Prednosti i štete od puretina, važna svojstva purana

Meso od mesa (Meleagris gallopavo) prodaje se u različitim oblicima: cjelovite trupove, pakirane u kriške, u obliku mljevenog mesa i mesnih okruglica, odvojenih grudi i bedara. Ali kako se može objasniti sve popularnija potrošačka potrošnja svih tih proizvoda? Zašto kupci sve više okreću oči turskoj, zaboravljajući na uobičajenu piletinu? To se može objasniti prekrasnim korisnim svojstvima proizvoda.

Fotografija: Depositphotos.com. Objavio: AndreySt.

Turkeji pripadaju opsežnoj obitelji Phasian (Phasianidae). Domovina ove ptice je Sjeverna i Južna Amerika. U početku su te ptice bile povezane s indijanskim kulturama autohtonog naroda Novog Svijeta. Odavde, kako vjeruju, imali su svoje ime.

U prirodnim uvjetima, purani jedu raznoliku hranu: žir, sjemenke borova, gomolje, žarulje, divlje bobice, lucerna i djetelina, kornjaši, skakavci i cvrčaka. Takva opsežna prehrana u velikoj mjeri određuje visoku nutritivnu vrijednost mesa tih ptica. I korisna svojstva proizvoda.

Sastav i kalorija

Turska je bogata visoko kvalitetnim bjelančevinama s potrebnim skupom aminokiselina (AK) za ljude. Sadržaj AK triptofana pobjeđuje čak i u sireima.

Sadrži gotovo polovicu dnevne norme selena (na temelju 1 posluživanja). I količina željeza u svom sastavu premašuje govedinu. Ostali makro i elementi u tragovima u puretinom: kalij, fosfor, bakar, magnezij i cink.

Proizvod je bogat vitaminima B, uključujući: niacin (B3 ili nikotinsku kiselinu), piridoksin (B6) i neki riboflavin (B2), folnu kiselinu (B9), biotin (H ili B7) i kolin (B4).

Posebna pažnja zaslužuje sadržaj nezasićenih masnih kiselina s brojnim korisnim svojstvima. Za uravnoteženu prehranu ljudi, omjer omega-6 i omega-3 je izuzetno važan. Ovaj omjer za turke uzgojene na industrijskoj razini, kao i na kalorijski sadržaj različitih dijelova trupla, možete vidjeti u tablici.

Tablica kalorija i sadržaja masti u mesu puretina

* (na temelju 1 posluživanja ili 110 g).

Kao što se može vidjeti iz tablice, omjer omega-6 i omega-3 je 10: 1. Za ptice farmera koje se hrane u prirodi, ovaj omjer mogao bi se mijenjati na bolje do 7: 1. Zaključak je očigledan: prednosti organskog puretinskog mesa izvan konkurencije.

Zdravstvene prednosti

Važna svojstva ovog hranjivog mesa izravno ovise o njegovom biokemijskom sastavu.

  1. Izvor kvalitetnih proteina. Nedostatak bjelančevina u prehrani dovodi do bljedila kože, stalne nedostatka energije, djelovanja nervoze, slabosti i zbrke. Djeca imaju poremećaje u ponašanju i nedostatak mišićnog tonusa. Meso je bogato visoko kvalitetnim bjelančevinama, ali manje masno od mnogih drugih životinjskih proizvoda.
  2. Opuštanje živčanog sustava i dobar san. Recite "hvala!" Triptofanu - esencijalnoj aminokiselini (AK), koju ljudsko tijelo ne može proizvesti samostalno i trebalo bi primiti od hrane. Triptofan pomaže proizvodnji neurotransmitera melatonina i serotonina - ključnih kemikalija za mozak. Oni poboljšavaju raspoloženje i opuštajuće djelovanje.
  3. Održavajte zdrave kosti i zube zbog fosfora u svom sastavu. Naravno, jedan dio purice neće povući dnevnu stopu ove mineralne supstance, ali će to učiniti svojim korisnim doprinosom.
  4. Za dobrobit štitnjače. Jedno posluživanje puretina sadrži gotovo polovicu dnevne količine selena. Ova supstanca igra važnu ulogu u održavanju normalnih hormonskih razina i zaštiti štitnjače od bolesti.
  5. Prevencija raka. Među korisnim svojstvima takvog mesa su anti-karcinom svojstva. Hvala vam što bi to trebao biti isti selen, koji ima blagotvoran učinak na ljudski imunološki sustav. Također je snažan antioksidans, koji se odupire kancerogenoj aktivnosti slobodnih radikala. Obećava zaštitu od raka debelog crijeva, malignih lezija prostate, pluća, mokraćnog mjehura, kože, jednjaka i želuca.
  6. Zaštita od kognitivnih oštećenja. Meso je dobar izvor vitamina B12, koji pomaže smanjiti razinu homocisteina, koja je odgovorna za kognitivno oštećenje.
  7. Niži kolesterol. Niacin u sastavu proizvoda smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi, povećava razinu "dobrog".
  8. Pomozite u gubitku težine. Ako želite izgubiti više kilograma, trebali biste početi s normalizacijom metabolizma i poboljšati aktivnost gastrointestinalnog trakta. Povoljna svojstva puretina su također povezana s velikom koncentracijom vitamina B3 i B6, namijenjenih rješavanju problema. Uz ubrzavanje metaboličkih procesa, dodatne doze ovih vitamina mogu ublažiti kroničnu zatvor i poboljšati crijevnu peristaltiku.
  9. Za snažne mišiće i izdržljivost. Športaši cijeniti puricu za visokokvalitetne proteine. Ovo meso daje snagu, povećava izdržljivost tijela u uvjetima ozbiljnog tjelesnog napora i pomaže u izgradnji mišića.
  10. Za zdravlje gušterače. Nedavne studije su pokazale da jedenje mesa purice bez kože u iznosu od 30-110 g dnevno značajno smanjuje rizik od razvoja raka gušterače.

Djevojčica purica

Turska pire krumpir su dostojan proizvod, pogotovo ako vaše dijete ne dobiva dobro ili pada od raspoloženja.

Meso od mesa u Turskoj gubi malo kunića u svojim prehrambenim svojstvima. U kuhanom obliku, sadržaj masnoća dojke je oko 3% veći od onog protivnika. No, budući da se oba proizvoda smatraju hipoalergenskim, njihov izgled u prehrani dojenčadi je vrlo poželjan. Uostalom, oni sadrže različite skupine hranjivih tvari.

Štetu i nuspojave

Poluproizvodi često se tretiraju štetnim tvarima radi poboljšanja okusa, prezentiranja i produljenja roka valjanosti. U pravilu, to je sol, konzervansi i antibiotici. Prednost purana u ovom slučaju je minimalna, ali šteta je opipljivija. Pogotovo kada je riječ o dimljenom mesu. Takva hrana obično sadrži velike doze nitrita - poznati karcinogeni.

Česta potrošnja prerađenih životinjskih proizvoda dovodi do različitih bolesti:

  • pretilosti;
  • srčana bolest;
  • neplodnost;
  • visoki krvni tlak;
  • povišeni kolesterol;
  • onkologija.

Koža sadrži puno masti, stoga je bolje ukloniti ga prije kuhanja.

Triptofan, koji je tako bogat u proizvodu, ima nuspojave. Konkretno, njegov višak može uzrokovati pospanost.

Redovita konzumacija mesa purana može naštetiti nekim skupinama ljudi. Stoga, zbog visokog sadržaja proteina, proizvod je kontraindiciran zbog gihta i bolesti bubrega (uključujući otkazivanje bubrega).

