Proizvodi koji sadrže L-karnitin

L-karnitina, karnitina, vitamina gama, lijevo karnitina - sve to su imena vitamina B11. Prema svojoj strukturi, ova tvar je blizu aminokiselina. Sinteza se u dovoljnim količinama provodi u ljudskoj jetri i bubrezima, stoga, strogo govoreći, L-karnitin nije vitamin, nego supstanca slična vitaminu. Prednosti L-karnitina su bez sumnje: to je prirodni prirodni masni plamenik i prirodni anabolički.

Koliko osoba treba L-karnitin i koliko je opasno njegov nedostatak i predoziranje

Ne postoji točna razina dnevne potrebe vitamina g, ali postoje približne vrijednosti za ljude različitih dobnih skupina:

  • Djeca do 6 mjeseci - 10 mg;
  • Od šest mjeseci do godine - 15 mg;
  • 1-3 godine starosti - 32-50 mg;
  • 4-12 godina - 50-100 mg;
  • Djeca od 12 godina - oko 300 mg;
  • Sportaši koji su aktivno uključeni u sport zahtijevaju 1,5 do 3 grama karnitina dnevno.

Povećana potreba za L-karnitinom i gubljenje težine: do 3 grama dnevno. Osobe koje se bave teškim fizičkim radom trebaju najmanje 0,5 grama L-karnitina dnevno.

Nedostatak L-karnitina je osobito teška kod male djece, jer može izazvati bolest srca i jetre, hipoglikemija. U odraslih, nedostatak ove supstancije često izaziva razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava.

Prevela količina vitamina gama dovodi do slabosti mišića, mučnine i znojenja koji stječe karakterističan miris ribe.

Proizvodi koji sadrže L-karnitin

Gdje se nalazi L-karnitin? Evo popisa proizvoda bogatih ovom tvari.

  1. Mesni proizvodi, perad. Redder je meso, to više ne sadrži ovaj vitamin. Lider među tim proizvodima jest govedina - 100 g sadrži oko 80 g lijevo karnitina;
  2. Mliječni proizvodi, osobito tvrdi sirevi, u kojima se može naći do 1 mg B11 na 1 g. Također, puno L-karnitina sadržano je u cijelom kravljem mlijeku;
  3. Voće, orasi, žitarice i povrće sadrže znatno manje ovog vitamina. Vodeći među njima je avokado, u 100 g od čega je do 1 mg B11;
  4. Levocarnitin je također prisutan u gljivama (oko 1 mg / 100 g) iu ribljim proizvodima (prosječno 4-6 mg / 100 g).

Nastajanje L-karnitina u tijelu dolazi od aminokiselina uz sudjelovanje vitamina C, B i željeza. Stoga ne smijemo zaboraviti i jesti namirnice bogate tim tvarima.

Kada trebate dodatni prijem L-pictureina

Od osobite je važnosti L-karnitin za sportaše i bodybuildere. Činjenica je da on:

  • uklanja masnoće iz mišićnih mišića, što pridonosi gubitku težine, kao i potiče rast mišićnog tkiva;
  • povećava izdržljivost i pomaže da se oporavi od produljenog fizičkog napora, smanjujući sadržaj mliječne kiseline u mišićima.

S obzirom na činjenicu da se u slučaju ozbiljnih profesionalnih sportskih aktivnosti potreba za L-karnitinom povećava nekoliko puta, sportašima se često preporučuje uzimanje dodataka koji sadrže L-karnitin.

L-karnitin je također potreban u starosti. Dodatna upotreba L-karnitina može značajno smanjiti atrofiju tkiva, poboljšati fizičko stanje i normalizirati san i memoriju. Osim toga, pomaže jačanju i vraćanju živčanog kardiovaskularnog sustava; poboljšava probavni sustav, potiče proizvodnju crijevnih i želučanih sokova, povećava ukupni ton i puni tijelo energijom.

Koja hrana sadrži L-karnitin (vitamin B11)

L-karnitin (lijevo karnitin) je biološki aktivna tvar otkrivena početkom prošlog stoljeća ruskih znanstvenika V. Gulevicha i profesora na Sveučilištu Kharkov R. Krimberg. Često možete čuti kako se L-karnitin naziva vitaminom iz skupine B (B11). Međutim, zapravo, lijevo karnitin je samo spoj sličan vitaminu, budući da ga tijelo može sam proizvesti. Trenutno, ova tvar je klasificirana kao aminokarboksilna kiselina.

Koncentracija L-karnitina u ljudskom tijelu je statična. Normalno, spoj se proizvodi u jetri i bubrezima u dovoljnim količinama, a njegov se višak brzo izlučuje kroz mokraćni trakt. Međutim, u nepovoljnim okolnostima (na primjer, s produljenom uporabom antibakterijskih lijekova, kroničnih bubrežnih bolesti itd.), Razina L-karnitina u tijelu može pasti ispod normalnog. U takvim slučajevima postoji potreba za nadopunjavanjem zaliha ove tvari iz izvora hrane.

Uloga L-karnitina u tijelu

Glavna funkcija vitamina B11 u tijelu je transport masnih kiselina na energetske stanice stanica (mitohondrija) kroz njihove membrane. Zahvaljujući ovom spoju, procesi prerade masnoća u energiju se aktiviraju u ljudskom tijelu, a postojeći masni nasadi su uništeni. Osim toga, L-karnitin:

  • usporava slom ugljikohidratnih spojeva i proteina uslijed ubrzanja metabolizma masti;
  • pruža povoljne uvjete za metaboličke procese;
  • ubrzava obnovu mišićnih struktura, tkiva i stanica (pokazuje anabolički učinak);
  • podržava kardiovaskularni sustav s oštrim povećanjem tjelesne aktivnosti;
  • povećava otpornost tkiva na manjak kisika (ima antihipoksični učinak);
  • brzo i učinkovito uklanja višak kolesterola iz krvi;
  • ima izražen antioksidativni učinak;
  • inhibira biosintezu hormona štitnjače, sprječavajući razvoj tireotoksikoze;
  • povećava tjelesnu izdržljivost;
  • povećava sposobnost tkiva da regenerira, ubrzava proces oporavka;
  • poboljšava gastrointestinalnu pokretljivost, povećava aktivnost probavnih enzima.

Osim toga, lijevo karnitin ima pozitivan učinak na živčani sustav i značajno jača tjelesnu obranu.

Svakodnevni zahtjev za vitaminom B11

Do sada su odsutne stope službene potrošnje L-karnitina. Štoviše, u većini zemalja svijeta, vitamin B11 nije među bitnim hranjivim tvarima. Međutim, prema individualnim nutricionistima, dnevna potreba za lijevom karnitinom je (u mg):

  • 0-11 mjeseci - 13-15;
  • 12 mjeseci - 3 godine - 35-50;
  • 4-6 godina - 75-90;
  • 7-17 godina - 150-250;
  • za odrasle - oko 300.

Postoji niz faktora koji pridonose povećanju tjelesne potrebe L-karnitina. To uključuje:

  • povećana tjelesna aktivnost, profesionalni sport (2500-3000 mg);
  • pretilost (2500-3000 mg);
  • smanjeni imunitet (2000-2500 mg);
  • povišeni mentalni ili psiho-emocionalni stres, produženo izlaganje stresu (1500-2000 mg);
  • kardiološke bolesti, infektivne bolesti koje se javljaju u akutnom obliku, poremećaji u bubrezima i jetri (750-1500 mg).

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Ključni izvori lijevanog karnitina su proizvodi životinjskog podrijetla - riba, mlijeko, meso i perad. Zauzvrat, žitarice, povrće i voće sadrže vitamin B11 samo u beznačajnim količinama, tako da se povrtna hrana ne može smatrati punim izvorom ove tvari.

U pripremi prehrane treba imati na umu da je značajan dio L-karnitina uništen pod utjecajem visokih temperatura tijekom kulinarske obrade navedenih proizvoda. Kada kuhate meso, lijevo karnitino postupno pretvara u juhu.

Nedostatak i višak vitamina B11: uzroci i znakovi

Uzroci formiranja nedostatka L-karnitina u organima i tkivima mogu biti:

  • genetske poremećaje;
  • nedovoljan unos vitamina B3, B6, B9, C, B12, metionin, lizin, željezo (ove tvari su uključene u sintezu vitamina B11);
  • prekomjerna vježba;
  • nedostatak određenih enzima;
  • neuravnotežena prehrana;
  • vegetarijanizam;
  • kronična bolest bubrega;
  • produljena upotreba antibakterijskih sredstava.

Znakovi koji ukazuju na nedostatak lijeve karnitina u tijelu su:

  • povećan umor i značajan pad učinkovitosti;
  • osjećaj slabosti u mišićnom tkivu;
  • zamjetno slabljenje imunih sila tijela, povećanje osjetljivosti na zarazne bolesti;
  • pojava viška težine;
  • početak simptoma koji ukazuju na razvoj bolesti srca i krvnih žila;
  • neispravnosti bubrega, jetre.

