Hrana za migrene, dijeta

Migrena je bolest koja može poremetiti svaku osobu. Posljednjih godina, prema statistikama, u većini slučajeva bolest ulovi žene, ali također ne zaobilazi muškarce. Danas ćemo obratiti pozornost na simptome bolesti i razmotriti vrlo važno pitanje - pravilnu prehranu za osobe s migrenom.

To je posebna dijeta koja će omogućiti smanjenje intenziteta manifestacija znakova migrene, ublažavanje općeg blagostanja osobe, a ne oporavak.

Simptomi migrene

Migrena je bolest kroničnog tijeka. Gotovo uvijek, nastavlja s prilično čestim razdobljima pogoršanja. Osoba obično počinje osjećati tešku glavobolju koja pulsira u prirodi. Nakon određenog vremena, ovaj neugodan osjećaj ponavlja. Pacijenti se žale kod liječnika o pojavi glavobolje u jednoj polovici glave. Najčešće služi kao područje očiju, čela i hramova. Često označeni i prateći znakovi, na primjer,

U klasičnoj migrenji bolest dobiva malo drugačiji tijek. Bolni grč u osobi prethodi aura. Karakteriziraju ga čudni osjećaji okusa, oslabljena osjetljivost ruku, slab osjećaj mirisa. Također, popis tih znakova uključuje probleme s vidom (na primjer, takozvana magla koja se pojavljuje pred vašim očima, nemogućnost izdržavanja jakog svjetla). Pored toga, pacijent se žali na netoleranciju na glasne zvukove. To se zove fonofobija.

Trajanje aure može biti od pet do šezdeset minuta. Završetak aure nastaje odmah na početku boli ili neposredno ispred njega. Imajte na umu da migrena bez aure ometa oko sedamdeset posto bolesnika, a migrena s arom rjeđe se nalazi i javlja se u oko trideset posto slučajeva.

Postoji mnogo bolesti za koje je karakteristična pojava glavobolje. Ali bolovi migrene su specifični i opasni. Zanemari da bolest nije potrebna, odmah se posavjetujte s liječnikom.

Više o migrenama

Napadaji migrene nastaju kada dođe do kršenja pravila:

  1. metabolizam;
  2. ravnoteže histamina i serotonina, koji su aktivno uključeni u rad ljudskog imunološkog sustava, kao i regulaciju rada nejednakog sustava.

Serotonin je odgovoran za sužavanje krvnih žila, histamina - za njihovu ekspanziju. Oni ljudi koji znaju užas migrene glavobolje trebali bi znati da se bolest pojavljuje kada se histamin proizvodi u velikim količinama, a serotonin u mnogo manje. Koji čimbenici utječu na koncentraciju tih tvari? Čimbenici mogu biti vrlo različiti. Glavni su:

  • osjetljivost na alergije;
  • trajanje spavanja;
  • stresne situacije;
  • teška opterećenja (mentalna, fizička);
  • hrana koju svakodnevno uključujemo u našu prehranu;
  • seksualni život;
  • druge.

Hrana za migrene: važna pravila

Da bi liječili migrenu, liječnici pojedinačno propisuju odgovarajuće lijekove koji sprječavaju napadaj migrene. Druga metoda liječenja su preventivne mjere.

Uvijek biste se trebali sjetiti prehrane, jer s njom možete smanjiti učestalost glavobolja, au nekim slučajevima i potpuno ih se riješiti. Razlog tome su tvari koje se stiskaju, proširuju ili opuštaju krvne žile, uzrokujući razvoj bolesti. Te tvari uključuju:

  • tiramina;
  • nitrati;
  • kofein;
  • histamin;
  • mononatrijev glutamat.

Ova grupa također uključuje proizvode koji sadrže:

Malo kasnije, razmotrit ćemo zabranjene i korisne proizvode za migrene, a sad ćemo navesti osnovna pravila koja treba slijediti pacijent. Napad može nastati zbog preskakanja sljedećeg obroka. Da biste to spriječili, morate se strogo pridržavati ovog pravila - jesti 3-4 puta dnevno. Groznica je strogo zabranjena. Ovaj faktor može lako izazvati razvoj ove bolesti.

Prenosivost mnogih hrane tijekom tijeka bolesti može varirati. Taj se proces odvija na različite načine. Potrebno je pažljivo pristupiti ovom pitanju, pokušajte uz pomoć osobnih promatranja i savjeta liječnika da odaberete pravu prehranu. Potrebno je odbiti marinirane, masne, slane jela. Preporučljivo je također značajno smanjiti broj konzumiranih slatkiša.

Nije potrebno uključiti u prehranu egzotične hrane, provoditi pokuse u pokušaju pronalaženja određenih proizvoda koji neće izazvati razvoj bolesti. Sjetite se da su nagle promjene u prehrani također provokatori glavobolje, tj. Migrene.

Što je zabranjeno jesti?

  • dimljeno meso i ribu;
  • alkohol, osobito pivo, crno vino;
  • masna svinjetina;
  • orasi, grah;
  • (npr. mozak, bubrezi, srce);
  • salamska kobasica;
  • grčevit.

Također, pacijent mora nužno isključiti:

  • različiti sirevi, posebno stariji (mogu biti Roquefort, Brie, Cheddar);
  • riblje mrijest;
  • agrumi (naranče, limun, ananas, avokado, itd.).
  • fermentirani grah grah;
  • kiseli kupus;
  • kvas, pivski kvasac.

Smetnje osobe s migrenom trebale bi biti usmjerene na uklanjanje glavobolja i drugih neugodnih simptoma. Stoga je potrebno ograničiti uporabu:

  • aspic, mesne bujice;
  • Filet ribe i mesa;
  • rotkvica, hren;
  • senf, luk i češnjak;
  • teška vrhnja, kiselo vrhnje;
  • kobasice, wieners i kobasice.

Proizvodi koji sadrže kofein

Često, proizvodi koji sadrže kofein, su provokatori bolesti, pa je njihova upotreba svedena na maksimum. Ova grupa uključuje:

  • kave;
  • energetska pića;
  • čaj (crni, zeleni);
  • piće "Coca-Cola";
  • čokolada, kakao.

Imajte na umu da postoje slučajevi kada piće poput kave, naprotiv, pomaže u prevladavanju napadaja migrene (samo na samom početku pojave).

