Hrana koja uzrokuje migrene: što treba ukloniti kako bi se spriječio napad

Uočeno je da mnoge postojeće hrane mogu uzrokovati migrene i glavobolje.

To nisu samo pojedinačna hrana, već i dijeta. Ako jedete nepravilno, ograničite ga, jedite suhi obrok, zalogaje, povećava se rizik od napada migrene.

Da biste identificirali proizvode koji izazivaju migrenu, preporučljivo je voditi poseban dnevnik. Članak će pogledati koji proizvodi uzrokuju migrene.

Alergiju ili migrenu

Nakon istraživanja znanstvenika među ljudima koji pate od migrene, ustanovljeno je da bolesnici s sezonskim alergijama imaju 33% veću vjerojatnost da dođu do napada migrene.

Glavobolja gotovo nikada nije jedini znak alergije i kada počinje, nepoznato je koliko će biti jaka i koliko dugo će trajati.

Nisu svi stručnjaci slažu se s vezom između alergija i migrene. Alergijske glavobolje obično su povezane sa umorom ili pretjeranom ekserzijom.

Prema istraživačima, imunološke stanice koje su osjetljive na alergene proizvode tvari koje utječu na širenje krvnih žila smještenih u glavi. To uzrokuje glavobolju.

Reakcija, uobičajeno nazvana "alergijom mozga" - proizvod imunološkog sustava, koji obavlja zaštitnu funkciju u tijelu.

Glavobolja u djece - fenomen nije tako rijedak, javlja se u oko 8% slučajeva. Migrena kod djece: simptomi, liječenje i moguće komplikacije, pažljivo pročitajte.

O uzrocima i simptomima migrene u žena, pročitajte ovdje.

Budući da se liječenje migrene uglavnom smanji na reljef napada, moguće je provoditi terapiju kod kuće. Nakon ove veze http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/lechenie-v-domashnix-usloviyax.html, naučit ćete nekoliko popularnih recepata za učinkovito ublažavanje boli.

Proizvodi koji izazivaju migrene

Razmotrite koja namirnica izaziva migrenu. Provedene studije koje su uključivale pacijente s migrenom već dugi niz godina potvrdile su da se isključivanjem sastojaka hrane koji uzrokuju alergije do 85% pacijenata uspjelo ukloniti migrene. Na temelju toga zaključili su da najčešća glavobolja izaziva napad:

  • jela koja uključuju pšenicu;
  • naranče;
  • jaja;
  • kava i čaj;
  • mlijeko i čokolada;
  • govedina;
  • kukuruza;
  • kvasac i šećer od trske;
  • gljiva;
  • grašak.

Uzrok glavobolje postaje hrana komponente, različite u različitim ljudima, oni svibanj biti boje hrane aditiva:

  • mononatrijev glutamat;
  • aspartam;
  • natrijev nitrat.

Dodaci prehrani, poput boja, mogu povećati pritisak, prekidajući moždani krvni tok (smanjujući ga). Nitrati i nitriti, konzervansi, smanjuju ton krvnih žila, zbog toga se ne preporuča koristiti proizvode koji imaju duži rok trajanja.

Prehrambeni proizvodi koji mogu izazvati migrene:

  • koji sadrži tiramin;
  • sladoled;
  • kikiriki i ostali orašasti plodovi;
  • sirovi sir;
  • čips od krumpira;
  • pizza;
  • piletina od žvaka;
  • sušene i dimljene ribe;
  • pečenje slatke (svježe);
  • deserti i krekeri koji sadrže sireve;
  • dimljena i slana hrana;
  • suho voće;
  • kiselo vrhnje, jogurt, maslac;
  • proizvodi koji sadrže kofein;
  • banane, papaje, ananasa, kivija.

Hladna hrana se također smatra migrena provokatora. Gotovo 90% pacijenata koji pate od glavobolje zabilježili su osjetljivost na ohlađenu hranu (na primjer, za sladoled).

Tyramin se pojavljuje u mnogim hranama kao rezultat razgradnje proteina. Povećanjem trajnosti hrane koja sadrži bjelančevine povećava razinu tyramina. Sadržaj sira utječe tehnologija pripreme, skladištenja i prisutnosti bakterija.

Tyramine se nalazi u alkoholnim pićima (uključujući crno vino), prerađenim mesom. Visoka koncentracija tiramina zabilježena je u češnjaku, orasi, mahunarkama i maslinama. Brie, mozzarella, cheddar i plava najopasniji su sirevi.

Kemijski stimulator Feniletilamin je opasan. On je psihodeličan, u broju opojnih droga. Nalazi se u malim količinama u bobicama, crvenom vinu, čokoladi, kolačima, citrima i žutim sirom.

Sladilo aspartam, koji se nalazi u mnogim gotovim proizvodima, uzrokuje teške glavobolje. Dostupno u slatkišima, soda keksa, jogurtu, ketchupu.

Histamin, kao regulator fizioloških procesa, može uzrokovati oticanje, hipotenziju i krvne ugruške. Jednom u tijelu, ona počinje djelovati aktivno: dovodi do stagnacije krvi u proširenim kapilara, što rezultira migrenom.

Histamin se nalazi u:

  • mesni proizvodi;
  • alkoholna pića;
  • plodovi mora i ribe;
  • banane, ananas, agrumi;
  • proizvodi od kvasca;
  • patlidžan, špinat;
  • čokolada.

Oni imaju sposobnost širenja krvnih žila u mozgu i unutarnjih organa. Osobito osjetljivi ljudi, pola sata nakon konzumiranja takvih proizvoda, doživljavaju bol u bolnici u hramovima.

Glavobolja pića

Kofein u maloj količini može smanjiti glavobolju, au velikim dozama može izazvati napadaj migrene.

Stoga je važno pratiti reakciju na korištenje kave, čaja, energije ili gaziranih pića.

Potrošnja alkohola povećava cirkulaciju krvi u mozgu. Nije bitno kvaliteta alkoholnih proizvoda: šampanjac, viski, pivo, crno vino, likere, rakije - također izazivaju napadaje migrene.

Osobe koje pate od migrene, preporučljivo je koristiti svježu hranu. Oni koji i dalje jedu nepravilno, trebate prilagoditi prehranu. Kada osoba doživi osjećaj gladi, hormoni stresa pušteni su u krvotok, uzrokujući napadaj migrene.

Vjeruje se da u normalnom funkcioniranju tijela menstruacija kod žena treba nastaviti bez nelagode, ali češće je upravo suprotno. Glavobolja tijekom menstruacije: uzroci, prevencija i liječenje.

O lijekovima za uklanjanje migrene, pročitajte u ovom članku. Analgetici, antispasmodici, antidepresivi i druge vrste lijekova.

Kakva hrana izaziva migrenu?

Na policama možete pronaći mnoge proizvode koji izazivaju migrene. U pravilu, stjecanjem takvih proizvoda, osoba ne proučava sastav i ne razmišlja o tome kako to može utjecati na dobrobit. Često, kupac ne shvaća da glavobolje mogu biti uzrokovane tvari u proizvodima. Kada uđu u tijelo, aktiviraju kemijske procese koji doprinose pojavi migrene ili drugih zdravstvenih problema. Svaka osoba koja ima problema sa teškim glavoboljama treba znati koja hrana izaziva migrenu.

Vrste aditiva za hranu

Bolovi glave mogu se pojaviti zbog tvari koje proizvode, na primjer, boja i dodataka hrani:

  • natrijev nitrat;
  • feniletilamin;
  • histamin;
  • tiramina;
  • mononatrijev glutamat;
  • aspartam.

