Hrana za poboljšanje memorije

Činjenica da ljudska memorija, bez obzira koliko je to izvanredna, pogoršava tijekom vremena, oni znaju apsolutno sve. A da se to događa iz raznih razloga, najčešće fiziološkog, također je poznato da je apsolutno sve. Međutim, nije svaka osoba spremna podnijeti takvo stanje. Ovaj je članak neobičan pregled najučinkovitijih, s gledišta vodećih nutricionista i fiziologa planeta, načina za poboljšanje pamćenja.

Što je sjećanje

Izostavljajući složenu terminologiju i objašnjavajući na jednostavan razumljivom jeziku, sjećanje je posebna sposobnost osobe koja mu omogućava pamćenje, pohranu i reprodukciju ove ili one informacije u pravo vrijeme. Proučavanje svih tih procesa uključeno i angažirano je u velikom broju znanstvenika.

A neki su čak pokušali mjeriti veličinu pamćenja osobe, na primjer, Robert Berge sa Sveučilišta u Syracuseu (SAD). Proučavao je dugo vremena mehanizme skladištenja i prijenosa genetskih informacija, te je 1996. zaključio da u mozgu može postojati 1 do 10 terabajta podataka. Temelj ovih izračuna je znanje o broju neurona i pretpostavku da svaki od njih sadrži 1 bit informacija.

Međutim, trenutačno je teško razmotriti ove informacije budući da ovo tijelo nije potpuno razumljivo. A dobiveni rezultati vjerojatnije su nagađanja nego činjenica. Ipak, ova izjava izazvala je veliku raspravu oko ovog pitanja, kako u znanstvenoj zajednici tako i na internetu.

Kao rezultat toga, ljudi su mislili ne samo o vlastitim mogućnostima, već i o načinima poboljšanja.

Snaga i memorija

Jeste li počeli primijetiti da se vaše pamćenje pogoršava? Poznati dijetalac Gu Chui Hong iz Malezije tvrdi da je u ovom slučaju posebno važno prilagoditi svoju prehranu. Uostalom, razlog za to može biti nedostatak hranjivih tvari potrebnih za mozak, što poboljšava opskrbu krvlju.

Također navodi da je u časopisu Neurology objavljena publikacija koja opisuje pozitivan utjecaj mediteranskog i DASH dijeta (kako bi se spriječilo hipertenzije) na stanje pamćenja. Prema njima, trebate jesti najviše ribe, voća, povrća i orašastih plodova, pokušavajući zasićati tijelo vlaknima.

"Svakodnevno morate jesti 7-9 porcija voća i povrća. Nemojte zlostavljati slanu hranu i ukloniti štetne masti, zamjenjujući ih zdravima. Također možete dodati kašu, puno oraha i sjemenki, koje sadrže nezasićene masne kiseline ", kaže Gu.

Osim toga, ne možemo zaboraviti na antioksidante. A borovnice su njihov najbolji izvor. Prema nutricionista, znanstvenici su dugo dokazali da 1 šalica borovnica dnevno ne samo da može spriječiti gubitak pamćenja već i poboljšati aktivnost mozga. I sve zato što u njemu postoje anthotions. Uz borovnice, sve vrste bobica će odgovarati, kao i povrće i plodovi plave, tamnocrvene, ružičaste, tamnoplave i crne kupine, crveni kupus, brusnice, crni ribiz i sl.

Štoviše, trebali biste dodati zeleno lisnato povrće na svoju prehranu - špinat, salatu, sve vrste kupusa. Imaju folnu kiselinu, čiji nedostatak može uzrokovati oštećenje pamćenja. Ovaj zaključak je napravljen nakon istraživanja, na kojem je sudjelovalo 518 osoba u dobi od 65 i više godina.

Također je potrebno voditi brigu o dovoljnom unosu omega-3 masnih kiselina, jer su to izvrsni antioksidansi. Većina ih je u ribi i sjemenu.

Kako se sjećati svih ovih načela?

Prema nutricionista, dovoljno je samo postaviti tanjur ispred vas s najsvjetlijom hranom. Dakle, možete obogatiti prehranu sa svim potrebnim tvarima, poboljšati opskrbu krvlju, pamćenje i aktivnost mozga.

Top 12 proizvoda za poboljšanje memorije

Borovnice. Moćan antioksidant. Dovoljno je 1 šalicu borovnice dnevno.

Oraha. Za pozitivan učinak, morate jesti 20 grama. orasima dan.

Jabuke. Imaju veliki broj vitamina koji izravno utječu na mozak. Svakoga dana trebate jesti 1 jabuku.

Tuna riba Sadrži i omega-3 masne kiseline i željezo. Osim sladoleda, lososa, bakalara i morskih plodova.

Citrus. Oni sadrže ne samo antioksidante, već i željezo, što je neophodno za normalnu funkciju mozga.

Jetra i govedine jetre. To su veliki izvori željeza.

Rosemary. To je neophodno za dobro pamćenje. Može se dodati raznim jelima ili čajem.

Čaj od kadulje. Poboljšava memoriju i povećava koncentraciju.

Grah. Ima vitamine iz skupine B. Oni imaju pozitivan učinak na mozak i pomažu u borbi protiv depresije, što je često jedan od uzroka oštećenja pamćenja.

Jaja i, naročito, žumanjak jajeta. Osim proteina i vitamina, posjeduje poseban sastojak nazvan kolin, koji također poboljšava pamćenje.

Mlijeko i mliječni proizvodi. Izvori kolina i vitamina B12, čiji nedostatak negativno utječe na rad mozga i pamćenja.

Kava. Rezultati istraživanja pokazali su da ovo piće pomaže u koncentraciji i također zasićuje tijelo antioksidansima. Glavna stvar je ne zlostavljati ih i piti više od 1-2 šalice dnevno.

Kako još možete poboljšati pamćenje?

  • Dobiti dovoljno sna. Nesanica ili nedostatak sna, manje od 6-8 sati može uzrokovati oštećenje pamćenja.
  • Redovito posjetite endokrinologa. Mnogi ljudi s poremećajima štitnjače imaju loše pamćenje. Usput, isti simptomi mogu se promatrati kod svih onih koji pate od kroničnih bolesti, kao i kod dijabetesa.
  • Prekinite alkohol, pretjerano slanu hranu i pušenje, kao i hranu koja sadrži nezdrave masti (maslac, lardo), zamjenjujući je biljnim uljima zdrave masti.
  • Nikada nemojte prestati učiti. Svaka aktivnost mozga pozitivno utječe na stanje memorije.
  • Komunicirati. Znanstvenici kažu da društveni ljudi nemaju gotovo nikakve probleme s pamćenjem.
  • Razvijati nove navike. Oni rade na mozgu, čime se poboljšava memorija. Osim toga, možete riješiti križaljke, igrati intelektualne igre ili sakupljati zagonetke.
  • Raditi na sportu. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i zasićuje mozak s kisikom, što nesumnjivo ima pozitivan učinak na njegovu aktivnost i pamćenje.

