Valino aminokiselina, svojstva, suvišak i nedostatak, proizvodi - izvori valina

Glavne komponente ljudskog tijela su proteini. Oni, zauzvrat, formiraju čak i manje komponente - aminokiseline. Potonji je danas poznat prilično velik broj, no neki su od posebne vrijednosti. Živi primjer je aminokiseline razgranatog lanca, koje se nazivaju i BCAAs. To su valin, leucin i izoleucin. Ovaj se članak fokusira na aminokiselinu koja otvara ovaj kratki popis.

Opće informacije o valinu

Valin se razlikuje od lavljog dijela proteinske komponente jer je dio gotovo svih proteina koje imamo u ovom trenutku. Aminokiselina je dobila ime od naziva valerijanskog ljekovitog bilja i 1901. godine izolirana od kazeina od strane njemačkog znanstvenika GE. Fisher.

Valin je esencijalna aminokiselina. Drugim riječima, ona mora ući u ljudsko tijelo hranom ili u obliku prehrambenih dodataka, jer naše stanice nisu sintetizirane. Nakon što valin ulazi u trbuh, prolazi ravno u jetru. Ovdje, u odsustvu enzima koji mogu izazvati metaboličke reakcije u odnosu na aminokiseline, ova proteinska komponenta doprinosi zadržavanju svojih bližnjaka u svrhu biokemijskih transformacija i njihovog daljnjeg odvajanja. Zajedno s leucinom i izoleucinom, valin se šalje mišićima.

Valin predstavlja dva oblika: D- i L-izomer. To je glukozna aminokiselina, što znači sljedeće: ako je potrebno, ta se supstanca može pretvoriti u jetru u glukozu, koju mišići upotrebljavaju kao izvor energije. Ova proteinska opeka povećava stupanj apsorpcije tijelom drugih aminokiselina i predstavlja izvor sirovina za stvaranje penicilina i pantotenske kiseline.

Korisna svojstva valina

Bitna aminokiselina, koja se spominje u ovom članku, obavlja mnoge vrijedne funkcije u unutarnjem okruženju tijela, bez kojega bi vitalna aktivnost samog ljudskog tijela bila nemoguća. Ispod su najosnovniji od njih.

1. Strukturna - da je hidrofobna tvar, valin daje svojstva koja odbijaju vodu proteina koji su uključeni. Osim toga, dužnosti esencijalne aminokiseline iz BCAA kompleksa uključuju zaštitu mijelinske ovojnice koja pokriva živčane vlakna.

2. Regulatory - Valine kontrolira funkciju hipofize. Ovaj je organ žlijezda mozga. Njegova je aktivnost usmjerena na proizvodnju hormonskih tipova, uključujući hormon rasta, koji je potreban za održavanje procesa sinteze proteina i hormona sreće, serotonina, koji sprečava razvoj depresije. Čak i valin u okviru regulatorne funkcije smanjuje snagu apetita i osjetljivost tijela na bol, a također povećava brzinu prilagodbe ljudskog tijela na niske i visoke temperature okoline te je odgovorna za stanje ravnoteže dušika.

3. Imunogeni. Aminokrug razgranatog lanca ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava, jer doprinosi proizvodnji imunoloških stanica. Najviše od svega, njegov se utjecaj proteže na formiranje i funkcioniranje staničnog imuniteta.

4. Energija. Kao što je gore spomenuto, valin se prema potrebi pretvara u glukozu. Sudjelujući u energetskom metabolizmu, pridonosi stvaranju ATP molekula, koje prvenstveno opskrbljuju mišićima, uključujući srce, energijom. Kada osoba trenira ili radi ručni rad, valin postaje izvor amino dušika.

Razgranana amino kiselina sprječava oštećenje mišićnog tkiva tijekom intenzivnih opterećenja, ubrzava proces oporavka stanica, metabolizam; pruža normalnu koordinaciju pokreta. Valin igra značajnu ulogu u funkcioniranju žučnog mjehura i jetre, mozga, živčanog sustava i krvnih žila. To je osobito korisno za osobe koje pate od multiple i multiple skleroze, kao i sportaši, pomažući im da brzo izgraditi mišićnu masu, poboljšati izdržljivost.

