Za koje nam proizvode starimo?

Proces starenja može se bez oklijevanja nazvati uzorkom života. Međutim, osoba koja pokušava ostati mlada, lijepa i zdrava što je duže moguće, dolazi s novim i novim načinima očuvanja mladosti. Posebno strah od starenja je inherentan ženama. Naravno, različiti postupci pomlađivanja, puni cjenika različitih kozmetičkih salona i kirurških klinika, daju svoj učinak. Unatoč tome, većina posla samog mora učiniti čovjek sam. Starenje ne može samo vrijeme, već i pogrešnu prehranu.

Većina žena u potrazi za mladima ne primjećuje što jedu. Ali upravo u prehrani leži odgovor na pitanje "kako ne ostarjeti"? Zato smo danas odlučili reći vam o proizvodima koji samo ubrzavaju proces starenja.

Razumjet ćemo zašto svi ljudi dobivaju

Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje. Prije svega, proces starenja ovisi o načinu života osobe. Uostalom, vjerojatno ste primijetili kada dosta mlada dama izgleda pet, ili deset godina stariji. Većina nas može misliti da se takva djevojka potpuno kretala.

Zapravo, ona može samo stalno koristiti proizvode koji starimo u tijelu. Doista, puno ovisi o tome što jedemo. Sada razumijemo da je odgovor na pitanje: "Zašto se osoba stari?" Može se sakriti iu hrani.

Proizvodi iz kojih tijelo starenje

Popis tih proizvoda je dosta dug. No, najopasniji su za vašu mladost:

  • trans masti;
  • alkohol;
  • energetski proizvodi;
  • šećer;
  • sol.

Trans masnoće

Jedan od najopasnijih proizvoda su trans masti. Oni začepljuju male žile i arterije. Iz ovog začepljenja krv ne dopire do kože. Prema tome, koža postaje slaba i izgleda starijom.

Najviše trans masti nalaze se u:

alkohol

Alkohol je star i to je sasvim očito. Zlouporaba alkohola dovodi do smanjenja broja antioksidansa koji su odgovorni za mladež. Treba napomenuti da u nekim slučajevima alkohol postaje koristan za naše tijelo.

Stoga, ako ga koristite mudro, posljedice se mogu izbjeći. Prvo, zaboravite na koktele - samo ubijete svoje tijelo. Čaša crnog vina pili tijekom obroka, zla neće donijeti tijelo. Ali nemojte zaboraviti nakon toga popiti čašu vode ili zelenog čaja kako biste napunili količinu tekućine u tijelu. Zatim vam alkohol ne dobi.

Energetska pića

Energetska pića prvenstveno štete zubima. Uostalom, oni imaju nekoliko puta štetnije djelovanje na caklinu nego soda. Osim toga, negativno utječu na unutarnje procese organizma. Jetra podnosi "susret" s energetikom koja je lošija nego kod alkohola. Zbog toga je u nekim zemljama njihova upotreba gotovo potpuno zabranjena.

šećer

Promjene koje donosi šećer su nepovratne. Jednom u tijelu, pridružuje se vlaknima proteina i veže ih. Zbog toga prestaju raditi. Ti proteini uključuju elastan i kolagen, koji su odgovorni za elastičnost kože. Sukladno tome, proces vlaženja kože slatkih zubi počinje mnogo prije nego ljudi koji ograničavaju svoje šećere i slatkiše.

Sol smanjuje količinu vode u stanicama kože. To zauzvrat uzrokuje obezbojenje, grubost, suhoću i progib kože. To se može izbjeći ako značajno smanjite unos soli i normalizirate unos tekućine. Uostalom, samo 1,5-2 litara vode dnevno može biti odgovor na pitanje: "Kako ne stari?".

Trotjedni naboj za tijelo uvijek će biti u dobroj formi:

Ostanite mladi i lijepi s Estet portalom!

Znanstvenici su pokazali da starenje počinje kada krajevi kromosoma, telomera, počinju skratiti. Za ovo otkriće 2009. godine, tri su znanstvenika odmah dobili Nobelovu nagradu. Na temelju tog otkrića stvoren je proizvod s prirodnom supstancom - telomerazom koja povećava kratke telomere, a vrlo malo ljudi to zna, ali problem starenja već je riješen. Postoji službena web stranica tvrtke u kojoj možete kupiti ovaj proizvod.

O alkoholu - ne slažem se! Ovo je otrov. i uporaba otrova u "razumnim" količinama, na bilo koji način osim trovanja i udara na tijelo ne može biti pozvan.

Upozorenje: ova 20 proizvoda ubrzava proces starenja.

Postoje mnogi čimbenici koji utječu na vašu dob. To su genetika, pušenje, izloženost suncu, vašim voljenima i drugim čimbenicima. Jednu od ključnih uloga igra ono što jedete. Samostalno možete promijeniti prehranu kako biste usporili starenje! Samo se držite podalje od proizvoda koji ubrzavaju pojavu bora, čine kožu dosadnom, uzrokuju bol i ne osjećaju se dobro.

margarin

Ako želite izgledati atraktivno, trebali biste napustiti ovu alternativu ulju što je prije moguće. Margarin sadrži trans masnoće, što smanjuje upijanje vlage od stanica. Što manje vlazi vaše kože, brže će se bore pojaviti.

Poluproizvodi za kuhanje u mikrovalnoj pećnici

Kad se vratite kući kasno, ne osjećate se dugo kuhati. Čini se da je lakše zagrijati poluproizvode. Istodobno se trebate sjetiti da je takva hrana puna soli. To dovodi do oticanja i čini vas starijima.

Energetska pića

Ako redovito pijete ove piće, izazivate ozbiljnu štetu. Energetska pića imaju puno šećera, a također su kisela, pa mogu oštetiti zube. Caklini mogu potamniti. Osim toga, kombinacija soli i kofeina može dovesti do dehidracije, osobito ako pijete ovo piće umjesto vode. Dehidracija je glavni čimbenik koji uzrokuje starenje kože, pa pokušajte piti što je više moguće, osobito u onim trenucima kada igrate sport ili koristite alkohol.

pečenje

Pečenje i slatkiši su namirnice bogate šećerom i mastima. Smetnja takve hrane može dovesti do povećanja tjelesne težine i smanjiti zdravlje zuba. Šećer uzrokuje razvoj nezdrave mikroflore, potiče upalne procese. Sve to ubrzava proces starenja.

Bacon, Ham, kobasica

Bacon se može činiti apetitan, ali treba odbaciti. Konzervansi koji se koriste u pripremi takvog mesa u tijelu uzrokuju stvaranje slobodnih radikala. Slobodni radikali uzrokuju oksidaciju stanica, što može dovesti do raka ili drugih zdravstvenih problema.

Kukuruzni sirup

Ovaj aditiv se često koristi u trgovinama slatkiša. Mora se izbjeći svakim sredstvima. Višak šećera sprječava održavanje mladosti, a sirup je najopasnija opcija za vašu kožu. Šećer oštećuje kolagen i elastin u koži, uzrokujući bore.

