Dobrotvorna svojstva žumanjka jajeta

Žumanjak junca je skup hranjivih tvari, vitamina i minerala potrebnih za potpuni razvoj živog organizma. Tužnik je prisutan u svim jajašcima životinja i ljudi, ali njegov broj i sastav značajno variraju. Žumanjak jajeta ima boju od blijedo žute do svijetle naranče. To ovisi o plodnoj boji i prehrani ptice.

Norme i pravila korištenja

Za normalan razvoj tijela i snažnu aktivnost, liječnici preporučuju korištenje 1-2 jaja dnevno. Jesti jaja za hranu trebaju biti što je moguće svježa. Prilikom razbijanja jaja, jaje ne bi trebalo imati blatnu boju i karakterističan miris sumporovodika. Da biste provjerili svježinu jaja kod kuće, treba ga staviti u čašu vode. Svježe će potonuti na dno, a jaje koje je lebdjelo više od tri tjedna će plutati, a neki će biti iznad površine vode.

skladištenje

Spremite jaje u hladnjak ispred kraja ne više od tri tjedna. To će spriječiti da žumance dotakne komoru zraka i zadrži svoje središnje mjesto.

Žumanjka kalorija

Žumanjak ima visok sadržaj proteina i masti. Njegov kalorični sadržaj iznosi 352 kcal na 100 g svježeg proizvoda. U suhom obliku sadrži 667 kcal na 100 g. Vrlo je hranjiv, a njegova pretjerana potrošnja može uzrokovati pretilost.

Nutritivna vrijednost na 100 grama:

Korisna svojstva žumance

Sastav i dostupnost hranjivih tvari

Žumanjak jajeta sadrži 12 vitamina, vitalnih za ljudsko tijelo, a postotak nekih je dnevna stopa. Većina vitamina E, D, B9, B1, B2, B12, A, F, K. Priroda je također brinuo o opskrbi žumanjkom sa svim potrebnim mikroelementima. Postoji više od 50, od kojih većina sadrži fosfor, kalcij, željezo, magnezij, natrij, kalij, sumpor i klor. Osim toga, sastav žumanjaka uključuje proteine, lipide, karotenoide, licenzine i kolesterol. Još jedna prednost žumanjka je da se njegovim hranjivim tvarima apsorbira ljudsko tijelo za 95%. Maksimalni vitamini i hranjive tvari pohranjeni su u sirovom žumaru, ali u tom obliku može se konzumirati samo uz puno povjerenje u zdravlje ptice.

Lizetin koji se nalazi u žumanaku hrani živčano tkivo i ljudski mozak, kao profilaktički protiv skleroze. Također pridonosi normalizaciji jetre, žučnog mjehura i žučnog trakta. Karotenoidi povećavaju vidnu oštrinu, profilaktički učinak na razvoj senilnih katarakta. U usporedbi s drugim namirnicama, žumanjak kolesterola ne odnosi se na zasićene masti i stoga se lako podijeliti.

Također se nalaze u žumanjku jesu fosfolipidi, koji se vežu i uklanjaju višak kolesterola. Žumanjak hranjivim kolinima sprečava nastanak i razvoj malignih tumora, posebno raka dojke.

Tvari zrelog žuča uključene su u proces formiranja krvi, dobar su stimulans imunološkog sustava, stimuliraju mozak, jačaju zglobove i kosti. Također potiče protok žuči, što uzrokuje bolju pokretljivost želuca i crijeva. Janje žumance tijekom trudnoće sprječava rizik od razvoja patologija i kongenitalnih malformacija u novorođenčadi.

Korištenje žumance u kozmetici

Zahvaljujući nutritivnim svojstvima, žumanjak se koristi za pripremu maski, kreme i drugih kozmetičkih proizvoda. Sprječava sušenje kože i kose, smanjuje upalu i iritaciju, ima učinak pomlađivanja. Šamponiranje sirovih žumanjaka čini kosu jaku, mekanu i rukovanje. Također se može nanositi na kožu 20 minuta, što će osigurati glatkoću i elastičnost kože. Maska je pogodna za sve tipove kože. Ali za veću hidratantnu suhu kožu, možete napraviti masku koja se sastoji od meda (1 tsp.), Zobene pahuljice (1 tbsp.), Maslinovog ulja (1 tsp.) Ili bilo koje drugo ulje i žumance. Sve temeljito izmiješajte stavite na lice i dekolte i ostavite 15-20 minuta. Nakon temeljito isperite toplom vodom.

Da biste uklonili višak masnoća i sjajili kožu kože, trebali biste pripremiti masku na temelju kozmetičke gline (0,5 tbsp.) I žumance. Nanesite 15 minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Oslobodite se peruti i vlaži kosu će maskirati bojno ulje (2-4 žlice, ovisno o duljini) i jedan žumanjak. Mješavinu treba miješati i trljati se na kožu i duž cijele dlake. Pod maske za plastičnu vrećicu mora se čuvati 40 minuta. Za masnu kosu, bojno ulje treba zamijeniti uljem kamfora i držati samo 5 minuta.

U kuhanju

Žumanjak se koristi za kuhanje u pripremi umaka, majoneze, kreme, kolača, jajašca, salata i drugih jela. Posuđe s jajašima i žumanjcima treba čuvati samo u hladnjaku.

Postoji mišljenje da su jaja i posebno žumanjak slabo probavljeni. Međutim, taj proces u potpunosti ovisi o stupnju toplinske obrade. Kuhana mekana kuhana jaja i pržena jaja se probavljaju u želucu u roku od 1-2 sata, i tvrdo kuhana jaja i pržena jaja s obje strane - 3 sata.

Opasna svojstva žumance

Žumanjak, kao i cijelo jaje, može biti zaraženo salmonelozom, što može dovesti do teških otrovnih toksičnosti. Postoje dvije šanse za infekciju jaja od strane parazita: izravno od bolesne ptice i kao posljedica neprikladnih uvjeta skladištenja prije prodaje. Kao reosiguranje preporuča se temeljito pranje jaja i ladica za skladištenje u hladnjaku, dobro kuhati jaja ili ih pržiti prije uporabe.

Žumanjak jajeta može uzrokovati alergijske reakcije kod djece do 3 godine ili biti alergen u odraslih osoba.

Ne preporučuje se uporaba žumance za osobe koje pate od bolesti žučnog kamenca. To može uzrokovati koliku bolest i pogoršanje bolesti.

Ako planirate napraviti souffle, sponge kolač ili krema, morate razdvojiti žumance od proteina. Pogledajte kako to učiniti u našem kratkom videozapisu.

Vidi također svojstva drugih jaja:

Kako jednostavno odvojiti žumance od proteina

Žumanjak jajeta - kalorije i svojstva. Prednosti i ozljede žumanjka jajeta

Kalorija: 358 kcal.

