Najkorisniji proizvodi za djecu

Pravilna prehrana jamstvo je izvrsnog zdravlja djece i odraslih, tako da snažni duhan prebiva u zdravom tijelu, potrebno je koristiti zdravu hranu bogatu vitaminima, mikro i makro elementima itd. To se posebno odnosi na dječju hranu, jer to ovisi o prehrani fizičkog stanja, mentalnoj aktivnosti "male" osobe.

Prednosti pravilne prehrane za dijete

Da bi se dijete razvilo pravilno, njegovi su organi radili, kako se i očekivalo, aktivno i veselo, njegov bi izbornik trebao biti zasićen korisnim proizvodima. Koji će proizvodi biti najkorisniji za djecu u različitim dobima, opisat ćemo u nastavku.

Govoreći o najkorisnijim proizvodima za tijelo djeteta, teško je otkriti Ameriku. Tradicionalno, to su: mliječni proizvodi, žitarice, povrće i voće, riba i meso, jaja, orasi i neka druga hrana. Razmotrimo detaljnije što i zašto je korisno za djecu u različitim dobima.

Najkorisniji proizvodi za dijete od 1 godine

Ovo je vrlo važna dob za formiranje djetetova prehrambenih navika, okusa. Ako dijete jede uglavnom mlijeko i mliječnu mješavinu, sada mu to nije dovoljno. Proizvodi za odrasle postupno se uvode u mamac, dok je, naravno, nemoguće hraniti dijete sa svog stola.

Trebalo bi primiti obvezno mlijeko i proizvode iz njega. Rezan sir, kefir, jogurt, ryazhenka, kao i sam mlijeko bogati su kalcijem, što je potrebno za malo dijete za pravilan rast kostiju i zuba. Pored toga, mliječni proizvodi mogu poboljšati probavu djeteta i ublažiti zatvor.

Naravno, korisna hrana za djecu u bilo kojoj dobi, su različite žitarice. Niti ništa, na primjer, zobena kaša često se koristi kao prva komplementarna hrana. Sadrži mnoge bitne hranjive tvari, uključujući vitamine, minerale, mikro i makroelemente, aminokiseline. Herkul je također koristan za probavu i sposoban je zaštititi stijenke želuca od štetnih učinaka. Matičnjak sadržava vitamine A, C, D, E, B, nezasićene masne kiseline, rižu bogate polaganim ugljikohidratima, kalijem, vitaminima B, aminokiselinama i heljinom također sadrži biljni protein, kompleks vitamina B. Žitarice su bogate vlaknima, što je također pozitivno Djeluje na intestinalnu pokretljivost, čisti tijelo štetnih tvari. Mliječna kaša će biti osobito korisni proizvod za dijete godišnje.

Povrće je neophodno za djecu svih dobnih skupina, uključujući jednu godinu. Sadrže veliku količinu vode bogatu mineralima, vitaminima. Djecu treba dati svježe povrće, pari, ponekad svježe smrznuto. Brokula sadrži puno vlakana, što će pozitivno utjecati na probavni sustav djeteta. Zbog prisustva u sastavu kalcija, ojačati kosti djeteta. A vitamin C, koji je također puno u brokule, formirat će i ojačati imunološki sustav. Nije iznenađujuće, brokula se također često daje bebama kao prvi obrok. Ova vrsta kupusa je također bogata drugim bitnim vitaminima, nezasićenim masnim kiselinama, pa čak i proteinima.

Posebno koristan proizvod za djecu iz godine dana je repe. Ovo je izvor ne samo bitnih vitamina, već i željeza, neophodnih za bebe. Beets pomažu u borbi s konstipacijom, poboljšavaju probavu mrvica. Međutim, ne biste trebali davati djetetu puno repa i hraniti ovo povrće, ako postoje kontraindikacije (na primjer, diateza).

Plodovi su potrebni za rastuće tijelo zbog visokog sadržaja različitih vitamina (C, E, A, K itd.), Vlakana, mikro i makro elemenata. Svako voće sadrži određeni skup korisnih tvari potrebnih za dječji organizam. Melon, na primjer, sadrži folnu kiselinu koja je neophodna za stvaranje tkiva djetetovog tijela i može normalizirati funkcioniranje živčanog sustava. Željezo će povećati razinu hemoglobina. Jabuke su bogate pektinom, što će pomoći tijelu djeteta da ukloni štetne tvari. Voćne kiseline promiču dobru probavu.

Meso je također dobar proizvod za zdravlje djece iz godine u godinu. Ona mora nužno biti uključena u prehranu djeteta. Ovo je dobar izvor proteina, koji je građevni materijal za ljudsko tijelo. Crveno meso (govedina, teletina) sadrži mnogo željeza, potrebno za dječje tijelo. Vitamini skupine B, sadržani u mesnim proizvodima, neophodni su za zdravlje živčanog sustava i dobar metabolizam. Meso se također uvodi među prvu hranu. Amino kiseline su potrebne za pravilan razvoj djeteta. Djeca od 1 godine starosti mogu dobiti i lean svinjetinu, puricu, goveđi jezik.

Riblje jela također su vrlo korisne za djecu. Oni koji su stariji od jedne godine dobivaju riblje juhe, mesne kuglice, kuhane ribe. Riba je bogata fosforom, omega-3 masnim kiselinama, vitamin D, potrebnim za apsorpciju kalcija. Stoga, riba koja se uvodi u prehranu djeteta, pružit će jasan um, dobro pamćenje, jake kosti. Bebe će biti korisne: bakalar, bakalar, šunka, morski bas.

Zdravi proizvodi za djecu od 2 godine

Slatko meso (osobito govedina i puretina), u obliku parišnih mesnih okruglica i mesnih okruglica, vrlo je korisno za djecu stariju od dvije godine. Ne više od jednom tjedno, djeca s normalnim razinama hemoglobina trebaju se dati bolesnika.

Mesne jela 1-2 puta tjedno trebaju biti zamijenjene ribom. Od dvije godine starog beba će biti korisno u malim količinama.

Nevjerojatno koristan proizvod za dijete 2 godine smatra se jaje. Svi znaju da sadrže proteine ​​potrebne za izgradnju stanica i tkiva našeg tijela. B vitamini koji čine ovaj nutritivni proizvod potrebni su za metaboličke procese tijela i za jačanje živčanog sustava. Vitamin A je neophodan za dijete za dobar vid. Seksualna jaja dnevno ili maksimalno 3 komada tjedno treba biti uključena u dijetu bebe.

Najmanje pola litre mlijeka i mliječnih proizvoda treba konzumirati dijete od 2 godine na dan. Također je korisno za djecu da daju kolače.

Pivo i raženi kruh koristit će djetetovo tijelo. Ali od uvođenja cjelovite prehrane zrna treba se suzdržati.

Heljda i zobeno brašno će biti od najveće koristi za dijete starijih od 2 godine. Riža, proso i krupica mogu se dati s vremena na vrijeme. Korisno je obogatiti žitarice za djecu sa suhim voćem. Također, na temelju njih, ponekad kuhaju kompote i žele. Ali puno sušenog voćnog djeteta daje nepotrebno.

Zdravi proizvodi za djecu od 4 do 6 godina

Bogato tijelo treba puno energije. Posebno veliki troškovi energije dolaze kod djece u dobi od 4-6 godina, djeca rastu brzo, kreću puno, dobivaju sve više i više novih informacija.

Dijete i dalje mora dobiti glavnu količinu proteina od mesa i ribe. Salmon, koji sadrži potrebne omega-3 masne kiseline, ne samo da je nevjerojatno koristan za djecu predškolske dobi nego i ugodan okus, tako da dijete sigurno neće biti teško za hraniti zdravo jelo. Glavna stvar je izvlačiti kosti iz ribe, tako da dijete ne guši.