Povećan krvni tlak, pogoršanje protoka krvi u mozgu moguće su posljedice uporabe takvih tvari. Među njima su konzervansi koji se dodaju proizvodima kako bi se povećao njihov rok trajanja. Sposobni su smanjiti ton krvnih žila, s tim u vezi, bolje ih je isključiti iz prehrane.

tiramina

Od tirozina (aminokiseline) može se pojaviti organska tvar poput tyramina. Ima toksičnost, doprinosi činjenici da krvne žile uskaju, povećava se tlak. Utječe na središnji živčani sustav (procesi inhibicije, kao i uzbude). Uništavanje njega i serotonina dovodi do izlaganja MAO. Ako je njegova razina visoka i MAO inhibitori se uzimaju, razvija se tiraminski sindrom: povećanje krvnog tlaka, povećanje znojenja, bol u području srca, kao i pulsiranje boli u glavi, osoba osjeća srčanu bol i uzbuđenje.

Velika količina ove tvari se nalazi u proizvodima koji se fermentiraju, na primjer:

  • sir;
  • mesne delicije;
  • prerađeni sir;
  • soja umak;
  • jogurt;
  • čokolada;
  • umaci koji se mogu dugo pohraniti.

Najveću opasnost predstavljaju takvi sirevi kao cheddar, brie, mozzarella, kao i plavi sir. No, izuzevši ih potpuno iz prehrane nije potrebno. Trebate samo smanjiti njihovu upotrebu.

Tyramin je također prisutan u proizvodima kao što su češnjak, orašasti plodovi, masline i mahunarke.

Natrij nitrit

Sol dušične kiseline i natrijev nitrit (konzervans E250, pojačava boju). Može proširiti krvne žile, kao i pričvrstiti na crvene krvne stanice, čime se smanjuje transport kisika. Kao rezultat toga, razvija se hipoksija mozga, od koje bol u glavi postaje jači. Ima visoku toksičnost, u velikim količinama može uvelike narušiti ljudsko tijelo, pa čak i dovesti do smrti. Odrasla osoba ne može konzumirati više od 4-7 mg po 1 kg tjelesne težine dnevno. Uključeno u sastav ribe i mesa kao antibiotika i antioksidansa. Sprječava razvoj botulinum toksina.

Mononatrijev glutamat

Ova tvar poboljšava okus i aromatske osobine proizvoda. Koristi se u proizvodnji krekera, konzerviranog plodova mora, ketchup, čips, brzo kuhani pire krumpir i rezanci, umaci. U istočnim zemljama, oni se koriste svugdje kao, na primjer, sol. "Kineski restoranski sindrom" izravno je povezan s tom tvari. Ovo stanje je povezano s visokim sadržajem mononatrijevog glutamata u tijelu, što uzrokuje otkucaje srca, osjećaj slabosti, a također i poremećaje provođenje živaca.

Natrij nitrit ili glutamat, kao i razne boje, koje su jestive, nužno su uključene u sastav tvrdih sireva, pića, kobasica, konzervirane hrane i sladoleda.

feniletilamin

Feniletilamin, koji je kemijski stimulans, vrlo je opasan. Takva tvar utječe na način na koji osoba percipira svijet oko sebe, mijenja svoje uobičajeno razmišljanje. Psihoteli je i nalazi se na popisu lijekova. U malim količinama nalazi se u bobicama, vinu (crvenom), u čokoladi, kao iu agrumima. I to se također može naći u žutom siru i kolačima.

aspartam

Takav zaslađivač prisutan je u velikom broju proizvoda. Ona pridonosi pojavi najsnažnijih napadaja migrene. Može se naći u ketchupu, kolačićima, bombonima, jogurtima i gaziranim pićima.

histamin

Ova tvar može utjecati na fiziološke procese. Rezultat je hipotonija, oticanje tkiva i povećanje gustoće krvi. Kada se koristi u proširenim kapilara, krv počinje stagnirati, što dovodi do migrene.

Histamin se može naći u:

  • plodovi mora i ribe;
  • patlidžan i špinat;
  • čokolada;
  • mesni proizvodi;
  • banane, agrumi, jagode, ananas;
  • proizvodi koji sadrže kvasac.

I to se može naći u govedini i svinjetini, vinu, pivu i octu.

Sada pažljivije pogledajte kakve proizvode uzrokuju migrene.

hrana

Znanstvenici su zaključili da postoje proizvodi koji doprinose pojavi boli u glavi:

  • sir;
  • alkoholna pića;
  • smokve;
  • kikiriki;
  • čokolada;
  • agrumi;
  • grožđe;
  • avokado;
  • pekarski proizvodi, muffini.

Hladna hrana također može izazvati migrene. Gotovo 90% bolesnika s problemima s čestim napadajima migrene primijetilo je da imaju osjetljivost na hladno hranu (na primjer, za sladoled).

Nije potrebno potpuno zaustaviti korištenje proizvoda s ovog popisa. To će biti dovoljno za smanjenje njihove uporabe.

napici

Ako imate migrenu, onda bi piće s aspartamom trebalo biti isključeno iz prehrane. A to je soda, alkohol (liker, vino, liker), voćni sokovi, bioadditivi u tekućem obliku. Pivo i vino snažnije izazivaju razvoj migrene od drugih pića koja sadrže alkohol koji nemaju okuse i boje. Činjenica je da uzrokuju intenzivan proces fermentacije.

Treba biti vrlo oprezni piti tako n piće, kao što je kava, jer to može dovesti do suženja dilatiranih žila (stoga se koristi u proizvodnji lijekova) i uzrokuje povećanje boli u glavi zbog povećane ovo pijenje krvnog tlaka (kada se koristi u velikim količinama). Ako osoba koja pijete kavu u velikim količinama, odbije, onda će razviti sindrom boli.

U alkoholu postoji puno tyramina i histamina, što dovodi do bolova u glavi. U tom slučaju, ako osoba ima napade migrene, tada treba odustati od alkoholnih pića, što dovodi do pojave bolnih osjeta u glavi, i to:

Nakon što takvo piće ulazi u tijelo, cirkulacija krvi u krvnim žilama mozga značajno će se povećati. Na primjer, kada pije crveno vino, povećava se protok krvi u mozgu, kao i završetak živaca postaje agitiran, što uzrokuje bol u glavi. Tvari dodane niskom alkoholnom pićima mogu doprinijeti razvoju glavobolja.

Kako jesti

Nesustavno hranjenje, kao i produženi prekidi između obroka, uzrokuju napadaje migrene. Rad centralnog i perifernog autonomnog živčanog sustava pogoršava se zbog smanjenja razine šećera, što dovodi do bolova u glavi.

I još uvijek je potrebno pratiti opće stanje zdravlja. S čestim napadima migrene, stručnjaci savjetuju:

  1. Jedite male obroke i često.
  2. Pijte puno čiste vode.
  3. Uključite u cjelovite žitarice u prehrani, koje imaju veliku količinu vlakana, kao i mršav protein hranu: ribu i meso peradi (piletina s minimalnom količinom masti). Ovi proizvodi pomažu usporiti probavljivost hrane, kao i normalizirati količinu šećera u krvi.
  4. Sustavno se baviti tjelovježbom.
  5. Dobar san.
  6. Nabavite vještine upravljanja stresom.

