Što može zamijeniti avokado u prehrani

Avokado, ili, kako se zove, aligatorna kruška, smatra se voćem, ali se rijetko jede bez aditiva i začina, a koristi se iu juhama i salatama voća i povrća. Posebno "kruška" je atraktivna za gubitak težine ljudi.

Avokado je visoko kalorična hrana, jer sadrži 30% masti. Ali to su biljne masti i, ako se koriste ispravno, samo zdravlje. Kiseline sadržane u avokadama značajno smanjuju razinu kolesterola i ojačavaju vaskularni zid, čime se poboljšava funkcioniranje srca (pročitajte i srčanu hranu).

Što je još korisno za gubitak korištenja avokada:

Prva je među ostalim plodovima u smislu proteinskog sadržaja, stoga je idealna za prehranu. Čisti sve organizme tijela od "ekscesa" i radi ne samo s gastrointestinalnim traktom već i jetrom, koji, kada se sustavno konzumira, plod dovodi do planiranog gubitka težine bez učinka "bumeranga". Sadrži kalij, koji može ukloniti višak tekućine iz tijela, što je iznimno važno za gubitak težine. Sadržaj prirodne aminokiseline L-karnitin aktivira metabolizam masti u tijelu, pa će, pod opterećenjem, aktivno djelovati masnoće, što će omogućiti željeni gubitak težine i postizanje željenog oblika. Praktično ne sadrži šećer. Bogati sadržaj nezasićenih masti govori ne samo o smanjenju razine "lošeg" kolesterola nego io poboljšanju kvalitete tjelesne aktivnosti, a time i o pravilnom gubitku težine.

Pravilno odabrati i pohraniti avokado, tako da ga želite jesti tijekom cijele prehrane, sljedeća pravila omogućuju:

Trebao bi biti mekan, zelen, bez tamnih (ili smeđih) mrlja. Najbolji način da provjerite kvalitetu proizvoda jest da ga prstom pritišćete. Ako se otpor vraća na web mjesto, tj. Usklađen je, onda ga morate uzeti. Čuvajte u hladnjaku, na tamnom mjestu - najbolje od svega u vrećici s papirom. Ako dobijete tvrdi avokado - stavite ga u papirnatu vrećicu s jabukom (jabuka ispušta etilenski plin, što dozvoljava avokado da sazri drugi dan) ili jednostavno napusti zrenje. Voće u zraku brzo se oksidira i, prema tome, potamni. Stoga se preporuča odmah kuhati ili velikodušno posipati s limunovim sokom i poslati ga u hladnjak.

Dakle, odabrali ste avokado, ali sada se postavlja pitanje: kako je jesti? Postoji niz komentara.

Hvatanje avokada, kao i kost, nije prikladno za upotrebu u bilo kojem obliku, kao ni za kozmetičke svrhe jer sadrži toksine, naime persin, što je opasno za ljude i može uzrokovati gastrointestinalne uzbune i alergijske reakcije.

Dakle, avokado mora biti oguljen. Još jedna stvar je poslužiti jelo, a za to možete koristiti pilingne jastučiće.

Da biste dobili "aligator kruške" fetalne kosti, trebate napraviti uzdužni rez i otvoriti plod. Ako je avokado zrelo - to je vrlo lako, jer je meso nježno i masno. Dakle, imate dvije polovice: u jednoj kosti. Udarili smo kost s oštricom noža, napravili pokret, kao da bismo odvrnuli kost i ostali na nožu.

Prije nego što su dvije polovice avokada i ovdje možete učiniti drugačije kako bi uklonili voće:

Možete ga očistiti nožem, ali odrezat ćete prelijepu zelenu vrh, tako da se sljedeće dvije opcije preporučuju. Izbjegavajte duboke rezove daleko i široko: imate komade koje sami odlaze avokado, pa se možete uhvatiti za žlicom i izvaditi meso ostavljajući samo ljuskav nedirnuta. Metoda preporučena od kuhara: odvojiti kore od banane - s rukama. Ako je voće zrelo - vrlo je jednostavno!

Avokado je teško jesti bez ikakvih aditiva, a možda je to bilo vrlo popularno u takvoj običnoj verziji, budući da sam plod ne ima svijetli ukus. No, budući da ste odlučili izgubiti težinu, onda će takav hranjivi i zdravi snack poslužiti kao izvrsna zamjena za kolačiće i kolačiće.

Avokado se može dobro pojesti žlicom, bez da se kuha restoran, ali iskusan: sok od limuna, češnjak, ocat, sol i papar. To će otkriti njegov zanimljiv okus s nutty note.

Ako i dalje želite "izgraditi" malo, možete napraviti zalogaje:

Smear bruschetta (crni ili smeđi kruh) s papirom avokada: samo pržite voće vilicom, pospite limunom i sezoni bijeli papar. Jedite ovo snack savršeno s sok od rajčice - to će biti izvrstan doručak ili snack za one koji traže sklad! Na kruh ili kruh od kruha možete staviti svježi sir s niskom masnoćom, staviti avokado u kriške na vrh, sezonu s provansalnim biljem ili bilo koji začin na okus.

Na crnom kruhu, stavite kriške avokada, začinjene s limunovim sokom. Možete začiniti svoje omiljene biljke.

Pobjedite avokado u mješalici s malo maslinovog ulja, začina i češnjaka - izvrstan snack tijekom dana. U ovoj tijestu možete dodati i rajčicu ili sir.

Avokado u salatama je univerzalno: dobro se uklapa u obje povrće i voćne salate, tako da je fancy fan ovdje neograničen! Ali u predmetu gubitka težine, ona je još uvijek ograničena na kombinaciju niske kalorijske hrane.

Usput, još uvijek možete saznati kakve su niske kalorijske slastice.

Avokadna salata "Spicy" izvrstan je način za diversifikaciju izbornika za one koji traže savršenu figuru: u ovoj salati sve je usmjereno na postizanje vašeg rezultata, uz izvrsno neobičan ukus.

Avokado - 1 kom. Krastavci - 1 kom. Rajčica - 1 kom. Zeleni luk, cilantro - 1 tsp. Umak od soje - 1 tbsp. l. Biljno ulje - 1 tsp. Đumbir - komad od 2 cm Sok od limuna ili vapna

Izrežite krastavce u slamke, izrežite rajčicu u 8 komada, odrežite avokado na dijelove gore i dolje, oslobađajući je od kora; Presavijte sve proizvode u jednom spremniku; Odvojite, sitno zelite, dodajte sok od limete, soja umak i češnjak (sitno sjeckani), ovdje ćemo poslati sok od đumbira (rešetkast, iscijediti i iscijediti); Umiješajte preljev i dodajte salatu.

Spicy avokado salata za ljepotu vaše lik je spremna!

Najlakša salata kako bi se postigla željeni sklad, za pripremu koji će biti korisno 200 grama škampi, jedan veliki krastavac, avokado.

