Ako želite pušiti, onda ono što tijelo nema

Svi pušači primijetili su da ponekad postoji osobito snažna žudnja za cigaretama, čak i ako je ovaj posljednji pušen nedavno. Štoviše, ljudi koji nikada nisu nikotinom koristili u životu mogu iznenada žele pušiti. Ne postoji ništa čudno ovdje, naše inteligentno tijelo tako jasno pokazuje ono što nedostaje u njegovim skladnim aktivnostima.

silicij

Ako želite pušiti jednu cigaretu nakon drugog, to ukazuje na nedostatak ovog korisnog elementa.

Silicij je neophodan za normalno funkcioniranje cijelog organizma, pomaže ojačati koštano tkivo i povećava njegovu regeneraciju.

Osim toga, ovaj mineral je antioksidans, tj. Obavlja funkciju održavanja mladosti svih tijela sustava, aktivno se bori protiv slobodnih radikala.

Potrebna količina silicija osigurava fleksibilnost i elastičnost vezivnog tkiva, a time i zdravlje zglobova, vena i krvnih žila, sprečavanje bolesti kao što su artritis, artroza, varikozne vene. Nedostatak silicija u tijelu izaziva gubitak i krhku kosu i nokte, probleme s zubima, pojavu suhoće i piling kože, stvaranje preranih bora.

Kada želite češće pušiti, to znači da se sadržaj silicija smanjuje. Moguće ga je popuniti upotrebom takvih proizvoda kao što su:

  • sjemenke suncokreta, pečeno ili sirovo;
  • orasi, bolje je ne prženo, ali osušeno;
  • crni kruh;
  • rajčice, poželjno toplinski obrađene;
  • razni zeleni;
  • slatki papar;
  • krumpir, kuhani ili pečeni s kožom;
  • mekinje;
  • celer;
  • rabarbara;
  • repa;
  • češnjak.

Također bi trebalo smanjiti potrošnju slatke hrane, šećera, sode i svih jednostavnih ugljikohidrata, kao i proizvoda koji sadrže škrob, jer znatno usporavaju apsorpciju i apsorpciju silicija.

tirozin

Razlog za koji često žele dim, također je nedostatak aminokiseline "tirozin", koji se odnosi na izmjenjivi.

To znači da se proizvodnja ove tvari izvodi samostalno, a njegov nedostatak u tijelu može se relativno lako ukloniti podešavanjem prehrane.

Tirozin može oblikovati iz druge amino kiseline, fenilalanina. Potrebno je da čovjek sintetizira bjelančevine, kao što je proteinogeni spoj. Učinak tirozina na tijelo je teško prevesti, doprinosi:

  • održavanje dobrog raspoloženja;
  • osjećaj zadovoljstva životom;
  • sprječavanje oštećenja živčanog sustava zbog stresa;
  • povećana koncentracija pozornosti;
  • normalizira razinu aktivnosti;
  • aktivira oslobađanje radosti hormona dopamina.

Moguće je osigurati tijelu dovoljnu razinu ove aminokiseline povećavajući upotrebu sljedećih proizvoda:

  • meso i perad;
  • ribljih jela i plodova mora;
  • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi;
  • sir, osobito parmezan;
  • matice;
  • proizvodi od soje;
  • sjemenki bundeve;
  • smeđa i smeđa riža;
  • grah;
  • jaja;
  • povrće i voće su zeleni, narančasti i crveni.

Za bolju apsorpciju tirozina preporuča se i uzimanje vitamina C i proizvoda koji ga sadrže.

zaključak

Nemojte zanemarivati ​​signale koje naše tijelo daje. Ako želite ova ili druga jela: slatko, cigarete, alkohol, pa čak i ugljen - to je siguran znak nedostatka vitamina i elemenata u tragovima. Pažljivo slušajući vaše želje, možete odrediti što nedostaje u tijelu i vratiti ravnotežu na vrijeme kako bi održali ljepotu i zdravlje.

Što želite - što nedostaje - gdje se nalazi

Jednostavna i jasna tablica u kojoj možete pronaći odgovor na pitanje - što nedostaje u vašem tijelu ako zaista želite nešto. Također u trećem stupcu prikupljaju se informacije o tome koje proizvode možete ispuniti ovaj nedostatak.

Sezonski proizvodi iz našeg kataloga:

Korisna svojstva popularnih biljaka:

Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.
Pravila i ugovori o privatnosti.

© 2010-2018 Portal o hrani
Za osobe starije od 16 godina

Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

Zašto želite pušiti?

Pušenje je ovisnost koja uzrokuje psihičku i fizičku ovisnost, što dovodi do želje da povuče cigaretu. Kao rezultat toga, pluća postaju zagađena i zdravlje se pogoršava. Prestanak pušenja je pravi, ali za to morate znati što točno prisiljava nekoga da dopre do paketa nikotina.

Odakle dolazi opsesivna želja za dimom

Čovjek je složeno stvaranje koje, pored fizioloških potreba, također ima i psihološke.

Porijeklo opsesivne želje za pušenjem:

  1. Kada se akcija odvija bez razmišljanja, najčešće se provode emocije. Djela, djela se reflektiraju. Radnje okolnog društva mogu se kopirati. Postavlja se na razinu instinkta.
  2. Navike su neophodne za život, uz pomoć kojih se većina akcija događa, oni otpuštaju pažnju na više neophodnih ciljeva. Njihova formacija nastaje kada akt slijedi stimulacija - i pozitivna i negativna. Ne postoji promocija - navika se nestaje tijekom vremena.
  3. U svom životu osoba se pridržava želje za postizanjem ili izbjegavanjem nečega. Kada se pojave mnoge slike, pojavljuju se udruge, nastaju sjećanja i generiraju se cravings.
  4. Želje se usredotočuju na zadovoljstvo i udobnost. Potrebe su povezane s namjerom izbjegavanja nelagode i nelagode.
  5. Prilog se javlja onome što nam je smisleno i vrijedno. Ona postaje dio života, izvor ugodnih emocija. Pušenje, na dijelu fiziološke reakcije mozga, ne razlikuje se, na primjer, od pozornosti drage osobe. Fizički, mozak osjeća nelagodu kada ne uživa u obliku cigarete, "nedostaje" nikotin.

Želje se razlikuju od potreba, ali linija između njih je tanka, jedva primjetna.

Psihološka vuča

Praksa psihologa i ispitivanje mnogih pušača otkrila je psihološku pozadinu ovisnosti o uporabi duhanskih proizvoda.

Glavna objašnjenja suštine žudnje za cigaretama:

  1. Navika da nešto drži u rukama, potreba za ritualom. Pušenje doprinosi povjerenju, udobnosti zbog poznavanja djelovanja.
  2. Trakcija za stimulativni učinak nikotina. Njegova uzbudljiva akcija donosi neke promjene u običnom.
  3. Koristite za ublažavanje napetosti i mirnoće. Self-hipnoza i proces pušenja doprinose opuštanju.
  4. Održavanje okoliša ili kada postoje problemi u komunikacijskim vještinama. Pauze u razgovorima dovode do loma dima.
  5. Postizanje povjerenja (tipično za mlade članove čovječanstva). Cigareta u vašoj ruci stvara osjećaj nedostatka kontrole i samodostatnosti.

Fizička ovisnost

Sastav cigareta uključuje nikotin - zarazni lijek. Sindrom povlačenja je teže ako dugo vrijeme pušenja.

Nikotinska glad počinje uglavnom unutar sat vremena nakon zadnje cigarete koju ste pušili.

Osjećaji nelagode, tjeskobe i razdražljivosti povećavaju se do sljedećeg dana. Slijedeći ih počinje fizička agonija, koja doseže svoj vrhunac 3-4 dana nakon što prestane pušiti. Uz opsesivnu želju za dimom dolazi agresivnost i razdražljivost.

