Što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila. Proizvodi, vitamini, folklorni lijekovi

Mladi se rijetko brinu za brigu za srce. "Motor" već dugo radi bez neuspjeha, osim, naravno, slučajeva kongenitalnih patologija.

Stariji ljudi s izvrsnim zdravljem ne idu uvijek u bolnicu. Kardiolog obično dolazi nakon 35-40 godina s pritužbama na pritisak ili bol u prsima.

Međutim, neki pojedinci jednostavno ignoriraju takve simptome, oslanjajući se na nisku važnost problema i samoizlječenje. Usput, ovaj pristup je kardiovaskularne bolesti vodio u smrtnosti. Stoga se svjesni ljudi sve više pitaju: što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila?

Što je dobro za zdravlje srca?

Sukladnost s pravilima koja će osigurati zdravlje srca? Razmotrimo ovaj problem detaljno i temeljito.

Srčani mišić funkcionira samostalno. Krv se kontinuirano pumpa, iako se najmanje jedna trećina ukupnog vremena ciklusa smanjenja daje za odmor. Veličina srca je proporcionalna veličini osobe, ali ovo pravilo vrijedi samo za normalnu tjelesnu težinu.

Ako je osoba prekomjerna težina, to također podrazumijeva i pretilost srčanog mišića, a ne povećanje broja funkcionalnih struktura. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina uzrokuje intenzivniji rad motora, što dodatno opterećuje plovila.

Osoba samostalno dolazi u takvu državu, ignorirajući pravila zdravog načina života ili jednostavno ne znajući za njih. Rezultat je često hipertenzija, koja je po sebi opasna i izaziva dodatne komplikacije. Što je dobro za srce i što je loše?

  1. Vježba. Čak i jutarnja vježba će biti korisna, a da ne spominjemo redovito trčanje ili plivanje.
  2. Racionalna prehrana. Debljina u svakom slučaju ometa srce, ali također šteti slani i poticajnu hranu.
  3. Odbijanje ovisnosti. Prije svega, riječ je o nikotinskoj ovisnosti koja je toliko rasprostranjena danas, što izaziva koronarnu bolest srca sa svim posljedicama koje slijede. Alkohol je također štetan, usprkos širokoj medijskoj kampanji.
  4. Ostatak. Kao ništa drugo, umor utječe na stanje tijela. Stoga, zdrav san i redoviti vikend ojačat će tijelo općenito, a osobito srce.
  5. Kontrola emocija. Česti stres nepovoljno utječe na dobrobit i izaziva razvoj somatskih bolesti.

Ovaj popis vrijedi uzeti u obzir sve ljude koji žele ojačati srčani mišić. A sada ćemo pažljivije razmotriti mijenjanje prehrane, jer je upravo nedostatak potrebnih spojeva koji često izazivaju bolesti.

hrana

Prekomjerna težina izaziva pretjerani stres na srcu. Svake sekunde mora osigurati mnogo veći broj stanica krvi, što prirodno dovodi do prijevremenog trošenja. Dijeta svake osobe bi trebala napraviti vlastitu, s obzirom na negativne i pozitivne kvalitete proizvoda.

To nije uvijek moguće, jer ritam života ponekad donosi zdravstvenu zaštitu u pozadinu. Ipak, slijedom jednostavnih pravila prehrane znatno će se smanjiti rizik infarkta miokarda i drugih bolesti srca.

Što treba ograničiti?

Poremećaji koji su izravno ovisni o funkcioniranju gastrointestinalnog trakta zahtijevaju ozbiljna prehrambena ograničenja. Ali srce se ne sviđa kada se ne uzmu u obzir njezini interesi.

I samo trebate redovito pratiti nekoliko preporuka:

  1. Nemojte pretjerivati ​​uzbudljiva pića. Jutarnji čaj ili kava vrlo su opravdani, ali ne smiju ih se zlostavljati. Ali na energiji trgovine u bankama je bolje nametnuti osobni tabu. Pogotovo ako uzmete u obzir činjenicu da su mnogi slučajevi smrti prijavljeni od njih.
  2. Ograničite unos soli na 5 grama dnevno. Natrijev klorid (sol) zadržava tekućinu u tijelu, što uzrokuje oticanje i dodatni stres na srcu. Nije poželjno potpuno odbiti ovaj spoj, međutim, također je štetno često konzumirati konzerviranje.
  3. Voda za piće ne više od 1,5 litara. Nutricionisti preporučuju korištenje tekućina do 2,5 litara dnevno, ali kardiolozi inzistiraju na tome da otežano stanje uzrokuje protok krvi i povećava krvni tlak.
  4. Bez masne hrane, žuč se više neće istaknuti, što će uzrokovati stagnaciju i kao posljedicu jetre i gastrointestinalnih bolesti. Stoga je potrebno biti točno na slaninu i svinjetinu, zamjenjujući ih peradi i govedine.
  5. Alkohol je zabranjen. Velika je pogreška naziv hrane alkoholnih pića.

Što trebate jesti?

Ne treba se usredotočiti na zabrane. Put "iz" ne vodi nigdje. Morate se usredotočiti na pravu hranu tijela. Kardiolozi posebno ističu da najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile nisu neke skupe delicije, ali su vrlo pristupačne za dnevnu konzumaciju hrane.

Svatko ih može samostalno pripremiti, ali potrebno je nastaviti s načelom dovoljnog prijema sljedećih komponenti:

  1. Protein. Svaki mišić (uključujući srce) treba građevinski materijal - protein. Stoga morate redovito jesti mršavo meso, mlijeko i sir.
  2. Ugljikohidrata. Konfekti su bogati jednostavnim ugljikohidratima, ali izazivaju pretilost. Preporuča se konzumirati složene ugljikohidrate koji se nalaze u mahunarkama i žitaricama.
  3. Masti su potrebne za tijelo na obvezan način, jer su uključeni u vitalne procese. Ali njihov višak dovodi do začepljenja krvnih žila s plakovima kolesterola i pretilosti. U prehrani bi trebalo biti djelomično ograničeno na životinjske masti, preferirajući povrće (maslinovo ulje, matice). Osim toga, potrebno je jesti namirnice koje sadrže polinezasićene masne kiseline (riblje ulje i morske plodove).
  4. Kalij. Ovaj element izravno utječe na vaskularni ton i kao rezultat krvnog tlaka. Sadržano u marelama, kupusu, orašastim plodovima, brusnicama, krumpirom.
  5. Magnezij. Kontrolira ravnotežu kalija i natrija, pa njegov nedostatak često izaziva povećanje krvnog tlaka. Sadrži grah, plodovi mora, orasi, zelje.
  6. Kalcij. Uključeno u mišićna vlakna, sudjelujući u njihovom smanjenju. Posebno su bogati kiselim mliječnim proizvodima.
  7. Fosfor. Djeluje kao strukturna komponenta staničnih membrana. Fosfor je bogat u plodovima mora i mekama.

