Povećajte imunitet prema odraslim narodnim lijekovima vrlo brzo

Kako biste održali svoje tijelo u dobroj formi, potrebno je pratiti razinu vašeg imuniteta, kako biste ga poboljšali na svaki način.

Kada trebate brzo jačanje imuniteta

Postoji nekoliko načina za povećanje imuniteta odrasle osobe vrlo brzo:

  • narodni lijekovi;
  • lijekovi;
  • kaljenje;
  • ispravni stil života.

Ponekad je potrebno niz mjera i sredstava kako bi se tijelo osjećalo zaštićeno.

Imunitet je vrlo važan za razvoj i održavanje zdravog tijela.

Jačanje imunološkog sustava neophodno je stalno, u bilo koje doba, posebno na prvim znakovima lošeg zdravlja.

Nedostatak raspoloženja, brzog umora i drugih simptoma mogu ukazivati ​​na niski i slabiji imunitet.

Nekoliko razloga zbog kojih imunitet može smanjiti:

  • stres i prekovremeni rad;
  • nedostatak sna i nesanica;
  • kirurgija i kemoterapija;
  • tijek antibiotika i drugih lijekova;
  • nezdrav način života: alkohol, pušenje, prejedanje, višak masne i niske kvalitete hrane, sjedilački način života;
  • trudnoća.

Ako se pojave simptomi oslabljenog imuniteta (pospanost, iritacija, česta glava hladnoća, trbuh, itd.), Kao i profilaksa nakon operacija i tijeka lijekova, potrebno je poduzeti mjere za jačanje imunološkog sustava.

Najbolji način za povećanje imuniteta odrasle osobe vrlo brzo - narodni lijekovi. Najsigurniji su prirodni proizvodi: povrće, voće, začini, orasi, itd.

Najučinkovitiji proizvodi za imunološki sustav, njihova korisna svojstva

Među najučinkovitijim načinima jačanja imunološkog sustava, takvi proizvodi:

  • med;
  • oraha;
  • mliječni proizvodi;
  • crna ashberry;
  • grožđa i grožđica.

Daljnje - više o svakom od njih.

Mnogi znaju o ljekovitim svojstvima meda. Ovo je prvi lijek za prehladu i gripu.

Med sadrži folnu kiselinu, vitamine A, B, C, E, K i flavonoide - biljne tvari koje mogu utjecati na aktivnost enzima u ljudskom tijelu.

Med sadrži sve potrebne komponente za borbu protiv virusa i infekcija. Često se koristi s drugim proizvodima kako bi se poboljšali njihovi učinci na ljudski imunitet.

orasi

Orasi sadrže eterična ulja i masti, kao i vitamini (C, B), željezo, jod, magnezij i drugi elementi u tragovima.

Nuts imaju tonik učinak, revitaliziraju, poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila i srca i potiču probavu. Može se koristiti s medom, sušenim marelicama, limunom ili u čistom obliku.

Obratite pažnju! Olova se ne preporučuje da se drobi metalnim predmetima (nožem ili aparatom za kavu), jer gube svojstva. Orašce su razbijene rukom ili zdrobljene drvenim štipaljkom.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi bogati su vitaminima, mikroelementima i korisnim bakterijama.

Proizvodi od kiselog mlijeka kao što su kefir, prirodni jogurti i ryazhenka najprikladniji su za jačanje imuniteta. Probiotici sadržani u njima promiču pravilnu probavu - razgrađuju štetne tvari i spasavaju vitamine.

Preporuča se piti mliječne proizvode na prazan trbuh ujutro ili navečer.

aronija

U medicinske svrhe koriste lišće i plodove oranskog ili planinskog pepela. Aronija uključuje mnoge vitamine (C, P, E, K, B skupine) i elemente u tragovima (fluor, bakar, željezo, mangan i drugi).

Njegova glavna korisna svojstva je blagotvorno djelovanje na cirkulacijski sustav: povećava elastičnost zidova krvnih žila, širi kapilare, smanjuje kolesterol.

Sok ili infuzija aronije također povećava tjelesnu obranu i pozitivno utječe na endokrini sustav.

Tinkture od okusa (uključujući votku) ne preporučuju se osobama s niskim krvnim tlakom!

Grožđe i grožđice

Grožđe i grožđice ojačavaju imuni i živčani sustav. Maslac doprinose liječenju rinitisa, bronhitisa, kašlja. Ovaj proizvod uključuje vitamine (C, A, B2, B1, B5, B6), elemente u tragovima (željezo, kalij, kalcij i drugi) i masne kiseline. Preporučuje se da odrasle osobe konzumiraju 200 g grožđica dnevno.

Ljekovito bilje za brzo povećanje imuniteta

Postoji niz drugih prirodnih proizvoda koji vrlo brzo mogu poboljšati imunitet odrasle osobe. Folk lijekovi nude receptima na temelju ljekovitog bilja koji sadrži puno vitamina, elemenata u tragovima i hlapljive proizvodnje.

Među tim biljem možete odabrati najučinkovitiji:

  1. Echinacea purpurea - glavni branitelj imunološkog sustava među biljem. Ima opći protuupalni učinak, podržava i jača imunološki sustav. Obično za prevenciju koristite nekoliko kapi dnevno u obliku tinkture.
  2. Kadulja ima tonik i učvršćivanje. Možete koristiti suhe lišće, kao dodatak za čaj ili eterično ulje za aromaterapiju.
  3. Lemongrass ublažava stres i prekovremeni rad, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, povećava učinkovitost.
  4. Kamilica ima antimikrobni učinak i štiti od zaraznih prehlada. Uzima se kao vruća infuzija.
  5. Ginseng je dobar način za sprečavanje zaraznih bolesti, osobito tijekom epidemije. Povećava imunitet, tonove i poboljšava memoriju.

Pomaže u jačanju tijela biljnih branja malina, crnog ribizera, jagoda, sijeda, kupina.

Da bi se brzo poboljšao imunitet odrasle osobe, narodni lijekovi bi trebali biti odabrani pojedinačno, ovisno o karakteristikama vašeg tijela.

Lišće ove biljke, poput bobica, sadrži mnogo vitamina, posebno vitamina C, koji imaju tonik i regenerativni učinak, sprečavaju upalne procese. Osušeno lišće može se dodati u proizvodnju čaja, kao i stvaranje infuzija i dekocija od njih.

Važno je zapamtiti! Bilje treba odabrati uzimajući u obzir svojstva organizma, kronične bolesti i alergijske reakcije. Na primjer, ginseng je kontraindiciran za hipertenziju i lemongrass - za nesanicu i uzbuđenje.

Korištenje germinated sjemena za jačanje imunološkog sustava

Klijele zrna uključene u dnevni unos povećavaju imunitet odraslog organizma. Ovo je izvrstan narodni lijek za poticanje obrane tijela, poboljšanje metabolizma, smanjenje štetnih tvari u crijevima i zasitivanje stanica kisikom.

Obično klijati pšenicu, grašak, grah, heljde. Žitarice vrlo brzo i jednostavno klijaju kod kuće. Dovoljno je pripremiti tanjur i dvije gauze prethodno navlažene vodom.