Ostavite cijeli škampi, kuhajte dok ne kuhate; Avokado se tradicionalno izrezuje na kriške, pospite sokom limuna (bez toga ne možete učiniti u jednoj posudi da sačuvate sočan boja ploda); Krastavci nasjeckaju nasumično, pomiješajte. Začinite se s maslinovim uljem, bosiljkom i paprom na okus.

Više "sofisticiranih" varijanti iste salate: isključite krastavce, umjesto toga dodajte 1 rajčicu i pečene paprike, oguljene od kora. Crush na okus, sezona sa začinima (to je vrlo pogodna za korištenje kapara ovdje) i zeleni luk.

Neobična i zdrava salata za savršenu figuru na stolu!

Također, salata je dobra uz dodatak naranče, grejpfata ili ananasa. U takvim kombinacijama, umjesto drugih zelenila, koristite listove lišća. Ako slijedite strogu prehranu, kao preljev, koristite samo kombinaciju sok od limuna i sok od đumbira.

Ako vam se sviđa tjestenina i umaci, onda ne možete zanemariti super-umak od guacamole. Unatoč imenu, on je jednostavno pripremljen.

Avokado - 2 kom. Rajčice - 2 kom. Luk (ili obični luk, zeleni luk) Chili papar - mali komad soka od jednog limuna

Avokado se izrezuje na uobičajeni način - napravimo uzdužno i poprečno rezove; Pljusnite sok od limuna i pošaljite pulpa u zdjelu miješalice ili rezati vilicom; Luk ili zeleni luk natopljeni sokom limuna 2 minute da uklone izraženi okus; Ako kuhate umak nije ujednačen, onda isjeckajte rajčicu i čili. Ako ne, stavite sve sastojke u zdjelu mješalice dok ne postane glatka.

Umak se može primijeniti na kruh od kruha ili kruha i zdravlje!

Predjela avokada često se svode na role. Da, to je doista zdravo i ukusno, s obzirom na to da avokado ide dobro s umakom od soje i gotovo svim plodovima mora.

Valjci se pripremaju na uobičajeni način u nori listovima s dodatkom crvene ribe, lososa, škampi, krastavaca i sira (osim avokada). Stoga, odaberite svoj ukus punu zdravi obrok za lijepo tanko tijelo.

Ako ne želite "gnjaviti" s nori, pripremite jelo miješanjem kuhane riže s paprom i povrćem avokada, začinima biljnim uljem i češnjakom - fino, gusta i zdrava večera, koja može poslužiti kao peršin i bosiljak kao note za okus.

Uz ogroman izbor predjela i salata, avokado se koristi u pićima za tanak lik! I ovdje je voće velik pomagač u stvaranju milkshakes, detox koktela i smoothies. Štoviše, ovdje, kako kažu, nije potrebna posebna diploma - prirodni jogurt (mlijeko), paprika avokada i ukusni začini.

Cimet dobro odlaze voćnim notama i avokadom - dodaje sjajni naglas okus. Također je vrlo korisno za gubitak težine.

Možete dodati i voće i bobice - sve je u vašim rukama i ukusu, a avokado će "stati"!

Avokado su popularni u ekspresnim dijetama, jer u vrlo kratkom vremenu možete postići željene rezultate i izgubiti one dodatne funte. A onda ga unesite u vašu prehranu, zamjenjujući štetne zalogaje avokadnim grickalicama.

Express dijeta s avokadama daju rezultate u 3 dana (minus 1,5-2 kg). Izbornik izgleda ovako:

Avokado (pola) s niskim masnim sirom u jutro. Za ručak, salatu s avokadom, krastavcima i jajima, odjevenim sokom od limuna. Za večeru, ponovite doručak, samo ga možete opskrbiti s 100 grama piletine, sitnom crvenom ribom ili govedinom.

Kada nastavite s prehranom avokado, morate poštivati ​​sljedeća pravila:

Da biste održali prehranu, možete uključiti žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode, bilje, govedinu, piletinu i ribu. Postoje proizvodi koji se mogu kuhati, parne ili pečene; Pijte 2 litre vode; Isključite brašno da biste postigli željeni rezultat. Možete zamijeniti predjelo s bruschetta ili avokado smoothie; Nema potrebe nastaviti jesti avokado za doručak, ručak i večeru, prebacujući se na normalnu prehranu. Prvo, obrišite jela 4 puta, a drugo nemojte konzumirati više od 1 avokada dnevno. Na primjer, iz jedne polovice, gradite snack, a od druge salate - to će biti dovoljno.

Primjer nastavka prehrane avokadom:

Doručak: parni omlet i pol avokado. Ručak: pečena riba i salata od povrća (na primjer, "Spicy"). Ručak: jogurt s niskim postotkom masti. Večera: kuhana riba (govedina, piletina) i 100 g voća.

Općenito, voće treba uključiti u prehranu dana, na primjer, za večeru. Ako redovito idete u sport i isključite pekarne proizvode, možete zadržati lijepe oblike i ne povećavati težinu.

Ulje ima nekoliko korisnih svojstava:

Uklanja toksine i otpad iz tijela; Ometa nastanak tumora; Čisti crijevnu mikrofloru; Pridonosi gubitka težine, naime uklanjanje masnih naslaga; Vraća kožu, povećava elastičnost i elastičnost.

Sve su to izvrsne kvalitete ulja avokada, koje svatko može podnijeti zahtjev za sebe, glavna stvar je da to ispravno odaberete.

Prilikom odabira ulja avokada vodite prije svega hladnim pritiskom i gustinom. Boja mora biti žuta s zelenom bojom ili smeđom bojom. Ako su svi čimbenici prisutni, možete ga sigurno kupiti.

Moguće je koristiti i maslac za kuhanje na vatri iu salatama (ulje ne zahtijeva prethodnu toplinsku obradu). I također kao sredstvo za liječenje unutar 1 žličice 2 puta dnevno za mjesec dana.

Jasno je da se vitamini "opskrbljuju" i jedu drugo voće i povrće, ali avokado su posebno vrijedni za njihove masne kiseline. Dakle, "aligatorna kruška" sadrži iste polisaturirane masne kiseline kao morska riba, pa ako iz bilo kojeg razloga ne možete koristiti avokado, zamijenite ga morskom ribom i izgubite težinu zdravlju!

Lydia Ionova će u videu govoriti ne samo o prednostima avokada, već i o svojstvima kao proizvodu masnoće: ono što je izvanredno, kako odabrati, kako "nasjeckati" i koliko je ukusno pripremiti avokado, a ne samo jesti, već zalihe vitamina i ne bi bolje:

Profesionalni trener će vam reći o fitness receima s avokado:

Avokado je plod od kojeg možete pripremati jela za prvu, drugu i treću. Bit će izuzetno korisni i hranjivi, donijet će ne samo užitak nego i zdravlje. Da bi izgubili težinu, dovoljno je postupno ukinuti brašno i slatko od prehrane i pripremiti ukusne zalogaje i deserte s avokadom - rezultat će biti vidljiv u tjednu!

