L-karnitin

Levocarnitin, L-karnitin, vitamin B11 je supstanca nalik vitaminu koja se ljudsko tijelo može sintetizirati. No, često se uzima dodatno kako bi se poboljšala učinkovitost i izdržljivost. Levocarnitin se, prije svega, smatra aditivom za hranu i već u drugom - medicinskom pripravku. Ova tvar je vrlo popularna među ljudima koji pokušavaju izgubiti težinu, budući da je masnoće plamenika. Međutim, istraživanja provedena kako bi se utvrdila njegova učinkovitost pokazala su da se najbolji rezultat postiže intenzivnim sportom, u kombinaciji s prehranom, a bez fizičkog napora droga je neučinkovita (iako nema skoro nikakvu štetu od L-karnitina, osim "sindroma povlačenja" kada tijelo počinje smanjivati ​​vlastitu proizvodnju karnitina neko vrijeme kasnije).

L-karnitin je prvi put otkrio 1905. godine (V.S. Gulevich i R.Z. Krimberg), ali samo 1962. godine znanstvenici su otkrili njegovu fiziološku funkciju (transport masnih kiselina kroz intracelularne membrane do mitohondrija radi daljnje transformacije u energiju),

Levocarnitine ima puno korisnih svojstava pa se koristi ne samo u sportu već i za prevenciju brojnih bolesti. Koje su ta svojstva:

  • Fat burner (zbog onoga što koriste L-karnitin za gubitak težine);
  • antidepresiv;
  • detoxifier;
  • anabolički;
  • Lovac na kolesterol;
  • Akcelerator za regeneraciju stanica.

Prirodni sadržaj L-karnitina u proizvodima i biosintezom kod ljudi

Kod ljudi, ovaj vitamin se sintetizira u jetri i bubrezima, odakle se širi cijelim tijelom, koncentriran u jetri i mišićima. Izvodi se kroz bubrege, hipervitaminoza se ne događa, tijelo održava stabilnu količinu lijevo-karnitina. Nema štete od prekomjernog L-karnitina, a specifična bolest proizlazi iz nedostatka - primarnog sustavnog nedostatka karnitina. Nedostatak se događa samo s ozbiljnim slomom fizioloških procesa u tijelu.

L-karnitin se pretežno nalazi u životinjskim proizvodima: meso, ribu, mlijeko (zbog čega je dobilo ime, jer "carnis" je latinski za "meso"). Jedan problem: tijekom toplinske obrade, kao i mnogi drugi vitamini B, lijevo karnitina je uništena. Stoga, u svom kuhanom govedu gotovo ne ostaje. Ova tvar gotovo ne dolazi s hranom, bolje je uzimati dodatno u obliku tableta.

Kemijska i fizikalna svojstva lijevo-karnitina

Vitamin sličan tvar povezan s vitaminima B, L-karnitin se smatra metabolitom. Njegova kemijska formula je C7H15NO3 (pojednostavljeno). To je bijeli kristalni prah, topljiv u vodi (slabo topljiv u alkoholu, netopiv u acetonu). Postoje dva oblika karnitina: L- i D-formule. Samo prvi oblik, L-karnitin, korisno je za ljude.

Korištenje L-karnitina u sportskoj prehrani

Nedavno je provedeno niz studija vitamina i vitamina sličnih tvari radi usklađenosti s navedenim svojstvima. L-karnitin je test. Dvostruko slijepo placebo metoda pokazalo je da ovaj lijek zapravo poboljšava tjelesne i mentalne osobine. U sportu se koristi kao dodatak prehrani tijekom intenzivnog opterećenja.

Ako cilj nije gubitak težine, već proizvodnja energije, propisana je dijeta s visokim udjelom masti i dozama L-karnitina. Ponekad, u procesu intenzivnih vježbi, potrebna je maksimalna energija kako ne bi izgubili težinu.

Ako je to anaerobni sport (podizanje snage, bodybuilding), tada se aditiv koristi kao anabolički za sušenje mišića. U tom se slučaju kombinira s vježbanjem i prehranom.

L-karnitina se koristi na sličan način, ali zbog činjenice da je razlika u vježbanju između sportaša i bodybuildera i obične žene koja želi mršaviti očita, učinak će biti veći za sportašicu (koji ima i organizam obučeni i posve različite ciljeve). uzimanje dodataka). Sudeći prema pregledima L-karnitina o gubitku težine, rezultati su još uvijek prisutni, no preporučuje se kombinirati integrirani pristup u gubitku težine i neobičnu shemu uzimanja lijeka za dobar učinak.

Lijek L-karnitin, upute za uporabu

U farmakologiji poznati su dva oblika otpuštanja: kao dodatak hrani u tabletama i u otopini u obliku karnitinskog hidroklorida.

L-karnitin u pilulama se smatra dodatkom prehrani i koristi se kao masnoće plamenika u fitnessu. U normalnim srčanim opterećenjima nije bilo posebnog učinka. Obećani 5-6 kg mjesečno, sudeći po kritikama o L-karnitinu, izgubili su samo oni koji su sudjelovali u treningu snage i redovito. Također uzimanje ovog lijeka upozorava: u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, lijevi karnitin može uzrokovati apetit vuka. Stoga je bolje sjesti na proteinsku prehranu kada ga uzimate (kako ne bi patili od osjećaja gladi). Također morate slijediti upute L-karnitina, primijeniti kratke tečajeve tako da ne uzrokuje ovisnost o tijelu (smanjiti učinak lijeka). Dnevna stopa je podijeljena na dva (norma je od 500 do 2000 mg), uzeta ujutro na prazan želudac i pola sata prije treninga.

Otopina karnitinska hidroklorida koristi se za ishemični moždani udar, lezije mozga. Otopina se ubrizgava s kapaljkom, intravenozno. Kontraindikacije: nisu otkrivene. Relativno dopuštena uporaba čak i tijekom trudnoće. Nuspojave mogu biti u obliku alergijskih osipa i boli u venu kada usporavaju protok lijekova. Doziranje i način primjene (% otopine) ovise o specifičnoj bolesti. Svrha upotrebe L-karnitina u otopini je ubrzavanje metabolizma, ubrzano popravljanje tkiva.

Korisna svojstva L-karnitina

L-karnitin je najkontroverzniji dodatak na tržištu sportske prehrane. Neki izvori to rangiraju kao masnoće plamenika i preporučuju svima koji žele izgubiti težinu s aerobnom vježbom i pravilnom prehranom. Drugi tvrde da karnitin ne utječe izravno na oslobađanje tjelesne masti, i to neće pomoći u gubitku težine. Ali to će vam omogućiti da brzo oporavite od stresa i pomažete u borbi s stresom. U medicini, tvar se koristi za liječenje sindroma kroničnog umora, distrofije kod djece i potporu zdravlju bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.

