Dijete od abecede

"Ljudi su podijeljeni na one koji žele izbiti iz začaranog kruga i one koji se žele probiti tamo".

Prehrana u abecednom redu

U nastavku sam za vas prikupio različite dijete abecednim redom. Zbog praktičnosti nisam uključivao dijete od zvijezda i dijeta od autora, koje možete pronaći u relevantnim odjeljcima moje web stranice. Popis dijeta će se stalno ažurirati na ono što možete naći na glavnoj stranici u odjeljku vijesti. Moj san je prikupiti sve dijete svijeta na jednom mjestu, tako da svaka žena / i možda svaki čovjek / može odabrati za sebe najprikladnije.

Prema mišljenju znanstvenika, top 5 najboljih dijeta na svijetu

Pozdravljamo sve koji su zainteresirani za zdrav stil života! Ako postoji potreba da se riješite dodatnih kilograma, trebate odabrati učinkoviti program za mršavljenje. Koja je najbolja prehrana u svijetu za žene i muškarce? Ovo je najpopularniji upit na internetskim tražilicama.

Tim "Ja i fitnessa" odlučio je detaljno proučiti ovu temu i reći svojim čitateljima kakav je prehrambeni program najučinkovitiji za gubitak težine prema znanstvenicima.

Zapravo, idealna dijeta ne zove se stručnjaci. Postoje mnoge učinkovite sheme, ali njihova učinkovitost ovisi o pojedinačnim čimbenicima - dobi, spolu, načinu života, prisutnosti loših navika itd. Japanski, protein, kefir, riža i heljdin dijeta prepoznaju se kao univerzalne varijante.

Učinkoviti programi mršavljenja

Važno je shvatiti da gubljenje težine ne bi trebalo biti brza, nego i sigurna za zdravlje. Inače, stres će dovesti do pogoršanja raznih bolesti i pogoršanja zdravlja. Također, nakon završetka tečaja morate ispravno napustiti teške granice. Samo na ovaj način ne možete naštetiti tijelu i popraviti rezultat.

Osnovno načelo svih dijeta je prebrojavanje kalorija, kao i odbijanje slatkiša, masne hrane, pržene, dimljene meso, brašno i alkohol. Odabir programa za brzo mršavljenje najbolji je iskusni nutricionist. Specijalist na temelju dostupnih informacija i rezultata istraživanja pomoći će odrediti koja je dijeta najbolje za vas.

japanski

Uz to, možete izgubiti težinu za 10 kg u dva tjedna. Možete ga prakticirati ne više od dva puta godišnje. Program se odlikuje strogosti i minimalnom kalorijom. Možete jesti 3 puta dnevno, ali dva glavna jela - ručak i večeru. Za doručak je dopušteno samo zeleni čaj ili šalica kave.

Važno je napustiti sol. Treba koristiti samo odobrene proizvode. Fokus je na protein hrani - plodovi mora, riba, mršavih mesa i peradi, mliječnih proizvoda. Svakodnevno morate konzumirati mnogo vode. Izbornik s ovim načinom napajanja je sljedeći:

riža

Ovo je vrlo stroga dijeta. Izbornik je dizajniran za 3 dana, najviše tjedan dana. Prednost programa je da u procesu gubitka težine osoba ne osjeća glad. Također, riža uklanja višak tekućine iz tijela, sprečava razinu šećera u krvi od skakanja i nježno utječe na probavni trakt.

Bijela riža se ne koristi za gubitak težine i smanjenje volumena tijela. Njegov smeđi "rođak" prepoznat je kao koristan i prehramben. Gruba školjka pomaže očistiti crijeva, ukloniti toksine i toksine. Osim toga, ova sorta ima niski glikemički indeks, koji je važan za gubitak težine. Riža ne smije biti kuhana, nego izlivena hladnom vodom i natopljena 10 sati. Konzumirajte gotov proizvod tijekom dana u malim obrocima. Izgled tjednog jelovnika za rižu izgleda ovako:

Kremlj

Kremljska dijeta također se naziva protein, Hollywood, Nutrition sustav Atkins. Temelj dijeta je protein hrana i skoro potpuni uklanjanje ugljikohidrata. Tijelo, koje ne prima izvor energije i snage, početi koristiti vlastite rezerve, tj. Masne naslage.

Kremljska prehrana sastoji se od 4 faze. Program je dizajniran za glatki i zdravi gubitak težine. Ukupno trajanje tečaja je 5-7 mjeseci. Recenzije su narasle tanke pokazuju da u šest mjeseci možete izgubiti težinu za 10-20 kg. I što je najvažnije, težina se ne vraća natrag tijekom narednih mjeseci. Prilikom sastavljanja izbornika na Kremljskoj dijeti, vodite ove tablice:

kefir

To može biti mono-dijeta, u kojoj će dijeta biti samo mliječni napitak. Ali takav program je vrlo teška i fizički teško, možete ga držati ne više od 1-3 dana.

Više su popularne dijete u kojima se kefir kombinira s jednim od predstavljenih proizvoda:

Po danu je dopušteno piti 1-2 litre kefira. U ovom slučaju, piće bi trebalo imati minimalni postotak masti. Osim kefira, uvijek možete piti zeleni čaj. Nemojte zaboraviti na način rada vode. Nudimo Vam primjerna jela izbornika kefir za tjedan:

heljda

Taj heljda je vođa proteinskog sadržaja među proizvodima biljnog podrijetla. Takav program može se izračunati za 7 ili 14 dana. Značajno je za njegovu učinkovitost (u 10 dana minus 5-7 kg), kao i nedostatak kontraindikacija.

Za kuhanje heljda kašu treba kuhati s kipućom vodom i unositi preko noći. Važno je smanjiti unos soli. Možete kombinirati heljde s low-fat kefir, mršavom ribom i mesom, povrćem. Prilikom sastavljanja tjedne prehrane, vodite opcijom izbornika:

Ti su programi znanstvenici odabrali kao najbolji i najučinkovitiji. Zapravo, možete postići gubitak težine bez tvrdih granica. Da bi se smanjila težina, dovoljno se pridržavati osnovnih načela pravilne prehrane - jesti frakcije, odustati od štetne hrane, konzumirati 1200-1500 kcal dnevno, piti puno, igrati se sportom, izbjeći stres i prejedanje.

Istražite različite opcije za dijete i odaberite najprikladnije za sebe. Želimo vam uspjeh i inspiraciju na putu postizanja cijenjenih parametara likova. Ako vam je naš članak imao koristi, odvojite minutu vremena i podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža. mreža. Naš tim će vam iskreno biti zahvalan.

Sve dijete svijeta: odaberite svoje!

Prikupili smo najzanimljivije i praktične dijete i otkrili svoje pro i kontra. Morate odabrati onu koja vam odgovara -.

Ruska prehrana: pro i kontra

Tradicionalno, ruska jela u svijetu smatraju se borškom i palačinke. Ali, budući da takvu hranu ne možete nazvati dijetom, takozvana ruska prehrana uključuje potpuno različite proizvode. A dijeta je dobila ime zbog činjenice da su njegovi autori bili upravo ruski nutricionisti.

Dijeta dijeta: pro i kontra

Ova dijeta pripada kategoriji ugljikohidrata, od kojih je najpoznatiji takozvani Kremlj. Prehrana sira je ubrzana i pojednostavljena inačica bez bodovanja, ali s manje raznovrsnom prehranom.

Mrkva dijeta: pro i kontra

Mrkva je jedan od najraširenijih korijenskih usjeva u Rusiji: oni se mogu naći na bilo kojem brojaču tijekom cijele godine. Osim toga, pun je vitamina i vlakana pa je savršen za mono dijete.

Bean dijeta: Pro i kontra

Haricot grah su idealni dijetni proizvod. U njemu ima malo kalorija, ali hranjive tvari i vitamini su cijeli skladište. Prema količini bjelančevina, grah je blizu mesa i riba je još ispred. Osim toga, ukusan je, jednostavan za pripremu i pristupačan - možete ga kupiti u bilo koje doba godine i za relativno malo novca.

Zelena dijeta: Pro i kontra

Različite dijete u boji izumio je mnogo. Neki od njih nude jesti određenu boju u različitim danima u tjednu. Pozornost vam predstavljamo prehranu koja se temelji na potrošnji zelene hrane.