Hrana koja se ne može jesti tijekom migrene

Migrena se može pojaviti iz mnogo razloga, ali najčešći je nepravilni način ishrane. Podešavanjem prehrane, gotovo se možete potpuno riješiti bolesti. Migrena ne znači odustati od hrane. Njezin je glavni zadatak normalizirati razinu korisnih tvari i potpuno uklanjanje štetnih tvari iz tijela.

Migrena ili alergije?

Brojni su znanstvenici proveli studije, čiji rezultati pokazuju da ljudi s alergijama imaju veću vjerojatnost napadaja migrene. Svi stručnjaci ne podržavaju ovo mišljenje. Najčešće je glavobolja za alergijske reakcije koje povezuju s osjećajem umora.

Stanice imunološkog sustava proizvode alergije tvari koje doprinose širenju krvnih žila. To uzrokuje napadaj migrene. Konvencionalno, ova reakcija naziva se "alergijom mozga".

Do sada istraživači ne mogu postići konsenzus o uzrocima boli. Ostaje neosporna činjenica da neke namirnice mogu uzrokovati pogoršanje stanja. To uključuje:

Ne može se primijetiti alergijska reakcija na dijelu tijela na te proizvode, stoga treba govoriti samo o "netoleranciji hrane" i preosjetljivosti. "

Zato liječnici smatraju neprikladnim proći ispitivanja alergija na ljude sklone glavoboljama.

Vrlo često liječnici inzistiraju da pacijenti slijede određene dijete koje uzrokuju migrenu. To se objašnjava činjenicom da s nedostatkom određenih hranjivih tvari u tijelu počinju promjene koje izazivaju napadaje.

Hrana i pića koja izazivaju migrene

Prekomjerno jaki procesi u tijelu mogu izvoditi običnu hranu. Ne postoji univerzalni popis proizvoda koji uzrokuju migrene. Svatko tko pati od glavobolje treba samostalno izraditi za sebe. Međutim, postoji približan popis hrane, eliminirajući što možete značajno poboljšati njihovo zdravlje.

Proizvodi koji uzrokuju migrenu uključuju:

  • boje i aditivi za hranu;

Povećajte pritisak, značajno smanjuju protok krvi u mozak, smanjuju vaskularni ton.

Pad temperature pogađa stanje tijela. Unatoč činjenici da je sladoled omiljena poslastica, trebalo bi, ako nije potpuno napušteno, konzumirati što je manje moguće.

Kod pijenja alkohola značajno povećava cirkulaciju krvi. Nakon što je prekoračio normu, on ima značajan utjecaj na srce.

Tyramin je supstanca koja se nalazi u znatnim količinama u starijih sireva. Kada velike doze tyramina uđu u tijelo, tlak se podiže, a glavobolja se može pojaviti. Tvari se smatraju toksičnima, imaju inhibicijski učinak na živčani sustav. Alkaloid sadrži apsolutno sve fermentirane proizvode: zreo sir, otopljen i plijesan. Najštetniji proizvod od sira je mozzarella, cheddar, brie i plijesni.

  • jogurt;
  • marinirani i dimljeni meso;
  • umak dugoročno skladištenje;
  • matice;
  • grah;
  • češnjak;
  • masline;
  • čokolada

Sadrži malu količinu feniletilamina. Ova narkotika je psihodelična. Mijenja razmišljanje, utječe na percepciju svijeta.

Sadrže histamin, koji snižava krvni tlak, zgusni krv i uzrokuje oticanje. Penetrating u tijelo, aktivno utječe na krv, uzrokujući napade boli.

  • mesni proizvodi;
  • banane;
  • ananas;
  • jagode;
  • patlidžan;
  • špinat;
  • proizvodi na bazi kvasca;
  • mononatrijev glutamat

Djeluje snažno na receptore, uzrokujući bol u trbuhu i migrenu.

Eliminirati sve proizvode koji izazivaju glavobolje, naravno, nemoguće, ali je potrebno značajno smanjiti njihovu upotrebu.

Korisni proizvodi

Glavobolja se može ukloniti ne samo uz pomoć pilula. Može pomoći nekoj hrani čija će svakodnevna upotreba poboljšati stanje tijela.

Prehrana i piće preporučene za migrenu:

Dehidracija je čest uzrok napadaja migrene. Pijenje režima je najbolji lijek za bol. Svakodnevno treba popiti oko 7 čaša obične vode. Također se preporuča piti tekućine nakon vježbanja.

Za tešku glavobolju preporuča se popiti čašu vode s malim sitom limuna.

  • cjelovite žitarice

Oni su izvor vlakana, što je korisno za rad probavnog sustava. Osim toga, takvi proizvodi sadrže magnezij. Pomaže u ublažavanju migrene uzrokovane kritičnim danima.

Ove vrste riba sadrže omega-3, što blagotvorno djeluje na mozak.

  • laneno ulje i sjeme;
  • maslinovo ulje

Bogat vitaminom E. Poboljšava protok krvi, stabilizira hormone, smanjuje upalu.

Mučnina je čest uzrok migrene. Korijen đumbira pomaže u borbi s njom. Ima antihistaminska i protuupalna svojstva. Preporuča se piti đumbir čaj u slučaju bolova.

Osnove prehrane

S učestalim napadajima migrene preporuča se da slijedite određeni uzorak prehrane. Preveliki intervali između obroka mogu pridonijeti nastanku napadaja. Ne biste trebali gladovati i uključiti se u monodiete - to dovodi do poremećaja metabolizma. Uravnotežena prehrana je najbolja opcija za sklonost pojavi migrene.

Ako tijelo ne prima hranu pet sati, količina šećera u krvi naglo se smanjuje. To dovodi do pojave migrene.

Uz dugu neuravnoteženu prehranu, tijelo gubi potrebnu količinu vitamina B i željeza. Ova situacija je tipična kada se koristi mono-dijeta. Stanje se pogoršava tijekom uzimanja oralnih kontraceptiva, pijenja kave i alkohola. Svi ti čimbenici zajedno dovode do razvoja migrene.

Stručnjaci preporučuju ženama da uzimaju komplekse vitamina, postoje proizvodi poput: bobice, heljde, šipak, jabuke.

Nedostatak magnezija dovodi do migrene u žena prije kritičnih dana, kao i kod osoba s alergijama. Fitoestrogeni mogu značajno smanjiti vjerojatnost napadaja povezanih s menstrualnim ciklusom. Možete jesti soje na bazi proizvoda, što je najvažnije, pobrinite se da oznaka ne znači "GMO".

Ljudi koji su skloni imati migrenu trebaju biti oprezni oko njihove prehrane. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani i dobro odabranim proizvodima, možete značajno smanjiti učestalost napada.

Nažalost, nema univerzalnih savjeta o izboru hrane. Međutim, postoje dijete s niskim razinama tyramina, što će značajno olakšati izbor proizvoda za osobe koje pate od migrene.

Što možete jesti za migrene:

  • meso;
  • svježa jaja;
  • sok;
  • kava bez kofeina i pića;
  • nisko masno mlijeko;
  • pasta;
  • kaša;
  • mala količina prirodnih začina;
  • povrće;
  • juhe koje ste sami kuhali;
  • voće;
  • med.

Što se ne bi trebalo koristiti u napadima migrene:

  • alkohol;
  • poluproizvodi;
  • kobasice, dimljeni meso, kobasice;
  • kavijara;
  • velika količina jogurta i kiselo vrhnja;
  • proizvodi na bazi kvasca;
  • soja umak;
  • konzervirane mahunarke;
  • celer;
  • češnjak;
  • rajčice;
  • banane;
  • agrumi;
  • jela koja sadrže monosodium glutamat ili pripremljena na bazi govedine;
  • čokolada;
  • velike količine šećera;
  • sladoled

Važno je pravilno sastavljena dijeta, koja će olakšati ulazak u tijelo svih potrebnih tvari za svoj rad. Migrena u prirodi nije bolest. To je samo simptom koji ukazuje na zdravstveni problem.

