Koja hrana sadrži silicij? Popis proizvoda

Ako pratite kvalitetu vaše hrane, pazite da obratite pozornost na silicij u proizvodima. To je ono što ćemo raspravljati u našem današnjem članku!

Dobar dan! Najvjerojatnije pokušavate paziti na prehranu? U tom slučaju, morate znati koliko je koristan silicij. To je ta komponenta koja određuje stanje organizma, mogućnosti njegovog daljnjeg poboljšanja. Neophodno je znati je li silicij sadržan u hrani. Stol, koji će ovdje biti predstavljen za pažljivo proučavanje, pomoći će u tome. Potpuna kontrola nad dolaznom količinom silicija omogućuje vam računanje na uspješnu podršku tijela.

Silicij je bitan element u tragovima za ljudsko tijelo. Uključuje se u rad živčanih, kardiovaskularnih, imunoloških sustava, u formiranju vezivnih tkiva. Pravilni sadržaj silicija utječe na naš izgled: dobra koža, jaki čavli, jaka kosa.

Dnevna potreba

Ni liječnici ni znanstvenici ne daju nedvosmislene preporuke. Pozivaju se samo početni i maksimalni brojevi (od pet do sto miligrama dnevno). Samo u nekim slučajevima pretpostavlja se veća potrošnja elementa u tragovima s hranom:

  • uzimanje lijekova koji uključuju aluminijske soli;
  • potrošnja velikih količina šećera;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • onkološke bolesti;
  • akutna bolest ili pogoršanje kroničnih bolesti;
  • dijabetes melitus.

Ako se usko pridržavate prehrane, možete jamčiti uspješno održavanje dobrog fizičkog stanja i savršenog zdravlja.

Koji proizvodi sadrže silicij?

Glavni zadatak je prilagoditi prehranu razumijevanjem potrebne količine silicija, koja bi trebala biti uz hranu. Uzimajući u obzir značajnu razliku u sadržaju silicija u različitim proizvodima, čak i predstavnici jačeg spola trebaju obratiti posebnu pozornost na njihovu prehranu. Ako želite, možete probati pripremu svjetlosti, ali istodobno zdrava jela koja jamče uklanjanje rizika od nedostatka vrijedne komponente.

Voće i povrće

Pogodili ste, što je bolje i lakše početi prilagoditi prehranu? Tako je! S svježim voćem i povrćem. Nemojte misliti da je uzimanje mrkve ili jabuke u ured za rad prerogativa fer spolnog odnosa. Prijatelji, vjeruju da čak i čovjek ima pravo uzeti s njim takav snack, koji će biti bogat mineralima, vitaminima i naravno silicijem.

Voće i povrće s najvišim sadržajem silicija:

  • marelice;
  • banane;
  • jabuke;
  • bijeli kupus;
  • luk
  • mrkva;
  • celer;
  • krumpira;
  • špinat;
  • repa;
  • rajčice;
  • papar.

Naravno, uzimanje banane ili jabuke s vama najlakši je zadatak, ali ne biste trebali stati tamo. Pokušajte pripremiti zdravu salatu od povrća s bijelim kupusom i celerom, koji ima osvježavajući ukus... Jednako koristan i ukusan će biti salata s marinadom ili redovnim mrkvom. Općenito, uživajte u razumijevanju znanosti o laganom kuhanju.

Usput... želim vam molim Vas što je ljeto najbolje vrijeme za uživanje u 100% zdravih bobica bogatih silicijem:

  • jagode;
  • višnja;
  • odvod.

Istovremeno, želim vas upozoriti: nemojte žuriti u trgovinu za kupnju konzerviranog voća i bobica, džemova i džemera, smrznutog povrća. Samo su svježi proizvodi spremni zadovoljiti sadržaj silicija!

Proizvodi od graha i žitarice

Odvojeni razgovor zaslužuju mahunarke i žitarice, koje su također zadovoljne prisutnošću elemenata u tragovima koje trebamo. Osim toga, takva hrana uvijek uključuje vlakna, koja pruža snažnu pomoć probavnom traktu i osigurava osjećaj sitosti. Proizvodi od graška i žitarice na bazi žitarica postaju osobito važni pri planiranju punog obroka.

Dakle, spreman sam preporučiti uključivanje u prehranu:

  • nemasna riža;
  • žitarice: pšenica, zobeno brašno, ječam, kukuruz;
  • mahunarke: soja.

Vjerujte mi, okus riže, žitarica i glavnih jela na bazi mahunarki stvarno će vas oduševiti. Dodatna prednost je visoki sadržaj silicija.

Matice

Sada se okrećemo zanimljivom i korisnom muškom snack-nutu. Oni sadrže najveću koncentraciju elementa u tragovima koje trebamo. No, trebate malo pričekati, jer je izuzetno važno znati koji matici su najkorisniji. Morat će se dalje usredotočiti.

U prehrani bi trebalo uključiti sljedeće matice:

  • pistacije (u njihovom slučaju, želimo primijetiti nevjerojatan pokazatelj sadržaja silicija, 50 mg na 100 grama ljuštenih oraha);
  • kikiriki;
  • lješnjaci.

To je ovo trojstvo koje zaslužuje posebnu pozornost.

Možda pokušavate pogoditi koji će snack biti ukusan i zdrava na osnovi oraha? Sve je vrlo jednostavno, poželjno je uključiti sušeno voće u izbornik, koji također uživa u visokom sadržaju silicija:

  • datumi;
  • grožđice;
  • smokve.

Oh, kako je savršen takav snack. Stvarno?

Proizvodi životinja

Ovaj odjeljak nije prikladan za vegetarijance, vegane i syroedove, koji također mogu biti zainteresirani za pravilnu prehranu. Svatko drugi, morate posebnu pozornost posvetiti proizvodima životinjskoga podrijetla koji sadrže visoku razinu silicija:

  • meso: govedina i piletina;
  • plodovi mora: morska trava, razne alge i kavijar;
  • jaja;
  • kiselo mlijeko.

Takvi proizvodi sadrže silicij, koji je koristan za sportaše. Sjetite se da meso i mliječni proizvodi visoke kvalitete zaslužuju posebnu pozornost onima koji pokušavaju postati vlasnici savršenog fizičkog stanja i savršenih mišića.

Konačno, spreman sam se usredotočiti na potrebu za zdravom i uravnoteženom prehranom, bez kojih se nemoguće držati stane. Obratite posebnu pozornost na dijetu, jer se silicij čak nalazi u pivu, što se ne preporučuje sportašima... Sada znate, kada je u hrani prisutan silicij, stol može pomoći...