Čokoladna dijeta: prednosti i mane

Tu su sve najukusnije i istovremeno gube na težini - dragocjeni san o svakoj prehrani. Ali, nažalost, ukusna se gotovo uvijek pokazuju iznimno štetnim za našu figuru. Ispada da to nije istina. Možete čak i izgubiti težinu na slatko.

Čajna dijeta: pro i kontra

Nedavno, liječnici sve više posvećuju pozornost na ljekovita svojstva čaja. Mnogo je znanstvenih istraživanja posvećeno njegovom utjecaju na naše zdravlje, a svi ukazuju na jednu stvar: prema svojim učincima na droge, ovo jednostavno piće može se natjecati s cijelim setom za prvu pomoć.

Dijeta meda: pro i kontra

Naravno, dijeta se ne može sastojati isključivo od meda. Bez obzira koliko je med slatkoća, i unatoč prirodnom podrijetlu, u velikim količinama to je jednako štetno kao i svi ostali. Stoga je ova prehrana prilično standardna skupina prehrambenih proizvoda s jednim ugodnim dodatkom - medom.

Meksička prehrana: pro i kontra

Drugo ime ove prehrane je četiri dana. To je za takvo razdoblje da se izračunava, pa čak i za četiri dana daje vidljive rezultate. Istina za njih se moraš natjerati na sebe.

Meso jelo: pro i kontra

O opasnostima i prednostima mesa tvrde od davnih vremena. Netko kaže da meso uništava ljudsko tijelo, a netko smatra potrebnim dijelom našeg stola. Ostavimo raspravu o svojstvima ovog proizvoda vegetarijancima i njihovim protivnicima i govorimo o mesu u smislu mršavljenja.

Mliječna dijeta: pro i kontra

Drugo ime ove prehrane je bijelo. Ona je primila zbog činjenice da se sastoji gotovo isključivo od bijelih proizvoda - mliječnih proizvoda, zobene pahuljice i jaja. Ljubitelji jogurta i svježeg sira savršeno je.

Japanska prehrana: pro i kontra

Ne morate biti orijentalisti da biste znali da se narod Zemlje uskrsloga Sunca razlikuje po njihovoj skladnosti i dugovječnosti. Točka je u prehrani, kažu stručnjaci, tako da je dijeta s takvim iskušavajućim imenom postala vrlo popularna u posljednje vrijeme.

Krumpirska dijeta: pro i kontra

Općenito, krumpir je strogo prehrambena hrana se ne smatra. Međutim, loša reputacija ovog proizvoda nastala je samo zbog naše nemogućnosti da ga pripremi.

Jaja dijeta: Pro i kontra

Za jaja se ne smatra prehrambenim proizvodom zbog visokog sadržaja proteina i kolesterola. Međutim, znanstvenici su konačno opravdali jaja: lako možete izgubiti težinu na jaje, bez straha od srčanih problema.

Kupus kupusa: pro i kontra

U Rusiji je kupus zvao drugi kruh. U doba gladi zamijenio je ruski narod, prvi, drugi i treći. I zbog dobrog razloga - hranjiva, ukusna, korisna za metabolizam i, kako su to otkrili moderni znanstvenici, također pomaže smanjiti težinu.

Rice dijeta: pro i kontra

Riža ima sposobnost izlučivanja toksina, troske i suvišne soli. Naime, tjelesna težina će se smanjiti ne samo zbog smanjene prehrane već i zbog općeg poboljšanja tijela.

Engleski detalj: prednosti i mane

Ova dijeta opovrgava jedan od najčešćih postulata gubitka tjelesne težine - zabranu jesti nakon 18 sati. Iznenađujuće, glavni "hit" na trbuhu na ovoj prehrani dolazi u večernjim satima. A ujutro engleska prehrana savjetuje da se ne oslanjaju na hranu.

Banana dijeta: pro i kontra

Banana je nutricionista poznata kao prilično kaloričnu i hranjiv proizvod, pa se savjetuje da ne izgubite težinu. Međutim, on također ima korisna svojstva koja će, uz pravi način, pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.

Dijeta od grožđa: pro i kontra

Grožđe - dvosmislen proizvod. S činjenicom da je bogat hranjivim tvarima, svi se slažu, ali je li prikladan za prehranu, moćna je točka. S jedne strane, kao i svako drugo voće, sadrži mnogo šećera, s druge strane - na jednom takvom šećeru nećete rasti masnoće.

Ananas Dijeta: Pros i Cons

Ova dijeta je dugotrajni spor između nutricionista, gastroenterologa i drugih nutricionista. Obožavatelji egzotičnog voća tvrde da ananasi sadrže enzim bromelina, koji razgrađuje proteine ​​i time ubrzava probavu hrane u želucu.

Boja dijeta: pro i kontra

Dobar način da spasiš svoje tijelo i pobjegne od proljetne depresije je da ide na šarenu dijetu! Uz pomoć duginih jela tjedan dana možete se riješiti nekoliko kilograma i podignuti duh.

Celer Dijeta: Pros i Cons

S pravim pristupom prehrani tjedan dana, možete izgubiti težinu po cijeloj veličini: ako ste kupili XL odjeću - promijenite ga na L, ako nose M - idite na kupnju S. Da biste postigli taj učinak, probajte celernu prehranu.

Najbolja dijeta

Postoje mnoge dijete za svaki ukus i raspoloženje, koje pomažu u borbi protiv pretilosti, ali nisu sve dijete učinkovite metode gubitka težine. Postoji 10 najboljih dijeta koja su prepoznata kao najučinkovitija u borbi protiv kompleksa pretilosti širom svijeta.

Najbolje dijete na svijetu: Kremljska prehrana

Ova dijeta se odnosi na monodiete, budući da se temelji na načelu smanjenja unosa ugljikohidrata i povećanja unosa proteina. Ova dijeta nije apsolutno pogodna za vegetarijance, jer je glavni proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama meso. Jaja, gljive, maslac i mliječni proizvodi uključeni su u dnevnu prehranu. Nažalost, pri odabiru jedne od najboljih dijeta ove vrste, potrebno je ograničiti potrošnju ugljikohidrata što je više moguće, naime kruh, voće, škrobno povrće, žitarice, tjestenina i slatkiši. Svaki od dopuštenih proizvoda dodjeljuje bodove - ovisno o sadržaju masti i ugljikohidrata. Na dan dopušteno jesti hranu ne više od 40 bodova.

Heljda Kefir Dijeta

Druga najbolja dijeta za mršavljenje jest hajdin-kefir dijeta. Kaša od heljde sadrži vitamine, elemente u tragovima i željezo, koji pomažu očistiti tijelo. Za pripremu kaše upotrijebila je čašu heljde bez sjeckanog, koja nije kuhana, ali ulivena s dvije šalice kipuće vode ili 0% kefira bez dodavanja začina i inzistiranja preko noći. Količina potrošnje takvog heljda nije ograničena, također je moguće odvojeno piti do 1 litre 0% kefira tijekom cijelog dana pola sata prije ili poslije jela. Promatrajući ovu najbolju prehranu, prema pregledima, potrebno je piti najmanje 2 litre obične ili ne karbonirane mineralne vode. Posljednji obrok trebao bi se dogoditi 4-6 sati prije spavanja, ali za pola sata možete popiti čašu od 0% kefira. Dijeta pojam nije više od tjedan dana.

Najbolja prehrana: kompozicija riže

Treća najbolja prehrana na svijetu je prehrana za kompoziciju riže koja se preporučuje za liječenje bolesti jetre i žuči, hipertenzivne bolesti, zatajenja bubrega ili poremećaja cirkulacije. Dnevna prehrana ove prehrane sastoji se od riže kaše, koji se priprema na vodu bez začina, i 6 čaša komada od sušenog voća ili svježeg voća za pet dana. Spremna riža se koristi u dvije doze ujutro i navečer uz voćni kompot. Količina hrane dnevno za ovu najbolju prehranu: 50 g riže, 100 g šećera (za kompot), 1,5-2 kg sušenog voća ili svježeg voća i najmanje 2 litre vode.

