alanin

Alternativna aminokiselina, što znači da se može sintetizirati u ljudskom tijelu (u ovom slučaju, u prisutnosti dušika). Postoje dvije vrste kiselina: alfa-alanin i beta-alanin. Prvi tip je strukturna jedinica proteina, a drugi je sastavni dio bioloških spojeva. Alanin je produkt drugih aminokiselina: valin, leucin i izoleucin. Prvi put tvar je otkrio austrijski znanstvenik T. Weyl 1888. godine. Zatim je naširoko koristi u medicini i sportskoj prehrani. Prirodni izvori su najbogatiji u alaninu: govedina, svinjetina, konjska mesa, janjetina, piletina, puretina, riba i plodovi mora. Zatim dolaze mliječni proizvodi i jaja. Obično je manjak ove aminokiseline rijedak, ali ako ljudi imaju povećanu tjelesnu napetost ili izraženu gladovanje bjelančevina, tada biološki aktivni dodaci i lijekovi mogu biti dodatni izvori.

Farmakološka svojstva

Najosnovnija funkcija alanina za ljudsko tijelo je da sudjeluje u formiranju glukoze u krvi i održava svoju normalnu razinu. Ona služi kao izvor energije za mozak, središnji živčani sustav i mišićno tkivo. Normalna glukoza ne dopušta povlačenje rezerve iz rezervi mišićnog tkiva, čime se štiti od uništenja. Tada se aminokiselina uključe u metaboličke procese šećera, ugljikohidrata, organskih kiselina, pomaže u proizvodnji protutijela, koja zauzvrat podupiru i jačaju imunološki sustav. Ima smirujući učinak na središnji živčani sustav, pomaže u borbi protiv stresnih stanja, ima spazmolitički učinak, ublažava glavobolje i sudjeluje u mnogim hormonskim procesima, poboljšava stanje kose, noktiju i koži. Smanjuje apetit, povećava izdržljivost i učinkovitost.

Upozorenja za uporabu

Zbog sposobnosti proizvodnje antitijela, alanin se koristi u medicinskoj praksi za teške virusne bolesti (ili bilo koje virusne bolesti, uključujući herpes), bolesti imunološkog sustava, AIDS. Pomaže kod depresije, razdražljivosti, neurotičnih napadaja, migrena i ostalih psionurotskih poremećaja. Indikacije za uporabu su gladovanje bjelančevina, slabost, sindrom menopauze, dijabetes, benigna hiperplazija prostate i pretilost.

kontraindikacije

Trudnoća, laktacija, preosjetljivost na tvar.

Nuspojave

Promjene u razinama šećera u krvi, umor, bol u mišićima i zglobovima, nesanica, razdražljivost.

Svojstva i primjena Beta-alanin

Prije dva desetljeća, malo ljudi znalo je o postojanju korisne aminokiseline - beta-alanin, ali što je to? Danas dobiva popularnost među sportašima i onima koji prate zdravlje.

Proizvođač Biotech (USA)

Povijest

Po prvi put, definicija "alanina" uvela je kemičar iz Austrije, T. Weyl, krajem 19. stoljeća. Istraživao je karakteristike vlakana svilenih bobica, koje su kasnije postale izvorom alanin komponente. Godine 1900. ruski biokemičar Vladimir Sergeevich Gulevich identificirao je karnozin. Kasnije je otkrila njegove aminokiseline: histidin i beta-alanin - vrsta alanina. Ali zašto je to?

Beta-alanin je zamjenjiva prirodna aminokiselina. To je sastavni dio vitamina B5. Sprječava unutarnje okruženje tijela da zakiseli, zbog čega se ne pojavljuje iscrpljivanje mišića. Za razliku od njegovog kolege, alfa-alanin, nije uključen u sintezu proteina, već nastaje tijekom njegovog sloma. Nije pronađena kao posebna aminokiselina.

Beta-alanin nije doping, odnosi se na dodatke koji su uključeni u sportsku prehranu, lijekove. U umjerenim količinama bezopasnim ljudima.

Beta-alanin u hrani

Prosječna osoba dobiva aminokiselinu iz uravnotežene prehrane koja je dovoljna za cijeli dan. Pronađeno je u peptidima anserina, balena i karnzina, koji se nalaze u hrani:

Sadržano u orašastim plodovima, sjemenkama, grahom, žitaricama, mekama i kukuruznim klipovima. Tijekom dugog kuhanja u velikoj količini vode, hrana je lišena alanina i njegovih sastojaka.

Uloga beta-aminokiselina

Beta-alanin namijenjen je osobama koje nemaju glukozu zbog poremećaja u tijelu. Amino kiselina je uključena u metabolizam šećera i raznih organskih kiselina. Uz smanjenje šećera u krvi, beta-alanin normalizira i povećava ga do određenog pokazatelja.

Borite se protiv niskog krvnog tlaka. Amino kiselina potiče obrambeni sustav. Upotrebom β-alanina nastaju protutijela. Potiče povlačenje metaboličkih proizvoda kao što je amonijak. Prije i poslije cijepljenja lijekovima, čisti tijelo štetnih spojeva: živa, arsen.

Za koga

Amino kiselina je potrebna za one koji primaju povećanu tjelesnu aktivnost. Zato se aktivno koristi u bodybuildingu. Savršeni kondicijski sportaši, vrste igara, veslanje, crossfit.

Zahvaljujući tome, povećava izdržljivost i rast mase mišića povećava učinkovitost. Beta-alanin ublažava bol u mišićima nakon vježbanja, ubrzava proces oporavka nakon ozljeda.

Pogodna za vegetarijance, ove kategorije ljudi ne jedu ili djelomično isključuju životinjsku hranu iz prehrane. U voću i povrću je barem aminokiseline. Beta-alanin će nadoknaditi tijelo s nedostajućom energijom koja se nalazi u gljivama, soje, sjemenki suncokreta i peršinom.

Korisne i štetne osobine

Beta-alanin je uključen u procese ljudskog tijela, pa je njegova upotreba vrijedna kako za prosječnu osobu tako i za sportaša.

  • povećava ljudsku otpornost na bolesti;
  • poboljšava pamćenje;
  • uklanja metaboličke proizvode iz tijela;
  • priprema ženu za menopauza;
  • ublažava stres, anksioznost;
  • smanjuje apetit;
  • povećava izdržljivost;
  • vraća tijelo nakon dugotrajnog napora;
  • povećava kontrakciju mišića, povećava produktivnost rada;
  • uzrokuje djelovanje masnoće;
  • proizvodi hormone, što znači produljenje mladosti;
  • za energetski zdrav život u starosti.
  • Unatoč brojnim prednostima lijeka, ima nedostataka.

