Silicijskih činjenica koje niste znali

Za normalno funkcioniranje bilo kojeg organizma, osim proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, potrebno je redovito uzimanje malih doza mikroelemenata. To uključuje magnezij, brom, jod, bakar, aluminij, cink, molibden, kobalt, mangan, fluor. Jedan od elemenata u tragovima koji je najteže proći kroz hranu je silicij (drugi naziv je silicij).

Iako je ovo pitanje i naći u ljudskom tijelu u malim količinama (oko 7 g), nedostatak to dovodi do činjenice da je asimilacija je poremećen i druge strukturne elemente koji mogu biti izuzetno štetne za naše zdravlje. Stoga je važno znati koja namirnica sadrži silicij kako bi pravilno formulirala vašu prehranu i prema tome mogla spriječiti razvoj mnogih bolesti.

Uloga silicija u tijelu

Silicij igra važnu strukturnu ulogu u ljudskom tijelu. Pomaže u jačanju mišićno-koštanog sustava, potiče zdravu kožu, kosu i nokte, povećava elastičnost krvnih žila i smanjuje rizik od raznih bolesti srca, udaraca i srčanih udara, pridonosi stvaranju i prijenosu električnih impulsa kroz vlakna živčanog sustava i sprečava razvoj ateroskleroze.

Bez nje bi bila nemoguća sinteza važnih aminokiselina i apsorpcija mineralnih soli i vitamina. Također jedna od funkcija silicija je sposobnost da se strukturiraju molekule vode, kako pijenje, tako i one koje ispunjavaju stanice našeg tijela. Voda u kojoj se neko vrijeme nalazila silikonska kamena potpuno je dekontaminirana i sigurna za piće.

Unutar tijela, molekule takve tekućine sposobne su "staviti" sebe u velike količine raznih bakterija, patogena, opasnih virusa, koji su uzrok mnogih bolesti.

To uključuje, na primjer, hepatitis viruse, reumatizam, influenza, poliartritis, kao i gljivice koje nisu kompatibilne s normalnim funkcioniranjem organa. Kombinirajući sa silicijem u jednoj makromolekuli, takvi složeni strukturni kompleksi lako se uklanjaju iz tijela.

Stopa potrošnje i simptomi nedostatka silicija

Za zdravu odraslu osobu, dnevni unos silicija je 25-35 miligrama. Oko 15-20 mg prolazi kroz zrak koji dišemo. A samo od 3 do 5 mg se najbolje apsorbira s hranom. Ali ako uzmemo u obzir da više od 10 mg silicija dnevno izlučuje iz tijela kroz urin, postaje jasno zašto su čak i ti 5 mg tako važni za nas.

Kako je silikon koristan?

Ako dugo vremena naše tijelo ne prima silicij u potrebnoj količini, simptomi njenog nedostatka počinju se pojavljivati.

Glavni su:

  1. lomljivi nokti i teški gubitak kose;
  2. pojačana emocionalnost, umor i razdražljivost;
  3. osjetljivost na vremenske promjene;
  4. svrbež;
  5. opaža se veliki broj modrica i modrica, koža postaje siva;
  6. krhkost kostiju;
  7. bolesti probavnog sustava

Važno je napomenuti važnu činjenicu da magnezij također snažno utječe na stanje ljudskog živčanog sustava. Stoga, u nedostatku drugih simptoma s popisa, ne biste trebali postaviti dijagnozu nedostatka silicija.

Stanovnici onih regija u kojima je sadržaj silicija u tlu i zraku unutar normalnog raspona, s više ili manje uravnoteženom prehranom, gotovo nikada ne doživljava njegov nedostatak. Ali ako ekologija vašeg prebivališta ostavlja mnogo želja, potrebno je više pažnje posvetiti prehrani. Pogledajmo što proizvodi sadrže silicij.

Proizvodi koji sadrže silicij

Budući da se silicij priredi u velikim količinama u tlu, činjenica da je hrana biljnog podrijetla koja je najbogatija u sadržaju ovog elementa u tragovima, izgleda logično.

Većina se sastoji od riže, zobene pahuljice, cjelovitog zrna pšenice, mekinje, repa, kupusa, kukuruza, mrkve i krastavaca, mahunarki, sjemenki suncokreta i raznih orašastih plodova, voća i suhog voća.

Tablica u nastavku prikazuje kvantitativne podatke o sadržaju silicija u proizvodima.

Na prvi pogled može se činiti da je dovoljno jesti, na primjer, 100 grama trešanja kako bi se u potpunosti osigurali dnevnoj stopi silicija. Ali, nažalost, nije. Poput svih elemenata u tragovima, vrlo je lako uništiti u procesu kuhanja.

Također, njegova najveća koncentracija opaža se u koru povrća, a ne u pulpu. I kada se čišćenje, na primjer, krumpir prije kuhanja, gubi gotovo 90% silicija, što je ovaj proizvod bogat.

Drugi razlog zašto je tako teško dobiti dovoljno silicija iz hrane je da se apsorbira samo u crijevima. Stoga različite bolesti gastrointestinalnog trakta, crijevna kontaminacija fekalnim kamenjem i prisutnost parazita u njemu smanjuju asimilaciju ovog elementa u tragovima deset puta.

Druga suprotnost je da proizvodi poput mesa, mlijeka i morskih plodova, koji potencijalno sadrže puno silicija, istodobno krše njezin ulazak u naše tijelo (zbog čega nisu spomenuti u gornjem popisu).

Čak i ako jedete puno zdravih povrća, jedete meso, količina silicija koja se apsorbira tijekom takvog obroka nestaje. Treba napomenuti da istodobno, biljna vlakna, koja se konzumira u velikim količinama, naprotiv, doprinosi ispravnim kemijskim reakcijama, zbog čega je asimilacija ovog elementa u tragovima vrlo dobra.

Negativni učinci višak silicija u tijelu

Kao što znate, uvijek je dobro da se umjereno. To vrijedi i za upotrebu silicija. Biti u umjerenim dozama iznimno važan element u tragovima koji promiče pravilno funkcioniranje tijela, ulazeći u tijelo u velikim količinama, može uzrokovati izuzetno opasne bolesti.

Na primjer, ako je zrak u megalopolu ili proizvodnji nadređen raznim spojevima, postoji velika vjerojatnost da se razvije teška plućna bolest. Ako osoba jede proizvode koji sadrže silicij u neopravdanim količinama i on je dobro apsorbiran, tada se urolitijaza može vrlo brzo razviti, a metabolizam fosfor-kalcija će biti poremećen.

Stoga, pokušajte jesti uravnoteženu ishranu, ne idite na krajnosti i ne koristite čak i vrlo zdravu hranu u velikim dozama. I bit ćete zdravi i sretni!

