Utjecaj prehrane na akne

Kada se na tijelu pojavljuju akne, a najčešće na licu, većina ih se pokušava sakriti kozmetikom, čak ni pokušavajući utvrditi uzroke takvog osipa.

Dijeta protiv akni je sjajan način rješavanja problema iznutra. Dijeta od akni za kožu bit će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Slika 2 - Problem s aknama

Pažnja akni!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuju u adolescenata, ali se također mogu pojaviti na koži i odraslima. Obilježava akne, veliki broj osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takva akna nakon iscjeljenja ostavlja ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip pojavljuje se zbog hormonalnih promjena, s problemima u probavnom sustavu i alergijskim reakcijama.

Slika 4 - Zdrava hrana pomoći će u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se riješiti kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu s aknama na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključivanju iz prehrane hrane i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa.

Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili poremećaji hormona, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalni trakt) ili 12 dvanaesnog ulkusa. Zato, prije nego što upotrijebite dijetu protiv akni na licu, morate zatražiti dopuštenje liječnika i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, dijeta akni će biti učinkovita, jer će vam pomoći uravnotežiti metabolizam tijela.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, osobito za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnom ili suhom kožom i tinejdžerima.
Glavni uzroci osipa na licu:

  • nezdravu prehranu, kao i nedovoljnu količinu potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
  • nedostatak sna, prekomjeran rad i konstantan stres; Slika 7 - Nedostatak sna
  • oslabljeni imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunost

Slika 9 - Problemi probavnog trakta

  • opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija
  • Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je započeti borbu s obnavljanjem funkcija trbuha.

    Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela potrebno je dodati 1 žličicu. soli u 500 ml vode i pijte ovu otopinu na praznom trbuhu, a zatim nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će riješiti vaše tijelo toksina, a kefir će pomoći vratiti crijevnu mikroflora. S ovim savjetom ne možete se samo riješiti akni (s dugoročnom uporabom (po danu)), već i očistiti tijelo štetnih tvari.

    Slika 11 - Dijeta za akne

    Kako jesti tako da nema akni?

    Prije nego što upotrijebite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na akne u vašem slučaju, zbog toga morate proći sveobuhvatan pregled.
    Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

    1. Pokušajte promijeniti svoj izbornik, pažljivo odabrati proizvode.
    2. Hrana za akne treba isključiti slatko, plodno, slano (čips, krekeri, orašasti plodovi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

    Jednom tjedno možete organizirati dan voća i jesti samo voće. Stoga, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

    Ako imate parobrod ili sporo kuhalo - vrlo dobro, jer ti uređaji će vam pomoći da sačuvate okus i vitamin kvalitete proizvoda.

    Važno je! Prilikom kuhanja hrane u dvostrukom kotlu ili usporenom štednjaku nećete morati koristiti puno ulja i masnoća, što će imati pozitivan učinak na hranu i vaše tijelo.

    Slika 17 - Kuhajte na pari

    Ako ne znate što jesti da biste dobili akne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala.

    Korisne komponente prehrane:

    • hrana bogata cinkom; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

    Važno je! Cink pomaže očistiti pore i normalizira lojalne žlijezde.

    • žitarice i namirnice koje sadrže puno vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

    Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

    • vitamini (B, A, E);
    • proizvodi koji sadrže omega-kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselina

    Važno je! Nedostatak tih kiselina u tijelu dovodi do hormonskih poremećaja i pojave osipa na koži.

    Sve ove preporuke trebaju se uzeti u obzir prilikom izrade prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratila funkcije tijela.
    Ako ne znate kako jesti, da brzo nestaje akne, hrana od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje imaju bolesti povezane s visokim šećernom krvlju ili imaju prekomjernu težinu.

    Heljda je izvrstan plamenik masnoća i pomoć pri čišćenju tijela toksina i štetnih tvari.

    Koja hrana uzrokuje akne i pomaže u normalizaciji gastrointestinalne funkcije?

    Da biste brzo izblijedjeli akne lica, trebate upotrijebiti ove namirnice:

    • žitarice, na primjer, heljde, proso ili rižinu kao glavno jelo ili kao pomoćno jelo za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice također mogu koristiti u pripremi juhe; Slika 23 - Zobena kaša - obvezni proizvod u prehrani
    • voće i bobice, i stranci i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

    Važno je! Voće i bobice mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

    • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

    Važno je! Kravlje mlijeko za piće nije preporučljivo, bolje je ukloniti ga iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbijanje od mliječnih proizvoda također nije isplativ jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

    • povrće i povrće (ti se proizvodi također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

    Važno je! Od proizvoda kao što su povrće i bilje ne bi trebalo napustiti, jer oni očistiti tijelo i krv od toksina. Preporuča se popiti decocije peršina, kao i piti čaj s đumbirom.

    • kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili kora); Slika 27 - Kukuruzni kruh
    • pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

    Sada morate shvatiti koji proizvodi dovode do akni na licu:

    1. Bijeli kruh i slatko tijesto. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
    2. Sladak u bilo kojem obliku, uključujući i pekmez i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući pekmez i med.
    3. Masne obroke i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masnoće konzumirane hrane, nemojte jesti brze hrane
    4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ti proizvodi se trebaju koristiti rijetko). Slika 31 - Jedite malo hrane Photo 32 - Nemojte jesti ove namirnice u velikim količinama
    5. Piće poput kave, gaziranih sokova, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

    Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji aktiviraju akne, kao i ono što se ne može pojesti da bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - ravnotežu vaše prehrane!

    Može li se akni iz slatkiša pojaviti?

    Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje zuba, već i na organizam kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: Da li slatkoća utječe na akne? Naravno, da!

    Slika 35 - Prekomjerna konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

    Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i doprinosi nastanku akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, preispitajte svoju prehranu.

    Slika 37 - Slatka može biti alergija u obliku akni.

    Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer, mogu biti znak alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

    Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

    Da biste dobili osloboditi od "šećera" akne, trebate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu u njemu. Na pitanje da li je moguće jesti med, džem ili bombon, odgovor je jedan: to je nemoguće.

    Slika 39 - Med može uzrokovati alergije

    Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

    Slika 40 - Akne mogu biti uzrokovane lošom prehranom.

    Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju moguću opciju da ih se riješite. Može li se akne potaknuti lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što treba učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

    Voće i povrće kao jedan od uzroka akni

    Nakon što pronađe osip na licu ili tijelu, vrlo malo ljudi odmah odlazi liječniku. Problem je maskiran do trenutka kada stekne mjerilo tragedije. To se ne događa odmah, a ne uvijek, jer pravi problem uzrokuje akne dugo ostaje bez nadzora. A kada ruke dođu do vlastitog zdravlja, egzotične metode sumnjive učinkovitosti dolaze u igru. Ali za početak liječenja akni racionalno s revizijom prehrane. Postavite pitanje, koji je omjer korisnih i štetnih proizvoda u hladnjaku? Koliko ima voća i povrća? Što su oni, kakva je kvaliteta i gdje se kupuju?

    Uzroci akni

    Prije nego što se raspravlja kako ispravno postupati s aknama i komedonima, korisno je razumjeti što uzrokuje njihovu formiranost. Uostalom, akne su samo vanjska manifestacija koja upozorava na neispravnost u tijelu. Ljudsko tijelo je inteligentno i signalizira unutarnje probleme na najdostupniji i najočitiji način - promjene na licu i tijelu. Važno je naučiti slušati ga, a ne zanemariti takve signale, jer osoba nema drugi način "komuniciranja" sa svojim vlastitim organima.

    Kao rezultat posjeta liječniku, identificiran je uzrok (ili uzroci) koji su izazvali dermatološki problem. Može biti:

    1. Neispravnost probavnih organa;
    2. Hormonska neravnoteža;
    3. Virusne bolesti;
    4. Aktivacija bakterija koje žive na površini kože, kao rezultat smanjene imunosti;
    5. Kršenje pravila osobne higijene (nedovoljno ili prekomjerno čišćenje epidermisa);
    6. Rezultat unutarnje ili vanjske izloženosti kemikalijama (u opasnoj proizvodnji, pri uzimanju lijekova, sportskih stimulansa i tako dalje);
    7. Stresne situacije, depresija, psihološki poremećaji;
    8. Alergijske reakcije;
    9. Ostali razlozi.

    Svaki od tih čimbenika ili inhibira imunitet, ili je rezultat njenog pada. Iz toga proizlazi da je jamstvo zdrave, čiste kože bez akni i crnih mrlja snažan imunološki sustav. Snažno tijelo:

    • podnosi utjecaj vanjskih čimbenika;
    • bori se protiv bakterija i virusa;
    • ima rezervu za obnovu oštećenih tkiva i organa;
    • sustavno i bez neuspjeha obavlja svoje funkcije.

    Temelj dobrog zdravlja je pravilna ishrana, obogaćena korisnim tvarima sadržanim u povrću, voću i isključivanju konzervirane hrane, pržena, začinjena i brašna. Svatko bi trebao znati što bi trebala biti zdrava prehrana, ali malo ih slijedi.

    Struktura i funkcija kože

    Koža je dio sustava koji uklanja toksine iz tijela i reciklirane, beskorisne tvari. Da biste shvatili zašto se akne oblikuju na svojoj površini, važno je razumjeti kako to funkcionira.

    • Unutar njega su posebne žlijezde koje luče tajnu, nazvanu sebum. To je tvar koja pruža mnoge neugodnosti vlasnicima masne kože. Ali njegova je funkcija ne uzrujati svoju ljubavnicu ispred zrcala, već zaštititi epidermu i održavati ravnotežu vode.
    • Koža je prožeta čestom mrežom krvnih žila. To su linije kroz koje krvne stanice svake sekunde daju tvari iz probavnih organa, jetre i pluća do slojeva epidermisa. Ne samo korisne tvari, već i štetne i čak opasne mogu donijeti krv.
    • Rajčaste žlijezde nisu jedine koje se nalaze na koži. U neposrednoj blizini s njima žive znojne žlijezde, kroz koje kroz znoj epiderme uklanja vlagu iz tijela, provode termoregulaciju i štetne tvari. Imajte na umu da znoj bebe i male djece ne miriše. To je zbog činjenice da mladi tijelo još nije slagged i nije imao vremena za akumulirati sve kemije da se odrasli rado hvata u sebe s hranom, pićem, lijekovima.
    • Gornji sloj kože pokriven je vlastitim mrtvim stanicama, koje ne nose nikakvo pozitivno opterećenje i koje treba svakodnevno ukloniti. Zanemarivanje ovog pravila podrazumijeva poteškoće rada žlijezda lojnih i znojnih žlijezda i akumulacije unutar epiderme svih tvari koje se moraju izvaditi. Osim toga, mrtve stanice su izvrsna hrana za razne bakterije koje žive na koži. A aktivacija ovog "zoološkog vrta" dovodi do stafilokokne infekcije, demodekoze, kuhanja i ostalih neugodnih posljedica.

    Kako prehrana utječe na stanje epiderme

    Tvari ulaze u tijelo na tri načina: kroz pluća, usta i kožu. I ako netko ne mora odabrati što disati, kao i obično (kada se ne radi o radu u opasnoj industriji), onda osoba može kontrolirati dva preostala načina.

    U slučaju hrane, sve izgleda izuzetno jednostavno: ne jesti štetno, jesti zdravo. Ali kako se razlikovati jedna od druge? Kako razumjeti što je korisnije - komad mesa ili voća? I odabirom između dvije jabuke, kako odrediti koji od njih sadrži manje kemikalija? Da bi prehrana pogodovala cijelom tijelu i koži, osobito mu pomoglo slijedeći ova pravila:

    • Držite ravnotežu. Ako masna hrana katalizira proces proizvodnje sebuma, to ne znači da masti ne trebaju epiderme. Slično s vitaminima. Vitamin A je koristan za problematičnu kožu, ali isključujući sve proizvode zamjenjujući ih mrkvom je mudra odluka;
    • Feed s vitaminima. Koža voli vitamine A i E, dovoljnu količinu koja sprečava pojavu akni. Najjednostavniji način da ih dobijete od povrća i voća. Nalaze se u crnim ribizima, marelicama, mrkvama, špinatima, brokule. A tijelo ne zanima u kakvom će se obliku primiti. Zapamtite da sokovi, mousses, smoothies, važno je koristiti odmah, inače sve korisne će ispariti.
    • Očistite crijeva. Štetna i teška hrana je dugo probavljena i daje probavni sustav i jetru mnogo neugodnosti. Kada se jetra prestane nositi s povećanim opterećenjem, ona prenosi svoje ovlasti na kožu, koja je prisiljena ukloniti toksine iz tijela u hitnom načinu rada. Pores postaje začepljen, stvarajući crne točke i akne. U crijevima, konzervirana hrana, proizvodi od kvasca, brze hrane, pivskih zalogaja (čips, krekeri) zadržavaju se, podmiruju se s balastom i godinama se ne uklanjaju, trovanja tijelom s toksinima. Stoga je potrebno očistiti crijeva. Idealno rješenje za ovaj zadatak su povrće i voće, čija vlaknasta struktura prianja na sve smeće i povlači se do izlaza.
    • Koristite prirodne antioksidante. Fizički uklanjanje balasta iz tijela je pola bitke. Drugi je dio skupiti malo po malo "labav" oko probavnog trakta i drugih organa toksina. To pomaže hrani koja sadrži antioksidante. Oni, poput magneta, privući će i neutralizirati ove nepozvane goste. Prirodni antioksidansi su povrće i voće: crveni papar i grah, tikvice, repa, mrkve, kupus, krumpir, šljive i šljive, maline, jagode i jabuke.

    Pri kupnji povrća i voća, pregledajte ih za kalup. Čak i mala čestica postaje razlog za odabir drugog voća. Preporučujem sezonsko povrće. Sve što je podvrgnuto toplinskoj obradi već je izgubilo korisna svojstva. A ono što je došlo iz inozemstva, vjerojatno je raslo u stakleniku pod utjecajem kemikalija. Idealno je ako se plodovi samostalno uzgajaju ili kupuju u malim kolektivnim farmama ili selima.

    Alergijske reakcije na voće i povrće

    Smetnje voća i povrća pomažu normalizaciji probave, obogaćuje kožu vitaminima, povećava njegovu sposobnost borbe protiv akni i akni. Ali ponekad darovi vrtova i voćnjaka uzrokuju alergijske reakcije. U ovom slučaju, stvar pojednostavljuje činjenica da se alergije očituju oštro i odmah nakon uzimanja proizvoda koji ga izaziva.

    Samo lijena osoba neće primijetiti vezu između tri kilograma mandarina koji se pojede uoči novogodišnjeg i jutarnje akne po cijelom tijelu. Srećom, veza između alergena i dermatoloških reakcija u obliku akni lako je slijediti. Dobra vijest je da osip obično odlazi odmah nakon uklanjanja alergena iz prehrane. Ako se to ne dogodi, onda uzrok iznenadnog višestrukog akni nije u alergi. Odredite izvor pomoći liječniku.

    Voće i povrće maske i losioni za kožu lica i tijela

    Dosezanje vitamina i hranjivih tvari na površinu kože moguće je ne samo iznutra. Svaka djevojka je čak rumored da znaju o ljekovitim svojstvima maske protiv akni na bazi plodova i voća. I krastavci su se stoljećima okupljali - općenito, klasični. Mnoge starije žene stavljaju u lice žbuku sve što ostaje u procesu kuhanja: luk, krumpir, mrkva, krastavci, maline, jagode. Maske su izrađene od jednog proizvoda i dodavanjem drugih komponenti, kao i dodavanjem ih masama napravljenim od glina, kiselo vrhnja i drugih bitnih elemenata.

    • Sokovi od citrusa i pulpa osvjetljavaju dobne točke i znakove akni;
    • Bobice su bogate voćnim kiselinama koje usporavaju proces starenja. Antioksidansi sadržani u jagodama, trešnjama, malinama, borovnicama potiskuju toksine iz pora, sprečavaju akne;
    • Pire od povrća - skladište vitamina i hranjivih tvari koje poboljšavaju imunitet kože, poboljšavaju ten, čisti pore.

    Bez obzira na masku za kuhanje kod kuće koju odaberete, ne zaboravite da:

    • Maska se primjenjuje za čistu kožu lica, plodovi za masku se također pažljivo čiste;
    • Dopušteno je zamijeniti neke plodove u receptu s drugima (u nedostatku alergije);
    • Mješavina voća i bobica povećava učinak na problematičnu kožu;
    • Važno je isprati maske s toplom vodom i nakon nanošenja nanijeti hranjivu krema na kožu;
    • Nema smisla zadržati povrće i maske bobica i voća na licu više od 20 minuta. Nakon rezanja, plodovi vrlo brzo gube svojstva, a nakon određenog vremena ništa se ne može "izvući" od njih.

    Top 10: što jesti, tako da se akni ne pojavljuju

    Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na stanje naše kože i koji će proizvodi pomoći očistiti akne s kože.

    Hrana ima ogroman utjecaj na našu kožu. Može biti i loš i dobar. Uzrok akni često leži u pogrešnoj prehrani.

    Masne hrane, slatkiša i čokolade - posljedice pojave takve hrane često su vidljive na licu. Ali, pored proizvoda koji negativno utječu na stanje kože, postoje proizvodi koji doprinose čišćenju od akni.

    Koji se proizvodi mogu riješiti akni?

    1. Bobice i voće.

    Bobice i voće zasitit će tijelo korisnim mikroelementima, vitaminima i antioksidansima. Pomozite koži da održi zdrav izgled.

    Zapazite plodove i bobice koje se pojavljuju u određeno doba godine. Oni sadrže najveći broj korisnih tvari. Njihov nedvojbeni plus je da se mogu jesti u neograničenim količinama, bez ikakvih negativnih posljedica. Osim ako, naravno, nema alergija na ove plodove ili bobice.

    Za one koji se žele riješiti akni, povrće bi trebalo nadoknaditi većinu prehrane. Povrće se može konzumirati bez obzira na sezonu.

    Možete kupiti smrznuto ili svježe povrće. Kuhanje ih najbolje u dvostrukom kotlu, tako da zadržavaju sva korisna svojstva. Obratite pozornost na rajčicu, špinat, bugarski papar, na raznim zelenima. Oni će pomoći u borbi za lijepu i zdravu kožu.

    3. Fermentirani mliječni proizvodi.

    Imajte na umu da neki mliječni proizvodi mogu, naprotiv, izazvati akne.

    Od mliječnih proizvoda najbolje je koristiti ne-masni kravlji sir i jogurt s "živim" bakterijama. Oni će pomoći u čišćenju crijeva toksina i zasititi tijelo s korisnim bakterijama.

