Pitanje broj 16 - Somatotropin u hrani

Nikolaj Kutsenko, 24 godina:

Recite mi, molim vas, u kojim proizvodima sadrži somatotropin i kako možete nadoknaditi njegov nedostatak? Što može dovesti do nedostatka ovog hormona?

Odgovor našeg stručnjaka

Hormon rasta, nazvan somatotropni hormon ili hormon rasta, proizvodi se u prednjem dijelu hipofize. U djece i ljudi s ne-zatvorenim zonama rasta, uzrokuje rast kostiju duljine, za koju se ta tvar naziva hormonom rasta. STH se također zove hormon mladosti i ljepote, jer stimulira proizvodnju kolagena, poboljšavajući stanje kože.

Hormon rasta potiče stvaranje mišićnog tkiva i sprečava njegovo uništenje. Sprječava rast masnog tkiva, potiče opekotinu masnoća, povećava omjer mišića do masnog tkiva. Hormon rasta djeluje na koštano tkivo, prisiljavajući ga da apsorbira kalcij.

Maksimalna koncentracija hormona u krvi doseže noću, tako da za ljude koji rade na noćnim pomacima ima manjak. Posebna opasnost je nedostatak hormona za djecu. Njegov nedostatak dovodi do razvoja patuljastosti, zaostajanja djece u mentalnom i tjelesnom razvoju.

Prekomjerni hormon u ne-zatvorenim područjima rasta dovodi do razvoja gigantizma. Ako su zone rasta zatvorene i prekomjerna koncentracija hormona rasta prisutna u krvi, kostiju i mekog tkiva postaju zadebljane, zbog čega se razvija bolest nazvana akromegalija.

Povećanje razine hormona na prirodan način pomaže hrani koja sadrži životinjske bjelančevine. To uključuje:

  • meso;
  • riba;
  • mlijeka i svih mliječnih proizvoda, kao i mliječnih proizvoda.

Povećanje proizvodnje hormona pomaže hrani bogatim bjelančevinama. To uključuje orasi, grah, grašak i sve mahunarke, orasi i sjemenke.

Hormon rasta

Hormon rasta, ili hormon rasta, iz skupine peptida proizvodi tijelo u prednjem režnju hipofize, ali se izlučivanje supstancije može prirodno povećati. Prisutnost ove komponente u tijelu povećava lipolizu, koja gori subkutanu masu i izgrađuje mišićnu masu. Iz tog razloga, posebno je zanimljivo sportašima koji žele unaprijediti svoj atletski nastup. Da bi se to postiglo, potrebno je detaljnije proučiti proces sinteze i druge značajke ove supstance.

Što je somatotropin

Ovo je naziv peptidnog hormona koji je sintetiziran prednjom hipofizom. Glavna je svojstva stimulirati rast i popravak stanica, što doprinosi izgradnji mišićnog tkiva i koagulacije kostiju. Od latinskog "soma" znači tijelo. Ovo ime je rekombinantni hormon zbog svoje sposobnosti da ubrza rast duljine. Somatotropin pripada obitelji polipeptidnih hormona zajedno s prolaktinom i placentnim laktogenom.

Gdje se formira

Ova tvar proizvodi se u hipofiza - endokrini kisika, oko 1 cm. Nalazi se u posebnom usjek u podnožju mozga, koji se naziva i "turski sedlo". Stanični receptor je protein s jednom intramembranskom domenom. Hipofizu kontrolira hipotalamus. Potiče ili inhibira proces hormonske sinteze. Proizvodnja somatotropina ima karakter sličan valu - tijekom dana postoji nekoliko pucanja izlučivanja. Najveći broj zabilježen je 60 minuta nakon zaspavanja noću.

Što je potrebno

Već po imenu može se shvatiti da je somatropin nužan za rast kostiju i organizam u cjelini. Iz tog razloga, ona se aktivnije proizvodi u djece i adolescenata. U dobi od 15-20 godina sinteza somatotropina postupno se smanjuje. Zatim počinje razdoblje stabilizacije, a nakon 30 godina - stupanj opadanja, koji traje do smrti. U dobi od 60 godina, samo 40% hormona rasta je tipično. Odrasle osobe trebaju tu tvar kako bi vratile rastrgane ligamente, ojačali zglobove i rastali kosti.

posljedica

Među svim hormonima hipofize, somatotropin ima najveću koncentraciju. Karakterizira ga velik popis akcija koje tvari proizvodi na tijelu. Glavna svojstva somatotropina su:

  1. Ubrzanje linearnog rasta adolescenata. Akcija se sastoji u produljenju cjevastih kostiju udova. To je moguće samo u razdoblju prije puberteta. Daljnji rast se ne provodi zbog endogene hipersekrecije ili exogenog priliva GH.
  2. Povećanje masne naslage mišića. Sastoji se od inhibicije razgradnje proteina i aktivacije sinteze. Somatropin inhibira aktivnost enzima koji uništavaju aminokiseline. On ih mobilizira za procese glukoneogeneze. I to je hormon za rast mišića. Sudjeluje u sintezi proteina, pojačavajući taj proces bez obzira na transport aminokiselina. Radi zajedno s inzulinom i epidermalnim faktorom rasta.
  3. Formiranje somatomedina u jetri. Takozvani faktor rasta sličan inzulinu, ili IGF-1. Proizvodi se u jetri samo djelovanjem somatotropina. Te tvari djeluju zajedno. Učinak promicanja rasta GH je posredovan inzulinom sličnim faktorima.
  4. Smanjenje količine potkožnog masnog tkiva. Tvar potiče mobilizaciju masti iz vlastitih rezervi, zbog čega se povećava koncentracija slobodnih masnih kiselina u plazmi, koje se oksidiraju u jetri. Kao rezultat povećanog raspada masti, stvara se energija koja poboljšava metabolizam bjelančevina.
  5. Anti-katabolički, anabolički učinak. Prvi učinak je inhibicija mišićnog sloma. Drugo je djelovanje stimulirati aktivnost osteoblasta i pojačati stvaranje proteinske matrice kosti. To dovodi do porasta mišića.
  6. Regulacija metabolizma ugljikohidrata. Ovdje je hormon antagonist inzulina, tj. djeluje suprotno tome, inhibirajući upotrebu glukoze u tkivima.
  7. Imunostimulirajući učinak. Sastoji se od pojačavanja rada stanica imunološkog sustava.
  8. Modulirajući učinak na funkcije središnjeg živčanog sustava i mozga. Prema nekim studijama, ovaj hormon može prevladati krvno-moždanu barijeru. Njegovi receptori nalaze se u nekim dijelovima mozga i leđne moždine.

Izlučivanje hormona rasta

Više somatotropina proizvodi pituitary gland. Punih 50% stanica se nazivaju somatotropi. Oni proizvode hormon. Ime je dobilo jer vrh izlučivanja pada na fazu brzog razvoja u adolescenciji. Izjava da djeca odraste u snu sasvim je razumna. Razlog je to što se maksimalno izlučivanje hormona promatra u ranim jutarnjim satima dubokog sna.