Višak i nedostatak valina

Svaki dan, svaki od nas bi trebao dobiti od 2 do 4 g valina - ovisno o intenzitetu fizičkog napora i prisutnosti zdravstvenih problema. Pojedinačna doza određena je brzinom od 10 mg aminokiseline po 1 kg tjelesne težine.

Nažalost, za prehrambene dodatke, koji uključuju valin, neke kategorije građana treba tretirati s oprezom. To se odnosi na osobe s disfunkcijom bubrega ili jetre, anemiji srpastih stanica ili bolesti organa probavnog sustava. Valin treba propisati liječnik u takvim slučajevima, inače je jednostavno pretjerati s dozom, a višak amino kiseline sigurno će uzrokovati pogoršanje. Predoziranje spoja je ispunjeno izgledom halucinacija, povećanjem sadržaja amonijaka u tijelu i pojavom guščjih gusaka na površini kože. Vi svibanj također biti svjesni uplašenog želuca ili crijeva, alergijske reakcije, razdražljivost i povećanje gustoće krvi.

Nedostatak valina jednako je ozbiljan stanje tijela, što dovodi do razvoja degenerativnih neuroloških bolesti, stvaranja lipidnih inkluzija u jetri, gubitka kose, značajnog smanjenja razina proteina albumina i osiromašenja. Dugotrajni nedostatak esencijalnih aminokiselina može uzrokovati depresiju, artritis, probleme s pamćenjem, nesanicu. Nedostatak valina često se opaža kod osoba koje su već duže vrijeme na strogoj prehrani za mršavljenje i kod onih koji pate od ne-probavljivosti aminokiselina razgranatog lanca. U drugom slučaju, liječnici koriste termin "bolesti javorovog sirupa" (zbog stjecanja odgovarajućeg mirisa mokraćom bolesti žrtve).

Sportaši bi svakako trebali koristiti valin u obliku dodataka prehrani ako žele postići najbolje rezultate u svojim aktivnostima. Međutim, trebali biste uzimati aminokiselinu zajedno s leucinom i izoleucinom, tj. Preporuča se odabrati aditiv BCAA.

Proizvodi od valinskih proizvoda

Da biste izbjegli nedostatak valina u tijelu, trebali biste uključiti hranu bogatu ovom esencijalnom aminokiselinom u prehrani. To uključuje:

  • meso (govedina, janjetina, piletina, puretina, patka, guska, teletina, svinjetina);
  • riba i plodovi mora (uglavnom losos, haringa, tuna, miris i bijela riba, suhi crni i crveni kavijar, lignje);
  • mlijeko i mliječni proizvodi (tvrdi sir, vrhnje, sir);
  • orašasti plodovi i sjemenke (orah, pistacije, sezam, lubenica, bundeva, sjemenke suncokreta);
  • mahunarke (leće, soje, kikiriki, crveni grah, grašak);
  • žitarice od cjelovitog zrna, pšenice i kukuruzni brašno;
  • morski kelj;
  • suhe i svježe bilje (peršin, cilantro, kopar);
  • gljiva;
  • kakao;
  • soja proteinskog izolata.

Valin se mora uzimati uz hranu bogatu hranom s viškom tjelesne težine, živčanim slomovima, migrenama, poremećajima spavanja, lomljivim noktima i lošim uvjetima kose. Dijetalni dodatci s aminokiselinom u sastavu s dijabetesom melitusom, hepatitisom, individualnom netolerancijom na spoj su kontraindicirani. Ne možete uzimati valin tijekom trudnoće i tijekom dojenja djeteta, u maloj dobi, u nazočnosti kardiovaskularnih bolesti, kvarova jetre i organa mokraćnog sustava.

Valin. Dnevna stopa. Nedostatak valina

Valin (L-valin 2-amino-3-metilbutanska kiselina) je esencijalna alifatska aminokiselina koja ima stimulirajući učinak. Ovo je jedna od 20 proteinogenih aminokiselina. U tijelu je prisutan u sastavu proteina i u slobodnom obliku. Ime mu je bilo u čast valerijanskog biljka.

Prvi put tijekom studije 1901. godine njemački kemičar G. E. Fischer izolirao je valin iz amino-izovalerične kiseline iz kazeina.

Valin je polazni materijal u biosintezi pantotenske kiseline - vitamina B5 i penicilina. Valin je razgranana aminokiselina, što znači da se mišići mogu koristiti kao snažan izvor energije.