Sanjaš li o savršenom liku? Dijeta i redovite vježbanje mogu vas odvesti poludjeti. Oni uzimaju vrijeme, energiju, živce i zdravlje, ako fanatically pristupate pitanje. Postoji mnogo sigurniji način za izgubiti težinu. Jedite avokado za mršavljenje.


Ovo voće karakterizira prisutnost velikog broja rijetkih vitamina i elemenata u tragovima. Njegov sastav je jedinstven po tome što povoljno utječe na tijelo. Avokado pomaže:

normalizirati metabolizam, popuniti nedostatak folne i oleinske kiseline, dobiti maksimalnu energiju od konzumiranih masti i ugljikohidrata, smanjiti nastajanje novih masnih naslaga, podupirati srčani mišić, povećati zgrušavanje krvi, riješiti se nesanice, staviti živce kako bi vratili mišiće nakon vježbanja, poboljšali hormoni, očistiti tijelo kolesterola, normalizirati rad organa koji stvaraju krv, normalizirati sadržaj šećera u krvi.

Koji drugi voće ili povrće može se pohvaliti takvim raznovrsnim učinkom na tijelo? Sva njena svojstva pomoći će ne samo poboljšati vaše zdravlje, već i lako izgubiti težinu. Štoviše, ako ga redovito jedete, subkutani naslage masti nikad se neće vratiti.

Koje će hranjive tvari dobiti tijelo ako počnete jesti ovo predivno voće?

Tri vrste kiselina. Folna, oleinska i pantotenska Riboflavin Tiamin HolinePyridoxin Filloquinone Niacin Bakar Željezo Cink Mangan Selenium Fluor Kalcij Natrij Magnezijev Kalijev Fosfor

Ovo je cijeli vitamin-mineralni kompleks u jednom plodu. Glavni plus je da su sve tvari u njoj prirodne, a ne sintetizirane u laboratoriju. Tijelo je puno bolje i brže apsorbira. Priroda ih je uravnotežila tako da oni pomažu jedni drugima učinkovitije liječiti vaše tijelo.

Ovo voće se smatra najcjenjenijim kalorijama među svježom braćom. 100 grama avokada sadrži 204 kalorija. Određeni plus je taj što je previše specifičan okus i ne može se jesti mnogo. Istodobno je vrlo zadovoljavajuće, što vam omogućuje bolju kontrolu količine hrane koju jedu.

Stoga je gubitak težine na avokadama teško nazvati prehrambena hrana. Nećete osjetiti nikakva ograničenja. Ali ne biste trebali čekati prebrzo. Obično, dodavanjem tog voća u hranu, ispada da bacaju 1-2 kg tjedno. Istodobno, nema potrebe ograničiti se na prehranu.

Prema tome, ako je količina i količina konzumirane hrane smanjena na minimum, proces gubljenja težine će se puno brže.

Avokado se jede sirovo, ne treba ih kuhati. Samo će svježe voće biti najkorisnije. Peel nije neophodan, iako neki to rade. Krasta je previše tvrda i gorka za jesti.

Nakon čišćenja morate pažljivo rezati voće na dva dijela. Unutra je kost koja sadrži tvari opasne za zdravlje. Potrebno je podijeliti plod kako bi pažljivo izvadili i izbacili kost.

Važno je! Ne možete jesti dijelove avokadnih jama.

Pohranjeno voće možete pohraniti do 5 dana, a zatim se njegove korisne osobine gube. Obično je oksidacija. Stoga, ako namjeravate zadržati svježe, pospite svježim sokom od limuna na vrh i stavite ga u hladnjak.

Ako namjeravate jesti pola i ostaviti drugu do sljedećeg obroka, nemojte ukloniti cijeli plod. Izrežite je na pola, do kosti. Podijeli. Koristite jedan dio, nakon čišćenja i posipajte drugi dio s limunovim sokom i očistite.

Video pokazuje kako pažljivo rezati voće i ukloniti kost iz nje:

Budući da ovaj plod nema tvrde kontraindikacije, može ga jesti apsolutno svima. Jedini koji trebaju početi ulaziti u hranu postupno - alergije. Ako ste alergični na bilo koji proizvod, bolje je biti siguran i probajte novi obrok u malim količinama. Iako se voće smatra hipoalergenskim, predumišlja ne boli.

Na uskoj prehrani s puno avokada, osobe s problemima želuca ili crijeva ne bi smjele sjediti. Poput svakog drugog voća ili povrća, može uzrokovati probavni poremećaj.

Maksimalni učinak gori na ljudsko tijelo avokado daje ljudima od 16 do 50 godina. Neće imati takav blagotvoran učinak na osobe mlađe i starije.

Zbog činjenice da pulpa ovog voća nije slatka, koristi se u mnogim različitim jelima. Okus će se harmonično kombinirati s bilo kojom vrstom povrća, voća, plodova mora, mesom i proizvodima kiselog mlijeka. Razmotrit ćemo samo one recepte koji će pridonijeti gubitku težine.

Avokado salate

Kocka kuhano jaje, krastavac i avokado. Možete dodati na ovo sve zelje. Sezona s maslinovim uljem. Ova salata najprikladnija je za morske plodove, koji se mogu jesti bez bočice i malih količina. Najpopularnija je salata s kozicama i avokadom. Za plodove mora i voće s kockicama, dodajte rakete i maslinovo ulje. Okus može biti zanimljiv ako dodate nekoliko kapi limunovog soka ili vinskog octa, a rajčice, salata, kocke feta i avokado začinjeno balsamskim ocem i maslinovim uljem ukrasit će svaki stol i pomoći pri održavanju oblika., stavite na vrh bijeli kuhani meso od ribe ili piletine, izrezati u kocke i dodati polovicu odrezane ljuskane avokado. Vegetarijansku salatu možete pripremiti trljanjem avokada na grubo rešetku i dodavanjem tanke kriške rajčice i maslina. Bolje je napuniti salatu s limunovim sokom i maslinovim uljem. Onda možete učiniti bez soli. Ako želite dodati slanost, dodajte bilo koji tvrdi sir, izrezati u kocke. Kuhana jaja, zelena salata, zeleno povrće i rezani tropski plod s preljevom kisele masnoće zamjenjuju puni obrok. Ovo jelo će olakšati nabore masnoće, ako ga redovito jedete. Ova salata je jedna od najpoželjnijih. Može zamijeniti puni obrok. Za njega trebamo naše voće, nekoliko rajčica i bugarski papar. Sve ovo treba izrezati i dodati u salatu konzerviranu grah. Sve tekućine iz staklenke graha moraju biti isušene, to nije potrebno u salati. Napunite, kao u prethodnim receptima. Maslinovo ulje i sok od limuna Amaterski egzotični i neobični okusi mogu baciti svježe mango, avokado, jagode i lagano slanog lososa. Svi sastojci moraju biti međusobno slojeviti. Na vrhu ove salate morate posuti sokom od limuna. Možete ukrasiti zelenim bojama.

