Banane: prednosti ili štete tropskog voća?

Ugodna pulpa banana zaljubila se u mnogobrojne stanovnike našeg planeta, ali ne znaju svi koji pripadaju bobicama, kako rastu u travi, dosežu visinu od nekoliko metara.

Malo ljudi zna da banane sadrže cijeli multivitamski kompleks s mineralima i drugim korisnim spojevima koji pomažu u borbi protiv ozbiljnih bolesti.

Međutim, ako se to plodno voce troši prekomjerno, neki metabolički procesi mogu biti poremećeni, što uzrokuje nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Postojeće sorte

Gotovo sve vrste koje se nalaze na modernim policama, proizvedene umjetno. Svi su podijeljeni u dvije kategorije:

  1. Dezertne sorte koje imaju slatki okus i ugodnu aromu;
  2. "Platano" - nije pogodan za hranu bez toplinske i parne obrade. Takve banane imaju tvrdu ljusku zelene ili crvene boje, a meso je nezaslađeno i začinjeno.

Osim toga, plodovi su vrlo osjetljivi na infekciju gljivicama i parazitima. Stoga, mnoge vrste degradiraju i prestanu postojati samostalno.

Trenutno, najpopularnije desertne sorte banana smatraju se "Cavendish" i "Valerie". U Indiji, Mysore i Rajapuri dobivaju popularnost.

Korisna svojstva i vitaminski sastav banana

Voće sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, u jednoj banani sadrže do 50 grama. Osim toga, sadrži puno askorbinske kiseline, biotin i vitamin E, kao i kolin, koji je odgovoran za poboljšanje memorije.

Među vitaminima B možete odabrati gotovo sve:

  • tiamina,
  • riboflavin,
  • nikotinska kiselina
  • B vitamina5 i B6,
  • folna kiselina, bitna za rast stanica i sintezu proteinskih spojeva;
  • B3 pomaže u procesu "lošeg" kolesterola u "dobro", što sprječava nastanak aterosklerotskih plakova;
  • vitamin b6 - piridoksin, doprinosi razvoju važnih hormona i sudjeluje u regulaciji metabolizma masti i ugljikohidrata. 100 grama banane sadrži oko 20% dnevne doze.

Osim vitamina, banane u visokim koncentracijama sadrže magnezij, fosfor, kalij i natrij.

Dakle, banane pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i jačanju zidova krvnih žila. Voće također sadrži mnogo mangana, bora i silicija, koji su odgovorni za zdravlje kose, noktiju i zdrave boje kože.

Među ugljikohidratima, škrob zauzima vodeću poziciju, od čega oko 6 grama u jednom voću, i saharozu - oko 3 grama.

Vitamin C zajedno s vitaminima grupe B osigurava zaštitu tijela od nepovoljnih vanjskih uvjeta, povećava imunitet i povećava otpornost na infektivne i upalne bolesti.

Ljekovita svojstva banana u raznim bolestima

U svom sastavu plod sadrži veliku količinu vitamina, mikro i makro elemenata, hranjivih tvari koje podržavaju ljudsko tijelo i reguliraju metaboličke i metaboličke procese.

  1. Djelovanje banane na probavni sustav.

Prije svega, vlaknasta struktura banane čisti crijeva od štetnih tvari i akumulirane troske.

U slučaju peptičkog ulkusa i gastritisa, liječnici preporučuju redovito konzumiranje svježih banana s mlijekom ili mliječnim kruhom kako bi se smanjila kiselost.

  1. Utjecaj na jetru i obnavljanje metabolizma ugljikohidrata, masnoća i bjelančevina u tijelu.
  2. Banane ojačavaju ljudski imunološki sustav, pomažu odoljeti bakterijama, virusima i drugim infekcijama.
  3. Plod utječe na koncentraciju pozornosti, povećanje radne sposobnosti i poboljšanje percepcije informacija.
  4. Kao rezultat proizvodnje serotonina vitaminom B6 opće stanje se poboljšava, raspoloženje se diže i zadužen za veselje se diže cijeli dan.
  5. Banane doprinose brzom nakupljanju mišića, stoga je nužno za sportaše s redovitom tjelovježbom.
  6. Kalij i magnezij u sastavu voća sprečavaju pojavu ateroskleroznih plakova, jačaju zidove krvnih žila i sprječavaju razvoj infarkta miokarda.
  1. Znanstvenici su dokazali učinak banana na ljudski san.

Oni imaju hipnotički učinak zbog triptofana, koji regulira cirkadijske ritmove.

  1. Piridoksin održava konstantnu razinu glukoze u krvi osobe, čime se sprječava razvoj dijabetesa tipa II.

Prednosti za muškarce, žene i djecu

Za muškarce, prednosti banane su neprocjenjive, pogotovo ako se ljudi izlažu na teške tjelesne aktivnosti.

Prema znanstvenicima, zdrav čovjek treba jesti 2 do 3 banane dnevno kako bi nadoknadio kalij i magnezij u tijelu.

Osim toga, ovaj plod izravno je povezan s obnavljanjem funkcije trudnoće, tj. Vraća i povećava muški potencijal. To je zbog aktivnog djelovanja triptofana, što također ima pozitivan učinak na rad središnjeg živčanog sustava.

Banane širom svijeta smatraju se jakim afrodizijakima koji povećavaju želju i seksualnu želju.

Za žene je potrebna redovita konzumacija ovog voća kako bi se razveselila i nadopunila tijelo sa svim hranjivim tvarima. To se posebno odnosi na buduće majke koje čekaju bebu.

Tijekom trudnoće, banane pomažu u borbi s toksemijom u prvih nekoliko tjedana, a također ublažavaju umor i napetost abdominalnih mišića, smanjujući ton maternice uz prijetnju prekidima.

Osim toga, mnoge trudnice imaju problema s probavom i pojavom zatvora. Banane zbog svoje vlaknaste strukture pomažu u rješavanju ovog problema u kratkom vremenu.

Trenutno, mnogi ljudi na našem planetu pate od anemije nedostatka željeza - banane pridonose brzoj zamjeni željeza u tijelu i povećavaju razinu hemoglobina u krvi.

Voće je također neophodno za djecu različitih dobnih skupina. Zbog činjenice da banane rastu bez gnojiva, ne zahtijevaju dodatnu brigu, apsolutno su sigurne za dječje tijelo.

Zbog ugodnog slatkog okusa, mnoga djeca sretni su jesti ovo plodove i tijekom bolesti, a umjesto snacka.

Peeling kože

Mnogi ljudi ne znaju da ne samo meso ploda, već i koža ima korisna svojstva.

  • Svježa koža s zrelom bananom obično se stavlja na kompresiju na bolna područja tijela: na pukotine na pete, kao i na opekline, rezove i teške modrice.

Da biste to učinili, stavite kora s kožom i pričvrstite na oštećenu površinu kože.

Uz redovitu dugoročnu uporabu, kora od banana može izliječiti bradavice.

  • Neki narodni iscjelitelji za migrene i teške glavobolje nametnuli su kožu od voća na čelu i okcipitalnoj regiji kako bi ublažili bolne simptome.
  • Ako napravite alkoholnu tinkturu na koži od banane, možete trljati bolne zglobove, ovo rješenje također ublažava bolove u umornim i napetim mišićima.

Primjena u kozmetici

  • U kozmetologiji se koristila infuzija bujanja banana na vodi.

