Acne dijeta - jesti ispravno


Trenutno, postoji dosta ljudi koji su počinili strogu prehranu akni i akni. Kao i oni koji su uvjereni u svoju beskorisnost. Mišljenja liječnika su također podijeljena. Pa ipak, tko je u pravu? Moram li slijediti neke posebne principe pravilne prehrane tijekom upalnih procesa kože? Ako jeste, koji?

Nema toliko mnogo studija o acne dijetama. Zašto? Odgovor je jednostavan: korisno je za proizvođače akni lijekova. Zbog toga neki liječnici tvrde da nema veze između prehrane i akni - oni su bili obučeni u takvim uvjetima. Argument je bio jedan - jedna osoba je i pržena i slatka, i zloupotrebljava alkohol, a on nema akne, a drugi s pravilnom prehranom pati od njih dugi niz godina. Zapravo, akne su posljedica nekoliko čimbenika, od kojih jedan ili dva dominiraju. Ako postoji predispozicija za akne, pogrešna prehrana će ga pogoršati.

Mi smo ono što jedemo

Već dokazano da šećer i rafinirana hrana pridonose gomilanju inzulina, kao i čimbeniku rasta poput inzulina. To dovodi do prekomjerne količine androgena (muških hormona), što uzrokuje povećanje proizvodnje sebuma. Začuje pore, pridaje učinak bakterija i akni.

Stanje probavnog sustava izravno ovisi o kvaliteti konzumirane hrane. Kršenja u probavnom traktu doprinose slabljenju motoričkih funkcija crijeva. Time se sprječava da se otrovne tvari i štetne tvari nesmetano izluče. A ako se unutarnji organi ne mogu potpuno riješiti višak supstanci - njihova uloga preuzima kožu, vanjski organ. Odavde i akne.

Prva stvar koju trebate postići, ako želite riješiti akne, očistite crijeva. Između koncepata "čiste kože" i "čistih crijeva" postoji izravna veza. Dakle, proces čišćenja crijeva postat će koračni korak pri prijelazu na zdravo i zdravo hrane. Srećom, danas postoje mnogi lijekovi koji omogućuju uklanjanje probavnog trakta bez iscrpljujućih manipulacija. Možete piti tečaj Bifidumbacterin, Linex, koristiti takve lijekove kao Polysorb i slično. Oni "apsorbiraju" toksine bez utjecaja na hranjive tvari. Uz ove alate, postoje izvrsni kućni lijekovi. Koristeći ih, od samog početka primijetit ćete poboljšanja u stanju kože.

Savjeti za čišćenje crijeva kod kuće

U praznom želucu ujutro popijte čašu vode s prstohvatom soli. Nakon pola sata poželjno je popiti čašu redovite kefire. Učinak se temelji na uklanjanju štetnih tvari soli, a kefir pomaže da zasićuje floru s bakterijama mliječne kiseline, a također uklanja ostatke soli.

Načela prehrane akni

  1. Hrana za akne mora uključivati ​​ribu. Ako si ne možete priuštiti svježu ribu, ili vam se ne sviđa, dobiti riblje ulje.
  2. Omega-kiseline su vrlo važne - laneno sjeme je više nego dovoljno da ih popuni. Mogu se dodati u kašu, muesli - pa će doručak biti zdraviji.
  3. Velika je važnost povezana s vitaminom A. Ima obilje u tamno zelenom i narančastom povrću. Često jedu mrkvu, špinat, krastavaca, marelice, čorbe, crni ribizli, jetru.
  4. Nema manje važne uloge vitamina E, kao što kažu, vitamina ljepote. Nalazi se u orani, bademi, pistacije i kikiriki.
  5. Rajčaste žlijezde reguliraju cink. Ako počnete koristiti šparoge, haringe, goveđe goveđe, pšenične mekinje, kamenice i teleću jetru, pobrinite se da koža lica postane čišća mnogo brže. Pijesak usporava proizvodnju sebuma.
  6. Vitamin B, koji je odgovoran za enzimske procese, nalazi se u kupusu, siru, bubrezima, heljdu i žitaricama pšenice, soje, grahu i grahu. Učinite to pravilo za pripremu kaše za doručak (na primjer, heljda s dodatkom voća - tako da će rezultat odmah biti vidljiv).

Nije preporučljivo koristiti

  1. Puno kruha;
  2. sendviča;
  3. čips;
  4. Masna hrana;
  5. slatkiši;
  6. Proizvodi koji pripadaju kategoriji "suhe hrane" (sve vrste krekera, kolačića, krekera itd.)

Ako ste nakon gore sa užasom mislite da je prava prehrana protiv akni lišavajući se vašoj omiljenoj, ukusnoj hrani - pogrešno ste. Vrlo ukusna, hranjiva i zdrava jela mogu se pripremiti iz malog skupa proizvoda.

Upozorenje! Glavni uvjet za kuhanje je minimalno dodavanje začina, masti, soli.

Pokušajte parenje - bit će više vitamina.

Važno je da svaka osoba bude individualna, a prehrana je također individualno. Uzmite u obzir karakteristike organizma, stupanj razvoja bolesti, komorbiditet. No, postoje recepti koji će biti korisni svima.

Hrana koja se preporučuje za akne

  1. Govedina s povrćem punjenjem. Zatim maskirajte dio govedine s umakom od soje i stavite na list špinat. U sredini stavite sitno nasjeckani bugarski papar, mrkva, luk i tikvice. Pospite sa biljem i pecite u foliju dok ne kuhate. Ako želite, možete dodatno kuhati žitarice kao pomoćno jelo.
  2. Parne ribe. Izrežite ribu u male komadiće, lagano solite, pospite laktovima od mrkve na vrhu, stavite u paru na pola sata.
  3. Salata ljepote. Izrežite krastavce, rajčice, luk, dodajte kuhane grah i sezoni maslinovim uljem.

Bit će korisno organizirati dane voća i povrća (ali to je tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod uvjetom da u akutnoj fazi nema bolesti). Nakon takvih dana potrebno je prebaciti se na uravnoteženu prehranu, potpuno isključujući iz izbornika masno meso, kobasice, dimljenog mesa, začina, jakog čaja, kolača i kolača.

U slučaju kada nema mogućnosti potpuno uklanjanja masne hrane, pojesti više obroka s dodatkom limuna, češnjaka, peršina i đumbira. Dakle, limun pomaže neutralizirati negativne učinke masti. Češnjak ima blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu, a posebno na kožu. Izgulje od peršina s redovitom upotrebom uklanja natečenost, osvjetljava kožu, uklanja akne, a također jača imunološki sustav i čisti krv.