U procesu odustajanja cigareta kao što su neugodne reakcije organizma u obliku znojenje, nemir u grlu, glavobolje, problemi s gastrointestinalni trakt.

U roku od mjesec dana, fizička potreba gotovo nestaje.

Zašto želite pušiti nepušače

Potreba za pušenjem leži u podsvijesti. Depresivna tuga, strah i druge negativne emocije stvaraju opću napetost tijela, osobito na prsima, što dovodi do plitkog disanja, čestih i dugotrajnih uzdaja. Pušenje na štetu ritma i dublji dah nadoknađuje napetost. Nikotina, ritualna i dubinska ventilacija djeluju kao opuštajuće i sedativi za korisnika duhana.

Pitanje "pušiti ili ne pušiti" je puno ljudi. Distribucija žalbe na zdravom načinu života i mnogih duhovnih učenja stvaraju zabrinutost zbog ovisnosti, što često dovodi do suprotnog rezultata - opsesivno želje. Mladi ljudi koji se vole pobuniti i suprotstaviti se drugima mogu se uključiti u ovaj negativni odnos kao prosvjed.

Pasivni pušači stalno udišući dim cigarete od drugih ljudi, osim uzimajući ogromne količine toksičnih tvari iz dima (čak i više nego aktivne potrošnje) mogu steći fizičku ovisnost na nikotin.

Ponekad je pojava takve želje signal tijela o nedostatku nekih važnih elemenata.

Zašto želite pušiti kad napustite

Što više misli o namjeri da se odrekne ili o ostvarenom pothvatu - odbijanju ovisnosti o duhanu, to je veća želja za dimom.

Razlog za žudnjom cigareta sličan je uobičajenom osjećaju gladi. Receptori koji se nalaze u cijelom tijelu, daju signal mozgu. Po primitku željene koncentracije dopamina u krvi se povećava. Ovaj hormon stvara učinak sitosti i zadovoljstva. Njegova akcija pruža mir i spokoj.

Princip nikotinskog učinka sličan je proizvodnji dopamina i uzrokuje sličan učinak na tijelo. Dobivanje duhanskih toksina po tijelu sličan je prehrani.

Prilikom prestanka pušenja neko vrijeme ostaje vrsta gladi, sjećanja na užitak i sitost, dobivena iz dopaminskog simulatora.

Ono što nedostaje u tijelu kada želite pušiti

Svi potrošači nikotina obratili su se pažnju na periodičnu pretjeranu žeđ za duhanom, bez obzira na vrijeme od pušenja posljednje cigarete.

Čak i ljudi koji nikada nisu pušili možda bi htjeli istjerati dim bez razloga. Na taj način, sustavi ljudskog tijela upućuju na potrebu za dobivanjem određenih tvari.

silicij

Jedan od elemenata, nedostatak kojeg tijelo signalizira želju da puši puno cigareta u nizu, je silicij. Potrebno je za cijeli život ljudskog tijela, otvrdnjavanje kostiju i njegovo oporavak.

Silicij ima antioksidativni učinak, potiče očuvanje aktivnosti svih tjelesnih funkcija, poboljšava duktilnost i rastezljivost vezivnog tkiva i, kao posljedica, dobro stanje zglobova i krvnih žila, sprečava mnoge bolesti.

Proizvodi za nadoknadu njenog nedostatka:

  • sjemenke suncokreta;
  • matice;
  • rajčice, osobito toplinski obrađene;
  • zeleno;
  • crni kruh proizvodi;
  • Bugarski papar;
  • kuhani ili pečeni krumpir;
  • repa;
  • češnjak.

Da bi se poboljšala apsorpcija i apsorpcija silicija, preporučuje se smanjenje unosa jednostavnih ugljikohidrata i proizvoda koji sadrže škrob.

tirozin

Nedostatak tirozina također može dovesti do česte želje za pušenjem. To je zamjenjiva aminokiselina sposobna za reprodukciju iz fenilalanina.

  • pružanje pozitivnog stanja uma;
  • zaštita živčanog sustava od oštećenja uslijed stresa;
  • povećana koncentracija;
  • oporavak aktivnosti;
  • aktiviranje otpuštanja dopamina.

Kako bi opskrbljivali tijelo s pravom količinom ove aminokiseline, treba povećati unos takvih proizvoda kao što su:

  • meso;
  • riba;
  • riblji;
  • sir;
  • jaja;
  • mlijeko, uključujući kiselo mlijeko;
  • proizvodi od soje;
  • grah;
  • zeleno i crveno povrće;
  • tamnu rižu različitih vrsta.

Vitamin C i njegovi proizvodi poboljšavaju apsorpciju tirozina.

Što učiniti kada želite pušiti

Odgovor na pitanje kako se odvratiti od želje za pušenjem, kako ne bi razbio, zabrinjava sve koji žele odustati od ovisnosti ili su već poduzeli ovaj težak korak.

Najteža stvar je zadržati. Nekoliko jednostavnih načina koji se stvarno mogu koristiti bilo gdje mogu pomoći u tome.

očekivanje

Želja za pušenjem može se predvidjeti: jesti, neugodni razgovor, pušenje u društvu. Potrebno je unaprijed pripremiti i naći zamjenu za cigaretu.

Prebacivanje pozornosti

Najučinkovitija i najjednostavnija metoda je usredotočiti se na sve, čak i promatranje oblaka. Pozadina ove metode nije razmišljati o pušenju i svemu što je povezano s njom, jer to su misli koje probuditi želju za privlačenjem cigarete.

sport

Umjereno fizičko naprezanje čisti tijelo toksina, pomaže u borbi protiv povlačenja i pomiče pozornost. Nakon izvođenja seta vježbi prije pojave umora, može vam čak i razboljeti od misli o pušenju.

Tijekom športa, proizvedeni su adrenalin i endorfin (hormon sreće) koji povećavaju raspoloženje. Redovita tjelesna aktivnost, osim što obeshrabruje želju za pušenjem, ima blagotvoran učinak na težinu, a nakon svega, oni koji su izbacili često doživljavaju povećanje dodatnih kilograma.

Kontrola disanja

Proces pušenja je na mnogo načina sličan vježbama disanja, tako da se cigarete i pomoć smiruju.

Ako želite uzeti cigaretu, potrebno je nekoliko usporenih i dubokih udisaja, usredotočujući se na ovu akciju.

Jesti, čak i prigristi na bombonima ili maticama, učinkovito vas odvraća od želje za cigaretom. Nikotin oponaša učinak dopamina koji se oslobađa tijekom apsorpcije hrane.

Želja za pušenjem zbog tjelesne i duševne ovisnosti, od koje je snaga da se riješi bilo koje osobe. Važno je zapamtiti što je to sve, i boriti se s teretom uzimanja cigarete, čak i jednog, na bilo koji način. Tada svaki dan ovisnost će kontrolirati i utjecati na život manje i manje.

Kako odrediti koji vitamini nedostaju u našem tijelu?


Vitamini C i K. Njihov nedostatak se može otkriti ako gume često krvare, koža postaje manje elastična i svrbeža, očni kapci i rožnjaci postaju crvene, noge oduševljavaju, a navečer se pojavljuje nevjerojatan umor, tj. Sustav pati od nedostatka vitamina K i C cirkulaciju krvi.

Nedostatak vitamina C, A, E utječe na respiratorne organe: mogu se pojaviti alergije, astma, upale gornjih dišnih puteva, crvenilo se može pojaviti na licu.

Ako ne želite doručak ujutro, crijeva prestaju funkcionirati stabilno (konstipacija, proljev, kolik), liječnici dijagnosticiraju gastritis, pa tijelo pati od nedostatka vitamina B i vitamina A, zbog čega su probavni organi poremećeni.