Ako pronađete simptome koji ukazuju na razvoj nedostatka vitamina B11, morate promijeniti pristup pripremi prehrane i uključiti dovoljnu količinu proizvoda koji sadrže lijevo karnitine u dnevnom izborniku. Osim toga, trebali biste se zaštititi od djelovanja čimbenika koji doprinose ubrzanom uklanjanju L-karnitina iz tijela.

Višak levocarnitina u organima i tkivima može se pojaviti samo uz produljeni i iracionalni unos lijekova koji sadrže karnitin. Nepravilnosti u razmjeni i popratni simptomi nestaju kada prestanete uzimati lijekove ili ispravno ispraviti dozu.

Elkarnitin za mršavljenje: značajke aplikacije

Elkarnitin za mršavljenje je biološki aktivan dodatak prehrani (BAA), koji je potpuno siguran za tijelo. Ovako nam osiguravaju proizvođači ovog alata.

Zapravo, L-karnitin nije namijenjen za gubitak težine. Njezin je glavni cilj povećati izdržljivost. Zato su prvi koji su to sami pokušali sami sportaši.

Danas je ta tvar prisutna u gotovo svim proizvodima sportske i prehrambene prehrane. A kako bi se točno shvatilo kako to pomaže u spaljivanju masnoća, potrebno je utvrditi kako općenito djeluje na tijelo.

Učinak elekrarnina na tijelo

Oni koji dugo koriste ovaj dodatak prehrani, tvrde da elkarnitin ima jedinstvenu osobinu pretvaranja masti u energiju. A ovo je istina. Ali osim ove akcije, elekrant također doprinosi povećanju snage, energije i poboljšanju brzine sportaša. Samo sada nije sve dobro kao što se čini na prvi pogled.

L-karnitin uzrokuje da tijelo djeluje u ubrzanom načinu rada, zbog čega se probudi užasan apetit, što se ponekad postaje nemoguće suočiti. Brojne studije ove tvari pokazale su da također utječe na srčani mišić, obnavljajući metaboličke procese i povećavajući ton.

Može li elkarnitin biti tvar №1 za gubitak tjelesne težine, koliko je to položaj? Najvjerojatnije nije kao da. Budući da je ova tvar uglavnom pogodna za osobe koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću i pridržavaju se niske kalorijske hrane.

L-karnitin povećava izdržljivost tijela, uzrokujući osobi da želi vježbati sve više i više. Tek se sada ne može nositi s povećanim apetitom. Za mršavljenje preporučljivo je koristiti samo ako ste ozbiljni zbog gubitka težine i spremni ste se ograničiti na korištenje masti i ugljikohidrata.

U tom slučaju sigurno ćete postići pozitivne rezultate, a elkarnitin će vam samo pomoći u tome i smanjiti "put" kako bi se postigao cilj.

Gdje kupiti kvalitetne dodatke s Elcarnitine

Popularnost dodataka L-karnitinom svakodnevno raste. Nažalost, s tim se povećava i broj krivotvorenih proizvoda na policama sportskih trgovina i ljekarni. Ne zaboravite da proizvodi sumnjivih zaštitnih znakova ne samo da mogu razočarati njihovu neučinkovitost već i dovesti do različitih zdravstvenih problema. Stoga je najbolje naručiti Elkarnitin na pouzdanu američku web stranicu iHerb. Ovdje je najširi izbor dodataka L-karnitina po povoljnim cijenama. Sljedeće stavke su u posebnim zahtjevima:

  • L-karnitin tartarat Carnipure kapsule iz Now Foods (SAD). Ovaj dodatak razlikuje se od najčišćeg oblika Elckarnitina od ne-životinjskog podrijetla, tako da ga mogu uzeti vegetarijanci. Jedna kapsula sadrži 250 mg L-karnitinskog tartrata, čiji je znak visoke bioraspoloživosti i brzu apsorpciju. Imajte na umu da brand Now Food ima veliku reputaciju i dugogodišnje iskustvo (preko 50 godina). Svi proizvodi su odlične kvalitete, što potvrđuju nezavisne organizacije i kliničke studije.
  • Acetil-L-karnitin u biljnim kapsulama iz MRM (USA). Značajka ovog dodatka je jedinstveni oblik Elkarnitin - Acetyl, koji je karakteriziran visokom učinkovitošću i bioraspoloživosti. Zahvaljujući biljnoj formuli, dodatak može poduzeti vegetarijanci. Jedna kapsula sadrži 500 mg Elcarnitin-Acetyl i 2 mg vitamina B6, što povećava učinkovitost dodataka, podupire energijski metabolizam.
  • Acetil-L-karnitin Alkar u prahu iz tvrtke Primaforce (USA). Ovaj dodatak će biti izvrsna alternativa onima koji ne vole uzimati kapsule. Zahvaljujući obliku praha, možete samostalno kontrolirati dozu kako bi zadovoljili potrebe vlastitog tijela. Prah se ne treba otopiti u tekućini. Osjeća se malo kiselo. Preporuča se da ga pijete vodom. Jedan kolač sadrži 500 mg L-karnitina-acetila.

Upotreba Elckarnitina u Dijetalnoj prehrani

Korištenje elkarnitine za gubitak težine promovira svjetski poznati dijetalni liječnik Kovalkov. Štoviše, on preporučuje da počnu uzimati ovaj lijek ujutro, prije dva sata hoda ubrzanim tempom. I savjetuje da uzme l-karnitin u tekućem obliku, jer tijelo apsorbira brže.

Postoji osjećaj u ovom savjetu, jer nakon spavanja u tijelu nema nikakvih zaliha ugljikohidratne energije. Ako počnete trenirati ujutro bez dodatne obuke, osoba može doživjeti puno problema tijekom sesije. To je osjećaj slabosti, mučnine, pa čak i gubitka svijesti.

Ali ako se elkarnitin uzme u kombinaciji s niskim intenzitetom kardio opterećenja, manifestacija takvih simptoma može se značajno smanjiti. Također je vrijedno napomenuti da je ta tvar najbolje apsorbira ljudsko tijelo na prazan želudac.

Međutim, nitko ne može odgovoriti na pitanje koliko kilograma možete izgubiti pijteći L-karnitin. Sve ovisi o nekoliko čimbenika - koliko ćete vremena posvetiti treningu i koliko ćete se nositi s strašnom gladom koja se pojavljuje pri uzimanju ovog alata.

Indikacije za uporabu elekarnitine za gubitak težine

Sam ljudsko tijelo je u mogućnosti proizvesti elkarnitin, koji je uključen u proces spaljivanja masnoća. Zato se najvećim dijelom dobro podnosi. Kada se iz nekog razloga počinje proizvoditi l-karnitin u nedovoljnim količinama, osoba počinje trpjeti od pretilosti.

Međutim, to ne znači da prilikom dodavanja 2-4 kg morate odmah potražiti u ljekarni i kupiti lijek sa svojim sadržajem. Uostalom, takav lagani porast težine može jednostavno značiti da niste u mogućnosti kontrolirati apetit.

L-karnitin je prikazan ljudima:

  • koji pate od pretilosti, koji se razvija u pozadini raznih patologija;
  • stalno doživljava mentalni i emocionalni stres;
  • redovito sudjeluju u treningu snage.

Kontraindikacije Elkarnitina

Osim posebnih indikacija za upotrebu, elckarnitin također ima kontraindikacije, u kojima njegova uporaba postaje neprihvatljiva. A to uključuje:

  • trudnoća i dojenje;
  • dječja dob do 3 godine;
  • patologije jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta;
  • visoki krvni tlak;
  • tahikardija.

Tako ljudi ne bi trebali očajavati, jer ako žele izgubiti težinu, mogu osigurati tijelo s L-karnitinom izvana od hrane. Posebno puno ove tvari sadrži govedinu, jetru, piletinu i puricu.

Kako uzeti elkarnitin za mršavljenje?

Kako uzeti elkarnitin za gubitak težine, rekao je u uputama. U pravilu, proizvođači preporučuju uzimanje 1 tableta dnevno (500 mg) s obrokom. Međutim, na raznim forumima rečeno je da takva doza neće dovesti do ništa osim povećanog apetita.

Sportaši preporučuju povećanje doze elckarnina na 1000-2000 mg, ali samo s redovitom treninga snage. Štoviše, lijek treba uzimati 20-30 minuta prije početka nastave, kako bi mogao asimilirati tijelo i početi obavljati svoj posao.

Ako govorimo o predoziranju ovog lijeka, onda to jednostavno ne postoji, budući da je nemoguće predozirati elckarnit. Međutim, valja razmatrati činjenicu da li pijete 1000 mg ili 2000 mg L-karnitina, učinak će i dalje biti isti. Stoga, da povećate dozu do maksimalnih mogućih granica nema smisla.