šećer

Znanstvenici još nisu utvrdili da li šećer uzrokuje osip, ipak, sasvim je očito da je štetno. Potiče upalne procese koji ne dopuštaju postizanje ljepote kože. Situacija se pogoršava činjenicom da šećer uništava kolagen i elastin, koji kožu daje mekoću i elastičnost.

Visoki glikemijski ugljikohidrati

Nažalost, česta uporaba tjestenine treba napustiti. Proizvodi poput vrećica, zobene pahuljice, pereca, tjestenine, suhe žitarice za doručak ubrzavaju proces starenja kože i oštetju njegov izgled, što dovodi do razvoja akni i rosacea. Čak i korisne cjelovite žitarice, koje imaju niži glikemijski indeks, mogu biti pune bora koje uzrokuju glukozu.

Šećer kokteli

Sviđa li vam se mojito ili pina colada? Sve to su štetna pića koja redovito ne bi trebala biti prisutna u vašoj prehrani. Kada konzumirate previše šećera, njegove molekule se kombiniraju s proteinima u vašem tijelu i stvaraju tvari koje štete kolagenu. To uzrokuje učinak starenja. Slatki kokteli mogu imati pedeset grama šećera po porciji! Osim toga, alkohol u njima uzrokuje dehidraciju, što čini bore još izraženijima.

alkohol

Ako povremeno popijete čašu vina, vaša koža neće patiti, međutim, pretjerana konzumacija alkohola uzrokuje pojavu slobodnih radikala. Osim toga, alkohol oduzima tijelo vitamina A, antioksidansa koji je neophodan za popravak stanica. Ako pijete, odaberite piće bez dodanog šećera - vino, šampanjac, votka. Pijte umjereno i pratite svako staklo čašom obične vode.

Visoki soli

Vaša koža traži da zaboravite na prijateljstvo sa solana! Hrana u kojoj puno soli, uzrokuje nakupljanje tekućine u tijelu i nadutost. Akumulacija vode može učiniti kožu nadutom i umorna. Dok sol uzrokuje dehidraciju, studije su pokazale da oštećuje DNA, ubrzava starenje.

Duboka pržena hrana

Pržene krumpiriće, luk lukova, krafne - sasvim je očito da ti proizvodi štete vašem tijelu. Kod kuhanja u vrućem ulju, u hrani se stvaraju slobodni radikali koji su glavni uzrok starenja kože. Ispada da takva hrana ne samo da uzrokuje prekomjernu težinu, nego i oštećuje unutarnje organe.

Pržena hrana iz restorana s brzim hranom

U fast food restoranima za prženje koristite kukuruzno ulje, što je jedan od najopasnijih. Kada se koristi, uzrokuje pojavu slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali štetno utječu na zdravlje i dobrobit, dovode do bolesti srca i pojave bora.

agava

Moguće je da mislite da je to dobra alternativa šećeru. Zapravo, sirup iz agave nije nimalo bolji. Pun je fruktoze. Kada fruktoza ulazi u jetru, pretvara se u masnoću, dok uništava kolagen. Kao rezultat toga, bore postaju sve izraženije.

Trans masnoće

Trans masti štetiti vašoj koži i vašem obliku tijela. Oni dovode do upale i čine kožu osjetljivijom na ultraljubičasto zračenje.

bombon

Glukoza odmah ulazi u krvotok i može dovesti do debljanje. Osim toga, slatkiše negativno utječu na stanje zuba, a žute zube također jako puno.

Meso s roštilja

Ako vam se sviđa meso pržena na otvorenoj vatri do crnila, jako ste štetni za tijelo. Takvi proizvodi imaju negativan učinak na stanice i uništavaju kolagen.

Flambe deserti

Alkoholno prženi plodovi koji se dodaju sladoledu ili palačinke mogu ozbiljno oštetiti tijelo. Oni ubrzavaju proces oksidacije i oštećuju stanice.

Krumpirke

Ako želite nešto ružno, ograničite se na krušne kruške ili celer. Krumpir je pun trans-masti i pojačava upalne procese.

Pepperoni pizza

Pizza ima negativan učinak na tijelo: salama je puna nitrata i drugih štetnih sastojaka koji uzrokuju upalu. Odaberite pizzu s povrćem.

Anti-Aging hrana

Problem borbe protiv starenja možda je jedan od najvažnijih u životu cijelog čovječanstva. Potraga za njegovim rješenjem ogleda se u najnovijem znanstvenom istraživanju i razvoju, te u popularnim narodnim pripovijetkama i legendi. Uostalom, svi žele biti mladi. I nitko ne želi ostarjeti.

Proizvodi protiv starenja: vrste i načela djelovanja

Zahvaljujući napornom radu znanstvenika, bilo je moguće dokazati da postoje proizvodi koji imaju pomlađivanje. Oni se, usput, mogu podijeliti u nekoliko kategorija, i to:

  1. 1 Oni koji pomažu tijelu da stvori nove stanice umjesto mrtvih;
  2. 2 Oni koji snose troškove energije za život;
  3. 3 Oni koji izazivaju proizvodnju enzima za normalno funkcioniranje svih organa i sustava.

Moderna medicina, zauzvrat, tvrdi da je zdrav stil života u sebi ključ za mlade i ljepotu. I vodeći nutricionisti, razvijaju se nova visoko učinkovita dijeta, koja, ako ne vrate sat, prilično ga usporavaju.

Najomiljeniji od njih, usput, smatra se Mediteranom, koji potiče maksimalnu potrošnju biljne hrane. Štoviše, inzistira na odbacivanju masti u korist maslinovog ulja i aktivnoj uporabi začina i bilja koje su prirodni antioksidanti. I da započnete i završite svoj dan, prema njezinim principima, trebate čašicu dobrog crnog vina.

Kako proces starenja

Međutim, prije nego počnete prilagoditi vašu prehranu i odabir optimalnih proizvoda za održavanje zdravlja i dugovječnosti, važno je razumjeti mehanizme starenja kože.

Dokazano je da su pokrenuti kao rezultat djelovanja tzv. Slobodnih radikala. To su molekule kisika koje imaju slobodni, "nespareni" elektron. Ovaj elektron čini molekulu nestabilnim. On je čini da izgleda za par - elektron, koji se može oduzeti od druge molekule. Najgore od svega, pridruživši se novoj molekuli, slobodni radikal jednostavno narušava svoje normalno funkcioniranje. Kao rezultat, povećava se područje uništavanja i počinje lančana reakcija koja završava oštećenjem stanica kože i starenja.

Nažalost, ovaj proces je nepovratan, ali se može regulirati. Da biste to učinili, jednostavno unesite svoju prehranu koja ima antioksidativna svojstva. Naravno, to neće dopustiti da se izbjegne starenje, ali sigurno će usporiti proces!