S nedostatkom vitamina C, E, A, koža pati: postaje slabašna, od normalnog postaje masna ili suha, a nakon suhog pojavljuje se svrbež. Akne, modrice, gubitak kose, zajedno s strukturom mogu se promijeniti i oblik noktiju - sve to ukazuje na nedostatak ovih vitamina.

Vitamini C, D, E, B6, B5, B2. Njihov nedostatak se očituje činjenicom da osoba navečer ima jak fizički umor, njegov položaj je uznemiren. Mišići se smanjuju, povećava se težina, pojavljuje se bol u kralježnici i zglobovi, poremećena je elastičnost ligamenta.

Što stvarno želite jesti kad želite nešto posebno:

Želim čokoladu


  • Nedostatak magnezija.
  • Dostupno u: prženim orašastim plodovima i sjemenkama, voćem, mahunarkama i mahunarkama.

Želim slatko


  • Nedostatak kroma.
  • Dostupno u: brokule, grožđe, sir, piletina, telad jetra.
  • Nedostatak sumpora.
  • Dostupno u: brusnice, kupus, hren.

Želim kiselo


  • Nedostatak magnezija.
  • Dostupno u: prženim orašastim plodovima i sjemenkama, voćem, mahunarkama i mahunarkama

Želim kruh

Želim kavu ili čaj


  • Nedostatak fosfora.
  • Dostupno u: piletinu, govedinu, jetru, perad, ribu, jaja, mliječne proizvode, orasi, čili i mahunarke.
  • Nedostatak sumpora.
  • Dostupno u: brusnice, hren, križarski povrće (kupus, brokula, cvjetača), lisnatog kupusa.
  • Nedostatak željeza.
  • Dostupno u: crvenom mesu, ribi, peradi, morskom kelju, zelenim povrćem, slatkim trešnjama.

Želim masnu hranu


  • Nedostatak kalcija.
  • Dostupno u: brokule, mahune i mahunarke, sir, sezam.

Želim slano


  • Nedostatak klorida.
  • Dostupno u: kuhanim kozjim mlijekom, ribom, nerafiniranom morskom soli.

Volio bih gazirana pića


  • Nedostatak kalcija.
  • Dostupno u: brokule, mahune i mahunarke, sir, sezam.

Želim hladna pića


  • Nedostatak mangana.
  • Dostupno u: orasi, bademi, pecans, borovnice.

Želim jesti uoči kritičnih dana


  • Nedostatak cinka.
  • Dostupno u: crveno meso (osobito meso unutarnjih organa), plodovi mora, lisnato povrće i korjenasto povrće.

Želim jesti cijelo vrijeme


  • Nedostatak silicija.
  • Dostupno u: maticama, sjemenkama; Izbjegavajte rafiniranu škrobnu hranu.
  • Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
  • Dostupno u: siru, jetri, janjetini, grožđicama, slatki krumpir, špinat.
  • Nedostatak tirozina.
  • Dostupno u: vitaminima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Izgubljeni apetit


  • Nedostatak vitamina b1.
  • Dostupno u: maticama, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.
  • Nedostatak vitamina b2.
  • Dostupno u: tuni, baldahin, govedinu, piletinu, puricu, svinjetinu, sjemenke, mahunarke i čili.
  • Nedostatak mangana.
  • Dostupno u: orasi, bademi, pecans, borovnice.

Želim gnjaviti led


  • Nedostatak željeza.
  • Dostupno u: mesu, ribi, peradi, morskoj keljici, zelenilu, slatkim trešnjama.

Želim paljenjem

Želim pušiti, čak i ako nikada niste pušili ili davno napustili


  • Nedostatak silicija.
  • Dostupno u: maticama, sjemenkama; Izbjegavajte rafiniranu škrobnu hranu.
  • Nedostatak tirozina (aminokiselina).
  • Dostupno u: vitaminima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.


Magnezij je čokolada, orasi i voće.

Što nedostaje u tijelu kada želite pušiti?

Mnogi ljudi koji prestanu s lošom navikom, razmišljaju o tome zašto želite pušiti, što tijelo nema. Nakon prestanka pušenja, ljudsko se tijelo prilagođava promijenjenim uvjetima i nedostatku duhanskog dima. Tijekom razdoblja teške prilagodbe, posebnu pažnju treba posvetiti vraćanju ravnoteže mikroelemenata i vitamina uznemirenima zbog konzumacije duhana. Više ćemo razumjeti zašto želite pušiti, što nedostaje u tijelu.

Osnovne radnje nakon prestanka pušenja

Stanice tijela potpuno se obnavljaju tek nakon 9 mjeseci nakon potpunog prestanka pušenja duhana, nakon toga je ovisna osoba nadvladala žudnju za nikotinom. Sve to vrijeme, bivši pušač ima neugodu, nedostatak navika i samo treba pomoć prilikom prilagodbe ovoj državi. Što nedostaje u tijelu ako želite pušiti?

U procesu oporavka, kompleksi vitamina i minerala, čija sastav pomaže u normalizaciji količine tih elemenata u tijelu, učinkovito pomažu. Stoga, vitamini i minerali - to je ono što tijelo nema ako želite pušiti.

Pušenje ima negativan učinak na pojavu ovisnika. Ali što drugo očekivati ​​ako sljedeća doza nikotina promijeni stanje kose, zubi i noktiju na bolje, osim što ima učinak na unutarnje organe. Razlog tome je sposobnost nikotina da uništi mnoge tvari koje tijelo treba.

Ono što nedostaje u tijelu kada želite pušiti

Navodimo ono što nedostaje i zato što želim pušiti:

  1. Nedostatak vitamina A. Ovaj vitamin (poznat i kao retinol) jedan je od glavnih komponenti proizvoda za njegu kože jer započinje proces proizvodnje kolagena u tijelu. Kolagen zadržava izgled kože, čineći ga savitljivim i elastičnim. Proizvodnja kolagena ne utječe samo na dob, već i na toksične tvari koje ulaze u tijelo uz dim cigarete. Bore se pojavljuju rano na koži pušača zbog nedostatka retinola. Vitamin A također utječe na viziju, pa kad pušenje može značajno pogoršati.
  2. Sljedeća stvar koja nedostaje kada želite pušiti je beta karoten. Kada se ovaj element unese, sintetizira se u retinol. Obavlja funkciju isporuke vitamina A u tkivo i štiti tijelo od štetnih bakterija, čime se pojačava imunitet. Važna funkcija beta-karotena je spriječiti rak i spriječiti razvoj ateroskleroze. Osim toga, ova tvar uglavnom se odnosi na zdravlje muškaraca i reproduktivnu funkciju, jer se svojim sudjelovanjem javlja normalizacija prostate. Stoga mnogi ljudi koji prestanu pušiti dodjeljuju se vitamini koji sadrže beta-karoten.
  3. Ako osoba želi pušiti, ono što nedostaje je tokoferol. Ovaj je element jaki antioksidans. Redovito pušenje zahtijeva velike količine tokoferola kako bi se smanjili štetni učinci nikotina na tijelo. Odbijajući pušiti, vitamin E preuzima funkciju zaštite od opasnih bolesti.
  4. Vitamin C - sljedeća stvar koja nedostaje, ako želite pušiti nakon ukidanja cigareta. Štoviše, nedostatak ovog vitamina osjeća se više od drugih. Metalni ioni koji se emitiraju tijekom pušenja uništavaju prirodni vitamin C, čime se smanjuje rad imunološkog sustava. Nedostatak ovog vitamina utječe na stanje desni, zglobova, kao i izaziva prehlade i glavobolje.
  5. Također, važan je element nedostajanja i želim pušiti je vitamin D. Grupa vitamina D izvor kalcija i fosfora i jača koštano tkivo. Kada nedovoljna količina tih elemenata u tijelu slabi kosti, što dovodi do pogoršanja zuba i kostiju.
  6. Također, kada prestanete pušiti, osoba osjeća nedostatak vitamina skupine B. Ti korisni elementi utječu na stanje živčanog sustava. Stoga, odbijanje duhana, osoba postaje prvo razdražljiva. Ali uskoro će se nadoknaditi nedostatak tih vitamina i normalno funkcioniranje živčanog sustava. Na primjer, takav važan element kao folna kiselina zauzima glavno mjesto u krvi, pa njegov nedostatak u tijelu pušača dovodi do razvoja anemije i smanjenja hemoglobina. U tom razdoblju mogu se pojaviti neobične preferencije ukusa.