Dijeta Stephen Pratt "14 Superfoods"

Četvrta najbolja prehrana na svijetu je prehrana od 14 proizvoda. Ovi 14 proizvodi su:

  • naranče;
  • brokula;
  • borovnice;
  • grah;
  • zobeno brašno;
  • Žuta bundeva;
  • soje;
  • matice;
  • špinat;
  • Crni i zeleni čaj;
  • turska;
  • losos;
  • rajčice;
  • Jogurt.

Autor ove najbolje prehrane je plastični kirurg Stephen Pratt, koji tvrdi da, pored gore navedenih 14 proizvoda, mogu se konzumirati i drugi tjedni unos graha u iznosu od četiri 350 g servira, lososa - 2-4 350 g servira, turska - 3-4 350 g servira i najmanje 140 g oraha, podijeljenih u 5 obroka.

Najbolja prehrana za mršavljenje: zobena kaša

Peta najbolja prehrana u svijetu smatra se preporučenom zobenom prehranom za aterosklerozu s pretilošću i dijabetesom. Dijeta se opaža tri dana, tijekom kojih se 5 puta dnevno uzima dio 140 g čađe zobene kaše s vodom, 1-2 čaše zelenog ili crnog čaja bez šećera i izvarak divlje ruže.

Dijeta od kupusa

Šesti najbolja prehrana, prema recenzijama, je dijeta u kojoj se koristi bijeli kupus kao glavni proizvod, sprečavajući nakupljanje masnoća u tijelu. Kupus se može koristiti u neograničenim količinama u usitnjenom obliku s 1 žlica. nerafiniranog suncokretovog ulja, kuhanog ili u obliku juhe, za pripremu jedne funte kupusa, 5 luka i mrkve, 2 rajčice i paprike, 4 seljaka i 100 g neoblačene riže. Također možete koristiti malo kuhano pileće prsa ili ribu, 0% kefir, jedan kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera i povrća (osim krumpira i kukuruza).

Najbolja dijeta: tekućina

Sedma najbolja prehrana, prema recenzijama, jest dijeta koja se temelji na unosu tekuće hrane i vode. U dnevnoj količini mora biti prisutna zobena kaša ili rižina vode, sokovi od voća ili povrća, obrano kefir ili jogurt, mlijeko, napete juhe, povrće, koktel s kefirom i vodom. Brod se dopušta konzumirati jednom dnevno, tekućine se uzimaju svakih sat vremena, ukupna količina tekućine koja se troši dnevno, uključujući vodu, ne smije prelaziti 3,5 litara, trajanje prehrane je 1 tjedan.

Riblja prehrana

Osma najbolja prehrana za mršavljenje je riblja prehrana koja se temelji na dnevnoj prehrani ribe. Ako se slijedi prehrana, jedu mast (ribu, pastrvu, bakalar, šafran), plodovi mora (colmar, školjke, škampi, masti), mliječni proizvodi, svježe voće (osim banana, grožđe i avokado) i povrće (osim kukuruza i krumpira). ), jaja, začina i minimalnu količinu soli. O slatkišima i proizvodima od brašna morat će zaboraviti i koristiti što je više moguće zeleni čaj bez šećera, bujnih bokova i obične vode. Trajanje prehrane je jedan tjedan.

Najbolja prehrana Montignac

Deveta najbolja prehrana za mršavljenje je sustav prehrane koji je razvio francuski nutricionist Michel Montignac. Ova dijeta je uključena u 10 najboljih dijeta, ne samo zato što daje izvrsne rezultate, već i zato što se uz pomoć ovog sustava psihički mijenja odnos hrane, a funkcije gušterače se vraćaju. Montignacova prehrana temelji se na sljedećim principima:

  • Minimalna potrošnja ugljikohidrata i industrijski obrađenih proizvoda;
  • Potpuno uklanjanje alkoholnih pića, krumpira i kukuruza;
  • Dopušteno jesti jednostavne ugljikohidrate (grah, leća, integralni kašuti, voće i povrće);
  • Isključenje gotove hrane koja sadrži masti i ugljikohidrate (čokoladu, jetru, umake, kolače, masne mliječne proizvode i kobasice);
  • Doručak treba sadržavati voće;
  • Prijem vitamina i minerala kompleksa;
  • Potrošnja od najmanje 2 litre vode dnevno;
  • Triple ili više obroka dnevno u isto vrijeme.

Kretanska dijeta

Najnovija dijeta uključena u top 10 dijeta svijeta je kretanska prehrana, slično sustavu Michel Montignac koji se temelji na uravnoteženoj prehrani. Preporučena namirnica su povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, grah, jaja, robovi, meso, mliječni proizvodi, češnjak, crno vino i začinsko bilje. Meso se može konzumirati dva puta tjedno, ribu četiri puta tjedno, a jaja dva puta tjedno u bilo kojem obliku. Trajanje prehrane je 1-2 tjedna, uzimanje hrane treba biti redovito u isto vrijeme barem tri puta dnevno.

5 najpopularnijih dijeta

5 od najpopularnijih i učinkovitijih dijeta na svijetu.

Dijeta - najpopularniji način za izgubiti težinu. Međutim, unatoč ogromnom broju tehnika, mnoge dijete ne samo da pomažu u gubitku težine već i za održavanje postignutih rezultata. Učinkovite metode profesionalnih nutricionista, dokazane slavne osobe, danas su dostupne svima. Elle.ru je identificirao pet najpopularnijih dijeta na svijetu koje možete pokušati sami.

1. Jesti - Stop - jesti, ili jednodnevni brzi

Autor jednodnevnog sustava posta za mršavljenje je kanadski nutricionist u području sportske prehrane, Brad Pilon. Pilon je testirala tehniku ​​pucnjave u intervalima od sebe i njegovih prijatelja: kao rezultat eksperimenta, 90% sudionika je oslobodilo višak masnoća. Kasnije je ova dijeta klinički testirana u Izraelu. U objavljenim rezultatima, rečeno je da interval gladovanja ne šteti metabolizmu, ali dopušta i da se "tvrdoglava" težina pusti.

Metoda jednodnevnog posta ne smije se miješati s danom gladovanja na vodi. Jedite dijetu - Stop - Eat smanjuje broj potrošenih kalorija i stvara energetski manjak na drugi način.

Bit dijeta: jela tri puta dnevno kao i obično, ali nekoliko dana u tjednu (neobavezno) preskakanje doručka i ručka. Ovih dana možete jedite samo večeru i piti niske kalorijske napitke: vodu i zeleni čaj.

Rezultat: minus 500 grama čiste masnoće tjedno.

Važno: odaberite dva dana tjedno, kada je najlakše odreći doručak i ručak. Dijeta je kontraindicirana za osobe koje uzimaju lijekove s obzirom na unos hrane, kao i one čija se prehrana sastoji od brze hrane (može se razviti gastritis).

2. Dyukan dijeta

Danas, kada je najpopularniji trend u prehrani ekološki pristup i zdrav stil života, a ljudi imaju tendenciju odabrati dijete što je bliže uobičajenoj prehrani, francuski nutricionist Pierre Ducane stekao je ogroman uspjeh. Ova proteinska dijeta dopustila je Kate Middleton, vojvotkinji Cambridgea, da postane najljepša mlada desetljeća, čije će iskustvo slijediti mnoge slavne osobe. Značaj Ducane tehnike je očistiti tijelo i stabilizirati rezultat zauvijek. To znači da, uz strogo poštivanje režima i pravila Dukanske prehrane, možete postići značajan gubitak težine i održavati ga normalno cijelo vrijeme.

Bit dijete: da biste dobili stabilan rezultat, morate slijediti prehranu nekoliko mjeseci. Režim osigurava ograničavanje količine ugljikohidrata i masti u prehrani i usredotočujući se na protein hranu. Možete jesti u bilo koje vrijeme i u bilo koje količine. Dijeta se dijeli na 4 faze: napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija.

Izbornik dominiraju proteinska hrana: puretina, piletina, pršuta, teleća jetra, svaka riba i plodovi mora.

Dopušteno je: jaja, mliječni proizvodi s malim udjelom masnoća, začini i soli u malim količinama. Svi proizvodi mogu se kuhati, pili ili na žaru.

Na dan, svakako jesti 1,5 tbsp. l. zobene mekinje.

Da biste isključili: šećer, teletinu, svinjetinu, govedinu, janjetinu, patku, zečje meso.