Energetska vrijednost proizvoda Žumanjak jajeta (Omjer proteina, masti, ugljikohidrata):

65 kcal) Masnoća: 30,87 g (

278 kcal) Ugljikohidrati: 1,78 g (

Omjer energije (b | W | y): 18% | 78% | 2%

Žumanjka jajeta: svojstva

Koliko košta jaja žutanjak (prosječna cijena za 1 kom.)?

Moskva i Moskva regija 4.5 p.

Danas, kao prije mnogo tisućljeća, nije tajna da se kokošje jaje sastoji od žumanjaka i bijelog. Prvi se pripisuje mnogim ljekovitim svojstvima, ali mnogi predstavnici zdravog načina života zanemaruju korisna svojstva žumanjka, ukazujući na činjenicu da je puna masnoća i kolesterola. Ali pričajmo o tome kasnije.

U kuhanju, žumanjak jajeta je u velikoj potražnji barem zbog svojih izvrsnih svojstava vezivanja, koji su neophodni za emulzifikaciju sastojaka. Uzmi, na primjer, takve klasične umake kao majoneze ili nizozemski - jednostavno ih se ne može napraviti bez ovog sastojka.

Uz umake i majoneze, žumanjak se koristi kao zgušnjivač, kao i da obogati teksturu gotovog jela prilikom kuhanja kremšumijeva za kolače, pudinge i druga jela. A što je s čuvenim likerom od jaja, koji uključuje žumanjke! Usput, iskusni kuhari, kada radite s žumanjcima za pripremu slatkih jela, savjetujemo ih da ih trljati sa šećerom samo u zemljanim ili porculanskim jelima.

Prednosti žumanjka

Unatoč brojnim prosvjedima, prednosti žumanjka jesu bez sumnje jer su najbogatiji izvor vitalnih elemenata. Na primjer, kolin je odgovoran za metabolizam masnoća i bjelančevina, a također ima blagotvoran učinak na aktivnost živčanog sustava. Melatonin, koji se također nalazi u žumanjku, igra važnu ulogu u procesu pomlađivanja pa je jednostavno potrebno izgraditi nove stanice.

Prednosti žumanjka znanstveno su dokazane za kardiovaskularni sustav, zbog činjenice da je savršeno asimilirano, izvrstan je dobavljač omega-6 i omega-3 kiselina, koje tijelo ne proizvodi sama po sebi.

Harm žumanjka jajeta

Vraćajući se na pitanje opasnosti od žumanjka, ne može se samo složiti da, doista, sadrži veliku količinu masnoća i kolesterola. Međutim, te iste masti pomažu razvoj glavnog muškog hormona - testosterona. A ako govorimo o kolesterolu, onda treba imati na umu da to nije samo štetno nego jednostavno potrebno. U tom se slučaju ne zadržava u tijelu, već se dijeli, pružajući proizvodnju svih istih hormona i vitamina.

Zahvaljujući rezultatima nedavnih istraživanja, dokazano je da redovita konzumacija žumanjaka pilića ni na koji način neće utjecati na povećanje razine štetnog kolesterola ako muškarci jedu do četiri jaja dnevno, a žene slabijeg spola - jedan ili dva.

Ali nemojte zaboraviti da zbog visokog sadržaja kalorija u žumanjku, osobe koje su prekomjerne tjelesne težine i pretile ne bi trebale zlostavljati ove namirnice ograničavajući njihovu prehranu bjelanjku.

Udjeli proizvoda. Koliko grama?

u 1 komadu od 20 grama

Hranjiva vrijednost

Unatoč tome, mnogi stručnjaci kažu da konzumacijom žumanjaka jesti zdravlje, ukazujući na prisutnost kolesterola u njima. Ali ako pogledate sastav gore spomenutog žumance, postaje jasno da ove tvari (uglavnom B vitamini) imaju svojstva za učinkovito reguliranje razine dobrog kolesterola.

Harm žumanjka jajeta

Unatoč očitim prednostima, konzumni žumanjci su kolesterol i masti. Stoga se ovaj proizvod ne preporučuje zlostavljanju ljudi s raznim kardiovaskularnim bolestima i pretilosti. Zapravo, trebate paziti na zasićene i trans masti (masna svinjetina, palmino ulje, margarin, itd.), A ne žumanjak.

Sirovo, kuhano ili prženo žumanjko

1. sirovo jaje

Sirovo jaje puno je lakše i brže konzumirati. Ali za mnoge nije ugodno. Usput, sirovo jaje samo pola apsorbira tijelo. Osim toga, jaja mogu sadržavati štetne bakterije - salmonele. Ako se jaje ne obrađuje termički, tada će šanse za trovanje biti mnogo veće.

Na bilješku: "Ne postoji salmonela u sirovim jajima."

2. Pržena jaja

Pržena jaja (kajgana) jedno je od mojih najdražih jela. Što bi moglo biti lakše kuhati jaja? Nažalost, s ovom vrstom toplinske obrade, gotovo sve korisne tvari su uništene i trans masti se oslobađaju. Ipak, apsorpcija tijela puno je bolja od sirovog jaja.

3. Kuhano jaje

U kuhanom obliku, jaje se apsorbira za 98%, zadržava većinu korisnih tvari i nema tragove masti nakon kuhanja. Po mom mišljenju, izbor zdravog metoda kuhanja za konzumiranje jaja je očigledan.

Kvaliteta i količina jaja

Trenutno, na policama trgovina postoji širok raspon različitih proizvođača jaja, ali ne svatko može pohvaliti izvrsnom kvalitetom. Žumanjke bi trebale biti jarko narančaste i jake grančice, ali rijetko vidim takve, a kokoši se uzgajaju na nepoznat način. U tom smislu, farme jaja imaju više prednosti od one tvornice.

Količina žumanjka i jajeta konzumira općenito treba biti takva da kolesterol i masti ne prelaze normu. Dovoljno je oko 6 jaja tjedno za odrasle. Sportaši za povećanje mišićne mase troše 3-4 puta više (gotovo bez žumanjaka), ali također imaju fizički napor.

To je sve za danas. Nadam se da ste sami naglasili prednosti i ozljede žumanjaka.

Zanimljiv video o tome kako odvojiti bijelo od žumanjaka. Kako to radiš?

Energija (kalorični sadržaj) hrane akumulira se u hranjivim tvarima (proteini, masti i ugljikohidrati). Poznato je da 1 g masti daje 9 kcal, 1 g ugljikohidrata - 4 kcal i 1 g proteina - 4 kcal. Tablica energetske bilance pokazuje omjer tih tvari u proizvodu na temelju njihovog doprinosa kaloričnom sadržaju ovog proizvoda. Kakve su to informacije? Mnoge popularne dijete temelje se na ovom znanju. Na primjer, Ministarstvo zdravstva SAD-a preporučuje 60% kalorija od ugljikohidrata i samo 30% od masti. Atkins dijeta preporučuje nizak unos ugljikohidrata, dok se druge dijete usredotočuju na unos niske masnoće. Koji god način odabrali, naš grafikon pokazat će kako različita hrana odgovara vašem cilju.

Žumanjak jajeta, kalorični sadržaj 358 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, od žumanjka od piljevine, kalorija, hranjivih tvari, zdravih svojstava žumanjka jajeta.