Ostale posude avokada

Guacamole su popularna vegetarijanska jela koja će vam pomoći da jedete i izgubite težinu. Za njega, meso od ploda mora se gnječiti ili rešetkati na kaši. Možete koristiti miješalicu. U rezultirajućem žbuku dodajte sjeckani luk i rajčicu. Umiješajte do glatke i sezoni s sokom od limete. Možete koristiti svježi sok od limuna. Ako volite začinsku hranu, onda dodajte papar. Ovo jelo će biti dodatno jelo, za koje je dopušteno jesti do 150 g mesa. Možete dodati ovo voće na bilo koji smoothies ako ih napravite sami. Pokušajte s različitim kombinacijama okusa kako biste pronašli najbolje za sebe. Avokado se harmonično kombinira s bilo kojim agrumima, a izvorna bočna jela dobivena je od mrvice kuhane riže, avapeda s kockicama, sjeckane salate i prokušanih cvjetova brokule. Sve to mora biti pomiješano. Možete dodati sol i papar po ukusu. Ova bočica dobro ide s ribom ili dijetalnim mesom.

Kako bi se spali višak potkožnog masnog tkiva, dovoljno je jesti jedan jelo avokadom, umjesto svakog obroka, svaki dan. Jednostavnija dijeta za mršavljenje ne postoji.

Korisni savjeti

Da biste osjetno izgubili težinu avokada, morate slijediti neka pravila zdrave prehrane. To će pomoći tijelu da izgori više kalorija i lakše ukloni sve nepotrebne.

Zaboravite na zalogaje. Planirajte svoje obroke kako biste doručkovali, ručali i večerali. Jedan od njih mora sadržavati svježi avokado. Svakodnevno je potreban otprilike isto vrijeme. Način - najbolji prijatelj za smanjenje težine. Pokušajte uzeti otprilike iste pauze između jela. Posljednji put morate jesti 3-4 sata prije spavanja. Svaka dijeta podrazumijeva da morate odreći junk food. Iz onoga što ne smijete jesti onima koji su skloni potpunosti. Pokušajte isključiti iz prehrane brze hrane, svježeg bijelog kruha, peciva, slatkiša, sode, masne hrane i alkohola. Intenzivna dijeta za avokado, s ozbiljnim ograničavanjem hrane, može se nastaviti ne više od tri dana. Ako traju duže, oni će naštetiti tijelu.

Zamjenski avokado možete zamijeniti samo s ciljem poboljšanja okusa različitih jela. Zapravo, ovaj plod ne može biti zamijenjen ničim. Nema analogije među povrćem ili voćem koji bi bio tako zdrav i hranjiv. Njegova svojstva okusa također nisu slična niti jednom drugom proizvodu.

Ako samo želite napraviti sličnu posudu, možete koristiti svježi krastavac, svježu jabuku ili krušku. Ali okus neće biti baš isti.

Ako želite izgubiti težinu i poboljšati svoje tijelo, a zatim zamijeniti avokado neće raditi. Srećom, u modernim velikim supermarketima možete ga kupiti u bilo koje doba godine.

Ovo prekrasno voće je najbolje za mršavljenje, osim što je tako korisno da je potrebno u prehrani za bilo koju osobu. Pokušajte s njim kuhati drugačije jela koja pridonose gubitku težine i pronaći nešto što će morati kušati.

Među ogromnim raznovrsnim sastojcima za gubitak težine, avokado je lider u broju korisnih komponenti. Djelotvoran je zbog svojih korisnih svojstava. Jedan od njih - zauvijek se oslobađa tjelesne masti.

Ako napravite pravi izbornik na temelju ovog zimzelenog voća, ne samo da možete izgubiti težinu značajno, nego također donosite velike prednosti tijelu, u obliku poboljšanog zdravlja.

Koje značajke korištenja ovog voća, bilo da je moguće jesti za večeru i koliko često morate kuhati recepte na njemu, razmotrimo sljedeće materijale.

Avokado je proizvod koji najčešće preporučuje dieticians za gubitak težine. Učinkovitost "meksičke prve pomoći" pri gubitku težine je ogromna. Zbog činjenice da ima visok sadržaj kalorija, tijelo štedi tijelo od dugotrajnog gladovanja.

Također je učinkovit za gubitak težine koja se smatra plodom, i izgleda kao povrće. U skladu s time, upotreba samo jednog proizvoda može zamijeniti količinu povoljnih svojstava svih voća i povrća uzeta zajedno.

Moguće je i neophodno izgubiti težinu uz pomoć gore navedenog sastojka, jer donosi sljedeće pozitivne promjene u tijelu:

normalizacija metaboličkih procesa; čišćenje tijela kolesterola; asimilacija zdravih masti i ugljikohidrata; čišćenje krvnih žila; normalizacija razine šećera u krvi.

Najvažnija stvar u redovitom korištenju fetusa - uklanjanje prekomjernog tjelesne težine smanjujući tjelesnu masnoću. Štoviše, supkutani naslovi se neće vratiti.

Ako ste na dijeti, izuzmite prženu, slatku i slatku hranu iz vaših recepata, jer ta hrana sprječava brzo i učinkovito gubitak težine.

Učinkovitost avokada za gubitak težine leži u činjenici da redovna uporaba ovog proizvoda za mršavljenje jača ljudski imuni sustav i povećava otpornost na stresne situacije.

Za one koji žele izgubiti težinu u najkraćem vremenu, dijeta na zelenoj delikatini predstavlja veliku priliku da ispuni san. Ova dijeta je osobito relevantna za osobe koje vode sjedeći način života.

Još jedna učinkovitost prehrane je da:

smanjen unos kalorija u hranu; tijelo je obogaćeno vlaknima; tu je odlaganje toksina i troske.

Učinkovita dijeta osmišljena je 3 dana. S ovim sastojkom možete pripremati jela kao što su salate, juhe, smoothie i tinkture.

Unatoč činjenici da zeleni plod može zamijeniti mnoge druge proizvode, prednosti prehrane bit će samo ako ih kombinirate s drugim sastojcima. Na primjer, s:

jaja; lisnatog lišća; maslinovo ili biljno ulje; sok od limuna; ocat; voće - banane, kivi, jagode, naranče; povrće - krastavci, rajčice, paprike; ribe - rakovi, losos, tuna, losos, haring; meso - svinjetina, piletina.

Prednosti avokada za mršavljenje, posebno za žene, su kako slijedi:

menstrualni ciklus je normaliziran; rast kose ubrzava; vjerojatnost nesanice smanjuje; živčani sustav postaje stabilniji; vraćena je energija.

Zahvaljujući gore navedenim korisnim svojstvima, zelena meksička voćna biljka je skladište vitamina i jamstvo uspješnog mršavljenja u kratkom vremenu.

