Načela pravilne prehrane u aterosklerozi

Iz ovog članka ćete naučiti: što trebate slijediti prehranu za aterosklerozu. Koliko pomaže kod bolesti, teško je držati se i koliko dugo to treba učiniti

Normalizacija prehrane tijekom aterosklerotskih promjena u arterijskom dijelu vaskularnog sustava je važan i učinkovit način utjecaja na tijek patologije.

Stadi aterosklerotičnih promjena u posudama. Kliknite na fotografiju za povećanje

Odlaganje lipida u vaskularnom zidu ili lipidoza - početni stupanj bolesti. U različitim stupnjevima (ovisno o čimbenicima rizika), to je kod svih osoba starijih od 35 do 45 godina, ali nema simptomatske manifestacije. Od tog je doba većina liječnika preporučila, kao preventivnu mjeru, promjenu prehrane na zdraviji.

Sukladnost s preporukama smanjuje rizik od pojave bolesti za 30-40% i u ovoj fazi ne zahtijeva nikakve druge metode liječenja, pod uvjetom da nema nikakvih laboratorijskih znakova povećanja "štetnih" lipidnih frakcija.

U prisutnosti takvih promjena u biokemijskim uzorcima krvi, kao iu odsutnosti učinka promjena u ponašanju jedenja, jedna dijeta nije dovoljna. Potrebno je nadopuniti lijekovima. No, u ovom slučaju, mora se imati na umu da samo lijek neće riješiti problem - prehrambena ograničenja moraju se održavati.

Koncept "ograničenja" uvijek zvuči vrlo zastrašujuće za svaku osobu. Odmah se misli o činjenici da je iznimno teško i gotovo nemoguće zauvijek napustiti svoje omiljena jela. Zapravo, hrana za aterosklerotsku leziju krvnih žila ne toliko agresivno zabranjuje upotrebu bilo kojeg proizvoda, već ih ograničava kvantitativno. Ne postoje stroga ograničenja u prehrani, pa stoga zahtijeva samo promjenu pristupa prehrani.

Liječnik, kardiolog, angirozurg ili dietician može reći, dati praktične preporuke o prehrani za aterosklerozu, ako postoji takav položaj u zdravstvenoj ustanovi (postoji samo u specijaliziranim i plaćenim centrima).

Dijeta mora biti promatrana stalno (za život).

Opći prehrambeni savjeti za aterosklerozu

Zdrava prehrana nije samo rijetka upotreba "štetnih" namirnica za plovila, već i brojne druge opće preporuke o ugostiteljstvu:

  • povećanje broja obroka za normalan rad želuca i crijeva, kao i smanjenje količine obroka koji se jedu u jednom trenutku;
  • pravilno kuhanje, kako bi sačuvali njezina korisna svojstva i smanjili štetu vaskularnom sustavu - kuhanje, preradu pare, roštiljanje, pečenje, kuhanje na vodi ili vlastiti sok, prženje bez korištenja životinjske masti;
  • jedući hranu u pravoj kombinaciji prema omjeru glavnih elemenata - masti, ugljikohidrata i proteina;
  • usklađenost s "ponašanjem u ishrani", koja isključuje brze zalogaje, jede hranu u procesu zabave i loše žvakanje hrane;
  • smanjenje hrane bogate "brzim" mono- i disaharidima (ugljikohidrati) - slatkiše;
  • smanjenje potrošnje masti i kolesterola životinjskog podrijetla;
  • redovna potrošnja hrane koja sadrži nezasićene masne kiseline: meso morskih vrsta riba;
  • obvezna potrošnja vlakana koja uklanja kolesterol i njegove frakcije iz crijevnog trakta: povrće i voće;
  • umjerenu potrošnju alkoholnih pića do 20-30 grama dnevno u smislu etanola.
Opća načela zdrave prehrane. Kliknite na fotografiju za povećanje

Čak i samo jedno poštivanje ovih općih pravila omogućit će ozdravljenju osobe i njegovih krvnih žila, smanjujući rizik nastanka simptoma aterosklerotskih promjena.

Govoreći o pravoj kombinaciji, to ne znači da međusobno ne možete koristiti određene proizvode. Dijeta za aterosklerozu je zdrav omjer glavnih hranjivih tvari: ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

LiveInternetLiveInternet

-glazba

-Ja sam fotograf

Koliko lijepo izrezati rezanje?

-kategorije

  • ostalo pečenje, pite, muffini, pecivo, medenjak (6133)
  • Kolačići, medenjak (1100)
  • bunja, krafne (1014)
  • kolači (800)
  • patiti (739)
  • kolači (634)
  • role (296)
  • muffini (175)
  • glazure, kreme (68)
  • puding (32)
  • zanimljivi članci, članci o ljepoti i zdravlju (5755)
  • kolači (3859)
  • tijesto od mekušaca, keksa (1838)
  • tijesto od kvasca (731)
  • Slojevito tijesto (342)
  • čokoladna kolača (72)
  • kolači (3119)
  • kolači s kolačima (2313)
  • kolači bez pečenja (431)
  • predmeti (3067)
  • povrće (3049)
  • salate (2769)
  • perad za jelo (2498)
  • deserti (2196)
  • konzerviranje, žetvu (1787)
  • riblja jela (1746)
  • svinjska jela (1448)
  • NACIONALNA KUHINJA (1080)
  • ostala jela od mesa, mljeveno meso (1006)
  • Nova godina, BOŽIĆ (971)
  • juhe (896)
  • palačinke, palačinke (794)
  • jela od goveđeg mesa (784)
  • limenke (780)
  • PATAK U POTU (60)
  • godišnji za odmor (695)
  • piće, kokteli, voćni napici (629)
  • gljive (590)
  • ZA UGRADNJU (556)
  • recepti za mršavljenje (328)
  • receptima s niskim kalorijama (202)
  • ostalo (556)
  • jela od mliječnih proizvoda (549)
  • umaci (512)
  • USKRS (488)
  • savjeti za kuhanje (442)
  • HRANEČKI PROIZVODI, KNJIGE (389)
  • Jabuke od žitarica (382)
  • bobičasto voće (374)
  • jela od jaja (370)
  • jela od plodova mora (367)
  • KRUH (355)
  • jela od žitarica (346)
  • PRIPREMA U MULTIVARK (328)
  • jela od janjetine (286)
  • izvorni sendviči (249)
  • pizza (228)
  • jela od tjestenine, rezanaca, tjestenine, špageta (223)
  • ukrasna jela (218)
  • Samo POST (206)
  • dijete, prehrana, dijeta (203)
  • kreativno, LJUDI (182)
  • knedle, knedle (165)
  • DORUČAK (136)
  • Oglašavanje (107)
  • začini, bilje (89)
  • PRIPREMA ZA MIKROVALE (86)
  • Posude od kobasica, kobasica, kolača (86)
  • dječja hrana za najmanju (79)
  • borscht (63)
  • stolni ukrasi, postavljanje stolova (56)
  • DANAS I UVIJEK (38)
  • juha (29)
  • PLOV (28)