I također da izgleda pozitivno u svemu. Nezadovoljstvo životom često dovodi do depresije, što uzrokuje poremećaj pamćenja.

Kako poboljšati pamćenje kod kuće brzo i učinkovito

S godinama, mnogi počinju primijetiti da postaje mnogo teže zapamtiti osnovne stvari. Dobra memorija je vrlo važna i nužna. Doista, zahvaljujući tome, možete dobiti obećavajući posao i lakše se prilagoditi životu u okolišu.

Da biste sačuvali svoje pamćenje, možete koristiti razne alate: to mogu biti lijekovi, tradicionalna medicina i razne vježbe.

Sada ćemo pokušati shvatiti što treba učiniti, kako bi informacije u memoriju bile lakše i pohranjene u mozgu što je duže moguće.

Što je za pamćenje?

Ljudska memorija najvažniji su elementi ljudskog mozga. Do neke mjere, ona se smatra našom svijesti. I to je potrebno kako bi preživjeli u okolnom svijetu. Zamislite ako osoba uopće nije imala sjećanja. U ovom slučaju, on se ne bi razlikovao od primitivne kreacije, a sve što je oko nas jednostavno ne bi postojalo. Kako bi memorija bila u dobrom stanju potrebno je:

  • jesti zdravu i uravnoteženu hranu;
  • učitajte mozak raznovrsnim informacijama;
  • postaviti cilj i nastojati na svaki način postići.

Hrana je opskrba energijom mozga, zbog čega osoba mora konzumirati potrebnu količinu vitamina i minerala. No, također je važno obratiti pažnju na kvalitetne karakteristike, a ne na dostupnost robe.

Kada se trebate nešto zapamtiti brzo i neko vrijeme

Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da se osoba vrlo brzo navikla na monotoniju, na čije se pozadina oslabljuje sjećanje. Zato je vrlo važno promijeniti uobičajene situacije češće. Na primjer, promijenite rutu na posao, počnite posjećivati ​​potpuno različite trgovine, promijenite navike kuhanja. U tom slučaju, mozak će biti prisiljen zapamtiti potpuno različite nazive ulica, brojeve autobusa, kako bi se usporedile nove činjenice.

Kuhana nova jela će imati posve drugačiji okus, koji će se pojaviti na radu mozga. Kao primjer, možete pokušati mijenjati ruke za pisanje teksta. Ako u svom životu napišete s desne strane, pokušajte s nekoliko lefta napisati nekoliko rečenica. Ta će situacija biti neuobičajena za mozak, što će dovesti do hemisferne razmjene.

Jedini nedostatak ove metode pamćenja je da se mozak koristi vrlo brzo i treba biti trenirao redovito.

Brzo i pouzdano pamćenje

Najučinkovitija metoda za brzo i pouzdano pamćenje je učenje stranog jezika. Štoviše, pamćenje riječi ne bi smjelo biti na mehaničkoj razini, već imale su povezane slike. Zbog te specifičnosti, riječi će biti zabilježene u vašem mozgu, i ustrajati tamo dugo. Poželjno je studirati strani jezik sve dok jednostavno ne počnete gledati strane filmove u izvorniku.

Sredstva za sporo pamćenje zauvijek

Kako bi pamtili informacije zauvijek i polako, možete svakodnevno razmišljati. Oni će vam pomoći održati kontrolu nad mislima i time poboljšati pamćenje. Još jedna dobra metoda pamćenja je crtanje. To vam daje priliku da se usredotočite na detalje i trenirajte motorne vještine ruku za pamćenje.

Biljni pristojbe

Kako bi se poboljšala vaša memorija, nije potrebno hitno koristiti liječenje lijekovima. Postoji dosta lijekova u tradicionalnoj medicini s preventivnim i terapeutskim učincima.

Cloverova tinktura

Da biste pripremili tu infuziju, trebate pola litre kreda djetelina. Dodajte im ½ litre votke, prekriti poklopcem i sakriti se na tamnom mjestu. Inzistirati na dva tjedna, miješajući ga dnevno. Nakon navedenog vremena ulijte dobivenu tekućinu u tamnu posudu. Uzmite 1 žlica u popodnevnim satima tri tjedna. Zatim učinite isti prekid i ponovite postupak. Tijek liječenja trebao bi biti 3 mjeseca.

Rowan kora crvena

Na jednom žlicu kora, dodajte čašu kipuće vode i držite na laganoj vatri 10 minuta, a zatim ulijte sve termos i ostavite da ulijevaju 6 sati. Trebate uzeti 3 puta dnevno jedan mjesec. Ovaj se tečaj treba ponoviti dva puta godišnje, po mogućnosti ne u ljeto. Decocija ne samo da će poboljšati pamćenje, već i zasititi tijelo vitaminima i ojačati imunološki sustav.

Elena Malysheva u svom programu govorit će o bilju i začinima kako bi poboljšao pamćenje.

Prikupljanje travnjaka

Prije nego počnete kuhati infuziju, pomiješajte biljke u suhom obliku: listovi malina - 6 žličica, obične žličice - 6 žličica, origano - 2 žličice i bergenia - 8 žličice. Zatim, iz mješavine, uzeti jednu žlicu i sipati ½ litara kipuće vode u kolekciju. Držite na vatri 10 minuta, zatim pokrijte jela i ostavite 2 sata. Pijte ovu kolekciju trebali bi biti dva puta dnevno, najmanje 3 tjedna. Tečaj se održava 2 puta godišnje.

Kadulje i jabuke

Uzmite 2 žličice suhe mente i kadulje. Stavite biljke u termos i ulijte ih preko 500 ml kipuće vode. Prije nego što počnete piti infuziju, ona mora biti isušena. Uzmite četiri puta dnevno za 50 grama 30 minuta prije jela.

"Baka" recept

Za pripremu infuzije trebat će vam oko pet stolnih igala od borova, koje će morati biti uništene. Dodajte ljušturku i ružinima (dvije žlice). Ulijte smjesu litrom hladne vode i kuhajte oko 10 minuta. Ostavite infuziju preko noći na toplom mjestu. Tečaj traje dva tjedna. Svakog dana uzmite 1 žlicu 5 puta.