Odabrane i isprane žitarice postavljene su na tanjur obložene gaze, a sjeme je prekriveno gaze na vrhu. Ploča se stavlja na toplo mjesto. Kad se pojave male špule, možete jesti žitarice.

Postoji nekoliko mogućnosti za korištenje klijavog sjemena za hranu:

  • kao poseban jelo;
  • u salatama i drugim povrćem;
  • s jogurtom i svježim sirom;
  • sa suhim voćem.

Kako bi lakše pomiješali žitarice s drugim proizvodima, preporuča se njihovo mljevenje u miješalici ili mljevenju mesa.

Korisna svojstva aloe i divlje ruže za brzo jačanje imuniteta

Aloe - poznata u medicini i kozmetičkoj biljci. Njegov sok potiče ozdravljenje rana, tonova, bore protiv bakterija i virusa, djeluje kao ekspektorant prilikom kašljanja. Sok se može primijeniti u čistom obliku, kao kapi za nos. Također, alo tinktura se koristi s medom.

Sastav ružičastog voća uključuje mnoge vitamine i elemente, uključujući vitamin C, kalij i željezo.

Hips kukuruza dobro djeluje na cirkulatorni sustav, podupire i jača imunološki sustav, bori se protiv prehlade, snižava stupanj kolesterola u krvi. Rose bokovi mogu se dodati u čaj za pivo ili ih napraviti kompoti i tinkture.

Morski pas i njegov utjecaj na imunitet

Vrlo brzo pomaže u poboljšanju imuniteta morskog psa. Ova bobica je korisna u vitaminima C, E, skupini B i fitonitima. Morsko bušenje ili dekocija je dobar narodni lijek za prevenciju prehlade i gripe.

Odrasla osoba se preporučuje za korištenje do 2 žličice morskog bakalnog ulja dnevno.

Morska ptica pomaže u poboljšanju imuniteta, jača zidove krvnih žila i smanjuje mogućnost krvnih ugrušaka, ima pomlađivanje, normalizira metabolizam.

Začini za podizanje imuniteta

Takvi poznati začini poput leptira, cimeta, đumbira i češnjaka također mogu poboljšati i ojačati imunitet odrasle osobe. Začini se obično konzumiraju uz glavnu hranu. Oni poboljšavaju okus, daju okus i istovremeno su korisni narodni lijekovi.

Vrlo brzo jača đumbir tijela. Naši preci znali su o iscjeliteljskim i nevjerojatnim svojstvima đumbira. Đumbir je obogaćen vitaminima A, C, B1, B2 i mikroelementima - magnezijem, fosforom, natrijom, cinkom i kalijem.

Đumbir ima gotovo isti učinak kao češnjak, ali izlučuje duhovit i ugodan miris. Korijen đumbira može se dodati u čaj, vrući sok, iz nje napraviti tinkture. Zagrijava, bori se protiv virusa, sprečava upalne procese.

"Lavrushka" (poznata svim kućanicama) ne daje samo pikantan okus bujonima, nego pomaže iu borbi protiv virusnih infekcija, bakterija i gljiva. Također, ulje za lov na leđima blagotvorno djeluje na površinu pluća i sprječava suhi kašalj (trljanje leđa i prsnog koša).

Bogata selenom, vitaminima A i C, eteričnim uljima. Uklanja toksine iz tijela, stabilizira živčani sustav i općenito ima zaštitni učinak na tijelo.

Češnjak i luk - najpopularniji narodni lijek za borbu protiv prehlade i za njihovu prevenciju. Ovi proizvodi mogu brzo poboljšati imunitet odraslog tijela.

U vrlo velikom broju češnjaka i luk sadrže esencijalna ulja i hlapljivu proizvodnju, koja štite nazofarnus od penetracije u tijelo patogenih bakterija i virusa.

Cimet je začin za pečenje koji poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i povećava učinkovitost. Cimet također promiču normalnu cirkulaciju krvi i potiče crijeva. Dobro ide s medom u borbi protiv virusa i povećanju imuniteta.

Korisne mješavine voća i suhog voća

Kao narodni lijek, kako bi se poboljšala imunitet odrasle osobe, preporučljivo je koristiti mješavine voća i matica. Osušeni plodovi, u kojima ostaju svi potrebni elementi i tvari, vrlo su brzo pod utjecajem imunološkog sustava.

Mješavine se mogu pripraviti iz:

  • grožđice, orasi, suhe marelice, limun i med - jednaku količinu sušenog voća, orašastih plodova (1 tbsp.) i slomiti 1 limun s miješalicom, dodajte med (5-6 žlice žlice);
  • suhe šljive, sušene marelice, grožđice, orasi, limun, med - oko 200 g suhog voća, orašastih plodova i 1 limun, narežite do glatke i dodajte 6 žlica. žlice meda;
  • brusnice, jabuke, orasi i šećer - presijecajte sve voće i orahe u mješalici u omjeru 2: 2, dodajte vodu, dodajte šećer 1: 1; stavite na malu vatru, iskuhajte, s mješavinom, možete popiti čaj (1 žlica žlica dnevno);
  • repa, mrkve, limun, šipak - rezati 1,5 kg povrća, dodati 1 kg voća, pomiješati s 1 kg meda.

Preporuča se upotreba bilo koje smjese bobica ili povrća prema 1 tbsp. žlica ne više od 2 puta dnevno. Preporučljivo je jesti smjesu ujutro na prazan želudac ili čaj.

Povrće i voćni sokovi za imunitet

U razdoblju od jeseni i proljeća preporučljivo je koristiti svježi sok od voća i povrća.

Među sokovima koji jačaju i podržavaju imunološki sustav, mogu se identificirati:

  • sok od repe - povećava hemoglobin i obnavlja krv, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi;
  • sok od mrkve - obogaćen vitaminom A, magnezijem, natrijom, kalcijem, željezom, kalijem, što pridonosi poboljšanju tonusa i probave;
  • Sok od rajčice - sadrži velike količine vitamina C, kao i limunske kiseline, što pomaže u metabolizmu i oporavku;
  • sok od jabuka je skladište željeza, što povećava stvaranje krvi i smanjuje kolesterol;
  • sok od crnog ribizla - sadrži vitamin C (lider među bobicama i plodovima) i pomaže u borbi protiv virusa gripe;
  • sok od citrusa (naranče, grejpfrut, limun itd.) - podržava i jača imunološki sustav, ima protuupalni učinak, potiče metabolizam.

Možete miješati nekoliko sokova ili ih razrijediti vodom. Međutim, moramo se sjetiti da pretjerana konzumacija sokova može dovesti do hypervitaminoze, što je vrlo loše za cijelo tijelo.

Dnevna konzumacija sokova - pola šalice ne više od 3 puta.

Piće na bazi plodova i ljekovitog bilja za podizanje imuniteta

Od svježih i suhih bobica, kao i bilja, preporučuje se pripremiti vitaminska pića. Zbog toga su crne i obične šumske bobice, brusnice, rosehips, lišće limunske mliječi, ivan čaj, mente, itd. Prikladni.

Rowan infuzija sušenog voća:

  • 2 tbsp. žlice bobica;
  • 2 šalice kipuće vode.