Odabir i pohrana

  • Pokušajte odabrati poljoprivredne proizvode. Obično sadrži manje tvari koje štete ljudskom zdravlju: pesticidi i herbicidi iz hrane, antibiotika itd.
  • Meso treba biti mekan, ali ne previše. Ne smije se raspadati i biti odvojen od kosti na najmanji utjecaj.
  • Najmanje masni dio puretine je dojka. Preporuča se uključiti u dijetu s različitim dijetama.
  • Nisu svi proizvodi iz mesa ove ptice karakterizirani niskim sadržajem zasićenih masti. Na primjer, mljeveno meso pečenje se obično izrađuje od najrasprostranjenijih dijelova trupla. Kao rezultat toga, dobit ćete onoliko nezdravih kalorija kao kad jedete hamburger.
  • Meso koje se odmah isporučuje u hladnjak - osjetljivo je na toplinu.
  • Rashlađeni puretina može se čuvati u hladnjaku 1-2 dana. U pripremljenom obliku: ne više od 4 dana.

Pravila kuhanja

Da biste zaštitili sebe i svoju obitelj od crijevnih infekcija, unesite meso purice na spremnost. Tablica u nastavku prikazuje prosječno vrijeme kuhanja za različite dijelove trupla.

Zašto je puretino meso tako korisno i ima li kakve štete?

Turska, prednosti i štete od mesa koje se dugo poznaju odnose se na prehrambene proizvode. Ova najveća perad pripada obitelji fazana. Dolazi iz Sjeverne Amerike, gdje su pripitomljeni, a autohtono stanovništvo tih područja, drevni Indijanci (Azteci), počeo je uzgajati više od tisuću godina.

Drugi naziv za puricu je "španjolski piletina", unatoč činjenici da ova zemlja nije rodno mjesto ptice. Zahvaljujući pomorcima iz Španjolske, koji su početkom 16. stoljeća donijeli meso purice u svoju zemlju, zdravo i hranjivo meso počelo je stjecati popularnost diljem Europe, a potom iu Rusiji. To je juicier, mekši i zdraviji od piletine.

Sastava mesa u Turskoj

Meso iz Turske vrijedan je prehrambeni proizvod. To je izvor vitamina, dobrih spojeva i minerala. Sadržaj kalorija peradi je nizak i varira ovisno o načinu kuhanja mesa i odabranom dijelu trupla. U prosjeku, ta je brojka 216 kcal. Krila "španjolske piletine" smatraju se najviše kalorijskim jer je gotovo nemoguće ukloniti tanku kožu s ovih područja.

Sastav puretina sadrži:

  • aminokiseline;
  • vitamini A, skupine B, E, K, PP;
  • vlakna;
  • elementi u tragovima - kalij, fosfor, selen, željezo, jod, natrij, kalcij, magnezij;
  • kolesterol.

Takav bogat sastav omogućuje vam da ispunite tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Dakle, željezo sprečava razvoj anemije, natrij u kombinaciji s kalijem pruža potporu kardiovaskularnom sustavu. Magnezij ima pozitivan učinak na srčani mišić, sprečava razvoj bolesti živčanog sustava. Fosfor, čiji sadržaj je puretina gotovo ne manje od ribe, pomaže apsorbirati kalcij, koji jača zube i kosti.

Meso mesa sadrži veliku količinu natrija, što mu daje malo slanog okusa. Zbog ove značajke u pripremi proizvoda koristi minimalnu količinu soli. Ta činjenica poboljšava njegova vrijedna svojstva.

Ojačati živčani sustav vitamina B i PP, kolesterol u sastavu mesa prisutan je u minimalnoj količini. Proteini su 95% apsorbirani od strane tijela.

Korisna svojstva puretina

Bogati vitaminski i mineralni sastav omogućuju razlikovanje sljedećih pogodnosti od prehrane mesa ove peradi.

  • Turska - izvor vrijednih i visoko kvalitetnih bjelančevina. Nedostatak ove komponente dovodi do slabosti, pogoršanja zdravlja, bljedila kože i nedostatka snage. Kod djece, manjak bjelančevina se izražava u odsutnosti mišića i nekih poremećaja u ponašanju. Uklanjanje nedostatka proteina pomaže redovito uključivanje u prehranu mesa peradi.
  • Fosfor u trupu održava zdrave zube i kosti.
  • Aminokiselinski triptofan proizvodi opuštajući učinak, poboljšava raspoloženje i spavanje.
  • Natrij doprinosi naseljavanju metaboličkih procesa u tijelu zbog povećanja razine krvne plazme.
  • Proizvod sadrži komponentu koja poboljšava razinu "lošeg" kolesterola i povećava "dobro".
  • Vitamin K jača krvne žile.
  • Selen u jednom posluživanju mesa puretina gotovo je pola dnevne norme. To ima pozitivan učinak na štitnu žlijezdu, podržava hormone. Selen također osigurava prevenciju raka. Ima blagotvoran učinak na imuni sustav tijela, odupire se kancerogenim učincima slobodnih radikala.

Dijetalni proizvod poboljšava metabolizam, aktivira aktivnost mozga, potiče obnovu stanica, sprečava bolesti srca i bolesti zglobova. Njegove prednosti su meso s niskim kalorijama i veliku nutritivnu vrijednost. Korisno meso "Španjolski piletina" za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Uključivanje u izbornik suhog puretina s salatama ili povrćem bit će cjelovita dijeta koja će tijelu omogućiti potrebni broj kalorija, dugotrajno ga zasiti i poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Vitamini B3 i B6 pomažu u borbi s problemima kronične konstipacije i poboljšavaju crijevnu peristaltiku.

Preporučljivo je da se svježa mirisna juha od purana preporuča tijekom perioda bolesti i tijekom rehabilitacije nakon operacija. Hranjiva tekućina će zasićati tijelo energijom.

Turska u djetetovoj prehrani

Vrijedne osobine mesa purice priznaju pedijatri širom svijeta. Preporuča se korisni proizvod za ulazak u mrvice s izbornika od šest mjeseci. Meso od mesa ne uzrokuje alergijske reakcije, lako probavlja i probavlja dječje probavne organe, dobavljač je visokokvalitetnih proteina koji je neophodan za rast, razvoj i jačanje zuba i kostur za mišićno-koštani element.

Visoka razina vitamina, mikroelementa, proteina i važnih aminokiselina pozitivno utječe na jačanje imunološkog sustava i razvoj bebinog mozga. Dakle, purica bi trebala biti uključena u dijetu kao prva hrana za meso i za vrijeme trajanja aktivnog djeteta.

Meso mesa u sportskoj prehrani

Za sportaše i ljude koji se bave teškim tjelesnim naporom meso peradi je najvažnije i hranjivije. Izvor energije - visoko kvalitetni protein - dovoljno je u proizvodu.

Redovno uključivanje u prehranu mesa peradi osigurat će:

  • brzo oporavak nakon teških opterećenja i ozljeda;
  • jačanje kostura, kostiju, mišića i tkiva;
  • brzo stvaranje mišićne mase;
  • napet energije, snage, raspoloženja i snage;
  • izdržljivost tijekom vježbanja.

Dijetna svojstva, vrijedna sastava i značajan sadržaj bjelančevina čine tursku glavnim mesom u sportskoj prehrani.

Preporuke za upotrebu

Turska je preporučila jesti sljedeće kategorije ljudi.

  • Mala djeca - kao mesna hrana (dati u obliku pire krumpira ili u jako zgnječenom stanju uz dodatak juhe).
  • Trudnice - zbog sadržaja folne kiseline. Potrebno je za ispravan proces stvaranja krvi, stvaranje neuronske cijevi fetusa i mozga.
  • Oporavak ljudi u razdoblju oporavka nakon teških operacija i bolesti.
  • Žene u razdoblju dojenja.
  • Osobe s depresivnim sindromom ili živčani slom.
  • Osobe s problemima spavanja.
  • Radnici s teškim teretima u proizvodnji, fizički aktivni, sportaši.