Od 4, 5, 6 godina, dijete je korisno dati različite matice. Sadrže mnogo vitamina, mikro i makronutrijenata, masnih kiselina. Tijelo djeteta nije u stanju proizvesti masne kiseline sama po sebi, to je vrijedniji za njega takav proizvod kao matice. Ornit, lješnjak, pinjski oraščići su najkorisniji za djecu. Također vam savjetujemo da saznate koji će proizvodi poboljšati uspomenu na dijete.

Mliječni proizvodi, posebno obogaćeni bakterijama mliječne kiseline, nužni su ne samo za pravilan rast i razvoj djeteta, već i za jačanje imunološkog sustava.

Važna pravila

Prilikom oblikovanja prehrane djeteta valja imati na umu da hrana mora biti raznovrsna. To je potrebno ne samo kako bi se osiguralo da dijete ne dosadi istim proizvodima. To je važno jer bilo koji, čak i najkorisniji proizvod, može se konzumirati umjereno, inače neće donijeti nikakvu korist.

Prilikom davanja plodova velikoj djeci, nije potrebno izrezati ih u male komadiće, a još više, dati ih u obliku zemlje. Djetetu je potrebna masaža desni, koju će dobiti grizući i uništavajući tvrdo voće.

Najkorisnija i neophodna hrana za rastuće tijelo djeteta

Želite li da vaše dijete pravilno razvije i da odraste zdravo? Uključite u svojoj prehrani zdravu hranu koja jača tijelo i zasiti ga vitaminima. Izrađuju ukusne juhe, kolače, salate, grickalice, slastice i pića. Svakodnevno možete uživati ​​u mladom gurmanu novim, originalnim i najvažnije - korisnim jelom. Dakle, kakvi su proizvodi liječnika smatraju najkorisnijima za dijete?

Top 10 zdravih proizvoda za djecu

Morska riba. Proizvod sadrži fluor, jod, vitamine skupine B, protein, željezo, polinezasićene masne kiseline. Ove komponente nužne su za normalan razvoj kardiovaskularnog sustava, mozga, organa vida. U dnevnoj prehrani djece trebalo bi uključivati ​​oko 70 grama ribe. Preporučljivo je odabrati ne vrlo masne sorte: bakalar, grbavica, morska bas, oslić. Pripremite djecu da jedu svježu ribu. U procesu zamrzavanja ribe gube neke od njegovih korisnih svojstava. Djeca 2-3 godine, neka riba u kuhanom obliku. U prehrani djece od 4-6 godina, možete unijeti ribu koja je pečena ili pirjana. Tijekom kuhanja, pažljivo pročišćite kako biste uklonili sve kosti.
Meso. Uključite u dječju prehranu malo meso - meso, kunić, puretina. Od 7-8 mjeseci možete početi kuhati pire od krumpira ili odabrati gotove pire od mesa u trgovini. Od 5-6 godina može se uključiti u prehranu mršavih svinjetina, govedine, teletine i kunića. To je izvrstan izvor vitamina B, cinka, željeza i proteina. Mala djeca poslužuju se meso u kuhanom ili pečenom obliku. Od 5-6 godina je dopušteno kuhati mesna jela u pećnici. No, zbog mesnih zaljeva u medicinskim krugovima, pojavio se velik broj neslaganja. Postoje studije koje ukazuju da juha sadrži mnoge aktivne tvari koje poboljšavaju proizvodnju enzima. To stvara dodatni teret na dječjim probavnim organima. Dijete bi trebalo jesti najmanje 100 grama mesa dnevno.
Žitarice. Svakodnevno beba postaje aktivnija pa mu se tijelo mora nadomjestiti energijom. A najbolji će izbor biti žitarice. Riža sadrži vitamine skupine B, aminokiseline, ugljikohidrate, kalij. Želite li ojačati dječje tijelo i ojačati njegove zaštitne funkcije? Uključite jela od integralnog pšeničnog žita na izborniku. Na primjer, kruh ili kolačići. Vrlo korisno za djecu heljde. Sadrži celulozu, ugljikohidrate, bjelančevine i mineralne sastojke. I za doručak, ponudite klincu zobene pahuljice bogate cinkom, jodom, magnezijem i karotenom.
Fermentirani mliječni proizvodi. Dječji jelovnik mora sadržavati mlijeko, jogurt, kefir i sir. Na dan, dijete bi trebalo pojesti 50 grama sira s malo masnoće i 1/2 litre mlijeka. 2-3 puta tjedno pripremite kolače i kolače za to. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže životinjske masti i kalcij. Ove komponente imaju blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt. Prednosti kefira su neprocjenjive za djecu, jer je proizvod vrlo hranjiv, "napunjuje" energijom mladog tamburaša.
Jaja. Ovaj proizvod daje djeci samo kuhana. Nemojte ih hraniti sirovim jajima koje mogu sadržavati infekcije i bakterije. Kupi jaja bolje na tržištu, od dokazane hostese. Što su korisni jaja? Ima sve što je potrebno za rastući organizam: cink, proteini, vitamini A i B, aminokiseline, minerali, fosfatidi. Na dan djeteta treba jesti 1 jaje. Preporučljivo je dati ga za doručak - korisne komponente probavljaju što je više moguće.
Jetra. Nusproizvod sadrži vitamin A, koji blagotvorno djeluje na sluznice, kožu, oči i imunološki sustav. Pileća jetra je bogata bakrom, magnezijem, kalcijem. Obavezno ga uključite u prehranu djeteta, ako pati od anemije. Davanje djece jetre treba biti u obliku jetrene paste. Djeca ne vole miris i okus ovog proizvoda, tako da pri kuhanju morat će pokazati sve kulinarske sposobnosti.
Orašasti plodovi. Proizvod je bogat biljnim mastima, koji, za razliku od životinja, ne sadrže štetni kolesterol. Sastav matica i masnih kiselina, koje dječje tijelo još uvijek uči proizvoditi. Potrebni su za dobru razmjenu masti. Uključite lješnjaci, pinjolje i orasi u dječji jelovnik.
Voda. Djeca bi trebala piti koliko vode zahtijevaju njihova tijela. Ne možete ih ograničiti na ovo. To se posebno odnosi na ljetno razdoblje. Iskoristite čistu filtriranu vodu. Ravnoteža vode nije obnovljena slatkim sokom ili čajem. 1-2 puta dnevno, dajte djetetu prirodni sok. Kuhajte ga sami. Ovaj sok ne može se kupiti u trgovini.
Voće. Djeca trebaju jesti voće svaki dan. Sadrže beta-karotin, vitamine i vlakna.

Vrste i prednosti voća za djecu:

- marelica. Plod je bogat cinkom, folnom kiselinom, vitaminom A, kalcijem;
- banana. Ovo je pravi prvak kalija. U maloj količini sadrži i vitamine E i C;
- naranče i limuna - vode u sadržaju vitamina C. Oni su jednostavno nezamjenjivi u jesensko-zimskom razdoblju, kada imunološki sustav slabi;
- plavi grapi bogati su antocijancima, koji služe za sprečavanje prehlade;
- grejp - izvrstan izvor vlakana i vitamina C;
- dragun je bogat vitaminom A, karotenidima i vlaknima;
- jabuke sadrže pektin. Ova supstanca uklanja arsen i olovo iz tijela. Plod također sadrži vlakna, koja smanjuje kolesterol, vitamine A, B i C i željezo. Jabuka je prirodni simulator za dječje zubne desni i zube.

