Pročitajte online "Do smrti je zdrava. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života" by Jacobs AJ - RuLit - Stranica 1

AJ Jacobs

Sve dok smrt nije zdrava. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

Posljednjih nekoliko mjeseci sastavljam popis stvari koje bi mi koristile moje zdravlje. Ovo je zastrašujuće dugačak popis. Pedeset tri stranice. Evo izvod iz njega:

• Jesti zeleno povrće.

• Posvetite aerobnu vježbu najmanje 40 minuta svaki dan.

• Meditirajte nekoliko puta tjedno.

• Watch baseball (snižava krvni tlak, prema rezultatima jedne studije).

• Spavanje tijekom dana (korisno za srce i mozak).

• Pjevajte (prevencija prehlade).

• Nabavite filmsku nagradu (znam, to nije tako lako, ali istraživanje pokazuje da su oni koji su primili Oscara dulje živjeti od onih koji ga nisu primili).

• Održavajte temperaturu od oko 17 stupnjeva kako bi kalorije brže izgorjele.

• Kupite palmu u kadi (povećava sadržaj kisika u zraku).

• Obavite vježbanje snage sve dok mišići nisu umorni.

• Postati stanovnik Okinawe (također nije lako).

Usput, ispisao sam ovaj popis - font Papyrus, 9. veličinu - jer sam pronašao studiju, rezultati kojih je ispostavilo: teško čitljivi fontovi olakšavaju memoriranje.

Želim ispuniti sve točke moje liste, jer moj cilj nije samo postati malo zdraviji. Moj cilj je ne izgubiti par kilograma. Moj cilj je preobraziti sadašnje tijelo - disanje, mlohavo, prilično slabo, umjereno nezdravo i amorfno - u uzorak zdravlja i fitnesa. Postati što zdraviji.

Zainteresiran sam za ovu temu već dugi niz godina. Ali pomisao na posvećivanje studiji došla je na moj zadnji odmor. Htio bih provesti opušten tjedan sa svojom obitelji u Dominikanskoj Republici. Pješčane dvorce. Igra zabijanja [1]. Soda bez leda.

Umjesto toga, proveo sam tri dana u bolnici s teškom upalom pluća. Pripremala sam se za poteškoće zbog promjena vremenskih zona, nekih problema sa želučanom boli, ali tropska upala pluća me je uhvatila bez straže.

Čitam puno o tome koliko je važna zahvalnost. A kad sam drhtala i tugovala, ležala na tankom madracu, pokušala sam pronaći razlog zahvalnosti. Na primjer, u bolnici imam priliku naučiti nove španjolske riječi: "lako" i "bol" (pulmon i dolor, respektivno). Osim toga, buđenje iz vijenca vijenac je puno ugodnije od auto alarma.

Nijedna od ovih razmatranja nije pomogla. Ali otkrio sam jednu veliku prednost koja je promijenila moj život. Bilo je to iskustvo memento mori [3] tri dana. Jedna od rijetkih prilika u mom životu kad sam osjetila da ću napustiti ovaj svijet. Sada moja straha svibanj činiti pretjerano, ali ću reći u moju obranu: ako ste pričvršćeni za dropper i imate duga rezervoara iznad glave (bezbojan, žuta, plava, ružičasta); ako vidite doktore koji govore niskim glasom i gledaju vas sneakily; ako ne možete disati bez grimasa boli; ako je vaš um oboren od bolesti, onda mislite da možete ostaviti svoj odjel samo svojim nogama.

Nikad prije nisam doživio tako različit strah. Vjerojatno zato što imam tri male sinove. Želim biti blizu njih i vidjeti kako rastu. Naravno, želim prisustvovati svojim promsima, vjenčanjima, ali i želim ih vidjeti kako pjevaju Led Zeppelin pjesmu po prvi put u karaoke i probajte vruće paprike po prvi put. Želim biti tamo da im objasnim koliko je važno suosjećati i kako je originalni "Willy Wonka" [3] bolji od novog.

Činjenica je da imam 41 godine. Više ne mogu liječiti svoje zdravlje kao dano. Pneumonija je samo znak da se pogoršava. Moje kosti postaju lakše i poroznije. Oslabiti mišiće. Mozak se smanjuje, arterije uske, koordinacija se pogoršava. Gubim jedan posto testosterona svake godine.

I masti. Nije jasna pretilost, a prevlast masnog tkiva mišića. Izgledam kao boa stisak koji je progutao dijete. I koliko ja znam, ovo je najgora vrsta punine. Vjeruje se da je takozvana visceralna mast (koja okružuje jetru i druge vitalne organe) mnogo opasnija od potkožnog masnog tkiva (sloj koji tvori celulit). Mjerenjem struka, zapravo možete predvidjeti rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Moja supruga Julie već godinu dana zabavlja moj rastući trbuh. Ona ima omiljene trikove. Nazovite me Buddhom. Ili pitajte: "Pa, u koje smo vrijeme?" Kada želi biti osobito osjetljiva, jednostavno zvižđa melodiju pjesme s crtićima Winnie-the-Pooh.

Cilj igre Boggle je da što je moguće više riječi iz dostupnih slova. U daljnjem tekstu cca. po.

Sve dok smrt nije zdrava

AJ Jacobs

Sve dok smrt nije zdrava. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

Posljednjih nekoliko mjeseci sastavljam popis stvari koje bi mi koristile moje zdravlje. Ovo je zastrašujuće dugačak popis. Pedeset tri stranice. Evo izvod iz njega:

• Jesti zeleno povrće.

• Posvetite aerobnu vježbu najmanje 40 minuta svaki dan.

• Meditirajte nekoliko puta tjedno.

• Watch baseball (snižava krvni tlak, prema rezultatima jedne studije).

• Spavanje tijekom dana (korisno za srce i mozak).

• Pjevajte (prevencija prehlade).

• Nabavite filmsku nagradu (znam, to nije tako lako, ali istraživanje pokazuje da su oni koji su primili Oscara dulje živjeti od onih koji ga nisu primili).

• Održavajte temperaturu od oko 17 stupnjeva kako bi kalorije brže izgorjele.

• Kupite palmu u kadi (povećava sadržaj kisika u zraku).

• Obavite vježbanje snage sve dok mišići nisu umorni.

• Postati stanovnik Okinawe (također nije lako).

Usput, ispisao sam ovaj popis - font Papyrus, 9. veličinu - jer sam pronašao studiju, rezultati kojih je ispostavilo: teško čitljivi fontovi olakšavaju memoriranje.

Želim ispuniti sve točke moje liste, jer moj cilj nije samo postati malo zdraviji. Moj cilj je ne izgubiti par kilograma. Moj cilj je preobraziti sadašnje tijelo - disanje, mlohavo, prilično slabo, umjereno nezdravo i amorfno - u uzorak zdravlja i fitnesa. Postati što zdraviji.

Zainteresiran sam za ovu temu već dugi niz godina. Ali pomisao na posvećivanje studiji došla je na moj zadnji odmor. Htio bih provesti opušten tjedan sa svojom obitelji u Dominikanskoj Republici. Pješčane dvorce. Igra zabijanja [1]. Soda bez leda.

Umjesto toga, proveo sam tri dana u bolnici s teškom upalom pluća. Pripremala sam se za poteškoće zbog promjena vremenskih zona, nekih problema sa želučanom boli, ali tropska upala pluća me je uhvatila bez straže.