Te kategorije ljudi moraju nužno uključiti u prehranu peradi. Stariji ljudi mogu koristiti meso pate ili kuhati juhe na pureću juhu.

Brzina dnevne potrošnje "španjolske piletine" iznosi 100-200 g. Najzaslužniji su jela od hladnog mesa.

Moguća šteta za meso purice

Štete na meso purice su minimalne, osim podzastupljenih i isteklih trupova. Mesni proizvod može se prerađivati ​​kemikalijama za poboljšanje izgleda, okusa i povećanja trajnosti peradi. Najčešće se koriste antibiotici, sol i konzervansi. Najveća šteta za zdravlje donosi dimljeni puretina, u sklopu kojeg se mogu naći velike doze nitrata.

Prečesto jedenje purana u obrađenom obliku može dovesti do neugodnih posljedica:

  • visoki krvni tlak;
  • srčana bolest;
  • pretilosti;
  • neplodnost;
  • povećati razinu kolesterola;
  • Onkologija.

Proizvodi peradi mogu naštetiti osobama s bubrežnim problemima i gihtom zbog dovoljno proteina. Hipertenzivni pacijenti ne smiju preopteretiti posuđe, tako da ne uzrokuju štetu zdravlju.

Kako odabrati kvalitetno meso purice

Nekoliko pravila za odabir ptice:

  • poželjno je kupiti trupove od poljoprivrednika - takvi proizvodi sadrže manje štetne tvari, antibiotike i loše spojeve;
  • dojka je najslabiji dio ptice;
  • Koža "španjolskog pileta" trebala bi biti lagana, s žućkastom bojom, vlažnom, bez mrlja;
  • Turska je meka, ali ne previše, tijelo se ne bi trebalo odvojiti od kosti, raspasti se na najmanji utjecaj.

Hladno meso mesa purice smije biti pohranjeno u hladnjaku najviše 1-2 dana. Posuđe za perad može se pojesti najviše 4 dana.

Visoko kvalitetno meso purice ne može biti sumnjivo jeftino. Za uzgoj pojedinaca zahtijeva velike ekonomske troškove, oni trebaju posebnu njegu i posebnu hranu.

Meso od mesa je zdravo, nježno i nisko kalorija. Redovno uključivanje u izbornik "španjolske piletine" ojačat će imuni sustav i poboljšati sveukupno stanje tijela. Posuđe za perad zapaženo je zbog izvrsnog okusa, a ako se pridržavaju preporučenog dnevnog unosa, oni nisu u stanju uzrokovati štetu.

Sve o prednostima i opasnostima mesa puretina

Sve se više na policama supermarketa može naći meso purice. Prikazana je u obliku cjelovitih trupova, pakiranog dijela mesa, grudi, krila, bedara i naravno mljevenog u mljeveno meso. Kupci su počeo voljeti meso purice češće od piletine, iako je po cijeni mnogo veća. To je zato što puretno meso ima veliki broj korisnih svojstava i vrlo je korisno za ljudsko tijelo.

Protein se može naći u svim vrstama hrane, uključujući ribu, jaja, mlijeko i povrće, ali puretno meso je posebno dobar izvor.

Što je korisno u mesu puretina, koliko je korisno i štetno, sada ćemo to detaljnije razmotriti.

Hranjive tvari u Turskoj

Tuna je uobičajena vrsta peradi iz roda fazana, koja potječe iz divlje purice. Ptica ima raznoliku prehranu, hrani se travom, djetelom, lucerom, bobicama, sjemenkama biljaka i drveća, žirima, kljunovima i skakavcima. Stoga, meso ima veliku nutritivnu vrijednost i stoga je vrlo korisno za ljude. Uključujući ga u vašu prehranu, tijelo nas zasititi vitalnim tvarima.

Prednosti mesa purice su neosporne, sadrži visoko kvalitetne proteine ​​i potpuni skup esencijalnih aminokiselina za ljudsko tijelo. Ima:

  • fosfor, bakar, željezo, kalij, kalcij, cink i magnezij,
  • kao i vitamini skupine B (B, B2, B3, B4, B6, B7, B9, B12), H, Omega-3 i Omega-6 masne kiseline.

11 korisnih svojstava puretina

Jača živčani sustav

Meso je manje masno od ostalih vrsta mesa (svinjetina, patka) i vrlo je bogato visoko kvalitetnim bjelančevinama. Svatko zna da nedostatak proteina dovodi do slabosti mišića, odsutnosti, nervoze i nedostatka energije. Jedući dobro meso peradi, spasimo se od rizika ovih simptoma i ojačamo živčani sustav, a magnezij i fosfor nam pomažu u tome.

Poboljšava funkciju mozga

Meso mesa sadrži alfa aminokiselinu nazvanu triptofan. Ne proizvodi ga ljudsko tijelo i mora dolaziti izvana, u ovom slučaju od mesa peradi. A triptofan zauzvrat potiče formiranje melatonina i serotonina, koji su vrlo potrebni za moždane tvari koje poboljšavaju funkciju mozga, opuštaju i poboljšavaju raspoloženje. Kod konzumiranja mesa puretina brinemo se o visokokvalitetnom radu cerebralnih žila i njegovom funkcioniranju kao cjelini.

Jača kosti

Zbog vitamina i elemenata u tragovima, posebice kalcija i fosfora, pomaže ojačati koštani sustav. Jedući mali komad mesa peradi može nadoknaditi tijelo potrebnim i korisnim tvarima, ojačati kosti i zaštititi tijelo od mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava. Meso je vrlo korisno iu mladoj dobi i za starije ljude.

Normalizira štitnjaču

Turska i njegova korisna svojstva normaliziraju funkciju štitne žlijezde. Samo jedno meso sadrži polovicu dnevne količine selena. Selen podržava hormone i sprječava funkciju štitnjače te ga štiti od mnogih opasnih bolesti.

Protivi onkološke bolesti

Meso mesa ima korisna svojstva sprečavanja raka. Selen koji se nalazi u njemu vrlo dobro štiti imunološki sustav, kao jak antioksidans koji se bori protiv kancerogenog djelovanja slobodnih radikala. Tako štiti ljudsko tijelo od mnogih vrsta raka, poput malignih lezija prostate, mjehura, pluća, želuca, jednjaka i mnogih drugih organa.

Poboljšava kardiovaskularnu funkciju

Korisnost mesa puretina je da vitamin B12 sadržan u njemu smanjuje razinu homocisteina, koja je odgovorna za sve kognitivne promjene. Meso sadrži niacin, aktivno smanjuje loš kolesterol i normalizira "dobro". Smanjenje kolesterola i normaliziranje krvnog tlaka zbog niskog sadržaja kalorija u proizvodu izvrsna je podrška zdravom radu kardiovaskularnog sustava.

Pomaže u gubitku težine

Oni koji žele izgubiti težinu, nutricionisti preporučuju normalizaciju metabolizma i poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta. Visoka koncentracija hranjivih tvari i vitamina, kao što su B3 i B6, prisutna u mesu peradi, uvelike pomaže masnim ljudima da lako izgube te dodatne kilograma. Turska ubrzava metabolizam, normalizira pokretljivost crijeva, eliminira stvaranje toksina, zatvor i druge neugodne simptome kršenja gastrointestinalnog trakta. Meso peradi dio je prehrane.

Jača mišiće

Ljudi koji se bave sportom ili fizičkim radom preporučuju se meso peradi, jer sadrži visoko kvalitetne proteine. Turska dojka je vrlo korisna, od njega se priprema mnogo hrane od vapna, u kombinaciji s povrćem, voćem i drugim korisnim sastojcima. Meso pomaže da lako podnese tjelesno naprezanje, čini tijelo elastičnim, jača i izgrađuje mišiće.