Ako u prehrani ima dovoljno mikro i makro elemenata, srce će dobiti potrebne komponente za normalan rad. Međutim, bez vitamina, nemoguće je govoriti o potpunom funkcioniranju ne samo miokarda nego i organizma u cjelini.

vitamini

Ovi biološki aktivni spojevi služe kao katalizatori za metaboličke reakcije i izvode niz drugih funkcija.

Liječnici preporučuju ove vitamine za zdravlje srca i krvnih žila:

  1. Vitamin E (jetra, matice, žumanjak, maslinovo ulje). Prva je propisana u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Smanjuje stvaranje slobodnih radikala suprimiranjem procesa oksidacije lipida.
  2. Vitamin P (citrusa, zelenog čaja, divlje ruže, šipak). Jača zidove krvnih žila, smanjuje viskoznost krvi.
  3. Vitamin B1 (mahunarke, špinat) stimulira srčane udarce. Sintetizira se u ljudskom crijevu s korisnom mikroflora, ali za disbakterizu se uzima odvojeno.
  4. Vitamin B6 (riba, meso). Sudjeluje u razgradnji masti i uklanjanju kolesterola.
  5. Vitamin C (citrusa, ribizla, divlje ruže, šipak). Potiče metaboličke procese i jača imunološki sustav.

Izbornik uzorka za 1 tjedan

Dijeta za zdravlje srca propisana je i za preventivne i terapeutske svrhe. Ne postoji ništa teško u tome, ali rezultat će biti poboljšana stanje zdravlja i stabilizacija kardiovaskularnog sustava.

Izbornik možete organizirati po vlastitom nahođenju na temelju gore opisanih komponenti ili upotrijebite gotovu ponudu:

  • ujutro - riža riža, svježe stisnutu sok od naranče;
  • popodne - juha od leće s piletinom i crnim kruhom;
  • u večernjim satima - pečeni pileći filet s krumpirom, kefir;
  • prije spavanja - bućkica za pseće mlijeko.
  • ujutro - nekoliko komada kruha i zelenog čaja;
  • u popodnevnim satima - kuhana pileća i povrća salata;
  • u večernjim satima - kuhani krumpir i grah, jabuka;
  • prije spavanja - ryazhenka.
  • ujutro - jogurt i voćna salata;
  • u popodnevnim satima - salatu od konzerviranog kukuruza, kuhane piletine i svježeg kupusa, sezona s maslinovim uljem;
  • u večernjim satima - kašu riže s jabukama, sok od rajčice;
  • prije spavanja - bućkica za pseće mlijeko.
  • ujutro - jogurt i zobeno brašno s voćem;
  • popodne - kuhana crvena riba i kruh od mekinja;
  • u večernjim satima - salatu od kupusa i krastavaca, pirjano pileće;
  • prije odlaska u krevet - biljni čaj.
  • ujutro - sir i kruh, sok od jagoda;
  • u popodnevnim satima - kuhani krumpir s kruhom od povrća;
  • u večernjim satima - pečena riba i salata rajčica i krastavaca;
  • prije odlaska u krevet - kefir.
  • ujutro - kašu od heljde s grožđicama i sušenim marelicama;
  • u popodnevnim satima - zrnca prokliženog pšenice s povrćem;
  • u večernjim satima - juha od gljiva;
  • prije spavanja - bućkica za pseće mlijeko.
  • ujutro - kašu od heljde i sok od grejpa;
  • u popodnevnim satima - pire krumpir, pečenu ribu i salatu od povrća;
  • u večernjim satima - vrećast sir s mlijekom, jabukom;
  • prije spavanja - jogurt s voćem.

Dijetetom za srce možete značajno poboljšati svoje zdravlje i poboljšati kvalitetu života.

Vježbe za jačanje srca i krvnih žila

Nudimo Vam prekrasan set vježbi za zdravlje i jačanje srca i krvnih žila. Redovito ih izvodite i osjećat ćete se punom snage i života.

Narodni recepti

Dijeta u većini slučajeva će pokazati učinak u 2-3 tjedna. Ali kao pomoćne mjere preporučljivo je koristiti ljekovito bilje.

Glog da ojača srce

Liječnici su na temelju glog stvorili niz farmaceutskih pripravaka, priznajući svoju iscjeliteljsku moć službeno.

U narodnoj medicini biljka se priprema prema različitim receptima, ovdje je jedan od njih:

  1. 1 žlica cvijeća ulijeva se preko 1 šalice kipuće vode.
  2. Inzistirati pola sata.
  3. Filtrirati.
  4. Pijte ½ šalicu tri puta dnevno.

Pasburna juha

Pripremite i koristite bučete kukove prema ovoj shemi:

  1. Osušeni plodovi su tlo.
  2. 1 čajna žličica sirovina izlijeva se s 1 šalicom kipuće vode.
  3. Kuhajte 5 minuta.
  4. Inzistirati pola sata i filtar.
  5. Pijte ⅓ šalicu tri puta dnevno nakon jela.

Savjeti za psihologiju

Negativna iskustva treba dati izlaz kako se ne bi akumulirali u unutarnjim organima (uključujući i srce). I to je vrlo lako. Najbolji način je usmjeravanje energije u stvaranje, da se izliječe u obliku kreativnosti: crtež, modeliranje, pisanje itd.

Druga mogućnost je da se uključe u mobilni sport, kao što su nogomet ili odbojka. Netko će pronaći njegovu utičnicu u drugoj. Ali bilo bi bolje suzdržati se od sukoba uopće, ili barem promjeniti stav prema njima.

tj ne uzmi sve u srce. Usput, ovaj idiom vrlo precizno prenosi bit psihičke zaštite od negativnih emocija.

Dobro je za zdravlje srca slušati lijepu, mirnu glazbu za dušu, koja je opuštajuća i umirujuća, štiti od loših emocionalnih stanja, oslobađa stres nakon napornog dana.

zaključak

Sada znate što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila. Ovi savjeti i trikovi pomoći će vam da ostanete zdravi i produžite život.

Predlažem da gledam videozapis o tome kako njihova prirodna hrana bogata vitaminom za pripremu korisne smjese za jačanje srca.