L-karnitin: i metabolizam

Metabolizam je proces pretvaranja hranjivih tvari u energiju. U kontekstu gubitka težine, željeli bismo potrošiti više potkožnih masnoća, a manje - glikogena iz mišića i jetre. Karnitin je sličan kemijskoj strukturi u odnosu na uobičajenu aminokiselinu. Ali to pridonosi razgradnji masti i njihovoj uporabi kao gorivu. Naravno, u kontekstu normalnog fitnesa, koji traje oko sat vremena, teško je postići takav nedostatak da se masnoću spali. Ali ako dodate razumno ograničenje kalorija koje dolaze iz hrane, možete postići dobre rezultate u gori masnoće.

L-karnitin: i rezultati obuke

Tvar se preporučuje da se koristi za treniranje sportaša jer pomaže prebaciti preopterećenja i omogućava vam da se riješite problema povezanih s nedostatkom oporavka. Karnitin povećava izdržljivost i pomaže u postizanju boljih rezultata u vožnji, vožnji biciklom, skijanja. Za potrebe konvencionalne kondicije, također je korisno. Ako osoba nema snage za kardio nakon napajanja, možda će dodavanje L-karnitina u prehranu pomoći da dobije potrebnu energiju. Učinkovitost se ne povećava zbog stimulacije središnjeg živčanog sustava, kao što se događa s kofeinom, već zbog poboljšanog transporta masti, jer je tvar sigurna.

Stamina i L-karnitin

Znanstveno je dokazano da L-karnitin smanjuje razinu mliječne kiseline u mišićima. Njegova nakupina uzrokuje osjećaj umora, bola i gorenja, što sprječava intenzivnu obuku. L-karnitin: pomaže ne samo gubitku težine već i sportašima čiji je cilj hipertrofija mišića. Obično je trening za povećanje mišićne mase teško prenositi samo zbog akumulacije laktata, a dodavanje karnitina u "dijetu" sportaša smanjuje nelagodu i pridonosi većem povratu od treninga.

L-karnitin: protiv suvišne težine

Mnogi dodatci za mršavljenje sadrže L-karnitin. Ovo nije slučajno. Često tijelo cjelovite osobe ne "zna" kako koristiti masnoću kao gorivo. I zašto bi on, jer je u mišićima i jetri uvijek dovoljan glikogen. Razlog je "tipična prehrana prosječne osobe" koja sadrži oko 300-400 g čistih ugljikohidrata dnevno uz minimalnu tjelesnu aktivnost. Takve brojke mogu biti prikladne za sportaše, ali ne i za uredske radnike. "Pampered" tijelo jede ugljikohidratnu energiju, pa čak i ako osoba stvara deficit i počinje se baviti aerobnom vježbom, stopa masnoće koja gori neće biti optimalna.

Dodavanje 1-3 g L-karnitina pola sata prije početka aerobnog treninga na prosječnom pulsu (oko 130-150 otkucaja u minuti) pomoći će učinkovitije spaljivanje masti. Naravno, važan uvjet je minimalna količina dostupnog glikogena. Stoga, prije aerobnog treninga, ima smisla organizirati 2 low-carb jela.

L-karnitin: i reljef

Dodatak je koristan za sve one koji žele postići crtež reljefa mišića. Pomaže u opeklini ne samo potkožnog masnog tkiva, već i onih masnih stanica koje se nalaze u mišićnim vlaknima. Dakle, sportaš koji radi kardio i dijete tijekom uzimanja L-karnitina izgledat će "suši" nego netko tko jednostavno održava režim. U ovom slučaju, samo su doze tvari važne. Dozne se L-karnitina pola sata prije klase kako biste dobili najbolji učinak.

Postoje li kontraindikacije i štete? Ovo je jedan od najsigurnijih dodataka. Neki sportaši bilježe samo poremećaj gastrointestinalnog trakta i proljeva, ali to nije zbog samog karnitina, već zbog zaslađivača koji se koriste u obliku praha.

Općenito, karnitin može pomoći u poboljšanju rezultata fitnesa, ali samo u pozadini uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja i visokokvalitetnog oporavka.

karnitin

Ovo je aminokiselina koju proizvodi ljudsko tijelo i drugi sisavci iz esencijalnih aminokiselina lizin i metionin. Čisti karnitin se nalazi u mnogim mesnim i mliječnim namirnicama, kao iu obliku lijekova i dodataka prehrani.

Karnitin je podijeljen u dvije skupine: L-karnitin (lijevi karnitin) i D-karnitin, koji imaju posve različite učinke na tijelo. Vjeruje se kako je korisno L-karnitin u tijelu, jednako tako štetan i toksičan, antagonist, karnitin D, koji se proizvodi umjetnim sredstvima.

Hrana bogata karnitinom:

Navedena je procijenjena količina na 100 g proizvoda.

Opće značajke karnitina

Karnitin je supstanca slična vitaminu i njezine karakteristike, blizu vitamina B grupe. Karnitin je otkrio 1905. godine, a znanstvenici su otkrili svoje blagotvorne učinke na tijelu tek 1962. Ispada da L-karnitin utječe masnih kiselina kroz membranu u mitohondrijske stanice. Levokarnitin je pronađen u velikom broju u jetri i mišićima sisavaca.

Dnevna potreba za karnitinom

Točni podaci o tome još nisu dostupni. Iako se u medicinskoj literaturi češće pojavljuju takve brojke: oko 300 mg za odrasle, od 100 do 300 - za djecu. U borbi protiv prekomjerne težine i profesionalnog sporta, ove brojke mogu se povećati 10 puta (do 3000)! Uz bolesti kardiovaskularnog sustava, infektivne bolesti jetre i bubrega, norma se povećava za 2-5 puta.

Potreba za L-karnitinom raste s:

  • iscrpljenost, slabost mišića;
  • oštećenje mozga (cerebrovaskularna nesreća, moždani udar, encefalopatija);
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • tijekom aktivnih sportskih aktivnosti;
  • tijekom teške fizičke i mentalne aktivnosti.

Potreba za karnitinom smanjuje se s:

  • alergijske reakcije na tvar;
  • ciroza;
  • dijabetes;
  • hipertenzija.

Probavljivost karnitina:

Karnitin lako i brzo apsorbira tijelo uz hranu. Ili sintetiziran iz drugih esencijalnih aminokiselina - metionin i lizin. U tom slučaju, sve prekomjerno brzo izlučuje iz tijela.

Korisna svojstva L-karnitina i njegov utjecaj na tijelo

Levocarnitine povećava izdržljivost, smanjuje umor, podržava srce, skraćuje razdoblje oporavka nakon vježbanja.

Potiče rastvaranje viška masnoća, jača mišići i gradi mišiće.

Osim toga, L-karnitin poboljšava funkciju mozga poticanjem kognitivne aktivnosti, smanjuje umor tijekom dugotrajne aktivnosti mozga i smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Ubrzava rast djece, aktivira metabolizam masti, povećava apetit, potiče metabolizam proteina u tijelu.

Interakcija s drugim elementima:

Željezo, askorbinska kiselina, B vitamini i esencijalne aminokiseline lizin i metionin su uključeni u sintezu levocarnitina. Karnitin je visoko topljiv u vodi.