Iskreno se nadam da ćete sada spriječiti nedostatak silicija i moći ćete procijeniti maksimalnu korist ovog korisnog elementa u tragovima! Sve najbolje... Ostanite s nama, pretplatite se na ažuriranja, dovedite svoje prijatelje jer će mnoge nove i korisne stvari biti dostupne u vrlo bliskoj budućnosti!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Ocjena: 5 od 5 (1 glas)

S poĹĄtovanjem, Vladimir Manerov

Pretplatite se i budite prvi koji će znati o novim člancima na web-lokaciji, u vašoj poruci e-pošte:

Komentari na članak: 13

Nisam mislio da se silicij odnosi na tvari čiji nedostatak utječe na izgled i dobrobit. Umjesto toga, shvatila je da je to nešto beskorisno - ona ulazi u tijelo kako bi jednostavno izašla kasnije. A on, ispostavlja se, također je apsorbiran.

Nisam mislio da je silicij toliko važan za tijelo, bilo mi je drago što je prisutan u većini proizvoda koje moja obitelj i ja jedemo. Zapravo, on je u svemu.

Koliko ja znam, samo je 4-5% svih silicija proizvedenih od strane tijela apsorbira u nas. Općenito, čak je zastrašujuće misliti i zamisliti koliko naše tijelo treba koristiti dnevno kako bi dostigli razinu dnevne norme. zglobove, sluznice, tetive, kao i kosu, nokte i kožu.

Čujem o siliciju po prvi put, budući da ne slijedim stvarno tvari koje naše tijelo treba ispravno funkcionirati. U načelu, većina tih proizvoda je u mojoj prehrani, pa, kao i kod silicija, ja sam prilično mirna

Glavna stvar je shvatiti koliko je važna uravnotežena dijeta za svaku osobu. Hrana bogata kremenom u njima jednako je važna kao ostatak.

Pa, ne po prvi put čujem da je tijelo potrebno silicijem. Postoje poznanici koji su upravo u potpunosti uronjeni u znanje svih vrsta korisnih tvari za tijelo. Rekli su mi o ovom siliciju i gdje se nalazi.
Zapravo, ne znamo mnogo o korisnosti određenih tvari. Da biste mogli analizirati vašu prehranu i uključivati ​​proizvode s silicijem u njemu, neće biti previše.

Koliko ja znam, samo je 4-5% svih silicija proizvedenih od strane tijela apsorbira u nas. Općenito, čak je zastrašujuće misliti i zamisliti koliko naše tijelo treba koristiti dnevno kako bi dostigli razinu dnevne norme. zglobove, sluznice, tetive, kao i kosu, nokte i kožu.

Uvijek je rekao da ljudi koji vole stroge dijete samo naštetiti njihovom zdravlju. Ograničite se na sve i pitajte se zašto nokti ne rastu, zašto kosa sypyatsya. Naša prehrana treba biti raznovrsna.

Trenutno sam provela oralnu analizu namirnica bogata silicijem u njima i shvatila da oni čine veliki dio prehrane naše obitelji, tako da očito zasitimo naše tijelo ovim bitnim elementom.

Vrlo koristan članak i dobri savjeti pomoći će vam organizirati uravnoteženu prehranu. Posljednji put je bilo potrebno slijediti prehranu, kao i s godinama bilo je problema s srcem, plovilima, počelo je "preskočiti" pritisak.

Zahvaljujući članku, preispitujem svoju prehranu. Svi navedeni proizvodi, povremeno koristim, ali sada ću pokušati stvoriti za sebe osobni izbornik, koji će uključivati ​​te proizvode.

Ja, kao liječnik, potvrđujem da za puno djelovanje svih organa osoba mora koristiti proizvode bogate silicijem. Vrlo je važno da ovaj element dobijete od onoga što jedemo, kako ne bismo trebali posegnuti za umjetno stvorenim vitaminima.

Mnogi ne obraćaju pažnju na silicij, iako bi to bilo vrijedno. Proizvodi u kojima je mnogo sadržan, uvijek se mogu naći u bilo kojem supermarketu, glavna stvar je slikati vašu prehranu, tako da je najsvestraniji.

Koja hrana sadrži silicij

Silicij (Si) je kemijski element koji se nalazi na drugom mjestu u smislu prevalencije na našem planetu. Spojevi ove tvari (silicijev dioksid) su obvezne kompozitne komponente biljnih stanica. To je silicij koji pomaže biljkama održati normalnu elastičnost i snagu stabljika.

U ljudskom tijelu, silicij je sadržan u beznačajnim količinama (udio tog elementa čini oko 0,001% ukupne mase). Ipak, spojevi ove tvari imaju značajan utjecaj na većinu kemijskih procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu.

Biološke funkcije silicija

Silicij je biogen element dizajniran za obavljanje brojnih vitalnih funkcija u ljudskom tijelu. Konkretno, ova tvar:

  • doprinosi normalnoj apsorpciji fosfora, kalcija, kalija i drugih korisnih tvari;
  • daje elastičnost za pluća, vezivno tkivo, stijenke gastrointestinalnog trakta;
  • pomaže vratiti kosti u prijelome i druge ozljede;
  • sudjeluje u procesu uklanjanja toksičnih tvari iz tijela;
  • sprječava nastanak višak kolesterola i razvoj ateroskleroze;
  • smanjuje vjerojatnost udara i drugih srčanih bolesti;
  • poboljšava stanje ploča za nokte i kosu, povećava njihovu stopu rasta, sprečava razvoj alopecije;
  • usporava starenje tijela;
  • stvara uvjete za proizvodnju hormona, enzima i aminokiselina u tijelu;
  • poboljšava vodljivost živčanih vlakana;
  • osigurava uvjete za normalno funkcioniranje brojnih struktura mozga, v
  • sprečava širenje heterogenih degenerativnih procesa.

Osim toga, silicij ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava.

Dnevni zahtjevi za potrošnju silicija

U prosjeku, ljudsko tijelo sadrži 0,7-0,9 g silicija. Istovremeno se u vezivnom tkivu, kosi, epidermalnom sloju kože, u kostima i limfnim čvorovima nalaze značajne koncentracije ove tvari.

Kako bi se održala koncentracija silicija u tkivima ljudskog tijela na konstantnoj razini, potrebno je osigurati dnevni unos od 6 do 20 mg ove tvari. Štoviše, neki znanstvenici skloni su vjerovati da bi dnevna stopa potrošnje silicija trebala biti 40-90 mg. Ukupna potreba za ovom supstancom može se povećati s osteoporozom, frakturama kostiju i neurološkim poremećajima.

Koja hrana sadrži silicij?