  • Hranjiva analiza - koliko je koristan proizvod!
  • Grafikoni - kemijski sastav na grafikonima.

Početna - Sastav proizvoda - Sastav jaja i njihovih proizvoda - Kemijski sastav "Patka junetine pilića"

Kako je korisno jajeta od piljevine

Žumanjka od piletine je bogata sljedećim vitaminima i mineralima: vitamin A - 122,2%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin B3 - 80%, vitamin B6 - 25%, vitamin B12 - 60%, vitamin H - 112%, kolin - 160%, fosfor - 67,8%, sumpor - 17%, željezo - 37,2%, cink - 25,9%, jod - 22%, molibden - 17,1%, kobalt - 230%.

, gdje je% postotak zadovoljenja dnevne stope na 100 grama.

Potpuni vodič za najkorisnije proizvode koje možete vidjeti u prijavi "Moja zdrava hrana".

Korisna svojstva žumanjka pileća jata

Pomoć.

Energetska vrijednost ili kalorična vrijednost - je količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu od hrane u procesu probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilogramima (kcal) ili kilogramovima (kJ) na 100 g. proizvoda. Kalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i "hranom kalorija", stoga, kada indicira kalorija u (kilogramu) kalorija, kilo prefiks često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti za ruske proizvode mogu se naći ovdje.

Nutritivna vrijednost - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u proizvodu.

Hranjiva vrijednost prehrambenog proizvoda je kombinacija svojstava hranjivog proizvoda, u čijoj prisutnosti fiziološka ljudska potreba za potrebnim tvarima i energijom su zadovoljena.

Vitamini, organske tvari koje su potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralješnjaka. Sinteza vitamina u pravilu izvodi biljke, a ne životinje. Svakodnevna potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljeni" tijekom kuhanja ili kod prerade hrane.

Pretražite tablice kalorijskog i kemijskog sastava proizvoda i gotovih jela:

Žumanjka jajeta - dobro

Povoljna svojstva žumanjka uzrokovana su visokim sadržajem minerala u njemu, kao i vitaminima topljivima u vodi i masti. Osim toga, žumanjak čini 80 posto ukupnog fosfora prisutnog u kokošjem jajetu, kao i klor, natrij, kalij, željezo, magnezij, sumpor i kalcij.

Ljekovita svojstva žumanjka

Boja žumance, ovisno o hrani pilića, može varirati od tamne do svijetlo žute boje. Što je više karotenoida u hrani, to je zasićena boja žumanjaka. Karotenoidi su široko prisutni iu biljkama iu životinjskom svijetu - zahvaljujući njima, neki voće i povrće imaju žutu boju.

Dugi niz godina u znanstvenim krugovima postoji teorija da je žumanjak izvor kolesterola koji se akumulira na zidovima krvnih žila. No, nedavno je ovu izjavu opovrgnula znanstvenici iz Sjedinjenih Država. Otkrili su da žumanjak također sadrži lecitin - tvar koja, naprotiv, sprječava akumulaciju kolesterola u krvi.

Štoviše, zanimljiv je eksperiment proveden s trideset sudionika koji su svakodnevno konzumirali petnaestak žumanjaka. Na kraju, pokazalo se da samo dva od njih imaju povećanu razinu kolesterola. Za ostatak je ostao normalan, a za četiri je pao na sve.

Prednosti žumanjka. Što je korisno žumanjak jajeta?

Sastav lecitina sadržan u žumanjku bogat je kolinom, koji je uključen u metabolizam masti, transport kolesterola, a također je koristan u liječenju hepatosisa i određenih vrsta živčanih poremećaja. Međutim, poznato je da je lecitin nezaobilazna strukturna komponenta živčanog tkiva i stanične membrane.

Žumanjak je apsorbiran u tijelu u bilo kojem obliku i velikodušan je izvor višestruko nezasićenih omega-3 i 6 masti, koji nisu proizvedeni u našem tijelu, ali su iznimno važni za normalno funkcioniranje srca.

Da biste dovoljno obogatili tijelo sa svim supstancama sadržanim u žumanjku, trebate jesti samo jedan žumanjak dnevno. Treba imati na umu da je žumance od jaja također dio majoneze i raznih kolača.

Dodajte komentar

Žumanjak: korist i zla

Žumanjak je mješavina hranjivih tvari koje tijelo nakuplja u jajetu ljudi i životinja u obliku malih ploča ili žitarica. Ponekad se žumanjak može spojiti u jednu čvrstu masu.

Znanstveno ime žumanjka je deitoplazma. Žumanjak je različito raspoređen u jajašca ljudi i životinja. Jaja s malom količinom žumance podjednako se distribuiraju u citoplazmi - izolecitna jaja.

Postoje tri vrste takve mješavine hranjivih tvari: ugljikohidrata, masti i proteina.

Prednosti žumance poznate još od davnih vremena. Takav element je potpuni izvor velikih količina vitamina i minerala, ako je to precizniji - onda je to 15 mikroelemenata i 13 vitamina. Taj sadržaj premašuje korisnost mnogih vitaminskih mineralnih preparata.

Ljudi koji pate od nedostatka vitamina preporučuje se koristiti žumanjak u svom prirodnom obliku. Prednost žumanjka je i činjenica da sadrži fosfor, koji se koristi kao građevinski materijal u koštanim tkivima, natrij, magnezij, klor i sumpor.

Također, korisna svojstva žumance su cjelovita asimilacija hranjivih tvari u tijelu, što je rijetkost za mnoge proizvode. Važno je napomenuti da je žumance korisno u području kozmetike i medicine. Uz aktivnu upotrebu u kuhanju, ovaj element je jedan od sastavnih elemenata različitih tipova medicinskih pripravaka i proizvoda za njegu tijela.

Štetnost žumance osim njezine korisnosti ima i mjesto za to. Jedan od njih je visok sadržaj kolesterola.

Ako umjereno koristite takav proizvod, nećete imati nikakvih šteta, zla i prednosti žumance u ovom slučaju su uravnoteženi i tijelo samo pozitivno utječe. Ali ako koristite više od sedam jaja tjedno, oštećenje žumance bit će vidljivo porastom količine kolesterola što dovodi do stvaranja plakova u plućima tijela.

Najopasniji element nedostatak je salmonela. Ali ovdje se možete zaštititi ako pravilno postupate s proizvodom. Salmonella uzrokuje teške poremećaje crijeva i probavnog trakta koji se dugo liječe. Prije kupnje jaja morate ih pažljivo pregledati. Ako u ljusci postoji kvar, onda takvo jaje treba odgoditi.

Također morate kupiti samo novi proizvod. Dovoljno je da ga ispustite u čašu s vodom, svježe jaje će potonuti, a onaj koji je ležao na tjedan dana će stršati iznad vode. Ako ćete brojati žumanjke konzumirati i kontrolirati se u njihovoj uporabi, ne zaboravite da se takav element aktivno koristi u pečenju i pripremi drugih jela.