Trajanje pozornice: 5-10 dana.

2) Krstarenje (izmjena)

Izmjene proteina i biljnih dijeta: bilo koje povrće, osim škrobnih, može se peći, kuhati ili konzumirati sirovo.

Na dan, svakako jesti 2 žlice. l. zobene mekinje.

Dopušteno: začini, adzhika, vruća paprika, mlijeko, češnjak, kakao s malo masnoća, 3 žlice. l. bijelo ili crno vino (s tog popisa dnevno se troše samo 2 proizvoda).

Trajanje: 1-5 dana (ovisno o padu težine).

U ovoj fazi, težina postignuta tijekom gubitka težine je konsolidirana.

Dijeta: svi proizvodi prve faze, povrće iz druge faze, voće (dnevno), kruh - 2 kriške dnevno, sir, škrobni proizvodi - 2 puta tjedno.

Na dan, svakako jesti 2,5 tbsp. l. zobene mekinje.

2 puta tjedno u jednom jelu dopušteno je jesti sve što želite.

Trajanje: za svaki izgubljeni kilogram za 10 dana konsolidacije.

Hrana bez ograničenja. Samo dva pravila: jednom tjedno cijeli dan koriste samo bjelančevine i jedu svakodnevno 3 tbsp. l. zobene mekinje.

Rezultat: gubitak od 5 do 30 kg

3. Atkins dijeta

Ova tehnika je također vrsta low-carb dijeta. Način da se riješimo dodatnih kilograma postao je vrlo popularan među slavnim osobama na Zapadu, nakon čega slijedi pop diva Jennifer Lopez, poznata po svojim krivudavim oblicima. Uz pomoć Atkinsove prehrane i redovitog tjelesnog napora, pjevačica je uspjela brzo vratiti oblik nakon rođenja.

Bit prehrane:

Faza 1 traje dva tjedna i omogućuje konzumaciju bilo kojeg mesa, ribe, peradi, plodova mora, gljiva, jaja, sireva, povrća i bilja, biljnih ulja, kao i voda i biljni čaj. Gubitak težine: 2-6 kg.

Faza 2 - postupno povećanje ugljikohidrata u prehrani: proizvodi iz izbornika prve faze i nezaslađeno povrće, bobice, voće, crni kruh i alkohol u malim količinama. Ako kršite pravila prehrane, Dr. Atkins preporučuje da se vratite u prvu fazu. Druga faza može trajati ostatak svog života, a zatim će se težina sustavno smanjivati ​​sve dok se ne postigne optimalan i stabilan rezultat.

4. Japanska prehrana

Japanska nutricionistica je izmislila ovu dijetu zbog kratkog vremena gubitka težine i stabilnog rezultata za dvije do tri godine.

Bit dijeta: trajanje - strogo 13 dana. Dijeta ograničava unos ugljikohidrata, osiguravajući tijelo hranjivim tvarima i biljnim vlaknima. Uz pomoć japanske prehrane bez posta, metabolizam se obnavlja i normalizira.

Diverse menu dijeta bez soli, prema mišljenju gubitka težine, daje jedan od najučinkovitijih rezultata:

Doručak: crna kava.

Ručak: 2 kuhana jaja, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem, čašom soka od rajčice ili 1 svježom rajčicom.

Večera: pržena ili kuhana riba, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.

Doručak: crna kava i krekeri.

Ručak: riba pržena ili kuhana, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.

Večera: kuhana govedina 200 g, čaša kefira.

Doručak: crna kava.

Ručak: sirovo jaje, 3 velike kuhane mrkve s biljnim uljem.

Doručak: crna kava.

Ručak: 1 veliki parsnip korijen ili peršin, pržena u biljnom ulju, jabuke.

Večera: 2 kuhana jaja, kuhana govedina 200 g, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.

Doručak: sirove ribane mrkve, začinjene s limunovim sokom.

Večera: velika riba (500 g), pržena ili kuhana, čaša soka od rajčice.

Večera: pržena ili kuhana riba, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.

Doručak: crna kava.

Ručak: 500 g kuhana piletina, salata od sirovog mrkve ili svježeg kupusa.

Večera: 2 kuhana jaja, salata od sirovih mrkve s biljnim uljem.

Ručak: kuhana govedina 200 g, voće.

Večera: što želite od ishrane prethodnih dana, osim trećeg dana. Od osmog dana trebate ponoviti prehranu, počevši s izbornikom prvog dana.

Važno: Nemojte jesti sol, šećer, alkohol. Piti najmanje 1,5-2 litre vode, čaja ili kave bez šećera. Zbog kave je prehrana kontraindicirana na jezgre.

Rezultat: minus 7-8 kg.

5. Frakcijska prehrana

Frakcijska prehrana ne može se nazvati prehranom. Radi se o prehrambenom sustavu koji vam omogućuje da izgubite težinu bez ograničenja i odustane od prehrambenih navika. Značaj frakcioniranog elektroenergetskog sustava je taj da se rezultat postiže polako, ali traje dugo (uz stalno prianjanje na režim - za život). Nutricionisti ove metode gubitka težine zabilježeni su kao najsigurnije za zdravlje. Frakcijska prehrana omogućuje vam trošenje više kalorija i kontrolu apetita. Ovaj sustav pomogao je vratiti idealnu težinu jedne od prvih svjetskih ljepota - glumice Charlize Theron, koja je morala dobiti 14 kg za ulogu u filmu "Monster".

Bit dijeta: jede hranu svakih 2,5-3 sata.

Obrok 5-6 puta dnevno u malim obrocima.

Potrebno je doručak u roku od sat vremena nakon jutarnjeg buđenja. Ujutro možete jesti sve, ali bolje je ograničiti slatke stvari. Ugljikohidrati se koriste u prvih 2-3 jela. U večernjim satima jedite proteine ​​i povrće. 1 udio jednak je dlanu, u volumenu do stakla. Prije spavanja možete piti kefir ili sok od povrća. Ukupno dnevno je potrebno: jesti 3 puta vruće jelo, 2 puta kako bi svjetlo snack i jesti jedanput slatko.

Izbornik opcija za taj dan:

Doručak - kašica ili muesli, sendvič s kruhom sa sirom, voće, čaj s medom ili kava s mlijekom.

Snack - prirodni jogurt ili voće, kruh od cjelovitog zrna.

Ručak - dio juhe ili povrća i suhog mesa.

Snack - svježi sir, čaj s niskokaloričnim desertom.

Večera - riba (ili kuhana jaja, ili sir, ili meso) s biljnim ukrasom.

Prije odlaska u krevet - čašu low-fat kefir ili jogurt.

Fotografija: Getty Images

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, sv. Shabolovka, kuća 31b, 6. ulaz (ulaz iz konjske staze)

Popis dijeta

  • E
  • jevrejski
  • F
  • džokej
  • W
  • zelena
  • Zelene grašak
  • zrno
  • zdravlje
  • zima
  • Poziv predaka
  • i
  • Izraelske nutricioniste
  • elegantan
  • đumbir
  • Institut za kozmetiku Francuske
  • Institut za prehranu Rusije
  • indijski
  • K
  • bundeva
  • Kameno doba
  • kanadski
  • Kanadski nutricionisti
  • kupus
  • Kupus-jabuka-narančasta
  • krumpir
  • Latinoamerički krumpir Indijanaca
  • Kefir Institut za prehranu
  • Ispuštanje Kefira
  • Kefir zima
  • Kefir voće i povrće
  • Kefir limunska obrada
  • Kefir i jabuka
  • Tjedan kefir
  • Osmodnevni kefir
  • ljepotice
  • Kremlj
  • kineski
  • Kineski 2
  • Kino
  • crijevo
    oporavak
  • celuloza
  • jagoda
  • kokosove
  • raznobojan
  • Tko je više od 30 godina
  • K-faktor
  • oh
  • žderonja
  • povrće
  • Juha od povrća
  • Dijeta zobene pahuljice
  • čišćenje
  • čišćenje
  • točke
  • P
  • ječam
  • šaren
  • Pre odmor
  • Protiv depresije
  • polu-tekućine
  • poljski
  • Postporođajna
  • post
  • Prema pravilima
  • Pet Fun obrađenih sireva
  • proso
  • P
  • radikalan
  • odvojen
  • odlučan
  • riža
  • Kompozicija riže
  • ruski
  • ribolov
  • C
  • Celerna dijeta
  • obitelj
  • srce
  • Fat burner
  • Sjedeći način života
  • Skarldeyskaya
  • šljiva
  • mješovit
  • salon
  • vitkost
  • Jedite pola
  • T
  • plesači
  • Sir
  • Sir od banane
  • Rezan sir i kefir
  • Apple Curd
  • tibetanski
  • Sok od rajčice
  • mršav
  • Tri dana
  • Tri tjedna
  • bundeva

Sezonski proizvodi iz našeg kataloga:

Korisna svojstva popularnih biljaka:

Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.
Pravila i ugovori o privatnosti.