Čitam puno o tome koliko je važna zahvalnost. A kad sam drhtala i tugovala, ležala na tankom madracu, pokušala sam pronaći razlog zahvalnosti. Na primjer, u bolnici imam priliku naučiti nove španjolske riječi: "lako" i "bol" (pulmon i dolor, respektivno). Osim toga, buđenje iz vijenca vijenac je puno ugodnije od auto alarma.

Nijedna od ovih razmatranja nije pomogla. Ali otkrio sam jednu veliku prednost koja je promijenila moj život. Bilo je to iskustvo memento mori [3] tri dana. Jedna od rijetkih prilika u mom životu kad sam osjetila da ću napustiti ovaj svijet. Sada moja straha svibanj činiti pretjerano, ali ću reći u moju obranu: ako ste pričvršćeni za dropper i imate duga rezervoara iznad glave (bezbojan, žuta, plava, ružičasta); ako vidite doktore koji govore niskim glasom i gledaju vas sneakily; ako ne možete disati bez grimasa boli; ako je vaš um oboren od bolesti, onda mislite da možete ostaviti svoj odjel samo svojim nogama.

Nikad prije nisam doživio tako različit strah. Vjerojatno zato što imam tri male sinove. Želim biti blizu njih i vidjeti kako rastu. Naravno, želim prisustvovati svojim promsima, vjenčanjima, ali i želim ih vidjeti kako pjevaju Led Zeppelin pjesmu po prvi put u karaoke i probajte vruće paprike po prvi put. Želim biti tamo da im objasnim koliko je važno suosjećati i kako je originalni "Willy Wonka" [3] bolji od novog.

Činjenica je da imam 41 godine. Više ne mogu liječiti svoje zdravlje kao dano. Pneumonija je samo znak da se pogoršava. Moje kosti postaju lakše i poroznije. Oslabiti mišiće. Mozak se smanjuje, arterije uske, koordinacija se pogoršava. Gubim jedan posto testosterona svake godine.

I masti. Nije jasna pretilost, a prevlast masnog tkiva mišića. Izgledam kao boa stisak koji je progutao dijete. I koliko ja znam, ovo je najgora vrsta punine. Vjeruje se da je takozvana visceralna mast (koja okružuje jetru i druge vitalne organe) mnogo opasnija od potkožnog masnog tkiva (sloj koji tvori celulit). Mjerenjem struka, zapravo možete predvidjeti rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Moja supruga Julie već godinu dana zabavlja moj rastući trbuh. Ona ima omiljene trikove. Nazovite me Buddhom. Ili pitajte: "Pa, u koje smo vrijeme?" Kada želi biti osobito osjetljiva, jednostavno zvižđa melodiju pjesme s crtićima Winnie-the-Pooh.

Kaže da nije briga kako izgledam. Kaže da želi da se brinem za sebe. Prije nekoliko godina sjela me za stolom, uzeo mi ruku i rekla:

- Ne želim biti udovica u dobi od 45 godina.

"Razumijem", ozbiljno sam odgovorio. Zakleo sam se da idem u teretanu i stvarno će to učiniti u tom trenutku. Ali sila inercije je super.

Općenito, ništa se nije promijenilo. Nastavio sam se opterećivati ​​ogromnim količinama s praznim kalorijama: kukuruzne pahuljice s sirupom i tjesteninom. U mojoj prehrani bilo je jasno da nema dovoljno zelenila, osim za zelene boce piva. Moja fizička aktivnost također je bila loša. Nakon što sam završio fakultet, zaboravio sam na ozbiljnu aerobnu tjelovježbu. A on je počeo gušiti, igrati skrivanje i tražiti s djecom.

A onda je završio u bolnici, gotovo uopće gušio. I tamo, u trenutku kada je medicinska sestra ušla u odjel s pilulom koja je više nalik na plastičnu bocu, zakleo sam sebi: ako odem ovdje živ, stavit ću svoje tijelo u red u svom novom projektu.

Rekao sam "novim projektom", jer ovo nije moj prvi pokušaj da se uruči u radikalni self-poboljšanje. Studije pokazuju da je cilj u životu dobar za zdravlje. Moj cilj je nemilosrdna potraga za savršenstvom, često na slijepoj ulici, ali na temelju dobrih namjera. Projekt Zdravlje će biti treća vrsta u mom triatlonu, pokrivajući um, dušu i tijelo.

Mali izlet. Prvo je bio um. Nakon fakulteta, kada su istraživački radovi i seminari ostali, bio sam zabrinut da mozak polako približava dosljednosti grčkog jogurta (koji je usput također na mom popisu). Doslovno sam osjetio kako se moje mentalne sposobnosti pogoršavaju. Zato sam odlučio pročitati "britansku enciklopediju" i naučiti od tamo sve što možeš. Naravno, to je bila ekstremna mjera, ali ne i prvi slučaj u obiteljskoj povijesti. Posudila sam ideju o projektu od mog oca, koji je počeo čitati Britannic kad sam bio mali, ali samo sam došao do slova "B" (bilo o Borneu ili na bumerangu). Htjela sam završiti ono što je započeo i zatvoriti ovu nesretnu stranicu naše obiteljske povijesti.

Ovaj put, koji sam detaljno opisao u svojoj prvoj knjizi, ponekad je bio težak. Uključujući i za druge (moja supruga je počeo prekidati mene za jedan dolar za svaku činjenicu za koju sam izvijestila da nema nikakve veze s temom razgovora). Iskreno, zaboravila sam 98 posto onoga što sam naučila. Ali bilo je to nevjerojatno iskustvo. Čak i nadahnjujuće. Nakon godinu i pol dana čitanja, moja vjera u čovječanstvo je narasla. Čitao sam ne samo o svim beskonačnim zloćama koje smo počinili, ali i o svim nevjerojatno lijepim djelima ljudskih ruku (umjetnost, medicina, podignuti buttresses [4] gotičke katedrale). Dobar - barem na kraju - prevladava nad lošim.

Stavljajući krpelj ispred ove stavke bio sam spreman raditi na duši. Napravio sam ovaj izbor, jer u mom odgoju uopće nije bilo vjerske ili duhovne komponente. Kao što sam napisao u knjizi o ovom projektu, ja sam Židov, ali iako, iskreno, isti Židov kao i Olive Garden [6] je talijanski restoran. To nije do kraja. Ali žena je upravo rodila našeg prvog sina, i mislili smo što da mu prođe iz naše baštine. Zato sam odlučio shvatiti Bibliju iznutra. Nakon čitanja.

Tekst knjige "Do smrti je zdrava, rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života - AJ Jacobs"

Vjeruje se da se ovaj umjetnički rad nalazi u statusu "javne domene". Ako to nije slučaj i položaj materijala krši nečija prava, javite nam.

AJ Jacobs

Sve dok smrt nije zdrava. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

Posljednjih nekoliko mjeseci sastavljam popis stvari koje bi mi koristile moje zdravlje. Ovo je zastrašujuće dugačak popis. Pedeset tri stranice. Evo izvod iz njega:

• Jesti zeleno povrće.

• Posvetite aerobnu vježbu najmanje 40 minuta svaki dan.

• Meditirajte nekoliko puta tjedno.

• Watch baseball (snižava krvni tlak, prema rezultatima jedne studije).

• Spavanje tijekom dana (korisno za srce i mozak).

