Dijeta za disbiozu: pravilna prehrana

Povećana učestalost dysbiosis tijekom posljednjih nekoliko godina postavlja mnoga pitanja među pacijentima i onima koji su u opasnosti. Često se ta pitanja odnose na kako se zaštititi od ove patologije ili što treba učiniti kako bi se olakšala njegova manifestacija.

Mnogi su shvatili da je dijeta jedan od najučinkovitijih sredstava u sprječavanju i liječenju disbioze. Učinkovitost prehrambene terapije potvrđuje ne samo brojna klinička ispitivanja i eksperimenti, već i pregled pacijenata. Zato je vrijedno znati je li moguće koristiti ovu ili tu vrstu proizvoda za disbakterizu.

Mogu li piti tekuće oblike jela s disbakterijem?

Nutricionisti i gastroenterolozi otkrili su da se s različitim oblicima disbakterija neophodno pridržavati jednog ili drugog oblika prehrane, ali u svakom slučaju potrebno je isključiti određenu hranu i piće bez iznimke.

Prije svega, trebate optimizirati način rada za piće. Da biste to učinili, potrebno je konzumirati značajnu količinu čiste vode za piće na jednu i pol do dvije litre dnevno. Tekućina koja se nalazi u juhama i drugim tekućim jelima nije uključena u ovaj volumen.

Potrebno je isključiti kavu u slučaju disbakterijusa i drugih iritantnih pića (alkohol, gazirana pića, itd.). Osim toga, preporučljivo je napustiti mnoge egzotične, a ne jako plodove. Banane za disbakterijsko djelovanje mogu značajno pogoršati stanje, uzrokujući proljev, nadutost i mučninu.

Općenito, popis dopuštenih proizvoda je vrlo širok. Pacijentima je dopušteno korištenje sljedećih proizvoda u određenim količinama:

  • Kashi s disbakterizom;
  • Kruh s disbakterijem;
  • Bran s dysbacteriosis;
  • Neki plodovi s disbakterizom;

Sir s disbakterizom i nekim drugim proizvodima treba koristiti s krajnjim oprezom, praćenjem stanja vašeg tijela. S najmanjim pogoršanjem preporučljivo je napustiti njihovu upotrebu.

Što jesti s disbakterijem?

Prije nego što odlučite o proizvodima koje možete s dysbiosisom, potrebno je razumjeti kako jesti. Svakodnevno je vrijedno razbijanje vaše prehrane u pet do sedam jela tako da bude što ravnomjernije moguće. Ovaj pristup će optimizirati troškove energije tijekom dana, kao i ublažiti opterećenje na probavni trakt.

Video: Što je vrijedno jesti s disbakterijem?

Proizvodi s crijevnom disbiosom trebaju biti apsolutno svježi. Na najmanji znak njihove neprikladnosti, vrijedno ih je odbiti koristiti. Unatoč činjenici da se uz intenzivno kuhanje ili parenje za par, mnogi toksini uništavaju, čak i mala količina toksičnih tvari mogu uzrokovati pogoršanje.

Moderna medicina, na pitanje što jesti kada disbakterija, daje iscrpan odgovor - namirnice bogate vlaknima i drugim vlaknima, kao i proizvodi mliječne kiseline. Ovi tipovi proizvoda mogu pomoći normalnoj flori da optimiziraju svoje procese i očiste crijeva toksina, troske i drugih patoloških masa.

Postoji mnogo kontroverzi o tome kakav voće možete jesti s disbakterijem, možete pojesti banane s disbakterizom itd. Nema iscrpan odgovor na ovo pitanje, ali najbolje rješenje bi bilo napustiti ih i prebaciti se na povrće i povrće jela.

Je li moguće imati jaja s disbakterijem?

Već stoljećima naša je kultura neraskidivo povezana s piletinom i jajašcima. Zato nije lako da pacijenti odbiju ove proizvode čak i za vrijeme bolesti. Medicina odgovara da da, jaja mogu se koristiti za dysbakterij, ali ne u svim oblicima iu malim količinama.

Poželjno je jesti jaja u kuhanom obliku, ali ne u prženom obliku. Tijekom prehrane poželjno je potpuno napustiti prženu hranu, budući da ulja i masti mogu poremetiti normalnu funkciju gastrointestinalnog trakta.

Poželjno je ograničiti jedan ili dva jaja dnevno, budući da veća količina može dovesti do aktivacije propadanja i stvaranja otrovnih plinova (indola i drugih), što će imati depresivno djelovanje na bakterije normalne crijevne flore.

Mliječni proizvodi s disbiosom?

Proizvodi mliječne kiseline za disbakterijsko djelovanje obvezni su. Laktoza sadržana u tim proizvodima je supstrat za metaboličku aktivnost laktobacila, koji su predstavnici normalne flore crijeva. Uz povećanu uporabu ovih proizvoda, dobivaju se dovoljno hranjivih tvari koje se koriste za reprodukciju.

Osim toga, mliječni proizvodi mogu pomaknuti pH u kiseloj strani, što također ima blagotvoran učinak na mikroorganizme. Kiseli okoliš je optimalan za crijevnu mikroflora, ali je u stanju inhibirati patogene bakterije.

Dakle, što bi trebalo biti preferirano? Je li moguće mlijeko s disbakterizom? Ako pate od ovog poremećaja, onda biste trebali povećati količinu kefira, ryazhenke, mlijeka, sir, itd. Ako imate priliku, pokušajte potražiti domaće proizvode jer sadrže manje antibiotika i stabilizatora nego u verzijama za pohranu.

Sjetite se da je najvažniji zadatak smanjiti opskrbu egzogenih "toksičnih" tvari u probavni trakt.

Industrijski mliječni proizvodi bogati su raznim aditivima koji čuvaju svježinu proizvoda i inhibiraju vitalnu aktivnost apsolutno bilo koje mikroflore. I zašto je to za pacijente s disbakterijem koji žele aktivirati svoje bakterije mliječne kiseline?

Kupus s disbakterijem

Vlakna u disbakterizaciji iznimno su važna jer na svojoj površini može adsorbirati veliku količinu toksina i toksina te je također uzgojni teren za mikroorganizme. Vlakna također mehanički iritiraju crijevni zid, koji aktivira njegovu peristaltiku i formiranje fekalne mase.

Kupus je iznimno bogat vlaknima, pa je poželjno povećati potrošnju s proljevom i proljevom. Preporučljivo je koristiti u pari ili kuhanom obliku, a tijekom pogoršanja fermentirane varijante potrebno je potpuno odustati.