On se bavi takvim problemima na koži kao dobni spotovi, osvjetljava pjegice i pomaže vratiti čak i ten. Osušena kora obično je usitnjena u prah i koristi se kao protuupalno sredstvo i kao antiparazitsko sredstvo.

  • Kako bi poboljšali imunitet i povećali zaštitne zalihe tijela, neki liječnici propisuju dnevni Bolotov kvaz, čija je glavna komponenta peeling banana.

Rezultat fermentacije kože ploda je formiranje supstanci sposobnih za borbu protiv stvaranja malignih tumora.

Za pripremu potrebno je otopiti u staklenoj posudi s volumenom od tri litre jedne pola šalice šećera, 3 čaše mljevene kore banane i dodati nekoliko čajnih žličica kisele vrhnja ili vrhnja u smjesu.

Nakon toga, potrebno je vezati vrat staklenke s gaza zavojem, presavijeni u nekoliko slojeva i ostaviti da ulijevaju oko par tjedana. Spremni kvas se preporuča svakodnevno konzumirati u pola čaše prije obroka.

Poput vrsta deserta, takvi plodovi bogati su kalijem, stoga su korisni za kardiovaskularne bolesti i za visoki krvni tlak. Zeleni plodovi mogu zadržati kalcij u tijelu, stoga pomažu u jačanju kostiju i mišićnom sustavu.

Moguće kontraindikacije

Unatoč ogromnim prednostima koje donose ove voće, u nekim je slučajevima preporučljivo ograničiti njihovu potrošnju ili potpuno:

  • Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom preporučuje se ograničavanje potrošnje banana na jedan dan, budući da su visoke kalorijske hrane bogate ugljikohidratima.
  • Osobe s visokom kiselinom želuca ne preporučuju se jesti ih, jer se polako razgrađuju i zadržavaju probavni sok.
  • Nakon srčanog ili moždanog udara, kao i kod proširenih vena, banane su kontraindicirane.

To je zbog činjenice da povećavaju viskoznost krvi.

  • Djeca do 6 mjeseci starosti.

U dojenčadi prvih šest mjeseci života crijeva još nisu u potpunosti formirane i ne mogu u potpunosti probaviti složenu ugljikohidratnu hranu.

Da bi se izbjegli problemi s crijevima i alergije, preporučljivo je ubrizgavanje ploda postupno, počevši od jedne žličice dnevno, postupno povećavajući dozu.

Stoga, konzumiranje banana trebalo bi se pridržavati osnovnog pravila: "Sve je dobro u umjerenim količinama", onda će to plod samo donijeti korist bez štete ljudskom tijelu.

Korisni recepti tradicionalne medicine

Danas, banane se koriste posvuda, a ne samo u egzotičnim zemljama. Kuhano, prženo, sušeno i konzumirano svježe.

  • Natrag u antičko doba u Brazilu, banana kissel je korištena za liječenje snažnog kašlja kod djece od ranog doba.

Ima ekspektoran učinak, i ublažava bol, olakšava disanje i gutanje. Glavni učinak brazilske mješavine, kako oni nazivaju ovaj lijek, je na bronhima, oni se šire, a iskašljavanje lako izlazi iz pluća.

Da biste napravili zdravo koktel, trebate jedan zrelo plod banane, žlicu granuliranog šećera i kipuće vode. Prvo morate pretvoriti bananu u šljaku u mješalicu, a zatim morate popuniti smjesu šećera i sipati kipuću vodu. Nakon toga dobro izmiješajte dobiveni poljubac i nanesite se kroz sito. Mora se konzumirati nekoliko dana u obliku topline.

  • Za one ljude koji se pokušavaju riješiti višak tjelesne težine, nutricionisti prepisuju dijete temeljeno na kefiru s bananom.

Istodobno, možete jesti tri banane dnevno s tri čaše kefira.

  • U kombinaciji s svježim sirom, banane zasititi tijelo s ugljikohidratima i blagotvornim bijelim spojevima, stoga su nužni uz prehranu.

Osim toga, sir ima suptilniji i ugodniji okus, a gubitak težine postaje korisna i ugodna vježba.

  • Da bi poboljšao imunitet, mnogi ljudi piju energijski koktel s bananom.

Svježe iscijeđen sok od naranče i mrkve, jedna banana, med i neki limunski sok potrebni su za pripremu. Svi sastojci se miješaju u mješalici i konzumiraju se tijekom dana prije jela.

Ovo piće ima smirujući učinak na živčani sustav, a također povećava vitalnost tijela.

Odabir i skladištenje banana

Tako da u procesu transporta voća nije pretjerano, ne slomiti i zadržati lijep estetski izgled, oni su rastrgani nesigurni. Stoga, u trgovinama možete naći zeleno voće.

Najzrelijih i ukusnijih su banane smještene usred četke, koje imaju svijetlu boju (može biti žuta ili crvena ovisno o sorti) i okruglog oblika bez udubljenja i crnjenja.

Na zrelim bananama, GOST priznaje prisutnost zelenih, prirodnih vena koje nemaju utjecaja na okus i miris voća.

Još jedna značajka skladištenja zrelih banana jest da se oni čuvaju mnogo duže u kist, tako da ih ne biste trebali odvojiti od drugih kada kupujete u trgovini.

Prednosti sušenih banana

U suhom voću nema suvišne vlage, dok banane gube volumen, ali zadržavaju njihova korisna i ljekovita svojstva.

Da biste suhim plodovima osušili kod kuće, prvo ih morate ukloniti i izrežite na tanke kriške. Nakon toga, papir za perganje je položen na ploču za pečenje i na njemu je položen jedan komad banane. U pećnici treba održavati optimalnu temperaturu za sušenje - oko 40-50 ° C 5-6 sati prije nego što se potpuno osuše.

Plodovi banana imaju niz korisnih svojstava koja mogu izliječiti i spriječiti razvoj mnogih teških bolesti, kao i poboljšati raspoloženje za cijeli dan. Međutim, s prekomjernom nekontroliranom potrošnjom voća, oni mogu uzrokovati ozbiljnu štetu ljudskom zdravlju.

1 komentar

Ipak, mnogi ljudi vole govoriti o prednostima i šteti banana za zdravlje, još uvijek smatrajući ih egzotičnim plodovima koje su donijeli iz ekvatorijalnih zemalja s vrućom klimom i niskim životnim standardom.

Korisna svojstva banana i ono što još trebaju znati


Sastav banane (na 100 g):

Da li banane uzrokuju alergijske reakcije?

Da li se banane moraju prati prije konzumacije?

Optimalna veličina banana


U Kini su pečene banane kuhane u slatkom tijestu i poslužene vrućim. Da ne bi spalili, neposredno prije upotrebe, voće se uranja nekoliko sekundi u vrlo hladnoj vodi.

Korisna svojstva banana

Tko su banane za - junk food?

Kako jesti banane?


- pržene banane. Ako ste ikada odlučili napraviti prženu bananu, izrežite ga po duljini, a ne na kriške, tako da zadrži oblik u tavi. Prije prženja, iscijedite malo soka od naranče na vrhu banane i pospite cimetom. Pržite preko srednje topline s malom količinom biljnog ulja. Izvrsna kombinacija bila bi pržene banane s sladoledom. Ako ste za zdravu prehranu, banane se također mogu peći u pećnici.