Niti jedna prehrana, niti kako spasiti mlade ispravno

Mnogi su znanstvenici radili na izradi uzorka koji bi omogućio obustavljanje protoka vremena. Ali tek posljednjih godina u Sjedinjenim Američkim Državama stvoren je tablicu antioksidativne aktivnosti proizvoda nazvanih ORAC (kisik radikalni apsorbancijski kapacitet). Sadrži popis proizvoda koji imaju prirodne antioksidante. Evo glavnih:

  • Cimet. Dugovječni stručnjaci kažu da se može dodati hrani i jakim pićima, glavna je činiti to redovito.
  • Suhe grah. Prikladna crvena, crna, bijela ili pjegav. Štoviše, samo je pola čaša graha dovoljno da nadoknadi nedostatak antioksidansa u tijelu.
  • Bobice i voće. Najkorisnije se smatra divljim borovnicama, ali u slučaju njegove odsutnosti, možete se odvesti kući. Osim toga, pomoći će brusnice, ribizle, maline, jagode i jagode, crvene ukusne jabuke, slatke trešnje, šljive, jabuke i slično.
  • Artičoke. Usput, bolje je ne kuhati, nego jesti sirovo.

Top 10 proizvoda koji će pomoći tijelu u borbi protiv starosti

Proučavajući učinke hrane na ljudsko tijelo, znanstvenici su identificirali one koji ne samo da mogu produljiti život osobe nego i sačuvati svoju mladost. To uključuje:

Cruciferous povrće. To su boje, bijele i prokulice, brokula, repa i rotkvice. Oni su bogati vitamin C, karotenoidi i tvari koje pomažu u borbi protiv raka. Usput, redovito konzumiranje tih povrća sprečava ne samo starenje, već i razvoj bolesti očiju.

Rajčica. One sadrže snažan antioksidans, koji osim toga sprečava nastanak kardiovaskularnih i karcinoma.

Češnjak. Ima antioksidativna, antibakterijska, antiseptička i antivirusna svojstva, pomaže uspješno rješavanju problema cirkulacijskog sustava i uklanja teške metale iz tijela.

Avokado. Zbog visokog sadržaja vitamina E, omega-3 masnih kiselina i vitamina C, uspješno se bori s promjenama u tijelu u dobi. Osim toga, ona imaju mononezasićene masti koje pomažu snižavanju kolesterola u krvi i štite srce. Uvođenje avokada u vašu prehranu također će omogućiti dugo zadržavanje nježnosti i elastičnosti kože.

Proizvodi od cjelovitog zrna. Oni imaju vitamine, antioksidante i vlakna. Njihova uporaba će smanjiti rizik od razvoja dobnih bolesti, posebno karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, kao i nježno očistiti tijelo.

Mrkva. Ima vitamin A, koji čuva ljepotu kože i kose.

Riba. Osobito losos, srdele i haringa, jer sadrži puno omega-3 polinezasićenih kiselina, što usporava promjenu u tijelu u dobi.

Začini. Konkretno, crvena paprika i đumbir, jer sadrže antioksidante.

Brazil nuts i sjemenke suncokreta. Imaju esencijalne masne kiseline.

Mliječni proizvodi. Oni su bogati vitaminom D, čiji se nedostatak osjećaju s godinama i dovodi do dijabetesa i bolesti srca.

Proizvodi za ubrzavanje

Naravno, malo je vjerojatno da će biti moguće zaustaviti proces starenja, ali je moguće znatno usporiti. Da biste to učinili, dovoljno je isključiti ili barem ograničiti potrošnju određenih proizvoda.

  • Šećer - pridonosi razvoju kroničnih upalnih bolesti u tijelu. Potrebno je smanjiti broj pojedenih slastica i slatkiša. Umjesto toga, bolje je uvesti plodove i bobice u prehranu. Oni su također slatki, ali zdravi.
  • Trans masnoće - pečenje (sadrži margarin), fast food i refried hranu. Pridonosi upalu, otpornosti na inzulin ili zanemarivanja inzulina tkiva, kao i povećanom kolesterolu u krvi i pretilosti.
  • Prerađena hrana - rafinirana zrna, uključujući brašno, proizvodi od brašna, pasterizirano mlijeko, prerađeno meso (u hamburgerima). Mlijeko nakon prerade gubi korisna svojstva, a 50% kalcija sadržano u njemu postaje neprikladno za tijelo da apsorbira. Ista stvar se događa sa zrnjem i mesom. Iako se situacija pogoršava dodavanjem soli, šećera i umjetnih aditiva, koji proizvođači ponekad ne žale.
  • Kulinarske masti - kukuruz, suncokret, ulje od ulja, itd. Imaju previše omega-6 i premalo - omega-3.
  • Meso životinja i ptica u prehrani čiji su hormoni rasta i antibiotici.
  • Alkohol - pogoršava opće stanje tijela i često postaje uzrok opasnih bolesti.
  • Umjetni zaslađivači - izazivaju razvoj raka i drugih ozbiljnih bolesti. Njihova prisutnost ili odsutnost obično se navode na ambalaži. Stoga budite oprezni. A tijelo će jednog dana reći "hvala".

Kako se drugo oduprijeti starenju

Istraživači na sveučilištu u Kaliforniji pokazali su da je jedan od glavnih uzroka starenja pogoršanje unosa glukoze u dobi, što se može spriječiti svakodnevnim polusatnim šetnjama na svježem zraku.

Jedan znanstvenik Nicolas Starkey iz Novog Zelanda jednom je rekao: "Sve vrste dijeteta zaslađivane medom omogućuju vam da se riješite straha i anksioznosti i poboljšate pamćenje u odrasloj dobi."

Osim toga, da biste ostali dulji i zdravi, morate redovito vježbati, voditi zdrav stil života, popiti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno i ukloniti sol, šećer i pretjerano masnu hranu iz prehrane.

A glavna stvar za sjećanje da starost počinje mislima o njoj u glavi. Zato ih otjerajte, uživajte u životu i budite sretni!

Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani kako bismo usporili starenje i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

10 proizvoda koji nas stare

Neki od najopasnijih proizvoda, uključujući slatke, masne i poluproizvode, ne samo da dodaju dodatne kilograme, već i oduzimaju naše dragocjene životne dobi.

Prehrana prvenstveno određuje unutarnje okruženje našeg tijela, koje zauzvrat odgovara kvaliteti i održivosti svih naših organa, stanica i sustava.

Gotovo sve od stanja naše kože do tkiva našeg mozga i kostiju djelomično određuje ono što jedemo. Kao rezultat toga, naša prehrambena navika može utjecati na brzinu dobivanja prvih znakova starenja.

Kako bi mladi izgledali, izbjegavajte određene proizvode.

Prirodni proizvodi za starenje

1. Šećer. Štetu šećera

Problem sa šećerom je da je sadržan gotovo svugdje, u rasponu od gaziranih pića, slatkiša do salate i ketchup. Višak šećera je pričvršćen na kolagen, čime koža postaje elastičnija, što pridonosi bržem izgledu bora i usporava njegovo oporavak.

Previše šećera također doprinosi prekomjernoj tjelesnoj težini i upalu, što dovodi do bolova u zglobovima. Strast za šećerom također može dovesti do glavobolje, što čini bore na čelu još vidljivijima.

2. Trans masti

Poput šećera, višak trans masnoća vodi do kože koji izgleda čvršće i nefleksibilnije. Poluproizvodi, osobito proizvodi kao što su gotovi kolači, krekeri i prženi krumpiri često sadrže stabilizirani oblik masti, koji omogućava da proizvodi ostanu duže vrijeme. Trans masti i hidrogenirane masti proizvode veliku količinu slobodnih radikala, čine arterije i male krvne žile čvršće i začepljuju ih, što starenje kože.