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

  • TURIZAM (611)
  • Francuska (57)
  • ITALIJA (50)
  • AUSTRIJA (38)
  • ČEŠKA REPUBLIKA (35)
  • Italija Rim (33)
  • NJEMAČKA (32)
  • Zemlje (32)
  • Ujedinjeni Arapski Emirati (28)
  • THAILAND (26)
  • GRČKA (24)
  • Francuska, dvorci (22)
  • ISRAEL (20)
  • ŠPANJOLSKA (19)
  • OTOCI (17)
  • NIZOZEMSKA (17)
  • INDONESIA (14)
  • EGIPAT (13)
  • SWITZERLAND (9)
  • KINA (9)
  • VIJESTI (8)
  • INDIJA (8)
  • zanimljive činjenice i legende (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVENIJA (6)
  • BELGIJA (6)
  • RUSIJA (5)
  • TURSKA (5)
  • POLJSKA (5)
  • ROMANIA (4)
  • HRVATSKA (4)
  • SLOVAČKA (4)
  • Danska (3)
  • Malezija (3)
  • MONACO (3)
  • SCOTLAND (3)
  • MAĐARSKA (3)
  • KOMBINIRANI TURNEJI (3)
  • PORTUGAL (2)
  • TUNISIA (2)
  • ŠVEDSKA (2)
  • Gradovi (2)
  • AMERIKA (latinica) (1)
  • LICHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • KAMBODIJA (1)
  • NORVEŠKA (1)
  • FINSKA (1)
  • Velika Britanija (1)
  • BULGARIA (1)
  • JORDAN (1)
  • Savjeti i trikovi (472)
  • učenje raditi na računalu (99)
  • vrt (82)
  • obrti (48)
  • STILNI LEKCIJE (46)
  • Kućni interijer (44)
  • Engleski (35)
  • šivanje (34)
  • razni obrti (34)
  • savjeti za hostesa (6)
  • Savjeti za domaćina (3)
  • Vez (1)
  • RECEPTE (352)
  • Posude za povrće (123)
  • Desert (99)
  • STANOVI (47)
  • Mesni proizvodi (28)
  • godišnji odmor (18)
  • predmeti (11)
  • riblja jela (9)
  • Piće (8)
  • salate (5)
  • Psihologija života (184)
  • psihologija odnosa (23)
  • zanimljivo je (21)
  • akcijski vodič (17)
  • zakoni sudbine (17)
  • PARABLES (16)
  • dnevnik mudrih misli (11)
  • neidentificirani (6)
  • zakoni svemira (5)
  • ciljevi i želje (5)
  • kopanje u sebi (4)
  • Religija (3)
  • novac i uspjeh (1)
  • Tajne ženske ljepote (149)
  • lijepa kosa (29)
  • Slimness (27)
  • njegu tijela (18)
  • savjetnici za nutricioniste (12)
  • tajne mladosti (12)
  • savjeti za trenere (9)
  • Plesovi (8)
  • recepti zdrave hrane (4)
  • lijepe ruke (3)
  • umjetnost (139)
  • GLAZBA (93)
  • Pjesme (19)
  • umjetnička galerija (15)
  • Filmovi i umjetnici (6)
  • plesovi (1)
  • Zdravlje (105)
  • uzroci bolesti (13)
  • bolesti i njihovo liječenje (11)
  • Pravoslavlje (89)
  • MOLITI (17)
  • sveci (16)
  • Apostoli (14)
  • Pravoslavne svetišta (8)
  • Osnove pravoslavlja (4)
  • pjesme (3)
  • MONASTERIJE (3)
  • proroci (3)
  • Sveci jednaki apostolima (2)
  • Ikone Majke Božje (1)
  • UKRAJINA (80)
  • Kirovohradska regija (15)
  • Regija Kharkiv (12)
  • KIEV REGION (11)
  • PROMJENJIVA REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVA REGION (3)
  • Regija Zhytomyr (1)
  • POVIJEST (69)
  • Povijest Ukrajine (38)
  • Drevna povijest (17)
  • Povijest Slaveni (5)
  • OSOBI (54)
  • vladari (12)
  • Umjetnici (12)
  • glazbenici (6)
  • Decembrists (1)
  • humor (19)
  • STILNI LEKCIJE (13)
  • modni (10)
  • oratorij (3)

-glazba

-Pretraživanje dnevnikom

-Pretplatite se putem e-maila

-statistika

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

Uključite u svoju prehranu

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

1. Avokado

Zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama, avokado značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava pamćenje jer je nedostatak tih kiselina jedan od uzroka smanjenog metabolizma kolesterola i razvoja ateroskleroze.

Kalij sadržan u avokadama pridonosi pravilnom funkcioniranju srca i ublažava stres, što je jedan od vodećih čimbenika u razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca.

Pročitajte više o koronarnoj bolesti srca ovdje.

Zbog normalizacije metabolizma vode i soli u tijelu, avokado pomaže u smanjenju krvnog tlaka i koristan je u hipertenziji.

Avokado sadrži cijeli kompleks vitamina i minerala koji su potrebni za normalnu formiranu krv i cirkulaciju krvi.

Bakar - sprečava razvoj anemije (anemija), željezo - najvažniji element stvaranja krvi (stvaranje krvi), vitamin B2 - sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica. Kombinacija željeza i bakra u jednom proizvodu dobro apsorbira tijelo. Avokado je bogat vitaminima E, B6 i C.

Posebni enzimi sadržani u avokadama, ubrzavaju proces asimilacije vitamina potrebnih za puni rad srca i sprečavaju degeneraciju srčanog mišića (miokardija).

Avokado smanjuje razinu "lošeg" i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

Koristite avokado samo sirovom jer samo sirovo ostaje zdravo i hranjivo svojstvo za vaše srce. Avokado se može kombinirati s drugim proizvodima u raznim salatama. Okus avokada savršeno se nadopunjuje limunom i narančinom.

2. Grejpfrut
Grejpfrut je bogat biljnim vlaknima i glikozidima, koji daju pulpu, filmove i oguliti ovog voća gorak okus.

Glikozidi pridonose regulaciji mnogih fizioloških procesa u tijelu, normaliziraju probavu, poboljšavaju funkcioniranje srca i sprečavaju razvoj ateroskleroze.

Pročitajte više o aterosklerozi ovdje.

Grejp sadrži veliku količinu vitamina C, B1, P i D. Vitamin P pomaže u jačanju krvnih žila, poboljšanju njihove elastičnosti i jačanju učinka vitamina C potrebnog za tijelo.

Grapefruit poboljšava metabolizam tijela, poboljšava ukupni ton, smanjuje umor i smanjuje krvni tlak. Zbog svoje prehrambene lakoće (42kcal), grejp je uključen u prehranu za pretilost. To savršeno ugasi žeđ i savršeno podupire jetru.

Preporučuje se za bolesnike s funkcionalnim poremećajima jetre.

Grejpfrut treba konzumirati sirovo, može se dodati salatama i desertima.

Grapefruit smanjuje kolesterol u krvi, smanjuje rizik od infarkta miokarda i dijabetesa.

Saznajte više o infarktu miokarda ovdje.

Grapefruit dobro smanjuje krvni tlak, posebno tijekom menopauze. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti morate koristiti 2 do 3 grejpa tjedno za doručak.

3. jabuke

Janje jabuka pozitivno utječe na rad apsolutno cijeli organizam. Redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od razvoja raka i bolesti srca.

