Vitamini skupine B u tabletama: nazivi lijekova, cijene. Izvorni i jeftini vitamini B

Nedostatak vitamina utječe i na vanjsko stanje osobe i unutarnje. Krhki nokti, gubitak kose - katastrofa za žene, ali to je samo pola problema. Glavni problemi povezani s nedostatkom vitamina tako jednostavno ne mogu vidjeti. Skriveni su, ali to ne znači da ih možete lagano postupati.

Takvi problemi ponekad predstavljaju veliku opasnost za ljudsko zdravlje i život. No, kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje i razvoj je moguće uz pomoć vitamina grupe "B".

O važnim i neophodnim vitaminima u tijelu, ne znam, možda, malu djecu. Dakle, svaka osoba je dužna pratiti svoje zdravlje i svakodnevno primati potrebnu dozu hranjivih tvari.

Svrha ovog članka je najdetaljniji i dostupniji za razgovor o:

  • koji vitamini grupe "b" postoje;
  • u kojem obliku se predstavlja;
  • Koji su najučinkovitiji i relativno jeftini pripravci koji sadrže vitamine ove skupine koje proizvode farmaceutske tvrtke?

Koji su vitamini u skupini "B"

Ukupno vitamini potrebni ljudskom tijelu, 30 komada. Čak 8 od njih su vitamini B. Razmotrite ih detaljnije:

  • Vitamin B1. Tiamin, koji podržava zdravlje živaca i mišićnog tkiva, štiti imunološki sustav. S nedostatkom, razvijaju se bolesti krvnih žila i srca, živčanog i probavnog sustava. Osoba postaje razdražljiva, osjeća stalno slabljenje snage, slabosti, brzo se umora.
  • Vitamin B2. Riboflavin se bori protiv slobodnih radikala, sprečava starenje i štiti srce. Smatra se prirodnim antioksidansom. Deficit prati osip kože, gubitak kose, crvenilo kapaka, pukotine na usnama.
  • Vitamin B3. Niacin - nikotinska kiselina - uključuje cijeli popis korisnih svojstava. Važno je za održavanje kože, povećavajući "dobro" (boreći se s "lošim") kolesterolom, jačajući živčani sustav. Nedostatak utječe na opće blagostanje osobe: gubitak apetita i gubitak svijesti, uz agresivnost ili slabost, problemi s crijevima, osip na koži (dermatitis) i demencija su česti.
  • Vitamin B5. Pantotenska kiselina utječe na apsorpciju proteina, masti i ugljikohidrata, sintetizira hormone (steroide, spol, stres) i crvene krvne stanice. Nedostatak je popraćen smanjenjem apetita, mučnine, zatvora, slabosti, nesanice.
  • Vitamin B6. Piridoksin vam omogućuje transformaciju hrane koju tijelo prima u energiju. Simptomi nedostatka vitamina B6 su nesanica, depresivni poremećaji, nervni tikovi, anemija.
  • Vitamin B7. Biotin pomaže normalizaciji razina šećera u krvi i kolesterola. Ljudi ga nazivaju "vitaminom ljepote" za učinak na kožu, nokte i kosu. Nedostatak je prilično rijedak. Međutim, intenzivna uporaba B7 je nužna za muškarce koji su uključeni u sport.
  • Vitamin B9. Folna kiselina sprječava razvoj depresije, gubitka pamćenja, pojave neuralnih defekata u trudnica. Nedostatak vitamina B9 prati konstantan umor, gubitak težine, megaloblastična anemija.
  • Vitamin B12 Tsianokobalamin - komandni vitamin, zajedno s B9 proizvodi crvene krvne stanice. Regulira živčani sustav. Nedostatak - tahikardija; gubitak vida, gubitak pamćenja, gubitak težine; umor i kratkoća daha. Najčešće se promatra u vegetarijancima.

Najvažnije su vitamini B1, B6 i B12, zahvaljujući njihovom ljekovitom učinku, štite ljude od srčanog udara, moždanog udara i smrti.

U kojem obliku su vitamini skupine "B"

Vitamini "B" koji se nalaze u različitim namirnicama. Zato, za svaki od navedenih, potrebna vam je raznovrsna prehrana.

Prije nego pošaljete nazive učinkovitih lijekova, razmotrite koji proizvodi sadrže vitamine B1, B6, B12 i tako dalje:

  • proizvodi od cjelovitog zrna - B1, B7;
  • mahunarke - B1, B2, B3, B5, B9;
  • jaja - B1, B2, B3, B5, B7 (žumanjci), B12;
  • orasi - V1, V2, V3, V6, V7;
  • jetra - B5, B6, B9, B12 (govedina);
  • nemasno meso - B2, B3, B5, B6, B12 (govedina);
  • ptica - B3, B6;
  • ribe - B3, B6, B7 (losos), B12;
  • plodovi mora - B6, B12;
  • mliječni proizvodi - B2, B3, B5, B7, B12;
  • lisnatog zelenog povrća - B1 (špinat, kupus), B2, B9;
  • pšenica - B1;
  • grah - B1;
  • zeleno povrće - B3;
  • kikirikija - B5;
  • krumpir - B6;
  • graška - B6;
  • pšenična klica - B7;
  • gljive - B7;
  • repa - B7;
  • sjemenje - B9;
  • voće - B6 (osim citrusa), B9 (citrusa);
  • kvasac - B3, B5, B7.

Međutim, vitamini skupine "B" imaju svojstvo da se iz tijela izlučuju uz urin. Osim toga, u procesu kuhanja, prženja i druge kulinarske prerade, kao i pod utjecajem alkohola djelomično su uništeni, gubeći njihova korisna svojstva.

Zato biste trebali uzimati vitamine skupine "B" u tabletama.

Pregled najdjelotvornijih i jeftinijih lijekova

Trenutno, farmaceutske tvrtke pružaju cijeli niz vitamina kompleksa. Najčešće se prikazuju u tabletama.

Nazivi lijekova, cijene znatno variraju. Ovaj članak će opisati one koji su jeftin, a tijelo uvelike koristi. Razmotrite ih:

Ruski kompleks vitamina sadrži vitamine B6, 9, 12. Sprječava razvoj ateroskleroze i tromboze, moždanog udara, srčanog udara, djelotvoran je kod dijabetesa. Pomaže ublažavanju poremećaja cerebralne cirkulacije i tijeka koronarne bolesti.

Dnevna stopa: tijek 1 tablete: ne više od mjesec dana.

Kao nuspojava bilježe alergije.

Trošak: 250-270 rubalja.