Ljudsko tijelo nije u stanju sami proizvesti ovu aminokiselinu, pa ga treba prenijeti hranom i posebnim biološki aktivnim aditivima (BAA). Osim toga, morate znati koliko je dnevna potreba organizma za valin.

Potreba svakodnevnog tijela za valin

Potreba svakodnevnog tijela za valinom za običnu osobu iznosi 3-4 grama. Ovisno o dobi, načinu života i zdravstvenom stanju, ova potreba za valinom može varirati od 1,8 do 5, a u nekim slučajevima i do 7 g dnevno. Najbolji učinak postiže se korištenjem valina s leucinom i izoleucinom. Međutim, kombinira se sa svim aminokiselinama proteinske skupine.

Ali nemojte zaboraviti da u nedostatku ili višku ove esencijalne aminokiseline postoje neugodne posljedice koje uključuju oštećenje zdravlja.

Posljedice nedostatka valina u tijelu

S nedostatkom valina u tijelu imunološki sustav je oslabljen, memorija se pogoršava, poremećaj spavanja, a to također utječe na snižavanje razine serotonina, što izaziva mentalne poremećaje, depresiju. Uz čestu napetost mišića tijela, bodybuilding, nedostatak valina dovodi do uništenja dijela kontraktilnih proteina. Nedostatak ove esencijalne amino kiseline uzrokuje česte upalne bolesti kože i uključuje dermatitis. Čak i malo smanjenje količine valina potrebne tijelu utječe na apsorpciju drugih aminokiselina. Djeca su osjetljivija na nedostatak ove aminokiseline, osobito onih koji slijede prehranu u posljednjoj fazi tijeka alergija na hranu. Njihovo tijelo zahtijeva pravilnu prehranu, što je manje moguće opterećenja i manifestacije depresije. Osobe s visokim proteinskim dijetama također su zabrinute. Činjenica je da se valin bavi uklanjanjem proizvoda metabolizma bjelančevina u transportu dušika proizvedenog proteinima iz jetre u druga tkiva.

Štetni učinci mogu biti s viškom ove proteinogene aminokiseline.

Posljedice višak valina u tijelu

S viškom valina u tijelu dolazi do fluktuacije ili pogoršanja prolaza impulsa živaca, što se može manifestirati kao zimice diljem tijela, ukočenost i trnci u udovima, sve do halucinacija. Postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, krvnim ugrušcima, uplitanjem u jetru i bubrege. Svaka se osoba treba usredotočiti na ovaj trenutak, tako da možete biti potpuno zdravi ljudi i primati samo prednosti uzimanja valina, bez negativnih utjecaja na tijelo.

Korisna svojstva valina

Valin, kao i druge aminokiseline, vrlo je važan za život organizma. Kao što je ranije spomenuto, valin je snažan izvor energije za mišiće, uključen je u njihov razvoj i oporavak, zbog čega se tako često koristi u bodybuildingu. Podržava normalnu izmjenu dušika u tijelu. Također, ova aminokiselina pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava, regeneraciji tkiva nakon bolesti, ozljeda i pozitivnog učinka na središnji živčani sustav i ANS.

Valin ne smanjuje razinu serotonina - jednog od glavnih neurotransmitera, koji poboljšava raspoloženje i dodaje sjaj očima. Ona je odgovorna za mnoge hormonske procese, povećava proizvodnju hormona rasta, štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. Smanjuje osjetljivost živog tijela na bol, poboljšava prilagodbu toplini i hladnoći. I u borbi protiv pretilosti, ova aminokiselina pomaže u suzbijanju strastvenog apetita.

Valin se smatra važnim elementom u liječenju loših navika kao što su alkoholizam i pušenje. Zahvaljujući njemu, ove slabosti postupno nestaju iz života osobe.

Suprotno svojim korisnim svojstvima, valin u obliku dodataka prehrani također ima svoje kontraindikacije i štetu.

Kontraindikacije i ozljede valina

Primanje dodataka valinima treba provoditi pod liječničkim nadzorom. Nezavisni postupci u tom smjeru mogu završiti na tužnom ishodu. To je kontraindicirano kod osoba s teškim zatajenjem jetre, bubrega i srca, djece do odrasle dobi, trudnica, kao i tijekom dojenja, s hepatitisom, dijabetesom, metaboličkim poremećajima aminokiselina i individualnom netolerancijom.