    Ne, to uopće ne znači da morate početi pržiti sve u maslacu. Dovoljno je popiti uljne salate ili popiti jednu žlicu ulja na prazan želudac ujutro. Ulje ima najkorisnije svojstva za žensko tijelo.

    Najbolje je piti laneno ulje, maslinovo ulje ili ulje repice. Salata se može nadopuniti miješanjem maslinovog ulja i uljane repice. Ulje savršeno čisti jetru toksina, ima pomlađivanje, njeguje i hidratizira kožu, liječi gastritis ili ulkus. Osim toga, stanje kose i nokti također se znatno poboljšava.

    5. Lean mesa.

    Meso je izvor proteina i energije za tijelo, tako da mora biti prisutan u prehrani. Meso se ne može pržiti, treba kuhati ili pečkati u foliji.

    6. Riba i plodovi mora.

    Plodovi mora su neophodni izvor omega-3 masnih kiselina i drugih elemenata u tragovima. Te masne kiseline potiču apsorpciju vitamina A i E.

    Vitamin E pomaže pri izradi kože ljepšim i glatkim, uklanja akne iz lica, kao i vitamina A. Ribe, poput mesa, trebaju odabrati mršave tipove. Takve ribe bit će lakše probaviti.

    7. Žitarice.

    Proizvod koji najbolje pomaže u borbi s osipima na licu jest mekinje ili kruh od integralnog kruha. Ovaj kruh sadrži puno vlakana, što pomaže očistiti crijeva od akumuliranih toksina.

    8. Svježi sok.

    Svježi sok - samo božji dar za one koji su došli do grips s aknama na koži. Takvi sokovi bogati su vitaminima i mikroelementima. Oni će pomoći u uklanjanju osipa na licu u kratkom vremenu, i riješiti ih zauvijek.

    Znanstveno je dokazano da ako jedete nekoliko puta na tjedan, tijelo će dobiti cijeli niz korisnih minerala i vitamina. Osim toga, orasi su bogati antioksidansima i vitaminom E, koji će pomoći vratiti elastičnost kože, spriječiti starenje kože.

    Ta voda je neophodan alat u borbi protiv akni. Pomaže u vlaženju kože iznutra, održava normalnu ravnotežu vode. Voda pomaže očistiti tijelo toksina. Da biste dobili zdravu i lijepu kožu morate popiti dovoljno vode. To je oko 2 litre dnevno.

    Ako slijedite ova neupućena pravila, nakon nekog vremena postat će primjetna da je koža lica postala ravnomjernija i vlažna. Svi ovi proizvodi dostupni su na policama trgovina, stoga ih kupujte i držite ove "prehrane" nije teško.

    Koji proizvodi pomažu riješiti akni?

    Prethodni članak: Hard pimple

    U borbi za očistiti lice od akni, što znači da ne odmaramo.

    U tijeku su kreme i gelovi, tonici i losioni, farmaceutski pripravci i folklorni lijekovi.

    Ali često se riješiti tih osipa kako bi ponovno razmotrili njihovu prehranu. Ovo nije o debilitating dijetama.

    • Sve informacije na stranici su samo za informativne svrhe i NE RUKOVANJE ZA AKCIJU!
    • Samo vam DOCTOR može pružiti TOČNO DIAGNOSIJE!
    • Molimo vas da ne radite samoizlječenje, nego da se registrirate sa specijalistom!
    • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

    Samo jedna hrana može povećati aktivnost lojnih žlijezda, a druga naprotiv, pomaže u normalizaciji rada i zaustavljanja upale na koži.

    Koje proizvode pomažu očistiti kožu, a koji samo pojačavaju stvaranje akni?

    Uzroci

    Akne se formiraju zbog začepljenja pore kože.

    To se događa ili zbog prekomjerne proizvodnje njihove tajne, ili kad se formiranje stanica gornjeg sloja kože ubrzava, ali istodobno se polako uklanjaju.

    Doprinos ovim procesima može:

    • hormonalni poremećaji;
    • nezdravu prehranu;
    • bolesti ili poremećaja probavnog sustava;
    • uzimanje određenih lijekova;
    • niskokvalitetna dekorativna kozmetika;

    Fotografija: uporaba loše kvalitete kozmetike - jedan od uzroka osipa

    • stres.

    Sebum se miješa s korjeniziranim stanicama i tvori gustu masu koja čvrsto zatvara kanal.

    Bakterije se mogu početi razvijati unutar mahuna. Zatim postaje upaljen.

    Akne nisu estetske, osobito na licu, uzrokujući moralnu patnju vlasniku. Stoga je želja da se se riješite vrlo prirodna.

    Kako se riješiti

    Nisu provedena posebna istraživanja o učincima određene hrane na akne.

    Ipak, određena je međusobna povezanost.

    Stoga je napomenuto da rafinirani ugljikohidrati i šećeri stimuliraju izlučivanje žlijezda lojnica, posredno, kroz povećanje inzulina, što dovodi do povećanja muških spolnih hormona.

    I ljudi koji nemaju problema s crijevima i drugim bolestima probavnog trakta, obično ne pate od akni.

    Naravno, zdrava prehrana je samo jedan od čimbenika koji pomažu u borbi protiv akni.

    Fotografija: za uklanjanje osipa ponekad je dovoljno promijeniti dijetu.

    No, svaki liječnik će savjetovati da započne liječenje s korekcijom prehrane.

    Top 10 proizvoda za borbu protiv akni

    Ako se crijeva ne mogu u potpunosti nositi sa svojim radom, neke od toksičnih tvari ostaju u tijelu.

    Koža počinje sudjelovati u njihovom raspolaganju. Od toga na njemu nastaju razni osipači.