Sadržano u jabukama, vlaknima i vitaminima može smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Za bolesti srca propisuju se postovi (jabuka) koji pomažu smanjiti tjelesnu težinu, smanjiti edem, poboljšati probavu i normalizirati krvni tlak.

Kalij sadržan u jabukama aktivira sustav izlučivanja, a pektin vlakna smanjuju kolesterol u krvi. Pektini vezuju štetne tvari u crijeva i doprinose brzom evakuaciji tijela iz tijela, čime se osigurava njegovo pročišćavanje. Organske jabučne kiseline reguliraju ravnotežu kiseline u tijelu i smanjuju vjerojatnost razvoja dijabetesa i gihta.

4. Pomegranat
Ovo je najbolji lijek za srčane bolesti.

Vrlo je važno upotrijebiti šipak svježe ili u obliku svježeg stisnutog soka. Korisne tvari sadržane u šipak, smanjiti kolesterol u krvi, normalizirati cirkulaciju krvi, spriječiti formiranje ateroskleroze u vaskularnom zidu srca i tanki krv.

Sok od šećera značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka prostate.

5. laneno ulje

Flaxseed se smatra moćnim sredstvom za zaštitu od bolesti srca i krvnih žila. Ovo je zapis za sadržaj Omega-3 masnih kiselina. Njegova uporaba smanjuje razinu kolesterola u krvi i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Flaxseed ulje smanjuje koncentraciju "lošeg" kolesterola i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi. Ovdje pročitajte kolesterol.

Ali, kao i bilo koji maslac, ima visok sadržaj kalorija, pa će stoga 2. biti dovoljno za preljev za salatu. l. po danu. Sjemenje lana može se dodati žitaricama i prasadi.

6. Žitarice

Instant vlakno je korisno za svojstva, kako bi spriječio apsorpciju kolesterola u tijelu, koji dolazi iz hrane. Žitarice su dobri saveznici srca u borbi protiv ateroskleroze i bolesti koronarne arterije.

Zobena kaša sadrži veliku količinu dobrih Omega-3 kiselina i kalija.

U kombinaciji s vlaknima, Omega-3 kiseline mogu smanjiti kolesterol i održavati krvne žile u dobrom stanju. Krupne žitarice su korisnije.

Što je veće zrno, što više vlakana sadrže, više vlakana, to je korisnije krma (žitarice).

7. grah i grah

Crveni grah i leća sadrže puno biljnih vlakana i kalija. Vrlo su zadovoljavajuće i mogu zamijeniti svaku veliku kalorijsku posudu.

Grah sadrži nekoliko vrsta flavonoida, tvari koje služe kao nezaobilazna prevencija arterijske hipertenzije.

Pročitajte ovdje o hipertenziji.

Nedostatak masnih kiselina, visoki sadržaj bjelančevina, vlakana, željeza i folne kiseline, čine grah i grah pravi dar za vaše srce!

8. Bundeva

Bundeva sadrži veliku količinu beta-karotena, vitamina C i kalija, koji su izvrsni u pomaganju u borbi protiv ateroskleroze srčanih žila. Bundeva normalizira ravnotežu soli i soli u tijelu i smanjuje krvni tlak.

9. Češnjak
Češnjak, zajedno s antivirusnim svojstvima, može se boriti protiv hipertenzije. Sastoji se od dušičnog oksida i sumporovodika. Te tvari smanjuju ton krvnih žila i time pridonose snižavanju krvnog tlaka.

Češnjak sadrži više od 60 korisnih tvari koje, redovito se koriste, smanjuju krvni tlak od 15 do 20 mm Hg. Čl.

10. Brokula
Brokula pripada obitelji bijelih i prokulica. Brokula je vrlo hranjiva i bogata vitaminima B, C i D. Sastoji se od kalija, magnezija, željeza, vlakana, fosfora i mangana. Brokula je izvrstan lijek za bolesti srca i dijabetes.

11. Bobice

Sve bobice su vrlo korisne, hranjive i usporavaju proces starenja. Bobice sadrže kalij, koji uklanja višak tekućine iz tijela, poboljšava funkcioniranje srca i ublažava oticanje.

Tijelo tijelo treba kalija za aritmije i kronično zatajenje srca. Saznajte više o aritmijama ovdje.

Magnezij zajedno s kalijem uklanja višak tekućine, proširuje krvne žile i smanjuje krvni tlak.

Vitamin C - jača i štiti zid krvnih žila, vitamin P - štiti najmane krvne žile (kapilare) i smanjuje propusnost vaskularnog zida.

Vlakna pridonose brzom uklanjanju štetnih tvari iz tijela i smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Jagode - pomaže u smanjenju krvnog tlaka, očistiti i ojačati zidove krvnih žila, smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Sadrži vitamine: C, P, K, folnu kiselinu, pektine, tokoferol.

Elementi u tragovima: mangan, željezo, kalij, bakar, cink i jod.

Jagode su korisne za metaboličke poremećaje, dijabetes, anemiju, gastritis i ulkus želuca.

Trešnja - sadrži vitamine C, B2, B6. Ima puno korisnih mikroelemenata: kalij, magnezij, fluor i željezo. Cherry savršeno jača zidove krvnih žila.

Preporučuje se anemija i povećana zgrušavanja krvi. Cherry ima diuretski učinak, snižava krvni tlak i smiruje živčani sustav.

Slatka trešnja je manje korisna bobica od trešnje, ali sadrži i nekoliko korisnih tvari kao što su: glukoza, pektini, vitamini C, A i R. Od elemenata u tragovima u trešnjini sadrže kalij, željezo, fosfor i nikotinska kiselina.

Slatka trešnja ima efekt vaskularnog jačanja.

Crni ribiz - kraljica vitamina!

Sadrži vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D i C. Prema sadržaju vitamina C, crni ribiz je 15 puta ispred jabuke.

Ova bobica poboljšava procese stvaranja krvi u tijelu i tonizira srce.

Crvena ribiza - ova bobica je nešto slabije od crnog ribizusa u smislu sadržaja vitamina, ali u njoj je prisutan oksikumarin - tvar koja regulira zgrušavanje krvi i najbolja je prevencija infarkta miokarda.

Maline - skladište vitamina i hranjivih tvari!

Sadrži organske kiseline, pektin, tanine, vitamine C, B1, B2, PP, jod, folnu kiselinu, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor i željezo.

Malina jača arterije srca i normalizira zgrušavanje krvi.

12. Riba

Posebno losos i losos su prirodni izvori Omega - 3 kiselina.

Redovito (2 - 3 puta tjedno) konzumiranje ove ribe i zaboravit ćete što je visok krvni pritisak! Ova vrsta ribe regulira zgrušavanje krvi i smanjuje rizik od infarkta miokarda.

Također su korisne i pastrva, skuša, tuna i srdele. Oni usporavaju proces zgrušavanja krvi i povećavaju razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

13. Gljive

Gljive sadrže ergotianinsku supstancu koja neutralizira slobodne radikale u tijelu, koji su uključeni ne samo u razvoju srčanih bolesti, nego također uzrokuju rak.