Neki bolesnici ne žele jesti hranu (osobito kupus), ali to je oblik hrane koji može značajno poboljšati stanje gastrointestinalnog trakta i dovesti do brzog oporavka.

Hrana s disbakterizom - što je stvarno važno?

Svaka osoba je individualna, tako da odabir prehrane treba provoditi strogo za svakog pacijenta. Strani oblik prehrane zasigurno će olakšati tijek bolesti, ali njegova učinkovitost bit će mnogo niža od individualnog plana.

Kao što praksa pokazuje, dysbiosis i prehrana, proizvodi igraju izuzetno važnu ulogu. Ne biste trebali uložiti samo na farmakološka sredstva jer takav pristup može samo uzrokovati imunitet na antibiotike u budućnosti i povećano opterećenje na jetri.

Zapamtite da je dijeta puno sigurnija i jeftinija od mnogih modernih lijekova. Zašto je vrijedno odbiti tako čudesnu metodu liječenja disbakterijusa u smjeru skupih i opasnih metoda?

Pravi proizvodi za crijevnu disbiozu

Proizvodi s dysbiosis su ispravni i pomoći liječiti ovu bolest, "graditelji" vašeg tijela. Odabir pravilne hrane jedan je od primarnih zadaća u borbi protiv crijevne dysbiosis.

Da biste dobili osloboditi od disbiosis i povezane s njom neugodnih simptoma, potrebno je, prije svega, normalizirati vašu prehranu. Obroci bi trebali biti redoviti, bez dugih pauze između njih, no veličina dijela ne bi se trebala povećavati, kako ne bi bilo nejednako boriti s prekomjernom težinom.

Potrebno je pažljivo pratiti temperaturu gotovih jela: ne smije biti toplija od temperature zdravih tijela, a ne hladnija od vanjskog zraka tijekom ljeta. Pod zabranom je zabranjeno skoro sve proizvode koji imaju pretjerano svijetle, bogate ukusne kisele mrkve, kisele krastavce, dimljene meso, pikantnu ili masnu hranu, kao i konzerviranu hranu i alkohol.

Do neke mjere, ljudski želudac se može usporediti s akvarijem. I tamo, i tamo za normalno funkcioniranje zahtijeva dovoljnu količinu tekućine. No, nitko vlasnik neće hraniti svoje omiljene ribe s salama ili kiselim krastavcima, popuniti ih pivo s votkom ili vrućim napicima. Jednostavno je nemoguće zamisliti! Ali iz nekog razloga tretiramo svoj organizam koji nije tako pažljivo i poštovano.

Da bi se normalizirala crijevna mikroflora, potrebno je odustati od uporabe sljedećih napitaka i proizvoda:

  • Bilo koji alkohol;
  • Mlijeko (sirovo i pasterizirano);
  • gljiva;
  • Neke sorte sira (uglavnom su dobre i sirevi s kalupom);
  • Pretjerano hladno ili toplo piće i hrana;
  • Pečenje, kvas, kockice ljuske, svježe pečeni kruh i drugi proizvodi koji sadrže kvasac;
  • Bogate, masne juhe, kuhane na osnovu mesnih bujica;
  • Konzervirana hrana, marinade, dimljeni proizvodi, pržena ili sušena hrana, kao i proizvodi u vakuumu;
  • Kava, jak sat, čokolada ili kakao;
  • Proizvodi od brašna, povrće ili voće koje sadrže škrob (na primjer, banane ili krumpir);
  • Nepovezana voda ili flaširana voda bez skladišta;
  • Začini, kisela, pikantna ili gorka hrana;
  • Med, šećer (uključujući i njezine umjetne zamjene), sušeno voće, bilo koji slatkiš;
  • Voćni sokovi, slatki gazirani napici;
  • Duhan (ako uopće ne možete prestati pušiti, trebali biste pokušati barem smanjiti broj cigareta);
  • Sirovo voće ili povrće.

Sorbenti i njihova pomoć u slučaju disbakterijusa

Sorbenti su namirnice koje sadrže posebne tvari koje karakteriziraju sposobnost vezanja i uklanjanja toksina, patogena i žučnih kiselina iz ljudskog tijela. Prirodni, prirodni sorbenti su vlakna, kao i pektin.

Pektin pripada skupini topljivih sorbenata. Također uključuje ispagol i psillum.

Upotreba pektina je indicirana samo ako osoba ima normalnu stolicu: nema učestalosti i stolice ne manje od nekoliko puta dnevno. Jednom u ljudsko tijelo ta tvar pretvara hranu u masu sličnu mliječi - adsorbensu za kolesterol, toksine, ne-probavljene čestice hrane, kao i štetne mikroorganizme koji žive u crijevnom lumenu.

Mnogi, plodovi, povrće ili plodovi koji rastu u našim širinama bogati su pektinom. To su mrkve i tikvice, jabuke i kruške, bundeve i kupus te neke druge. No, nisu svi od njih korisni za disbakterizaciju. Najbolje je da se usredotočite na jednostavno probavljivo povrće, koje uključuju repe, bundeve, tikvice i mrkve. Da bi se olakšalo stvaranje i asimilacija pektina, preporučuje se povrće kuhati i obrišiti kroz sito. Ako je potrebno, pektin je prihvatljiv za uzimanje u obliku gotovih dodataka prehrani (kupljenih u ljekarnama).

Vlakna su također vrlo korisna kod osoba koje pate od zatvora. Poput pektina, "putuje" kroz probavni trakt i ne probavlja, ali apsorbira ostatke hrane na putu, koji nisu imali vremena za obradu, toksine i patogene. Vlakna, stvaraju nakupine, pomažu u intenziviranju aktivnosti crijeva i normaliziranju stolice.

Izvori ovog korisnog sorbenta su borovnice, kruške, jabuke (osobito njihova koža), avokado, grah, grašak, bundeva, zob, crni grah, mrkva, mekinje i neki drugi proizvodi. Ali za pacijente s disbiosom najbolje je ostati na bundevici, špinat i mrkvu. Svi drugi proizvodi pripadaju popisu nepoželjnih za ovu bolest - zbog poteškoća s njihovom probavom.

Postoji i mogućnost primanja celuloze u obliku aditiva u hrani. Mora se konzumirati prije spavanja, sat nakon posljednjeg obroka. Dozu treba smanjiti u slučaju da postoji poticaj na noćnu stolicu. Ako se zatvori nikada ne nestanu, ujutro se dodaje večernji unos vlakana (odmah nakon doručka).