Pravilna prehrana

Obroci moraju sadržavati:

  • smeđa riža, heljda, zobena kaša;
  • meso peradi;
  • suho voće;
  • ulja (maslinovo ulje, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje);
  • morska riba;
  • svježe inćune;
  • sjemenki lana;
  • zeleno povrće (krastavci, brokula);
  • kruške, zelene jabuke, breskve, trešnje.

Povoljni učinci na tijelo su svježi:

  • grožđice, slatki kurz;
  • krem sir, sir;
  • kuhana jaja;
  • nisko masno mlijeko;
  • repa, celer;
  • suho voće;
  • vapno povrće;
  • sok od rajčice, kiselo voćno piće, čaj od lišća.

Uz dopuštenje liječnika, možete uključiti u dijetu korisne datume, bundeve, dinje, banane, smokve. Zapamtite, pojava glavobolja i drugih simptoma ove bolesti je razlog da se odmah posavjetujte s liječnikom. Zdrava prehrana, izbjegavanje loših navika, igranje sportova, hodanje, nedostatak stresa omogućit će prevladavanje migrene. Dajte posebnu važnost prehrani jer sadrži veliki udio uspjeha u liječenju! Ne zaboravite, samo-liječenje je opasno!

Hrana za migrenu

Opći opis bolesti

Migrena je bolest koja je karakterizirana napadima teške glavobolje uzrokovane spazamima cerebralnih žila.

Vrste i simptomi migrene

Redovita migrena je vrsta migrene u kojoj bolni spazam može trajati 4-72 sata. Njegovi simptomi: pulsirajuća priroda bolove srednjeg ili jakog intenziteta, jednostrana lokalizacija i dobitak tijekom hodanja ili fizičkog napora. Također, može se pojaviti fonofobija (netolerancija na zvuk), fotofobija (netolerancija na svjetlo) i povraćanje i / ili mučnina.

Klasična migrena - bolni spazma prethodi aura, koju karakterizira nerazumljivo slušanje, okus ili mirisni osjećaji, zamagljen vid ("iskre" ili "magla" pred očima), kršenje osjetljivosti ruku. Trajanje aure može varirati od 5 minuta do jednog sata, aura završava napadom boli ili neposredno prije nje.

Korisni proizvodi za migrene

Za migrene, preporučuje se korištenje dijeta niske količine tyramina. Preporučeni proizvodi uključuju:

  • kava bez kofeina i soda, soda;
  • svježe jaja, svježe kuhana perad, meso, riba;
  • mliječni proizvodi (2% mlijeko, prerađeni sir ili sirovi sir);
  • žitarice, proizvodi od brašna, paste (na primjer, tvornice od kvasaca, keksa, žitarice);
  • svježe povrće (mrkva, šparoge, pirjani luk ili kuhana rajčica, krumpir, mahunarke, tikvice, repa, bundeva);
  • svježe voće (kruške, jabuke, trešnje, marelice, breskve);
  • domaće juhe;
  • začini;
  • šećer, muffine, razne vrste meda, keksa, želea, džemova, bombona;
  • prirodni svježi sokovi (grejp, narančasta, grožđa, cvjetača, krastavac, mrkva, sok od špinata, sok od celera);
  • proizvodi koji sadrže magnezij (divlji losos, sjemenki bundeve, baldahin, sezam, sjemenke suncokreta, quinoa, lan).

Također se preporučuje uporaba hrane s riboflavinom (vitamin B2), koji štite stanice mozga od oksidativnih oštećenja, potiče apsorpciju željeza, cinka, folne kiseline, vitamina B3, B12, B1. Ovi proizvodi uključuju: mršavo govedo, divljač, janjetina, brokula, kelj.

Tradicionalna medicina za migrenu

  • izvarak kukuruznog voća;
  • hladne inhalacije iz smjese amonijaka i kamfornih alkohola;
  • komprimirati od kiselog kupusa na vremenskom dijelu glave i iza ušiju;
  • koktel svježih jaja izliven s mlijekom vrenjem;
  • sirutke ili mlaćenice, koje treba uzimati na prazan želudac;
  • infuzija livadske djeteline (žlica cvijeća ulije čašu kipuće vode, inzistiraj na jedan sat) uzeti pola šalice tri puta dnevno;
  • komprimirati svježi lila na vremenskom i frontalnom dijelu glave;
  • sirovi sok od krumpira uzeti četvrtinu stakla dva puta dnevno;
  • Sibirska infuzija sranja (jedna žlica sušenog cvijeća po šalici kipuće vode, ostavite jedan sat) uzeti četvrtinu šalice do četiri puta dnevno petnaest minuta prije jela;
  • Biljnu infuziju oregana, uskim lišćem i bombona (miješati u jednakim omjerima) - sipati jednu žlicu mješavine s 1,5 šalice kipuće vode, ostaviti jedan sat, uzeti čašu infuzije za bolni spazam;
  • jak zeleni čaj;
  • sok od svježeg viburnuma ili crne ribizle uzima četvrtinu čaše četiri puta dnevno;
  • infuziju matičnjaka (tri žlice matičnjaka za jednu šalicu kipuće vode, na sat), uzmite dvije žlice pet puta dnevno;
  • terapeutske kupke s valerijanskim izlučevinama;
  • farmaceutska kamilica infuzija (jedna žlica cvijeća po šalici kipuće vode, ostaviti jedan sat) uzeti pola čaše četiri puta dnevno.

Opasni i štetni proizvodi za migrenu

Ograničiti upotrebu takvih proizvoda:

  • jaka kava, čaj, vruća čokolada (više od dvije čaše dnevno);
  • kobasica, slanina, kobasice, pršut, dimljeni govedina, kavijar;
  • Parmezana, kiselo mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje (ne više od pola šalice dnevno);
  • kiselo tijesto, domaći kvasac tijesto;
  • svježi luk;
  • banane, avokado, crvene šljive, datumi, grožđice, agrumi (mandarini, naranče, ananas, grapefruits, limuni) - ne više od pola šalice;
  • koncentrirane mesne juhe, brze i kineske juhe, koje sadrže mononatrijev glutamat, kvasac;
  • sladoled (ne više od 1 šalice), proizvodi koji sadrže čokoladu (ne više od 15 grama).

Isključite upotrebu takvih proizvoda:

  • alkoholna pića (vermut, sherry, ale, pivo) bezalkoholna pića u metalnim limenkama;
  • slana, ukiseljena, pušena, ustajala, konzervirana ili začinjena hrana (na primjer, kobasica od jetre, salam, jetra);
  • dugo starenje sireva (Roquefort, švicarski, emmental, ceder);
  • bilo koji zabranjeni aditiv hrane;
  • umak od soje, ukiseljeni i konzervirani grah i proizvodi od soje;
  • žitarice i orašasti plodovi;
  • mesne pite.