Ulijte kipuću vodu i napunite bobice 20 minuta. Pijte pola šalice prije jela 3-4 puta dnevno.

Kompozicija suhih ružica:

  • 8 tbsp. žlice bobica;
  • 4 tbsp. žlice šećera;
  • 4 šalice kipuće vode.

Pomiješajte sastojke, kuhajte 10 minuta i inzistirajte na 4 sata. Pijte pola šalice dnevno.

Berry i biljna infuzija:

  • 5 tbsp. žlice suhog bilja (Ivan čaj, mente, ribiz, itd.) u 1 litru vode;
  • 1/2 kg bobica (brusnice, brusnice, trešnje, itd.) Po 2 litre vode.

Ljekovito bilje inzistira na 2 sata, a bobice kuhaju 10 minuta. Pomiješajte infuziju i smjesu i ponesite kuhati. Pijte pola šalice meda dnevno.

Med infuzija viburnuma i brusnica:

  • 1/2 kg bobica;
  • 1 litru kipuće vode;
  • med prema ukusu.

Pomiješajte bobice s medom, dodajte kipuću vodu i inzistirajte. Pijte pola šalice 3 puta dnevno.

Među mnogim načinima za poboljšanje imuniteta odrasle osobe vrlo brzo, narodni lijekovi - najbolja i pristupačna opcija. Mješoviti proizvodi i napici od prirodnih proizvoda mogu biti ne samo zdravi, već i ukusni.

U ovom videu predstavljamo materijal o tome kako povećati imunitet odrasle osobe uz pomoć narodnih lijekova i vrlo brzo.

S ovog videa saznat ćete kako poboljšati imunitet i performanse uz pomoć tradicionalne medicine.

15 proizvoda za jačanje imunološkog sustava

Zdravi spavanje, vježbanje i otvrdnjavanje - mnogi znaju da vam zahvaljujući njima možete ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj mnogih bolesti. Ali u popisu obveznih uvjeta za dobro zdravlje postoji još jedna vrlo važna točka - to je pravilna prehrana.

Prirodni med je najjednostavniji i istodobno učinkovit način jačanja imunološkog sustava. Najbolje je koristiti ovaj proizvod čajem, stavljajući malu količinu na krišku jabuke ili na svježi kruh. Svaki dan je dovoljno jesti samo jednu žlicu prirodnog meda. Ključ uspjeha u ovom slučaju neće biti samo kvalitet samog pčelinjeg proizvoda već i pravilnost njegove uporabe.

Važno je! Nemojte nikada dodati med vrućim napitcima, jer pod utjecajem visokih temperatura veliki udio vrijednih tvari bit će uništen!

Zdravlje recepti

Med djeluje dobro individualno, ali s jakim smanjenjem imuniteta, može se kombinirati s drugim korisnim proizvodima:

  • med + svježe stisnutu alo, pomiješanu u jednakom omjeru, uzeti dva puta dnevno - ujutro prije doručka i navečer prije spavanja;
  • med + ribani svježi đumbir - ova mješavina pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i snižavanju kolesterola;
  • 100 ml meda + 1 limun + 3 češnja češnjaka - sve je usitnjeno u mlinu za mljevenje i uzeto u žlicu prije doručka i prije spavanja.

limun

Ovaj agrumi su poznati po visokom postotku vitamina C koji pomažu jačanju imunološkog sustava. Također uključuje vitamine, organske kiseline, pektine i karoten, što će poboljšati rad kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.

primjena

U borbi protiv prehlade, limun također pokazuje izvrsne rezultate:

  • da biste se riješili grlobolja i faringitisa, pomoći će vam svježe stisnutu soku jednog limuna razrijeđenog u čaši kuhane hlađene vode - dobivena otopina se koristi za ispiranje;
  • za prehlade koriste isti sastav s dodatkom male količine soli.

đumbir

Đumbir korijen je lider na popisu proizvoda čija je akcija usmjerena na povećanje tjelesne obrane. Ova prirodna medicina može se koristiti ne samo odrasle osobe, već i ponuditi djeci od dvije godine.

Važno je! U prehrani djeteta korijen korijena trebao bi se postupno uvesti nakon savjetovanja s pedijatrom!

Najveća koncentracija hranjivih tvari koncentrirana je u svježem proizvodu. Da bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje, dodaje se čajevima, infuzijama i dekocijama, te na prvim manifestacijama hladnoće, koji se koriste za udisanje.

Liječenje pića

  • dvije centimetarske kore korijena;
  • preko visoke topline donijeti kuhati 2 litre vode;
  • fino usitnjen đumbir je umočen u kipuću vodu i kuhani na mirnoj vatri ne više od 10 minuta;
  • po želji dodajte limun i šećer u piće i uzmite čajnu žličicu s čajem i medom.

Češnjak

Češnjak sadrži tvar nazvanu allicin, što je prirodni antibiotik. To je ova komponenta koja daje češnjak posebnu snagu - pomaže tijelu da se brzo oporavi od gripe i ima sposobnost da razlomi ispljuvka, pa će njegova upotreba biti potpuno opravdana za bronhitis i upalu pluća.

Češnjak ima antiseptički učinak, a uporaba samo jednog od svojih kriški svakodnevno je izvrsna prevencija prehlade i virusnih infekcija. Ali ovaj proizvod ne samo da može očistiti tijelo patogenih mikroorganizama, već ima i diuretik i dijabetički učinak, čime se uklanja vrućica i groznica.

kiseli kupus

Ovaj proizvod je jedan od najpristupačnijih i jeftinijih izvora askorbinske kiseline. A ako dodate malu količinu nerafiniranog biljnog ulja i mali dio sjeckanog luka na kiseli kupus, dobivate pravu "vitamin bombu"! Tako jednostavna, na prvi pogled, salata je sposobna:

  • ojačati imunološki sustav;
  • aktiviraju metaboličke procese;
  • smanjiti kolesterol;
  • povećava otpornost na stres tijela;
  • stimulira srčani mišić.

trn

Divljač je divlja biljka s nevjerojatno korisnim plodovima. Njegove bobice već su davane za proizvodnju ljekovitih infuzija koje ublažavaju kronične i akutne upalne procese. Sadržaj vitamine vitamina C nadilazi limun i crni ribiz, pokazuje najsnažniji baktericidni učinak i često se koristi kao profilaktički protiv gripe i hladnoće.

Jednostavan recept za liječenje infuzije

  • Ispijamo pregršt zrelih ili suhih ružica;
  • u lonac za kuhanje jedan litre vode;
  • dodajte voće i nekoliko žlica šećera;
  • Odmah isključite vatru, pokrijte poklopac i ostavite na sat.

Važno je! Rosehip je preporučljivo ne uključiti u izbornik ljudi koji su pretrpjeli srčani udar i moždani udar!

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su bitni dio zdrave prehrane. Hranjive tvari u svom sastavu lako apsorbiraju tijelo, a lakto-i bifidobakterije potiču apsorpciju laktoze i složenih mliječnih šećera.

Mliječna kiselina, koja nastaje u procesu proizvodnje takvih proizvoda, pomaže našem tijelu na sljedeći način:

  • ometa reprodukciju guščaste mikroflore;
  • aktivira razvoj korisnih bakterija;
  • ima pristojnu otpornost na patogene raznih bolesti.