Kako ispuniti nedostatak silicija?

Kako bi svi organi ljudskog tijela mogli ispravno raditi, mora se svakodnevno nadopunjavati raznim elementima u tragovima, vitaminima i drugim korisnim supstancama. Neki spojevi su prisutni u tkivima, dok drugi dolaze izvana. I prvi i drugi se nadopunjuju prehranom proizvoda, lijekova i kompleksa vitamina i minerala koji sadrže određenu tvar. Jedan od vitalnih elemenata je silicij.

Si je esencijalni mineral, strukturni element vezivnog i koštanog tkiva. Tvar je odgovorna za održavanje fleksibilnosti ODE, pomaže u povećanju elastičnosti krvnih žila, poboljšava funkcionalno stanje kože, kose i noktiju. Njegov nedostatak je ispunjen razvojem dijabetesa, patologijama kardiovaskularnog sustava i drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Da biste izbjegli takve posljedice, morate znati koje proizvode sadrže element i upotrijebite ih u potrebnoj količini.

Uloga i funkcija silicija u ljudi

Silicij je uključen u mnoge fiziološke procese. Osim toga, on je odgovoran za održavanje fleksibilnosti ODE, pomaže u normalizaciji metabolizma lipida, ubrzava provođenje prijenosa živčanih impulsa. Element je sastavnica ljudskog tkiva, uključujući štitnjače, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, pluća, mišiće, krv i limfe. Ali budući da je koncentracija tvari u tijelu neznatna (samo 0,001% tjelesne težine), ona mora biti dostavljena tijelu. A najbolji izvor sastojaka je hrana.

Glavna funkcija Si je održavanje fleksibilnosti vezivnih i epitelnih tkiva, zglobova, tetiva, krvnih žila, hrskavice i sluznice. Uz dovoljan unos silicija pomaže:

  • održavanje ravnoteže kalcija i fosfora u tijelu;
  • spriječiti osteoporozu;
  • sprečavanje razvoja i širenja raznih degenerativnih procesa;
  • povećati zaštitna svojstva tijela;
  • poboljšanje vodljivosti živčanih vlakana;
  • stvaranje uvjeta za proizvodnju hormona, aminokiselina i enzima;
  • usporavanje procesa starenja;
  • poboljšanje stanja kože, noktiju i kose;
  • smanjenje rizika od razvoja patologija kardiovaskularnog sustava, uključujući udarce;
  • spriječiti stvaranje višak kolesterola i ateroskleroze;
  • čišćenje tijela toksina i otrovnih tvari;
  • obnavljanje koštanog tkiva u frakturama;
  • davanje plovila, gastrointestinalnog zida i elastičnosti vezivnog tkiva;
  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • stvaranje kolagena i elastina;
  • snižavanje krvnog tlaka;
  • povećanje antioksidativnih svojstava vitamina A, E, C;
  • povećati antitumorsku aktivnost organizma;
  • sprečavanje degeneracije diska u međuvremenu;
  • stimuliraju fagocitozu, poboljšavaju otpornost tijela na virusne i bakterijske infekcije;
  • asimilacija esencijalnih hranjivih tvari, uključujući sumpor, kalij, natrij, magnezij, željezo;
  • povećana mineralizacija kostiju.

Dnevna potreba

Prosječna fiziološka potreba za Si je 25 mg. Maksimalna sigurna doza elementa u tragovima odrasle osobe je 100 mg dnevno. Dodatni unos silikonskih proizvoda je indiciran za trudnice i dojilje, kao i za osobe koje pate od:

  • osteoporoze,
  • fraktura i dislokacije
  • neurološki poremećaji
  • akutne zarazne patologije,
  • malignih neoplazmi,
  • tuberkuloza,
  • dijabetes,
  • bolesti kardiovaskularnog sustava.

Povećanje doze silicija također je prikazano ljudima koji koriste lijekove, koji uključuju aluminijske soli, zlouporabu šećera i slatkiša.

Proizvodi s silicijskim izvorima: Tablica

Element u tragovima koji se nalazi u hrani, i biljnom i životinjskom podrijetlu. U najvećoj količini tvar se nalazi u žitaricama, povrću i drugim proizvodima bogatim neprobavljivim ugljikohidratima (nemasna riža, ječam, zob).

Kako bi se popunio nedostatak elementa, stručnjaci preporučuju obogaćivanje prehrane sa sljedećim proizvodima biljnog podrijetla: sjemenke suncokreta, mineralna voda, sok od grožđa, jagode, trešnje, šljive, povrće - papar, rabarbara, rajčica, repa, krumpir, rotkvica, luk, bijelo (zeleni, jabuke, marelice, banane), žitarice - zobene pahuljice, neobojeno riže, pšenične mekinje, kukuruz, ječam, proso, mahunarke (grah, soja, zeleni bo s).

Povećanje koncentracije nekog elementa u organima i tkivima promovira konzumacija životinjskih proizvoda, uključujući mesne proizvode (piletino meso, govedina), morske plodove (morska riba, morska trava, kavijar), piletina i mliječne proizvode.

Značajke Si apsorpcije

Apsorpcija mikroelemenata, koja je dolazila zajedno s proizvodima, javlja se u crijevu. Istovremeno, u prosjeku se oko 4% spojeva prisutnih u sastavu posuda apsorbira. Pogoršanje probavljivosti minerala može izazvati: višak aluminija, zlouporaba mliječnih proizvoda, meso i plodovi mora, helmintičke invazije i patologije gastrointestinalnog trakta.

Poboljšanje probavljivosti tvari doprinosi potrošnji proizvoda bogatih biljnim vlaknima, magnezijem, kalcijem, kalijem i manganom.

Silicij je uništen tijekom kuhanja. Kako bi se sačuvala maksimalna koncentracija mikroelemenata u kuhanim posudama, preporučljivo je smanjiti vrijeme kuhanja na vatri i jesti voće zajedno s korom (kada je to dopušteno).

Konzervirani, rafinirani i zemljani proizvodi praktički ne sadrže silicij: kada se industrijska prerada žitarica gubi 45% tvari, a pri čišćenju povrća i voća s kože - 85-90%.

Trostruka redukcija korisnih svojstava elementa također se javlja kod složene uporabe proizvoda bogatih elementima s brzim ugljikohidratima (bijeli šećer, slatki gazirani napici i slatkiši).