Osnovna krvna stopa i vršne fluktuacije tijekom dana

Normalno se smatra sadržaj somatropina u krvi od oko 1-5 ng / ml. Tijekom koncentracije maksimuma, količina se povećava na 10-20 ng / ml, a ponekad čak do 45 ng / ml. Tijekom dana može biti nekoliko takvih skokova. Interval između njih je oko 3-5 sati. Najvidljiviji najviši vrh je karakterističan za razdoblje od 1-2 sata nakon zaspavanja.

Promjene dobi

Najveća koncentracija somatropina uočena je u fazi 4-6 mjeseci intrauterinog razvoja. To je oko 100 puta više od odrasle osobe. Nadalje, koncentracija tvari počinje se smanjivati ​​s dobi. To se događa u razdoblju od 15 do 20 godina. Zatim postoji faza kada količina somatropina ostaje stabilna - do 30 godina. Nakon toga, koncentracija se ponovno smanjuje do starijih osoba. U ovoj fazi, frekvencija i amplituda vršnih sekvenci se smanjuju. Oni su maksimalni u adolescenata tijekom intenzivnog razvoja u pubertetu.

Kakvo vrijeme se proizvodi

Oko 85% proizvedenog somatropina pada u razdoblju od 12 do 4 sati ujutro. Preostalih 15% se sintetizira tijekom dnevnog sna. Iz tog razloga, za normalni razvoj, preporučujemo djeci i adolescentima da odete u krevet najkasnije 21 do 22 sata. Osim toga, prije spavanja ne možete se kriti. Hrana potiče oslobađanje inzulina, što blokira proizvodnju somatropina.

Kako bi hormon koristio tijelo u obliku gubitka tjelesne težine, potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno. Bolje je leći do 23 sata, jer je najveća količina somatropina proizvedena od 23 do 2 ujutro. Neposredno nakon buđenja, ne biste trebali doručkovati, jer tijelo još uvijek nastavlja sagorjeti masti zbog sintetiziranog polipeptida. Jutarnji obrok je bolje odgoditi 30-60 minuta.

Regulacija sekrecije

Glavni regulatori proizvodnje somatotropina su peptidni hormoni hipotalamusa - somatolipina i somatostatina. Neurosekretorne stanice sintetiziraju ih u portalne žile žlijezde hipofize, što izravno utječe na somatotrope. Hormon proizvodi somatoliberin. Somatostatin, naprotiv, inhibira proces lučenja. Na sintezu somatropina utječu nekoliko različitih čimbenika. Neki od njih povećavaju koncentraciju, dok se drugi, naprotiv, smanjuju.

Koji čimbenici pridonose sintezi

Moguće je povećati proizvodnju somatropina bez uporabe medicinskih lijekova. Postoji niz faktora koji pridonose prirodnoj sintezi ove supstance. To uključuje sljedeće:

  • tjelesna aktivnost;
  • opterećenja štitnjače;
  • estrogene;
  • grelin;
  • puni san;
  • hipoglikemija;
  • somatoliberin;
  • aminokiseline - ornitin, glutamin, arginin, lizin.

Čimbenici koji uzrokuju manjak

Izlučivanje su također pod utjecajem nekih ksenobiotika - kemikalija koje nisu dio biotičke cirkulacije. Drugi čimbenici koji dovode do nedostatka hormona su:

  • hiperglikemije;
  • somatostatina;
  • visoka razina krvi slobodnih masnih kiselina;
  • povećana koncentracija inzulinskog faktora rasta i somatotropina (većina je povezana s transportnim proteinom);
  • glukokortikoidi (hormoni adrenalnog korteksa).

Što uzrokuje višak somatotropnog hormona

Ako je u odrasloj razini razina somatropina jednaka koncentraciji koja je karakteristična za rastući organizam, tada se to smatra viškom tog hormona. Ovo stanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. To uključuje:

  1. Acromegaly i gigantizam. Prvi koncept je povećanje veličine jezika, snažno zadebljanje kostiju i opterećenje lica. Gigantizam je karakterističan za djecu i adolescente. Bolest se manifestira vrlo velikim rastom proporcionalnim povećanju kostiju, organa, mekih tkiva. U ženama ta brojka može doseći 190 cm, au muškaraca - 200 cm. Na temelju ove pozadine zabilježene su male veličine glave, povećanje veličine unutarnjih organa i produljenje udova.
  2. Tunnelov sindrom. Patologija je ukočenost prstiju i ruku, uz prigušivanje boli u zglobovima. Simptomi se pojavljuju zbog kompresije živčanog prtljažnika.
  3. Inzulinska rezistencija tkiva. To je kršenje biološkog odziva tjelesnih tkiva na djelovanje inzulina. Kao rezultat toga, šećer ne može prodrijeti iz krvi u stanice. Zbog toga, koncentracija inzulina stalno je na visokoj razini, što dovodi do pretilosti. Rezultat - da izgubite težinu ne može se ni na krutoj prehrani. Sve to prati hipertenzija i edem. Inzulinska rezistencija povećava rizik od raka, dijabetesa tipa I, srčanih udara, ateroskleroze, pa čak i iznenadne smrti uslijed blokiranja krvnih žila s trombom.

Učinci nedostatka hormona rasta

Za ljudsko tijelo ne samo da je višak somatropina katastrofalan, nego i nedostatak. Nedostatak ove tvari dovodi do slabljenja emocionalnih reakcija, smanjenja vitalnosti, povećanja razdražljivosti, pa čak i depresije. Ostali učinci nedostatka somatropina su:

  1. Pituitary Nanizm. To je endokrinska bolest koja predstavlja kršenje sinteze somatropina. Ovo stanje uzrokuje kašnjenje u razvoju unutarnjih organa, kostura. Mutacije GH receptorskog gena očituju se abnormalno niskim rastom: oko 130 cm za muškarce i manje od 120 cm za žene.
  2. Kašnjenje u tjelesnom i mentalnom razvoju. Ova patologija promatra se kod djece i adolescenata. 8,5% njih ima kratki stas zbog nedostatka somatropina.
  3. Odgođeno pubertet. S takvom patologijom uočena je nerazvijenost sekundarnih seksualnih obilježja u usporedbi s većinom drugih adolescenata. Kašnjenje u pubertetu uzrokovano je usporavanjem ukupnog fizičkog razvoja.
  4. Pretilost i ateroskleroza. Kršeći sintezu somatropina, dolazi do neuspjeha svih vrsta metabolizma. To je uzrok pretilosti. Zbog toga se u krvnim žilama uočava velika količina slobodnih masnih kiselina, što može uzrokovati blokadu, što će dovesti do ateroskleroze.

