Kako jesti i što piti kako bi zubi bili zdravi

Većina ljudi želi imati zdrave zube i prekrasan bijeli osmijeh. Ali oni su važni ne samo zbog osobnog zadovoljstva. Kada komuniciraju s ljudima oko njih, oni također djeluju kao važni čimbenici.

Pravilna briga o zubima

Uostalom, čak i kada razgovaramo s neznancem, mi, usprkos našoj volji, najprije pazimo na njegove zube. Za održavanje dobrog zubnog zdravlja, neće biti dovoljno samo brinuti se za usnu šupljinu dnevno.

Potrebno je posvetiti izravnu pozornost vašoj prehrani. Uostalom, hrana koju konzumirajemo dolazi u neograničeni kontakt sa zubima u usta. Često njegov učinak na zube može biti vrlo negativan.

Iz tog razloga, da biste se stomatologu obratili za pomoć što je rijetko moguće, morate konzumirati takve proizvode koji mogu biti korisni za zube. Stoga možete stvoriti odlične preduvjete kako bi osmijeh mogao dugo ostati neodoljiv.

Proizvodi štetni za zdravlje zuba

Međutim, prvo biste trebali popis tih proizvoda, šteta zubima od kojih će biti maksimalna.

šećer

Prije svega, oni uključuju šećer.

Njezina šteta na zubima je ogromna. Uostalom, šećer zajedno s drugim ugljikohidratima koji su skloni fermentaciji, kada ulazi u tijelo uz slatkiše pod utjecajem bakterija, pretvara se u kiseline. Te kiseline djeluju na zubnu caklinu na destruktivan način.

To je ono što izaziva proces raspadanja koštanog tkiva zuba, tj. Karijesa. Moglo bi se činiti iznenađujuće, ali jednom kad je karijes bio bolest bogatih. Doista, u vremenima daleko od našeg doba, samo bogati ljudi mogli si priuštiti da obiluju slatkišima i drugim delicijama.

Šećer je idealno uzgojno tlo za bakterije, koje na kraju počinju izazivati ​​parodontitis ili upalu desni. No, razvoj karijesa u velikoj mjeri određuje ne obilno jedeći slatkiše, već učestalost konzumacije takve hrane.

Što češće jedemo slatke kulinarske proizvode, češće su naši zubi pod destruktivnim djelovanjem kiselina. Saliva je dizajnirana za pružanje zubi s potrebnim mineralima, kao i neutralizaciju djelovanja štetnih kiselina.

Ako osoba često jede slatkiše, tada više nema vremena da se nosi s funkcijom koja joj je dodijeljena. Stoga je mnogo razboritije da se jednom osvježite čokoladnom barom ili kolačem, ali u većim količinama, nego da svakodnevno koristite bombon.

Različite vrste slatkiša mogu utjecati na zube na različite načine.

Dulje na zubima može ostati viskozna i ljepljiva slastica, na primjer, karamela. Dakle, njihov utjecaj bit će mnogo važniji od onih slatkiša koje ljudi jednostavno progutaju.

Danas postoji više od jedne vrste šećerne nadomjestaka koje se prodaju. A u održavanju zdravlja zuba, njihova uporaba će biti poželjna. Uostalom, oni nisu u stanju stvoriti baktericidno okruženje. Međutim, kao snack, bolje je ne koristiti slatko i visoko kaloričnu hranu.

Kako zaštititi zube od zubnih bolesti nakon jela

Za održavanje zdravlja zuba, preporučljivo je isprati usta nakon jela s posebnom tekućinom. Međutim, u nedostatku takve mogućnosti, možete žvakati guma, koja ne sadrži šećer.

Kao svoj analog, možete koristiti proizvode koji moraju biti žvakani temeljito, na primjer, sirovo povrće i voće, crni kruh. Takvi će proizvodi potaknuti lučenje aktivne sline.

Kao što je već spomenuto, vratit će tvrdoću zubne cakline, neutralizirati štetne kiseline i pridonijeti procesima samočišćenja usne šupljine. Na primjer, ako jedete ne-kisele jabuke nakon obroka, onda će uspješno zamijeniti četkanje zuba.

Žvakaća guma, koja nema šećer, može učiniti isto. Voće i povrće u svom sirovom obliku, osim čišćenja zubi, također eliminiraju plak od njih. Caries spada u kategoriju stečenih, ne kongenitalnih bolesti.

Kako zaštititi svoje dijete od karijesa

Na primjer, u dojenčadi uopće nema bakterija karijesa u ustima. Ali oni mogu prodrijeti u njihovu usnu šupljinu od svojih roditelja i drugih ljudi oko njih.

Iz tog razloga, novorođenčad mora imati svoje žlice. Također, roditelji moraju zaboraviti lizati dječje bradavice. U ovom slučaju, bakterije će aktivno ući u dječje usta.

Ako je bradavica slučajno na podu, bolje je isprati kipućom vodom, ali nemojte ga lizati. Stručnjaci preporučuju da u prvoj godini života djeteta, slatkoća općenito bude isključena. Važno je ne samo kvalitetu hrane nego i pića.

Za zube, na primjer, limunska kiselina je iznimno štetna.

Ali proizvođači pića obično ga dodaju svojim proizvodima vrlo bogatima. Uostalom, ona pridonosi činjenici da pića i dalje traju duže vrijeme. Također povećava svojstva okusa pića i dodaje svježinu na njih.

Međutim, ta pića za zubnu caklinu su vrlo štetna. Kada dođe u dodir s koštanim tkivom zuba, limunska kiselina počinje stvarati caklinu labavom i mekom. To može dovesti do nepovratne erozije. Otprilike isti postupak odvija se pri čišćenju kotla iz skale u njemu.

Limunska kiselina djeluje na zube na sličan način. Sokovi citrusa, limunada i drugih slatkih napitaka, gdje je koncentracija limunske kiseline vrlo visoka, često postaju izravni uzrok erozije u zubnoj caklini i dubljim slojevima zuba.

Ako pijete dvije čaše takvih pića dnevno, tada se bolest najvjerojatnije ne može izbjeći.

Limunska kiselina je vrlo uobičajena aditivna hrana u suvremenim uvjetima. Ponekad se dodaje čak i na zdravu hranu i dječju hranu. Da biste smanjili štetna svojstva limunske kiseline u pićima, preporučljivo ih je piti slamkom.

Tako će kontakt s zubima biti minimalan. Nakon konzumiranja pića koja sadrže limunsku kiselinu, potrebno je barem sat vremena prije nego četkanje zubi. Inače, zubna četkica će djelovati poput mrlja, poliranje omekšane površine zuba.

Zajedno s dodirom uklonit će se u ovom slučaju i zubnu caklinu.

Zamračivanje cakline obično izaziva piće poput crnog čaja i kave

Ali šteta će biti samo estetska. Izravna oštećenja zuba najvjerojatnije neće doći.

Međutim, takva pića često uzrokuju suha usta. U međuvremenu, kako smo saznali, sline je vrlo važno za zdrave zube. Više je poželjno u tom smislu biti zeleni čaj. Ne može ostaviti tamnu pločicu na zubima, a ako ga pijete bez šećera, eliminirat će štetne bakterije.

Pića poput obične pitke vode i mlijeka bit će najkorisnija za zube.

Oni savršeno hrane zubima sa svim mikroelementima koji su im potrebni, što rezultira samo jačanjem zubne cakline. Važno je obratiti pozornost na dostupnost zdravih proizvoda u prehrani.