Si nedostatak: uzroci i manifestacije

Silicij je čest prirodi, jer je njegov nedostatak rijedak fenomen. Mineralni nedostatak nastaje zbog neadekvatnog unosa namirnica bogatih tvari. Mineralni nedostatak može potaknuti:

  • kršenje propisa o razmjeni silicija;
  • prekomjerna količina aluminija s hranom;
  • dugo skladištenje proizvoda u aluminijskim spremnicima;
  • kronični stres;
  • nervozno preopterećenje;
  • nedovoljna potrošnja vlakana i pročišćene vode;
  • intenzivan rast tijela (u djetinjstvu);
  • neuravnotežena, nepismena formulirana prehrana;
  • intenzivno fizičko naprezanje, teški fizički rad;
  • prodiranje u tijelo patogenih mikroorganizama, uključujući crve, gljive;
  • niska kiselost želučanog soka.

Bolest se manifestira takvim simptomima: povećana krhkost kostiju, pogoršanje zuba, koža, kosa i noktija, smanjenje regeneracije tkiva nakon ozljeda ili posjekotina, vaskularna krhkost (pojava "zvijezda", modrice i hematomi na najmanjem modricu), gubitak apetita, osip kože glavobolje, slabost, pogoršanje mentalnog stanja (pojava razdražljivosti, apatije, neuroze, depresije), umor.

Dugotrajni nedostatak elemenata u tragovima ispunjen je ne samo smanjenjem zaštitnih svojstava tijela već i razvojem otitis, tonsilitis i sinusitis. Rane, posjekotine i fistule s nedostatkom elementa iscjeljuju se vrlo sporo. Ako ne poduzmete mjere i normalizirate razinu silicija u organima i tkivima, to može uzrokovati razvoj takvih teških bolesti kao što su dysbiosis, ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes, nodularna gušavost.

U cilju otklanjanja neugodne simptome i spriječiti razvoj opasnih patologija, stručnjaci savjetuju da se obogati izvora dijeta-prehrambene minerala i, ako je potrebno, tijekom mjeseca piće i vitaminsko-mineralnih kompleksa s nestalom elementa.

Višak silicija: kako se očituje

Prilikom davanja prehrane valja imati na umu da je sustavno korištenje više od 500 mg silicija dnevno, u trajanju od tri do šest mjeseci, prepuno predoziranja elementa. Višak elementa u tragovima u tijelu također može biti posljedica:

  • neuspjeh u razmjeni;
  • zlouporaba proizvoda koji sadrže Si, aditive i lijekove;
  • rad koji uključuje česte kontakte s tvarima koje sadrže silicij;
  • smještaj u područjima s visokom koncentracijom elementa u vodi i zraku.

Uz predoziranje spoja nakon manifestacija: razdražljivost, česte kašalj, otežano disanje, smanjenje performansi, slabost. Zanemarivanje manifestacija bolesti je ispunjeno:

  • formiranje kamenja u bubrezima i mokraćnom mjehuru;
  • kršenje metabolizma kalcijeva fosfora;
  • maligni tumori u trbušnoj šupljini i pleura;
  • predispozicija za razvoj tuberkuloze, fibroze i emfizema, bronhitisa.

Ako se takvi simptomi pojavljuju, što je prije moguće, trebate se zaštititi od djelovanja čimbenika koji izazivaju stvaranje viška minerala i potražiti pomoć liječnika. U slučaju predoziranja, isključite sve proizvode s silicijem iz prehrane, kao i poništite unos aditiva i lijekova koji sadrže silicij. Nakon toga se provodi simptomatska terapija.

Silicij je najvažniji strukturni faktor epitelnog i vezivnog tkiva koji podržava fleksibilnost ODE. Za zaštitu tijela od problema poput nedostatka i višak, potrebno je kompetentno pristupiti pripremi prehrane.

Silicij u hrani

Dragi čitatelji, ljudsko tijelo je složen sustav, a različite mineralne tvari su od vitalnog značaja za njegovo normalno djelovanje. Oni međusobno djeluju u našem tijelu i odgovorni su za niz procesa. Njihov nedostatak ili višak može značajno utjecati na zdravlje.

Već smo govorili na blogu o važnosti tijela željeza, kalcija, magnezija i selena. Danas, dragi čitatelji, cilj naše pažnje bit će silicij. Pogledajmo što proizvodi sadrže silicij, kakve prednosti donosi tijelu, što je opasno zbog nedostatka i višak silicija.

Što znamo o siliciju

Silicij je crni ili sivi mineral poznat ljudima dugo vremena. Silicijski prah posuti rane kako bi izbjegli gangrenu. Uočeno je da voda u dodiru s ovim kamenom postaje čišća i ukusnija. U svom čistom obliku, silicija je dobivena u devetnaestom stoljeću. Godine 1972. uključen je u popis bitnih mikroelemenata za ljude.

Silicij (Si) u smislu prevalencije na Zemlji je inferiorni samo za kisik. Veliki dio zemljinog kora predstavljaju anorganski spojevi ovog elementa. U obliku silike, nalazi se u gotovo svakoj biljci. U istom obliku silicija nalazimo u slatkovodnoj ribi, peradi, sisavcima.

Silika u ljudskom tijelu je oko 0,001%. To je prisutan u štitnjači, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, u želucu i plućima, u krvnoj plazmi i koži, najveći broj u noktima i kosi. Kolagen - protein vezivnog tkiva - uključuje silicij. Ovaj mineral daje elastičnost kože, krvnih žila, tetiva, a također je važna i za snagu kostiju.

Prednosti silicija za tijelo

Znanost kaže da s nedostatkom silicija u tijelu, oko 70 drugih elemenata, kao što su kalcij, fluor, cink, mangan, aluminij i drugi važni minerali, bit će slabo apsorbirani ili apsorbirani.

Također, silicij je potreban za održavanje sljedećih važnih funkcija tijela:

  • stvaranje kostiju, hrskavice, vezivnog tkiva;
  • održavanje čvrstoće i elastičnosti krvnih žila za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
  • povećanje učinkovitosti pojedinih vitamina;
  • jačanje imuniteta;
  • za normalno funkcioniranje živčanog sustava;
  • zajedno s kalcijem i magnezijem - za normalni metabolizam;
  • čišćenje tijela toksičnih spojeva, teških metala, radionuklida;
  • dilatacija krvnih žila, snižavanje krvnog tlaka;
  • suzbijanje putrefaktivnih bakterija;
  • za zdravu kožu, nokte, kosu;
  • inhibicija procesa starenja, jer je važna za kosti, vezivna tkiva, kožu;
  • ne dopušta lipidima ulazak u krvnu plazmu;
  • zajedno s proteinskim spojevima potiče sintezu enzima i hormona u tijelu;
  • omogućuje vam vraćanje strukture kosti odvojeno od vitamina D;
  • u tijelu stvara posebne koloidalne sustave koji neutraliziraju viruse i štetne mikroorganizme.