- banana smoothie Postoje mnoge varijante i kombinacije smoothija s bananom. Na primjer: 1) banana + naranča + med; 2) banana + kivi + svježi listovi špinata + jabuka + bobice (možete dodati smrznute bobice, kao što su ribizle ili maline) + med; 3) banana + mlijeko + med. Voće je oguljeno, grubo sjeckano i mljeveno miješalicom.

- voćna salata s bananom. Ako ne želite gnjaviti s korištenjem dodatnih kućanskih aparata ili jednostavno nemate miješalicu, onda sve gore navedeno voće može biti izvrsna voćna salata.


Kako bi tijelo zasićalo korisnim komponentama, nije potrebno kupiti lijekove i često ekskluzivne lijekove. Ponekad je najbolje i prirodno vrlo blizu, na primjer banane, o prednostima koje smo rekli u današnjem članku.

Što je korisno banane?

Banane su živopisni predstavnici biljaka koje su ljudi davali u davnim vremenima. Danas se banane smatraju vrijednom hranom i krmnim kulturama, čiji izvoz je inferiorni, osim riže i pšenice.

Riječ "banana" u prijevodu s latinskog znači "plod mudre osobe", s arapskog znači "prst". Dakle, hrpa banana zove četkom.

Domovina egzotičnog voća je Malajski arhipelag. Poput ananasa, biljka banana je banana trava. U prehrambene svrhe koristi se umjetno uzgojena voćna sorta s vrhnjem, bijelim, narančastim ili žutim tijelom i ugodnim neobičnim okusom i aromom.

Jedite samo zrele banane. Neprijatne zelene banane sadrže teško probaviti škrob, što stvara neugodan osjećaj težine u crijevima. Zrele banane vrlo su lako probavljive i rijetko uzrokuju alergijske reakcije pa se često unose kao komplementarne hrane za novorođenčad.

struktura

Prednosti banana određene su svojim prehrambenim svojstvima i prisutnošću različitih korisnih elemenata u sastavu, od kojih su glavni ugljikohidrati, vitamini i elementi u tragovima. Važno je napomenuti da banane sadrže 5 puta više željeza i vitamina A, 4 puta više proteina i 2 puta više ugljikohidrata nego jabuke. Jedući dvije banane dnevno, možete ispuniti dnevnu potrebu tijela za kalijem. Banana pulpa također sadrži kateholamine - serotonin, dopamin i norpinefrin, koji su važni fiziološki aktivni sastojci.

Tvornica banane nema čvrstu, urođena na sve stabla, stabljike. U ovom slučaju, stabljika ove divovske trave, koja doseže visinu od 10 m, može izdržati težinu do 300 plodova banana, a to je najmanje 500 kg.

100 g banane celuloze sadrži:

12 korisnih svojstava banane

Napunjuje tijelo energijom

Prirodni šećeri, vlakna i kalij čine banane izvrstan izvor energije. Znanstvenici su pokazali da samo dvije banane pružaju dovoljno energije za naporan rad 90 minuta. Ova je osobina osobito korisna za sportaše, a nakon treninga možete odmah nadoknaditi nisku razinu glukoze u krvi.

Oslobađa bolove u mišićima i grčeve

Magnezij i kalij, koji su dio banana u dovoljnim količinama, štite tijelo od grčeva mišića, pomažu u opuštanju mišića i blokiraju pojavu napadaja u budućnosti.

Podiže krvni tlak u normalu

Kalij, bogati bananama, i natrij, od kojih postoji minimalna količina u voću, pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka. Također, ova dva minerala održavaju optimalnu ravnotežu između soli i soli u tijelu i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.

Održavajte kiselost želuca u normalu

. Zbog obložene teksture njihova tijela pokrivaju zid želuca i sprječavaju izlučivanje kiseline, što daje pravo da se smatra učinkovitim antacidima. Banane također sadrže inhibitore proteaze, što je jedan od glavnih uzroka čira na želucu. Dakle, uključivanje banana u vašu prehranu će se zaštititi od čira na želucu, žgaravice i kiselosti.

Oslobađa zatvor

Celuloza i pektini, kao i fiziološki aktivne tvari, kao što su serotonin, dopamin, norepinefrin, pomažu pokretljivosti crijeva i oslobađaju ga od konstipacije. Zahvaljujući takvim korisnim tvarima, banane se mogu sigurno konzumirati u peptičkim čirevima duodenuma i želuca. Također korisne za zatvore su sjeckani plodovi banana za djecu.

Pomoć kod proljeva

Banane su jedini predstavnici voća i povrća koje možete jesti s proljevom. Proljev pridonosi gubitku kalija, a to je zauzvrat uzrok dehidracije tijela povezanih s tom hipokalemijom, aritmijom i poremećajima srčanog ritma. Budući da banana sadrži puno kalija, ona nadopunjuje elektrolite izgubljene u proljevi i ne nadražuje crijeva zbog svoje meke teksture.

Prirodni probiotik

Dobri oligosaharidi koji se nalaze u bananama potiču rast korisnih bakterija u crijevima i time štite od početka različitih poremećaja. A probavni enzimi proizvedeni šećerima poboljšavaju sposobnost apsorbiranja hranjivih tvari. Banane također sadrže masne kiseline, koje u suštini podržavaju zdravo stanje stanica crijevne sluznice. To dodatno poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Također, fermentacija probiotika smanjuje pH u crijevima, čime se potiče apsorpcija kalcija, što zauzvrat jača kosti.

Eliminira tijelo višak tekućine

Banana pomaže uklanjanju tekućine iz tijela. Vjeruje se da je ovaj diuretski učinak koristan u prisutnosti bubrežnih kamenaca, a također može pomoći kod detoksifikacije tijela. Također se vjeruje da banana pomaže rastvaranju kamenja.

Normalizira san

Visoki sadržaj aminokiselina triptofana doprinosi činjenici da banane imaju smirujući učinak. Činjenica je da se triptofan kasnije pretvara u serotonin, hormon koji je odgovoran ne samo za dobro raspoloženje, nego i poboljšava koncentraciju.

Kozmetički učinak.

Banana maske su prekrasne i čine kožu gipkim, glatkim i blistavim. Također doprinose njegovoj hidrataciji.

Poboljšava seksualni život

Banana je bogata hranjivim tvarima koje pomažu u proizvodnji spolnih hormona, kao i povećanju muškog libida. Također regulira izlučivanje serotonina, za koju se zna da je odgovoran za osjećaj euforije nakon spolnog odnosa.

Olakšava depresiju

Bogat vitaminski i mineralni sastav pomaže osloboditi tijelo različitih živčanih poremećaja: triptofan, koji se pretvara u hormon serotonina u tijelu, poboljšava raspoloženje, vitamin B6 normalizira san, magnezij pomaže mišićima da se opuste.

Štiti od bolesti očiju

Plodovi banana sadrže malu, ali značajnu količinu vitamina A, koja je neophodna za održavanje normalne vizije. Poput drugih plodova, banane mogu spriječiti makularnu degeneraciju, što može dovesti do nepovratnih učinaka.

Sprječava razvoj malignih tumora

Neki dokazi sugeriraju da zbog visokog sadržaja antioksidansa, umjerena potrošnja banana može biti obrana od raka bubrega.