Mnogi ljudi znaju da kalcij igra važnu ulogu u održavanju zdravih zuba. Može se naći u suhim smokvama, brokuli, sezama. Ali najčešće se nalazi u mliječnim proizvodima i sirama. Na primjer, stotinu grama nizozemskog sira ima dnevni unos kalcija, koji je potreban za odraslu osobu.

Osim toga, sir može stvoriti na površini zuba neku vrstu zaštitnog omotača. Također neutralizira razinu kiselosti u usnoj šupljini. Ovo je vrlo važno nakon potrošnje slatke hrane i onih koje sadrže limunsku kiselinu.

Korisno za zube i fosfor.

Ojačava emajl i odgovara za optimalnu raspodjelu kalcija u tijelu. Može se naći u mlijeku, ribi, govedini i jaja.

Funkcija zaštite cakline od kiselina prisutnih u slini, kao i od karijesa, provodi se fluoridom. Njegovo obilje može se naći u crvenoj ribi, orasima, crnom čaju.

Međutim, čaj treba piti najviše pet minuta.

Inače, fluor će se brzo pogoršati.

Željezni za zube

S nedostatkom željeza u desni postoji kršenje normalne cirkulacije krvi. Stoga često dovodi do parodontne bolesti.

Izvori željeza su:

Vitamini su potrebni za zdrave zube.

Sa svojim nedostatkom može doći do tartara. Sve skupine vitamina nužne su za zube gotovo jednako.

Stoga, morate jesti takvu hranu kao:

Vitamin C je više odgovoran za zdravlje zubnog mesa.

S nedostatkom u ustima, skorbut se može razviti.

Obilje ovog vitamina može se naći u agrumima, jabukama i kupusu.

Pravila higijene za lijepe zube

U održavanju zdravlja zuba, važno je zapamtiti pravila higijene, što podrazumijeva potrebu za četkanje zuba u jutarnjim i večernjim satima.

Potrebno je voditi brigu o vlastitim zubima od djetinjstva pa će prekrasan osmijeh i zdravi zubi postati vaši redoviti drugovi.

Objavljeno: 28.08.2017 07:17

Glasujte za članak

Upozorenje!
Korištenje materijala sa stranice "www.my-doktor.ru" moguće je samo uz pismeno dopuštenje administracije web mjesta. Inače, bilo kakav preradak materijala s web-mjesta (čak i uz utvrđenu referencu na izvornik) predstavlja kršenje Saveznog zakona Ruske federacije "O autorskom pravu i srodnim pravima" i podrazumijeva suđenje u skladu s civilnim i kaznenim kodeksima Ruske Federacije.

Što učiniti zubi mojih djeteta će se žvakati

Što trebate jesti kako bi zubi bili snažni i zdravi

Najprije definiramo što je loše za naše zube: kakvi bi se proizvodi trebali izbjeći, ako ne izbjegavamo, onda manje koristimo za smanjenje njihovog negativnog utjecaja na zube.

Natalia Eliseeva je stomatolog sa 20 godina iskustva. Natalia podržava takav smjer kao bio-stomatologija, predstavlja racionalno korištenje suvremenih tehnologija, visokokvalitetnih materijala i tehnika koje potiču priroda i ljudska fiziologija.

šećer

Nalazi se u svim slatke hrane: slatkiši, čokolada, kolači, žvakaće gume, gazirana pića, itd. U sebi, "slatki" zubi ne pokvariti, ali trajanje njegovog boravka na zubima utječe na njihovo stanje. Na primjer, ako jedete ugljikohidrate za ručak (krumpir, riža, kruh), a zatim ga svežite sa slatkim čajem i kolačem - to je overkill. Postoji kontinuirani učinak ugljikohidrata na zube, što u konačnici negativno utječe na njih. Trebalo bi biti tzv. "Kultura potrošnje ugljikohidrata": nemojte jesti slatkiše, no nemojte jesti između obroka s slatkišima, pazite da isperete usta nakon jela ili koristite žvakaću gumu.

kiseo

Niti manje štete na zubnoj kiselini, na primjer, ljubitelji limuna "živi", rizik od karijesa je mnogo veći od onih koji nemaju takvu naviku. Kiselina sadržana u, na primjer, agrumi, sokovi mogu uzrokovati destruktivno oštećenje cakline vaših zubi. Zapamtite, kako bi izbjegli negativne posljedice, svježe stisnute sokove uvijek treba piti kroz slamu.

Čaj, kava i vino

Sva ta pića, koju vole većina, imaju naviku da uzrokuju zamračivanje cakline ili bojenje zuba. Osim toga, svi uzrokuju suha usta, čime se smanjuje količina sline, koja ima baktericidni učinak, što zauzvrat može dovesti do karijesa.

Sada ćemo pokušati shvatiti što je vrijedno naglasiti na vašoj prehrani, ako nastavite s ciljem - zubno zdravlje.

Vitamin C i elementi u tragovima kao što su fluor, kalcij i željezo korisni su za zube. Nedostatak vitamina C utječe ne samo na smanjenje imuniteta već i na stanje zuba kao cjeline, jer će se suočiti s takvom neugodnom bolesti kao skorbutom. Stoga je najjednostavnija i najučinkovitija metoda liječenja prevencija i potrošnja živih vitamina sadržanih u povrću, voću, žitaricama, mahunarkama i drugim proizvodima.

Vitamin C se nalazi u gotovo svim povrćem i voćem, posebice agrumima, jabukama i kupusima.

Jedan od najkorisnijih proizvoda za naše zube je gutljaj. Ima smrtonosnu dozu potrebnog kalcija za naše zube. Počevši od jutra s kravljem, ne samo da je ukusna, već i ispravna. Osim toga, kalcij je bogat tvrdim sirema, ribom, suhim voćem, orasima, bademima i običnim zelenilom (salata, peršin, kopar).

Zdravi zubi trebaju fluor, što znači da ne biste trebali isključiti kuhani krumpir, heljde, morsku ribu iz vaše prehrane.

Također ne zaboravite na željezo i vitamine skupina B, A i E. Jabuke su bogate željezo, vitamini skupine B sadrže zobene pahuljice i crvene grah, a vitamin E je prirodna ulja i matice. Zdravi zubi su nezamislivi bez koncepta pravilne, uravnotežene prehrane. Također, ne zaboravite da je najlakši način za izdvajanje vitamina iz hrane. Neka u vašoj prehrani dominiraju proizvodi kao što su riba, sir, agrumi, povrće, zelje, krumpir, mrkva, jabuke, brokula, špinat. Ni u kom slučaju ne zaboravite na sir - to nije samo izvor kalcija, već pravi čarobni štapić za zube jer ovaj proizvod ima nevjerojatnu sposobnost vraćanja zubne cakline. Ako žvakate komad sira, ne proizvodi se kiselina, tj. nema zla zuba, samo dobro.

I brigu o pravilnoj prehrani, ne zaboravite da takve navike poput pušenja i alkohola uništavaju kalcij i time uzrokuju nepopravljivu štetu našim zubima.

Proizvodi koji su dobar za vaše zube - što je to za zdrave zube i pjenušav osmijeh?

Osoba, koja pokušava okusiti ovo ili ono jelo, misli kako je ugodan osjećaj okusa koji uzrokuje. Ali nemojte se brinuti o činjenici da su neki proizvodi korisni za zube vrlo rijetko prisutni na stolu, dok su štetni, naprotiv, svaki dan u izobilju.