Kako prebiotici pomažu ispraviti disbios

Prebiotici su oni spojevi koji se ne probavljaju u tankom crijevu. Oni su u gotovo nepromijenjenom obliku u debelo crijevo. To su prebiotici koji pridonose činjenici da se kolonije korisnih bifidobakterija i laktobacila oblikuju i rastu u probavnom traktu. Potrebni su tako da se mikroflora opasna za zdravlje ne umnožava u tijelu.

Prebiotici su sadržani u sljedećim proizvodima:

  • artičoke, češnjak, banane, med, poriluk, pivo, pšenicu, raž, rajčicu, šparoge, cikorije, borovnice, fructoligosaccharides prebiotics.
  • korijene elekampana i cikorije, luk i arcizu, maslačak i artičoke - prebiotik-inulin.
  • ljuske dobivene iz sjemena plantaža (psyllium ili ispagol) i mekinje -
    prebiotika, ksiloligosaharida i dijetalnih vlakana.
  • majčino mlijeko, soja, artičoka, cikorija, češnjak i luk su prebiotici-galakto-oligosaharidi.

Od svih gore navedenih proizvoda, najcjelovitije izvore prebiotika nesumnjivo su korijenske korijene. Sadrži tri od četiri skupine prebiotika. Za cikorije postoji i popularno ime - "Petrov Batog", jer je, prema legendi, apostol vozio ovce uz grančicu ove biljke. Prehladene i pržene rižine cikorije uspješno zamjenjuju kavu.

Probiotici u borbi protiv disbakterijusa

Probiotici uključuju proizvode koji sadrže žive mikroorganizme koji imaju blagotvoran učinak na crijevnu mikroflora. Najčešći izvori probiotika uključuju mliječne proizvode. Oni bi trebali biti ukusni i sadržavati lakto-i bifidobakterije u količini ne manje od 1 x 10 7 CFU / g. Postoje posebni probiotički pripravci s visokim udjelom laktobacila na tržištu - najmanje 1 x 10 9 CFU / g. Proizvode se pod markom "Narine", a liječnici preporučuju njihovu uporabu kao prevenciju i liječenje disbioze.

"Narine Plus" je kombinirani probiotik, tj. Optimalno kombinira bifidobakterije i laktobacile u svom sastavu. Ferment "Narine" savršen je za pripremu probiotika fermentiranog mlijeka kod kuće. Također, zaslužuje i "Sourdough" iz tvrtke "Prostokvashino". Naravno, to nije toliko korisne tvari kao kod medicinskih probiotika, ali znatno više nego kod tradicionalnih mliječnih proizvoda.

Dobar izvor probiotika može poslužiti kao combucha, poznatiji kao "Kombucha". Osim toga, može se koristiti kao prirodni antibiotik koji sprečava širenje Salmonella, Escherichia coli, Bruselosis i patogena dizenterije.

Sljedeći prirodni izvor probiotika je kiseli kupus. Puno kiselih recepata u korejskoj i ruskoj kuhinji. Osim laktobacila, moguće je pronaći i sakakomicete u ovom kupusu - gljivicama kvasca, koje sprječavaju rast Candida gljiva. Ali vrijedi zapamtiti da se kiseli kupus može jesti bez straha samo ljudima koji imaju želudac u savršenom redu. To jest, ovaj se proizvod preporučuje za prevenciju disbakterijusa, a ne za njegovo ispravljanje.

Dobro za intestinalno zdravlje i miso juhu - uobičajeno japansko jelo. Priprema se od fermentirane hrane i sadrži gljive Aspergillus orise i laktobacilije. Gljive proizvode posebne tvari koje pomažu u normalizaciji crijeva i poboljšavaju proces probave. Sve što vam je potrebno kako bi se ova ukusna i zdrava hrana mogla kupiti u glavnim trgovinama (gdje se hrana prodaje zdravim životnim entuzijastima). Postoji miso juha i već ste razvili disbakterizu.

Opća pravila prehrane, kao i uporaba pro- i prebiotika za osobe koje pate od određenih vrsta disbioze

U medicini postoji nekoliko vrsta disbioze. I za svaki od njih ima svoje prehrambene karakteristike i popis preporučenih proizvoda.

Dakle, u slučaju disbakterioze tankog crijeva, uz abdominalnu distenziju, potrebno je napustiti mahunake i žitarice koje je teško probaviti, kao i jela koja sadrže kvasac, brašno i škrob. Na stolu bi trebali biti mršavih sorti ribe ili mesa (preporučuje se da ih se kuha), sir i mliječni proizvodi, povrće (prije svega, mrkve).

Povrće najkorisnije za kuhanje i brisanje. Dodavanje mekinje u posudama pomaže aktivirati crijeva. Ova vrsta disbakterijusa savršeno se tretira izlučivanjem bobica i ljekovitog bilja (na primjer, žutika, borovnica i kalendula, psina i malina, kamilica, kadulja ili šipak).

Disbakterija debelog crijeva, pogoršana trulom dispepsijom, manifestira se u obliku tamnih frakcija i karakterizira izrazito neugodan miris. U tom slučaju, pomoćni kompleks mekinje i pektina će pomoći. Morate ići na dijetu koja se sastoji od ugljikohidratne hrane i maksimalnog otpada iz masti ili proteina u prehrani. Zamjenjuju se fermentiranim mliječnim proizvodima, razne mahune i povrće kuhaju i stisnu kroz sito (liječnici preporučuju repe ili mrkve). Putridni procesi mogu se zaustaviti pomoću probiotika koji sadrže lakto- i bifidobakterije i Kombucha (prirodni antibiotik). Sa fermentiranim mliječnim proizvodima, uz svu svoju nedvojbenu korisnost, trebate biti vrlo pažljivi, jer mogu prouzročiti proljev. Ako se to dogodi, tu grupu proizvoda treba odmah napustiti. Također, neke dekocije - brusnice, pelin, kumin, kadulja, marelica, planinska pepela, lovor, ribizli, matičnjak uspješno se bore s procesima propadanja debelog crijeva.

Sljedeći tip je disbakterija tankog crijeva s čestim i neplodnim stolicama ili proljevom. Ovdje liječnici preporučuju uzimanje prirodnih probiotika (to su fermentirana mliječna jela bez dodanog šećera i Kombucha). Od mekinje s proljevom, pametnije je napustiti u korist pektina i mrkve (kuhano i pureirano).

Da biste normalizirali rad crijeva, najprije morate gladovati dan-dva. Tijekom tog razdoblja možete piti mineralnu vodu (plin iz njega najprije treba puštati), čaj bez šećera ili juhe od kamilice. Dopušteno je jesti nekoliko krekera iz pšeničnog kruha tijekom dana.