Znakovi nedostatka L-karnitina u tijelu:

  • slabost mišića, tremor u mišićima;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • zastrašivanje u djece;
  • hipotenzija;
  • prekomjerne težine ili, obrnuto, iscrpljenosti.

Znakovi višak karnitina u tijelu

Zbog činjenice da se lijevi karnitin u tijelu ne zadržava, višak se brzo izlučuje iz tijela kroz bubrege, ne opažaju se problemi s viškom tvari u tijelu.

Čimbenici koji utječu na sadržaj lijeve karnitina u tijelu

Uz nedostatak elemenata uključenih u sintezu lijevog karnitina, prisutnost lijevog karnitina također se smanjuje. Osim toga, vegetarijanstvo smanjuje količinu u tijelu ove tvari. No pravilno skladištenje i priprema proizvoda pridonose očuvanju maksimalne koncentracije lijeve karnitina u hrani.

Carnitine za zdravlje, vitak, energija

Zajedno s hranom, u prosjeku konzumiraju oko 200 - 300 mg karnitina s hranom. U slučaju nedostatka tvari u tijelu, liječnik može propisati posebne lijekove koji sadrže L-karnitin.

Ljudi koji su profesionalno uključeni u sport obično dodatno koriste karnitin kao dodatak prehrani koji pomaže u izgradnji mišića i smanjenju masnog tkiva.

Uočeno je da karnitin povećava blagotvorne učinke na tijelu masnih plamenika s kofeinom, zelenim čajem, taurinima i drugim prirodnim tvarima - stimulansima metaboličkih procesa u tijelu.

L-karnitin, unatoč svojim obećavajućim svojstvima u smislu gubitka tjelesne težine, donosi opipljiv učinak iz uporabe samo u slučaju aktivnih fizičkih akcija. Stoga je uključen u glavni sastav prehrambenih dodataka za sportaše. Obožavatelji "jednostavnog" učinka mršavljenja od upotrebe karnitina obično se ne osjećaju.

Ali, ipak, tvar je bez sumnje učinkovita. Treba ga koristiti u obliku posebnih aditiva za vegetarijanske obitelji, starije osobe, naravno, ako nema kontraindikacija liječniku.

Studije stranih stručnjaka upućuju na pozitivan učinak karnitina na tijelo starijih osoba. Uočeno je poboljšanje kognitivne aktivnosti i energije eksperimentalne skupine.

Zadovoljan rezultatima dobivenim u skupini adolescenata koji pate od vaskularne distonije. Nakon uporabe karnitinskih pripravaka zajedno s koenzima Q10, uočene su pozitivne promjene u ponašanju djece. Iscrpljenost je smanjena, elektrokardiogram je poboljšan.

L-karnitin

Levocarnitin ili L-karnitin je prirodna tvar koja se odnosi na B-vitamine, ali nije B11 ili Bt, kako se često zove. To je masnoće plamenika i obavlja nekoliko drugih važnih funkcija. Često možete čuti da se zove vitamin, ali nije, jer se može proizvesti u tijelu. Razina L-karnitina u tijelu je homeostaza, ako je viška, a tijelo ga samostalno uklanja, njezin višak se ne nakuplja.

Što je L-karnitin i njegova biosinteza

Ako govorimo o fizikalnim svojstvima L-karnitina kao sportpina, onda je to bijeli kristalni prah, topiv u vodi, higroskopan. Postoje dva njegova oblika - L i D, ali samo L-karnitin je biološki aktivan. D-karnitin je štetan za tijelo: on je antagonist oblika L.

U ljudskom tijelu L-karnitin je prisutan u jetri iu mišićima. Njegova sinteza također se javlja u jetri i bubrezima, od tih organa se kreće kroz tijelo (u tkiva i organe). Njegova sinteza nastaje uz sudjelovanje takvih vitamina: B3, B6, B9, B12, C. Željezni, metionin i neki enzimi aktivno sudjeluju. Važno je da ako postoji nedostatak barem jednog od vitamina, bit će nedostatak lijevanog karnitina, u ovom slučaju postoji kršenje tjelesne funkcije. Ali takvi se procesi vrlo rijetko pojavljuju i rezultat su genetskog neuspjeha.

Prednosti L-karnitina

Prisutnost ove tvari je vrlo važna kako u sportu tako iu svakodnevnom životu. Na primjer, pomaže u spaljivanju masti, prati transport strukturnih elemenata masti (masnih kiselina) u mitohondrijsku matricu, tamo dolazi do njihova uništenja što rezultira otpuštanjem energije. Uzimajući ga kao sportpitu pomaže intenzivirati destruktivne procese u masnom tkivu.

To pozitivno utječe na povećanje mentalne i fizičke energije. Prema istraživanjima koja su provedena 2007. godine, dnevna doza supstance od 2 g kada se konzumira u trajanju od 6 mjeseci dala je opipljive rezultate. Subjekti su potvrdili povećanje raspoloženja i izdržljivosti, opći ton tijela je podignut.

L-karnitin pomaže da se odupre stresu, prilagodljivost tijela raste. Također sudjeluje u detoksikaciji, pomaže neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika.

Ima izražen anabolički učinak koji je eksperimentalno uspostavljen. U tom procesu, njegovi znanstvenici primijetili su da skupina subjekata ne samo izgubiti težinu već i povećanu masu suhe mišiće. Do kraja, ovaj efekt još uvijek nije proučen.

Osim toga, L-karnitin je u mogućnosti smanjiti kolesterol i time spriječiti vazokonstrikciju, koja sprečava srčani udar i udarce. Pored gore navedenog, on je sposoban provoditi neuroprotektivno, antioksidativno, antihipoksično i antitiroidno djelovanje, započinje regeneraciju tkiva.

L-karnitina u sportu

Karnitin je potreban kada postoji potreba za povećanjem ukupne i posebne izdržljivosti. Potrebno je u trčanju, veslanju, plivanju i drugim aerobnim sportovima. Ako sportaš ne treba smanjiti tjelesnu težinu, ali ono što je važno je poboljšana energija, L-karnitin se može kombinirati s mastima. Kada je potrebno izbjegavati gubitak težine tijekom treninga, propisuje se u kombinaciji s prehranom s visokim udjelom masti. Levocarnitin je također propisan u velikim dozama.

Sposobnost povećanja izdržljivosti, koja je neophodna u svim sportovima, vrlo je važna za sportaše. Anabolički učinak može se promatrati u kombinaciji s smanjenjem slojeva masti. Zbog toga se učinak uporabe ne treba procijeniti standardnim krakovima udova i vaganjem već određivanjem postotka omjera masne masti i ukupne tjelesne težine.

Izvrsni učinak će se postići u slučaju uporabe L-karnitina u kombinaciji s uravnoteženom prehrambenom hranom i programom vježbanja. Ova sportska jama nije droga, njegova upotreba u sportskoj prehrani nema ograničenja.