Koji proizvodi su dobri za zube?

Priroda je brinula kako bi se osiguralo da osoba pri ruci ima prirodna i pouzdana sredstva za čišćenje zuba od plaka i štetnih mikroorganizama. Hrana može "ubiti dvije ptice jednim kamenom": dati tijelu energiju koja nedostaje, i proširiti zdravlje. Proizvodi za jačanje zuba moraju biti pravilno odabrani, znajući što sadrže vitamine i kakav učinak ih postiže. Na primjer, jedući puno limuna, možete dobiti veliku količinu vitamina C, ali istodobno "zapaliti" kiselinom zubnom caklinom. Najkorisniji u ovom slučaju su:

  • zelje (celer, peršin, češnjak i luk "perje", kopar);
  • povrće (repa, mrkva, repa, bundeva, krastavci, tikvice, patlidžani);
  • voće (banane, naranče, mandarine, kruške, avokado);
  • bobice (jagoda, malina, ribiz, kupina, kozja krv, Victoria, ogrozd);
  • orašasti plodovi (kikiriki, pistacije, kesteni, orasi).

To je, gotovo sve povrće i jestivo za hranu ljudi ima blagotvoran učinak na koštano tkivo, ako se koristi u dozama i pravilno se kombinira s drugim vrstama proizvoda. Dobivaju se ukusna jela u kojima okus jedne vrste hrane nadopunjuje drugu. Uspješne kombinacije su: banane, naranče, repa, orašasti plodovi, peršin, luk, krastavci.

Voće korisno za zube

Razlika između voća i povrća nije u prisutnosti vitamina različitih skupina i mineralnih tvari u njima nego u sadržaju ugljikohidrata. Ako mnogi plodovi sadrže veliku količinu fruktoze (to je izvor složenih zdravih šećera), a zatim u povrću mnogo manje ili uopće nije. Tvrdnja o tome što su plodovi dobri za zube, možete se odlučiti za mnoge od njih. Za zdravlje usne šupljine korisni su:

  1. Mandarine, naranče, limun, grapefruits. Oni pripadaju skupini agruma i bogati su izvori vitamina C. Ali, kao što je već gore opisano, glavna stvar s njima je ne pretjerivati.
  2. Marelice, lubenice, breskve, nektarin će biti isporučeni u tijelo od 20 do 50 mg kalcija sadržanih u 100 g voćne pulpe. Za usporedbu: u povrću, bilju i maticama kalcij je 2-4 puta više.
  3. Melon, banane. To su škrobni plodovi koji sadrže veliku količinu kalijuma, fluora, magnezija i drugih minerala.

Da bismo davali prednost nekoj vrsti voća i ignorirali druge, nije mudro. U navedenim opcijama iu skupini drugih sadržaj jedne mineralne tvari i vitamina razlikuje se, ali svi su korisni. Raznolika dijeta je temelj zdravlja. To se također odnosi i na stanje zuba, koje se stalno treba nadopunjavati vitaminima i mineralima.

Što je povrće dobro za zube?

Povrće koje se uzgaja u vrtu su ti proizvodi za jačanje zuba i desni koji, prema razini korisnih tvari, mogu "nadvladati" rijetke egzotične plodove uzgojene u prekomorskim zemljama i privlačne kako u okusu tako iu izgledu. Zajednički i pristupačni proizvodi koji su korisni za zube mogu se naći kod kuće ili kupiti na tržištu:

  • mrkva;
  • repa;
  • repa;
  • bijelo i cvjetača;
  • rotkvica;
  • krastavci.

Bobice za zube

Ljudi koji idu na sezonu bobica u taigama donose s njima mnogo plodova, ali ne svatko ima takvu priliku, a nije uvijek moguće kupiti bobicu koju je već skupio netko zbog nedostatka sredstava. Berry pulpa sadrži vitamine A, B, E, C, itd., Dok njegova pulpa ima odličan učinak čišćenja. Redovito konzumirani proizvodi za zube i desni su u mogućnosti, a ne gore od skupih zubnih pasta, kako bi izbjeljivali zube od žutog neugodnog plaka. Preporučuje se za pravilnu uporabu u doziranoj količini:

  • Victoria, jagoda i jagoda;
  • maline i kupine;
  • crvena i crvena ribiza;
  • gooseberries;
  • morska pustinja;
  • brusnice.

Grožđe i ananas su među bobicama, ali i konzervirana ananasa i grožđice od grožđa nisu dobri za zube, a suhe grožđe u velikim količinama čine sline viskozno i ​​slatko, izazivajući karijes. Ako govorimo o zdravih proizvoda, stručnjaci se odnose na svježe, a ne prošle tretmane toplinom.

Matice za zube

Orašasti plodovi su korisni za tijelo: bademi, orašasti plodovi, pinija, orasi, itd. Borovnica sadrže jedinstvenu tvari vanadij, koja vraća strukturu koštanog tkiva. A orasi za zube mogu izliječiti bolest poput parodontitisa. Ali u ove svrhe ne upotrebljava se sama matica, već njezine particije. Badem ima lagani astringentni okus i analgetski učinak.

Proizvodi s kalcijem za zube

Ova grupa proizvoda je raznovrsna: to uključuje proizvode koji su korisni za zube i desate, koji se temelje na biljkama, i hranu životinjskog podrijetla: sir, sir, kefir, jogurt itd. Mliječni proizvodi bogat su izvorom kalcija, fosfora, magnezija, željeza i ostalih elemenata u tragovima, bez kojih se koštano tkivo počinje postupno pogoršavati. Fermentirane mliječne bakterije sadržane u ovoj hrani, normaliziraju razinu mikroflore u usnoj šupljini, uklanjaju truli okoliš, imaju pozitivan učinak na probavu.

Proizvodi za izbjeljivanje zubi

Ljudi čija hrana sadrži do 40-60% biljne hrane i nema junk hrane, rijetko imaju problema s usnom šupljinom. Pristaše zdravih stilova života primjećuju da im zubi imaju čist sjaj bez higijenskih postupaka. Bobice: jagode, jagode; voće: jabuke, naranče, kruške. Zeleni: peršin, celer. Povrće: kupus, repa - zasićite tijelo vlaknima, a vitamin C i vlakna sadržana u celulozu, djeluju na principu "metle", čišćenje plaka. Osim toga, navedeni proizvodi za bjelinu zuba normaliziraju mikroflore u gastrointestinalnom traktu.

Štetni proizvodi za zube

Paradoks je da proizvodi za zube, koji izazivaju procese uništavanja, poput većine ljudi, i zdravi, a koji nisu prošli toplinsku obradu hrane, ne uzrokuju uvijek ugodne osjećaje okusa. Štetna hrana: dimljena, slana, začinjena, pržena; pečenje i slatkiši mogu se pripisati ovoj skupini. Iz pića pogađa sokove iz koncentrata, gazirane vode, piva. Ljudi koji uključuju samo proizvode koji su dobri za zube na jelovniku iznenađeni su primijetiti da je proces karijesa inhibiran, desni postaju jaki i ružičasti, caklina se osvjetljuje, ali glavna stvar je da se tijelo sve bolje postiže.

Hrana za zube i desni

Zdravi zubi i desni su veliki ukras lica. Zubi u starim danima određivali su zdravlje neke osobe, njegovu izvedbu.