Korisno za muškarce

Meso je vrlo korisno za zdravlje muškaraca i za povećanje seksualne aktivnosti. Često korištenje ovog korisnog proizvoda dovest će do povećane snage i seksualne želje. Osim toga, purica ima pozitivan učinak na reproduktivno zdravlje.

Korisno za dječje tijelo.

Pediatri svih zemalja uključuju meso peradi u prehrani dječje hrane već od 6 mjeseci starosti. Meso je antialergijsko, dobro apsorbirano u tijelu koje još nije postalo snažno i pruža mu protein koji će pomoći u jačanju mišićno-koštanog sustava i zuba. Uz lošu dobnu težinu djeteta, mnogi liječnici preporučuju dodavanje pirećeg mesa purice na dijete.

Povećava hemoglobin

Ljudi koji su oslabljeni bolestima, kao i djeca s lošim zdravljem i niskim hemoglobinima, meso u Turskoj je ono što trebate. Jednostavna juha od kuhanog mesa ili vrat turske će poboljšati zdravlje pacijenta, a jetra će značajno povećati hemoglobin. Najbrži način za povećanje hemoglobina je kuhana heljda s jetrom i sokom.

Što je više korisno piletina ili purica?

Nutricionisti nedvosmisleno tvrde da je meso pilića i puretina meso jelo i svaki od njih je vrlo koristan. Pileći se može konzumirati dnevno i ne predstavlja nikakvu prijetnju ljudskom zdravlju, a za lik, to je izvrstan izvor proteina i drugih korisnih elemenata. Pileći juhu smatraju se terapeutskim, vraćaju snagu izgubljenu za vrijeme bolesti i ojačavaju imuni sustav. Pileće meso je više kalorija nego puretina, ali to ne čini manje popularnim među ljubiteljima pilića.

Ljudi koji jedu meso purice rijetko imaju loše raspoloženje, jer triptofan u mesu proizvodi hormone sreće - endorfini. I uravnotežene masne kiseline čine meso purice idealnim proizvodom za gubitak težine i sportskim ljudima koji vode zdrav stil života. Antialergijsko meso peradi je dobro za djecu, može ga konzumirati pacijenti s hipertenzijom i dijabetičari jer sadrže malo masnoća i lošeg kolesterola, a još ima više proteina, aminokiselina, kalcija i fosfora nego u piletinu.

Tablica u nastavku prikazuje usporedbu makronutrijenata između različitih vrsta pečenog pileta i puretine. Glavna je razlika u tome što pileća prsa sadrže nešto više kalorija nego purica, a tamno meso od piletine daje više kalorija nego tamno meso purice. Broj makronutrijenata je sličan između pilećeg i puretine. Međutim, sadržaj kalorija (i masnoća) je veći u tamnom i bijelom mesu.

Turska: koliko kalorija u mesu, što je korisno, kakav ukus, što je u kombinaciji

Meso mesa se koristi u kuhanju u mnogim zemljama svijeta. To je prehrambeni proizvod s bogatim kemijskim sastavom i visokim okusom. Može se kuhati na različite načine: kuhati, pržiti, pirjati, ispeći. Koja je prednost ovog divnog mesa za ljude i kako kuhati, a mi ćemo reći u ovom članku.

Što sadrži meso purice

Kalorični sadržaj od 100 grama proizvoda čini 189 kcal. Isti iznos mesa puretine ima sljedeću nutritivnu vrijednost:

  • voda (63,52 g);
  • ugljikohidrati (0,06 g);
  • masti (7,39 g);
  • lako apsorbirani protein (28,55 g);
  • pepela (18 g).

Ovaj sadržaj bjelančevina omogućuje da se govori o mesu puretina kao najprikladnijim za dijetalnu i dječju hranu.

Najviše kalorične i sadrže najviše masti su noge (11 g masti na 100 g proizvoda) i perad kože. Oni su deponirani kolesterol i druge tvari koje nisu jako korisne za tijelo. Najmanje kalorična dojka - sadrži 0,84 g masti na 100 g proizvoda. Punopravni protein daje osobi s potrebnim skupom vitamina topivih u mastima i skupinama aminokiselina bolje od sira.

Prikazan je bogati vitaminski sastav:

  • vitamini A, D, E topljivi u mastima;
  • vitamini topljivi u vodi B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 i B12.

Ovi vitamini imaju veliki pozitivan učinak na ljudsko tijelo:

  1. U tijelu, vitamin A ima ulogu povezanu s procesima reprodukcije i rasta, podrškom imunosti, vida i obnovi epitelnih tkiva.
  2. Calciferol (vitamin D) ima anti-rachitic svojstva. Kalciferoli su uključeni u metabolizam kalcija u tijelu: oni potiču apsorpciju kalcija iz probavnog trakta i njegovu akumulaciju u koštanom tkivu.
  3. Vitamin E je prirodni antioksidant, uključen je u biosintezu proteina i najvažnije procese staničnog metabolizma.
  4. B vitamini su uključeni u sve osnovne procese organizma: oni utječu na metabolizam, uključeni su u neuro-refleksnu regulaciju.

Osim proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina, elementi igraju veliku ulogu u ljudskom tijelu. Do danas je pronađeno više od 70 različitih makro i mikroelemenata u tjelesnim tkivima. Od njih, oko 36% je prisutno u turskoj.

Od minerala u mesu (po 100 g proizvoda):

  • kalcij - 14 mg;
  • željezo, 1,1 mg;
  • magnezij - 30 mg;
  • fosfor - 223 mg;
  • kalij - 239 mg;
  • natrij, 103 mg;
  • cink - 2,5 mg;
  • bakar - 0,1 mg;
  • mangan - 0,6 mg;
  • selen - 29,8 mcg.

Turska je korisna za ljude različite dobi upravo zbog bogatog sastava. Djeci pružaju sve tvari potrebne za aktivni rast, omogućava odraslima i zrelim ljudima uspostavljanje uravnotežene prehrane, au kasnijem razdoblju ispunjava nedostajuće elemente za rad tijela.

okus kvalitete

Okus trupla određuje ono što hrani pticu. Stoga, mnogi ljudi vole kupiti trupove od poljoprivrednika, a ne u trgovinama. Luk ili juha s takvim mesom vrlo je mirisna, uzrokuje apetit, povećava razinu energije i oživljava. Preporuke za okusom svake osobe su pojedinačne, no purica se smatra ukusnijim i ukusnim mesom od piletine, govedine ili svinjetine.

Što je korisno puretino meso

Skup makro i mikroelemenata, kao i vitamini, koji su dio nje, stvara niz jedinstvenih svojstava:

  • ubrzava intracelularne procese i metabolizam tijela;
  • sprječava rizik od anemije;
  • pozitivan učinak na rad miokarda i krvožilnog sustava;
  • normalizira tlak;
  • nadopunjuje količinu kalcija u tijelu i oblikuje koštani sustav;
  • protein, kao izvor prirodnih proteina, pomaže u razvoju mišićne mase.

Meso je dio prehrane, kao i terapeutsku prehranu za one koji se oporave od bolesti. Pozitivan učinak na rad želuca. Turska mješavina nadoknađuje snagu, zasićuje tijelo korisnim tvarima, jača imunološki sustav. Često se koristi kao sredstvo za sprječavanje i liječenje bolesti dišnih organa, gripe, tonzilitis. Najcjenjeniji i najzdraviji bujon dobiva se dodavanjem korijena (mrkve, celera) i bilja. Nakon uzimanja juha značajno poboljšava ljudsko zdravlje.