Gljive normaliziraju razinu kolesterola u krvi, potiču imunološki sustav i pomažu u sprečavanju i suzbijanju raka. Gljive sadrže: vlakna, bjelančevine, vitamine B i D, željezo, cink, mangan, fosfor, kalij, magnezij i selen.

Zanimljiva je činjenica da gljive zadržavaju sva njihova korisna svojstva za srce, bilo kakvim kulinarskim tretmanom!

14. Crna (gorka) čokolada

Čokolada se smatra korisnim za srce, u kojem sadržaj kakao iznosi najmanje 70%.

Bitka čokolada jača kardiovaskularni sustav, smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola.

Ostale vrste čokolade ne čine ništa dobro, jer sadrže puno šećera i malo kakao graha. Ordinacija čokolade ima visok sadržaj kalorija i može dovesti do povećanja tjelesne težine.

15. orasima

Nuts i bademi sadrže puno hranjivih tvari i blagotvorno djeluju na srce. Jednozasićene masti i omega - 3 kiseline, sadržane u bademima i orasima, povećavaju razinu "dobrog" i smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Dokazano je da potrošnja prehrambenih proizvoda koji sadrže konzervanse, GMO (genetski modificirane organizme) i hormone rasta izazivaju razvoj i također pridonose napredovanju kardiovaskularnih bolesti. Svi ti dodatci pogoršavaju rad srca, krvnih žila i bubrega. U takvim proizvodima najveći dio pripada konzervansima, a praktički nema hranjivih tvari.

Pokušajte kupiti svježe i stvarne proizvode uzgojene na kopnu na tradicionalan način, bez uporabe gnojiva. Nemojte biti lijeni kuhati hranu.

Da biste poboljšali zdravlje vašeg srca i krvnih žila, odustati od štetnih procesa kulinarstva (prženje, pušenje i duboko prženje). Učinite to pravilnim korisnim proizvodima za kuhanje (kuhanje, pečenje, pečenje mesa u vlastitom soku ili na vatri).

Prijelaz na "živu", pravi i domaću hranu omogućit će vam da uštedite pristojnu količinu novca, a što je najvažnije, nabavite sve vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni za funkcioniranje tijela.

Pazite na svoje srce i neće ostati u dugu!

Što je dobro za srce

U sovjetskim godinama mnogi proizvodi, poput čokolade, kobasica, kolača, dimljenog mesa, kondenziranog mlijeka i instant kave, bili su manjkavi i ljudi su ih koristili isključivo na odmoru, pa čak i ako su uspjeli doći do njih. I ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar mogli su se računati na one prste u tim godinama, a sada, kada su trgovine doslovno rasprsne raznim nezdravim proizvodima, broj pacijenata s kardiovaskularnim bolestima dramatično se povećao.

To dokazuje ispravnost znanstvenika koji tvrde da je glavni čimbenik u razvoju srčanih udara i moždanog udara nepravilna prehrana. Da biste sačuvali zdravlje srca i krvnih žila, morate odustati od korištenja masne, slatke i slane hrane. Visoka kalorična hrana koja sadrži velike količine kolesterola, slatkiša i kiselog mesa izaziva pretilost, doprinosi razvoju ateroskleroze i povećava opterećenje na živčani sustav. To je sve i doprinosi pogoršanju plovila i radu srca.

Najčešće, hrana koja konzumira većinu Rusa sadrži ogromnu količinu "skrivenih" masti. To su različite izmjene masti i margarina, što smanjuje troškove proizvoda, ali je skupo svakome tko ima srčani udar ili moždani udar. Takvi ubojice srca su sve vrste kobasica, masnih jela, prženog krumpira, slada, kruha i kolača koji sadrže margarin, kolače, kolače i ostale lako probavljive ugljikohidrate, dimljenu hranu, konzerviranu hranu i kisele krastavce.

Kako bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila potrebno je nagnuti se na sljedeće proizvode:

1. Riba. Stručnjaci klinike Centra za prehranu, biotehnologiju i sigurnost hrane na temelju dugogodišnjih istraživanja zaključili su da jedenje ribe 2 puta tjedno može smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i krvožilnih bolesti za 30%. Najvažnije za srce je masna riba koja je bogata Omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Sadrži puno ribljeg ulja koje može normalizirati razinu kolesterola u krvi. Omega-3 bogata je morskom ribom - haringom, pastrvama, sku- rama i lososom.

2. Povrće, voće i bobice. Pektin i biljna vlakna, bogata povrćem, voćem i bobicama, povećavaju elastičnost krvnih žila i nižu razinu kolesterola. Oni su izvor vitamina i elemenata u tragovima. Prva iskustva srca prepoznata:
- banane, cantaloupe, lubenice i marelice koje sadrže veliku količinu kalijuma - glavni element u tragovima srca koji poboljšava funkciju bubrega i uklanja višak tekućine iz tijela, što rezultira normalnim pritiskom i funkcijom srca.
- jabuke, poboljšati probavu, pomoći riješiti višak težine i smanjiti opterećenje na srcu.
- bombe, bistre krvne žile od plaka, niži kolesterol, tanki krv i povećanje hemoglobina.
- Rajčice sadrže puno magnezija i antioksidanskog likopena koji održava ton krvnih žila i jača srčani mišić.
- grejpa, borbe s preranog starenja srčanog mišića i osigurava tijelu vitamina.
- avokado sadrži polinezasićene masne kiseline i kalij korisne za srce.
- ribizle, trešnje, maline, jagode, jagode, borovnice i druge plodine sadrže puno vitamina C i drugih blagotvornih tvari koje smanjuju rizik od razvoja srčanih i vaskularnih patologija.
- bundeva i tikvica, bogatog kalijem i beta-karotenom koji normalizira tlak i ravnotežu vode i soli.

3. Zeleni i češnjak. Listovi salate, šećera, runde, špinat, celer i peršin povećavaju elastičnost zidova krvnih žila, opuštaju glatke mišiće i normaliziraju cirkulaciju krvi. To su proizvodi koji su najviše srca. Također je vrlo korisno za čišćenje posuda češnjaka. Sadrži sumporovodik i dušikov oksid koji poboljšavaju metabolizam i normaliziraju krvni tlak.

4. Cijela zrna žitarica i mahunarke. Mliječni proizvodi i žitarice su dobri jer sadrže puno ugljikohidrata, teško probavljaju. Takvi ugljikohidrati mogu se naći samo u onim žitaricama, kruhom i drugim proizvodima od žitarica koji se proizvode bez dodavanja šećera i škroba i nisu prošli kroz sito tehnologije hrane. Svi trenutni kašuti, polirana riža, brašno od bijelog rafiniranog brašna samo štete zdravlju srca. Samo cjelovita hrana je dobra za srce, uklanjaju kolesterol iz tijela i štite srce. To su kikiriki, mekinje, grašak, grašak, smeđa riža i svi proizvodi od grubog brašna.