Vitamin kompleks grupe B. Proizveden u St. Petersburgu, kao dio gotovo svih vitamina B Najučinkovitiji kompleks koji ima blagotvoran učinak na tijelo. Lijek ima veliko dostojanstvo - to je prilično jeftino.

Dnevna stopa: 1 kapsula, tečaj: 1,5 mjeseca.

Nuspojave: nisu fiksne.

Trošak: 170-190 rubalja.

Proizvodnja: Rusija. Kao dio vitamina B1, 6, 12. Dodijelite pacijente koji imaju neuralgiju, neuritis, alkohol i dijabetičku polineuropatiju.

Dnevna stopa: 1-3 kapsula (ovisno o receptu), tečaj: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: alergije; manje često - povećana brzina otkucaja srca, povraćanje.

Trošak: 230-250 rubalja.

Izvorni. Proizvedeno u Kanadi. Sadrži sve B-skupine vitamina, kao i inozitol, kolin, para-aminobenzojeva kiselina.

Dnevna stopa: 1 tabletni tečaj: 1 mjesec.

Nuspojava: nije fiksno.

Trošak: 235-245 rubalja.

Proizvođač: Japan. Vitamini skupine B Vraćaju oslabljenu osjetljivost, smanjuju bol i normaliziraju refleksne reakcije.

Dnevna doza: 3 tablete, jedna za svaki obrok. Kolegij: ne više od četiri tjedna.

Nuspojave: Alergije, nadutost, mučnina, pretjerano znojenje, glavobolje i vrtoglavica.

Trošak: 290-300 rubalja.

Proizvedeno u Rusiji. Kompleks sadrži sljedeće B-vitamine: 1, 6, 12 i folnu kiselinu. Poboljšava stanje kože, jača kosu i nokte.

Doziranje: 2-4 tablete nakon jela 3 puta dnevno (ovisno o preporukama liječnika). Kolegij: 3-4 tjedna.

Nuspojave: alergijske reakcije.

Trošak: 130-140 rubalja.

Zemlja proizvodnje: Engleska. Kompleks sadrži gotovo sve B-skupine vitamina. To je indicirano za dijabetes, hepatitis A, B, cirozu, mučninu koja je posljedica trudnoće.

Dnevna doza: 1-4 tablete (prema preporuci liječnika). Kolegij: 1 mjesec.

Nuspojave: dermatitis.

Proizvedeno u Austriji. Sadrži vitamine B1, 6, 12. Djeluje učinkovito u liječenju epileptičkih napadaja, neuralgija, lumbalne boli.

Doziranje: 1 tableta 3 puta dnevno. Trajanje, tijek liječenja određuje se iz pojedinačnih indikacija i preporuka liječnika.

Nuspojave: tahikardija, svrbež, povraćanje.

Trošak: 150-200 rubalja.

  • Milgamma Compositum

Zemlja proizvodnje: Njemačka. Kombinira B1, 6 vitamina. Propisan je za neurološke patologije, bolest mišićno-koštanog sustava (osteoporoza, kyphosis, itd.). Poboljšava stvaranje krvi.

Dnevni unos: 1-2 tablete. Tečaj: individualno.

Nuspojava: rijetko - osip na koži, svrbež, mučnina, glavobolje.

Trošak: 900-1000 rubalja po pakiranju od 60 tableta, što je dovoljno (prosječno) za 1,5-2 mjeseca.

Proizvedeno u Americi. Sastav vitamina skupine "B", kao i ostali biljni sastojci koji poboljšavaju učinak vitamina. Posebno popularnost i poštovanje ovog kompleksa pronađenog u kozmetici. Uostalom, ima blagotvoran učinak na stanje kože, sprečava lomljive nokte i dlake. Šok lijek koji ima odličan učinak.

Dnevna stopa: 3-4 tablete dnevno za vrijeme obroka, doza je poželjno podijeljena u nekoliko doza. Kolegij: 3-4 mjeseca.

Nuspojave: nisu registrirane.

Trošak: 1300-1400 rubalja. Pakiranje od 100 tableta, tako da je cijena opravdana.

zaključak

Vitamini skupine "B" od velike su važnosti za ljudsko tijelo. Ali oni pripadaju onoj vrsti vitamina koji se postupno ispiru iz tijela, a potom se izlučuju iz urina.

Zato ih treba svakodnevno nadopunjavati. I u svakom slučaju izbjegavajte beriberi. Inače, pogoršanje vanjskog stanja kože, kose, noktiju, unutarnjih zdravstvenih problema.

Kompleks vitamina grupe "B" - imena lijekova

Za zdravlje osoba treba vitamina. Te tvari aktivno sudjeluju u složenim organskim procesima.

Tijelo proizvodi neovisno neke vitamine, ali često oni nisu dovoljni za njegovu punu aktivnost, a to utječe na stanje unutarnjih organa i izgled osobe. Stoga je prisiljen "dobiti" s hranom ili posebnim lijekovima.

Važna skupina tvari su vitamini B. Oni reguliraju ravnotežu proteina, ojačavaju živčani sustav, sudjeluju u metaboličkim procesima i poboljšavaju funkciju mozga odgovornih za pamćenje. Teško je dobiti potrebnu količinu tih tvari od proizvoda, jer je kvaliteta prehrane moderne osobe na niskoj razini.

U tom slučaju, spašavanje kompleksa vitamina skupine B, puštenih u tablete i druge oblike.

Prednosti tableta vitamina B

Popularnost vitamina tableta zbog njihove doze. Uzimajući jednu pilulu, osoba zna točno koliko materije njegovo tijelo prima. Nije lako izračunati količinu potrebnih vitamina u određenim jelima, i nema vremena.

Korištenje složenih lijekova omogućuje tijelu da obogati najvažnije tvari iz skupine B - B1, B12, B6, B2. Kemijska struktura farmaceutskih vitamina podudara se s formulama koje se nalaze u voću i povrću, tako da tablete ne daju nikakvu štetu.

Što se tiče učinka vitamina B na tijelo, oni su sposobni da slijede:

  • jačanje imuniteta;
  • povećanje otpornosti na stres;
  • prilagodba energetskog metabolizma;
  • stabilizacija živčanog sustava.

Složeni učinak tvari na tijelo daje nutricionicima pravo uključiti ih u pojedinačne dijete. Nedostatak vitamina B slabi ljudsko zdravlje i stvara neravnotežu mentalne ravnoteže.

Stručnjaci su pronašli 12 vitamina iz skupine B. Svaki od njih je dobar na svoj način i potreban za tijelo, budući da ima svoj učinak. Razmotrite ih.