© 2010-2018 Portal o hrani
Za osobe starije od 16 godina

Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

"Najlakši na svijetu": skandinavska prehrana, odakle su svi ludi

Shvativši da odgovor na pitanje "što će jesti tako da izgubi težinu?" Ne postoji, mršavljenje cijeli svijet otišao u potrazi za jednostavnu prehranu koja će im omogućiti da dobijete maksimalni rezultat na najnižu cijenu. Ako ste također u potrazi za sličnim elektroenergetskim sustavom, možda ste ga već pronašli.

Ne zaboravljajući vas podsjetiti da je jedini način za izgubiti težinu bez štete zdravlju je dobra ishrana kao dio života, još uvijek govorimo o "najjednostavnijem svijetu" skandinavskoj prehrani koja postaje sve popularnija.

Suzy Wengel, danska nutricionistica i generalni direktor biotehnološke tvrtke, uvjerena je da je uspjela stvoriti dijetu koja će vam pomoći pri gubitku kilograma bez štete zdravlju. U svojoj knjizi The Scandi Sense Diet detaljno opisuje kako mijenjati dijetu, tako da težina ide brže nego na klasičnoj verziji PP, ali istodobno su svi bonusi koje naše tijelo može pružiti zdrave prehrane.

Osnovno pravilo je da svaki obrok treba sastojati od četiri porcije hrane veličine šaka (1 porcija proteina + 1 porcija ugljikohidrata + 2 porcije povrća) s dodatkom žlice masnoća. I ovo je prva očita prednost skandinavske prehrane: štedi nas od toga da računajući kalorije ili konvulzivno pritićemo dijelove, što može biti prilično teško ako ručate ili večerate kod kuće.

39-godišnji Wengel priznaje da je njezino vlastito iskustvo nadahnulo da napiše knjigu i ujedini načela prehrane u jednoj prehrani. Ispričala je Business Insider da je izgubila gotovo 40 kilograma u 10 mjeseci i još uvijek uspješno održava svoju težinu na razini uz pomoć "kamere" s proizvodima.

"Izmjerio sam više od 100 kilograma nakon rođenja moje druge djece, a sada sam težak 60 kilograma", kaže Susie Vengel. "I težina je ostala stabilna već šest godina, što je najbolji dokaz učinkovitosti skandinavske prehrane."

Vengel dodaje kako se sigurno može pripisati gubitku težine s iskustvom. "Ja sam više puta izgubio 20-25 kilograma, ali uvijek su se vratili, a težina je bila čak i više nego u početku", prisjeća se. - U jednom trenutku, iznenada sam shvatio da dijeta yo-yo ne radi. Kako ne raditi i stroga ograničenja koja nepromjenjivo izazivaju prejedanje. "

"Moja dijeta nije magija i nije trik", nastavlja Susie Wengel. "Samo zdrav uravnotežen pogled na prehranu i vježbu." Prema stručnjacima, s ovom prehranom osoba može izgubiti oko kilograma tjedno bez smanjenja unosa kalorija do kritičnog minimuma. Dakle, žene na skandinavskoj prehrani troše prosječno 1.500 kalorija, muškaraca - 2.000 kalorija.

Najbolja prehrana na svijetu

Na bilo koji način i okus ima veliki broj dijeta, pomažući u borbi protiv dodatnih kilograma. No, svi prehrambeni sustavi za gubitak težine jednako su učinkoviti. Da biste shvatili koja je dijeta bolja, trebate slušati preporuke ljudi koji su prošli ovaj teški put. Najbolje dijete na svijetu svakako će biti zanimljivo za sve gubitke težine. U ovom članku ćemo otkriti bit metode gubitka težine koje se koriste u različitim zemljama, tako da možete odabrati za sebe koja dijeta je bolja.

Najbolja dijeta na svijetu: medicinsko mišljenje

Liječnici u recenzijama o najboljoj prehrani slažu se da je to način života i način prehrane u kojem:

  • težina se smanjuje vrlo sporo;
  • gubitak težine ne osjeća glad;
  • radna sposobnost i normalno stanje uma ostaju;
  • Izbornik najboljih dijeta trebao bi se sastojati uglavnom od prirodnih, organskih proizvoda i uključuje veliki broj plodova, voća i povrća;
  • trajanje prehrane ne traje manje od dva tjedna, jer u kraćem razdoblju nisu razvijene nove prehrambene navike;
  • nakon prehrane, težina se ne vraća, a nakon prehrane, ljudi se lako mogu prebaciti na uravnoteženu zdrave prehrane;
  • uz otklanjanje prekomjerne tjelesne težine, stanje tijela se poboljšava, rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti se smanjuje.

Kineska prehrana

Prije natjecanja, redovnici samostana Shaolin zadržali su posebnu prehranu koja im je pomogla da postignu tjelesnu kondiciju i najvišu koncentraciju. Danas se ovo načelo prehrane zove najbolja prehrana, koja je popularna ne samo kod Kineza, već u cijelom svijetu.

Dijeta ove najbolje prehrane je uravnotežena, ali strogo vegetarijanska. Izbornik dijeta trebao bi sadržavati leće, zobene pahuljice, pšenične žitarice, bademe i orasi, maslinovo ulje i suncokretovo ulje, smeđa riža, sezonsko voće i povrće. Ujutro trebate jesti žitarice smeđe riže u takvoj količini, koliko punih godina osoba. Nije potrebno prati sjeme, dovoljno ih je navlažiti slinom, a zatim progutati. Vegetarijanska jela mogu se jesti u bilo kojoj količini, a za večeru, ograničite se na voće i povrće.

U pregledima najbolje prehrane za mršavljenje navodi se da je tajnost učinkovitosti takve prehrane upravo u potrošnji smeđe riže, zasićene vitaminima B i korisnim mikroelementima. Sirova zrna normalizira rad crijeva, pomaže eliminirati toksine i višak tekućine iz tijela. Trajanje korištenja prehrane nije duže od 14 dana. Nakon mjesec ili dva, dijeta se može ponoviti.

Najbolja francuska prehrana

Ova najbolja prehrana u svijetu je popularna među mediteranskim stanovnicima, ali nutricionisti smatraju ga francuskim. Možda zato što odgovara vrsti hrane Francuza.

Glavni princip prehrane - možete jesti gotovo sve proizvode, ali samo u umjerenosti, bez žurbe, žvakanje na svaki komad.

Glavna dijeta ove najbolje prehrane je plodovi mora, riba, voće i povrće, rakije krekeri, orasi, maslinovo ulje i raži krekeri.

Od pića možete piti čistu vodu (jedan i pol do dvije litre dnevno), crno vino, kavu i čaj (u ograničenim količinama). Dopuštena je mala količina mliječnih proizvoda, mesa i piletina, ali ne više od jednom tjedno.

Tajnost učinkovitosti takve prehrane: normalizaciju metabolizma, poboljšanje tijela i, kao rezultat, postupno mršavljenje. U nekim osvrtima o najboljoj prehrani za mršavljenje piše da u jednoj godini možete izgubiti više od 25 kilograma. Razdoblje korištenja ove metode gubitka težine nije ograničeno. Tako možete jesti tijekom cijelog života, pod uvjetom da je prehrana raznovrsna i uravnotežena.

Bit cjelovite prehrane

Snažna najbolja prehrana u svijetu temelji se na ruskoj tradicionalnoj kuhinji. Dijeta takve prehrane je uravnotežena i ne proturječi pravilima zdrave prehrane. Ima dovoljno masnoća, proteina i ugljikohidrata kako bi tijelo ispravno radilo.