Prirodna ravnoteža silicija s kalcijem ne dopušta rano starenje. Taj je element potreban i djeci, odraslima i starijima.

Dnevna stopa silicija

Pravilna prehrana uz prisutnost proizvoda koji sadrže silicij mora zadovoljiti potrebu za ovim elementom. Postoje razne preporuke stručnjaka o dnevnoj stopi silicija za ljude. Najčešće je od 10 do 50 mg dnevno, s najviše 100 mg.

Nepravilna, neuravnotežena dijeta dovodi do gubitka silicija. U prosjeku, s hranom i vodom dnevno, dobivamo 3,5 mg, a tijelo izgubi gotovo 9 mg silicija.

Uzroci nedostatka silicija

Nedostatak silicija u tijelu može imati nekoliko uzroka. Među njima su:

  • nedostatak vlakana i mineralne vode u prehrani;
  • višak aluminija u tijelu (najčešće zbog upotrebe aluminijskih posuđa);
  • klorirana voda;
  • veliki fizički napor;
  • aktivni rast djece.

Znakovi nedostatka silicija u tijelu

Na nedostatku silicija u tijelu govori niz znakova. Ovo je slabljenje imunološkog sustava, plućne bolesti, akutne respiratorne infekcije. To je sve što potvrđuje poremećaje vezivnog tkiva - bolesti ligamenta, kostiju, artroze, osteoporoze, parodontne bolesti. To su vaskularne bolesti - povišeni kolesterol, ateroskleroza. Nedostatak silicija se očituje u suhoj koži, akni, lomljivosti i slabog noktiju, nejasnoj kosi. Zbog nedostatka, rane se ne liječe, apetit se znatno smanjuje, povećava se osjetljivost na vremenske uvjete.

Nedostatak silicija vodi do metaboličkih poremećaja. Istovremeno, tijelo ne apsorbira niz drugih mineralnih elemenata. Ako nam nedostaje silicija, povećava se opasnost od srčanih i krvožilnih bolesti. Smanjeni sadržaj silicija uočen je u hepatitisu, šećernoj bolesti i katarakti. Da bismo izbjegli ovaj nedostatak, moramo dobiti silicij u hrani, o čemu ćemo raspravljati u nastavku.

Višak silicija u tijelu

Spojevi silicija nisu toksični. Prekomjerna količina ovog elementa može se pojaviti ako ga udišete zrakom, na primjer, u opasnoj proizvodnji. Ako u tijelu postoji previše silicija, mogu se razviti bolesti bronha i pluća, urolitijaza, u najtežem slučaju, raka. Prekomjerne količine silicija i aluminija identificirane su u Alzheimerovoj bolesti.

Proizvodi koji sadrže silicij

Dakle, koji proizvodi sadrže silicij? Stručnjaci kažu da je to potrebno za dobar rast i prinos riže, suncokreta, krumpira, rajčice, mrkve, repe i drugih biljaka. Budući da postoji toliko silicija na zemlji, biljni proizvodi vode u svom sadržaju.

Poznato je koji proizvodi sadrže puno silicija - to je nerafinirano zrno s visokim sadržajem vlakana, poput žitarica kao smeđa riža, heljda, ječam, zob, proklija žitarica, proso. Također, to su korjenasto povrće - Jeruzalemska artičoka, cikla, rotkvica, rotkvica, mrkve. Silicij je dovoljno u mekinje, krastavcima, kupusu, zelenilu, algama, u divljih plodova. Puno silicija sadrži voće - jagode, jagode, trešnje, marelice. U koži povrća i plodova ovog elementa više nego samih voća. Osim toga, silicij je u biljkama kao što su paprat, konjski, maslačak, kopriva.

Od silicijskih pistacija. Silicij se također nalazi u životinjskim proizvodima - piletinu, govedinu, jaja. Vjeruje se da životinjske masti u potpunosti apsorbiraju silicij. Ali to se može dobiti od takvih ukusnih i zdravih proizvoda kao bugarski papar, rotkvica, peršin, celer, jabuke, šljive, banane.

Koja hrana sadrži silicij

Silicij (Si) je kemijski element koji se nalazi na drugom mjestu u smislu prevalencije na našem planetu. Spojevi ove tvari (silicijev dioksid) su obvezne kompozitne komponente biljnih stanica. To je silicij koji pomaže biljkama održati normalnu elastičnost i snagu stabljika.

U ljudskom tijelu, silicij je sadržan u beznačajnim količinama (udio tog elementa čini oko 0,001% ukupne mase). Ipak, spojevi ove tvari imaju značajan utjecaj na većinu kemijskih procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu.

Biološke funkcije silicija

Silicij je biogen element dizajniran za obavljanje brojnih vitalnih funkcija u ljudskom tijelu. Konkretno, ova tvar:

  • doprinosi normalnoj apsorpciji fosfora, kalcija, kalija i drugih korisnih tvari;
  • daje elastičnost za pluća, vezivno tkivo, stijenke gastrointestinalnog trakta;
  • pomaže vratiti kosti u prijelome i druge ozljede;
  • sudjeluje u procesu uklanjanja toksičnih tvari iz tijela;
  • sprječava nastanak višak kolesterola i razvoj ateroskleroze;
  • smanjuje vjerojatnost udara i drugih srčanih bolesti;
  • poboljšava stanje ploča za nokte i kosu, povećava njihovu stopu rasta, sprečava razvoj alopecije;
  • usporava starenje tijela;
  • stvara uvjete za proizvodnju hormona, enzima i aminokiselina u tijelu;
  • poboljšava vodljivost živčanih vlakana;
  • osigurava uvjete za normalno funkcioniranje brojnih struktura mozga, v
  • sprečava širenje heterogenih degenerativnih procesa.

Osim toga, silicij ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava.

Dnevni zahtjevi za potrošnju silicija

U prosjeku, ljudsko tijelo sadrži 0,7-0,9 g silicija. Istovremeno se u vezivnom tkivu, kosi, epidermalnom sloju kože, u kostima i limfnim čvorovima nalaze značajne koncentracije ove tvari.

Kako bi se održala koncentracija silicija u tkivima ljudskog tijela na konstantnoj razini, potrebno je osigurati dnevni unos od 6 do 20 mg ove tvari. Štoviše, neki znanstvenici skloni su vjerovati da bi dnevna stopa potrošnje silicija trebala biti 40-90 mg. Ukupna potreba za ovom supstancom može se povećati s osteoporozom, frakturama kostiju i neurološkim poremećajima.

Koja hrana sadrži silicij?