-Tagovi

-Pretraživanje dnevnikom

-Pretplatite se putem e-maila

-nepoznat

-interesi

-Redoviti čitatelji

-zajednica

-statistika

Ateroskleroza. Hrana kod ateroskleroze

Ateroskleroza je bolest u kojoj se aterosklerotični plakovi taložu u unutrašnjosti posude, tj. Na svojoj unutarnjoj površini. To je prehrana priatheroskleroze koja ima značajnu ulogu u formiranju ovih plakova. Uostalom, oni postupno rastu i ispunjavaju sa sobom u potpunosti ili gotovo u potpunosti lumen posude.

Kao rezultat toga, aterosklerotski proces ne utječe jedino na brod, ali još uvijek postoji daljnji napredak procesa.

Kao rezultat toga, plak se može razviti na putu ili prema gore od plovila i sve više i više utjecati na gubitak elastičnih svojstava same posude.

Ateroskleroza je već neko vrijeme skrivena. Može se početi već u dobi od 35 do 40 godina, ali istodobno se ne manifestira izvana i može se odrediti samo na kliničkoj razini - tijekom laboratorijskih pregleda.

Prevencija ateroskleroze

Važno je imati na umu da postoje predisponirajući čimbenici koji povećavaju vjerojatnost razvoja ateroskleroze.
To uključuje:

  • Prisutnost loših navika
  • Težina koja prelazi normu za 10-15% ili više
  • Nedostatak aktivnosti i nedostatak vježbanja
  • Česti i teški psiho-emocionalni stres
  • Visoki krvni tlak
  • Visoki kolesterolni brojevi
  • Prisutnost metaboličkih bolesti, osobito dijabetesa
  • • Nasljedna predispozicija

Da bi se smanjio rizik od ateroskleroze, postoje jednostavna i sasvim izvediva pravila, temelje se na zdravom razumu i medicinskim činjenicama. Počnimo s najjednostavnijim.

Dakle, za prevenciju ateroskleroze, trebate pokušati smanjiti ili potpuno prestati pušiti. Pušenje povećava rizik razvoja kardiovaskularne patologije, što zauzvrat dovodi do neizbježnog razvoja ateroskleroze.

Sjedilački način života nepovoljno utječe na tijelo kao cjelinu, a apsolutno svi organi i sustavi pate od toga. Dovoljno je svakodnevno vježbati 15-20 minuta, a samo će to imati povoljan učinak na vaše zdravlje. Naravno, preporučljivo je svakodnevno šetati, osobito nakon posla - na primjer, hodati nekoliko zaustavljanja, umjesto da se skokne ravno u prepun promet.

To će vam pomoći da se oporavim malo nakon napornog dana rada, prebacite misli od posla do kućanskih poslova, uklonite mentalni stres akumuliran tijekom radnog vremena i tone mišiće malo.

Pokušajte vratiti svoju težinu u normalu. Dodatni kilograma uvijek negativno utječu na funkcioniranje svih organa, dovode do kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih poremećaja i rizika od hipertenzije, dijabetesa i kao posljedica toga povećava se mogućnost ateroskleroze u geometrijskoj progresiji.

I još jedno, obvezno stanje - voditi brigu o pravilnoj, zdravi prehrani u kojoj će biti nekoliko životinjskih masti i puno povrća, vlakana i također smanjiti ukupni kalorijski sadržaj proizvoda.

Dijeta za aterosklerozu

Uz aterosklerozu, potrebna je prehrana. To je osnova za prevenciju ateroskleroze i sastavni je dio liječenja.

Razmotrite opća načela prehrane u aterosklerozi:

  • Potrebno je jesti hranu s malom količinom kalorija. To se postiže metodama kuhanja i smanjenjem prehrane namirnica bogatih masti i ugljikohidrata.
  • Dodajte hranu bogatu bjelančevinama u vašu prehranu - svježi sir, mršavo meso, ribu, kiselo mlijeko i sir. Protein pomaže dugotrajnom održavanju osjećaja punine, povećava potrošnju energije tijela na apsorpciju hrane.
  • Količina soli u hrani trebala bi se smanjiti na 5 - 6 g dnevno. Kuhajte hranu bez soli i dodajte već pripremljenu hranu. Umjesto soli, možete koristiti sok od limuna. Također, potrebno je smanjiti uporabu proizvoda u kojima je povećan sadržaj soli - kiseli krastavci, kiseli krastavci, konzervirane.
  • Bolje je koristiti pekarske proizvode od raženog brašna i integralnog brašna, najbolje je jučer crni kruh.
  • Pokušajte napraviti svoju prehranu punu, tako da zadovoljava potrebe tijela u proteinima, vitaminima, elementima u tragovima i vlaknima. Dobro je ako biljna hrana, povrće, voće, mršav meso i mliječni proizvodi ili mliječni proizvodi prevladaju u prehrani.

Pridržavajući se ovih pravila, ne samo da ćete smanjiti rizik od ateroskleroze, nego ćete moći normalizirati svoju težinu, smanjiti vjerojatnost razvoja hipertenzije, metaboličkih poremećaja i mnogih drugih zdravstvenih problema.

Dijeta za prevenciju ateroskleroze

Da biste pravilno jeli u aterosklerozi, trebate znati načela na kojima se dijeta stvara za ovu bolest. Dijeta za aterosklerozu nije nužno neukusna hrana bez soli ili šećera, kuhana ili kuhana. Hrana može biti ukusna, ali istodobno korisna i imati blagotvoran učinak na stanje cijelog organizma.

Uz aterosklerozu propisuje se antisclerotska dijeta koja ima za cilj smanjenje životinjskih masti i smanjenje količine hrane bogate "lošim" kolesterolom.

Što je anti-sklerotična dijeta?