Danas je prekrasan osmijeh važan atribut ljudske privlačnosti. Omogućuje uspostavljanje društvenih kontakata, pomaže postići uspjeh u društvu. Uz socio-estetsku funkciju, zubi i desni imaju vrlo važnu anatomsku vrijednost.

Enciklopedija kaže da su zubi kosti u ustima koji služe za mljevenje hrane. Osim toga, igraju značajnu ulogu u izgovoru mnogih zvukova. Zubi se nalaze u džepovima zubi. Glavna funkcija zubnog mesa je zaštita zuba od opuštanja i ispadanja.

Proizvodi za zube

Gdje je šarm žena? Koja je tajna atraktivnosti? Što se izravno bori s ljudima? Lijep osmjeh. Prekrasan osmijeh je, prije svega, zdravi i jaki zubi. Netko ga dobiva iz prirode, a ostatak će morati raditi na sebi kako bi postigao željeni rezultat. Zapravo, sve nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. "Kulinarski Eden" nudi vam proizvode za zube koji će vam pomoći u preobrazbi zuba, vraćajući im zdravlje i ljepotu.

1. Stiff povrće i voće (mrkva, jabuka, krastavac, repa)

Mrkve, jabuke, krastavci i repa, proizvodi za zube, koji sadrže mnoge korisne vitamine i elemente u tragovima, kao što su beta-karoten, vitamini B, D, E, K, C, PP, kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, jod, fluor, željezo, kobalt i srebro, koji normaliziraju cirkulaciju krvi u zubima i opskrbljuju kalcijem i fosforom potrebnim za zdrave zube.

Naši zubi i desni su se navikli na meku, prerađenu hranu i prestali su funkcionirati normalno, te su se zbog toga pojavili plakovi i smanjena cirkulacija krvi. Samo nekoliko napitaka povrća ili voća dnevno - i desni su dobiveni dobrom masažom, a zubi se oslobode od depozita. Osim toga, ovo povrće stimulira izlučivanje sline, stalno pranje usta i smanjenje broja mikroba i bakterija.

2. zelje (peršin, salata, luk, kopar, celer)

Sastav zelenila obuhvaća važne vitamine B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, željezo, beta-karoten i folnu kiselinu, što je važno ne samo za zube već i za cijeli organizam. Zeleni ne samo da jača zube već i ukupni imunitet, jača krvne žile, poboljšava stvaranje krvi i eliminira krvarenje od desni.

Peršin i luk imaju prirodni antibakterijski, osvježavajući i uništavajući miris, njihov sok prodire u teško dostupna mjesta, uklanja zube, uklanja pločicu, jača i masaže desni.

3. Bobice (ribizle, grožđe, jagode, brusnice)

Biljke su bogate jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, sadrže vitamine PP, A, skupine B, C, E, H, beta karoten, kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, željezo, jod i fluor.

Preporuča se sok od nekih bobica za prevenciju karijesa. Na primjer, sok od brusnice zbog baktericidnog djelovanja smanjuje vjerojatnost pojave karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju pristup bakterijama zubnom caklinu. Grožđe se također može koristiti za prevenciju karijesa jer sadrži čitav niz minerala i elemenata u tragovima koji imaju blagotvoran učinak na zube i desni. Osim toga, postoje i tvari u grožđu koje blokiraju vitalnu aktivnost patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Nuts (bademi, pine nuts, cashew)

Sastav matice uključuje sve esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E, P, kao i kalij, kalcij, magnezij, fosfor i druge mineralne elemente koji određuju njihovu veliku nutritivnu vrijednost. Osim toga, orašasti oraščić sadrži jedinstvenu tvar koja može uništiti bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonikska svojstva, ublažava zubobolju.

Matica sadrži vanadij, koji potiče razvoj koštanog tkiva, fosfora koji sudjeluje u stvaranju i očuvanju zuba i kostiju te igra važnu ulogu u djelovanju mišića i živčanih stanica, kalcija, koja je glavna komponenta kostiju i zuba, a nužna je za zgrušavanje krvi, integritet stanica i srčanu aktivnost.

Badem sadrži tvari koje poboljšavaju stanje zuba i desni, osim toga, ona ima analgetsko i antispazmatsko djelovanje.

5. Mliječni proizvodi (sir, sir, jogurt)

Osim kalcija, kalija, magnezija i vitamina A, B i D koji su korisni za naše tijelo u cjelini, mliječni proizvodi za zube imaju blagotvoran učinak. Dakle, jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni čimbenik koji uzrokuje loš dah, brzo povećava razinu pH, a fosfati, kalcij i kazein pomažu mineralizaciji zuba.

Sir se može smatrati učinkovitim sredstvom za sprječavanje karijesa jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava volumen sline, koji sadrži komponente koje sprečavaju razvoj karijesa i upale gume. Rezan sir sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezij. Tijelo ga dobro apsorbira, a soli kalcija i fosfora, koje su dio nje, sudjeluju u formiranju koštanog tkiva, prehrani živčanog sustava i stvaranju hemoglobina u krvi.

6. Citrus (grejp, lim, narančasta)

Sastav citrusa nužno uključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo, vitamini skupine B, E, C, PP koji su toliko nužni za tijelo. Aromi citrusa ne samo da tonuju, podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i povećavaju pažnju i onesposobljavanje, već imaju i blagotvoran učinak na zube i desni. Na primjer, dnevna konzumacija grejpa smanjuje krvarenje desni i smanjuje rizik od upalnih bolesti usne šupljine, a bolest desni glavni je uzrok gubitka zuba.

Također se preporučuje jesti vapno, što pomaže u sprječavanju karijesa i sadrži mnoge tvari koje su korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor sadržani u vapnu pomažu caklini da se odupre patogenima i karijesu, a desni poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila i sprečavaju krvarenje. Istodobno, vapno sadrži organske kiseline, koje blagi izbjeljivanje ne uklanjaju caklinu i ne uništavaju prirodnu mikroflora zuba i usne šupljine. Vitamin C, koji se nalazi u narančama u velikim količinama, podupire zdravu mrežu kolagena u desnima, što sprječava razvoj mnogih zubnih bolesti, uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i upalu desni.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Sa stajališta dijetetike, plodovi mora se smatraju gotovo savršenom hranom jer su bogati mikroelementima i vitaminima, prvenstveno kalcijem, fosforom, fluorom, vitaminima B1 i D, u slučaju nedovoljne prisutnosti krhke koštanog tkiva, bolesti zuba i desni. Ti elementi ojačavaju zdravlje zubnog mesa i doprinose pravilnom oblikovanju zuba, poboljšavaju zdravlje tena i kose, pomažu tijelu da ojačava imunološki sustav.

Škampi sadrži kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo i mangan, koje tijelo lako apsorbira. Visoki sadržaj kalcija i fluorida utječe na prevenciju bolesti zuba i desni, jer ti minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, raste i čuva zube, sprečava stvaranje plaka i uništavanje cakline. Gotovo svaka vrsta ribe bogata je kalcijem, selenom i fluorom, ali najvažnija je to morska riba i drugi plodovi mora koji zahvaljujući visokom sadržaju joda i kalcija osiguravaju zube protiv karijesa.