Proizvodi za poboljšanje memorije

Da bi se održala stanje sjećanja, prehrana vaše hrane trebala bi biti uravnotežena. Svježe voće i povrće će vam pomoći da poboljšate pamćenje i stimulirate mozak. Posebno je potrebno obratiti pozornost na naranče i špinat. Ostali proizvodi uključuju:

  • borovnice - sadrži velike količine antioksidansa, što blagotvorno djeluje na ljudski mozak. Nedavno su provedene studije, tijekom kojih su otkrili da borovnice mogu poboljšati kratkotrajnu memoriju;
  • mrkva - sadrži karoten. Treba ga konzumirati ukrašena ili svježa. Da bi se asimilirao karoten, napunite mrkvu maslacem ili vrhnjem;
  • jaja - sadrže lecitin, koji pomaže očuvanju zdravlja stanica mozga;
  • pšenične klica - oni sadrže veliku količinu vitamina E. Osobito je klice korisno onima koji imaju probleme s pamćenjem povezanim s dobi;
  • riba - ovdje treba obratiti pozornost na masne sorte;
  • matice;
  • tamna čokolada.

pripravci

U većini slučajeva, stručnjaci su skloni uzimanju lijekova koji poboljšavaju pamćenje u starijoj dobi. No, s druge strane, postoje slučajevi kada njihova upotreba može biti nužna za mlade ljude. Na primjer, studenti tijekom predaje. U današnjem svijetu, mnogi se suočavaju s problemom gubitka pamćenja.

Razlog može biti ekološki problemi, nezdravu prehranu i nedostatak želje za osposobljavanjem vašeg mozga. S tim u vezi, razdražljivost se može početi manifestirati, osoba postaje nezadovoljna samim sobom i svijetom oko sebe, vrlo je teško za njega da se prisjetiti potrebnih informacija u ključnom trenutku. Kada netko obraća pažnju na činjenicu da mu je sjećanje dovelo do ključnih trenutaka, počinje razmišljati o uklanjanju ove nevolje.

Folk lijekovi pomažu da brzo spusti temperaturu.

Teška bol u vratu? Pokušajte liječiti osteochondrosis cerviksa s receptima iz ovog članka.

Niste sigurni kako izgubiti težinu kod kuće? Pogledajte ovdje.

Među lijekovima vrijedi spomenuti nootropics. Pomažu stimulirati mozak. To su Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam i drugi. Obratite pažnju na činjenicu da nakon jedne pilule koju ste poduzeli, nećete vidjeti nikakva vidljiva poboljšanja. Za pozitivan rezultat morate uzimati lijek oko mjesec dana. Nakon tečaja, informacije se smatraju mnogo jednostavnijima i brže se pamte.

Kako poboljšati memoriju kod djeteta

U djece, vrlo je važno aktivno trenirati mozak. Tako se dogodilo da moderna djeca provode premalo vremena na aktivnim igrama, dajući prednost računalima i televizorima.

Pokušajte diverzificirati hobi vašeg djeteta. Možete odabrati neke krugove. Ako to nije moguće, promatrajte interese djeteta i pustite ga da eksperimentira s njegovim aktivnostima.

Pratite prehranu djeteta. Ne zaboravite na hranu koja sadrži vitamine i minerale.

Naučite svoje dijete mentalnim igrama, na primjer, "gradovima", "jednom slovom riječi", "udruženjima". Saznajte s njim pjesmice i jezici.

Vježbe za poboljšanje memorije djece mogu se vidjeti u ovom videu.

Kako poboljšati pamćenje kod starijih osoba

Za starije osobe, pogoršanje memorije je uobičajeno. Kako bi memorija bila neuspješna, što je duže moguće, trebali biste se pridržavati osnovnih pravila:

  1. Učinite vaš mozak radi. Da biste to učinili, prikladne logičke zadatke, križaljke, možete učiti strani jezik;
  2. Pokušajte uzeti duševne stanke jednom u satu. Možete prošetati malo, ili napraviti malu gimnastiku;
  3. Pokušajte ne podlegnite se stresu i depresiji;
  4. Planirajte svoje poslove, zapišite ih u dnevnik, zapišite važne datume;
  5. Pokušajte pročitati više knjiga;
  6. Obratite pozornost na male detalje;
  7. Naučite pjesme srcem;
  8. Učinite svoje omiljene stvari i saznajte neke nove aktivnosti.

Kao što vidimo, ako slijedite osnovna pravila, tada će vam izvrsna memorija poslužiti već dugi niz godina. Ali, i ako primijetite čak i najmanji pogoršanje, počnite odmah poduzeti potrebne mjere.

Sjeti se svega. 9 najkorisnijih memorijskih proizvoda

Voda i dobra količina kisika vitalni su za funkcioniranje mozga. Stoga, trebate obratiti pozornost na proizvode koji raspršuju krv i nježno stimuliraju cirkulaciju krvi. Antioksidanti će zaštititi mozak od starenja, dok će aminokiseline i ugljikohidrati osigurati njegovu prehranu. Također su važne za rad mozga vitamini B, vitamini C, E i K, omega-3 masne kiseline, elementi u tragovima - jod, selen i fosfor.

Češnjak

To ubrzava cirkulaciju krvi - dakle, mozak je bolje opskrbljen kisikom i radi brže. Od 2-3 češnjaka češnjaka poboljšava dnevno i pamćenje. I možete izbjeći miris žvakanjem grančica peršina.

Matice

Orasima su osobito korisni. Sadrže vitamine iz skupine B, bez kojih naš mozak ne može u potpunosti funkcionirati. Još jedan esencijalni vitamin, E, sprječava uništavanje moždanih stanica i sprečava propadanje s vremenom. Masne kiseline sadržane u maticama, zajedno s vitaminima i aminokiselinama, cinkom i magnezijem, razvijaju razmišljanje i stimuliraju mozak.

Pkhali od kupusa i repe

1 velika repa

1 šalicu oguljenih oraha

4 češnjaka češnjaka

Crveni mljeveni papar

1 tbsp. jabučni ocat

Korak 1. Ispišite kupus i repa, ogulite, izrezajte u velike komade i kuhajte.

Korak 2. Stisnite vodu iz kupusa rukama, a zatim kuhajte povrće i češnjak kroz mljevenje mesa.

Korak 3. Minced oguljene orasima dva ili tri puta kako bi se tijesto.

Korak 4. Pomiješajte povrće s češnjakom i maticama.

5. Koristite korijander i papar u malteru. Stavite u phali, dodajte hops-suneli. Sol i dodajte ocat.

Korak 6. Finje isjeckajte korijandar, dodajte pkhali i pomiješajte. Ostavite 2 sata.

mlijeko

Sadrži puno vitamina B12, koji doprinosi boljem pamćenju i najbolje se apsorbira iz mlijeka. Da biste poboljšali funkciju mozga, morate popiti najmanje 2 čaše dnevno.

To je glukoza koja ima pozitivan učinak na funkciju mozga i postojanost memorije. Sadrži prvenstveno med i sušeno voće. Zato možete dodati malu žlicu meda i pregršt suhog voća u jutarnjoj kaša - izvrstan doručak prije ispita.