Oslobađa mamurluk

Banane u kombinaciji s drugim proizvodima, na primjer, nekim bobicama, kokosima ili kravljim mlijekom, bit će izvrsna anti-sitna mješavina i brzo će povratiti snagu nakon što pije alkoholna pića.

kontraindikacije

Plodovi banane se ne preporučuju za pacijente koji pate od:

  • varikoznih vena, zbog činjenice da banane povećavaju viskozitet krvi i povećavaju rizik od krvnih ugrušaka;
  • dijabetes i pretilost, jer šećeri u banani uzrokuju nadutost i nadutost;
  • gastrointestinalni poremećaji povezani s povećanom kiselinom želučanog soka.

Ovo je zanimljivo!

Navikli smo vidjeti banane žute boje, ali u prirodi još uvijek postoje crvene banane koje su nježnije. A u Sejšelima raste posebna vrsta banana - zlato i crno. Takvi egzotici koriste lokalni stanovnici otoka u pripremi ukusnih jela kao priloga za školjke i jastozi.

U Estoniji, na prvom svjetskom natjecanju za pojavu banana, sudionik je osvojio, koji je u tri minute uspio jesti 10 banana, iako je uz peeling korišten banane, zbog čega je osvojio. Svjetski rekord za apsorpciju banana - 81 banane u jednom satu.

Ispada da su banane korištene ne samo kao prehrambeni proizvod. Na primjer, u Indiji već nekoliko stoljeća plove brodove u vodu, zbog čega je klizno područje namazano slomljenim bananama. A u Japanu, neke tehničke vrste banana čine brodsku opremu i tkanine koje se dugo ne mogu nositi.

banana

Banana je ime jestivog ploda istoimenog bilja. Ukupno ima više od 40 vrsta banana, ali za masovnu potrošnju i izvoz uzgajaju se umjetno uzgojene vrste Musa paradisiaca, Musa acuminata, Musa balbisiana i brojne druge.

Korisna svojstva banane

Banane sadrže ugljikohidrate, vitamine A, C, B, E, kalij, fosfor, magnezij, cink, kalcij, natrij, željezo, bakar. Kalorija banana - 90 kaka na 100 g mesa.

Uglavnom, prednosti banane određuju prisutnost kalijuma. Ova tvar je potrebna kako bi se osiguralo srčano djelovanje, za rast zuba i kosti, rad jetre i mišića. Njegov nedostatak u tijelu daje noćne grčeve mišića. Stoga ljudi s takvim simptomima pokazuju redovitu potrošnju banana - vodeći među proizvodima u smislu sadržaja kalijuma: 350 mg na 100 g banane celuloze.

Banane su također poznate kao dobavljači dobrog raspoloženja. Sadrže triptofan koji nakon ulaska u tijelo postaje serotonin, koji ima opuštajući učinak i poboljšava raspoloženje.

Korisna svojstva banana važna su za anemiju, povišeni krvni tlak, aterosklerozu, bolest bubrega, jetru, žgaravicu, zatvor, izražen predmenstrualni sindrom.

Banane pomažu u uklanjanju troske, uklanjanju simptoma ustezanja, ublažavanju boli tijekom gastrointestinalnih ulkusa, stimuliranju imunološkog sustava, poboljšanju sna i smirivanju.

Korištenje banane za probavni trakt također se izražava u činjenici da sadrži kateholamine koji pomažu u enteritis i ublažavaju upalu sluznice želuca i usta.

Osim toga, s bananom lakše je prestati pušiti, a oni su neophodni za intenzivan fizički i mentalni stres.

Povoljna svojstva banana također se očituju kad se primjenjuju izvana. U kozmetologiji, voće se koristi za hranjenje kože i kose, uz pomoć kojih se bradavice uklanjaju.

Primjena banane

Da biste dobili osloboditi od žgaravice prije jela, preporučljivo je jesti jednu bananu. Isto je savjetovano učiniti onima koji pate od gastrointestinalnih ulkusa.

Banane pomažu kod kašlja. Da biste to učinili, voće se utrlja kroz sito, stavite u vruću slatku vodu, grijane i pijane. Udjeli za ovaj lijek: dvije banane po 200 ml vode.

4-5 banana pomoći će da se zaustavi proljev, a za borbu protiv depresije dovoljno je jesti jednu ili dvije banane dnevno.

Prednosti banane nisu samo u pulpu. Banana peel također se nalazi u home medicine. Na primjer, može ukloniti ubode insekata kako bi ublažio svrbež. Ista metoda se koristi za ubrzavanje zacjeljivanja modrica, rezova, ogrebotina, modrica.

Da biste uklonili bradavicu s bananom, trebate izrezati mali kvadrat iz kože, razmazati s češnjakom ili sjeckanim češnjak iznutra, staviti je sve na bradavicu i popraviti ga žbukom. Provedite postupak za noć, a popodne nekoliko puta razmazite bradavicu s nitima koji su pod kožom ploda. Aplikacije banana-češnjak se obavljaju sve dok se bradavica ne ugasi.

Svježa kora od banana pomaže da se protežu. Da biste to učinili, noću, kora se mora nanositi na bolnu točku. Ujutro će se rasprsnuti i izvaditi. U takvim slučajevima, bolje je uzeti oguliti od previše zelenih banana, s smeđim mrljama.

Kako bi se uklonili bol u mišićima, zglobovi pomažu u tinkturi banana za trljanje. Morate uzeti 4-6 banana kože, isjeckati i sipati 500ml votke, inzistirati na 5 tjedana.

Također, kora od banane pomaže uklanjanju ascarisa, pinwormova i lanaca. Da biste to učinili, sušen je, zgnječen u prašak, potrebno je petljati oko 5 puta dnevno, prije jela. Samo koža koja nakon sušenja nije izgubila žutu boju pogodna je za liječenje. Ovaj alat možete dati iz korijena banana djeci. Osim toga, to je prirodno, netoksično i ne daje komplikacije.

Unatoč relativno visokoj kalorijskoj banani može se koristiti za prehranu, s ciljem da se riješi viška težine. Možete primijeniti brzu i učinkovitu trodnevnu mono-dijetu od mliječne banane u kojoj možete svakodnevno piti tri čaše mlijeka ili kefira i pojesti tri banane. Osim toga, možete piti vodu i zeleni čaj. Dijeta se može produžiti do tjedan dana, ali u ovom slučaju preporučljivo je jesti još dva jaja svaki dan kako bi se spriječilo gubitak bjelančevina. Ključ za takve dijete nije sadržaj kalorija banane, ali sadržaj niske masnoće, prisutnost prirodnih šećera i ugljikohidrata, koji daju osjećaj punine, olakšavaju izdržavanje prehrane.

Posebna pažnja posvećuje se činjenici da djeci možete dati banane - rijetko uzrokuju alergiju i stoga se preporučuju za vođenje hrane za djecu do godinu dana. Banane se daju djeci od ½ čajne žličice dnevno i ništa novo dano dijete na ovaj dan: možete saznati kako dijete tijelo reagira na banane. U budućnosti, ako se ne otkrije alergija, možete koristiti brašno od banana za kuhanje, dajte banane djeci s poremećajem probavnog sustava.

Hranjiva i ljekovita svojstva banane koriste se u kozmetici. Za hranjenje kože lica, miješajte bananu s vrhnjem i medom i nanesite na kožu 20-30 minuta. Za toniranje kože, pomiješajte i nanesite banane narančastom bojom.