8. Jaja (piletina, prepelica)

Jaje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, 12 bitnih vitamina i gotovo sve elemente u tragovima. Vitamin D u njemu je izvor fosfora i pomaže u sprečavanju propadanja zubi, a ljuska jajnih stanica idealni je izvor kalcija koji se lako apsorbira u tijelu, dok lijekovi poput kalcijevog klorida, gipsa i krede slabo apsorbiraju. Jedući zdrobljenu ljusku jajeta, možete se osloboditi krvarenja desni i učiniti zube jake i zdrave.

Svi znaju da je med dobar za zdravlje, nije samo snažan izvor energije i sredstvo za poboljšanje imuniteta, već ima i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Posebno puno vitamina B i C u medu, med ima antibakterijska svojstva, ima tonik i pomlađujuće djelovanje na tijelo, a žvakaća voska pčelinja pomaže očistiti zube i dezinficirati usnu šupljinu, učinkovito liječi stomatitis i upalu mukoznih tkiva. Prema znanstvenicima, propolis tretira parodontnu bolest, zubni karijes i upalu desni, smanjuje količinu enzima koji pomažu bakterijama na površini zuba. Osim toga, oko 100 elemenata pronađeno je u propolisu radi zaštite zuba.

10. Piće (čaj, voda)

I crni i zeleni čaj vrlo su koristan za zube, zbog sadržaja tvari koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidativni katehin, koji je dio čaja, ubija bakterije koje uzrokuju karijes i loš dah, a time i pio šalicu čaja nakon obroka, osvježavamo dah i očistimo usnu šupljinu od bakterija, čime se čuvamo zubno meso i jačamo zube.

Čista voda za piće, obogaćena fluorom, također ima pozitivan učinak na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i sprječava nastanak karijesa, inhibira stvaranje i nakupljanje mekog plaka, potiskuje vitalnu aktivnost mikroorganizama, što dovodi do smanjenja akumulacije organskih kiselina u usnoj šupljini.

Svi ti proizvodi imaju pozitivan učinak ne samo na zube nego i na čitav organizam. Jedući ih svakodnevno, zasićite tijelo vitaminima i mineralima koji su korisni za zdravlje. Kada zubi i zubni proizvodi postanu jaki i zdravi, tada ćete se morati osmijeh češće, što znači da su dobro raspoloženje i osmijeh zauzvrat zajamčeni!

10 proizvoda koji jačaju zubnu caklinu

Ispada da neki proizvodi imaju sposobnost jačanja emajliranja i izbjeljivanja zuba. Čiste ih od plaka i, stoga.

sezam

Arheološka iskopavanja potvrđuju da su ona plemena starih ljudi koji su tradicionalno imali značajan udio biljnih sjemena u svojoj prehrani imali vrlo snažne zube. Sjemenke sezama uklanjaju plak i ojačavaju caklinu i bogate kalcijem koji štiti ne samo kosti, već i zube od uništenja.

Što učiniti 2-3 puta tjedno, dodajte žlicu sjemena sezama na salate ili jela od povrća. Tako ćete dobiti dodatnih 87 mg kalcija.

Studije francuskih znanstvenika pokazale su da su tvrde sireve korisne za zaštitu zuba cakline. Ti sirevi su niski u soli i visoki su kalcija i fosfata. Zbog tih svojstava, komad sira pomaže održavanju normalne pH ravnoteže u ustima, izbjegavajući suvišak kiseline, koji potiče rast bakterija. A kalcij i fosfor, s kojim sir opskrbljuje tijelo, jača emajl.

Što učiniti: umjesto slatkog desert, naučite se jesti 15 grama sira (veličine 22 cm) nakon ručka i večere kao sredstvo zaštite zuba.

Ovi mali plodovi sadrže puno više vitamina C od mnogih drugih. Na primjer, jedan dovoljno velik plod gotovo potpuno pokriva dnevnu stopu vitamina A, što je vrlo važno za zdravlje zubnog mesa. Istraživanja znanstvenika iz medicinskog centra u Sydneyu pokazala su da kada nedostatak vitamina C smanjuje proizvodnju kolagena, tkiva postaju osjetljivija na bakterije, desni počinju krvariti, a parodontoza se može razviti.

Što učiniti U jutro dodajte jedan kivi na kašu (poželjno zobena kaša).

peršin

Nekoliko svježih listova peršina ili metvice savršeno osvježavaju dah. U tim biljkama postoje mnoge isparljive hlapljive tvari koje, zajedno s protokom krvi, brzo dođu do pluća i osvježavaju zrak koji izdišete, djelujući kao deodorant.

Što učiniti Dodajte 1-2 žlice na gotove jela. žlice finog nasjeckanog peršina i svježe metvice.

celer

Britanski liječnici iz bolnice Oxford John Radcliffe pokazali su da je celer vrlo dobar za zdravlje zuba. Ako ga koristite svaki dan, dva puta ga štiti zube. Prvo, celer ostavlja zahtijevati temeljito žvakanje, tijekom kojeg se sline oslobađa, neutralizirajući bakterije. Drugo, u procesu žvakanja gume se masiraju, a zubi se čiste od plaka.

Što učiniti Žvakati celer stado ili mali mrkva jednom dnevno kao dan snack. Ili dodajte celer salatama i pomiješajte sa svježim kravljem sirom i drugim zelenilom.

Ovo nije samo začin za mnoga jela, studije liječnika Centra za alternativnu medicinu Sibirske grane Ruske akademije medicinskih znanosti pokazale su da hrena pouzdano štiti zube i desni. Činjenica je da tvari koje daju hrenu vrući okus ometaju reprodukciju bakterija odgovornih za pojavu karijesa.

Što učiniti Na stolu se treba pojaviti nekoliko puta tjedno hrena. Možete ga dodati u salate za salatu. Uzmite 1 žličicu ribane hren, 1 žličica soje umak, 1 tbsp. žlica meda, 3 žlice. žlice od rižinog octa i 1/2 šalica sezamovog ulja, pomiješajte temeljito i sezoni svježom salatom od povrća. Možete otopiti pola čajne žličice rešetkane hrenovine u čašu tople vode i isperite zube ovom otopinom nakon obroka.

Shiitake gljive

Nedavno, američki i japanski liječnici plaćaju ozbiljnu pozornost na proučavanje blagotvornih svojstava ovih gljiva. Osim blagotvornog učinka na imunološki sustav, pokazalo se da ti gljive sadrže posebne tvari koje sprječavaju rast bakterija u usnoj šupljini.

Što učiniti 2-3 puta tjedno, dodajte 4-5 odrezane rajčice od gljiva shiitake na juhe ili povrće. I svježe i suhe gljive jednako su korisne. Potonji u potpunosti obnavljaju svojstva namakanjem u toploj vodi 25 minuta.

Ruski stomatolozi preporučuju da piju dovoljno vode kako bi tijelo ostalo suhom. Osim toga, voda koju pijete omogućuje vam dodjeljivanje dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator štetnih bakterija. Nemojte zaboraviti da češće isperete usta, to će vam pomoći u vremenu da se oslobode ostataka hrane, čija truljenja pridonosi karijeri i neugodnom mirisu iz usta.

Što učiniti Pijte najmanje 6 čaša čiste ili mineralne vode tijekom dana. Nakon svakog obroka, isperite usta ili četkajte zube.