Savjet: ako ne možete bez kruha, kupite raženi kruh. Sadrži puno vitamina B6.

Izbjegavajte neplanirano grickanje. Bolje je ako interval između jela bude 3-4 sata. Možete postaviti vlastita pravila u skladu s vašim životnim ritmom.

Nemojte zaboraviti na način rada za piće. Posebnu ulogu igra čista voda, koja je potrebna za čišćenje tijela i stoga za borbu protiv akni. Prirodna voda uklanja šljake, pomaže stanicama oporaviti. Bolje je piti pročišćenu vodu.

U zaključku, još jedna preporuka. U prvih tjedana osjećat ćete da se stanje vašeg kože pogoršalo. Ne brinite - tijelo intenzivno uklanja toksine, tako da akne mogu postati više. Ovo je prolazni fenomen. Ni u kom slučaju nemojte se povlačiti, a dvostruka sila pružiti brigu o vašoj koži. Uostalom, samo kombinacija tretmana i odgovarajuće prehrane donijet će plod.

Utjecaj prehrane na akne

Kada se na tijelu pojavljuju akne, a najčešće na licu, većina ih se pokušava sakriti kozmetikom, čak ni pokušavajući utvrditi uzroke takvog osipa.

Dijeta protiv akni je sjajan način rješavanja problema iznutra. Dijeta od akni za kožu bit će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Slika 2 - Problem s aknama

Pažnja akni!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuju u adolescenata, ali se također mogu pojaviti na koži i odraslima. Obilježava akne, veliki broj osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takva akna nakon iscjeljenja ostavlja ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip pojavljuje se zbog hormonalnih promjena, s problemima u probavnom sustavu i alergijskim reakcijama.

Slika 4 - Zdrava hrana pomoći će u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se riješiti kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu s aknama na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključivanju iz prehrane hrane i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa.

Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili poremećaji hormona, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalni trakt) ili 12 dvanaesnog ulkusa. Zato, prije nego što upotrijebite dijetu protiv akni na licu, morate zatražiti dopuštenje liječnika i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, dijeta akni će biti učinkovita, jer će vam pomoći uravnotežiti metabolizam tijela.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, osobito za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnom ili suhom kožom i tinejdžerima.
Glavni uzroci osipa na licu:

  • nezdravu prehranu, kao i nedovoljnu količinu potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
  • nedostatak sna, prekomjeran rad i konstantan stres; Slika 7 - Nedostatak sna
  • oslabljeni imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunost

Slika 9 - Problemi probavnog trakta

  • opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija
  • Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je započeti borbu s obnavljanjem funkcija trbuha.

    Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela potrebno je dodati 1 žličicu. soli u 500 ml vode i pijte ovu otopinu na praznom trbuhu, a zatim nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će riješiti vaše tijelo toksina, a kefir će pomoći vratiti crijevnu mikroflora. S ovim savjetom ne možete se samo riješiti akni (s dugoročnom uporabom (po danu)), već i očistiti tijelo štetnih tvari.

    Slika 11 - Dijeta za akne

    Kako jesti tako da nema akni?

    Prije nego što upotrijebite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na akne u vašem slučaju, zbog toga morate proći sveobuhvatan pregled.
    Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

    1. Pokušajte promijeniti svoj izbornik, pažljivo odabrati proizvode.
    2. Hrana za akne treba isključiti slatko, plodno, slano (čips, krekeri, orašasti plodovi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

    Jednom tjedno možete organizirati dan voća i jesti samo voće. Stoga, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

    Ako imate parobrod ili sporo kuhalo - vrlo dobro, jer ti uređaji će vam pomoći da sačuvate okus i vitamin kvalitete proizvoda.

    Važno je! Prilikom kuhanja hrane u dvostrukom kotlu ili usporenom štednjaku nećete morati koristiti puno ulja i masnoća, što će imati pozitivan učinak na hranu i vaše tijelo.

    Slika 17 - Kuhajte na pari

    Ako ne znate što jesti da biste dobili akne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala.

    Korisne komponente prehrane:

    • hrana bogata cinkom; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

    Važno je! Cink pomaže očistiti pore i normalizira lojalne žlijezde.

    • žitarice i namirnice koje sadrže puno vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

    Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

    • vitamini (B, A, E);
    • proizvodi koji sadrže omega-kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselina

    Važno je! Nedostatak tih kiselina u tijelu dovodi do hormonskih poremećaja i pojave osipa na koži.

    Sve ove preporuke trebaju se uzeti u obzir prilikom izrade prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratila funkcije tijela.
    Ako ne znate kako jesti, da brzo nestaje akne, hrana od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje imaju bolesti povezane s visokim šećernom krvlju ili imaju prekomjernu težinu.

    Heljda je izvrstan plamenik masnoća i pomoć pri čišćenju tijela toksina i štetnih tvari.

    Koja hrana uzrokuje akne i pomaže u normalizaciji gastrointestinalne funkcije?

    Da biste brzo izblijedjeli akne lica, trebate upotrijebiti ove namirnice:

    • žitarice, na primjer, heljde, proso ili rižinu kao glavno jelo ili kao pomoćno jelo za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice također mogu koristiti u pripremi juhe; Slika 23 - Zobena kaša - obvezni proizvod u prehrani
    • voće i bobice, i stranci i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

    Važno je! Voće i bobice mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

    • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

    Važno je! Kravlje mlijeko za piće nije preporučljivo, bolje je ukloniti ga iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbijanje od mliječnih proizvoda također nije isplativ jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

    • povrće i povrće (ti se proizvodi također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

    Važno je! Od proizvoda kao što su povrće i bilje ne bi trebalo napustiti, jer oni očistiti tijelo i krv od toksina. Preporuča se popiti decocije peršina, kao i piti čaj s đumbirom.

    • kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili kora); Slika 27 - Kukuruzni kruh
    • pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

    Sada morate shvatiti koji proizvodi dovode do akni na licu:

    1. Bijeli kruh i slatko tijesto. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
    2. Sladak u bilo kojem obliku, uključujući i pekmez i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući pekmez i med.
    3. Masne obroke i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masnoće konzumirane hrane, nemojte jesti brze hrane
    4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ti proizvodi se trebaju koristiti rijetko). Slika 31 - Jedite malo hrane Photo 32 - Nemojte jesti ove namirnice u velikim količinama
    5. Piće poput kave, gaziranih sokova, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

    Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji aktiviraju akne, kao i ono što se ne može pojesti da bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - ravnotežu vaše prehrane!

    Može li se akni iz slatkiša pojaviti?

    Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje zuba, već i na organizam kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: Da li slatkoća utječe na akne? Naravno, da!