  • česte obroke u malim količinama
  • poželjna hrana, pari, kuhana ili pečena
  • Posljednji obrok mora biti najkasnije do osam sati navečer ili najkasnije 2-3 sata prije spavanja. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je popiti čašu jogurta s niskim udjelom masti
  • odbijanje proizvoda koji sadrže životinjske masti
  • zamjena masnih hrana za hranu niske masnoće ili masnoće
  • značajno smanjenje unosa soli i šećera
  • usredotočiti se na biljne proizvode
  • povećanje prehrane povrća, voća
  • naglasak na mahunarkama - grah, grah, grašak - bogati su prehrambenim vlaknima
  • porast prehrambenih proizvoda koji sadrže bjelančevine - sir, sir, kefir, mliječne proizvode
  • uporaba niske masti sorti mesa, morske ribe
  • pekarski proizvodi moraju biti integralni ili mršav

Što možete jesti s aterosklerozom?

Pogledajmo što možete jesti s aterosklerozom, koja hrana može i treba biti uključena u vašu prehranu i kako treba pripremiti.

  • Pokušajte kuhati pomoću povrća, a najbolje od svega, maslinovog ulja
  • Najpoželjnija metoda kuhanja - jela u kuhanom, pečenom, pečenom obliku.
  • Dodajte sol već pripremljenu hranu, značajno će smanjiti količinu dnevno
  • Ako ste kuhali prva jela u mesu ili riblju bujonu, a zatim uklonite sve masnoće sa svoje površine, bolje je ako koristite razrijeđenu juhu vodom. Iako je najbolje kuhati vegetarijanske juhe i mršav borsch
  • Prilikom izrade salata, dajte prednost uljima, ocatu ili preljevu limunovog soka, majonezu treba odbaciti.
  • Meso treba koristiti samo sorte s niskim udjelom masti, isto vrijedi i za ribu
  • Povećajte svoju prehranu postotak algi, plodovi mora, oni sadrže velike količine elemenata u tragovima kao što su jod, fosfor, mangan, kobalt
  • Sir, proizvodi od kiselog mlijeka, kiselo vrhnje, jogurti mogu i trebaju biti konzumirani, ali bi trebali biti sa smanjenim udjelom masti
  • Jaja se mogu jesti nekoliko puta tjedno, bolje je koristiti samo bjelančevine
  • Jedite puno svježeg povrća i voća, sadrže vitamine, elemente u tragovima, puno vlakana
  • Tjestenina i jela od žitarica mogu se konzumirati, no ipak je bolje jesti tjesteninu ne više od 2-3 puta tjedno, a od žitarica dati prednost heljde, riže, zobene pahuljice i ječmenog žitarica.
  • Proizvodi od brašna trebaju biti smanjeni u prehrani, ali ne moraju biti potpuno napušteni, ali bolje je koristiti mršave proizvode, jučerašnji crni kruh
  • Začinjavaju se začini i začini, ali poželjno je da budu čista biljka, a ne kulinarske mješavine uz dodatak konzervansa, pojačivača okusa itd.

Postoji niz proizvoda koji se mogu konzumirati s anti-sklerotičkom prehranom, ali bi trebali biti ograničeni. To uključuje, osobito:

  • Biljno ulje treba pokušati iskoristiti što je moguće manje pri kuhanju, bolje je promijeniti način kuhanja i, ako je moguće, prebaciti na jela koja nemaju sloj
  • Majonez pokušava iskoristiti što je manje moguće, a kad ga koristite, pokušajte dati prednost majonezu sa smanjenim sadržajem masti.
  • Topljeni i tvrdi sirevi najbolje se smanjuju u prehrani zbog visokog sadržaja masti.
  • Korištenje meda, šećera, slatkog sokova i kompotina bolje je smanjiti
  • Čaj, kava nije zabranjeno, ali slabo
  • Ostavio se s alkoholom

Što ne možete jesti s aterosklerozom

Proizvodi koji bi trebali biti odbačeni su masni i bogati "lošim" kolesterolom.
Preciznije postupajte s ovim proizvodima i ne dopustite ih u prehrani.

Dakle, trebali biste izbjeći zalogaj, maslac, kobasice, kobasice, sve vrste konzervirane hrane, nusproizvodi (sadrže puno kolesterola), masno meso i bujice od njih, masne mliječne proizvode i mliječne proizvode, te korištenje prženog i bogata jela od brašna.

Kao rezultat, postaje jasno da je prehrana u aterosklerozi jedan od glavnih čimbenika koji utječu na razvoj ili liječenje ove neugodne bolesti. Stoga je važno održavati pravilan način života i prehranu, tako da posude ostaju mlade, čiste i elastične što je duže moguće.

Značajke i pravila prehrane u aterosklerozi

Uz hipertenziju, koronarnu bolest srca i druge kardiovaskularne bolesti, pravilna prehrana nije ništa manje neophodna od lijekova.

Posebno je važno promatrati norme terapeutske prehrane u aterosklerozi žila, jer je ta bolest izravno povezana s unosom višak masnoća u tijelu. Dijeta s aterosklerozom pomoći će poboljšati metabolizam masti i smanjiti intenzitet taloženja plaka na zidovima krvnih žila.

Ateroskleroza i značajke elektroenergetskog sustava

Početni znaci masnih naslaga unutar arterija i aorte mogu se primijetiti i kod mladih ljudi. Naravno, nemaju aterosklerotične plakete, ali već su prisutne male mrlje i masne naslage. Do dobi od 35 godina, do 50% površine aorte prekriveno je tankim slojem lipida, a isti procesi u srcu i koronarnim žilama u arterijama mozga razvijaju se još ranije.

Ako u mladosti ne počnete pravilno jesti, kolesterol se i dalje nakuplja u krvi. Aterosklerotični plakovi rastu u veličini, lumen arterije je smanjen, a razvija ateroskleroza obliterans.

Nakon suženja arterije za 50% ili više, pojavljuju se prvi simptomi bolesti:

  1. S porazom karotidnih arterija u vratu - slabost u udovima, utrnulost, problemi s govorom.
  2. U aterosklerozi srčanih žila - bol u srcu, anginu, otežano disanje.
  3. Kod ateroskleroze cerebralnih žila i aorta - arterijske hipertenzije, glavobolja, poremećaja pamćenja i pažnje.
  4. Uz poraz arterija trbušne šupljine - bol u trbuhu, neispravnost crijeva i unutarnjih organa.

Bolest najbrže napreduje kod osoba s dijabetesom i ostalih metaboličkih poremećaja. U rizičnoj skupini za razvoj ateroskleroze, prekomjerne težine ljudi koji ne prakticiraju tjelesnu aktivnost, pušače, zlostavljače alkohola i pothranjenost.