Razmotrite glavne prednosti ploda, što je važno ne samo za dijetu, već i uobičajenu uporabu avokada:

štiti tijelo od virusa; poboljšava pamćenje; stabilizira funkcionalnost kardiovaskularnog sustava; snižava krvni tlak; stabilizira cirkulaciju krvi; poboljšava performanse; poboljšava probavni sustav; sprječava razvoj raka; jača kosti i zube.

Sada razmotrite prednosti ovog meksičkog zelenog voćnog ulja:

sprječava pojavu bora; vlaži kožu; normalizira metabolizam kisika; sprječava razvoj kožnih bolesti.

Zbog alergija ili jednostavno netolerancije na ovaj voće, avokado u prehrani može se zamijeniti krastavcima, slatkom jabukom ili kruškom.

U sastavu s mlijekom sjemenke zelenog voća vrlo su slični. Oni također sadrže:

biljna mast; vitamin E; kalij; antidepresiv.

Umjesto 50 g avokada, trebat će vam 30 g sjemena.

Ako vam se ne sviđa sjemenki bundeve, potražite proizvode koji sadrže gore navedene tvari. Ali bez obzira koliko se trudite, ovaj proizvod se ne može zamijeniti. Dijeta na zelenim voćem - najučinkovitiji način gubitka težine, koji sadrži puno hranjivih tvari za ljudsko tijelo.

Budući da ovaj proizvod savršeno zadovoljava glad i bori se s viškom težine, razmislite koliko često možete jesti avokado za gubitak težine.

Od ovog voća morat će se odreći onih koji imaju problema s jetrom ili gušterače. Ostatak se može konzumirati najviše 2-3 komada po danu. Ako prekoračite tu stopu, postoji vjerojatnost debljanja masnoća i osjećaja težine.

Ako koristite dijetu na avokadu, maksimalno opterećenje tijela samo taj meksički proizvod ne smije prijeći oznaku od tri dana. Ako postoji strano egzotika zajedno s drugim proizvodima, preporučljivo je konzumirati najviše 120 grama proizvoda dnevno. U pravilu je pola ploda. Dio voća se može jesti, na primjer, za ručak u obliku salate, a drugi dio - za večeru.

Avokado za mršavljenje - prednosti i užitak u jednom voću

Avokado, ili, kako se zove, aligatorna kruška, smatra se voćem, ali se rijetko jede bez aditiva i začina, a koristi se iu juhama i salatama voća i povrća. Posebno "kruška" je atraktivna za gubitak težine ljudi.

Korisna svojstva avokada za gubitak težine

Avokado je visoko kalorična hrana, jer sadrži 30% masti. Ali to su biljne masti i, ako se koriste ispravno, samo zdravlje. Kiseline sadržane u avokadama značajno smanjuju razinu kolesterola i ojačavaju vaskularni zid, čime se poboljšava funkcioniranje srca (pročitajte i srčanu hranu).

Što je još korisno za gubitak korištenja avokada:

  • Prva je među ostalim plodovima u smislu proteinskog sadržaja, stoga je idealna za prehranu.
  • Čisti sve organizme tijela od "ekscesa" i radi ne samo s gastrointestinalnim traktom već i jetrom, koji, kada se sustavno konzumira, plod dovodi do planiranog gubitka težine bez učinka "bumeranga".
  • Sadrži kalij, koji može ukloniti višak tekućine iz tijela, što je iznimno važno za gubitak težine.
  • Sadržaj prirodne aminokiseline L-karnitin aktivira metabolizam masti u tijelu, pa će, pod opterećenjem, aktivno djelovati masnoće, što će omogućiti željeni gubitak težine i postizanje željenog oblika.
  • Praktično ne sadrži šećer.
  • Bogati sadržaj nezasićenih masti govori ne samo o smanjenju razine "lošeg" kolesterola nego io poboljšanju kvalitete tjelesne aktivnosti, a time i o pravilnom gubitku težine.

Kako odabrati, pohraniti i ukloniti avokado?

Pravilno odabrati i pohraniti avokado, tako da ga želite jesti tijekom cijele prehrane, sljedeća pravila omogućuju:

  • Trebao bi biti mekan, zelen, bez tamnih (ili smeđih) mrlja.
  • Najbolji način da provjerite kvalitetu proizvoda jest da ga prstom pritišćete. Ako se otpor vraća na web mjesto, tj. Usklađen je, onda ga morate uzeti.
  • Čuvajte u hladnjaku, na tamnom mjestu - najbolje od svega u vrećici s papirom.
  • Ako dobijete tvrdi avokado - stavite ga u papirnatu vrećicu s jabukom (jabuka ispušta etilenski plin, što dozvoljava avokado da sazri drugi dan) ili jednostavno napusti zrenje.
  • Voće u zraku brzo se oksidira i, prema tome, potamni. Stoga se preporuča odmah kuhati ili velikodušno posipati s limunovim sokom i poslati ga u hladnjak.

Dakle, odabrali ste avokado, ali sada se postavlja pitanje: kako je jesti? Postoji niz komentara.

Hvatanje avokada, kao i kost, nije prikladno za upotrebu u bilo kojem obliku, kao ni za kozmetičke svrhe jer sadrži toksine, naime persin, što je opasno za ljude i može uzrokovati gastrointestinalne uzbune i alergijske reakcije.

Dakle, avokado mora biti oguljen. Još jedna stvar je poslužiti jelo, a za to možete koristiti pilingne jastučiće.

Da biste dobili "aligator kruške" fetalne kosti, trebate napraviti uzdužni rez i otvoriti plod. Ako je avokado zrelo - to je vrlo lako, jer je meso nježno i masno. Dakle, imate dvije polovice: u jednoj kosti. Udarili smo kost s oštricom noža, napravili pokret, kao da bismo odvrnuli kost i ostali na nožu.

Prije nego što su dvije polovice avokada i ovdje možete učiniti drugačije kako bi uklonili voće:

  1. Možete ga očistiti nožem, ali odrezat ćete prelijepu zelenu vrh, tako da se sljedeće dvije opcije preporučuju.
  2. Izbjegavajte duboke rezove daleko i široko: imate komade koje sami odlaze avokado, pa se možete uhvatiti za žlicom i izvaditi meso ostavljajući samo ljuskav nedirnuta.
  3. Metoda preporučena od kuhara: odvojiti kore od banane - s rukama. Ako je voće zrelo - vrlo je jednostavno!

Mono Recepti s Avokadima

Avokado je teško jesti bez ikakvih aditiva, a možda je to bilo vrlo popularno u takvoj običnoj verziji, budući da sam plod ne ima svijetli ukus. No, budući da ste odlučili izgubiti težinu, onda će takav hranjivi i zdravi snack poslužiti kao izvrsna zamjena za kolačiće i kolačiće.