Ako je osoba odlučila prestati pušiti, onda mora kontrolirati razinu vitamina C.

Nedostatak određenih elemenata nadoknađuje korištenje kompleksa vitamina, kao i pridržavanje posebne prehrane. Glavna stvar - želja i akcija.

Preporuke stručnjaka

Znajući zašto želite pušiti, što nedostaje u tijelu bivšeg pušača, moguće je uz pomoć liječnika napraviti plan za zamjenu elemenata izgubljenih tijekom razdoblja pušenja.

Većina stručnjaka preporučuje 2 rješenja:

  • Prihvaćanje lijekova s ​​posebnim lijekovima, raznih vitamina i mineralnih kompleksa;
  • Dijeta.

Sastav vitaminskih kompleksa razvijen je posebno za one ljude koji prestanu pušiti. Jedan od najučinkovitijih takvih alata je Vitrumov kompleks vitamina i minerala. Sadrži sve potrebne elemente koji su potrebni tijelu, što je oslabljeno djelovanjem nikotina.

Prijam kapsula Vitruma treba se provesti jednom dnevno, tijek primjene je nekoliko mjeseci. Tijekom tog vremena, osoba će primijetiti poboljšanje stanja kose, kože i zuba, kao i poboljšati imunitet. Da biste poboljšali učinak, možete se obratiti tradicionalnoj medicini. Propisivati ​​lijekove treba biti iskusan narkoloz.

Trenutno, svugdje možete čuti oglašavanje svih vrsta prehrambenih dodataka za pušače i one koji su već izgubili naviku. Na primjer, jedna od mogućnosti u borbi protiv ovisnosti je uporaba oralnog spreja s linije Ayherb. Potrebno ga je koristiti u slučaju želje za dimom. U oglašavanju znači da je dinja dinamični produkt vrlo učinkovito sredstvo za suzbijanje ovisnosti i nije inferiorno od ostalih zamjena cigareta. Međutim, ocjene kupaca ukazuju na prisutnost neugodnog okusa i mirisa tih proizvoda, što smanjuje potražnju za ovim sprejem.

Za nadopunjavanje vitamina, liječnici savjetuju uzimanje određenih kompleksa vitamina.

Druga mogućnost za nadopunjavanje vitamina u tijelu bivšeg pušača je dijeta. Pravilna prehrana pomaže uravnotežiti potrebnu količinu hranjivih tvari i hraniti ih slabim pušačevim tijelom. Visok sadržaj vitamina nalazi se u mliječnim proizvodima, svježem povrću i voću, bilju i mahunarkama.

Ako zaista želite pušiti, ono što nema tijelo je veliki broj korisnih tvari. Ako želite pušiti još jednu cigaretu, trebate piti čašu mlijeka, nakon čega okus duhana izgleda vrlo neugodno. Mlijeko također povećava razinu kalcija, što je također neophodno za pušače. Odgovarajuća prehrana, ako se želi organizirati je vrlo jednostavna.

Zaključimo

Kada puše, tijelo prima nedovoljnu količinu vitamina i drugih blagotvornih elemenata u tragovima, ali čak i ta količina nije dovoljna da potpuno neutralizira djelovanje nikotina. Ako osoba sudjeluje s štetnom ovisnošću, ali želi pušiti, ono što mu tijelo nedostaje, trebao je znati kako bi nadopunio ovu opskrbu jedući vitaminski mineralni kompleksi ili posebnu prehranu. Ako postoji želja za jednom jednom zauvijek oprostiti cigaretu, prestanak pušenja moguć je čak i uz dugu povijest pušenja.

Kada želite pušiti nešto nedostaje

Dopamin, koji je kemijski posrednik u mozgu i igra važnu ulogu u smislu motivacije i nagrade. Glavna zadaća dopamina je ciljati tijelo da traži stvari koje donose užitak. Spoj se oslobađa tijekom uporabe droga, pušenja, seksa i hrane.

Signal koji emitira u takvim okolnostima naziva se "oslobađanje faze". Ponekad dopamin propušta iz živčanih stanica, pružajući "tonik" učinak. Dokazano je da se dopamin oslobađa tijekom pušenja. Prema tome, kad osoba prestane pušiti, uobičajena razina spoja pada. Za ovaj efekt, znanstvenici su promatrali primjer glodavaca. Nekoliko tjedana miševi su davani nikotinom. Tada je usisavanje nikotina zaustavljeno, a stručnjaci su pratili promjene u dopaminu. Tako je otkriven nedostatak dopamina (glavna koncentracija i "tonik" signali bili su značajno niži od signala faze.

Neki pokušavaju otići na dijetu, drugi - prestati pušiti, a drugi pate od nedostatka apetita. No, češće nego ne, snažna žudnja za nečim štetnim, žarkom željom da teško gristi, piti hladnom ili bilo kojom drugom ovisnošću ukazuje na nedostatak vitalnih tvari u tijelu. Što - reći će članak.
Najčešće, tijelo jasno jasno pokazuje ono što nedostaje. Nažalost, slabo smo u mogućnosti razumjeti naš govor tijela, odbaciti želju za pušenjem za psihološku ovisnost i želju za slasticama za konstantan stres. Međutim, u većini slučajeva, sve je puno jednostavnije i možete nadoknaditi potrebu tijela za određenim tvarima s hranom. Pa što da radite ako želite.

. čokolada
Tijelo nedostaje magnezija, koji se nalazi u orasima, sjemenkama, mahunarkama i mahunastim povrćem.

. kruha
Trebate dušik. Jedite proteinske hrane - ribu, meso, orahe i mahunarke.

. led (i nije lako, ali grickati!)
Očito vam je potrebna željeza. Idemo dalje.

Ljudsko tijelo je vrlo slično računalu. Gledajte njegovo svjedočanstvo vrlo pažljivo.

Na primjer, prije nego što nikad nije bilo ovisnosti o jednoj ili drugoj posudi, i odjednom - želio sam biti nemoguć. Nije slučajno. To je unutarnje računalo koje vam šalje poruku "ICQ": tijelo nema određene elemente u tragovima. Vrijeme je da poduzmete akciju.

Ako nikada niste voljeli slatkiše, ali iznenada privukli čokoladu, napravite dijagnozu: nedostatak magnezija. Isto se događa ako želite nešto kiselo. Općenito, češće slušajte svoje tijelo. Doseg za nešto češće, pohlepno piti gazirana pića - loše s kalcijem. Postići ravnotežu - odmah će početi lutati. Jako su jeli kruh, a onda su se "vezali" - prije nisu imali dovoljno dušika, a sada su bili svi tipovi.

Prethodno su se, s mukom, gledali na hranu i osjetili su se potpuno ravnodušnima u njemu (nedostatak mangana i vitamini B1, B3), a sada su spremni progutati slon (loše s silicijem i tirozinom) - sve ima svoje.