To je posljednja točka koja ima najviše štetan učinak na stanje krvnih žila i metaboličkih procesa, pa je pravilna prehrana u aterosklerozi temelj cijelog tretmana.

Dijetetska pravila

Cilj prehrane s postojećom aterosklerozom je normalizacija tjelesne težine i korekcija unosa masnoća u tijelu, optimizacija unosa proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Odabir prehrane treba obaviti specijalist prehrane, ovisno o dobi, težini, ozbiljnosti ateroskleroze i prisutnosti komorbiditeta.

Postoji niz pravila prema kojima bolesnik s aterosklerozom treba jesti:

  1. Uklanjanje produženog posta, hrana u redovitim razmacima.
  2. Potrošnja malih porcija, ali ne manje od 4 obroka dnevno (može biti 5, ali ukupni sadržaj kalorija ostaje niži nego prije).
  3. Isključenje štetne hrane - masne hrane, brzo probavljivih ugljikohidrata itd.
  4. Kuhanje grickanjem, kuhanje u vodi ili pečenje, pečenje, uz izuzetak prženja, pušenja.
  5. "Vitaminizacija" hrane, ako je potrebno, dodatni unos minerala i vitamina.
  6. Prestanak dodavanja soli posuđa, solju ih u tanjur.
  7. Trenirajte dane od 1 do 2 puta tjedno.

Važnost smanjenja kalorija je visoka za gotovo sve pacijente.

Tablica kalorijske dnevne prehrane kako slijedi:

Što je potrebno dijeta: hrana za aterosklerozu

Potpuno i pravilno ishrana u slučaju ateroskleroze pomaže u sprečavanju stvaranja ateroskleroznih plakova i smanjenju veličine postojećih.

U doba obilja hrane, ateroskleroza se "osjeća doma" i ta činjenica ne iznenađuje. Svaki dan ljudi jedu puno masnoća, što kasnije dovodi do akumulacije aterosklerotskih naslaga na zidovima krvi. Iz godine u godinu, malnutricija sužava vaskularni lumen, arterije postaju krhke i krhke, a to je ispunjeno ne samo prekidom isporuke kisika i hranjivih tvari nego i drugih ozbiljnijih poremećaja.

Prevencija pojave mnogih bolesti je dijeta. Zato je pravilna prehrana u aterosklerozi od najveće važnosti u složenom liječenju patologije.

Nekoliko zlatnih pravila prehrane

Dijeta za aterosklerozu ne podrazumijeva ozbiljna ograničenja, ali ipak skriva nekoliko nijansi:

  1. Unos soli trebao bi biti smanjen na 5 g dnevno. Najbolje je da ne jedete hranu, već da dodate sol već pripremljenim jelima. Ponekad možete dodati sok od limuna umjesto soli.
  2. Jedite više hrane bogate polinezasićenim masnim kiselinama.
  3. Isključite iz prehrane sve namirnice koje tijelo slabo apsorbira.
  4. Dijetarna frakcija s malim količinama do 5-6 puta dnevno.
  5. Za kuhanje najbolje je koristiti biljno ulje. Idealno je raditi bez prženja, ali samo za pečenje, kuhanje, roštilj ili pečenje.
  6. Ako postoji pretilost, unos kalorija ne bi smio premašiti 2000 kcal dnevno.
  7. Večera treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
  8. Dobro je organizirati dane za gladovanje, održavane u intervalima od 1 svakih 10 dana.
  9. Moguće je smanjiti energetsku vrijednost smanjujući potrošnju ugljikohidrata i masti životinjskog podrijetla, međutim, trebalo bi ih potpuno napustiti.
  10. Stvarno nam je potreban "dobar" kolesterol, što znači voće i povrće obogaćeno vitaminima B6, B12, C, E.
  11. Moguće je povećati sadržaj proteina konzumiranjem najmanje 150 g ribe, 150 g svježeg sira i istu količinu laganog mesa. Proteinska hrana stvara dugotrajni osjećaj sitosti, a povećava se i potrošnja energije za njegovu apsorpciju, što je vrlo korisno za gubitak težine.
  12. Morate piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno, a to ne uključuje sokove, kompote, bujle itd.
  13. Cijela dijeta bi trebala biti bogata vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima.

Upozorenje: u aterosklerozi, smanjenje dnevnih kalorija podrazumijeva oko 10-15%.

Dijeta prvi i drugi stupanj

Ovisno o stupnju oštećenja i predisponirajućim čimbenicima prehrana se može podijeliti na 2 stupnja:

  • Prvi stupanj U tom se slučaju provodi više prevencije od liječenja.

Sa svojim održavanjem treba ograničiti uporabu:

  1. jetre, bubrega, mozga;
  2. žumanjci, maslac, rastopljeni sir;
  3. masnoće, masno meso;
  4. mlijeko više od 1%.

Posebno korisno jesti ove hrane:

  1. žitarice, grah, voće, povrće, krumpir (bogati su bogatim vlaknima koja smanjuju kolesterol u krvi);
  2. riba (morska voda, slatkovodna, mršav).
  • Drugi stupanj Dijetetna prehrana je složenija, jer u povijesti ateroskleroze već postoji i potrebna je stroža veza s prehranom.

Izbriši u potpunosti vrijedi:

  1. jetra, mozak, masno meso;
  2. žumanjak jajeta;
  3. maslac;
  4. mliječni proizvodi;
  5. masnoće.
  1. riba;
  2. sira s udjelom masti većim od 30%;
  3. sir;
  4. žitarice;
  5. grah;
  6. povrće i voće.

Vrlo je korisno piti svježe iscijeđene sokove, osobito od peršina, repe i celera, citrusa, špinat i ribiz.

Upozorenje: svaki liječnik će reći da uravnotežena uravnotežena prehrana dovodi do boljih rezultata liječenja, kao i poboljšanje stanja vaskularnog zida i smanjenje rizika od komplikacija.

Što je moguće i što nije?

Cijena zdravlja je vrlo visoka, ili bolje, jednostavno neprocjenjiva, jer ako tijelo pati, onda je spremno dati posljednji novac za vraćanje. I sada mislite, zašto kupiti i jesti junk food, ako onda morate "izrezati" za čireve koje se javljaju?

Nije li lakše odmah razmišljati o pravilnoj prehrani i eliminirati nastanak masnih naslaga na zidovima krvnih žila? Pitanja, naravno, retorički su, ali ako ste već razmišljali o tim točkama, pogledajmo popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda.