Oštećenje valina može se manifestirati kao simptomi poput mučnine (povraćanje), brzog otkucaja srca, halucinacije i zimice.

Da ne biste izložili našem tijelu opasnosti, da budemo ljepši, mirniji i otporniji na stresne situacije, trebate znati koja namirnica sadrži valin.

Hrana bogata valinom

Možemo dobiti valin iz hrane biljnog i životinjskog porijekla. Prehrambeni proizvodi u kojima je najveća količina valina uključuju kokošja jaja i filet, sirevi, kravlje mlijeko, govedina, losos, lignje. Valin se također nalazi u riži bez mljevenja, kukuruznog brašna, oraha, pistacija, grašaka, crvenog graha, sjemenki bundeve i mora kelj.

A također morate znati kako proces kuhanja hrane utječe na sadržaj aminokiselina, uključujući valin.

Utjecaj procesa pripreme hrane na sadržaj valina

Sadržaj valina u procesu kuhanja hrane varira, kao što je to slučaj s ostalim aminokiselinama. Dakle, ova aminokiselina u kuhanom ili kuhanom stanju kao rezultat kuhanja mesa, piletine i ribe više od sirove, konzervirane ili pržene. Što se tiče kokošjih jaja, ima više valina u pržene aminokiseline nego u kuhanim i sirovim jajašcima.

Što je Valin?

Valin (L-valin) je jedna od bitnih aminokiselina razgranatog lanca, važna komponenta BCAA kompleksa. Zajedno s leucinom i izoleucinom, valin je uključen u sintezu proteina u mišićnim stanicama, opskrbljuje ih energijom i potiskuje katabolizam. Mehanizmi djelovanja valina manje su proučeni nego leucin i izoleucin, ali poznato je da valin štiti mijelinske ovojnice živčanih vlakana, poboljšavajući živčane procese, na primjer, koordinaciju mišića, pamćenje. Valin sprečava smanjenje serotonina - jednog od glavnih neurotransmitera, i time sprečava razvoj depresivnih stanja. Valin također ima slab stimulirajući učinak, povećava osjetljivost na hladnoću i toplinu, stabilizira hormone i sudjeluje u metabolizmu dušika.

Višak valina u tijelu je nepoželjan jer uzrokuje poremećaje u perifernom živčanom sustavu (zimice, ukočenost i trnci u ekstremitetima, u rijetkim slučajevima, halucinacije), mogu pogoršati jetru i bubrege, uzrokovati krvne ugruške, gastrointestinalne poremećaje itd. Dakle, potrebno je osigurati da dnevna stopa potrošnje valina (ukupno) ne prelazi 5-6 g. Najbolje je uzeti valin kao dio BCAA kompleksa gdje djeluje na uravnotežen način u kombinaciji s drugim komponentama.

Valin: što je to u sportu

Amino kiseline - glavni materijal za proteinske stanice koje tvore hormone, tkiva i ligamenta. To može biti esencijalne amino kiseline i bitno. Bitne aminokiseline (razgranate) vrlo su važne za tijelo, osobito tijekom vježbanja. Analiziramo esencijalnu amino kiselinu - valin. Pokušajmo razumjeti njegovu učinkovitost i metode primjene.

Valin je aminokiselina s razgranatim bočnim lancem. Sinteza u tijelu se ne provodi i ona bi trebala dolaziti uz hranu. Uključeno u mnoge bjelančevine. Puno toga u proteinima albumina i vezivnog tkiva. Pantotenska kiselina (vitamin B5) sintetizirana je iz valina. Vitamin B5 je izvrsna supstancija za suzbijanje stresa i fizičkog umora.

Valinske funkcije

1. Vraća mišićno tkivo nakon teškog fizičkog napora.

Ubrzava sintezu proteina, što ne može utjecati na porast mišićne mase i ubrzati oporavak. Bez razgrananih aminokiselina, posebice valina, metabolizam se usporava. Također, proces obnavljanja postaje nemoguć.

2. sudjeluje u stvaranju energije.

Valin koristi mišiće kako bi oslobodio energiju, zajedno s izoleucinom i leucinom, jer je razvio bočne lanče u svojoj strukturi. Poboljšava koordinaciju kontrakcija mišića, čime se povećava spretnost i točnost pokreta.