Kako se koristi somatotropin

Ova tvar može se sintetizirati umjetnim sredstvima. U prvom iskustvu proizvodnje koristilo se ekstrakt ljudske hipofize. Somatropin do 1985. bio je uklonjen iz leševa ljudi, pa se zove truplo. Danas su znanstvenici naučili umjetno sintetizirati. U ovom slučaju, isključena je mogućnost infekcije s Creutzfeldt-Jakobovom bolesti, što je bilo moguće uz uporabu kadaverskog pripravka GH. Ova bolest je kobna patologija mozga.

Lijek na bazi somatropina koji je odobrio američko tijelo za hranu i lijekove zove se Somatrem (Protropin). Terapeutska upotreba ovog alata:

  • liječenje živčanih poremećaja;
  • ubrzavanje rasta djece;
  • smanjenje masne mase i izgradnje mišića;

Još jedno područje uporabe Somatrema je sprečavanje senilnih bolesti. Kod ljudi u starijoj dobi, GH dovodi do povećanja gustoće kostiju, povećane mineralizacije, smanjenja količine masnog tkiva i porasta mišića. Osim toga, oni imaju učinak pomlađivanja: koža postaje elastičnija, bore se zaglađuju. Nedostatak je manifestacija nekoliko neželjenih reakcija, kao što su hipertenzija i hiperglikemija.

U liječenju živčanih poremećaja

Somatropin pomaže poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije. To je osobito potrebno za pacijente s hipofiznom nanizmom. Kao rezultat toga, bolesnik s niskim sadržajem somatotropina u krvi poboljšava raspoloženje i raspoloženje. Povišena razina ove tvari se također ne preporuča, jer može uzrokovati suprotan učinak i uzrokovati depresiju.

S hipofiznim dwarfism

Liječenje razvojnih poremećaja kod djece je moguće zbog stimulacije svakodnevnom primjenom ekstrakta hipofize. To utječe ne samo na jednu žlijezdu već i na organizam kao cjelinu. Vrijedno je koristiti takve injekcije što je ranije moguće i do kraja puberteta. Danas je tijek hormona rasta jedini učinkovit način liječenja patuljaste hipofize.

Peptidi u bodybuildingu

Učinak spaljivanja masnoća i povećanje mišićne mase posebno se često koriste profesionalni bodybuilderi tijekom aktivnih vježbi. Sportaši uzimaju peptide za rast mišića u kombinaciji s testosteronom i drugim lijekovima s sličnim učincima. Uporaba Somatrema zabranjena je 1989. godine od strane Međunarodnog olimpijskog odbora, ali to nije isključila nezakonitu upotrebu ovog alata. U kombinaciji s GH, bodybuilderi koriste sljedeće lijekove:

  1. Steroidi. Njihov snažan anabolički učinak povećava hipertrofiju mišićnih stanica, što ubrzava njihov razvoj.
  2. Inzulin. Potrebno je ublažiti opterećenje na gušterači, koja zbog povećanja razine GH počinje previše aktivno raditi i iscrpljuje svoje rezerve.
  3. Hormoni štitnjače u štitnjači. U maloj dozi, oni pokazuju anabolički učinak. Prihvaćanje hormona štitnjače ubrzava metabolizam i ubrzava rast tkiva.

Kako povećati proizvodnju hormona rasta

Postoje razni stimulatori hormona rasta. Jedan od njih je unos nekih lijekova. Iako prirodne metode također pomažu povećati proizvodnju somatropina. Na primjer, kod ljudi koji redovito vježbaju učinak IGF-1 i GH je pojačan. U nepripremljenim subjektima to se nije promatralo. Sinteza somatropina se javlja tijekom cijelog sna, pa je vrlo važno da osoba normalno spava. Povećanje količine proizvedenog GH pomaže primati multivitaminske komplekse, uključujući:

  • minerala;
  • vitamini;
  • aminokiseline;
  • prirodni adaptogeni;
  • tvari biljnog podrijetla - chrysin, forskolin, griffonia.

Uzimanje tableta somatotropina

Čak i činjenica da je tvar u sportu službeno zabranjena, iskušenje je vrlo visoke. Iz tog razloga, mnogi su sportaši još uvijek pribjegavali ovoj metodi za uklanjanje višak masnog tkiva, zategnite lik i pronašli više reljefnih oblika. Prednost njegove uporabe je jačanje kostiju. Ako je sportaš ozlijeđen, što se događa vrlo rijetko, onda uzimanje somatropina ubrzava liječenje. Lijek ima niz nuspojava, kao što su:

  • povećan umor i gubitak snage;
  • razvoj skolioze;
  • pankreatitis - upala gušterače;
  • gubitak jasnoće vida;
  • ubrzani razvoj mišića i stlačivanje njihovih perifernih živaca;
  • djela mučnine i povraćanja;
  • bol u zglobovima.

Čak i uz pozitivne učinke lijeka, neki ljudi to ne mogu koristiti. Kontraindikacije uključuju sljedeće patologije:

  • alergija na komponente lijeka;
  • maligni tumori;
  • prijetnja životu u obliku postoperativnog razdoblja i akutne respiratorne neuspjehe;
  • trudnoće i laktacije.

Oprez mora biti opažen kada je hipotireoza, hipertenzija i diabetes mellitus. Važno je u trenutku uzimanja hormona rasta kako bi se odrekla alkohola. Sporovi o opasnostima uporabe ove supstance još uvijek traju. Prema nekim stručnjacima, rizik uporabe ograničen je povećanjem količine glukoze u krvi i pojavi natečenosti. Iako su slučajevi povećanja veličine jetre, pa čak i nogu, to se odnosi samo na slučajeve viška doziranja.

Što sadrže

Jednako važno za povećanje proizvodnje somatotropina je pravilna prehrana. Mora biti uravnotežen. Prednost se preporučuje da biste dobili mršavu hranu, jer masne hrane uzrokuju smanjenje GH. Popis hrane, uključujući proteine ​​i druge tvari potrebne za oporavak i povećanje razine somatotropina, uključuje:

  • sir;
  • kokošja jaja;
  • heljda i zobeno brašno;
  • teletina;
  • grah;
  • mlijeko;
  • meso peradi;
  • matice;
  • riba;
  • masnoće s malo masti;
  • sir.

Tjelesna aktivnost

Gotovo svaka fizička aktivnost ima pozitivan učinak na izlučivanje somatropina. To može biti normalno hodanje ili dizanje utega. Iako su neke vrste opterećenja učinkovitije. Sport ih dijeli u dvije skupine - moć (anaerobno) i aerobno (kardio). Prva grupa uključuje podizanje težine za kratko vrijeme. Aerobna vježba uključuje hodanje, vožnju, skijanje, vožnju biciklom itd. Za povećanje proizvodnje GH potrebno je razumno kombinirati ove dvije vrste vježbi. Najkorisnije su:

Hormon rasta

Hormon rasta je prirodni hormon proizveden u ljudskom tijelu. Također se zove hormon rasta za svoj glavni učinak. Glavna funkcija hormona je sudjelovanje u metaboličkim procesima, što rezultira slijedećim:

  • rast duljine cjevastih kostiju;
  • povećanje mišićnog tkiva;
  • povećano uništavanje masnih stanica;
  • stimulacija proizvodnje kolagena.