Glavna jela od najboljih jela su žitarice (heljda, ječam), juha od kupusa, svježe voće i povrće, vinaigrette, riblja juha, kiseli kupus, pirjana i kuhana govedina, riblja juha i druga riblja jela.

Smetnje se trebaju uzimati u malim količinama četiri do pet puta dnevno svaka tri sata, ali morate popiti najmanje dvije litre vode dnevno. Ne možete dodati jela sol, senf, začinsko začini i majoneza. Zabranjeno pušeno, slatko, masnoće, brašno i alkohol.

Dijeta ove najbolje prehrane za mršavljenje prilično je zadovoljavajuća, tako da ljudsko tijelo ne doživljava stres, koji se često javlja tijekom prehrambenog ograničenja. Dva mjeseca ove dijete može "ispariti" od sedam do deset kilograma. Termin korištenja prehrane je dva mjeseca, ali prvi će rezultat biti vidljiv u dva ili tri tjedna.

Najbolja skandinavska prehrana

Skandinavska prehrana, koju su razvili švedski nutricionisti, temelji se na jedenju plodova mora. Prema riječima Šveđana, u upotrebi morskih plodova osoba će moći održati odličan fizički oblik.

Načelo prehrane ove prehrane jesti ribu umjesto mesa. Vjeruje se da riblji protein ljudskog tijela apsorbira bolje od mesa.

Plodovi mora i riba trebaju svakodnevno jesti u sastavu prvog i drugog jela, salata. Također u prehrani treba biti voće i povrće, obrano mlijeko, heljda i krumpir, za doručak - sir, jogurt i sir. Najmanje od svega u prehrani dodjeljuje se prostor za jaja i mesne proizvode.

Tajnost učinkovitosti ove prehrane je da morski plodovi sadrže jod, poboljšavaju metabolizam i tirozin, što smanjuje apetit. Za šest mjeseci možete izgubiti težinu za 10-12 kg.

Prikazali smo mali popis dijeta na svijetu, tako da možete sami odlučiti koja dijeta je bolja. Korištenje mnogih načina gubitka težine nije ograničeno, te principe prehrane mogu se pratiti cijeli život.

Slimming dijeta

Moda za tanak lik dovela je do činjenice da žene diljem svijeta traže učinkovite dijete za gubitak težine. Nažalost, ne svaki porcija hrane pomaže da se riješi ekstra kilograma, izbor bi trebao biti individualan, jer tijelo svake osobe reagira drugačije na proizvode. Nutricionisti redovito stvaraju nove izbornike kako bi prevladali suvišnu težinu. Stoga su već popularni low-carb, piće, proteini, francuski, "Kremlin" i mnoge druge dijete.

Kako odabrati najprikladniju prehranu za mršavljenje? Neki ljudi odabiru dijetu, koju se neprestano pridržavate, dok su drugi zainteresirani za brze načine da se oslobode od 2 do 4 kg nekoliko dana. Možda vam je draža monodieta kada sustavno trebate koristiti samo jedan proizvod? Želite li brojati kalorije? U svakom slučaju važno je znati sve nijanse odabrane prehrane, jer teška ograničenja mogu dovesti do nuspojava u obliku razdražljivosti, gubitka kose, problema s kožom i neuspjeha u ženskom tijelu. Stoga, prije nego što odaberete prehranu, trebali biste proći testove i savjetovati se s dijetetičarom.

Popis učinkovitih dijeta za gubitak težine

Zato počnemo proučavati najbolje dijete za mršavljenje i riješiti se mržnje zbog dodatnih kilograma!

Dijeta se temelji na povećanoj potrošnji hrane bogate proteinima. Prema prognozama francuskog nutricionista za mjesec dana dijeta može izgubiti 20 kg. U ovom slučaju, ne morate gladovati, trebali biste slijediti samo četiri koraka: napad, izmjenu, konsolidaciju i stabilizaciju.

Liječnik Manuel Isaakovich Pevzner tvrdi da se debljanje javlja zbog bolesti. Stoga je razvio 15 dijetnih tablica koje pomažu tijelu da se oporavi od raznih bolesti. Jedite samo zdrave hrane bilo koje vrste osim prženja za određenu količinu kalorija.

U knjizi Allen Carr "Jednostavan način za izgubiti težinu", autor tvrdi da je glavna stvar prava motivacija. Ako se osoba uvjerava u stvarnost prehrane za gubitak težine i odbije štetu, uskoro će naučiti da se zaustavi u vrijeme jela, povećava imunitet i može uživati ​​u njegovoj omiljenoj hrani, postupno se oslobađajući dodatnih kilograma.

Hranjiva metoda temelji se na prioritetu proizvoda s dobrim glikemijskim indeksom, tj. S polaganim ugljikohidratima. To je neophodno kako bi se izbjegli poremećaji u gušterači, a proizvedeni šećer nije pretvoren u masti. Prema sustavu hrane, zasićene masne kiseline, kofein, slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna su isključeni iz prehrane.

Sustav napajanja omogućuje poništavanje u 4 mjeseca do 27 kg bez pripreme. Dopušteno je jesti povrće u bilo kojem obliku, mliječne proizvode niske masti, bobičasto voće i voće, malo meso i ribu na prehrani. Tjestenina, žitarice, mahunarke, slatkiši, dimljeni meso, praktična hrana i bijeli kruh strogo su zabranjeni. Od soli, začina i začina bolje je suzdržati se.

Učinkovita devetodnevna prehrana koja se temelji na načelima zasebne prehrane i mono-dijete, omogućujući korištenje samo jednog proizvoda. Po danu, piti 2 do 3 litre čiste vode za poboljšanje procesa probave i sprečavanje taloženja viška masti. Cijelo razdoblje podijeljeno je u tri faze: rižu, piletinu i povrće. Držite se svake od 3 dana i moći ćete se riješiti 6 do 7 dodatnih kilograma, a također ćete osjetiti poboljšanje vašeg blagostanja.

Stroga sedmodnevna dijeta koja pomaže u oslobađanju od 7 dodatnih kilograma. Jedite hranu u tekućem obliku ili obliku pire za ublažavanje gastrointestinalnog trakta. Dopušteni popis uključuje 1,5 litre čiste vode, meso ili povrtnu juhu, mliječne proizvode, sokove, čaj, kompot i žele bez šećera. Tjedan dana prije početka, smanjite prehranu na 1300 - 1500 kcal.

Brza metoda za uklanjanje prekomjerne težine - različite mono-dijete za 1 - 10 dana. Tijekom prehrane ostatak hrane isključuje se iz jelovnika. Kao glavni sastojak možete koristiti voće (po mogućnosti jabuke ili lubenice), 1% -1 ili 0% kefira, žitarice, govedinu ili piletinu. Možete čak i jesti čokoladu, ali se držati dnevnih kalorija, jer mono dijete su dizajnirane kako bi se smanjili dnevni unos kalorija i proizvode potrebnu energiju za podjelu masti.

Učinkovita tehnika, omogućujući 4 do 8 dana da izgube 5 kg. Vjeruje se da čak 3 dana posta na kefiru su korisni za tijelo. Ako povezujete fizička opterećenja, dobit ćete zadivljujući rezultat. Larisa Dolina izgubila je težinu upravo na ovoj prehrani, a kombinirala kefir s malom količinom voća i svježeg sira.

Sigurna dijeta za one koji su zbunjeni u različitim tehnikama mršavljenja. Budući da sir sadrži mnoge korisne sastojke neophodne za gubitak težine, tijelo ga lako apsorbira - ovo je najbolje rješenje za brzo mršavljenje i poboljšanje stanja kose, zuba i kostiju. Imajte na umu da su osobe koje imaju probavne probleme i alergije, prehrane kontraindicirane.

Avokado je egzotično visoko kalorično voće čija pulpa sadrži dijetalna vlakna, proteine, lako probavljive masti i kompleks korisnih vitamina. Prednost prehrane je da ga mogu koristiti svi osim starijih osoba, bolesnika s rakom i trudnicama. Voće brzo jede, tako dugo ne osjećaju osjećaj gladi.