Silicij je prisutan u svim namirnicama koje se temelje na biljkama. Većina te tvari nalazi se u žitaricama, povrću i drugim namirnicama bogatim neprobavljivim ugljikohidratima (u neobojenoj riži, ječmu, zobi, itd.). Osim toga, silicij bogat u nekim mesnim i mliječnim proizvodima, peradi, kokošjim jajima i plodovima mora. Detaljniji podaci o sadržaju ove tvari u hrani navedeni su u tablici.

Valja napomenuti da se silicij lako uništava pri kuhanju hrane. Kako bi se zadržala maksimalna koncentracija ove tvari u gotovom jelu, potrebno je:

  • minimizira vrijeme kuhanja na vatri;
  • jesti plod s kožom (u onim slučajevima gdje je to moguće).

Značajke apsorpcije silicija

Apsorpcija silicija, koja ulazi u tijelo istodobno s hranom, odvija se u crijevu. Istovremeno, oko 4% silicijskih spojeva prisutnih u sastavu hrane apsorbira se u prosjeku.

Postoji nekoliko čimbenika koji negativno utječu na proces apsorpcije silicija od strane tijela. To uključuje:

  • širok raspon bolesti probavnog trakta;
  • parazitske invazije;
  • prekomjerna konzumacija mlijeka, mesa i plodova mora;
  • višak aluminija.

Apsorpcija silicija doprinosi potrošnji hrane obogaćene prehrambenim vlaknima, kalcijem, manganom, kalijem i magnezijem.

Nedostatak silicija

Primarni uzrok pomanjkanja silicija u tjelesnim tkivima smatra površinska pristup izradi prehrani (uporabu proizvoda u kojoj je odsutan zloupotrebe tvari rafiniranih hrane i jela s visokim sadržaja aluminija, pridržavanje prestrogi dijeta i sur.). Osim toga, nedostatak silicija može biti posljedica:

  • povećana potrošnja ove supstance koja proizlazi iz pozadine visokog fizičkog napora, ubrzanog rasta tijela itd.;
  • neuspjeh u razmjeni;
  • niska kiselost želučanog soka;
  • parazitskih bolesti.

Glavne manifestacije nedostatka silicija su:

  • prekomjerni gubitak kose, stanjivanje i krhkost;
  • preosjetljivost na promjene vremenskih uvjeta;
  • stalno promjene raspoloženja;
  • umor;
  • loša koordinacija pokreta, neznatno zapanjujuća prilikom hodanja;
  • povećanje koncentracije kolesterola u krvi, pojava znakova ateroskleroze;
  • slabljenje koštanog tkiva, česte frakture kostiju;
  • povećana sklonost razvoju upalnih bolesti probavnog trakta;
  • povećani rizik od gljivičnih bolesti.

Dugotrajni nedostatak silicija može uzrokovati dijabetes, srčane bolesti i bolesti raka. Zato se prilikom utvrđivanja znakova koji ukazuju na nedovoljan unos ove supstance u tijelu potrebno je prilagoditi prehranu, osiguravajući obogaćivanje njegovih proizvoda koji sadrže silicij.

Višak silicija

Uzimaju se u obzir čimbenici koji pridonose formiranju višak silicija u tijelu:

  • žive u područjima s visokom koncentracijom tvari u zraku i vodi;
  • rad koji uključuje česte kontakte s tvarima koje sadrže silicij;
  • zlouporabu proizvoda, aditiva i lijekova koji sadrže silicij;
  • neuspjeh razmjene.

Znakovi koji ukazuju na pretjeranu akumulaciju silicija u organima i tkivima ljudskog tijela su:

  • razvoj plućne fibroze;
  • formiranje kamenja u tkivima bubrega;
  • onkološke bolesti abdominalne šupljine i pleure;
  • silikozu;
  • smanjena učinkovitost i konstantan zamor;
  • razdražljivost;
  • kratkoća daha;
  • kršenje termoregulacije tijela (temperatura se povisuje iznad 37,5 stupnjeva ili ih spušta ispod 36,3 stupnja);
  • depresivnih stanja.

Nakon otkrivanja navedenih simptoma potrebno je zaštititi od djelovanja čimbenika koji uzrokuju stvaranje viška silicija u tijelu u najkraćem mogućem vremenu. Osim toga, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i po potrebi podvrgnuti tijeku propisane terapije.

Kako ispuniti nedostatak silicija?

Kako bi svi organi ljudskog tijela mogli ispravno raditi, mora se svakodnevno nadopunjavati raznim elementima u tragovima, vitaminima i drugim korisnim supstancama. Neki spojevi su prisutni u tkivima, dok drugi dolaze izvana. I prvi i drugi se nadopunjuju prehranom proizvoda, lijekova i kompleksa vitamina i minerala koji sadrže određenu tvar. Jedan od vitalnih elemenata je silicij.

Si je esencijalni mineral, strukturni element vezivnog i koštanog tkiva. Tvar je odgovorna za održavanje fleksibilnosti ODE, pomaže u povećanju elastičnosti krvnih žila, poboljšava funkcionalno stanje kože, kose i noktiju. Njegov nedostatak je ispunjen razvojem dijabetesa, patologijama kardiovaskularnog sustava i drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Da biste izbjegli takve posljedice, morate znati koje proizvode sadrže element i upotrijebite ih u potrebnoj količini.

Uloga i funkcija silicija u ljudi

Silicij je uključen u mnoge fiziološke procese. Osim toga, on je odgovoran za održavanje fleksibilnosti ODE, pomaže u normalizaciji metabolizma lipida, ubrzava provođenje prijenosa živčanih impulsa. Element je sastavnica ljudskog tkiva, uključujući štitnjače, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, pluća, mišiće, krv i limfe. Ali budući da je koncentracija tvari u tijelu neznatna (samo 0,001% tjelesne težine), ona mora biti dostavljena tijelu. A najbolji izvor sastojaka je hrana.