Banana je također poznata po rastu kose. Na primjer, učinkovita maska ​​banane, žumanjka, meda i kiselog vrhnja. Držite na dlanu takvu masku barem sat vremena. Za suhu kosu, preporuča se napraviti masku banane, meda i proklija pšenice, a za masnu kosu miješati med, banana i limun. Držite ove maske na kosi 20-30 minuta.

kontraindikacije

Uočeno je tako negativna svojstva banane: može se fermentirati u želucu i spriječiti izlučivanje žuči, stoga se ne preporuča piti vodom, sokom ili čajem, jesti noću i odmah nakon jela.

Neželjeno je koristiti ove plodove tromboflebitisom, rakom, visokim kolesterolom, nakon srčanog udara, moždanog udara.

Zbog sadržaja kalorija banana potrebno je ograničiti pretilost.

Banane - jedinstvene korisne osobine za ljudsko zdravlje

Zašto su banane korisne za zdravlje ljudi, što je njihov dio, tko je dobar za jelo banana i za koga mogu biti štetni, pročitajte više

Što je korisno banane za ljudsko zdravlje?

Nećete biti iznenađeni domaćim potrošačem s takvim egzotičnim plodovima poput banana već duže vrijeme, jer ih možete dobiti tijekom cijele godine, a cijena je pristupačna.

Prekrasno je da svatko može nabaviti ta hranjiva plodova, bez obzira na njihovo financijsko stanje, jer banane imaju koristi ljudskom tijelu.

Među svim voćnim proizvodima koji rastu u egzotičnim zemljama, samo banane mogu biti sigurno uključene u dijete, jer nisu opasne ni za djecu ni za trudnice.

Odrasli ljudi više vole jesti voće kad nema prilike normalno jesti, ali želim jesti nešto korisno.

Takva hrana ne samo da nadopunjuje tijelo s korisnim elementima, nego također pomaže osobi da dobije energiju, a također poboljšava raspoloženje.

Što su banane - botanički opis

Biljka je visina do jednog metra s podzemnim, škroba bogatim korijenom, od kojeg ne postoji dugo stablo s glomaznim lišće spiralno.

U ovom slučaju, lišće ima patinu, vosak i vrlo duge vagine, koje su međusobno dovoljno zbijene, tvoreći lažni prtljažnik.

Svaki sljedeći svježi list razvija se unutar vagine prethodnog lista, prolazi kroz šupljinu lažnog stabljike.

Cvjetovi zygomorphic, često istog spola, prikupljeni u visećim cvjetovima. Žene daju plod. Na vrh se nalaze ljudi koji cvjetaju i napuštaju biljke.

Plod je u obliku bobica, s debelom kožom, dugom, blago zakrivljenom.

Što je dio banane - glavne komponente

Plodovi banana korisni su za muškarce i za žene, za ljude bilo koje dobi.

Voće, uključuje sljedeće korisne tvari:

  1. Voda - oko 75 posto.
  2. Sahara - 22 posto.
  3. Škrob.
  4. Protein - 1,3 posto.
  5. Vlakna.
  6. Masnoće - oko 0,3-0,5 posto.
  7. Eterično ulje.
  8. Kalijeve soli.
  9. Karoten.
  10. Vitamin C.
  11. Vitamini skupine B.
  12. Vitamin E - 10 mg /%.
  13. Jabučna kiselina.
  14. Serotonina.
  15. Dopamin.
  16. Terpinefrin.
  17. Kateholamina.

Mnogi su zainteresirani za to jesu li banane korisne za tijelo. Naravno, da, pa je vrijedno malo više podnijeti na ovo pitanje.

Banane - korisne osobine za ljudsko zdravlje

Korisna svojstva banane za čovjeka dugo se često koriste u alternativnoj medicini.

Istodobno se svi dijelovi banane uzimaju za terapiju, a raspon njihove primjene je vrlo širok.

Kako su banane korisne?

  • Na primjer, cvjetovi banana služe za liječenje poremećaja crijeva, oni su također dobri za želudac i pomažu protiv bronhitisa.
  • Banana infuzija propisana za dijabetes.
  • Sok od listića koristi se za neuralgiju, epileptičke napadaje, gubu, gastrointestinalnu uzrujanost i jak protok krvi.
  • Lišće mladih plodova koristi se za opekline i različite vrste traume kože, jer ima učinak liječenja rana.
  • Voćni korijeni se koriste za probleme s probavnim sustavom i intestinalnim uzrujanjem.
  • Sok od banane koristan je za histeriju i epileptičke napadaje, također ima koristi od unutarnjih krvarenja.
  • U ne-tradicionalnom tretmanu, voće se propisuje za anemiju, kao sredstvo povećanja hemoglobina.
  • Banana je također korisna za srce, zbog visokog sadržaja kalijuma, vrlo važnog elementa u tragovima za srce.
  • U hipertenziji i aterosklerozi preporučuju se dani ispuštanja banana.
  • Banane sadrže magnezij i endorfine - tvari koje potiču raspoloženje. Kako bi se povećala izdržljivost i poboljšala raspoloženje u depresivnim stanjima, treba pojesti najmanje 2 voća dnevno.
  • Banana savršeno zadovoljava glad, povećava proizvodnju energije i daje osjećaj sitosti, zbog visokog sadržaja fruktoze i saharoze.
  • Da biste povećali mišićno tkivo, preporučljivo je svakodnevno uključiti banane u izbornik.
  • Banane povećavaju mentalnu aktivnost zbog prisutnosti kalijuma koja može stimulirati mozak i aktivirati memoriju.

Kalorije banane - koliko kalorija u proizvodu?

Kilocalories u banane su prilično puno (po 100 grama - 89 kcal).

Za ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu masu i žele izgubiti nekoliko kilograma, preporučuje se konzumirati voće u malim količinama.

Međutim, nije potrebno potpuno ukloniti iz prehrane. To je osobito vrijedno za žene: 1-2 komada, koje se pravodobno jedu, mogu ublažiti negativne simptome tijekom predmenstrualnog sindroma.

Jesu li suhe banane korisne?

Suhe banane su također korisne, kao i svježe, pod uvjetom da su pravilno pripremljene i imaju sva ona korisna svojstva koja su svojstvena svježem voću.

Pročitajte više o korisnosti suhe banane u ovom članku.

Ovo je izvrstan snack, hranjiva energija i snaga.

Iznenađujuća činjenica, ali suho voće pomaže kod dijaze (u djece) i dijabetičkih ulkusa (kod odraslih osoba). Za tretman, osušeni neobrađeni plod mora se nanositi na zahvaćeno područje.

Što je korisna banana peeling?

U alternativnoj medicini koriste ne samo jestivi dio voća, već i njezin korijen:

  • Na primjer, kada se preporuča migrenska veza kože zrelog ploda na čelu ili stražnjem dijelu glave.
  • Banana koža će pomoći da se riješite plantarne bradavice. Zbog toga se kora mora vezati unutarnjim dijelom do stopala. Nosite nekoliko dana.
  • Peel će imati koristi od kuhanja i opeklina.
  • Supstati od zelene svježeg kora se primjenjuju iz idiopatskih hipertenzija.
  • Osim toga, unutarnji dio kora zrelog voća nanosi se na osip.

Koje su korisne banane u kozmetici?

U kozmetologiji se vjeruje da upotreba domaćih maski iz plodova banana daje učinak koji nije lošiji od mnogih komercijalnih pripravaka.

Banane vlaže i omekšavaju kožu, povećavaju ton i imaju učinak podizanja.

Važno je da su maske iz plodova banane prikladne za apsolutno svima i pomažu u rješavanju mnogih problema s kožom.