Fermentirani mliječni proizvodi bogati su masnim organskim kiselinama, koji normaliziraju mikroflore i glavne funkcije crijeva - a to je, kao što znate, jedan od glavnih uvjeta za jak imunitet.

rotkvica

Sadrži u svom sastavu vitamin A, vitamini skupine B, kao i C, E, H i PP. Osim toga, najbogatija je mineralna serija, koja omogućuje da rajčica postane vrijedna komponenta u svakodnevnoj prehrani.

Biološki aktivne tvari koje čine proizvod, igraju ulogu stimulansa imunološkog sustava i povećavaju zaštitne funkcije tijela. Koristeći rotkvicu možete lako izbjeći prehladu i spriječiti razvoj virusnih i zaraznih bolesti.

Morska riba

Morska riba sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari potrebnih za zdravlje našeg tijela. Sastav takvih proizvoda je poseban protein koji se brzo i lako probavlja, a uz to postoji potpuno odsutnost teških masnoća.

Popularne sorte

  • Dorada - njegova uporaba spriječit će stvaranje tromba i spasiti srce od djelovanja slobodnih radikala.
  • Flounder je neiscrpni izvor selena, kao i vitamini A i E.
  • Salmon je poznat po svojoj visokoj koncentraciji korisnih tvari poput nezasićenih masnih kiselina, kalcija i proteina omega-3.
  • Masne ribe - sadržaj Omega-3 nadilazi losos, osim toga, sadrži vitamin B12, puno niacina i selena.

brokula

Ovo povrće karakterizira izražena antioksidacijska svojstva. Sadrži veliku količinu vitamina C i korisne aminokiseline koje pomažu tijelu da zadrži svoju obranu i spriječi razvoj različitih bolesti.

Zahvaljujući korištenju brokule, možete ukloniti krv kolesterola, ukloniti višak tekućine i soli, vratiti stanje koštanog tkiva i poboljšati proces formiranja krvi.

voće

Voće su namirnice koje se obično konzumiraju sirovo. Bez potrebe za toplinskom obradom, naše tijelo pruža ogromnu količinu vrijednih tvari, uključujući:

  • Bioflavonoidi - pomažu ljudskom tijelu da normalno funkcionira, jačajući zidove krvnih žila, stabilizirajući krvni tlak, prilagođavajući metabolizam i štiteći od slobodnih radikala;
  • kumarini i kakemini (tip bioflavonoida) - blagotvorno djeluju na funkciju kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju opskrbu krvlju, oslobađaju glavobolju i pokazuju antitumorski učinak.

Savjet! Ali zapamtite da sjajni i šareni plodovi mogu pružiti najpouzdaniju zaštitu za tijelo!

bademi

Upotreba badema prvenstveno je povezana s visokom koncentracijom vitamina E u svom sastavu. Ova tvar je snažan antioksidans i obustavlja proces starenja. Također, ove matice sadrže vitamine skupine B, koji su odgovorni za pravilno funkcioniranje našeg tijela u cjelini.

Korisna svojstva badema

  • Potiče uklanjanje pijeska iz bubrega.
  • Normalizira funkciju slezene i jetre.
  • Čisti krv.
  • Pokazuje antikonvulzivni učinak.
  • Poboljšava aktivnost mozga.
  • Povećava otpornost na stres.

Cijela žitarica

Žitarice iz cijele zrna razlikuju se zbog visoke biološke vrijednosti jer sadrže mnogo više vitamina, makro i mikroelemenata, kao i osnovnih hranjivih tvari nego u proizvodima od pročišćenog zrna.

Cijela zrna kašica je izvor vlakana koji utječe na zdravlje na sljedeći način:

  • stimulira intestinalnu aktivnost;
  • potiče prirodno pražnjenje;
  • je prevencija zatvora;
  • čisti probavni trakt od štetnih tvari koje se skupljaju u hrani;
  • potiče razvoj "dobre" mikroflore.

bobičasto voće

Svježe bobice su jedna od najvažnijih sastojaka zdrave prehrane. Njihova glavna funkcija je smanjenje oksidacijskih procesa u tijelu, koje, kao što znate, izazivaju prerano starenje i inhibiraju imunološki sustav.

O prednostima plodine

Većina bobica sadrži prirodne antioksidante, uključujući:

  • Vitamin C - podržava zdravlje krvnih žila, zglobnog tkiva i kože;
  • Quercetin - ublažava upalu, poboljšava funkciju mozga, zaustavlja proces gubitka memorije;
  • antocijanini - osiguravaju prevenciju i liječenje artritisa, pokazuju protuupalna svojstva.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži oko 450 vrsta organskih spojeva, oko 500 elemenata i gotovo cijelu seriju vitamina. Ali tvari koje zeleni čaj mogu pokazati svoje korisne osobine zaslužuju posebnu pažnju:

  • minerali - promicati imunitet i odgovorni su za normalan rad svih sustava;
  • alkaloidi - daju vječnost i ispunjavaju energijom, zahvaljujući njima aktivira se mentalna i tjelesna aktivnost te se povećava radna sposobnost;
  • polifenoli - često se koriste u području medicine za prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti.

Izradite svoj izbornik pravilno i budite zdravi!

8 jednostavnih načina za jačanje imunološkog sustava

Danas 1. ožujka obilježava se Svjetski dan imuniteta - što nije slučajno, jer je početak proljeća - vrijeme je da razmišljamo o imunološkom sustavu i pojačamo ga na sve moguće načine.

Od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. ožujka Svjetski dan imuniteta, čiji je cilj podsjetiti na probleme povezane s različitim imunološkim bolestima, kao i za očuvanje i jačanje imuniteta.

Imunitet je sposobnost tijela da se odupre, imunološki sustav neutralizira strane stanice, različite infekcije i viruse, a potom ih uništava.

Sustav ljudskog imuniteta ovisi o polovici nasljeđa, jer se počinje stvarati u maternici i 50% od načina života. Tri kitova koji zadržavaju imunitet osobe su zdrav san, vježba i uravnotežena prehrana. Obično, osoba misli o ulozi i mogućnostima održavanja imuniteta samo za vrijeme teške hladnoće, a sama je sama posljedica imunološkog nedostatka.

Možete vratiti i održavati imunitet uz pomoć posebnih sredstava za jačanje imunološkog sustava, ali postoji mnogo dodatnih načina za jačanje tijela.

Hren, škampi i lisnati list

Prehrana je ključ za zaštitu od virusa i bolesti i najvažniji čimbenik koji pridonosi poboljšanju tjelesnih obrana. Obroci bi trebali biti što racionalniji u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš bi menu trebao sadržavati proteine ​​životinjskog i biljnog podrijetla. Bjelančevine životinja nalaze se u mesu, ribi, jaja i mlijeka, te proteina od povrća u grašak, grah, heljde i zobene pahuljice. Dobar učinak na imuni sustav govedine jetre i plodova mora - škampi, školjke, lignje.