    Razmislite o najboljim proizvodima za akne na licu obrnutim redoslijedom:

    • 10. mjesto. Voće, bobice. To je izvor prirodnih vitamina, minerala. Oni također sadrže balastne tvari (vlakno) koje povećavaju pokretljivost crijeva i oslobađaju stagnaciju. Prednost treba dati sezonskim plodovima, u kojima je najveća koncentracija korisnih elemenata;
    • 9. mjesto. Povrće. Ništa manje korisno za proizvode kože koji su dostupni tijekom cijele godine. Još korisnije u sirovom obliku, na primjer, u salatama. Najveće će dobro imati bugarski papar, mahunarke, rajčica, špinat i celer. Oni sadrže veliku količinu biljnih vlakana, koja blagotvorno utječu na rad crijeva;
    • 8. mjesto. Fermentirani mliječni proizvodi. Sadrže bakterije koje pomažu u probavnom sustavu da se nose s uklanjanjem toksina i ojačavaju imunološki sustav. Nakon samo jedan i pol do dva tjedna od njihove redovite uporabe, lice je vidljivo očišćeno. Važna nijansa, pogodna samo za žive mlijeko - jogurt, kefir, jogurt;

    Fotografija: fermentirane mliječne napitke normaliziraju crijevnu mikrofloru

    • 7. mjesto. Biljno ulje. Osim blagotvornih učinaka na probavni proces, ulja očistiti jetru. Doprinose pomlađivanju kože jer sadrže antioksidantni vitamin E. Koristite bolje u svježem obliku. Najkorisnije - maslinovo, laneno sjeme, canola. Ali suncokret je tek neznatno inferioran u njima u korisnim svojstvima;
    • 6. mjesto. Meso. Izvor proteina i energije. Sadrži 8 aminokiselina koje naše tijelo ne može sama sintetizirati. U prehrani je bolje upisati se u obliku masnih masnoća i način pripreme za odabir kuhanja, parenja ili pečenja;
    • 5. mjesto. Riba i plodovi mora. Riba općenito sadrži mnoge tvari korisne za kožu lica. I more je izvor omega-3 kiselina, koji reguliraju metaboličke procese i pomažu u povećanju zaštite kože od štetnih vanjskih utjecaja;
    • 4. mjesto. Žitarice. To je izvor vlakana i vitamina. Potrebno ih je svakodnevno konzumirati - u obliku žitarica, višestrukog kruha, mekinje. Koža će vrlo brzo reagirati na ove zdrave proizvode;

    Fotografija: svježi sokovi od povrća - izvor vitamina

    • 3. mjesto. Svježi sokovi i voćni napici. Sadrže manje vlakana od voća, ali vam dopuštaju da dobijete više vitamina od njih;
    • Drugo mjesto. Orašasti plodovi. Orasi, brazilski oraščići i bademi - prvaci u sadržaju selena, koji je snažan antioksidans. Za kožu ima čišćenja i učvršćivanje svojstava;
    • 1. mjesto. Pitka voda. Bez nje, zdravlje kože, njegova elastičnost i elastičnost je nemoguće. S nedovoljnim sadržajem vode, tajna lojnih žlijezda postaje gušća, što će brzo dovesti do formiranja komedije. Stanice kože s nedostatkom tekućine ne mogu izdržati štetne učinke izvana.

    Svi proizvodi od akni trebali bi biti urezani u vaš izbornik u dovoljnim količinama kako bi izbjegli prednost i manjak.

    Video: "Eels na koži od slatkog"

    Što može uzrokovati osip

    Ali postoji hrana koja izaziva formiranje akni, jer dovodi do stimulacije proizvodnje sebuma.

    U vrijeme liječenja i za sprečavanje akni isključite iz prehrane:

    • slatkiši - oni povećavaju razinu inzulina, koji utječu na proizvodnju određenih hormona, i oni zauzvrat aktiviraju lojalne žlijezde;
    • brašno (od brašna od bijele pšenice) - također doprinose proizvodnji inzulina;
    • sve što nazivamo "fast food", brzi zalogaje - masni, prženi proizvodi od brašna bez ili minimalnog sadržaja povrća;
    • gazirana pića - šećer, boje i bez hranjivih tvari;
    • začinjeno, ukiseljeno - ocat i začini također dovode do aktivne proizvodnje sebuma;
    • Alkohol - stimulira lojalne žlijezde, koža aktivno sudjeluje u zbrinjavanju toksičnih tvari;
    • kava i jak čaj - smanjiti snagu i broj šalica dnevno, barem tijekom trajanja tretmana.

    Fotografija: proizvodi koji mogu izazvati osip

    Zamijenite svu tu hranu i piće s proizvodima koji pomažu riješiti akni. Tijelo neće biti sporo reagirati na povoljne promjene za njega.

    Osnovna načela prehrane

    Akne dijeta ne znači post.

    Temelji se na pravoj kombinaciji proizvoda i njihovoj obradi, čime će se spasiti većina korisnih tvari.

    Prilikom odabira proizvoda, smatrate da morate dostaviti tijelo:

    • cink, koji regulira aktivnost lojnih žlijezda i zateže pore;
    • vlakna koja pomažu očistiti crijeva;
    • vitamini A, B, E, koji štite kožu od štetnih učinaka, poboljšavaju metaboličke procese, potiču uklanjanje toksičnih tvari;
    • polinezasićene masne kiseline (Omega-3), koje su uključene u funkcioniranje hormonskog sustava.

    Fotografija: tijekom dana treba piti dovoljno pročišćene vode

    Acne dijeta se temelji na sljedećem:

    • raznolikost - potrebno je izmijeniti prehrambene vrste mesa, povrća i voća, žitarica, tako da možete postići ravnotežu svih potrebnih vitamina i minerala;
    • Dovoljna količina čiste vode za piće dnevno mora biti najmanje 2 litre;
    • Da biste povećali količinu vlakana, jesti mekinje, možete ih dodati na one obroke koje jedete (kada jedete mekinje, količina vode za piće treba povećati na 3 litre dnevno);
    • krivi način kuhanja može uništiti sve korisne tvari, pa pokušajte kuhati, kuhati, kuhati, peciti.

    Izbornik za tjedan

    Ispod je izbornik uzorka za tjedan koji sadrži one proizvode koji oslobađaju akne.

    Fotografije: proizvodi koji se mogu uključiti u izbornik

    Na jelovniku postoje tri obroka, ali je bolje ako ih ima 5-6.

    • U drugom doručku i snacku možete uključiti povrće, voće, sušeno voće, orašasti plodovi, sokovi.
    • I noću uzmite čašu jogurta, kefira, jogurta.

    ponedjeljak

    1. Mlijeko kašu od zobene kaše s dodatkom komadića voća, zelenog čaja.
    2. Piletina juha od juha, 1 jaje, čaj ili prirodni sok.
    3. Pileća riba sa bočnom posudom od povrća i kriška kruha s višestrukim krugovima, pirjanog voća ili soka.

    utorak

    1. Rezak s suhim plodovima, čaj.
    2. Turska juha, kompot.
    3. Pečena govedina, svježa salata od povrća, čaj.

    srijeda

    1. Voćna salata s kremom ili jogurtom, kompot.
    2. Juha od zečjeg mesa, povrće ili salata od povrća, čaj.
    3. Kuhana heljda, kefir ili low-fat ryazhenka.