Recenzije elckarnita za gubitak težine: značajke uporabe

Ne pijem dodatke za bidobilderov, ali Turbolim Alpha-lipoičnu kiselinu i L-karnitin, volim da ovdje i L-karnitin i alfa zajedno, to je i antioksidacijski učinak i ubrzanje metabolizma. Veliko zdravstveno stanje tijekom vježbanja, val čvrstoće, a nakon treninga, mišići su manje bolni i lakše ćete se oporaviti. Prema uputama prihvaćaju, primjerice

Koja hrana sadrži L-karnitin

Levocarnitin je prethodno bio klasificiran kao skupina vitamina B, ali je nedavno znanstvenici pripisali aminokiselinama. Postoje dvije vrste karnitina: označene su L i D. D-karnitin se smatra toksičnim i zabranjen je za upotrebu. Kakva hrana ima karnitin, i zašto naše tijelo treba? - odgovore na ta pitanja naći ćete u našem članku.

Zašto je L-karnitin dobar za tijelo.

Carnitina igra važnu ulogu u našem tijelu. Uglavnom, ova aminokiselina apsorbira se iz hrane i sintetizira jetra. Međutim, ako je dijeta neuravnotežena ili je osoba izložena ozbiljnom stresu, potrebno je uvesti dodatne aditive i lijekove koji se temelje na L-karnitinu. Sportaši i vegetarijanci koji ne konzumiraju meso i mliječne proizvode u pravoj količini nalaze se u rizičnoj skupini, i zapravo je od njih da se lavovski udio ove aminokiseline asimilira.

Korisna svojstva karnitina:

  • Ona promiče ubrzanje metabolizma, povećava oksidaciju masti u tijelu. Masne kiseline nisu jednostavno deponirane "u skladištu", već su oslobođene kao ATP.
  • Smanjuje vrijeme oporavka tijekom fizičkog napora.
  • Poboljšava kardiovaskularni sustav. Karnitin se koristi za liječenje zatajenja srca, Alzheimerove bolesti, angine pektoris i drugih bolesti.
  • Je li fat burner, smanjuje prag osjetljivosti i umora.
  • Potiče uklanjanje toksina iz tijela i gubitak težine.
  • Poboljšava mentalnu budnost.

Kontraindikacije karnitina su vaskularna bolest, dijabetes, ciroza, zatajenje bubrega, hipertenzija.

Karnitin se ne nalazi u cijeloj hrani. Ako tijelo nije dovoljno, osoba ima umor, smanjeni imunitet, bolest srca i prekomjernu težinu.

Ne djeluje u interakciji sa sličnim masnoćama, dodatcima ili drugim vrstama sportske prehrane, tako da se karnitina koristi u bilo kojoj kombinaciji.

Izračunavanje dnevnih potreba

Dnevna stopa ovisi o dobi, zdravlju i tjelesnom naporu. U nastavku dajemo samo indikativne brojke:

  • Za djecu do godinu dana - do 30 mg.
  • Djeca 1-3 godine - 35-60mg.
  • Djeca 4-6 godina - 60-100mg.
  • 6 - 18 godina - od 100 do 300 mg.
  • Dnevna stopa za odrasle osobe varira od 300 do 500 mg. Ako osoba aktivno sudjeluje u sportu, fizički radi, želi izgubiti težinu i poboljšati imunitet, povećava se i stopa L-karnitina: ona će biti od 1000 do 3000 mg. Dobivanje aminokiseline isključivo iz hrane je problematično, pa su propisani sportski dodaci i prehrambeni dodaci (dodatak prehrani).

Sadržaj u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla

Levocarnitin se nalazi u raznim namirnicama. Tablice daju broj mg po 100 g proizvoda.

L-karnitina

Opis od 02.02.2016

  • Latinski naziv: L-karnitin
  • ATC kod: A16AA01
  • Aktivni sastojak: Levocarnitin (Levocarnitine)
  • Proizvođač: OLIFEN Corporation, Laboratorij za suvremeno zdravlje, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rusija), NOW International (USA), Adifarm (Bugarska), Rudolf Wild GmbH Co KG (Njemačka), C. Hedenkamp (Njemačka) i drugi.

struktura

Sastav u obliku sirupa uključuje aktivnu tvar levocarnitina, kao i brojne dodatne komponente, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži kao aktivne tvari lijevo karnitin, askorbinsku kiselinu, kao i dodatne komponente. U tabletama nekih proizvođača ostao je samo karnitin kao aktivni sastojak.

Sredstvo u kapsulama može sadržavati 250 ili 500 mg lijevo karnitina.

Otpustite obrazac

Izrađeno je nekoliko različitih oblika ovog alata.

  • Tekući sirup u bocama od 100 ml.
  • Elckarnitne tablete, koje se mogu nalaziti u blister pakiranju od 10 kom., Kao iu plastičnim bocama.
  • Kapsule se nalaze u polimernim pakiranjima od 60, 150 kom.

Farmakološko djelovanje

Wikipedia je obavijestila da je L-karnitin aminokiselina koja je bliska vitaminima B. Njegova sinteza javlja se u tijelu. Sintetiziran je iz amino kiselina L-lizina i L-metionina. Slijedom toga, u tijelu bi trebalo biti dovoljno željeza, kao i neki vitamini - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, treba napomenuti da se također naziva vitamin BT ili B11. Pripravci s karnitinom imaju antitirusni, antihipoksični, anabolički učinak, stimuliraju regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari, osoba poboljšava apetit, aktivira procese metabolizma masti.

Postupak sinteze endogenog L-karnitina javlja uglavnom u jetri, svojstva egzogenog L-karnitina isti su kao u egzogenu. Treba uzeti u obzir pri uzimanju L-karnitina, koji je takav alat koji normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina, razgradnja proteina i ugljikohidratnih spojeva usporava se, jer se stimulira metabolizam masti. Stoga se smatra da je El-karnitin "masno tkivo" apoteke.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu prijenosa u tijelo akumulirane masti, osigurava kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik infarkta miokarda i jača srčani mišić.

Ako tijelo nema ovu tvar, masti se ne spaljuju, već se postepeno nakupljaju u stanicama tijela.

Ako uzimate lijekove koji sadrže karnitin i vježbu, možete završiti s gorućim esencijalnim masnim naslagama. Tvar smanjuje stupanj laktične acidoze i pomaže smanjiti težinu. Zabilježeno je neurotrofsko djelovanje agensa, a lijek aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Treba imati na umu da je ovaj lijek dodatak prehrani, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon pripreme koji sadrže tu tvar uzeti su usta, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavni sustav. Najveća koncentracija u plazmi promatrana je tri sata nakon primjene. Izlučeno kroz bubrege, tvar se izlučuje u obliku metabolita.

Upozorenja za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo kako uzimati L-karnitin, već i indikacije za uzimanje ovog lijeka.

L-karnitin tekućina i drugi oblici ovog alata koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti pri izvođenju tjelesnih vježbi, kao iu svrhu aktivnijeg rasta mišićne mase. Često to znači da se uzimaju oni koji prakticiraju sportsku prehranu.

Preporučljivo je uzeti ovaj dodatak u kapsulama i drugim oblicima osobama s dijagnozom bolesti srca kako bi se povećala tolerancija vježbanja.

Također, lijekovi za muškarce i žene u starijoj dobi propisani su s ciljem obustave procesa starenja mozga, povećavajući pamćenje i povećavajući koncentraciju.

Ponekad je propisano preuranjenim bebama, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i pravilan razvoj skeletnih mišića djeteta.

Također, alat se može preporučiti za osobe koje prakticiraju vegetarijanstvo, kako bi nadoknadili nedostatak L-karnitina u tijelu, bolesnika s fizičkom iscrpljenosti, onih koji imaju smanjen apetit. Doziranje znači da u ovom slučaju određuje stručnjak.

Sredstva koja sadrže levocarnitin, također propisana kao dio sveobuhvatnog liječenja kao pomoćnog lijeka. Ovaj termin je poželjan u bolestima jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

kontraindikacije

Za primanje lijeka određene su takve kontraindikacije:

Nuspojave L-karnitina

U pravilu, prilikom primanja ovog alata dobro se podnosi. Ali ponekad se izolirani slučajevi javljaju kada se pojave nuspojave. Posebno se mogu razviti dispeptični simptomi, simptomi alergije, epigastrična bol. Ljudi koji pate od uremije mogu razviti slabost mišića tijekom uzimanja ovog lijeka. Stoga, ako uzimate lijekove i razvijete ove nuspojave, uvijek se morate savjetovati s liječnikom.

Upute za L-karnitin (metoda i doziranje)

Oni koji koriste sirup L-karnitin, upute za uporabu moraju se strogo pridržavati. Odnesite ga iznutra, neovisno o vremenu obroka. Najbolje je da je pijemo nerazrijeđeno, ako je takva potreba, prati ga običnom pitkom vodom. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je agensu propisano sportašima, preporučujemo da piju 15 ml sirupa prije početka vježbanja. Levokarnitin se uzima u tečajevima od četiri do šest tjedana, a ako je potrebno, liječenje se ponavlja nekoliko tjedana kasnije.

Ako je L-karnitin propisan pacijentima mlađoj od jedne godine, upute za uporabu uključuju dozu od 8 do 20 kapi jednokratno.