3. sudjeluje u održavanju ravnoteže dušika.

U bodybuildingu za skupinu mišićne mase sportaši pokušavaju promijeniti ravnotežu dušika na pozitivan način. Stoga, kompleks BCAA, koji ima valin, uzima se zajedno s argininom.

4. sudjeluje u održavanju razine serotonina i asimilacije drugih proteina.

Zbog ove funkcije, slučajevi korištenja valina u medicini nisu rijetki. Koristi se za liječenje depresije. Ako tijelo nedostaje valin, to dovodi do uništenja kontraktilnih bjelančevina. Čak i lagani nedostatak valina može poremetiti unos drugih bjelančevina.

Valin sadržaj u hrani

Valin se nalazi u sljedećim proizvodima:

  • govedina,
  • Pileći filet,
  • losos,
  • Kravlje mlijeko,
  • Pileća jaja
  • mahunarke,

Kada i kome je poželjno primijeniti

Idealno za uzimanje dodataka koji sadrže valin, vrijeme je rada na masi. To će ojačati mišiće i smanjiti razinu kortizola. Stoga, ako odlučite dobiti nekoliko kilograma mišićne mase, onda će valin biti dobar pomagač u ovom slučaju.

Ako ne idete u teretanu, to ne znači da vaše tijelo ne treba valin. Valin poboljšava metabolizam bjelančevina, što znači da će se vaš radni kapacitet povećati, a učinci stresa bit će minimalni.

Kao što vidite, valin je uvijek potreban, bez obzira je li to teško trenirati ili naporno raditi.

Doze i nuspojave

Za osobu koja nije uključena u sport, dnevna doza valina iznosi 2-4 g. Za ljude koji se bave sportom snage, ova stopa je veća. Najbolje je uzeti zajedno s leucinom i izoleucinom. To je moguće zbog dodavanja BCAA. Dobra i radna doza iznosi do 12 g, dok morate primijeniti aminokiseline prije i poslije jakosti ili kardio treninga.

Kako bi se ubrzao proces oporavka nakon vježbanja, preporučuje se uzimanje valina zajedno s L-glutaminom.

Dovesti tijelo do viška valina je nerealno. Pogotovo ako vježbate i vodite aktivan životni stil. Kontraindikacije Valin nije.

Osobna kondicijska obuka iz autora ovog članka:

  • izrada programa obuke i prehrane online,
  • smanjenje težine i podešavanje
  • dobivanjem mišićne mase
  • Terapeutska vježba za različite bolesti (uključujući leđa),
  • rehabilitacija nakon ozljeda
  • Kontakti: Vkontakte, Instagram, VIBER: +375291503882

Pronašli ste pogrešku u članku? Odaberite ga mišem i pritisnite Ctrl + Enter. I mi ćemo to popraviti!

Riječ valine

Riječ Valin na engleskom slovima (transliteracija) - valin

Riječ valine sastoji se od 5 slova: v i l n

Vrijednosti riječi valine. Što je valin?

VALYN (amino izovalerijska kiselina, Val, V) (CH3) 2CHCH (NH2) COOH, mol. m, 117,16; bestsv. kristali. Za D, L-valinv i D-valin t. Pl. respektivno. 295-298 i 293 ° C; za L-valin t. pl. 315 ° C, -27,35 ° (koncentracija 3,4 g u 100 ml 6N HCl).

Valin (2-amino-3-metilbutanska kiselina) je alifatska a-aminokiselina, jedna od 20 proteinogenih aminokiselina, dio gotovo svih poznatih proteina. Ime je dobio po valerijanskoj tvornici.

Valin, a-aminoizovalerijska kiselina, (CH3) 2CHCH (NH2) -COOH, jedna od esencijalnih aminokiselina. Sastav proteina V. uključen je u oblik L-izomera. Sadržaj V. proteina obično se kreće od 4,1% (konj mioglobin) do 7-8%...

L (+) - valin Izgled: heksagonski kristali (rekristalizacijsko otapalo - etanol) Molekulska masa (u amu): 117.16 Talište (u ° C): 315 Topivost (u g / 100 g ili karakterističan): benzen: voda je slabo topljiva: 9.1...