Spice imunitet je dobro podržan - đumbir, žutika, klinčići, korijandar, cimet, bosiljak, kardamon, kurkuma, bay leaf i - hren.

Izvadimo vitamine

Vitamini i elementi u tragovima potrebni su za jačanje imunološkog sustava. Njihov nedostatak može se nadopuniti uz pomoć multivitaminskog kompleksa, ali općenito je bolje dobiti vitamine i elemente u tragovima na prirodan način.

Od elemenata u tragovima ima pozitivan učinak na imunitet cinka i selena. Cink se nalazi u ribi, mesu, jetri, u istim notama, grah i grašak. Selen se "izlučuje" iz riba, plodova mora, češnjaka.

Minerali - željezo, bakar, magnezij i cink - nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, maticama, mahunarkama i čokoladi.

Suho crveno

Pušenje i alkohol ne samo potkopavaju, nego ublažuju imunitet. Ali ako je sve jednostavno i nedvosmisleno s duhanom - trebate prestati pušiti i izbjegavati dim duhana, a zatim alkohol je drugačija situacija. Suho crno vino dobro je za imunitet, ali maksimalna dopuštena dnevna doza iznosi 50-100 grama.

Škola za hladnoću

Potrebno je unaprijed pripremiti za bilo kakvu pojavu bolesti, povećavajući prvenstveno ne-specifičnu zaštitu. Svatko zna o ovoj metodi, kao što je kaljenje, ali većina je uvjerena da je temperiranje trening za hladnoću, kao što je hodanje u snijegu u gaćicama. No, u stvari, bit stvrdnjavanja - u treningu sluznice kako bi brzo odgovorili na oštru promjenu temperature.

Duske treba obavljati dnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili navečer. Posebno dobro ovaj postupak je prikladan za djecu.

Mirno i mirno!

Stres je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta. Najopasnije je nekontrolirana vrsta stresa, kada se osoba ne može nositi sa svojim osjećajima. Recept za uklanjanje mentalnih previranja je samo jedan: formirati mirno stajalište prema svemu što se događa i često se podsjećaju da ako ne možete promijeniti situaciju, uzmite je kao dan.

Ako ste ponekad prisiljeni doživjeti stres, onda ga nadoknadite smijehom! Smijeh utječe na tijelo, kao i umjerenu tjelovježbu: smanjuje krvni tlak, ublažava stres i jača imunološki sustav. Osim toga, smijeh poboljšava apetit, smanjuje kolesterol, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i dijabetesa.

Dobiti mačku

Vjeruje se da mačke poboljšavaju imunitet svojih vlasnika, štite ih od bolesti srca, imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Tijelo muškarca je 38-39 stupnjeva, a ako je osoba bolesna od hladnoće, mačka koja prolazi pokraj njega zagrijava tijelo i kao rezultat pomaže u borbi s prehladama i povećava otpornost domaćina na stres.

Mačke iz antičkih vremena postale su najpopularnije i najdraže kućne ljubimce. Ljubav prema njima pokazala se toliko velikom da je za ljubimca osnovan poseban praznik - Svjetski dan mačaka, koji se slavi prvog dana proljeća, 1. ožujka.

Folk lijekovi za imunitet

Ciklička korijen savršeno jača imunološki sustav i štiti od virusa. Pročitajte više o tome kako pripremiti izvarak i infuziju cikorije >>

Ako često pati od prehlade i ARVI, pokušajte ojačati tijelo uz pomoć sok od Kalanchoe. Tinkture recepture >>

Stvrdnjavanje će pomoći u jačanju tijela. Najlakši način je uzeti malu pjenastu podlogu, navlažite ga hladnom infuzijom biljaka koje povećavaju imunitet i stoje na njemu bosonogi. Pročitajte više o ovoj metodi otvrdnjavanja >>

Prehrambeni kvasac, koji se posebno preporučuje djeci, ima dobar imunostimulacijski učinak. Trebaju se uzimati u roku od mjesec dana (najmanje 50 grama tjedno), šireći mali dio u kuhanu vodu bez šećera.

Od biljnih tvari koje imaju izrazito imunostimulirajuće djelovanje, trebate obratiti pažnju na infuzije Eleutherococcus, ginseng i Schizandra Chinese.

Dijeta za povećanje imuniteta

Opis od 14.01.2018

  • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 3 tjedna
  • Uvjeti: 1-3 mjeseca ili više
  • Cijena proizvoda: 1600-1800 rubalja. tjedno

Opća pravila

Imunost je sposobnost (obrambena reakcija) tijela da se suprotstavlja različitim stranim štetnim čimbenicima - mikrobnim antigenima (bakterijama, virusima, gljivama), biljnim i životinjskim porijeklom. Utjecaj na tijelo takvih čimbenika uzrokuje imunološki odgovor, koji je reakcija koja se razvija u slijedu, praćena razvojem specifičnih protektivnih krvnih proteina (protutijela) koji prepoznaju i uništavaju strane agense.

Postoje mnogi čimbenici koji smanjuju razinu imuniteta, a jedan od njih je loša ishrana, nedostatak makro / mikronutrijenata. Priroda prehrane je izuzetno važna za podizanje imuniteta, jer u velikoj mjeri određuje sastav crijevne mikroflore, koji ima imunomodulacijski učinak i izravno utječe na nespecifičnu otpornost organizma i specifični stanični / humorni imunitet.

Promjena crijevne mikroflore prekida proces apsorpcije hranjivih sastojaka hrane, krši proizvodnju imunoglobulina-A, koji aktivira zaštitne funkcije crijevne sluznice. Štoviše, crijeva su najvažniji element imunološkog sustava, budući da njegovi zidovi / mukozna membrana imaju imunološku aktivnost (prožimaju limfne kapilare / sadrže mnoge limfne čvorove).

U tom pogledu, za poboljšanje imunosti, nespecifični imunološki korekcija, koji osigurava:

  • Puna hrana, uključujući i raznovrsnu kvalitetnu hranu, pružajući tijelu sve makro / mikronutrijente, prema fiziološkim potrebama.
  • Isključenje iz prehrane / minimiziranje proizvoda koji sadrže umjetne aditive (konzervansi, pojačivači okusa, prehrambene dodatke), proizvodi s viškom šećera.
  • Hypocaloric prehrana za korekciju povećane tjelesne težine / odbacivanje raznih vrsta mono / ekspresnih dijeta.
  • Održavanje konstanta crijevne mikrobiocenoze i njegovo ispravljanje u razvoju disbakterijusa.