Za odrasle

Sve tvari koje ulaze u tijelo odrasle osobe imaju regulatorne, regenerativne ili podržavajuće funkcije. Broj funkcija je rezultat skup makro-i mikroelemenata, njihovih interakcija jedni s drugima. Turska meso hrani tijelo energijom, daje energiju i pruža dobru psiho-emocionalnu državu. Redovita potrošnja to jača imunološki sustav, štiti tijelo od posljedica stresora, osigurava dobru kvalitetu sna. Kalcij i fosfor ojačavaju aparat kostiju, sprečavaju razvoj ustajalačkih procesa u koštanom tkivu i drugim patologijama. Selen, prisutan u mesu, podržava ravnotežu hormona i poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava tijela. Pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava, uklanja kolesterolne plakove, provodi prevenciju ateroskleroze i drugih vaskularnih bolesti. Tursku može jesti dijabetičare zbog niskog glikemijskog indeksa.

Kalij je potreban da bi podržao intracelularne procese. Kalij spojevi pridonose uklanjanju viška tekućine iz tijela. Poremećaji metabolizma kalija dovode do distrofije, bolesti bubrega i kardiovaskularnog sustava. Natrij je također potreban za intracelularni metabolizam. To utječe na stanje kratkotrajne memorije, mišićnog sustava i intestinalne aktivnosti.

Za djecu

Turska je vrlo koristan proizvod za djecu jer je hipoalergenski i ima veliku nutritivnu vrijednost za rastuće tijelo. Prednosti su u opskrbi bjelančevina, koje će tijelo koristiti za razvoj mišićnog sustava i kalija kako bi ojačali kostur i spriječili bolesti mišićno-koštanog sustava. Turska se može uvesti u prehranu od 8 mjeseci starosti kao prvi dodatak mesu. U dječjoj hrani turska uključuje najmanje 2 puta tjedno.

Dobit za djecu također se sastoji u njegovoj sposobnosti jačanja imunološkog sustava i promicanja rasta tijela. Za skupinu mišićne mase idealan je protein koji se nalazi u mesu. S nedostatkom bjelančevina tijelo se osjeća tromo i pojavljuje se sindrom kroničnog umora. Turska doprinosi prevenciji anemije, poboljšava vitalnost i tjelesnu aktivnost. Jačanje kostura s kalijem i fluoridom također je neophodno za tijelo djeteta.

Za sportaše

Za ljude s jakim tjelesnim naporom i sportašima, puretno meso je mogući izvor energije i obnove bjelančevina. Turska sadrži oko 30% lako probavljivog proteina, malu količinu kolesterola, nezamjenjiv skup vitamina i minerala, što ga čini glavnim tipom mesa u sportskoj prehrani. Zbog sadržaja različitih bjelančevina, to vam omogućuje brzo dobivanje mišićne mase. Bogat mineral vitamina i minerala čini tursku najboljim izborom mesa u izborniku sportaša. Turska pruža:

  • brzo oporavak tijela nakon teške vježbe;
  • jačanje kostura;
  • povećati izdržljivost;
  • rasprsnuti energiju.

Mogu li jesti

Glavne prednosti mesa su niske kalorijske i visoke nutritivne vrijednosti. Hypoallergenic dijetalna meso može jesti sve kategorije odraslih i djece, uključujući sportaše, gubitak težine, žene tijekom trudnoće i laktacije.

Tijekom trudnoće i dojenja

Korisno je za prehranu trudnica prije svega kao izvor željeza i bjelančevina. Turska povoljno utječe na rad gastrointestinalnog trakta, normalizira probavne procese, stabilizira metabolizam i ubrzava metabolizam. Skup vitamina grupe B na 100 g proizvoda je 60% dnevne vrijednosti vitamina ove skupine za trudnicu. Folna kiselina sadržana u njoj osigurava pravilnu formiranost živčanog sustava fetusa, a također ima blagotvoran učinak na psiho-emocionalno stanje same žene. Preporučena količina u prehrani trudne 100-150 grama dnevno.

Kao izvor magnezija, ona podržava ne samo živčani sustav, već i rad urinarnog sustava trudne žene.

Kada izgubite težinu

Pravilno sastavljena dijeta nužno uključuje životinjske bjelančevine. Neke od aminokiselina koje su potrebne tijelu nalaze se samo u mesu i nisu umjetno sintetizirane. Turska je lagana vrsta mesa, pa je izvrsna za prehranu.

Kada kuhate, možete jednostavno kontrolirati njezin sadržaj kalorija:

  • Uklonjeni sadržaj kože - kalorija smanjen je za 1/3;
  • korištene dojke - kalorije pao je još više.

Istodobno, hrana ne gubi ukus. S niskim udjelom kalorija, puretina je izvor korisnih vitamina i minerala. Nikotinska kiselina sadržana u njoj kontrolira kolesterol u krvi i potiče raspad postojećih plakova kolesterola, a također sprečava stvaranje novih. Za gubljenje težine važno je da u ovom mesu nema ugljikohidrata i vrlo nizak sadržaj masti.

Kuhanje

Meso je vrlo popularno ne samo zbog velikih prednosti, već i zbog okusa. Proizvod možete kuhati na razne načine: pržiti, pržiti, parati, ispeći, kuhati. Dobro je s bilo kojim popratnim jelom: povrćem, tjesteninom ili žitaricama. Izuzetna prehrambena vrijednost omogućuje da se koristi u dječjoj hrani i prehrani za one koji prolaze razdoblje rehabilitacije nakon bolesti. Može se upotrijebiti kao sastojak salata od mesa, punjenje za kolače, bazu bujona i u obliku kobasica, kobasica, mesnih okruglica itd. Turska je služila s bijelim vinom. Kremasti umaci dobro funkcioniraju za nju.

Što je kuhano u različitim zemljama svijeta

Svaka zemlja ima svoje kulinarske tradicije, uključujući i pripreme turskih jela.

Pečena puretina za Božić je kuhana u mnogim zemljama engleskog govornog područja. Britanci ga služe za Božić s biljnim ukrasom. U SAD-u - punjene jabukama. Turska je glavno jelo zahvalnosti, a u Americi ova ptica je glavni ukras stolova za Dan zahvalnosti. Kanaderi služe peradi na stol s umakom od brusnica.

Koliko kuhati

Prije nego kuhate meso - izrezati se u dijelove, duž vlakana. Nakon toga, proizvod se kuha kako bi sačuvao njezinu sokovu tijekom daljnjeg kuhanja. Prilikom obrade kora se uklanja.

Različiti dijelovi trupla nisu jednako kuhani:

Ako je puretina izrezana u velike komade, trebaju kuhati dulje (oko sat vremena). Ako tijekom procesa kuhanja dodate 1 mala mrkva, 1 luk i začine na vodu, onda će kuhano meso imati svjetliji i bogatiji okus. Kuhajući filet za dječju hranu ima brojne značajke: nakon prvog bujanja ključanja 10 minuta, drenira se i nastavi kuhati, puni meso novim dijelom vode. Ovaj postupak će pomoći da se riješite višak masnoća i štetnih tvari.

Ono što je u kombinaciji

U kuhanju turska se kombinira sa gotovo svakom hranom. Razlog za to je njezina neutralnost ukusa. Kad se kuhaju meso, luk, mrkva, češnjak, papar, lisnatog listića i celer, često se dodaju. Za prženje koristi se klasični set začina: luk, češnjak, papar. Kada pečete, možete koristiti (uz luk, češnjak i papar) korijander, paprika, kumin, đumbir, kardamom, anis.

Kuhanje tajne

U pripremi različitih vrsta mesa ima svoje tajne.

Mariniranje i pečenje:

  1. Vrijeme provedeno u marinadi - 2 dana. Nakon mariniranja, operite puretinu tako da čestice marinade ne peku kožu prilikom pečenja.
  2. Prije pečenja, noge i krila zaustavljaju se kako bi spriječili gorenje.
  3. Započnite odmah prije pečenja.
  4. U pećnici kuhajte puretinu na temperaturi od 180 stupnjeva.