Povrće. Što su povrće za djecu? Sadrže mineralne sastojke, vodu, vitamine, magnezij, kalcij, karoten itd. Povrće se najbolje daje sirovi djeci. Kuhano ili pečeno povrće gubi neke svoje hranjive tvari. Kakvo povrće je dobro za djecu? Kupus, mrkva, krastavci, rajčica, repa... Sve povrće koje raste u vašem području, sigurno dajte bebu. Možete napraviti pire od povrća, tavu, salatu. Međutim, djeca često odbijaju jesti povrće, pa vam je potrebno malo "kušati" kuhanje. Napravite životinjsku cjedilu odrezaka od povrća i šuma ili mora iz pruga. Kombinirajte povrće s drugim proizvodima - dijete ih ima veću vjerojatnost pojesti.

Korisna hrana za djecu: kako hraniti dijete?

Pravilna prehrana - ključ snažnog imuniteta vašeg djeteta. Stoga, sastavljajući prehranu djeteta, ne zaboravite da to nužno mora biti korisna hrana za djecu.

Zdrava hrana za djecu pomaže u razvoju pametnog djeteta

Nažalost, sada je moguće vidjeti svugdje kako se majke tretiraju jednoj i dvogodišnjoj djeci, krekeri, soda. U međuvremenu, američki znanstvenici nedavno su objavili šokantno otkriće - dječji intelekt i um u budućnosti izravno ovise o tome na što su bili hranjeni u djetinjstvu.

Ako ste previše lijeni da kuhate domaće juhe, juhe, za svog sina ili kćeri, a lakše ga hraniti poluproizvodima, kušajte takav ručak ili večeru s kupljenim desertirom poput žvakaćih guma ili bombona, pripremite se za činjenicu da Einsteinovo dijete neće raditi.

Ako u djeteta dijete ima puno svježeg povrća i voća, mliječnih proizvoda, svu hranu kuha kod kuće, a vi ga hranite, pridržavajući se svakodnevnog režima, gledajući prehranu, bit ćete sretni!

Naslonite na povrće

Uglavnom zdrava hrana za djecu je povrće, oni bi trebali činiti osnovu dječje prehrane. Oni daju tijelu esencijalne mikronutrijente i vitamine. Karfiol i brokula, tikvice, bundeve, rajčice, mrkve imaju sve što vam treba za pravilan razvoj bebe. Prvo povrće u djetetovoj prehrani pojavljuje se već pet ili šest mjeseci u kuhanom i tlaenom obliku.

Neki roditelji, vodeći računa o zdravlju njihovih potomaka, idu na drugi kraj - u potpunosti prenose djecu u vegetarijansku hranu, vjerujući da je moguće zamijeniti masnu hranu i meso s povrćem.

No, prema stručnjacima, vegetarijanstvo nije opravdano u svakoj zemlji. Ovaj sustav hrane je dobrodošao, na primjer, u Indiji, gdje postoji ogroman izbor mahunarki. Oni uspješno zasišćuju tijelo bjelančevinama i zato odbijaju meso, Indijanci ne pate od nedostataka mikronutrijenata za vitalnu aktivnost i rast tijela.

Na našem području, ovaj je izbor mnogo skromniji. Osim toga, klimatski uvjeti na svaki način guraju činjenicu da djeca trebaju dodati prehrani mesnih proizvoda. Počnite s piletinom i zečjim mesom.

To je dijetalan, ne želuca i lako se probavlja. Govedina je također dobar izbor. Za stariju djecu, svinjetina se postupno uvodi u prehranu. Nije potrebno napuniti dječju lancu. Sirova i vrlo masna hrana je ozbiljan test za tijelo malog djeteta.

Spice nije!

Ako ste obožavatelj vruće, slane i kisele, ne pokušavajte hraniti svoje dijete na isti način, ako ga ne želite mučiti, ne zaboravite da prava zdrava hrana za djecu trebaju biti samo malo slana. Također izbjegavajte začine: bez papra, začina i kubusa.

Kao vitaminski dodatak, kopra i zeleni luk vrlo su prikladni, pa je mirisni listovi dovoljno za miris, a juha od pilećeg pršuta će biti mnogo hranjivija i korisnija od iste kocke juhe i drugih sintetskih aditiva.

U prehrani dijete mora biti riba. Bolje je ako kuhate u paru ili ga kuhate u pećnici - to će biti prava zdrava hrana za djecu. To će pomoći u očuvanju korisnih hranjivih tvari.

Ako dijete jede malo

Sada razgovarajmo malo o apetitu djeteta. Vrlo često majke se žale da rade sve kako bi osigurale ispravno, puno i ukusno jelovnikov dijete, a dijete tvrdoglavo odbija jesti.

Stereotip koji siromašan apetit - znak bolesti - stari je kao i svijet. Treba napomenuti da različita djeca imaju različite potrebe i potrebu za hranom. Ako dječak dugo putuje na svježem zraku, on je aktivan, tjelesno vježba, odnosno, troši mnogo više energije.

Kada dijete ostaje kod kuće, cijeli dan gleda crtiće i privlači, on neće jesti tri do četiri puta dnevno jednostavno zato što nema potrebe za napunjenjem opskrbe energijom. Hranite ga kad ga pita, i ne boj se da će umrijeti od gladi.

Znate li mnoge takve djece koji bi se dobrovoljno zamrznuli? Ne! Zdrava hrana za djecu jamči zdravlje vašeg djeteta. Stoga, pripremite mu zdravu hranu, kao i uvijek, i ne tjerajte ga da jede sili.

Bolni izgled djeteta, bljedilo, iznenadni gubitak težine, probavni problemi mogu biti uzrok zabrinutosti. U tom slučaju, gubitak apetita može signalizirati ozbiljnu bolest. Stoga ne odgađajte posjet liječniku.

Zdrava i zdrava hrana za djecu: uravnotežen izbornik

Mladi rastući organizam posebno treba uravnoteženi jelovnik. Proces navikavanja na zdravu prehranu je dug i nije najjednostavniji, ali važno je od djetinjstva prilagoditi dijete do ispravne prehrane i ograničiti njegovu konzumaciju štetnih proizvoda koji nemaju vrijednost tijelu

Što je zdrava hrana za bebe? Što bi trebalo biti u izborniku djeteta?

  • što je više moguće svježeg voća, bobica i povrća,
  • lagani povrće,
  • pečene, kuhane posude,
  • proizvode koji mogu zadovoljiti dnevne potrebe rastućeg organizma u proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mastima.

Osim toga, važno je:

  • nedostatak krekera i čips u prehrani,
  • minimalno pržene, odbijanje prerađene hrane (konzervirana hrana, pogodna hrana, itd.),
  • korištenje šećera i brašna u malim količinama ili ih odbacuje,
  • točnu prehranu, čestu gutanju hrane u malim količinama.

Važno je podučiti odraslog djeteta da pročita sastav proizvoda i identificira štetne sastojke. Čak i "bezopasni" navodno prirodni proizvodi s rokom valjanosti od šest mjeseci i kolačići sadrže palmino ulje, konzervanse i drugu "kemiju". Zato je bolje kuhati i peći. Umjesto kupnje vlažnog "proizvoda" na margarinu za čaj, ispeći zdrave krekete zobene pahuljice, napraviti natječući puding, bobicu ili gulaš. Neka beba jede doma i zdravo!

Zdrava prehrana za djecu mlađu od 3 godine

U izborniku djeteta mlađeg od 3 godine u određenom iznosu bi trebali biti sljedeći proizvodi.

Glavna stvar u hrani za bebe je majčino mlijeko, koje omogućuje bebi da dobije sve korisne tvari i potrebne elemente. Nakon godinu dana hranjenja, kvaliteta laktacije se smanjuje. Mlijeko postaje manje, i davanje bebe sa svim potrebnim tvarima postaje problematičan zadatak. U ovoj fazi je uvedena mamac.

Prvo, za dijete odabrati jela od proizvoda koji nisu sposobni izazvati alergijske reakcije i istodobno donose neprocjenjivu korist tijelu. Povrće - izvor hlapljive proizvodnje, organskih kiselina, minerala, vitamina.