Najbolja prehrana za jesensko razdoblje, jer u ovom trenutku lubenice su jeftine. Metoda pomaže da se riješi 10 kg prekomjerne težine u samo tjedan dana. Važno je konzultirati stručnjaka, jer može doći do ozbiljnih posljedica u sadržaju glukoze u tijelu, može potaknuti dijabetes. Prikladno je samo onim osobama koje su prethodno imale dnevnu kalorijsku vrijednost iznad 4000, u drugom slučaju metoda nije učinkovita.

Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša, možete potpuno odustati sve osim čokolade. Ali ovo je opasna tehnika, jer tijelo više neće primati potrebne tvari i može uspjeti. Dijeta privlači činjenicu da u 7 dana možete izgubiti 3 - 7 kg viška težine. Glavna stvar dnevno jesti ne više od 1 bar čokolade, težine 90 - 100 grama.

Pearl ječam pomaže u mjesec dana od frakcijskog prehrane da izgubi težinu za 6 - 8 kg. Ako se dodaju fizičke aktivnosti, pokazatelji će narasti do 10 kg. Plus dijeta je da kaša sadrži mnogo vitamina i minerala. No upotreba samo jednog ječma je zabranjena, jer će to dovesti do nedostatka elemenata u tragovima, nesvjestice i problema aktivnosti mozga. Samo kaša za mršavljenje može se pojesti tijekom cijelog tjedna.

Hladna tehnika koja vam omogućuje prilagodbu vrijednosti za 7 dana. Krastavac sadrži 14 kcal i 93% vode, pa se smatra izvrsnom prehrambenom komponentom. Dijeta je pogodna za ljude koji nemaju zdravstvenih problema, budući da su moguća opća slabost i vrtoglavica. Minus prehrane je da je teško riješiti osjećaj gladi, tako da često postoje kvarovi. Da se krastavac ne bude dosadno, dodajte drugim niskokaloričnim povrćem.

Na prehrani od mrkve možete izgubiti 2 - 3 kg u 3 dana, a ne ograničavajući unos kalorija. Uz gubitak težine, možete poboljšati stanje kože i ubrzati metabolizam. Za najbolje rezultate trebali biste napustiti druge proizvode i toplinsku obradu. Zamjena sok od mrkve može biti jabuka.

Zbog velike količine vlakana, mandarini očistiti tijelo od toksina i toksina. Možete izgubiti do 7 kg težine na prehrani, stabilizirati razinu šećera u krvi, smanjiti celulit i oticanje, poboljšati zdravlje i normalizirati probavni trakt. Dijeta je kontraindicirana za osobe s alergijama i kroničnim bolestima kao što su gastritis, ulkus i hepatitis.

Istaknuta prehrana ne znači da tijekom dana možete piti samo vodu i odbiti jesti. Jedite samo pravo i povećajte količinu čiste tekućine koja se troši. To je neophodno kako bi se opustošio osjećaj gladi, normalizirao rad unutarnjih organa i poboljšao stanje kože. Ako imate problema s urinarnim sustavom ili bubrezima, trebali biste napustiti prehranu.

Dobiti brzi rezultat u gubitku težine i napuniti tijelo potrebnim komponentama, možete koristiti mliječnu prehranu. No, to je nešto teže, tako da se maloj količini kefira, sirutke, jogurta ili prirodnog jogurta može dodati u prehranu. Ekstremna ekspresna dijeta traje 3 dana, a za to morate piti 1 tbsp. mlijeko nakon određenog vremena.

Kupus je zdravo povrće koje vam pomaže u gubitku od 5 do 7 kilograma u tjednu. Prednost prehrane je da se metabolizam poboljšava, a izgubljena težina se ne vraća nakon toga. Nakon takve moći lako je ići desno. Da biste izbjegli opasne komplikacije, poduzmite testove. Ako imate povećanu kiselost želuca, kupus je kontraindiciran za vas.

Ako želite dati prednost plodu, možete smanjiti težinu za 3 do 5 dodatnih kilograma u roku od 7 dana. Osim toga, dijeta je da se ne morate ograničiti na kalorije, a tijelo će dobiti veliku količinu vlakana i vitamina. Nedostaci prehrane su nedostatak proteina, pa ako se ne osjećate dobro, odmah zaustavite prehranu.

Izbornik dijeta "Maggi" sastoji se uglavnom od agruma, svježeg sira i jaja, kao i proteinskim dijetalnim jelima. Tijekom kuhanja zabranjeno je korištenje kemijskih dodataka, ulja i masti. Jaki osjećaj gladi može biti uklonjen zelenim povrćem. Dijeta je pogodna za smanjenje velike mase, ako je potrebno eliminirati samo 5 dodatnih kilograma, bolje je odabrati neku drugu metodu.

Dijeta namijenjena 5 dana (koraka), tijekom kojih svaki dan trebate jesti samo jedan specifičan proizvod. Prvi dan na kilogramu jabuka, na drugom - skuhanog sira i kefira, na trećem sušenom plodu, na četvrtom mršavom mesu peradi, na petom zobenu pahuljicu. Za jedno razdoblje možete se osloboditi od 8 dodatnih kilograma.

Dijeta "7 latica" sugerira tjednu prehranu mono dijeta. Nutricionisti su preuzeli najuspješniju alternativu, što ne šteti zdravlju. Možete izgubiti težinu na 10 kilograma više zbog učinkovitog čišćenja tijela.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često trebaju smanjiti volumen trbuha. Budući da je optimalna veličina posluživanja od 200 grama, ne smijete jesti više od 5 žlica 3 puta dnevno za jedan obrok. Snack na dijeti ne bi trebao biti za ručak i popodnevni čaj, možete piti čaj ili čašu nefat kefir. Tako ćete smanjiti broj kalorija za 30 - 50% i sigurno izgubiti težinu.

Povrća je bezopasna za tijelo i pogodna je za prevenciju vaskularnih bolesti i ateroskleroze. Stroga praćenje dijelova nije potrebno jer je teško jesti povrće za više od 1200 kcal dnevno. Zahvaljujući tome možete se osloboditi od 6 do 7 dodatnih kilograma u tjednu.

Za mršavljenje prehrane, jedete samo protein, ali ne duže od 14 dana. Minus prehrane je da se velika količina kalcija izlučuje iz tijela, tako da je teška vježba tijekom razdoblja ograničavanja kontraindicirana. Dijeta na dijeti mora sadržavati najmanje 5 obroka, nije potrebno računati kalorije, jer se osjećaj gladi ne događa nekoliko sati i često nećete morati jesti.

Tijekom razdoblja gubitka tjelesne mase na prehrani ugljikohidrata, možete izgubiti 6 do 8 dodatnih kilograma u 14 dana. Glavna stvar je uporaba polaganih ugljikohidrata, što znači da možete jesti kašu kuhanu u vodi, mahunarki, voće i povrće s malom količinom škroba, biljnog ulja za salate, čaj, kavu i mineralnu vodu bez plina.

Ako dajete prednost proteinima, tijelo će početi trošiti vlastite rezerve u obliku masnoće. Glavna stvar je da se potpuno ne odričete ugljikohidrata na dijeti, a također jedu 2 do 3 g soli po danu s jelima. Potrebno je isključiti alkohol, slatkiše, dimljeni meso i pripremljenu hranu, majoneze i druge kupljene umake, banane i grožđe.

Predloženu prehranu koriste sportaši kako bi se brzo oslobodili tjelesne masti i ubrzali proces sušenja mišića. Ako ne dobro podnosiš proteinske metode, ovo će vam biti savršeno. Jedite prema određenom uzorku: 2 dana proteina, dan visokog ugljikohidrata, miješani dan.

Prekomjerno unos soli dovodi do oticanja tkiva, konstipacije, visokog krvnog tlaka, debljanje. Njeno ograničenje pomaže postići brze rezultate. Glavna stvar zaustaviti na prehrani jesti pržene, dimljene, suhe i masne hrane, juhe, poluproizvodi, marinade i umaci, konzervansi, alkohol i slastice.

Detoksikacija tijela je potrebna za ljude koji vode pogrešan životni stil, prejedanje ili jelo izvan rasporeda, često konzumiranje alkohola. Tjedan dana prije početka čišćenja tijela toksina, jesti povrće. Dijeta može trajati 3, 7 ili 10 dana. Tijekom tog razdoblja trebali biste napustiti prženu, masnu, slanu, slatku, brašnu. Također izbjegavajte duhove i kavu.