Ako nema genetskih kvarova, tijek njezine primjene trebao bi biti kratak, au slučaju uporabe, efekt otkazivanja može se promatrati dulje vrijeme. To znači da se biosinteza vlastitog L-karnitina smanjuje, a uporaba eksopreparacije je neophodna na trajnoj osnovi.

Nuspojave L-karnitina

Niti jedna studija nije pokazala nikakvu štetu za zdravlje od uzimanja L-karnitina, međutim, s nuspojavama, sve nije tako glatko, to je, među njima najčešće:

  • Razvoj nesanice. Budući da se energija oslobađa nakon gutanja, taj učinak je vjerojatno, iako je izuzetno rijedak. Da biste to izbjegli, ujutro morate uzimati lijek, a to je u tom razdoblju koji ima najznačajniji učinak.
  • Pojedinačna netrpeljivost, koju prati glavobolja, mučnina, kršenje stolice.
  • Zabranjeno je uzimanje ako ste podvrgnuti hemodijalizi, vjerojatno je razvoj miastenije.

Prirodni L-karnitin

U svom prirodnom obliku, može se naći u mesu i ribi, kao iu mliječnim proizvodima. Ako postoji potreba za povećanjem razine L-karnitina, jesti jetru, govedinu, svinjetinu, teletinu. Turska, patka i guska također sadrže ovaj aditiv, kao i kiselo vrhnje, vrhnje i sir.

No, sve nije tako jednostavno jer se u procesu toplinske obrade znatna količina lijevo-karnitina gubi, što dovodi do potrebe da ga dobije u obliku sportpina.

Doziranje L-karnitina i kombinacija s drugim dodatcima

Optimalna doza iznosi od 500 mg do 2 g dnevno (cca je podijeljena na 2 ili 3 puta ovisno o volumenu). Nema smisla uzeti više od 2 grama, jer nije pronađen nikakav dodatni učinak. Uvjeti upisa:

  • 30 minuta prije treninga.
  • Pazite na prazan trbuh.
  • Ako nema treninga, prijem se treba provesti ujutro i na ručku između obroka na prazan želudac.

Zabilježena je izvrsna kompatibilnost L-karnitina s bilo kojom vrstom masti. Potonji su povezani sa smanjenim nuspojavama. U procesu dobitka na težini, oni se mogu koristiti u kombinaciji s dobitkom i proteinima ili drugim složenim preparatima za sportsku podlogu.

Korisna svojstva L-karnitina

Već dugo poznajem o korisnim svojstvima L-karnitina - o tome sam napisao u prvom broju Zdravlja i iscjeljivanja u kolovozu 1991. Zatim smo znali da L-karnitin pomaže kod angine, poboljšava funkcioniranje srca i povećava toleranciju u pacijenata s koronarnom arterijskom bolesti i zatajivanjem srca. Tijekom vremena, budući da su rezultati istraživanja postali dostupni, dodala sam ga drugim protokolima liječenja.

Danas preporučujem uzimanje L-karnitina sve većem broju mojih pacijenata, kao što su nedavne studije pokazale da kada starije osobe uzimaju ovaj siguran i jeftin dodatak, povećava njihova tjelesna i mentalna energija, smanjuje njihov umor i gubitak mišića te poboljšava. kognitivna funkcija.

L - Je li karnitin masni plamenik? Svojstva i kako uzeti lijevo karnitina - cijelu istinu

2 glavna korisna svojstva L-karnitina: energija i zdravo starenje

L-karnitin je aminokiselina koja se sintetizira u jetri i bubrezima i koncentrira se u najaktivnije metaboličke organe: mozak, srce i mišiće. Njezin je glavni zadatak transport masnih kiselina u mitohondrije, gdje se spaljuju za energiju.

Mlado i zdravo tijelo proizvodi toliko L-karnitina koliko mu treba. Međutim, njegova se proizvodnja može smanjiti starenjem, kao i zbog bolesti bubrega i jetre, genetskih abnormalnosti, valproične kiseline (lijek za epilepsiju) i raka. Pogoršanje funkcije mitohondrija glavni je razlog smanjenja razine energije, što je povezano s starenjem, a karnitin igra važnu ulogu u povećanju proizvodnje. Stoga ne čudi da nedostatak ove aminokiseline uzrokuje umor, gubitak mišićne mase i povećanje tjelesne masti, usporavanje mentalnih i fizičkih procesa, kao i slabost.

To dovodi do očitog pitanja: Može li nadopunjavanje L-karnitina u tijelu s dodatkom odgoditi ili preokrenuti neke od negativnih učinaka procesa starenja?

L-karnitin povećava razinu energije

Klinička ispitivanja L-karnitina daju dosljedno pozitivne procjene utjecaja na smanjenje fizičkog i mentalnog umora, povećanje kapaciteta vježbanja i poboljšanje sastava tijela - naročito kod starijih osoba i / ili osoba s nedostatkom karnitina u tijelu. Ja ću dati primjer.

Talijanski znanstvenici proveli su studiju s sudjelovanjem ljudi starijih od 100 godina koji su doživjeli brzu umor, kao i smanjenje razine snage i mobilnosti. Svaki dan, jedna grupa uzela je 2 g L-karnitina, a druga je uzela placebo. Nakon 6 mjeseci, nije zabilježena značajna promjena u placebo grupi. Među onima koji su uzimali karnitina, povećanje mišićne mase je prosječno iznosilo 3,8 kg, kao i smanjenje tjelesne masti za 1,8 kg. Poboljšali su mentalnu i fizičku izdržljivost, a postigli su prosječno 4 boda više na ljestvici od 30 točaka jednog testa memorije (Mini-Mental State Examination).

Sada shvaćate zašto toliko oduševljeno govorim o zdravstvenim prednostima karnitina. Čak i ako 100-godišnjaci imaju takve izuzetne rezultate, samo zamislite što će se dogoditi ako počnete uzimati L-karnitin u dobi od 60-70 godina kada njegova koncentracija u tijelu počinje opadati?

L-karnitin podržava kardiovaskularnu funkciju

U Whitakerovom wellness centru preporučujemo da svi pacijenti s kardiovaskularnim bolestima uzimaju L-karnitin. Njegova učinkovitost potvrđena je meta-analizom koju je nedavno objavio Mayo Clinic Proceedings. Znanstvenici su proučavali rezultate 13 placebo-kontroliranih studija koje su uključivale 3.629 pacijenata koji su imali srčani udar. U usporedbi s placebom, karnitin smanjuje rizik od angine za 40%, opasne ventrikularne aritmije za 65%, a rizik od smrti za 27%.

Prije nego što nastavimo, želim dodirnuti sigurnost karnitina u odnosu na bolesti srca. Nekoliko dana prije objavljivanja ove meta-analize, histerija se pojavila u medijima tijekom jedne male, beznačajne studije koja je tvrdila da dopune karnitina pridonose razvoju kardiovaskularnih bolesti. Glupost ovog apsurdnog zaključka očita je svakome tko ima znanstveno znanje. No, većina medija želi se buniti, a svi su govorili o "opasnostima karnitina".