    Slika 35 - Prekomjerna konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

    Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i doprinosi nastanku akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, preispitajte svoju prehranu.

    Slika 37 - Slatka može biti alergija u obliku akni.

    Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer, mogu biti znak alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

    Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

    Da biste dobili osloboditi od "šećera" akne, trebate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu u njemu. Na pitanje da li je moguće jesti med, džem ili bombon, odgovor je jedan: to je nemoguće.

    Slika 39 - Med može uzrokovati alergije

    Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

    Slika 40 - Akne mogu biti uzrokovane lošom prehranom.

    Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju moguću opciju da ih se riješite. Može li se akne potaknuti lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što treba učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

    Pravilna prehrana od akni

    Sljedeći članak: Akne u proljeće

    Problem kože stvara mnoge poteškoće vlasniku. Akne, akne, akne, upaljene osip plijen izgled i raspoloženje.

    Naravno, možete kupiti skupe kozmetičke i pokušati prevladati osip s njom.

    No, gotovo nikada prištić na licu ili tijelu ne može se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

    • Sve informacije na stranici su samo za informativne svrhe i NE RUKOVANJE ZA AKCIJU!
    • Samo vam DOCTOR može pružiti TOČNO DIAGNOSIJE!
    • Molimo vas da ne radite samoizlječenje, nego da se registrirate sa specijalistom!
    • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

    Bolje razumjeti uzroke nezdravog stanja kože i pokušati ih eliminirati.

    Uzroci

    Nekoliko razmišlja o tome utječe li prehrana na izgled kože.

    U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane pojavljuje se akne.

    Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da primaju kisik od njih, već i uz pomoć pore, tijelo se čisti od toksina.

    Sebaceous žlijezde luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvi epidermis.

    • Ali problemi s crijevima počinju od slabe ili slabe kvalitete prehrane, a metabolički procesi usporavaju.
    • Nenormirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trovanja cijelim tijelom.
    • Koža ima neke od dodatnih čišćenja. Naravno, ona se ne može nositi.
    • Porte i izlučevine kanala žlijezda blokiraju prekomjerne količine prljavštine i masti.
    • U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

    Katkad se gnjevni sadržaji pojavljuju duboko ispod kože.

    Fotografija: duboko upijajuća upala

    To je također signal tijela da mu treba pomoć što je prije moguće.

    Hormoni također utječu na akne.

    • Povišena razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti lojnih žlijezda.
    • Neke hrane mogu potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

    Hormonska neravnoteža često se pojavljuje u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

    Tendencija osipa može se promatrati kod ljudi:

    • s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
    • s poremećajima štitne žlijezde;
    • bolesti s nedostatkom imuniteta;
    • od pregrijavanja ili prekomjerne hlađenja;
    • od stresa i kroničnog umora;
    • alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
    • zbog djelovanja kože kože;
    • od nepoštovanja higijene.

    Kako se nositi s osipom

    U borbi protiv oštećenja lica, važan je integrirani pristup.

    Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovito liječenje.

    Za početak je kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

    Možda ćete morati pregledati drugi liječnici.

    • Ako postoje problemi s probavnim sustavom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
    • Kada su prekršaji u štitnjači - endokrinolog.

    Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, tada je potrebno koristiti dodatna sredstva borbe.

    Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

    Fotografija: pravedna njega za njegu kože pomoći će u borbi s osipom

    • prije svega, dermis treba čišćenje. Bolje je isprati posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarnama možete kupiti katranski sapun - prirodni i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
    • učinkovito koristite nježne ljuskice, tonike bez alkohola. Lagani piling može biti od običnog soda i lica;
    • Suha akna pomoći će trljati zahvaćena područja ili primjenu točke na pojedine elemente osipom salicilne kiseline;

    Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

    • maske na bijeloj i zelenoj glini, medu, zobenu zobenu olakšavaju crne točkice, piling i mrtve epiderme;
    • kako bi se brže smanjio bubuljica, možete napraviti kompresiju iz Vishnevsky masti ili slomiti aloe list za noć;
    • ni u kojem slučaju ne može istisnuti prištiće sve dok nisu zreli. Samo u nedostatku upale i bolova, moguće je pokušati ukloniti gnojno sredstvo laganim pritiskom nokta na glavu s dna;
    • Posljednji korak će se primjeniti hidratantna krema. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenično.

    Čišćenje crijeva

    Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

    • Možeš početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefir gljiva u njemu postaje kiselo i stoga nije prikladna za osobe s visokom kiselinom želuca. Ako se i dalje odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

    Fotografija: piće s kiselim mlijekom potiče pravilnu probavu

    • Idealna je mogućnost prirodni jogurt. Ali ne onaj koji se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja unutra.
    • Normalizirajte crijevnu mikrofloru i redovite stolice pomažu fermentiranim mliječnim proizvodima sa sadržajem korisnih bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu i, prema uputama, otopiti ga u mlijeku.

    Prvo trebate uzimati obrano mlijeko, tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti dulje.

    Fotografija: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva

    Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

    • Tijekom drugog dana možete popiti prirodni sok od jabuka, razrijeđen pročišćenom vodom. Uz bolesti želuca, ovo nije vrijedno raditi. Kiselina u jabukama može pogoršati gastritis ili čireve.
    • Treće jutro počinje s sokom od jabuka ili mrkve. Za ručak možete jesti juhu u povrćini bez prženja ili salate bez maslaca.
    • Četvrtoga dana dodajte maslac ili ulje suncokreta u salatu.

    Za održavanje rezultata, jednom tjedno morate organizirati kefir dane.

    Tijelo nakon njih dobiva lakoću, zatvora nestaje, a koža postaje znatno čišća.

    Video: "Superdish za kožu bez akni"

    Prehrana značajke za akne

    Za zdravlje kože važno je ne samo redovito čistiti.

    Pravilna prehrana pomoći će vam da se riješite akni mnogo brže.

    • Za tijelo koje više nije zagađeno od troske, korisno je jesti što više raznovrsnih plodova. Vlakna koja se nalaze u njima doprinose pokretljivosti crijeva. To će također izgubiti nekoliko dodatnih funti, jer je plod niskokaloričan. No, ne smiju se jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

    Pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

    • Važno je popiti puno minerala ili filtrirane vode. Pomaže ispirati toksine iz tijela.
    • Ujutro je korisno popiti čašu vode na praznom želucu uz dodatak prstiju soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikroflore.

    Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

    • Izbornik treba biti raznolik i uravnotežen. U dnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

    Fotografija: svježe voće i povrće bi trebali biti na jelovniku

    • svaki dan je dobro jesti mekinje (3-4 žlice);
    • Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme kože. Posude iz mikrovalne pećnice također donose male koristi.