Glavna funkcija Si je održavanje fleksibilnosti vezivnih i epitelnih tkiva, zglobova, tetiva, krvnih žila, hrskavice i sluznice. Uz dovoljan unos silicija pomaže:

  • održavanje ravnoteže kalcija i fosfora u tijelu;
  • spriječiti osteoporozu;
  • sprečavanje razvoja i širenja raznih degenerativnih procesa;
  • povećati zaštitna svojstva tijela;
  • poboljšanje vodljivosti živčanih vlakana;
  • stvaranje uvjeta za proizvodnju hormona, aminokiselina i enzima;
  • usporavanje procesa starenja;
  • poboljšanje stanja kože, noktiju i kose;
  • smanjenje rizika od razvoja patologija kardiovaskularnog sustava, uključujući udarce;
  • spriječiti stvaranje višak kolesterola i ateroskleroze;
  • čišćenje tijela toksina i otrovnih tvari;
  • obnavljanje koštanog tkiva u frakturama;
  • davanje plovila, gastrointestinalnog zida i elastičnosti vezivnog tkiva;
  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • stvaranje kolagena i elastina;
  • snižavanje krvnog tlaka;
  • povećanje antioksidativnih svojstava vitamina A, E, C;
  • povećati antitumorsku aktivnost organizma;
  • sprečavanje degeneracije diska u međuvremenu;
  • stimuliraju fagocitozu, poboljšavaju otpornost tijela na virusne i bakterijske infekcije;
  • asimilacija esencijalnih hranjivih tvari, uključujući sumpor, kalij, natrij, magnezij, željezo;
  • povećana mineralizacija kostiju.

Dnevna potreba

Prosječna fiziološka potreba za Si je 25 mg. Maksimalna sigurna doza elementa u tragovima odrasle osobe je 100 mg dnevno. Dodatni unos silikonskih proizvoda je indiciran za trudnice i dojilje, kao i za osobe koje pate od:

  • osteoporoze,
  • fraktura i dislokacije
  • neurološki poremećaji
  • akutne zarazne patologije,
  • malignih neoplazmi,
  • tuberkuloza,
  • dijabetes,
  • bolesti kardiovaskularnog sustava.

Povećanje doze silicija također je prikazano ljudima koji koriste lijekove, koji uključuju aluminijske soli, zlouporabu šećera i slatkiša.

Proizvodi s silicijskim izvorima: Tablica

Element u tragovima koji se nalazi u hrani, i biljnom i životinjskom podrijetlu. U najvećoj količini tvar se nalazi u žitaricama, povrću i drugim proizvodima bogatim neprobavljivim ugljikohidratima (nemasna riža, ječam, zob).

Kako bi se popunio nedostatak elementa, stručnjaci preporučuju obogaćivanje prehrane sa sljedećim proizvodima biljnog podrijetla: sjemenke suncokreta, mineralna voda, sok od grožđa, jagode, trešnje, šljive, povrće - papar, rabarbara, rajčica, repa, krumpir, rotkvica, luk, bijelo (zeleni, jabuke, marelice, banane), žitarice - zobene pahuljice, neobojeno riže, pšenične mekinje, kukuruz, ječam, proso, mahunarke (grah, soja, zeleni bo s).

Povećanje koncentracije nekog elementa u organima i tkivima promovira konzumacija životinjskih proizvoda, uključujući mesne proizvode (piletino meso, govedina), morske plodove (morska riba, morska trava, kavijar), piletina i mliječne proizvode.

Značajke Si apsorpcije

Apsorpcija mikroelemenata, koja je dolazila zajedno s proizvodima, javlja se u crijevu. Istovremeno, u prosjeku se oko 4% spojeva prisutnih u sastavu posuda apsorbira. Pogoršanje probavljivosti minerala može izazvati: višak aluminija, zlouporaba mliječnih proizvoda, meso i plodovi mora, helmintičke invazije i patologije gastrointestinalnog trakta.

Poboljšanje probavljivosti tvari doprinosi potrošnji proizvoda bogatih biljnim vlaknima, magnezijem, kalcijem, kalijem i manganom.

Silicij je uništen tijekom kuhanja. Kako bi se sačuvala maksimalna koncentracija mikroelemenata u kuhanim posudama, preporučljivo je smanjiti vrijeme kuhanja na vatri i jesti voće zajedno s korom (kada je to dopušteno).

Konzervirani, rafinirani i zemljani proizvodi praktički ne sadrže silicij: kada se industrijska prerada žitarica gubi 45% tvari, a pri čišćenju povrća i voća s kože - 85-90%.

Trostruka redukcija korisnih svojstava elementa također se javlja kod složene uporabe proizvoda bogatih elementima s brzim ugljikohidratima (bijeli šećer, slatki gazirani napici i slatkiši).

Si nedostatak: uzroci i manifestacije

Silicij je čest prirodi, jer je njegov nedostatak rijedak fenomen. Mineralni nedostatak nastaje zbog neadekvatnog unosa namirnica bogatih tvari. Mineralni nedostatak može potaknuti:

  • kršenje propisa o razmjeni silicija;
  • prekomjerna količina aluminija s hranom;
  • dugo skladištenje proizvoda u aluminijskim spremnicima;
  • kronični stres;
  • nervozno preopterećenje;
  • nedovoljna potrošnja vlakana i pročišćene vode;
  • intenzivan rast tijela (u djetinjstvu);
  • neuravnotežena, nepismena formulirana prehrana;
  • intenzivno fizičko naprezanje, teški fizički rad;
  • prodiranje u tijelo patogenih mikroorganizama, uključujući crve, gljive;
  • niska kiselost želučanog soka.

Bolest se manifestira takvim simptomima: povećana krhkost kostiju, pogoršanje zuba, koža, kosa i noktija, smanjenje regeneracije tkiva nakon ozljeda ili posjekotina, vaskularna krhkost (pojava "zvijezda", modrice i hematomi na najmanjem modricu), gubitak apetita, osip kože glavobolje, slabost, pogoršanje mentalnog stanja (pojava razdražljivosti, apatije, neuroze, depresije), umor.

Dugotrajni nedostatak elemenata u tragovima ispunjen je ne samo smanjenjem zaštitnih svojstava tijela već i razvojem otitis, tonsilitis i sinusitis. Rane, posjekotine i fistule s nedostatkom elementa iscjeljuju se vrlo sporo. Ako ne poduzmete mjere i normalizirate razinu silicija u organima i tkivima, to može uzrokovati razvoj takvih teških bolesti kao što su dysbiosis, ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes, nodularna gušavost.

U cilju otklanjanja neugodne simptome i spriječiti razvoj opasnih patologija, stručnjaci savjetuju da se obogati izvora dijeta-prehrambene minerala i, ako je potrebno, tijekom mjeseca piće i vitaminsko-mineralnih kompleksa s nestalom elementa.

Višak silicija: kako se očituje

Prilikom davanja prehrane valja imati na umu da je sustavno korištenje više od 500 mg silicija dnevno, u trajanju od tri do šest mjeseci, prepuno predoziranja elementa. Višak elementa u tragovima u tijelu također može biti posljedica:

  • neuspjeh u razmjeni;
  • zlouporaba proizvoda koji sadrže Si, aditive i lijekove;
  • rad koji uključuje česte kontakte s tvarima koje sadrže silicij;
  • smještaj u područjima s visokom koncentracijom elementa u vodi i zraku.