More Kale

Ona je bogata jodom. A ovaj element u tragovima jednostavno je važan za naš mozak. Ona održava mentalnu jasnoću i jača IQ.

Riba salata s morskom kelom

300 g morske trave

100 g dimljene ribe

Korak 1. Kuhajte jaja, pažite fino.

Korak 2. Temeljite rajčicu. Izreži ribu.

Korak 3. Pomiješajte ribu, jaja, rajčicu i morsku kelju. Sezona se s majonezom, pospite ljekovitim biljem.

Crveno grožđe

I ostali purpurni plodovi - prirodni antioksidansi. Oni pomažu mozgu za pohranjivanje i obradu informacija. Antioksidansi poboljšavaju prehranu moždanih stanica i štite ih od uništenja.

limun

Jednostavan lim za čaj koji se dodaje čaju može biti dovoljno za poboljšanje memorije. I cijela stvar u vitaminu C, koja sprečava zaborav i pomaže imajte na umu sve što je potrebno u narednim satima.

limunada

1 šalicu šećera (količina prilagođena okusu)

Korak 1. Isprati limun i zapaliti kipućom vodom. Izrežite na male komadiće.

Korak 2. Stavite rezane limete u zdjelu za miješalice i dodajte šećer, dodajte novac i sve bušite u mješalici u obliku kaše.

Korak 3. Sipati pire u vodu i prilagoditi količinu šećera. Stavite u hladnjak preko noći.

Korak 4. Sljedeće jutro, napitak i napitak ohlađeni.

ruzmarin

Ova biljka ima mnogo antioksidansa i karnozne kiseline. Proširuju krvne žile, poboljšavaju cirkulaciju krvi i time poboljšavaju performanse memorije. Nedavne studije znanstvenika pokazale su da čak i miris ružmarina utječe na učinkovitost pamćenja.

Rosemary krumpir

500 g krumpira

2 tbsp. topljeno maslo

1 grančica ružmarina

Korak 1. Temeljito operite krumpir četkom.

Korak 2. Izrežite na velike kriške.

Korak 3. Toplina ulja u tavi, stavite krumpir, sol i pospite ružmarinom.

Korak 4. Pecite ili pecite u pećnici 20 minuta.

90 posto mozga sastoji se od vode, tako da je dehidracija kobna za to. Da biste to izbjegli i poboljšali funkciju mozga, morate piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Treba imati na umu da slatka soda, kava i energija uklanjaju vodu iz tijela, ako ih pijete, onda vam je potrebna više vode.

Nastavak: Nutricionizam za mozak →

Trenutni problemi "Kuhinja"

popularan

komentirao

2018 Argumenty i Fakty JSC generalni direktor Ruslan Novikov. Glavni urednik tjednika "Argumenti i činjenice" Igor Chernyak. Direktor digitalnog razvoja i novih medija AiF.ru Denis Khalaimov. Glavni urednik AIF.ru Vladimir Shushkin.

Feed vaš mozak: 17 najbolja hrana za pamćenje

Hrana koju jedete hrani mozak i uvelike utječe na sposobnost razmišljanja, učenja i pohrane informacija. Stoga, prava hrana za pamćenje i funkciju mozga je nešto što će vam pomoći ostati budna i zdrava, održavati mentalnu aktivnost tijekom dana.

Izaberite način da se nadahnjujete i budni da biste postigli ciljeve, ispunite svaki dan sa smislom, novim znanjem, novim pobjedama.

Hrana za mozak i pamćenje

1 Avokado

Avokado su mala elektrana puna zdravih masti i energije.

Hranjive tvari u avokadama važne su za vaš mozak i kožu, a također pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi. Također je bogat izvor vitamina D.

Salata za salatu od Lane Chulanova:

  • avokado 1 komad,
  • češnjak 1 kriška,
  • maslinovo ulje po ukusu
  • sok od 1 limuna ili 0,5 limuna,
  • sol,
  • Možete dodati krastavac.

Sve se stavlja u miješalicu i samljeti na stanje umaka. Vrlo ukusne salate za salame, posebno s zelenilom.

2 brusnice borovnica

Brusnice su najpametnije od svega! Tu su presudu donijeli istraživači. Bobica je bogata organskim kiselinama, pigmentima i pektinima. Kombinacija fruktoze i kiselina, uključujući vrlo vrijednu limunsku kiselinu, jedinstvena je u ovom kiseli bobici.

Sok od brusnice vratit će živahnost čak i nakon napornog dana.

Na drugom mjestu nakon brusnice je borovnica. Ova prekrasna bobica bogata je antioksidansima koji štite mozak i mangana, što poboljšava vid.

Također, kupine i jagode pomažu poboljšati pamćenje i funkciju mozga.

3 cedrovina

Cedarovo ulje je jedinstveno u svom sastavu: vitamini topljivi u mastima - vitamini A, D, K, vitamini B, vitamina C, minerali u tragovima kalij, natrij, kalcij, fosfor, magnezij itd., Sadrže omega-3, omega-6 i omega-9 kiseline,

Ulje borovnice nadilazi druge uljarice i matice u sadržaju fosfolipida, koji služe kao građevinski materijal za stanice, koji su neophodni za mozak i živčani sustav.

Redovita potrošnja cedrovog ulja smanjuje rizik od razvoja dobi povezanih bolesti živčanog sustava i poboljšava aktivnost mozga.

Na drugom mjestu je hladno prešano maslinovo ulje. Bogata je polifenolima, što olakšava učenje i pamćenje. Oni također mogu preokrenuti znakove starenja i oštećenja neurona u mozgu.

Maslinovo ulje se brzo raspada na visokim temperaturama, pa nakon kuhanja dodajte ulje u salate ili povrće.

Uključite u svoju prehranu različite ulja: laneno sjeme, senf, kukuruz.

4 orasima

Orasima svjesno nalikuju polovice mozga. Znanstvenici sa Sveučilišta Tufts u Bostonu otkrili su da dijeta bogata orasima može poboljšati mentalne rezultate.

Sinergija između određene vrste antioksidansa i omega-3 masnih kiselina u maticama povećava snagu mozga.

Ostali orašasti plodovi - bademi i lješnjaci, bademi također su korisni za mozak.

Kada želite da se nešto probudi, uzmite oraha!

5 kurkuma

Ovaj drevni korijen je jedan od najsnažnijih nutrijenata koji se nalaze u prirodi. Kurkuma ima antioksidativne učinke i pomaže očuvanju mladosti.

Kurkuma sadrži kurkumin, koji ima protuupalno svojstva i poboljšava kratkotrajnu memoriju.

6 ružmarina

Od davnina, grančice ružmarina zaglave u kosu tijekom pripreme za ispite.