Nakon toga, pacijentova prehrana treba sadržavati žitarice koje se lako probavljaju (na primjer, kaša kuhana u smeđi rižinoj riži), pšenične pogače (ali ih nemojte zlostavljati), i mršavih riba ili mesa (ti proizvodi trebaju biti očišćeni). i ne izrezati na komade). Popis dopuštenih pića je vrlo širok: čaj bez šećera ili meda, infuziju kamilice, dekocije s adstrigentnim djelovanjem (na osnovi korijena cikorije, hrastove kore ili ljuskave šipaka), kao i kompoti od pilećeg višnje ili borovnice.

Proljev je uvijek praćen značajnom dehidracijom. Nadopuniti vlagu u tijelu pomoći će svakodnevnoj uporabi 2-3 litre vode, bocama ili kuhano. Osim ove vode, preporučuje se dodavanje malo soli i glukoze. Ova će mjera pomoći u nadopunjavanju ravnoteže elektrolita, lužina i kiselina u tijelu.

I konačno, ostaje razgovarati o posljednjoj vrsti - disbakterizaciji debelog crijeva, u pratnji zatvor. Tajna oporavka leži u pružanju tijela vlaknima. Ona će pridonijeti promicanju hrpe hrane uz probavni trakt i stvaranje izmeta.

Vlakna se mogu dobiti od pšeničnog mekinje ili kuhanog povrća (bundeve i brokule, mrkve i cvjetače). Ovdje je već dopušteno koristiti proizvode izrezane na komade, a ne trljati. To se odnosi ne samo na povrće, već i na meso (to bi trebalo biti mršavo i kuhano, a ne prženo u tavi ili u pećnici). Kao prebiotik, preporučuje se izlučivanje rižine cikorije. Korisno rabarbarsko mlijeko, jabukovače i sušeni marelice (ukusan). Učinkovito se bori protiv konstipacije i amarantnog ulja.

Važno je napomenuti da disbakterija nije klasificirana kao bolest u klasičnom smislu riječi, već je kronični oblik neravnoteže u crijevnoj mikroflori. No, to može izazvati pojavu i razvoj brojnih ozbiljnih bolesti. Prevencija i pomoć pri sprečavanju disbakterijusa, pomoći će poštivanju pravila zdrave prehrane.

Terapeutska dijeta za disbakterijsku crijevu

Dobar zdravlje i opće zdravlje počinju snažnim i učinkovitim crijevima. Prisutnost disbioze je znak da je broj štetnika u vašem probavnom sustavu premašio korisne. Iz tog razloga izazivaju neugodni simptomi: nadutost, proljev i zatvor.

Ako želite vratiti ravnotežu crijevne bakterije i poboljšati cjelokupno zdravlje, počnite s pravilnom prehranom. Posebna dijeta za disbakterijsku crijevu pomoći će vam u tome.

Crijevna disbioza - što je to

Mnogi ljudi ne pridaju veliku važnost crijevnoj disbiosis i smatraju njegovo liječenje neprimjereno. Oni upućuju na činjenicu da je ta bolest poznato stanje modernoj osobi s kojom je moguće "dobiti". Najčešće, ovaj stav prema bolesti dovodi do razvoja opasnijih kroničnih i degenerativnih bolesti, poput raka.

Pokušajmo kopati dublje i saznati točnu definiciju tog poremećaja:

Stanje dysbakterijusa uzrokovano je prekomjernim rastom štetnih mikroorganizama u gastrointestinalnom traktu. Višak patogena potiskuje one korisne, što uzrokuje bakterijsku neravnotežu u crijevnoj flori. Štetni mikrobi nastaju u probavnom traktu u obliku gljiva, parazita, kvasca i virusa.

Crijevna disbioza utječe na glavne funkcije gastrointestinalnog trakta, koje uključuju:

  • apsorpcija hranjivih tvari;
  • probavljanje hrane;
  • pretvaranje hrane u vitamine;
  • suprotstavljajući ulazak toksina i patogenih bakterija u ljudsko tijelo.

Za kvalitetnu asimilaciju i probavu hranjivih mikroorganizama odgovorni su. Najpoznatiji među njima su bifidobakterije i laktobacili.

Uzroci crijevne dysbiosis mogu biti:

  • Okolišni čimbenici (zagađena okolina).
  • Kronični stres.
  • Loša kvalitetna hrana.
  • Upotreba lijekova.
  • Poremećaj intestinalne fermentacije (netolerancija ugljikohidrata).

Najčešći uzroci disbioze su neuravnotežena prehrana i antibiotici.

Gripu, bronhitis i druge prehlade tretirani su antimikrobnim sredstvima. Stanje tijela nakon antibiotika uzrokovano je uništenjem štetnih i korisnih bakterija. U pozadini nedostatka korisnih mikroba u tijelu, može se razviti crijevna disbioza.

Zašto neuravnotežena ishrana također dovodi do ovog poremećaja?

Slaba vlakna i visoka masnoća i šećer mogu usporiti pokretljivost crijeva. S ovom prehranom, probavni trakt obično nema dovoljno hranjivih tvari i vitamina radi skladnog obavljanja njihovih funkcija. Zlouporaba rafiniranih ugljikohidrata dovodi do razvoja takve gljive u crijevu kao "Candida albicans" (duda). Istodobno, rast štetnih bakterija potiče i prekomjerno konzumiranje masti, proteina životinja bez prisutnosti vlakana u prehrani.

Štetni proizvodi s crijevnom disbiosom

Tijekom prehrane za odrasle s crijevnom disbiosom, na prvom mjestu, trebate odustati od junk food. Liječenje ovog poremećaja moguće je samo uz poboljšanu prehranu i prehrambene navike. Zbog činjenice da često prekomjerno jesti, jesti ustajale hrane i naslanjati se na proizvode koji sadrže aditive za kemijsku hranu, lišavamo naše tijelo svih vrsta hranjivih tvari.

Svi proizvodi koji sadrže konzervanse, boje, emulzifikatore, pojačivače okusa i druge dodatke hrani su umjetni. Ova hrana ne sadrži pogodnosti za tijelo. Nakon toga, imunološki sustav slabi, metabolizam usporava, a hrana se ne digesti ispravno. Svi ti uvjeti stvaraju povoljnu atmosferu za rast štetnih bakterija.