Sve zajedno

Što nedostaje u tijelu, ako želite.

Što nedostaje u tijelu, ako želite. 1. srpnja 2013

Drugi način prepoznavanja onoga što nedostaje u tijelu je simptom.


Junk srce - malo kalij. Jedite voće i povrće.
Odbacuje kožu - problemi s jodom. Jedite plodove mora, luk i mrkvu.
Zubi su žuti - to nije samo ovisnost o pušenju koja je kriva, već i manjak nekih elemenata u tragovima. Jedi grah, ribu i banane.

Što nedostaje u tijelu, ako želite.


kikirikija (maslac od kikirikija) - Želja za gnječenjem kikirikija, prema znanstvenicima, u prvom je redu inherentna stanovnicima megalopola. Ako imate strast za kikiriki, kao i mahunarke, onda vaše tijelo ne prima dovoljno B vitamina.
banane - Ako izgubite glavu iz mirisa zrelih banana, onda vam treba kalij. Ljubitelji banane nalaze se u pravilu među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske pripravke koji "jedu" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, tj. Četvrtinu dnevnog zahtjeva odrasle osobe. Međutim, ti su plodovi vrlo visoki u kalorijama. Ako se bojite dobivanja težine, zamijenite banane rajčicom, bijelim grahom ili smokvama.
Bacon - Strast za slaninu i druge dimljene meso obično nadilazi dijetore. Ograničenje hrane koja sadrži masnoće dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeni meso je samo proizvod u kojemu je najviše zasićenih masnoća. Ne želite smanjiti učinak prehrane na ne - ne budite u iskušenju.
Melons - Meloni sadrže puno kalija, kalcija, fosfora, magnezija i vitamina A i C. Ljudi s slabim živčanim i kardiovaskularnim sustavom imaju posebnu potrebu za njima. Usput, polovica prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ti višak kilograma ne bojiš.
kiselo voće i bobičasto voće - Limuni, brusnice i sl. promatrani su tijekom prehlade, kada oslabljeno tijelo doživljava povećanu potrebu za vitaminom C i kalijeve soli. Povuče kiselo i one koji imaju problema s jetrom i žučnim mjehura.
suhe marelice - ako želite suhe marelice, onda imate nedostatak vitamina A.
maslina i maslina - Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim kiselinama i marinadama) proizlazi zbog nedostatka natrijevih soli. Osim toga, ovisnost o soli događa se kod ljudi s poremećajem funkcije štitnjače.
mlijeko i mliječni proizvodi - Ljubitelji mliječnih proizvoda, osobito sir, - najčešće ljudi koji trebaju kalcij. Iznenađena ljubav prema mlijeku može se pojaviti zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Sladoled - Sladoled, poput ostalih mliječnih proizvoda, dobar je izvor kalcija. Ali osobitu ljubav za njega doživljava osobe s poremećenom metabolizmom ugljikohidrata, koje pate od hipoglikemije ili dijabetesa. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao očitovanje čežnje za djetinjstvom.
plodovi mora - Konstantna žudnja za morskim plodovima, osobito dagnje i morske kelj, promatrana je s nedostatkom joda. Tako ljudi trebaju kupiti jodizirane soli.
Herring - Potreba za haringom nastaje zbog nedostatka odgovarajuće masnoće (ima puno korisnih Omega 6 u haringu i ostalim morskim masnim ribama).
sjemenke suncokreta - Želja za grickanjem sjemenja najčešće se javlja kod pušača koji su u velikoj potrebi za antioksidansima koji su bogati sjemenkama suncokreta.
maslac - Opažen je u vegetarijancima, u čijoj prehrani ima malo masti, a na sjeveru, bez vitamina D.
sir - On je obožavan od onih koji trebaju kalcij i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir s brokulom - u njemu je mnogo više od tih tvari, ali gotovo bez kalorija.
kruh - Ako želite kruh, to znači da tijelo nema dovoljno dušika (sadržano u mesu, ribi i orasima).
Čokolada - Ljubav prema čokoladi je univerzalni fenomen. Međutim, jači od drugih kao što su čokoladni kofein sljedbenici i oni čiji je mozak osobito potrebna glukoza.

Samo želim nešto.


slatko Možda radite za trošenje i već ste zasadili živce. Glukoza je aktivno uključena u razvoj hormona stresa - adrenalina. Stoga, u slučaju živčanog i mentalnog prenaprezanja, šećer se brže troši, a tijelo stalno zahtijeva nove dijelove. U takvoj situaciji, liječenje slatkišima nije grijeh. No, bolje je ne proždirati komad kolača (oni imaju puno teških ugljikohidrata) i ograničiti se na čokoladu ili bombon. Želja za slatkom hranom također može biti uzrokovana nedostatkom magnezija, krom pikolinata. Magnezij se nalazi u čokoladi, orasi i plodovima. Nedostatak kroma. Sadržano u brokule, grožđa, sir, piletina, teleća jetra. Nedostatak ugljika. Sadržano u svježem voću. Nedostatak fosfora. Sadrže piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orasi, čili i mahunarke. Nedostatak sumpora. Sadrži brusnice, hren, križarski povrće (kupus, brokula, cvjetača), kelj. Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina). Sadržano u siru, jetri, janjetini, grožđicama, slatki krumpir, špinat.
slani jedan Ako bacite zvijer na ukiseljene krastavce, rajčice i haring, ako se hrana cijelo vrijeme čini da je ispod soli, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavu novog fokusa infekcije u tijelu. Praksa pokazuje da se najčešće ti problemi povezuju s genitourinarnim sustavom - cistitisom, prostatitisom, upalom dodataka itd.
- nedostatak klorida (sadržano u neprerađenom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli).
Kisik Često je to signal niske kiselosti želuca. To se događa s gastritisom s nedovoljnom sekrecijskom funkcijom, kada proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopije. Također, hrana s kiselim ukusom ima hlađenje, astringentna svojstva, pomaže ublažavanju blagostanja tijekom prehlade i vrućice, potiče apetit.
- nedostatak vitamina C (sadržan u divljoj ruži, limunima, kivi, brusnicama, školjkama od brašna, ribizama i jagodama).
gorak Možda je to signal opijenosti tijela nakon neozlijeđene bolesti ili slaganja probavnog sustava. Ako često želite nešto s gorčinim okusom, ima smisla dogovoriti dane natašte, obaviti postupke čišćenja.
vruće jelo izgleda čudno, sve dok ne pretvorite pola papra u nju, a sami noge dovode do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijen" želudac, polagano probavlja hranu, to zahtijeva poticaj za to. A gorući začini i začini samo stimuliraju probavu. Također, potreba za akutnim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" kolesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, potiče uklanjanje masnoća, "čisti" posuđe. Ali u isto vrijeme iritira sluznicu. Stoga nemojte pili na čili i salsu na prazan želudac.
veziva Ako iznenada nepodnošljivo želiš poslati pregršt bobica trešnje u ustima ili ne možeš sigurno krenuti dalje prema persimmonsima, vaše obrane slabe i hitno trebaju hraniti. Proizvodi s adstrigentnim okusom doprinose podjeli stanica kože (pomoć liječiti rane), poboljšati ten. Pomaže u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanja ispljuvake za probleme bronho-pluća. No, adstrigentna hrana zgusne krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonost stvaranju tromba (s varikoznim žilama, hipertenzijom, nekim bolestima srca).
svježa Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili želučanog čira s visokom kiselosti, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehura. Svježa hrana je slaba, olakšava grčeve, smiruje želudac.
dimljeni meso - nedostatak kolesterola (sadržan u crvenoj ribi, maslina, avokada, orašastih plodova).
masne hrane - nedostatak kalcija (naći u brokule, chillies i mahunarke, sir, sezam).
spaljena hrana - nedostatak ugljika (nalazi se u svježem voću).
hladna pića - Nedostatak mangana (nalazi se u orasima, bademima, pecansima, borovnicama).
gazirana pića - nedostatak kalcija (naći u brokule, čili i mahunarke, sir, sezam).
kava ili čaj - u tijelu nedostatak sumpora. Najbolji izvor sumpora je brusnica, hren, cruciferous povrće: bijeli kupus, brokula, cvjetača. Nedostatak fosfora. Sadrže piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orasi, čili i mahunarke. Nedostatak natrija (sol). Sadrži morsku sol, jabučni ocat (napunite ovu salatu). Nedostatak željeza. Sadrži crveno meso, ribu, perad, morski kelj, zeleno povrće, slatke trešnje.
u večernjim satima, piti čaj sa sušilicama, keksi - u popodnevnim satima nisu dobili prave ugljikohidrate (pronađeni u mesu, ribi, mahunarkama i orasima).
tekuća hrana - nedostatak vode (piti 8-10 čaša vode dnevno uz dodatak sok od limuna ili vapna).
čvrsta hrana - nedostatak vode (tijelo je tako dehidrirano da već izgubi sposobnost da osjeti žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno).