Znanstvenici iz Sjedinjenih Država i Japana također su potvrdili sposobnost ružmarina da utječe na pamćenje. Karnosna kiselina sadržana u ružmarinu štiti mozak od slobodnih radikala, što uzrokuje promjene u neuralnim vezama mozga.

Ostale su studije dokazale da ulje ružmarina povećava kapacitet memorije za 60-75%. Udisanje ružmarina smanjuje stres, poboljšava raspoloženje, poboljšava brzinu i točnost djelovanja.

Sastav za poboljšanje memorije:

  • ružmarin - 3 kapi,
  • limun - 2 kapi

Jesu li takve nevjerojatne osobine ružmarina još nisu nadahnute da ih rastu na prozoru tijekom cijele godine?

7 Coco

Kokosovo je jedan od temeljnih proizvoda koji možete koristiti za hranjenje vašeg mozga i sprečavanje gubitka pamćenja.

Istraživači su proučavali učinke kokosovih masti na ljudski mozak i došli do zanimljivih zaključaka.

Masne kiseline - laurična i kaprilna - sprječavaju Alzheimerovu bolest i pomažu u održavanju funkcije mozga.

8 repa

Ovo je jedan od najatraktivnijih hranjivih usjeva korijena, koji vam omogućuje povećanje snage mozga.

Znanstvenici sa Sveučilišta Wake Forest otkrili su da prirodni nitrati u repa povećavaju dotok krvi u mozak, čime se povećava mentalni kapacitet.

Uključite repu u salate, vrlo je ukusno s kozjim sirom.

Moldavski brendirani recept s repom Alene Resnik:

  • 1 repa,
  • 1 jabuka
  • ½ šalice šalice,
  • ½ šalice grožđica,
  • ½ šalice majoneze,
  • 2 žlice zdrobljenih oraha,
  • 1/3 čajnu žličicu cimeta,
  • lisnatog lišća za ukrašavanje.

Šećer kuhati, cool, oguliti. Peeled jabuka i sjemena kutije, grubo isjeckati repa ili rezati na trake. Prskajte šljive u vrućoj vodi, uklonite kosti, izrežite celulozu u trake. Isperite raisin. Pomiješajte pripremljene proizvode, dodajte matice i cimet. Haljina salate s majonezom.

Kada poslužite, ukrasite s lišćem.

9 Salvia

Kadulja pomaže vratiti stanice mozga. Aktivne tvari sadržane u biljci inhibiraju utjecaj enzima odgovornih za poremećaje pamćenja.

Kadulja promiče bolju asimilaciju informacija, poboljšava pamćenje, povećava pažnju i povećava učinkovitost.

10 sardina

Želite li se isticati na konferenciji? Uzmi sendvič sardina za ručak!

Masne vrste riba - losos, skuša, haringa, srdele bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje podupiru komunikaciju stanica mozga i pomažu u reguliranju neurotransmitera odgovornih za mentalnu koncentraciju.

11 Mate čaj

Brazilski znanstvenici otkrili su da mate potiče prolaznu moć mozga. Djeluje kao kofein zamjena.

Sagan-Dilya trava, koja djeluje snažnije od ginseng, pomoći će poboljšati aktivnost mozga. Nakon šalice mirisnog čaja, umor se uklanja kao ruka, pojavljuju se nove sile, ojačava se duh. Preporuča se piti ujutro.

Također jača koncentraciju pažnje i riješite se sindroma "družite se, ne razumijem ništa" pomoći će jakoj infuziji metvice. Uzmite ga sa sobom na seminare i predavanja!

12 Kakao

Kakao grah sadrži više od 320 različitih vrsta prirodnih antioksidansa! Jedan od njih - flavanol - poboljšava cirkulaciju mozga.

Kakao grah također je izvrstan antidepresiv koji poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost koja se osjećamo prije ispita!

Stoga, tijekom mentalnog umora, volimo se hraniti čokoladom.

Osim toga, slatka vruća čokolada sadrži anandamid, tvar koja stvara osjećaj zadovoljstva u životu i pomaže u proizvodnji dopamina, hormona odgovornog za naše dobro raspoloženje.

13 zob

Glavno gorivo za mozak je glukoza. Bolje je koristiti za to ne brze ugljikohidrate poput čokolade, već ih uzimati iz žitarica, na primjer, zob.

Budući da tijelo polako usporava ugljikohidrate u cjelovitim zrncima zobi, oni pomažu održati oštar um, nekoliko sati.

Dakle, zobena kaša, gospodine! =)

A tko ne voli kašu, zaražite se mlijekom zobene zobene brašna ili zametkom.

Recept za jutarnji koktel iz Tatiane Druk:

Namočite pahuljice preko noći hladnom vodom. Ujutro stavite miješalicu, dodajte čašu vode, med ili bilo koji drugi zaslađivač, kao što su datumi. Dodajte svako voće po ukusu. Svi se miješaju i uživajte!

Ako svakog jutra dodate različite plodine, nećete se umoriti od takvog doručka.

14 Leće

Mjestve, osobito leća, dobro su za um. Bogat je vitaminima iz skupine B, neophodnih za neurone mozga i njegov dobar rad.

Folna kiselina također igra ulogu u smanjenju razine aminokiselina koje mogu narušiti funkciju mozga.

Lenticice - izvor željeza i aminokiselina potrebnih za brzi tijek biokemijskih procesa u moždanim stanicama. Pruža jasnoću uma i ubrzava razmišljanje.

15 Špinat

Niste se družili s špinatom? I uzalud! Znanstvenici kažu da špinat i druge zelene lisnate salate mogu odgoditi starenje mozga za 11 godina.

Ovi nalazi temelje se na proučavanju prehrane tisuća starijih osoba starijih od 10 godina.

Povezuju takvu učinkovitost zelenila s visokom razinom vitamina i hranjivih tvari, poput vitamina K, luteina, folne kiseline i beta karotena.

Usput, ne tako davno, studija znanstvenika u Švedskoj povezivala je potrošnju špinata s povećanom snagom mišića.

Jedno posluživanje špinat će spriječiti smanjenje kognitivne funkcije mozga.

S biologije se sjećamo:

Kognitivne funkcije (latino kognitivno spoznaje) - veće funkcije mozga: pamćenje, pozornost, psihomotorna koordinacija, govor, gnoza, praksa, prebrojavanje, razmišljanje, orijentacija, planiranje i kontrola viših mentalnih aktivnosti.

Ukusna jela s špinatom samo su masi: zelene glatke, pkhali, tjestenine, kajgana, umaci i čak sladoled.

16 Brocolli

Visoke razine vitamina K i kolina u brokule pomažu u održavanju normalne aktivnosti mozga.

Brokula također sadrži bor, a manjak koji može dovesti do smanjenja aktivnosti mozga.

Općenito, pored brokule, sve vrste kupusa će biti korisne za normalnu aktivnost mozga: kljove od lisica, bijeli kupus, Peking ili Savoy.