Koja hrana i piće trebaju biti isključeni u slučaju disbakterijusa:

  • Alkohol.
  • Pasterizirani voćni sokovi.
  • Sirupi s umjetnim sladilima (javor, kukuruz).
  • Pečenje od tijesta kvasca (osobito slatko).
  • Mlijeko i mliječni deserti (maslac, jogurt, staklene sireve).

Dijeta za crijevnu disbiosu kod odraslih trebala bi sadržavati minimalnu količinu šećera. Pretjerana konzumacija šećera ili umjetnih sladila slabi imunološki sustav i stvara optimalne uvjete za formiranje patogena.

  • Voće, bobičasto voće i povrće s visokim sadržajem prirodnih kiselina (citrusa, šljiva, trešanja, rajčice).
  • Gljive.
  • Grah grah.
  • Žitarice za brzo kuhanje.
  • Masno meso i riba.
  • Kobasice i dimljeni meso.
  • Konzervirana hrana.
  • Marinade i zimske pripreme.
  • Umaci.
  • Margarin i širenje.

Kakvu hranu može naštetiti crijevima s disbakterijem? Na ovo pitanje odgovara britanski nutricionist Harold Geyer:

"Svi znaju o opasnostima rafinirane hrane za crijeva. No, želio bih se usredotočiti na prehranu u razdoblju akutnih simptoma disbioze. Što ako je pacijent zabrinut zbog proljeva, nadutosti ili zatvora? Koje konkretne korake treba poduzeti kako bi ih uklonili? Prije svega, naučite pravilno jesti i prilagoditi prehranu simptomima. Na primjer, dijeta za disbakterijus s proljevom treba isključiti hranu koja slabi crijeva. Može biti neka vrsta voća, povrća ili nekog mliječnog proizvoda. U slučaju disbioze s zatvorom, izbjegavajte hranu koja jača crijeva. "


Popis hrane koja popravlja i oslabi crijeva (foto: onlineinet.ru)

U prehrani se ne smije pušiti, pržena i previše začinjena jela. Osim toga, obvezno je prestati pušiti i piti alkohol tijekom prehrane. Nepotrebni toksini u bolesnom crijevu su apsolutno beskorisni!

Pravilna ishrana za crijevnu disbiozu

Potrebno je pravilno liječiti crijevnu disbiju uz pomoć dijetalne terapije. Opće smjernice prehrane neće biti dovoljne za uklanjanje simptoma poremećaja. Morate pažljivo razmotriti svoju prehranu, uzimajući u obzir osobne navike prehrane. Svako ljudsko tijelo je jedinstveno. Prema tome, prehrana za njega također bi trebala biti jedinstvena. Na primjer, liječnik može preporučiti proizvod mliječne kiseline pacijentu s nedostatkom laktoze. Sve te nijanse moraju se uzeti u obzir pri pripremi prehrane.

Važno je da prehrana s bakterijskom neravnotežom crijeva bude uravnotežena. Dijeta bi trebala sadržavati sve hranjive tvari: ugljikohidrate, masti i proteine, ali umjereno. Kako bi probavni organi mogli učinkovito obavljati svoje funkcije, tijelo mora imati Omega-3 masne kiseline, vitamine B, E, C, kao i minerale: kalcij, magnezij i cink.

Da biste izbjegli dehidraciju i poremećaj ravnoteže vode i soli, morate slijediti režim pića. Svakog dana morate piti 1,5-2 litara pročišćene vode.

Koje vrste proizvoda pomoći će vratiti crijevnu mikroflora?

  • Pijenje soka (1 žličica praha po 200 ml vode).
  • Zobena kaša.
  • Banana.
  • Parni povrće (repa, krumpir, mrkva, paprike).
  • Mršavo meso (puretina, piletina, govedina).
  • Niska masnoća (po izboru).
  • Pileća jaja.
  • Probiotički jogurt.
  • Bademi.

Od ovih proizvoda možete napraviti primjerenu prehranu jelovnika.

Tijekom prehrane potrebno je isključiti bijeli šećer, biljno ulje i ograničiti upotrebu soli. Po poslu se preporuča najviše ¼ Art. l. sol.

Intestinalno zdravlje - liječnički savjet

Je li moguće odrediti disbakterijus? Kako spriječiti ovaj poremećaj i održavati zdravlje crijeva. Sva ta pitanja odgovara kanadski liječnik korejskog podrijetla, Benjamin Kim. Gospodin je rucni terapeut, specijalist i autor pisanih radova o pravilnoj prehrani.

Pretpostavimo da imate neki stupanj disbioze, moguće je zbog lošeg daha, nadutosti, nelagode u abdomenu tijekom ili nakon jela. Dugotrajni proljev i kronična zatvor također ukazuju na ovaj problem. Ako želite zadržati svoje crijevne zdrave, uklonite rafinirane ugljikohidrate (bijelog brašna), prženu hranu i alkohol iz svoje prehrane. Saznajte kako se pridržavati prehrane, kako ne biste previše jesti. Tri obroka i nekoliko zalogaja bit će dovoljno za kontrolu apetita. I naravno, neka vaše tijelo ostane. Na primjer, tijekom snažnog sna, tijelo proizvodi veliku količinu hormona testosterona i eritropoetina. Ove tvari su od vitalnog značaja za zdravlje vaših intestina.

Kako izliječiti crijevnu dysbiosis i ojačati imunološki sustav, pogledajte video ispod.

Dijetetski savjeti za crijevnu disbakterizu

Dijetetski preporuke za proljev, zatvor i nadutost

Što je crijevna disbioza?

To je kršenje normalne mikroflore u bilo kojem dijelu crijeva i njezina zamjena s tzv. Uvjetno patogenim florom (gljive, stafilokoke, Proteus, Streptococcus, Pseudomonas bacilli, itd.).

Uzroci crijevne dysbiosis:

- razne bolesti gastrointestinalnog trakta infektivne i neinfektivne prirode (pankreatitis, kolecistitis, gastritis, kolitis, helmintičke i parazitske invazije, itd.);
- razdoblje nakon akutnih virusnih i bakterijskih infekcija, uključujući ne-intestinalnu lokalizaciju;
- kronične upalne i alergijske bolesti;
- bolesti zračenja, leukemija i drugi zloćudni procesi, post-radijacijski sindrom;
- Korištenje antibiotika i citostatika. Te disbakterioze su najstabilnije i mogu imati ozbiljne posljedice.

Ova bolest manifestira se na različite načine, najčešće sa sljedećim simptomima: čestih labavih stolica (proljev) ili, naprotiv, konstipacija ili izmjena oboje. Ipak, postoje opća načela prehrane bolesnika s disbakterijem.