Proizvodi za migrenu igraju važnu ulogu. Samo pravi izbor jela pomoći će održati dobro zdravlje i riješiti se napada.

Što se tiče proizvoda koji izazivaju migrenu?

Proizvodi koji aktiviraju migrene stalno su na policama. Kupujemo ih, ne obraćajući pažnju na sastav i njezin učinak na naše tijelo i opću dobrobit. Hrana ne samo da može dobiti masnoće, već i vrlo bolesna, nesvjesna uzroka problema.

Prisutnost provokatora glavobolje u prehrambenim proizvodima često se ne provjerava u trenutku kupnje. Nakon njihove uporabe pokrenute su kemijske procese koji mogu uzrokovati migrene i druge nedostatke.

Tipični simptomi migrene

Migrena kao neurološka bolest javlja se brzo i karakterizira mučna bol u jednoj hemisferi glave. U rijetkim slučajevima, napad pokriva cijelu glavu.

Na početak napada utječu nekoliko čimbenika. Može uzrokovati stres, stres tijekom dana, hormoni, nedostatak sna ili prekomjerno spavanje, razne klimatske promjene i, naravno, hrana.

Gastronomsko podrijetlo migrene ima svoje osobine. Osjećaj nelagode na glavi, ako je razlog hrana, dolazi pola sata nakon potrošnje određenog proizvoda.

Obično bol je frontalni ili bočni. Kada se osjeća osjećaj kompresije i pulsirajuće cijeđenje u tim područjima. Osoba odmah postaje crvena i osjeća vrućinu u vratu, prsima i ramenima.

U teškim slučajevima dolazi do gastrointestinalne nelagode, koja je popraćena vrtoglavicom, a ponekad i povraćanjem.

Stoga se ne možete uključiti u brze hrane ili duge pohrane. Provođenje sat vremena kuhanje samo kod kuće može izbjeći neugodne posljedice.

Glavni provokatori bolova u hrani

Migrena nastaje uslijed uporabe hrane, koja je u stanju pokretati pretjerane kemijske procese u ljudskom tijelu. Proizvodi koji izazivaju glavobolju različiti su za svakoga, ali možete napraviti cjelovitu sliku.

Aditivi i boje u prehrambenim proizvodima u nekim slučajevima povećavaju pritisak, smanjuju protok krvi u mozgu. Konzervansi, nitrati i nitriti smanjuju ton krvnih žila u ljudskom tijelu pa je stoga dobro razmisliti prije kupnje konzervirane hrane s dugim rokom trajanja.

Rashlađeni proizvodi su druga skupina proizvoda, od kojih je bolje ostati daleko. Osjetljivost na sladoled promatra se u gotovo svima koji ga vole jesti tijekom vrućeg dana. Prevelike razlike u temperaturi utječu na cijelo tijelo, smatraju se neobičnim i teško podnijeti.

Alkoholna pića bilo koje kvalitete ubrzavaju cirkulaciju krvi u mozgu. Preko granica norme, ovaj pokazatelj uzrokuje oštećenje srca jer mora pumpa krv nekoliko puta brže. Sulfiti u vinu samo pogoršavaju situaciju, nakon 15 minuta opuštanja dolazi do povrata za užitak u obliku boli.

Opasan je za tjelesne kemikalije u hrani

Stariji sir sadrži tiramin - tvar koja u visokim koncentracijama može značajno povećati pritisak i jedan je od najjačih pokretača migrene.

Tyramin inhibira živčani sustav, smatra se toksičnim, stoga morate paziti na to. Sve fermentirane hrane bogate su ovim alkaloidom. To uključuje:

  • starih sireva;
  • poznati plavi sir;
  • prerađeni sir;
  • jogurt;
  • dimljeno meso i ukiseljeno meso;
  • dugotrajni umaci za pohranu;
  • vina i piva.

Posebno opasni sirevi se smatraju brie, cheddar, mozzarella i plijesni. To ne znači da trebaju prestati konzumirati - bolje je samo smanjiti dio ili kupiti proizvod rjeđe.

Među voćem i povrćem, velike koncentracije tyramina su uključene u masline, češnjak i mahunarke, kao i matice.

Feniletilamin je još jedan opasni kemijski stimulans. To utječe na percepciju vanjskog svijeta, mijenja uobičajeno razmišljanje. Smatra se psychedelic lijekom, stoga je uključen u popis opojnih droga. U malim količinama ulazi u čokoladu, bobičasto voće, sve citruse i crno vino. Također dostupan u kolačima i žutim sirom.

Histamin, kao regulator fizioloških procesa, može uzrokovati smanjenje krvnog tlaka, oticanje i zadebljanje krvi. Nakon ulaska u tijelo vrlo je aktivan: u proširenim kapilara krv počinje stagnirati, a pojavljuje se migrena. To je dio takvih proizvoda kao što su:

  • alkoholna pića;
  • mesni proizvodi;
  • riba i plodovi mora;
  • voće (jagode, banane, ananas i agrumi);
  • povrće (špinat i patlidžani);
  • proizvodi od kvasca;
  • čokolada.

Mononatrijev glutamat uzrokuje kineski restoranski sindrom.

Uređaj za poboljšanje okusa toliko je osjetio receptore koji mogu nastati glavobolja i nelagoda u abdomenu.

Svježa i ukusna hrana nakon odlaska u takav restoran pretvara se u vrtoglavicu, pa čak i na mučninu.

Naravno, nemoguće i čak nepotrebno isključiti sve nazive proizvoda koji izazivaju glavobolje od vaše prehrane, ali biste trebali pokušati smanjiti njihovu upotrebu.

Prevencija i tradicionalne metode liječenja

Glavobolja bi trebala trajati najviše 24 sata. Da biste ublažili bol i uklonili sve boli, preporučujemo da slijedite standardne upute liječnika.

Najpopularniji lijek je paracetamol. Ovaj lijek pomaže brzo ublažavanju napetosti i boli. Zabranjeno je uzimati ljude osjetljive na ovaj lijek ili koji pate od problema s jetrom. Također možete uzeti lijekove koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu, koja počinje djelovati brzo, olakšanje dolazi nakon 30 minuta.

Tijek napada mnogo je lakše na svježem zraku, tako da redovito i neprestano trebate zračiti sobu za obavljanje mokrog čišćenja. Zagađeni zrak samo će pogoršati situaciju.

Potrebno je stvoriti povoljno okruženje za oporavak oko pacijenta: malo tišina, slaba svjetlost, bez nadražujućih tvari. Mentalna i tjelesna aktivnost treba smanjiti na minimum kako se ne bi povećala bolan učinak. U teškim slučajevima preporuča se odmor za spavanje i malo spavanja, što će sigurno ublažiti čak i jaku migrenu, napad će brzo proći.

Pacijenti s migrenom u većini slučajeva nađu svoj osobni izlaz iz situacije, no bolje je konzultirati se s liječnikom kako bi se izbjegle negativne posljedice samoobradovanja. Odmor u tamnoj mirnoj sobi smatra se najučinkovitijim.