3. Kuhanje soli

Mala količina soli je potrebna za zdravlje. Međutim, višak soli dehidrira tijelo. Kada smo dehidrirani, dolazi do umora, što se ogleda u izgledu. Zbog toga smo izgledali umorni i iscrpljeni.

Osim toga, previše soli pridonosi bolesti bubrega, visokog krvnog tlaka i ometa metabolizam kostiju.

4. Kava. Izbjegavajte kavu

Kava je također na popisu proizvoda koji dehidriraju tijelo. Ako pijete puno kave, to može dovesti do nedostatka vode u koži. Dehidracija pridonosi pojavi bora i pukotina na koži, zbog čega možemo izgledati stariji.

Da biste to izbjegli, piti više od 1-2 šalice kave dnevno ili nadoknadite nedostatak vode s čašom vode za svaku šalicu kave.

5. Sladila i njihovu štetu

Mnogi umjetni zaslađivači štetno utječu na zdravlje. Tako, na primjer, aspartam, često uzrokuje glavobolju i bol u zglobovima.

Ostali zaslađivači čak uzrokuju žudnju za slatkišima, što doprinosi prekomjernoj težini.

6. Učinak alkohola

Umjerena količina alkohola čak ima i korisna svojstva. Ali alkohol, poput kave, dehidrira nas i to se brzo odražava na licu, uzrokujući bore, gubitak kolagena, crvenilo i natečenost.

Osim toga, alkohol nam dodaje dodatne kalorije bez povezanih hranjivih tvari. Loša prehrana dovodi do suhe kože i bora. Naravno, mala količina alkohola s vremena na vrijeme ne boli, ali ne bi trebala biti dio vaše dnevne prehrane.

7. Energetska pića

Energetska pića oštećuju zubnu caklinu 8 puta više od gaziranih pića. To dovodi do nezdravih žutih zuba.

Osim toga, kofein u energetskom sektoru ne nadopunjuje tekućinu u tijelu. Također je vrijedno napomenuti da mnogi ljudi pije energetska pića umjesto vode, a nedostatak tekućine je najgori neprijatelj vaše kože, što dovodi do bora i dosadne kože.

8. Proizvodi koji sadrže ugljikohidrate

Ugljikohidrati su izvrstan izvor energije, ali problem je što ugljikohidrati pretvaraju u šećer, koji treba izgorjeti. Ako vodite aktivan životni stil, sve je u redu. No, ako cijeli dan provodite na računalu, prekomjerne kalorije se pretvaraju u masnoću i dovode do pojave prekomjerne težine.

Osim toga, višak ugljikohidrata oštećuje kolagen i vlakna kože. Bolje je odabrati složene ugljikohidrate, kao što su cjelovite žitarice i povrće.

9. Pečena jela

Suvremena hrana uglavnom se sastoji od pržene hrane koja sadrži visoku razinu krajnjih proizvoda glikacije. Ovi proizvodi doprinose uništavanju kolagena u koži, što dovodi do činjenice da naša koža izgleda nabubriti i napuknuto.

10. Štetu gaziranih pića

Kao piće s visokim sadržajem šećera, i oduzimaju nam od vitalne vlage. To iscrpljuje tijelo, što vam izgleda umorno.

Ugljični napitci također sadrže fosfornu kiselinu, koja u većoj količini može pridonijeti gubitku mišića, osteoporozi i bržem starenju.

Proizvodi protiv starenja

Pa što možete jesti kako biste spriječili starenje kože? Općenito, to su pravi proizvodi: voće, povrće, mršavo meso, mahunarke i mliječni proizvodi.

Hrana koja pridonosi prijevremenom starenju je sintetička hrana koja se prikrije kao stvarna. Vrijedno je pridržavati se zlatnog pravila: što manje sastojaka u proizvodu, to je korisnije.

Osim toga, trebali biste izbjegavati pušenje i produženu izloženost sunčevom zračenju.

Hrana, koja je starenje kože

Čini se svima da su glavni razlozi za brzo starenje kože sunce, stres i pušenje. Znanstveno istraživanje na ovom području otkrilo je druge, ozbiljnije razloge zbog kojih bismo trebali razmišljati, na primjer, o tome što jedemo. Neke hrane sadrže tvari koje potiču brzo stvaranje bora. Umjetni aditivi u hrani začepljuju tijelo, doprinose izgledu celulita na bedrima, stražnjici, dovode do bolesti i povećanja težine.

Da biste ugasili bijesan apetit na ulici, u trgovini, u supermarketu, mi bistro kupiti čokoladne barove, hot dog, hrskav kokice. Što se nalazi u takvoj hrani? Razmislite o tome kakav je plan prodaja proizvoda u posebnim neprozirnim paketima. Čips, instant rezanci, krekeri, žvakaći slatkiši i tako dalje. Sva ta jela imaju visok okus zbog prisutnosti u njihovom sastavu pojačivača okusa, velike količine soli, šećera, začina i konzervansa. Stoga, ove hrane iz dnevne prehrane treba isključiti, inače će otkazati ostale korake za prebacivanje na zdravu prehranu. Jedno od glavnih i jednostavnih pravila detoksikacije (čišćenja) tijela i zdrave prehrane općenito je odbijanje korištenja hrane zamotane u hranu.

Želimo vam reći da je stručnjak za nutricioniste i prehranu iz Engleske, član Britanske udruge primijenjene prehrane i prehrambene terapije Petronelle Ravenshire, objavio popis namirnica koje štete ljepoti naše kože. Dakle, nutricionisti preporučuju da ograničite ili barem smanjite unos sljedećih proizvoda za podršku "mladosti" naše kože:

1. Šećer

Šećer, slatkiši, slatkiši su među prvim proizvodima čija potrošnja treba smanjiti ako želite usporiti proces starenja. Iz šećera postajemo puniji, šećer također utječe na stvaranje bora i proizvodnju kolagena, njegova prekomjerna potrošnja čini kožu manje elastičnom i vlažnom. Bore će početi pojavljivati ​​na koži ispred vremena, budući da se šećer deponira u kožu kolagena, čime se smanjuje njegova elastičnost. Višak šećera uništava vlakna kolagena i elastina.

Drugi razlog zbog kojeg šećer doprinosi starenju je da šećer može privući i zadržati slobodne radikale koji ubijaju naše tijelo iznutra. Da, slatki zubi stariji od super kreme mogu se oduprijeti tom procesu. Nemojte zaboraviti da pored šećera ima i više zdravih zaslađivača koji nemaju štetnih, ali korisnih svojstava. Najmanji kalorični i najkorisniji zaslađivač je prašak stevije. Pokušajte topinamburni sirup, javorov sirup, suhe datume i ostalo suho voće.