Prehrana za disbakterij

A. Demkin

Medicinska prehrana za disbakterizu.

Pri određivanju prirode prehrane u disbakterizaciji (disbiosis) važno je razumjeti da je intestinalna mikroflora zbirka pojedinačnih živih organizama, vaših "kućnih ljubimaca", koji su pronašli "utočište" u crijevima. Stabilniji i udobniji "životni uvjeti", jači i otporniji na štetne učinke bit će kolonije "korisnih" mikroorganizama. I što je otpornije na učinke nepovoljnih čimbenika, to će biti korisna crijevna mikroflora, to će bolje biti vaše zdravstveno stanje. Stabilnost i udobnost životnih uvjeta za kolonije mikroorganizama podrazumijeva toplinsku udobnost, redovito hranjenje s potrebnim podlogama i sprečavanje ulaska tvari koje oštećuju mikroflore.

Prvo i opće stanje pravilne prehrane u slučaju disbakterioze je redovita prehrana u redovitim razmacima (bolje je jesti češće, ali u manjim količinama). Hrana ne smije biti vruća od tjelesne temperature, a ne hladnija od temperature okoline tijekom ljeta. Potrebno je izbjegavati upotrebu bilo kojeg proizvoda s viškom kiseline, gorčine, šljivosti, masnoće, slanosti, sadržaja specifičnih kemikalija (alkohol, dimljeni meso, konzervirana hrana, marinade).
Zamislite da je intestinalna mikroflora maleni akvarij s omiljenom zlatnom ribom. Hoćete li hraniti hladno pivo s votkom, prisiljavajući ih da jedu slane krastavce i zaleđe, a onda ulije čaše vrućeg čaja u akvarij?
Usput, ova figurativna usporedba nije tako apstraktna: dovoljno tekućina treba biti u tankom crijevu osobe kako bi se osigurala normalna probava. Nedostatak pitke vode također negativno utječe na stanje intestinalne mikroflore.

Kod ispravljanja disbioze, iz prehrane ćete morati isključiti sljedeće vrste hrane i pića:

1. Vruće (gorenje) i hladno (s ledom ili zamrznuto) jela i pića.
2. Začinjena, kisela, gorka hrana, piće i začin.
3. Masni, prženi, dimljeni, sušeni, ukiseljeni, konzervirani proizvodi, proizvodi u vakuumskim pakiranjima.
4. Masni bogati mesni mesoni.
5. Sve vrste sirovog ili pasteriziranog mlijeka.
6. Stariji sorti sira, pljesnivi sirevi, gljive.
7. Slatko, gazirano piće, napitci koji sadrže fosfornu kiselinu (Coca-Cola, Pepsi-Cola, itd.), Voćni sokovi.
8. Proizvodi od kvasca: pečenje u tvornici, svježi kruh, kubus, kvas, pivo.
9. Šećer, med, slatkiši, sušeno voće, umjetni zaslađivači.
10. Proizvodi od brašna i škrobni povrće i voće (krumpir, banane).
11. Sirovo povrće i voće.
12. Alkoholna pića.
13. Jaki čaj, kava, kakao, čokolada.
14. Nepriširana ili nepropusna voda.
15. Duhanski proizvodi (barem - smanjenje pušenja).

Sorbenti u prehrani s disbakterizom
Za sve vrste disbakterijusa ili disbize potrebno je koristiti prirodne sorbente - proizvode koji sadrže komponente koje mogu vezati i izlučivati ​​otrovne otpadne proizvode mikroflora, žučnih kiselina i bakterija i virusa. Prirodni sorbenti uključuju pektin i vlakno.
Pektin se bira u odsutnosti konstipacije, ali s učestalicom stolice manje od dva puta dnevno. Pektin je topljivi sorbent: u crijevima, pektin zgušnjava masu hrane, pretvarajući ga u žele, koja adsorbira neprobavljene čestice hrane, kolesterol, toksine i mikrobe iz crijevnog lumena. Velika količina pektina se nalazi u jabukama, kruškama, citrima, algama, repe, bundevu, tikvicama, crvenim ribizima, kupusu i mrkvi. Međutim, disbakterija ne preporučuje unos slatkih plodova i neugodnih povrća. Stoga, popis preporučenih proizvoda je bolje ostaviti samo povrće: repa, mrkve, bundeve i tikvice. Potrebno je konzumirati ove povrće u kuhanom i otrcanom obliku - tijekom kuhanja osigurava se stvaranje pektina iz protopektina, olakšava se probavljanje povrća u gastrointestinalnom traktu i povećava se površina sorpcije. Pektin se može kupiti i primijeniti kao gotov prehrambeni dodatak. Drugi preporučeni topljivi sorbent je psillum ili ispagol (bušotine sjemenki bušilice).
Celuloza se uglavnom koristi za zatvor (odsutnost stolice za dva dana, ili nepotpune dnevne pokrete crijeva). Celuloza, poput pektina, prolazi kroz cijeli probavni trakt bez probave, apsorbirajući otrovne tvari, neprobavljene i trulje u crijevu krhotine hrane, patogenih mikroba i virusa. Celuloza, oblikujući ukrašenu hranu, pomažu vratiti smanjenu intestinalnu pokretljivost, pomažući se da se oslobode zatvora. Vlakna također sadrže oligosaharide, koji su hranjivi supstrat za hranjive kolonije od povoljnih obveznih bakterija. Mnogo vlakno se nalazi u jabukama s kožom, borovnicama, kruškama, malinama, grapefruits, avacado, kupus, mrkva, grah, grašak, špinat, krumpir, bundeva, mekinja, zob, tjestenina, smeđa riža, grah, leća, crni grah, mekinje. Međutim, slatko, teško probavljiva, masna, škrobna hrana i hrana s viškom ugljikohidrata ne preporučuju se za uporabu s disbakterijem. Stoga, s popisa prirodnih izvora vlakana preporuča se ostaviti kuhane i pire od mrkve, bundeve i špinat. Možete koristiti i vlakno kao dodatak prehrani od pšenice mekinje ili flaxseed. Vlakna se noću, 1 sat poslije večere. Ako se pojavi potreba da se navečer defekira, volumen vlakana bi trebao biti prepolovljen. Ako se stolica ne pojavi u roku od 24 sata, nakon doručka uzima se dodatni dio vlakana.