Pacijenti u dobi od 1 do 6 godina dobivaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jedna doza od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daju djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Kako koristiti lijek u tabletama i kapsulama, također ovisi o receptu liječnika. Tablete se gutaju, ispiru vodom. Na kojem će se doziranju i kada uzeti lijek, stručnjak određuje zdravstveno stanje pacijenata i indikacije. U većini slučajeva, odrasli se preporuča piti 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Oni koji su uključeni u sport trebali bi 500-1500 mg lijevo karnitina jednom prije početka vježbanja. Nemojte dugo piti lijek, više od šest mjeseci.

Recepcijska sredstva u kapsulama osiguravaju da kapsule trebaju piti u cjelini, doziranje i učestalost primjene su jednake onima u tabletama.

Uzmi u ampule L-karnitina in / in i intramuskularno može biti pod nadzorom stručnjaka.

predozirati

Priručnik ne sadrži podatke o predoziranju L-karnitinom.

interakcija

U isto vrijeme uzimanje L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima poboljšava se terapeutski učinak lijevog karnitina.

Uz istovremeni unos glukokortikosteroida, L-karnitin se akumulira aktivnije u tkivima (osim jetre).

Uvjeti prodaje

Možete naručiti ili kupiti ovaj lijek u ljekarni bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Pohrani dodatak prehrani na t, ne prelazeći 25 stupnjeva.

Rok trajanja

1,5 godina. Nakon što je otvorena boca sirupa, možete je spremiti ne duže od 15 dana.

Posebne upute

Treba imati na umu da koristi i štete droga ovise o tome koliko dobro osoba uzima ovaj lijek. Može se zabilježiti štetu tijelu ako se aplikacija izvodi samostalno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati L-karnitinsku tekućinu, savjetovat će dijetetičaru tijekom individualne konzultacije.

Ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo trebaju uzeti u obzir ono što se nalazi u prirodnom lijevom karnitinu: to je prije svega riba, mlijeko i meso. Prema tome, u skladu s ovom vrstom prehrane, možda će biti potrebno uzimati ovaj lijek.

Pod djelovanjem L-karnitina povećava se izdržljivost, ali kako bi se dobio najveći učinak, važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj lijek je službeno ovlašten.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s unosom ostalih masnih plamenika kako bi dobili jasniji učinak. Prijem L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analozi leukarnitina

Analoge lijeka - to znači, sadrže u sastavu istog aktivnog sastojka. L-karnitin se proizvodi pod različitim nazivima robnih marki, takvi aditivi mogu sadržavati i druge aktivne sastojke. To su Acetyl L-Carnitine, Arnebya L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine iz Evalara (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerts Aktivni L-karnitin Magnezij, Lonza, L-karnitin Fumarat, Power Systems L-karnitin, L-karnitin tartarat.

U sportskoj prehrani također se koriste i druge vrste lijevanih dodataka karnitina: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-karnitin kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipower, Genetic Force L-karnitin 2500, L-karnitin 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, optimalna prehrana L-karnitin, Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitin, tekući karnitin iz Now Foods.

Koji je najbolji lijek, i što odabrati od njih, najbolje je pitati stručnog nutricionista. Ocjene i recenzije možete pronaći na specijaliziranim forumima. Međutim, sva korisnička mišljenja o tome koja je droga najbolja u poretku i koja se tvrtka nadopunjuje, su subjektivna.

Karnitina i L-karnitina

Mreža ima brojne recenzije o karnitinu i L-karnitinu, iz koje se može zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome hoće li ih osoba ispravno uzeti, bilo da slijedi dijetu ili da radi sport. Također koristite lijekove u drugim kombinacijama, na primjer, Ornithine i L-Carnitine.

L-karnitin i L-tartarat

Oba dodataka, L-karnitin i L-tartrat - doprinose spaljivanju masti, kao i povećanju izdržljivosti. Preporučljivo je odabrati i koristiti određeni lijek poslije savjetovanja s specijalistom.

L-karnitin i kreatin

Kreatin doprinosi povećanju mišićne mase kod sportaša i povećanju indikatora napajanja, stoga se ponekad uzima ova dva dodatka u kombinaciji. Što je prijem tih sredstava, i vrijedi li to učiniti, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Za djecu

Sirup se ponekad propisuje djeci u odgovarajućoj dozi kako bi se poboljšao rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Dozu propisuje pedijatar, on također određuje zašto su dodatci potrebni u svakom slučaju.

Uz alkohol

Ako se uzimaju alkohol i levocarnitin istovremeno, ne primjećuju se izražene nuspojave. Međutim, nepoželjno je uzimati alkohol tijekom razdoblja liječenja bilo kojim lijekom ili dodatkom.

L-karnitina za gubitak težine

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje upućuju na to da, pod uvjetom da je savitljiv ispravno preuzet, dodatak vam omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, uputa pokazuje da je aditiv samo pomoć.

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine, ovisi o tome hoće li se osoba baviti sportom, bilo da slijedi dijetu. Pridržavajući se svih preporuka, alat aktivira proces spaljivanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, elektroenergetski sustavi itd.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće i hranjenja ovaj dodatak je nepoželjan. Ako se trudnoća dogodila uzimajući lijevo karnitin, treba ga odmah zaustaviti.

L-karnitin recenzije

Online recenzije liječnika o L-karnitinu manje su uobičajene od recenzija djevojčica koje koriste dodatak kao masnoće plamenika. U osnovi, 9 svjedočenja gubitka težine ukazuju da L-karnitin 300, tekući sirup, lijek iz Evalara, Turboslim i drugi pomažu da se riješe dodatnih kilograma samo pod uvjetima intenzivne vježbe. Napominje se da je potrebno piti odmah prije početka vježbanja, inače nećete imati koristi od recepcije. Međutim, lijek neće također imati štetu ako se uzmu u obzir kontraindikacije. No, neki mršavljenja, koji se koriste kao masnoće plamenika El-karnitina, recenzije ostaviti i da je aditiv beskoristan i ne pridonosi gubitka težine. Neki korisnici napisali su da su nakon prekida lijekova iz Evalara, Solgara i drugih razvili sindrom povlačenja, ali takvi pregledi su rijetki.

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje upućuju na to da je upotreba lijevo karnitina za gubitak težine zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često se recenzira L-karnitin Power System i druge dodatke (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 itd.) Ostaju sportašima koji aktivno treniraju. U većini slučajeva, oni su pozitivni, kao sportaši pišu da dodatak pomaže povećati izdržljivost i promovira aktivnost u sportu. Često se razmatraju Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportaši često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, itd. Primijetili smo da se ne mogu kupiti svi lijekovi u ljekarnama, neki moraju biti naručeni na posebnim mjestima.

Cijena L-karnitina, gdje kupiti

Koji L-karnitin je bolje kupiti, treba savjetovati stručnjak. Cijena lijevanog karnitina ovisi o lijeku, njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka.

Trošak debelog plamenika El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za gubitak težine po cijeni od 2300 rubalja. Koliko je dodatak za gubitak težine u Yekaterinburgu, u St. Petersburgu, trebao bi se naći na mjestima prodaje dodataka. L Kapsule karnitina mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 komada. Multipower se može kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Dodaci na cijenu Power System od 1300 rubalja. Moguće je kupiti lijek Lida s karnitinom u Kharkov, Kijev po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, trebalo bi se pitati u ljekarni. Može se naručiti L-karnitin u Minsku.

Sadržaj l-karnitina u proizvodima

Vrlo poznat među širokim rasponom sportaša i ljudi koji traže mršavljenje hranjivim tvarima karnitina, prethodno su pripadali vitaminima B. Međutim, u ovom trenutku tvar se sve više klasificira kao aminokiselina. Njegovo ime dolazi od latinske riječi "saro" - meso, što izravno ukazuje na izvor u kojem se ta supstanca nalazi u značajnim količinama.

Proizvođači sportske prehrane aktivno oglašavaju l-karnitin, što ukazuje na argument njegove korisnosti - sposobnost intenziviranja procesa metabolizma i spaljivanja masnih naslaga. Znanstvene studije nisu potvrdile takve izjave, ali ne može se jednoznačno reći da aminokiselina nema nikakvu korist.

Proizvođači sportske prehrane aktivno oglašavaju l-karnitin, što ukazuje na njegovu korisnost kao argument

Njegova je akcija usmjerena na održavanje energetske razine u ljudskom tijelu, a posebno na njegovu nadopunu nakon aktivnog tjelesnog odgoja, što je važno. Ali kako bi se dobila dnevna količina tvari, nije potrebno uzeti dodatke, dovoljno je znati koji proizvodi sadrže l-karnitin.

Sadržaj u životinjskim proizvodima

Naravno, glavni dio tvari sadržan je u mesnim proizvodima. Tablica u nastavku sadrži podatke o sastavu aminokiseline u gotovim i sirovih proizvoda od mesa na bazi 100 grama proizvoda:

Svinjetina sadrži L karnitin

Osim mesnih proizvoda, l-karnitin je uključen u sastav riba i plodova mora:

Herring sadrži L carnitine

Ovaj dodatak je također sadržan u mliječnim proizvodima:

Važno je znati da nakon procesa toplinske obrade sastav aminokiseline u gotovom proizvodu smanji za približno 25%. Rezultat može biti nedostatak hranjivih tvari.