Pravilna ishrana i prehrana za migrene: koja su hrana nemoguća i što mogu?

Osim lijekova i tradicionalne medicine, vrlo učinkovita preventivna metoda u borbi protiv migrene je pravilno odabrana prehrana. Ispravna kombinacija i prehrana onih ili drugih proizvoda koji bi tijelo donijeli korist ili štetu u slučaju bolesti, pomoći će izbjeći još jedan napad glavobolja.

Migrena je ponavljajuća glavobolja, praćena sljedećim karakteristikama: lokalizacija boli na jednoj strani glave, netolerancija svjetlosti, glasni zvukovi, jak miris, u nekim slučajevima mučnina i vrtoglavica.

Hrana koja izaziva migrene: što se ne može jesti?

Postoje dvije skupine hrane koje mogu izazvati bolest:

  1. proizvodi čija je upotreba neophodna za ograničavanje;
  2. namirnice koje bi trebale biti isključene iz prehrane.

Što treba ograničiti?

Promatrajući prehranu za migrene, treba oštro ograničiti potrošnju sljedeće hrane:

  • kiseli kupus;
  • kvasci i pekarski proizvodi;
  • kvas;
  • proizvodi sastavljeni od ginsenga;
  • kobasice (uključujući kobasice i wieners) i pršut;
  • vrhnje i kiselo vrhnje;
  • senf i hren;
  • češnjak, luk, rotkvica;
  • žele i mesne zalogaje;
  • aspicna jela od mesa i ribe;
  • agrumi, kao i banane, avokado i datumi;
  • kava i kofeinirana pića (crni čaj, kakao, energetska pića, kola);
  • čokolada.

Što ne može jesti?

Zabranjene kategorije proizvoda uključuju:

  1. alkoholna pića (prvenstveno crno vino i pivo);
  2. dimljeni proizvodi od ribe i mesa (suhomesnati proizvodi, salam i sl.);
  3. (jetra, bubreg itd.) i kobasica jetre;
  4. svinjetina, ostalo masno meso, igra;
  5. mahunarke i orašasti plodovi (osobito kikiriki i bademi);
  6. riblja ribica;
  7. neki tvrdi sirevi (švicarski, Roquefort, Cheddar);
  8. mesne pite;
  9. umak od soje, majoneza.

Pri odabiru ili ograničavanju proizvoda, potrebno je usredotočiti se na njihove pojedinačne karakteristike, promatrajući reakciju organizma.

Kako jesti?

Prehrana ne jamči oporavak od bolesti, već samo poboljšava opće stanje tijela, sprječavajući pojavu napada. Ova metoda ima djelotvoran učinak ako ga pacijent kombinira s tradicionalnim liječenjem, pod nadzorom stručnjaka.

Što može biti migrena:

  • voće (ne egzotično) i povrće (uključujući piršanu i kuhanu);
  • heljda i zobeno brašno;
  • zeleni čaj;
  • suho voće;
  • svježe meso s niskim udjelom masti, ribu (po mogućnosti morsku), meso peradi;
  • prerađeni sir, sir, mlijeko s niskim udjelom masti;
  • biljna ulja (suncokret, laneno sjeme, maslinovo ulje, itd.);
  • voćnih napitaka, voćnih sokova (po mogućnosti svježe stisnutih) i voćnih napitaka od bobica;
  • hrana bogata vitaminom B2 (prokulice, brokula, mršavih goveda);
  • namirnice bogate magnezijem (morski kelj, dinja).

preporuke

Da biste postigli terapijski učinak, morate se pridržavati određenih pravila prehrane:

  1. Dijelovi bi trebali biti mali.
  2. Nemojte prejedati.
  3. Trebao bi jesti tri ili četiri puta dnevno, po mogućnosti bez dugih pauze.
  4. Izbjegavajte masnu, ukiseljenu i slana jela.
  5. Nemojte dopustiti post.
  6. Nemojte eksperimentirati s različitim vrstama egzotičnih jela i dijeta jer oštra promjena vrste hrane može izazvati još jedan napad.
  7. Uzmite u obzir pojedinačni faktor u odabiru proizvoda.

Migrena

Za odrasle


Opće prehrane za odrasle:

  • S napadom napadaja migrene, preporuča se jesti svježe sokove (mrkva, naranča, grejp, krastavac itd.) Tijekom prva dva dana.
  • Dijeta za pacijente s migrenom mora se stalno pratiti (s vidljivim poboljšanjima).
  • Potrebno je odreći se loših navika (pušenje, pijenje).


Izbornik uzorka za taj dan:

  1. Doručak: zobena kaša i čaša svježeg soka (po vašem izboru).
  2. Ručak: juha svježeg povrća, pire krumpira i čaj od šipka.
  3. Večera: čaša kefira ili ryazhenke.

Ako je bolest s vizualnom auru


Opće preporuke:

  1. Izbjegavajte kofein i mononatrijev glutamat.
  2. Koristite što je manje moguće šećera.

Inače, preporuke su jednake onima uobičajene bolove migrene.

Izbornik uzorka za taj dan:

  • Doručak: salata od svježeg povrća, nekoliko žlica žitarica i šipka.
  • Ručak: juha od povrća, lagana salata i biljna dekocija.
  • Večera: skuhani sir s malim udjelom kefira ili salata od povrća i svježi sok.

Za ručak i popodnevni čaj možete jesti jednu jabuku.

Dijeta za djecu


Kako biste olakšali tijek bolesti u djetinjstvu, trebali biste slijediti sljedeća pravila prehrane:

  1. Takva hrana poput sjemenki bundeve, brokule, puretina, slatke paprike, zelenila i sušenog voća trebala bi biti uključena u prehranu.
  2. Preporuča se piti sok od svježeg mrkve ili krastavaca.
  3. Čaj s kamilicom i mentom je koristan.
  4. Možda je uporaba aromaterapije s eteričnim uljima od menta, limuna, porasla.

Za trudnice


Trudnice moraju poštivati ​​sljedeća pravila:

  1. Isključite iz kolača, kolača.
  2. Ograničite čokoladu i kofein.
  3. Ako je moguće, jesti organsku hranu, bez nitrata.
  4. Minimalni konzervansi, prirodnija masti bez masti.
  5. Posebno su korisne svježe inćunice, slatki kukuruz, kuhana jaja, krastavci, repa, grožđice, smokve, voće, slatki sir i sok od rajčice.