  1. B1 - tiamin, obogaćuje mozak glukozom. Nedostatak tvari uzrokuje probleme u živčanom sustavu i ometa pamćenje.
  2. B2 - riboflavin, važan sudionik u metabolizmu. Njegov nedostatak je opasno pretilo.
  3. B3 - niacin, daje energiju, ublažava razdražljivost, smanjuje depresiju i apatiju.
  4. B4 - kolin, važan sudionik u procesima koji se javljaju u jetri.
  5. B5 - Pantotenska kiselina odgovorna je za zdravlje kože i kose.
  6. B6 - piridoksin, daje snažan san, prilagođava se pozitivnom putu, potiče apetit.
  7. B7 - biotin, regulira metabolizam energije i dolazi u dodir s ugljikohidratima.
  8. B8 - inozitol, prirodni antidepresiv i liječnik nerve vlakana.
  9. B9 - folna kiselina, ubrzava stvaranje crvenih krvnih stanica, što je važno tijekom trudnoće.
  10. B10 - para-aminobenzojeva kiselina, odgovorna je za utrobu i ljepotu kose i kože.
  11. B11 - lijevi karnitin, sudjeluje u radu srca, bubrega, mozga. Potiče metabolizam energije, jača mišiće i povećava otpornost tijela na različite opterećenja.
  12. B12 - cijanokobalamin, povećava zaštitnu sposobnost tijela, sintetizira hemoglobin i aminokiseline.

Samo stručnjak može odrediti nedostatak određene tvari. Nakon procjene općeg stanja i dobivanja rezultata ispitivanja, liječnik će propisati tablete za pacijente ili injekcije vitamina B.

Pregled djelotvornih kompleksa s vitaminima grupe B

Ne želeći se sjetiti imena kompleksa vitamina B u tabletama, ljudi često kupuju pivo kvasac.

Prednosti ovog proizvoda su neprocjenjivi - regulira šećer u krvi, uklanja akne, smanjuje kolesterol, jača strukturu kose i noktiju. Puno je aditiva za hranu s pivskim kvascem na policama ljekarne.

Ako ste posjetili stručnjaka, a znate točno kakvu vrstu vitamina B nedostajete, slobodno kupite dragocjeni kolač. Također uzeti u obzir da pivski kvasac doprinosi povećanju težine, jer povećava apetit.

Drugi popularni vitaminski kompleksi na bazi vitamina B su:

1. Tiens. Lijek sadrži 7 vrsta tvari koje povećavaju učinkovitost, ojačavaju živčani sustav, stimuliraju hematopoetsku funkciju i uklanjaju štetne tvari u slučaju trovanja s lijekovima, nikotinom i alkoholom. Preporučuju se vitamini tvrtke Tiens kako bi se uklonili nedostatci nesanice, stresa, kože i kose.

2. B-kompleks - kompleks vitamina skupine B, koji se oslobađa na jedinstvenu američku tehnologiju. Kombinacija tvari s biljnim sastojcima omogućuju vam da pozovete svoje znanje među tim lijekovima.

Glavni pokazatelj za uzimanje Bi-kompleksa je problem metabolizma. Pored tvari iz skupine B, proizvod dodatno sadrži i vodenu kantu, lucerne, žuti korijen, akerolov bobice, smeđe alge, rižu i pšenične mekinje itd., Korisne hranjive tvari.

Prosječna cijena kompleksa vitamina skupine B B-Complex je 1300 rubalja. Za takav trošak, potrošač dobiva bezopasni antidepresiv i antioksidans koji stabilizira krvni tlak i vraća stanice jetre. Lijek je propisan u postoperativnom periodu kako bi se ubrzao zacjeljivanje tkiva.

3. Doppelgerts Aktivni s magnezijem i vitaminima iz skupine B. Dodatak prehrani njemačke proizvodnje je dodatni izvor tvari koje tijelo treba za vrijeme velikih opterećenja, naprezanja, loše prehrane.

Sportaši vole uzimati ovaj lijek, jer vam to omogućuje brzu oporavak od vježbanja. Kod starijih osoba sprečava aritmiju i postoperativne komplikacije.

4. B-50 - američki vitaminski kompleks, nadopunjen biljnim sastojcima. Rice mekinje, peršin i potočarka poboljšavaju učinke vitamina B. Oni su prirodni izvori vitamina i minerala. Indikacije za primanje ovog kompleksa su bolesti vidnih, živčanih i probavnih sustava. Beauticians ga propisuju kako bi poboljšali stanje kose, noktiju, koži.

5. Neyrobion - vitamin kompleks njemačkog proizvođača MERCK, koji se sastoji od piridoksina, tiamina i cijanokobalamina. Komponente pomažu uspostaviti probavu i regulirati metabolizam.

Tehnologija proizvodnje vam omogućuje da spasite biološku aktivnost komponenti lijeka. Njeno povećano doziranje u potpunosti eliminira nedostatak hranjivih tvari čak iu oslabljenom tijelu. Neurobion se propisuje kao sastavni dio složenog tretmana trigeminalnog živca, s vertebralnom neuralgijom, neuritisom, blagom depresijom.

6. Blagomax - kompleks vitamina skupine B, koji, prema ocjeni, pomaže da se riješi viška težine. Među sastojcima je inozitol (B8) - vitamin koji regulira metabolizam lipida i uklanja kolesterol iz krvi.

Lijek jača zidove arterija i sprječava trombozu. Ima detoksifikativna svojstva. Blagomax se može dugo trajati, ali košta samo 220 rubalja.

Nuspojave tableta vitamina mogu biti alergijske reakcije i mučnina. Pažljivo pročitajte upute jer svaki lijek s predoziranjem izaziva nuspojave. Također obratite pažnju na brojne kontraindikacije.

Oblik tekućeg vitamina B

Kompleksi vitamina B u ampulama liječnika obično se propisuju u prisutnosti problema mišićno-koštanog sustava i poremećaja živčanog sustava. Lijekovi pokazuju visoku učinkovitost u bolesnika s paresis, neuralgija, grčevi mišića, stezanje korijena kralježnice.

Zapanjujući primjer ove skupine lijekova je Milgamma.

Skupni njemački proizvod uključen je u liječenje abnormalnosti živčanog sustava, uključujući šindre. Djeca nisu propisana.