Uz predoziranje spoja nakon manifestacija: razdražljivost, česte kašalj, otežano disanje, smanjenje performansi, slabost. Zanemarivanje manifestacija bolesti je ispunjeno:

  • formiranje kamenja u bubrezima i mokraćnom mjehuru;
  • kršenje metabolizma kalcijeva fosfora;
  • maligni tumori u trbušnoj šupljini i pleura;
  • predispozicija za razvoj tuberkuloze, fibroze i emfizema, bronhitisa.

Ako se takvi simptomi pojavljuju, što je prije moguće, trebate se zaštititi od djelovanja čimbenika koji izazivaju stvaranje viška minerala i potražiti pomoć liječnika. U slučaju predoziranja, isključite sve proizvode s silicijem iz prehrane, kao i poništite unos aditiva i lijekova koji sadrže silicij. Nakon toga se provodi simptomatska terapija.

Silicij je najvažniji strukturni faktor epitelnog i vezivnog tkiva koji podržava fleksibilnost ODE. Za zaštitu tijela od problema poput nedostatka i višak, potrebno je kompetentno pristupiti pripremi prehrane.

Koja hrana sadrži silicij

Silikon - je element u tragovima koji se nalazi u vezivnom i koštanom tkivu, ima utjecaj na kardiovaskularni i živčani sustav. Takav element u tijelu je katalizator većine procesa. Za održavanje dovoljne količine u tijelu, možete dobiti silicij u hrani. Posebna tablica će pokazati koje tvari koje sadrže kremena su vam dostupne.

Koja hrana sadrži silicij

Važno je uzeti ono što hrana sadrži ovu vrlo važnu komponentu kako bi se izbjegao njegov nedostatak u tijelu. Proizvodi koji sadrže tu tvar u sastavu u većini slučajeva su biljnog podrijetla. Treba napomenuti da hrana kao što je meso, unatoč činjenici da oni predstavljaju odličan izvor takvog elementa, spriječiti ulazak u tijelo.

Povrće i voće koje imaju veliku količinu celuloze u njihovom sastavu pomažu poboljšati apsorpciju elementa. Ugljikohidrat i rafinirana hrana ne doprinose povećanju elementa u tragovima sirove krvi. Tablica će vam pomoći da detaljnije saznate koju biste hranu trebali odabrati.

Izvori silicija biljnog podrijetla

Koja hrana sadrži silicij, s biljnim podrijetlom:

  • Mjestve - soja, zeleni grah, kukuruz.
  • Žitarice - zobene pahuljice, nemasna riža, pšenična mekinja, proso, ječam, kukuruz.
  • Voće - jabuke, banane, marelice.
  • Povrće - luk, kupus, krastavci, celer, špinat, mrkva, rotkvica, krumpir, rajčica, repa, rabarbara, papar.
  • Bobice - šljiva, trešnja, jagoda.
  • Suho voće - grožđice, smokve, datumi.
  • Mineralna voda, vino, pivo, sok od grožđa.
  • Sjemenke suncokreta.

Silicij u proizvodima životinjskog podrijetla

Silicij se također može naći u životinjskim proizvodima. Dakle, koji proizvodi sadrže silicij:

  • Mesni proizvodi - piletino meso, govedina.
  • Plodovi mora - morska trava, morski kelj, kavijar.
  • Pileće jaje.
  • Mliječni proizvodi - kiselo mlijeko.

Glavne funkcije kremena

Silicij u tijelu može imati ključnu ulogu u sprječavanju razvoja krhke kostiju i osteoporoze. Njegove glavne funkcije su sljedeće:

  • Poboljšava sveukupno stanje kože, kose i noktiju;
  • Odgovoran za koordinaciju pokreta;
  • Utječe na probavljivost tijela za sve potrebne elemente;
  • Ometa nastanak raka, tuberkuloze, šećerne bolesti, gušavosti;
  • Pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
  • Potiče imunološki sustav;
  • Sudjeluje u formiranju većine amino kiselina, hormona i enzima;
  • Normalizira metaboličke procese;
  • Smanjuje vjerojatnost kardiovaskularne bolesti;
  • To utječe na živčani sustav i mozak;
  • Potiče prodiranje kalcija, stimulira rast kostiju.

U ljudskom tijelu, kremena je sposobna pružiti strukturni učinak na molekule vode, što pridonosi uklanjanju toksina, gljivica i bakterija. S nedostatkom kremena u tijelu, elastičnost stijenki posude smanjuje se. Istodobno, kapacitet moždanih krvnih sudova da se ugovore i širi se smanjuje.

Norm kremena dnevno

Konačno, nije bilo moguće točno utvrditi količinu mikroelemenata po danu. Do danas se provode studije kako bi se identificirala značajna doza kremena za ljudsko tijelo.

Postoje podaci koje pružaju inozemni znanstvenici, prema kojima je dnevna doza za tijelo od kremene do odrasle osobe 20-50 miligrama. Granica gornje dopuštene razine potrošnje ove mikro cijevi nije definirana. Poznato je da, ako jedete uravnoteženu prehranu, dnevna doza silicija za tijelo potpuno je zadovoljena.

Flint nedostatak

Najčešće, kao rezultat neuravnotežene prehrane, postoji nedostatak ovog elementa u tragovima u tijelu. U proizvodima koji se podvrgavaju visokom stupnju prerade ili u biljkama uzgojenim uz upotrebu mineralnih gnojiva u velikim količinama, ovaj element u tragovima odsutan je. Sljedeći čimbenici mogu pogoršati situaciju:

  • Neke parazitske bolesti.
  • Nedovoljna količina minerala u hrani.
  • Razdoblje ubrzanog rasta djece.
  • Jaka fizička preopterećenja.
  • Niska kiselost želuca.

Znakovi nedostatka kremena u tijelu slični su simptomima nedostatka ostalih elemenata u tragovima i vitamina:

  • Predispozicija za stvaranje gljivičnih bolesti;
  • Koncentracija visoke kolesterola u krvi;
  • Ljuljačke raspoloženja;
  • Razrjeđivanje i gubitak kose, perut;
  • Visoki umor;
  • Osjećate se loše kad se mijenjaju vremenski uvjeti.

Posljedice nedostatka silicija

Nedostatak silicija u tijelu može uzrokovati dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, šupljine, pa čak i maligne tumore. Poremećaji živčanog sustava mogu se manifestirati kao poremećaj u koordinaciji kretanja i zapanjujući prilikom hodanja. Može doći do razdražljivosti, straha i opće slabosti.