Avokado se može dobro pojesti žlicom, bez da se kuha restoran, ali iskusan: sok od limuna, češnjak, ocat, sol i papar. To će otkriti njegov zanimljiv okus s nutty note.

Ako i dalje želite "izgraditi" malo, možete napraviti zalogaje:

  • Smear bruschetta (crni ili smeđi kruh) s papirom avokada: samo pržite voće vilicom, pospite limunom i sezoni bijeli papar. Jedite ovo snack savršeno s sok od rajčice - to će biti izvrstan doručak ili snack za one koji traže sklad!
  • Na kruh ili kruh od kruha možete staviti svježi sir s niskom masnoćom, staviti avokado u kriške na vrh, sezonu s provansalnim biljem ili bilo koji začin na okus.
  • Na crnom kruhu, stavite kriške avokada, začinjene s limunovim sokom. Možete začiniti svoje omiljene biljke.
  • Pobjedite avokado u mješalici s malo maslinovog ulja, začina i češnjaka - izvrstan snack tijekom dana. U ovoj tijestu možete dodati i rajčicu ili sir.

Dijetetski i avokado piće

Avokado u salatama je univerzalno: dobro se uklapa u obje povrće i voćne salate, tako da je fancy fan ovdje neograničen! Ali u predmetu gubitka težine, ona je još uvijek ograničena na kombinaciju niske kalorijske hrane.

Salata "Spicy"

Avokadna salata "Spicy" izvrstan je način za diversifikaciju izbornika za one koji traže savršenu figuru: u ovoj salati sve je usmjereno na postizanje vašeg rezultata, uz izvrsno neobičan ukus.

  • Avokado - 1 kom.
  • Krastavci - 1 kom.
  • Rajčica - 1 kom.
  • Zeleni luk, cilantro - 1 tsp.
  • Umak od soje - 1 tbsp. l.
  • Biljno ulje - 1 tsp.
  • Đumbir - komad od 2 cm.
  • Sok jednog limuna ili vapna
  1. Izrežite krastavce u slamke, izrežite rajčicu u 8 komada, odrežite avokado na dijelove gore i dolje, oslobađajući je od kora;
  2. Presavijte sve proizvode u jednom spremniku;
  3. Odvojite, sitno zelite, dodajte sok od limete, soja umak i češnjak (sitno sjeckani), ovdje ćemo poslati sok od đumbira (rešetkast, iscijediti i iscijediti);
  4. Umiješajte preljev i dodajte salatu.

Spicy avokado salata za ljepotu vaše lik je spremna!

Salata s kozicama i avokadom

Najlakša salata kako bi se postigla željeni sklad, za pripremu koji će biti korisno 200 grama škampi, jedan veliki krastavac, avokado.

  1. Ostavite cijeli škampi, kuhajte dok ne kuhate;
  2. Avokado se tradicionalno izrezuje na kriške, pospite sokom limuna (bez toga ne možete učiniti u jednoj posudi da sačuvate sočan boja ploda);
  3. Krastavci nasjeckaju nasumično, pomiješajte.
  4. Začinite se s maslinovim uljem, bosiljkom i paprom na okus.

Više "sofisticiranih" varijanti iste salate: isključite krastavce, umjesto toga dodajte 1 rajčicu i pečene paprike, oguljene od kora. Crush na okus, sezona sa začinima (to je vrlo pogodna za korištenje kapara ovdje) i zeleni luk.

Neobična i zdrava salata za savršenu figuru na stolu!

Također, salata je dobra uz dodatak naranče, grejpfata ili ananasa. U takvim kombinacijama, umjesto drugih zelenila, koristite listove lišća. Ako slijedite strogu prehranu, kao preljev, koristite samo kombinaciju sok od limuna i sok od đumbira.

guacamole

Ako vam se sviđa tjestenina i umaci, onda ne možete zanemariti super-umak od guacamole. Unatoč imenu, on je jednostavno pripremljen.

  • Avokado - 2 kom.
  • Rajčice - 2 kom.
  • Luk (ili obični luk, zeleni luk)
  • Chilli - mali komad
  • Sok jednog limuna
  1. Avokado se izrezuje na uobičajeni način - napravimo uzdužno i poprečno rezove;
  2. Pljusnite sok od limuna i pošaljite pulpa u zdjelu miješalice ili rezati vilicom;
  3. Luk ili zeleni luk natopljeni sokom limuna 2 minute da uklone izraženi okus;
  4. Ako kuhate umak nije ujednačen, onda isjeckajte rajčicu i čili. Ako ne, stavite sve sastojke u zdjelu mješalice dok ne postane glatka.

Umak se može primijeniti na kruh od kruha ili kruha i zdravlje!

Valjci s avokadom

Predjela avokada često se svode na role. Da, to je doista zdravo i ukusno, s obzirom na to da avokado ide dobro s umakom od soje i gotovo svim plodovima mora.

Valjci se pripremaju na uobičajeni način u nori listovima s dodatkom crvene ribe, lososa, škampi, krastavaca i sira (osim avokada). Stoga, odaberite svoj ukus punu zdravi obrok za lijepo tanko tijelo.

Riža s avokadom i povrćem

Ako ne želite "gnjaviti" s nori, pripremite jelo miješanjem kuhane riže s paprom i povrćem avokada, začinima biljnim uljem i češnjakom - fino, gusta i zdrava večera, koja može poslužiti kao peršin i bosiljak kao note za okus.

Avokado piće

Uz ogroman izbor predjela i salata, avokado se koristi u pićima za tanak lik! I ovdje je voće velik pomagač u stvaranju milkshakes, detox koktela i smoothies. Štoviše, ovdje, kako kažu, nije potrebna posebna diploma - prirodni jogurt (mlijeko), paprika avokada i ukusni začini.

Cimet dobro odlaze voćnim notama i avokadom - dodaje sjajni naglas okus. Također je vrlo korisno za gubitak težine.

Možete dodati i voće i bobice - sve je u vašim rukama i ukusu, a avokado će "stati"!

Avokado prehrane

Avokado su popularni u ekspresnim dijetama, jer u vrlo kratkom vremenu možete postići željene rezultate i izgubiti one dodatne funte. A onda ga unesite u vašu prehranu, zamjenjujući štetne zalogaje avokadnim grickalicama.

Express dijeta s avokadama daju rezultate u 3 dana (minus 1,5-2 kg). Izbornik izgleda ovako:

  • Avokado (pola) s niskim masnim sirom u jutro.
  • Za ručak, salatu s avokadom, krastavcima i jajima, odjevenim sokom od limuna.
  • Za večeru, ponovite doručak, samo ga možete opskrbiti s 100 grama piletine, sitnom crvenom ribom ili govedinom.