5. Maslinovo ulje. Znanstvenici su dugo primijetili da u zemljama u kojima se salate ne opskrbljuju majonezom, ali s maslinovim uljem, postoji vrlo niska stopa smrtnosti od srčanih udara i moždanog udara. Jednozasićene masti sadržane u maslinovom ulju bore se protiv tromboze i čiste zidove krvnih žila od plastičnih kolesterola.

Sve o srcu, što je dobro, što je loše, proizvodi za srce

"Ne gledaj u svoje oči, ne gledaj u svoje srce", kaže mudra Istočna izreka. Pratimo je i saznamo što nam treba naše srce, tako da radi dugo i glatko, a što je bolje izbjegavati.

Znanstvenici su ustanovili: srce ima ogromnu sigurnost. Možda će neumorno raditi čak 150 godina. Što je to ?! Glavno je ne skratiti ovo vrijeme - mjereno prirodom i zapamtite što je dobro za srce.

Što je dobro za srce

On "ne želi mir". Ovo je sigurno! Vaša lijenost i neaktivnost slabe srčani mišić. Dobro je za srce igrati sportove: trčanje, trčanje na licu mjesta, pješačenje, skijanje, plivanje, planinarenje, igranje sportova. Redovita tjelovježba smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 3 puta. Jutarnja tjelovježba je dobra, ali nije dovoljno. Najdjelotvornija fizička vježba u bilo kojoj dobi je šetnja, s 100-120 (i više za mlade i obučene ljude) korake po minuti u dobrom koraku. Ako hodate najmanje 5 kilometara dnevno, to će vam pomoći da vam srce ne postane zapušteno prije vremena. Najmanje dio posla radi pješice, a rjeđe koristi lift. Duboko, ritmično, duboko disanje - kisik je vrlo dobar za vaše srce.

* Dobro za srce i život u krilu prirode. Infarkt miokarda je rjeđi među stanovnicima zemlje nego među gradskim stanovnicima. Jedan od razloga je i nedostatak velikih preopterećenja živaca na koje su podložni ljudi koji žive u velikim gradovima.

* Stabilnost, postojanost, dobro utemeljeni način života također su korisni za vaše srce. Autohtona populacija, prema tradiciji, uspostavila je određeni stil života, rjeđe od migranta, od ateroskleroze do koronarne srčane bolesti i srčanog udara. Samo zamislite koliko je srce vrlo "sklona izdaji i promjeni, poput vjetra u svibnju" bila ljepota: ona je slomila srca ne samo njezinih gospoda nego i njezinih vlastitih.

Radi vaše srce kao dobro uspostavljeni mehanizam? Izvrsno. No, svaki mehanizam zahtijeva rutinski pregled s vremena na vrijeme. Stoga, barem jednom godišnje i nakon 40 godina - izmjerite dvaput krvni tlak i, ako je povišena, poduzmite mjere koje preporučuje vaš liječnik.

* Kratko, najmanje 15-30 minuta sunčanja ili sunčanja će vam dati snagu, poboljšati vaše dobro, a što je najvažnije - pružite svoje srce s malo dahom. Njemački znanstvenici kažu kako je neophodno! Uostalom, kardiovaskularni sustav reagira vrlo bolno prema našem stalnom nedostatku sna. Osim toga, testovi koje su proveli liječnici pokazali su da prirodni biorhythms tijela nas povremeno klimaju glavom. Najbolje vrijeme za predaju volji Morfeja je 13 ili 17 sati.

Korisni proizvodi za srce

Put do zdravog srca čovjeka, kao, doista, žene, je kroz želudac, potrebno je koristiti zdravu hranu za srce. Nije mu važno koju hranu jedete. Vaša srca vole vitamine (osobito B, koje imaju blagotvoran učinak na metabolizam lipida, askorbinsku kiselinu i vitamin P, koji normaliziraju propusnost vaskularnog zida). Mnogo ih je u voću i povrću, koje su također bogate vlaknima, sposobne ukloniti kolesterol iz tijela, što stvara mnoge probleme za kardiovaskularni sustav.

"Jabuka dnevno drži liječnika daleko" ("Jedna jabuka dnevno - i ne trebate liječnika"), kažu Britanci. To je istina. Jabuke sadrže veliku količinu aktivne tvari - pektin, što je tako korisno za srce.

Od svih kemijskih elemenata, srce najviše treba:

  • joda (proizvodi koji ga sadrže imaju blagotvoran učinak na metabolizam: to su morska riba, lignje, škampi, morski kelj i druge darove Neptuna),
  • kalija (poboljšava aktivnost srčanog mišića, doprinosi uklanjanju viška tekućine: najviše u krumpira, bundeve, kupusu, marelicama, šljive, sušenim marelicama, smokvama, bokovima, crnim i crvenim ribizima, peršinom)
  • magnezij (ovaj element ima umirujući, vazodilatni i diuretski učinak, održava ton zidova krvnih žila i stoga ne zanemaruje žitarice: zobene pahuljice, proso, ječam, heljde i orasi, grašak, repa, mrkve, zelenu salatu, soje, slatki bademi, banane, američki znanstvenici došli su do zaključka da su oni koji barem pola grama magnezija dnevno jednako u jednoj banani, rizik srčanog udara se svodi na minimum.
  • I još jedna gastronomska sklonost vašem srcu - mlijeko i vegetarijanska juha: od žitarica, povrća.

Sjećaš se kad su ta jela bila posljednji put na stolu?

Nažalost, ne samo Cupidove strelice prijete srcu. Postoji mnogo stvari koje su loše za srce

Što je loše za srce

* Ako niste u skladu s drugima i sebi, ne znate upravljati emocijama, uvijek su preopterećeni radom i zbog toga što žrtvujete odmor, ovo je vrlo loše za srce. Uzimate li stvari preblizu vašem srcu? Od osobe iz srca uskoro se može pretvoriti u samo "jezgru".

* Extra funti - izravna prijetnja srcu. Oni stvaraju dodatni teret na ovo tijelo. Pretili ljudi, bez obzira na dob, imaju srčani udar 4 puta češće od onih koji održavaju svoju normalnu težinu.

* Stisnutu drugom cigaretom? Zamislite: vaše su se arterije suzile, broj kontrakcija srca povećan je za 8-10 otkucaja po minuti, tijelo je izgubilo 10 mg vitamina C, vitalno za jačanje krvnih žila. Rad u iracionalnom modu, srce se istrošava prerano. Nikotin povećava potražnju za kisikom, povećava zgrušavanje krvi, što pridonosi formiranju krvnih ugrušaka, osobito u koronarnim arterijama.