Uz nedostatak elemenata u tijelu, djeca mogu dugo vremena razvijati rakove, osobe starosne dobi za odlazak u mirovinu - hipertenziju, aterosklerozu i krhke kosti.

Prekomjerni silicij

Nema specifičnih ranih simptoma prekomjernog sadržaja u tijelu. Postoji slabost, performanse i razdražljivost. Kod proizvodnje, kada se udahne obogaćene kremenom prašinom, postoji brz kašalj, kratkoća daha uz manje opterećenja.

Neprestano udisanje prašine s visokim sadržajem kremena dovodi do suviška u tijelu, što može uzrokovati pojavu fibroze i silikoze pluća. Hrana koja se svakodnevno konzumira s visokim sadržajem elementa može biti uzrok njegovog višak. Urolitijaza, maligna tvorba pleure i abdominalne šupljine također se mogu pojaviti.

Uzroci predoziranja

Prekomjerni sadržaj mikroelemenata u tijelu promatra se među radnicima koji su dugo bili u kontaktu s cementom, staklom, azbestom, kvarcem, aerosolima, kao i sa smanjenom regulacijom razmjene ove tvari.

Za održavanje dovoljne količine kremena u tijelu, jednostavno uravnotežen za jesti. Uključite u prehranu sve gore navedene proizvode, pokušajte izbjeći interakciju sa štetnim sastojcima, a zatim ćete zaboraviti na takav problem kao nedostatak kremena u tijelu.

Silicij (Si)

Ovo je najčešći element na Zemlji poslije kisika. U kemijskom sastavu ljudskog tijela, njegova ukupna masa iznosi oko 7 g.

Silicijski spojevi nužni su za normalno funkcioniranje epitelnih i vezivnih tkiva.

Silicijska hrana bogata

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Svakodnevna potreba za silicijem

Dnevna potreba za silicijem je 20-30 mg. Gornja dopuštena razina potrošnje silicija nije postavljena.

Potreba za silicijem raste s:

  • frakture;
  • osteoporoza;
  • neurološki poremećaji.

Korisna svojstva silicija i njezinog utjecaja na tijelo

Silicij je potreban za normalni tijek metabolizma masti u tijelu. Prisutnost silicija u zidovima krvnih žila sprječava prodor masti u krvnu plazmu i njihovo taloženje u vaskularnom zidu. Silicij pomaže stvaranju koštanog tkiva, potiče sintezu kolagena.

Ima vazodilatni učinak koji doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Također potiče imunološki sustav i sudjeluje u održavanju elastičnosti kože.

Interakcija s drugim bitnim elementima

Silicij poboljšava apsorpciju željeza (Fe) i kalcija (Ca) u tijelu.

Nedostatak i višak silicija

Simptomi nedostatka silicija

  • krhkost kostiju i kose;
  • povećana osjetljivost na vremenske promjene;
  • loše ozdravljenje rana;
  • pogoršanje mentalnog stanja;
  • smanjen apetit;
  • svrbež;
  • smanjena elastičnost tkiva i kože;
  • tendencija na modrice i krvarenja (povećana vaskularna propusnost).

Nedostatak silicija u tijelu može dovesti do anemije silikoze.

Znakovi višak silicija

Prekomjerni silicij u tijelu može dovesti do stvaranja urinarnih kamenaca i smanjenog metabolizma kalcija i fosfora.

Čimbenici koji utječu na sadržaj silicija u proizvodima

Zahvaljujući tehnologijama industrijske prerade (prerada hrane - uzimajući ga iz tzv balasta) javlja se proizvode za čišćenje, koji je pak uvelike smanjuje sadržaj silicija u njima, koji pada u otpad. Nedostatak Silicon također pogoršavaju: klorirana voda, mliječni proizvodi s radionuklidima.

Zašto dolazi do nedostatka silicija

Po danu, s hranom i vodom, u prosjeku trošimo oko 3,5 mg silicija i izgubimo gotovo tri puta više - oko 9 mg. To se događa zbog slabe ekologije, oksidacijskih procesa koji izazivaju stvaranje slobodnih radikala, stresa i zbog pothranjenosti.

Silicij u hrani

Dragi čitatelji, ljudsko tijelo je složen sustav, a različite mineralne tvari su od vitalnog značaja za njegovo normalno djelovanje. Oni međusobno djeluju u našem tijelu i odgovorni su za niz procesa. Njihov nedostatak ili višak može značajno utjecati na zdravlje.

Već smo govorili na blogu o važnosti tijela željeza, kalcija, magnezija i selena. Danas, dragi čitatelji, cilj naše pažnje bit će silicij. Pogledajmo što proizvodi sadrže silicij, kakve prednosti donosi tijelu, što je opasno zbog nedostatka i višak silicija.

Što znamo o siliciju

Silicij je crni ili sivi mineral poznat ljudima dugo vremena. Silicijski prah posuti rane kako bi izbjegli gangrenu. Uočeno je da voda u dodiru s ovim kamenom postaje čišća i ukusnija. U svom čistom obliku, silicija je dobivena u devetnaestom stoljeću. Godine 1972. uključen je u popis bitnih mikroelemenata za ljude.

Silicij (Si) u smislu prevalencije na Zemlji je inferiorni samo za kisik. Veliki dio zemljinog kora predstavljaju anorganski spojevi ovog elementa. U obliku silike, nalazi se u gotovo svakoj biljci. U istom obliku silicija nalazimo u slatkovodnoj ribi, peradi, sisavcima.

Silika u ljudskom tijelu je oko 0,001%. To je prisutan u štitnjači, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, u želucu i plućima, u krvnoj plazmi i koži, najveći broj u noktima i kosi. Kolagen - protein vezivnog tkiva - uključuje silicij. Ovaj mineral daje elastičnost kože, krvnih žila, tetiva, a također je važna i za snagu kostiju.

Prednosti silicija za tijelo

Znanost kaže da s nedostatkom silicija u tijelu, oko 70 drugih elemenata, kao što su kalcij, fluor, cink, mangan, aluminij i drugi važni minerali, bit će slabo apsorbirani ili apsorbirani.