2. Krumpir i žitarice

Jednostavni ugljikohidrati, koji se nalaze u visokokvalitetnom brašnu, bijelom kruhu, pecivo, tjesteninu, kekse i polirana riža, neprijatelji su čiste kože. Bolje je prebaciti na smeđu rižu i cjelovite žitarice. Kvarni proizvod krumpira u našem tijelu je šećer, apsorbira takve korisne minerale u metaboličkom procesu kao i cink, što je važno za održavanje zdrave kože. Osim toga, ti proizvodi gotovo ništa ne pružaju našem tijelu, osim kalorija!

3. Alkohol

Najteži dehidrator: Alkohol također apsorbira vitamine A, B i C, koji su neophodni za održavanje vitalnog tonusa kože i cijelog tijela. Prekomjerni unos alkohola razgrađuje minerale, uključujući one koji sadrže magnezij i cink, kao i zasićene kiseline. Svi ti elementi su potrebni tijelu kako bi se spriječilo brzo starenje tijela. Izbjegavajte alkohol. To uzrokuje dehidraciju i, kao rezultat toga, dosadnu ten i suhoću, otekline i otekline. Alkohol širi krvne žile i uzrokuje krvarenje krvi u koži lica, što je neprihvatljivo ako ste skloni takvoj bolesti kao rosacea.

4. Trans Fat / Hidrogenirana mast

To su masti koje se nalaze u dugotrajnim proizvodima za skladištenje, na primjer, u kekse, proizvodima od brze hrane i pržene u ulju (dubokoj masti). Ove tvari su nezasićene masti umjetnog podrijetla, koje su u margarinu, maslacu, majonezu, ketchupu, prženim krumpirima, grickalicama, grijanim poluproizvodima. Takve komponente ometaju nutricionu stanica. Oni značajno smanjuju sadržaj vlage u stanicama kože, opterećuju jetru, doprinose nastanku upalnih procesa, tj. ubrzati proces starenja.

Ako je moguće, odustati od sendviča s tvrdim ili mekim margarinom, pizzom, cheeseburgerima i drugim fast food proizvodima. Bolje jesti u obližnjem kafiću ili blagovaonici. Ali ako nema takvih mjesta na ruti - kupite sjeme, nehrđajuće oraha, voće (banane, kivi, naranče) ili pijte ryazhenku, kefir, prirodni jogurt.

5. Mesni poluproizvodi

Visoki sadržaj soli u gotovim mesnim proizvodima (kobasice, dimljeni meso i pripremljena hrana) uzrokuje oticanje i oticanje, a konzervansi doprinose razvoju upale na koži.

Štetu po zdravlje uzrokovane su dodatkom za poboljšanje okusa (mononatrijev glutamat). Dodaje se da probava konzerviranog mesa treba razgraditi vitamin C, koji je izravno povezan s mehanizmom proizvodnje kolagena u koži.

6. Umjetna sladila

Možete naći žene koje odbijaju šalicu vrućeg čaja ili kave dok drže tortu ili kolač, ali većina se ne osporavaju slabosti i zadovoljstva. Budite oprezni! U slatkišima su mnogi nadomjestači šećera koji posjeduju snažan koleretički učinak. Primarno su toksični za jetru, i kao što znate, jetra bi trebala biti u savršenom redu, jer njezino zdravlje izravno je povezano s procesom starenja. Ovo je osobito opasno za one koji pate od bolesti žučnog trakta. Takve delicije mogu pogoršati bolest, dovodeći do kroničnog oblika.

Glavna sladila uključuju:

ksilitol (E-967) - zadržava tekućinu u tijelu, krši pokretljivost crijeva, uključujući izazivanje nadutosti;

sorbitol (E-420) - dovodi do nelagode na području gastrointestinalnog trakta (snažna formiranje plina), smanjuje vid.

Štetu po zdravlje također uzrokuju uobičajeni zaslađivači - ciklamat; aspartam; saharin.

Pokušajte zamijeniti tijesto na primjer, slatke bobice (jagode, trešnje, maline), voće (kaki, kruška, breskva) ili suho voće (smokve, datumi, suhe marelice).

7. Kofein

Većina nas voli imati lijepu šalicu kave. Sve što nam daje zadovoljstvo (u razumnim granicama, naravno) korisno je. Vi samo trebate zapamtiti da biste trebali piti više od šalice kave za čašu čiste vode, jer Kofein je vrlo dehidrirajući. Smanjite unos kofeina. Kofein je diuretik. Drugim riječima, kada konzumiraju napitke koji sadrže kofein, vaše tijelo nema vremena za dobivanje vlage, brzo se izlučuje. Jedna ili dvije šalice pića još uvijek su dopuštene, ali više - samo na štetu kože. Kofein se nalazi ne samo u kavi, već iu crnim i zelenim čajima, ali u manjim količinama, ali ne biste trebali odbiti čaj. Dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno pružaju dobru prehranu za vašu kožu. Ovo tonikno piće ima puno korisnih prednosti, ali ne zamjenjuje potrebu tijela za čistom vodom.

8. Mlijeko

Prisutnost hormona u kravljem mlijeku potiče vaš sustav i ubrzava proizvodnju masti. Mlijeko sadrži mnoge hormone koji ne samo da pomažu teladi rastu već i pridonose rastu akni na licu. Ljubitelji mlijeka imaju 44% veću vjerojatnost od akni nego oni koji ne koriste ovo piće. Mnogi od nas imaju veliku osjetljivost na proizvod kao što je kazein, mliječni protein koji uzrokuje začepljenje tijela šljaka, a također uzrokuje akne i ekcem. Pored toga, kazein može uzrokovati upalne procese, čiji su znakovi sluz i bol.

Nedostatak vitamina za kožu u proljeće. Nedostatak vitamina odmah utječe na naše tijelo, uključujući i stanje naše kože.

Lijepa kosa uvijek je važan pokazatelj ženske dobi, njegu i izvrsno zdravlje. Proljetna njega kose i njegove značajke.

Koje proizvode starenje kože

U tijelu se pojavljuju svaki drugi kemijski i fizički proces, s ciljem održavanja života u našem tijelu. Nažalost, godine koje su prolazile dovele su do neuspjeha u dobro uspostavljenom sustavu, a tijelo počinje dobivati. Ovaj proces je biološki vođen. Teško je ljudima da se s njom uspostave, pa rejuvenating i cosmetics, hardware postupci, pa čak i plastične operacije su dobivanjem popularnost. Neka čuda ne mogu učiniti. Da biste produljili mladost, morate znati koji su proizvodi stariji i potpuno ih isključiti iz izbornika, mijenjati se do hrane koja je u stanju održavati zdravlje i produljiti mladost. Saznajte koji su proizvodi starenja kože, prestanite ih upotrebljavati, a nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da je vaše lice počelo izgledati mlađe.

Koje proizvode starenje kože

Prije početka pomlađivanja s hranom, odustati od pušenja i alkoholnih pića. Povećajte tjelesnu aktivnost i učinite pravilom piti čistu vodu umjesto slatkog sode i pakiranog sokova.