  • Krumpir zadovoljava potrebu za vitaminom C, PP, B, K, fosforom i željezo. Smetnje korijena pomažu u poboljšanju probave, jačaju srce i krvne žile.
  • Karfiol je bogat vitaminom C. Lako se probavlja, tako da ga možete dati svojoj bebi bez straha.
  • Cikla sadrži antocijane, pozitivno utječu na probavne organe i vaskularne zidove.
  • Bundu je bogato beta-karotenom, dobro za zdravlje očiju i sluznice.

Dopunska hrana iz povrća uvodi se od šest mjeseci u obliku pire krumpira. Prvi dijelovi trebaju biti 60-100 g.

Voće - izvor vitamina C, A, folna kiselina, balastnih supstanci i pektina. Svježe voće pomaže u jačanju probave i imuniteta. Bolje je početi hraniti hipoalergenskim, ne-kiselim plodovima: kruške, banane, jabuke. Pšenično voće se uvodi u dijetu od 6 mjeseci, počevši od 1 žličice. žlica.

Slatko je dobro samo umjereno. Zapravo, šećer pruža priljev tvari koje su energetski važne za rastući organizam. Međutim, to može uzrokovati alergijske reakcije, posebno u onoj djeci koja su sklona dijazi. Stoga, ako je potrebno dati djetetu nešto slatko, bolje je da se ograničite sa svježim ili sušenim plodovima, plodovima. Dijete može dobiti mousse od goveđe i voće, žitarice.

Hrana u vrtiću

U vrtiću dijeta je jednaka za sve. Izbornici su kvalificirani učitelji koji uče djecu tradicionalnoj "odrasloj" hrani. Dečki jedu kašu, žele, juhe. Svi vitamini dolaze u pravu količinu, prehrana je uravnotežena. Istodobno, ako dijete ne podnese nikakav proizvod ili mu nije prikazano, u vrtu je moguće riješiti ovo pitanje pojedinačno nakon razgovora s nastavnicima.

Izbornik u vrtiću osmišljen je za dob. Djeca do 3 godine dobivaju oko 1500 kcal dnevno, starija djeca - 1900 kcal.

Hrana za djecu od 3-7 godina

Izbornik za dijete od predškolske dobi treba pripremiti svoje mišiće i mozak za tjelesni i mentalni stres u školi.

Pedijatri ističu nekoliko principa ispravnog izbornika za djecu od 3 do 7 godina.

  • Budući da predškolska djeca ne vole mirno sjediti, trebaju izvore energije - ugljikohidrate. Te tvari sadrže voće, cjelovite žitarice i žitarice. Sjedenje ove jela za doručak, dijete će biti aktivno cijeli dan.
  • Za rastuće bebe proteina je važno - građevni materijal tkiva. Taj se element nalazi u grahu i mnogim drugim namirnicama. Za normalan razvoj, tijelo mora nužno primiti proteine.
  • Energetska ravnoteža je važna. Proteini, masti i ugljikohidrati trebali bi doći u omjeru od 30/20/50%. Uz ozbiljno kršenje "zlatnog pravila" pravilne prehrane, metabolizam se mijenja.
  • Dnevni kalorijski sadržaj izbornika predškolske djece je 2000 kcal. 25% dnevne norme jede se za doručak, 35-40% za ručak, 15% za snack i 20-25% za večeru.
  • Izbornik se mora mijenjati. Dijete od predškolske dobi ima aktivnu fazu rasta, a tijekom tog razdoblja važno je da ga u potpunosti pružite vitaminima, mineralima i drugim korisnim tvarima.

Preporučljivo je pripremiti sve proizvode za roditelje od prirodnih proizvoda koji se uzgajaju na ekološki čistim područjima, a ne kupiti "konzerviranu kemiju" u trgovini.

Hrana za djecu 7-14 godina

Izbornik djece u dobi od 7 do 14 godina postupno se približava izborniku za odrasle. U razdoblju kontinuiranog rasta, zrelosti adolescencije, važno je djetetu pružiti visoko kaloričnu prehranu. No, moramo imati na umu da nećemo donijeti mliječne i masne koristi, dok prirodni okus jela i minimalna toplinska obrada proizvoda mogu hraniti rastući organizam. Obroci, zalogaje treba sadržavati minimalnu količinu papra i soli. Posuđe za djecu 7-14 godina staru gulaš, lebdite, kuhajte. Salate su sitno nasjeckane.

Adolescencija - vrijeme je za gastritis. Važno je nadzirati pravilnost prehrane djeteta, tako da ne bi podnio 6 lekcija bez hrane u školi, ali bi se objedovao sa svima. Kao zalogaj u praznom hodu, djeci se daje voće i matice. Školski ruksak mora imati vodu. Potrebno je piti 1,5 litara dnevno.

Hrana za djecu od 14 do 18 godina

Viša školska dob je vrijeme psiho-emocionalnog stresa i ispita. U tom razdoblju važno je uključiti u dijetnu hranu koja potiče intelektualne i energetske resurse tijela: zobena kaša na voće, povrće, orašasti plodovi, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Posebna pozornost treba posvetiti prehrani u vrijeme pregleda - hrana treba sadržavati velike količine vitamina B, koja jača funkciju živčanog sustava. Povrće i voće konzumiraju se 3-4 puta dnevno, ne manje.

Prije ispita potrebno je nadopuniti opskrbu vitaminima, budući da se avitaminoza promatra u proljeće, a količina korisnih tvari nije dovoljna za normalno funkcioniranje tijela.

Zdrava hrana za djecu pruža kvalitetnu svježu hranu. Kako se dijete razvija, njegov se aparat za žvakanje pojačava, tekuća hrana se zamjenjuje čvrstom hranom, izbornik postaje raznolik.

mamaexpert.ru

Kupiti

Glavni izbornik

Odaberite razdoblje:

Ovdje ste

  1. glavni
  2. > Dječja hrana
  3. > Zdrava hrana
  4. > Zdrava hrana za dijete: proizvodi koji liječe

Zdrava hrana za dijete: proizvodi koji liječe

Mi smo navikli da percipiramo hranu kao sredstvo zadovoljenja gladi. Ali ne smijemo zaboraviti da mnogi proizvodi mogu izliječiti bolesti. Prije svega se tiče djece. Pružite zdravu prehranu. Uostalom, dječje tijelo je osjetljivije od odrasle osobe. To znači da zdrava hrana ne samo da daje snagu djetetu, već i tijelo s vitaminima i elementima u tragovima. Ovo je jedan od učinkovitih načina da se beba dobro osjeća!

  • Prirodni antibiotici. Neki se proizvodi mogu nazvati prirodni antibiotici. Luk, češnjak, celer, mrkva, jabuka, maslinovo ulje imaju snažan protuupalni učinak. Med je dobar s mlijekom ili rotkvicama.
  • Proizvodi za normalizaciju probave. Zasebna skupina delicija pomaže normalizaciji procesa probave.
  • Borovnice, banane, cimet će zaustaviti dijareju djeteta. A kisele jabuke, sirove i kuhane repe, mrkve i šljive, naprotiv, ublažit će opstipaciju. Kopriva i koromačica će se nositi s kolikom u djeteta. Dosta je za majku koja je skrbala da piju izvarak ove biljke kako bi osigurala bebu od bolnih senzacija.
  • Naglašavanje prehrane. Nesreće kao što su prekomjerna napetost živčanog sustava i nesanica kod djeteta će ukloniti proizvode protiv stresa. To su tjestenine od durum pšenice, žitarice, krumpira pečene u koži. Tvrdi sirevi također mogu biti uključeni u popis (dijete ih treba probati nakon godinu dana). Postoji vrijedna tvar triptofana. Ima opuštajući učinak na živčani sustav.