Vidi također:

Apteke.net »» Tradicionalna medicina »Korisna svojstva sirovog žutog jajašca

Žumanjak od sirovog jaja sadrži hranjive sastojke, minerale i vitamine potrebne za puni razvoj tijela. Sadrži 12 vitamina, postotak nekih od njih je dnevna stopa. Sastav žumanjka sadrži više od 50 mineralnih tvari - kalcij, magnezij, fosfor, željezo, kalijev, natrij, klor, sumpor i drugi. Većina vitamina A, E, B1, B2, B9, B12, D, K, F su u žumanaku. Lecitin, lipidi, proteini, karotenoidi, kolesterol nalaze se u žumanjku.

Lecitin hrani ljudski mozak i živčano tkivo, sredstvo za sprečavanje skleroze, a također normalizira funkcioniranje jetre, žučnog trakta i žuči.

Žumanjak jajeta je najbogatiji izvor holina, aminokiseline koja može zaštititi mozak od rođenja do smrti, sprečavajući gubitak pamćenja u starosti. Osim toga, kolin poboljšava funkciju jetre, koji utječu na metabolizam masti, što je važno za ljudsku reproduktivnu funkciju.

Karotenoidi pomažu u poboljšanju vidne oštrine, inhibiraju razvoj senilnih katarakata.

Kolesterol žumanjka jajeta, u usporedbi s drugim namirnicama, ne odnosi se na zasićene masti, zbog čega se lako razdjeljuje.

Fosfolipidi - kompleksni lipidi, izvor su fosforne kiseline, potrebni za ljudski život. Oni su vrsta otapala za višak kolesterola, kao i pokazuju anti-rubbing učinak.

Tvari koje su dio žumanjka potiču imunološki sustav i mozak, sudjeluju u procesu stvaranja krvi, jačaju kosti i zglobove, stimuliraju protok žuči, poboljšavaju pokretljivost želuca i crijeva.

Treba napomenuti da su hranjive tvari žumanjke apsorbira ljudsko tijelo za 95%.

Značajna svojstva sirovih žumanjaka omogućavaju uporabu kozmetologije za pripremu maski, šampona i drugih sredstava. Olakšava upalu i iritaciju, sprječava sušenje kose i kože, te ima učinak pomlađivanja. Nakon pranja kose s žumanjcima, postaju mekani, snažni i poslušni.

Često imate zdravstvene probleme? Tada je naša pretplata za vas!

Najzanimljivije vijesti

Korisna svojstva žumance

Sastav i dostupnost hranjivih tvari

Žumanjak jajeta sadrži 12 vitamina, vitalnih za ljudsko tijelo, a postotak nekih je dnevna stopa. Većina vitamina E, D, B9, B1, B2, B12, A, F, K. Priroda je također brinuo o opskrbi žumanjkom sa svim potrebnim mikroelementima. Postoji više od 50, od kojih većina sadrži fosfor, kalcij, željezo, magnezij, natrij, kalij, sumpor i klor. Osim toga, sastav žumanjaka uključuje proteine, lipide, karotenoide, licenzine i kolesterol. Još jedna prednost žumanjka je da se njegovim hranjivim tvarima apsorbira ljudsko tijelo za 95%. Maksimalni vitamini i hranjive tvari pohranjeni su u sirovom žumaru, ali u tom obliku može se konzumirati samo uz puno povjerenje u zdravlje ptice.

Lizetin koji se nalazi u žumanaku hrani živčano tkivo i ljudski mozak, kao profilaktički protiv skleroze. Također pridonosi normalizaciji jetre, žučnog mjehura i žučnog trakta. Karotenoidi povećavaju vidnu oštrinu, profilaktički učinak na razvoj senilnih katarakta. U usporedbi s drugim namirnicama, žumanjak kolesterola ne odnosi se na zasićene masti i stoga se lako podijeliti.

Također se nalaze u žumanjku jesu fosfolipidi, koji se vežu i uklanjaju višak kolesterola. Žumanjak hranjivim kolinima sprečava nastanak i razvoj malignih tumora, posebno raka dojke.

Tvari zrelog žuča uključene su u proces formiranja krvi, dobar su stimulans imunološkog sustava, stimuliraju mozak, jačaju zglobove i kosti. Također potiče protok žuči, što uzrokuje bolju pokretljivost želuca i crijeva. Janje žumance tijekom trudnoće sprječava rizik od razvoja patologija i kongenitalnih malformacija u novorođenčadi.

Korištenje žumance u kozmetici

Zahvaljujući nutritivnim svojstvima, žumanjak se koristi za pripremu maski, kreme i drugih kozmetičkih proizvoda. Sprječava sušenje kože i kose, smanjuje upalu i iritaciju, ima učinak pomlađivanja. Šamponiranje sirovih žumanjaka čini kosu jaku, mekanu i rukovanje. Također se može nanositi na kožu 20 minuta, što će osigurati glatkoću i elastičnost kože. Maska je pogodna za sve tipove kože. Ali za veću hidratantnu suhu kožu, možete napraviti masku koja se sastoji od meda (1 tsp.), Zobene pahuljice (1 tbsp.), Maslinovog ulja (1 tsp.) Ili bilo koje drugo ulje i žumance. Sve temeljito izmiješajte stavite na lice i dekolte i ostavite 15-20 minuta. Nakon temeljito isperite toplom vodom.

Da biste uklonili višak masnoća i sjajili kožu kože, trebali biste pripremiti masku na temelju kozmetičke gline (0,5 tbsp.) I žumance. Nanesite 15 minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Oslobodite se peruti i vlaži kosu će maskirati bojno ulje (2-4 žlice, ovisno o duljini) i jedan žumanjak. Mješavinu treba miješati i trljati se na kožu i duž cijele dlake. Pod maske za plastičnu vrećicu mora se čuvati 40 minuta. Za masnu kosu, bojno ulje treba zamijeniti uljem kamfora i držati samo 5 minuta.

U kuhanju

Žumanjak se koristi za kuhanje u pripremi umaka, majoneze, kreme, kolača, jajašca, salata i drugih jela. Posuđe s jajašima i žumanjcima treba čuvati samo u hladnjaku.

Postoji mišljenje da su jaja i posebno žumanjak slabo probavljeni. Međutim, taj proces u potpunosti ovisi o stupnju toplinske obrade. Kuhana mekana kuhana jaja i pržena jaja se probavljaju u želucu u roku od 1-2 sata, i tvrdo kuhana jaja i pržena jaja s obje strane - 3 sata.

Opasna svojstva žumance

Žumanjak, kao i cijelo jaje, može biti zaraženo salmonelozom, što može dovesti do teških otrovnih toksičnosti. Postoje dvije šanse za infekciju jaja od strane parazita: izravno od bolesne ptice i kao posljedica neprikladnih uvjeta skladištenja prije prodaje. Kao reosiguranje preporuča se temeljito pranje jaja i ladica za skladištenje u hladnjaku, dobro kuhati jaja ili ih pržiti prije uporabe.