Kada se uzima više od 12 tjedana za redom, uzrokuje trovanje proteinima u tijelu - depresiju funkcija jetre i bubrega, što dovodi do sindroma kroničnog umora.

preporuke

Prije uporabe beta-alanina preporuča se posavjetovati se s liječnikom. On će propisati potrebnu dozu i sredstva trajanja prijema, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike organizma.

Ali kako uzeti beta-alanin sportašima: prije treninga ili poslije? Ovo pitanje nije precizne upute. Važno je imati na umu da korištenje aminokiselina treba biti dnevno, bez prekida u tečaju.

Učinkovito djeluje s kreatinom, kofeinom i betainom. S visokim intenzitetom opterećenja s natrijevim sodom. Kombinira se s glutaminom, citrulinom, visokim ugljikohidratnim smjesama, koenzima Q-10 i BCAA. Preporučljivo je uzimati beta-alanin naizmjence s taurinom.

Vjeran asistent za klimakterijumom

Tvar je pogodna za žene koje se bore s nepoželjnim simptomima tijekom menopauze:

  • dilatacija krvnih žila;
  • glavobolje;
  • težina i povećana plima;
  • povećano znojenje;
  • groznica;
  • promjene raspoloženja.

Na kraju reproduktivnog razdoblja, aminokiselina se proizvodi u minimalnim količinama. Stoga, žene moraju nadoknaditi nedostatak beta-alaninskih lijekova. Pored glavnih simptoma, beta-alanin se bori s umorom tijela, uz smanjenje pozornosti i koncentracije, aktivnost mozga i obrambeni sustav.

Unos beta-alanina i preporučene doze

NUTREND COMPRESSED kapsule

Upute za uporabu aminokiselina su jednostavne. Dnevni unos aminokiselina za odrasle iznosi 3 grama; za djecu školske dobi - 2,5, za djecu mlađu od sedam godina - 1,7-1,8. Za osobe koje vode sjedeći način života, doza aminokiselina ne prelazi 1 gram po danu.

U sportu, muškarcima se preporučuje uzimanje 400-800 mg na vrijeme i 300-700 mg za žene, u redovitim razmacima od šest do osam sati. Dnevna stopa beta-alanina je 4-6 grama. Trajanje tečenja varira od deset do dvanaest tjedana. Tijekom tog perioda, karnozin se povećava u ljudskom tijelu na 80%. Amino kiselina ostaje u mišićima čak i nakon suspenzije dodataka i postupno se smanjuje - 2% u dva tjedna.

S umjerenim simptomima menopauze, preporučena doza je jedna do dvije tablete dnevno. U slučajevima pogoršanja - tri tablete dnevno. Da bi se postigao željeni rezultat, tečaj lijekova traje prosječno šest mjeseci. Ovisi o tkivu tijela, postupno skupljajući korisna svojstva aminokiseline.

Oblik proizvoda: postoji širok spektar aditiva s beta-alaninom: tablete, kapsule, prah, otopina.

Uvjeti skladištenja: Skladištiti pri sobnoj temperaturi na suhom i tamnom mjestu. Rok valjanosti: dvije do tri godine od datuma izdavanja.

Znakovi nedostatka aminokiselina

  • gubitak apetita;
  • živčani uvjeti;
  • slabljenje imuniteta;
  • hipoglikemija - smanjenje koncentracije glukoze u krvi na 3,3 mmol / 1;
  • smanjeni libido;
  • urolitijaze.

Znakovi višak amino kiselina

  • oštećenje pamćenja;
  • depresija;
  • poremećaj spavanja;
  • stalna bolest zglobova i mišića.

kontraindikacije

  • idiosinkrična sredstva;
  • alergijske reakcije;
  • intoleranciju glutena.

Budite oprezni kod ljudi koji imaju dijabetes. Višak beta-alanina negativno utječe na razinu glukoze u krvi.

Učinak beta-alanina na žensko tijelo još nije u potpunosti shvaćen jer nije provedeno dovoljno istraživanja na ovom području. Stoga je poželjno ne koristiti tijekom trudnoće i dojenja djeteta.

Nuspojave

Često naiđete nuspojave pri uzimanju aminokiseline su trnci, lagano paljenje, dilatacija krvnih žila i crvenilo kože. Oni se pojavljuju na koži glave, trbuha, donjih i gornjih udova. Simptomi se javljaju deset do petnaest minuta nakon primjene. Trajanje ovih fenomena je 2 sata.

U rijetkim slučajevima postoji poremećaj spavanja, mučnina, konvulzije. Da biste smanjili vjerojatnost ovih negativnih pojava, trebali biste: koristiti beta-alanin s hranom ili dodati koktel, koristiti lijek u malim obrocima, ne prelaziti dnevnu dozu.

U ljekarnama i specijaliziranim maloprodajnim mjestima minimalna cijena beta-alanina je 200 rubalja, maksimalna je 5800. Sve ovisi o količini pripravka, obliku oslobađanja, zemlji proizvođača. Potrošači bi trebali biti svjesni da je u sportu pohranjuje njegova cijena reda veličine jeftinija nego u farmaceutskim institucijama.

Proizvođač Poslovni

Na ruskom tržištu postoje desetine proizvođača beta-alanina, od kojih su najpopularniji:

  • Myprotein (Engleska);
  • Kingprotein (Rusija);
  • Wirud GmbH (Njemačka);
  • Olimp laboratoriji (Poljska);
  • Ultimate Nutrition (SAD);
  • Scitec Nutrition (SAD);
  • Vitajoy (Kina).

Analozi Beta-Alanina

Uobičajeni analozi beta-alanina su "Chi-Klim", "Klimalanin", "Abyufen", "Mense", "KliNet". Sredstva su dostupna u tabletama, kapsulama i mastima. Ovi ne-hormonski oblici doziranja i dodatke prehrani dostupni su za žene tijekom i nakon menopauze.

Samo pozitivne ocjene nakon pravilnog unosa ovih lijekova.

zaključak

Beta-alanin igra značajnu ulogu u tijelu obične osobe ili sportaša. Naravno, on nije jamac visokih sportskih postignuća, a ne panaceja za sve bolesti. Ali ako želite do starosti i tijekom nje, da se osjećate snažnim, punom snage i energije, budete ponosni na vitko, reljefno tijelo, onda će beta-alanin biti vaš pomoćnik u ovom.