Postoji još jedna važna nijansa koja se ne bi trebala zanemariti. Što god kuhate, radite s radošću iu dobrom raspoloženju. Tada će svaka žlica hrane donijeti dijete zadovoljstvo i dobrobit.

Povrće: mrkva, rajčica i brokula - punjenje vitamina

Bez obzira na boju kože i juiciness, svako povrće je vrsta prirodnog lijeka za promicanje zdravlja.

Nutricionisti Brokula preporučuju malu djecu s anemijom i za prevenciju. Lacy cvjetovi tamnocrvenog kupusa bogati su željezo, kalija, magnezija, folne kiseline.

Mrkva se preporučuje djeci da poboljšaju vid i stanje kože. To je zbog prisutnosti karotenoida koji čine narančasti korijen. Mogu se kuhati na bočnom jelu, grizu sirovom ili mljevenom na rešetku za pripremu salate. Ali nemojte zaboraviti da mrkvu koristi samo u kombinaciji s maslacem ili biljnim uljem.

Rajčica će ukloniti problem nedostatka vitamina u tijelu djeteta. Oni su prvaci u broju hranjivih tvari.

Mliječni proizvodi od disbioze

Žudnja i lakoća se kombiniraju u tim delicijama s velikim zdravstvenim prednostima.

Kefir beba može se dati djetetu nakon 8 mjeseci. Možete ga kuhati sami ili ga uzimati u mliječnoj kuhinji. Proizvodi za odrasle dok se dijete ne može dati. Glavna prednost kefira je da normalizira proces digestije, lako se suprotstavlja zatvoru. A kalcij sadržan u njemu doprinosi normalnoj formiranju skeletnog sustava.

Jogurti su nužni za dijete kao sredstvo za disbakterizaciju. Podržavaju korisnu crijevnu floru, koju potiskuju "loše" bakterije. Ali zapamtite: samo oni jogurti koji sadrže žive bakterije su učinkoviti. Takvi proizvodi trebaju se konzumirati odmah nakon pripreme, inače se njihova vrijednost gubi.

Kruh od cjelovitog zrna i žitarice reguliraju živčani sustav

Ugljikohidratna baza pekarskih proizvoda kombinira se s masom hranjivih tvari potrebnih rastućem tijelu.

Kruh od cjelovitog zrna bogat je vitaminima B. Oni reguliraju funkcioniranje živčanog sustava i štite djetetovo tijelo od prekomjerne ekscitabilnosti.

Porridges su najbolji dobavljači vlakana. Bez nje, potpuno funkcioniranje crijeva je nemoguće. Uostalom, vlakna su glavna hrana korisnih bakterija.

Meso i riba protiv anemije

To su glavni dobavljači bjelančevina za dijete. Meso i riblja jela imaju čitav niz nevjerojatnih osobina.

Meso je potrebno za dijete za normalan proces formiranja krvi. Doista, u ovom proizvodu željezo se nalazi u najlakše probavljivom obliku. U liječenju anemije, iznutrice su posebno učinkovite.

Riba daje djetetu krom, koji regulira metaboličke procese i vanadij, koji promiče mineralizaciju zubne cakline.

Voće: banane, breskve, grožđe bogate su željezo i povećavaju apetit

Šarene boje su živopisni primjer kombinacije užitka, ljepote i koristi.

Jabuke sadrže željezo, askorbinska i folna kiselina, rutina. Sadrže dovoljnu količinu pektina. Ovi plodovi su neophodni za korekciju stanja nedostatka željeza.

Banane su posebno potrebne za djecu s oslabljenim zaštitnim funkcijama tijela i nedostatka vitamina. Njihovo nježno meso bogato je vitaminima A i B, fosforom, željezom i magnezijem.

Breskve potiču proizvodnju želučanog soka i povećavaju apetit. Ovi plodovi su posebno korisni za djecu s lošim apetitom.

Grožđe doprinosi punom radu bubrega i srčanog mišića. Osim toga, jača zidove krvnih žila i poboljšava zgrušavanje krvi.

Osnovni principi zdrave i pravilne prehrane djece

Djeca od 3 do 6 godina nazivaju se predškolske dobi. Ovo doba karakterizira visoka aktivnost i visoki troškovi energije, brz fizički rast i razvoj intelektualnih sposobnosti. Sve to treba uzeti u obzir prilikom donošenja djetetovog izbornika kako bi količina vitamina i elemenata u tragovima bila dovoljna. Zdrava hrana osigurava pravilnu formiranost kostura i funkcioniranje organa, povećava vidnu oštrinu. Pravilna prehrana povećava sposobnost djeteta da pamti i reproducira informacije.

Koja pravila se moraju slijediti kako bi se osigurala zdrava ishrana za djecu:

  • hrana bi trebala osigurati potrebnu količinu kalorija dječjim tijelima: to je vrlo važno za normalnu mentalnu i tjelesnu aktivnost;
  • hrana treba biti raznovrsna, a izbornik uravnotežen. Treba imati na umu da neka djeca imaju individualnu netrpeljivost na bilo kakve korisne proizvode;
  • Djeca uvijek trebaju pripremati hranu u prostorijama koji odgovaraju sanitarnim standardima i izdržati potrebno vrijeme za toplinsku obradu hrane. Hrana djeteta ne smije sadržavati štetne nečistoće, boje i konzervanse.

Potrebno za pravilan razvoj sastojaka hrane

Proteini su važna komponenta u izgradnji organa i tkiva. Nedovoljna količina proteina u prehrani predškolaca može dovesti do sporijih rasta i razvoja, slabljenja imunološkog sustava. Njihovi izvori su riba, meso, mlijeko i mliječni proizvodi, mahunarke, žitarice i kruh.

Masti su glavni izvor energije, osim što su uključeni u razvoj imunosti i igraju važnu ulogu u metabolizmu. Maslac i biljno ulje, meso, riba, mliječni proizvodi su neki izvori masti.

Ugljikohidrati - komponenta koja potiče apsorpciju proteina i masti, izvor energije i energije. Sadrži ugljikohidrate u šećeru, voću i povrću, med.

Mineralne soli, elementi u tragovima uključeni su u strukturu stanica, organa i tkiva, au razdoblju aktivnog rasta djece predškolske dobi, njihova prisutnost u hrani posebno je važna. Željezo, fosfor, kalij i kalcij, magnezij i selen, fluor - to nije iscrpan popis potrebnih makro i mikroelemenata.

Dovoljna količina vitamina u dječjoj hrani osigurat će normalni protok biokemijskih reakcija u tijelu, pravilan rast i razvoj stanica. Najveća količina vitamina pronađenih u sirovom povrću i voću, a nakon toplinske obrade, mnogi od njih su izgubljeni.

Kako organizirati pravilnu i zdravu prehranu

Djeca od 3 do 6 godina trebaju jesti najmanje četiri puta dnevno. Doručak treba biti 25% dnevnih kalorija, ručak - 40%, popodnevni čaj - 15%, večera - 20%. Procijenjene prosječne dnevne kalorije:

Uz to, hrana mora sadržavati vitamine i elemente u tragovima. Preporuča se, ako je moguće, napraviti izbornik za tjedan dana unaprijed, izbjegavajući ponavljanje drugog i prvog tečaja. To će pomoći u izbjegavanju nedostatka vitamina i slabog apetita.

Za djecu koja pohađaju vrtić i jedu tamo, trebate napraviti izbornik koji nećete ponoviti, nego nadopuniti hranu vrtića s potrebnim elementima. Najbolja kombinacija je 1 g proteina: 1 g masti: 4 g ugljikohidrata.

Odabiremo samo najkorisnije proizvode.