Silicij je prisutan u svim namirnicama koje se temelje na biljkama. Većina te tvari nalazi se u žitaricama, povrću i drugim namirnicama bogatim neprobavljivim ugljikohidratima (u neobojenoj riži, ječmu, zobi, itd.). Osim toga, silicij bogat u nekim mesnim i mliječnim proizvodima, peradi, kokošjim jajima i plodovima mora. Detaljniji podaci o sadržaju ove tvari u hrani navedeni su u tablici.

Valja napomenuti da se silicij lako uništava pri kuhanju hrane. Kako bi se zadržala maksimalna koncentracija ove tvari u gotovom jelu, potrebno je:

  • minimizira vrijeme kuhanja na vatri;
  • jesti plod s kožom (u onim slučajevima gdje je to moguće).

Značajke apsorpcije silicija

Apsorpcija silicija, koja ulazi u tijelo istodobno s hranom, odvija se u crijevu. Istovremeno, oko 4% silicijskih spojeva prisutnih u sastavu hrane apsorbira se u prosjeku.

Postoji nekoliko čimbenika koji negativno utječu na proces apsorpcije silicija od strane tijela. To uključuje:

  • širok raspon bolesti probavnog trakta;
  • parazitske invazije;
  • prekomjerna konzumacija mlijeka, mesa i plodova mora;
  • višak aluminija.

Apsorpcija silicija doprinosi potrošnji hrane obogaćene prehrambenim vlaknima, kalcijem, manganom, kalijem i magnezijem.

Nedostatak silicija

Primarni uzrok pomanjkanja silicija u tjelesnim tkivima smatra površinska pristup izradi prehrani (uporabu proizvoda u kojoj je odsutan zloupotrebe tvari rafiniranih hrane i jela s visokim sadržaja aluminija, pridržavanje prestrogi dijeta i sur.). Osim toga, nedostatak silicija može biti posljedica:

  • povećana potrošnja ove supstance koja proizlazi iz pozadine visokog fizičkog napora, ubrzanog rasta tijela itd.;
  • neuspjeh u razmjeni;
  • niska kiselost želučanog soka;
  • parazitskih bolesti.

Glavne manifestacije nedostatka silicija su:

  • prekomjerni gubitak kose, stanjivanje i krhkost;
  • preosjetljivost na promjene vremenskih uvjeta;
  • stalno promjene raspoloženja;
  • umor;
  • loša koordinacija pokreta, neznatno zapanjujuća prilikom hodanja;
  • povećanje koncentracije kolesterola u krvi, pojava znakova ateroskleroze;
  • slabljenje koštanog tkiva, česte frakture kostiju;
  • povećana sklonost razvoju upalnih bolesti probavnog trakta;
  • povećani rizik od gljivičnih bolesti.

Dugotrajni nedostatak silicija može uzrokovati dijabetes, srčane bolesti i bolesti raka. Zato se prilikom utvrđivanja znakova koji ukazuju na nedovoljan unos ove supstance u tijelu potrebno je prilagoditi prehranu, osiguravajući obogaćivanje njegovih proizvoda koji sadrže silicij.

Višak silicija

Uzimaju se u obzir čimbenici koji pridonose formiranju višak silicija u tijelu:

  • žive u područjima s visokom koncentracijom tvari u zraku i vodi;
  • rad koji uključuje česte kontakte s tvarima koje sadrže silicij;
  • zlouporabu proizvoda, aditiva i lijekova koji sadrže silicij;
  • neuspjeh razmjene.

Znakovi koji ukazuju na pretjeranu akumulaciju silicija u organima i tkivima ljudskog tijela su:

  • razvoj plućne fibroze;
  • formiranje kamenja u tkivima bubrega;
  • onkološke bolesti abdominalne šupljine i pleure;
  • silikozu;
  • smanjena učinkovitost i konstantan zamor;
  • razdražljivost;
  • kratkoća daha;
  • kršenje termoregulacije tijela (temperatura se povisuje iznad 37,5 stupnjeva ili ih spušta ispod 36,3 stupnja);
  • depresivnih stanja.

Nakon otkrivanja navedenih simptoma potrebno je zaštititi od djelovanja čimbenika koji uzrokuju stvaranje viška silicija u tijelu u najkraćem mogućem vremenu. Osim toga, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i po potrebi podvrgnuti tijeku propisane terapije.

Koja hrana sadrži silicij

Silikon - je element u tragovima koji se nalazi u vezivnom i koštanom tkivu, ima utjecaj na kardiovaskularni i živčani sustav. Takav element u tijelu je katalizator većine procesa. Za održavanje dovoljne količine u tijelu, možete dobiti silicij u hrani. Posebna tablica će pokazati koje tvari koje sadrže kremena su vam dostupne.

Koja hrana sadrži silicij

Važno je uzeti ono što hrana sadrži ovu vrlo važnu komponentu kako bi se izbjegao njegov nedostatak u tijelu. Proizvodi koji sadrže tu tvar u sastavu u većini slučajeva su biljnog podrijetla. Treba napomenuti da hrana kao što je meso, unatoč činjenici da oni predstavljaju odličan izvor takvog elementa, spriječiti ulazak u tijelo.

Povrće i voće koje imaju veliku količinu celuloze u njihovom sastavu pomažu poboljšati apsorpciju elementa. Ugljikohidrat i rafinirana hrana ne doprinose povećanju elementa u tragovima sirove krvi. Tablica će vam pomoći da detaljnije saznate koju biste hranu trebali odabrati.

Izvori silicija biljnog podrijetla

Koja hrana sadrži silicij, s biljnim podrijetlom:

  • Mjestve - soja, zeleni grah, kukuruz.
  • Žitarice - zobene pahuljice, nemasna riža, pšenična mekinja, proso, ječam, kukuruz.
  • Voće - jabuke, banane, marelice.
  • Povrće - luk, kupus, krastavci, celer, špinat, mrkva, rotkvica, krumpir, rajčica, repa, rabarbara, papar.
  • Bobice - šljiva, trešnja, jagoda.
  • Suho voće - grožđice, smokve, datumi.
  • Mineralna voda, vino, pivo, sok od grožđa.
  • Sjemenke suncokreta.

Silicij u proizvodima životinjskog podrijetla

Silicij se također može naći u životinjskim proizvodima. Dakle, koji proizvodi sadrže silicij:

  • Mesni proizvodi - piletino meso, govedina.
  • Plodovi mora - morska trava, morski kelj, kavijar.
  • Pileće jaje.
  • Mliječni proizvodi - kiselo mlijeko.