Plod će također imati koristi od preplitanja kovrča.

Banana maska ​​je izvrsna krema koja može obogatiti kosu s kisikom. Da biste pripremili pripremu, trebate staviti zrelog voća i širiti kompoziciju na kosu, držati 20 minuta, zatim isprati masu i operirati kosu šamponom. Liječenje za kosu, moguće u kombinaciji s medom i maslinovim uljem.

Koje su korisne banane - video

Kako odabrati i kako spasiti banane?

Kako dobiti visoku kvalitetu voća, tako da imaju ugodan okus i korist?

Bit će točna usmjeriti se na boju plodova: dobra voćna koža ima jednoliku svijetlo žutu boju, a na njemu praktički nema tamnih mrlja.

Takvi plodovi mogu se nabaviti i odmah pojesti - u njima koncentracija ljekovitih elemenata je na maksimalnoj razini.

Voće s sivim ljuskom nije tako korisno, iako neće donijeti štetu. Koža postaje sivkasta od hladnih temperatura, na primjer, tijekom skladištenja ili prijevoza, dok ljekovita svojstva nestaju.

Ako je voće vrlo rebrasto, to znači da nije zrelo i rano je rastrgano. Zreli plod mora imati glatku površinu.

Pri kupnji proizvoda, u pričuvi, za nekoliko dana, potrebno je osigurati da je njegova koža svijetlo žuta ili žućkasto-zelenkasta, ali bez tamnih mrlja.

Takav se proizvod ne smije dugo skladištiti kod kuće, ali ne u rashladnoj komori, već jednostavno u zamračenoj površini.

Voće, stekla čitava hrpa, leži duže, tako da ne trebaju podijeliti.

Vitamini u banani korisni su za tijelo pa stoga i zeleni i zreliji plodovi jednako su korisni za ljude.

Banane - štete i kontraindikacije

Može li proizvod uzrokovati štetu?

U ljudi koji vode sjedeći stil života, banane mogu izazvati plin i nadutost, budući da dugo popunjavaju želudac.

Tako ljudi ne trebaju jesti proizvod na prazan želudac, ili zajedno s tekućinom.

Ljudi koji su pretrpjeli krvarenje mozga ili srčani udar, kao i oni koji pate od varikoznih vena ili tromboflebita, ne mogu jesti banane.

U svakom slučaju, prije uključivanja jela od banana u izbornik za svaki dan ili primjene maski na temelju iscjeliteljskog voća, bolje je konzultirati liječnika.

Koje su prednosti banana za žene i kako ih pravilno koristiti za dobro, a ne na štetu?

Banane imaju ugodan okus i lako mogu postati vrijedna zamjena za desert. Oni su popularni kod mnogih ljudi. Ali vrlo malo ljudi zna što je točno u njihovom sastavu, nego što su bogati.

Da bismo bolje razumjeli što je korištenje banana za žene ispitivanjem njihovog sastava i svojstava. Proizvod izravno utječe na fiziološke procese koji se javljaju u tijelu. Važno je znati da li će proizvod uzrokovati štetu i kada se preporuča ograničiti njegovu upotrebu.

Banane su prirodni proizvod za ljude.

Banane nisu samo ukusne, već i visoke kalorije. Ali to ne znači da morate potpuno napustiti njihovu upotrebu. Uostalom, oni su bogati vitaminima i elementima u tragovima, osobito kalijima, što utječe na prednosti za žene i muškarce. Prvi put se plod pojavio u jugoistočnoj Aziji.

Voljeli su mnogi ljudi širom svijeta. I ne samo u uobičajenom svježem obliku. Kuhani su, konzervirani, kuhani i pečeni. Mnoge žene dodaju hranu kao sastojak.

Vrste koje postoje u ovom trenutku, umjetno prikazane. Mogu se podijeliti u desert, sa slatkim okusom i "platano", koji trebaju toplinsku obradu, karakteriziraju tvrdoća i nedostatak slatkoće. Ova posljednja vrsta ljudi, u pravilu, ne jede.

Povećati prednosti plodova koji postaju nezreli. To pomaže da se izbjegne pretjerano zrelost. Ako kora počinje pucati, to će utjecati na prednosti banana, što dovodi do gubitka okusa i okusa.

Tekstura je mekana, a okus je slatko, tako da je ovaj plod ukus djeci. Postoji prednost da plod ima na tijelu bilo koje osobe, bez obzira na spol tog potonjeg:

  1. Antidepresiv prirodnog podrijetla. Nakon što je voće jeo, aktivna proizvodnja serotonina počinje u tijelu. Taj je hormon dobio "hormon sreće". Takve prednosti ploda usmjerene su na veći stupanj onima koji redovito podvrgavaju stresu, iskustvu.
  2. Prednost banane leži u brzom osjećaju sitosti koju uzrokuje. Pogodan za srce snack između glavnih jela.
  3. Ubrzava proces uklanjanja toksina, uključujući one koji se pojavljuju u tijelu uz gutanje alkohola. Za upotrebu, jesti nakon blagdana, blagdane.
  4. Nadopunjuje tijelo vitaminima, uključujući skupine B, C i kalij. Ovo ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.
  5. Razlikuje se u visokom sadržaju vlakana. Nema agresivnog utjecaja na crijeva i želudac. Za različite bolesti probavnog sustava, uključujući gastritis, preporučuje se jesti ovo voće radi ublažavanja stanja.

Prednosti za žene

Mnogi su zainteresirani za kako je banana korisna za žensko tijelo. Doista, osim gore navedenog, postoje svojstva koja imaju pozitivan učinak na zdravlje žena. Mnogi gledaju svoju težinu i povremeno se pridržavaju različitih dijeta. Korisna svojstva banane za žene su brzo zasićenje tijela.

struktura

Da biste razumjeli prednosti banana za žene, vrijedi istražiti sastav. Oni su bogati vitaminom C. Sastav sadrži kolin, vitamin B6 i B9. Prisutnost magnezija, fosfora i kalija. Osim toga, pripravak karakterizira prisutnost željeza, kalcija i cinka u malim količinama. Pulpa sadrži vlakna. U ovom slučaju, u suhom obliku, plod nema manje koristi nego u svježem.

Kemijski sastav banane

Sadržaj kalorija

Prednosti i štete banana za žene odražavaju se u stanju njezina tijela. Pored sastava je i ispitati pitanje kalorija. Najviše je ugljikohidrata. U 100 grama voća, udio ugljikohidrata iznosi oko 21 grama. Masnoća je znatno manja, samo 0,5 grama, a proteini sadrže 1,5 grama. 100 grama banane imaju kalorijsku vrijednost od 96 kcal.

Što je dobro za tijelo?

Obogatite prehranu dodavanjem tog voća, to bi trebalo biti sve. Uostalom, prednosti banana za žensko tijelo izražene su u sljedećem:

  1. Potiče uklanjanje toksina iz tijela žene. Zbog toga se čišćenje odvija na staničnoj razini.
  2. Prednosti za kožu Svakodnevno korištenje jedne banane, epidermis izgleda napetiji. Žena će primijetiti kako je njezina koža postala mlađa.
  3. Već je zabilježeno da plod počinje aktivnu proizvodnju serotonina unutar. Stoga, žena postaje lakše podnijeti PMS i nositi se sa stresom. Prednosti banane su smanjenje boli koja se javlja u donjem dijelu abdomena tijekom menstruacije.
  4. Smetnje voća dovode do povećanja proizvodnje oksitocina.
  5. Dobar lijek za prevenciju migrene.