Ovo povrće sadrži toliko prirodnih antibakterijskih tvari koje mogu uništiti veliki broj vrlo različitih bakterija. Ovu činjenicu već dugo potvrđuju brojne znanstvene studije. Pokušavamo izbjeći svježe luk zbog lošeg daha. I to je pogrešno jer se može neutralizirati drugim sredstvima: žvakati grančicu peršina ili jesti osvježavajuću tabletu od mentola.

Što učiniti Svakoga dana dodajte barem nekoliko prstenova svježih lukova u salatu ili ga stavite na sendviče.

Zeleni čaj

Američki liječnici otkrili su da su katehini sadržani u infuziji lišća zelenog čaja smrtonosni za bakterije koje uzrokuju karijes. Također se riješe lošeg daha.

Što učiniti Svakog dana piti najmanje 2-5 šalice čistog zelenog čaja ili bez kofeina. Za praktičnost, uzmite sa sobom na posao ili na izlete termos s čajom pivo dan prije. Ulijte 4 šalice kipuće vode u termos, ulijte 3-4 žličice zelenog čaja. Nakon pet minuta, napitak, a iscjeljujuće napitak je spreman. Piti ga nakon ručka i svakog snacka, hladno ili vruće, po mogućnosti bez šećera. Mlijeko se može dodati u čaj.

4 pravila lijepog osmijeha

Bez grickanja. Kada stalno žvakate, ne samo da izgubite svoju normalnu težinu, već također "hranite" bakterije koje su uvijek u ustima. Učinite to pravilom četkanja zubi ili temeljito isprati usta nakon svakog malog zalogaja.

BEZ slatkog pića. Slatka gazirana voda ili sirupi "duže vrijeme" obogaćuju zube šećerom, što je izvrstan uzgojni teren za reprodukciju bakterija. Pijte mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera.

Bez žvakaće gume. Nemojte misliti da slatka guma za žvakanje ili lozenge osvježavaju dah i očistite usta. Naprotiv, izazivaju karijes. Borite se s neugodnim mirisom prirodnim proizvodima - žvakajte nekoliko listova peršina, menta ili profilaktičkih sokova za žvakanje s ekstraktom ulja i stabla čaja od klica.

BEZ desert. Običaj završetka ručka sa slatkom jelom nepovoljno utječe na zdravlje zuba i desni. Za desert, jedite komad sira.

Proizvodi za zube: za izbjeljivanje i jačanje emajla, rast, koji sadrži kalcij

Proizvodi za zube nisu posebna hrana, ali svakodnevni obroci i pića. Da bi zubi bili zdravi i lijepi, neki bi proizvodi trebali biti napušteni, dok bi drugi, naprotiv, trebali biti konzumirani više i redovito.

Korisni proizvodi za zube

Korisni proizvodi za zube su oni koji sadrže kalcij, fluorid, fosfor, magnezij, vlakna, vitamini, protuupalni, dezinficirajući, sredstva za izbjeljivanje. Među njima su vođe na pojedinačnim pozicijama.

Idealna hrana za zube. Komponente ribe i morskih specijaliteta sadrže jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, koji štite zube i zubnog mesa od bolesti i cakline od stvaranja plaka, uništavanja i karijesa. Prvaci su škampi: oni su bogati kalcijem i fluorom. Preporučuje se sustavno konzumiranje darova dubokog mora.

Potrebni proizvodi za zube. One su bogate fosforom i kalcijem, međusobno jačajući blagotvoran učinak na zube i kosti. Takve komponente mliječnih proizvoda kao što su kazein i enzimi izvode preventivnu i protuupalnu funkciju. Preporuka da pije čašu mlijeka dnevno ostaje relevantna.

  • Tučnjava i piletina

Sadrže vitamin D koji regulira razinu fosfora, a ljuska je vrijedan izvor kalcija. Maksimalno korištenje ovog bogatstva je moguće uzimanjem čajne žličice ljuske u prahu na žličicu dnevno. Zubi će postati jači, desni će prestati krvariti.

Oni donose velike prednosti za zube (naravno, ako ne stisnuti zube). Elementi u tragovima, aminokiseline i vitamine prolaze kroz krov u svim maticama, ali postoje i određene vrijednosti. Dakle, lješnjak štetno utječe na štetne mikroflore, uništavajući caklinu. Orah su zasićeni vlaknima, folnom kiselinom, magnezijem, vitaminom B6. Badem djeluje na zube kao antiseptik i analgetik. Plodovi stabla cedra hrani koštano tkivo i živčana vlakna s vanadijem i fosforom.

Najbolja hrana za zube. Na prvom mjestu - sirovi mrkve, bogati beta-karotenom, drugim vitaminima i tvari za jačanje emajla. Kod žvakanja, zubi se čiste od plaka i gume se masiraju, potičući cirkulaciju krvi i salivaciju. Saliva ispire patogene bakterije. Rotkvica, bundeva, kupus, repe imaju ista svojstva.

Oni djeluju poput povrća, ali sadrže druge sastojke. Konkretno, voćni enzimi uništavaju karijesne mikrobe. I jagode, ananas, naranče savršeno izbjeljuju zube.

Jedna od rijetkih slatkih namirnica koje pogoduju zubima. Enzimi imaju štetan učinak na štetne mikroflore. Pčelarski proizvod, propolis, zbog svojih svojstava, čak je uveden u formulaciju zubnih pasta. Tradicionalna medicina primjenjuje ga na liječenje zubnih bolesti, jačanje emajla, jer u sastavu propolisa - desetaka korisnih sastojaka. Prednost se može izdvojiti čak i od češera voska: ova "žvakaća guma" dezinficira usnu šupljinu, sprječava razvoj gingivitisa i stomatitisa.

Nenastrano piće ispire i deodorira usnu šupljinu, uništava mikrobe uz pomoć katehina. Ista se funkcija izvodi običnom vodom koja treba isprati usta nakon svakog obroka.

Proizvodi za jačanje zuba

Većina minerala potrebnih za zube i kostur nalaze se u običnim svakodnevnim jelima. Proizvodi za jačanje zuba moraju sadržavati vitamin D3, kalcij i srodne minerale.

  • Najbolji dobavljači kalcija su mliječni proizvodi. Dnevnu dozu osigurava litreni dio mlijeka ili 150 - 200 g - nizozemski sir.

Sardini, tuna i losos bogati su vitaminom D, bez kojih se Ca ne apsorbira. Tijelo dovoljno 50 g ribe dnevno. Ista funkcija omogućuje jetru. Capelin, lignje, lignje opskrbljuju fosforom, koji pomaže apsorbirati kalcij.

Prsti, orašasti plodovi, proso, mekinje, morske trave su bogate magnezijem, odgovorne za aktivnosti osteocita.

Listovi povrća su izvori organskih Ca, kao i K, Fe, Mg, Zn, vitamini.

Heljda, kikirikija, sjemenke bundeve opskrbljuju cinkom koji potiče apsorpciju kalcija i vitamina D. Zbog sadržaja vitamina C, citrusi osiguravaju stvaranje organskog kalcija.

Alternativna medicina nudi vlastite recepte i proizvode za zube: čaj od komfrega, svježi sok od mrkve iz listova pšenice.

Proizvodi za jačanje kostiju i zuba

Kako bi zubi i kosti mogli obavljati svoje funkcije, u izborniku bi trebalo biti dovoljno proizvoda za jačanje kostiju i zuba. Inače, rakovi se razvijaju u djetinjstvu, osteoporoza se razvija u odrasloj dobi, au srednjoj dobi nedostatak minerala nepovoljno utječe na zube: oni se pogoršavaju zbog karijesa.