Zdrava hrana za djecu uključuje odabir samo visokokvalitetnih i svježih proizvoda. Zbog nezrelosti dječjeg gastrointestinalnog trakta, prerada hrane treba biti nježna: kuhana i ukrašena hrana je lakše probaviti od pržene hrane. Za razvoj okusa, možete dodati svježe nasjeckane zelje ili sok na jela umjesto vrućih začina.

  1. Meso treba biti niske masnoće: prikladno kunić, puretina, piletina i govedina. Izbjegavajte kobasice, kobasice i kobasice.
  2. Pokušajte kupiti niske masti sorti ribe, a slana konzervirana hrana i razne delicije ribe mogu biti štetne za dječji trbuh.
  3. Mlijeko, sir, sir i ostali mliječni proizvodi nužno moraju biti prisutni u prehrani djece predškolske dobi. One sadrže visoko upijanje kalcija, što je tako korisno za kosti.

Smatrajte da čak i najkorisniji proizvodi trebaju pravi pristup: postoji niz kontraindikacija za određene bolesti bilo kojih organa.

Uravnotežena prehrana za djecu predškolske dobi

Što hraniti dijete za doručak ili što dati za večeru? Mnogi roditelji upućuju svoju djecu u njihovu nespremnost da jedu zdravu hranu, dopuštaju im da jedu puno proizvoda od brašna i slatkiša, piju pjenušavu vodu. Zbog potpune nedostatka kulture hrane, djeca se razvijaju ne samo bolest želuca i zubi, nego i opća slabost i apatija.

Važno je da od najmanje četiri obroka nužno postoje tri vruće jela. Evo primjera popis proizvoda koji su najprikladniji za djecu predškolske dobi.

  1. Doručak: žitarice, sir, jaja, kuhana riba i meso, kruh sa sirom i maslacem. U kaša će biti korisno dodati suho voće i orasi. Kao piće pogodni kakao, kuhani u mlijeku, čaju, šipku ili sok.
  2. Ručak: riba ili meso, uz dodatak žitarica ili povrća. Na drugom mjestu možete poslati meso ili ribu s bočnom žlicom od žitarica, krumpira ili salate od povrća. Kao piće, prikladni sokol, voće ili kompot od sušenog voća.
  3. Ručak: kefir, mlijeko, jogurt ili kiselo vrhnje, keksi sa zobenim zobi ili kolač.
  4. Večera: Idealno za hranjenje dječje kaše ili začinskog povrća, nude kuhano jaje.

Ni u kojem slučaju ne može prisiliti dijete da jede sile: možete organizirati 5. obrok. To može biti rani doručak ili lagana večera prije kreveta (najmanje jedan sat).

Kako i što hraniti djecu

Predškolska djeca su vrlo aktivna, što dovodi do povećanog gubitka tekućine tijelu. Izlučuje se kroz bubrege, kožu, izdahni zrak. Zalihe tekućine u tijelu trebaju se stalno nadopunjavati i stoga ne smiju ograničavati dijete da pije.

Trebalo bi uzeti u obzir samo neke od nijansi:

  • sokovi, kompoti i slatke žele dovesti do smanjenja apetita;
  • ne biste trebali dati vodu u procesu jedenja ili neposredno nakon njega: tako će u želucu biti osjećaj težine;
  • nikada ne dajte djeci gaziranu vodu ili vedro obojene napitke.

Dijete bi trebalo stalno imati pristup hladnoj vrci, slabo pripremljenoj nezaslađenoj čaj ili mineralnoj vodi bez plina. Možemo preporučiti biljne čajeve za djecu, ali samo nakon savjetovanja s lokalnim pedijatrom.

Pravilno proces prehrane

Dijete bi trebalo doručkovati i večerati najmanje 20 minuta, ručati najmanje 25-30 minuta. To će osigurati temeljito žvakanje hrane i njegovu daljnju lako asimilaciju.

Ne treba odvratiti dijete, neka gleda televiziju, a osim toga, obećava nagradu ako jede sve.

Poučavanje djece na ispravan ponašanje kod stola, dajući im primjer, brzo ćete se riješiti vagarija i nedostatka apetita.

Uravnotežena prehrana, raznovrstan i ukusan jelovnik ključ je za dobro zdravlje djeteta i temelje zdravog načina života koji su položeni u djetinjstvu.

Članak (viša skupina) na temu:
Korisna i štetna hrana za djecu.

Korisna i štetna hrana za djecu.

Od ranog djetinjstva utvrđuju se mnoge navike, koje tada mogu biti teško iskorijeniti. To se također odnosi na prehrambene navike.

Kao što često možete vidjeti obitelji koje se za nekoliko generacija sastoje isključivo od pretilih ljudi, kažu da je "pasmina takva". Međutim, ako uzmemo u obzir prehrambene navike u takvim obiteljima, često se ispostavlja da imaju cijeli kult hrane. Naravno, ovo je pogrešno. Ali ne idite na drugu krajnost. Loša prehrana - jamstvo lošeg zdravlja i slabog imuniteta. U svemu bi trebalo biti mjere. Stoga je vrlo važno da dijete uđe u ljubav za "prave" proizvode, ali istodobno nije potrebno pretvoriti svaki obrok u nešto posebno.

Hrana mora biti racionalna.

preuzimanje:

Pregled:

Korisna i štetna hrana za djecu.

Od ranog djetinjstva utvrđuju se mnoge navike, koje tada mogu biti teško iskorijeniti. To se također odnosi na prehrambene navike.

Kao što često možete vidjeti obitelji koje se za nekoliko generacija sastoje isključivo od pretilih ljudi, kažu da je "pasmina takva". Međutim, ako uzmemo u obzir prehrambene navike u takvim obiteljima, često se ispostavlja da imaju cijeli kult hrane. Naravno, ovo je pogrešno. Ali ne idite na drugu krajnost. Loša prehrana - jamstvo lošeg zdravlja i slabog imuniteta. U svemu bi trebalo biti mjere. Stoga je vrlo važno da dijete uđe u ljubav za "prave" proizvode, ali istodobno nije potrebno pretvoriti svaki obrok u nešto posebno.

Hrana mora biti racionalna. Kao što se često događa, zauzeti roditelji hrane dijete s tjesteninom i kobasicama. S vremena na vrijeme, naravno, majka može dogovoriti takav "dan" za sebe, ali ako je moguće, trebate diverzificirati dječji izbornik. Treba prevladati povrće. Meso odabrati mršav. Kobasice i dimljeni meso najbolje su isključeni, oni sadrže veliku količinu skrivenih masnoća.

Nažalost, mi smo sami navikli na štetne proizvode djeteta - roditelja. Nagradimo djecu slatkom. Ovo smo mi, želeći organizirati odmor za dijete, vodeći ga za brze hrane. I mi jedemo sve one štetne proizvode koje želimo zaštititi našu djecu.

Naravno, bilo bi bolje da obitelj revidira svoju prehranu u korist budućeg zdravlja svoje djece.

Znamo što je korisno i nužno za djecu. Ali što je štetno - pročitajte u nastavku.

Palm je zauzet slatkišima - bombonima, kolačima, kolačićima. Nema koristi od njih, oni ne sadrže vitamine i minerale, a ne zaboravite da slastice obeshrabruju apetit za zdravo i zdravo hranjenje. Stoga dijete treba dati slatkiše vrlo rijetko, u malim količinama.

Sladak, štoviše, može nepovoljno utjecati na razvoj zuba.

Žvakanje slatkiša, pastila u svijetlim pakiranjima, "majmuni", chupa-chups - po mom mišljenju, njihova šteta ne bi ni trebala izazivati ​​sumnje. Velika količina šećera i njegovih zamjenskih tvari, kemijski aditivi niskog stupnja, boje, zgušnjivači i još mnogo toga.