• Pjevajte (prevencija prehlade).

• Nabavite filmsku nagradu (znam, to nije tako lako, ali istraživanje pokazuje da su oni koji su primili Oscara dulje živjeti od onih koji ga nisu primili).

• Održavajte temperaturu od oko 17 stupnjeva kako bi kalorije brže izgorjele.

• Kupite palmu u kadi (povećava sadržaj kisika u zraku).

• Obavite vježbanje snage sve dok mišići nisu umorni.

• Postati stanovnik Okinawe (također nije lako).

Usput, ispisao sam ovaj popis - font Papyrus, 9. veličinu - jer sam pronašao studiju, rezultati kojih je ispostavilo: teško čitljivi fontovi olakšavaju memoriranje.

Želim ispuniti sve točke moje liste, jer moj cilj nije samo postati malo zdraviji. Moj cilj je ne izgubiti par kilograma. Moj cilj je preobraziti sadašnje tijelo - disanje, mlohavo, prilično slabo, umjereno nezdravo i amorfno - u uzorak zdravlja i fitnesa. Postati što zdraviji.

Zainteresiran sam za ovu temu već dugi niz godina. Ali pomisao na posvećivanje studiji došla je na moj zadnji odmor. Htio bih provesti opušten tjedan sa svojom obitelji u Dominikanskoj Republici. Pješčane dvorce. Igra zabijanja [1]. Soda bez leda.

Umjesto toga, proveo sam tri dana u bolnici s teškom upalom pluća. Pripremala sam se za poteškoće zbog promjena vremenskih zona, nekih problema sa želučanom boli, ali tropska upala pluća me je uhvatila bez straže.

Čitam puno o tome koliko je važna zahvalnost. A kad sam drhtala i tugovala, ležala na tankom madracu, pokušala sam pronaći razlog zahvalnosti. Na primjer, u bolnici imam priliku naučiti nove španjolske riječi: "lako" i "bol" (pulmon i dolor, respektivno). Osim toga, buđenje iz vijenca vijenac je puno ugodnije od auto alarma.

Nijedna od ovih razmatranja nije pomogla. Ali otkrio sam jednu veliku prednost koja je promijenila moj život. Bilo je to iskustvo memento mori [3] tri dana. Jedna od rijetkih prilika u mom životu kad sam osjetila da ću napustiti ovaj svijet. Sada moja straha svibanj činiti pretjerano, ali ću reći u moju obranu: ako ste pričvršćeni za dropper i imate duga rezervoara iznad glave (bezbojan, žuta, plava, ružičasta); ako vidite doktore koji govore niskim glasom i gledaju vas sneakily; ako ne možete disati bez grimasa boli; ako je vaš um oboren od bolesti, onda mislite da možete ostaviti svoj odjel samo svojim nogama.

Nikad prije nisam doživio tako različit strah. Vjerojatno zato što imam tri male sinove. Želim biti blizu njih i vidjeti kako rastu. Naravno, želim prisustvovati svojim promsima, vjenčanjima, ali i želim ih vidjeti kako pjevaju Led Zeppelin pjesmu po prvi put u karaoke i probajte vruće paprike po prvi put. Želim biti tamo da im objasnim koliko je važno suosjećati i kako je originalni "Willy Wonka" [3] bolji od novog.

Činjenica je da imam 41 godine. Više ne mogu liječiti svoje zdravlje kao dano. Pneumonija je samo znak da se pogoršava. Moje kosti postaju lakše i poroznije. Oslabiti mišiće. Mozak se smanjuje, arterije uske, koordinacija se pogoršava. Gubim jedan posto testosterona svake godine.

I masti. Nije jasna pretilost, a prevlast masnog tkiva mišića. Izgledam kao boa stisak koji je progutao dijete. I koliko ja znam, ovo je najgora vrsta punine. Vjeruje se da je takozvana visceralna mast (koja okružuje jetru i druge vitalne organe) mnogo opasnija od potkožnog masnog tkiva (sloj koji tvori celulit). Mjerenjem struka, zapravo možete predvidjeti rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Moja supruga Julie već godinu dana zabavlja moj rastući trbuh. Ona ima omiljene trikove. Nazovite me Buddhom. Ili pitajte: "Pa, u koje smo vrijeme?" Kada želi biti osobito osjetljiva, jednostavno zvižđa melodiju pjesme s crtićima Winnie-the-Pooh.

Kaže da nije briga kako izgledam. Kaže da želi da se brinem za sebe. Prije nekoliko godina sjela me za stolom, uzeo mi ruku i rekla:

- Ne želim biti udovica u dobi od 45 godina.

"Razumijem", ozbiljno sam odgovorio. Zakleo sam se da idem u teretanu i stvarno će to učiniti u tom trenutku. Ali sila inercije je super.

Općenito, ništa se nije promijenilo. Nastavio sam se opterećivati ​​ogromnim količinama s praznim kalorijama: kukuruzne pahuljice s sirupom i tjesteninom. U mojoj prehrani bilo je jasno da nema dovoljno zelenila, osim za zelene boce piva. Moja fizička aktivnost također je bila loša. Nakon što sam završio fakultet, zaboravio sam na ozbiljnu aerobnu tjelovježbu. A on je počeo gušiti, igrati skrivanje i tražiti s djecom.

A onda je završio u bolnici, gotovo uopće gušio. I tamo, u trenutku kada je medicinska sestra ušla u odjel s pilulom koja je više nalik na plastičnu bocu, zakleo sam sebi: ako odem ovdje živ, stavit ću svoje tijelo u red u svom novom projektu.

Rekao sam "novim projektom", jer ovo nije moj prvi pokušaj da se uruči u radikalni self-poboljšanje. Studije pokazuju da je cilj u životu dobar za zdravlje. Moj cilj je nemilosrdna potraga za savršenstvom, često na slijepoj ulici, ali na temelju dobrih namjera. Projekt Zdravlje će biti treća vrsta u mom triatlonu, pokrivajući um, dušu i tijelo.

Mali izlet. Prvo je bio um. Nakon fakulteta, kada su istraživački radovi i seminari ostali, bio sam zabrinut da mozak polako približava dosljednosti grčkog jogurta (koji je usput također na mom popisu). Doslovno sam osjetio kako se moje mentalne sposobnosti pogoršavaju. Zato sam odlučio pročitati "britansku enciklopediju" i naučiti od tamo sve što možeš. Naravno, to je bila ekstremna mjera, ali ne i prvi slučaj u obiteljskoj povijesti. Posudila sam ideju o projektu od mog oca, koji je počeo čitati Britannic kad sam bio mali, ali samo sam došao do slova "B" (bilo o Borneu ili na bumerangu). Htjela sam završiti ono što je započeo i zatvoriti ovu nesretnu stranicu naše obiteljske povijesti.

Ovaj put, koji sam detaljno opisao u svojoj prvoj knjizi, ponekad je bio težak. Uključujući i za druge (moja supruga je počeo prekidati mene za jedan dolar za svaku činjenicu za koju sam izvijestila da nema nikakve veze s temom razgovora). Iskreno, zaboravila sam 98 posto onoga što sam naučila. Ali bilo je to nevjerojatno iskustvo. Čak i nadahnjujuće. Nakon godinu i pol dana čitanja, moja vjera u čovječanstvo je narasla. Čitao sam ne samo o svim beskonačnim zloćama koje smo počinili, ali i o svim nevjerojatno lijepim djelima ljudskih ruku (umjetnost, medicina, podignuti buttresses [4] gotičke katedrale). Dobar - barem na kraju - prevladava nad lošim.