Ali ako.


Zhor uoči kritičnih dana - nedostatak cinka (nalazi se u crvenom mesu (osobito mesu unutarnjih organa), morskim plodovima, lisnatim povrćem, korjenastim povrćem).
Uobičajeni nepobjedivi zhor je nedostatak silicija, aminokiselina triptofana i tirozina (pronađeno u maticama, sjemenu, siru, jetri, janjetini, grožđicama, špinat, zeleno i crveno povrće i voće).
nedostatak mangana i vitamina B1 i B2 (sadržan u orasima, bademima, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i čili, mesu, ribi i peradi).
Želim pušiti - nedostatak silicija i aminokiselina tirozina (naći u maticama, sjemenkama, narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću).
Želim gnjaviti na ledu - nedostatak željeza (sadržan u mesu, ribi, peradi, morskih keljusa, zelenila, trešanja).
žele boju, žbuku, zemlju, kredu - Želja za žvakanjem sve se javlja u bebama, tinejdžerima i trudnicama. To ukazuje na nedostatak kalcija i vitamina D, koji se javlja tijekom razdoblja intenzivnog rasta djece i formiranja skeletnog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu na svoju prehranu - to se može lako ispraviti.
Želim luk, češnjak, začini i začini - U pravilu ljudi s problemima s respiratornim organima, u pravilu, imaju akutnu potrebu za začinima. Ako je osoba privučena na češnjak i luk, a umjesto džemije namazuje kruh senfom, možda mu se neka vrsta respiratornih bolesti nalazi na nosu. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo se pokušava zaštititi od infekcije.

Strast za hranom.


Strast je čokoladno slatko. Češće od ostalih, fanovi kofeina i oni čiji je mozak osobito potrebna glukoza pate od "čokoladne manije". To se također odnosi i na druge slatkiše. Ako jedete neuravnoteženo, vaše tijelo će također imati potrebu za glukozom - kao najbržim izvorom energije. Naime, čokolada se savršeno suprotstavlja ovom zadatku. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masnoća, čiji višak je opasno za vaše posuđe i lik. Jedite puno povrća i žitarica - oni su bogati složenim ugljikohidratima. I kao desert, odaberite sušeno voće ili med s malom količinom oraha.
Sir strasti. Spicy, slan, sa začinima i bez... Ne možete živjeti bez jednog dana, okus vam ludi - spremni ste je apsorbirati u kilogramima (u svakom slučaju, jesti najmanje 100 grama dnevno). Nutricionisti tvrde da je sir obožavan od onih koji imaju akutnu potrebu za kalcijem i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor tih bitnih i izuzetno korisnih tvari za tijelo, ali masti... Pokušajte zamijeniti brokulu s sirom - u njemu ima puno kalcija i fosfora, a gotovo da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro opaža mlijeko - popiti 1-2 čaše dnevno i malo jesti sirom (ne više od 50 g dnevno) i uz sirovo povrće.
Umak od limuna. Možda prevladava teška i probavljiva hrana u vašoj prehrani, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi olakšala njegov rad. Uz hladnoću, i vi možete povući kiselo voće i bobice - izvrstan izvor vitamina C. Izaberite hranu s umjerenim sadržajem masnoće i ne miješajte puno hrane u jednom sjedalu. Izbjegavajte prženu, slanu i pretjerano začinjenu hranu, kao i one koje su pretrpjele pretjeranu toplinsku obradu. Imajući na umu probleme s probavom (osobito sa strane jetre i žučnog mjehura), svakako provjerite s gastroenterologom.
Dimljena strast. Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadilazi one koji su previše strogi. Dugoročno ograničenje prehrane hrane koja sadrži masnoće dovodi do smanjenja razine "dobrog" kolesterola u krvi, a kod pušenih proizvoda dovoljnu količinu zasićenih masnoća. Nemojte se uključiti u hranu s niskim udjelom masti - odaberite onaj u kojem još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupite jogurt, kefir ili ryazhenku s jednim ili dva posto mliječne masti. Jedite barem jednu žlicu povrća i jednu žličicu maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj prehrani. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da su oni koji konzumiraju dovoljno masti koji brže gube na težini.

Hranjive strasti i bolesti.


Luk, češnjak, začini i začini. Akutna potreba za tim proizvodima i začinima, u pravilu, ukazuje na probleme s dišnim sustavom.
Masline i masline. Ova ovisnost je moguća s poremećajem štitne žlijezde.
Sladoled Osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijskih bolesnika ili osoba s dijabetesom imaju posebnu ljubav za to.
Banana. Ako izgubite glavu iz mirisa zrelih banana, obratite pozornost na stanje vašeg srca.
Sjemenke suncokreta. Želja za grickanjem sjemena često se javlja kod onih koji su u strašnoj potrebi za antioksidantnim vitaminima. To znači da u vašem tijelu postoji mnogo slobodnih radikala - glavni provokatori prije starenja.

Određujemo što tijelo nedostaje za čudne okuse (puno korisnih informacija, za sebe, a možda će netko to trebati)

Ponekad želite kušati slani krumpir, ponekad čokoladu, a ponekad - plod u rajčici. Što bi to bilo? Moram li slušati ćudove vašeg tijela? Zdravlje ovisnosti uvijek su pod pravim fiziološkim osnovama: tijelo nešto nedostaje i on to izvješćuje. To je proces prirodne samoregulacije našeg dobrog raspoloženja, zdravlja i dobrobiti. Ljudsko tijelo je vrlo slično računalu. Gledajte njegovo svjedočanstvo vrlo pažljivo.
Na primjer, nikada nije postojala sklonost za jedno ili drugo jelo, ali iznenada - željela je biti nemoguća. Nije slučajno. To je unutarnje računalo koje vam šalje poruku "ICQ": tijelo nema određene elemente u tragovima. Vrijeme je da poduzmete akciju.
Ako nikada niste voljeli slatkiše, ali iznenada privukli čokoladu, napravite dijagnozu: nedostatak magnezija. Isto se događa ako želite nešto kiselo. Općenito, češće slušajte svoje tijelo. Doseg za nešto češće, pohlepno piti gazirana pića - loše s kalcijem. Postići ravnotežu - odmah će početi lutati. Jako su jeli, a zatim "vezani" - prije nego što nije bilo dovoljno dušika, a sada - sve vrste vrha.
Prije su, s mukom, gledali hranu i osjećali se potpuno ravnodušnima u njemu (nedostatak mangana i vitamini B1, B3), a sada su spremni progutati slonove (loše s silicijem i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.
Ipak, bolje je ne pričekati signale iz tijela, već pokušati sami uravnotežiti vlastitu hranu, uzimajući u obzir ono što je sadržano u njemu. I ovo je ono što treba zapamtiti.