Glazirani sir - kupujući ih, mama smatra da su djeca i pogodna su za djecu. No, oni se sastoje od visokokaloričnog kravljeg sira, konzervansa, a da ne spominjemo nadomjestku ili zamrznutu mlijeku i čokoladnu ljusku koja nije u skladu s kravljem siru prema pravilima hrane. U nekima, oni dodaju biljnu masnoću, umjesto mliječne masti, a također dodaju aditivne trans masne kiseline, što može potaknuti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Do 5 godina je bolje da ih uopće ne daju.

Pjenušava voda - osim šećera, soda sadrži mnoge kemijske boje i okuse koji jednostavno "ubijaju" ljudski probavni sustav. A sami plinovi, koji su zasićeni sodaom, jako su naštetili dječjem probavnom sustavu.

Primjerice, Coca-Cola je prekrasan lijek za vapno i hrđu. Pažljivo razmislite prije slanja takve tekućine u trbuh, sposobnu za otapanje vage, plastike.

Na vrhu toga, gazirana pića su vrlo slatka, a jednaka su 4-5 žlica šećera po čaši vode, oni u potpunosti ne ugasiti njihovu žeđ.

U međuvremenu, želim spomenuti čokoladne barove. One sadrže veliku količinu kalorija u kombinaciji s kemijskim aditivima, genetski modificiranom hranom, bojama i okusima. Prirodni proizvodi tamo barem, ako je uopće!

Kukuruzni štapići. Ovaj se proizvod, naravno, ne može nazvati posebno štetnim. Umjesto toga, riječ "beskorisna" bila bi prikladnija definicija za to. ALI! proizvođači dodaju ne samo obični šećer i maslac za kukuruzne štapiće, nego i razne okuse, boje i zamjenske okuse, ali mogu razviti alergije - posebno za vrlo malu djecu, kojima su se majke poslužile tom ukusnom delicija

Između ostalog, kukuruzni štapići mogu uzrokovati povećano stvaranje plina i kao rezultat toga - nadutost.

Kuhane i pušene kobasice, mesne i ribljih delicija zbog bogatstva raznovrsnih začina i aditiva štete dječjem tijelu. Sadrže masti koja su teška za probavu - masnoću, unutarnju masu, svinjetinu kože, dodaju se aromama, zamjenskim ukusima i bojama. Kobasica sadrži mnogo soli i iritirajućih tvari koje nepovoljno utječu na probavne i ekskretorske organe, te snažno zakiseljavaju krv. Oko 80% kobasica, kobasica, wieners sastoji se od transgeničnih soje. Štoviše, nije poznato od onih kobasica i kobasica.

Ako, napokon, majke žele hraniti djecu s kobasicama, onda morate kupiti samo one napravljene posebno za bebe. I svakako proučite sastav proizvoda.

Masno meso jednako je štetno. Masti dovode u tijelo kolesterol, koji začepljuje krvne žile, što ubrzava starenje i povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.

Poluproizvodi, bez sumnje, su bogomod za mamu. Njihova priprema ne traži mnogo vremena, samo zagrijavanje. Mnoge majke ni ne shvaćaju da takva hrana nije pogodna za maleno dijete. Dumplings su tijesto od mesa, što je teški proizvod za probavni sustav djeteta. Gotovi kolači, prženi u maslacu, sadrže veliku količinu masti i crvenu koru, što je vrlo teško i dugo će probaviti trbuh. Također, kada pržite zamrznutu hranu, stvaraju se kancerogene tvari koje doprinose nastanku raka.

Poluproizvodi se ne bi trebali davati djeci u bilo kojoj dobi, bolje je kuhati kolače ili mesne kuglice. Naravno, sam je kuhao.

Sljedeći proizvod su gljive. Sami, teško je asimilirati proizvod koji tijelo ne apsorbira, a moderna ekološka situacija čini ih opasnim, apsorbiraju štetne tvari iz okoliša.

Majoneza, ketchup. Kuhani kod kuće i korišteni, figurativno govoreći, u gramima, neće donijeti veliku štetu našem tijelu. Ali kupujemo tvornicu. Majoneza je vrlo visoko kalorijski proizvod, osim toga sadrži ogromnu količinu masti i ugljikohidrata, kao i boja, zaslađivača, zamjena i tako dalje. Među štetnim proizvodima nije samo majoneza, nego i ketchup, razni umaci i zavoji, u širokom rasponu predstavljenog na policama naših trgovina. Nažalost, u njoj nema prirodnih proizvoda, ali u sadržaju boja, zamjenskih okusa i GMO proizvoda.

Plodovi mora - crveni i crni kavijar, škampi, jastozi, kalamari, alge, školjke i drugi su jaki alergeni. Bez sumnje, oni su vrlo hranjivi, ali nisu korisni za malu djecu. U njima, kolesterol doseže 1,5 do 14%, u slanom plodovima mora sadrži stolnu sol (natrij klorid), što može nepovoljno reći na metabolizam vode i soli.

Podcjenjuju se roditelji i razni lonci i pudingi. Oni nisu samo slatki. Ovo je sjajan način da pretvorite kašu koju dijete ne voli u neobičan jelo. Moraju biti prisutni žitarice i žitarice u prehrani djeteta. Ovo je najbolji izvor ugljikohidrata, što znači energiju.

Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi neophodni su kao izvor kalcija. Kalcij, zauzvrat, potreban je za izgradnju koštanog tkiva. Možete zaboraviti na disbakterijus i probleme crijeva ako redovito dajete djetetu kefir, jogurt, itd. Jogurt je poželjan "živjeti".

Još je bolje kupiti proizvođača jogurta ili spore kuhalo i kuhati jogurta kod kuće.

Ali čips, "soda" i brza hrana bolje je izbjegavati, ako želite da vaše dijete odrasta zdravo.

Za desert, potrebno je dati voće i bobice češće od slatkiša i kolačića. Možete kuhati, na primjer, žele.

Općenito, roditelji koji nakon svakog obroka daju dijete "slatko" su iznimno neupadljivi. Pored činjenice da se slatkiši, u načelu, ne mogu često jesti, takva "obuka" dovodi do činjenice da dijete može kasnije osjetiti glad, čak i jesti punu obrok bez dobivanja željenog deserta.

Čokoladne šipke su vrlo štetne. Prava čokolada u njima je minimalna, ali okusi i razni škodljivi aditivi više su nego dovoljno. Osim toga, njihov kalorijski sadržaj je prilično visok. Umjesto reklamiranih slastica, bolje je kupiti kvalitetnu čokoladu, marmelade i marmeladu. U stvarnoj čokoladi mnogo je korisnih tvari i marmelade i marmelade također niske kalorije.

Pripremite hranu iz zdrave hrane. Zdravlje vama i vašoj djeci!

Hrana za djecu

Kaže se da je zanimanje roditelja najteže na svijetu. I teško se ne slažete. Uostalom, na njihovim ramenima preko noći leži niz problema, od kojih svaki izgleda gore od prethodnih. Uspjeh njihova rješenja često ovisi o iskustvu i dostupnom znanju iz područja medicine, prehrane, pedagogije, etike i drugih znanosti, a rezultat izravno utječe na budućnost djeteta. I sve to na stalnoj osnovi bez pauze i vikenda. Da bismo na neki način olakšali ovaj trud, prikupili smo preporuke poznatih stručnjaka za prehranu djece.

Što trebate znati o dječjoj hrani

Dr. William Sears, pedijatar s više od 35 godina iskustva, napisao je oko 30 knjiga čija je glavna svrha podučiti roditelje o načelima zdrave prehrane i time spriječiti probleme s djecom koja imaju pritisak, visoku razinu šećera i razinu kolesterola. Prema njegovim riječima, potrebno je jesti samo ugljikohidrate (voće, povrće, žitarice, mahunarke) i masti (biljna ulja). Također, preferirajte domaće proizvode i uvijek počnite dan s dobrim, hranjivim doručkom. Za djecu mlađu od 5 godina, savršen doručak je žitarice s povrćem i proizvodima mliječne kiseline. Najbolji načini kuhanja dječjih jela kipu se, kuhaju, peče i kuhaju.