Stavljajući krpelj ispred ove stavke bio sam spreman raditi na duši. Napravio sam ovaj izbor, jer u mom odgoju uopće nije bilo vjerske ili duhovne komponente. Kao što sam napisao u knjizi o ovom projektu, ja sam Židov, ali iako, iskreno, isti Židov kao i Olive Garden [6] je talijanski restoran. To nije do kraja. Ali žena je upravo rodila našeg prvog sina, i mislili smo što da mu prođe iz naše baštine. Zato sam odlučio shvatiti Bibliju iznutra. Nakon čitanja.

Odlučio sam slijediti svaku od stotina recepata sadržanih u Knjizi. Želio sam promatrati ne samo slavni "Ljubav tvoju susjedu" i Deset zapovijedi, ali i manje poznate recepte, koji se često zaboravljaju, na primjer, da ne briju brade niti nose odjeću od miješanih tkanina.

To je još jedno iskustvo, duboko i smiješno, umjetno, ali promijenilo je moj život. Prošlo je godina, obrijala sam vegetaciju kao što je Ted Kaczynski [7], opet nosim polycotton [8], ali spasim puno od mog "biblijskog" života. Pokušavam održati subotu, biti zahvalan, a ne trač. Ključna riječ ovdje je "probati", osobito kada je u pitanju trač.

Zato sam se našao na početku zadnje faze, prije posljednjeg cilja: mijenjati svoje tijelo.

Poput mojih drugih namjera, to je na mnogo načina hranilo neznanje. Znam iznenađujuće malo o mom tijelu. Znam da tankog crijeva prethodi debelom crijevu. Znam da je srce veličina šake i sastoji se od četiri komore. Ali Krebsov ciklus? Thymus žlijezda? Možda sam ih pročitao u enciklopediji, ali ove informacije nisu bile uključene u dva posto znanja koje sam uspio zadržati u sjećanju.

Štoviše, ne znam što jesti, piti ili kako najbolje raditi na sportu. Paradoksalna situacija. Kao što je 41 godina vlasnik kuće, ali ne znajući kako kuhinjski sudoper radi. Ili gdje se nalazi. Ili što je kuhinja.

Ovaj projekt vidim kao intenzivan studij. Proučit ću nepoznat svijet u kojem se nalazim. Ja ću doživjeti različite dijete i regije tjelesne aktivnosti. Provjerit ću lijekove, prehrambene dodatke i sportsku odjeću. Pokušat ću slijediti najradikalnije preporuke jer, kao što sam shvatio tijekom godine svog života iz Biblije, samo istraživanjem vlastitih granica mogu dobiti sredinu.

Do kraja projekta teško bih mogao zadržati sve moje zdrave navike. Samo nekoliko. Uostalom, znam koji su od njih najučinkovitiji. I ovo, nadam se, dopustit će mi da živim dovoljno dugo da poučim svoju djecu da budu zdravi.

Kao i kod svake vježbe, morate zagrijati. Ne možete početi vježbati i prehranu, ne znajući što je to.

Prva stvar koju sam ja nazvala tim konzultanata. Ne mogu se pohvaliti titulom "doktora medicine", ali zbog sreće i ustrajnosti stekao sam pristup najboljim stručnjacima u Sjedinjenim Državama. Sastav grupe je prilično slučajan, ali raznolik, a oni su poštovani ljudi, mnogo kompetentniji od mene.

Savjetovat će me profesori na Sveučilištu Harvard i John Hopkins, a najbolji u svom području su liječnici i fitness treneri s bicepsom, poput dinje. Moja teta Marty također će pridonijeti. U Americi nema osobe koja je svjesnije povezana s njihovim zdravljem. Teta se bavi prodajom dodataka prehrani s algama i organskim antisepticima za ruke. Ona živi u Berkeleyu i ima svoje posebno kalifornijsko gledište o svemu.

Kad sam je nazvala da priča o projektu, najprije se zainteresirala, a onda se zaprepastila: "Radiš na zdravstvenom projektu i nazovi me na mobitelu", odmah mi dajem predavanje o opasnosti od mobitela, pored kojeg moj mozak može samo pržiti. I opovrgnuo sam se zbog zazivanja kasno, jer buđenje noću može slomiti dnevne biorhythme.

Ušao sam u čitanje knjiga, časopisa, blogova o zdravlju. Čitao sam barem 14 članaka o blagodatima borovnica. S glavom je otišao u svijet omega-3 i flavonoida. Naučio sam kako se najširi mišić razlikuje od deltoidne fruktoze - od saharoze, HDL - iz LDL [9]. Znam da trebam jesti više kurkuma jer pomaže kod raka. Također znam da morate biti oprezniji s kurkuma, jer u njoj može biti previše vode.

Dok je studija fascinantno, često komplicirano, ali općenito koristan proces. Priznajem, teško je shvatiti da ne mogu mijenjati 23 parova mojih kromosoma, barem za sada. Ali mogu toliko kontrolirati. Oko 50 posto našeg zdravlja ovisi o načinu života. Naš blagostanje sastoji se od stotina malih akcija koje svakodnevno radimo: ono što pijemo i jedemo, što dišemo, odjeća koju nosimo, što mislimo, što kažemo, što gledamo i koje težine koje podižemo.

Živjeti u naše vrijeme je također sretno, jer je vrlo povoljno za one koji se trude za 100% zdravlje. Tijekom proteklih 30 godina, u medicini su napravljeni veći napredak nego vjerojatno u posljednjem tisućljeću.

Još treba paziti. Čak i ja, unatoč ograničenjima mog znanja, mogu prepoznati prepirku. To je nevjerojatno uobičajeno. Možda mislite da je, kako znanost postigne svoj pobjednički marš, sumnjive preporuke otišle u zaborav, zauvijek ostale u doba kad su bile tretirane opijumom i "lijekom dr. Hammonda" [10]. Nije bilo tamo.

Zahvaljujući internetu, čak i među jedva formiranim idejama bit će i navijači. Primjer je trepanning, koji se prakticirao još od 6500. godine prije Krista (u to je vrijeme bušena rupa u lubanjoj kako bi se oslobodili zlih duhova).

Tako sam pretražio internet. Možete li pogoditi? Pokušajte pronaći međunarodnu skupinu u zaštiti od muke. Na njihovoj web stranici, colorized tomograms of the brain su u susjedstvu fotografije ljudi u bijelim kaput pisanje složenih jednadžbi na ploči. Očito, ovo nije trepanje koje je učinjeno u antici. Ne, sada su rupe u vašoj lubanji bušene u znanosti.

Ponekad je neprilika možda zanimljiva i čak igra važnu ulogu. (Ja ću dati primjer. Jedan od vođa bostonske čajanke [11], kako bi se podigao moral boraca za neovisnost, rekao je da je čaj štetan za zdravlje, stoga Amerika postoji zahvaljujući apsurdnim medicinskim pretpostavkama.)