Unatoč navedenim korisnim svojstvima proizvoda, ne preporuča se njihovo zlostavljanje. Ako ima previše voća, to će uzrokovati nadutost i druge negativne posljedice. Stoga, banana nosi i korist i štetu zdravlju žene, što se nužno preporučuje da se uzme u obzir.

Tijekom trudnoće

Banane, prednosti i štete za žene čije pozicije imaju svoje osobine, popularne su. Elementi sadržani u sastavu imaju pozitivan učinak na trudnicu i njezinu bebu:

  1. Kalij je potreban za poboljšanje funkcioniranja srčanog mišića. Često u žena na položaju, postoji povećanje pritiska. Banana poboljšava stanje i smanjuje oticanje kod žena.
  2. Folna kiselina je neophodna za pravilan razvoj živčanog sustava fetusa. Trudnica ima veliku potrebu za takvom vrstom vitamina. Stoga je preporučljivo dodati banane u prehranu.
  3. Cink sadržan u ovom plodu doprinosi normalnom razvoju receptora okusa kod djeteta i nužan je za održavanje imuniteta.
  4. Kao dio banane je vlakno, tako da trudnica može nositi sa zatvorom. Također će poboljšati rad crijeva, proći gorušica.

Trudnica može doživjeti dramatična promjena raspoloženja. Banana će joj pomoći poboljšati.

dojenje

Dojenje je važan period u životu majke. Stoga, žene pažljivo prate prehranu u ovoj fazi. Banana pomaže nadopunjavanju vitamina, što je tako nužno za majku nakon porođaja. Njeno tijelo treba nadoknaditi izgubljene minerale.

Prednosti banane kod dojenja su:

  • poboljšanje raspoloženja žene;
  • dobar izbor za snack tijekom dana.

Za djecu

Preporuča se davati bananu djetetu najranije od jedne godine. Ako se osip pojavljuje na tijelu ili ako dijete postane otečeno, trebate odustati od tog voća neko vrijeme. Malo kasnije, možete pokušati ponovno ući u prehranu dječjih banana. Ali važno je to učiniti pažljivo, u malim obrocima. Prednosti banana za djecu su kako slijedi:

  • pomaže u povećanju koncentracije, smanjuje umor;
  • san se poboljšava, tijelo kao cjelina ojačano;
  • sudjeluje u formiranju mišića i koštanih tkiva;
  • pomaže poboljšati funkciju mozga.

Za muškarce

Prednost banane donosi ne samo tijelo žene, već muškarce. Prednosti muškaraca su:

  • energizira. Za ovu korist, preporučljivo je koristiti bobice za muškarce koji su aktivno uključeni u sport ili one koji redovito doživljavaju povećanu tjelesnu aktivnost;
  • ubrzava oporavak mišićnog tkiva.

Kako koristiti kako bi se sačuvalo korisno svojstvo?

Uz svježu potrošnju, banane su kuhane, pečene i pržene. Nakon obrade temperature, okus proizvoda postaje slađi. Ali, istodobno, neki od vitamina iz voća su izgubljeni.

Ako se kuha, ostat će dijetalna vlakna, vlakna i pektin. Banana neće izgubiti svoje prednosti, ali će biti malo manje nego kada svjež proizvod koristite.

Je li moguće štetu?

Postoje tzv. Kontraindikacije, kada je vrijedno odustati od banana. To se odnosi na slučajeve u kojima je moguće štetu od uvođenja u prehranu daleko nadilazi prednosti koje se mogu dobiti. Odbijanje se preporučuje ako:

  1. Postoji alergija. Ako imate pojedinačno netrpeljivost prema mango, avokado, onda će banana uzrokovati alergije. Iako nije jak alergen.
  2. S dijabetesom. Ovo nije znak za potpuno napuštanje banana, unatoč sadržaju kalorija i visokom sadržaju šećera. Važno je razmotriti zrelost ploda. Što je zrelo, to je šećer koji sadrži. Stoga, dijabetičari bi trebali odabrati malo nezrelo voće, u kojem je noga zelena. Kako bi se smanjila uporaba banana na minimum. Obratite se prethodno liječniku.
  3. Djeca do 3 godine. Također je moguće potpuno odbiti voće. Preporuča se dati samo u ograničenim količinama. Banana pomaže stimulirati crijevnu sluznicu. U djece ove dobi, prekomjerno povećanje fetusa može dovesti do kolike.
  4. Prekomjerna tjelesna težina. Vrijedno je pažljivo kontrolirati koliko banana postoji u prehrani. To je zbog njihovog kalorijskog sadržaja i visokog sadržaja škroba u sastavu. Da biste odredili optimalan broj fetusa uništenih u jednom danu, trebali biste se obratiti nutricionista.

Korisni videozapis

Prednosti banana imaju pozitivan učinak na zdravlje, te na vanjsku privlačnost žena i muškaraca. Sve korisne osobine banana mogu se naći u sljedećem videu:

Banane - sastav, korisna svojstva i šteta

sadržaj

Odrasli i djeca uživaju u jedenju banana, jedu se za doručak ili desert. Njihova prirodna "ambalaža" osmišljena je da uzme ovaj plod s vama kao užinu u uredu ili nakon vježbanja u teretani.

Banane dugo razmišljaju o prednostima i opasnostima banana, jer nam se isporučuju u zelenom obliku i umjetno sazriju prije no što ih šaljemo u trgovine. Ali dok protivnici banana govore o njihovoj korisnosti, malena djeca, trudnice i stari ljudi sretni su jesti banane.

Banane su višegodišnja divovska biljka. Oni su bili pripitomljeni prije otprilike 7.000 godina i njihovo rodno mjesto u nizinama jugoistočne Azije. Trenutno se uzgajaju u tropima i subtropikama, u Africi, Aziji i Latinskoj Americi. Godišnje se proizvodi oko 150 milijuna tona, od kojih polovica pripadaju sorti Cavendishove podskupine. 1

Banane koje smo koristili su slatke desertne sorte i mogu se jesti svježe. Postoje neke vrste koje se ne mogu koristiti bez toplinske obrade - oni se nazivaju plantenes. Kod kuće koriste se kao povrće, pirjano, pržene, kuhane juhe, o načinu na koji krumpir. 2

Banana - voće ili bobica

Tradicionalno smo navikli računati na banane kao plod, ali je li to istina, jer sudimo prema kultiviranim sortama koje nam se donose. Struktura divljih plodova banana sastoji se od guste kože, sloja celuloze, ali još uvijek ima mnogo sjemenki od kojih se uzgajaju banane. U sortnim desertima nema jama. S pažnjom su vidljive crne mrlje koje ostaju iz sjemena. Stoga, na temelju botaničkih definicija, banana je bobica.

Sastav i kalorijski sadržaj banana

Sastav zelene i žute banane varira, kao i sadržaj kalorija. Zelene banane su hranjivije zbog sadržaja škroba. Kao što je voće dozrijeva, to se pretvara u šećer i broj kalorija se smanjuje. To je 89 kcal na 100 grama. proizvoda.