Ovaj faktor se mora uzeti u obzir kako bi se odredila prosječna dnevna potreba za l-karnitinom.

Kiselo vrhnje sadrži L-karnitin

Sadržaj u biljnim proizvodima

Hrana za povrće, za razliku od hrane za životinje, sadrži neznatnu količinu aminokiseline:

Sadrži L-karnitin i nekoliko proizvoda od brašna

Ljudsko tijelo se zalaže za vegetarijansku vrstu hrane, doživljavajući jasan nedostatak tvari. Uostalom, jedenje samo proizvoda biljnog podrijetla prilično je teško nadoknaditi potrebnu količinu l-karnitina. I njegov nedostatak u tijelu nepovoljno utječe na rad miokarda, koštane mišiće i ekskretorni sustav.

Mnoge sportske prehrambene prodavaonice prodaju veliku količinu raznih L-slika. Naravno, ove trgovine treba biti pouzdana. No, L-slika se proizvodi uglavnom u inozemstvu, a cijena koju imamo na njima je jako uvrnuta. Puno je jeftinije naručiti kreatin na internetskoj stranici američke internetske stranice, gdje su cijene puno jeftinije, uvijek postoje promocije i zajamčeno vam je da primite dodatni popust od 5% putem naše veze. Stoga, ako ste već odlučili koji je L-slika najbolja za vas, onda se bilo koja od ovih L-slika može pronaći na iherb putem ove veze.

Izračunavanje dnevnih potreba

Kako bi se utvrdilo koliko količina treba koristiti l karnitina postoje smjernice. Oni sadrže normu fizioloških potreba svake skupine stanovništva u energiji i hranjivim tvarima, koji određuju dnevnu potrebu za aminokiselinom:

Elkarnitin što je ono što dobro i šteti

L-karnitin je supstanca na bazi vitamina koja se proizvodi u tijelu. Sintetiziran je iz dvije aminokiseline: lizin i metionin. Ubrzo nakon otkrića, L-karnitin je nazvan vitamin, ali to je pogrešno jer se ne proizvode vitamini u tijelu. Koristi se za liječenje različitih bolesti, kao i za gubitak težine.

Vidi također: Koji proizvodi sadrže L-karnitin

L-karnitin: svojstva i učinak

Glavna svrha L-karnitina je spaljivanje masnoća (slika: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin je doživio popularnost 1980-ih, kada su ga sportaši počeli aktivno poduzimati. Ali onda su drugi lijekovi za povećanje mišićne mase uspješno prodavani, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas je supstanca na bazi vitamina opet na vrhuncu svoje popularnosti. Uz sve veću prepoznatljivost karnitina, broj sporova oko nje je porastao. Je li dobro ili nije, šteti li L-karnitin? Levocarnitine se preporučuje za upotrebu ne samo kao masnoće plamenika već i kao lijek. Sve je u pitanju L-karnitina posebno za isporuku masnih kiselina izravno na "srce" stanica - mitohondrija. Kao rezultat toga, masnoća se ne nakuplja supkutano i dobro se apsorbira. Dodatno, levocarnitin ima blagotvoran učinak: povećava izdržljivost sportaša, omogućava brži spaljivanje masti i polagano nakupljanje.

Vidi također: L-karnitin: ono što je potrebno, korist i štetu

Prednosti L-karnitina

Karnitin je vitamin mladosti i ljepote (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, odgođeni fizički razvoj kod djece, bolesti srca. Dodijelite starijim ljudima usporavanje procesa inhibicije aktivnosti mozga.

Prednosti i učinci L-karnitina:

  • ima blagotvoran učinak na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
  • povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
  • poboljšava pamćenje;
  • povećava tjelesnu otpornost i performanse;
  • pomaže da zasićaju stanice s kisikom;
  • snižava loš kolesterol;
  • potiče opeklina masnoća.

Nedovoljna količina karnitina u tijelu može ukazati:

  • tahikardija ili aritmija;
  • slabost i umor;
  • tremor mišića;
  • nesanica i razdražljivost;
  • smanjeni tlak;
  • dobitak na težini čak i na prehrani.

Suočene su s manifestacijama nedostatka karnitina, najčešće gube na težini, sjede na prehranu i primaju manje proizvoda bogatih karnitinom. Također, nedostatak vitaminske tvari može se pojaviti kod osoba s gastrointestinalnim traktima; zbog unosa nekih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; vegetarijanci i sirovi hranitelji. Važno je napomenuti da, kako bi se asimilirali karnitin, potrebno je koristiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Potrebno je jesti namirnice koje sadrže željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.

Štetu koju donosi L-karnitin

Štetu nakon uzimanja lijeka obično se manifestira u predoziranju (fotografija: fthmb.tqn.com)

Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama - 500 - 1500 mg na dan. Sportaši mogu uzeti 500-1500 mg L-karnitina 20 minuta prije vježbanja. Neki nutricionisti preporučuju dnevno uzimanje do 5 g lijevanog karnitina. Takve su preporuke upitne jer liječnici drže mišljenje da tijelo ne može apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.

Ali možete dopustiti glutanje tijela i karnitina. To je moguće ako se bezumno uzimate masnoće plamenika, ne poštujući preporučene norme, a ne sport. Preporuke za uzimanje lijeka jasno pokazuju da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Potrebno je poštivati ​​uravnoteženu prehranu. Da ne biste naškodili vašem tijelu, trebali biste odbiti uzeti lijek, ako postoje kontraindikacije.

Predoziranje karnitinom iznimno je rijetko. Znakovi suviška tvari u tijelu:

  • proljev;
  • srčane palpitacije;
  • povećan amonijak u tijelu;
  • konvulzije;
  • mučnina.

Nejasne ocjene o L-karnitinu među ženama. Sajam seksa se žali zbog neuspjeha menstrualnog ciklusa dok uzima masnoće plamenika. Razlozi za to mogu biti nekoliko. Prvo je povećano fizičko naprezanje. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina je atletska aktivnost, budući da sama tvar ne spali masnoću, ali je pomoć u tom procesu. Kao rezultat toga, neke žene izgube ciklus, što je tijelo odgovor na dodatnu tjelesnu aktivnost. Osim toga, snažno smanjenje tjelesne masti također može potaknuti neuspjeh menstrualnog ciklusa kod žena.

Drugi razlog - promjena u tijelu. Ženski organizam je sustav međusobno usklađenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neuspjeha svih procesa. Dakle, potrošnja prirodnog plamenika masnoća i, posljedično, gubitak težine, može biti uzrok kršenja menstrualnog ciklusa. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, savjetujte se s liječnikom.

Vidi također: Kako uzeti L-karnitin za gubitak težine

Nuspojave masnoće plamenika

Uzimanje L-karnitina u večernjim satima može uzrokovati probleme sa spavanjem (slika: arhsportfood.ru)

Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, nastaju pri uzimanju lijekova. Levocarnitin nije iznimka. Zbog unosa karnitina moguće su sljedeće nuspojave:

  • poremećaj spavanja prilikom uzimanja lijeka u popodnevnim ili noćnim satima;
  • dispepsija;
  • slabost mišića;
  • alergijske reakcije;
  • individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavoboljama, poremećajima stolice.

Nuspojave u obliku lošeg daha se očituju kod osoba koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, posavjetujte se s liječnikom.

Također biste trebali zapamtiti da se karnitin ne može poduzeti svima. Kontraindikacije uporabe tvari:

  • idiosinkraziju karnitina ili povezanih komponenti;
  • trudnoće i laktacije.

Zašto uzimati L-karnitin

L-karnitin pomaže učinkovito nositi se s visokim tjelesnim naporom i masnoćom spaljene (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Nemoguće je uzimati levocarnitin isključivo u ulozi masnog plamenika, zaboravljajući na osobitosti njezina djelovanja, a ne da se uključe u fizički napor. Iz ovoga nećemo imati koristi. Forumi sadrže priče o mitskim novinskim kockicama, koje se navodno pojavile među onima koji su uzimali masnoće plamenika i potresli tisak, a nakon otkazivanja droge, "kocke" nestale su. Takva povratna informacija je samo rezultat željenog razmišljanja. Carnitine nema takve aktivnosti kao što je cijepanje samodijela. Levocarnitin je preporučljivo uzimati kao ekscipijent tijekom treninga, stvarajući lijepo tijelo. Najbolje je početi uzimati masnoće plamenika nakon prvog sastanka s teretanom, ako prije toga nije bilo vježbe. Uz značajno povećanje opterećenja, prijelaz s tzv. Razine početnika u sportu na srednju, prijem L-karnitina je optimalan. Pomaže tijelu da se nosi s zadacima kojima mu se povjerava - pojačano fizičko naprezanje i doprinosi gubitku masnoće. Posljednja točka važna je u formiranju lijepe i napete figure tijekom športa.

Vidi također: L-karnitin - masni plamenik i lijek za zdravlje

O svojstvima L-karnitina, pogledajte video ispod.