Žumanjak jajeta može uzrokovati alergijske reakcije kod djece do 3 godine ili biti alergen u odraslih osoba.

Ne preporučuje se uporaba žumance za osobe koje pate od bolesti žučnog kamenca. To može uzrokovati koliku bolest i pogoršanje bolesti.

Ako planirate napraviti souffle, sponge kolač ili krema, morate razdvojiti žumance od proteina. Pogledajte kako to učiniti u našem kratkom videozapisu.

Vidi također svojstva drugih jaja:

Vidi također

  • Korisna svojstva alkohola
  • Pine iglice korisna svojstva
  • Korisna svojstva salate
  • Korisna svojstva toplog papra
  • Rowan berries korisna svojstva
  • Korisne osobine i kontraindikacije
  • Aspenska kora ima korisna svojstva i kontraindikacije
  • Korisna svojstva masti
  • Tradescantia korisna svojstva
  • Osobine polja konopa i kontraindikacije
  • Whitehead Korisni Svojstva
  • Ljepljiva ljekovita ljekovita korisna svojstva
  • Korisna svojstva kivija
  • Pyrei korisna svojstva i kontraindikacije
  • Kudin korisna svojstva

Nedavno je sve moguće čuti da su jaja štetna i da uopće ne trebaju jesti, jer u žumanjku ima puno kolesterola. I nije jasno kakva jajašca o kojima govorimo - uostalom, postoje mnogi, a svaka vrsta ima svoje osobine. Usput, jaja su ne samo ptice, već i kornjače. Međutim, ako ostavite sve te izmišljotine i okrenete se najčešće korištenoj vrsti jaja - kokošjim jajašcima, slika se pojavljuje kako slijedi.

Sastav žumanjka jajeta

U kokošjim jajetima žumance ukupnog volumena iznosi 33% (u prosjeku, u tekućem obliku). Istodobno ima 3 puta više kalorija nego protein - oko 60 kcal. Ako uzmete jaje prosječne veličine kao uzorak, njegov će kvantitativni sastav biti sljedeći: 210 mg kolesterola, 2,7 g proteina, 0,61 g ugljikohidrata i 4,51 g masti. Usput, prosječno jaje težak oko 50 grama. Masti u žumanaku uglavnom su masne kiseline - zasićene, polinezasićene i mononezasićene. Oleinska kiselina je lider u postotcima - ovdje je 47%.

Naši preci tretiraju ovu hranu s puno poštovanja, i nisu se raspadali u komponente prema različitim karakteristikama. Konkretno, žumance se smatra simbolom sunca, pa se zbog toga pripisuju ljekovita svojstva. Često su se ljudi oporavili od jaja. Stoga su ljudi s vremenom počeli donositi jaja od ptica i domaćih pilića kao dar svojim poganskim bogovima, tako da bi zauzvrat donirali više plodnosti svojim kokošima. To je u naše vrijeme, znanstvenici izračunavaju količinu kolesterola i zastrašuju ih lakovjernim dijetama.

Kontraindikacije za žumanjak jajeta

U mnogim zemljama znanstvenici su proveli studije jaja - proteina i žumance odvojeno. Što se tiče žumanjka, otkriveno je da žumanjak prosječnog kokošjeg jaja može sadržavati 215 do 275 miligrama kolesterola. Kad su se napravile razne usporedbe, pokazalo se da kolač s fast food patty ili hamburger iz restorana brze hrane sadrži najviše 150 miligrama kolesterola. Stoga, za one koji imaju rizik od srčanih bolesti, žumance treba jesti s oprezom, jer mogu jesti namirnice koje ne sadrže više od 200 miligrama kolesterola dnevno. U opasnosti su i sve bolesti koje su uzrokovane i pogoršane povišenim kolesterolom u krvi. Jaja se mogu jesti bez ograničenja samo apsolutno zdravih ljudi - kažu znanstvenici. Odvojeno, kaže se o djeci i starijima - ne mogu jesti više od 2-3 jaja tjedno, a po mogućnosti ne pržena, ali kuhana.

Trenutno takve studije provode američki znanstvenici - tvrde da je žumance jaja optužena za podizanje kolesterola nezasluženo. Prema njihovim istraživanjima, lecitin, koji je sadržan u dovoljnim količinama u jaje, sprječava rast kolesterola u krvi. Čak su vodili eksperimente u dvije skupine ljudi kojima je izložen rizik od srčanih bolesti. Jednoj skupini nije bilo davanja jaja uopće za dva tjedna, a eksperimentalna skupina iz druge skupine dobila je 15 žumanjaka dnevno. Nakon dva tjedna, svi su ponovno testirani, a od 13 ljudi - žvakanje žumanjaka - samo su dvije osobe imale povišen kolesterol, dvije su se smanjile, a ostalo je ostalo nepromijenjeno. Očigledno, ipak razina kolesterola je čisto pojedinačna stvar, i nema smisla okrivljavati sve zla na žumanjku.

Osim toga, postoji verzija koja kolesterol u sebi nije da nije štetna - zamjenjuje nedostatak kalcija u krvi. Naše inteligentno tijelo sama regulira procese u kojima nedostatak nekih tvari zamjenjuje drugi. A kad osoba ne daju svoje tijelo s kalcijem, zidovi krvnih žila postaju krhki i mogu se "razbiti". Doslovno se mogu pojaviti rupe, jer su prorijeđene. A onda dolazi do pomoći kolesterola u plovilima - čini se da "drži" mjesta na kojima bi brodovi mogli prsnuti. Istina, u ovom slučaju plovila uska, ali to je već plaćanje za činjenicu da nije sve u redu u tijelu. I još se bojimo da kolesterol stisne krvne žile. Trebate samo shvatiti da u tijelu nema ništa slučajno - to je vrlo pametan sustav samokorovanja koji se bori s posljednjom, iako se to tretira jednostavno ružno. A razlog za višak kolesterola nije da osoba jede previše masne hrane ili žumanjka, ali da njegova prehrana nije uravnotežena, a tijelo je jednostavno prisiljeno "obraniti" od svog nemara domaćina.

Vrlo je moguće da će se tradicionalni pristup žumanjku uskoro promijeniti, a jačamo jaja češće nego što preporučuju nutricionisti. Međutim, za zdrave ljude takve zabrane uopće ne postoje.

Prednosti žumanjka

Ima puno vitamina u žumanjku, a glavni je vitamin B12. Ovo je vitamin koji donosi energiju i vitalnost - od njega čovjek postaje snažan i pokretljiv. Osim toga, ona se daje djeci kada izgube apetit. Vitamin A stvara karoten u žumanjku, što je naznačeno žutom bojom. Ovo je dobar vid vitamina na prvom mjestu. Također sprečava razvoj starenja i sprečava nastanak stanica raka. Nije puno, ali još uvijek prisutan u žumanaku su vitamini PP, B1, B2, E i D, koji imaju blagotvoran učinak na cijelo ljudsko tijelo. Kao što vidite, žumanjak jajeta je vrlo bogat vitaminima, a to ga čini vrlo korisnim proizvodom posebno za dječju hranu.