Česti napadači migrene svibanj biti harbingers druge akutne bolesti da pacijent ne čak i sumnjate. Konstantni napadaji se s vremenom povećavaju, postaju bolniji i traju mnogo dulje nego u ranoj fazi. Konvencionalne metode i lijekovi postaju nemoćni pa je potrebno posjetiti liječnika. On će propisati jači lijek, propisati posebne tretmane. Rješavanje problema u ranim fazama omogućuje smanjenje broja recidiva na minimum i olakšavanje njihova pojavljivanja.

Za prevenciju potrebno je isključiti provokativne čimbenike kako bi se izbjegla pojava migrene. Svaka bolesna osoba mora otkriti svoje pojedinačne uzroke boli. Smanjenje upotrebe droga, prikladni uzorci spavanja, manje stresa i prekomjerno uzbuđenje mogu smanjiti rizik od bolesti.

Vrijedi obratiti pažnju na prehranu, ako je migrena gastronomska. Prvi korak je smanjenje broja proizvoda koji uzrokuju migrene. Hrana bogata biogenim aminima obično izgleda vrlo primamljivo i uvijek ukusna, ali ih treba prevladati u trgovinama. Prekomjerni slatkiši na stolu, nekoliko šalica kave dnevno, čašica vina u večernjim satima i dodatke prehrani za usta mogu dati glavobolju za cijeli dan.

Da biste smanjili vjerojatnost migrene i smanjili vrijeme potrebno, morate obratiti pozornost na svoj način života i ishranu. Mali dijelovi, prisutnost proteinskog proizvoda, hidratacija tijela na visokoj razini pomoći će održati zdravlje tijela, a imunološki sustav - snažan.

Možete čak i voditi dnevnik i zapisati imena namirnica koja se pojede kako bi ih prikazala u ordinaciji.

Zato će mu biti lakše identificirati korijen uzroka patnje, dati točne preporuke i propisati korisnu prehranu.

Kakva hrana ne može jesti s migrenama i hranom koja se može konzumirati

Službeno, procjenjuje se da 18 posto žena i 6 posto muškaraca pate od tako ozbiljne bolesti kao i obična migrena. Postoji mnogo više bolesnika s atipičnim manifestacijama. Broj ljudi koji su izloženi ovoj bolesti povećava se svake godine.

U ljekarnama među najprodavanijim drogama su pilule za glavobolju, posebice za migrene. Dobit njihovih distributera i proizvođača stalno raste.

Ali, nažalost, neke tablete s ovom bolešću neće pomoći. Ispada da napada migrene može uzrokovati obične proizvode koje obično kupujemo i koristimo bez raščlanjivanja.

Delicious provokatori

Ali prije nego što govorimo o proizvodima, želio bih privući pažnju na tvari koje uzrokuju migrene. To je sve nas upoznat sa "hormonom sreće" serotonina, čija dodatna proizvodnja u tijelu osigurava sve vrste slatkiša, tiramin - aminokiselina koja nastaje uslijed starenja hrane bogate proteinima i glutena, to jest glutena.

To su proizvodi koji ih sadrže, liječnici savjetuju da se koriste u malim količinama ili čak eliminiraju iz prehrane. Srećom, njihov popis nije tako velik:

  • čokolada i sve što uključuje kakao, posebno kolače i sladoled;
  • sve vrste sireva;
  • meso marinirano i dimljeno;
  • matice;
  • jagode, grožđe, banane, smokve, citrusa;
  • kruh i sve tijesto s kvascem;
  • kobasica, bogati bujon;
  • kiseli kupus;
  • masno mlijeko i sir, ako ih jedete puno;
  • patlidžana, špinat, krastavci, avokado.

To može izazvati migrenu i šećer, pa je bolje koristiti med.

NAPOMENA! Tako se događa da su proizvodi koji utječu na trajanje i učestalost pojave napada tijekom migrene. Takvi pacijenti moraju pratiti prehranu tijekom cijelog života.

Naravno, sve ove čaše često su na našem stolu, pa ih liječnici ne daju potpuno zabraniti. Međutim, proizvodi koji izazivaju napade, preporučljivo je koristiti što je manje moguće i postupno.

Specifični tabu

Posebno ćemo razumjeti koji proizvodi uzrokuju migrene.

Ispada da bolovi u glavi s ovim bolestima ne ovise samo o štetnoj hrani, oni su također alergični na hranu. Među zabranjenim raznovrsnim jelima od pšenice, naranče, jaja, čaja i kave, čokolade i mlijeka, govedine, kukuruza, šećerne trske, kvasca, gljiva, grašaka.

NAPOMENA! Migrena bol je toliko jaka da pacijent odbija sve. Ne biste ga trebali prisiliti da jede takve dane. Kada bol prestane, trebate ponuditi laganu hranu, a zatim postupno povećavati njezin kalorijski sadržaj.

Štetne za ovu bolest su žgaravice, osobito jetra, bubrezi, srce itd., Svinjetina, divljač, kukuruzni govedina, riblji kavijar, mahunarke, uključujući konzerviranu vrstu soje. Smrznuto meso i riba općenito su bolje odustati, trebaju se konzumirati svježe.

Opasnost također predstavlja takve sireve kao što su cheddar, swiss, emmentailer, gruyere, parmezan, itd.; sirevi s kalupom - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue itd., ukiseljena mozzarella.

Od sljedećih napitaka se ne preporučuje: kava, čokolada, crni i zeleni čaj, kola, energetska pića, alkoholna pića (posebno crno vino i pivo), svi slatki gazirani.

U odvojeno, treba reći o aditivima za hranu, koji se sada jako koriste za proizvodnju bilo kojeg proizvoda:

  1. mononatrijev glutamat - pojačivač okusa;
  2. aspartam - nadomjestak za šećer;
  3. natrij nitrat je konzervans i drugi.

O svojoj raspoloživosti na paketu možete obično pročitati. Uz štetu, oni ne donose ništa dobro. I nemoguće ih je upotrijebiti za osobu, osobito na pacijenta. Zato pokušajte ne kupiti gotove i poluproizvode.

NAPOMENA! Želite glavobolju za cijeli dan? Jedite slatkiše, popijte nekoliko šalica jake kave dnevno, a navečer dodajte čašu vina u sve to - i to vam se pruža.

Nakon što pročitate ovaj zabranjeni popis, mnogi će pate od misli o gladovanju. Ali ovdje će biti u krivu. Zato što glad izaziva i napadaje.

Pa što je to rješenje? Treba odmah primijetiti da još uvijek nema konkretnih podataka koji bi potvrdili / opovrgali učinkovitost takvog ograničenja prehrane. Tipično, ljudi s migrenama, samoidentificiraju proizvode koji su prikladni za njih i koji uzrokuju napadaje. Glad, želim opet naglasiti, ne donosi olakšanje. Dakle, jesti uravnoteženi obrok bit će mnogo bolji.

NAPOMENA! Nemojte napraviti dar za ovu bolest u obliku gladi - jesti malo, ali često.

Dostupan izbornik

Govoreći o prehrani i proizvodima za migrenu, nemoguće je ne zaboraviti na još jednu nijansu. Neki od njih imaju neugodan učinak gotovo odmah, dok drugi - nekoliko sati nakon jela i traju gotovo tjedan dana. No, uz to, postoji obilje zdrave hrane koja može spriječiti glavobolje. Da bi trebao biti na stolu svaki dan za ljude koji se moraju nositi s migrenama.