Poboljšajte i jačajte bodytrain.ru

Pročitajte ostale članke u blogu baze znanja.

Što je beta-alanin i kako ga uzeti?

Ako uzmete ovaj sportski dodatak, možete trenirati teže. Teže vježbanje će dovesti do rasta mišića i snage. I što više mišića i snage, to će se brže poboljšati tjelesna sposobnost. Zvuči primamljivo i poznato. Tako oglašavajte sportsku prehranu prije treninga.
Danas većina pre-trening kompleksa sadrže beta-alanin, ili predstavljaju kao glavnu komponentu. Prema naljepnicama, to povećava snagu, snagu i izdržljivost tijekom vježbanja snage, trčanja i većine sportova.
S druge strane, skeptici tvrde da pomaže samo u sportu gdje trebate brzo trčati: nogomet i košarku, ali je beskorisno za trening snage. Osim toga, upozoravaju da istraživanja vezana uz ovaj lijek nisu dovoljna da kažu kako je to sigurno.
Tko je u pravu?
Smatra se da beta-alanin pomaže da više pristupa i ponavljanja tijekom treninga i da je učinkovit u HIIT treningu, ali ne povećava snagu. Razgovarajmo o tome zašto je beta-alanin potreban, o korisnim i nuspojavama, i kako je najbolje poduzeti.

Što je beta alanin?

Zamjenjiva aminokiselina. To znači da nije potrebno koristiti hranu, jer je tijelo sposobno sintetizirati ga od drugih aminokiselina. (Amino kiseline koje tijelo ne može sintetizirati nazivaju se nezamjenjivima - tijelo ih prima samo hranom).
Naše tijelo koristi beta-alanin za stvaranje kemikalije zvane karnozin u mišićima i mozgu. Taj spoj nastaje kombiniranjem beta-alanina s esencijalnom amino kiselinom, L-histidinom. Jedna od glavnih funkcija karnozina u mišićima povezana je s regulacijom kiselosti.

U procesu čestih ponovljenih kontrakcija, mišići postaju sve više i više kiseli. Ovo zauzvrat ometa sposobnost mišića da se ugovore sve dok mišić ne izgubi svoju sposobnost ugovaranja. Ovo je jedan od načina da objasni kako se umor mišića javlja.
Carnosine ometa ovaj proces mišićnog zakiseljavanja, čime se povećava količina posla koju mišići mogu učiniti.

Zašto uzimati beta alanin?

Postoji nekoliko mehanizama koji dovode do zamora mišića tijekom vježbanja. Međutim, povećana kiselost je jedna od najmoćnijih. Smanjenje kiselosti značajno povećava sposobnost rada.
Beta-alanin je popularan sportski dodatak, jer se u tijelu pretvara u karnozin, koji se nakuplja u mišićima, što smanjuje kiselost mišićnog tkiva i povećava količinu rada prije početka iscrpljenosti.
Ovaj mehanizam je sličan djelovanju natrij bikarbonata (soda za pečenje). Ima snažnu alkalnu sredinu (visoki Ph), što pomaže u sprječavanju povećanja kiselosti (niske Ph) u mišićima tijekom vježbanja.
Beta-alanin je mnogo bolji od natrijevog bikarbonata s praktičnog gledišta, jer ne uzrokuje uznemireni želudac i ne zahtijeva apsorpciju ogromne količine sode za pečenje kako bi se pokazao barem neki učinak.
Postavlja se pitanje: zašto ne uzeti karnozin u čistom obliku?
Budući da se kada se uzima oralno, karnozin ne dolazi do mišića u nepromijenjenom obliku. Ona se razgrađuje u dva dijela: beta-alanin i L-histidin, koji se ponovno sastavljaju u karnozinsku molekulu. Osim toga, u našem tijelu je uvijek dovoljno slobodan L-histidin. Ali ono što nedostaje je dodatni beta alanin. Zato se uzima kao sportski dodatak, a ne karnozin ili L-histidin zasebno.

Koje su prednosti beta-alanina?

Glavni učinak je povećanje mišićne izdržljivosti, ali i djelomično poboljšanje tjelesne aktivnosti. Vjeruje se da ima neke korisne učinke na zdravlje, ali mnoge studije o ovoj temi previše su preliminarne da bi donijeli konačne zaključke.

Na primjer, to je široko preporučeno tijekom menopauze kod žena. Pomaže u borbi s brojem i težinom vrućih treptaja (nerazumna toplina i znojenje), glavobolje i migrene. Najpoznatiji lijekovi: "Ciklin-alanin", "Klimalanin".

Beta-alanin i mišićna izdržljivost

Što se tiče poboljšanja mišićne izdržljivosti, on je stvarno učinkovit. Ali, kao i svi sportski dodaci, nije neka vrsta čudotvorne molekule. Jedan od najboljih dokaza u njegovu korist je studija koju su proveli znanstvenici na Sveučilištu u Nottinghamu Trentu 2012. godine. Analizirali su 15 detaljnih studija u posljednjih 6 godina. I došlo je do zaključka da beta-alanin povećava mišićnu izdržljivost za 2,85% s trajanjem vježbi od 1 do 4 minute (trajanje, češće u Crossfitu, supersetama i tako dalje). Prema njihovim zaključcima, on nema utjecaja na vježbe koje traju manje od 1 minute i lagano poboljšavaju performanse vježbi koje traju više od 4 minute. To znači da nije osobito korisno za relativno kratko ili dugo opterećenje. Zato većina podizanja težine uzima beta-alanin i kreatin u isto vrijeme, što značajno poboljšava radnu sposobnost u rasponu od najviše 60 sekundi i ima učinak u razdoblju od 60 do 240 sekundi. Tako se oni "osiguravaju" za sve prigode.
Kada radite manje od 15 ponavljanja, pristup vjerojatno neće trajati dulje od 30 sekundi. Dakle, beta-alanin neće imati poseban učinak samo ako ne radite superset ili pristup za 25 ili više ponavljanja.