    četvrtak

    1. Kaša iz mješavine žitarica s voćem, žele.
    2. Juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.
    3. Sir, salata od povrća, čaj.

    Zašto je lice prekriveno malim aknama? Saznajte ovdje.

    petak

    1. Rezak s voćem, čaj.
    2. Riblja juha, sok.
    3. Brašno meso s povrćem i čajem.

    subota

    1. Omlet od jaja s mlijekom, čajem.
    2. Pileća juha, voćna salata, žele.
    3. Zobena kaša, sendvič s višestrukim kruhom sa sirom, čaj.

    nedjelja

    1. Herkulova kaša s voćem, zelenim čajem.
    2. Riblja juha, salata od povrća, čaj.
    3. Kuhana govedina s povrćem, kefirom ili jogurtom.

    Ovaj se izbornik može koristiti tijekom liječenja akni i može se uzeti kao osnova za zdravu prehranu, jer uključuje najbolje zdravstvene proizvode.

    Uključivanje u izbornik prehrambenih vlakana

    Važnost prehrambenih vlakana za zdravlje ustanovljena je relativno nedavno, nešto više od 30 godina.

    • Pokazalo se da uloga tih balastnih tvari ne samo u činjenici da, prolazeći kroz crijeva, mehanički skupljaju ljepljive neprobavljene kriške sa svojih zidova, čisteći svoj lumen.
    • Oni imaju tendenciju da se prošire, apsorbiraju otrovne tvari zajedno s tekućinom.
    • Također, krećući se duž crijeva, vlakna povećavaju peristaltiku, tj. Prisiljavaju ovaj organ na aktivniji ugovor, koji služi za sprečavanje konstipacije i stagnacije troske.

    Gdje je vlakno (dijetalna vlakna)?

    Fotografija: Hrana bogata prehrambenim vlaknima

    U biljnim proizvodima:

    • pšenična mekinja - prvak u svom sadržaju, do 40 g na 100 g proizvoda;
    • smeđa riža - do 9 g;
    • biser-ječam, heljda, mahunarke, tjestenina od durum pšenice - 6 g;
    • Prokulice, celer, peršin, grah šparoga - 4-5 g;
    • špinat, brokula, bijela riža, krupica - oko 2,5 g

    Dnevno tijelo treba za prehrambenim vlaknima za normalno funkcioniranje crijeva oko 30-40 g

    Na temelju toga možete ući u prehranu one proizvode koji će sadržavati potrebnu količinu vlakana.

    Čišćenje crijeva

    Počnite uspostaviti pravilnu prehranu i boriti se protiv akni s čišćenjem crijeva.

    To se može postići na različite načine:

    Fotografija: sirova povrća vitaminska salata

    • uzeti tijek farmaceutskih pripravaka s bifidobakterijama;
    • piti tečaj adsorbensa - lijekovi koji će ukloniti toksine iz crijeva;
    • svako jutro na prazan želudac, uzeti čašu vode s čajnom žlicom soli otopljene u njemu, i pola sata nakon toga - čašu kefira;
    • Salata "Whitewash" ima dobre recenzije, redovito ih priprema od svježeg mrkve, repe i bijelog kupusa tijekom tjedna, ispunjavajući Art. žlica biljnog ulja.

    U budućnosti, ove metode mogu se koristiti za sprečavanje stagnacije u crijevu.

    Korisni savjeti

    Nekoliko savjeta pomoći će vam da prevladate akne:

    Fotografija: korisno je dogovoriti ponekad dana vožnje voća i povrća

    • bez obzira na hranu koju pridržavate, dogovorite dane za gladovanje tijelu. Najpovoljnije je istovar voća i povrća;
    • barem za jedan dan, počnite ujutro s pločom zobene pahuljice. Bolje je ako je bez mlijeka i šećera. No, zobena kaša od mlijeka također će imati blagotvoran učinak na kožu;
    • Ako niste mogli odoljeti masnoj hrani, pokušajte ga kombinirati s češnjakom, đumbirom, peršinom. Oni pomažu razbiti masti;
    • Ne zaboravite na vodu. Ako ga tijelo ne prima u dovoljnim količinama, onda svi njegovi sustavi pate, uključujući i kožu;
    • ako je problem s aknama ne samo u krivoj prehrani, ispravak prehrane neće se moći potpuno riješiti, iako će i dalje biti vidljive poboljšanja. Posavjetujte se s liječnikom kako biste odredili glavni uzrok osipa.

    Recenzije

    Ispod su recenzije onih ljudi koji su uspjeli riješiti akne kroz korekciju prehrane. Koji su rezultati postigli zahvaljujući ovoj metodi?

    Zašto bubuljice na koljenima i laktovima svrbe? Saznajte ovdje.

    Kako ukloniti bijele tvrde akne na licu? Pročitajte dalje.

    Ali u stvarnosti to nije.

    Utvrđuje se odnos između određenih vrsta proizvoda i osip na licu.

    U svakom slučaju, korekcija prehrane u smjeru zdrave prehrane neće imati štetnih učinaka na tijelo.

    Acne dijeta: 5 hrane za savršenu kožu

    Najčešći uzrok akni je neishranjenost i neprikladna njega kože.

    Akne se jednostavno ne pojavljuju, i da ih se riješi jednom zauvijek, najprije morate shvatiti uzrok njihove pojave. Često, za to morate posjetiti liječnika koji će otkriti pravi uzrok vašeg problema s vašim licem.

    Ali ako vam se dogodi akne, ali ne tako često, onda je samo potrebno promijeniti dijetu i misliti, a ako se pravilno brinete za vaše lice?

    Nutricionisti su razvili poseban program za poboljšanje zdravlja tijela, naglašavajući proizvode koji ne moraju biti samo uključeni u dnevnu prehranu već i za njegu kože lica.

    Nutricionisti su odabrali pet proizvoda koji mogu utjecati na poboljšanje kože i osloboditi ga od akni:

    1. Očistite vodu. Za čišćenje tijela, vrijedi piti što je moguće više vode, što će vam pomoći zadržati kožu mladom i zdravom.