17 Sjeme lana

Lana je najbolji izvor alfa-linolenske kiseline - korisnih masti, što poboljšava rad cerebralnog korteksa, regije mozga koja procesira senzorske informacije kao što su dodir i okus.

Dnevna stopa tih tvari popunit će 1 žlicu dodanu u salatu ili koktel.

Imate li svoje omiljene recepte da se vratite na posao i povećate koncentraciju uma?

  • Rekao je 103
  • VK 65
  • Fb 27
  • OK 11
  • G + 0
  • WA
  • Vib
  • Tl

Učitelj u otkrivanju osobne moći, pronalaženje resursa i nadahnjujućih sjećanja na dušu. Savjetnik za reinkarnaciju.

Izvanredan članak! Pokušavam iskoristiti gotovo sve s ovog popisa, ali rijetko koristim stavke 7 i 11.

Hvala što ste znali da koristim nešto, a ja sam ga uzeo u službu) Želim podijeliti svoj recept za zdravlje. U miješalici pokrećemo hrpu koprive, vode, sok od limuna, meda i dvije banane, a kao rezultat zdrave i zdrave namirnice. Djevojke, vidimo se u ljetnoj praksi.

Napraviti sam i sa špinatom ili drugim salatama i jabukama. Uz sve prednosti banana, nije mu trebalo imati dugo vremena, nakon što je saznala da koža može sadržavati opasne bakterije koje su vrlo teško ukloniti iz tijela. Zato je bolje operirati banane prije uporabe.

Proizvodi za poboljšanje memorije, memorije

Memorija je najveće ljudsko bogatstvo. Naravno, postoje situacije u kojima se memorija ometa, kada zaboravite nešto i nikad se ne sjećate. Ali to su zasebni slučajevi. I u velikoj mjeri, gubitak pamćenja je završen, kao i oštećenje memorije percipira osoba vrlo bolno.

S određenom dobi počinju prvi problemi vezani uz zaborav, odvraćanje. Ova dob je različita za sve - to sve ovisi o razini ljudskog razvoja i stanju njegovog zdravlja.

Stalni nedostatak nekih mikro i makro elemenata, vitamina, zasigurno će nakon nekog vremena voditi do velikih problema u životu.

Tako je - kroz zaborav i odsutnost, nevoljko može dobiti dodatne probleme.

Zato je prilagodba snage trebala doći prvi, čim se odlučite za sebe i svoju blisku budućnost.

Vitamini su potrebni za poboljšanje memorije

Primarni vitamini koje mozak treba poboljšati funkcije pamćenja su sljedeći vitamini:

Vitamin C - poboljšava pamćenje uz jačanje imunološkog sustava, usporava starenje tkiva. Sadržane u velikim količinama slatkog bugarskog papra, kivija, avokada, crnog ribizla, agruma, jagoda, rajčica, ananasa, zelenila kao što su luk, salata, peršin i špinat.

Vitamin B1 - memorija ima izravan učinak. Ovaj vitamin se može dobiti od oraha, grašaka, pšeničnog mekinja, žitarica, tjestenine iz durum pšenice, žumanjka i tankog mesa.

Vitamin B2 - utječe na sposobnost koncentriranja memorije. Ovaj vitamin je bogat obranim mlijekom i mliječnim proizvodima (sir, sir, jogurt).

Vitamin B12 - bori se protiv umora i potiče bolju memoriju. Najveća količina ovog vitamina nalazi se u mlijeku, u mesu, a točnije u nusproizvodima jetre, srca i bubrega. Upravo je to što je vitamin B12 također prisutan u mesu i peradi, ali u manjoj mjeri.

Također je dostupan u morskom keljusu i plodovima mora - rakovima, ribama (sardinama, lososom).

Vitamin E - sprečava gubitak pamćenja. Sadržane u velikim količinama u orašastim plodovima, sjemenkama, zelenim lisnatim povrćem, smeđoj riži, jaja i cjelovite žitarice.

Vitamin K - nalazi se u velikim količinama u brokule, zelenim lisnatim povrćem, kao i zelenim čajem, morskim keljom, tikvicama.

Mlijeko za poboljšanje memorije

Znanstvenici iz Oxforda nedavno su dokazali da mlijeko sadrži tvari koje utječu na mozak. Istraživanja su pokazala da se pamćenje može poboljšati pijanjem dvije čaše mlijeka dnevno.

To se može objasniti činjenicom da mlijeko sadrži visok sadržaj nekih visoko probavljivih aminokiselina i vitamina koji izravno utječu na poboljšanje aktivnosti mozga. Prije svega, to je vitamin B12, koji se najbolje apsorbira iz mlijeka.

Mikro i makro elementi potrebni za poboljšanje memorije

Jod - utječe na jasnoću uma. Sadrži ribu, plodove mora, morski kelj.

Selen je veliki antioksidans potreban za funkcioniranje pamćenja. Sadržano u brazilskim orasima, što je dovoljno za jesti dvije stvari dnevno. I također - u bijelim gljivama, češnjaku, haringu, rakovima, škampi, maslinovom ulju, mahunarkama, oreganu.

Fosfor je vitalni element za izgradnju živčanih stanica odgovornih za pamćenje. Velika količina fosfora nalazi se u ribi, badema, oraha, kakao i žumanjka.

Cink - ovaj element također igra važnu ulogu u vještinama razmišljanja i poboljšanju memorije. Dovoljno dnevno unos cinka nalazi se u nekoliko sjemenki bundeve.

Sve ove hranjive tvari i vitamini neophodni su ne samo za pamćenje, nego im je potrebno i izgled kože, kose i noktiju.

Omega polinezasićene kiseline za poboljšanje memorije

Sadržano u orasima. Preporuča se svakodnevno jesti najmanje deset različitih matica - orasi, bademi, pistacije ili lješnjaci. Matice sadrže aktivne tvari koje potiču mentalnu aktivnost, hranjive moždane stanice i poboljšavaju oštrinu percepcije.

Omega-3 polinezasićene masne kiseline se također nalaze u ulju s lanenim uljem.

Masne ribe, osobito losos, pastrva, tuna i srdele, sadrže i omega-3 i omega-6 masne kiseline. Osim vitamina koji poboljšavaju pamćenje (A, D, E), željezo, magnezij, fosfor i selen.

Folna kiselina za poboljšanje memorije

Folna kiselina stimulira aktivnost mozga. Sadržano u špinat, a također se prodaje u tabletama.

Proizvodi koji stimuliraju mozak

Dakle, možete istaknuti neke proizvode koji trebaju posvetiti posebnu pozornost. Budući da nisu sve, a ne uvijek ih uključuju u prehranu, dok imaju vrlo važnu ulogu u održavanju i poboljšanju memorije.