Korisni recepti

  1. Salata od povrća:
  • krastavci, slatke paprike, celer i brokula;
  • miješati, soliti i dodati bilo koje biljno ulje kao preljev.
  • Salata od voća:

    • izrezati banane, kivi i naranče na kriške;
    • Dodajte jogurt niskog masnog tkiva i vrh s grožđem.
  • Juha od povrća:

    • staviti kuhani krumpir u kipuću vodu;
    • u dvadeset minuta dodajte sjeckano povrće na krumpir: luk, kupus i mrkvu;
    • sol i sezona s zelenilom;
    • kuhati do spreman.
  • Nemojte zaboraviti da liječenje treba biti sveobuhvatno i pod nadzorom liječnika. Dakle, promatranjem pravilne prehrane možete značajno ublažiti napade glavobolje, ili ih se eventualno potpuno riješiti.

    Korisni videozapis

    U videu, dijetetičar govori o uzrocima migrene i prehrani u migrenama.

    Hrana koja se ne može jesti tijekom migrene

    Migrena se može pojaviti iz mnogo razloga, ali najčešći je nepravilni način ishrane. Podešavanjem prehrane, gotovo se možete potpuno riješiti bolesti. Migrena ne znači odustati od hrane. Njezin je glavni zadatak normalizirati razinu korisnih tvari i potpuno uklanjanje štetnih tvari iz tijela.

    Migrena ili alergije?

    Brojni su znanstvenici proveli studije, čiji rezultati pokazuju da ljudi s alergijama imaju veću vjerojatnost napadaja migrene. Svi stručnjaci ne podržavaju ovo mišljenje. Najčešće je glavobolja za alergijske reakcije koje povezuju s osjećajem umora.

    Stanice imunološkog sustava proizvode alergije tvari koje doprinose širenju krvnih žila. To uzrokuje napadaj migrene. Konvencionalno, ova reakcija naziva se "alergijom mozga".

    Do sada istraživači ne mogu postići konsenzus o uzrocima boli. Ostaje neosporna činjenica da neke namirnice mogu uzrokovati pogoršanje stanja. To uključuje:

    Ne može se primijetiti alergijska reakcija na dijelu tijela na te proizvode, stoga treba govoriti samo o "netoleranciji hrane" i preosjetljivosti. "

    Zato liječnici smatraju neprikladnim proći ispitivanja alergija na ljude sklone glavoboljama.

    Vrlo često liječnici inzistiraju da pacijenti slijede određene dijete koje uzrokuju migrenu. To se objašnjava činjenicom da s nedostatkom određenih hranjivih tvari u tijelu počinju promjene koje izazivaju napadaje.

    Hrana i pića koja izazivaju migrene

    Prekomjerno jaki procesi u tijelu mogu izvoditi običnu hranu. Ne postoji univerzalni popis proizvoda koji uzrokuju migrene. Svatko tko pati od glavobolje treba samostalno izraditi za sebe. Međutim, postoji približan popis hrane, eliminirajući što možete značajno poboljšati njihovo zdravlje.

    Proizvodi koji uzrokuju migrenu uključuju:

    • boje i aditivi za hranu;

    Povećajte pritisak, značajno smanjuju protok krvi u mozak, smanjuju vaskularni ton.

    Pad temperature pogađa stanje tijela. Unatoč činjenici da je sladoled omiljena poslastica, trebalo bi, ako nije potpuno napušteno, konzumirati što je manje moguće.

    Kod pijenja alkohola značajno povećava cirkulaciju krvi. Nakon što je prekoračio normu, on ima značajan utjecaj na srce.

    Tyramin je supstanca koja se nalazi u znatnim količinama u starijih sireva. Kada velike doze tyramina uđu u tijelo, tlak se podiže, a glavobolja se može pojaviti. Tvari se smatraju toksičnima, imaju inhibicijski učinak na živčani sustav. Alkaloid sadrži apsolutno sve fermentirane proizvode: zreo sir, otopljen i plijesan. Najštetniji proizvod od sira je mozzarella, cheddar, brie i plijesni.

    • jogurt;
    • marinirani i dimljeni meso;
    • umak dugoročno skladištenje;
    • matice;
    • grah;
    • češnjak;
    • masline;
    • čokolada

    Sadrži malu količinu feniletilamina. Ova narkotika je psihodelična. Mijenja razmišljanje, utječe na percepciju svijeta.

    Sadrže histamin, koji snižava krvni tlak, zgusni krv i uzrokuje oticanje. Penetrating u tijelo, aktivno utječe na krv, uzrokujući napade boli.

    • mesni proizvodi;
    • banane;
    • ananas;
    • jagode;
    • patlidžan;
    • špinat;
    • proizvodi na bazi kvasca;
    • mononatrijev glutamat

    Djeluje snažno na receptore, uzrokujući bol u trbuhu i migrenu.

    Eliminirati sve proizvode koji izazivaju glavobolje, naravno, nemoguće, ali je potrebno značajno smanjiti njihovu upotrebu.

    Korisni proizvodi

    Glavobolja se može ukloniti ne samo uz pomoć pilula. Može pomoći nekoj hrani čija će svakodnevna upotreba poboljšati stanje tijela.

    Prehrana i piće preporučene za migrenu:

    Dehidracija je čest uzrok napadaja migrene. Pijenje režima je najbolji lijek za bol. Svakodnevno treba popiti oko 7 čaša obične vode. Također se preporuča piti tekućine nakon vježbanja.

    Za tešku glavobolju preporuča se popiti čašu vode s malim sitom limuna.

    • cjelovite žitarice

    Oni su izvor vlakana, što je korisno za rad probavnog sustava. Osim toga, takvi proizvodi sadrže magnezij. Pomaže u ublažavanju migrene uzrokovane kritičnim danima.

    Ove vrste riba sadrže omega-3, što blagotvorno djeluje na mozak.

    • laneno ulje i sjeme;
    • maslinovo ulje

    Bogat vitaminom E. Poboljšava protok krvi, stabilizira hormone, smanjuje upalu.

    Mučnina je čest uzrok migrene. Korijen đumbira pomaže u borbi s njom. Ima antihistaminska i protuupalna svojstva. Preporuča se piti đumbir čaj u slučaju bolova.