Budući da nedostatak proizvodnje somatotropnog hormona (GH) dovodi do razvoja teških komplikacija, pojavili su se specijalizirani lijekovi.

Mogu se podijeliti na:

  1. Sintetski analozi hormona koji sadrže identičnu aminokiselinsku sekvencu (dizajniranu da popuni dobiveni deficit);
  2. Stimulansi koji povećavaju proizvodnju hormona od strane tijela.

Oni se proizvode u tekućem obliku (otopina za potkožne injekcije), jer kada se koriste u tabletama, može se promatrati denaturacija proteinske strukture pod djelovanjem enzima probavnog trakta. Pripravci se koriste za liječenje bolesti povezanih s oštećenom produkcijom somatotropina ili hormona koji utječu na njega:

  • Sindrom Shereshevsky-Turner (hipoplazija genitalnih organa kod djevojčica i dječaka);
  • zatajenje bubrega u adolescenciji;
  • prisutnost tumora središnjeg živčanog sustava i razdoblje nakon kemoterapije;
  • nakon teških ozljeda ili opeklina velikih dijelova tijela;
  • osteoporoza;
  • nasljedni nedostatak hormona rasta (promatran tijekom života).

Upozorenje! Potreba za primjenom lijekova somatotropina, doza i trajanje tečaja koju određuje liječnik

Somatropin ima veliki broj analoga, uglavnom od uvezenog podrijetla, a zbog nedostatka utjecaja na žlijezde u kojima se sintetiziraju ženski i muški hormoni, somatotropin je postao široko rasprostranjen u bobby-buildingu. Koristi se kao stimulator rasta mišića, kao i masnoće plamenika. Istodobno je sigurno za žene, ali ne uzrokuje virilizaciju.

Glavni nedostatak za uporabu u sportu (prema liječnicima) je sposobnost hormona rasta za regulaciju sadržaja šećera. Zbog toga se stalno povećava razina inzulina u krvi, što dovodi do razvoja otpornosti na njegovo djelovanje (dijabetes melitus).

Gdje se proizvodi hormon rasta?

Željezo koje izlučuje hormon rasta naziva se hipofiza. Ali samo jedan dio je odgovoran za proizvodnju somatotropina - prednji režanj. Hormon se odnosi na peptide, budući da ima strukturu proteina (specifični slijed aminokiselina).

Ovisno o dobu dana, postoji druga koncentracija hormona u krvi. Glavna količina somatotropina se sintetizira noću tijekom spavanja, a tijekom dana promatra se postupno smanjenje. Efekti na tijelu odraslih povezani su s osobitostima njegovog mehanizma djelovanja.

Peptidni hormon stimulira proizvodnju inzulinskog faktora rasta IGF-1, koji je odgovoran za:

  • hiperplazija mišićne stanice;
  • početak procesa gori spaljivanja;
  • čineći izrazito olakšanje zbrajanjem prethodnih dvaju postupaka.

Važan uvjet za razdoblje kada se sintetički analozi hormona rasta aktivno koriste su priprema pravilne prehrane.

Da biste to učinili, najprije morate znati koji proizvodi sadrže potrebne elemente za povećanje sinteze somatotropina.

Budući da je njezin strukturni materijal aminokiseline, kada su oskudni, stvaranje hormona odgađa se. Stoga su namirnice bogate životinjskim i biljnim proteinima uključene u hranu:

  • mršavo meso;
  • crvene i bijele vrste riba;
  • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi;
  • grah;
  • matice.

Također, povećati koncentraciju hormona rasta pomoću posebnih lijekova. Ali njihova pogrešna upotreba donosi više zla nego dobra i dovodi do pogoršanja ljudskog zdravlja.

Upute za uporabu somatotropina

Upotreba pripravaka somatotropina mora biti usklađena s liječnikom.

Nakon testiranja i određivanja razine prirodnog hormona rasta, lakše će se odlučiti kako uzimati hormon i u kojim dozama.

Budući da somatotropin neizravno regulira izlučivanje određenih žlijezda (gušterača i štitnjače), neophodno je stalno pratiti koncentraciju hormona u krvi. Kao i kod genetske predispozicije postoji opasnost od razvoja dijabetesa i hipotireoze.

Da biste imali dobar rezultat od upotrebe injekcijskih oblika hormona, trebali biste naučiti pravilno ubrizgati lijek:

  • ubrizgavanje se provodi samo supkutano (oblikuje se kožni sloj s prstima u koje se ubrizgava otopina);
  • neprestano mijenjate mjesto ubrizgavanja kako biste spriječili lipoatrofiju;
  • dnevna doza treba podijeliti na jednake dijelove i prick tijekom dana;
  • postupak se provodi ujutro i navečer (u skladu s prirodnim ritmom proizvodnje hormona).

Važno je! Da biste spriječili lokalne nuspojave (upale i apsces), morate slijediti pravila:

  • obavljati sve manipulacije čistim rukama;
  • koristiti dezinfekcijske otopine za liječenje mjesta ubrizgavanja;
  • koristiti sterilnu vodu za otapanje lijeka (ako je potrebno);
  • Prikladne su samo nove jednokratne štrcaljke i oštra igla.

Kako povećati količinu hormona rasta u tijelu

Da biste povećali razinu proizvodnje hormona rasta u tijelu, ne možete se posvetiti upotrebi lijekova. Da biste to učinili, slijedite nekoliko pravila:

  1. Režim obuke o sukladnosti. Redovita fizička aktivnost aktivira otpuštanje hormona rasta u krv. Prilikom prilagodbe tijela ili prestanka klasa, promatrat će se smanjenje njegove razine na početne vrijednosti.
  2. Trajanje spavanja trebalo bi trajati najmanje 7-8 sati. Međutim, mora biti noću, kao što je u ovom trenutku postoji vrhunac u sadržaju hormona rasta u krvi.
  3. Održavajte normalnu tjelesnu težinu. Prekomjerna količina masnog tkiva u tijelu inhibira proizvodnju somatotropina.

Upozorenje! Visoka razina inzulina (koja se često promatra u pretilih ljudi) pridonosi supresiji sinteze hormona rasta.

  1. Jedite zdravu hranu obogaćujući prehranu proteinskom hranom i smanjivanjem unosa šećera.
  2. Odrekne loše navike.

U odraslih osoba postoji:

  • povećana krhkost kostiju;
  • smanjenje postotka mišićne mase;
  • masno taloženje, uglavnom u abdomenu;
  • pogoršanje procesa mišljenja;
  • povećati umor.

Višak GH u djetinjstvu dovodi do gigantizma i kod odraslih - do akromegalije (povećanje određenih dijelova tijela zbog rasta kostiju).