Ali želim da se ovaj projekt temelji na dokazima. Želim odvojiti pravu znanost od hitnih izjava. Pokušavam izbjeći najnoviji sindrom podataka. Pridodimo previše važnosti rezultatima nedavnih studija ("Gledaj, Ispada da je slanica korisna"), posebno neočekivano, čudno i ugodno. Svaka se studija treba usporediti s nizom poznatih podataka. Želim da moj rad bude meta-analiza [12]. Ili još bolje, meta-analiza djela koja su meta-analiza. Tražit ću druga mišljenja ponovo i ponovo. Idem u Cochrane Collaboration - ime je pomalo zastrašujuće i sugerira svjetsku zavjeru, ali u stvarnosti to je neprofitna organizacija koja objavljuje recenzije medicinskih istraživanja.

Teškoća je ne podleći prepadanju i istovremeno tretirati novo s mladenačkim entuzijazmom. Jer najnovija otkrića medicinske znanosti vode vas izvan stvarnosti, u svijet u kojem miševi žive dva puta dugo, na rubu gladovanja, a placebo poboljšava funkciju pluća u astmi.

Citat iz Karl Sagana [13], koji sam tiskao i objesio preko računala, bio bi moj moto: "Potrebno je postići savršenu ravnotežu između dvaju suprotstavljenih pristupa: najviše skeptično i oštro oko svih hipoteza i istodobno stvarne otvorenosti prema novim idejama".

Što to znači biti što zdraviji? Koristeći definiciju Svjetske zdravstvene organizacije, podijelio sam pojam zdravlja u tri dijela:

2. Nema bolova ili bolesti.

3. Osjećaj emocionalnog, mentalnog i fizičkog blagostanja.

Ako bih uspio u sva tri područja, bio bih sretan. Pritisnuti kocke nisu loši, ali za mene nisu glavna stvar dok ne odlučujem da trebam reljefni želudac za mentalno blagostanje (čini se da mnogi časopisi pokušavaju staviti tu ideju u glavu čitatelja).

Vjerujem svoje postignuća što je točnije moguće. Istina, bit će teško mjeriti uspjeh u pogledu dugovječnosti, osim ako ne umrem tijekom projekta. Bilo bi neugodno, ali pitanje bi se definitivno uklonilo. A u dva druga slučaja to je, na sreću, moguće.

Kako bih procijenio koliko su loše stvari na početku, otišao sam u Rockefeller Center, u klinici Executive Health Enterprises (EHE). Web stranica tvrtke uvodi nas u svoju povijest, što ostavlja dojam: EHE se bavi preventivnom medicinom od 1913. Prvi predsjednik Upravnog odbora je bivši američki predsjednik William Howard Taft. Iskreno, njegovo ime ne dolazi odmah na pamet kad razmišljate o zdravom načinu života. Izvlačivši ga iz kadice u kojoj je zaglavio imao je četiri zaposlenika u Bijeloj kući.

Ipak, EHE je visoko rangirana institucija: respektabilni liječnici, bogati klijenti banaka i odvjetničkih društava. EHE nudi sveobuhvatnu dijagnostiku i pruža potpune informacije o vašem tijelu. Jednog sam jutra otišao tamo i proveo tri sata tamo. Šest uzoraka krvi, 82 ispitivanja, šest medicinskih sestara, jedanaest užasnih minuta na treadmillu.

To je postalo poznato.

Visina: 180 cm Težina: 80 kg. Postotak tjelesne masti: 18. Ukupni kolesterol: 134 (bio je više od 200, ali uzimam liporlipitor tri godine [14]). Kratkovidnost [15]. Niži hematocrit, odnosno udio crvenih krvnih stanica u krvi je smanjen, što može objasniti moj umor. Srčano mrmljanje i povišene razine jetrenih enzima.

Daleko od idealne, ali općenito nije tako zastrašujuće. Općenito, treba reći hvala vam što nema ozbiljnih bolesti. Zajedničke američke bolesti na temelju lijenosti.

Međutim, to je bio samo prvi pregled. Tijekom narednih nekoliko mjeseci moram proći desetke dodatnih pregleda i saznati više o mojim drugim problemima, što će se pokazati zastrašujućim dijelom. Među njima su apneja [16], nedostatak željeza, zakrivljenost nazalnog septuma, suženje nosnica, prekancerozne lezije kože i - to je posebno neugodno priznati kada rade u muškom časopisu [17] - nizak testosteron. Ali ja ću težiti za uspjehom.

Kako započinje projekt, shvaćam kako je divno biti što je moguće zdravije. Ja sam spreman posvetiti se ovom svakom času buđenja i svakom satu sna.

Trebam plan. Ako nacrtamo analogiju s probavom, odlučio sam podijeliti projekt u dijelove ili na manje komade. Svaki od njih odgovara jednom dijelu tijela. Pokušat ću srce učiniti što je moguće zdravijim i što je moguće zdravo u plućima. Kao i na koži, ušima, nosu, nogama, rukama, endokrinim žlijezdama, genitalijama i plućima.

Znam da su svi dijelovi tijela povezani na nekoj razini. Ali želim obratiti pozornost na svaki od njih.

Gdje početi? Budući da je prehrana važan dio zdravog načina života, odabrao sam želudac kao polaznu točku. Prvi dio bit će posvećen onome što staviti u moj trbuh, debeli poput Buddhe.

Poglavlje 1 Želuca

Cilj: pravilno jesti

Napravio sam popis od više od stotinu dijeta. Mediteranska prehrana. Dijeta temeljena na preporukama Ministarstva poljoprivrede. Dijeta u duhu Michaela Pollana [18] ("jesti isto kao i vaša baka"). Krvna dijeta. "Dijeta primitivnog čovjeka." Okinawa dijeta. Radikalni vegetarijanizam. Sirova hrana. Da ne spominjem stranca: dijetalna prehrana s kolačićima, rastafarska prehrana, "limunada".

Želim probati sve. Pa, možda s izuzetkom onoga u kojem je propisan jesti tacove [19]. Ali većina ostatka će pokušati. S vremenom. Problem je što, kao što pokazuju studije, ako prebrzo promijenite navike, nove neće biti popravljene. Stoga, planiram zaroniti u nove dijete polako kao umirovljenik iz Sarasote [20] - u ocean.

Zato sam došao na prva načela zdrave prehrane: više čokolade, alkohola i kave.

"Salud [21]," kažem Julie, prelijevši Starbucks Gold Coast na prvo jutro.

Uvečer istog dana, prijatelji Paul i Liza, koji su stigli u New York iz Washingtona, dolaze k nama za neformalnu tajlandsku večeru. Dok čekaju isporuku, nacrtam ih naočale pinot noira i pronađu Toblerone pločice u hladnjaku.

- Kada počinje vaš projekt? - pita Paul.

"Danas je počeo", odgovorim, nudeći mu triangularni komad čokolade.

Pavao me pita upitno.

"Ujutro je popio dvije šalice kave", kaže Julie. - Ovo je njegov plan za zdravu prehranu: čokoladu, kavu i vino.

"Sve je to vrlo korisno", kaem.

"Ha, mislim da si ozbiljno shvatio", kaže Paul.

"Što je s heroinom?" - pita Lisa. "Čuo sam da je puna antioksidansa."

Duhoviti. Ali znanost je na mojoj strani. Sudite za sebe.

• Istraživanja pokazuju da oni koji umjereno konzumiraju alkohol žive dulje nego alkoholičari i nepušači. Mala količina vina (jedna ili dvije čaše dnevno - za muškarce, staklo - za žene) smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Crveno vino sadrži korisne tvari, poput resveratola, koji mogu usporiti starenje.