Dopuštena i zabranjena hrana:

Možete, ali pažljivo

Mnogi su tiho tužni gledajući popis kontraindikacija. Međutim, ne biste trebali biti obeshrabreni, jer s velikim oprezom možete koristiti ove proizvode:

  • maslac (ne više od 20 g, 1 puta tjedno);
  • sirovi sir;
  • kuhana jaja (ne više od 2 komada tjedno);
  • tjestenina durum pšenice;
  • soja umak;
  • slatkiši u obliku marmelade, marmelade, meda.

Pažljivo pratite količinu tih proizvoda, jer njihovo glutanje nije najbolji učinak na količinu kolesterola u krvi.

Približan izbornik za tjedan

Mnogi ljudi koji pate od ove bolesti i čitaju sve gore navedeno mogu postaviti jedno jednostavno pitanje, ovdje su upute, savjeti i preporučeni proizvodi, ali kako kombinirati sve informacije i napraviti pravi izbornik? Odlučili smo pomoći ovom trenutku i dati preporuka objašnjenja o pripremi prehrane tjedan dana.

Tjedni izbornik za aterosklerozu:

  • Zobena kaša;
  • salata od povrća, začinjena biljnim uljem;
  • slaba kava.
  • tijesto s malo masnoće s dodatkom bobica.
  • ječam juha s povrćem;
  • hlače;
  • nezaslađen plod
  • kompozicija sušenog voća;
  • kreker.
  • vinaigrette;
  • kuhana prsa;
  • biljni čaj
  • pečena omotnica;
  • zeleni čaj;
  • proso kaša
  • salata od krastavaca s kupusom.
  • mršav borsch;
  • lijene knedle;
  • jela od brusnica.
  • jogurt od borovnica
  • pileća prsa s povrćem;
  • svježa salata od mrkve s maticama;
  • kruh zrna;
  • jabučni komot.
  • ječam kaša;
  • lonac s malim količinama kravljeg sira;
  • kakao s mlijekom.
  • vegetarijanska juha;
  • kuhano mršavo meso s krumpirom;
  • sok od jabuka.
  • kuhani škampi;
  • zeleni čaj s mentom;
  • naranče
  • riblji gulaš s povrćem;
  • čaj s limunom.
  • kobasta bundeva;
  • voćni sok;
  • nehrđajuće kekse (2-3 komada).
  • juha od povrća na juhu s malo masnoća;
  • kaša od heljde;
  • pečena sitna riba;
  • čaj.
  • Pijenje jogurta.
  • citrusa žele;
  • zečji krekeri;
  • brokule zagasene umakom od vrhnja;
  • salata od mrkve s češnjakom;
  • 1 komad raženog kruha.
  • kuhano jaje;
  • kukuruzni kašu s mlijekom;
  • napitak cikorije s mlijekom.
  • juha od cikle;
  • salata rajčica, krastavaca i zelenila;
  • steamed meatballs;
  • decocija divlje ruže.
  • jagoda mousse;
  • Kolačići - 2 kom.
  • svježa salata od povrća;
  • teletina u umaku od povrća;
  • pire krumpir;
  • voćno jelo.
  • mrvica od heljde;
  • salata od rajčice;
  • zeleni čaj.
  • juha s rižom i piletinom;
  • salata od algi;
  • pečeni puretina s povrćem.
  • Kiwi - 2 kom.
  • squash kavijar;
  • riblji rezovi;
  • kuhana riža;
  • kruh zrna - 1 kriška;
  • čaj s limunom.
  • Zobena kaša;
  • kriška sira;
  • čaj s limunom.
  • juha od povrća;
  • pire krumpir;
  • hrenovke od mesa;
  • kompot.
  • 1 komad bobičastog pita;
  • citrusa svježe.
  • proso kaša s povrćem;
  • kuhani plodovi mora;
  • krastavac;
  • raženi kruh - 1 kriška;
  • biljni čaj

Prije odlaska u krevet, možete mirno piti čašu kefira, ryazhenke ili ružičastog izlučaka. Saznajte više o hranjivim smjernicama iz videozapisa u ovom članku.

Značajke prehrane u raznim vrstama ateroskleroze

Cijeli kardiovaskularni sustav predstavlja brojna plovila koja ulaze u svaki organ i tkivo neke osobe.

U tom smislu, mogu postojati različite vrste ateroskleroze, a time i neke značajke u prehrani:

  1. S porazom karotidnih arterija, preporučuje se smanjenje ukupnog sadržaja kalorija za jednu petinu normalne težine. Određuje se ovisno o visini, dobi i težini pacijenta. Vrlo ohrabrujuće provedbu dana posta na mono dijeti.
  2. Dijeta za aterosklerozu donjih ekstremnih arterija podrazumijeva uključivanje obogaćene prehrane u prehranu, s izuzetkom unosa vitamina D (to je nepoželjan u ovom obliku bolesti). Preporuča se dogovoriti dane posta na voće, kefir, sir i povrće s viškom težine.
  3. U prisutnosti aterosklerotskih plakova na posudama srca, strogo je zabranjeno koristiti dimljene proizvode, pečenje, konzerviranje, slani sir, rotkvica, rotkvica, špinat, senf, alkohol, gljive i čokoladu.
  4. U aterosklerozi moždanih krvnih žila najbolje je diversificirati prehrambene proizvode s "dobrim" kolesterolom, kao i povrće obogaćeno vitaminima C, E, B6 i B12. Hrana mora biti lako probavljiva.
  5. S porazom vaskularnog kreveta cervikalne regije treba obratiti posebnu pozornost na rajčice i konzumiranje svježeg voća i povrća.
  6. Uz aterosklerozu obliterans, potrebna je dobra prehrana u kojoj životinjske masti mijenjaju biljne i mliječne proizvode. Dopušteno mršavo meso.
  7. Ateroskleroza aorte zahtijeva povećanje prehrane hrane koja sadrži vlakna, kalij, vitamine E i A, kao i folnu kiselinu.

Sve gore navedene nutritivne karakteristike nisu glupa šala liječnika, već važan dio sveobuhvatnog liječenja. Koja je svrha uzimanja lijekova i usklađivanja s drugim preporukama stručnjaka ako se drugi dio tableta opere s slatkom soda. Razmislite o svom zdravlju i počnite pomagati plovilima u svom teškom radu.