Također, silicij je potreban za održavanje sljedećih važnih funkcija tijela:

  • stvaranje kostiju, hrskavice, vezivnog tkiva;
  • održavanje čvrstoće i elastičnosti krvnih žila za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
  • povećanje učinkovitosti pojedinih vitamina;
  • jačanje imuniteta;
  • za normalno funkcioniranje živčanog sustava;
  • zajedno s kalcijem i magnezijem - za normalni metabolizam;
  • čišćenje tijela toksičnih spojeva, teških metala, radionuklida;
  • dilatacija krvnih žila, snižavanje krvnog tlaka;
  • suzbijanje putrefaktivnih bakterija;
  • za zdravu kožu, nokte, kosu;
  • inhibicija procesa starenja, jer je važna za kosti, vezivna tkiva, kožu;
  • ne dopušta lipidima ulazak u krvnu plazmu;
  • zajedno s proteinskim spojevima potiče sintezu enzima i hormona u tijelu;
  • omogućuje vam vraćanje strukture kosti odvojeno od vitamina D;
  • u tijelu stvara posebne koloidalne sustave koji neutraliziraju viruse i štetne mikroorganizme.

Prirodna ravnoteža silicija s kalcijem ne dopušta rano starenje. Taj je element potreban i djeci, odraslima i starijima.

Dnevna stopa silicija

Pravilna prehrana uz prisutnost proizvoda koji sadrže silicij mora zadovoljiti potrebu za ovim elementom. Postoje razne preporuke stručnjaka o dnevnoj stopi silicija za ljude. Najčešće je od 10 do 50 mg dnevno, s najviše 100 mg.

Nepravilna, neuravnotežena dijeta dovodi do gubitka silicija. U prosjeku, s hranom i vodom dnevno, dobivamo 3,5 mg, a tijelo izgubi gotovo 9 mg silicija.

Uzroci nedostatka silicija

Nedostatak silicija u tijelu može imati nekoliko uzroka. Među njima su:

  • nedostatak vlakana i mineralne vode u prehrani;
  • višak aluminija u tijelu (najčešće zbog upotrebe aluminijskih posuđa);
  • klorirana voda;
  • veliki fizički napor;
  • aktivni rast djece.

Znakovi nedostatka silicija u tijelu

Na nedostatku silicija u tijelu govori niz znakova. Ovo je slabljenje imunološkog sustava, plućne bolesti, akutne respiratorne infekcije. To je sve što potvrđuje poremećaje vezivnog tkiva - bolesti ligamenta, kostiju, artroze, osteoporoze, parodontne bolesti. To su vaskularne bolesti - povišeni kolesterol, ateroskleroza. Nedostatak silicija se očituje u suhoj koži, akni, lomljivosti i slabog noktiju, nejasnoj kosi. Zbog nedostatka, rane se ne liječe, apetit se znatno smanjuje, povećava se osjetljivost na vremenske uvjete.

Nedostatak silicija vodi do metaboličkih poremećaja. Istovremeno, tijelo ne apsorbira niz drugih mineralnih elemenata. Ako nam nedostaje silicija, povećava se opasnost od srčanih i krvožilnih bolesti. Smanjeni sadržaj silicija uočen je u hepatitisu, šećernoj bolesti i katarakti. Da bismo izbjegli ovaj nedostatak, moramo dobiti silicij u hrani, o čemu ćemo raspravljati u nastavku.

Višak silicija u tijelu

Spojevi silicija nisu toksični. Prekomjerna količina ovog elementa može se pojaviti ako ga udišete zrakom, na primjer, u opasnoj proizvodnji. Ako u tijelu postoji previše silicija, mogu se razviti bolesti bronha i pluća, urolitijaza, u najtežem slučaju, raka. Prekomjerne količine silicija i aluminija identificirane su u Alzheimerovoj bolesti.

Proizvodi koji sadrže silicij

Dakle, koji proizvodi sadrže silicij? Stručnjaci kažu da je to potrebno za dobar rast i prinos riže, suncokreta, krumpira, rajčice, mrkve, repe i drugih biljaka. Budući da postoji toliko silicija na zemlji, biljni proizvodi vode u svom sadržaju.

Poznato je koji proizvodi sadrže puno silicija - to je nerafinirano zrno s visokim sadržajem vlakana, poput žitarica kao smeđa riža, heljda, ječam, zob, proklija žitarica, proso. Također, to su korjenasto povrće - Jeruzalemska artičoka, cikla, rotkvica, rotkvica, mrkve. Silicij je dovoljno u mekinje, krastavcima, kupusu, zelenilu, algama, u divljih plodova. Puno silicija sadrži voće - jagode, jagode, trešnje, marelice. U koži povrća i plodova ovog elementa više nego samih voća. Osim toga, silicij je u biljkama kao što su paprat, konjski, maslačak, kopriva.

Od silicijskih pistacija. Silicij se također nalazi u životinjskim proizvodima - piletinu, govedinu, jaja. Vjeruje se da životinjske masti u potpunosti apsorbiraju silicij. Ali to se može dobiti od takvih ukusnih i zdravih proizvoda kao bugarski papar, rotkvica, peršin, celer, jabuke, šljive, banane.

Koja hrana sadrži silicij

Prednosti silicija za tijelo

Silicij je najvažniji biokatalizator, koji omogućava različite reakcije oksidacije i razgradnje u tijelu. Ovaj element dobivamo od hrane i atmosfere.

U raku i bolestima povezanim s oslabljenim imunološkim sustavom, silicij je jednostavno neophodan. Da bi se tijelo nosilo s određenim bolestima, potrebno je jesti dovoljno hrane, što uključuje ovaj element.

Sav silicij u tijelu odrasle osobe koncentriran je u kosi i noktima, štitnjaču i limfni sustav, koštano tkivo, jetru i krv. To sugerira da je važan simptom nedostatka silicija u tijelu pogoršanje tih organa. Proizvodi bogati silicijem trebaju biti uključeni u prehranu kako bi se spriječio gubitak i propadanje kose. Obratite pozornost na njega i trebate oštru promjenu tipa kože.

Ovaj element pomaže stabilizirati metabolizam lipida u tijelu, pa kada ateroskleroza i sklonost vaskularnim bolestima, pretilosti i izgledu celulita trebaju prilagoditi prehranu, uključujući proizvode s silicijem.

Tamo gdje je sadržan silicij

Budući da je silicij iznimno važan element u tragovima, nalazi se u biljkama i životinjama. Posebno su bogate svim vrstama povrća (posebno zelenim i zelenim povrćem), voćem, žitaricama i određenim vrstama mesa. Vrijedno je obratiti pozornost na to da su proizvodi koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi u industrijskim uvjetima najkorisniji.

Kako bi se osigurala dovoljna količina silicija u tijelu, potrebno je jesti mahunarke, žitarice, celer, špinat, peršin. Nemojte zanemarivati ​​smeđu rižu i zobene pahuljice. Instant zobena kaša ne sadrži dovoljno silicija, odaberite prirodne pahuljice. Nuts i sjemena također su bogati u ovom elementu. Nemojte zaboraviti na morsku ribu i kiselo mlijeko: ryazhenka, kefir, jogurt.