Na prvom mjestu možete staviti matice, kako u sadržaju vitamina potrebnih za mozak, tako iu sadržaju mikroelemenata i omega polinezasićenih masnih kiselina.

Zatim dolazi brusnice i borovnice, koje imaju veliku količinu antioksidansa koji utječu na težinu pamćenja. Sok od brusnice se preporuča piti tijekom aktivne mentalne aktivnosti. Borovnica u bilo kojem obliku vrlo je korisna pri radu na računalu. Osim toga, olakšava zamor očiju.

limun

To nije samo izvor vitamina C, već i veliki pomagač, koji normalno podržava mentalno stanje osobe. Poboljšava raspoloženje, proizvodi tvari potrebne za koncentraciju pažnje i poboljšanje pamćenja, kontrolu mišića koji su uključeni u mozak.

Rajčice su izvor snažnog antioksidativnog likopena koji se bori protiv slobodnih radikala, što dovodi do demencije i oštećenja moždanih stanica.

Kadulja - sadrži ulje koje poboljšavaju pamćenje. S vremena na vrijeme treba dodati kadulje u čajevima. To je osobito istina u vrućem vremenu, jer kadulja ublažava znojenje.

Mrkva - ovo povrće ima antioksidativni kapacitet, što pomaže usporiti starost. Sok od mrkve treba piti najmanje dva puta tjedno, a može se miješati s sokom od jabuka. Pijte svježe pripremljene.

Pivski kvasac

Pivski kvasac podržava performanse živčanih stanica, što izravno utječe na stanje memorije. Budući da je moderna piva, koja se smatra izvorom pivskog kvasca, vrlo sumnjiva, a sumnja se da ima sve korisne komponente, preporučuje se uzimanje pivskog kvasca u tabletama.

Jednostavno asimilirati glukozu

Potrebno je da mozak radi glukoza, a ne šećer. Glukoza koja se nalazi u medu, voću i suhom voću pružit će punu mentalnu aktivnost.

Bistra čokolada

Ovaj proizvod sadrži ugljikohidrate, koji su jednostavno potrebni za cjelokupni rad mozga. U ovom slučaju, sve što trebate sadržano je u malom komadu čokolade.

rezultati

Dakle, može se sažeti da su najvažniji proizvodi za mozak, po svim mjerama matice i ribe. A vitamin i mineralni sastav tih proizvoda izravno utječe na poboljšanje aktivnosti mozga.

Preostali proizvodi navedeni u članku također ne bi trebali biti isključeni iz pozornosti jer komponente korisne za mozak rade na različitim područjima, zbog čega je potrebna raznolikost hrane. Zatim će se povećati učinkovitost i oštrina reakcije, povećat će se brzina obrade informacija. Nije li ovo sve neophodne pratitelje izvrsne memorije?

Važni proizvodi za memoriju i mozak

Ako odbijemo proizvode koji sadrže sve potrebne hranjive tvari za naš mozak, tijekom godina možemo izgubiti i pamćenje.

Proizvodi za memoriju su vrlo korisni i moraju biti na izborniku nužno, ali unatoč tome neki proizvodi nisu dovoljni, morate prisiliti mozak da radi, a ne da se zadržava, već da se pokuša premjestiti više da vodi mobilni način života.

Tako važni proizvodi za memoriju i mozak.

Proizvodi za memoriju i mozak

Što bi trebalo biti u prehrani?

1) Danas je potrebno jesti nekoliko orasaka i sjemenki.

2) Svakodnevno je potrebno dodati maslinovo ili biljno ulje u hranu.

3) Za doručak, napravite ga pravilom jesti bilo kašu. Pšenica, heljda, zob je vrlo korisna.

4) Nemojte zaboraviti jesti povrće, osobito rajčice, krumpir, mahunarke, kupus.

5) Pokušajte svakog jutra popiti čašu svježe pripremljenog svježeg soka.

6) Možete se obratiti čokoladi i kavi, imaju blagotvoran učinak na pamćenje. Međutim, s njima bliže, jer s pamćenjem može se dodati više kilograma.

7) Uklonite iz prehrane potpuno beskorisne masti, koje su u velikim količinama masnog mesa, svinjetine, janjetine i margarina.

Nemojte jesti čips od slatkiša, proizvodi od brašna.

Infuzije i korisni proizvodi za memoriju

1) Da biste pripremili infuziju poticanja i poboljšanja memorije, morate se miješati u jednakim količinama:

  • spirulina;
  • korijen sladića;
  • crvena djetelina;
  • korijen koprive;
  • lišće lužnjaka.

Uzmite dvije žlice ove mješavine, bacajte litru vode, kuhajte 3 minute, napunite termos i pijete tijekom dana.

2) Piti sok od svježih rajčica, crvenog kupusa i krastavaca sadrži puno kalija i cinka, što poboljšava pamćenje i pažnju.

3) Prekrasan koktel za revitalizaciju mozga pripremljen je od krušnog soka i vodene kose. Ima mnogo željeza i kalcija.

4) Ginkgo biloba će poboljšati pamćenje. Od ostalih biloba uvijek se preporučuje da raspršene osobe koje imaju probleme s pamćenjem trebaju sve 30 grama suhog lišća ginkgo bilobe i 100 grama zelenog čaja.

Pecimo jednu čajnu žličicu po šalici kipuće vode kao i obično, pustimo da stoji deset minuta i pijemo 3 puta dnevno. Ovaj čaj će ojačati živčani sustav i zaustaviti proces starenja kože.

5) Salata "briljantna memorija" korisna je za probavu, za krv i za mozak, imajte na umu ovaj recept:

  • jedan medijski repe;
  • jedan mrkva;
  • 2 jabuka;
  • ½ korijen celera;
  • 3 žlice biljnog ulja;
  • pola limuna;
  • malo soli i svježeg peršina.

Podignite sve. Začini se s biljnim uljem, iscijeduj sok od limuna na vrhu i malo malo. Dobro izmiješajte u posudi za zdjelu ili salatu, ukrižite s peršinom. Ispalo je prekrasna svježa salata s kombinacijom različitih ukusa.

6) Biljna infuzija za poboljšanje memorije. Naravno, mladi se ne mogu vratiti, ali je moguće odgoditi i produljiti proces starenja. Ovdje su vaši aktivni suradnici tjelesna aktivnost, prehrana i, naravno, bilje.

Zbirka recepata koja poboljšava pamćenje i pomaže u borbi s aterosklerozom. Trebate ga piti svaki dan dva tjedna, a zatim odmoriti tjedan dana i morat ćete ponoviti ovaj tečaj. Vrlo brzo ćete primijetiti da vam glava radi bolje i zaborava prolazi.