Ovo je studija na Sveučilištu New Jersey 2008. godine. Osam 20-godišnjih muškaraca treniralo se u sljedećim programima za 4 tjedna:

  1. Koristi se 4,8 grama beta-alanina svaki dan tijekom 30 dana.
  2. Svakodnevno su 30 dana uzimali placebo.

Obučeno 4 puta tjedno za 8-10 ponavljanja u pristupima. Tijekom studija redovito se prati maksimalni maksimum (1RM), kao i prosječan broj ponavljanja i podignutih utega za svako vježbanje. Kada su istraživači izračunali rezultate, otkrili su da uzimanje beta-alanina omogućilo je prosječno 22% više ponavljanja i povećalo 18% više težine u svakom treningu, u usporedbi s grupom koja je uzela placebo. To znači da, iako su ispitanici napravili pristup ne dulje od 30 sekundi, dodavanje dodataka pomoglo je da se više vježba. Istraživači nisu mjerili rast mišića, ali je vjerojatno da će sportaši koji uzimaju beta-alanin imati bolje rezultate. To je sve o izdržljivosti snage.

Kako beta-alanin utječe na više tradicionalnih vrsta kao što je biciklizam? Znanstvenici sa Sveučilišta u Oklahomi proveli su studiju s 22 mlade žene. Podijeljene su u dvije skupine:

  • Prva skupina konzumirala je 3 do 6 grama beta-alanina dnevno.
  • Druga skupina konzumirala je placebo.

Studija je trajala 28 dana. Utvrđeno je da su žene koje su uzimale dodatak uspjele voziti bicikl 2,5% dulje od onih koji su uzimali placebo.

Utjecaj na rast mišića

Postoje dokazi da malo pridonosi rastu mišića. Dobar primjer toga je studija koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Oklahomi.
45 muškaraca podijeljeno je u dvije skupine:

  • Prva skupina konzumirala je 6 grama beta-alanina dnevno.
  • Druga skupina uzela je placebo.

Obje skupine su tjedno tri treninga HIIT-a na stacionarnom biciklu šest tjedana. Do kraja ispitivanja, beta-alanin grupa je dobila 1 kg mase mišićne mase. U placebo grupi nisu ništa postići.

Mnoge druge studije su provedene, a povećanje mišićne mase je zapaženo pod utjecajem beta-alanina. Čini se da nije nusproizvod viših performansi. Do sada nije sasvim jasno zašto, ali može malo povećati rast mišića.

Koja je djelotvorna doza beta alanina?

U kliničkim je ispitivanjima pokazano da se pozitivan učinak odvija pri uzimanju od 2 do 4,8 grama. Dozu od 4.8 je nešto učinkovitija od 2, ali nikakva razlika nije vidljiva pri svakodnevnom uzimanju dodataka. Kao i kod unosa kreatina, beta-alanin najvjerojatnije ima i "fazu učitavanja" koja dopušta akumulaciju karnizina u mišićima. Također je važno napomenuti da s velikom količinom treninga snage, doza treba biti maksimalno - 4,8 grama.

Kada trebam uzimati beta-alanin?

Obično je dio kompleksa pred-vježbanja. Stoga se može činiti neočekivano, ali nije potrebno poduzeti prije treninga. Beta-alanin je u tom smislu vrlo sličan kreatinu i ima kumulativni (akumulativni) učinak. Drugim riječima, ako svakodnevno konzumirate klinički učinkovitu dozu, nije važno koliko vam je vrijeme potrebno.

Koji rezultati bi se trebali očekivati?

Kao i kod svih ostalih dodataka, ne treba se previše očekivati ​​od beta-alanina. Uvijek biste se trebali sjetiti da sportsko igralište ne stvara lijepu sportsku figuru, već sustavno vježbanje i pravilnu prehranu.

A ipak možete očekivati ​​sljedeće:

  1. Lagano povećanje volumena rada.
  2. Lagano povećanje performansi pri radu s supersetima.
  3. Lagano povećanje rasta mišića (nije izraženo kao pri uzimanju kreatina).

Jasno je da ovo ne zvuči vrlo impresivno, ali zapravo jest.

Nema potrebe zaključiti da ne biste trebali uzimati ovaj dodatak. To znači da ne trebate uzimati beta-alanin samo ako želite vidjeti ozbiljne rezultate. Isto se može reći io većini prirodnih dodataka. Svaki zasebno nije impresivan, ali kada primite zajednički prijem, primijetit ćete kumulativni efekt.
Na primjer, ako beta-alanin može poboljšati učinkovitost za 3%, tada ćete u kombinaciji s drugim sastojcima postići povećanje od 10%. A to će utjecati na rezultate, pod uvjetom da vježbate ispravno i dobro jedete.

Što uzrokuje trnce?

Oko 15 minuta nakon uzimanja beta-alanina osjetit ćete osjećaj trnjenja na koži. Obično oko lica, vrata i ruku, ali se može pojaviti na bilo kojem drugom mjestu. Tehnički izraz za to je parestezija, ali većina ljudi to naziva "beta-alanin trnce". Iako nije sasvim ugodno, to je apsolutno bezopasno.

To se događa zato što je ova aminokiselina neurotransmiter i veže se na živčane stanice. Što uzrokuje trnce 30-60 minuta. Učinak se smanjuje nakon otprilike 2 tjedna unosa, ali vrlo rijetko nestaje u potpunosti. Ako nema trnjenja, to ne znači da beta-alanin ne utječe na vas. Male doze od 400 do 500 miligrama obično ne uzrokuju primjetno trnce. Velika doza - od 2 do 5 grama, uvijek uzrokuje trnce. Stoga, ako uzimate dodatak koji sadrži veliku količinu beta-alanina, a nemate trnce, onda je najvjerojatnije - to su lažne informacije na naljepnici. Neki ljudi u početku su neugodno ovaj efekt, ali s vremenom, većina počinje voljeti.

Nuspojave

Osim trnjenja, beta-alanin nema drugih nuspojava. Ali jedna stvar treba biti zapamćena: ona se prenosi u stanice istim bjelančevinama kao i druga aminokiselina, taurin. Teoretski, previše beta-alanina u tijelu može smanjiti količinu taurina u stanicama. Međutim, kada pogledamo studije u standardnim klinički učinkovite doze (2-5 grama), to ne dovodi do značajnog gubitka unutarstaničnog taurina. Sve se to može dogoditi pri preuzimanju prevelikih doza beta-alanina.

Sadržaj beta-alanina u sportskim dodatcima

Kao što je gore spomenuto, sadržano je u kompleksima prije treninga. Preporučljivo je zapamtiti:

  1. Ako dodatak sadrži manje od 2 grama beta-alanina (u jednom dijelu), nemojte ga kupiti. To je premalo, učinak dolazi od 2 do 5 grama.
  2. Ako oznaka navodi da dodatak sadrži učinkovitu dozu, ali ne osjećate se trnci kada je uzimate, promijenite ga. Najvjerojatnije nema tu količinu beta-alanina, što je naznačeno na naljepnici.