Dakle, L-karnitin je popularan plamenik masnoća, čija učinkovitost za gubitak težine i dobivanje mišićne mase nije potvrđena.

Ako, napokon, želite eksperimentirati s njom, prvo će biti korisno rješavati pitanje oštećenja l-karnitina, mogućih nuspojava i kontraindikacija. Unatoč činjenici da je to prirodna tvar, postoji razlog za zabrinutost.

Preporučeno: Što je L-karnitin i za čega?

Nuspojave L-karnitina

Kao i većina drugih prirodnih dodataka, L-karnitin je relativno siguran i nema ozbiljne nuspojave (pod uvjetom da se rabe racionalno i doze se opažaju).

U jednoj studiji o nuspojavama L-karnitina, sudionici su uzimali 3 grama dnevno tijekom 21 dan, a za procjenu mogućih šteta na početku i kraju eksperimenta provedena je temeljita analiza njihove krvi. Nisu pronađene negativne nuspojave

Sigurnost L-karnitina kada se uzima u dozi od 2 g dnevno potvrđuje se u meta-analizi znanstvenih istraživanja o ozljedi L-karnitina. Međutim, u nekim pokusima postoje nuspojave poput mučnine i nelagode želuca 2.4.

Za većinu ljudi dozu karnitina od 2 grama dnevno je sigurna.

Ako prekoračite dozu od 3 g, vrlo je vjerojatno da će takve neugodne nuspojave kao što su mučnina, povraćanje, grčevi u trbuhu, proljev i miris trule ribe iz usta1,5.

Preporučamo: Kako pravilno uzimati L-karnitin: upute za NE koristiti

L-karnitinske kontraindikacije

S obzirom na kontraindikacije na prijem L-karnitina, oni nisu u strogom smislu te riječi.

Međutim, imajući na umu gore navedeno, preporučujemo da odbijemo njegovu upotrebu onima koji se nadaju da će izgubiti težinu s njom ili dobiti mišićnu masu, jednostavno zato što ne radi za to.

Također, L-karnitin je kontraindiciran za osobe s bubrežnim bolestima ili grčevi mišića, jer u velikim količinama može pogoršati te stanja.

Doza L-karnitina od 2 grama dnevno dobro se podnosi i većina ljudi je sigurna. Ponekad se primjećuje mučnina i nelagoda želuca, ali L-karnitina nema ozbiljnih nuspojava.

Preporučeno: Fat burner klenbuterol: nuspojave. Je li moguće umrijeti?

Najozbiljnija nuspojava L-karnitina: oštećenje srca

Unatoč gore spomenutom svojstvu L-karnitina radi poboljšanja aktivnosti kardiovaskularnog sustava, njegova primjena također može imati izravno suprotan učinak.

Jedna od najozbiljnijih i najopasnijih nuspojava karnitina je povećani rizik od srčanih problema. Istraživači u klinici su otkrili da proizvodi metabolizma karnitina povećavaju rizik razvoja ateroskleroze ("blokiranje" krvnih žila).

"L-karnitin sam po sebi nije opasno, kao što je gore navedeno. Što se događa s njom kad ulazi u crijeva je opasno: kada jedete meso ili uzmete pilulu L-karnitina, bakterije u crijevima proizvode kemijski trimetilamin (trimetilamin), nakon čega se jetra pretvori u trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid ili TMAO). To je nusproizvod i akumulira se na zidovima arterija, što im otežava prolazak. "

L-karnitin je relativno sigurna tvar, ali njegova uporaba može dovesti do razvoja vrlo ozbiljne nuspojave: ateroskleroza (začepljenje arterija) uzrokovanih nusproizvodima metabolizma karnitina

Preporučujemo: Zlo masnoće plamenika i nuspojave: što čini prirodne dodatke opasnim?

Ukupno: što znamo o štetnosti L-karnitina

Unatoč činjenici da je l-karnitin prirodna tvar, koja se prirodno nalazi u mnogim proizvodima, njegova uporaba kao aditiva može biti štetna za zdravlje.

Popis nuspojava L-karnitina uključuje i relativno bezopasnu nelagodu u želucu i mučninu, kao i rizik od začepljenja krvnih žila za proizvode metabolizma karnitina nakon čega slijedi srčani udar.

Poput ovog članka?

Pretplatite se na naše vijesti! Pružamo znanstvene činjenice o prednostima i opasnostima sportske prehrane, farmakologije, dijeta mršavljenja itd.

Kladim se da su mnogi od vas već čuli za dodatke poput L-karnitina. Ali koliko vas znate što je to, kakav učinak ove tvari zapravo ima i, jednako važno, kako to ispravno poduzeti? O ovom i razgovoru.

Za početak, pokušajmo brzo otkriti što je L-karnitin. To je tvar povezana s vitaminima B (ali nije sama po sebi jedan od njih). Točnije je to nazivati ​​vitaminima sličnim tvarima, jer tijelo ima sposobnost proizvesti samostalno. Konkretno u tijelu lijevu karnitinu nalazimo u mišićima i jetri. Dakle, što ova tvari duguju svojoj divljoj popularnosti među sportašima? Ovdje ćemo možda prijeći na najzanimljiviji dio - funkcije i učinka lijevo-karnitina.

Funkcije i učinci L-karnitina

Funkcije karnitina u ljudskom tijelu dosta se puno, ali za nas, sportaše, vrijedi razlikovati tri glavna.

L-karnitin - masnoće plamenika

Glavni učinak, zbog čega je ta tvar postala jedan od najpopularnijih dodataka iz kategorije sportske prehrane, naravno je masnoće. Najvažniji izvor energije za tijelo, zajedno s proteinima i ugljikohidratima, čudno su masti. L-karnitin prevozi masti, odnosno njihove sastojke - masne kiseline, do metakondrija stanica, gdje se sigurno razgrađuju, dajući određenu količinu energije.

Anabolički učinak

Anabolički učinak L-karnitina dokazali su istraživači, ali samo eksperimentalno. Mehanizam ove akcije još nije proučen. Najvjerojatnije je to zbog sudjelovanja tvari u metabolizmu fosfolipida, kao i u optimiziranju ravnoteže acil-CoA / CoASH i održavanje potrebne razine slobodnog CoASH u stanicama.

Smanjenje lošeg kolesterola

Ponovno je pokazano da L-karnitin s produljenom uporabom značajno smanjuje razinu štetnog kolesterola u tijelu i kao rezultat štiti i jača kardiovaskularni sustav osobe. Potonji su stvarno važni s konstantnim ozbiljnim tjelesnim naporom.

Gdje se nalazi L-karnitin?

Karnitin se pretežno nalazi u ribi, mesu, kao iu mliječnim proizvodima. Postoji samo jedan problem - da bismo barem dnevnu stopu procijenili za prosječnu osobu (koja nije izložena jakom tjelesnom naporu), morat ćemo konzumirati najmanje 400 grama mesa dnevno (obračun u sirovom obliku). Međutim, kod kuhanja, prženja i čak i prženja mesa, većina korisne tvari bit će izgubljena. Na temelju toga, valja razmišljati o dodatnom unosu L-karnitina.

Kako uzimati L-karnitin: preporučena doza

Ako redovito podvrgavate snažnom tjelesnom naporu, na što, naravno, uključujemo i brazilski Jiu-Jitsu, tada optimalna dnevna doza za vas bit će 1-2 grama dnevno. Razborito je podijeliti u nekoliko doza od 500 grama (standardna doza u jednoj kapsuli). Prijam L-karnitina obavezan je ujutro i pola sata prije treninga. U danima bez treninga podijelite svoju dnevnu dozu u jutarnji i ručak.

Tekući L-karnitin ili u kapsulama?

Naravno, tekući karnitin će se apsorbirati malo bolje, ali nećete primijetiti značajnu razliku s upotrebom karnitina u kapsulama.

Je li L-karnitin štetan?

Prednosti i štete L-karnitina apsolutno nisu usporedivi, samo zato što, za razliku od dokazanih blagotvornih svojstava i učinaka, nijedna od provedenih istraživanja do sada nije otkrila barem jedan doista štetan učinak na ljudsko tijelo. Trenutno, L-karnitin je jedan od najopasnijih i sigurnijih dodataka.

L-karnitin i nuspojave

Nuspojave l-karnitina nisu jasno izražene i mnogi su znanstvenici ispitivali. Čisto teoretski, osoba može imati individualnu netrpeljivost karnitinu, zbog čega može doći do mučnine, povraćanja itd. Ali takav fenomen je izuzetno rijedak. Također ne biste trebali uzimati karnitin ako ste podvrgnuti hemodijalizi. Opet, iznimno je rijetko razviti nesanicu, općenito, zbog povećane razine proizvodnje energije (posljedica glavne funkcije L-karnitina).

Dobar dan, redoviti čitatelji bloga i prolaznici! Mnogi ljudi prekomjerne težine barem jednom u životu misle o gubljenju težine i kako to učiniti s minimalnim naporima pomoću agenasa za oporavak masnoća.