    Hrana se može isparavati.

    • U dvostrukom kotlu, polagano kuhalo ili ispeći u pećnici. Ovom metodom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
    • Jednom dnevno jedite prva jela na bazi mršavih ili juha od povrća.

    Koja hrana uzrokuje akne

    Prije nego što se riješite akni, morate znati koje proizvode se ne može jesti s aknama.

    Popis zabranjene hrane uključuje:

    • šećer, čokolada, masne kreme;
    • masno meso (osobito svinjetina);
    • proso i krupica (sadrži puno glutena, što izaziva zatvor);
    • slatko tijesto;

    Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

    • mlijeko i maslac;
    • maslac;
    • brza hrana;
    • čips, krekeri i druga rafinirana hrana;
    • banane, grožđe;
    • dimljena i ukiseljena hrana;
    • konzervirana hrana, marinada;
    • gazirana pića, instant kava, alkohol;
    • masni ili prerađeni sir;
    • jaja (ne možete jesti više od 2 komada tjedno).

    Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi uzrokuju štetu tijelu, ne treba ih trajno napustiti.

    Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti raspoloženje i uzrokovati depresiju.

    Nemoguće je živjeti život bez slatkiša. Uostalom, ljudi trebaju hormone radosti i glukoze.

    Fotografija: ponekad si si mogao priuštiti nešto slatko

    Ponekad možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlostavljati.

    Dopušteni proizvodi

    Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

    • crijeva koja regulira lojalne žlijezde;
    • poboljšanje intestinalne peristalzije celuloze;
    • omega kiselina koje pomažu vratiti hormonsku ravnotežu;
    • vitamini skupine B, A, E.

    Fotografija: korisni proizvodi za kožu

    Možete jesti:

    • riža, heljda, zobena kaša;
    • meso - puretina, kunić, piletina, govedina;
    • morska riba - ružičasta, pollock, losos;
    • raženi brašno, kruh od mekinja;
    • povrće i voće;
    • svježe zelje;
    • soja;
    • laneno ulje i ulje;
    • matice;
    • maslinovo ulje;
    • prirodne zrna kave;
    • zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
    • fermentirani mliječni proizvodi, sirovi sir malih masnoća.

    Fotografija: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

    dijeta

    Stroga prehrana za akne ne postoji.

    Samo slijedite zdrav stil života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u laganosti tijela i prekrasnoj koži.

    • Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim količinama.
    • Također, nemojte miješati meso s prženim krumpirom ili kašikom. Bolje ga je koristiti s salatom od povrća.
    • I u drugom obroku uživajte u heljdu, ali i ne s mesom, već povrćem.
    • Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

    Izbornik uzorka

    Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, pa čak i uravnoteženu.

    U ovoj situaciji, približan izbornik za tjedan, prikazan u tablici, pomoći će vam.

    Što ne jesti na dijeti od akni?

    Acne dijeta je definitivna prehrambena shema koju trebate slijediti da biste dobili osloboditi od osipa kože.

    Ako pate od akni i želite zaboraviti o njima zauvijek, onda pročitajte ovaj članak. Sadrži informacije kojima možete značajno poboljšati stanje kože.

    Saznajte više o uzroku problema.

    Akne su upalna bolest kože koja uzrokuje promjenu plijesni u strukturi epiderme.

    Postoji nekoliko razloga koji potiču pojavu akni na licu žena i muškaraca, ali najočitije među njima su neuravnotežena prehrana, loši san, stres, loša higijena i uporaba neodgovarajućih proizvoda za njegu.

    Moderna dermatologija predlaže liječenje akni na koži uz pomoć kombiniranih učinaka različitih medicinskih pripravaka.

    Neki od njih se uzimaju oralno, a drugi dio namijenjen je za primjenu na kožu. Međutim, nisu svi ti proizvodi sigurni za ljudsko zdravlje.

    Mnogi od njih stvarno rješavaju navedene probleme kože i učinkovito se bore protiv akni, ali također imaju negativan učinak na jetru, bubrege i hormonalni sustav.

    Dijeta akne, koja će se raspravljati u ovom članku, pomoći će očistiti lice upale i vratiti zdravlje kože.

    Osim toga, poštivanje takve prehrane poboljšat će cjelokupno stanje, normalizirati san, smanjiti fizički umor i riješiti se drugih problema poznatih modernoj osobi.

    Zaboraviti na akne i dobiti zdravu kožu, to će potrajati neko vrijeme, tijekom kojeg morate slijediti dijetu koja uključuje određene vrste proizvoda.

    U prosjeku, vidljivo poboljšanje stanja kože može se promatrati u roku od mjesec dana ili pola i pol nakon početka programa.

    Mnogi dermatolozi koji proučavaju prirodu upala kože i njihova povezanost s ponašanjem u hrani često dolaze do zaključka da je acne dijeta (dobra prehrana općenito) sposobna uskladiti metaboličke procese u tijelu.

    Ako odete kod liječnika za rješenje vašeg problema, onda je jedno od prvih pitanja koja on pita jamči pitanja o tome koju hranu koju jedete i jeste li na bilo kojoj vrsti prehrane.

    Važno je razumjeti: prehranu akni i mitesera na koži treba redovito pratiti.

    Ne možete se pridržavati pravilne prehrane i prehrane radnim danom, a vikendom možete organizirati "istovar" dana za sebe, jedući zabranjenu hranu.

    Bilo koja kvar će odmah utjecati na stanje kože, koja će se pojaviti nonesthetic upale, ostavljajući ružna mjesta, a ponekad čak i ožiljaka.

    Pregled muškaraca i žena koji su ikada patili od akni na koži, ali koji su se počeli pridržavati načela pravilne prehrane i prehrane, potvrđuju: učinak koji to ponašanje daje, stvarno preobražava kožu, čini ga čistim i lijepim.

    Zapamtite da akne kreme i pilule koje dermatolog će vam propisati za liječenje kože može raditi na pola puta bez čišćenja tijela s prehranom.

    Vrijeme koje ćete potrošiti na ovaj tretman kože može biti odgođeno. Ispustite sumnje i doživite čudesan učinak koji će vam dati dijeta protiv akni.

    Zabranjena hrana kao dio prehrane akni

    Da biste dobili osloboditi od akni trebali napustiti određene skupine proizvoda. Svi oni predstavljaju potencijalnu štetu tijelu, inhibiraju metaboličke procese, stimuliraju proizvodnju sebuma iz kože i utječu na kožu na druge negativne načine.

    Prvi na popisu zabranjene hrane su pekarski proizvodi i tjestenina.

    Gluten je prisutan u velikom dijelu modernog kruha, peciva i ostalih kolača.