Postoje razne preporuke o potrebama minerala. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje uvođenje 1200 mg Ca u dnevni unos. To je litra mlijeka ili fermentiranog mliječnog proizvoda, 200 g tvrdog sira, malo više od 100 grama posluživanja sezama.

200 grama naranče sadrži 70, a 100 g sušenih marelica - 170 mg elemenata u tragovima. Čini se da ako je Sa prisutan u tako popularnoj hrani, onda je li problem i zašto mnogi ljudi pate od nedostatka?

Ispada da sve nije lako s kalcijem. Ovaj hirovni mikroelement nije potpuno apsorbiran kada je primljen iz hrane. Spriječiti ovaj proces bolesti (endokrini, bubreg, želudac), loše navike (nikotin i alkohol).

Postoje namirnice koje nisu "prijateljske" s kalcijem i uklanjaju ih iz tijela (soda, kava, teška i slatka hrana). Ali u prirodi je sve uravnoteženo, a tvari suprotnog djelovanja su osigurane. Zajedno, oni promiču apsorpciju kalcija: to je fosfor i magnezij u optimalnom omjeru, uz potporu vitamina D i A.

Proizvodi za zube s kalcijem:

  • mlijeko, jogurt, kiselo mlijeko;
  • sir, sirevi;
  • šikarka, bakalar, skuša;
  • sezam, sjemenke suncokreta;
  • svježe i sušeno voće;
  • zelje i morska trava.

Proizvodi s magnezijem:

  • pšenično zrno i mekinje;
  • repa i bundeva;
  • mrkva;
  • pile;
  • borovih oraha i sušenog voća;
  • proizvodi od žitarica.

Proizvodi s vitaminom D:

Proizvodi s vitaminom A:

  • mrkve i bundeve;
  • jetre;
  • jaja;
  • grašak i špinat.

Proizvodi s fosforom:

  • mesa peradi i mesa peradi;
  • jaja i sirevi;
  • orasi i grah.

Proizvodi za jačanje desni i zubi

Proizvodi za jačanje zubnog mesa i zubi opskrbljuju tijelo s mikronutrijentima, vitaminima, učvršćivanjem sastojaka.

Narančasto povrće bogato je karotenom, korisnim za oralnu sluznicu i desate. Sirovi mrkva "vlak" zubi i desni, aktivno ih masirati, što pomaže ojačati emajl.

Osigurava glavne "građevinske materijale" - kalcij, čiji nedostatak dovodi do oštećenja zuba. Mlijeko u prehrani treba biti prisutno svakodnevno - kao jedan od najvažnijih proizvoda za zube.

Važan izvor fosfora potreban za jačanje zuba.

Morski kelj sadrži puno joda i drugih tvari potrebnih za metaboličke procese.

Ima izbjeljivačka svojstva, liječi usnu šupljinu. Obogaćuje tijelo fluorom, selenom i cinkom. Preporučuje se korištenje bundeve kaša ili kolača u sezoni zrenja svakodnevno.

Bogat je phytoncides, vitamin C. Sprječava skorbut, pomaže ojačati desni.

Svježe voće očistiti zube, ukloniti plak i boju i masirati desni.

Vrtni zelje su jeftin ali učinkovit izvor organskog kalcija. Elementi u tragovima jačaju krvne žile, smanjujući vjerojatnost krvarenja desni. Sokovi ovih biljaka imaju izbjeljivanje i osvježavajuća svojstva, uklanjajući neugodan miris iz usta.

Štetno utječu na štetne mikroflore. Sok od grožđa sadrži kalcij, fluor, jod, magnezij, željezo, organske kiseline.

  • Ribizle, jagode, sokovi od brusnice

Osigurati prevenciju karijesa, uništiti štetne mikroorganizme.

Proizvodi za zubnu caklinu

Proizvodi za zubnu caklinu bogati su tvari koje jačaju, čiste, izbjeljuju i smanjuju rizik od karijesa.

Uklanja plak, zasićuje tijelo kalcijem, jača koštani sustav i zube. Sesam je koristan za uporabu s povrćem, žlicom, to učiniti nekoliko puta tjedno.

Tvrdi sirevi su osobito visoki u kalcij i fosfatima; Te tvari ojačavaju caklinu, održavaju ravnotežu pH, sprečavaju prekomjernu kiselost medija. Stomatolozi savjetuju zamjenu slatkih deserta s kockom od 2 x 2 cm.

Štiti zube od bakterija, masaža guma, uklanja plak. Žvakanje slina ispire usnu šupljinu. Preporučuje se umjesto snacka da žvaka celer ili mrkve. Zeleni su također korisni kao sastojak salata, u kombinaciji s drugim začinjenim povrćem.

Proizvodi za rast zuba

Zdravlje zubi budućeg djeteta treba paziti tijekom trudnoće. Ženski liječnici savjetuju trudnice, počevši od četveromjesečnog razdoblja, da koriste vitamin-mineralne komplekse i vitamin D. I kasnije, da neprestano uključe u dječji izbornik proizvode za rast zuba. Koji su proizvodi za zube korisni za bebe?

Sir sadrži kalcij u rastući organizam, zadržava ravnotežu kiselih bazena u ustima, ima pozitivan učinak na caklinu i negativan učinak na mikroflore.

  • Kefir je koristan jer se Ca apsorbira iz njega bolje nego od ostalih mliječnih proizvoda. Također sadrži fosfor, koji je nužan za dječje zube.

Riba je izvor bjelančevina, važan za rastući organizam, vitamin D, koji promiče apsorpciju kalcija. Posebno potrebna riba zimi, kada nedostaje sunčeva svjetlost.

Češnjak, luk su zasićeni prirodnim antimikrobnim sastojcima koji štite usta djeteta.

Svježe zeleno osvježava dah, čisti i jača zube, stvara zdrav okoliš, distribuira eterična ulja. Žvakanje celera masira desni, uklanja plak, osvježava dah.

Kiwi sadrži dnevnu dozu vitamina C, potrebnu za rast i razvoj malog tijela, a naročito stvaranje kolagena. Nedostatak kolagena je ispunjen pojavom parodontne bolesti.

Zubi su potrebni fluoridu, a lako je dobiti od najčešćih kuhanih krumpira i kaše od heljde. Pumpa obogaćena fluorom obavlja istu funkciju.

Jaja su bogata proteinima, masti, ugljikohidratima, sadrže 12 vitamina, većinu minerala. Jaje u prahu potiče rast zuba, ostaje jasno od krvarenja.

Proizvodi s kalcijem za zube

Proizvodi od kalcija za zube također imaju koristi drugim organima:

Dnevna potreba za mineralima ovisi o dobi, fiziološkom stanju i drugim čimbenicima. Prosječna stopa je: za djecu do 8 godina - 800 mg, u razdoblju intenzivnog rasta - 1300 mg, za žene na lječilištu - do 2000 mg. Tijelo odrasle osobe je sadržajno s manjom dozom Ca.

Najbogatiji je kalcij tvrdi sir: 1000 mg svakih 100 g.

Špinat, kupus u svim raznovrsnim vrstama i sortama - najbogatiji je kalcij među povrtnim kulturama (100 i 200 mg).

Orašasti plodovi i sjemenke nisu jednostavne delicije, već korisni proizvodi za zube. Bademi sadrže 260, Brazil nuts - 160 mg Ca. Sesame i maka, odnosno, su gotovo 1000 i 1500 mg na 100 g posluživanja.