Među ostalim tvarima koje se nalaze u žumanaku, moguće je primijetiti fosfor koji pomaže održavanju zuba i desni u izvrsnom stanju, a također aktivno sudjeluje u svim fiziološkim reakcijama koje se javljaju u tijelu. Tu je i selen, koji je klasificiran kao antioksidans. To su tvari koje nas štite od štetnih utjecaja okoliša - dim duhana, ispušnih plinova, zračenja, pesticida i drugih ekoloških problema. Kolin supstancija je neophodan za održavanje normalnog funkcioniranja kardiovaskularnog sustava, a također hrani živčane stanice, stoga je korisno za živčani sustav. Više kolina se nalazi u sirovom žumanjku.

Tvar melatonin aktivno sudjeluje u pomlađivanju tijela, kao iu izgradnji novih stanica, tako da je vrlo korisna za kožu i kosu. Lutein tvari pomaže izbjeći katarakte i poboljšati vid, jer sprječava pojavu očne bolesti.

Recepti za ljepotu

Uz žumance od jajeta, možete napraviti mnogo korisnih recepata koji ne zahtijevaju posebne sastojke. Na primjer, mnogi ljudi znaju recept za pranje masnu kosu sa žumanjcima kada se pomiješa s 1 žlicom biljnog ulja i dodaje se smjesi od 1 žlice mrkve i sok od limuna. Beat temeljito mazati i operi glavu. Ovaj recept pomaže protiv gubitka kose.

Pomaže žumanjak i suhu kožu lica, ako se dodaju pulpe jedne zrelih banana, temeljito pire i 1 žlica. žlica kiselog vrhnja. Mješovita masa se drži na licu 10-15 minuta, a zatim se isperu s toplom vodom. Koža nakon ove maske će biti vrlo meka i nježna.

U principu, žumanjak može se pomiješati sa sjeckanim povrćem ili bobicama kako bi se dobila izvrsna hranjiva maska ​​za suhu kožu.

Autor: Artanova Natalia
Članak je zaštićen autorskim pravima i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog ispisivanja materijala obavezna je aktivna veza na žensko mjesto inmoment.ru!

Povratak na početak sekcije Zdravo tijelo.

Natrag na vrh sekcije Ljepota i zdravlje

Žumanjak jajeta sadrži veliki broj tvari koje su potrebne za tijelo. Oblik polukruga sa zaštitnim filmom koji se može probušiti, a zatim će iz nje proći debeli žuti tekućina (vidi sliku). Usput, boja žumance izravno ovisi o odijelu ptice i hrani.

Korisna svojstva

Prednosti žumanjka su zbog bogatog sastava tvari koje povoljno djeluju na tijelo kao cjelinu. Na primjer, u njoj je lecitin, što je neophodno za živčano tkivo i mozak. Osim toga, pomaže u poboljšanju funkcije jetre i žuči. Zbog sadržaja karotenoida poboljšava se vizualna oštrina, a žumanjak je prevencija prije razvoja senilnih katarakata.

Postoje u ovom proizvodu i fosfolipidi, koji pridonose uklanjanju kolesterola iz tijela. S obzirom na sadržaj kolina rizik malignih tumora je smanjen. Žumanjak jajeta sadrži do 80% fosfora, koji je prisutan u jaje. Uključeno je u svoj sastav i omega-3 i 6 masne kiseline, koje su potrebne za srce.

Žumanjka jajeta u kozmetici

Žumanjka od jajeta zbog nutritivnih svojstava široko se koristi za kozmetičke svrhe. Pomaže u sprečavanju sušenja kože i kose, a žumanjak pomaže u smanjenju upale i iritacije. Što se tiče kose, pomaže im da budu mekše i poslušnije. Kada se pomiješaju s drugim sastojcima, možete se riješiti perutanja.

Koristite u kuhanju

Žumanjka jajeta koristi se u kuhanju za izradu različitih umaka, majoneze i kreme. To je dio raznih kolača i salata.

Prednosti žumanjka i tretmana

Prednosti žumanjka se koriste u receptima tradicionalne medicine. Na primjer, mast pripremljena na temelju ovog proizvoda pomaže u borbi s psorijazom. Mješavina žumanjaka i sjemenki bundeve pomaže se riješiti crva. Osim toga, postoje i recepti koji pomažu u liječenju tuberkuloze.

Štetnost žumanjka i kontraindikacija

Žumanjka od žumanjka može dovesti ljude na pojedinačnu netoleranciju na proizvod. Također je potrebno uzeti u obzir visok kalorični sadržaj proizvoda, tako da ih ne treba zloupotrijebiti, jer boli lik i može dovesti do pretilosti. Kontraindikacije uporabe žumance su ljudi s bolestima žučnog kamenca.

Nutricionisti kažu u jednom glasu da su kuhana jaja zla, jer žumanjak sadrži "loš" kolesterol. S obzirom na žumance najpopularnijih jaja, piletina, naravno, možemo reći da je njezin kalorijski sadržaj 3 puta veći od kaloričnog sadržaja proteina.

Zanimljivo je znati! Ukupna težina standardnog kokošjeg jaja je 60 g, od čega 17 g žumanjaka.

Sastav žumanjaka

Sastav jaja je jedinstven: možete pronaći sve mikro i makro elemente iz periodičnog tabela Mendelejeva. Ovdje vrijedi dodati kemijske sastojke - to su kisik, ugljik, vodik i dušik, što čini više od 50 bioloških elemenata. Ovaj sastav je zbog činjenice da priroda polaže u kokošje jaje sve što je potrebno za piletinu.

Tužnik sadrži oko 80% fosfora iz cijele mase jaja, žumanjak je također bogat kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, vitaminima, proteinom i proteinima koji su topljivi u vodi i vodi.

Važno je! Lecitin je prisutan u žumanjku, koji je anti-sklerotička tvar koja hrani tkivo mozga.

Također, žumanjak je bogat takvim aminokiselinama:

  • Polinezasićeni (linoleinski, linolenski).
  • Jednozasićene masne kiseline (oleinska i palmitolska).
  • Zasićene kiseline (miristička i stearinska).

Korisna svojstva žumanjka

S obzirom na jedinstveni sastav žumance, vrijedno je proživjeti svaki element:

  • Lecitin. Potrebna je za stabilan rad jetre i žučnog trakta, izuzetno je korisna tijekom trudnoće. Regulira distribuciju masnog tkiva i poboljšava svojstva pamćenja.
  • Vitamin D i željezo. Ove komponente preporučuju se za kronični umor, sprječavaju razvoj tumora, pomažu kod bolesti srca.
  • Vitamin D jača kosti i zube, a u kombinaciji s fosfornim, koji je također sadržan u žumanjku, protivi dječjim rakovima.
  • Provitamin A (beta karoten). Poboljšava vid i dobro je kao prevencija dobi povezanih katarakta.