    Žena mora svakodnevno piti najmanje 8 čaša obične i ne-karbonirane vode, što je izvrsno rješenje za sprječavanje akni i obnavljanje stanica kože.

    Za svakodnevnu njegu kože, vrlo je korisno i pranje posebne vode kod kuće. Na primjer, možete dodati sok od limuna ili jabučni ocat u vodu. Za 1 litru vode koristite najviše 1 žlicu octa ili limunovog soka.

    2. Maslinovo ulje. Maslinovo ulje sadrži vitamin E koji značajno produljuje mladost kože, a vitamin A odgovoran je za hidrataciju i elastičnost.

    Prvo, potrebno je kuhati hranu u maslinovom ulju - to je prirodni zdrav izvor esencijalnih masnih kiselina.

    Drugo, možete obrisati lice maslinovim uljem, čak i ako imate masnu kožu. Vaša koža će uzeti točno onoliko ulja koliko je potrebno, a nježno možete brisati ostatke ubrusom nekoliko minuta nakon primjene ulja.

    Maslinovo ulje zadržava vlagu u koži dulje vrijeme, a ne začepljuje pore.

    3. Zeleni čaj je izvor katehina, protuupalnog kemijskog elementa. Zeleni čaj pomaže očistiti akne i boriti se protiv slobodnih radikala koji štete vašoj koži.

    Da biste dobili osloboditi od osip na koži, piti zeleni čaj, neka stajati oko 10 minuta, a zatim obrišite svoje lice s salvete ili pamuk obrisak umočen u zeleni čaj.

    Također je vrlo korisno obrišiti kožu s kockicama leda, osobito ljeti. Led ima osvježavajući i tonizirajući učinak na kožu.

    4. Pšenica i matice su izvor selena, koji igra vitalnu ulogu u zdravlju stanica kože. Selen sprečava akne zbog činjenice da obnavlja oštećene stanice kože. Osim toga, matice sadrže omega-3 ulja, koja čine kožu glatkom i baršunastom.

    Moguće je napraviti hranjiv lice omot od pšeničnih klica. Dvije jušne žlice pšenice treba razmaziti, pomiješati s mrkvom, narežiti na malu gratet, dodati 1 žlica maslinovog ulja, 1 žlica meda i 5 kapi jeleće ulje. Ova mješavina je dovoljna za nekoliko maski, što je najbolje učiniti tijekom tjedna.

    5. Meso i riba - najbolji izvor proteina. Potrošnja hrane bogate proteinima je prevencija mnogih bolesti i izvrsna pomoć u borbi za savršenu kožu.

    Treba napomenuti da se ženama ne preporučuje zlostavljanje prženog mesa, bolje ga je ispeći, kuhati na paru ili na roštilju, u krajnjem slučaju - kuhati.

    Usput, sirovo meso može također postati sastojak maske za lice. Na primjer, na lice možete nanijeti tanko meso s mesom i ostaviti je 30 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Također možete napraviti masku mljevenog mesa pomiješanu s maslinovim uljem i tikvim žumanjkom. Ova će maska ​​morati ostati na licu već sat vremena.

    Top 10 proizvoda koji će vam pomoći riješiti akni

    Jeste li primijetili akne, pustule ili mitesere na licu? Oh, kakav užas! Tako je ružno! Pojava akni je vrlo čest problem. Kada život prolazi u ludi rasu, zaboravljamo na naše vlastito zdravlje. Vrijeme je da obratimo pozornost. Ako imate akne, znate kako ih je teško riješiti. Pa što da radimo, kako očistiti kožu od akni? Pročitajte u nastavku.

    Voda je najvažniji alat za pomoć tijelu da se riješi toksina. Pijte najmanje 8-10 čaša ne-karbonirane vode dnevno. Uostalom, ne samo da uklanja toksine iz tijela, nego također pomaže isporučiti kisik u unutarnje organe. Važno je zapamtiti da dehidracija čini vašu kožu slab i uzrokuje akne.

    Doplate prirodnih prehrambenih proizvoda

    Loša probava može uzrokovati akne, začepljene pore i druge kožne bolesti. Stoga se preporučuje uzimanje prehrambenih dodataka, kao što su probavni enzimi, jabučni ocat i cjelovite žitarice. Oni sadrže veliku količinu antioksidansa, vlakana i selena, koji pomažu u održavanju zdravlja stanica kože.

    Voće i povrće

    Svježe voće i povrće sadrže mnoge bitne spojeve koji će vam pomoći očuvati vašu kožu. Uključite ih u svoju dnevnu prehranu, učinit će vašu kožu sjajnu i glatku. Konkretno, jesti više jabuka bogata pektinom, koji je poznati asistent u borbi protiv akni.

    selen

    Selen je snažan antioksidans koji štiti vaše stanice od upalnog procesa i održava elastičnost kože pri liječenju akni. Selen dobro funkcionira s vitaminima E i A, koji se mogu naći u brazilskom, oraha, bademima i crvenom papriku. Velika količina selena se nalazi u ribi, peradi, luku, češnjaku i cjelovitim zrnima.

    Omega-3 masne kiseline

    Kamenice, grah, perad, losos, laneno sjeme, srdele i skuše bogat su izvor cinka i omega-3 masnih kiselina. Ovi proizvodi pomažu apsorbirati vitamin A, koji je vrlo dobar za kožu. Omega-3 masne kiseline uklanjaju upalu i spriječavaju akne.

    Zeleni čaj

    Zeleni čaj ima brojne zdravstvene prednosti, a borba protiv akni nije iznimka. Ovo piće sadrži antioksidansni katehin, koji ima protuupalni učinak.

    antioksidansi

    Naranče, dinja, rajčica bogati su izvor vitamina C koji jača stanične zidove i štiti kožu od pojave nečistoća. Također morate jesti bademe, jaja, jagode, zeleno lisnato povrće, koje su bogati izvori vitamina E. Ovi antioksidanti su vrlo korisni za liječenje oštećene kože i ožiljaka uzrokovanih aknama i aknama.

    Maslinovo ulje

    Maslinovo ulje je dobro za kožu, i kao kozmetički i kao prehrambeni proizvod. Ovo ulje ne začepljuje pore i dopušta da diše. Vrlo je afektivno u sprečavanju akni.

    Sok od limuna

    Sok od limuna igra važnu ulogu u uklanjanju otpada i čišćenju jetre. Sadrži limunsku kiselinu i stvara poseban enzim u tijelu koji čisti krv toksina, te oslobađa začepljene pore.