U zreloj desert banani:

  • Ugljikohidrati - 21 gr / 100 gr. Šećeri s visokim glikemijskim indeksom dugo se digestiraju, što stvara dugotrajni osjećaj punine. Sadrži celulozu, poboljšava probavu. 3
  • Kalij - 348 mg na 100 g. Utječe na aktivnost srca, ublažava grčeve i grčeve, što osigurava dobrobiti banana za mišiće. 4
  • Makro i elementi u tragovima: magnezij - 42 mg, cink, bakar, kalcij - 8 mg, željezo - 0,06 μg, natrij, fosfor.
  • Karotenoidi - 64 mg na 100 g. Mnogo ih je u crvenoj banani, tako da su prednosti kože i vida očite. 5
  • Vitamini: B 6 - 0,4 mg, B9, B1, C - 10 mg, E - 0,4 mg - jaki antioksidansi. 6
  • Fenoli i flavonoidi. To su biološki aktivne tvari koje jačaju imunološki sustav. 7

Sadržaj proteina banana je mali - 2-4 g / 100 g, ali je kvalitativni sastav jedinstven. Protein triptofan, uz vitamin B6, sudjeluje u formiranju serotonina, hormona radosti. Proteinski lektin stimulira aktivnost makrofaga u borbi protiv stanica raka. 8

Prednosti banana

Jedinstveni kompleks vitamina, makro i mikronutrijenata pruža korisna svojstva banana za tijelo.

Za mišiće i kosti

Visoki sadržaj kalija ublažava napetost mišića. U kombinaciji s magnezijem, element bori spasme i grčeve u mišićima. Kalcij jača koštano tkivo.

Za srce i krvne žile

Visoki sadržaj kalijuma osigurava normalno funkcioniranje srčanog mišića i utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava u cjelini. Pridonosi nižem pritisku. 9

Za živce i nakon instalacije

Ona hrani stanice mozga i potiče nastanak jakih sinaptičkih veza, zahvaljujući sastav vitamina ugljikohidrata.

Banana jača pamćenje, smanjuje umor zbog kalija, djelotvorno je u liječenju Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Idealni alat za oporavak pacijenata nakon moždanog udara. 10

Zbog proizvodnje dopamina i serotonina, banane povećavaju raspoloženje i olakšavaju stres.

Za vid

Vitamin A i beta karoten odgovorni su za normalan vid.

Za probavu

Bogatost vlakana poboljšava pokretljivost crijeva, a šećeri daju osjećaj sitosti dugo vremena. Stoga, unatoč visokom sadržaju kalorija, banane se koriste za gubitak težine. Banana dijeta je dobra za zdravlje i ugodno za gubljenje težine, jer plodovi su ukusni i dugo probavljaju i dobro zadovoljavaju glad.

Za reproduktivni sustav

Sadržaj vitamina E, koji je odgovoran za reprodukciju, ima blagotvoran učinak na reproduktivnu sferu.

Za nokte i kožu

Vitamini A, C i E ojačavaju kosu i nokte, čine kožu glatkom i blistavim, pa su banane toliko korisne za žene. Voće se koristi kao nezavisni alat za lice ili s drugim komponentama u sastavu maski.

Za imunitet

Vitamini, flavonoidi i voćne kiseline jačaju imuni sustav, omogućuju organizmu da izdrži patogene i nepovoljne vremenske uvjete.

Jedna prosječna banana za 50% nadoknađuje dnevnu potrebu tijela za kalijem i gotovo 30% za vitamin B 6 i 20% za vitamin C.

Štetu i kontraindikacije banana

Šteta banana je manja od koristi koje donose. Jedini princip koji treba voditi jesti ih je umjerenost, iako se to odnosi na sve proizvode. Postoji nekoliko ograničenja za obratiti pozornost na:

  1. Prekomjerne težine i prekomjerne težine banane ne smiju biti pretjerane.
  2. Treba ga pažljivo koristiti za osobe s dijabetesom - plod je vrlo slatko.
  3. Ako ste skloni trbušnoj napetosti i težini u želucu, ne smijete jesti banane na prazan želudac, posebno pitke vode ili mlijeka.
  4. Banane su hipoalergenske za većinu ljudi, ali trudnice i dojilje mogu nagraditi dijete alergijskim reakcijama. 11
  5. Sposobnost banana da zgusne krv čini ih nepoželjnim proizvodima za osobe sklone tromboflebitu.

Glasine o opasnostima banana za muškarce imaju pravu osnovu. Činjenica je da povećanje viskoznosti krvi smanjuje brzinu opskrbe krvi u kavernoznim tijelima i sprječava nastanak erekcije, osobito kod muškaraca srednje dobi.

Banane nakon treninga - mogu ili ne

Ovo je kontroverzno pitanje koje je važno za sportaše. Doista, nakon intenzivnih treninga u teretani, nastaje takozvani "ugljikohidratni prozor", koji se jednostavno zatvara jedući 1-2 banane. Kalij u ovom voću smanjuje umor mišića i potiče opuštanje mišića, ublažava grčeve.

Bogati mineralni i vitaminski sastav omogućuju vam zamjenu vitamina C na bolibildingu. Bolje je koristiti jeftin prirodni plod nego umjetne mješavine.

Kako odabrati banane

Banane ne rastu u našim širinama i isporučuju se u zelenom obliku na hladnjacima na temperaturi od + 12-15 ° C. Nakon sazrijevanja u posebnom filmu u skladištima. Prilikom odabira banana, razmotrite točke:

  1. Zreli plodovi imaju svijetlu žutu boju i ugodan osebujni miris.
  2. Nemojte biti zastrašeni zbog prisutnosti smeđih mrlja na oguliti - to znači da je banana zrela.
  3. Zelene banane se ne mogu koristiti u hrani bez toplinske obrade.
  4. Potpuno smeđa koža i prekomjerna mekoća ukazuju na to da je voće prepuno i pogodno samo za pečenje ili kremu.
  5. Što je banana manja, to je slađa.
  6. Nemojte kupovati banane s kalupom na oguliti - to je štetno.

Prilikom odabira suhih, suhih banana ili brašna od banana obratite pažnju na cjelovitost pakiranja i na navedeni rok trajanja.

Kako skladištiti banane

Zrela banana je pokvarljivi proizvod, stoga ga treba držati na hladnom mračnom mjestu 2-3 dana. Možete kupiti zelenkaste plodove i staviti ih u vrećicu za papir za zrenje, ali bolje je ne u hladnjaku, već u sobi bez izravne sunčeve svjetlosti. 12

Banane su pohranjene u grozdovima dulje od odvojeno.

Možete saznati više o receptima iz banana iz naših članaka.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Mrkva graha (mung grah) - kalorija, dobrobit i štetu

Pea Mung (mung grah): svojstvaKalorije: 300 kcal.opisPea mung je ovalni grah male veličine i zelene boje. Karakterizira se prisutnošću sjajnog proizvoda i glatke površine (vidi sliku).

Opširnije

Hrana bogata kalcijem

Dobri poslijepodnevni prijatelji! Kako bi se dobro osjećali, bili lijepi i puni energije, važno je jesti uravnoteženu prehranu, dati tijelu potrebnu količinu vitamina i minerala. Kalcij je vitalni element u tragovima.

Opširnije

Tsistonorm

| Odrasli su u prehrani kao tonik i kao pomoć pri infektivnim procesima u mokraćnom sustavu.
| Složen je učinak: diuretik, protuupalni i antibakterijski.
| Koristi se za oporavak od: Upala mokraćnog mjehura (cistitis), Upala mokraćnog trakta, Upala sluznice mjehura, Bolesti mokraćnog mjehura, Inkontinencija (enureza).

Opširnije