Analozi Milgama imaju nekoliko proračunskih sredstava:

  1. Vitagamma je ruski proizvod, čiji sastav čine vitamini B1, B12, B6. Za bezbolne injekcije, ljekarnici uključuju lidokain.
  2. Trigamma, ruska kombinirana priprava piridoksina, tiamina, cijanokobalamina i lidokaina, također pruža visoki terapeutski učinak i lokalnu anesteziju. Djeca, trudnice i dojilje, pacijenti s zatajivanjem srca ne propisuju Trigamu.
  3. Combilipen je trostruka unija vitamina B1, B12, B6, dopunjena lidokainom. Napravite u Rusiji.
  4. Beviplex je srpski proizvod za ubrizgavanje. Otopina za injekcije pripremljena je razrjeđivanjem liofiliziranog praha s posebnom tekućinom. Uz vitamin B1, B12, B6, Beviplex sadrži nikotinamid (vitamin PP), B2 - riboflavin i B5 - kalcij pantotenat.
  5. Neurorubin - "njemački" s piridoksin hidrokloridom, tiaminom i cijanokobalaminom ima slične kvalitete s Milgamma. Njega, trudna i djeca su kontraindicirane.

Predoziranje vitamina B1 ometa jetru i bubrege, potiče razvoj alergija. Višak piridoksina je opasno zbog smanjene cirkulacije krvi. Prekomjerne doze nikotinske kiseline uzrokuju povišenu temperaturu i crvenilo kože.

Dječji kompleksi vitamina s vitaminom B

Uobičajeno, djetetovo tijelo treba primiti od 0,3 do 48 μg vitamina B - ovisno o vrsti tvari.

U hladnoj sezoni potrebe povećavaju zbog nemogućnosti jesti dovoljnu količinu voća i povrća. Ali bez liječničkih recepata, davanje vitamina ne vrijedi, jer hipervitaminoza ili višak vitamina može uzrokovati mučninu, glavobolju, povišenu temperaturu, dermatitis i druge probleme.

Najčešće, imunologi predlažu kupnju sljedećih vitamina B kompleksa za poboljšanje zdravlja djece:

  • Jungle - životinjske tablete s ugodnim voćnim okusom. Oni se sastoje od vitamina E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablete stvaraju optimalnu ravnotežu vitamina u tijelu tijela, povećavaju imunitet, sprečavaju prehlade, gripe i zarazne bolesti. Ako imate alergije ili dijabetes, trebali biste razgovarati o uzimanju lijeka kod svog liječnika, jer tablete sadrže šećer.
  • Doppelgerts su utvrđeni slatkiši i sirupi obogaćeni vitaminima B, E, C, A. Oni su propisani za prevenciju beriberija i kao sredstva za učvršćivanje prehlade. Možete uzeti lijek od 12 godina.
  • B-kompleks s više kartica dizajniran je za zdravlje adolescenata. U dobi od 12 do 16 godina uzima 1 tabletu dnevno. Lijek jača imunološki sustav, ublažava kronični umor, poboljšava stanje kože dermatitisom. Kombinirajte uzimanje lijeka s drugim multivitaminskim lijekovima i ne savjetujte liječnika da poveća dozu. Da bi se izbjegla nelagoda u želucu treba uzeti sredstva nakon jela. Na više kartica B-kompleks cijena je prihvatljiva. Pakiranje 100 kom. Trošak je oko 300 rubalja.
  • Revit je ruski lijek koji se sastoji od vitamina i prirodnih tvari - mineralnog ulja, šećera, brašna, voska. Preporučljivo je dati žute slatko-kiselinske dražeje djeci starijoj od 3 godine. Uzmite ih u jesen i zimu za prevenciju akutnih respiratornih infekcija.
  • Undevit je analogija Revita. Njegov prijem je dozvoljen od 14 godina. Undevit savršeno stimulira imunološki sustav, ali ponekad uzrokuje alergijske simptome - suzenje, curenje nosa, otekline kože.

Video: vitaminski kompleksi za žene, muškarce i djecu.

P.s. Sažimajući prednosti vitamina B kompleksa, podsjećamo vas da ih morate odabrati na temelju dobnih potreba tijela, prehrane, razine aktivnosti. Niti odrasli niti djeca nisu savjetovani povećati dozu, bez obzira na to kako su se ukusni vitamini mogli činiti. Inače će uzrokovati alergije.

Ljeti se ne biste trebali dopunjavati multivitaminom. Bolje je obogatiti prehranu s voćem i povrćem, a uzimanje tableta ili dražeja treba odgoditi do jeseni, inače se hipervitaminoza ne može izbjeći. Ovo stanje je opasno s povećanom brzinom otkucaja srca, mentalnim nad-stimuliranjem, glavoboljama i nesanicom.

Vitamini skupine B - opis, funkcije, izvori i upotreba vitamina B

Vitamini skupine B - skupina vitamina topljivih u vodi koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela, osobito - metabolizam u njegovim stanicama.

Vitamini B izravno su uključeni u održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, mozga, srca i krvnih žila i probavnih organa. Osim toga, vitamini B poboljšavaju zaštitne funkcije tijela od agresivnog okruženja (ultraljubičaste zrake, infekcije, itd.), Održavaju izgled osobe u dobrom i zdravom stanju - kožu, kosu i nokte. Spriječiti prerano starenje osobe i još mnogo toga. U nastavku svakog vitamina uzimamo u obzir detaljnije.

Vitamini B-skupine također uključuju tvari poput vitamina koje nisu vitalne, ali ipak doprinose poboljšanju ljudskog zdravlja, izgledu, procesima oporavka nakon ozljeda, a također se koriste u mnogim drugim sferama ljudske aktivnosti.

Klasifikacija vitamina B i njihovih imena

Vitamini skupine B

Vitamini slični spojevi skupine B

Vitamini skupine B: funkcije, primjena, nedostatak i u kojim se proizvodima nalaze

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 (tiamin) je bezbojna kristalna tvar, dobro topljiva u vodi i netopljiva u alkoholu. Uništava se u alkalnom okruženju, ali dobro podnosi toplinu.

Uloga tiamina u ljudskom životu. Tiamin igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata i drugih tvari. Sudjeluje u krvi, održava normalno funkcioniranje mozga, kardiovaskularni, probavni i živčani sustav. Doprinosi normalnom rastu i razvoju djeteta. Obavlja zaštitnu funkciju od negativnih učinaka na tijelo proizvoda za pušenje, alkoholnih pića. Sprječava prerano starost.

Simptomi tiamina nedostatak u tijelu (nedostatak vitamina): poremećaji u živčanom sustavu (nesanica, razdražljivost, stres, depresiju), krvožilni sustav (tahikardija i drugih aritmije, hipotenzija), gastrointestinalni trakt (mučnina, zatvor, proljev), anoreksija.