    Osnove prehrane

    S učestalim napadajima migrene preporuča se da slijedite određeni uzorak prehrane. Preveliki intervali između obroka mogu pridonijeti nastanku napadaja. Ne biste trebali gladovati i uključiti se u monodiete - to dovodi do poremećaja metabolizma. Uravnotežena prehrana je najbolja opcija za sklonost pojavi migrene.

    Ako tijelo ne prima hranu pet sati, količina šećera u krvi naglo se smanjuje. To dovodi do pojave migrene.

    Uz dugu neuravnoteženu prehranu, tijelo gubi potrebnu količinu vitamina B i željeza. Ova situacija je tipična kada se koristi mono-dijeta. Stanje se pogoršava tijekom uzimanja oralnih kontraceptiva, pijenja kave i alkohola. Svi ti čimbenici zajedno dovode do razvoja migrene.

    Stručnjaci preporučuju ženama da uzimaju komplekse vitamina, postoje proizvodi poput: bobice, heljde, šipak, jabuke.

    Nedostatak magnezija dovodi do migrene u žena prije kritičnih dana, kao i kod osoba s alergijama. Fitoestrogeni mogu značajno smanjiti vjerojatnost napadaja povezanih s menstrualnim ciklusom. Možete jesti soje na bazi proizvoda, što je najvažnije, pobrinite se da oznaka ne znači "GMO".

    Ljudi koji su skloni imati migrenu trebaju biti oprezni oko njihove prehrane. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani i dobro odabranim proizvodima, možete značajno smanjiti učestalost napada.

    Nažalost, nema univerzalnih savjeta o izboru hrane. Međutim, postoje dijete s niskim razinama tyramina, što će značajno olakšati izbor proizvoda za osobe koje pate od migrene.

    Što možete jesti za migrene:

    • meso;
    • svježa jaja;
    • sok;
    • kava bez kofeina i pića;
    • nisko masno mlijeko;
    • pasta;
    • kaša;
    • mala količina prirodnih začina;
    • povrće;
    • juhe koje ste sami kuhali;
    • voće;
    • med.

    Što se ne bi trebalo koristiti u napadima migrene:

    • alkohol;
    • poluproizvodi;
    • kobasice, dimljeni meso, kobasice;
    • kavijara;
    • velika količina jogurta i kiselo vrhnja;
    • proizvodi na bazi kvasca;
    • soja umak;
    • konzervirane mahunarke;
    • celer;
    • češnjak;
    • rajčice;
    • banane;
    • agrumi;
    • jela koja sadrže monosodium glutamat ili pripremljena na bazi govedine;
    • čokolada;
    • velike količine šećera;
    • sladoled

    Važno je pravilno sastavljena dijeta, koja će olakšati ulazak u tijelo svih potrebnih tvari za svoj rad. Migrena u prirodi nije bolest. To je samo simptom koji ukazuje na zdravstveni problem.

    Proizvodi za migrenu igraju važnu ulogu. Samo pravi izbor jela pomoći će održati dobro zdravlje i riješiti se napada.

    Kakva hrana ne može jesti s migrenama i hranom koja se može konzumirati

    Službeno, procjenjuje se da 18 posto žena i 6 posto muškaraca pate od tako ozbiljne bolesti kao i obična migrena. Postoji mnogo više bolesnika s atipičnim manifestacijama. Broj ljudi koji su izloženi ovoj bolesti povećava se svake godine.

    U ljekarnama među najprodavanijim drogama su pilule za glavobolju, posebice za migrene. Dobit njihovih distributera i proizvođača stalno raste.

    Ali, nažalost, neke tablete s ovom bolešću neće pomoći. Ispada da napada migrene može uzrokovati obične proizvode koje obično kupujemo i koristimo bez raščlanjivanja.

    Delicious provokatori

    Ali prije nego što govorimo o proizvodima, želio bih privući pažnju na tvari koje uzrokuju migrene. To je sve nas upoznat sa "hormonom sreće" serotonina, čija dodatna proizvodnja u tijelu osigurava sve vrste slatkiša, tiramin - aminokiselina koja nastaje uslijed starenja hrane bogate proteinima i glutena, to jest glutena.

    To su proizvodi koji ih sadrže, liječnici savjetuju da se koriste u malim količinama ili čak eliminiraju iz prehrane. Srećom, njihov popis nije tako velik:

    • čokolada i sve što uključuje kakao, posebno kolače i sladoled;
    • sve vrste sireva;
    • meso marinirano i dimljeno;
    • matice;
    • jagode, grožđe, banane, smokve, citrusa;
    • kruh i sve tijesto s kvascem;
    • kobasica, bogati bujon;
    • kiseli kupus;
    • masno mlijeko i sir, ako ih jedete puno;
    • patlidžana, špinat, krastavci, avokado.

    To može izazvati migrenu i šećer, pa je bolje koristiti med.

    NAPOMENA! Tako se događa da su proizvodi koji utječu na trajanje i učestalost pojave napada tijekom migrene. Takvi pacijenti moraju pratiti prehranu tijekom cijelog života.

    Naravno, sve ove čaše često su na našem stolu, pa ih liječnici ne daju potpuno zabraniti. Međutim, proizvodi koji izazivaju napade, preporučljivo je koristiti što je manje moguće i postupno.

    Specifični tabu

    Posebno ćemo razumjeti koji proizvodi uzrokuju migrene.

    Ispada da bolovi u glavi s ovim bolestima ne ovise samo o štetnoj hrani, oni su također alergični na hranu. Među zabranjenim raznovrsnim jelima od pšenice, naranče, jaja, čaja i kave, čokolade i mlijeka, govedine, kukuruza, šećerne trske, kvasca, gljiva, grašaka.

    NAPOMENA! Migrena bol je toliko jaka da pacijent odbija sve. Ne biste ga trebali prisiliti da jede takve dane. Kada bol prestane, trebate ponuditi laganu hranu, a zatim postupno povećavati njezin kalorijski sadržaj.

    Štetne za ovu bolest su žgaravice, osobito jetra, bubrezi, srce itd., Svinjetina, divljač, kukuruzni govedina, riblji kavijar, mahunarke, uključujući konzerviranu vrstu soje. Smrznuto meso i riba općenito su bolje odustati, trebaju se konzumirati svježe.

    Opasnost također predstavlja takve sireve kao što su cheddar, swiss, emmentailer, gruyere, parmezan, itd.; sirevi s kalupom - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue itd., ukiseljena mozzarella.