• Tamna čokolada je stvarno puna antioksidansa. Pokazalo se da njegova potrošnja smanjuje rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

• Kava konzumira smanjuje vjerojatnost razvijanja određenih vrsta raka (karcinoma mokraćnog mjehura, dojke, prostate i jetre), kao i Alzheimerove bolesti. Postoji slabost: u iznosu od više od dvije šalice može izazvati nesanicu i povećati kolesterol. Kava nije tako zdrava kao njezin relativni, zeleni čaj, ali s umjerenom potrošnjom, njezini blagotvorni učinci nadilaze rizike.

Ipak, shvaćam skepticizam Pavla i Lise. Obično hrana koja okusa dobro je loša za tijelo. Kao što je Jack Lalann ponavljao: "Delicious? Spusti je! "

Paradoksalna situacija. Evolucija se nije brinula za nas u tom smislu. Ljudsko tijelo - tajanstveno, što je više moguće. Na mnogo načina, loš automobil, kao 1978 Ford Pinto.

Zdrava hrana bi trebala biti ugodna za ukus i nezdravu - da uzrokuje gutanje. Na Halloween, djeca moraju ispuniti svoje košare od quinoa [23] i cvjetača. McDonald's mora prodati milijune burgera posuto lanenim sjemenkama.

Problem je u tome što živimo u suvremenom svijetu, ali imamo okusne pupoljke poput primitivne osobe. Kada su naši preci zavladali beskrajnim ravnicama, doista je postojao osjećaj u našim okusima: voljeli smo zdravu hranu. Volimo šećer jer se nalazi u plodovima. Uostalom, voće koje se rijetko nalazi u prirodi bogato je hranjivim tvarima, vlaknima i energijom. Volimo sol jer tijelo treba da spasi vodu. Pokazalo se da sol, koja je također rijetka u prirodi, može spasiti živote. Ali onda smo naučili kako dobiti šećer iz biljaka i napraviti kolače i frapuccino. Nabavite sol i ulijte u juhu, burrito i grickalice sira u fluorescentnoj narančastoj boji. A u velikim količinama, šećer i sol nisu korisni.

Osim toga, počeli smo živjeti dulje. Naučili smo se boriti protiv zaraznih bolesti, ali to je stvorilo novi problem. Zdrava hrana s kratkim vijekom života, koja je bila zasićena masnoćom i omogućila da ne umre od gladi prije sljedećeg lova, pokazala se dugoročno štetnim.

Pitanje: Mogu li se ponovno programirati za ljubav zdrave hrane? I mogu li naučiti kupiti i kuhati zdravo jelo koje se razlikuje od toaletnog papira?

Odgovor (ispada): da. Čini se da je. Ali ne sada.

Trenutno pokušavam se uvjeriti u trojstvo čokolade, kave i alkohola - tri rijetka proizvoda koji su i ukusni i zdravi.

Barem djelomično. Što više učim, to jasnije razumijem da sve nije tako jednostavno. Uzmi čokoladu. 100% čokolada je stvarno korisno. Bez šećera i bez ulja.

Idem na rawcacao.com [24] i naručim paket. Opis je vrlo ukusan: "Certified organski, sirovi, low-fermentirani, hladno-peeled zrno kakao grah. Usklađenost s poljoprivrednim standardima i načelima poštene trgovine. Fer cijene. Opremljena je oprema i plan isplata. Trening je u tijeku. Ispitivanje ".

U tri dana dobivam svoj vlastiti paket certificiranih organskih, malih fermentiranih i sl. Zdrobljenih kakaovih graha. Uzimam prstohvat praha i bacio je u usta. Mogu probati čokoladu koju znam iz Hersheyjevih poljubaca, ali je blijeda i prigušena, poput radio prijemnika ispod planine jastuka. Osjećam uglavnom gorčina.

- Što je ovo? - pita Julie, koja je došla u kuhinju jesti.

"Prirodna čokolada", odgovoram.

Automatski sam joj povukao torbu. Podigne šake i stavlja je u usta.

Vjerojatno je bilo potrebno reći o kredu, ali sve se dogodilo prebrzo. Osim toga, zanima me njezina reakcija.

Drugo. Dva. Evo reakcije. Julie je imala takvo lice kada nam je poznanik pokazao video na internetu s dvije žene koje krše brojne kulturne i higijenske tabue.

Vjeruje se da se ovaj umjetnički rad nalazi u statusu "javne domene". Ako to nije slučaj i položaj materijala krši nečija prava, javite nam.

PREGLED: "Do smrti je zdrava", AJ Jacobs

Ovo je knjiga o zdravlju, odnosno o cijeloj histeriji koja je nastala oko nje! Nitko ne može dokazati da postoji rak od tovnih pilića, ali svatko to govori. Nitko nije dokazao da je štapić za tisak koristan, ali svi se ubijaju u teretani, postižući ton u tim nevjerojatno lijenim mišićima. Nitko nije dokazao da su organski proizvodi deset puta bolji od onih koji nisu organski, iako često koštaju mnogo više, ali troše novac na njemu i pronađu snage za potragu na blogovima i forumima na ovoj temi.

Ako ste zainteresirani za zdravlje, ali niste histerični, pročitajte "Do smrti je zdrava" i evo zašto.

Autor knjige, AJ Jacobs, viši je urednik magazina Esquire. Jednu godinu odlučio je provesti kako bi postala najzdravija osoba na svijetu. Svakog mjeseca posvećuje pažnju na jedan od njegovih dijelova tijela ili organa i, uz pomoć jakih stručnjaka, dobiva polarna mišljenja o tome kako to učiniti kako bi bili zdravi. Tako je sadržaj kreativno dizajniran, po prvi put u mom životu čitam ga :)

Dopustit ću da malo trčim kako bih pobudio vaš interes za ovu iznimno zabavnu knjigu. U različitim vremenima u knjizi, autor se pojavljuje njegovom tonom. Ona je iz kategorije urbanih ludera - sirova hrana, zanemaruje transport, dodiruje, pronalazi grešku s pojavom svakog objekta u svakodnevnom životu, ne koristi kemikalije kućanstva i sve to. Na kraju knjige umire u vrlo čudnom dobu od raka. To uvelike zasjenjuje kraj knjige. Međutim, autor ima i djed od 92 godine, koji je umro u ovoj godini eksperimenta, živio je uobičajeni neobilježeni život. I tu je i autor koji pokušava sve i predstavlja nešto poput zlatne sredine.

Nakon što sam pročitao ovu knjigu za manje od tri sata, shvatio sam kako živjeti i skrenuti pažnju na ono što nikad nisam platio i "udarila" u nešto što je uzalud napunjena glava.

A knjiga "Do smrti je zdrava" najbolja je zbirka ludila koju su došli moderni obrazovani i dobro zarađeni ljudi. Bilo iz dosade, ili iz previše misli :)

Sve dok smrt nije zdrava

Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

Jedna Čovjekova skromna potraga za tjelesnom savršenošću

Sve dok smrt nije zdrava

Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

Jedna Čovjekova skromna potraga za tjelesnom savršenošću

O knjizi

Ovo je fascinantna priča novinarke AJ Jacobsa iz New Yorka, koja je odlučila saznati koliko je istina da različite tehnike obećavaju zdrav i dug život. Jednostavno ih je počeo izvoditi, doslovce, jedan po jedan - sve dok ga gotovo nisu doveli do groba.