Akutni nedostatak tiamina (avitaminoza): može dovesti do pojave bolesti beriberi.

Izvori tiamina

Povrće: riža, zobeno brašno, sjemenke suncokreta, kikiriki, orašasto bilje, soja, pistacije, proso, pšenični mekinje, prešani kvasac.
Životinje: govedina, perad, jetra, riba, žumanjak jajeta.
Kemijski: Thiamin Chloride, multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana je u debelom crijevu kod nekih korisnih bakterija.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 (riboflavin) - igličasto oblikovan, sakupljen u kristalima drveta, žuto-narančasto, slabo topljiv u vodi i etanolu i potpuno netopiv u acetonu, benzenu, dietil eteru i kloroformu. Brzo uništava svjetlo i alkali.

Uloga riboflavina u ljudskom životu. Riboflavin igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, kao i stvaranje krvi, respiratorna funkcija kože, kose i noktiju. Uz vitamin A, riboflavin je uključen u održavanje vizualne funkcije očiju, posebno u prostorijama slabog osvjetljenja, profilaktički agens protiv razvoja katarakta. Pomaže u zaštiti respiratorne sluznice, što je osobito važno tijekom perioda djelovanja respiratornih infekcija. Riboflavin ubrzava regeneraciju tjelesnih tkiva nakon ozljede ili operacije. Potiče apsorpciju vitamina B6 tijelom.

Simptomi riboflavin nedostatak u tijelu (nedostatke vitamina): glavobolja, vrtoglavica, gubitak apetita i gubitak težine, povećana osjetljivost na svjetlo, masnu ili hiper-suha koža, razdražljivost, depresija, nesanica, smanjen mentalnu aktivnost, kožni osip, drhtanje udova, kao i pogoršanje taktilne osjetljivosti.

Akutni nedostatak riboflavina (avitaminoza): povećani gubitak kose, dermatitis, anemija, pelagra, promjene u rožnici, katarakta, česti konjuktivitis.

Riboflavinski izvori

Povrće: pivski kvasac, soja, kakao (prah), bademi, mekinje, pšenične šarenice, repa, čaj.
Životinje: janjetina, govedina, srce, jetra, bubrezi, mliječni proizvodi i mliječni proizvodi, prašak jaja.
Kemijski: "Riboflavin", "Flavinat", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana u debelom crijevu nekim korisnim bakterijama (mikroflora).

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid, vitamin PP)

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid) je bijeli prah kristalne strukture, slabo topljiv u hladnoj vodi, nešto boljim u vrućoj vodi, slabo topljiv u etanolu i gotovo netopiv u eteru.

Uloga nikotinske kiseline (niacina) u ljudskom životu. Nikotinska kiselina sudjeluje u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, aminokiselina, tkiva disanja, regulacije redoks procesa u tijelu. Nikotinska kiselina je potrebna za normalno funkcioniranje probavnog sustava - ona pridonosi oslobađanju energije iz hrane. Osim toga, niacin smanjuje razine „lošeg” kolesterola u krvi, ima širi utjecaj na mala plovila, sudjeluje u sintezi spolnih hormona, inzulina, thyroxin i kortizola, ubrzava oporavak nakon infarkta miokarda i pomaže u borbi protiv raka.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline u organizmu (hypovitaminosis) malaksalost, depresija, poremećaji funkcije mozga, žgaravica, anoreksiju, mučninu, loša probava, želuca, bolesti kože, bol i bol u udovima, osjetljivosti desni.

Izvori nikotinske kiseline

Povrće: kvasac, kikiriki, bademi, žitarice i žitarice, grašak, ginseng, gljive, mrkva, brokula, rajčica, krumpir, preslica, kopriva, peršin, šipka, Sorrel.

Životinje: jetra, srce, perad, riba, mlijeko, sir, jaja.

Kemijski: "nikotinamid", "nikotinska kiselina (vitamin PP)", "nikovirin", multivitaminski kompleksi.

Sinteza u tijelu: sintetizirana je u crijevu, pod uvjetom da su vitamini B2, B6 i triptofani isporučeni uz hranu.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je vitamin topljiv u vodi koji se uništava toplinskom obradom - zagrijavanjem ili zamrzavanjem. Također uništen konzerviranjem.

Uloga pantotenske kiseline u ljudskom životu. Pantotenska kiselina, kao i ostali B vitamini, igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, stvaranje protutijela i sinteza kortikosteroida. Promovira proizvodnju energije stanicama, sprječava prerano starenje, podupire zdravu i normalnu pojavu kože, pomaže u liječenju kože i kardiovaskularnih bolesti te potiče regeneraciju tkiva nakon ozljeda ili operacije. Pantotenska kiselina također pomaže u borbi protiv bolesti poput - artritisa, alergija, akni, kolitisa.

Simptomi nedostatka pantotenska kiselina u tijelu (hypovitaminosis): problemi s kože (dermatitis, ekcem, vitiligo, opuštenim), poremećaji funkcije živčanog sustava (nesanica, depresija, poremećaji motoričke koordinacije), ulkusa, umor, nekontrolirani pobačaje u ranim fazama, povećan gubitak kose, trnci i trnci u rukama i nogama, poremećaji krvi.

Izvori pantotenske kiseline

Povrće: naranče, banane, avokado, kikiriki, orašasti plodovi, kvasci, mekinje, soje, leće, zobene zobene zalihe povrća (vrhovi).
Životinje: jetra, bubreg, perad, riba, sirovi žutanjak, mliječni proizvodi.
Kemikalije: kalcij pantotenat, Supradin, multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom mikroflora dobrom hranom, uglavnom hranom koja je obogaćena vitaminima.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 (piridoksin, piridoksal, piridoksamin, piridoksal fosfat) su bezbojni kristali, dobro topljivi u vodi i alkoholu, a također netopivi u eteru i masnim otapalima. Piridoksin i njegovi derivati ​​otporni su na toplinsku obradu i kisik, uništeni izlaganjem svjetlosti.

Uloga piridoksina u ljudskom životu. Sudjeluje u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, makronutrijenata, sinteze adrenalina, serotonina, dopamina, histamina, hemoglobina i drugih tvari. Potrebno je za normalno funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava, održavajući ravnotežu spolnih hormona kod žena. Regulira razinu kolesterola u krvi, čime se sprječava ateroskleroza, a time i srčani udar, moždani udar i druge bolesti kardiovaskularnog sustava. Sudjeluje u stvaranju krvi, normalizira krvni tlak, poboljšava aktivnost mozga, pamćenje. Dobar učinak na rast kose i zdravlje.