Nuspojave hormona rasta

Budući da se hormon rasta proizvodi u tijelu, njegove fiziološke koncentracije ne uzrokuju negativne učinke, ali s porastom sadržaja u tijelu zbog injekcija lijekova, rizik nuspojava se značajno povećava.

Najčešće, somatotropin ima periferni negativni učinak na tijelo povezano s organima koji su najosjetljiviji na utjecaj hormona. U većini slučajeva, oni su reverzibilni. Stoga ukidanje lijekova hormona rasta ili smanjenje doze daje nestanak svih negativnih simptoma.

Popis mogućih nuspojava lijekova hormona rasta:

  • oticanje (zbog akumulacije tekućine u tkivima);
  • povišeni krvni tlak;
  • sindrom tunela, koji se manifestira boli u udovima i njihovu djelomičnu obamrlost;
  • smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, što može dovesti do hipotireoze;
  • povećanje veličine (hipertrofija) unutarnjih organa (uglavnom srca);
  • acromegaly (u rijetkim slučajevima).

Također zbog utjecaja na razinu glukoze u krvi, postoji opasnost od razvoja dijabetesa.

Hormon rasta u sportu

Zbog sposobnosti hormona rasta da utječe na rast mišićnih vlakana, koristili su ga sportaši u raznim sportovima.

Neke studije ukazuju na slabu sposobnost hormona da utječe na snagu i izdržljivost. No, unatoč tome, hormoni rasta aktivno se koriste za izgradnju mišića i smanjenje tjelesnih masnoća (kako bi se postigla izražena olakšica).

U ove svrhe, medicinske upute za uporabu (kako bi nadoknadile nedostatak vlastitog hormona) nisu prikladne.

U sportu se koriste veće doze, što znatno premašuje one terapeutske. To postiže pretjeranu stimulaciju mišićnih stanica, što dovodi do željenog rezultata.

Pored osnovnih pravila upotrebe lijekova u bodybuildingu emitiraju još nekoliko točaka:

  • za početnike, doza ne smije prelaziti 4-5 U po danu;
  • droga počinje uzimati iz malih količina, postupno dovođenjem na potrebne vrijednosti;
  • Treninzi uglavnom uključuju trening s utezima za trening s utezima i sportove s visokim intenzitetom;
  • trajanje lekcije treba biti barem 1-1,5 sati s učestalošću od 4-5 puta tjedno;
  • priprema prehrane je moguće uz uključivanje specijalizirane sportske prehrane.

HGH preparati somatropina

Homo pripravke za rast predstavljaju dvije skupine:

  • sredstva koja su registrirana na području Rusije za medicinsku uporabu;
  • proizvodi proizvedeni isključivo za uporabu u svijetu bodybuildinga, koji nisu registrirani na ruskom farmaceutskom tržištu.

Druga grupa je dobila najveću popularnost među sportašima, jer za njegovo stjecanje nije potreban recept liječnika. Ovi lijekovi se proizvode u inozemstvu i njihova isporuka u zemlju je ilegalna. Među njima su i njihovi favoriti, koji se smatraju najboljima.

Najpozitivnije primljene povratne informacije:

  • HGH Somatropin aminokiselina 191 10 vials x 10iu od GenoPharm;
  • Canada Peptides Somatropin 191aa 10 IU.

Ovi lijekovi su visoke kvalitete, pa gotovo da nemaju negativne povratne informacije.

Hormon rasta

Hormon rasta je polipeptidni hormon sintetiziran u endokrinim stanicama prednjeg hipofize. To utječe na formiranje mišićne mase i rast kosti u dužini, povećanje masnoće spaljivanjem, potiče anaboličke procese, inhibiraju katabolizam (dezintegracija) tkiva.

Što je somatotropin?

Somatotropin je od velike važnosti u koordiniranom radu tijela. Pomaže u rastu cjevastih kostiju kod djece, regenerativnih procesa u tkivima, stvaranju dobrog olakšanja mišića. Regulira metabolizam ugljikohidrata i masnoća, utječe na stvaranje muškog spolnog hormona - testosterona. Hormon rasta vrši svoje djelovanje kroz čimbenike rasta (IGF-1), koji su sintetizirani jetrom.

Elastičnost i snaga mišićnog tkiva su pod značajnim utjecajem ovog hormona. Bodybuilderi koji su navikli zasititi njihova tijela potrebnom količinom proteina to znaju. Kada je tijelo već raslo u duljini (približno 20 godina), somatotropin nastavlja regulirati čvrstoću kostiju stimuliranjem sinteze vitamina D u tijelu. Hormon rasta sprečava značajnu štetu od modrica ili destruktivnih procesa kostiju.

Somatotropin igra važnu ulogu u metabolizmu kolesterola. Zbog nedostatka hormona rasta, stanovništvo počinje trpjeti od ateroskleroze, moždanog udara, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Osobe s dovoljnom razinom hormona rasta u tijelu imaju pozitivno raspoloženje, dovoljno aktivnost, snažan san i otpornost na stres.

Stvaranje hormona smanjuje se s dobi, tako da kod starijih ljudi tijelo izgleda slabo i slabo. Somatotropin igra važnu ulogu u sintezi kolagena, čija prisutnost čini kožu čvrstom i napetom.

Kod ljudi koji pate od teške pretilosti, potrebno je provjeriti razinu somatotropina u tijelu. Noću, ovaj hormon utječe na razgradnju masti na prirodan način, tako da djevojke koje žele izgubiti težinu ponekad se pribjegavaju korištenju.

Molekula hormona rasta sastoji se od 191 aminokiseline, što uvelike komplicira sintezu u laboratorijskim uvjetima. Stoga je apsolutno nemoguće kupiti lijekove na tržištima ili "s rukama". Hormon rasta dostupan je samo na recept. Prije kupnje ovog lijeka trebate se posavjetovati s liječnikom.

Gdje se proizvodi hormon rasta?

Mehanizam djelovanja hormona rasta je da izravno utječe na ciljno tkivo. Hormon rasta nastaje u prednjem režnju hipofize. Intermedijeri u interakciji somatotropina i tkiva su somatomedini, koji se pod utjecajem tog hormona počinju sintetizirati u jetri. Hormon rasta proizveden je u adenohypophysis, a zatim je njegova količina regulirana faktorima oslobađanja hipotalamusa. Ako tijelo smanjuje razinu glukoze i masnih kiselina, počinje pojačana sinteza somatotropina. Pretjerana količina aminokiselina u krvnoj plazmi također stimulira sintezu hormona rasta, što ubrzava anaboličke procese, tj. Izgradnju proteinskih molekula.

Što može dovesti do nedostatka hormona rasta u tijelu?