Glavni nalazi

Beta-alanin je aminokiselina koja povećava razinu karnozina u mišićnom tkivu, što sprječava acidifikaciju tijekom intenzivne vježbe, što smanjuje umor i povećava učinkovitost.

Beta-alanin je najučinkovitiji za intenzivne vježbe koje traju od 1 do 4 minute, na primjer, HIIT i crossfit. Također izravno povećava rast mišića malo.

Jedina nuspojava je privremeno peckanje na koži 15 minuta nakon uporabe. To je uzrokovano izlaganjem živčanih receptora kože i potpuno je sigurno.

Žene ga često koriste tijekom menopauze kako bi smanjile broj i težinu vrućih treptaja, glavobolje i poboljšali raspoloženje.
Na temelju gore navedenog, beta-alanin je vrijedan dodatak, pogotovo ako se kombinira s takvim poznatim pojačivačima performansi poput kreatina i citrulline.

Malo je vjerojatno da primijetite bilo koji učinak uzimanja beta-alanina zasebno, ali unos zajednice nekoliko aditiva će dati izražen kumulativni učinak.

Budite uvijek
u raspoloženju

Beta-alanin: utjecaj, korist i zlo, značajke uporabe

Od masterweb-a

Dostupno nakon registracije

Danas ćemo vam reći o izdržljivosti aminokiselina. Upravo u profesionalnom sportu, među bodybuilderima zvanim beta-alanin. Međutim, ne treba pretpostaviti da je ova komponenta isključivo sportski dodatak. Upotreba lijeka preporučuje se za žene u menopauzi. U članku ćemo govoriti o utjecaju beta-alanina na tijelo, njegove specifične prednosti, doziranje.

Što je ovo?

Ovaj element je prirodna aminokiselina, koja je dio mnogih proteina, kao i pantotenska kiselina (vitamin B). Beta-alanin se sintetizira u ljudskom tijelu. Temelj za to može biti različit:

Beta-alanin je dipeptidni protein koji se nalazi u ljudskim mozgovima i stanicama mišića, vezivnom tkivu. Dugujemo njegovu sintezu u tijelu u procesu dehidracije. Kada se razbije, taj će se element pretvoriti u octenu kiselinu.

Korisna svojstva stavke

U mreži, u tisku možete pronaći veliki broj pregleda beta-alanina, napisanog kao nutricionisti, profesionalni bodybuilderi, kvalificirani treneri i amaterski sportaši koji su sami pokušali sami. Sve gore navedeno može se kombinirati u tri glavna izvanredna svojstva neke aminokiseline:

  1. Povećana kontrakcija mišića. Kako se to događa? Zbog povećane otpornosti kanala kalcija. Ovaj faktor omogućava mišićima da se ugovore s većom brzinom i snagom. Povećano oslobađanje karnozina smanjuje kiselost. Kako je to korisno? Povećana kiselost u tijelu uzrokuje takozvani "zatajenje mišića". To jest, nemogućnost ponavljanja vježbe. Beta-alanin povećava prag iscrpljenosti sportaša. Zato njegovo drugo ime.
  2. Izvor energije, regulator glukoze u krvi. Ove osobine navedene su u uputama za beta-alanin. Amino kiselina aktivno sudjeluje u metabolizmu brojnih organskih kiselina, šećera. Osim toga, beta-alanin je izvor energije za središnji živčani sustav i mišiće. Uostalom, jednom u jetri, aminokiselina u ovom organu transformirana je u glukozu. Ako sportaš prolazi kroz pozornicu takozvanog "sušenja", njegova razina šećera u krvi je niska. Alanin će pomoći u reguliranju razine krvi. Borio se ne samo s hipoglikemijom (nedovoljno glukoze), već s niskim krvnim tlakom.
  3. Stimulator imunološke zaštite. Beta-alanin - za što je to? Amino kiselina, među ostalim, potiče imunološki sustav tijela da proizvodi zaštitna protutijela.

Određena šteta tijelu, uz poštivanje točne doze, nije bila identificirana tijekom kliničkih studija.

Tko je prikazana stavka?

Glavna upotreba beta-alanina u sportu je dodatak prehrani kad sportaš dobiva težinu, radi na olakšanju mišića. Općenito, pokazalo se da svi ljudi vode aktivan životni standard, sustavno se bave sportom, oni koji redovito pohađaju trening u dvorani.

Ako se osoba karakterizira dugotrajnim teškim tjelesnim naporom, onda treba alanin. Ovaj element pomaže u izlučivanju metaboličkih proizvoda nastalih kvarom proteina. Konkretno, amonijak.

Također, upute za uporabu beta-alanina upućuju na to da će lijek pomoći u ponovnom uspostavljanju zdravlja nakon dugotrajnog stresa, nervnog preopterećenja. Pokazano je ljudima koji su dugo trebali gladovati, slijediti strogu prehranu, također vratiti tijelo.

Gdje je stavka?

Za liječenje danas je moguće kupiti beta-alanin u ljekarni. Osim toga, proizvodi se u obliku aditiva na dijeti (specijalni prašci, kapsule), koji su široko zastupljeni u sportskim prehrambenim dućanima - redovito i virtualno.

Budući da je to aminokiselina prirodnog podrijetla, ne samo da će biti sadržana u posebnim kapsulama i tabletama. Beta-alanin je bogat sljedećom hranom:

  • Meso i bogato meso.
  • Mlijeko, niz proizvoda izvedenih iz nje - tekućine i čvrste.

Ispravna doza

Kako uzeti beta alanin pravilno? Dovoljno je pridržavati se dnevne doze pogodne za vaš životni stil:

  • Prosječna potreba ljudskog tijela u ovoj aminokiselini je 3 g / dan.
  • Ako aktivno sudjelujete u sportu, sustavno pohađate teretanu, strastveni su za bodybuilding, tada vam ova doza povećava - 4-6 g / dan. Pri kupnji dodataka u obliku prašaka, kapsula, tvar se najprikladnija uzima u tečajevima od 4-5 tjedana.
  • Ako vaš stil života nema ozbiljne tjelesne napore, ravnodušan je prema sportu i aktivnom odmoru, vaše tijelo treba manje količine alanina - oko 1 g / dan.

I sada se obratimo upotrebi ove aminokiseline kao terapijskog sredstva za stabilizaciju.