U međuvremenu je zanemarena nevjerojatna meta-analiza koju je objavio Mayo Clinic Proceedings. Nitko nije upozorio protiv konzumiranja L-karnitina. Zato nemojte vjerovati. Znanost nedvojbeno dokazuje da je karnitin potpuno siguran i ne uzrokuje srčane bolesti. Naprotiv, to je jedan od najboljih dodataka za liječenje kardiovaskularnih bolesti.

Druga korisna svojstva L-karnitina

L-karnitin je često postavljen kao alat za uklanjanje prekomjernog utega. Iako karnitin sigurno poboljšava sastav tijela u starijih ljudi, rezultati mnogih pokusa provedenih među mladima nisu tako pozitivni. Možda zbog činjenice da su u tijelu mladih karnitinske rezerve na optimalnoj razini. Međutim, ovaj dodatak može povećati izdržljivost i učinkovitost u svim dobnim skupinama povećanjem razine karnitina u mišićima i poboljšanjem metabolizma energije. L-karnitin nikako nije "čarobna pilula", ali ako ste spremni redovito vježbati, to će vam biti od koristi.

Druga korisna svojstva L-karnitina, a posebno acetil-L-karnitina, su poboljšanje pamćenja kod starijih osoba i usporavanje napredovanja Alzheimerove bolesti. Acetilna skupina ove vrste karnitina može se koristiti za stvaranje acetilkolina, važnog neurotransmitera koji znatno usporava razvoj demencije. Međutim, oba oblika karnitina povećavaju proizvodnju energije u mitohondrijima i njeguju energetski slabe moždane stanice.

Bolesnici s rakom također mogu imati koristi od L-karnitina. Većina ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji i / ili zračenju pokazuju značajan umor. Osim toga, napredna bolest je povezana s kaheksijom ili gubitkom mišićne mase i dobivanjem tjelesne težine zbog niske razine karnitina. L-karnitin nije lijek za rak, ali smanjuje umor i poboljšava kvalitetu života - a to je dovoljan razlog za njegovu upotrebu.

Karnitin također pomaže u liječenju sindroma kroničnog umora, dijabetičke neuropatije, periferne vaskularne bolesti, povremene klaudikacije, otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega (kao i dijalize), muške neplodnosti i erektilne disfunkcije.

Zbog svih ovih razloga dodala sam L-karnitin na moju dnevnu prehranu i pozivam vas da učine isto.

Započnite uzimajući prednosti L-karnitina

Carnitin možete dobiti od hrane jedući perad i ribu, mliječne proizvode i crveno meso, ali za terapijske svrhe preporučujem dodatke. Ako želite poboljšati memoriju, onda uzmite acetil-L-karnitin; u drugim slučajevima, savjetovao bih jeftiniji L-karnitin. Preporučena doza je 2-4 g na dan, koja se treba podijeliti u nekoliko doza (1-2 g dva puta dnevno) između obroka.

Levocarnitin (L-karnitin): korisna svojstva, svojstva primjene

Levocarnitin je vitamin sličan tvar koja se sintetizira u jetri i bubrezima od lizina i metionina. U nekim slučajevima, njegova proizvodnja može biti nedostatna, a kako bi se nadoknadio njegov nedostatak, preporučuje se osobi da uvede određenu hranu u dnevnu prehranu ili uzima prehrambene dodatke koji sadrže tu tvar važnu za metabolizam energije. Po svom sastavu, L-karnitin je sličan vitaminima B (koji se nazivaju i vitamin BT ili B11) i ima niz korisnih svojstava. Zato je ovaj dodatak postao vrlo popularan ne samo među liječnicima različitih specijaliteta, već i među nutricionista i sportaša.

U ovom članku ćemo vas upoznati s glavnim funkcijama Levocarnitina u tijelu, indikacijama, kontraindikacijama, nuspojavama, mogućim interakcijama s drugim lijekovima i kako koristiti ovaj dodatak. Ove informacije će vam biti korisne ako ste propisali ovaj lijek ili ako želite zatražiti od svog liječnika o potrebi.

Malo povijesti

Prvi put Levocarnitine je izolirano iz tkiva ljudskih mišića od strane profesora R. P. od Kharkov sveučilišta. Krimberg i V.S. Gulevich. Ovo otkriće dogodilo se više od 100 godina - 1905. U početku je izolirana tvar zvala "vitamin W".

Znanstvenici su 1960. godine umjetno sintetizirali L-karnitina. I tek 1962. godine određena je njegova uloga u ljudskom tijelu: sposobnost transporta dugolančanih masnih kiselina kroz unutarnju membranu mitohondrija.

Znanstvenici su utvrdili činjenicu da za prirodnu sintezu L-karnitina, koja se javlja u bubrezima i jetri, potrebne su različite tvari: lizin, metionin, željezo, vitamini (B3, B6, B12, C) i broj enzima. S nedostatkom jedne od ovih komponenti, Levocarnitine se sintetizira u nedovoljnim količinama. U tijelu postoji kršenje mnogih metaboličkih procesa. Za korekciju takvih patoloških promjena stvoren je bio-aditiv L-karnitina.

Funkcije leukarnitine

L-karnitin ima važnu ulogu u metabolizmu energije transportiranjem masnih kiselina u stanice. Jednom u mitohondrijima, mast se spaljuje, a tijelo prima potrebnu energiju. Ova supstanca slična vitaminu sposobna je obavljati mnoge druge zadatke.

Glavne funkcije leukarnitine:

  1. Osiguravanje začeća i daljnji razvoj i rast fetusa. L-karnitin ulazi u jaje zajedno s spermom, a njegova prisutnost aktivira genetički proces sinteze Levocarnitina kod embrija. U budućnosti, ova tvar je neophodna za normalan rast nerođenog djeteta. Sustav je sintetiziran svim stanicama fetusa i koristi se za proizvodnju energije koja je neophodna za normalno funkcioniranje fetusa. L-karnitin je aktivno uključen u formiranje i daljnji razvoj autonomnog živčanog sustava, kičmene moždine i mozga budućeg djeteta.
  2. Zaštita srca i krvnih žila. L-karnitin pomaže smanjiti razinu "štetnog" kolesterola u krvi i sprječava nastajanje ateroskleroznih plakova u koronarnim žilama. Osim takve zaštite kardiovaskularnog sustava, ta supstanca uklanja toksine iz tijela, što doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa u miokardu. Tijekom brojnih studija dokazano je da unos tog dodataka tijekom vremena pomaže poboljšanju stanja srčanog mišića i povećava izdržljivost.
  3. Niži kolesterol. Kao što je već spomenuto, L-karnitin je u stanju smanjiti razinu "štetnog" kolesterola, a aterosklerotski plakovi se ne formiraju na zidovima krvnih žila. Dakle, ova supstanca slična vitaminu može spriječiti vazokonstrikciju i začepljenje krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja moždanog udara ili srčanog udara.
  4. Ubrzanje opeklina masnoća. L-karnitin prevozi masne kiseline u stanice i potiče stvaranje energije od njih. Uz dodatak ove tvari slične vitaminu, proces uništavanja masnog tkiva može se značajno ubrzati. Zato je L-karnitin bezopasan "fat burner" i aktivno se koristi za suzbijanje pretilosti.
  5. Izlučivanje biogenih "troske" iz tijela. Oksidacija masti i ksenobiotika u mitohondrijama rezultira nakupljanjem toksina. L-karnitin pridonosi njihovom uklanjanju i zato se aktivno koristi za uklanjanje alkohola ili droge.
  6. Povećana otpornost na stres. Tijekom kliničkih ispitivanja, Levocarnitine je pokazalo da povećava otpornost na stres, smanjuje osjećaj depresije, smanjuje neuropatsku bol i štiti živčano tkivo od negativnih učinaka amfetamina, glutamata i amonijaka.
  7. Povećana tjelesna aktivnost i mozak. U kliničkim je ispitivanjima zabilježeno da uzimanje 2 g L-karnitina tijekom pola godine dovodi do značajnog povećanja mozga i tjelesne aktivnosti. Oni koji su uzeli ovaj dodatak zabilježili su povećanje izdržljivosti, tonusa, raspoloženja i poboljšane dobrobiti.
  8. Anaboličke funkcije. L-karnitin doprinosi ne samo brzom uklanjanju dodatnih kilograma, već doprinosi i bržem dobivanju mišićne mase. Ova imovina je posljedica činjenice da stimulira obnavljanje i formiranje novih mišićnih vlakana.
  9. Poboljšanje vidne oštrine i očnih funkcija. L-karnitin poboljšava vidnu oštrinu i zaustavlja razvoj katarakta za 40%. To se objašnjava činjenicom da ova supstanca slična vitaminu usporava procese distrofnih promjena u mrežnim posudama.
  10. Poboljšati kvalitetu sperme. L-karnitin je dio sjemena i osigurava spermu s dovoljnom motornom aktivnošću. Zato je ova supstanca slična vitaminu dio mnogih lijekova za liječenje muške neplodnosti (na primjer, u SpermaPlant, Spermaktin, itd.) I preporučuje se za poteškoće s koncepcijom.

Gornja svojstva Levocarnitina koriste se za ispravljanje raznih metaboličkih poremećaja, a ovaj dodatak aktivno se koristi u mnogim granama medicine i sporta. U većini slučajeva pacijenti dobro podnose lijek, budući da ona nije strano tijelo ljudskog tijela.

Indikacije i kontraindikacije

Indikacije za imenovanje L-karnitina mogu biti takve situacije i uvjeti:

  • značajan gubitak mišićne mase;
  • pretilosti;
  • razdoblje oporavka nakon duge bolesti ili teške operacije;
  • srčana bolest;
  • poremećaji cerebralne cirkulacije;
  • potreba za prevencijom ateroskleroze;
  • dermatološki poremećaji (na primjer, alergijske reakcije, urtikarija, itd.);
  • napredna dob;
  • potrebu ublažavanja stanja pacijenta s Alzheimerovom bolešću;
  • prerane bebe;
  • razdoblje aktivnog rasta;
  • pogoršanje koncentracije i pamćenja;
  • potreba za povećanjem tjelesne izdržljivosti (npr. tijekom aktivnih priprema za natjecanja);
  • smanjen apetit;
  • patologije endokrinog sustava;
  • bolesti probavnog sustava;
  • nesanica i anksioznost (u kombinaciji sa sedativima);
  • Nedostatak L-karnitina (na primjer, za vegetarijance ili osobe na tijesnoj prehrani);
  • oftalmičke bolesti.

Unatoč činjenici da Levocarnitin nije strano tvarima ljudskog tijela, postoji niz kontraindikacija za imenovanje ovog dodataka. To uključuje sljedeće stanja:

  • individualna netolerancija na komponente lijeka;
  • sindrom mirisa riba (trimetilaminurija);
  • trudnoće ili dojenje.

Mogućnost uzimanja L-karnitina uvijek je bolje razgovarati sa svojim liječnikom. Od samozavaravanja s ovim lijekom treba se suzdržati od takvih bolesti:

Nuspojave i moguće interakcije s drugim lijekovima

U većini slučajeva, pacijenti su dobro podnijeli lijek. Nuspojave su rijetke. Da biste izbjegli ove moguće negativne reakcije u skladu s svim pravilima za uzimanje ovog lijeka, koje je preporučio liječnik. Specijalist će moći odabrati optimalnu dozu ovog dodataka i odrediti trajanje njegove primjene.

U rijetkim slučajevima L-karnitin ima sljedeće nuspojave:

  • alergijske reakcije;
  • bol u trbuhu;
  • probavni poremećaji;
  • slabost mišića (s uremijom);
  • nelagoda kada se ubrizgava u mišić ili venu.

Pri propisivanju Levocarnitina potrebno je uzeti u obzir moguću interakciju ovog dodataka s drugim lijekovima:

  • anabolički lijekovi poboljšavaju učinak L-karnitina;
  • lipoična kiselina povećava učinak L-karnitina;
  • glukorteroidi uzrokuju nakupljanje L-karnitina u tkivima (osim tkiva jetre).

Potrebno je obavijestiti liječnika o prijemu navedenih lijekova.

Otpustite obrazac

L-karnitin je dostupan u slijedećim oblicima:

  • sirup u bočicama za oralnu primjenu: 1 ml sirupa sadrži 10 mg Levocarnitina i ekscipijensa (boce tamnog stakla, 20, 50 ili 100 ml);
  • tablete: 1 tableta sadrži 100 ili 500 mg Levocarnitina, 30 mg vitamina C i ekscipijente (u staničnim blister pakiranjima od 10 tableta, u kutiji od 3, 4, 5 i 8 blister pakiranja);
  • Kapsule: 1 kapsula sadrži 250 ili 500 mg Levocarnitina i ekscipijente (60 ili 150 u bocama polimernog materijala);
  • injekcija: u 1 ml sadrži 100 mg karnitin klorida i 1 ml vode za injekcije (5, 10 ili 20 ampula od 2 ili 5 ml);
  • otopina za intravensku ili intramuskularnu primjenu: 10 ml preparata sadrži 1 g Levocarnitina, vodu za injekcije i dodatne komponente (5 ampula od po 10 ml).

Način primjene

Doziranje i trajanje L-karnitina određuju se individualno i ovise o dobi pacijenta, dijagnozi i lijekovima koji se uzimaju paralelno s ovim dodatkom.

sirup

Sirup L-karnitin namijenjen je za gutanje i može se uzimati bez obzira na vrijeme obroka. Poželjno je uzeti ga nerazrijeđenim.

Obično se lijek u obliku sirupa propisuje u takvim dozama:

  • odraslih - 5 ml 3 puta dnevno;
  • sportaši - 15 ml (jedan put) prije treninga.