    Od sljedećih napitaka se ne preporučuje: kava, čokolada, crni i zeleni čaj, kola, energetska pića, alkoholna pića (posebno crno vino i pivo), svi slatki gazirani.

    U odvojeno, treba reći o aditivima za hranu, koji se sada jako koriste za proizvodnju bilo kojeg proizvoda:

    1. mononatrijev glutamat - pojačivač okusa;
    2. aspartam - nadomjestak za šećer;
    3. natrij nitrat je konzervans i drugi.

    O svojoj raspoloživosti na paketu možete obično pročitati. Uz štetu, oni ne donose ništa dobro. I nemoguće ih je upotrijebiti za osobu, osobito na pacijenta. Zato pokušajte ne kupiti gotove i poluproizvode.

    NAPOMENA! Želite glavobolju za cijeli dan? Jedite slatkiše, popijte nekoliko šalica jake kave dnevno, a navečer dodajte čašu vina u sve to - i to vam se pruža.

    Nakon što pročitate ovaj zabranjeni popis, mnogi će pate od misli o gladovanju. Ali ovdje će biti u krivu. Zato što glad izaziva i napadaje.

    Pa što je to rješenje? Treba odmah primijetiti da još uvijek nema konkretnih podataka koji bi potvrdili / opovrgali učinkovitost takvog ograničenja prehrane. Tipično, ljudi s migrenama, samoidentificiraju proizvode koji su prikladni za njih i koji uzrokuju napadaje. Glad, želim opet naglasiti, ne donosi olakšanje. Dakle, jesti uravnoteženi obrok bit će mnogo bolji.

    NAPOMENA! Nemojte napraviti dar za ovu bolest u obliku gladi - jesti malo, ali često.

    Dostupan izbornik

    Govoreći o prehrani i proizvodima za migrenu, nemoguće je ne zaboraviti na još jednu nijansu. Neki od njih imaju neugodan učinak gotovo odmah, dok drugi - nekoliko sati nakon jela i traju gotovo tjedan dana. No, uz to, postoji obilje zdrave hrane koja može spriječiti glavobolje. Da bi trebao biti na stolu svaki dan za ljude koji se moraju nositi s migrenama.

    Ovo je hrana u kojoj je mali postotak thyromina. Ako imate migrenu, slobodno možete jesti takvu hranu:

    • sva pića, uključujući kavu, bez kofeina;
    • jaja samo svježa;
    • perad, meso i riba;
    • low-fat mliječni proizvodi;
    • prštare, makaroni, kekse;
    • povrće - mrkva, šparoge, pržena ili kuhana luk, rajčica, krumpir, tikvice, repa, bundeva;
    • voće - kruške, jabuke, trešnje, marelice, breskve;
    • domaće juhe;
    • začini;
    • muffini, med, kekse, želei, džemovi, bomboni;
    • sokovi - grejp, grožđe, repa, mrkva, špinat, celer.

    Također će biti korisne odredbe koje sadrže magnezij kao što su divlji losos, baldani, sjemenke suncokreta, bundeva, sezam i lan.

    Postoji, iako vrlo malo, određeni jestivi, koji sprječava pojavu boli u glavi. Istina, njegov je popis prilično mali. Prije svega je đumbir (1 g dnevno). Nije loše govoriti o velikom kamilicu (vrtu, djeci), što ni u kom slučaju ne bi trebalo uzimati za kamilicu. Izgulje lišća, koje ponekad samo žvakaju, ublažava bol u glavi. U ovom slučaju također je prikazana primjena velikih doza (do 400 mg) vitamina B6 ili lijekova s ​​magnezijem (600 mg).

    NAPOMENA! Oslobodite bol u običnom grančici migrene. To je potpuno nealergensko, ima niz ljekovitih svojstava. Istina, ovaj plod nije prikladan za ulkus i pacijente s gastritisom.

    Korisni za takve pacijente bit će namirnice s riboflavinom (vitamin B2) - mršavom govedinom, divljači, janjetinu, brokule i prokulice.

    Istodobno, treba paziti da prehrana bude uravnotežena, osobito za proteine ​​i ugljikohidrate. Usput, kako bi se smanjili znakovi bolesti, dopušteno je jesti malo inćuna, krastavci, kukuruz, repa, kuhana jaja, smokve i grožđice.

    Umjesto nadopuna

    Ukratko, želim dati nekoliko savjeta o tome kako izbjeći napade migrene kod odraslih osoba. Takvi bolesnici bi trebali:

    1. prilagodite način rada napajanja;
    2. nemojte se previše opteretiti;
    3. ostatak noću;
    4. napustiti destruktivne načine.

    Kada migrena budite sigurni da gledate ono što jedete. Hrana bogata štetnim tvarima uvijek izgleda zavodljiva i vrlo ukusna. Ali treba izbjegavati s tom bolesti.

    Da biste uklonili mogućnost napada na migrene, promijenite svoj način života i prehranu u korijenu, uklonite neželjenu hranu (koje vam tijelo govori).

    Smetnje zdrave hrane u malim količinama, prisutnost proteinske hrane, pravilno zasićenje tijela vodom zasigurno će pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju i možda čak i uklanjanja ove stalne bolesti.

    Što jedeš? Koliko mislite da vam dijeta može pomoći da se riješite migrene? Napišite odgovor u komentarima. Vaše poruke su nam vrlo važne.

    Migrena

    Opis od 24. prosinca 2017. godine

    • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 3 tjedna
    • Uvjeti: stalno
    • Cijena proizvoda: 1400-1500 rubalja tjedno

    Opća pravila

    Migrena je kronična, nasljedna bolest karakterizirana napadima glavobolje. Jednostavan oblik (češće opažen) manifestira pulsirajuća glavobolja, jednostrana ili dvostrana. Uz to je mučnina, povraćanje i fotofobija. Trajanje napada - od 6 sati do dva dana.

    Migrena s arom (nazvana klasičnim ili povezanim) je rjeđi oblik, a karakterizira činjenica da napad napreže kompleksom različitih neuroloških manifestacija (osjetljivih ili vizualnih). Najčešće su to pjenušavi cik-cakovi, bljeskovi, točkice, vatrene figure koje se pojavljuju pred očima, ili vizualne iluzije, kad se čini da se ljudi i stvari mijenjaju u obliku, veličini i boji.