    Mnogi stanovnici planeta imaju laganu netrpeljivost prema ovoj komponenti, dok drugi pate od jakih manifestacija.

    Simptomi blage netolerancije su konstantna težina u želucu, nekontrolirana pojava kožnih osipa i sl.

    Gluten se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam. Na temelju ovih žitarica priprema se najmodernija pečenja.

    Drugo mjesto na popisu zabranjene hrane zauzimaju razni slatkiši.

    Ako želite poboljšati stanje kože na licu ili tijelu, onda odbiti prihvatiti proizvode koji sadrže šećer.

    Većina "beskorisnih" za proizvode od kože su sladoled, čokolada različitih sorti i kondenzirano mlijeko.

    Ako ne mislite na svoj život bez jela slatke hrane, pokušajte ih zamijeniti svježim voćem ili suhim voćem.

    Treće mjesto na popisu zabranjenih namirnica pridržano je brze hrane i očuvanja. Kemijski aditivi sadržani u takvim proizvodima mogu značajno pogoršati stanje kože.

    Ova kategorija uključuje sve zalogaje - čips, krekeri, dimljeni meso, sušena riba i tako dalje. Izbjegavajte jesti hamburgere i kobasice u tijestu, prestati piti slatke koktele koje se poslužuju s njima.

    Počnite jesti pravu i zdrave hrane, promatrajte laku, ali obveznu prehranu.

    Da biste dobili zdravu i lijepu kožu na licu, trebali biste odustati od upotrebe alkohola, slatkih gaziranih pića i pakiranih sokova. Oni inhibiraju procese probave u tijelu.

    Osim toga, mnogi uzorci tih proizvoda zasićeni su velikom količinom šećera otopljenog u tekućini.

    Svježi sokovi mogu se konzumirati, ali s oprezom: voće također sadrži puno prirodnog šećera, što može potaknuti neželjene procese u tijelu.

    Mnogi dermatolozi koji liječe bolesnike s teškim oblikom akni na koži savjetuju im da prestanu jesti orahe, sjemenke i druge uljarice. Njihova prehrana može biti samo iznimno iu malim obrocima.

    Sve preporuke dane u ovom paragrafu članka potpuno se podudaraju s načelima zdrave prehrane.

    Ako se želite riješiti već postojećih akni i zaboraviti na njihov izgled zauvijek, onda se držite kada napravite dnevnu prehranu.

    Dopušteni proizvodi kao dio prehrane akni

    Želite li znati koji proizvodi pomažu u čišćenju tijela od nakupljenih toksina, poboljšavaju opće stanje tijela i izgled kože na licu i tijelu? Srećom, postoji dosta takvih proizvoda.

    Ako pročitate recenzije ostavljene na webu, možete razumjeti - mnogi od onih koji su pokušali riješiti akne na koži, uspjeli su to učiniti uz potpunu reviziju načela njihove prehrane.

    Svježe povrće uzgojeno u prirodnim uvjetima izvrstan je izvor vlakana. Djelotvorno čisti crijeva iz toksina akumuliranih u njemu.

    Osim toga, krastavci, rajčica, tikvice, repa, mrkva i drugi povrće sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji pomažu koži.

    Za poboljšanje stanja kože na licu i tijelu pomoći će upotrebi kvalitetne ribe, peradi i dobrog mesa. Bolje je jesti ove proizvode rjeđe, ali samo kupiti svježe i pristojne uzorke.

    Riba je neophodan proizvod za one koji žele riješiti akne na licu. Da biste riješili taj problem, trebate jesti ribu crvene sorte, kuhane ili pari dva ili tri puta tjedno.
    pogled:


    Kao prilog za jela od mesa ili ribe, možete koristiti rižu, heljde i zobene pahuljice, pirjani kupus. Bolje je suzdržati se od jela kuhanog krumpira i grašaka.

    Vjeruje se da će poboljšanje stanja kože omogućiti dnevnu potrošnju biljnog ulja. Da bi se donijela maksimalna korist, a ne šteta, trebala bi se ujutro konzumirati odvojeno od drugih namirnica.

    Dermatolozi osiguravaju da čajna žličica kokosovog, lanenog ili morskog ulja može regulirati metaboličke procese tijela i značajno poboljšati stanje kože: osloboditi ga od akni, smanjiti vrijeme za uklanjanje post-acne i povećati elastičnost epidermisa.

    Druga grupa proizvoda koja nužno mora biti prisutna u prehrani osoba oboljelih od upale kože je kiselo mlijeko.

    Ovaj popis uključuje ryazhenku, kefir i sir i kiselog vrhnja.

    Ako želite kombinirati čišćenje tijela od toksina i toksina s prehranom, odaberite one mliječne proizvode koji imaju niži sadržaj masti.

    Mnogi nutricionisti koji proučavaju učinke hrane na različite procese u ljudskom tijelu, vjeruju da bi, kako bi porazili akne, zaboravili na njihov izgled i poboljšali stanje kože, pomoći će redovnoj upotrebi dodataka prehrani kao što je kvasac.

    Naravno, ne biste trebali koristiti ovaj proizvod u sirovom obliku, pa čak i više jesti veliku količinu kvasca pečenje.

    Da biste nadoknadili nedostatak proizvoda u tijelu, možete koristiti posebne prehrambene dodatke koji se prodaju u ljekarnama.

    Ako počnete slijediti ova jednostavna pravila hranjenja, vidjet ćete vidljiv napredak u stanju kože nakon kratkog vremena.

    Koristite savjete koje ste upoznali u ovom članku kako biste dobili osloboditi od akni na vašoj koži. Zapamtite: samo redovita prehrana može dati pristojan rezultat.

    Chesnachki.ru

    Pozdrav, dragi čitatelji!

    U našoj mladosti, svatko od nas suočio se s problemom akni. Oni ozbiljno mogu "otrovati" život. Krema, krema ne pomažu uvijek. Glavni uzrok bolesne kože jest prehrana.

    Nisam znao? Što ne može jesti, pa nije bilo akni? Možda jedan od vas snima o takvom licu, prekrivenu aknama i aknama, a zatim vama ovdje, krećete se u pravom smjeru.

    Staples za akne

    Svi znamo što su nam namirnice neprijatelji, ali ih nastavljamo koristiti. Zašto? Previše su ukusni da se odrekne. Ali zbog zdravlja je pokazati snagu volje.