Trajanje liječenja obično je oko 4-6 tjedana. Nakon nekoliko tjedana pauze, liječenje se može ponoviti.

Pri propisivanju djece, L-karnitinski sirup se dozira ovisno o dobi djeteta:

  • do godine dana - dnevna doza od 8 do 20 kapi;
  • 1-6 godina - dnevna doza od 20 do 28 kapi;
  • 6-12 godina - dnevna doza od 2,5 ml.

Dnevna doza treba podijeliti u 2-3 doze. Trajanje uporabe obično ne prelazi 30 dana. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti za nekoliko tjedana.

Tablete i kapsule

L-karnitin tablete i kapsule namijenjene su oralnoj primjeni. Ne treba ih žvakati niti podijeliti kada se uzme. Nakon gutanja, treba ih oprati malom količinom vode. Doziranje se određuje pojedinačno.

Obično se lijek u obliku tableta ili kapsula propisuje u takvim dozama:

  • odrasli - 250-500 mg 2 ili 3 puta dnevno;
  • sportaši - 500-1500 mg (jedno vrijeme) prije treninga.

Trajanje liječenja određuje se pojedinačno i u većini slučajeva je oko 4-6 tjedana. Poželjno je da liječenje nije duže od 6 mjeseci.

Zbog neugodnosti davanja tableta ili kapsula L-karnitina djeci, oni nisu propisani.

Otopina za injekciju

L-karnitin za injekciju u mišić ili u venu proizvodi se u obliku 10% -tne otopine i propisuje se samo u slučajevima kada se lijek ne može davati oralno (na primjer, za ozljede probavnog sustava ili usne šupljine) ili u akutnim razdobljima teških bolesti. Neposredno prije primjene, svaka 100 mg lijeka (tj. 1 ml 10% -tne otopine) razrijedi se u 50 ml 0,9% -tne otopine natrij klorida (za primjenu na mišić ili venu) ili 5% -tnu otopinu glukoze (za primjenu u venu). Kada se injektira u venu, lijek se može polagano ubrizgati u potok (2-3 minute) ili kapanje (ne više od 60 kapi u minuti). L-karnitin injekcije mogu biti popraćene nelagodom ili oštećenjem krvnih žila ili mekih tkiva.

Doziranje lijeka određeno je strogo pojedinačno. Obično se parenteralno davanje L-karnitina propisuje u slijedećim dozama:

  • hemodijaliza - 2 g raspoloživa nakon postupka;
  • kardiogeni šok - 3-5 g dnevno (doza se podijeli na 2-3 doze), primjenjuje se prije uklanjanja bolesnika iz šoka, zatim je propisana oralna primjena lijeka;
  • infarkt miokarda ili akutno zatajenje srca - 3-5 g dnevno (doza se podijeli na 2-3 doze) u prva 3 dana, zatim se smanji za 2 puta;
  • akutni poremećaji cerebralne cirkulacije - 1 g u prva 3 dana, 0,5 g u narednih 7 dana, nakon 10 dana, liječenje se ponavlja 3-5 dana;
  • L-karnitin nedostatak, subakut ili perioda oporavka nakon moždanog udara, diskrupne encefalopatije i drugih lezija mozga - 0,5-1 g dnevno intravenozno ili 2-3 puta dnevno intramuskularno tijekom 3-7 dana, ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon 2 tjedna.

Značajke korištenja L-karnitina za gubitak težine

L-karnitin može se propisati kao dio sveobuhvatnih mjera u borbi protiv pretilosti. Treba imati na umu da samo uzimanje ovog dodataka neće dovesti do gubitka dodatnih kilograma.

Za gubitak težine, leukarnitin treba uzimati kako slijedi:

  • 2 g pola sata prije doručka;
  • 2 g pola sata prije ručka;
  • 2 g pola sata prije večere;
  • 600 mg prije vježbanja.

Složene mjere za suzbijanje pretilosti, uz uzimanje L-karnitina, trebaju uključivati ​​takve mjere:

  • frakcijska jela najmanje 5 puta dnevno;
  • dnevna kontrola kalorija;
  • smanjenje količine ugljikohidrata i šećera;
  • potrošnja ne više od 50 g masti dnevno;
  • unos proteina pri brzini od 1 g proteina po 1 kg mase;
  • odbijanje alkohola;
  • tjelesna aktivnost s vježbama, trajanje koje nije manje od 25 minuta (na primjer, plesanje, jogging, aerobik, trening na simulatorima, joge itd.).

Prije nego što se tjelovježba preporuča jesti hranu bogatu bjelančevinama. Nakon završetka nastave, obroci se trebaju održavati tek nakon 1-1, 5 sati.

L-karnitina u sportu

Intenzivan fizički napor gotovo uvijek dovodi do nedostatka L-karnitina u tijelu, zbog čega se ovaj dodatak često koristi sportašima koji se bave aerobnim ili anaerobnim sportovima. Potreba za uzimanjem ovog lijeka povećava se s potrebom povećanja izdržljivosti tijekom intenzivnog i učestalog treninga (npr. Prilikom pripreme za natjecanje). Doziranje L-karnitina i trajanje njegove primjene trebalo bi odrediti pojedinačno za svaki sportaš.

L-karnitin nije doping i odobren je za trening sportaša u raznim sportovima. Kada se uzme, mora ga slijediti odgovarajuća prehrana.

analoga

Na policama ljekarni možete pronaći mnoge analoge L-karnitina, koje proizvode različite farmakološke tvrtke. To uključuje sljedeće lijekove:

O mogućnosti zamjene lijeka L-karnitina na svom kolektoru uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Za normalnu sintezu Levocarnitina u ljudskom tijelu takva se hrana treba konzumirati u dovoljnoj količini:

  • mliječni proizvodi;
  • meso;
  • riba (uglavnom crvena);
  • povrće;
  • fermentirana soja.

U nekim slučajevima, nadoknaditi nedostatak L-karnitina u tijelu uvođenjem u dnevnu prehranu većeg broja gore navedenih proizvoda. Ako je nemoguće nadoknaditi tu supstanciju sličnu vitaminu, preporučuje se Levocarnitine da nadoknadi njegov nedostatak.

Dodatak L-karnitin često je uključen u složenu terapiju mnogih bolesti, a njegova učinkovitost je dokazana u različitim kliničkim ispitivanjima. Aktivno koriste sportaši i nutricionisti. Naš članak će vam pomoći izbjeći pogreške prilikom uzimanja L-karnitina i pružit će vam potpuniju sliku ove dodatke.

Koji liječnik treba kontaktirati

Za imenovanje dodataka prehrani "Levokarnitin" možete kontaktirati nutricionista ili terapeuta. Kvalitetni kardiolog, ginekolog i endokrinolog će vam reći o upotrebi ovog lijeka. Može savjetovati da se lijek doda u liječenju neurologa, oftalmologa, dermatologa i liječnika drugih specijalnosti.