Beta-alanin za klimakterijumom

Što je karakteristično za razdoblje menopauze za žensko tijelo? Na ovom prekretnici, razina takvih važnih hormona kao estrogena, progesterona se smanjuje, a cijeli sustav organa zamjenjuje se novim načinom vitalne aktivnosti. Čimbenici povezani s godinom mogu zajedno uzrokovati posljedice egzacerbacije kroničnih patologija, produljenog liječenja infekcija i razvoju komplikacija. Također, menopauza često prati česte promjene raspoloženja, vruće trepće, nerazumna toplina i druge negativne manifestacije.

Beta-alanin samo pomaže u borbi s gore opisanim uvjetima, kako bi se smanjile njihove negativne manifestacije. Može normalizirati smanjenje razine proizvodnje hormona, "popraviti" termoregulacijski centar u hipotalamusu.

Djelovanje lijekovima

Kao što smo već spomenuli, beta-alanin je korisna aminokiselina koja se može samostalno sintetizirati našim tijelom. Međutim, u razdoblju menopauze proizvodi se u malim količinama. Nedovoljna sinteza i dovodi do nerazumne topline i znojenja - to je beta-alanin koji kontrolira središte termoregulacije hipotalamusa. Dakle, da bi se normaliziralo njezino stanje, žena mora napuniti aminokiselinske rezerve umjetno uz unos lijekova.

Druga korisna značajka: beta-alanin inhibira volumen histamina u krvi, koji širi periferne žile i štetno je za vegetativne procese. Dovoljna razina korisnih amino kiselina u tijelu tijekom menopauze pomaže u borbi s brojem i težinom vrućih treptaja, povećanom znojenju, glavoboljama i migrenama.

Također, beta-alanin je odgovoran za uklanjanje mliječne kiseline iz tijela. Ovo posljednje, stagnira u mišićnom tkivu, čini nas bezgrešnim umorom.

Neki važniji učinci pripravaka koji sadrže alanin na ženskom tijelu tijekom ovog teškog razdoblja prilagodbe:

  • Povećava imunitet, stvara otpor mnogim bolestima.
  • Pomaže uspješno preživjeti stresne situacije.
  • Ona promiče koncentraciju pažnje, prebacivanje između važnih stvari.
  • Ona promiče dobre performanse, smanjujući umor.

Prijem za menopauzu

Danas u trgovinama ljekarne možete pronaći mnogo lijekova, čiji je aktivni centar bahtalanin. Najpoznatiji su "ciklin-alanin" iz "Evalara" i "Klimalanina". Svi ovi alati imaju jednu negativnu značajku - precijenjenu. Izvrsna alternativa za žene tijekom menopauze bit će iste kapsule i prašci koje bodybuilderi poduzimaju. Te alate možete pronaći u mnogim trgovinama sportske prehrane.

Lijekove s beta-alaninom propisane su samo liječnikom! Također propisuje dozu, trajanje tečaja. U osnovi, žena s prosječnom manifestacijom znakova menopauze propisuje 2 tablete lijeka dnevno. Ako su simptomi jaki, tada se doza može povećati na 3 tablete.

Važna značajka - uzimanje lijeka je moguće uz zabranu hormonske terapije. Ponekad je propisana kao priprema za to. Ako se beta-alanin savršeno suprotstavlja potrebnim zadacima, nestaje potreba za hormonskim tretmanom.

Većina pacijenata uzima lijek s dobro bolesnim aminokiselinama:

  • Ne utječe negativno na hematopoetsku funkciju tijela.
  • Ne izaziva kardiovaskularne bolesti.
  • Nema negativnog utjecaja na rad jetre i bubrega.
  • Dugi tijek primjene ne uzrokuje pospanost, smanjenje koncentracije. Pozitivan učinak je zbog nepostojanja antihistaminskih elemenata.
  • Alanin nije zarazan ili zarazna.

Povoljan učinak tijekom menopauze

Zaključno, navodimo cijeli niz blagotvornih učinaka elementa na žensko tijelo:

  • Utjecaj na živčani sustav: poboljšanje koncentracije, brzina reakcije. Borba protiv raspoloženja.
  • Jačanje imuniteta. Antioksidativni učinci na tijelo.
  • Pozitivan učinak na raspoloženje, aktivnost. Izvor vitalne energije.
  • Normalizacija metaboličkih, energetskih procesa u tijelu. Važno je da beta-alanin tijekom hormonske prilagodbe sprečava dobivanje težine.
  • Uklanja višak tekućine iz tijela, ne dopušta da stagnira u tkivima.

Beta-alanin je vrlo korisna aminokiselina za ljudsko tijelo. Prije svega, to se pokazuje profesionalnim sportašima, ženama u razdoblju menopauze. Proizvodi bogati u njemu bit će apsolutno korisni za svaku osobu koja brine o svom zdravlju.

Beta Alanin

Opis je od 6. prosinca 2017. godine

  • Latinsko ime: Beta-Alaninum
  • ATX kod: G02CX
  • Aktivni sastojak: Beta-alanin (beta-alanin)
  • Proizvođač: Bouchard Laboratories, Francuska; LLC Vneshtorg Pharma, Rusija

struktura

Tableta sadrži 400 mg Beta-alanina (trgovački naziv lijeka Klimalanin). Dodatne komponente:

  • pšenični škrob;
  • hidratizirani oblik silicija;
  • glicerol palmitil stearat;
  • Mg stearata.

Kapsule od 500 mg (trgovački naziv Mense) sadrže:

Otpustite obrazac

Beta-alanin je aktivna komponenta dvaju lijekova: Mense i Climalanin. Prvi je dostupan u obliku kapsula od 500 mg (u pakiranju od 40 komada), drugi u obliku tableta 400 mg u blistera od 10/15 komada (u pakiranju od 30 tableta).

Tablete imaju bijelu boju i ravnu valjkastu formu, a kapsule imaju želatinoznu ljusku. Oba su lijeka dodatke prehrani i nisu registrirana kao lijekovi.

Farmakološko djelovanje

Beta-Alanin je aminokiselina koja se široko koristi u ginekologiji i poznata je po svojoj sposobnosti da zaustavi negativne autonomne simptome menopauze.

Učinak beta-alanina na tijelo

Amino kiselina djeluje na vaskularne centre perifernog krvotoka. Na pozadini liječenja moguće je zaustaviti negativne simptome koji se javljaju uslijed niske proizvodnje ženskih spolnih hormona:

Osim toga, aminokiselina sprečava prekomjerni unos histamina u krvotok, ali Beta-Alanin nije blokator antihistaminika, budući da nema izražen blokirajući učinak na specifične receptore.