Mit o tome da je žumance jaja izvor "lošeg" kolesterola. Žumanjak se sastoji od zasićenih masti, što ne utječe na brzinu lipoproteina u krvi (loš kolesterol). Razina potonjeg ostaje na početnoj oznaci, ili je potpuno smanjena.

Važno je! Mitovi o "kolesterolima" žumanjaka opovrgnuti su tijekom znanstvenog eksperimenta: 15 osoba s različitim razinama kolesterola tijekom 2 tjedna jeli žumanjke dnevno, a druga skupina s istim brojem nije jesti jaja. Kao rezultat toga, nakon drugog testa krvi, samo 2 osobe povećale su kolesterol, dok je ostatak skupine ostala na istoj razini.

Harm žumanjka jajeta

Oštećenje žumanjka jaja može uzrokovati ljude koji pate od alergijske reakcije na jaja. Također ne preporučuje konzumiranje žumanjaka u velikim količinama, jer je dovoljno visoka u kalorijama i može postići sklad.

Žumanjak jajeta u medicini i kozmetologiji

Žumanjak jajeta redoviti je sastojak u receptu tradicionalne medicine. Na primjer, od njega je napravljena mast psorijaze, a žumanjak pomiješan s sirovim sjemenkama suncokreta od bundeve pomoći će ukloniti crve.

Također poznat je i žumanjak u kozmetici, kombinira se s mlijekom i medom, najčešće dodavanjem žumanjaka na proizvode za kosu. Uklanja suvišnu masnoću, čisti kožu i izglađuje nestašnu kosu.

Žumanjka jajeta u kuhanju

Žumanjak jajeta u kuhanju koristi se za izradu umaka, na primjer, senfa i majoneze, svih vrsta krema (kremšnjak, sir). Žumanjak uparen s proteinima sastavni je dio tijesta za spužvu, tijest kvasca za pizzu, pite, knedle. Temelji se na maslinovom žumanjku danom kao prvo ozbiljno hranjenje za djecu u 4-5 mjeseci.

Gastronomski savjeti! Za pripremu niske kalorične masti, uzmite 2 žumanjka, 2 žličice. senf, 1 tbsp. l. margarin ili maslac, sol i papar, biljke. Pomiješajte sve sastojke miješalicom ili vilicom, dodajte bilje i zelene luk, poslužite na tankim krekama s đumbirskim čajem.

Žumanjka jajeta

To će izgledati ovako:

Kopirajte tekst u nastavku:

opis

Nutricionisti kažu u jednom glasu da su kuhana jaja zla, jer žumanjak sadrži "loš" kolesterol. S obzirom na žumance najpopularnijih jaja, piletina, naravno, možemo reći da je njezin kalorijski sadržaj 3 puta veći od kaloričnog sadržaja proteina.

Zanimljivo je znati! Ukupna težina standardnog kokošjeg jaja je 60 g, od čega 17 g žumanjaka.

Sastav žumanjaka

Sastav jaja je jedinstven: možete pronaći sve mikro i makro elemente iz periodičnog tabela Mendelejeva. Ovdje vrijedi dodati kemijske sastojke - to su kisik, ugljik, vodik i dušik, što čini više od 50 bioloških elemenata. Ovaj sastav je zbog činjenice da priroda polaže u kokošje jaje sve što je potrebno za piletinu.

Tužnik sadrži oko 80% fosfora iz cijele mase jaja, žumanjak je također bogat kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, vitaminima, proteinom i proteinima koji su topljivi u vodi i vodi.

Važno je! Lecitin je prisutan u žumanjku, koji je anti-sklerotička tvar koja hrani tkivo mozga.

Također, žumanjak je bogat takvim aminokiselinama:

  • Polinezasićeni (linoleinski, linolenski).
  • Jednozasićene masne kiseline (oleinska i palmitolska).
  • Zasićene kiseline (miristička i stearinska).

Korisna svojstva žumanjka

S obzirom na jedinstveni sastav žumance, vrijedno je proživjeti svaki element:

  • Lecitin. Potrebna je za stabilan rad jetre i žučnog trakta, izuzetno je korisna tijekom trudnoće. Regulira distribuciju masnog tkiva i poboljšava svojstva pamćenja.
  • Vitamin D i željezo. Ove komponente preporučuju se za kronični umor, sprječavaju razvoj tumora, pomažu kod bolesti srca.
  • Vitamin D jača kosti i zube, a u kombinaciji s fosfornim, koji je također sadržan u žumanjku, protivi dječjim rakovima.
  • Provitamin A (beta karoten). Poboljšava vid i dobro je kao prevencija dobi povezanih katarakta.

Mit o tome da je žumance jaja izvor "lošeg" kolesterola. Žumanjak se sastoji od zasićenih masti, što ne utječe na brzinu lipoproteina u krvi (loš kolesterol). Razina potonjeg ostaje na početnoj oznaci, ili je potpuno smanjena.

Važno je! Mitovi o "kolesterolima" žumanjaka opovrgnuti su tijekom znanstvenog eksperimenta: 15 osoba s različitim razinama kolesterola tijekom 2 tjedna jeli žumanjke dnevno, a druga skupina s istim brojem nije jesti jaja. Kao rezultat toga, nakon drugog testa krvi, samo 2 osobe povećale su kolesterol, dok je ostatak skupine ostala na istoj razini.

Harm žumanjka jajeta

Oštećenje žumanjka jaja može uzrokovati ljude koji pate od alergijske reakcije na jaja. Također ne preporučuje konzumiranje žumanjaka u velikim količinama, jer je dovoljno visoka u kalorijama i može postići sklad.

Žumanjak jajeta u medicini i kozmetologiji

Žumanjak jajeta redoviti je sastojak u receptu tradicionalne medicine. Na primjer, od njega je napravljena mast psorijaze, a žumanjak pomiješan s sirovim sjemenkama suncokreta od bundeve pomoći će ukloniti crve.

Također poznat je i žumanjak u kozmetici, kombinira se s mlijekom i medom, najčešće dodavanjem žumanjaka na proizvode za kosu. Uklanja suvišnu masnoću, čisti kožu i izglađuje nestašnu kosu.

Žumanjka jajeta u kuhanju

Žumanjak jajeta u kuhanju koristi se za izradu umaka, na primjer, senfa i majoneze, svih vrsta krema (kremšnjak, sir). Žumanjak uparen s proteinima sastavni je dio tijesta za spužvu, tijest kvasca za pizzu, pite, knedle. Temelji se na maslinovom žumanjku danom kao prvo ozbiljno hranjenje za djecu u 4-5 mjeseci.

Gastronomski savjeti! Za pripremu niske kalorične masti, uzmite 2 žumanjka, 2 žličice. senf, 1 tbsp. l. margarin ili maslac, sol i papar, biljke. Pomiješajte sve sastojke miješalicom ili vilicom, dodajte bilje i zelene luk, poslužite na tankim krekama s đumbirskim čajem.