Simptomi nedostatka pantotenske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): razdražljivost, anksioznost, depresija, nesanica, poremećaji apetita, mučnina, povraćanje, dermatitis, seborrhea, stomatitis, konjuktivitis, sklonost akutnoj respiratornoj bolesti.

Izvori piridoksina

Povrće: naranče, limun, banane, avokado, pitahaya, trešnje, jagode, zeleno lisnato povrće, kvasac, riža, heljde i rakovi, razni oraščići, mrkva, krumpir, rajčica, kupus, plantain.
Životinje: jetra, bubreg, srce, riba, jaja, mliječni proizvodi.
Kemijski spoj: "Piridoksin hidroklorid".
Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom mikroflora s dobrom prehranom.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R)

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R) je vitamin koji je lako topljiv u vodi, alkoholu i alkali. Uništava se na visokim temperaturama. Otporan na svjetlost (ultraljubičaste zrake).

Uloga biotina u ljudskom životu. Biotin je aktivno uključen u metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata, biosintezu hormona, sintezu korisne mikroflore u crijevu. Regulira razine šećera u krvi. Podržava zdravlje živčanog sustava, kožu, kosu i nokte. Sudjeluje u procesima aktivacije vitamina C.

Simptomi nedostatka biotina u tijelu (hipovitaminoza): problemi s kožom (lažljivost, suhoća, dermatitis, ekcem), povećani gubitak kose, perut, problemi s noktima, depresija, pospanost, arterijska hipotenzija (sniženi krvni tlak).

Izvori biotina

Povrće: zelene grašak, kikirikije, cijeli raž zrna, smeđa riža i riža mekinje, kukuruz, rajčica, mrkva, krumpir, bijela i cvjetača, luk, špinat, jabuke, dinje, naranče, banane.
Životinje: jetra, srce. Govedina, piletina, mlijeko, sir, riba (losos, srdele, haringa), žumanjci.
Kemikalije: Biotin.
Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom florom, osigurala pravilnu prehranu i dobro zdravlje.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin B)

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin B) - žućkasto ili žućkasto-narančasti kristalni prah, slabo topljiv u vodi i alkoholu, lako topiv u alkaliju, uništava se izloženost sunčevoj svjetlosti.

Uloga folne kiseline u ljudskom životu. Folna kiselina igra važnu ulogu u stvaranju krvi, održavajući učinkovitost na odgovarajućoj razini imunološkog sustava, probavni organi. Sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata, DNA i sinteze proteina, redoks procesa. Regulira tijek trudnoće i normalan razvoj fetusa. Ona promiče ubrzanu regeneraciju stanica, pomaže u borbi protiv depresije i drugih poremećaja živčanog sustava. Smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava - ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara. Pomaže tijelu da asimilira druge vitamine skupine B.

Simptomi nedostatka folne kiseline u tijelu (hipovitaminoza): poremećaj plodne funkcije pužnica, poremećeni razvoj fetusa, anemija, anoreksija, mučnina, nedostatak apetita, poremećaji živčanog sustava (depresija, razdražljivost, anksioznost, stres), aritmije i povećani umor.

Akutni nedostatak folne kiseline (nedostatak vitamina) može dovesti do razvoja megaloblastične anemije, pa čak i smrti.

Izvori folne kiseline

Povrće: kupus, salata, luk, žitarice, mahunarke, kvasac, pomelo, naranče, grapefruits, banane, orasi, gljive, datume.
Životinje: janjetina, govedina, perad, jetra, riba, mlijeko, jaja.
Kemijski sastav: "folna kiselina", multivitamski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflora debelog crijeva, posebice uz dodatnu upotrebu bifidobakterija.

Vitamin B12 (cijanokobalamin, kobalamin)

Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin) je skupina supstanci koje sadrže kobalt koji su prah kristalne strukture, tamno crvene boje, bez mirisa, topljivi u vodi, otporni na sunčevu svjetlost i toplinu.

Uloga cijanokobalamina u ljudskom životu. Cianokobalamin igra važnu ulogu u stvaranju krvi, normalnom rastu i razvoju djeteta, održavanju normalnog funkcioniranja živčanog sustava i reproduktivnoj funkciji. Sprječava prerano starenje, demenciju, pogoršanu aktivnost mozga, razvoj anemije (anemija). Osim toga, kobalami ojačavaju imunološki sustav, normaliziraju krvni tlak, daju snagu i vitalnost tijela. Potrebno je za apsorpciju folne kiseline od strane tijela.

Simptomi nedostatka cijanokobalamina u tijelu (hipovitaminoza): ubrzani patološki procesi kod osoba s HIV infekcijom, poremećeni su mozak, živčani sustav, probavni sustav, vizualna funkcija. Povećava rizik od razvoja želučanog ulkusa.

Izvori cijanokobalamina

Povrće: morski kelj, kvasac, hmelj, soja i proizvodi od soje.
Životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, govedina, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja.
Kemijski: multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflora u probavnim organima s dobrom prehranom.

Vitamini slični spojevi skupine B

Vitamin B4 (kolin, vitamin Bp)

Vitamin B4 (kolin, vitamin Bp) je supstanca slična vitaminu, koja je bezbojni higroskopni kristali, topljivi u vodi, etanol, slabo topljivi u acetonu, amil alkoholu, kloroformu i potpuno netopljivi u benzenu, dietil eteru i disulfidu ugljika. Također se urušava kod zagrijavanja od + 70 ° C. Kolin i njegovi derivati ​​služe kao aditiva i označavaju se kao - E1001.

Uloga kolina u ljudskom životu. Kolin igra važnu ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, kao i održavanje normalnog funkcioniranja mozga, jetre, bubrega, živčanog sustava i ljudske reproduktivne funkcije. Doprinosi ubrzanom oporavku jetre i cijelog tijela nakon alkoholiziranja, kao i drugih oblika trovanja. Kolin poboljšava pamćenje, regulira razinu kolesterola u krvi, kao i razinu inzulina. Sprječava pojavu žučnih kamenaca, sprječava prerano starenje, normalizira rad probavnog sustava.

Simptomi nedostatka kolina u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji živčanog sustava (depresija, stres, razdražljivost, nesanica), oštećenje pamćenja, visoki krvni tlak, sklonost gastritisu, umor, varikozne vene, usporavanje rasta.