Drop Dead Healthy je uistinu smiješno putovanje u svijet mitova o zdravom načinu života koji inzistira umove suvremenih ljudi. AJ je napisao knjigu dok je sjedio na hrpi medicinskih istraživanja i pažljivo provjeravao svaki njegov korak s profesionalnim liječnicima. Dostojanstveno vam dopušta da se osmijeh na njegovu muku i izbjegnete svoje.

Nemojte čitati ovu knjigu na kauču u zagrljaju sa zdjelom žetona ili kokica - pokvariti karmu.

Zašto smo odlučili objaviti ovu knjigu

Ovo je knjiga za ljude koji nemaju vremena za iscrpljujuće sportske vježbe. Ovdje ćete naći mnoštvo informacija o tome kako postati zdravi i ostati što je dulje moguće.

Za koga je ova knjiga?

Za svakoga tko želi provesti vrijeme čitajući večer sa zdravstvenim blagodatima.

Čip knjiga

Nikada niste držali knjigu u svojim rukama u kojima je ljudsko tijelo i obilježja njegova zdravog funkcioniranja opisano tako detaljno i fascinantno.

Od autora

Studije pokazuju da je cilj u životu dobar za zdravlje. Moj cilj je nemilosrdna potraga za savršenstvom, često na slijepoj ulici, ali na temelju dobrih namjera. Zdravstveni projekt bio je treća vrsta u mom triatlonu, pokrivajući moj um, tijelo i dušu.

Prva stvar koju sam ja nazvala tim konzultanata. Ne mogu se pohvaliti titulom doktora medicinskih znanosti, ali zbog sreće i ustrajnosti uspio sam pristupiti najboljim stručnjacima u zemlji. Sastav grupe je prilično slučajan, ali raznolik, a oni su poštovani ljudi, mnogo kompetentniji od mene. Savjetovali su me profesori sa Sveučilišta Harvard i Johns Hopkins, najbolji liječnici i fitness treneri na mom području s bicepsom veličine dinje. Moja teta Marty također će pridonijeti. U Americi nema osobe koja je svjesnije povezana s njihovim zdravljem. Teta se bavi prodajom dodataka prehrani s algama i organskim antisepticima za ruke. Ona živi u Berkeleyu i ima svoje posebno kalifornijsko gledište o svemu.

Želim da se ovaj projekt temelji na dokazima. Želim odvojiti pravu znanost od hitnih izjava. Pokušavam izbjeći najnoviji sindrom podataka. Pridodimo previše važnosti rezultatima nedavnih studija ("Gledaj, Ispada da je slanica korisna"), posebno neočekivano, čudno i ugodno.

Sve dok smrt nije zdrava. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života

AJ Jacobs

O knjizi

  • Naslov: Zdrava do smrti. Rezultat proučavanja osnovnih ideja o zdravom načinu života
  • Objavio: AJ Jacobs
  • Žanr: Znanstvena literatura: Ostalo, Kultivacija, Zdravlje, Posluživanje
  • Serija: -
  • ISBN: 978-5-91657-499-9
  • Stranice: 86
  • Prijevod: Evgenia Mezhevich
  • Izdavač: Mann, Ivanov i Ferber
  • Godina: 2012
  • Elektronska knjiga

    Posljednjih nekoliko mjeseci sastavljam popis stvari koje bi mi koristile moje zdravlje. Ovo je zastrašujuće dugačak popis. Pedeset tri stranice. Evo izvod iz njega:

    • Jesti zeleno povrće.

    • Posvetite aerobnu vježbu najmanje 40 minuta svaki dan.

    • Meditirajte nekoliko puta tjedno.

    • Watch baseball (snižava krvni tlak, prema rezultatima jedne studije).

    • Spavanje tijekom dana (korisno za srce i mozak).

    • Pjevajte (prevencija prehlade).

    • Nabavite filmsku nagradu (znam, to nije tako lako, ali istraživanje pokazuje da su oni koji su primili Oscara dulje živjeti od onih koji ga nisu primili).

    • Održavajte temperaturu od oko 17 stupnjeva kako bi kalorije brže izgorjele.

    Napomena u knjigu

    Materijali prisutni na gradilištu dobiveni su iz javnih (široko dostupnih) resursa. Ako posjedujete autorsko pravo na bilo koje informacije objavljene na booksonline.com.ua i ne slažete se s javnom dostupnošću u budućnosti, prihvaćamo prijedloge za uklanjanje određenog materijala i raspravljamo o prijedlozima za ugovore koji dopuštaju korištenje ovog sadržaja. Ne pratimo radnje korisnika koji samostalno postavljaju izvore tekstova koji su podložni vašem autorskom pravu. Svi se podaci na web mjestu automatski preuzimaju, bez prolaska kroz predodabiranje na obje strane, što je norma u svjetskom iskustvu stavljanja informacija na Internet.

    Unatoč tome, ako imate bilo kakvih pitanja vezanih uz informacije objavljene na našoj web stranici, o kojoj ste vlasnik autorskih prava, molimo Vas da nas kontaktirate sa zahtjevom koji vas zanima. Za to trebate poslati e-mail na adresu: [email protected]. U pismu preporučujemo da pošaljete takve informacije: 1. Dokumentarni dokaz o svojim pravima na materijal zaštićen autorskim pravima: skenirani dokument s pečatom ili druge podatke za kontakt koji vam omogućuje jedinstveno identificiranje vas kao nositelja autorskih prava ovog materijala. 2. Izravne veze na stranice web mjesta koje sadrže veze na datoteke koje treba ispraviti.

    Ukratko. Osmi mjesec

    Ukratko. Osmi mjesec

    Tjelesna težina: 72,5 kg

    Prošlo je na stazi: 486 km

    Obroci ispred zrcala: 18

    Trčim svakodnevno: 3 km

    Najveći grijeh protiv zdravog načina života: 27 slastica jede u jednom sjedećem položaju

    Neodređeni mjesec. Bilo je dobro, bilo je loše.

    Našao sam pire krumpir koji mi se jako svidjelo. Maslo mrkva, brokula, bundeva. Kuhati povrće za par, baciti ih u procesor hrane - i ovdje je spremna, moja svijetla tjestenina. Nešto je umirujuće za ovu dječju hranu za odrasle: ne moram previše razmišljati o tome koliko su korisni. Usput, dokazano je da pire krumpir pomaže izgubiti težinu. Oni zauzimaju puno prostora u želucu, a vi se osjećate puni, iako imaju malo kalorija.

    Ali moje stanje svijesti ostavlja mnogo da bude željeno. Ja sam malo depresivan i ne znam zašto. Vjerojatno zato što je naša obitelj bila preplavljena epidemijom zdravstvenih problema. Korak po korak Julie je operiran na nozi, a njezin otac nakon moždanog udara, koji se dogodio prije nekoliko godina, nije bio koordiniran.

    Ili možda razlog leži na površini. Zbog problema s ramena nisam mogao raditi s većom težinom, a mišići prsnog koša vratili su se u bivšu državu. Općenito, ja sam opet vrsta osobe koja dolazi u život ovisnosti o heroinu.

    Odlučio sam da nekako moram nešto protresti i izabrati intenSati.

    Čula sam za ovu nevjerojatno popularnu obuku. Poznati prijatelji nisu savjetovali, ali doslovno sam naredio da odem tamo.