Cijelo zrno pšenično brašno, mekinje također su obogaćene mikroelemovima, osobito Ca: do 900 mg.

  • Ako se, iz nekog razloga, proizvodi za preradu mlijeka ne mogu konzumirati, onda postoji alternativa: soje i soje. Dakle, 100 g tofu sira obogaćuje tijelo s 105 mg kalcija, bez preopterećenja kalorija.

Nije svatko zna da je peršin bogatiji kalcijem od mlijeka. Kopar, bosiljak i senf lišće također sadrže dovoljno elemenata u tragovima.

Melasa, upotrijebljena umjesto šećera, donijet će više prednosti od slatkog pijeska. Svaka žlica melase sadrži 170 Ca.

Proizvodi za izbjeljivanje zubi

Pravilno odabrani proizvodi za zube ne samo da zalijevaju tijelo s korisnim supstancama, nego također pomažu u čišćenju usne šupljine. Konvencionalno, proizvodi za izbjeljivanje zubi mogu se kombinirati u nekoliko skupina. Za efekt izbjeljivanja moraju se koristiti sustavno.

Juicy voće i bobice (jabuke, kruške, naranče) mehanički čiste zube od ploče, potiču stvaranje sline, pranje ostataka mekog hrane, boja, mrlja. Jagoda nježno uklanja višak i također djeluje kao čistač zbog sadržaja kisele kiseline.

Ima mnogo korisnih, uključujući i izbjeljivanje kvalitete koje aktivno koriste tradicionalne medicine. Učinak se postiže kada se grickati s usta octa ili grla.

Mrkva djeluje poput jabuka. Brokula tvori zaštitni film na caklini koji štiti od destruktivnih kiselina. Celer djeluje savršeno: uzrokujući višak sline pri žanju, pruža prirodnu bjelinu zubi.

Sir, jogurt, kefir sadrže mliječnu kiselinu koja štedi zube od propadanja i učinkovito briše površinu. Žvakanje čvrstog sira mehanički čisti i masaže desni.

Kriski sjemenke sezama djeluju kao mekani struganje za uklanjanje plaka, čak i izvan ravnoteže kalcija.

Shiitake gljiva sadrži lentinan - tvar korisnu za sprječavanje plaka i zaštitu zubne cakline.

Štetni proizvodi za zube

Štetni proizvodi za zube oštećuju caklinu, oštećuju zubno meso, uništavaju zube kiselinom, podupiru patogene. Previše mekih proizvoda za zube ne pruža žvakanje. Pečena sjemena uništavaju zubnu caklinu: sa stalnim klikom, nema vremena za ažuriranje.

Krekeri traumatiziraju omotač zuba i desni. Svinjetina, slanina, maslac, bijeli kruh, muffini, brza hrana i razne meke proizvode za zube nemaju koristi. Bez dovoljnog opterećenja, desni gube snagu i stoga zubi mogu pasti. Zbog uništenja cakline postoji opasnost prodiranja mikroba u zube.

Pepsi-cola, limunada, šareni soda i energetska pića sadrže kemijske sastojke koji štete caklinu. Pogotovo ako ne isperete usta nakon pijenja. Isto vrijedi i za sode i piće na temelju toga.

Strast za umak od soje nepovoljno utječe na čistoću i boju zubi. Za održavanje prirodne ljepote i sjene pomoći će osobnoj higijeni usne šupljine.

  • Sokovi s pakiranja, crveno vino ponavljano upotrebljavaju tamnjenje površine zuba. U preventivne svrhe, usta nakon takvog pijenja trebaju se isprati čistom vodom. Nemojte se obmanjivati ​​i relativno bijelo vino: također šteti zubima, ne manje od crvene. Stoga se pravilo ispiranja usta širi na ovo piće.

Šećer i sol, kava i čaj blokiraju apsorpciju kalcija. Katrana cigareta i nikotin, između ostalog štete, vrlo su agresivne boje.

Tamne bobice (borovnice, kupine, ribizle), sočno obojano povrće (repe), sokovi, sladoled u boji imaju iste boje. Znači li to da bi ti zdravi proizvodi trebali napustiti svi oni koji slijede bijelu zubnu površinu? Naravno da ne. Vi samo trebate uvijek zapamtiti o prevenciji - isprati usta temeljito nakon jela.

Proizvodi za bojanje zubi

Pravi proizvodi za zube, zajedno sa stručnom skrbi za usnu šupljinu, daju im prirodnu bijelu boju drugačijeg tonusa. Obojeni proizvodi za zube mogu pretvoriti bijele u crne, smeđe, žute, crvene nijanse. Jednostavan test može pomoći u određivanju hoće li određeni proizvod ostaviti tragove na zubima: morate ispustiti hranu na bijelu pamučnu tkaninu. Ako ostane mrlja, zubi će biti oslikani.

Tamni pigmenti su prisutni u crnim i voćnim čajevima, kavi, kakao, kola, čokolade, crnih bobica, balzamovog octa, sojinog umaka. Smeđi zubi su neizbježna kronična pušača.

Ketchup i sok od rajčice, crvena vina, sokovi, bobice daju crvenkastu boju zubi. Pored bojanja, kiseline tih proizvoda nepovoljno utječu na pročišćenu caklinu.

Ljubičasta cvatnja na zubima pojavljuje se nakon borovnice, ribizla, kupina, tamnih vina. Velika količina kiselina u bobicama uzrokuje mljevenje i osjetljivu reakciju na visoke i niske temperature.

Žuta boja na zubima ostaje od currya, senfa, kao i slatkiša, gaziranih pića i slatkiša s bojama.

Kako zadržati prirodnu boju zubi? Savjet:

  • odustati od loših navika;
  • ne zlostavljati štetne proizvode;
  • za kavu, čaj koristi slamu;
  • isprati usta često;
  • četkati zube nakon hrane koja sadrži pigmente.

Pravi proizvodi za zube oslobađaju vas od mnogih zubnih problema. Osim toga, za zdravlje zuba morate piti i ne previše hladno, a ne vruće napitke, održavati osobnu higijenu i posjetiti stomatologa ne samo kada je zub bio bolan i lica bila natečena, već i za preventivne svrhe.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Čišćenje jetre prema Andreasu Moritzu - "Nevjerojatna čišćenja jetre"

Andreas Moritz bio je jedan od vodećih svjetskih praktičara i teoretičara integrativne medicine. U svojoj knjizi "Iznenađujuće čišćenje jetre", on uvjerava u učinkovitost svoje tehnike, čak i za ljude sa žalosnim stanjem ovog orgulja.

Opširnije

Sok od ruža - kako spasiti vitamine za zimu

Mnogi ljudi znaju da su ružinci vrlo korisni i nema takvih voća u svijetu koji se može usporediti s ružmarinom u količini vitamina C na 100 grama proizvoda. U ovom ćemo članku razgovarati o zrelom soku šunka.

Opširnije

Je li mast dobro za vas?

Masnoća svinjskog mesa ne daje odmori nutricionista i ljubitelja zdrave prehrane, uzrokujući kontroverze i prisiljavajući se na proučavanje njegovih svojstava. Bez obzira je li masnoća korisna ili je od nje kontinuirana šteta, jer je masnoća u čistom obliku, dilema koja se ne može riješiti nedvosmisleno.

Opširnije