Dijeta za aterosklerozu

Opis tekuće od 03/05/2017

  • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 2 mjeseca
  • Cijena proizvoda: 1700 - 1800 rubalja tjedno

Opća pravila

Početni znakovi ateroskleroze mogu se vidjeti čak i kod desetgodišnjaka. Početni stupanj karakterizira pojava mrlja i pruga u zidu arterije, koji sadrže lipide (lipidozna faza). Lipidna mjesta u 10 godina zauzimaju 10% površine aorte, a 25 godina 30-50% površine.

U koronarnim arterijama, lipidoza se ranije javlja i javlja već 10-15 godina, a lipidoza cerebralnih žila za 35-45 godina. U ovom početnom stadiju liječenje je najučinkovitije. Nutricionizam igra važnu ulogu u tome. Ispada da se prevencija ateroskleroze treba riješiti od djetinjstva.

Povećanje kolesterola i LDL frakcija bez krvi dovodi do napredovanja ateroskleroze: povećava aterosklerotični plak, sužavanje lumena arterija napreduje, a opskrba krvlju organa je uznemirena. Kad je manjak protoka krvi 50-70%, razvijaju se klinički znakovi.

U ateroskleroti karotidnih arterija, ukočenost u rukama ili nogama ili slabost u njima, pojavljuju se poremećeni govor. Uz poraz koronarnih žila, angina. U takvim slučajevima propisuju se anti-aterosklerotička terapija, liječenje bolesti uzrokovane aterosklerozom i terapijska prehrana.

Dijeta za aterosklerozu ima za cilj usporavanje napredovanja bolesti. Njegov cilj je eliminirati metaboličke poremećaje, smanjiti težinu i poboljšati cirkulaciju krvi. Opća načela su smanjenje prehrane životinjskih masti i ugljikohidrata (brzo, lako probavljivo).

Stupanj ograničenja masti i ugljikohidrata ovisi o težini pacijenta. Sadržaj proteina je u fiziološkoj normi. Ograničena sol (do 8-10 g dnevno u svim posudama), količina potrošene tekućine (maksimalno 1,2 litre), kolesterol (0,3 g) i ekstrakti. Količina vitamina (C i B), linoleinske kiseline, dijetalnih vlakana, lipotropnih supstanci, kalij, magnezija povećava se zbog povećanja prehrane biljnih ulja, povrća, voća, plodova mora i suhog sira. Obroci se pripremaju bez soli, a zatim gotova hrana je slan na stolu.

Povrće sa grubim vlaknima kuhano je ili kuhano, kuhano meso i riba. Hrana se organizira 5 puta dnevno u malim količinama.

Proizvodi koji povećavaju kolesterol

Svi proizvodi životinjskog podrijetla u jednom stupnju sadrže kolesterol, a 20% od hrane dolazi od hrane, a preostalih 80% proizvodi se u tijelu. Kolesterol niske gustoće igra ulogu u razvoju ove bolesti, a velika gustoća sprečava nastanak plakova. Moderni čovjek ne može u potpunosti napustiti životinjske proizvode.

Dijeta za aterosklerozu žila srca, kao i za aterosklerozu drugih krvnih žila, omogućuje periodičnu potrošnju tih proizvoda, ali niske razine kolesterola. Naravno, trebate napustiti "koncentrate kolesterola": mozak, žvakaće žute, i prometne masti (majoneza, margarin). Dopušteno je koristiti malo maslaca.

Prema istraživanjima, opasnost nije kolesterol u hrani, ali nedostatak dovoljne količine vlakana u hrani, koji se isporučuju sa povrćem, voćem i mekom. Pravi neprijatelji ove bolesti su rafinirani ugljikohidrati. Stoga, u aterosklerozi aorte i krvnih žila srca su ograničeni šećer, proizvodi od brašna, krumpir i kolače u obliku poluproizvoda.

S obzirom da se aortalna ateroskleroza opaža kod ljudi starijih od 50 godina, koji pate od pretilosti i popratnog dijabetesa, ograničenje ugljikohidrata ima samo koristi. Kršenje strukture vaskularne stijenke aorte dovodi do stvaranja aneurizme, koji se povećava i postaje tanji i može dovesti do raskida ove velike arterije.

vrsta

Postoje dvije mogućnosti prehrane.

Prva opcija za osobe bez pretilosti: sadržaj proteina - 90-100 g (polovica od njih su životinjskog podrijetla), masti - 80 g (pola povrća), ugljikohidrati - 350-400 g (50 g šećera dnevno u svim jelima). Kalorijski sadržaj ove opcije hrane iznosi 2600-2700 kcal.

Druga je opcija propisana za istodobnu pretilost i karakterizira smanjena količina masti (do 70 g dnevno), ugljikohidrate (300 g) i kalorijski sadržaj (2200 kcal).

svjedočenje

Tablica 10C dodjeljuje se kada:

Opcija I Tablica 10C za pacijente s normalnom težinom, Opcija II - za pretilost.

Dopušteni proizvodi

Dopuštene su juhe od povrća, juha, juhe od cikle, vegetarijanskih juha s krumpirom i malu količinu žitarica (osim krupice i riže).

Meso i perad trebaju odabrati sorte s niskim udjelom masnoća i posluživati ​​kuhano i pečeno, sjeckano ili komad.

Osnova tjedne prehrane trebala bi biti riba i plodovi mora, uključujući i morski kelj.

Riba i plodovi mora

Ukras je načinjen od kupusa svih vrsta, mrkve, repa, patlidžana, tikvica, bundeva, krumpira i zelenih grašaka. Svježe konzumirani krastavci, bijeli kupus, rajčica, salata, zelje.

Sjedeći za stolom, morate popuniti polovicu ploče s salatom od povrća, 2/3 preostale polovice kaše, a ostatak proteinskom hranom. Vinaigrettes i salate začinjene biljnim uljem dopuštene su od predjela, potrebna su svakodnevna konzumacija morske kupusa, hrenovke od ribe i mesa, natopljenu haringa, slanog sira, pršuta bez masnoća i kolačiće.

Kruh je dopušteno pšenica, raž, kao i od sojinog brašna, oguljena, zrna, s mekom. Suhe voćne kolače. Pečeni proizvodi su napravljeni uz dodatak pšenične mekinje i bez soli. Punjenje može biti svježi sir, kupus, riba ili meso.

Mlijeko i mliječni proizvodi konzumiraju smanjenu masnoću, sirovi sir niske masti ili 5% i 9% masti, kiselo vrhnje dopušteno je samo u posudama. Jaja je dopuštena do 3 komada tjedno i kuhati ih mekano kuhano ili u obliku omela. Uzgojne mrvice, krutoni i kolači s povrćem ili svježim sirom pripremaju se od heljde, zobene pahuljice, jabuka i jabuka.