Pravilnom prehranom treba kontrolirati ravnotežu kiselina i baze u tijelu. Trebao bi biti između 7,35 i 7,45 pH. Ako su brojke prekoračene, osoba počinje povrijediti, stoga je važno očistiti tijelo kako biste dobili tanak lik. Svježi krastavci, zeleni čaj, jabuke i agrumi, mlijeko i kefir, breskve i mrkva su prikladni za to.

Povišena razina inzulina ne dovodi samo do prekomjerne tjelesne težine već i do srčanog udara, moždanog udara i ateroskleroze. Da bi je ostala normalna, liječnici preporučuju da se pridržavaju tablice prehrane broj 10. Da biste to učinili, zamijenite štetne masti dopuštenom, napustite prženu i stavite u izbornik hranu bogatu vlaknima. Za poboljšanje metabolizma alkohola je potpuno zabranjeno.

Dijeta je dizajnirana da izgubi težinu i poboljšava cjelokupno zdravlje. Pogodno za osobe s gastrointestinalnim problemima i kardiovaskularnim sustavom. Popis dozvoljenih ograničenih, ali dijeta vam omogućuje da postignete izvrsne rezultate, osjetite jednostavnost i snagu, spriječite pojavu mnogih bolesti. Kontraindicirane tijekom trudnoće, osobe s inzulinskom ovisnošću i dijabetesom.

Sve kratkotrajne dijete za mršavljenje karakterizira niska kalorija, a to je trenutna metoda, koja omogućuje da se oslobode od 7 kg viška u samo mjesec dana. Glavna stvar je slijediti osnovna pravila: ne dopustiti unos hrane, jesti polako, dijelovi ne bi trebali biti veliki, noćni zalogaje su isključeni, ograničavaju sve vrste stresa, čuvaju dnevnik hrane.

Čini se nemogućim, ali tjedan dana na dijeti možete izgubiti 5 - 10 kg, dok se morate ozbiljno ograničiti na hranu. Dobar učinak daje kefir dijetu, "Omiljeni", juha, heljda, mršav i protein. Nemojte zaboraviti piti puno vode, tako da ne osjetite osjećaj gladi i očistite tijelo toksina.

Da biste brzo izgubili težinu na prehrani, trebali biste se držati niske kalorijske vrijednosti. U prehrani možete ostaviti žitarice, povrće, bilje, voće i bobice, mliječne proizvode niske masti, mršavih riba i mesa, oraha, jaja, sušenog voća.

Ako hitno trebate izgubiti težinu za 3 - 5 kg prekomjerne težine, strogo ograničite prehranu, uključujući i gladovanje. Slične dijete za mršavljenje može se pratiti ne više od 2 do 3 puta godišnje. Zapamtite da je ovo hitna metoda koja uklanja tekućinu iz tijela, tako da se tijelo ne mijenja i pretilost se brzo vraća. Najpopularniji su: protein-ugljikohidrat, heljda, protein, kefir, ananas.

Najbolje prehrane za mršavljenje nisu namijenjene slabijima, jer se moraju poštivati ​​iskreno, bez neuspjeha i sustavno. Samo se jaja, neprerađeno povrće, zelene jabuke, mršavo meso i riba mogu opisati u prehrani.

Dobra prehrana koja je među tri najpopularnija na svijetu. Hrana pruža stroga ograničenja, ali prilično ukusna. To uključuje povećanje proteina i smanjenje ugljikohidrata. Glavna stvar je da je tijekom cijelog tjedna na izborniku bilo najmanje 30 različitih prehrambenih proizvoda.

Izbornik o prehrani nije previše težak, ali ograničen. Dijeta za mršavljenje može se pratiti ne više od 2 tjedna. Glavna je razlika u tome što je doručak potpuno isključen, a samo ručak i večernja jela ostaju. Nedostatak prehrane je da je to neuravnotežena prehrana, pa nutricionisti preporučuju uzimanje vitamina i minerala.

Kremljinska dijeta - dokazana metoda gubitka težine, što je izračun bodova. Bodovi su sadržaj ugljikohidrata od 100 grama hrane. To jest, čak možete koristiti kobasice, ali ne prelazite preporučeni broj bodova. Za 2 tjedna možete izgubiti 10 kg.

Ako imate bolest probavnog trakta, ušteda prehrane za mršavljenje pomoći će vam u poboljšanju vašeg zdravlja. Glavna stvar je držati se pet obroka dnevno, jesti jela na sobnoj temperaturi, odreći se teških obroka. Također biste trebali slijediti indikacije bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Kako bi se čovjek brzo riješio zaobljenog trbuha, trebao se pridržavati dnevne kalorijske vrijednosti od 170 kcal. U ovom slučaju dijeta bi trebala napustiti alkohol i slatkiše. Za jela se mogu dodati začini, jer pridonose gubitku težine.

Naziv prehrane za mršavljenje je rječit, kao i prehrambeni sustav. Ona pridonosi ne samo brzom gubitku dodatnih centimetara, već i iscrpljenosti tijela. Sport je zabranjen jer strog izbornik neće dati potrebnu energiju za obuku. Glavna stvar za izlazak iz prehrane. Zbog činjenice da sadrži samo tekuću hranu, prvo ga namazati da biste vratili želudac.

zaključak

Prikupili smo najpopularnije dijete za mršavljenje, tako da možete odabrati pravu mogućnost. Obratite pažnju na uvjete gubitka tjelesne težine, kontraindikacija i mogućih posljedica. Pokušajte se ne ograničiti na zdravu hranu koja pridonosi proizvodnji energije i poboljšanju izgleda. Imajte na umu da unatoč činjenici da ljepotu zahtijeva žrtvovanje, dijeta bi trebala biti ugodna, tada ćete izbjeći neočekivane kvarove i točno možete dovesti svoju figuru u red.

Recenzije

Alena, 41 godina: U ljeto uvijek pokušavam zadržati deset dana na prehrani lubenice. Jednom jedem celulozu od prugaste bobice, ako se pojavi jaka glad, ulazim u dijetu s nekoliko kriški crnog kruha, bez ladice za kravlje sir, kuhano meso, jabuke ili kruške. Deset dana uspijem izgubiti težinu do 6 kilograma, što smatram izvrsnim rezultatom.

Ljubav, 34 godina: Primijetio sam da kad jedem puno ugljikohidrata, ulazi u neku vrstu začaranog kruga: cijelo vrijeme želim slatko ili brašno. Stoga, kad sam čvrsto odlučio da izgubim težinu, počeo sam se držati low-carb dijeta. Glavna stvar je smanjiti sadržaj ugljena u hrani na minimum, tako da je proces ketoze uključena. Onda će tijelo preuzeti energiju iz svojih zaliha masnoća i brzo izgubiti težinu.

Olga, 23 godina: Znam da teške dijete mogu naškoditi zdravlju, ali ako trebam brzo izgubiti težinu, uzimam izvrsnu prehranu. Na njemu sam lako prolio 8 do 11 kilograma za dva tjedna. Dijeta je teško promatrati samo prvih 3-4 dana, a onda sve ide kao sat. Radije se privremeno ograničavam na prehranu nego stalno brojanje kalorija i vaganje hrane.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Što je anis

Anise obična, ili Bedis anisovy (lat. Pimpinélla anísum) - godišnja biljka od zeljaste, začin; vrsta obitelji Bedriane (Pimpinella) obitelji Umbrella (Apiaceae).sadržajDistribucija i ekologijaDomovinsko područje je nepoznato s točnošću, mnogi smatraju - Mediteranu ili Bliskom Istoku.

Opširnije

hipofiza

Hipofizi - nastanak, pojava glandula pitutaria, hipo + phyo, budući physo vrijeme - raste)Djelovanje hipofize je teško precijeniti.Znanstvenici kažu da u tijelu nema druge žlijezde, koja se svojim različitim djelovanjem može usporediti s hipofizom.

Opširnije

Cod: prednosti i štete ljudskom tijelu

Cod je riba koja pripada obiteljskom šafranu (lat. Gadidae) i roda rod (lat. Gadus). Šljaka dijeli jednu obitelj s takvim ribama kao ličinka, Pollock, Pollock, plavi čekić, navaga, smenok, morska ptica, itd.

Opširnije