Nabavite upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bez obzira radi li se o mastu plamenika, kako poduzeti za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekućine, kapsule ili prah.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete zatražiti u komentarima članku koji su na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindicijama i nuspojavama, upotrebi u trudnica i njezi, kao i čitati moj pregled i to.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koje, blago rečeno, nisam bio vrlo zadovoljan.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin ili levokarnitin, naširoko se koriste kao sportske prehrane u svrhu spaljivanja masti. Ali ovo nije jedini pokazatelj karnitina. Također se naziva vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovita dijetna tableta učinkovita" razgovarala sam o raznim pilulama koje navodno djeluju bez prehrane i vježbanja. Karnitin se ne odnosi na njih i ja ću vam reći zašto.

Ukratko ću reći o ovoj tvari. Karnitin je vitamin sličan tvar koja pripada skupinama B vitamina, koja, za razliku od vitamina, sintetizira se u ljudskom tijelu. Postoje dva oblika te tvari: L-karnitin i D-karnitin. Da bi izgubio težinu korištenjem L-karnitina, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je potpuno suprotan. Zato će biti o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima od dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a potom se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutno u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na korištenju masnih kiselina, tj. Masti se prenose u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima ("pepeo" stanica), uz oslobađanje energije.

No, uglavnom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom mesom i mliječnim proizvodima, u biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak primitka ove tvari, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali taj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, kao što su:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Ako iz nekog razloga nedostaje jedna od komponenti, onda je sinteza karnitina jetrom potpuno nemoguća. Ta se situacija može pojaviti kod ljudi koji ne konzumiraju meso i mliječne proizvode ili primaju nedovoljni broj čimbenika za samostalnu sintezu. Vegetarijanci mogu biti uključeni u ovu kategoriju.

Mislim da je to razlog zašto neki vegetarijanci mogu dobiti tjelesnu težinu, oni jednostavno nedostaju karnitina, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, nego se pohranjuju u depo skladištima. U tom slučaju, trebaju uvesti odvojene pripravke na temelju L-karnitina, to može biti sportska prehrana i razni dodatni prehrambeni proizvodi (o njima kasnije).

na sadržaj uporabe i štetu el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima druga svojstva i učinke. Sada ću navesti glavne, a zatim ću o detaljima ispričati:

  • koji su uključeni u spaljivanje masti u mišićnoj stanici
  • utječe na mentalnu budnost
  • lagani anabolički učinak
  • potiče detoksifikaciju
  • učinke na kardiovaskularni sustav

k-karnitin je mast plamenik

Glavna funkcija lijevo-karnitina je gori masnoća. Napominjemo da sam napisao citate. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije stvarno mastan plamenik, to jest, samo pomaže u mehanizmu spaljivanja masnoća.

Pazite da ova tvar ne razgrađuje masne stanice, ne doprinosi oslobađanju masnih kiselina u krvi, samo potiče prodiranje masnih kiselina koje su već u krvi u stanice različitih organa (mišići, mozak, srce, pluća itd.) jer je taj mehanizam vrlo ograničen u odsutnosti karnitina. I kako ove masne kiseline ulaze u krvotok iz masnih stanica još je jedno pitanje, ali ću vam kasnije reći više.

Ali ne samo da je karnitin uključen u proces korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Doprinosi samo prolasku masnih kiselina u mišićnu stanicu, a masnoća mora doprijeti do mitohondrija i proći kroz dvostruku membranu. Ovo je mjesto gdje je potrebna druga tvar koja radi s L-karnitinom u tandem koenzima Q10 ili ubiquinolu. Ponekad se lipoična kiselina također dodaje shemi.

Za gori spaljivanje masnoća nije se zaustavilo, ali je i dalje trebalo adekvatnu koncentraciju ove supstance, čija se koncentracija smanjuje s dobi. Stoga preporučujem da ih uzmete zajedno ili istodobno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju, ovaj karnitin nema gotovo nikakav učinak. Najbolji učinak dobiva se kada se prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da vam nekako treba izvesti masne kiseline iz masne stanice, a to se može učiniti samo kroz fizički napor.

Vježba bi trebala biti adekvatna, ali ne i 20-30 minuta. Činjenica je da masne kiseline napuštaju skladište, samo kada su iscrpljene rezerve glikogena. Tada se masti počinju konzumirati u proizvodnji energije. To se događa unutar 30-40 minuta od početka aerobnog treninga. Dakle, nakon početka sagorijevanja masnoća morate raditi najmanje još 30 minuta.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline se dovode u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitina, kao vozač, aktivno baca u vatru (mišićnu stanicu ili stanicu bilo kojeg drugog tijela) oklopnog vlaka. Kiseline spaljuju, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

na sadržaju Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije je također ugodan učinak lijevo-karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove supstance opazili su da kada se koriste 6 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšavaju se mentalna i tjelesna aktivnost. Povećava izdržljivost na bilo koji fizički i mentalni stres.

Uzimanjem karnitina prije fizičkog napora, možete postići veću izdržljivost koja će vam pružiti priliku da intenzivnije rade, a to zauzvrat učinkovito spali još masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i vraća strukturu živčanog tkiva.

na sadržajAnabolički učinak

Anabolički učinak ove supstance također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primjećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne kao moćan kao testosteron, hormon rasta, inzulin i slični lijekovi. Ali u procesu tzv. Sušenja u sportašima neće dopustiti da se masa mišića rastopi, a samo će masti ostaviti, tj. Potkožna mast odlazi i mišići ostaju u istom volumenu.

Učinak detoksikacije je da L-karnitin podržava rad jetre i pomaže u neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, a pomaže i radu različitih enzima. Dodatno, levocarnitin je protuotrov za trovanje valproičnom kiselinom.

na sadržajUčinak na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne ide nezapaženo. Taj je učinak posljedica smanjenja kolesterola, što sprečava napredovanje ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su miokardijalni infarkt i moždani udar.

Ali sada je taj učinak sporan, pročitajte pa ćete razumjeti zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se zna da se hrani na 70% masnih kiselina. Stoga, u razvijenim zemljama, karnitin je široko korišten u shemama i oblicima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levocarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, povećava imunitet i otpornost na stres, sprečava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama L-karnitin je preporučljiv kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksiku, anoreksiju i ovu tvar je propisana za djecu od djetinjstva, osobito prerano i oslabljeno, s poremećenom kardijalnom provođenju, uz slab rast. i masu.

Kakav sadržaj hrane sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već odlučili početi aktivno konzumirati, tako da ostaje odabrati u kojem obliku želite učiniti. Gdje to "čudesna tvar" sadrži?

L-karnitina se u velikim količinama nalazi u crvenom mesu: govedinu, janjetinu, svinjetinu, srne, losos, svinjetinu, itd. Osim toga, to se također nalazi u drugim proizvodima. Zbog vaše udobnosti postavljam tablicu za usporedbu s količinom karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je dio karnitina izgubljen tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko meso trebate jesti kako biste dobili odgovarajuću dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom supstancom iznosi oko 300 mg, a tijekom športa, doza se povećava mnogo puta i doseže 2000 mg dnevno ili više. Stoga je preporučljivo koristiti L-karnitin dodatkom u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je sadržaj L-karnitina za gubitak težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koje su dno svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo to shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako pronađete netočnost u tekstu, usmjerit ćete me na pravom putu i ispraviti ga.

Dakle, biološka tvar je zastupljena na tržištu sljedećim spojevima:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnit fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitina
  • Čisti L-karnitin (baza ili slobodna baza)

Sadržaj L-karnitin tartarata

Danas je to većina biološki aktivnih oblika i s visokom bioraspoloživošću, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao je prisiliti.

Jednom u probavni trakt lako se razgrađuje u čistu karnitinu i vinsku kiselinu. Razlikuju se odvojeno. Najčešće se preporučuje da pomognete s gubitkom tjelesne težine.

Sadržaj L-karnit fumarat

Ovaj spoj daleko je iza biodostupnosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lišaja karnitina. Ova sol ima niži lipotropni učinak, ali prednost tvari je učinak na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Novi acetilkarnitin je izumio relativno nedavno. Acetilna skupina je pričvršćena na uobičajeni karnitin. Tako su proizvođači mislili da poboljšavaju biodostupnost i probavljivost. Ali nažalost to se nije dogodilo - to je minus. No, ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja u krvno-moždanu barijeru u mozgu - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak poticanja metaboličkih procesa mozga, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i prevencije mentalnih poremećaja povezanih sa starenjem i sindroma kroničnog umora.

do sadržajaPropionil L-karnitina

Ovaj karnitin ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinskim glicinom. Ispada kompleks - Glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna je funkcija, uz sudjelovanje u metabolizmu lipida, poboljšati sintezu dušikovog oksida (NO). Ovo je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatni učinak.