Mnogi ljudi ne znaju da postoji takozvana hrana. To je kompleks svih proizvoda koji osoba u bilo kojoj dobi treba jesti za jedan dan. Polovica njih pada na povrće i voće. A druga polovica su žitarice (žitarice, tjestenina, kruh) i zdravi proteini (meso, riba, orasi ili mahunarke). Osim toga, trebate piti puno tekućine i dodati malo biljnih masti (maslinovo ulje, na primjer).

Pridržavajući se ovih načela, pružit ćete svom djetetu zdravu hranu i spriječiti pojavu mnogih bolesti. Međutim, odabir hrane za svoju prehranu, važno je zapamtiti da hrana, prije svega, treba biti raznolika i mora sadržavati 5 glavnih grupa:

  • povrće;
  • voće;
  • žitarice;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • jaja, meso ili ribu.

Međutim, prema dr. Tildenu, ne morate prisiliti djecu da jedu proizvod koji im se ne sviđa. Budući da "sve korisne supstance koje se nalaze u njemu, mogu dobiti od drugih proizvoda koji im se sviđaju".

Top 20 proizvoda za djecu

Zobena kaša nije samo idealno doručak za svu djecu, već i odličan izvor energije. Osim toga, ima vlakana u njemu. I ovo je izvrstan alat za normalizaciju crijeva, prevenciju kardiovaskularnih bolesti i sprečavanje ateroskleroze.

Leća. Uključujući ga u dijetu, dajete tijelu proteine, vlakna i željezo i time spriječite rizik od zatvora i srčanih bolesti kod djece.

Jaja. I bjelančevine i žumance sadrže proteine, aminokiseline, vitamine A, D, E, kalcij i kolin, bez kojih normalno funkcioniranje mozga nije moguće.

Mlijeko. Ovo piće je potrebno za tijelo u bilo kojoj dobi. To je izvor kalcija, fosfora, cinka, magnezija, vitamina A, D i B12. Pedijatri savjetuju djeci da piju barem jednu čašu mlijeka dnevno. To će sačuvati bjelinu zubi i snagu kostiju.

Špinat. Bogatstvo tijelu obogaćuje željezo, magnezijem, antioksidantima i vitaminima B6 i E. Koristite ga bolje u sastavu salate s povrćem i maslinovim uljem.

Grožđice. To je izvor kalcija i kalija. Pruža jake kosti i zube i pomaže u borbi protiv anemije i bolesti srca. Osim toga, grožđice imaju svojstva protiv raka. Pedijatri preporučuju da ih zamijeni šećerom i štetnim bombonom.

Oraha. Sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine skupine B i magnezija. Uključujući ih u prehranu djece, brinite o zdravlju njihovih živčanih, kardiovaskularnih i mišićnih sustava. Mogu se dodati u pečene robe ili jesti ujutro.

Smeđa riža To nije samo izvor vlakana, već i koristan niskokalorični proizvod koji ima antioksidante. Omogućuje vam da poboljšate imunitet, smanjite kolesterol u krvi, spriječite rizik od razvoja astme i bolesti srca, kao i pojave prekomjerne težine.

Jogurt. Osim kalcija i proteina, sadrži probiotike koji poboljšavaju performanse gastrointestinalnog trakta. Bolje je upotrijebiti s raznim plodovima.

Brokula. Sadrži vitamine, minerale, kalcij, kalij i karotenoide, na kojima ovisi zdravlje oka. Proizvod je nevjerojatno koristan za rastući organizam jer, s niskim sadržajem kalorija, još uvijek pruža energiju.

Losos. Izvor omega-3 masnih kiselina koji poboljšavaju funkciju mozga.

Borovnice. Skladište vitamina C i antioksidansi. Možete ga zamijeniti borovnicama, jagodama i trešnjama.

Mahunarke. Ovo je jedinstven koktel vlakana, proteina, zdravih ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Goveđi. Izvor željeza, cinka i proteina. On ima pozitivan učinak na sve procese mozga i obogaćuje tijelo energijom.

Iskopaj Ovo je vlakno. I izvrsna alternativa za voće i povrće zimi i proljeća.

Nar. Bogat je vlaknima, antioksidantima, kalijem, vitaminima C, E, B, željezo i folna kiselina. Proizvod smanjuje rizik od raka, hipertenzije, anemije i kardiovaskularnih bolesti.

Pileći. Izvor proteina.

Banana. Hypoallergenic proizvod koji obogaćuje tijelo s kalijem i čuva zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Jabuke. Pored složenih ugljikohidrata i željeza, oni sadrže korisne tvari koje poboljšavaju funkcioniranje mozga i pomažu djeci da zaspaju lakše.

Prirodni sokovi. Ovo je skladište vitamina i hranjivih tvari. Međutim, pedijatri se savjetuju da ih razrjeđuju vodom.

Kako poboljšati apetit djece

Vjerojatno ne vrijedi reći da je ovo jedan od najvećih problema za mnoge roditelje. Načine kako ga riješiti nude pedijatri i majke. Dakle,

  • Moramo unaprijed razgovarati o nadolazećem obroku, dopuštajući djetetu da dovrši sav svoj posao i samo se pripremi.
  • Idite na tri obroka i ograničite grickalice.
  • Ponudite dijete samo svježe pripremljenu hranu, čija će se miris rasprsnuti po kući i polako potaknuti njegov apetit.
  • Kad god je to moguće, neka vaše dijete kupi namirnice, pripremi jela i postavlja stol s vama. Želio bi pokušati nešto u procesu stvaranja kojem je sudjelovao.
  • Oduševljeno razgovarati o hrani, čitati knjige o njemu i razgovarati o prednostima određenih proizvoda.
  • Upoznavanje djeteta sa zdravom prehranom primjerom od ranog doba.
  • Sastavite s njim izbornik za tjedan, ukrašavajući ga slikama šarenih jela iz časopisa.
  • Kada nudite novi proizvod, počnite s malim dijelovima, dajući svom djetetu priliku da se naviknete na nju.
  • Hrana na zahtjev, osobito djeca 1-4 godina. To će izbjeći probleme s pretilošću u budućnosti.
  • Ograničite potrošnju šećera, soli, začina i gaziranih pića.
  • Ostanite mirni u svakoj situaciji, čak i ako je dijete nestašno i ne želi jesti. Ponekad je bolje čekati pola sata za svoj apetit.
  • Ne zaboravite na prezentaciju. Čak i najmogrudnije dijete zasigurno će jesti lijepo i zanimljivo dizajnirano jelo.

I što je najvažnije, volite svoje dijete onako kako je on. Zatim ćete zasigurno uspjeti!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Badian: korisna svojstva i kontraindikacije

Sažetak članka:Badian je pravi, drugi naziv za iluzija, član obitelji limonnikskih biljaka. Ima mnoga popularna imena: indijski, kineski, brod, zvjezdana anisa.

Opširnije

Stabilizator hrane E433. Štetu i svojstva stabilizatora E433

Uzimajući u obzir razlikovna svojstva stabilizatora hrane E433 polioksietilen sorbitan monooleata, spoj pripada grupi emulgatora, kao i stabilizatora.

Opširnije

Bugarska crvena paprika: prednosti i štete

Crveni slatki papar

Najbolje sorte za uzgoj

Korisna svojstva crvenog paprika

Štetu i kontraindikacije

Kako rastu crveni papar

Pozivamo crvene i zelene i žute paprike.

Opširnije