I tako recept za infuziju koja poboljšava pamćenje:

  • jedan komad breza;
  • jedan dio je trava za konje;
  • jedan dio yarrow;
  • dva komada oregano lišća;
  • 3 komada paprene metvice;
  • 3 dijela djeteline

Sve što trebate dobro odrezati, uzeti jednu žlicu mješavine ulijte dvije šalice kipuće vode. I kao i obično, stavite u vodenu kupelj za ključanje 10 minuta, a zatim malo ohladite i napunite. Trebate piti pola čaše 3 puta dnevno prije jela. Uvijek pripremite svježe piće. Ljeti je vrlo povoljno, jer uvijek postoje svježa trava.

Memorijski proizvodi

Pogledajmo najvažnije proizvode za memoriju.

  1. Avokado sadrži mnoge vrste nezasićenih masnih kiselina koje poboljšavaju opskrbu krvi svim organima, a ne samo mozgu. Ima mnogo korisnih minerala, kalija, koji jačaju živčani sustav.
  2. Riba. Da biste postali pametniji, morate jesti mnogo ribe. Sadrži fosforne omega-3 nezasićene masne kiseline, a posebno su korisne ribe lososa, masti i sardina.
  3. Kakao grah i čokolada. Svatko tko voli slatkiše i ne može ga odbiti, ne možete ukloniti ove proizvode s izbornika. Budući da su antidepresivi, oni također sadrže velike količine antioksidansa, čak i više od zelenog čaja i jabuka. Oni imaju flavonol, koji štiti naš mozak od oksidacije i poboljšava dotok krvi u mozak. Kakao čisti našu krv od štetnih tvari koje mogu stvarati krvne ugruške i čak spriječiti rak, čir na želucu. Tamna čokolada je niska u kalorijama, pa je bolje odabrati.
  4. Kupus normalizira aktivnost mozga, pomaže u borbi s poremećajima živčanog sustava s godinama.
  5. Bobice su važni stimulatori mozga, naravno najbolji su divlji plod. Brusnica sadrži mnogo antioksidansa koji štite naša plovila. Uostalom, ako su posude u savršenom redu - mozak dobiva pravilnu prehranu. Također korisne borovnice borovnice jagode.
  6. Orahe u njima imaju puno lecitina, poboljšavaju funkciju mozga. Ukupna dnevna stopa je pet oraha dnevno. Nuts također sprečava prerano starenje mozga.
  7. Češnjak sadrži tvari koje poboljšavaju pamćenje, aktivirajući stanice mozga koje stvaraju ozbiljne zapreke promjenama u mozgu.
  8. Vrlo korisno za mozak heljda javor zobi. Sadrže mnogo vitamina iz skupine B, kalij, kalcij, željezo, magnezij, sve to poboljšava stanje krvnih žila i krvožilni sustav. Čistač naših plovila je, to je zdraviji krv jer je obogaćen sa svim korisnim tvarima, mozak radi bolji i memorija se poboljšava.
  9. Rajčica u njima ima likopen - snažan antioksidans koji ubija slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice mozga i dovesti do demencije. Rajčice također sadrže melatonin, koji inhibira starenje stanica mozga.
  10. Jabuke. Tvari koje postoje u jabukama štite mozak od oksidativnog stresa što dovodi do gubitka pamćenja. Jabuke i sok od jabuka zadržavaju jasnoću uma, čak iu starijoj dobi.
  11. Cink poboljšava memoriju. On je u morskoj ribi, kruhu i kaprama.
  12. Jod. Poboljšava i odgovara svemu radu mozga, utječe na mentalne sposobnosti osobe i cjelokupnog blagostanja. Svi znaju da puno joda u ribi, nalikuje na morsku kelju.
  13. Bor. Ako mu ljudsko tijelo nedostaje, aktivnost mozga se smanjuje. Pazite jesti kruške, grožđe, jabuke.
  14. Željezo je neophodno za pamćenje i koncentraciju. Puno željeza u mesu, zelenim povrćem, suhim voćem.
  15. Vitamin C je vitalni vitamin. Njegovi brojni u planinskom pepelu, crvenom ribizu, crvenom papru, divljoj ruži, morskoj ptici, peršamu, hrenu, kupusu, luku, citrima.
  16. Vitamini B su vrlo važni za rad cijelog živčanog sustava. B1 se nalazi u mekinje, oraha, grašaka, žumanjka, jetre, mlijeka. B12: govedina jetre, meso, atlantska haringa, plodovi mora, skuša.

Proizvodi za pamćenje i pažnju

Srce se osjeća ako boli, mozak ne, dakle, u pravilu ne brinemo o mozgu. Mozak mora biti opskrbljen krvlju i onda će ispravno funkcionirati.

Stoga je nemoguće da mozak bude gladan, a za puni napredak, naše tijelo zahtijeva proizvode za pamćenje koji sadrže 10 glavnih tvari:

Budite sigurni da koristite proizvode koji sadrže te tvari.

Glavni proizvodi za memoriju i mozak:

  • voće - citruse, jabuke, marelice, grožđe;
  • suho voće;
  • govedina;
  • riba;
  • proizvodi od mesa
  • žumanjak jajeta;
  • luk rajčica senf češnjak (oni su također glavni proizvodi za poboljšanje memorije);
  • povrće - krastavci različitih vrsta kupusa;
  • peršin;
  • bobice - ribizle, trešnja, malina, ogrozd;
  • matice;
  • mlijeko;
  • mrkva od krumpira;
  • gljiva;
  • grašak;
  • pšenično zrno;
  • biljno ulje;
  • med.

Za normalan rad, svaki organ mora biti u stanju uzbuđenja, a ne odmora. Kako bi mišići mogli raditi i trebali bi biti uzbuđeni, tako da mozak funkcionira, također treba biti uzbuđen, stoga, kako bi se preuranjeno starenje, ne treba tražiti odmor, već nastojati održati aktivan i mobilan životni stil.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Crni rotkvica - sastav, prednosti i kontraindikacije

sadržajCrni rotkv je nutritivni proizvod s korisnim svojstvima. Liječnici i travarice koristili su crni rotkvica u liječenju različitih bolesti.Hipokrat je govorio o prednostima rotkvica - korijen je bio korišten u staroj Grčkoj kao hrana i kao lijek, a ulje je izvađeno iz sjemena.

Opširnije

Kiwi (voće)

Kivi je zajednički naziv za plodove uzgajane vrste biljaka koje pripadaju rodu Actinidia, kineskoj Actinidia (Latin Actinidia chinensis) ili delikatna Actinidia (Latin Actinidia deliciosa).

Opširnije

Kako koristiti bademovo ulje za lice - ljekovita svojstva i uporabu

Eterično ulje badema i kozmetičke - svojstva i aplikacija za lice, kosu i trepaviceEmanužno ulje badema je široko primjenjivo u kozmetičkoj, cijenjenoj za masu hranjivih tvari u sastavu.

Opširnije