    - Trebali biste probati intenSati.

    I u utorak, Julie je spreman da mi se pridruži. Pristaje na jedan eksperiment tjedno. Ali me podsjeća da moram pažljivo odabrati.

    "To je vrijedno toga", kažem joj.

    Nastava se održava u Equinoxu - modnom sportskom klubu, gdje vam promotori ljepote tretiraju s novim energetskim napitkom s okusom borovnice.

    Okupljamo se u sobi za aerobic, zgrabimo prostirke i čekamo našu instruktora, Patriciu Moreno. Patricia je autor metodologije i jedan od New York kultnih trenera.

    Pojavljuje se Patricia, lijepa žena s mikrofonom i notepadom. Ona je osam mjeseci trudna, ali to joj ne sprječava da učini duboke čučnjeva i visoke nogu.

    Uključuje crveno svjetlo, a atmosfera u dvorani postaje umirujuća (ili slična onoj koja je nekoć bila u starim vremenima tijekom razvoja fotografija).

    - Danas čekamo veliki novi program! - najavljuje Patricia.

    Postoje klicanja i pljesak.

    Patricia gleda u svoju bilježnicu i daje petominutni govor da biste, kako biste postigli svoje ciljeve, trebali žrtvovati nešto.

    Pogledam na Julie. Prekrižila je ruke nad prsima. Loš znak. Julie ne odlazi u hodnik za propovijed, nego da baci energiju i da daje mišiće.

    I mi to radimo. Nakon govora započinjemo trening, koji među ostalim uključuje i naše vokalne užice.

    Ispada da intenSati nije samo aerobik. To je mješavina aerobika, Tony Robbins radionica [114] i Pentekostalne usluge. Svih pedeset minuta treninga prati se uzvikivanje afirmacija.

    - Nikada neću odustati! Plače Patricia, držeći se i odbijajući se.

    - Nikada neću odustati! - Vikali smo iza nje, sagnuvši se i skočivši gore-dolje.

    - Jeste li ovdje pobijedili?

    - Ovdje smo za pobjedu!

    Nagnemo, dodirnemo pod, bacimo šaku naprijed.

    - Želim to, želim ga, stvarno, stvarno želim! Krikovi Patricia.

    - Želim to, želim ga, stvarno, stvarno želim! - odgovorimo, korak naprijed i zamahnemo nogom.

    Oni koji su okupljeni (uglavnom žene, uglavnom u dobrom fizičkom obliku, uglavnom iznimno oduševljeni) doista su potpuno apsorbirani u treningu i vikali su tako glasno da se njihove vene nagrizaju oko vrata. Gledam Julie. Ponavlja riječi Patricia s izrazom trećeg razreda, izgovarajući prisegu vjernosti zastavama.

    - Pozornica ratnika! Plače Patricia.

    Skočimo poput ninja.

    - Svakog dana, svake minute sam stvara stvarnost! Ona vikne.

    - Svakog dana, svake minute sam stvara stvarnost! - vikali smo.

    Pokušavam nadoknaditi Julienu nedostatak entuzijazma sa svojom žarom, pola iskrenom, polubacnom. Dio krivnje. Uvjerio sam Julie da dođe ovamo i želim je uvjeriti - i ja - da je vrijedno provesti sat vremena.

    Nemam ništa protiv afirmacija, čak i nepotrebno složenih. Koristimo li zajedničku stvarnost? Mogu se pretplatiti na ovo. Vidimo svijet na način na koji ga želimo vidjeti.

    Nije najgori moto. Više nisam inspiriran Nikeovim lijepim i laconskim sloganom "Samo to!" I tražim zamjenu za njega. (Naučio sam da je copywriter upotrijebio posljednje riječi Garyja Gilmorea, ubojicu, prije nego što je pogubljen, a sada ne mogu izgovoriti taj slogan, a da ne razmišljam o pucnjavi.)

    Općenito, ovo ozbiljno shvaćam. I kunem se, tijekom tih četrdeset minuta počela sam se osjećati mnogo sigurnijima. Moj se stav promijenio. Endorfini su preplavljeni.

    Govoreći sve tako dugo, počinjete vjerovati. Mogu učiniti sve. Mogu napisati ep. Mogu dizati vodikovu ćeliju goriva.

    Nažalost, jedna stvar koju još uvijek ne mogu učiniti: uvjeriti Julie da je ova zanimanja vrijedna njezina vremena.

    "Osjećam se kao da sam prisustvovao sastanku Hare Krsnasa", kaže ona dok odlazi.

    Julie se ne želi vratiti. No, u narednih nekoliko tjedana, ona će donijeti nešto od intenSati u naše živote.

    "Molim vas, dajte mi poslovnu vijest", rekla je sljedećeg jutra. - Želim ovo. Želim ovo. Doista, stvarno želim ovo!

    Naposljetku, nisam postala i gorljivi sljedbenik intenSata. Ali u njemu vidim određeni šarm. Određeni stupanj nadahnutog optimizma dobar je za zdravlje. Ako je ovaj optimizam uravnotežen spoznajom da u našem životu možemo kontrolirati vrlo malo. Dosezanje ravnoteže je teško, ali vrlo važno.

    Obje su komponente potrebne. Bez nekog usađenog optimizma, osuđeni ste na depresivni realizam. Psihološka teorija kaže da ljudi koji svijetu vide što je realnije moguće, zbog toga nisu sretniji, već su uronjeni u kliničku depresiju. Istraživanja pokazuju da su svjesni kako možemo utjecati na ishod događaja (a mi gotovo ne možemo), a to postaje za njih težak udarac. (Nisu svi znanstvenici slažu se s tom teorijom, ali oni koji se ne slažu - razumijete - previše su optimistični.)

    Ako pogledamo na svijet previše trijezno, možete cijeli svoj život provesti u očaju i apatiji. Ako shvatite da je vaša sudbina u milosti tisuća okolnosti (od vremena i gena do nestanka čarapa), samo trebate škripati kukuruzne čipove bez izlaska iz kreveta.

    S druge strane, prekomjeran optimizam vas čini nepodnošljivim. Nećete uštedjeti novac ili izraditi rezervnu opciju u slučaju da glavni plan ne funkcionira. Upasti ćete u druge zemlje i čekati da budete prihvaćeni kao osloboditelj. Kao i sa svime što se tiče zdravlja, ovdje je potrebna ravnoteža.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Popis šumskih jestivih gljiva s fotografijama, imenima i opisima

    U šumama srednjeg pojasa, u planinama Kamčatke i na poluotoku Kola, u šumskim pojasima Sjevernog Kavkaza i poznatim stepama Kazahstana, regija središnje Azije - ima više od 300 vrsta jestivih gljiva koje su toliko popularne za ljubitelje "tihog lova".

    Opširnije

    napici

    Klasifikacija pićaPića pripremljena i prodana u ugostiteljskim objektima mogu se podijeliti u dvije skupine: toplo i hladno.Hot - čaj, kava, kakao, čokolada, sbiten, udarci, piće s vinom, vruće vino, grog.

    Opširnije

    Korisna svojstva i kontraindikacije brusnice

    Cranberries - prilično poznata bobica. Raste u močvarama u divljini u sjevernim krajevima naše zemlje. Vrati se u jesen mnogo kasnije od ostalih vrsta bobica.

    Opširnije