Voće i bobice konzumiraju sirovo, kompot, žele. Pripremaju se poluslatko ili ksilitol. Ako je potrebno, umaci se pripremaju na juhu od povrća, mliječnih proizvoda i rajčice, odjevenih kiselim vrhnjem. Nedostatak slabog čaja s mlijekom, pićem od kave, slabe kave, sokovima od povrća, bobom ili voćem je dopušteno.

Dnevni unos mesa pasze i pšenične mekinje. Dijetni maslac i biljna ulja koriste se za kuhanje i posuđe. Obogatite prehranu svježim češnjaka, ako nema kontraindikacija s gastrointestinalnog trakta. To je dobar anti-sklerotično sredstvo. Pšenično sjeme i laneno sjeme, tlo u mlinu za kavu, moraju se redovito dodati u hranu, jer doprinose nižim razinama kolesterola.

Tablica dopuštenih proizvoda

Povrće i povrće

voće

bobičasto voće

Nuts i suho voće

Žitarice i žitarice

Sirovine i začini

Mliječni proizvodi

Sir i češnjak

Mesni proizvodi

meso

Ptica

Riba i plodovi mora

Ulja i masti

Bezalkoholna pića

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Potpuno isključite proizvode od napitaka i slatkog tijesta, mesa, ribe i gljiva. Ne možete masne sorte svinjetine, ulja za kuhanje, patka, guska, bubrega, mozga, jetre, kobasica, konzervirane hrane i svih vrsta dimljenog mesa.

Pod zabranom masne ribe, konzervirane ribe i kavijara, slana i pušena riba. Nemojte jesti masni sir i vrhnje, sir i kiselog vrhnja. Zabrana korištenja rotkvica, rotkvica, jabuke, špinat i gljiva. Ne možete čokoladu, sladoled, proizvode s vrhnjem. Od umaka ne smiju jesti meso, ribu, gljive, senf. Zabranjen jak čaj i kava, kakao.

Ograničite žumanjke, rižu, krupicu i tjesteninu, majoneze, hren. Uz pretilost - grožđe, šećer, med, grožđice, džem može biti rijetko iu minimalnim količinama.

Nije odobrena tablica proizvoda

Povrće i povrće

voće

bobičasto voće

gljive

Nuts i suho voće

Žitarice i žitarice

Brašno i tjestenina

bomboni

Sladoled

kolači

čokolada

Sirovine i začini

Mliječni proizvodi

Sir i češnjak

Mesni proizvodi

meso

Ptica

Riba i plodovi mora

Ulja i masti

Bezalkoholna pića

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Power Mode)

Organizirali su 5-6 obroka dnevno. Izbornik za nekoliko dana može izgledati ovako:

Prvi dan

  • heljda kaša na vodi;
  • puding s malo masnoća;
  • mandarina;
  • čaj.
  • jabuka.
  • vegetarijanska juha od ječma u biljnom ulju;
  • meso od mesa;
  • mrkva od rajčice ili kupus;
  • brašno od cjelovitog brašna;
  • kompozicija sušenog voća.
  • decocija divlje ruže.
  • salata s dodatkom morske trave i biljnog ulja;
  • pečene ribe i krumpir;
  • čaj.
  • jabuke ili kefir.

Drugi dan

  • proteina omlet;
  • sirovi sir s malo masti s prirodnim jogurtom, jabukama i orasima;
  • zeleni čaj.
  • 2 male naranče.
  • krumpirić na juhu od povrća;
  • kuhana pileća prsa;
  • salata od algi i kuhane repe s maslinovim uljem;
  • smeđa riža posluživanje;
  • kompot.
  • brašno od cjelovitog brašna;
  • sok od rajčice.
  • pečeni kumac 120 g -150 g;
  • kupus, krastavac i salata od mrkve začinjena uljem od lanenog sjemena;
  • jednu jabuku.
  • grejp ili kiselo mlijeko.

Treći dan

  • sirovi sir s malo masti s prirodnim jogurtom, mandarinom, sjemenkama bundeve i pšeničnim mekama;
  • tost od mljevenog brašna i sjemenki lana;
  • zeleni čaj.
  • 2 mandarina;
  • malu jabuku.
  • juha u juhu od povrća;
  • kuhana govedina;
  • salata od cvjetača uz dodatak morske alge i lanenog ulja;
  • dio sira od heljde;
  • kompot.
  • naranče
  • pečeni bakalar;
  • povrtna gulaš (kupus, kljove, mrkve, luk i celer) u biljnom ulju;
  • jednu jabuku.
  • grejpfrut ili jogurt niskog masnog tkiva.

Pro i kontra

  • Nije skupo i pristupačno.
  • Uključuje razne proizvode i sigurno.
  • Možete se stalno držati bez gladi.
  • Normalizira funkciju gastrointestinalnog trakta i metabolizam lipida.
  • Postoji opće poboljšanje tijela.
  • To je prevencija kardiovaskularnih bolesti.
  • Nije uravnotežena za zdravu osobu, ali zadovoljava sve prehrambene potrebe pacijenata.
  • Ne postoje jednostavni ugljikohidrati, dimljena i masna hrana, a mnogi se osjećaju lagano.

Komentari nutricionista

Ljudi često pitaju hoće li postiti pomoć kod ateroskleroze? Doista, post može se koristiti u liječenju početnih stadija bolesti. Istodobno postoje i kontraindikacije: aritmije, izražena ateroskleroza, tireotoksikoza, tendencija tromboze, patologija jetre i bubrega i drugi. U nedostatku kontraindikacija može se provesti kratko pražnjenje. Međutim, trenutno je ispitivana učinkovitost terapijskog gladi kod liječenja ove bolesti, a nije pronašla znanstvene dokaze. Neke studije (u pticama) potvrdile su suprotno - metabolički poremećaj tijekom posta, naprotiv, dovodi do hiperkolesterolemije.

Pravilo života za takve pacijente treba biti uravnotežena prehrana, a ta dijetalna tablica zadovoljava sve zahtjeve i uzima u obzir sve glavne točke prehrane koja dovodi do progresije bolesti. Vrlo je važno održavati kolesterol visoke gustoće. To je moguće zbog dnevnog unosa omega-3 PUFAs s hranom, jer oni nisu formirani u tijelu. Njihov dnevni zahtjev iznosi 2 g. Za referencu dajemo sadržaj u 100 g proizvoda: laneno sjeme - 22,8 g, drugo mjesto je oras - 6,8 g, skuša - 2,5 g, haring - 1,5-3, 1 g, tuna - do 1,6 g, soja - 1,6 g, losos - 1,4 g.