Prirodni prebiotici za ispravak disbakterijusa

Prirodni prebiotici su sastojci hrane koji nisu probavljivi u tankom crijevu, kao što su fruktooligosaharidi, inulin, ksiloligosaharidi i galaktooligosaharidi. Zbog ingestije tih tvari nepromijenjene u debelom crijevu služe kao supstrat za prehranu i rast kolonija bifidobakterija i laktobacila. Povećanje broja lakto- i bifidoflora dovodi do supresije reprodukcije potencijalno patogenih mikroflora - bakterioida, klostridija i koliformnih oblika.

Od najvećeg interesa kao izvora prirodnih prebiotika jesu rhizomes cikorije, koji odjednom sadrže tri skupine prebiotika. Ljudi cikorije nazivaju se i "Petrov Batog", prema legendi, apostol Petar je koristio kao grančicu za svoje ovce. Hrana koristi suhe i pržene rizomi cikorije, koje se koriste kao zamjena za kavu ("pruska kava"), što je vrlo važno za ispravak disbakterijusa.

probiotici
Probiotici su namirnice koje sadrže žive kulture mikroorganizama koje mogu biti korisne za održavanje ravnoteže mikroekologije ljudske crijeva. Preporučeni prehrambeni probiotici uključuju nezaslađene proizvode od mliječne kiseline koji sadrže živu kulture laktobacila i bifidobakterija u koncentracijama od najmanje 1 x 10 7 CFU / g. Posebno je preporučljivo korištenje posebnih probiotičnih fermentiranih mliječnih pripravaka koji sadrže visoke koncentracije laktobacila (najmanje 1 x 10 9 CFU / g) kao što je "Narine". Kombinirani probiotik "Narine plus" sadrži i laktobakil i bifidobakterije. Možete koristiti starter "Narine" za neovisnu pripremu probiotika fermentiranog mlijeka. nedavno se pojavila na tržištu mliječni proizvod „kiselo” (mlaćenica), koji sadrži žive kulture Lactobacillus u koncentraciji od najmanje 1 × 10 8 cfu / g, zauzima položaj između tradicionalnih fermentiranih mliječnih proizvoda i ljekovitog probiotika.

Značajke prehrane i upotrebe pred- i probiotika za različite vrste disbioze

Različite vrste disbioze zahtijevaju odabir pojedinačnih preporuka o optimalnom izboru proizvoda:

U slučaju disbakteriziranja tankog crijeva s ubrzanom ne-sojinskom stolicom ili proljevom, prikazani su probiotici u obliku nepotpunih mliječnih proizvoda, Kombucha. U slučaju proljeva, treba izbjegavati netopljive probiotike (mekinje) i treba koristiti topive prebiotike u obliku pektina, kuhane ribane mrkve. Uz proljev, glad je propisana u prvom razdoblju od 1-2 dana: možete koristiti samo nezaslađeni čaj, kamilicu, popiti mineralnu vodu s ispuštanjem plina i jesti pšenične mrvice kruha. Sljedeća hrana po mogućnosti obavija lako probavljiv žitarice (pire od žitarica smeđe riže), male količine pšenice dvopek, kuhana za par nemasno meso i riba (u otrcanog), piti nezaslađen čaj, kamilica čaj i primjene veziva juha (hrastove kore, kore nara, gomoljasto cikorija), ukusni komadiće borovnice ili trešnja. Uz proljev postoji značajna dehidracija tijela, pa je potrebno koristiti najmanje 2-3 litre kuhane ili bocama netopivane vode dnevno. Preporuča se dodavanje male količine soli u vodu, glukozu za nadoknadu gubitaka elektrolita tijekom proljeva ili za kupnju posebnih topljivih smjesa u ljekarni radi vraćanja elektrolita i ravnoteže između kiselina i baze.

U slučaju disbakterioze tankog crijeva s abdominalnim distenzija, svi slatki i flouri, kvasci, proizvodi koji sadrže škrob, teško probavljive žitarice i mahunarke trebaju biti isključeni. Osnovu hrane su i parne mješovite sorte mesa i ribe, svježeg sira, fermentiranih mliječnih proizvoda - probiotika, kuhanog i pirećeg povrća (mrkve). Da biste poboljšali pokretljivost, možete koristiti malu količinu mekinje u nezaslaćenim fermentiranim mliječnim proizvodima. Ne preporučuje se uporaba topljivih pektinskih prebiotika i sorbenata. Preporučene juhe od polusvijeta, kamilice, žutika, jabuke, šipke, kalendule, kadulje, maline, jagode.

U sindromu disbakterijusa debelog crijeva s gnjusnom dispepsijom koja se manifestira u obliku tamnih i uvredljivih izmeta, svi izvori masnoća i bjelančevina uklanjaju se iz prehrane, prebacujući se na prehranu ugljikohidrata. U slučaju dispepsije truljenja, prikazana je kombinacija topljivih i netopivih probiotičkih sorbenata: pektina i mekinje. Za hranu se preporuča kuhano ribano povrće (mrkva, repa), žitarice i mliječni proizvodi. Putrefaktivni procesi potiskuju prirodni antibiotici (Kombucha) i probiotici mliječne kiseline koji sadrže laktobacile i bifidobakterije. Pijenje mliječnih proizvoda s putrefaktivnom dispepsijom može prouzročiti proljev, stoga ih treba koristiti s oprezom i, ako je potrebno, prestanite uzimati. Možete dodati bujice koje pomažu u borbi protiv lomljivih procesa u debelom crijevu: lisnati list, marelica, kadulja, kumin, matičnjak, pelin, ribizle, planinski pepeo i brusnice.

Iako disbakterija sama po sebi nije bolest, kronična neravnoteža intestinalne mikroflore može poslužiti kao faktor u razvoju mnogih bolesti. Stoga je pravilno ishrana, prevencija i ispravak disbioze među važnim elementima poboljšanja kvalitete ljudskog života.

Upozorenje! Svi su članci u prirodi informativni i ni pod kojim okolnostima ne mogu se koristiti kao vodič za dijagnosticiranje i liječenje bolesti sami, bez sudjelovanja liječnika. Članci mogu sadržavati pogreške i netočnosti i odražavati subjektivno mišljenje autora. Ako ste vi ili netko blizak vama bolesni: kontaktirajte liječnika umjesto self-medicating!

Prehrana za disbakterij

Opći opis

Dysbacteriosis - intestinalna uzrujanost kao posljedica kvantitativnih i kvalitativnih promjena u sastavu i omjeru njegove mikroflore (korisne, uvjetno korisne i patogene ili bakterije koje uzrokuju bolest).

Simptomi disbioze

Dysbakterija je karakterizirana cijelim kompleksom simptoma: bolovi u trbuhu, konstipacija, proljev, nadutost, trbuh, mučnina, nadutost, žgaravica, loš dah ili okus u ustima, alergijske reakcije na običnu hranu.