L-valin (valin) supstanca: L-Valin (Valin) šifra: 1518 Agr. stanje: tekućina / plin Klasa opasnosti: 1518 MPC s / s: n / d MPC m / r: n / d OBUV: 0,7 VOC: ne...

valin

Valin spada u brojne aminokiseline koje imaju stimulirajući učinak.

Ova aminokiselina je neophodna za metaboličke procese u mišićima, njegova učinkovitost je također zabilježena tijekom regeneracije tkiva. Valin pomaže održati ravnotežu dušika.

Valin je razgranata vrsta aminokiseline koja može poslužiti kao izvor energije za mišićno tkivo. Prekomjerne razine valina mogu dovesti do gušenja gušenja na koži, kao i halucinacije, tako da guta tijela s valinom nije poželjna.

Valinska kemijska formula

Valin - u kemijskom jeziku, to je 2-amino-3-metilbutanska kiselina, jedna od 20 proteinogenih aminokiselina koje su prisutne u bilo kojoj vrsti proteina.

Ime kiseline se daje u čast biljke s umirujućim svojstvima - valerijan.

Valinska formula: C5H11N02.

Valin služi kao početni element u sintezi pantotenske kiseline (vitamin B5) i penicilina.

Vrijednost valina za tijelo

Ova kiselina igra glavnu ulogu u sintezi svih tkiva ljudskog tijela. Valin također pomaže u održavanju razine serotonina, sprječavajući ga da se spusti.

Laboratorijske studije pokazale su djelotvornu djelotvornost valina na koordinaciju mišića.

Nakon primjene valina značajno se smanjuje osjetljivost na bol, povećava se otpornost tijela na hladnoću i toplinu.

Valin će pomoći prevladavanju nekih oblika ovisnosti, savršeno se nositi s depresivnim, depresivnim raspoloženjem, stvarajući zaštitu živčanih vlakana i završetaka.

Valin sadržaj u hrani

Valin se nalazi u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla, na primjer, u sirovom govedinu i piletinom. Sirovi losos filet je također bogat valinom.

Mliječni proizvodi su također izvor valina. Mlijeko bilo kojeg postotka masnoća i tvrdih sireva bogato je ovom aminokiselinom. Nerefinirane vrste riže i kokošja jaja također su u izobilju u valinu.

Potrošnja proizvoda u razumnim granicama, zasićena tom kiselinom, pomoći će u prevladavanju zimske depresije i stanja apatije, štiti vas od mogućih živčanih kvarova.

valin

Jedna od osam esencijalnih aminokiselina (koja nije sintetizirana u ljudskom tijelu, a dolazi samo uz hranu ili u obliku prehrambenih dodataka) i jedno od tri (druga dva: izolutin, leucin), koja djeluje kao građevni materijal mišićnog tkiva. Valin je 1901. godine otkrio znanstvenik Fisher, a aminokiselina dobila je ime u čast valerijske biljke. To je dio svih poznatih proteina i igra važnu ulogu za normalno funkcioniranje cijelog ljudskog tijela. Proizvodi životinjskog podrijetla posebno su bogati valinom: jaja, govedina, piletina, losos, kravlje mlijeko. Od biljnih proizvoda, graška, grah, orah, sjemenki bundeve, riža, kukuruz i pšenično brašno vodeće su u sadržaju ove aminokiseline. U sportskoj prehrani i farmakološkim pripravcima, ova aminokiselina označava L-valin. Uobičajeni oblici otpuštanja su prah i supstancija.

Farmakološka svojstva

Valin ima stimulativni učinak, ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav, djeluje kao regenerator oštećenih tkiva i mišića, povećava ukupnu izdržljivost tijela tijekom teškog fizičkog i mentalnog stresa, jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv alkohola i ovisnosti o drogama, depresiju i stres. Sudjeluje u procesu metabolizma, smanjuje apetit, a time pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Pokusi su pokazali da prisutnost valina u tijelu smanjuje njegovu osjetljivost na visoke i niske temperature, smanjuje bol. Amino kiselina je odgovorna za mnoge hormonske procese u ljudskom tijelu: povećava proizvodnju hormona rasta, štitnjače i nadbubrežne žlijezde. Odgovorni za rad mišićno-koštanog sustava i uključen je u proizvodnju hemoglobina.