Od posebne važnosti za jačanje imunološkog sustava, pa prema tome, u prehrani se daje proteinska komponenta, čiji su sastavni dijelovi (aminokiseline) najvažnija komponenta proizvodnje leukocita i protutijela (proteinski spojevi krvne plazme). Amino kiseline nastaju kao posljedica sloma proteina pod utjecajem probavnih enzima. Najvažnije aminokiseline za imunitet i izvore njihovog sadržaja su:

  • Lizin (uključen u proizvodnju protutijela) - crveno meso (janjetina, svinjetina), sardine, meso peradi, bakalar, mahunarke, soja.
  • Threonine (uključene u sintezu protutijela / imunoglobulina) - mršavih goveda, piletina, pšenice, grašak.
  • Asparagin - u izvorima životinja (meso, riba, mliječni proizvodi, perad, jaja, plodovi mora), u biljnim izvorima (šparoge, rajčice, mahunarke, soje, orasi, sjemenke).
  • Alanin - svinjetina, janjetina, konja, svinjetina, mršavih riba, lignje, sir, piletina, zob, riža, soja.
  • Histidin - svinjetina, pileća prsa, tuna, losos, goveđi filet, leće soje, kikirikije.
  • Glicin - crveno meso, jetra, zečje meso, riba jetre, prepelice, niske masnoće zob, zob, kikiriki, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, bosiljak.
  • Glutamin - morska riba, govedina, piletina, mlijeko, jaja, špinat, repa, kupus, peršin.
  • Ornitin - meso, jaja, riba.
  • Serine - janjetina, mliječni proizvodi, piletina, kukuruz, orasi, zobi.
  • Cisteina - masna morska riba, piletina, svinjetina, mlijeko, jaja, orasi, pšenica, riža, mahunarke, kukuruz.

Dakle, dijeta za poboljšanje imunosti uključuje prisutnost u prehrani hrane kao što su meso, perad, jaja, riba, mliječni proizvodi, kao i orašasti plodovi, mahunarke i žitarice, sjemenke koje sadrže proteine ​​biljnog podrijetla. Istodobno, proteinska hrana treba ravnomjerno rasporediti u obrocima.

Problem odnosa između vitamina i minerala u tijelu i imuniteta zahtijeva posebnu pažnju, budući da su mnogi vitamini koenzimi / njihovi ulomci i utječu na funkcije imunološkog sustava. Vitamini A, E i D koji su topljivi u mastima imaju realan imunomodulacijski učinak, a vitamini topivi u vodi C, B1 i B12 imaju učinak topljiv u vodi. Dakle, vitamini A, E, C, koji su moćni antioksidanti i pojačavaju proces proizvodnje protutijela i interferona.

Vitamin C se nalazi u velikim količinama u agrumima, divljim ružnim kukovima, kivi paprom, kupusu i ribizu. Nedovoljan unos askorbinske kiseline dovodi do izražene povrede imuniteta T-stanica.

Izvori vitamina A su: jetra, riblje ulje, maslac, krem ​​/ punomasno mlijeko, žumanjci jaja. Prijam vitamina A ubrzava i jača proces proizvodnje antitijela, potiče stanične imunološke reakcije.

Vitamin E je prisutan u ulje pšeničnih klica, biljna ulja (kikirikija, suncokretovo, sezamovo, kukuruzno, soje), orasima, mekinje, soja, mahunarke, lisnato povrće.

Vitamini B12 i B1 neizravni su sudionici imunoloških reakcija, povećavaju nespecifičnu otpornost na infekcije. Oni također imaju imunotropni učinak, povećavaju proizvodnju normalnih / imunih antitijela i fagocitnu aktivnost leukocita.

Jednako je važno je dano minerali (magnezij, jod, kalcij, mangan, željezo), a naročito selen i cink, neophodni su za formiranje / diferencijaciju stanica imunog sustava, normalno funkcioniranje imunog sustava, sintezu antitijela. Cinkova hrana poput mesa, žumanjka. kupus, mrkve, mahunarke, lisnato zeleno povrće. Izvor selena su: plodovi mora, žitarice, kvasci, riba, mekinje, rajčice, pileći žumanjci, masline, žitarice, češnjak, orašasti plodovi, jetra.

Stanje intestinalne biocenoze od iznimne je važnosti u održavanju imuniteta. Crijevna mikroflora djeluje izravno na nespecifične otpornosti / stanične i humoralne imunosti i povrede mikrobioticheskogo stanja crijeva (dysbiosis), smanjuje opći i lokalni imunitet. Da bi se održala normalna mikroflora, u prehrani bi trebala biti sljedeća hrana:

  • Fermentirani mliječni proizvodi koji sadrže bakterije fermentiranog mlijeka. Naročito korisni su prirodni jogurti, bifidokofir, acidophilus.
  • Hrana prebiotičke orijentacije (promicanje rasta dobre mikroflore / inhibiranje rasta populacije potencijalno opasnih patogenih mikroorganizama). Ta svojstva su: laktuloza frukto-oligosaharidi, laktitol, inulin, galakto-oligosaharidi koji se nalaze u sirovom cikorija korijena Jeruzalemske artičoke, soja, sir češnjak, grah, mliječni proizvodi, sir, luk (poriluk), šparoge, pšenične posije banana.
  • Proizvodi koji sadrže dijetalna vlakna (vlakna, pektin, celuloza, lignin). Oni održavaju normalno stanje crijeva, čiste, potiču rast prijateljske crijevne mikroflore, posebno Lactobacillus / Bifidobacter.

Na izraženom dysbacteriosis preporučiti uzimanje probiotika - Bifidumbacterin, colibacterin Lactobacterin, Probiform, Narine, Sporobacterin i drugi. Međutim, bolja opcija je primiti Sinbiotik, što uključuje i pro i prebiotika - bioflora, Bifeynol, Algilak, Bion-3 Normoflorin, Eubikor i drugi.

Dakle, hrana koja povećava imunitet bi trebala biti obvezna komponenta prehrane. Kako poboljšati imunitet može se preporučiti za ulaz imunostimulator, ima izražen stimulirajući učinak na organizam u cjelini, uključujući i ne-specifičnim zaštitnim faktorima, stimuliraju aktivnost fagocita i proces hematopoeze. Takvi lijekovi uključuju Echinacea (Immunal), tinkturu od limunske gline, ginsenga, licorice.

Važna komponenta formiranja prehrane za poboljšanje imunosti je isključivanje proizvoda koji smanjuju imunitet:

  • Sve vrste šećera (bijelo / smeđe), džem, čokolada, šećer u prahu, slastice.
  • Dimljena i masna hrana, osobito brza hrana i pržena hrana.
  • Fruktoza (sokovi, slatki plodovi, pire krumpir).
  • Laktoza (mlijeko).
  • Proizvodi koji uzrokuju / pojačavaju fermentacijske procese (kvasci, kvas, pivo, bezalkoholna pića, slatki plodovi).
  • Proizvodi koji sadrže škrob (repa, krumpir, bijela riža, mrkva).
  • Alkohol, koji čak iu malim dozama usporava aktivnost leukocita / inhibira stvaranje protutijela.

Prednost treba dati na proizvode koji sadrže potpune proteine ​​i ugljikohidrate, prirodne proizvode niske s minimalnim stupnjem obrade (cijelog zrna žitarica, kruh, žitarice, pšenične klice, meda, povrća / voća).