Ovo je hrana u kojoj je mali postotak thyromina. Ako imate migrenu, slobodno možete jesti takvu hranu:

  • sva pića, uključujući kavu, bez kofeina;
  • jaja samo svježa;
  • perad, meso i riba;
  • low-fat mliječni proizvodi;
  • prštare, makaroni, kekse;
  • povrće - mrkva, šparoge, pržena ili kuhana luk, rajčica, krumpir, tikvice, repa, bundeva;
  • voće - kruške, jabuke, trešnje, marelice, breskve;
  • domaće juhe;
  • začini;
  • muffini, med, kekse, želei, džemovi, bomboni;
  • sokovi - grejp, grožđe, repa, mrkva, špinat, celer.

Također će biti korisne odredbe koje sadrže magnezij kao što su divlji losos, baldani, sjemenke suncokreta, bundeva, sezam i lan.

Postoji, iako vrlo malo, određeni jestivi, koji sprječava pojavu boli u glavi. Istina, njegov je popis prilično mali. Prije svega je đumbir (1 g dnevno). Nije loše govoriti o velikom kamilicu (vrtu, djeci), što ni u kom slučaju ne bi trebalo uzimati za kamilicu. Izgulje lišća, koje ponekad samo žvakaju, ublažava bol u glavi. U ovom slučaju također je prikazana primjena velikih doza (do 400 mg) vitamina B6 ili lijekova s ​​magnezijem (600 mg).

NAPOMENA! Oslobodite bol u običnom grančici migrene. To je potpuno nealergensko, ima niz ljekovitih svojstava. Istina, ovaj plod nije prikladan za ulkus i pacijente s gastritisom.

Korisni za takve pacijente bit će namirnice s riboflavinom (vitamin B2) - mršavom govedinom, divljači, janjetinu, brokule i prokulice.

Istodobno, treba paziti da prehrana bude uravnotežena, osobito za proteine ​​i ugljikohidrate. Usput, kako bi se smanjili znakovi bolesti, dopušteno je jesti malo inćuna, krastavci, kukuruz, repa, kuhana jaja, smokve i grožđice.

Umjesto nadopuna

Ukratko, želim dati nekoliko savjeta o tome kako izbjeći napade migrene kod odraslih osoba. Takvi bolesnici bi trebali:

  1. prilagodite način rada napajanja;
  2. nemojte se previše opteretiti;
  3. ostatak noću;
  4. napustiti destruktivne načine.

Kada migrena budite sigurni da gledate ono što jedete. Hrana bogata štetnim tvarima uvijek izgleda zavodljiva i vrlo ukusna. Ali treba izbjegavati s tom bolesti.

Da biste uklonili mogućnost napada na migrene, promijenite svoj način života i prehranu u korijenu, uklonite neželjenu hranu (koje vam tijelo govori).

Smetnje zdrave hrane u malim količinama, prisutnost proteinske hrane, pravilno zasićenje tijela vodom zasigurno će pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju i možda čak i uklanjanja ove stalne bolesti.

Što jedeš? Koliko mislite da vam dijeta može pomoći da se riješite migrene? Napišite odgovor u komentarima. Vaše poruke su nam vrlo važne.

Opasna hrana: kakva hrana izaziva migrenu

Gotovo svatko je patio od napadaja migrene. Ali, ispada, možete izbjeći ove strašne glavobolje dodavanjem neke na svoju prehranu.

Jedna glava je dobra, ali pola glave.

Tako Pontius Pilate opisuje svoju patnju u migrenama: "O bogovi, bogovi, za koje me kažnjavate. Da, bez sumnje, ona je, opet ona, nepobjediva, strašna bolest. hemicrania, u kojoj boli glavobolja. nema sredstava, nema spasenja. Pokušat ću da ne pomaknem glavu. »Liječnik i pisac Mikhail Bulgakov čuo je takve priče od pacijenata više od jednom. Vrlo često migrena boli cijelu glavu, a ne pola: bol pulsira, otežava bilo kakve kretnje, neželjene zvukove, prisiljavajući vas da zatvorite oči i stajate mirno, a da ne idete (vidi infografiju).

Klasična migrena utječe na 18% žena i 6% muškaraca, bolesnika s atipičnom bolesti više. Njihov broj stalno raste. Proizvodnja migrene je poslovanje s više milijardi dolara. No, nemoguće je pobijediti bolest nekim lijekovima - kako bi se spriječili napadi, važno je ispraviti prehranu. I ponekad ga samo.

"Glavobolje mogu biti uzrokovane ananasima, bananama, šljivama, kiselom travom, suhom ribom, divljači, jetri, salama, sira, soje, čokolade, jogurta, piva, nekih vina, posebno crvenih", kaže poznati nutricionist Viktor Konyshev. Liječnik medicinskih znanosti. - Uzrok boli - amini - tvari nastale u tim proizvodima iz aminokiselina prirodno ili pod utjecajem bakterija. Najpoznatiji od amina je histamin, koji se proizvodi u pustošenoj ribi, a tiramin, koji je inherentan brojnim plodovima, malinama i kiselim kupusima. Tu je i serotonin - u bananama, rajčicama, moru, pineaples, gooseberries, lješnjaci.

U zidovima crijeva iu jetri postoji poseban enzim koji uništava amin. Stoga većina nas ne doživljava glavobolje nakon proizvoda s tim tvarima. Ali neki enzimi ne uništavaju amine intenzivno. Brojni psihotropni lijekovi također doprinose slaboj učinkovitosti enzima. U uputama za njih obično je navedena značajka.

Alergija ili migrena?

Migrena često nije povezana samo s aminima u hrani, već i alergijama na hranu. U studiji, kada su pacijenti koji su patili od teških glavobolja dugi niz godina bili isključeni proizvodi koji uzrokuju alergije, peti dan prehrane, 85% bolesnika je oslobodilo napadaja migrene. Najviše "migrene" bilo je jela s pšenicom (uzrokovali boli 78% bolesnika), naranče (65%), jaja (45%), čaj i kava (40% svaka), čokolada i mlijeko (37% ), govedina (35%), kukuruz, šećer od šećerne trske i kvasac (svaka 33%), gljive (30%) i grašak (28%).

Aditivi za hranu koji se široko koriste u industriji mogu uzrokovati glavobolju: sredstvo za poboljšanje okusa mononatrijev glutamat, nadomjestak za aspartam, natrijev nitrat konzervansa - potražite ove i one koji su blizu njih u sastavu koji uvijek ukazuju na proizvode. I da bi ih sigurno izbjegli, uglavnom odbijaju od gotovih proizvoda i poluproizvoda.

Nakon što pročitate ovo, mnogi će ljudi s migrenama sjediti na dijeti za izgladnjivanje. I uzalud, jer glad samo izaziva nove napade.

"Osoba koja pate od migrene", savjetuje Viktor Konyshev, "treba" izračunati "hranu koja je neprihvatljiva za njega, nakon čega se javljaju glavobolje, a ne uključiti ga u dijetu u budućnosti.

No, popis proizvoda koji sprečavaju razvoj glavobolja je kratak. Pouzdano je utvrđeno da đumbir ima takav učinak. Terapeutska doza - 1 gram suhog đumbira dnevno. Može se dodati različitim jelima. Pomaže vam da se veća margina, ili djevojka (ne smije se miješati s uobičajenom ljekarnom kamilice). Iz lišća ostavite infuzije ili dekocije, a ponekad čak i žvakati. Također možete uzeti velike doze vitamina B6 (400 mg) ili lijekove s magnezijem (600 mg).