Tocka:

  1. Prije kuhanja potrebno je ulijevati proizvod kipućom vodom (to će učiniti juicier).
  2. Kuhajte pticu zajedno s korijenima i začinima - dodati će okus i miris.

pečenje:

  1. Kuhani komadi za salatu lagano usijecani.
  2. Dijelovi fileta su prženi na sve strane 5-10 minuta. Noge su pržene na svakoj strani 15 minuta. Da bi se filet juicier, nakon prženja može se kuhati 10 minuta u maloj količini juha ili marinade.

Kako odabrati meso purice kada kupujete

Najukusnije meso u mladoj puretini (3-4 mjeseca). Njezina težina u ovoj dobi kreće se od 5 do 10 kg. U svježe tvrdog mesa peradi je čvrsta i gusta, koža je glatka, lagana, ne skliska. Krupica veća od 20 kg u težini može biti oštra, tako da ptica može biti vrlo stara. Njezino meso će ostati tvrd čak i nakon nekoliko sati kuhanja.

Ako kupite proizvod u supermarketu, obratite pažnju na rok trajanja pakiranja i otpornost mesa na deformaciju. Ako prstom pritisnete svježu polovicu, mjesto pritiskanja će se ispraviti. Na dodir takvo meso će biti elastično. No, onaj koji je bio zamrznut i odmrznut, trag iz prsta ostat će nekoliko puta. Moguće je jesti takav proizvod u hrani, ali okus i koristi bit će vrlo upitni.

Kako skladištiti kod kuće

Kupljena trupla mora se pohraniti u zamrzivač. Postoji niz pravila o načinu postupanja s mesom:

  1. Doneseni trupac treba prati i obrisati suhom i iznutra, omotati u foliju, a tek nakon toga presaviti u zamrzivač. Ako nećete kuhati cijelu trupu, prije stavljanja u zamrzivač, bolje je odrezati u dijelove, a zatim ga staviti u foliju i poslati ga u zamrzivač.
  2. Meso uklonjeno iz zamrzivača treba odmrzavati na sobnoj temperaturi najmanje 1 sat. Ako obrađujete zamrznute filete vrućom parom ili vodom, pri pripremanju jela bit će teško.
  3. Odmrzavanje trupova pomoću kuhinjskih aparata, postavite način odleđivanja, a ne zagrijavanje. Ovaj način će bolje očuvati okus i vitamine skupina B i C, koji se uništavaju pod utjecajem visokih temperatura.

Tko može naštetiti

Turska je prehrana i hipoalergenska vrsta mesa pa nema kontraindikacije. Mogu se pojaviti problemi ako je kupljena polovica bila slaba kvalitete, istekla. Treba voditi brigu o liječenju osoba s bubrezima zbog proteina u mesu. Za hipertenzivne bolesnike ne preporuča se velika sol mesa.

Turska - korisna svojstva i kontraindikacije

Meso je čvrsto utemeljeno u prehrani onih koji gledaju svoju prehranu ili jednostavno preferiraju ukusnu i zdrave hrane. Njegova prehrambena svojstva odavno su cijenjena diljem svijeta, a danas zasluženo drži drugo mjesto u konzumaciji mesa peradi, drugo samo za piletinu. Sastav puretnog mesa i njezina hipoalergentnost dopuštaju da se koristi u prehrani, sportu ili dječjoj hrani. Ali ljudi koji se ne pridržavaju stroge prehrane ne bi trebali odbiti taj natječaj, ukusan i koristan proizvod: ima puno više prednosti nego potencijalne štete.

Sastojci i kalorijski puretina

Popularnost mesa puretina nije samo zbog ukusa. U usporedbi s drugim vrstama peradi, sadrži mnogo više hranjivih tvari i vitamina. Prije svega treba naglasiti njegov jedinstveni mineralni sastav. Meso od mesa je pravi prvak u sadržaju željeza - ako ga usporedite s govedinom, onda turska ova mikrocelula sadrži dvostruko više. Sadrži minerale poput kalcija, kalija, fosfora (sadržaj mesa u puretini nije manji od morske ribe). Selen je element koji vam omogućuje da zadržite mladost i ima antioksidativnu aktivnost, au svom sadržaju također prvo prikazuje meso purice.

Druga tvar koja je bogata ovim proizvodom je magnezij. To ima pozitivan učinak na živčani sustav, a zbog visokog sadržaja preporučuje se meso purice za osobe koje pate od produljenih depresije, poremećaja sna i psihe. Bogat je vitaminima B i također sadrži veliku količinu folne i nikotinske kiseline.

Tablica hranjivih vrijednosti trupa i stola

Nedvojbenu prednost mesa puretina može se nazvati njezin niskokalorični sadržaj. Stotinu grama sirovog mesa sadrži samo 276 kcal. Meso mesa ne sadrži ugljikohidrate, što ga čini neophodnim u prehrani bolesnika s dijabetesom. Masnoće od purana, unatoč činjenici da je puno manje nego u bilo kojoj drugoj ptici, ima vrlo nizak sadržaj kolesterola (samo 210 mg po 100 grama proizvoda). Osim toga, sadrži i vitamine A i E. Još jedna prednost ovog proizvoda je da je sadržaj masnoće proizvoda nizak, a puretina vlakna apsorbiraju puno lakše i brže od ostalih vrsta mesa.

No, sastavljanje izbornika, ako je važno da točno izračunate kalorije, morate zapamtiti da njihov broj u različitim dijelovima trupla nije isti.

Tablica: Kalorije u različitim dijelovima (sirovo meso)

Posebno mjesto u polovici trupla je dojka, koja čini oko 30% mase svih jestivih dijelova ptice. Ovo je tzv. Bijelo meso. Unatoč činjenici da je prilično suho u okusu, dojka se smatra najkorisnijim dijelom trupla, jer nema masti i ugljikohidrata, samo vode i bjelančevina.

primjena

Kao prehrambeni proizvod, turska je odavno cijenjena od strane onih koji gledaju svoju figuru. Doista, minimalni sadržaj masti i ugljikohidrata, uz sposobnost ovog mesa da se apsorbira za 99%, omogućuje, uz primanje ograničenog broja kalorija, ne doživjeti glad. Ali to nije jedina prilika za korištenje jedinstvenih značajki ovog proizvoda.

Zašto se koristi u sportskoj prehrani?

Nedvojbeno lider Turske je među ljudima koji su aktivno uključeni u sport. Njegova uporaba omogućava brzo vraćanje snage nakon aktivnog fizičkog napora, ne samo profesionalnih sportaša, već i onih čiji je dnevni rad povezan s teškim fizičkim radom. Još jedan važan kriterij koji čini tursku nezamjenjivu u prehrani sportaša je visoki sadržaj bjelančevina. Doista, cilj većine sportskih dijeta je pružiti tijelu što je više moguće proteina s minimalnim brojem kalorija, a posebno masnoća. Turska dojka je idealan proizvod u tom smislu.

Kuhana puretina može biti izvrsna alternativa u prehrani sportaša

U prehrani trudnica

Prehrana u životu trudne žene jedan je od temeljnih trenutaka. Uostalom, upravo ono što jede, tijelo koristi kao "građevinski materijal" za razvoj bebe. Velika količina minerala i vitamina u gotovo potpunom odsustvu masnoća olakšava dobivanje potrebne količine hranjivih tvari. Osim toga, puretino meso pomaže u borbi s stresom i depresijom.

Sastav purina meso uključuje aminokiselinu triptofana. Potiče proizvodnju endorfina - hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje.