Dopušteni proizvodi

Dijeta za poboljšanje imunosti uključuje uključivanje u prehranu hrane kao što su:

  • Crveno meso s malo masnoće, morska / riječna riba, meso peradi (piletina, puretina), meso od zečeva, plodovi mora (rakovi, škampi, lignje), riblji kavijar.
  • Zobena kaša (zobena kaša, heljda, smeđa riža), kuhana u vodi.
  • Mliječni proizvodi / mliječni proizvodi (maslac s malo masti, maslac, prirodni jogurt, biokefir, sir, sirovi sir).
  • Hladno prešana biljna ulja (suncokret, laneno ulje, kukuruz, maslinovo ulje, kikiriki).
  • Pileća / prepelica jaja.
  • Non-škroba povrća (kupus, brokula, patlidžan, kineski kupus, repa vrhovima, dragušac, rajčice, prokulice, celer, krastavci, zelena stvari), soja, mahunarke.
  • Kiseli kupus, klijanje žitarica, morski kelj, sjemenke lana, mekinje.
  • Nezaslađen voće: ribizle, limun, naranče, brusnice, grejp, brusnice, šipak, jabuke, borovnice, brusnice, brusnica.
  • Nuts, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, med / pčelinji proizvodi, sušeno voće.
  • Piće - juha bokovi, voćni napitci, čajevi brusnica, brusnica, čaj od suhe biljke / voće - šipka, kamilica, lucerna, crni ribiz, trputac, origano, planinski jasen, glog, oskoruša, mrkva sok, juha zobi, šipak sok, voda s sok od limuna, zeleni čaj.

Proizvodi za poboljšanje imuniteta

Imunitet je imunitet organizma štetnim mikroorganizmima, virusima, helmitima i drugim agensima neprijateljskim prema našem zdravlju. Imunitet također uključuje praćenje stabilnosti genetskog sastava stanica ili, drugim riječima, antitumorska zaštita. Imunitet je vrlo složena zaštita tijela na više razina, koja je razvijena u procesu evolucije i nastavlja se mijenjati, više ili manje uspješno prilagođavajući se promjenama u ljudskom okolišu. Imunost je urođena, tj. Naslijeđena (genetska) i stečena, koja proizlazi iz bolesti ili cijepljenja.

Ali imunitet nije ojačani betonski zid, vrlo ga je lako potkopati. Evo nekih čimbenika koji nepovoljno utječu na imunološki sustav:

  • Iracionalna hrana, kojoj dominiraju rafinirani proizvodi, razni kemijski aditivi i poluproizvodi.
  • Upotreba antibiotika, a ne samo za liječenje ljudi, već u uzgoju stoke i peradi za proizvodnju hrane.
  • Sve vrste toksičnih učinaka povezanih s faktorima proizvodnje i nepovoljnom ekologijom.
  • Mutacija i prilagodba bakterija, virusa i patogenih flora - kao posljedica nepovoljnih utjecaja na okoliš, uporabe antibiotika i toksičnih učinaka.
  • Rastuća količina stresa i depresije uzrokovane suvremenim životnim i radnim uvjetima.
  • Kronične i neizlječive bolesti, čiji je broj posljednjih godina stalno u porastu.
  • Zlostavljanje alkohola.
  • Pušenje.
  • Kofein, sadržan ne samo u kavi, nego iu čaju (osim zelenog) i gaziranih pića.

Glavnu ulogu u održavanju imuniteta igra zdrav stil života, umjerena vježba i, naravno, pravilna prehrana. Što je potrebno za održavanje imuniteta? Koji proizvodi poboljšavaju imunološki sustav koji je potreban za naše tijelo. Ima dosta hranjivih tvari koje su važne za imunitet, pa dijeta treba biti raznovrsna i uravnotežena. Za održavanje imunosti potrebni su vam bjelančevine, vitamini, nezasićene masne kiseline omega-3, cink, selen, jod, lacto i bifidobakterije, phytoncides i dijetalna vlakna. Svaka tvar ima svoj specifičan učinak na imunološki sustav. Razmotrite svaki od njih detaljnije.

Proteini. Proteini su izvor esencijalnih amino kiselina, potrebni za sintezu imunoglobulina, a također pridonose obnovi stanica koje su oštećene bakterijama i virusima. Proizvodi pojačava imunitet - riba, naročito morska, meso, jaja, mliječni proizvodi, kupus (kupus, cvjetača, brokula), orašasti plodovi, gljive, mahunarke, žitarice.

Cink. Cink je uključen u sintezu hormona timusa - glavni imunološkog žlijezde, regulira razinu kortizola, koji suprimiraju imunološki sustav, potiče stvaranje stanica imunološkog sustava, uključujući i fagocita, ali i poboljšava imunostimulirajuće djelovanje vitamina A i vitamina C. namirnica koje sadrže cink su morska riba, meso, jetre, škampi i kamenice, zobene pahuljice, orahe, gljive, žumanjake, sir, zelene grašak, grah.

Selen. Selen ima antioksidativni učinak, sudjeluje u proizvodnji antitijela koja se bore protiv infekcija i, između ostalog, doprinosi očuvanju cinka u tijelu. Proizvodi koji sadrže cinka: morska riba, plodovi mora, "živi" (ne prženi) orašasti plodovi, sjemenke i žitarice, gljive, pivski kvasac.

Jod. Jod je vrlo važan za štitnjaču, jer proizvodi hormone koji su odgovorni za imunološku zaštitu. Proizvodi koji sadrže jod: morska riba, plodovi mora, morski kelj, svježe mlijeko, jaja, češnjak, rajčica, mrkva, grah, salata, zelena salata, šparoge.

Lakto-i bifidobakterije. Laktobacila i bifidobakterija oblik ljudskog imunološkog statusa, stvoriti povoljno okruženje za razmnožavanje branitelja stanica uništavaju patogene crijevnu floru, sintetizirati aminokiseline i promicanje probavu, spriječiti raspadanje i ubiti piogeni mikroba. Proizvodi koji sadrže korisne bakterije: bilo koji "živi" mliječni proizvodi, kiseli kupus, natopljene jabuke, kvas.

Dijetalna vlakna. Vlakna su prirodni sorbent otrova, kolesterola, soli teških metala i drugih štetnih tvari, aktivira imunološke stanice i neutralizira upalne procese. Celuloza je topljiva (pektin, gluten) i netopljiva (celuloza, hemiceluloza i lignin). Proizvodi s prehrambenim vlaknima: zobene pahuljice, agrumi, jabuke, kupus, orasi, mekinje, nerafinirane žitarice i mahunarke, sjemenke suncokreta.

Nepostojan. Phytoncides ubija patogene, bakterije i gljivice, povećava otpornost tijela na infekcije i povećava procese oporavka u tkivima. Proizvodi s phytoncides: luk, češnjak, rotkvica, hren, trešnja, crni ribiz, borovnica.

Nezasićene masne kiseline. Omega-3 nezasićene masne kiseline pridonose regulaciji upale i utječu na jačanje imunološkog sustava. Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama: riblje ulje, morska riba (losos, tuna) i pastrva, plodovi mora, maslinovo ulje.

Vitamin A Vitamin A pojačava aktivnost obrane tijela i štiti kožu i sluznicu od isušivanja i pucanja, sprječava prodiranje štetnih bakterija, čini rad-fagocitna stanice je antioksidans, imunološki sustav štiti od slobodnih radikala. Hrana s vitaminom A: sve crveno i narančasto voće i povrće (bundeva, mrkva, rajčica, paprika, mango, more krkavine, marelice, jabuke, dinje, grožđe, trešnje, divlje ruže), zeleno povrće (brokula, špinat, mladi luk, (riba, jetra od riba i životinja, mlijeko, jaja, maslac, sir, svježi sir).