Sadržaj silicija u biljnim i životinjskim mastima je toliko nizak da obrada tih proizvoda od strane tijela, izlaz silicija je praktički odsutan.

U prirodnim svježe stisnutim sokovima od voća i povrća, sadržaj ove tvari je mali. U pakiranim sokovima i nektarima, potpuno je odsutan.

Matice sadrže puno silicija, tako da bi im pružili organizam, potrebno je jesti lješnjake i pistacije.

Žitarice - najskuplje hrana za siliciju. Posebno se nalazi u smeđoj riži. Da biste dobili više silicija od riže, nabavite nehrđavane kruške.

Zeleni i neki povrće vrlo su bogati silicijem. Naći ćete najveću količinu u krastavcima, špinat, peršin i celer.

Voće, poput povrća, sadrži fer količinu silicija. Njihova dnevna upotreba može pružiti desetinu dnevne stope tog elementa.

Tablica sadržaja silicija u hrani

Silicij u prehrani i prehrani

Silicij se smatra drugim najvažnijim elementom nakon kisika, a njegovu ulogu u pravoj prehrani teško je precijeniti. Prehrambeni izbornik temelji se prvenstveno na prisutnosti dovoljnih količina svih vitalnih tvari, stoga proizvodi koji sadrže silici čine osnovu za zdravu prehranu. Nije čudo da svi nutricionisti preporučuju jesti više zelenila, prirodnih žitarica i žitarica.

Stopa dnevne potrošnje

Brzina potrošnje silicija dnevno za odraslu osobu iznosi 25-45 mg. To je sasvim moguće dobiti ovu količinu stavke iz hrane. Međutim, ne zaboravite da se samo 4% apsorbira, pa podesite svoju prehranu s obzirom na ovu nijansu.

Uz nedostatak silicija u tijelu, mogu se pojaviti ozbiljni simptomi: gubitak kose, smanjenje imunološke zaštite tijela, poremećaji u živčanom sustavu i mozgu te krhkost kostiju. U starijoj dobi potrebno je osigurati dnevni unos dnevne količine silicija u tijelu kako bi se izbjegli srčani udar i spriječili krvožilne bolesti. Jedan od važnih simptoma nedostatka ovog elementa je umor i stalna razdražljivost.

Ako tijelo apsorbira više od 500 mg silicija dnevno, razvija se predoziranje elementa i bolest je silikoza. Ovu bolest često utječu ljudi koji rade u poduzećima za proizvodnju građevinskih materijala: cement, staklo i razni aerosoli. Silikoza uzrokuje uništavanje plućnog tkiva.

Koja hrana sadrži silicij?

Silicij je neophodan za sve žive stvari. Korištenje ovog elementa olakšava apsorpciju vitamina i minerala. Jedna od svojstava silicija je njegova sposobnost da "staviti" razne viruse na sebe i uništiti ih. Mnoge virusne bolesti mogu se izbjeći ako tijelo nije doživjelo nedostatak silicija.

Nedostatak silicija ne samo da se očituje prehladama i virusnim bolestima, već također može izazvati dijabetes melitus, srčani udar i moždani udar. Klizanje tijela, ateroskleroza, oslabljena probavljivost korisnih elemenata i ozbiljna oštećenja krvnih žila mogu se pojaviti zbog niske razine silicija.

Postoji mnogo razloga za nedostatak silicija, a jedan od njih je nepravilna prehrana. Mnogi ljudi ne konzumiraju hranu koja sadrži silicij. Nedostatak silicija može izazvati paraziti koji žive u tijelu, jer se hrane ovim elementom. Međutim, u nekim slučajevima silicij može uništiti male parazite i ukloniti ih iz tijela.

Koji proizvodi sadrže silicij?

Silicij je u gotovo svim biljnim proizvodima. Nalazi se u vinu i soku od grožđa. U travi je također visok postotak silicija. Međutim, valja razumjeti da se silicij ne nalazi u rafiniranim proizvodima. U proizvodnji raznih žitarica žitarice su pažljivo očišćene od ljuske, koja je bogata silicijem. Velika količina se nalazi u koži povrća i voća, ali u ovom slučaju se nitriti akumuliraju u ovom dijelu biljaka.

Proizvodi koji sadrže silicij su crni kruh, mekinje, krumpir, paprike, celer i peršin. Sadržano u cjelovitom brašnom, zobi i ječmu. Nemojte odreći takvo povrće poput repa, lukova, rotkvica, rajčice i arcizama u Jeruzalemu, koji su bogati silicijem. Sjemenke suncokreta i plodovi mora također mogu biti izvrsna prevencija protiv nedostatka silicija.

Značajke uporabe proizvoda s silicijem

Kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih tvari, nije dovoljno znati koji proizvodi sadrže puno silicija i koristiti ih u velikim količinama. Silicij dobro se apsorbira ako se koristi zajedno s magnezijem, kalijem i kalcijem. Jesti meso sprečava apsorpciju silicija. Neželjeno je napuniti nedostatak silicija pomoću mesnih životinja, jer životinjski proteini negativno utječu na apsorpciju elementa. Imaju pozitivan učinak na apsorpciju silicijskog povrća i voća bogatih vlaknima.

Moguće je nadopunjavati zalihe kemijskog elementa ne samo prehrambenim proizvodima koji sadrže silicij, već i s bujonima. Kopriva, planinari, pluća i konjski gusari bogati su silicijem i koriste se za pripremanje dekocija. Također možete koristiti vodu obogaćenu silicijem. Brodovi i voda koja sadrži silicij imaju pozitivan učinak na kožu.

Tablica proizvoda koji sadrže silicij

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Proizvodi koji sadrže laktozu

Laktoza je neophodna za tijelo, pa je važno znati koji proizvodi sadrže. Ova tvar je vrlo važna za apsorpciju i apsorpciju kalcija. Osim toga, laktoza je izvrsna prevencija i koristi se za liječenje disbioze.

Opširnije

Povećana masnoća glave, razlozi zbog kojih se smanjuje masnoća vlasišta

Povećana masnoća vlasišta dovodi do neugodnih kozmetičkih problema. Kosa izgleda prljavo, ružno na drugi dan nakon pranja, pramenovi se spajaju i postaju prekriveni masnim premazom.

Opširnije

Pomoć za upalu ždrijela

Bilje u liječenju faringitisa za mene dok je tamna šuma. Sljedeći put ću morati probati (imam gotovo svaku hladnoću koja se brzo pretvara u faringitis).
Ali obično kad se razbolim, više ne dolazim do liječnika, ali sam liječi.

Opširnije