Upozorenja za uporabu

Nesanica, depresija, glavobolja, ovisnost o drogama, alkoholizam, iscrpljujuće fizičko naprezanje, nedostatak aminokiselina, anemija, pretilost, poremećaj probavnog i ekskretornog sustava. Valin pomaže vratiti oštećeno mišićno tkivo, ima ljekovita svojstva i uklanja toksine.

kontraindikacije

Ozbiljni poremećaj bubrega, srca i jetre, trudnoća, dojenje, djeca i adolescenti mlađi od 18 godina, dijabetes melitus, hepatitis, metabolički poremećaj aminokiselina, individualna netolerancija.

Nuspojave

Mučnina, povraćanje, tahikardija, halucinacije, zimice.

L-valin / L-valin

Što je L-valin?

L-valin je esencijalna aminokiselina pronađena u visokim koncentracijama u mišićnom tkivu. Samo tijelo ga gotovo ne proizvodi, što znači da tijelo treba primati L-valin izvana, od hrane ili prehrambenih dodataka. Ako ste na krutoj prehrani ili naporno radite svaki dan u teretani, trebate paziti da ne počnete izgubiti mišićnu masu. L-valin igra ključnu ulogu u procesima kao što su:

- rast mišića i oporavak;

- nadopunjavanje energetskih rezervi.

L-valin kao produkt

L-valin je savršen za svakoga tko održava aktivan način života. Brzo se apsorbira i odmah isporučuje ravno u mišićno tkivo, gdje potiče zdrav metabolizam i brzo oporavak.

L-valin je prilično jednostavan i istodobno vrlo učinkovit dodatak prehrani koji će vam pomoći da brzo postignete svoj cilj.

Ova aminokiselina korisna je ne samo ljudima koji redovito igraju sport, već i svima ostalima, pa biste trebali razmisliti o tome kako ga uključiti u svoju prehranu. Budući da ova aminokiselina ne proizvodi tijelo, vrlo je jednostavno suočiti se s nedostatkom. I L-valin pomaže tijelu ne samo da se nosi s vježbama, već i da prenosi opterećenje dana, smanjuje stres i izbjegava umor.

U malim dozama L-valin se nalazi u hrani kao što su riba, orašasti plodovi, sjeme sezama, leće i sir.

Vrijeme prijema

Ako želite osloboditi puni potencijal L-valina, uzmite je istovremeno s L-leucinom i L-izoleucinom u omjeru 2: 2: 1. Sva tri od ovih aminokiselina tvore jedan lanac koji najbolje djeluje u timu.

Uzmi L-valin prije, tijekom ili nakon vježbe.

Štetu i nuspojave

Još uvijek nema slučajeva predoziranja s ovim lijekom, ali ipak pažljivo pročitajte upute na pakiranju i slijedite preporuke.

Opis elementa "L-valin" (L-valin) napisan je posebno za web mjesto o bodybuildingu i fitnetičkoj zoni tijela. Bilo kakvo kopiranje dopušteno je samo ako je označena izravna aktivna veza na ovu stranicu.

valin

Ovo je jedna od deset esencijalnih aminokiselina. To je dio gotovo svih poznatih proteina. Ime ove aminokiseline bila je u čast valerijskog postrojenja. Pozitivan učinak na centralni i autonomni živčani sustav. Sudjeluje u rastu i sintezi tjelesnih tkiva. To je izvor energije za mišićne stanice.

Proizvodi bogati valinom:

Navedena je procijenjena količina na 100 g proizvoda.

Opće značajke valina

Valin je skupina proteinogenih aminokiselina, uključujući 20 kiselina. Ova alifatska a-aminoizovalerijska kiselina ima kemijsku formulu: C5H11NE2.

Djeluje kao jedan od polaznih materijala u sintezi pantotenske kiseline (vitamin B3) i penicilina. Interferira sa smanjenjem razine serotonina u organizmu. Sadržane u velikim količinama u proizvodima životinjskoga podrijetla, rižu i orasima.

Dnevni zahtjev za valin

Za prosječnu osobu dnevna stopa valina je prosječno 3-4 grama dnevno. Vodite o sadržaju ove tvari, običnim kokošjim jajima, zatim kravljeg mlijeka i mesa. Za vegetarijance nose orahe, grah, riža, sjemenki bundeve i morski kelj.