    Uravnotežena prehrana

    Uravnotežena prehrana je najvažnije pravilo u borbi za čistu licu. I zapamtite, morate prilagoditi vašu prehranu kako biste spriječili akne.

    Ako se pridržavate gore navedenih savjeta, rezultati će biti, kako kažu, "na licu." Ne zaboravite podijeliti svoje uspjehe u komentarima.

    Proizvodi od akni

    Anti Acne Proizvodi - 6 proizvoda koji će vam pomoći riješiti akni

    Ako ste zabrinuti zbog problema uporni acne, trebate ispraviti prehranu, uzimati svoju prehranu ozbiljnije. Poboljšanje kože počinje iznutra, jer je to neka vrsta pokazatelja čistoće našeg tijela. Akne se pojavljuju - to znači da postoje problemi s crijevima, tijelo je zagađeno i pokušava o tome izvijestiti, uklanjanje toksina. Sljedeći proizvodi pomoći će nam da pobijedimo osip na koži.

    Popis acne proizvoda

    1. Očistite vodu

    Počnimo s činjenicom da morate zaboraviti na gazirana pića zauvijek, inače akne nikada neće nestati. Ali možete piti svježe iscijeđene sokove. Pijenje kave i crnog čaja također je vrlo poželjno smanjiti. Pa, da bi koža mlađa i zdrava, da spriječi akne i da se riješite onih koji su već formirani, morate popiti dovoljno vode, najmanje 8 čaša dnevno (isključujući ostala pića). Nema boljeg rješenja za uklanjanje akni od vode. Osim toga, ona pridonosi obnovi stanica kože.

    2. Maslinovo ulje

    Potrebno je isključiti rafinirana ulja iz prehrane. Također je bolje odustati od prženog krumpira ili, u ekstremnim slučajevima, ne zlostavljati masti, pržena i slanuta. Naravno, bolje je kupiti maslinovo ulje, uvijek nerafinirano. Ovo je zdrav prirodni izvor esencijalnih masnih kiselina. Pomaže očistiti tijelo, ublažiti kožu od akni, održavati svoje zdravlje, štiti stanice kože i potiče pomlađivanje tijela. Jedna od prednosti maslinovog ulja je da tijelo potpuno apsorbira i stoga je idealno za kuhanje.

    3. orašasti plodovi i pšenica

    Riječ je o kruhu od cjelovitog zrna, mekinje, pšenične kulture i sirovih orašastih plodova. Od brašna za pecivo najvišeg razreda, sve vrste slatkiša i slanih matica akni, naprotiv, pojavljuju. No, u korisnom obliku, ti proizvodi su vrlo bogati vitaminom E i nezamjenjivi za kožu i selen - najvrijedniji antioksidans, koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Popravlja oštećene stanice, potiče njihovo pomlađivanje i sprečava pojavu akni. Ulje u maticama čine kožu baršunastom. Samo ovdje, kako bi tijelo imalo selen, orašasti plodovi i proizvodi od cjelovitog zrna moraju se svakodnevno konzumirati.

    4. Špinat

    To zasluženo zove "metla za crijeva". Postoji mnogo proteina u špinatu, koja služi za sprečavanje pojave akni. Osim toga, to je prirodni biljni protein koji dobro apsorbira tijelo, za razliku od životinje. U špinatu postoji puno karotena, koji je izravno povezan s zdravljem kože, a samo mrkve su inferiorni u svom sadržaju. Špinat sadrži antioksidante, masne kiseline koje štite stanice kože, minerale, vitamine i veliku količinu vlakana koja poboljšava crijeva i sprema ih od toksina. Općenito, nevjerojatan proizvod.

    5. Mliječni proizvodi

    Oni su posebno važni za ljude s dijagnozom crijevne dysbiosis, jer ovaj problem često dovodi do osipa na koži. Prisutnost bakterija mliječne kiseline u korist fermentiranih mliječnih proizvoda, što eliminira procese propadanja u crijevu i vraća svoju mikroflora. Kefir, na primjer, ubrzava apsorpciju hrane, uklanja taložene soli i druge štetne tvari iz tijela, liječi bolesti gastrointestinalnog trakta i kroz sve to pomaže u rješavanju problema akni.

    6. Svježe povrće i voće

    Bez njih, nigdje. Šparoga sadrži cink, koji pomaže očistiti kožu. Mrkve, breskve, divlja ruža, marelica, lisnatog povrća, crni ribizli bogati su vitaminom A, koji su neophodni za kožu. Morski plod i sjemenke suncokreta izvor su vitamina E, čija je važnost već spomenuta. Sva povrća i voće sadrže dijetalna vlakna, bez kojih normalno funkcioniranje probavnog sustava nije moguće. Agrumi i jabuke opskrbljuju tijelo pektinima, koji čak i vodu i arsenove uklanjaju iz tijela, liječe probavne organe i očiste jetru. U kupusu potrebno je mnogo vitamina C i vlakana od grubog vlakna za čišćenje tijela.

    Beskrajno možete razgovarati o voću i povrću. Odaberite svoje najmilije i jedite ih s užitkom. Zapamtite da je odsutnost akni čisto tijelo koje vas također želimo sa svim srcima! Neka akne ne pokvariti vaše raspoloženje. Budite najljepši i uživajte u svojoj čistoj, glatkoj, zdravoj koži!

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Zdrava prehrambena piramida

    Dobrobit, zdravlje, ljepota, dugovječnost i mnogo više ovisi o kvaliteti prehrane. Zato su znanstvenici razvili piramidu zdrave prehrane koja je korisna za gubitak težine i sprečavanje različitih bolesti.

    Opširnije

    Prehrana i onkologija: prehrana za rak, hrana kao prevencija

    Svi znamo koliko je važan karakter hrane upotrijebljen za ljudski život. Zdrava pomaže u održavanju ispravne razmjene i sprečavanju pojave mnogih bolesti, pa pacijenta - da se bave poremećajima i njihovim komplikacijama.

    Opširnije

    Riža - sastav, prednosti i vrste

    sadržajKorisna svojstva riže cijenili su mnoge etničke skupine. U početku je riža bila glavna hrana u istočnim zemljama. Danas su prednosti riže poznate svima, uključene su u prehranu u gotovo svim zemljama svijeta.

    Opširnije