Izvori kolina

Povrće: grah, mekinje, kvasac, mrkva, kupus, rajčica.
Životinje: govedina, jetra, bubreg, srce, riba, žumanjak, mliječni proizvodi.
Kemijska tvar: "kolin klorid".
Sinteza u tijelu: sintetizirana tijelom sa dobrom prehranom, kao i odsutnost kroničnih bolesti.

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inositrikloretin)

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inositrikloretinol) je supstanca slična vitaminu, koja je kristalni prah, slatko je slatko, dobro topljiv u vodi, netopiv u lužinama i kiselinama, uništava se kada se zagrije.

Uloga inozitola u ljudskom životu. Inozitol je dio mnogih enzima, igra važnu ulogu u reguliranju metabolizma, razini kolesterola u krvi. Inozitol pomaže u borbi protiv pretilosti, bolesti kardiovaskularnog sustava (ateroskleroza, tromboflebitis, infarkt miokarda, hipertenzija). Poboljšava aktivnost mozga, pamćenje. Normalizira živčani sustav - poboljšava san, pomaže u borbi protiv depresije. Doprinosi normalnom funkcioniranju organa gastrointestinalnog trakta, održavajući zdravu kosu. Podržava zdravlje ljudske reproduktivne funkcije. Izuzetno je važno za normalan rast, razvoj i zdravlje kostiju i mišićnog tkiva, što je osobito važno za djecu i adolescente.

Simptomi nedostatka inozitola u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji živčanog sustava (depresija, stres, razdražljivost, nesanica), povećani gubitak kose, visoki krvni tlak, zatvor, poremećaji u razvoju kostiju i mišića (distrofija), kožne bolesti (psorijaza, dermatitis, ekcem ), tendenciju pretilosti, pogoršanja koncentracije i pamćenja.

Izvori inozitola

Povrće: divlja riža, mahunarke, ječam, pšenično zrno i mekinje, orašasti plodovi, sezam, kvasac, krumpir, mrkva, kupus, rajčica, agrumi, lubenica, dinja, kupina, guske i grožđice.
Životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, riba, kavijar.
Kemijski: Inozitol Forte.
Sinteza u tijelu: 75% vitamina B8 sintetizira tijelo dobrom prehranom, a prevladava vitamin-obogaćena hrana.

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABK, vitamin Hl)

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABA, PABA, n-aminobenzojeva kiselina, vitamin H1) - vitamin sličan tvar - aminokiselina, koja je bjelkasti kristalni prah, slabo topljiv u vodi, lako topljivi u etilnom alkoholu i eteru, uništava se kada se zagrijava od 187 ° C,

Uloga para-aminobenzojeve kiseline u ljudskom životu. PABK igra važnu ulogu u stvaranju krvi (stvaranje crvenih krvnih stanica), sintezu folne kiseline, metabolizam proteina i masnoća, normalno funkcioniranje štitne žlijezde i proizvodnja majčinog mlijeka od majke. PABK potiče tijelo da proizvodi interferon, a time i posredno pomaže u zaštiti tijela od zaraznih bolesti - akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija, gripe, hepatitisa, kao i alergija, opekotina od sunca. Primjenjuje se na kozmetiku protiv bora, kao i na proizvode za zaštitu od sunca. Podržava rast kose i zdravlje. Koristi se za liječenje kožnih bolesti. Sprječava razvoj krvnih ugrušaka, malignih tumora. Potiče razvoj intestinalne korisne mikroflore.

Simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u tijelu (hipovitaminoza): problemi s kožom (dermatitis, ekcem, suhoća ili masnoća), brzo pojavljivanje opeklina u kratkom vremenu na suncu, nedovoljno mlijeko tijekom dojenja, učestalo trbuh, glavobolje i vrtoglavica, pogoršanje kvalitete krvi, poremećaji u razvoju kostiju i mišićnog tkiva.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Povrće: riža, kvasac, orašasti plodovi, pšenično brašno, gljive, povrće, crni sjemenki, peršin, matičnjak.
Životinje: jetra, riba, mliječni proizvodi, jaja.
Kemikalije: Multivit, Vitrum.
Sinteza u tijelu: sintetizirana tijelom s dobrom prehranom, a prevladava hrana obogaćena vitaminima i elementima u tragovima.

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, vitamin Bt)

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, levocarnitin, vitamin-gama, vitamin Bt) je supstanca slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, lako topiv u vodi i vrući alkohol, slabo topljiv u acetonu, eteru i benzenu. ° s

Uloga karnitina u ljudskom životu. Karnitin, odnosno njegov oblik "L" (L-karnitin) igra važnu ulogu u metabolizmu masti, pružajući stanicama energiju. Često se koriste fitness treneri za borbu protiv dodatnih kilograma, naboja živosti, predaje snaga u sportu. Ova tvar doslovno gori masno tkivo iz mišićnog tkiva tijela. Koristi se kao profilaktički agens za kardiovaskularne bolesti. Regulira razine kolesterola u krvi. Normalizira aktivnost živčanog sustava, uklanja toksine iz tijela, potiče regeneraciju tkiva nakon ozljede.

Simptomi nedostatka karnitina u tijelu (hipovitaminoza): umor, gubitak snage, visoki krvni tlak, pretilost, razdražljivost.

Izvori karnitina

Povrće: kvasac, sjemenke sezama, bundeva, avokado.
Životinje: govedina, janjetina, riba, perad, mliječni proizvodi, jaja.
Kemijski: "L-karnitin", "Carniten", vitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana tijelom dobrom prehranom, a prevladava hrana obogaćena vitaminima i mikroelementima, osobito B3, B6, B9, B12, C, željezo i drugi.

Vitamin B13 (orotinska kiselina, Orota)

Vitamin B13 (orotinska kiselina, orotat) - supstanca slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, slabo topljiv u vodi i organskim otapalima, uništava se izloženost sunčevoj svjetlosti.

Uloga orotinske kiseline u ljudskom životu. Orotinska kiselina je sastavnica svih živih stanica tijela, igra važnu ulogu u sintezi proteina, masti i drugih tvari, održavanju normalnog funkcioniranja i zdravlja jetre, te uobičajenom razvoju fetusa tijekom trudnoće. Podržava funkcionalnost ljudske reproduktivne funkcije. Doprinosi normalnom rastu i razvoju fetusa i djece. Sprječava kardiovaskularne bolesti, regulira razinu kolesterola u krvi. Doprinosi stvaranju krvi, sprječava prerano starenje. Potrebno je da tijelo apsorbira vitamine B5, B9 i B12.