Vitamin C, vitamin C povećava otpornost štetnih čimbenika okoliša (infekcija, stresa, izloženost hladnom, itd), povećava proizvodnju interferona i antitijela koja štite tijelo od virusa, jača krvne žile, koji su uključeni u razvoj imune stanice, je snažan antioksidant, štiteći stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala. Hrana s vitaminom C: naranča, limun, grejp, mandarina, kivi, crni ribiz, divlja ruža, divlja jagoda, planinski jasen, krkavine, brusnica, dragun, jabuke, kiseli kupus, cvjetača, brokula, prokulice, paprike, rajčice, začinsko bilje pšenične klice.

Vitamin E. Vitamin E sprečava upalu u stanicama i tkivima tijela, usporava starenje stanica i tkiva, a također je i antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala. Hrana koja sadrži vitamin E: nerafinirano biljno ulje (maslinovo, suncokretovo, laneno, kukuruz, etc.), avokado, sjemenke suncokreta, orasi, jetre, maslac, žumanjci, zobi, pšenične klice, zeleno lisnato povrće, mahunarke.

B vitamini folna kiselina, riboflavin, pantotenska kiselina, piridoksin, tiamin, cijanokobalamin potiču imunitet naprezanja i tijekom perioda oporavka nakon prenesenih bolesti i promoviranja produkciju antitijela u borbi protiv infekcije. Proizvodi koji sadrže B vitamine: mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, žitarice, smeđa riža, heljda, zobeno brašno, proso, pivski kvasac, raženi kruh, jaja, zelje.

Pored gore navedenih proizvoda, u prirodi su posebna biljka i biljke koje povećavaju imunitet. To ginseng, Echinacea, slatki, Goldenseal, crvena djetelina, maslačak, mlijeko čičak, češnjak, luk, gospina trava, inula, rusa, aloe, Rhodiola rosea, začin (cimet, đumbir), itd Ove biljke mogu i trebaju biti uključene u sastav raznih naknada za poboljšanje imuniteta. Takvi imunološki troškovi mogu se uzimati tijekom bolesti kako bi se ubrzao oporavak, kao i prevencija.

Dobra pomoć za imunološki sustav može biti tonik napitak i mješavina. Pokušajte napraviti neke od ovih recepata.

1. 700 g crnog ribizla, 500 ml. voda, 6 tbsp. med. Ribizlić obrišite kroz sito i kombinirajte s vodom i medom. Dobiveni napitak treba piti u roku od 2 dana, malo zagrijavanje prije svakog unosa.

2. 1 stog vode, ½ limuna, 1 tbsp. med. Stisnite sok od limuna i pomiješajte s vodom i medom. Uzmi ½ stog. 2 puta dnevno.

3. 2 tbsp. drobljeni root devyasila, 500 ml lučkoga vina. Stavite root devyasila u luku i zagrijte smjesu u vodenoj kupelji 10 minuta. Hlađenje. Uzmite 50 ml prije jela. Ovo piće je korisno za muškarce.

4. Uzmite suhe kamilice, listove malina i cvjetanje vapna u jednakim omjerima. 1 tsp pomijeÅ¡ajte skuhajte 1 stog. kipuće vode i neka stajati 15-20 minuta. Procijedite i popijte čašu infuzije 2 puta dnevno. Ovaj čaj preporučuje se ženama da piju.

5. Umiješajte med i orasi u jednakim omjerima. Konzumirajte 1 tbsp. 2-3 puta dnevno. Ova ukusna medicina dobro pomaže oslabljenim bolesnicima, trudnicama, majkama i djeci.

6. 1 stog orasi, 1 stog. sušene marelice, 1 stog grožđice, 2 limuna, 1,5 grama. med. Prosijite sušeno voće i limunove s koricom kroz meso za mljevenje i pomiješajte s medom. Dobivena smjesa, uzeti 1 tbsp. 3 puta dnevno pola sata prije jela.

7. 100 g malina, 100 g jagode, 100 g crnog ribizera, 1 šalica soje ili običnog mlijeka, 1 tsp. sjemenke sezama. Beat u miješalicu. Ovaj koktel je dobro popiti ujutro.

8. 2 velike glave češnjaka, 6 limuna. Crush češnjak u miješalicu, iscijedite sok od limuna. Sipajte sok od češnjaka, pomiješajte s drvenom žlicom, stavite čašu vrata čistom krpom i ostavite tjedan dana na mračnom, toplom mjestu. Uzmite nastalu infuziju za 1 žličicu. razrjeđivanje u čaši vode, nakon obroka, tijekom 2 tjedna.

9. Grind jednaku količinu sušenog voća crvene ili crne aronije i šipka u kavu za mljevenje. Skuhajte za 1 žličicu. prašak za 1 snop. kipuće vode i piće umjesto čaja. Ovo piće posebno je korisno za djecu.

10. 4 kg korijena celera, 400 g korijena hren, 400 g češnjaka, 400 g meda, 8 limuna. Probijte sve sastojke mesnim mesom, stavite u staklenu posudu, vezu vratom krpom i stavite 12 sati na toplom mjestu (najmanje 30ºê), a zatim ga odstranite na hladnom mjestu 3 dana. Zatim stisnite sok, bacite je i stavite u hladnjak. Uzmite primljene lijekove za 1 des.l. 3 puta dnevno 15 minuta prije jela. Bonus ćete biti ugodna nuspojava ovog sastava - anti-aging učinak.

11. 5 žumanjaka prepelica, 1 tsp. ulje češnjaka, 50 g "uživo" kefira ili jogurta. Umiješajte sastojke i piti na prazan trbuh 30 minuta prije doručka.

To je samo mali dio popularne mudrosti, ali sva ta pića i eliksira pomoći će samo ako se pažljivo liječite. Prateći načela zdrave prehrane, održavate svoj imunitet na odgovarajućoj razini. Jedno od tih zdravih načela jesti svježe, neukusno voće i povrće. Dodajte ovoj umjerenoj vježbi i svježem zraku - a nema hladnoće neće biti zastrašujuće!

Jesti raznolika i ispravna i biti zdrav!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Korisna svojstva i kontraindikacije plodova mora i lišća

Postoji jedan od najvrednijih proizvoda prirode, to je morska ptica. Ova biljka, grm ili stablo, s tankim listovima i svijetlo narančaste, žute ili crvenkaste bobice.

Opširnije

Neusklađena hrana

Čak i najkorisnija hrana može biti nekompatibilna iz raznih razloga, stoga, kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, potrebno je poznavati njihovu kombinaciju jedni s drugima.Kompatibilna i nekompatibilna hrana: koja je suština ^Svaka hrana ima svoj kemijski sastav, koji može biti nespojiv s drugim proizvodom.

Opširnije

Proizvodi koji sadrže oksalnu kiselinu

Oksalna kiselina je organski spoj koji se nalazi u prirodi i u čistom obliku iu obliku oksalatnih soli. Prvi put je ta tvar otkrivena krajem XVIII. Stoljeća u proučavanju kisele soli.

Opširnije