Usput

Simptomi normalne migrene

1. Bolni napad bez liječenja traje od 4 do 72 sata.

2. Svojstva glavobolje (za migrenu obično najmanje 2 znaka):

- srednji ili jak intenzitet koji ometa aktivnost;

- povećana glavobolja tijekom vježbanja ili hodanja.

3. Prisutnost glavobolje s jednim od dva simptoma:

- netolerancija svjetlosti (fotofobija) i zvuka (fonofobija);

- mučninu i / ili povraćanje.

Simptomi klasične migrene

Boli uvijek prethodi tzv. Aura - preteča napada, u kojem pacijent osjeća zamagljen vid ("magla" ili "bljesak" pred očima), nerazumljiva slušna, okus ili mirisni osjećaji (buke i mirisi). Možda povreda osjetljivosti u rukama, osjećaj stupca. Aura traje od 5 minuta do jednog sata i obično prolazi do boli ili s početkom.

Migrena

Opis od 24. prosinca 2017. godine

  • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 3 tjedna
  • Uvjeti: stalno
  • Cijena proizvoda: 1400-1500 rubalja tjedno

Opća pravila

Migrena je kronična, nasljedna bolest karakterizirana napadima glavobolje. Jednostavan oblik (češće opažen) manifestira pulsirajuća glavobolja, jednostrana ili dvostrana. Uz to je mučnina, povraćanje i fotofobija. Trajanje napada - od 6 sati do dva dana.

Migrena s arom (nazvana klasičnim ili povezanim) je rjeđi oblik, a karakterizira činjenica da napad napreže kompleksom različitih neuroloških manifestacija (osjetljivih ili vizualnih). Najčešće su to pjenušavi cik-cakovi, bljeskovi, točkice, vatrene figure koje se pojavljuju pred očima, ili vizualne iluzije, kad se čini da se ljudi i stvari mijenjaju u obliku, veličini i boji.

Tijekom napada dolazi do grčenja cerebralnih žila, nakon čega slijedi izraženo širenje i smanjenje tonusa. Razvija se edem vaskularnog zida i otpuštaju se aktivne tvari odgovorne za bol. U ovom trenutku, cirkulacija krvi u mozgu pogoršava se i impulsi živaca su inhibirani.

Važnu ulogu u svim tim procesima dodjeljuje neravnoteža između neurotransmitera serotonina (sužava krvne žile) i posrednika alergijskih reakcija histamina (proširuje male žile i povećava njihovu propusnost, što rezultira edemom). U bolesnika s ovom bolešću postoji manjak serotonina i višak histamina. Koncentracija tih bioaktivnih tvari ovisi o mnogim čimbenicima: bilo kojem opterećenju, stresu, trajanju sna, osjetljivosti na alergijske reakcije.

Migrene (uzroci ili događaji koji uzrokuju napad) mogu biti oštri mirisi, buka, pušenje, vestibularna opterećenja, prevelika svjetlost, kao i tjelesna aktivnost. U predisponiranim osobama čak i hrana uzrokuje napad.

Migrena zbog svoje nasljedne prirode je neizlječiva. Kada se liječi ovaj složeni neurobiološki poremećaj, potrebno je uzeti u obzir niz aspekata - medicinsku, psihološku i dijetalnu terapiju. Ispravna taktika liječenja i promjene u prehrani mogu utjecati na učestalost i trajanje napada, pa dijetalna terapija igra važnu ulogu u liječenju ove bolesti.

Opća načela prehrane su:

  • Redoviti unos hrane (četiri obroka). Post ili veliki interval između njezina unosa može izazvati napad. U tom pogledu, post je kontraindiciran. Ne biste trebali eksperimentirati s egzotičnim dijetama i unijeti neuobičajenu prehranu, jer je promjena prehrane istodobno provokativni faktor bolesti, trebali biste izbjegavati višak obroka, a ne se uključiti u slanu i kiseljenu hranu, kao i slatkiše.
  • Ograničite masnu hranu i životinjske masti. Niska masnoća dijeta temelje se na tome. S ograničenjem masnoće na 28 g / dan smanjuje se intenzitet glavobolje i njegovo trajanje.
  • Ograničenje jednostavnih ugljikohidrata - prikazana je niska razina ugljikohidrata.
  • Korištenje vitaminsko-mineralnih kompleksa, kao nedostatak vitamina, uzrokuje povećanu glavobolju. Prednost se daje vitaminama skupine B, magnezija, kalcija, mangana, cinka, bakra, jabučne kiseline, l-cisteina, vitamina D. Vitamini imaju antioksidacijske i protujednačavajuće učinke. Magnezij i kalcij blokiraju oslobađanje boli posrednika. Riboflavin se smatra sredstvom za sprečavanje pojave napadaja (uzeti 200-400 mg dnevno tijekom 3-6 mjeseci). Redovita uporaba tih lijekova može spriječiti stanje nedostatka vitamina koji doprinosi pojavi boli. Uz preventivnu svrhu, možete uzeti alfa lipoičnu kiselinu, koenzim Q10, kao i ljekovite biljke (butterbur, marigold, mlijeko čičak, maslačak, celer sjeme, klorofil).
  • Uključivanje probiotika u prehranu (bifidobacterium, lactobacillus acidophilus i bulgaricus, enterococcus faecium).
  • Odgovarajući unos tekućine - preporuča se kontrolirati unos vode i ravnomjerno zadovoljiti žeđ tijekom dana. Ne bi trebalo biti izobličenja - ne ograničavati, nego i ne koristiti preveliku količinu tekućine. Djeca od 8 do 14 godina preporučuju se piti 1,6 litara vode, a odrasli - do 2,5 litre.
  • Isključenje iz prehrane kofeina, alkohola, glutamata i aspartama.

Prema ideji početka migrene, to je uzrokovano biogenim aminima sadržanim u hrani, kao i alergijama na hranu. U tom smislu, s migrenom, prije svega, morate napustiti proizvode koji sadrže triptofan, histamin i tiramin.

Tyramin, koji pripada skupini biogenih amina, može povećati krvni tlak, što negativno utječe na funkciju mozga. One su bogate kiselim vrhnjem, jogurtom, kefirom, jogurtom, rastopljenim sirom, starim sirevima i plijesni. Ova tvar je prisutna u pivu, vinu, jakim alkoholnim pićima (konjaku, bourbonu, rumu, viski), mesnim proizvodima, kiselim kiselinama i kiselim kiselinama, jaja za dugotrajno skladištenje, sušenu ribu, crne grah, soja umak, pretilost graha, oraha, banane, gljive, avokado. Ova tvar je otrovna u visokim koncentracijama. Njegova koncentracija u proizvodu povećava se s produljenim pohranjivanjem.

Triptofan se nalazi u peradi (posebno puretini), sira, mlijeka, sezama, soje, mesnih proizvoda, oraha, ribe, mahunarki, avokada.

Histamin sadrži sireve i kobasice (posebno tijekom dugotrajnog skladištenja), tuna i skuše u konzervi, pivo i crno vino. Proizvodnja histamina događa se pod djelovanjem bakterija, pa su "histaminski" proizvodi kiseli kupus i suha kobasica. Određene hrane (jaja, jagode) mogu potaknuti proizvodnju histamina u tijelu.

U smislu alergija na hranu, prehrana za migrene treba biti hipoalergijska. Učinkovitost takve prehrane podržavaju mnogi, s obzirom na migrenu kao oblik alergije na hranu, koja može igrati ulogu faktora okidača. U 30-50% slučajeva, isključivanje alergena pomaže smanjiti učestalost i težinu napada.