Simptomi nedostatka orotike kiselina u tijelu (hipovitaminoza): visoki krvni tlak, suha koža, dermatoza, povećana umor, abnormalnosti u razvoju djece.

Izvori orotinske kiseline

Povrće: kvasac, korjenasti usjevi.
Životinje: jetra, mliječni proizvodi.
Kemijska tvar: "Kalij orotat".
Sinteza u tijelu: sintetizirana tijelom s dobrom prehranom, a prevladava hrana obogaćena vitaminima i elementima u tragovima.

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koenzim PQQ)

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koenzim PQQ) je supstanca slična vitaminu, koja je mala molekula kinona, koja ima djelovanje redoksnog agensa. Dobro topivo u vodi.

Uloga pirolokinolin kinona u ljudskom životu. Kvinon pirrolokinolina sprječava kršenje mentalnih funkcija i aktivnost mozga kod starijih osoba, podržava funkcioniranje živčanog sustava, stimulira imunološki sustav, pridonosi normalnom funkcioniranju ljudskog reproduktivnog sustava. Ima antioksidacijska svojstva.

Simptomi nedostatka pirlookvinolin kinona u tijelu (hipovitaminoza): smanjena koncentracija i memorija u starijih osoba.

Izvori pirolokinolin kinona

Povrće: soja, špinat, cvjetove repice, poljski senf, zeleni čaj, paprika, peršin, mrkva, rajčica, krumpir, kivi, banane, papaja, jabuke.
Sinteza u tijelu: tijelo je sintetiziralo u majčino mlijeko u zdravoj prehrani, a prevladava hrana obogaćena vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcij pangamat)

Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcijev pangamat) je supstanca slična vitaminu, koja je bijela ili bjelanjka higroskopni prah, topiv u vodi, u kojem je uništen, nije topljiv u alkoholu. Uništava ga vrućina i svjetlost.

Uloga pangaminske kiseline u ljudskom životu. Pangaminska kiselina igra važnu ulogu u sintezi različitih supstanci važnih za normalnu aktivnost tijela (kreatin, fosfolipidi, itd.), Koji regulira razinu kolesterola u krvi, potiče proizvodnju nadbubrežnih hormona. Ona štiti jetru od fibroze i ciroze. Ona promiče tkivo disanje, regeneraciju stanica, uklanjanje trovanja proizvoda iz tijela. Pangamična kiselina ima vazodilatni učinak, sprečava razvoj zaraznih i kardiovaskularnih bolesti.

Simptomi nedostatka pangaminske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): umor, razdražljivost, stres, depresija, gladovanje kisika tkiva, kardiovaskularne bolesti, prerano starenje (bore i greying).

Izvori pangaminske kiseline

Povrće: marelice, orašasti plodovi, bademi, sjemenke biljaka (bundeva, suncokreta, sezam), pšenica, smeđa riža (cijela), pšenica, lubenica, dinja.
Životinje: jetra.
Kemikalije: Kalcij Pangamat.
Sinteza u tijelu: sintetizirana tijelom s dobrom prehranom, a prevladava hrana obogaćena vitaminima i elementima u tragovima.

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMG)

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMH) je supstanca slična vitaminu, koja je međuproizvod između kolina i glicina. Dobro topivo u vodi.

Uloga dimetilglicina u ljudskom životu. Dimetilglicin ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, ugljikohidrata i drugih tvari, prisutan je u DNK, sudjeluje u procesima lučenja hormona, ima svojstvo detoksikacije, potiče izlučivanje proizvoda trovanja alkoholom, kao i druge proizvode za opijanje. Potiče imunološki sustav, pridonosi obogaćivanju kisika u tkivima, kao i regeneraciji stanica. Regulira razinu kolesterola i glukoze u krvi, normalizira krvni tlak. Pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti na pozadini slabe imunosti. Dobar učinak na tijelo tijekom visokog tjelesnog i duševnog stresa. Koristi se za liječenje bolesti kao što su - epilepsija, autizam, multipla skleroza, upala pluća, kronični hepatitis, Leia sindrom.

Simptomi nedostatka dimetilglicina u tijelu (hipovitaminoza): smanjena koncentracija i pamćenje, umor, nervoza, iritacija.

Izvori dimetilglicina

Povrće: kikiriki, bademi, orasi, riža, heljda, kvasac, sjemenke biljke (suncokret, bundeva, sezam).
Životinje: perad, jetra, riba (more), mlijeko, jaja.
Kemijski spojevi: "Glicin", "Hypoxen", "Actovegin".
Sinteza u tijelu: nema podataka.

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril) je supstanca slična vitaminu, koja je spoj benzoldehida i cijanida (molekule šećera). Dobro topivo u vodi.

Uloga amigdalina u ljudskom životu. Amigdalin prema nepotvrđenim podacima (WHO) ima svojstva protiv karcinoma, što ga uglavnom koriste iscjeliteljima. Amigdalin je dobio najveću popularnost zahvaljujući američkom dokumentarcu Eduardu Griffinu, koji je napisao knjigu "Svijet bez raka". Također je napomenuto da vitamin B17 sprječava prerano starenje, jača imunološki sustav. Prema nekim podacima, amigdalin se može koristiti u liječenju takvih bolesti kao što su - anemija, pelagra, skorbut,

Simptomi nedostatka amigdela u tijelu (hipovitaminoza): umor.

Izvori amigdalina

Povrće: kosti (marelice, breskve, jabuke, trešnje, šljive), gorke bademe.
Kemijski: "Amigdalin", "Laetril".
Sinteza u tijelu: nije sintetizirana u tijelu.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Nikotinska kiselina u hrani

Nikotinska kiselina je vodotopljivi vitamin, također poznat kao niacin ili vitamin B3. Prisutna u mnogim namirnicama, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode i žitarice.Fotografija: Depositphotos.com Autor: bit245

Opširnije

Korisna svojstva masti i moguća štetnost zdravlju

Što ruski ne voli masti? Doista, to je jedan od najpristupačnijih i omiljenih narodnih proizvoda. Mnogo poslovica, izreka, viceva, pa čak i pjesama izmišljeno je o njemu.

Opširnije

Kvass: kalorija, koristi i šteta. Korisna svojstva kvasa u kuhanju, medicini i kozmetičkoj, moguće štete od kvasa

Kvass je nacionalno piće u Rusiji o čemu su naši preci znali o korisnim svojstvima.Kvass ne može samo ugasiti žeđ tijekom vruće sezone, nego i pomoći u liječenju mnogih bolesti.

Opširnije