Potreba za valinom se povećava:

  • u liječenju bolnih ovisnosti i ovisnosti;
  • s depresijom;
  • u prisutnosti multiple skleroze;
  • kod obnove oštećenog tkiva;
  • s nedostatkom aminokiselina, što je posljedica uzimanja određenih lijekova;
  • ako pate od nesanice, razdražljivosti i nervoze;
  • s teškim teretima;
  • s povećanom osjetljivošću na promjene temperature.

Potreba za valinom je smanjena:

  • s paresthesija (guske kvrga na koži);
  • s anemijom srpastih stanica;
  • s poremećajima gastrointestinalnog trakta.

Probavljivost valina

Budući da je valin esencijalna kiselina, apsorbira se u općoj interakciji s aminokiselinama L-leucinom i L-izoleucinom. Osim toga, valin se dobro apsorbira od oraha i prepelica.

Korisna svojstva valina i njezin utjecaj na tijelo

  • Valin sprečava smanjenje razine serotonina - hormon radosti i dobrog raspoloženja;
  • regulira metabolizam bjelančevina;
  • je potpuni izvor energije za mišićne stanice;
  • zahvaljujući valinu, sintetizira se vitamin B3;
  • Valin je odgovoran za apsorpciju drugih kiselina proteinogen skupine;
  • povećava koordinaciju mišića i smanjuje osjetljivost tijela na hladnoću, toplinu i bol;
  • Valin je potreban za održavanje normalne razine dušika u tijelu.

Valinska interakcija s bitnim elementima

Valin može dobro reagirati s proteinima, polinezasićenim masnim kiselinama, kao i s polaganim ugljikohidratima (žitarice, povrće, kruh od integralnog kruha, kruh, muesli). Osim toga, valin se kombinira sa svim aminokiselinama proteinske skupine.

Znakovi nedostatka valina u tijelu

  • pukotine na sluznicama
  • artritis i artroza;
  • oštećenje pamćenja;
  • slabljenje imuniteta;
  • depresivno raspoloženje;
  • površinski san;
  • mišićna distrofija;
  • suhe sluznice očiju.

Znakovi višak valina u tijelu

  • krvni ugrušci;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • razdražljivost;
  • alergijske reakcije.

Čimbenici koji utječu na sadržaj valina u tijelu

Dobra prehrana i cjelokupno fizičko zdravlje utječu na sadržaj valina u tijelu. Problemi u gastrointestinalnom traktu dovode do smanjenja apsorpcije ove aminokiseline u stanicama tijela. Nedostatak enzima, dijabetesa, bolesti jetre dovodi do smanjenja pozitivnih učinaka aminokiselina na tijelo kao cjelinu.

Valin za ljepotu i zdravlje

Valin se koristi u bodybuildingu, kao dodatak prehrani u kombinaciji s takvim esencijalnim aminokiselinama kao izoleucin i leucin. Takvi sportski prehrambeni kompleksi čine tonsko tkivo mišića i jačaju mišiće. Koristi se za izgradnju mišića.

Budući da je valin odgovoran za pružanje našeg tijela serotoninom, dovoljna količina u tijelu dovodi do snage, dobrog raspoloženja i sjaja očiju. U sportskoj prehrani valin se i dalje koristi kao sredstvo za poboljšanje metabolizma proteina.

Na temelju toga možemo zaključiti da biste, kako biste se osjećali dobro i izgledali lijepo, trebali koristiti proizvode koji sadrže valin. Naravno, u normalnom rasponu.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Bilberry - korisna svojstva i kontraindikacije

Od svih divljih plodova, najteža stvar je odabrati borovnice. Ne raste u sunčanim proplancima, poput jagoda, već u najsloženijim kutovima, koje ne prolaze sunčeve zrake.

Opširnije

Kako koristiti ulje sjemenki pamuka u kozmetici i kuhanje za zdravlje i ljepotu

Do danas, postoje mnoge kozmetike, koje se proizvode pod različitim markama. Međutim, oni uvijek sadrže kemijske sastavnice.

Opširnije

Kako raditi jajnike, lijekove i recepte tradicionalne medicine

U ženskom reproduktivnom sustavu, posebno mjesto je rezervirano za jajnike. U njima se odvijaju sazrijevanje jaja i proizvodnja ženskih spolnih hormona.

Opširnije