Nedostatak somatotropina može se pojaviti i zbog nedovoljne sekrecije adenohipofize i zbog metaboličkih poremećaja s disfunkcijom somatomedina. Problem može biti u oštećenju hipotalamusa, što je popraćeno nedovoljnom ili netočnom proizvodnjom čimbenika koji oslobađaju. Hipofizni tumor čest je čimbenik u razvoju poremećaja proizvodnje somatotropnih hormona, što se očituje gigantizmom u djetinjstvu.

Ni u kojem slučaju ne može sami lijekirati. Prihvaćanje hormona rasta, čije posljedice su nepredvidljive, mora se provesti pod strogim nadzorom liječnika.

Pravilna doza i način primjene, odabir lijeka visoke kakvoće, usklađivanje s pojedinačnim karakteristikama svakog organizma, ključ je uspjeha terapije zamjene somatotropina. Lijek ima izražen anabolički učinak, koji će, ako je pravilno odabran, imati koristi ljudskom tijelu, au slučaju zanemarivanja i samoobradovanja može uzrokovati nepopravljivu štetu.

Iz jedne doze lijekova neće utjecati, kako bi se postigli dugoročni rezultati nije dovoljno kratkoročne uporabe. Morate završiti tijek terapije hormona rasta, bez obzira na želje osobe. Djeca koja zaostaju u razvoju i odrasle osobe uključene u regrutiranje mišićne mase promatraju se tijekom cijelog uzimanja lijekova.

Liječenje je praćeno primjenom hormona štitnjače, inzulina, u nekim slučajevima gonadotropnih i ženskih spolnih hormona. Za skup mišićne mase je zajednički prijem anaboličkih steroida.

Optimalna doza lijeka je 0,6 U / kg težine / tjedan u 3 intramuskularne injekcije ili subkutane injekcije od 8-12 U / dan 2-4 puta. Trajanje tretmana može biti od 3 mjeseca do nekoliko godina.

Kako povećati proizvodnju hormona somatotropina?

Hormonska nadomjesna terapija je izraz za neke ne-medicinske ljude koji zvuči zastrašujuće. Povećanje razine hormona rasta može se koristiti popularnim metodama, ako je odstupanje od norme zanemarivo. U drugim slučajevima potrebno je savjetovanje endokrinologa.

  1. Tjelesna aktivnost pomaže poboljšanju metabolizma i normalizaciji izlučivanja žlijezda. Svaka tjelesna aktivnost, bez obzira na stupanj opterećenja, ima pozitivan učinak na proizvodnju hormona rasta. Pješačenje, plivanje, trčanje, atletika, hrvanje i drugi sportovi pomoći će ne samo povećanju hormona rasta u tijelu, već i jačanju kralježnice, zatezanju mišićne mase, što će tijelo vizualno jačati. Za najbolji učinak, poželjno je kombinirati snage s dinamičnim. Nije potrebno kupiti pretplatu na teretanu. Dnevno planinarenje ponekad je dovoljno. Još jedna prednost sporta je borba protiv prekomjerne težine. Glavna nijema je pravilnost i pravilnost obuke.
  2. Cijeli san noću. Noću se proizvodi hormon rasta, kada se tijelo odmiče, melanin se sintetizira u epifizi, što pomaže u sprječavanju depresivnih mentalnih poremećaja. Osoba koja dobiva dovoljno sna, otpornija na stresne situacije i bilo kakvu nervoznu napetost može uzrokovati poremećaj hormona i smanjiti stopu proizvodnje hormona rasta.
  3. Posjet kupelji. Kapi temperature imaju pozitivan učinak na proizvodnju hormona rasta. Kontrastni tuš je također koristan. Nakon takvih vodenih postupaka, koncentracija somatotropina u krvi održava se još pola sata.
  4. Uravnotežena prehrana. Dnevna prehrana treba sadržavati sve potrebne minerale i vitamine. Razne hrane s dovoljnom količinom mesnih jela, mliječnih proizvoda, ribe, žitarica, voća, povrća su dobrodošle. Što je više moguće isključiti masnoće, slatke i brašno. Pozitivan učinak na prijelaz na proteinsku prehranu. Masti se ne mogu potpuno isključiti, a brzo se probavljivi ugljikohidrati (slatkiši, kolači) trebaju zamijeniti polaganim ugljikohidratima (žitarice, žitarice).

Koja hrana sadrži hormon rasta?

Proizvodi koji doprinose povećanju stope proizvodnje somatotropina:

  • mlijeko,
  • jogurt
  • kefir,
  • sir
  • pileće meso
  • govedina,
  • grašak
  • grah,
  • morska riba,
  • žitarice (heljde, riža, zobena kaša),
  • jaja (protein).

Hormon rasta i načine za povećanje.

Naziv ovog hormona - hormon rasta, kaže da igra ključnu ulogu u rastu, ali je također poznato da utječe na sastav tijela, oporavak stanica i metabolizam.

Što je hormon rasta?

1. Stručnjaci hormona rasta zovu hormon mladih.

2. Proizvodi ga hipofiza.

3. Potiče rast djece i adolescenata.

4. Pomaže regulirati sastav tijela, tjelesne tekućine, rast mišića i kostiju.

5. Metabolizam šećera i masnoća u tijelu.

6. Utječe na funkciju srca.

7. Farmaceutska industrija proizvodi sintetički lijek sličan hormonu rasta koji ima uski raspon bolesti za njegovo imenovanje od strane liječnika, jer nije siguran za zdravlje.

8. Kakav utjecaj ima hormon rasta na tijelu?

Provedeno je više od nekoliko desetaka tisuća znanstvenih istraživanja učinka hormona rasta na organizme pokusnih životinja i ljudi.

Evo cjelovitog popisa njegovih blagotvornih učinaka na tijelo:

1) višak masnoće je izgubljen,

2) povećava se mišićna masa,

3) poboljšava vitalnost,

4) povećava se seksualna aktivnost,

5) Vraćaju se funkcije vitalnih organa,

6) Imunološki sustav se vraća na razinu mladog tijela,

7) Kosti su ojačane

"8") Kolesterol i krvni tlak su smanjeni,

9) Brzo zacjeljivanje rana

10) Koža postaje glatka i čvršća,

11) oporavlja rast kose,

12) Povećava vidnu oštrinu

13) Razveselite se

14) Poboljšava razmišljanje, pozornost pamćenja.

Niska razina hormona rasta može negativno utjecati na kvalitetu života, povećati rizik od bolesti i pridonijeti taloženju masti.

Dobivanje optimalnih nivoa posebno je važno tijekom mršavljenja, oporavka od ozljeda i nastojanja da se poboljša atletsko djelovanje.

Zanimljivo je da prehrana i način života osobe mogu imati značajan utjecaj na razine hormona rasta.

Prirodni načini povećanja hormona rasta kod ljudi.

1. Izgubiti težinu.

Količina tjelesne masti izravno je povezana s proizvodnjom hormona rasta u njemu.

Ljudi koji imaju višu razinu tjelesne masti ili više trbušnih masti proizvode manje hormona rasta i imaju povećan rizik od razvoja bolesti.