    1. čokolada (u malim količinama, tamna čokolada je dobra za rad srca, ali nije nužno zlostavljati ga jer ovaj proizvod izaziva akne);
    2. masnih jela, prvenstveno mesnih jela (svinjetina i janjetina);
    3. alkohol (obično nije u skladu s zdravljem). Želite biti u akni, piti pivo svaki dan;
    4. pečenje, izvrstan alat za pojavu akni, pa čak i dobivanje tih dodatnih kilograma - bit ćete ljepota;
    5. slatkiši (ovo je izvrsno okruženje za reprodukciju parazita u tijelu, koje izazivaju akne);
    6. brza hrana, pržena hrana (bogata karcinogenima, koja krše probavu i apsorpciju hranjivih tvari, koja utječe na kožu);
    7. masni i rastopljeni sir;
    8. vruće začine;
    9. kiselo selo i slana hrana;
    10. gaziranih pića.

    Ali ozbiljno, ako, draga moja, želite riješiti akne, smanjite potrošnju tih proizvoda. Alkohol, soda, brza hrana mogu se potpuno izbrisati iz vašeg života, jer oni ne nose nikakvo dobro. Problem kože govori o nedostatku vitamina u tijelu i pothranjenosti.

    Koji su vitamini potrebni?

    Liječite akne iznutra. Ni u kojem slučaju ne može ih gurati, osobito na licu, jer može biti ožiljaka. Stisnutim, rizik ćete širiti infekciju preko velikog područja kože.

    Možete cauterizirati akne koristeći alkoholne tinkture, posebnu kozmetiku, ali dok vi, dragi čitatelji, nećete promijeniti svoj stil života, akne i akne će vas pratiti.

    Za održavanje zdrave kože potrebno je:

    • Vitamin C (nalazi se u ribizu, papriku, naranči, itd.)
    • vitamin E (plodovi mora, biljno ulje, orašasti plodovi);
    • vitamin A (maslac, jetra, mrkva, sir);
    • B vitamina (mahunarke, jetra, patlidžana);
    • nikotinska kiselina (meso, kikirikija, mlijeko, mekinje);
    • vitamin D (plodovi mora, jaja, maslac);
    • vitamin F (orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, biljno ulje);
    • vitamin K (kupus, špinat, bundeva);
    • kalij (meso, morska riba, grožđe);
    • cink (grah, govedina);
    • željezo (heljda, crveno meso - teletina).

    Ako koža nedostaje te tvari, gubi elastičnost, mladost i ljepotu, na njoj se pojavljuje akne.

    Dakle, ako u krvi postoji nedostatak željeza, proces formiranja krvi se pogoršava, a hranjive tvari se ne opskrbljuju koži. S nedostatkom cinka, tijelo ne može odoljeti infekcijama. Nedostatak kalija utječe na metabolizam vode i soli, pa ako je slomljena, koža postaje plavkasta boja.

    Svaki vitamin ili element u tragovima igra ulogu u zdravoj hrani. Morate se složiti, dragi čitatelji: naša hrana je često daleko od uravnoteženog. Zlostavljamo brzu hranu, gazirana pića, alkohol, slatkiše.

    Mnogi smatraju da je takav stil života vrlo poznat, ali to ne bi smio biti tako. Da biste dobili lijepu, glatku, mladu kožu, vrijedi promijeniti stil života i meni jednom i za sve.

    Kako kombinirati hranu?

    Važno je ne samo jesti zdravu hranu, već i kombinirati proizvode. Posjetitelji koji nisu zainteresirani za kulinarske užitke biti će iznenađeni: postoji li doista pogrešna kombinacija? To je čitava znanost na kojoj je izgrađena organizacija mnogih zdravstvenih dijeta.

    Zapamtimo da su glavne komponente u hrani ugljikohidrati, masti i bjelančevine. Na primjer, u mesu i ribi ima puno bjelančevina, u brašno, krumpir ima ugljikohidrata. Ako kuhate meso kao glavno jelo, bolje je kombinirati s povrćem i zelenjem koji će potaknuti probavu.

    Ugljikohidrati i masti poželjno jesti sami ili kombinirani s zelenilom i povrćem. Mast s ugljikohidratima ili proteinima s ugljikohidratima ne može se kombinirati: prednosti takvih posuda za tijelo su male.

    Pravila za kombiniranje proizvoda su jednostavna: lako se pamte i koriste u svakodnevnom životu. Želiš biti zdrav? Zatim dobro jesti!

    Ako želite saznati više o tome kako održavati svoje zdravlje, savjetujem vam da kupite i gledate video tečaj "Dječji zdravstveni sustav od A do Z". Ovo je izvrsna enciklopedija koja sadrži informacije o tome kako stimulirati imunološki sustav, kako zaštititi dijete od bolesti, itd.

    O svemu.

    Kako si ti, dragi čitatelji. Imamo praznike. Moj sin i ja smo već otišli u kino, sutra će posjetiti njegove kolege, a onda će kuma doći. Općenito, ne propustimo, a praznici su aktivni. Također sam planirao voziti "Ferris Wheel" i ići na rollerdrome, ali moj sin je odbio. O, ovaj mladi!

    Za danas napišite svoje vijesti, pitam se, možda ste posjetili Niagara Falls, javite nam o tome.

    Ako je članak bio koristan za vas, preporučite ga u društvu. mreža, vaši prijatelji i poznanici. Zbogom, vidimo se uskoro na blogu!

    Top 10: što jesti, tako da se akni ne pojavljuju

    Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na stanje naše kože i koji će proizvodi pomoći očistiti akne s kože.

    Hrana ima ogroman utjecaj na našu kožu. Može biti i loš i dobar. Uzrok akni često leži u pogrešnoj prehrani.

    Masne hrane, slatkiša i čokolade - posljedice pojave takve hrane često su vidljive na licu. Ali, pored proizvoda koji negativno utječu na stanje kože, postoje proizvodi koji doprinose čišćenju od akni.

    Koji se proizvodi mogu riješiti akni?

    1. Bobice i voće.

    Bobice i voće zasitit će tijelo korisnim mikroelementima, vitaminima i antioksidansima. Pomozite koži da održi zdrav izgled.

    Zapazite plodove i bobice koje se pojavljuju u određeno doba godine. Oni sadrže najveći broj korisnih tvari. Njihov nedvojbeni plus je da se mogu jesti u neograničenim količinama, bez ikakvih negativnih posljedica. Osim ako, naravno, nema alergija na ove plodove ili bobice.

    Za one koji se žele riješiti akni, povrće bi trebalo nadoknaditi većinu prehrane. Povrće se može konzumirati bez obzira na sezonu.

    Možete kupiti smrznuto ili svježe povrće. Kuhanje ih najbolje u dvostrukom kotlu, tako da zadržavaju sva korisna svojstva. Obratite pozornost na rajčicu, špinat, bugarski papar, na raznim zelenima. Oni će pomoći u borbi za lijepu i zdravu kožu.