Glavne funkcije kremena

Silicij u tijelu može imati ključnu ulogu u sprječavanju razvoja krhke kostiju i osteoporoze. Njegove glavne funkcije su sljedeće:

  • Poboljšava sveukupno stanje kože, kose i noktiju;
  • Odgovoran za koordinaciju pokreta;
  • Utječe na probavljivost tijela za sve potrebne elemente;
  • Ometa nastanak raka, tuberkuloze, šećerne bolesti, gušavosti;
  • Pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
  • Potiče imunološki sustav;
  • Sudjeluje u formiranju većine amino kiselina, hormona i enzima;
  • Normalizira metaboličke procese;
  • Smanjuje vjerojatnost kardiovaskularne bolesti;
  • To utječe na živčani sustav i mozak;
  • Potiče prodiranje kalcija, stimulira rast kostiju.

U ljudskom tijelu, kremena je sposobna pružiti strukturni učinak na molekule vode, što pridonosi uklanjanju toksina, gljivica i bakterija. S nedostatkom kremena u tijelu, elastičnost stijenki posude smanjuje se. Istodobno, kapacitet moždanih krvnih sudova da se ugovore i širi se smanjuje.

Norm kremena dnevno

Konačno, nije bilo moguće točno utvrditi količinu mikroelemenata po danu. Do danas se provode studije kako bi se identificirala značajna doza kremena za ljudsko tijelo.

Postoje podaci koje pružaju inozemni znanstvenici, prema kojima je dnevna doza za tijelo od kremene do odrasle osobe 20-50 miligrama. Granica gornje dopuštene razine potrošnje ove mikro cijevi nije definirana. Poznato je da, ako jedete uravnoteženu prehranu, dnevna doza silicija za tijelo potpuno je zadovoljena.

Flint nedostatak

Najčešće, kao rezultat neuravnotežene prehrane, postoji nedostatak ovog elementa u tragovima u tijelu. U proizvodima koji se podvrgavaju visokom stupnju prerade ili u biljkama uzgojenim uz upotrebu mineralnih gnojiva u velikim količinama, ovaj element u tragovima odsutan je. Sljedeći čimbenici mogu pogoršati situaciju:

  • Neke parazitske bolesti.
  • Nedovoljna količina minerala u hrani.
  • Razdoblje ubrzanog rasta djece.
  • Jaka fizička preopterećenja.
  • Niska kiselost želuca.

Znakovi nedostatka kremena u tijelu slični su simptomima nedostatka ostalih elemenata u tragovima i vitamina:

  • Predispozicija za stvaranje gljivičnih bolesti;
  • Koncentracija visoke kolesterola u krvi;
  • Ljuljačke raspoloženja;
  • Razrjeđivanje i gubitak kose, perut;
  • Visoki umor;
  • Osjećate se loše kad se mijenjaju vremenski uvjeti.

Posljedice nedostatka silicija

Nedostatak silicija u tijelu može uzrokovati dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, šupljine, pa čak i maligne tumore. Poremećaji živčanog sustava mogu se manifestirati kao poremećaj u koordinaciji kretanja i zapanjujući prilikom hodanja. Može doći do razdražljivosti, straha i opće slabosti.

Uz nedostatak elemenata u tijelu, djeca mogu dugo vremena razvijati rakove, osobe starosne dobi za odlazak u mirovinu - hipertenziju, aterosklerozu i krhke kosti.

Prekomjerni silicij

Nema specifičnih ranih simptoma prekomjernog sadržaja u tijelu. Postoji slabost, performanse i razdražljivost. Kod proizvodnje, kada se udahne obogaćene kremenom prašinom, postoji brz kašalj, kratkoća daha uz manje opterećenja.

Neprestano udisanje prašine s visokim sadržajem kremena dovodi do suviška u tijelu, što može uzrokovati pojavu fibroze i silikoze pluća. Hrana koja se svakodnevno konzumira s visokim sadržajem elementa može biti uzrok njegovog višak. Urolitijaza, maligna tvorba pleure i abdominalne šupljine također se mogu pojaviti.

Uzroci predoziranja

Prekomjerni sadržaj mikroelemenata u tijelu promatra se među radnicima koji su dugo bili u kontaktu s cementom, staklom, azbestom, kvarcem, aerosolima, kao i sa smanjenom regulacijom razmjene ove tvari.

Za održavanje dovoljne količine kremena u tijelu, jednostavno uravnotežen za jesti. Uključite u prehranu sve gore navedene proizvode, pokušajte izbjeći interakciju sa štetnim sastojcima, a zatim ćete zaboraviti na takav problem kao nedostatak kremena u tijelu.

Silicijska bogata hrana

Silicij je bitan mineral, strukturna komponenta kostiju i vezivnog tkiva.

Element u tragovima ima ključnu ulogu u održavanju fleksibilnosti potpore - motorni sustav, poboljšava elastičnost krvnih žila, poboljšava funkcionalno stanje kože, kose, noktiju, normalizira metabolizam lipida, ubrzava prijenos živčanih impulsa provođenja.

Prema sadržaju spoja u ljudskom tijelu silicija zauzima drugu poziciju nakon kisika, koja iznosi 0,01% tjelesne težine. Mineralna akumulira pretežno u štitnjače (310 mg), nadbubrežne žlijezde (250 mg), hipofize (81,4 mg), pluća (40 - 80 mg), mišićima (2 - 8 mg), limfa i krv (0.1 0 -, 9 miligrama).

Biološka uloga

Glavna funkcija silicija je održavanje fleksibilnosti vezivnog i epitalnog tkiva zglobova, pluća, tetiva, hrskavice i sluznice.

Korisna svojstva minerala:

  • povećava mineralizaciju kostiju;
  • sudjeluje u asimilaciji bitnih hranjivih tvari, posebice kalcija, fosfora, sumpora, magnezija, kalija, natrija, željeza;
  • stimulira fagocitozu, poboljšava otpornost tijela na bakterijske i virusne infekcije;
  • sprječava prodiranje lipida u krvnu plazmu, smanjujući rizik od ateroskleroze;
  • sprječava degeneraciju intervertebralnih diskova;
  • sudjeluje u procesima repolarizacije stanica ubrzavanjem prijenosa živčanih impulsa u mozak;
  • stimulira osjetljivost beta receptora smještenih na površini lipidnih stanica, što pojačava eliminaciju masti;
  • interakciju s teškim metalima, stvarajući s njima stabilne spojeve koji se lako uklanjaju iz tijela;
  • jača izgradnju vlakana izvanstaničnog matriksa, čime se poboljšava funkcionalno stanje kože, noktiju i kose;
  • povećava antioksidativna svojstva vitamina C, E, A, povećava antitumorsku aktivnost tijela;
  • potiče rast i jačanje koštanog tkiva;
  • ima vazodilatni učinak, smanjuje krvni tlak;
  • normalizira metaboličke procese;
  • sudjeluje u formiranju elastina, kolagena, mukopolisaharida;
  • pojačava sintezu hormona, aminokiselina i enzima (zajedno s proteinskim strukturama).