Jedna studija uspoređivala je ljude s visokom i niskom abdominalnom masnoćom i njihovim razinama hormona rasta.

Ispalo je da ljudi koji imaju tri puta veću količinu masti u trbuhu imaju manje od polovice hormona rasta u krvi u usporedbi s grupom koja nije imala masnoću u abdomenu.

Zanimljivo, studije pokazuju da višak tjelesne masti utječe na više razine hormona rasta kod muškaraca.

Međutim, smanjenje tjelesnih masnoća i dalje je korisno za muškarce i žene.

Jedna je studija pokazala da pretile osobe imaju nižu razinu IGF-1 (faktor rasta sličan inzulinu) i hormon rasta.

Nakon što su izgubili značajnu količinu težine, njihove su se razine vratile na normalu.

Mast na trbuhu je najopasnija vrsta pohranjene masti i povezana je s mnogim bolestima. Gubitak trbušne masti pomoći će u optimiziranju razine hormona rasta i drugih aspekata zdravlja.

Korisno je riješiti se višak masnoća, osobito s abdomena. To će optimizirati razinu ljudskog hormona rasta i poboljšati njihovo zdravlje.

2. Nagli interval ili isprekidani post.

Periodni post je način prehrane kada ograničava hranu za kratko vrijeme.

To se može učiniti na različite načine:

1) Možete jesti 8 sati (na primjer, od 10 do 18 sati), a preostalih 16 sati - post.

2) Dva dana tjedno svaki tjedan možete jesti samo 500 - 600 kalorija.

Povremeni post može pomoći u optimizaciji razina hormona rasta na nekoliko načina:

1) Prvo, to može pomoći smanjiti razinu masti u tijelu, što izravno utječe na proizvodnju hormona rasta.

2) Drugo, održat će nisku razinu inzulina tijekom većeg dijela dana, jer se inzulin oslobađa kada jedete.

To također može pružiti prednosti, budući da studije pokazuju da povišene razine inzulina u krvi (šiljci) mogu poremetiti prirodnu proizvodnju hormona rasta.

Jedna studija pokazala je da nakon 3 dana posta, razine hormona rasta su porasle za više od 300%. Nakon tjedan dana posta, povećali su se za 1,250%.

Druga istraživanja pokazala su slične učinke, s povećanjem razine hormona rasta 2 ili 3 puta nakon 2-3 dana brzog.

Kraći, odnosno 12-16 sati post će također pomoći u povećanju hormona rasta.

No potrebno je više istraživanja kako bi se usporedili njihovi učinci s potpunom gladovanju.

Post može značajno povećati razinu ljudskog hormona rasta, iako je potrebno više istraživanja za kraće izgladnjivanje.

3. Dodatak arginina.

Mnogi ljudi koriste aminokiseline (uključujući arginine) tijekom vježbanja.

No, jedna studija pokazuje da nema koristi za razine hormona rasta.

Dvije druge studije su to potvrdile, bez ikakve razlike između vježbanja ili tjelovježbe uz uzimanje arginina.

Međutim, kada je arginina uzeta samostalno i bez fizičke aktivnosti, znanstvenici su otkrili značajan porast hormona rasta.

Jedna studija ispituje učinke uzimanja bilo 45 ili 114 mg arginina po funti (100 ili 250 mg po funti) tjelesne težine, ili oko 6-10 ili 15-20 grama dnevno.

Istraživači nisu pronašli nikakav učinak na nižoj dozi, ali su zabilježili da sudionici koji su uzeli veću dozu imali su oko 60% više razine hormona rasta tijekom spavanja.

Veće doze argininskog dodataka mogu poboljšati proizvodnju hormona rasta, ali ne i kada se vježba izvodi.

4. Smanjenje unosa šećera.

Povećanje inzulina može dovesti do smanjenja proizvodnje hormona rasta.

Rafinirani ugljikohidrati povećavaju razinu inzulina i šećera, tako da smanjenje unosa šećera može pomoći u optimiziranju razina hormona rasta.

Jedna je studija pokazala da zdrave osobe bez dijabetesa imaju 3-4 puta veću razinu hormona rasta nego kod bolesnika s dijabetesom koji imaju smanjenu toleranciju šećera i funkciju inzulina.

Višak unosa šećera izravno utječe na razinu inzulina.

Osim toga, prekomjerno unos šećera ključni je čimbenik u debljanju i pretilosti, što također utječe na razine HGH.

Smanjenje unosa šećera je cilj postizanja zdrave i uravnotežene prehrane.

Ono što jedete imat će najozbiljnije posljedice za vaše zdravlje, hormone i sastav tijela.

Povišeni inzulin može dovesti do smanjenja proizvodnje hormona rasta. Stoga je korisno ograničiti unos velikih količina šećera i rafiniranih ugljikohidrata.

5. Nemojte jesti puno prije spavanja.

Ljudsko tijelo sintetizira hormon rasta, obično noću.

S obzirom da će većina jela uzrokovati povećanje razine inzulina, neki stručnjaci sugeriraju da izbjegavanje hrane prije spavanja.

Hrana bogata ugljikohidratima ili visokim proteinima može povećati razinu inzulina u krvi i potencijalno blokirati neke od hormona rasta sintetiziranog noću.

Ipak, to su teorijske pretpostavke, ali do sada ne postoje izravne studije o ovoj temi.

Poznato je da se razina inzulina obično smanjuje 2-3 sata nakon jela pa dijetetičar ne smije jesti 2 do 3 guza prije spavanja, ima smisla povećati hormon rasta.

Preporučljivo je izbjegavati jelo 2-3 sata prije spavanja.

6. Prijam aditiva GABA.

GABA (gama-aminobutirna kiselina) je spoj koji djeluje kao posrednik, šalje signale kroz mozak.

GABA je dobar sedativ za mozak i središnji živčani sustav, često se koristi za poboljšanje spavanja.

Ispalo je da ova tvar također može pomoći povećanju razine hormona rasta.

U najpoznatijoj studiji o ovom pitanju nalazilo se povećanje od 400% u porastu hormona rasta kod osobe u mirovanju i povećanje od 200% nakon vježbanja.

GABA bi također trebala pomoći povećanju razine hormona rasta poboljšavanjem sna, budući da se noću oslobađanje hormona rasta odnosi na kvalitetu i dubinu sna.

Međutim, većina tih povećanja bila su kratkotrajna, a dugoročne koristi od GABA za razine hormona rasta ostaju nejasne.

GABA dodatci pomažu povećati proizvodnju hormona rasta, iako se to povećanje ne čini dugo.

7. Vježbe s visokim intenzitetom.

Vježbe su jedan od najučinkovitijih načina za značajno povećanje razine hormona rasta.

Povećanje ovisi o vrsti vježbe, intenzitetu unosa hrane prije i poslije treninga i pojedinca koji ga obavlja.