    3. Fermentirani mliječni proizvodi.

    Imajte na umu da neki mliječni proizvodi mogu, naprotiv, izazvati akne.

    Od mliječnih proizvoda najbolje je koristiti ne-masni kravlji sir i jogurt s "živim" bakterijama. Oni će pomoći u čišćenju crijeva toksina i zasititi tijelo s korisnim bakterijama.

    Ne, to uopće ne znači da morate početi pržiti sve u maslacu. Dovoljno je popiti uljne salate ili popiti jednu žlicu ulja na prazan želudac ujutro. Ulje ima najkorisnije svojstva za žensko tijelo.

    Najbolje je piti laneno ulje, maslinovo ulje ili ulje repice. Salata se može nadopuniti miješanjem maslinovog ulja i uljane repice. Ulje savršeno čisti jetru toksina, ima pomlađivanje, njeguje i hidratizira kožu, liječi gastritis ili ulkus. Osim toga, stanje kose i nokti također se znatno poboljšava.

    5. Lean mesa.

    Meso je izvor proteina i energije za tijelo, tako da mora biti prisutan u prehrani. Meso se ne može pržiti, treba kuhati ili pečkati u foliji.

    6. Riba i plodovi mora.

    Plodovi mora su neophodni izvor omega-3 masnih kiselina i drugih elemenata u tragovima. Te masne kiseline potiču apsorpciju vitamina A i E.

    Vitamin E pomaže pri izradi kože ljepšim i glatkim, uklanja akne iz lica, kao i vitamina A. Ribe, poput mesa, trebaju odabrati mršave tipove. Takve ribe bit će lakše probaviti.

    7. Žitarice.

    Proizvod koji najbolje pomaže u borbi s osipima na licu jest mekinje ili kruh od integralnog kruha. Ovaj kruh sadrži puno vlakana, što pomaže očistiti crijeva od akumuliranih toksina.

    8. Svježi sok.

    Svježi sok - samo božji dar za one koji su došli do grips s aknama na koži. Takvi sokovi bogati su vitaminima i mikroelementima. Oni će pomoći u uklanjanju osipa na licu u kratkom vremenu, i riješiti ih zauvijek.

    Znanstveno je dokazano da ako jedete nekoliko puta na tjedan, tijelo će dobiti cijeli niz korisnih minerala i vitamina. Osim toga, orasi su bogati antioksidansima i vitaminom E, koji će pomoći vratiti elastičnost kože, spriječiti starenje kože.

    Ta voda je neophodan alat u borbi protiv akni. Pomaže u vlaženju kože iznutra, održava normalnu ravnotežu vode. Voda pomaže očistiti tijelo toksina. Da biste dobili zdravu i lijepu kožu morate popiti dovoljno vode. To je oko 2 litre dnevno.

    Ako slijedite ova neupućena pravila, nakon nekog vremena postat će primjetna da je koža lica postala ravnomjernija i vlažna. Svi ovi proizvodi dostupni su na policama trgovina, stoga ih kupujte i držite ove "prehrane" nije teško.

    Učinkovita dijeta za acne lica: Preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

    Problem borbe za ljepotu kože postaje sve važniji za žene. Pogoršanje okoliša i loša prehrana dovode do činjenice da sve veći broj djevojčica preko 18 godina pati od pojave akni i akni.

    Tijekom liječenja važno je ne samo ispravno i sveobuhvatno njegu kože, već i odgovarajuću prehranu.

    Pravilno odabrana prehrana može učinkovito riješiti problem lezija na koži.

    Što bi trebalo biti dijeta za čišćenje kože akni i akni na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i izbornik za svaki dan u tjednu da biste dobili osloboditi od akni, naučit ćete iz ovog članka.

    Što će hraniti od osipa

    Liječnici, dermatolozi pozivaju nekoliko glavnih uzroka akni, koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. Ovo je:

    • hormonalni poremećaji;

  • alergijska reakcija na kozmetiku;

  • nepravilna njegu kože;

  • nepravilne prehrane i poremećaja u gastrointestinalnom traktu.
  • Uobičajeno, da se riješi problem, propisuje se lijek - krema, mast i govornik - kako bi se uklonile vanjske manifestacije akni i tretirali duboki slojevi epiderme od patogenih bakterija koje uzrokuju upalu.

    Ali bez utemeljenja pravog prehrambenog režima, ni liječenje nije uistinu djelotvorno. Stoga liječnici propisuju posebnu prehranu protiv akni na licu, koji pomažu u njegovanju i obnavljanju pravilnog funkcioniranja crijeva i postizanju lijepe kože.

    U kombinaciji, ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu.

    Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se vidjeti prije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

    Znaš li kako je bundeva korisna za žensko tijelo? Potražite odgovor na pitanje u našoj publikaciji.

    Saznajte o terapeutskim svojstvima luka i njegovih kontraindikacija uz pomoć našeg članka.

    Postoji li neka upotreba u suhom kivi i što je to? To će vam reći detaljan pregled.

    Kakva hrana za jelo

    Mnoge su djevojke čule stotine puta od svojih majki i starijih prijatelja kako su štetni čipsovi i druge brze hrane, ali ih i dalje jedu.

    I koža odgovara u skladu s tim: tijelo uklanja toksine još gore, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda izgubljeno. Kao rezultat toga, akne se pojavljuju na licu i tijelu, pores se povećava, proizvodnja sebuma povećava, pore se blokiraju.

    Često, pored navedenih problema, postoji i siva, nezdrava koža.

    Stoga, ako želite postići zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite hladnjak od štetnih proizvoda. Ovo je:

    • čips, krekeri, hrana koja ima visoko pojačivače okusa i mononatrijev glutamat;

  • hrana s visokim sadržajem šećera - aktivno promiče formiranje akni;

  • majoneze i masne umake s konzervansima također bi trebali biti isključeni iz prehrane;

  • ne smije se trošiti dimljeno, prženo i masno meso;

  • također je zabranjeno gazirano piće, osim prirodne mineralne vode;

  • brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol bi trebao nestati iz vaše prehrane.
  • Trebali biste se ograničiti na jedenje slatkih kolača, zamjenjujući ga prirodnim slatkišima - medom, bobičastim plodovima, suhim voćem, domaćim juhama.

    A što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni i puno akni?

    Pravi resuscitator za kožu - sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobeno brašno, ječam i heljda. Oni su bogati vlaknima, što blagotvorno djeluje na probavu i poboljšava crijeva.

    Skuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni jer su izvor proteina, što je građevni materijal za nove stanice.