L-karnitin

L-karnitin, čija je uporaba vrlo popularna u sportskoj prehrani, ima pozitivan učinak ne samo na rast mišića. Pomoću te tvari možete "izraditi" sebe lijepim likom i postići pozitivne promjene u zdravlju.

Čak i ako nemate nedostatak L-karnitina, njegove male doze koje se uzimaju u sklopu prehrambenih dodataka imaju najkorisniji učinak na vašu dobrobit.

Sadržaj L-karnitina u proizvodima (na 100 g):

Jetra 100 mg
Meso (govedina) 95 mg
Meso (svinjetina) 29 mg
Bird 4 mg
Mlijeko 3,3 mg
Jaja 0,01
Maslac od kikirikija 0,083

Što je L-karnitin?

Neki nisu svjesni da je L-karnitin vitamin. Strogo govoreći, to nije vitamin, no neki su ga znanstvenici uputili na tvari poput vitamina.

Poznato je alternativnim nazivom Vitamin Gamma ili Vitamin B11. Njezina uporaba ima značajan iscjeliteljski učinak.

Kemijski je karnitin sličan aminokiselini. U čistom obliku, tvar se pojavljuje kao bijeli kristali.

Hrana bogata L-karnitinom

L-karnitin je prisutan u sastavu hrane životinjskog podrijetla: meso, uginu, jaja, mliječne proizvode. Osim toga, tvar se može proizvesti unutar tijela.

Dnevna potreba za l-karnitinom

Prema različitim izvorima, potreba vitamina g iznosi od 0,2 mg do 2,5 g. Nema konsenzusa o tom pitanju. Činjenica je da se karnitin u određenoj količini formira u ljudskom tijelu, a njegov nedostatak obično ne dovodi do takvih drastičnih poremećaja u zdravlju kao i nedostatak drugih vitamina.

Povećana potreba za L-karnitinom

Povećana potreba za ovom supstancom osobito je vidljiva kod sportaša i ljudi koji redovito podnose velika opterećenja.

Asimilacija L-karnitina iz hrane

L-karnitin u sastavu hrane nije jako mnogo, ali dobro se apsorbira. Kod ljudi se akumulira u jetri, mišićima i srcu.

Biološka uloga L-karnitina

Funkcije L-karnitina su vrlo brojne. Ova tvar igra značajnu ulogu u održavanju metabolizma.

• Utječe na metabolizam masti, pomaže pri izdvajanju energije, pomaže u održavanju normalne tjelesne težine.
• Povećava funkcionalnu sposobnost mišića, pridonosi povećanju produktivnosti sportske obuke, povećava izdržljivost.
• ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, pomaže u smanjenju kolesterola u krvi, štiti od ateroskleroze.
Povećava performanse, i tjelesno i mentalno.

• Pokazuje antihipoksični učinak, poboljšava tkivo disanje.
• Jača imunološki sustav, pomaže mu učinkovitije oduprijeti se bolestima.
• ima antioksidacijski učinak, bori se na destruktivne procese uništavanja staničnih membrana.
• Poboljšava regenerativne procese u tkivima koja su oštećena.
• Povećava apetit.
• Štiti živčani sustav, pomaže u boljem toleriranju stresa, ima adaptogeni učinak.
• Poboljšava funkciju srčanog mišića.

Učinci karnitina posebno su dobro očitovani s dovoljnim unosom vitamina C, B i željeza u tijelu, kao i s punim sadržajem bjelančevina u prehrani. Od aminokiselina s sudjelovanjem vitamina i željeza nastaju L-karnitinske molekule.

Preporuča se daljnja uporaba L-karnitina za provođenje kratkih tečajeva, tako da ne uzrokuju poremećaj proizvodnje vlastitog karnitina u tijelu.

Simptomi nedostatka L-karnitina

Doze L-karnitina koje ulaze u vaše tijelo su preniske ako imate sljedeće simptome:

Umor, povećan umor, niska otpornost na normalno tjelesno naprezanje;
• Neugodna senzacija, bol, grčevi u mišićima nakon opterećenja na njima;
• Osjećaj stalne napetosti, drhtanje u rukama i nogama;
• Nedostatak rezultata iz sportske obuke.

Znakovi suviška L-karnitina

Čak i uz intenzivnu uporabu L-karnitina s hranom i prehrambenim dodatcima za postizanje višak je nemoguće. Ako se konzumira više karnitina nego što je potrebno, višak se jednostavno ne apsorbira.

Čimbenici koji utječu na sadržaj L-karnitina u proizvodima

L-karnitin se ne boji visokih temperatura, ali zamrzavanje nepovoljno utječe na njegov sadržaj. Posebno se puno karnitina gubi u slučaju da su proizvodi nekoliko puta zamrznuti i odmrznuti.

Zašto dolazi do nedostatka L-karnitina

Vodeći uzroci nedostatka karnitina su:

• Dijeta, bez životinjskih proizvoda.
• Visoka opterećenja tijela koja uzrokuju povećanu potrošnju L-karnitina.
• Ozbiljne bolesti koje krši metabolizam tkiva, uključujući formiranje karnitina.

L-karnitin: cijena i prodaja

U našoj trgovini postoji nekoliko vrsta L-karnitina različitih doza i različitih cjenovnih kategorija. Dostupni su vam brojni prehrambeni proizvodi iz domaćih i stranih proizvođača u bilo kojem trenutku.

Da biste kupili L-karnitin, dodajte odabrani lijek u košaricu i izvršite kupnju putem web stranice (slijedite upute, a to se može učiniti vrlo jednostavno i brzo). Također možete izravno kontaktirati naše voditelje telefona. Recite im koji lijek trebate, diktirajte svoje detalje, a naše osoblje će vam poslati vašu kupnju.

Za regije, besplatni broj je 8 800 550-52-96.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Sva prava pridržana.
Mapa
Moskva, sv. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 od. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

© 2009-2018. Hypermarket-Health.RF Sva prava pridržana. Mapa

Moskva, sv. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 od. 205 Tel: 8 (495) 642-52-96

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Čišćenje jetre prema Andreasu Moritzu - "Nevjerojatna čišćenja jetre"

Andreas Moritz bio je jedan od vodećih svjetskih praktičara i teoretičara integrativne medicine. U svojoj knjizi "Iznenađujuće čišćenje jetre", on uvjerava u učinkovitost svoje tehnike, čak i za ljude sa žalosnim stanjem ovog orgulja.

Opširnije

Prehrana za mozak: koja hrana treba biti uključena u prehranu

Obično, osoba misli o tome koji proizvodi najbolje mogu koristiti za jačanje imunološkog sustava, izgubiti težinu ili za dobivanje mišićne mase.

Opširnije

Vitamin B4

Ostala imena - Kolin, lipotropni čimbenik.Vitamin B4 nastaje u tijelu iz aminokiseline metionina, ali u nedostatnim količinama, stoga je potreban dnevni unos hrane.Hrana bogata vitaminom B4Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Opširnije