* Želite li "završiti" srce? Zatim dodajte alkohol cigaretu. Kada se sparuje s duhanom, djeluje posebno destruktivno: otapa toksične tvari sadržane u duhanu. Oni ulaze u krvotok, srčani mišić. Razmislite: ako se neumoljivog užitka na kojem snažna pića teče poput vode teče u vašu naviku, to može uništiti vaše srce. Primijetili smo da je češće počeo pobijediti, pojavi se kratkoća daha, povišeni krvni tlak, - pazite na stražu: to su svi sumorni simptomi predstojeće miokardijalne distrofije (alkoholna kardiomiopatija).

Međutim, neki stručnjaci kažu da čaša dobrog crnog vina na večeri ili tijekom svečanog večere ne povrijedi zdravu osobu, naprotiv, spriječit će aterosklerozu. Narkolozi smatraju sljedeće doze 100% alkohola sigurnima za tijelo: 170 g za muškarce, 115 g za žene tjedno (100 g vina odgovara 45 g votke). Glavna stvar - nemojte zaboraviti na osjećaj proporcije!

Proizvodi štetni za srce

Srce se ne sviđa kad se previše često tretira masnim, slatkim, slanim hranom, jelima od mesa, kao i rafiniranom, konzerviranom, hranom koja sadrži kolesterol (jaja, masni sir, kavijar, jetra, bubrezi), u velikim količinama ove namirnice štetne za srce,

Usput, Svjetska zdravstvena organizacija uspostavila je sigurne norme za njihovu potrošnju: preporučljivo je jesti jaja ne više od 2-3 komada tjedno, maslac - ne više od 15-20 g dnevno, ne možete liječiti više od 1-2 puta tjedno s jakim mesom ili ribom ( postoji mnogo ekstrakcijskih tvari koje uzbuduju živčane i kardiovaskularne sustave); ribu ili nemasno meso (uključujući perad) ne smije se pojesti više od 100 g dnevno.

Šećer i sol su stari neprijatelji "srca". Ako smanjite potrošnju na minimum, vaše će srce biti zahvalno samo vama.

Je li kava štetna za srce?

* Ujutro je šalica kave, a druga ručak još uvijek posvuda, ali neprestano konzumirajući više od 4 šalice jake kave dnevno, riskirate da u takvim količinama kava bude loša za srce.

Kofein ne samo da oživljava - djeluje stimulans, povećava krvni tlak, povećava broj otkucaja srca, stvarajući dodatni teret za srce. U ovom su svi liječnici jednoglasni. Već je primijetio da angina i infarkt miokarda često "čekaju" svoje žrtve na dnu šalice kave.

Pa, znaš što voli i što ti se ne sviđa srce. Vodite računa o njemu, prepustite ga, pazite na svoje "srdačno" zdravlje. Vjerujte mi, to je puno jednostavnije i bezbolnije nego čak i najjednostavnija operacija srca.

  • Dijeta za pretilost

Mnogi ljudi zbunjuju pretilost s prekomjernom tjelesnom težinom, u stvari, to su različite stvari i moramo drugačije pristupiti tim problemima. Zato idi naprijed.

Svatko od nas ima slučajeve kada neočekivani gosti dođu na svjetlo i to je u redu ako je to najbolji prijatelj s kojim možete popiti čaj s kolačićima.

Svatko od nas zna koliko je dobra umjerena tjelovježba i zdrava prehrana. Međutim, nije svatko u mogućnosti promijeniti svoje noćenje.

Većina djevojaka želi imati lijepu, dobro njegovanu dugu kosu. Uostalom, svatko od nas zna da je žena s dugom lijepom kosom više.

Prije važnog događaja, uoči blagdana ili početka sezone plaže, mnoge djevojke žele izgubiti težinu i dobiti vitke oblike. Netko za.

Sad sve češće na policama nalazimo proizvode sa riječima "bez glutena", a pristaše zdravog načina života dolaze s novima.

Carob je prirodna zamjena za kakaov prah, koji je sve više i više popularan među ljudima koji se brinu za zdravu hranu, ali ga vole.

Kako bi naše tijelo normalno funkcioniralo, mora biti zasićeno vitaminom i mineralima. A jod je vrlo važna komponenta u ovom lancu. On je.

  • Sve o jetri, koja su hrana dobra i loša za jetru

Jetra u našem tijelu igraju posebnu ulogu. Što bi vrlo ukusno "otrov" nismo jeli, koliko god alkohola pili, ona.

Bubrezi su pravi radnici: s težinom od svake od njih ne više od 200 g dnevno, obrađuju do 1000 (!) L krvi! I ne samo ga očistiti.

"> Sve o bubrezima

  • Folk lijekovi za ugrize komaraca, muhe, ispepe i pčele

    Koliko često na lijepim ljetnim danima i toplim večerima, boreći se od muha ili komaraca, sjećamo se redaka poznatog i voljenog pjesnika kojeg poznajemo od djetinjstva.

    Mnogo stoljeća, sve o slezeni ostalo je tajna iza sedam pečata (reći istinu, još uvijek nije žurno otkriti sve svoje tajne znanstvenicima.

    "> Sve o slezeni

  • Sve o zglobovima, što je dobro i loše za zglobove

    Psiholozi inzistiraju: hodanjem možete procijeniti karakter osobe. Swinging dok hodanje svjedoči o točnosti, meticulousness, čak.

    Što je dobro za ljudsko zdravlje srca

    Brojne su studije omogućile znanstvenicima da zaključe da trajanje zdravlja srca može doseći 150 godina, iako se ta brojka čini nerealnim. Ipak, sasvim je moguće ako znate što je dobro za vaše srce i zadržite je zdravo.

    Kako bi srce ostalo u funkcioniranju, prije svega trebamo: svjež zrak, sport, pravilan odmor, bez stresa i pozitivnih emocija. Osim toga, važna je pravilna prehrana i redovita upotreba hrane koja je dobra za srce, kao i hrana koja hranjive tvari potrebne za vitalnu aktivnost ulaze u naše tijelo.

    Što je potrebno za srce

    Za normalno funkcioniranje srčanog mišića potrebni su različiti vitamini i elementi u tragovima.

    • Kalij - stimulira rad srčanih mišića (kalijevi ioni reguliraju ravnotežu vode tijela);
    • kalcij - sudjeluje u procesu koagulacije krvi, regulira intracelularne procese, uključujući kontrakciju srčanih mišića;
    • magnezij - sudjeluje u reakcijama u kojima se proizvodi ATP (nukleotid, dobavljač energije u živim stanicama), podržava normalnu funkcionalnost živčanog sustava i srca, proširuje krvne žile;
    • Jod - regulira razinu hemoglobina u krvi, stabilizira krvni tlak, poboljšava metabolizam;
    • Selen - dio je mnogih biološki važnih spojeva tijela, uključujući proteine ​​miokarda i mišićno tkivo srca.