    Tijekom napada dolazi do grčenja cerebralnih žila, nakon čega slijedi izraženo širenje i smanjenje tonusa. Razvija se edem vaskularnog zida i otpuštaju se aktivne tvari odgovorne za bol. U ovom trenutku, cirkulacija krvi u mozgu pogoršava se i impulsi živaca su inhibirani.

    Važnu ulogu u svim tim procesima dodjeljuje neravnoteža između neurotransmitera serotonina (sužava krvne žile) i posrednika alergijskih reakcija histamina (proširuje male žile i povećava njihovu propusnost, što rezultira edemom). U bolesnika s ovom bolešću postoji manjak serotonina i višak histamina. Koncentracija tih bioaktivnih tvari ovisi o mnogim čimbenicima: bilo kojem opterećenju, stresu, trajanju sna, osjetljivosti na alergijske reakcije.

    Migrene (uzroci ili događaji koji uzrokuju napad) mogu biti oštri mirisi, buka, pušenje, vestibularna opterećenja, prevelika svjetlost, kao i tjelesna aktivnost. U predisponiranim osobama čak i hrana uzrokuje napad.

    Migrena zbog svoje nasljedne prirode je neizlječiva. Kada se liječi ovaj složeni neurobiološki poremećaj, potrebno je uzeti u obzir niz aspekata - medicinsku, psihološku i dijetalnu terapiju. Ispravna taktika liječenja i promjene u prehrani mogu utjecati na učestalost i trajanje napada, pa dijetalna terapija igra važnu ulogu u liječenju ove bolesti.

    Opća načela prehrane su:

    • Redoviti unos hrane (četiri obroka). Post ili veliki interval između njezina unosa može izazvati napad. U tom pogledu, post je kontraindiciran. Ne biste trebali eksperimentirati s egzotičnim dijetama i unijeti neuobičajenu prehranu, jer je promjena prehrane istodobno provokativni faktor bolesti, trebali biste izbjegavati višak obroka, a ne se uključiti u slanu i kiseljenu hranu, kao i slatkiše.
    • Ograničite masnu hranu i životinjske masti. Niska masnoća dijeta temelje se na tome. S ograničenjem masnoće na 28 g / dan smanjuje se intenzitet glavobolje i njegovo trajanje.
    • Ograničenje jednostavnih ugljikohidrata - prikazana je niska razina ugljikohidrata.
    • Korištenje vitaminsko-mineralnih kompleksa, kao nedostatak vitamina, uzrokuje povećanu glavobolju. Prednost se daje vitaminama skupine B, magnezija, kalcija, mangana, cinka, bakra, jabučne kiseline, l-cisteina, vitamina D. Vitamini imaju antioksidacijske i protujednačavajuće učinke. Magnezij i kalcij blokiraju oslobađanje boli posrednika. Riboflavin se smatra sredstvom za sprečavanje pojave napadaja (uzeti 200-400 mg dnevno tijekom 3-6 mjeseci). Redovita uporaba tih lijekova može spriječiti stanje nedostatka vitamina koji doprinosi pojavi boli. Uz preventivnu svrhu, možete uzeti alfa lipoičnu kiselinu, koenzim Q10, kao i ljekovite biljke (butterbur, marigold, mlijeko čičak, maslačak, celer sjeme, klorofil).
    • Uključivanje probiotika u prehranu (bifidobacterium, lactobacillus acidophilus i bulgaricus, enterococcus faecium).
    • Odgovarajući unos tekućine - preporuča se kontrolirati unos vode i ravnomjerno zadovoljiti žeđ tijekom dana. Ne bi trebalo biti izobličenja - ne ograničavati, nego i ne koristiti preveliku količinu tekućine. Djeca od 8 do 14 godina preporučuju se piti 1,6 litara vode, a odrasli - do 2,5 litre.
    • Isključenje iz prehrane kofeina, alkohola, glutamata i aspartama.

    Prema ideji početka migrene, to je uzrokovano biogenim aminima sadržanim u hrani, kao i alergijama na hranu. U tom smislu, s migrenom, prije svega, morate napustiti proizvode koji sadrže triptofan, histamin i tiramin.

    Tyramin, koji pripada skupini biogenih amina, može povećati krvni tlak, što negativno utječe na funkciju mozga. One su bogate kiselim vrhnjem, jogurtom, kefirom, jogurtom, rastopljenim sirom, starim sirevima i plijesni. Ova tvar je prisutna u pivu, vinu, jakim alkoholnim pićima (konjaku, bourbonu, rumu, viski), mesnim proizvodima, kiselim kiselinama i kiselim kiselinama, jaja za dugotrajno skladištenje, sušenu ribu, crne grah, soja umak, pretilost graha, oraha, banane, gljive, avokado. Ova tvar je otrovna u visokim koncentracijama. Njegova koncentracija u proizvodu povećava se s produljenim pohranjivanjem.

    Triptofan se nalazi u peradi (posebno puretini), sira, mlijeka, sezama, soje, mesnih proizvoda, oraha, ribe, mahunarki, avokada.

    Histamin sadrži sireve i kobasice (posebno tijekom dugotrajnog skladištenja), tuna i skuše u konzervi, pivo i crno vino. Proizvodnja histamina događa se pod djelovanjem bakterija, pa su "histaminski" proizvodi kiseli kupus i suha kobasica. Određene hrane (jaja, jagode) mogu potaknuti proizvodnju histamina u tijelu.

    U smislu alergija na hranu, prehrana za migrene treba biti hipoalergijska. Učinkovitost takve prehrane podržavaju mnogi, s obzirom na migrenu kao oblik alergije na hranu, koja može igrati ulogu faktora okidača. U 30-50% slučajeva, isključivanje alergena pomaže smanjiti učestalost i težinu napada.

    • čokolada, kava, kakao;
    • mlijeko;
    • jaja;
    • maslac od kikirikija, orašasti plodovi;
    • banane, agrumi (osobito naranče);
    • proizvodi od raženog i pšeničnog brašna;
    • alkoholna pića (osobito crno vino);
    • mahunarke, rajčice, vino i balsamski ocat;
    • "Gljivične" proizvode (meki sirevi, slatki gazirani napici).

    Prema studijama, najčešće proizvodi "migrene": pšenica, naranče, jaja, čaj i kava, svinjetina, igra, čokolada, govedina, ukiseljeni proizvodi, nusproizvodi, mlijeko, kukuruz, šećer (štrudje), svježi kruh, kvasac, gljive, ocat i grašak.