šećer

Svi slatki zubi morat će se suočiti s teškim izborom: mladost, ljepotu i zdravlje, ili užitak slatkiša i drugih deserta. Zabrana korištenja rafiniranog šećera posljedica je činjenice da molekule proteina i šećera ulaze u lančanu kemijsku reakciju, zbog čega stanice kože gube dio kolagena. Nedostatak ove tvari dovodi do stvaranja i produbljivanja bora. Odbiti ili drastično smanjiti upotrebu:

• kolačići, slatkiši, kolači i druge vrste kolača iz trgovina;
• bombona, kandirano voće, džemovi, sladoled;
• Pijte čaj i kavu bez šećera.

Kao brzi ugljikohidrati koji daju dostupnu energiju, jedite dvije ili tri porcije voća dnevno, a ne više od 20 grama meda.

Trans masnoće

Masti su potrebne tijelu. Žene na strogoj prehrani pate od lomljivih noktiju i kose, kao i suhe kože, upravo zbog nedostatka masti u prehrani. Ali nisu sve masti jednako korisne. Zabrani se upotrebljavati:

Da biste pročitali članak do kraja, idite na drugu stranicu.

10 proizvoda koji usporavaju starenje kože i tijela

70% bolesti povezanih s neuspjehom u skladu s osnovama pravilne prehrane.

Problem prekomjerne tjelesne težine je osobito relevantan - polovica svjetske populacije pati od toga. Štetna hrana vodi do:

  • kardiovaskularne bolesti;
  • depresija;
  • pojava dijabetesa;
  • razvoj malignih tumora;
  • ubrzava starenje tijela.

To je zbog ulaska slobodnih radikala (oksidansa) - nepravilnih molekula bez određenog broja elektrona. Jednom u tijelu, oni oduzimaju elektrone iz zdravih molekula. A oni zauzvrat prestaju funkcionirati ispravno.

Da biste se borili protiv radikala, trebali biste pregledati pravila prehrane i promijeniti prehranu, uključujući hranu s antioksidansima - vitaminima biljnog podrijetla. Ovi elementi smanjuju količinu oksidansa, poboljšavaju funkcioniranje tijela i usporavaju proces starenja.

U članku ćemo govoriti o najkorisnijim proizvodima koji trebaju biti uključeni u izbornik kako bi uvijek gledali "18".

peršin

Ovo je skladište vitamina za zdravlje žena.

Poboljšajte imunitet, održavajte viziju, učinite zdraviji ten i stanje kože.

Borba protiv starenja, poboljšava stanje kose, kože i noktiju.

Ima antioksidans i smanjenje učinka.

Poboljšava rad probavnog trakta, smiruje živčani sustav.

Bore se protiv slobodnih radikala, eliminiraju toksine, poboljšavaju endokrin i kardiovaskularne sustave.

Imati baktericidni učinak.

Pomaže tijelu da proizvodi glutation. To je antioksidans koji utječe doslovce na sve sustave tijela.

Peršin se zove "ženska" biljka. Poboljšava hormone, stabilizira menstrualni ciklus. Korisni i svježi i smrznuti peršin.

  • Dnevni unos od oko 30 g

repa

Niska kalorična povrća s mnogo hranjivih tvari. Liječnici su savjetovali u slučaju anemije, bolesti kardiovaskularnog sustava, gubitka snage.

Repa ima sljedeća svojstva:

  • bori se protiv bakterija i virusa;
  • poboljšava intestinalnu mikroflora;
  • ima diuretski učinak (što je osobito korisno za prehladu);
  • usporava proces starenja;
  • pozitivan učinak na masnu kožu (pooštrava pore, poboljšava rad lojnih žlijezda);
  • uklanja šljake i toksine zbog vlakana;
  • folna kiselina pomlađuje tijelo;
  • prilagođava hormone zbog bornih spojeva (i time produžuje mladost);
  • pomaže u gubitku težine (jer je hranjiv, a samo 42 grama korjenastog povrća).
  • Dnevna stopa od 20-50 g

Bolje jesti sirovo povrće ili piti sok od repe.

Sjemenke bundeva

Sadrže korisne tvari:

Pomaže kod normalnog funkcioniranja srca, kostiju, jetre, bubrega.

Prirodni "umirujući" za živčani sustav.

Za dobro raspoloženje i miran san. To smanjuje stres, a pretvaranje u melatonin noću pomaže da čvrsto spavate.

Za hormonalnu ravnotežu

Pomoć u obnovi stanica, njegu kože.

  • Dnevni unos u prosjeku 50 g

Ne mogu ih pojesti s pretilosti, pogoršanjem gastrointestinalnih bolesti i alergija.

maslac

Proizvod koji nije sastavljen od raznih emulgatora i boja, korisno je za širenje mladosti. Mlijeko je dobro apsorbira tijelo.

Dobar učinak na vid i regeneraciju stanica.

Snaga mišića i ljepota kože.

  • Kolesterol niske doze je koristan za izgradnju stanica i formiranje hormona serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje.

Nemojte zloupotrijebiti ulje, to je štetno za zdravlje.

  • Dnevna stopa od 10-30 g (1 tbsp.)

Masna riba

Za mlade i ljepotu su korisni: losos, haringa, pastrva, tuna, srdele, skuše.

  • Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje su korisne za cijelo tijelo. Oni imaju blagotvoran učinak na stanje noktiju i kose, njeguju kožu vlažnom, dajući mu elastičnost i čvrstoću. Potiče proizvodnju kolagena, melanina, keratina - važnih tvari za mladež. Zaboravit ćete što je oteklina i osip.
  • Omega-3 kiseline poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sustava, jačaju imuni sustav, dobro su za zdravlje mozga, jake kosti.
  • Također u ribi postoje jodi (za štitnjače), selen (za zaštitne sile i spolne hormone), kalcij, cink, vitamini D i B.
  • Dnevna stopa tri puta tjedno za 150 g

Pasta od rajčice

Zalijepi sadrži hranjive sastojke:

Važno za imunitet i borbu protiv štetnih virusa.

Povećajte antioksidacijski učinak.

Poboljšava metabolizam.

Najvažnija tvar u rajčicama je likopen. Njegova svojstva:

  • štiti od raka i rasta tumora;
  • pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav;
  • Održava ton kože i mladost.

Pasta od rajčice bolje se apsorbira s masti (maslac, vrhnje).

kontraindikacije:

  • artritis;
  • giht;
  • bubrežnih kamenaca ili žučnog mjehura;
  • peptički ulkus;
  • gastritis visoke kiselosti;
  • alergija na proizvod.
  • Dnevna norma 2-3 tbsp. l.

bademi

Bogata vitaminom E, koja je odgovorna za mladost kože. Magnezij je bitan element živčanog sustava. Zajedno se bore protiv slobodnih radikala, guraju proces starenja, spriječavaju pojavu bora.

  1. Masne kiseline (linolenske i linoleinske) bore se protiv upale, smanjuju loš kolesterol i pomažu poboljšati stanje kože i kose.
  2. Bakar, mangan će vratiti energiju.
  3. Folna kiselina potiče rast novih zdravih stanica i tkiva.
  • Dnevna stopa 30 g

limun

  1. Limun sadrži rekordnu količinu vitamina C - 150 mg po 100 g, u jednom takvom plodu - 1/3 dnevne norme askorbinske kiseline. Borac protiv štetnih mikroba, antioksidans koji također sprječava starenje. Za prevenciju i prehladu, čaj od limuna je izvrstan aktivator tijela.
  2. Druga prednost ovog citrusa je vitamin P (citrin), od čega kapilare postaju krhke, što dovodi do krvarenja. Sok od limuna ima veliki učinak na krvne žile.