    Kravlji sir, ryazhenka, kefir i mliječni proizvodi trebaju biti stalno prisutni u prehrani. Oni imaju pozitivan učinak na crijeva i poboljšavaju probavu, čiste tijelo toksina. Sadrži puno kalcija.

    Sve povrće i voće, osim mahunarki, obvezni su.

    Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi su dobri za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava metabolizam i zdravu kožu.

    Flaxseed i laneno ulje pomažu u borbi protiv višak kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Može ih se dodati žitaricama i pržama. Kuhanje na laneno ulje je nemoguće.

    Zaključimo. Pravilna prehrana kod dijeta s aknama i loše kože treba sadržavati hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine B, vitamine A i E, vlakna i proteine.

    Neki od tih hranjivih tvari mogu se naći u kompleksima vitamina i uzimati tabletu kao dodatak prehrani.

    Tjedni izbornik za akne

    Kako bismo vam olakšali prebacivanje na pravilnu prehranu, sastavili smo vam, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, približan tjedni dijetni izbornik za uklanjanje akni.

    Možete zamijeniti bilo koju hranu ili piće u njemu, s obzirom na gore navedene preporuke.

    ponedjeljak

    Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobičastim voćem i kiselim vrhnjem 250 grama, zelenim ili biljnim čajem, sendvič na raži kruha od sira i maslaca.

    Ručak: pileća juha s rajčicama, kupusom i rižom. Salata od rotkvica, kiselo vrhnje i zeleni luk. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

    Večera: salata od rajčice, krastavca i zelenila s preljevom s maslinovim uljem i sok od limuna. Riblji pirj u umaku od kiselo vrhnja s rižom za ukrašavanje. Za slatkoću - voćnu salatu od banana, jabuka i naranče s jogurtom.

    Od pića - mineralna voda s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu Puer je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli i mlijeka.

    utorak

    Doručak: zobeno brašno s bobicama na mlijeku, vruće toasts sa sirom i rajčicom na raži kruha. Od pića - Pu-erh ili slaba kava s mlijekom.

    Ručak: pileća prsa u foliji, salata od povrća paprike, rajčice i salata s raži krekeri. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

    Večera: crvena juha od svježih rajčica i pilećeg mesa. Salata od plodova mora s preljevom maslinovog ulja i soka od limuna. Za slatke - syrniki bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

    Od pića - čaj, ryazhenka ili mineralna voda.

    Ako ste znatiželjni o tome kako je korisno crveno vino, preporučujemo vam čitanje našeg članka.

    Možete saznati više o korisnim svojstvima poriluka iz našeg detaljnog pregleda.

    A o tome što su korisna svojstva špinat za žene, pročitajte drugu publikaciju.

    srijeda

    Doručak: ryazhenka, sir s suhim voćem, salata od voća.

    Ručak: lososna juha s rižom, kuhana salata od pileća prsa s rajčicama, salatom i svježim krastavcima. Pržen sa sirom. Od pića: biljni čaj, zrak, slaba crna kava bez šećera.

    Večera: goveđa govedina s gljivama upijenom u kiseloj vrhnja, pileća juha.

    Od pića: mineralna voda s limunom bez plina, čaj s mentom.

    četvrtak

    Doručak: palačinke na kefiru s kiselim vrhnjem, jogurtom, kavom s mlijekom nije jaka.

    Ručak: kašuti od heljde s maslacem i pirjanim gljivama, salata od povrća. Od pića: mineralna voda s limunom, mentolom, kava bez mlijeka.

    Večera: juha od povrća bez mesa, pileća prsa, salata od voća.

    Od pića: kefir, ryazhenka ili airan.

    petak

    Doručak: sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

    Ručak: tost s sirom i piletinom, salatu od rajčice i krastavaca, juha pileća tjestenina. Salata od voća Od pića: biljni čaj, čajevi, crni čaj.

    Večera: kuhani jezik s rižom, voćnom salatom, jogurtom. Od pića: mineralna voda, mlijeko ili kefir.

    subota

    Doručak: žitarica pšenice s bobicama, jogurtom. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj.

    Ručak: kuhana riba ili pari sa povrćem, prženi sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

    Večera: svježi sir sa svježim voćem, kašu od heljde s piletinom pecenim u foliji. Biljni čaj ili shu puer.

    nedjelja

    Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tost s sirom. Ryazhenka ili čaj od mente.

    Ručak: pileća juha, salata od povrća, croutons s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

    Večera: voćna salata, kolači od sira s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Mint tea ili mineralna voda.

    Kao užinu, najbolje je koristiti voće, orasi ili salate od povrća. Preporuča se napiti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

    Meso ili riba kuhani samo kuhani ili kuhani, prženi meso iz prehrane treba biti potpuno isključeno.

    Za doradu, koristite maslinovo ulje ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

    Znaš li koje su prednosti kornjača za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više odmah!

    Na korisna svojstva i kontraindikacije zelenog rotkvice će reći našu publikaciju.

    Ovaj članak opisuje ljekovita svojstva čaja od kamilice, kao i moguće ozljede i kontraindikacije.

    rezultati

    Nemojte čekati trenutni rezultat odmah nakon prijelaza na prehranu akni na licu. Liječnici, dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - toliko je potrebno da tijelo obnovi i pokrene mehanizam za normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina.

    Prednost je u tome što ste se sami naučili na zdravu hranu, koja je također ukusna, nećete se uskoro vratiti na pogrešnu prehranu.

    Slušajte svoje tijelo i vodite brigu o tome. Zdravi način prehrane utječe ne samo na stanje kože, već i na opći ton i imunitet tijela.

    Počevši pratiti vaše zdravlje, učinit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni samo to pridonosi.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    manić

    Burbot je riba koja živi u hladnim vodama. Ovo je jedna od najčešćih riba koja je glavni ulov tijekom zimskih mjeseci, od sredine siječnja do veljače. Pojava ribe ne uzrokuje osvježavajuće osjećaje: dugo tijelo prekriveno sluzi, spljoštena glava, usta puna oštrih zuba i brkovi koji su stršali iz nosnica.

    Opširnije

    hipertenzija

    Opći opis bolesti

    Ova bolest je usko povezana s povećanjem krvnog tlaka periodičke ili trajne prirode. Normalno za zdravu osobu je tlak od 120 do 80 mm Hg. Gornji indeks je sistolički tlak koji ukazuje na broj kontrakcija zidova srca.

    Opširnije

    Cijela istina o šampinjoni: prednosti i svestranost. Korištenje gljiva, štete i kontraindikacija

    Jedna od najpopularnijih vrsta gljiva - šampinjona je prilično nepretenciozna u rastućoj raznolikosti s izuzetnim svojstvima okusa.

    Opširnije