    Popis se može značajno proširiti, što određuje individualna prenosivost.

    Dijeta za migrenu s arom nema nikakvih osobitosti i prehrana bolesnika je organizirana prema gore navedenim preporukama. Iako je migrena s arom manje uobičajena, valja napomenuti da je ovaj oblik opasan za razvoj statusa migrene, kada napad traje više od tri dana, praćen nekontroliranom povraćanjem i rizikom od dehidracije. U takvim slučajevima je naznačeno hospitalizacija bolesnika. Druga strašna komplikacija je moždani udar migrene, čiji učinci traju pacijenta tijekom čitavog života.

    U slučaju migrene, također je moguće koristiti oligoantigenu prehranu koja je nastavak hipoalergenskog, ali s razlikom da ovaj tip uglavnom isključuje uzročno značajne antigene.

    Predlaže isključivanje ne samo provokatora, nego i proizvoda za koje je moguća križalergijska reakcija. Evo primjera uobičajenih proizvoda koji križno reagiraju:

    • kravlje mlijeko - govedina, teletina, kozje mlijeko, proizvodi s proteinima kravljeg mlijeka;
    • krumpir - patlidžana, rajčica, gorka paprika;
    • kokošje jaje - piletina i patka, prepelice, svi proizvodi s jajima;
    • orašasti plodovi - riža, zobeno brašno, brašno od heljde, sezam, kiwi, mango;
    • banane - avokado, dinja;
    • jagode - malin, kupine, ribizle, sijede;
    • šljiva - višnje, badem, marelica, trešnja, jabuke, breskve, nektarine;
    • kefir - kvasac tijesto, kvas, sirevi s kalupom.

    Kao rezultat izuzimanja mnogih proizvoda postiže najveću učinkovitost. U početku se pacijentima nudi vrlo ograničeni popis proizvoda, a po primitku rezultata, proširenje se povećava uvođenjem jednog proizvoda jednom tjedno uz obveznu kontrolu dobrobiti (pacijent mora voditi "dnevnik glavobolje"). Prepoznavanje uzročnika hrane za migrene je pouzdana i jednostavna metoda liječenja. Kao rezultat toga, hrana koja uzrokuje konvulzije može se identificirati i isključiti iz prehrane.

    Ova vrsta prehrane ima nedostatak vitamina i proteina. Stoga se paralelno propisuju kompleksi vitamina i minerala. Izvori esencijalnih aminokiselina koji nemaju povećano antigensko opterećenje jesu proteinski hidrolizati, "poluelemalne" formule (potpuno uravnotežene smjese) i "elementarne" (sadrže samo jedan od hranjivih tvari ili pojedinačne aminokiseline i koriste se za nadopunu prehrane terapijske prehrane).

    Đumbirski čaj s medom pomaže kod nekih pacijenata

    Treba napomenuti da je imenovanje ove vrste hrane opravdano samo kod bolesnika s teškim sindromima. Rezultati njegove primjene su dvosmisleni, kao i uporaba ketogenih dijeta.

    Opisane metode terapije dijetom još se ne smatraju legitimnim, pa se u praksi liječnici više oslanjaju na metode liječenja.

    Dopušteni proizvodi

    Hrana mora sadržavati hranu koja doprinosi proizvodnji serotonina:

    • Prije svega, to su hrana bogata nezasićenim masnim kiselinama: morska riba, laneno sjeme, laneno sjeme, sezam, kukuruz i maslinovo ulje.
    • Proizvodi koji sadrže magnezij: smeđa riža, alge, sušeno voće, mekinje, banane. Da biste nadoknadili nedostatak magnezija, svakodnevno biste trebali uključiti zeleno povrće, brokule, šljive, zelene paprike, smokve, mekinje / cjelovite žitarice, heljde, sjemenki bundeve, sjemenke sezama, sjemenke lana i sjemenke suncokreta.
    • Vitamini skupine B, pridonoseći proizvodnji serotonina u tijelu i smanjuju razinu histamina. Njihov glavni izvor je sve zeleno povrće, krumpir pečen u koži, brokule, šparoge, mekinje, cjelovite kruh, sjemenke suncokreta i zobene pahuljice (heljde). Folna kiselina je bogata u dinja, bundeva, datama, brokule i celera. Pokušajte koristiti te proizvode sirovo ili nakon neodgodne toplinske obrade.
    • Proizvodi koji sadrže pantotensku kiselinu (vitamin B5) također mogu smanjiti razine histamina: perad, heljde i zobene pahuljice.
    • Hrana za pacijente treba uključiti svježe piletinu, zec i morsku ribu. Zapamtite da je jesti zamrznuto meso i riblje proizvode nepoželjno.
    • Prva su jela kuhana u slaboj biljnoj bujon. To može biti juha od povrća i žitarica.
    • Krumpir, pirjani tikvice, salate od kupusa, brokula i krastavci dopušteni su kao pomoćno jelo. Uz dobru prenosivost ukljucuju se vedro obojeno povrce - repa i bundeve.
    • Smeđa riža, heljda i zobeno brašno dopušteni su od žitarica.
    • U prehrani mogu biti sir, mliječni proizvodi, jogurt, bez aditiva i boja, kremasti sirevi i sir.
    • Svakodnevno morate jesti đumbir (do 1 g suhog) ili svježi, što sprječava razvoj napadaja. Možete piti đumbir čaj, dodati ga na različite umake i salate.
    • Možete jesti jabuke, kruške, breskve u svježem i obrađenom obliku, smokve, grožđice.
    • Način vode može uključivati ​​pića bez plina, kavu bez kofeina, biljni čaj, kompoti, nezaslađeno voće. Korisno: sok od mrkve, krastavac, grožđe, repu, celer.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Goji plodine - korisna svojstva i kontraindikacije, kako uzimati mršavljenje

    Hoće li to pomoći u ispravljanju težine goji plodova? Korisna svojstva i kontraindikacije u korištenju zajedničkog wolfberry stalno postaju predmet rasprave.

    Opširnije

    Kalij u hrani: sadržaj i dnevni unos

    Posted by: Andy in Korisni savjeti 23.12.2017. 0 1,537 PosjetaZa održavanje imuniteta, očuvanje pep i dobrog raspoloženja, normalno funkcioniranje unutarnjih organa i tjelesnih sustava, potrebno je da element u tragovima sadrži kalij u hrani koju osoba svakodnevno troši.

    Opširnije