Limuni sadrže:

  • flavonoidi, provitamin A, vitamini B1, B2 - branitelji imuniteta;
  • vitamin D, važan za razine hormona;
  • limunska kiselina je stimulans apetita;
  • pektin je dobar za crijeva;
  • kalcij, kalij, željezo.

Sok od limuna - uklanja toksine iz tijela, čisti jetru. Ne akumuliraju mokraćnu kiselinu, što uzrokuje gihta, bubrežnih kamenaca, dijabetesa, reumatizma. Ujutro, nakon što pijete vodu na praznom trbuhu s limunom, započinjete gastrointestinalni trakt i podešavate tijelo da radi.

Limun oguliti - čisti krv i crijeva, i zašto koža postaje mnogo čišća. Limun se već dugo koristi u narodnoj medicini za liječenje ženskih bolesti - uspostavljanje menstrualnog ciklusa.

Visoka kiselost je jedan od uzroka raka. Kisela eterična ulja su vrlo korisna jer imaju jedinstvene baktericidna svojstva - štetni virusi neće imati šansu.

Kontraindikacije uporabe:

  • bolesti gastrointestinalnog trakta (limunska kiselina nadražuje sluznicu);
  • alergija.
  • Dnevna stopa 1 limun

đumbir

Proizvod s okusom otoka jedinstven je u svom sastavu. Dodano je u hranu, čaj od đumbir je također koristan.

Prednosti za ljepotu i mlade:

  • sadrži puno vitamina i minerala (A, B, C, kalij, magnezij, cink, mangan);
  • linoleinska, oleinska, kaprilna korisna masna kiselina;
  • nezamjenjive aminokiseline - lizin, fenilalanin, metionin.
  1. Đumbir je izuzetno koristan za žensko tijelo - uklanja bolne simptome tijekom menstruacije, a uzima se i za neplodnost.
  2. Koristan je za zdrave kosti, borbu protiv virusnih bolesti, jača imunitet i ukupni ton tijela.
  3. Zbog bogatog sastava vitamina i mikroelemenata ima protuupalno, zaštitno, anestetsko svojstvo.

Proizvodi koji starimo kožu

Proizvodi koji starimo kožu Glavni neprijatelji osjetljive ženske kože su poluproizvodi, masne i slatke hrane.

Poluproizvodi

Poluproizvodi sadrže trans masti. Višak koji dovodi do činjenice da koža gubi ton i postaje osjetljiva na ultraljubičasto zračenje. Trans masti se formiraju kao rezultat obrade biljnog ulja i potrebne su za povećanje trajnosti proizvoda. Sve što je pripremljeno zagrijavanjem u trajanju od 5 minuta u mikrovalnoj pećnici ili u fritezu negativno utječe na naš izgled.

Ovo okrepljujuće piće privlači vlagu iz kože, pojavljuje se suhoća, a ten se pogoršava. Zato ga ne zlostavljajte. Dan ne može biti više od 12 šalica i za svaku šalicu treba popiti čašu vode, uz dnevnu cijenu.

alkohol

Čaša crnog vina dnevno je, naravno, korisna za srčani mišić, ali to je pod uvjetom da se to događa na otvorenom i pravom snacku. Za ostatak vremena, nemojte čekati bonuse. Alkohol uvelike dehidrira tijelo, koža crvenila i suši, javlja se bubrenje.

Karbonatna pića

Soda je puno šećera koji pogađa vezu između kože i kolagena. Također ima destruktivan učinak na stanje zuba.

Energetska pića

Energija je šećer i kofein, dakle: dehidracija, gubitak elastičnosti, sivo tena. I to utječe na zube nekoliko puta lošije od gaziranih pića.

Jednostavni ugljikohidrati

Jednostavni ugljikohidrati vrlo brzo apsorbiraju tijelo i sadrže puno šećera. Zbog kojeg je kolagena uništena i koža postaje manje elastična i elastična. Također, takva velika količina šećera izaziva oštar skok inzulina, uz minimalnu nutritivnu vrijednost, koja utječe na plovila i lik. potreban. Zato prilikom planiranja izbornika izbjegavajte: bijeli kruh, tjesteninu, krumpir i bijelu rižu.

slatkiš

Slatkiši su čisti šećer. Višak je pričvršćen na kolagen, čime koža postaje elastičnija, a usporava proces regeneracije. Nije tako lako kontrolirati količinu šećera, nije dovoljno prestati stavljati u čaj i kavu, šećer se sada nalazi u gotovo svim proizvodima koji se prodaju u trgovinama: od limunade do ketchupa.

U malim dozama, sol je korisna, ali ne i višak. Dehidrira, što je loše za cijelo tijelo i za kožu.

Pržena jela

Ružičasta kora na vašem jelu je opasna visoka razina glikacijskih proizvoda, koja uništava kolagen u koži i pogoršava pigmentaciju. Stoga, vaš izbor je pečenje i parenje, dobro, ili smanjiti količinu ulja kada se pržite na minimum.

Pikantne jela

Spicy neprijatelji posude za kožu, njihovo zlostavljanje izaziva izgled pigmentacije, pauk vene i akne.

Crveno meso

U idealnom slučaju, svako meso treba ukloniti iz prehrane, ali nećemo biti toliko radikalni. Isključite samo početak crvenog mesa, koji sadrži slobodne radikale koji oštećuju zdrave stanice kože i smanjuju njihovu zaštitnu funkciju.

Da bi koža mlađa, jesti više prirodnih proizvoda koje ste sami pripremili. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno, hidratizirajući sve, za kožu lica i dobrobit općenito.

10 proizvoda protiv starenja! Znanstvenici su shvatili što jesti, kako ne bi odrastali

Zaboravite na stroge dijete, prebrojavanje kalorija i odustajanje od slatkiša. Recept zdravlja i vječne mladeži treba uključiti u osnovu vaših prehrambenih proizvoda koji utječu na rad gena.

Prvi koji je javno izjavio da hrana može utjecati na rad gena bio je američki dermatolog Nicholas Perricone.

Autor nekoliko bestselera tvrdi da genetički stavovi unutar tijela nisu konstantni. Oni su podložni modifikaciji tijekom života osobe. I najvažniji način da ih utječemo jest ono što jedemo.

Prema liječniku, nije važan broj kalorija, nego prednosti hranjivih tvari sadržanih u hrani. Neki proizvodi su jednostavno pilule mladih koje mogu usporiti starenje tijela.

Perricone tvrdi da pridržavajući se preporučene prehrane mladih, možete mirno pogledati na 40 na 60. Pravilna prehrana omogućuje genima pomlađivanja da rade čak u dobi kada se obično isključuju.

Neke namirnice mogu aktivirati rad anti-starenja gena, kažu istraživači, "Dobivamo vlastiti skup gena, koji imaju predispoziciju za rano ili kasno starenje, kao i skup određenih bolesti", kaže liječnik. "Ali neke vrste proizvoda s redovitom upotrebom mogu prilagoditi ovaj globalni plan."