Matice za aterosklerozu

Zatim morate jesti do 500 g voća i povrća (krumpir se ne uzima u obzir). Dijetna vlakna tih proizvoda apsorbiraju kolesterol na sebe, ne apsorbiraju se u krv i izlučuju u izmet. Dnevna potreba za prehrambenim vlaknima iznosi 25-30 g. Veliki broj njih (2,5 g po 100 g proizvoda) nalazi se u pšeničnoj meki, grahoricama, cijeli zobene pahuljice, orašastim plodovima, datumima, brusnicama, guscima, malinama, smokvama, šljive, grožđicama i sušene marelice. Nešto manje (1-2 g) u žitaricama: heljde, ječam, ječam, zobene pahuljice, grašak, mrkva, kupus, paprika, patlidžan, bundeva, dunja, naranče, svježe gljive.

U ovoj bolesti uloga antioksidansa je izvrsna - vitamini A, E, C i selen. Izvori vitamina A su morska riba, svi agrumi, žumanjak, mrkva, rajčica, marelice, bundeva, špinat.

Vitamin C u svim voćem i povrću, ali najveći iznos u divljoj ružičastoj, crnom ribizu, morskoj ptici, grašak, crveni papar, prokulica i cvjetača.

Vitamin E je prisutan u svim biljnim uljima, žitaricama, mahunarkama, suncokretovim sjemenkama, bademima, kikirikijima. Dobivamo selen od tune, sardina, govedine, mlijeka.

Aktivno provodite svoj oporavak, odbacite proizvode koji sadrže skrivene životinjske masti. Govorimo o kobasicama, kobasicama, šunku, pecivo, pite, sireve, masu. Izaberite meso s malo masnoće i uklonite vidljivu masnoću. Prilikom kuhanja koristite najmanje masti - to će biti moguće ako koristite paru, pećnicu i roštilj.

Jedite manje ili eliminirajte sve "brze", jednostavne ugljikohidrate (šećer, kolače, slatke kolače, slastice, džemovi, džemovi). Činjenica je da oni potiču proizvodnju inzulina od strane tijela, a on je uključen u prevođenje viška šećera u masti i potiče apetit. Također biste trebali razmotriti ograničavanje prehrane soli. To komplicira raspad masnoće, a unutarnji zid krvnih žila pod njezinim djelovanjem postaje labav i podložan taloženju kolesterola.

Sada, znajući osnovne smjernice pravilne prehrane, neće biti teško napraviti dnevnu prehranu. Dijeta za aterosklerozu donjih ekstremiteta ne razlikuje se od opće za ovu bolest. U ovom slučaju također je propisana i dijeta za snižavanje lipida - Tablica No. 10С ili njegove varijante (vidi gore).

Uz aterosklerozu obliterans, kršenje krvnog opskrbljivanja donjih ekstremiteta nalazi se u prvom planu, što se očituje njihovom hladnokrvnošću i ukočenost stopala, grčevima tjelesnih mišića, zamorima nogu i povremenim klirenjem. U teškim slučajevima, trofični ulkus stopala i gangrena. Stoga je paralelno propisana terapija, uključujući grupu vaskularnih lijekova (Trental, Vazaprostan, Ilomedin), trombolitije i nužno statine - lijekove koji snižavaju lipide. Pacijent mora promijeniti svoj stil života (prestati pušiti i uzimati alkohol), kontrolirati njihovu težinu i povećati (ako je moguće) tjelesnu aktivnost.

Povratne informacije i rezultati

Ova hrana za prehranu dizajnirana je dugo, jer je uravnotežena i sadrži različite proizvode. Neka ograničenja u ugljikohidratima i mastima ne utječu na zdravlje, nego vam omogućuju da izgubite težinu, vratite kolesterol u normalu i dobro se osjećate. Sve ove točke su zabilježene u pregledima bolesnika.

  • "... Poboljšano zdravlje i smanjena težina. Uživao sam tako zdrava prehrana. Istina, također sam propisao tablete za snižavanje kolesterola ";
  • "... Zadovoljan sam rezultatima: smanjen je kolesterol, šećer se vratio u normalu, pa čak i izgubio težinu. Ljepota! ";
  • "... Kolesterol nije bio vrlo visok, pa je koštalo samo medicinsku prehranu. I dalje ja jesti ovako ";
  • "... Moj rezultat je minus 5 kg, opće stanje se značajno poboljšalo i testovi su postali normalni";
  • "... Pomogao mi je da izgubim težinu i poboljšam svoje stanje, ali mislim da su testovi postali normalni zahvaljujući pilulama. Onda se neću trčati i jesti dobro. "
  • "... Ovo nije ni dijeta, nego odgovarajuća prehrana. U low-fat jela bez prženja i tijesto, vidim samo korist. Stalno jedem, iako me to nitko nije propisao. Kolesterol je normalan. "

Cijena prehrane

Ova terapeutska hrana je relativno niska cijena, uključuje proizvode koji se koriste u svakodnevnom životu. Glavni fokus je na voću, povrću i žitaricama. Na temelju gore navedenog izbornika možete izračunati da će tjedan dana trebati najviše 2 kg jabuka i mandarina, 1 kg naranče i grejp, do 3-4 kg raznih povrća i 1 kg žitarica. Osim 0,5 kg govedine, 1 kg piletine i 2 kg ribe. Trošak tjednog jelovnika iznosi približno 1.700 - 1.800 rubalja.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Chickpeas - sastav, korist i štetu

sadržajChickpea, turski ili ovčji grašak, čovječanstvo je počelo rasti BC. Grah se koristi ne samo za hranu nego i za medicinske svrhe.Povoljna svojstva slanutka ponekad se razlikuju ovisno o uporabi leća, koja je također biljka leguminoze, a od davnina se uzgaja kao poljoprivredni kultura.

Opširnije

Uravnotežena prehrana studenata

Glavna> Sažetak> Medicina, zdravljeEsej o tjelesnom odgojuna temu "Ravnodušna prehrana među studentima"student gr. EUN 201Znanstvene teorije i koncepti prehranePrehrana je nužan i prvi uvjet života.

Opširnije

Vitamin K

Vitamin K je vitamin topiv u mastima pohranjen u malim količinama u jetri, uništava se u svjetlu i alkalnim otopinama.Prvi put je predloženo da postoji utjecaj na zgrušavanje krvi 1929. godine.

Opširnije