Osim toga, silicij održava ravnotežu kalcija i fosfora u tijelu, sprečavajući razvoj osteoporoze.

Dnevna stopa

Fiziološka potreba za silicijem je 20 do 30 miligrama dnevno.

Maksimalna sigurna doza minerala, prema istraživanju Znanstvenog odbora o hrani Europske unije (Znanstveno povjerenstvo o hrani), za odraslu osobu je 100 miligrama dnevno.

Dodatni unos "kremene" hrane je indiciran za:

  • trudnoća i dojenje;
  • osteoporoza;
  • prijelomi, uganuća;
  • neurološki poremećaji;
  • upotreba lijekova koji sadrže aluminijeve soli;
  • akutne zarazne bolesti;
  • maligne novotvorine;
  • tuberkuloze;
  • dijabetes;
  • kardiovaskularne patologije;
  • zlouporaba šećera, konditorskih proizvoda;
  • nezdrav stanja kože, kose, noktiju.

Zanimljivo je da, kroz udahnuti zrak, osoba prima 15 do 20 miligrama silicija dnevno, a samo 3 do 5 miligrama zajedno s hranom. Štoviše, u regijama s "lošom" ekologijom, koncentracija tvari u atmosferi se smanjuje za 2-3 puta.

Nedostatak i predoziranje

S obzirom na prevalenciju silicija u prirodi, njegov nedostatak u tijelu je rijedak fenomen koji se razvija ako je količina potrošenog elementa manja od 5 miligrama dnevno.

Uzroci neuspjeha:

  • kršenje propisa o razmjeni silicija;
  • prekomjerna količina aluminija od hrane, posebice zbog produljenog skladištenja hrane u aluminijskim posudama;
  • kronični stres, preopterećenje živaca;
  • nedovoljna potrošnja vlakana i čiste vode;
  • intenzivan rast tijela (dob djece);
  • neuravnotežena ishrana;
  • fizičko preopterećenje.

Pored toga, nedostatak silicija nastaje uslijed prisutnosti u tijelu patogene flore, gljiva ili parazita.

Znakovi kremenog kvara:

  • povećana krhkost kostiju;
  • pogoršanje zuba (gubitak ispuna, izgled osjetljivosti na hladnoću ili vruću hranu);
  • pogoršanje kože i kose (smanjenje turgora dermisa, prekomjerna suhoća lica i tijela, gubitak ili stanjivanje pojedinih niti);
  • niska regeneracija tkiva nakon rezanja ili ozljede;
  • krhkost krvnih žila i kao posljedica pojave "zvijezda", modrica ili modrica ispod kože uz najmanje ozljede;
  • gastrointestinalni poremećaji (proljev ili zatvor);
  • smanjen apetit;
  • krhki nokti;
  • osip kože na pozadini disbioze;
  • ovisnost o vremenu;
  • pogoršanje mentalnog stanja (razdražljivost, apatija, depresija, neuroza).

Dugotrajni nedostatak silicija dovodi do smanjenja imuniteta i razvoja dugotrajnih gnojnih bolesti (sinusitis, apsces, tonsilitis, otitis media), dok fistula i rane ne liječe dulje vrijeme. Ako ne normalizira razinu minerala u tijelu postoji daljnje smanjenje koncentracije elementa koji je prekursor do pojave teških patoloških stanja: dijabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, nodularni gušavost, dysbacteriosis, osteoporoze, hepatitisa, tuberkoloze, kamenca u bubregu i mjehura.

Kako bi se uklonio nedostatak silicija, preporuča se zasititi dnevni izbornik sa proizvodima bogatim korisnim spojem, ako je potrebno, uzimajte vitamin-mineralni kompleks mjesec dana, što uključuje element koji nedostaje.

Prilikom sastavljanja dnevnog izbornika ne zaboravite da sustavno uzimanje više od 500 miligrama tvari dnevno za 3 do 6 mjeseci prijeti razvojem simptoma predoziranja. Ovaj problem, u 90% slučajeva, javlja se u područjima s prekomjernom koncentracijom minerala u zraku. Rizična skupina uključuje ljude koji su prekršili regulaciju razmjene silicija u tijelu, te radnike u rudarskoj industriji koji su u kontaktu sa staklom, aerosolima, cementom, azbestom, kvarcem. Sustavno udisanje prašine s visokim sadržajem visoko koncentriranog silicijevog dioksida dovodi do bolesti respiratornog sustava, najčešće silikoze.

Simptomi viška silicija u tijelu:

  • smanjenje radne sposobnosti;
  • kratkoća daha;
  • česte kašalj;
  • razdražljivost.

Ako višak silicija u ranoj fazi ne prestaje, postoji predispozicija za bolest tuberkuloze, bronhitisa, fibroze ili emfizema bronhijalnog debla.

Ostali učinci mineralne predoziranja u tijelu:

  • formacija kamena u bubrezima i mokraćnom mjehuru;
  • kršenje metabolizma fosfor - kalcija;
  • maligne neoplazme u pleuri ili abdominalnoj šupljini.

Ako pronađete simptome predoziranja, isključite sve proizvode, prehrambene dodatke i medicinske pripravke, koji uključuju mikroelement, od ljudske prehrane, a zatim proizvesti simptomatsko liječenje.

Prirodni izvori

Silicij se opskrbljuje ljudskom tijelu zajedno s hranom, zrakom i vodom. S obzirom na to da samo hranu dolazi od 3 do 5 miligrama, a 9 do 10 miligrama (s urinom) uklanjaju se, važno je pravilno nadoknaditi ovu neravnotežu kako bi se izbjegao nedostatak.

Silicij se nalazi u hrani biljnog i životinjskog podrijetla. Međutim, najbolji izvor ovog spoja je hrana koja sadrži vlakna.

7 proizvoda koji sadrže silicij

Silicij je jedan od najčešćih i važnih elemenata nakon kisika. Element u tragovima je dio kostiju i vezivnog tkiva, djeluje kao katalizator mnogih vitalnih procesa u tijelu. Silicij stimulira apsorpciju kalcija, pa se njegova dnevna potreba dramatično povećava s lomovima i osteoporozom. On predstavlja zaštitu od ateroskleroze, sudjeluje u procesu cirkulacije krvi, normalizira srce, mozak i živčanu aktivnost.

Silicij djeluje kao snažan imunostimulant, čini najvažnije proteinske spojeve u tijelu, osigurava sintezu važnih enzima i aminokiselina. Uz nedostatak silicija, stanje kose značajno pogoršava, sve do difuzne alopecije, bilježi se krhkost kostiju, što dovodi do osteoporoze. Nedostatak silicija je popraćen upalnim procesima gastrointestinalnog trakta, kao i ranom aterosklerozom.