Prednosti za djecu

Meso mesa ne uzrokuje alergijske reakcije, a ova imovina omogućuje vam da ga unesete u izbornik čak i za djecu koja im se žele. Prema većini pedijatara, mesni proizvodi bi trebali biti uvedeni u djetetovu prehranu od 7-8 mjeseci, a to je najčešća prsa za purice. Zbog sposobnosti da se lako apsorbira u tijelu, ne utječe na veliko opterećenje djetetovom nedovoljno razvijenom probavnom sustavu. Budući da prva komplementarna hrana počinje davati pire od mesa na vrhu čajne žličice, postupno povećavajući dijelove. U 9 ​​mjeseci dnevni raspon bi trebao biti od 20 do 40 grama, a do godine - 60-70.

Video: Dijetna svojstva puretina

Turska ili piletina - što odabrati

Prilikom odabira mesa od piletine i puretine, prvo morate biti jasni o onome što očekujete od njihove upotrebe i kojom metodom kuhanja odaberete. Ako govorimo o kalorijama, ovdje je puretina ispred piletine, iako razlika između njih nije tako velika.

Usporedna tablica kalorijskih jela (% dnevne vrijednosti)

Ali pored hranjivih tvari i vitamina danas postoji velika vjerojatnost "obogaćivanja" prehrane i neželjenih kemijskih aditiva. A u ovom slučaju, razlika između piletine i purice bit će ogromna. Svatko zna da proizvođači beskrupuloznih mogu koristiti razne kemikalije i dodatke za uštedu težine i povećanje težine ptica što je prije moguće. Pilići u tom pogledu su daleko manje zahtjevni od purana. Potonji su vrlo selektivni u odnosu na uvjete hrane i stanovanja, što objašnjava višu cijenu za njihovo meso. Ali, s druge strane, to osigurava da, kada se uzgajaju purana, koriste samo prirodnu hranu.

Sam ja uzgajam purane i znam kako ih uzgajati. Ptica purice je vrlo brza i jednostavno umiru od hrane sa kemijom, pa sve prirodne proizvode, pa je cijena veća, posebno za njih kuhamo krumpir, mrkva, kupus, tikvice, bundeve i sve to sa zrnjem i hranom svaki dan, a kokoši jedu sve što je loše, osobito broileri, koji su za meso, oni stvarno rastu mnogo lakše.

Tatjana
https://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/3054173

Kontraindikacije i potencijalne štete

Meso mesa u Turskoj gotovo da nema kontraindikacije. Jedino što treba uzeti u obzir je da je zbog visokog sadržaja bjelančevina u njoj potrebno ograničiti potrošnju na osobe koje pate od kronične insuficijencije bubrega ili gihta. Osim toga, budući da njezina vlakna sadrže puno natrija, trudnice i one koji pate od visokog krvnog tlaka trebaju više pažnje posvetiti količini soli koju će to jelo imati. Bolje je ako je malo podvodno, inače se krvni tlak može povećati.

Kako odabrati

Možete kupiti meso puretina danas na gotovo svakom mjestu. Proizvođači pružaju veliki izbor - možete kupiti cijelu polovicu ili već podijeliti na poluproizvode, smrznuti ili ohladiti. Ali, kupujući meso, ne zanemarujte dobro poznata pravila:

  • a trbuh od puretina, ako ga cijeli kupite, mora biti mesnat, s debelim nogama i dojkama, na njenoj koži ne smije biti blemishes, a boja mora biti lagana, žućkasta;
  • fossa nakon prešanja u svježem mesu trebao bi se brzo oporaviti;
  • preporučuje se pohranjivanje hlađenog proizvoda u hladnjak ne dulje od jednog dana;
  • odmrzavanje puretine je bolje prije kuhanja - na sobnoj temperaturi, bakterije se brzo razmnožavaju u trupu, koje ne umre kad se zamrzne.

Što kuhati

Postoji mnogo recepata i načina za izradu purana. Može se peći, kuhati, pirjati, pržiti, kuhani na bazi, pite i kobasice, dim.

Turska je idealna za kuhanje u sporom štednjaku

  • Okus purice savršeno je odbacio plod. Šljiva, narančasta, mandarina i kivi ne daju samo jelo svježu notu, nego služe i kao izvrsna osnova za pripremu umaka.
  • Od ljekovitog bilja pri pripremi puretina, možete upotrijebiti timijan, timijan, cilantro, peršin, ružmarin. Također u ovim jelima ukrasi, celer i laktoze dobro se dobro slažu, ali crveni luk ili bijeli luk će utopiti okus samog mesa i stoga je bolje koristiti poriluk.
  • Što se tiče bočnih jela, onda cijela stvar u vašim željama. Turska se savršeno kombinira s krumpirom, rižom, pirjanim i pečenim povrćem, mahunarkama. U kuhanju uz upotrebu puretine, jedino vaša mašta može vas ograničiti.

Video: Kako kuhati pečeni puretina s krumpirom

Turska je zasluženo smatrana jednim od najdragocjenijih prehrambenih proizvoda koji su zastupljeni na tržištu potrošača. Uključujući ovo meso u vašu prehranu, ne samo da uživate u njegovom osjetljivom ukusu, već pružate i ozbiljnu potporu vašem zdravlju. Meso je univerzalni proizvod koji će odgovarati svima - od djece koja tek počinju dobivati ​​komplementarne hrane sportašima čiji je zadatak da se oporave i održavaju fitnes što je moguće prije nakon velikih opterećenja. Njegov jedinstveni sastav omogućuje čak iu malim obrocima da dobiju potrebnu količinu hranjivih tvari, izbjegavajući višak masti i ugljikohidrata.

Koliko je korisno meso purice i kako ga dobro kuhati?

Što je korisno za meso purina, što je uključeno u njega, koji se preporučuje jesti, kako pravilno kuhati i kome je kontraindicirano, pročitajte na

Meso mesa - korisna svojstva i pravila kuhanja

Životinjski proizvodi su skladište korisnih elemenata.

Posebice je u ovom pogledu velika važnost vezana uz ribu i mliječne proizvode.

No, ne treba zanemariti mesne proizvode, budući da je to izvor brzih probavljivih bjelančevina.

Razgovor nije riječ o masnim svinjskim ili goveđim jelima, već io mesu peradi.

Danas sve više i više ljudi vole meso purice.

A to nije moda ili imitacija zapadnih tradicija, puretina - najzadovoljnijeg i ukusnijeg mesa, od kojega samo za tijelo ima koristi.

Nakon čitanja ovog članka vidjet ćete sami.

Što je meso purina?

Homogenacija puretine dogodila se prije više od 1.000 godina.

Danas je uzgoj purana tek neznatno ispred broilera. Turska raste do 16 tjedana, a ne više, ili će okus mesa plijeniti.

Hibridi članova fazana koriste se za proizvodnju purice.

Lider u proizvodnji je Sjedinjene Države. Kanađani su na drugom mjestu.

U našoj zemlji turska proizvodnja dobiva zamah godišnje. Potrošač treba ovu proizvodnju u potpunosti zadovoljava.

Meso mesa - kemijski sastav

Meso je uključeno u prehranu.

To je sve o kemijskom sastavu proizvoda.

Prvo, postoji velika količina bjelančevina u mesu puretina, a barem je masnoća i nema šećera.

Turska je također na prvom mjestu među najkorisnijim pticama. 100 gr. purica sadrži samo 1 gr. masti za 21% proteina. Što se tiče probavljivosti, purica nadilazi prehrambene proizvode kao što su piletina i kunić.

Kolesterol je u sastavu, ali u malim količinama. Protein lako probavljiv.

Također, proizvod sadrži znatnu količinu bioaktivnih i mineralnih tvari.

Količina fosfora je veća nego u ribljim proizvodima.

K, Na više nego u teletini, Mg je prisutan. Fe više od piletine i govedine.