Kalorija 358kcal

Proteini: 16,2 g. (~ 64,8 kcal)

Masnoća: 30,87 g. (~ 277,83 kcal)

Ugljikohidrati: 1.78 g. (~ 7,12 kcal)

Omjer energije (b | W | y): 18% | 77% | 1%

Piletina kaloričnu žutanjaku. Kemijski sastav i nutritivna vrijednost.

Vrijednost prehrane i kemijski sastav "Žumanjka od piletine".

Energetska vrijednost Žumanjak jajeta čini 354 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne vrijednosti vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila uzimajući u obzir spol, dob i druge čimbenike, upotrijebite aplikaciju "Moja zdrava hrana".
Glavni izvor: I.M. Skurikhin i drugima. Kemijski sastav hrane.

Kalkulator proizvoda

Kalorijska analiza proizvoda

Omjer proteina, masti i ugljikohidrata:

KORISNE NEKRETNINE EGG YOLK CHICKEN

Kako je korisno jajeta od piljevine

  • Vitamin A je odgovoran za normalan razvoj, reproduktivnu funkciju, zdravu kožu i oči, održavanje imuniteta.
  • Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i metabolizma energije, pružajući tijelu energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgrananih aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
  • Vitamin B2 je uključen u redoks reakcije, pridonosi povećanju osjetljivosti na boji vizualnim analizatorom i tamnom prilagodbom. Nedovoljan unos vitamina B2 popraćen je kršenjem stanja kože, sluznice, kršenja svjetlosti i sumraka.
  • Kolin je dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni čimbenik.
  • Vitamin B5 je uključen u metabolizam bjelančevina, masti, ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sinteza brojnih hormona, hemoglobina, potiče apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevu, podržava funkciju adrenalnog korteksa. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
  • Vitamin B6 je uključen u održavanje imunološkog odgovora, procesi inhibicije i uzbude u središnjem živčanom sustavu, transformacija aminokiselina, metabolizam triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica, održavajući normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinije i anemija.
  • Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i transformaciji aminokiselina. Folat i vitamin B12 su međusobno povezani vitamini, uključeni u formiranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja parcijalnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemija, leukopenija i trombocitopenija.
  • Vitamin D održava homeostazu kalcija i fosfora, provodi proces mineralizacije koštanog tkiva. Nedostatak vitamina D dovodi do smanjenja metabolizma kalcija i fosfora u kostima, povećane demineralizacije kosti, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
  • Vitamin E ima antioksidativna svojstva, potrebna za funkcioniranje spolnih žlijezda, srčanog mišića, univerzalni stabilizator staničnih membrana. S nedostatkom vitamina E, promatrana je hemoliza eritrocita i neurološki poremećaji.
  • Vitamin H je uključen u sintezu masti, glikogena, metabolizma aminokiselina. Neodgovarajući unos ovog vitamina može dovesti do poremećaja normalnog stanja kože.
  • Vitamin PP je uključen u redoks reakcije metabolizma energije. Neodgovarajući unos vitamina popraćen je poremećajem u normalnom stanju kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
  • Kalcij je glavna komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator živčanog sustava, sudjeluje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, kosti zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • Fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira ravnotežu između kiselina i baze, dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, nužan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rakova.
  • Željezo je dio proteina, različitih u funkciji, uključujući enzime. Sudjeluje u transportu elektrona, kisika, osigurava pojavu redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Neadekvatna potrošnja dovodi do hipokromne anemije, atonije deficijencije mioklina skeletnog mišića, povećan umor, miokardiopatija, atrofični gastritis.
  • Jod je uključen u funkcioniranje štitnjače, osiguravajući stvaranje hormona (tiroksina i trijodotironina). Potrebno je za rast i diferencijaciju stanica svih tkiva ljudskog tijela, mitohondrijsko disanje, regulaciju transmembranskog transporta natrija i hormona. Nedovoljan unos dovodi do endemske gušavosti s hipotireozom i usporavanjem metabolizma, arterijske hipotenzije, stanja i mentalnog razvoja kod djece.
  • Kobalt je dio vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
  • Bakar je dio enzima s redoksom i uključen je u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima pružanja tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestira slabljenjem kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojom displase vezivnog tkiva.
  • Molibden je kofaktor mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam amino kiselina, purina i pirimidina koji sadrže sumpor.
  • Krom je uključen u regulaciju glukoze u krvi, pojačavajući učinak inzulina. Nedostatak dovodi do smanjenja tolerancije glukoze.
  • Cink je dio više od 300 enzima, uključen je u proces sinteze i razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina, masti, nukleinskih kiselina i regulacije ekspresije brojnih gena. Neadekvatna potrošnja dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnosti fetalnih malformacija. Studije posljednjih godina pokazale su sposobnost visokih doza cinka da ometaju apsorpciju bakra i time pridonose razvoju anemije.
još uvijek sakriti

Potpuni vodič za najkorisnije proizvode koje možete vidjeti u prijavi "Moja zdrava hrana".

  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav jaja i proizvoda od jaja
  • Kemijski sastav "Žumanjka od piljevine"
Tags:Žumanjak jajeta kalcij 354 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, od žumanjka od piljevine, kalorija, hranjivih tvari, zdravih svojstava žumanjka od piljevine

Energetska vrijednost ili kalorična vrijednost - je količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu od hrane u procesu probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilogramima (kcal) ili kilogramovima (kJ) na 100 g. proizvoda. Kalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i "hranom kalorija", stoga, kada indicira kalorija u (kilogramu) kalorija, kilo prefiks često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti za ruske proizvode mogu se naći ovdje.

Nutritivna vrijednost - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u proizvodu.

Hranjiva vrijednost prehrambenog proizvoda je kombinacija svojstava hranjivog proizvoda, u čijoj prisutnosti fiziološka ljudska potreba za potrebnim tvarima i energijom su zadovoljena.

Vitamini, organske tvari koje su potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralješnjaka. Sinteza vitamina u pravilu izvodi biljke, a ne životinje. Svakodnevna potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljeni" tijekom kuhanja ili kod prerade hrane.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Želite znati što je dobro za vaše oči?

Dobri poslijepodnevni prijatelji!Nedavno sam razgovarao o tome što svakodnevne navike mogu naškoditi našem vidu. Sada želim podijeliti s vama zanimljive informacije o tome što je dobro za naše oči.

Opširnije

Koja hrana sadrži vlakna

Celuloza je šuplja vlakna biljne hrane koju osoba treba za normalan život. Poboljšava probavu, potiče peristaltiku. Njegov nedostatak prijeti razvojem anemije, bolesti žučnog kamenca, pretilosti, ateroskleroze, dijabetesa i drugih, a ne manje zastrašujućih bolesti.

Opširnije

Koje hrane raste članica

Možda je svaki čovjek u naše vrijeme zabrinut zbog veličine vlastitog penisa. I to ne čudi, jer suvremeni ritam života, ekološka situacija i kvaliteta prehrane negativno utječu na organizam, osobito na razvoj pojedinih organa.

Opširnije