    • Vitamin A - uključen je u sintezu ATP, potrebno je za stanične i ekstracelularne membrane, epitelijalna tkiva, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa;
    • Vitamin E - ima membranski stabilizacijski i antioksidativni učinak, uključen je u sintezu proteina potrebnih za rad srčanog mišića;
    • Vitamin C - utječe na zgrušavanje krvi, regeneraciju tkiva, imunitet, jača zidove krvnih žila;
    • B vitamini - sudjeluju u gotovo svim metaboličkim procesima u tijelu, jačaju stanične membrane, živčani sustav i blagotvorno djeluju na cijelo tijelo.

    Lijekovi i vitamini preporučeni za održavanje zdravlja srca:

    • KardioAktiv.
    • Riboksin.
    • Vitrum Cardio Omega-3.
    • Antiox.
    • Koenzim Q10.
    • KardioHels.
    • Mildronat.
    do sadržaja ^

    proizvodi

    Jod se nalazi u plodovima mora i slanoj ribi, lignju; Kalij - u krumpira, kupus, bundeva, marelica, šljiva, crni i crveni ribizli, kukovi. Kalcij je bogat mliječnim proizvodima, biljem, orasi; magnezij - zobeno brašno, ječam, kašuti od heljde, orasi, repa, mrkve, sezam, mekinje.

    Crvene grah, leće i ostale mahunarke su dobre za srce. Sadrže puno kalija, vlakana i proteina bjelančevina, željeza, flavonoida i folne kiseline, a nedostatak zidova krvnih žila počinje raspadati.

    Korisno za srce jabuka. One sadrže kalij, vlakna i mnoge druge vitamine, izlučuju toksine i snižavaju kolesterol. Banane i dragun su prava hrana. Kajsi sadrže kalij, magnezij, željezo, jod, vitamin C, itd. Preporučuje se da bolesnici koji pate od kardiovaskularnih bolesti, anemija, budu uključeni u prehranu, hipertenzivna bolest. Pomegranat, avokado, grejp imaju slična svojstva.

    Jer srce je vrlo korisno orasi, suho voće, med, iz koje možete pripremiti zdravo i ukusno "lijek". Da bi se mješavina hranjivih sastojaka bila neophodna: umiješajte grožđice, suhe marelice, oraha (bademe, kikirikije, lješnjake ili druge) u jednakim omjerima, okrećite sve kroz meso za mljevenje. Kuhajte limun s kipućom vodom, mljeveno, pomiješajte s medom, orašastim plodovima i suhim plodovima. Smjesa se uzima u jutro na prazan želudac i 1 žlica. Povećava imunitet, jača srčani mišić, uklanja toksine, ima antibakterijske i antivirusne učinke, čisti krv i krvne žile.

    Srce se ne sviđa slanom, masnom, slatkom hranom, jelima od mesa, rafiniranim i konzerviranim proizvodima. Alkohol za srčani mišić je štetan, ali istodobno neki stručnjaci kažu da zdrava čaša crnog vina ne ozlijedi zdravu osobu, naprotiv, spriječit će aterosklerozu.

    Mnogi su zainteresirani za pitanje jesu li kava i čokolada štetni za srce. Dvije šalice i nekoliko komada crne čokolade dnevno su sasvim prihvatljive, ali više od četiri šalice i cijela pločica od čaše sigurno će naštetiti srcu. Kofein stimulira, povećava krvni tlak, povećava broj otkucaja srca, stvarajući dodatni teret za srce. Odavno je uočeno da infarkt miokarda i angina često pronalaze ljubitelje kave.

    bilje

    Već dugo vremena koriste narodni iscjelitelji različite naknade za liječenje srca. Međutim, potrebno je odabrati pravu kompoziciju tako da stvarno pomaže i rješava zadatke.

    Bilje korisne za hranjenje srca: adonis, crna aronija, astragalus. Oni daju srce i miokardij s hranjivim tvarima, vitaminima i kisikom.

    Učvršćivanje bilja: paprena metvica, adonis, konzerve za hmelj, pastrnjak, glog, komorač. Imaju antispazmatske i vazodilatirajuće svojstva.

    Smanjenje krvnog tlaka bilja: matičnjak, crna zelena jabuka, glog, pritoka, marshweed, rododendron, kopar, ekstrakt sjemenki grožđa. Imaju antispazmatske i hipotenzivne osobine, a neke smiruju.

    Umirujuće troškove: kamilice, passionflower, valerian, melissa, cijanoza plava, meadowsweet, ljiljan u dolini, zyuznik, itd. Imati sedativni učinak, ublažavanje napetosti i posljedice stresa.

    Ljekovito bilje koje se koristi u kardiovaskularnim bolestima: ljiljan, glupost.

    Folk lijekovi koji ojačavaju zidove krvnih žila i poboljšavaju cirkulaciju krvi: ginkgo biloba, kopriva.

    Tjelesno odgoja

    Nedostatak aktivne tjelesne aktivnosti ima negativan učinak na srčani mišić. Stručnjaci preporučuju da se uključe u dinamične sportove koji daju glavno opterećenje ne na mišiće, već na srce i krvne žile: plivanje, trčanje, hodanje, hodanje, skijanje i klizanje, pješačenje, aerobik, korak, ples, biciklizam itd. No, o statičkim opterećenjima (vježbe u teretani s utezima) bolje je da jezgre zaborave.

    Osim toga, dobro je da srce ostane na svježem zraku, odsutnost nervnog preopterećenja, pravi odmor, pozitivne emocije (slušanje tihe, ugodne glazbe, posjeta kazalištima, kino itd.). Poboljšati rad srca pomoći će kompleksima respiratorne gimnastike ili napuhavanjem uobičajenog balona. Kao rezultat toga, protok kisika u pluća i brzina kretanja kroz krv će se povećati, uređujući neku vrstu napunjenosti srcu.

    Kronični stres i umor, nezdrave navike i pretilost negativno utječu na srce.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Najkorisnije masti: popis proizvoda

    Mnogi ljudi misle da ljudi koji jedu masnoće imaju prekomjernu težinu. Zapravo, nije tako jednostavno. Naši organizmi trebaju prirodne masti da izgube težinu i normalno funkcioniraju.

    Opširnije

    Prednosti i štete od bosiljka

    Mirisni listovi bosiljka koriste se kao nezavisni začin za različita jela ili kao dio umaka. Ali osim bogatog okusa, ima bogat sastav vitamina i minerala. Redovita konzumacija bosiljka u hrani vrlo je dobra za zdravlje, a od vremena drevnog iscjelitelja Avicenne ova biljka je korištena kao lijek za različite bolesti.

    Opširnije

    Što je dobra poriluka i tko ga ne bi trebao uključiti u prehranu?

    Za mnoge kućanice, rođak luk ostaje nepoznat i nerazumljiv povrtnjak. Vrijedno je razmotriti prednosti i štete od poriluka za ljudsko tijelo.

    Opširnije