U sastavu je također prisutan Se (sumpor), I (jod), Mn (mangan), Co (kobalt), Cu (bakar)

Kalorijski puretina

Kalorijski proizvod 194 kilokalorija po 100 grama.

Broj kalorija ovisi o načinu kuhanja purice. T

Na primjer, u kuhanom mesu - 195 kcal, u pečenom 280 kcal, u pirjanom mesu - 110 kcal.

Meso mesa - korisna svojstva

Meso je prirodna medicina i služi za sprečavanje različitih patologija.

To uključuje probleme s metaboličkim procesima, aterosklerozom i hipertenzijom, nedostatkom željeza i osteohondrozom, artritisom i problemima imunološkog sustava.

S obzirom na imunološki sustav zbog kompleksa vitamina i minerala, puretino meso je posebno aktivno.

Pod utjecajem konzumiranog proizvoda, potrošač poboljšava rad mozga, središnjeg živčanog sustava i endokrinog sustava.

Ukusni fileti, naime, uključeni u antioksidante, ne dopuštaju razvoj onkologije i smanjuju proces starenja.

Filet će imati koristi djetetu, ženama u periodu nošenja djeteta i dojilja, kao i starijih osoba.

Nutricionisti savjetuju jesti filete i ljude koji žele izgubiti težinu.

Nedostatak ugljikohidrata, niski postotak masti, puno proteina i prilično niskog kalorijskog mesa pomoći će riješiti nekoliko kilograma.

Meso je idealno za čestu konzumaciju osoba s alergijama i dijabetesom.

Kako kuhati puretinu - ukusni recepti

Cijela puretina, izrađena u cijelosti, izvrsna je mogućnost za obiteljski odmor, ali ponekad nema mogućnosti za pohranu ostalog hrane - to je rasuto jelo.

Bird filet će biti na mjestu kada je potrebno napraviti srdačna i ne masnih jelo, ne radi kuhanje za nekoliko sati.

Što napraviti od purećeg fileta, kako kuhati ukusno jelo, misli svima koji su odlučili probati ovaj proizvod.

Moguće je ne samo kuhati, ugasiti i pržiti, nego i peći, konzervirati i pušiti. Turska se često puni s gljivama i bobicama. Proizvod je dobro poslužen krumpirom u bilo kojem obliku, kuhanoj riži i povrću.

Evo nekoliko dobrih i jednostavnih recepata:

  1. Prženi filetski fileti. Za pripremu trebat će vam kilo fileta, 3 luka, suho crno vino 100 ml, žlicu octa, žlicu provansalnih biljaka, žličicu maslinovog ulja i paprike u količini žličice. Sol i papar moraju kušati. Operite meso, malo sušite i izrezajte na velike dijelove preko vlakana. Peel i isjeckati luk. Pomiješajte filete s lukom u zdjelu. Umiješajte tekuće komponente marinade, dodajte začin i sol. Dodajte marinadu u zdjelu, čvrsto zatvorite i tresti. Ostavite 5 sati na hladnom mjestu. Za kuhanje u pećnici trebate uzeti duboki lim za pečenje, zalijepljeni komadi na kosuljima natopljenim vodom i rasporediti tako da štapići budu postavljeni na stranu posude za pečenje. Pećnicu treba predgrijati na 190 gr. i poslati kebab za 25 minuta. Roštilj se može napraviti u prirodi.
  2. Kotleta. Za pripremu trebat će vam 700 grama fileta, 2 žlice biljnog ulja, jaje, žličicu gorušice, 100 grama. brašno, mirisi za okus. Oprati meso, izrezati debljine centimetara u komade, udariti drvenim čekićem, solom i paprom, i rastopiti jednu stranu senfom. Skuhani trebaju držati nekoliko sati u hladnjaku. Dalje, kotrljajte meso u brašnu, umočite u napuknuto jaje i pržite u prethodno zagrijanoj tavi 7 minuta. sa svake strane.
  3. Pečeni filet s lingonberriesom. Za kuhanje, trebat će vam kilogram puretine fileta, 2 češnje češnjaka, 2 žlice maslinovog ulja, 2 žlice senfa, žlicu soka od limuna, začina za okus. Isprati i osušiti meso. Svi ostali sastojci su pomiješani, stisnuti češnjak na njih i protrljajte ovaj filet s kompozicijom, staviti u zdjelu s poklopcem ili vrećicom. Daj marinirati jednu noć ili 5 sati. Zagrijte pećnicu na 180 grama. Stavite filet u posudu za pečenje, pokrijte foliju i kuhajte pola sata. Izvadite foliju i pecite još četvrt sata. Poslužite s umakom od brusnica.

Turska se može samo kuhati. Koliko kuhati meso? Pola sata će biti dovoljno za filet, 60 minuta je potrebno za ostale dijelove.

Kako kuhati ukusna jela od hamburgera purice?

U pravilu, kolači koji su kuhani iz purana imaju niski sadržaj masnoća, i često su suhi i tvrd, što nije ugodno svima.

Otvorit ćemo nekoliko važnih tajni:

  1. Dakle, prva tajna: sir. Ako želite dobiti klasične hamburgere, ali malo mekše i nježnije, dodajte 700-800 grama. mljeveno meso 150-180 gr. svježi sir, jedno jaje, sol po okusu.
  2. Nisu potrebni dodatni sastojci, posebno natopljeni kruh, griz, brašno, itd. Prilikom kuhanja, ti proizvodi apsorbiraju višak tekućine, što pčelice samo suše.
  3. Hladna voda Bolje da je temperatura bila nešto ispod sobne temperature. Ako želite dobiti jako nježne i vrlo mekane piletine ili turske hamburgere, tada se prethodni recept jednostavno nadopunjuje vodom, tj. sastav će biti kako slijedi: 700-800 grama mljevenog mesa, 150-180 grama svježeg sira, jaja, soli, 3-4 tbsp. žlice vode i krekeri za kruh
  4. Puno vode. Konačni proizvod već ima malo sličnosti s klasičnom verzijom, okus je prilično nježni i meki soufflé, topi se u ustima i praktički ne zahtjeva žvakanje. Ovo je za djecu i osobe s gastrointestinalnim problemima. Umjesto 3-4 žlice, dodajte 1 / 2-3 / 4 čaše hladne vode u mljevenu smjesu, ostatak sastojaka, kao u osnovnom receptu. Masa će biti takva da više nije moguće napraviti sječe rukama i kotrljati u hranidbi. Kuhanje na principu fritters: širiti mljeveno meso na prethodno zagrijanu posudu s žlicom. Pecite na obje strane 15 minuta.

Tko je kontraindiciran da jede meso purice?

Osobe s dijagnozom gihta, patologija bubrega, uključujući zatajenje bubrega, uopće ne smiju jesti puretinu, zamjenjujući je s piletinom.

Ako nema kontraindikacija, onda će meso imati koristi i korisno svima!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Halenolumen: šteta ili koristi za ljudsko zdravlje?

Hake - bogat vitaminima, mineralima, proteinima i mastima, vitalnim za ljude, iz obitelji Treskova. Široko se koristi u kuhanju, jer ima nježan okus i lako se priprema.

Opširnije

Arganovo ulje

Marokanski arganovo ulje razlikuje se od apsolutne prevlasti kozmetičkih svojstava nad ljekovitim svojstvima. Opseg primjene argana povezan je s terapijskim i profilaktičkim djelovanjem na kožu, uz uvjet kose i noktiju, dok aktivne zaštitne i restauratorske funkcije baze nisu jednake čak i među ostalim rijetkim uljima.

Opširnije

Koji su vitamini i minerali u krvi?

Rezani sir je fermentirani mliječni proizvod koji zauzima jedno od vodećih mjesta među prehrambenim proizvodima i preporučuje se za prevenciju i liječenje različitih bolesti.

Opširnije