Uzroci disbioze:

  • poremećaji u jetri, želuca, gušterače;
  • stres, operacija, vaskularna distonija;
  • hepatitis, kolecistitis, pankreatitis, gastritis, crijevne bolesti, peptički ulkus;
  • krutih dijeta, ograničene količine biljnih vlakana i fermentiranih mliječnih proizvoda u ljudskoj prehrani;
  • prisutnost parazita (crvi, salmoneloza, dizenterija, giardiasis, virusne bolesti, infekcije helminta);
  • korištenje antibiotika za liječenje različitih bolesti.

Korisni proizvodi za disbakterij

Dijeta s disbakterizom trebala bi pomoći u razvitku crijevne mikroflore i sadržavati: proteine ​​(do 149 grama dnevno), masti (do 120 grama dnevno) i ugljikohidrate (do 400 grama dnevno). Osim toga, prehrana treba biti kompletna i uravnotežena, bolje je koristiti hranu u određeno vrijeme. Također, ne smijete jesti, osobito noću, brzo pojesti, loše žvakati hranu, jesti hranu u neugodnoj atmosferi.

Korisni proizvodi:

  • svježe stisnute sokove i pire od povrća i voća (jabuke, repa, breskve, naranče, marelice, dunje, kruške, mrkve) - sadrže pektin, koji ima svojstvo sorbenta, uklanja toksine iz tijela;
  • mliječni i mliječni proizvodi (svježi kefir, mlijeko, sirutka, jogurt, sir, koumiss) - doprinose reprodukciji korisnih bakterija;
  • žitarice (heljde, ječam, zobeno brašno) - pridonose intenzivnom radu crijeva;
  • zeleni čaj ili kakao; adstrigentna astringentna vina;
  • sušene borovnice i trešnja;
  • Jučerašnji raž ili kruh od breskve, suhi kekse;
  • niske masnoće sorti ribe i mesa (govedina, kunić, teletina, piletina, krupica, grbavica, šuga, bakalar);
  • tavi mrkve, krumpir, tikvice;
  • žele, kompote, mousses slatkih i kiselih bobica;
  • brusnica, borovnica, šipak, sok od malina, sok od crnog ribiza, bujon divlje ruže i jagode;
  • zelje (kopar, korjenast i peršin);
  • salate i pečene repa, bundeve.

Popis uzoraka jela za disbakterijus:

Doručak: pet žlica pahuljica pšeničnih klica ulijeva kiselo tijesto, dodajte malo pekmeza ili meda.
Salata 1: ribani svježi mrkva s grožđicama i orasima.
Desert: pomiješajte sir s miješalicom s jogurtom i medom, dodajte grožđice i suhe marelice natopljenim prije, pospite s orasima, dodajte kriške svježeg voća (narančasta, mandarina, banana, marelica).
Koktel: pomiješajte starter s bananom i jagodicom, dodajte med.
Salata 2: pečene repe i krumpir, sjeckani mrkva, rešetke zelene jabuke, ne dodajte oštre zelje. Pomiješaj sipati kiselo vrhnje ili kiselog tijesta.

Folk lijekovi za disbakterizu

Folk lijekovi s antimikrobnim učinkom:
- lisnatog lista, kadulje, anisa, korijena spaljenog ulja, sv. Ivana smeđa, korijena korijena, eukaliptusa, kamilice;
- brusnica, divlja ruža, borovnica, jagoda i sok od malina.

Folk lijekovi s protuupalnim djelovanjem:

Folk lijekovi s omotavanjem:
- laneno sjeme, elekampan, močvara, dyagal (infuzija pripremljena na temelju tople i hladne vode).

Popravljanje akcije narodnih lijekova:
- hrastova kora, ljuskavica šipaka, korjenastog korova, voće trešnje.

Folk lijekovi s laksativnim učinkom:
- rajčica, sjemenke kopra, listove od metvice, anis.

Folk lijekovi stimuliraju crijevnu peristaltiku:
- trava senna, aloe, korijen krastavaca (ne koristi se za djecu mlađu od 6 godina i onih koji pate od krvarenja hemoroida).

Opasni i štetni proizvodi s disbakterijem

Potrebno je ograničiti upotrebu takvih proizvoda kao što su: bijeli prasadi, poljubac, pire krumpir, suho voće, bijeli kruh, banane, mahunarke, grožđe, krastavci, slatki gazirani napici.

Također, iz prehrane treba isključiti:

  • namirnice koje iritiraju crijevnu mukozu (dimljena pikantna i kisela hrana, masna i pržena hrana, češnjak, luk i rotkvica);
  • slatkiši (kolači, kolači, slatkiši, kolači);
  • šećer i sladila (šećerni šećer, melasa, javorov sirup, kukuruzni sirup, fruktoza, glukoza, maltoza, sukroza i sorbitol);
  • proizvodi koji sadrže tvari koje sadrže kvasac i kvasac, gljive;
  • ocat, začini i kiseli krastavci;
  • proizvodi u pripravi koji su koristili proces fermentacije (pivo, jabukovača i đumbić);
  • vruće začine i začini;
  • gljiva;
  • proizvodi s celulozom (špinat, kupus, zelena salata, repe i sorr);
  • sirovo povrće;
  • alkoholna pića (votka, viski, šampanjac);
  • domaći kiseli krastavci, kiseli kupus.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Koji proizvodi imaju najviše alfa lipoične kiseline?

Lipoična kiselina pripada klasi pseudovitamina i prisutna je u gotovo svim živim organizmima. Međutim, njegova koncentracija u raznovrsnoj hrani jako varira i stoga prehrana većine ljudi gotovo sigurno ima nedostatak ovog korisnog spoja.

Opširnije

Koja hrana sadrži biotin?

Uloga vitamina za živi organizam ne može se precijeniti. Oni sudjeluju u svim njegovim funkcijama, reguliraju ove ili druge prirodne procese.Jedna od tih tvari je biotin (također se zove vitamin H ili B7), koji ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu (osobito ugljikohidratima i mastima), koji utječu na stanje kože i kose.

Opširnije

Pravilna prehrana za tinejdžere - temelj zdravlja

Adolescencija je druga nakon ranijeg razdoblja brzog rasta i razvoja djetetovog tijela. Ovaj iznenadni rast rasta i druge promjene povezane su s hormonskim, kognitivnim i emocionalnim promjenama koje čine tinejdžer posebno ranjivim tijekom ovog razdoblja svog života.

Opširnije