Alanin i njegova svojstva

Strukturna formula Alanina je C3H7N02.

Drugo ime je 2 aminopropanska kiselina ili alifatska aminokiselina. razlikuju se:

  • alfa I alanin (pronađen u proteinima);
  • B-Alanin (sadržan u brojnim biološki aktivnim spojevima).

U hepatijskom sustavu, aminokiselina se pretvara u glukozu pomoću glukoza-alaninskog ciklusa (izvor Wikipedia). Za običnu osobu, dovoljno količine aminokiselina koje dolaze s uravnoteženom prehranom, ali za sportaše i sve one koji primaju povećano fizičko naprezanje, potrebno je dodatno nadopunjavanje nedostatka aminokiselina. Zbog svoje sposobnosti nadopunjavanja glukoze, razgradnje i asimilacije tijela proteinima, aminokiselina je naširoko koristi u sportskoj prehrani, kao i kao tonik i za medicinske svrhe.

Dobivanje Alanina

Prvi put je 1850. godine sintetizirala aminokiselina njemačkog znanstvenika Adolfa Strekkura, nakon čega je imenovana reakcija. Razvijena metoda omogućuje dobivanje aminokiselina iz hidrocijaninske kiseline, aldehida i amonijaka.

Kemijska svojstva

Interakcije s bazama, kiselinama i alkoholima (reakcija esterifikacije) i sposobnost stvaranja peptidnih veza. I metilamin i alanin reagiraju s:

  • vodik;
  • dietil eter;
  • klorovodik;
  • Fe hidroksid;
  • kisik;
  • fosforna kiselina.

Alanin je u interakciji s kalcijevim hidroksidom i glicinom (nh2ch2cooh). Glicin i alanin su homologi.

Jednadžbe reakcija interakcija s NaOH i HCl:
CH3-CH (NH2) -COOH + HCl → [CH3-CH (NH3) -COOH] + Cl-
NH2-C2H4-COOH + NaOH → NH2-C2H4-COONa + H20.

Dobivanje dipeptida iz alaninske jednadžbe:

NH2-CH2-COOH + CH3- (NH2) CH-COOH = CH3- (NH2) CH- [CO-NH] -CH2-COOH Glicin + Alanin = dipeptid.
Oksidativna deaminacija odvija se stvaranjem intermedijernog imina.

Alanin aminotransferaza se povećao

Rast ovog pokazatelja može ukazivati ​​na patologiju organa u kojima se nalazi (najčešće u jetrenom sustavu). Analiza AST (aspartat aminotransferaza) i ALT se provodi uzimanjem krvi iz vena. Indeks rita pokazuje omjer ovih enzima i ne smije prijeći 1,33.

Farmakodinamika i farmakokinetika

Podaci za odjeljak nisu prikazani.

Upozorenja za uporabu

Beta-Alanine za menopauzu omogućuje brzo zaustavljanje "vrućih treptaja" kod žena, uklanjajući negativne simptome menopauze.

kontraindikacije

  • prijenos trudnoće;
  • individualna preosjetljivost;
  • dojenje.

Nuspojave

Upute za uporabu beta-alanina (metoda i doziranje)

Lijek je namijenjen primanju per os.

Kako uzeti

Mens s aminokiselinom propisuje se 1-2 tablete dnevno. Možda povećava dozu do tri tablete. Tečaj je dizajniran za 5-10 dana do potpunog olakšanja "plime i oseka". Ponovljeni tečaj se provodi na nastavku negativnih simptoma.

predozirati

Podaci nisu prikazani.

interakcija

Može se koristiti s drugim lijekovima, uključujući one slične farmakološkim djelovanjem.

Uvjeti prodaje

Predstavljanje receptorskog obrasca od liječnika nije obavezno.

Uvjeti skladištenja

Proizvođač je ograničio temperaturni režim - do 25 stupnjeva.

Rok trajanja

Posebne upute

Prijam prehrambenih dodataka nije dopušten bez savjetovanja s liječnikom.

analoga

  • Mense;
  • Klimalanin.

Za djecu

U pedijatrijskoj praksi ne primjenjuje se.

Tijekom trudnoće (i laktacije)

Lijek je kontraindiciran u ovoj skupini bolesnika.

Beta Alanin Recenzije

Tematske zajednice i forumi sadrže uglavnom pozitivne recenzije o lijekovima, koji uključuju aminokiselinu beta-alanin. Lijekovi se dobro podnose, rijetko uzrokuju negativne simptome i stvarno ublažavaju neugodne manifestacije kod žena u menopauzi.

Cijena Beta-Alanina, gdje kupiti

Trošak ovisi o obliku izdavanja i regiji prodaje. Beta-Alanin (Mens) u Moskvi je moguće kupiti za 350 rubalja. Prosječna cijena Beta-Alanina u ljekarni (droga Klimalanin) iznosi 400 rubalja.

Obrazovanje: Diplomirala je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zadru s diplomom opće medicine. Godine 2011. stekla je diplomu i certifikat u terapiji. Godine 2012. primila je 2 svjedodžbe i diplome u "Funkcionalnoj dijagnostici" i "Kardiologiji". Godine 2013. polazila je tečajeve u "Stvarna pitanja otorinolaringologije u terapiji". U 2014. godini je pohađala napredne tečajeve specijalizacije "Klinička ehokardiografija" i tečajeve specijalnosti "Medicinska rehabilitacija".

Radno iskustvo: Od 2011. do 2014. radi kao liječnica opće prakse i kardiologa u Poliklinici MBUZ br. 33 u Ufa. Od 2014. radi kao kardiolog i liječnik za funkcionalnu dijagnostiku u MBUZ Poliklinici br. 33 u Ufai.

Alanin. Dnevna stopa. Nedostatak alanina

Alanin je zamjenjiva aminokiselina prirodnog podrijetla. Uključen u skupinu proteina i sintetiziran endogenom sintezom. U živim organizmima prisutnim u dva oblika - alfa i beta. Alfa-alanin je važan strukturni element proteina, a također sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. Beta-alanin je dio mnogih bioloških spojeva, na primjer, vitamina B5.

Dnevna potreba za alaninom

Stručnjaci su otkrili da dnevna stopa u ovoj aminokiselini za odrasle iznosi 3 grama dnevno, za učenike - 2,5 grama, a za malu djecu samo 1,7 grama. Važno je ne zaboraviti da se intenzivnim sportskim aktivnostima povećava potreba za uzimanjem alanina. Također, preporuča se povećanje doze u slučaju slabe imunosti osobe. No, u slučaju sindroma kroničnog umora i problema s usnama, potrošnja alanina treba smanjiti. Asimilacija alanina događa se brzo i potpuno.