Magnezij nije samo čokolada (tako da se ne možete prisiliti), ali i matice i voće.
Fosfor nije samo riba, s kojom je uobičajeno povezati broj konvulzija u ljudskom mozgu, ali i banalnu govedinu, jetru i sve iste matice.
Kalcij - ne zaboravite na sir i kupus, a ako vam se sviđaju kobasice, onda ih velikodušno okusite senfom. Tako da je sve u redu s kalcijem - usredotočite se upravo na senf.
Sumpor (i gdje ga nema!) - nemojte prolaziti žumanjcima, brusnicama, češnjakom, hrenom - i to je u redu ako isti češnjak napusti ispuh. Ne radi se o nadolazećem datumu, već o vašem vlastitom zdravlju.
Željezo. Ako ste vegetarijanac, pa čak i tip mesa i ribe je neugodan za vas, ne zaboravite da postoje namirnice poput slatkih trešanja, svih vrsta zelenila i algi na svijetu. Usput, imate šalicu kakao dnevno.
Cink. Gotovo je nemoguće bez mesa i plodova mora.

Junk srce - malo kalij. Odmah bacajte u borbu protiv voća i povrća.
Izbušena koža - problemi s jodom. Odmah do trgovine za plodove mora, luk i mrkvu.
mama prvi znakovi skleroze. Da ne pogoršavam, nemojte spasiti moju majčinu izborniku na mršavom mesu, ribu. I bez obzira na to kako se ona odupire, ponudite joj ovo u pakao. Objasnite da je jebati njezin lijek. Ako ne zaboravite na nju, hren je njezin omiljeni začin.
Zubi su žute. Ne samo ovisnost o pušenju, nego i nedostatak nekih elemenata u tragovima. Pripisati grah, ribu, banane. Zubi za njegu će odgovoriti.

Želite slatko - nedostatak magnezija. krom pikolinata
Želite haring - nedostatak odgovarajuće masti (u haringu i drugim morskim masnim ribama puno korisnih Omega 6).
Postoji želja za kruhom - opet nema dovoljno masnoća (tijelo zna da ste obično namazali nešto na kruhu - i to žudi: na-shit!).
U večernjim satima, povlačenjem čaja sa suhim pechenyushkas - tijekom dana nisu dobili prave ugljikohidrate (nedostatak vitamina B i sl.)
Voljela bih suhe marelice - nedostatak vitamina A

Želite banane - nedostatak kalija. Ili popijte puno kave, stoga i nedostatak kalija.
Želite neku čokoladu: Nedostatak magnezija. Sadrži: pržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
Želim kruh: Nedostatak dušika. Sadržano u: visoko proteinskoj hrani (riba, meso, orasi, grah).
Želim gnjaviti led: Nedostatak željeza. Sadrži: meso, ribu, perad, morski kelj, zelje, slatke trešnje.
Želite slatko: 1. Nedostatak kroma. Sadržano u: brokule, grožđe, sir, piletina, teleća jetra
2. Nedostatak ugljika. Sadržano u svježem voću. Nedostatak fosfora. Sadržano: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čili i mahunarke. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, križarski povrće (kupus, brokula, cvjetača), kale.5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadrži: sir, jetru, janjetinu, grožđice, slatki krumpir, špinat.
Želite masnu hranu: nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, leguminoze i mahunarke, sir, sezam.
Želite kavu ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Sadržano: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čuperci i mahunarke. 2. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, križarski povrće (kupus, brokula, cvjetača), kelj. 3. Nedostatak natrija (sol). Sadrži: morsku sol, jabučni ocat (napunite salatom). Nedostatak željeza. Sadrži: crveno meso, ribu, perad, morski kelj, zeleno povrće, slatke trešanja.
Želite neku izgorenu hranu: nedostatak ugljika. Sadržano u: svježem voću.
Volio bih gazirana pića: Nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, leguminoze i mahunarke, sir, sezam.

Ako želite soda: nedostatak kalcija.
Sadržano u mahunarki i mahunarkama, u brokule, sezamu i sira.

Opći nekontrolirani zhor:
1. Nema dovoljno silicija. Oni su bogati orašastim plodovima i sjemenkama. To bi trebalo biti ograničeno na hranu koja je pročišćena škrobom.
2. Nedostatak triptofana u tijelu (jedna od važnih i esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u jetri, siru, grožđicama, janjetini, špinat i slatki krumpir.
3. Nema dovoljno aminokiselinskog tirozina. On je u kompleksima vitamina s vitaminom C ili u zelenim, narančastim i crvenim povrćem i voćem.

Želim nešto...

Kikiriki, maslac od kikirikija.
Želja za grickanjem kikirikija, prema znanstvenicima, inherentna je prvenstveno stanovnicima megalopola. Ako doživljavate strast za kikiriki, kao i mahunarke, onda vaše tijelo gubi vitamine skupine B.


Banane Ako izgubite glavu iz mirisa zrelih banana, onda vam je potrebna kalij. Ljubitelji banane nalaze se u pravilu među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske pripravke koji "jedu" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, tj. Četvrtinu dnevnog zahtjeva odrasle osobe. Međutim, ti plodovi su vrlo kalorijski-yn. Ako se bojite dobivanja težine, zamijenite banane rajčicom, bijelim grahom ili smokvama.

Bacon.
Strast za slaninu i druge dimljene meso obično prevladava ljude na dijeti. Ograničavanje hrane koja sadrži masnoće dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeni proizvodi samo su proizvod u kojem su zasićene masti najviše. Ne želite smanjiti učinak prehrane na ne - ne budite u iskušenju.


Dinja.
Meloni sadrže puno kalija, kalcija, fosfora, magnezija i vitamina A i C. Ljudi s slabim živčanim i kardiovaskularnim sustavom imaju posebnu potrebu za njima. Usput, polovica prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ti višak kilograma ne bojiš.


Kiselo voće i bobice.
Potisak limuna, brusnica, itd. promatrana tijekom prehlade, kada oslabljeno tijelo doživljava povećanu potrebu vitamina C i kalijeve soli. Povuče kiselo i one koji imaju problema s jetrom i žučnim mjehura.

Boja, žbuka, zemlja, krede.
Želja za žvakanjem sve se javlja u bebama, tinejdžerima i trudnicama. To ukazuje na nedostatak kalcija i vitamina D, koji se javlja tijekom razdoblja intenzivnog rasta djece i formiranja skeletnog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu na svoju prehranu - to se može lako ispraviti.


Luk, češnjak, začini i začini.
Akutna potreba za začinima, u pravilu, doživljava osobe s respiratornim problemima. Ako je osoba privučena češnjaku i luku, a umjesto džemije namazuje kruh senfom, možda mu je neka vrsta respiratorne bolesti na nosu. Očigledno, na taj način - uz pomoć phytoncides - tijelo se pokušava zaštititi od zaraze.


Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji mliječnih proizvoda, osobito sir, najčešće su ljudi koji trebaju kalcij. Iznenađena ljubav prema mlijeku može se pojaviti zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Sladoled
Sladoled, poput ostalih mliječnih proizvoda, dobar je izvor kalcija. Ali osobe s oštećenjem metabolizma ugljikohidrata, koje pate od hipoglikemije ili dijabetes melitusa, imaju posebnu ljubav prema njoj. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao očitovanje čežnje za djetinjstvom.


Plodovi mora.
Stalna žeđ za plodovima mora, osobito dagnje i morske kelj, promatrana je s nedostatkom joda. ti ljudi trebaju kupiti iodized sol.