Kada nastavite s prehranom avokado, morate poštivati ​​sljedeća pravila:

  • Da biste održali prehranu, možete uključiti žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode, bilje, govedinu, piletinu i ribu. Postoje proizvodi koji se mogu kuhati, parne ili pečene;
  • Pijte 2 litre vode;
  • Isključite brašno da biste postigli željeni rezultat. Možete zamijeniti predjelo s bruschetta ili avokado smoothie;
  • Nema potrebe nastaviti jesti avokado za doručak, ručak i večeru, prebacujući se na normalnu prehranu. Prvo, obrišite jela 4 puta, a drugo nemojte konzumirati više od 1 avokada dnevno. Na primjer, iz jedne polovice, gradite snack, a od druge salate - to će biti dovoljno.

Primjer nastavka prehrane avokadom:

  • Doručak: parni omlet i pol avokado.
  • Ručak: pečena riba i salata od povrća (na primjer, "Spicy").
  • Ručak: jogurt s niskim postotkom masti.
  • Večera: kuhana riba (govedina, piletina) i 100 g voća.

Općenito, voće treba uključiti u prehranu dana, na primjer, za večeru. Ako redovito idete u sport i isključite pekarne proizvode, možete zadržati lijepe oblike i ne povećavati težinu.

Ulje avokada za gubitak težine

Ulje ima nekoliko korisnih svojstava:

  • Uklanja toksine i otpad iz tijela;
  • Ometa nastanak tumora;
  • Čisti crijevnu mikrofloru;
  • Pridonosi gubitka težine, naime uklanjanje masnih naslaga;
  • Vraća kožu, povećava elastičnost i elastičnost.

Sve su to izvrsne kvalitete ulja avokada, koje svatko može podnijeti zahtjev za sebe, glavna stvar je da to ispravno odaberete.

Prilikom odabira ulja avokada vodite prije svega hladnim pritiskom i gustinom. Boja mora biti žuta s zelenom bojom ili smeđom bojom. Ako su svi čimbenici prisutni, možete ga sigurno kupiti.

Moguće je koristiti i maslac za kuhanje na vatri iu salatama (ulje ne zahtijeva prethodnu toplinsku obradu). I također kao sredstvo za liječenje unutar 1 žličice 2 puta dnevno za mjesec dana.

Kako zamijeniti avokado u prehrani?

Jasno je da se vitamini "opskrbljuju" i jedu drugo voće i povrće, ali avokado su posebno vrijedni za njihove masne kiseline. Dakle, "aligatorna kruška" sadrži iste polisaturirane masne kiseline kao morska riba, pa ako iz bilo kojeg razloga ne možete koristiti avokado, zamijenite ga morskom ribom i izgubite težinu zdravlju!

Korisna svojstva i recepti s avokadom (video)

Lydia Ionova će u videu govoriti ne samo o prednostima avokada, već i o svojstvima kao proizvodu masnoće: ono što je izvanredno, kako odabrati, kako "nasjeckati" i koliko je ukusno pripremiti avokado, a ne samo jesti, već zalihe vitamina i ne bi bolje:

Profesionalni trener će vam reći o fitness receima s avokado:

Avokado je plod od kojeg možete pripremati jela za prvu, drugu i treću. Bit će izuzetno korisni i hranjivi, donijet će ne samo užitak nego i zdravlje. Da bi izgubili težinu, dovoljno je postupno ukinuti brašno i slatko od prehrane i pripremiti ukusne zalogaje i deserte s avokadom - rezultat će biti vidljiv u tjednu!

Avokadna dijeta za mršavljenje

Među ogromnim raznovrsnim sastojcima za gubitak težine, avokado je lider u broju korisnih komponenti. Djelotvoran je zbog svojih korisnih svojstava. Jedan od njih - zauvijek se oslobađa tjelesne masti.

Ako napravite pravi izbornik na temelju ovog zimzelenog voća, ne samo da možete izgubiti težinu značajno, nego također donosite velike prednosti tijelu, u obliku poboljšanog zdravlja.

Koje značajke korištenja ovog voća, bilo da je moguće jesti za večeru i koliko često morate kuhati recepte na njemu, razmotrimo sljedeće materijale.

Mogu li jesti avokado za mršavljenje?

Avokado je proizvod koji najčešće preporučuje dieticians za gubitak težine. Učinkovitost "meksičke prve pomoći" pri gubitku težine je ogromna. Zbog činjenice da ima visok sadržaj kalorija, tijelo štedi tijelo od dugotrajnog gladovanja.

Također je učinkovit za gubitak težine koja se smatra plodom, i izgleda kao povrće. U skladu s time, upotreba samo jednog proizvoda može zamijeniti količinu povoljnih svojstava svih voća i povrća uzeta zajedno.

Moguće je i neophodno izgubiti težinu uz pomoć gore navedenog sastojka, jer donosi sljedeće pozitivne promjene u tijelu:

  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • čišćenje tijela kolesterola;
  • asimilacija zdravih masti i ugljikohidrata;
  • čišćenje krvnih žila;
  • normalizacija razine šećera u krvi.

Najvažnija stvar u redovitom korištenju fetusa - uklanjanje prekomjernog tjelesne težine smanjujući tjelesnu masnoću. Štoviše, supkutani naslovi se neće vratiti.

Ako ste na dijeti, izuzmite prženu, slatku i slatku hranu iz vaših recepata, jer ta hrana sprječava brzo i učinkovito gubitak težine.

efikasnost

Učinkovitost avokada za gubitak težine leži u činjenici da redovna uporaba ovog proizvoda za mršavljenje jača ljudski imuni sustav i povećava otpornost na stresne situacije.

Za one koji žele izgubiti težinu u najkraćem vremenu, dijeta na zelenoj delikatini predstavlja veliku priliku da ispuni san. Ova dijeta je osobito relevantna za osobe koje vode sjedeći način života.

Još jedna učinkovitost prehrane je da:

  • smanjen unos kalorija u hranu;
  • tijelo je obogaćeno vlaknima;
  • tu je odlaganje toksina i troske.

Učinkovita dijeta osmišljena je 3 dana. S ovim sastojkom možete pripremati jela kao što su salate, juhe, smoothie i tinkture.

Unatoč činjenici da zeleni plod može zamijeniti mnoge druge proizvode, prednosti prehrane bit će samo ako ih kombinirate s drugim sastojcima. Na primjer, s:

  • jaja;
  • lisnatog lišća;
  • maslinovo ili biljno ulje;
  • sok od limuna;
  • ocat;
  • voće - banane, kivi, jagode, naranče;
  • povrće - krastavci, rajčice, paprike;
  • ribe - rakovi, losos, tuna, losos, haring;
  • meso - svinjetina, piletina.

Prednosti

Prednosti avokada za mršavljenje, posebno za žene, su kako slijedi:

  • menstrualni ciklus je normaliziran;
  • rast kose ubrzava;
  • vjerojatnost nesanice smanjuje;
  • živčani sustav postaje stabilniji;
  • vraćena je energija.

Zahvaljujući gore navedenim korisnim svojstvima, zelena meksička voćna biljka je skladište vitamina i jamstvo uspješnog mršavljenja u kratkom vremenu.