Vježbe s visokim intenzitetom povećavaju HGH. Međutim, svaka vježba je korisna.

Dugoročno, tjelovježba može pomoći optimizirati funkciju hormona općenito i smanjiti masno tkivo. Ove mjere će imati koristi od razine hormona rasta.

Vježba pruža veliki raspon hormona rasta. Osposobljavanje visokog intenziteta je najbolji oblik vježbanja za povećanje razine hormona rasta.

8. Primijenite beta-alanin.

Neke dodatne vježbe mogu optimizirati performanse i povećati razinu hormona rasta.

U jednoj studiji, unos 4,8 g beta-alanina prije vježbanja povećao je broj ponavljanja izvedenih za 22%.

Također je udvostručio razinu hormona rasta, u usporedbi s grupom koja nije primila beta-alanin.

Beta-alanin može povećati kratkotrajni porast hormona rasta tijekom ili nakon vježbanja.

9. Potrebno je optimizirati san.

Većina HGH se oslobađa dok osoba spava. Način njegove sinteze temelji se na unutarnjem satu tijela ili cirkadijanskom ritmu.

Istraživanja su pokazala da loš san može smanjiti količinu hormona rasta koji se proizvodi u tijelu.

Zapravo, dobivanje dovoljno dubokog sna je jedna od najboljih strategija za povećanje dugoročne proizvodnje hormona rasta.

Evo nekoliko jednostavnih strategija koje pomažu u optimiziranju vašeg sna:

  • Izbjegavajte plavo svjetlo izlaganje prije spavanja.
  • Čitaj knjigu navečer.
  • Pobrinite se da vaša spavaća soba ima normalnu temperaturu.
  • Nemojte konzumirati kofein na kraju dana.

Potrebno je usredotočiti se na optimizaciju kvalitete spavanja kako bi se dobar san za 7-10 sati dnevno.

10. Uzmite dodatak melatonina.

Melatonin je hormon koji igra važnu ulogu u regulaciji sna i krvnog tlaka.

Dodatak melatonina postao je popularna tableta za spavanje koja može poboljšati kvalitetu i trajanje sna.

Njezin dodatak može izravno povećati proizvodnju hormona rasta.

Melatonin je također prilično siguran i netoksičan.

Da biste maksimizirali učinke, uzmite 1-5 mg (miligrama) oko 30 minuta prije spavanja.

Počnite s nižom dozom kako biste procijenili svoj odgovor na ovaj lijek, a potom povećajte ako je potrebno.

Dodavanje melatonina može poboljšati spavanje i povećati prirodnu proizvodnju hormona rasta u vašem tijelu.

11. Pokušajte s drugim prirodnim dodatcima.

Postoji nekoliko drugih aditiva koji mogu povećati proizvodnju humanog hormona rasta, uključujući:

1) Glutamin.

Jedna doza od 2 grama može povećati kratkotrajne razine hormona rasta do 78%.

2) Kreatin.

Samo 20 g doze kreatina značajno povećava razinu hormona rasta u roku od 2-6 sati.

3) Ornitina.

U jednoj studiji, sudionici su dobili ornitin 30 minuta nakon vježbanja i otkrili veliki porast razine ljudskog hormona rasta.

4) L-dopa.

U bolesnika s Parkinsonovom bolesti, 500 mg L-dopa povećalo je razinu hormona rasta u roku od 2 sata.

5) Glicin.

Studije su pokazale da glicin može poboljšati učinkovitost tereta i osigurati kratkotrajno povećanje hormona rasta.

Iako sve ove dodatke mogu povećati razinu hormona rasta, to mogu učiniti samo kratkoročno.

Neki prirodni dodaci mogu povećati kratkotrajnu proizvodnju ljudskog hormona rasta.

Imajući optimalne razine hormona rasta važan je za zdravlje.

Naravno, nije moguće govoriti o uzimanju farmakoloških lijekova, ali s godinama, kada se hormon rasta smanjuje, kada se pojavljuju kronične bolesti, korisno je znati o hormonu rasta i poduzeti mjere kako bi se povećala.

Izaberite što.

Za mene sam izabrao:

1) Točka 2 - gladovanje u intervalima, tj. Jesti od 10 do 18 sati
2) točka 4 - smanjiti unos šećera,
3) Točka 5 - nemojte jesti prije spavanja
4) Točka 9 - za optimizaciju spavanja,
5) Stavka 1 je da povremeno uzme melatoninske dodatke.

Slijedeći gore navedene savjete možete povećati razinu hormona rasta vrlo jednostavno.

Napišite komentare ako je ovaj članak zanimljiv i koristan za vas.

Pretplatite se na vijesti na blogu

Hvala, Galina! Prije nego što je pročitao članak, ona je samo znala da rano vrijeme spavanja pruža pravu razinu hormona rasta, što pomaže u smanjenju rezervi masti.

Dobar članak, ali ne za sve. Ali, što je s onima koji imaju bubrežne kamenje i liječnika propisano frakcijsku prehranu ili dijabetes melitus 2, kada su prikladni 5 obroka dnevno, tako da nema iznenadnih šećernih skokova? I to stvarno radi. Šećer je normalan.

Da, to je. Sve je u redu, ali to je samo jedna od mnogih akcija.

I sve i sve nikad ne odgovara. Ni meni ništa ne odgovara.

Hvala vam! Članak je koristan, informacije su prikazane u potpunosti, jednostavno i pristupačne. Uistinu, postoji dosta za odabir)

Drago mi je što se sviđalo informacija.

Normalizacija funkcije štitnjače s prirodnim tvarima. Pronašao sam nevjerojatan članak...

10 Simptomi štitnjače Vaš liječnik može...

Postoje li pogodnosti za zdravlje monolaurina, postoji li...

Što hraniti dijete s dijabetesom tipa 1?...

Dijabetes u Americi. Ovo je naziv nove NIH mape. Ovo je...

Ovo je čudno ime za ovaj kratki članak. Ovo je...

Benfotiamine je dodatak prehrani koji se izvodi iz...

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Vrste vrbe čaja

Biljka, poznata u našoj zemlji kao čaša vrba, pripada obitelji Cipra i uključuje 14 vrsta, među njima postoje:Pinacea (Chamerion angustifolium). Višegodišnja biljka, čija visina je obično od 50 do 150 cm, ali može doseći dva metra.

Opširnije

Osobine brašna

Juniper šume u Rusiji, sada se gotovo nikada ne susrećemo. Vrlo slabo ih je ostavio na kugli, pa pažljivo tretirajte borovinu na / f. Infuzije, dekocije i ekstrakti ploda ovog prekrasnog bobica prvo su koristili drevni Grci, Rimljani i Egipćani.

Opširnije

Koja hrana sadrži velike količine glutamina?

Glutamin je esencijalna kiselina. To je jedna od važnih komponenti među sastavnim proteinima. Tijelo je u stanju proizvesti i akumulirati aminokiseline u mišićnim tkivima.

Opširnije