Masline i masline.
Ljubav za masline i masline (kao i za kiselizme i marinade) proizlazi zbog nedostatka natrijevih soli. Osim toga, ovisnost o slanju je kod ljudi s poremećajem funkcije štitnjače.


Sir.
On je obožavan od onih koji trebaju kalcij i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir s brokulom - u njemu je mnogo više od tih tvari, ali gotovo bez kalorija.

Maslac.
To se uočava kod vegetarijanaca, u čijoj prehrani ima malo masnoća i kod stanovnika Sjevera, koji nemaju dovoljno vitamina T.


Sjemenke suncokreta.
Želja za mrvljenjem sjemena često se događa kod pušača koji imaju veliku potrebu za antioksidansima koji su bogati sjemenkama suncokreta.

Čokolada.

Ljubav prema čokoladi je univerzalni fenomen. Međutim, jači od drugih kao što su čokoladni kofein sljedbenici i oni čiji je mozak osobito potrebna glukoza.

Slatko. Možda radite za trošenje i već ste zasadili živce. Glukoza je aktivno uključena u razvoj hormona stresa - adrenalina. Stoga, u slučaju živčanog i mentalnog prenaprezanja, šećer se brže troši, a tijelo stalno zahtijeva nove dijelove.
U takvoj situaciji, liječenje slatkišima nije grijeh. No, bolje je ne proždirati komad kolača (oni imaju puno teških ugljikohidrata) i ograničiti se na čokoladu ili bombon.

Krastavci. Ako zvijer napadne ukiseljene krastavce, rajčice i haringe, ako se hrana cijelo vrijeme čini neustrano, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog fokusa infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće problemi vezani uz genitourinarni sustav - cistitis, prostatitis, upalu dodataka itd.
Kiselo. Često je to signal niske kiselosti želuca. To se događa s gastritisom s nedovoljnom funkcijom sekrecije, kada proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopije.
Također, hrana s kiselim ukusom ima hlađenje, astringentna svojstva, pomaže ublažavanju blagostanja tijekom prehlade i vrućice, potiče apetit.
Gorki. Možda je to znak opijenosti tijela nakon nerješene bolesti ili slagging probavnog sustava.
Ako često želite nešto s gorčinim okusom, ima smisla dogovoriti dane natašte, obaviti postupke čišćenja.
Uvenuo. Čini li se da je jelo lijepo dok ne pretvorite pola papra u nju i noge dovode do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijen" želudac, polagano probavlja hranu, to zahtijeva poticaj za to. A gorući začini i začini samo stimuliraju probavu.
Također, potreba za akutnim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" kolesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, potiče uklanjanje masnoća, "čisti" posuđe. Ali u isto vrijeme iritira sluznicu. Stoga nemojte pili na čili i salsu na prazan želudac.

Cementiranje. Ako iznenada nepodnošljivo želite poslati pregršt bobica trešnje u ustima ili ne možete sigurno prošetati kraj dragulja, vaše obrane slabe i hitno trebaju hranu.
Proizvodi s adstrigentnim okusom doprinose podjeli stanica kože (pomoć liječiti rane), poboljšati ten. Pomaže u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanja ispljuvake tijekom bronhopso-plućnih problema.
No, adstrigentna hrana zgusne krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonost stvaranju tromba (s varikoznim žilama, hipertenzijom, nekim bolestima srca).
Beskvasni. Potreba za takvom hranom često se događa kada gastritis ili želučani ulkus s visokom kiselosti, zatvor, kao i problemi s jetre i žučnog mjehura.
Svježa hrana je slaba, olakšava grčeve, smiruje želudac.

Pa, malo više.

**** Pasivna čokolada slatka. Češće od ostalih, fanovi kofeina i oni čiji je mozak osobito potrebna glukoza pate od "čokoladne manije". To se također odnosi i na druge slatkiše. Ako jedete neuravnoteženo, vaše tijelo će također trebati glukozu - kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno suprotstavlja ovom zadatku. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masnoća, čiji višak je opasno za vaše posuđe i lik.
Jedite više povrća i žitarica - bogati su složenim ugljikohidratima. I kao desert, odaberite sušeno voće ili med s malom količinom oraha.
*** Pasionski sir. Spicy, slan, sa začinima i bez... Ne možete živjeti bez jednog dana, okus vam ludi - spremni ste je apsorbirati u kilogramima (u svakom slučaju, jedete barem 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da je sir obožavan od onih koji imaju akutnu potrebu za kalcijem i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor tih toliko potrebnih i iznimno korisnih tvari za tijelo, ali masti...
*** Pokušajte zamijeniti sir s brokulom - ima puno kalcija i fosfora, a gotovo da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro opaža mlijeko - popiti 1-2 čaše dnevno i malo jesti sir (ne više od 50 g dnevno) i uz sirovo povrće.
*** Passion kiseli limun. Možda prevladava teška i probavljiva hrana u vašoj prehrani, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi olakšala njegov rad. Kada imate hladnoću, možete se povući i kiselo voće i bobice - izvrstan izvor vitamina C.
*** Izaberite umjerene masnoće i ne miješajte puno hrane u jednom pokretu. Izbjegavajte vruću, slanu i previše začinjenu hranu, kao i one koje su pretrpjele pretjeranu toplinsku obradu. Imajući na umu probleme s probavom (osobito dio jetre i žuči), svakako provjerite s gastroenterologom.

*** Passion je pušio. Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadilazi one koji su previše strogi. Produljeno ograničenje u prehrani proizvoda koji sadrže masnoće dovodi do smanjenja razine "dobrog" kolesterola u krvi, a kod pušenih proizvoda dovoljnu količinu zasićene masnoće.
*** Nemojte se odmaknuti od hrane s niskim udjelom masti - odaberite onaj u kojem još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupite yo-stado, kefir ili ryazhenku s jednim ili dva posto masti. Jedite samo jednu žlicu povrća i jednu žličicu maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj prehrani. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da su oni koji konzumiraju dovoljno masti koji brže gube na težini.


Hrane i bolesti
• Luk, češnjak, začini i začini. Akutna potreba za tim proizvodima i začinima, u pravilu, ukazuje na probleme s dišnim sustavom.
• masline i masline. Ova ovisnost je moguća s poremećajem štitne žlijezde.
• Sladoled. Osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijskih bolesnika ili osoba s dijabetesom imaju posebnu ljubav za to.
• banane. Ako izgubite glavu iz mirisa zrelih banana, obratite pozornost na stanje vašeg srca.
• Sjemenke suncokreta. Želja za grickanjem sjemena često se javlja kod onih koji su u strašnoj potrebi za antioksidantnim vitaminima. To znači da u vašem tijelu postoji mnogo slobodnih radikala - glavni provokatori predprimitivnog starenja. *

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Vitamin N / lipoična kiselina

Opće značajke vitamina NVitamin N je široko poznat kao lipoična i tioktična kiselina, kao i: alfa-liponska kiselina i tioktacid. Spada u skupinu vitamina sličnih tvari. Značajna količina ove tvari u tijelu se nalazi u jetri, srcu i bubrezima.

Opširnije

Dijeta za hemoroide

Kad upale vene okružuju rektum, u njima se stagnira krv, struktura vene se mijenja, postaju zavijena i proširena. To dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka i razvoja takve bolesti kao hemoroide.

Opširnije

Tavolga: zašto su ga naši preci voljeli

autor Bashirova R., fotografija Shmytov I.Aleksandar Semenov, arheolog Aleksandar Semenov, s kojim smo slučajno susreli na vlaku, upitao sam moja kćer i ja: "Što mislite da je razlog drevnog kulta tabolga među narodima turskog govornog područja?

Opširnije