Vrlo je važno za ljude s kardiovaskularnim bolestima, koji pate od koronarnih srčanih bolesti, zatajenja srca, povremene klirensa, erektilne disfunkcije itd. Također, ova tvar pokazuje svoje antioksidativna svojstva, pojačava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i također povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

do sadržaja 100% čistog L-karnitina

Sportaši to nazivaju karnitinskom bazom ili klasičnim karnitinom. Bioraspoloživost nije niža od karnitin tartata. Ovo možete vidjeti na donjoj slici.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

na sadržajInstructions for karnitin klorid

Kakva je to veza? Prije mnogo godina, prije otprilike 50 godina, po prvi puta je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik bio je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja uključuje ne samo L-izomer karnitina nego i njegov D-oblik.

Dakle, ovaj DL-karnitin klorid uspješno se koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao njegovu upotrebu, ali sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova tvar se još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravenoznu i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

na sadržajUtreba za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim prodavaonicama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode prehrambene dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnim, doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze od više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njegovu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah poslije.

Ne postoji određeni tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugu primjenu sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

na sadržaj Je li moguće piti el-karnitina bez treninga?

Glavni uvjet za dopunjavanje je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u WC, ako ga počnete piti bez treninga. Sjeti se njegove glavne akcije, ako se trebate vratiti i ponovo čitati.

Nakon uzimanja levarnitine neki osjećaju snažnu snagu, poučavaju trening s još većom izvedbom. Negativna točka je povećana apetita, što je teško obuzdati. Ali nije sve ovo promatrano.

na sadržaj obrasca za oslobađanje dodataka

Danas postoje sljedeći oblici otpuštanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • puštanje ampula
  • prašak tekućeg razrjeđivanja
  • tekući koncentrat
  • spremna pića s karnitinom

Ako uspoređujemo učinkovitost neke tvari, nema razlike u obliku koji treba kupiti, ako je proizvođač široko poznat i koji je odavno na tržištu sportske prehrane. Sve se svodi na praktičnost korištenja, kako vam se sviđa.

Uobičajeno, tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga, na vama je odlučiti što vam je najbolje, ali dok ga ne probate nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čistog karnitina bez aditiva ili nečistoća.

na koji je karnitinski sadržaj tvrtke bolji

Danas se sve karnitin ekstrahira sintetskim sredstvima. Velike tvornice proizvode tu tvar, a zatim ga prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s prehrambenim dodatcima. U svijetu postoje mnoge takve tvornice, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjem društvu, već izvornom tvrtkom koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu, najbolji dobavljači L-karnitina su:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine je Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodatci koji sam preporučio gore sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetni proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftinije analoge nikada neće raditi na način na koji se čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite nazive robnih marki kako biste naznačili izvor sirovina. Ispod na slici vidite moj karnitin iz Now Foods i marku "Carnipure"

Sadržaj Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina, provedena su mnoga istraživanja, a u nekima je doza namjerno precijenjena stotinama puta, ali nije utvrdena šteta od primjene. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak aktivno izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje preranih beba, kao što sam već spomenuo.

Što se tiče nuspojava, oni su toliko malo vjerojatno i beznačajni da prednosti karnitina daleko nadilaze svoje nedostatke. Dakle, budući da se puno energije oslobađa tijekom primanja L-karnitina, moguće je da se problem s zaspanjem može razviti. Da biste to izbjegli, preporučljivo je uzeti ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njezino djelovanje najučinkovitije.

Rijetko se promatra individualna netrpeljivost u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja će se ponovno poboljšati.

Ova tvar ne utječe na lijekove i druge masnoće plamenika ili sportsku prehranu, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni aditivi mogu uzrokovati alergije.

Kao što vidite, L-karnitin je vrlo bezopasni lijek s minimalnim nuspojavama i stoga se teoretski može koristiti u bilo kojoj osobi.

povratak na sadržajLast istraživanja o lijevom karnitinu

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je napisano gore, možete pročitati na drugim mjestima sportskih subjekata. I sad ću vam reći nešto protivno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopustite da dovedem malu žlicu katrana u ovaj lijepi, mirisni cijev od meda. Kad sam se pripremala za pisanje ovog članka, pronašao sam članak o najnovijoj studiji koja traje od travnja 2013.

Istraživanje je provedeno u Sjedinjenim Državama, u bolnici Cleveland. Voditelj studija je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije tako bezopasan kao što je predstavljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebno na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. Istraživanje je uključivalo eksperimentalne miševe, a ne stvarne ljude.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira koliko je ulovljen u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, doprinosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... Ali sama tvar sama ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje mirno žive u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin radi stvaranja aktivnog metabolita, trimetilamin N-oksida (TMAO). TMAO je moćan toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi formiranju aterosklerotskih plakova, kao što se događa kada je vaskularna endotelna disfunkcija. Dalje je predloženo rješenje, koje je tako slično Amerikancima, propisivanje antibiotika koji bi riješili problem bakterija, ali za sada se raspravlja o ovom pitanju i zahtijeva nova istraživanja.

Istraživanje je uključivalo i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su im dodani karnitin kao dodatak hrani. Pokazalo se da koncentracija TMAO u njima je znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da, zbog osobitosti njihove prehrane, nemaju iste bakterije kao u svim dobrim osobama.

Dakle, pokazalo se da je negativan učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, sva negativna svojstva mogu se naći u mnogim namirnicama: gluten uzrokuje celijakiju, nadraženost vlaknima, razvoj upalnih bolesti crijeva i raka, alergija na mlijeko i dijabetes kod djece. Pa što onda raditi, što jesti?

Kad se dr. Stephenu Sintru pitao o njegovoj prehrani, odgovorio je: "Također ću nastaviti uzimati L-thyroxine 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2-3 puta tjedno uživam u dijelu ukusnog govedine ili jelećeg odrezaka. "

Cijela je studija bila usmjerena na otkrivanje učinka kronične uporabe karnitina, kada je osoba već godinama konzumirala puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme opće iscjeljivanja ili liječenja bilo kakvih bolesti, ali upotreba karnitina za gubitak težine i sporta, tj. Kada se lijek skrati kratko.

Vjerujući da aterosklerotični plakovi nisu formirani u jednom danu ili čak u godini, tako da ne bi trebalo biti nikakvih pogoršanja tijekom kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO se formira samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom odsutnosti, posude se nemaju čega bojati, barem karnitina :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i nedostatke upotrebe lijevog karnitina, a odluka o tome da počnete upotrebljavati leži u potpunosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Za sadržajLawing liječnika o karnitina

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana kupio sam tekući L-karnitin u zasebne boce, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bocu 2700 mg karnitina. Upute kažu da uzimaju 1/3 svaki dan ujutro, ali prihvaćam drugačije. I uzimam 1/2 boca 30-60 minuta prije treninga.

Praktički ne osjećam senzacije, osim ako se izdržljivost ne povećava, a pospanost koja me mučila nakon večere nestala je. Također sam primijetio takav ugodan učinak - mišići praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije s povećanjem težine, sve je bilo jako uznemireno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis tog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bol, poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Volim ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (nalazi se u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen hipsova 94 cm, volumen nogu u bedru 54 cm. Bavim se 3 snage i 2 aerobne vježbe tjedno. Cilj je uklanjanja masnoća iz trbuha i bedara, težak oko 54-55 kg, i smanjenje volumena za najmanje 4 cm. Izvršit ću sljedeća mjerenja nakon 1 mjeseca potrošnje.

Rezultat je 4 tjedna. Izgubio je malo težine. Postalo je 55,8 kg. Opseg struka bio je 71 cm, obujam kukova 93 cm, volumen noge u kosti ostao je isti - 54 cm. Na gornjim fotografijama možete ga vidjeti. Dopustite mi da vas podsjetim da, iako sam bio na dijeti bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, također sam imao redovne vježbe (3 vježbe snage tjedno, 1-2 vježbe aerobnih vježbi tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitine prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati protein i maslinovo ulje.

I na tome imam sve. Sjetite se važne stvari o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez odgovarajuće prehrane (bez prejedanja, natašte ili low carb hrane) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da prijem treba biti zajedno s koenzima Q10. Recite nam o vašem iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite gumbe društvenih mreža, ako vam se svidio članak. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i skrbi, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Morski pas

Smetnje morskog psa puno različitih naroda. U pravilu, žive na morskim obalama i jedan od glavnih izvora prihoda (a ponekad i hrane), za njih je ribolov. Te zemlje prvenstveno uključuju zemlje Afrike, Azije, Australije i Latinske Amerike.

Opširnije

Zrno povrće: struktura i ljekovita svojstva plodova, korijen parsnipa

Botanički naziv je parsnip.Obitelj - kišobran.Rod - parsnips.Prethodnici - krumpir, kupus, luk, krastavac.Rasvjeta je sunčano mjesto.

Opširnije

manić

Burbot je riba koja živi u hladnim vodama. Ovo je jedna od najčešćih riba koja je glavni ulov tijekom zimskih mjeseci, od sredine siječnja do veljače. Pojava ribe ne uzrokuje osvježavajuće osjećaje: dugo tijelo prekriveno sluzi, spljoštena glava, usta puna oštrih zuba i brkovi koji su stršali iz nosnica.

Opširnije