Dnevna potreba za svakom osobom u siliciju iznosi 20-30 mg. Element nije toksičan, pa su simptomi trajnog suviška i predoziranje u tijelu iznimno rijetki i nisu temeljito proučeni. Element u tragovima ulazi u tijelo uglavnom s hranom pa svatko mora znati proizvode koji sadrže silicij.

  1. Povrće i voće

Ti proizvodi imaju malu koncentraciju silicija, ali redovita uporaba nekih od njih doprinosi nadopunjavanju svojih rezervi u tijelu. Od svježe povrtne hrane, divlje plodine - jagode i obojenje posebno su obogaćene silicijem.

Element u tragovima nalazi se u mahunarkama (osobito svježim grašakima graška), rotkvama, repa, zelenim lisnatim povrćem, celerom, bananama, marelicama, kupusu i kukuruzi. Neki sušeni plodovi također su obogaćeni silicijem. Među njima je i grožđice. Tvar se nalazi u smokvama, svježe i sušene.

Zahvaljujući utvrđenom sastavu svježeg voća i povrća, korisni silicijevi spojevi formirani su s drugim mineralima i vitaminima. To omogućava poboljšanje njihovog djelovanja i opće poboljšanje tjelesnih funkcija koje mikrocell normalizira.

  • puls

    Velika količina silicija se nalazi u mahunarkama, uglavnom svježim. Među njima su zeleni grašak, grah i leća. Koncentracija tvari u tim proizvodima je dovoljno visoka, ali da biste osjetili pravi učinak, morate ih koristiti najmanje dva puta tjedno, u obliku punog popratnog jela ili zasebnog jela.

    Mliječni proizvodi sadrže veliku količinu vlakana koja osigurava normalizaciju probave. Kod interakcije s silicijem, vlakna ne samo da čisti gastrointestinalni trakt, nego također štiti svoje organe od akutnih i kroničnih upalnih procesa. Glodavci također proizvode učinkovitu prevenciju raka. Međutim, ne biste se trebali uključiti u njih - proizvodi sadrže kompleksan biljni protein koji tijelo teško apsorbira, a njegovo prekomjernost može dovesti do urolitijaze i povećanog stvaranja plina.

  • Cijeli zrno

    Najvrjedniji izvor silicija je ječam. Nešto slabije od nje u sadržaju predmeta heljde Silicij se također nalazi u zobenom brašnu. Korištenje žitarica je korisno za tijelo u cjelini, njihov sastav je obogaćen najvažnijom skupinom vitamina B, čije rezerve zahtijevaju stalno nadopunjavanje.

    Silicij koji se nalazi u žitaricama iz krupice, koji je gore spomenut, ulazi u aktivne reakcije interakcije s vitaminima i osigurava snažnu asimilaciju željeza. Stoga, žitarice pridonose normalnoj formiranju krvi, pozitivnom učinku na tijelo kao obranu od produkata razgradnje i oksidirajućih tvari, te normaliziraju stanje kože, kose i noktiju.

  • Matice

    Najviše koncentracije silicija nalazimo u pistacijama. Količina elementa na 100 g sirovog pročišćenog produkta iznosi 50 mg. Pistacije su obogaćene aminokiselinama i fenolnim spojevima koji, ulaskom u ljudsko tijelo i međusobno djelujući sa silicijem, pojačavaju sintezu esencijalnih aminokiselina i enzima. Silica se također nalazi u sjemenkama suncokreta, kikirikija i lješnjaka.

  • Proizvodi životinja

    Najbogatije u silicijskim jajima (piletina i prepelica), kao i kavijar morske i oceanske ribe. Ti proizvodi također sadrže minerale koji pomažu u obnovi i regeneraciji kostiju i vezivnog tkiva. Silika povećava njihovu akciju na tijelu. Zato je tako važno koristiti izvore hrane životinjskih bjelančevina u posttraumatskom razdoblju za zacjeljivanje rana i povoljnu konsolidaciju fraktura. Najučinkovitija kombinacija za nadopunjavanje rezerve silicija jest jesti jaja, kavijar ili ribu s mahunarkama i salatom. Silicij se također koncentrira u kiselom mlijeku.

  • napici

    Element u tragovima nalazi se u nekim vinima i sokovima. Za obnavljanje silicija u tijelu, samo će svježi sok tamnih ili bijelih grožđa, samostalno stisnuti, učiniti. Gotovi gastronomski proizvodi sadrže veliku količinu boja, konzervansa i pojačivača okusa. To ne samo da smanjuje prednosti njihove uporabe, nego također može dovesti do određenih zdravstvenih problema. Silicija je također zabilježena u sastavu nekih mineralnih voda, uključujući piće "Borjomi".

  • bilje

    Biljna se medicina koristi za prijelome i ima učinak zacjeljivanja rana zbog visokog sadržaja silicija u biljkama. Posebno je obogaćivao terensku konjušnicu, školjke, planinara i pikulnika. Ljekovito bilje mora biti pivo i infuzirano prema ljekovitom receptu kako bi se poboljšala pozitivna dinamika oporavka.

    Zanimljiva činjenica: u kosi kortek bruneta, sadržaj silicijevog dioksida je dvostruko veći od koncentracije u plavoj kosi.

    Element u tragovima koji ulazi u tijelo može sudjelovati osam puta u važnim procesima, djelujući kao prirodni katalizator. Nakon toga se izlučuje uglavnom u mokraći. Element nije toksičan, pa su simptomi trajnog suviška i predoziranje u tijelu iznimno rijetki i nisu temeljito proučeni.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Gdje ludnice idu? Prednosti i štete od oraha. Koliko trebam jesti meso po danu?

    Gdje ludnice idu? Uklanja se iz matice čim se dobije. A to rade posebno obučeni radnici, koristeći maske, rukavice i druge alate, od kojih su mnogi bili izumljeni više od stoljeća i desetljeća.

    Opširnije

    Život s glaukomom

    Glaukom je ozbiljna i neizlječiva bolest koja zahtijeva prilagodbe načina života. Što učiniti s glaukomom, kako pravilno distribuirati tjelesnu aktivnost, liječnik će vam reći kako živjeti i raditi.

    Opširnije

    Koje su korisna svojstva leća?

    Iz nekog razloga, u modernoj Rusiji, leće nisu vrlo popularne. No, u Istočnoj i Kavkazji često se koristi, au Rusiji je u davnim vremenima jela iz ove kulture bila draža od mnogih drugih jela.

    Opširnije