Razmotrite glavne prednosti ploda, što je važno ne samo za dijetu, već i uobičajenu uporabu avokada:

  • štiti tijelo od virusa;
  • poboljšava pamćenje;
  • stabilizira funkcionalnost kardiovaskularnog sustava;
  • snižava krvni tlak;
  • stabilizira cirkulaciju krvi;
  • poboljšava performanse;
  • poboljšava probavni sustav;
  • sprječava razvoj raka;
  • jača kosti i zube.

Sada razmotrite prednosti ovog meksičkog zelenog voćnog ulja:

  • sprječava pojavu bora;
  • vlaži kožu;
  • normalizira metabolizam kisika;
  • sprječava razvoj kožnih bolesti.

Što može zamijeniti avokado u prehrani?

Zbog alergija ili jednostavno netolerancije na ovaj voće, avokado u prehrani može se zamijeniti krastavcima, slatkom jabukom ili kruškom.

U sastavu s mlijekom sjemenke zelenog voća vrlo su slični. Oni također sadrže:

  • biljna mast;
  • vitamin E;
  • kalij;
  • antidepresiv.

Umjesto 50 g avokada, trebat će vam 30 g sjemena.

Ako vam se ne sviđa sjemenki bundeve, potražite proizvode koji sadrže gore navedene tvari. Ali bez obzira koliko se trudite, ovaj proizvod se ne može zamijeniti. Dijeta na zelenim voćem - najučinkovitiji način gubitka težine, koji sadrži puno hranjivih tvari za ljudsko tijelo.

Koliko često možete jesti?

Budući da ovaj proizvod savršeno zadovoljava glad i bori se s viškom težine, razmislite koliko često možete jesti avokado za gubitak težine.

Od ovog voća morat će se odreći onih koji imaju problema s jetrom ili gušterače. Ostatak se može konzumirati najviše 2-3 komada po danu. Ako prekoračite tu stopu, postoji vjerojatnost debljanja masnoća i osjećaja težine.

Ako koristite dijetu na avokadu, maksimalno opterećenje tijela samo taj meksički proizvod ne smije prijeći oznaku od tri dana. Ako postoji strano egzotika zajedno s drugim proizvodima, preporučljivo je konzumirati najviše 120 grama proizvoda dnevno. U pravilu je pola ploda. Dio voća se može jesti, na primjer, za ručak u obliku salate, a drugi dio - za večeru.

Avokadna dijeta

Avokado za trbuh gubitka kilograma - jedan od najučinkovitijih načina da se riješite višak masnih naslaga. Ovaj proizvod treba odabrati vrlo pažljivo:

  • plodovi ne bi trebali biti čvrsti, ali malo mekani, kada ih pritisnete;
  • kora treba biti glatka;
  • prisutnost mrlja ukazuje na to da je voće previše zrelo i nije prikladno za prehranu.

Preporuča se pohranjivanje zelenog voća u hladnjak, u plastičnoj posudi s poklopcem.

Dijeta dijeta je dizajnirana za tri dana. Glavni proizvodi ove prehrane su avokado, sir i salata.

Izbornik dnevne prehrane je sljedeći:

  • Doručak: jesti polovicu voća, a ne vrlo prženi post odrezak;
  • Ručak: napravite salatu od dva fino usjeÄ ‡ ena krastavaca, jedan avokado i dva kuhana jaja. Posuđe se mora začiniti maslinovim uljem ili sokom od limuna;
  • Za večeru napunite polovicu zelenog voća s niskim masnim sirom.

Učinkovitost ove prehrane temelji se na činjenici da meksički plod sadrži mnoge zdrave masti koje se lako probavljaju u tijelu. Zbog toga osoba koja se hrani ovom prehranom dugo ne osjeća glad.

Da biste započeli proces gubitka težine, morate uključiti pet sastojaka u izborniku dijete:

Bit dijeta je da u receptima je potrebno koristiti ove proizvode. Razlika između prijema ne smije prelaziti pet sati.

Razmislite o najučinkovitijim receptima za prehranu za gubitak težine:

Salata s avokadom i lososom

Salata s avokadom i lososom

Sastojci: pola avokada, 2 srednje rajčice, 50 g lososa i istu količinu salate, 150 g škampi, 25 g rucule, sv. l. maslinovo ulje.

  • kockica rajčice i avokado;
  • zobena salata;
  • miješati voće, rajčicu i salatu;
  • izrežite losos u male komadiće i dodajte salatu;
  • pržiti škampi;
  • sezoni salata s maslinovim uljem;
  • pospite s rucumom.

Slatka paprika salata s avokadom

Slatka paprika salata s avokadom

Sastojci: jedan avokado i jedan narančasti, jedan zeleni, žuti i crveni papar, prstohvat od metvice, 3 žlice. l. maslinovo ulje, tsp med, 2 žlice. l. sok od limuna.

  • oguliti zeleno voće i izrezati na tanke kriške;
  • podijeliti narančasto u kriške;
  • stavite naranču i avokado na tanjur;
  • nasjeckajte paprike i postavite na vrh;
  • mljevene metvice u mortu;
  • dodati med, maslac i sok od limuna u mentu i miješati;
  • zatim prelijte salatu s gornjom pripremljenom preljevom.

Avokadna salata s rajčicama i sir

Avokadna salata s rajčicama i sir

Sastojci: 15 rajčica, jedan zeleni plod, hrpa rucuna, 150 g feta sira, Art. l. maslinovo ulje, 2 žlice. l. umak od soje, pola papra i 2 žlice. l. balsamic ocat.

  • izrezati rajčice u četvrtine;
  • sira odrezana u kocke;
  • očistiti meksički plod i izrezati u kocke;
  • pomiješajte maslinovo ulje, soja umak i balsamski ocat;
  • Stavite sve sastojke na tanjur i ulijte preko gornje obloge.

Gore navedena dijeta za mršavljenje širi svoj život i pruža tijelu sklad i zdravlje.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

kalcijum

1. Mala medicinska enciklopedija. - M.: Medicinska enciklopedija. 1991-1996. 2. Prva pomoć. - M: Velika ruska enciklopedija. 1994 3. Enciklopedijski rječnik medicinskih pojmova. - M.: Sovjetska enciklopedija. - 1982-1984

Opširnije

Prehrana za depresiju - uzoran izbornik

U slučaju neuroze, depresivnog emocionalnog stanja, važno je ne samo uzimanje učinkovitih lijekova, već i pravilnu organizaciju prehrane.S depresijom, mnogi bolesnici pokušavaju razveseliti potpuno pogrešne proizvode koje tijelo treba.

Opširnije

Što možete piti s gnusnim tonzilitisom?

S purulentnim tonzilitisom, možete popiti sva topla pića koja ne iritiraju sluznicu ždrijela, ne uzrokuju probavne smetnje i ne povećavaju opterećenje na jetri. Preporuča se piti s ovom bolešću:

Opširnije