Primjena i korisna svojstva alanina

Budući da je alanin izvrstan stimulator imunološkog sustava i zbog proizvodnje antitijela, pronašao je široku primjenu u medicini. Brojne studije potvrdile su uspjeh upotrebe alanina u borbi protiv virusa, na primjer herpes. Koristi se za liječenje AIDS-a i povećanje imuniteta. Alanin je apsolutno neophodan u psihijatriji, jer olakšava razdražljivost, apatiju i glavobolje. Bodybuilderi i sportaši koriste alanin kao dodatak prehrani, što doprinosi povećanom izdržljivosti i poboljšanom atletskom učinku. Osim toga, ova aminokiselina uklanja iz tijela štetne tvari metabolizma, nastale kao rezultat napornih treninga. Osim toga, regulira razinu šećera, ako je potrebno, podjele na glukozu. Stoga osoba ne osjeća dugotrajni osjećaj gladi i ne treba zalogaje između obroka, što je važno za ljubitelje prehrane i ljude koji slijede slimu svoje figure. Također jača kosu i nokte i značajno poboljšava njihovo stanje.

Hrana bogata alaninom

Jao, vegetarijanci često imaju nedostatak ove aminokiseline. Koji proizvodi sadrže alanin? Glavni je izvor meso i meso. Ova aminokiselina prisutna je u velikim količinama u životinjskim bjelančevinama. Važno je uključiti prehrambeno mlijeko, sir, jaja, zob, rižu, orahe, morske plodove.

Beta-alanin: prednosti i štete

Među velikim brojem aminokiselina koje ljudsko tijelo treba posebno mjesto zauzima alanin - biološki aktivna tvar koja je uključena u mnoge procese. Postoje dvije vrste alanina - alfa i beta. U prvom slučaju govorimo o aminokiselini, koja je dio većine proteina i pridonosi potpunijoj probavljivosti. Beta-alanin u slobodnom obliku se nalazi samo u moždanim stanicama, ali može biti dio peptida i najčešće se nalazi u karnozinu.

Zašto tijelo treba beta-alanin?

Ova supstanca pomaže u vraćanju i povećanju mišićne mase zbog činjenice da ona sprečava kisikove ione u tkivima, što je neka vrsta zaštite. To jest, kada se osoba izlaže fizičkom naporu, umor je prirodni kriterij koji regulira funkciju mišića. Beta-alanin pomaže da se prevlada, eliminirajući sličnu barijeru. Zbog toga je ovaj dodatak prehrani široko korišten od strane sportaša koji treniraju 4-6 sati dnevno i zainteresirani su za dobivanje mišićne mase što je prije moguće bez da se osjećaju nelagodu, bol i umor. Također treba imati na umu da ta supstanca doprinosi uklanjanju amonijaka iz tijela, koji se akumulira nakon tjelesnog napora i može uzrokovati opijenost.

Valja napomenuti da beta-alanin ne samo da potiče izgradnju mišića i je sastavni dio bodybuildinga, već ima i vrlo pozitivan učinak na rad mozga, poboljšava pamćenje i ubrzava reakciju. Prednosti ove tvari trebaju se pripisati i pozitivno djelovanje na hormone, što je vrlo važno za osobe starije od 40 godina. Beta-alanin stimulira proizvodnju hormona koji omogućuju žensko tijelo da se pripremi za klimakterijumom, a muškarcima pruža mogućnost produljenja mladosti i jačanja tjelesnog zdravlja.

Kako možete nadopuniti zalihe beta-alanina u tijelu?

Beta-alanin nije prisutan u hrani, iako neke vrste voća i povrća, kao i morskih plodova, potiču proizvodnju u tijelu. Međutim, za ljude koji su ozbiljno uključeni u sport, količina ove biološki aktivne tvari koja je prisutna u tijelu očito nije dovoljna. Zbog toga danas postoji ogromna količina vitamina i tzv. Kompleksa prije treninga, koji uključuju beta-alanin.

U pravilu, ovi dodatci su od interesa za sportaše koji žele ne samo izgraditi mišićnu masu, već i riješiti boli nakon vježbanja. Bez obzira na to, beta-alanin može koristiti onima koji nisu zainteresirani za sport, ali koji žele povećati izdržljivost vlastitog tijela, povećati ton, ubrzati proces spaljivanja masnoća i smanjiti apetit.

Koliko je sigurna beta-alanin?

Vjeruje se da aditivi za hranu kao što su peptidi, ne mogu uzrokovati značajnu štetu ljudskom zdravlju. Naprotiv, one djeluju kao stimulans koji aktivira vitalne funkcije tijela, daje osjećaj veselja i pomaže u vraćanju moći. Sve to vrijedi u odnosu na beta-alanin, koji stvarno ima regenerirajuće, stimulirajuće i analgetsko svojstvo. Ipak, znanstvene studije pokazuju da ta tvar nije tako bezopasna, kao što se čini na prvi pogled. Za početak treba razumjeti da dnevni unos beta-alanina u obliku raznih prehrambenih dodataka za odraslu osobu ne smije biti veći od 6 g. Doza se izračunava na temelju tjelesne težine i ne prelazi 20 mg po 1 kg mase. Ako kršite ovo pravilo i neovisno povećate dozu, tada se neće dogoditi ništa strašno, ali tijekom vremena može se razviti parestezija - iritacija perifernog živčanog sustava, što je popraćeno nelagodom u mišićima i ekstremitetima. Osim toga, liječnici su zaključili da više od 12 tjedana zaredom ne treba uzimati ovaj dodatak prehrani, budući da višak beta-alanina u tijelu dovodi do inhibicije funkcije jetre i bubrega, što je izravna posljedica trovanja bjelančevina u tijelu.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Što je korisno i štetno puževe u vrtu?

Puževi u vrtu jedva su vidljivi susjedi na tom području, ti predstavnici životinjskog svijeta su najgori štetnici.Tijekom dana, puževi u vrtu i puževi u zemlji gotovo su nevidljivi, jer se u toplim vremenima te mekušce skrivaju na skrovitim mjestima.

Opširnije

Konjsko meso

Konjsko meso - konjsko meso kada se jede. Uobičajeno konzumirano meso mladih konja 2-3 godine, meso se kuha oko dva sata. Horsemeat ima specifičan ukus i je čest, ali omiljeno jelo među nomadskim narodima.

Opširnije