  • čokolada, kava, kakao;
  • mlijeko;
  • jaja;
  • maslac od kikirikija, orašasti plodovi;
  • banane, agrumi (osobito naranče);
  • proizvodi od raženog i pšeničnog brašna;
  • alkoholna pića (osobito crno vino);
  • mahunarke, rajčice, vino i balsamski ocat;
  • "Gljivične" proizvode (meki sirevi, slatki gazirani napici).

Prema studijama, najčešće proizvodi "migrene": pšenica, naranče, jaja, čaj i kava, svinjetina, igra, čokolada, govedina, ukiseljeni proizvodi, nusproizvodi, mlijeko, kukuruz, šećer (štrudje), svježi kruh, kvasac, gljive, ocat i grašak.

Popis se može značajno proširiti, što određuje individualna prenosivost.

Dijeta za migrenu s arom nema nikakvih osobitosti i prehrana bolesnika je organizirana prema gore navedenim preporukama. Iako je migrena s arom manje uobičajena, valja napomenuti da je ovaj oblik opasan za razvoj statusa migrene, kada napad traje više od tri dana, praćen nekontroliranom povraćanjem i rizikom od dehidracije. U takvim slučajevima je naznačeno hospitalizacija bolesnika. Druga strašna komplikacija je moždani udar migrene, čiji učinci traju pacijenta tijekom čitavog života.

U slučaju migrene, također je moguće koristiti oligoantigenu prehranu koja je nastavak hipoalergenskog, ali s razlikom da ovaj tip uglavnom isključuje uzročno značajne antigene.

Predlaže isključivanje ne samo provokatora, nego i proizvoda za koje je moguća križalergijska reakcija. Evo primjera uobičajenih proizvoda koji križno reagiraju:

  • kravlje mlijeko - govedina, teletina, kozje mlijeko, proizvodi s proteinima kravljeg mlijeka;
  • krumpir - patlidžana, rajčica, gorka paprika;
  • kokošje jaje - piletina i patka, prepelice, svi proizvodi s jajima;
  • orašasti plodovi - riža, zobeno brašno, brašno od heljde, sezam, kiwi, mango;
  • banane - avokado, dinja;
  • jagode - malin, kupine, ribizle, sijede;
  • šljiva - višnje, badem, marelica, trešnja, jabuke, breskve, nektarine;
  • kefir - kvasac tijesto, kvas, sirevi s kalupom.

Kao rezultat izuzimanja mnogih proizvoda postiže najveću učinkovitost. U početku se pacijentima nudi vrlo ograničeni popis proizvoda, a po primitku rezultata, proširenje se povećava uvođenjem jednog proizvoda jednom tjedno uz obveznu kontrolu dobrobiti (pacijent mora voditi "dnevnik glavobolje"). Prepoznavanje uzročnika hrane za migrene je pouzdana i jednostavna metoda liječenja. Kao rezultat toga, hrana koja uzrokuje konvulzije može se identificirati i isključiti iz prehrane.

Ova vrsta prehrane ima nedostatak vitamina i proteina. Stoga se paralelno propisuju kompleksi vitamina i minerala. Izvori esencijalnih aminokiselina koji nemaju povećano antigensko opterećenje jesu proteinski hidrolizati, "poluelemalne" formule (potpuno uravnotežene smjese) i "elementarne" (sadrže samo jedan od hranjivih tvari ili pojedinačne aminokiseline i koriste se za nadopunu prehrane terapijske prehrane).

Đumbirski čaj s medom pomaže kod nekih pacijenata

Treba napomenuti da je imenovanje ove vrste hrane opravdano samo kod bolesnika s teškim sindromima. Rezultati njegove primjene su dvosmisleni, kao i uporaba ketogenih dijeta.

Opisane metode terapije dijetom još se ne smatraju legitimnim, pa se u praksi liječnici više oslanjaju na metode liječenja.

Dopušteni proizvodi

Hrana mora sadržavati hranu koja doprinosi proizvodnji serotonina:

  • Prije svega, to su hrana bogata nezasićenim masnim kiselinama: morska riba, laneno sjeme, laneno sjeme, sezam, kukuruz i maslinovo ulje.
  • Proizvodi koji sadrže magnezij: smeđa riža, alge, sušeno voće, mekinje, banane. Da biste nadoknadili nedostatak magnezija, svakodnevno biste trebali uključiti zeleno povrće, brokule, šljive, zelene paprike, smokve, mekinje / cjelovite žitarice, heljde, sjemenki bundeve, sjemenke sezama, sjemenke lana i sjemenke suncokreta.
  • Vitamini skupine B, pridonoseći proizvodnji serotonina u tijelu i smanjuju razinu histamina. Njihov glavni izvor je sve zeleno povrće, krumpir pečen u koži, brokule, šparoge, mekinje, cjelovite kruh, sjemenke suncokreta i zobene pahuljice (heljde). Folna kiselina je bogata u dinja, bundeva, datama, brokule i celera. Pokušajte koristiti te proizvode sirovo ili nakon neodgodne toplinske obrade.
  • Proizvodi koji sadrže pantotensku kiselinu (vitamin B5) također mogu smanjiti razine histamina: perad, heljde i zobene pahuljice.
  • Hrana za pacijente treba uključiti svježe piletinu, zec i morsku ribu. Zapamtite da je jesti zamrznuto meso i riblje proizvode nepoželjno.
  • Prva su jela kuhana u slaboj biljnoj bujon. To može biti juha od povrća i žitarica.
  • Krumpir, pirjani tikvice, salate od kupusa, brokula i krastavci dopušteni su kao pomoćno jelo. Uz dobru prenosivost ukljucuju se vedro obojeno povrce - repa i bundeve.
  • Smeđa riža, heljda i zobeno brašno dopušteni su od žitarica.
  • U prehrani mogu biti sir, mliječni proizvodi, jogurt, bez aditiva i boja, kremasti sirevi i sir.
  • Svakodnevno morate jesti đumbir (do 1 g suhog) ili svježi, što sprječava razvoj napadaja. Možete piti đumbir čaj, dodati ga na različite umake i salate.
  • Možete jesti jabuke, kruške, breskve u svježem i obrađenom obliku, smokve, grožđice.
  • Način vode može uključivati ​​pića bez plina, kavu bez kofeina, biljni čaj, kompoti, nezaslađeno voće. Korisno: sok od mrkve, krastavac, grožđe, repu, celer.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Da li sirova jaja stvarno pomažu poboljšati glas?

Da li sirova jaja stvarno pomažu poboljšati glas?Apsolutno ništa u jajašima koje su barem nekako utjecale na glas i vokalne užad, osim jedne stvari - jaja su zapravo maziva i dobro podmazuju ona mjesta na kojima dolazi glas, ali to je privremeno sve dok se sastav jaja ne na ligamentima.

Opširnije

Kupus - kraljica vrta

Dragi čitatelji, razgovarajmo danas o bijelom kupusu. Ovo je pravi kraljica vrta, lijepa i sočna, ukusna je svježa i kisela, koristi se u mnogim jelima. Kupus je pohranjen svu zimu i ne samo sa okusom, već i vrlo zdravim.

Opširnije

Proizvodi bez saharoze

Pogledajte korijen! Skriveni šećer - naš neprijatelj! Želite li izgubiti težinu i za tu svrhu ograničite se samo na konzumaciju slatkiša? Nalazite se na krivom putu! Reći ćemo vam što je stvarno vrijedno strahovati i koje proizvode možda neće biti tako bezazleno kao na prvi pogled.

Opširnije