Mnoge nedavne studije pokazuju da Perriconeov stav nije bez osnova. Na primjer, američki nutricionist Brunilda Nazario vjeruje da prehrana utemeljena na idejama Perriconea ne proturječi načelima suvremene dijetetike i sasvim je razumna.

Takav način jela ne znači ozbiljna ograničenja na proizvode. Ona samo predlaže da se usredotočite na redovito korištenje određenih vrsta hrane koji pomažu tijelu da se bore protiv starenja.

HB je odabrao 10 proizvoda, čija redovita upotreba omogućuje vam preoblikovanje tijela, poraz svoje genetske baštine i izazivanje starenja.

Tamna čokolada

Riječ je o čokoladi s najvišim udjelom kakao. Kakao sadrži procianidin B2, antioksidans koji ima fenomenalne sposobnosti da zaštiti tijelo od različitih infekcija.

Prije svega, ova tvar je dobra za kožu. Dakle, kakao je jednostavno potrebno za žene koje žele sačuvati svježinu svoje kože na veliku dob.

losos

Perricone dijeli mišljenje većine nutricionista da se losos i druge vrste riba koje žive u hladnim vodama redovito jedu.

Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline i antioksidante, a također je izvor proteina koji su potrebni tijelu za izgradnju tkiva. Svi ti tri elementa ključni su za pomlađivanje tijela, budući da njihova prisutnost u prehrani pomaže u svakom pogledu da aktivira gene koji pomlađuju tijelo, kaže Perricone.

cimet

Ovaj začin ne daje samo elegantan okus nekim jelima i pićima, nego je jedinstven način produljenja života. Cimet regulira razinu šećera u krvi, poboljšava funkciju mozga i povećava koncentraciju.

Perricone također tvrdi da antioksidansi koji se nalaze u cimetu mogu smanjiti rizik od melanoma. Zapravo, cimet može igrati istu ulogu u tijelu kao i vodena žličica - djelovati kao "prekidač" nekih gena koji aktivno podržavaju rad imunološkog sustava.

gljive

U većini suvremenih dijeta gljive su odsutne kao klasa. Vjeruje se da je teško probaviti hranu koja nema osobito vrijedne prehrambene osobine. Međutim, posljednjih godina studije su sve više pokazale da određene vrste gljiva imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav, poboljšavaju metabolizam i ojačavaju jetru, naglašava Perricone.

Konkretno, shiitake gljive sadrže mnoge korisne antioksidante. Popularne kanane su bogate selenima, što je vrlo korisno za bubrege i genitourinarni sustav. Osim toga, većina vrsta gljiva bogata je vitaminom D, tako da su korisni za ljude koji su rijetko na suncu.

potočarka

Imamo ovaj povrće vodenog podrijetla koji se naziva i priruha. I opet, to je sve o antioksidansima, koji povećavaju sposobnost imunološkog sustava da se bore protiv infekcija i štetnih tvari, oksidiraju slobodne radikale, koji su glavni agenti starenja u tijelu.

Osim toga, povrće na bazi vode je prirodni diuretik, diuretik koji može ukloniti štetne soli iz tijela, zaštititi bubrege, jetru i smanjiti opterećenje na kardiovaskularnom sustavu. Prema Perriconeu, redovita uporaba vodene žege aktivira u tijelu neke gene koji proizvode najvažnije tvari za imunološki sustav.

Kadulja sjemena

Kadulja se smatra ljekovitim biljkama već nekoliko tisuća godina, ali liječnici ga najčešće trude, kao i većina drugih sredstava "tradicionalne medicine".

Perricone tvrdi da to nije istina, ali on sam u sebi prilagođava tradicionalni stav prema kadulji, sugerirajući da ga redovito treba jesti, a ne sama biljka, već njezino sjeme. Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, doslovno uključuju geni pomlađivanja u tijelu. Osim toga, ta sjemena imaju visoku koncentraciju vitamina E i kalcija, što je neophodno za strukturu koštanog tkiva.

Zeleni čaj

Zelene čajeve u izobilju sadrže katehine - prirodni antioksidansi koji sprečavaju starenje i potiču gubitak težine, usporavaju apsorpciju viška masti u tijelu.

Prema ovoj studiji, redovita konzumacija zelenog čaja ubrzava spaljivanje masti u tijelu za 15-20%.

Neke studije pokazuju da zeleni čaj predstavlja ozbiljnu "prekidač" za gene koji mogu zaštititi od raka. Na primjer, rak dojke kod žena i rak prostate kod muškaraca.

Također, zeleni čaj pomlađuje kožu i poboljšava funkciju mozga, Perricone je uvjeren.

Crveno vino

Jedino alkoholno piće koje se preporučuje za redovitu uporabu. Radi se o resveratrolu - aktivnom enzimu koji usporava taloženje masti u tijelu blokirajući receptore masnih stanica.

Osim toga, resveratrol, prema nekim novijim istraživanjima, može spriječiti mnoge bolesti kardiovaskularnog sustava, pa čak i rak.

đumbir

Jedan od ključnih elemenata u borbi protiv pretilosti. Đumbir sadrži eterična ulja koja stimuliraju proizvodnju želučanog soka i poboljšavaju probavu. Zbog toga tijelo troši više energije i gori masne stanice.

Također, neke studije pokazuju da redovito korištenje đumbira poboljšava stanje kože.

I prema ovoj studiji, dva grama đumbira dnevno dovoljna su za snižavanje šećera u krvi za 20%. Drugim riječima, đumbir pomaže da se odupre dijabetesu.

grejp

Prednosti grejpa već su dokazane i ne mogu se sumnjati. Nova istraživanja nadopunjuju prethodno dobivene podatke i pokazuju da je grejp čak podcijenjen. To je snažno ne samo i ne toliko u visokom sadržaju vitamina C, kao iu sposobnosti reguliranja razine inzulina u krvi.

A gorke membrane koje mnogi emitiraju zapravo su potrebne da jedu zajedno s celulozom - to su one koje sadrže naringin - antioksidans koji pomaže spaliti tijelo mast i ukloniti višak žuči.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Kolesterol-snižavanje hrane

Poznavanje hrane koja niži kolesterol ne pripada "teorijskoj" kategoriji. Oni su od vitalne važnosti, s obzirom na tužnu medicinsku stvarnost našeg vremena.Poznavanje hrane koja niži kolesterol ne pripada "teorijskoj" kategoriji.

Opširnije

Bjeloruska kuhinja - tradicionalni nacionalni (nacionalni) recepti jela s fotografijama

Bjeloruska kuhinja ili nacionalna kuhinja Bjelorusije prilično je osebujna. Značajno je, prije svega, s jelima od krumpira.

Opširnije

Zašto tijelo treba Vitamin B12

Vitamin B12 je neophodna tvar u ljudskom tijelu, koja je odgovorna za mnoge važne funkcije. Kada postoji nedostatak vitamina B12 u tijelu, pojavljuju se razni neugodni simptomi i patologije.

Opširnije