Nikotinska kiselina u hrani

Nikotinska kiselina je vodotopljivi vitamin, također poznat kao niacin ili vitamin B3. Prisutna u mnogim namirnicama, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode i žitarice.

Fotografija: Depositphotos.com Autor: bit245

Potrošnja dovoljne količine niacina pozitivno utječe na razinu kolesterola i glukoze u krvi, a ubrzava metabolizam. Ovo je izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Naravno, možete upotrijebiti dodatke vitamina koji sadrže nikotinsku kiselinu, ali je puno korisnije i pametnije da je dobijete od hrane.

Prije nego što počnete sa sastavljanjem popisa prirodnih izvora niacina, treba navesti preporučene prosječne dnevne doze ovog vitamina:

  • bebe 6-12 mjeseci: 4 mg;
  • djeca 1-3 godine: 6 mg;
  • djeca 4-8 godina: 8 mg;
  • dječaci i djevojčice 9-13 godina: 12 mg;
  • muškarci: 16 mg;
  • žene: 14 mg;
  • trudna: 18 mg;
  • dojenje: 17 mg.

jetra

Svinjska i govedina jetra izvrsni su izvori nikotinske kiseline. Ukupna svinjska gula sadrži najveću koncentraciju: 29,8 mg na 100 g, dok je u govedini jetra 22,7 mg / 100 g. S druge strane medalja su velike doze vitamina A, čiji višak ostaje u tijelu dugo vremena i šteti zdravlju. Zato se konzumacija jetre i drugih nusproizvoda treba ograničiti na 1 put tjedno.

kikiriki

Povrće, voće i gljive

Kuhani ili pečeni krumpiri jedan su od najpopularnijih biljnih izvora nikotinske kiseline. Jedan medvjedić s gomolom sadrži 3,3 mg niacina, do 2,2 mg bez kože. Ostali biljni izvori: mrkva (1,25 mg), kelj (0,67 mg) i brokula (0,58 mg), rajčica (do 8 mg), šparoge i celer.

Nema puno voća s visokim sadržajem nikotinske kiseline: maline (1,1 mg po 1 šalicu), mango (1,5 mg), dinja (0,7 mg), avokado (2,5 mg) i banana (0,8) mg).

Neke gljive također su bogate vitaminima u skupini B. U 1 šalicu sirovih šampinjona, rezanih, ima 2,8 mg nikotinske kiseline, konzervirano - samo 2,5 mg. Kuhani ili prženi shiitake gljive nudit će 2,2 mg niacina.

Divlja riža

U divljoj riži ima mnogo više nikotinske kiseline nego u smeđoj riži. Koncentracija ovog vitamina doseže 6,2 mg / 100 g. Takva riža je također dobar izvor prehrane kalcija, kalija, vlakana i ugljikohidrata.

Morska riba

Prema američkim znanstvenicima, čudovište koje je neobično za ruski želudac izvrstan je izvor nikotinske kiseline: 10,2 mg / 100 g, a također i lisnato, losos i tuna. Žuta tuna sadrži niacin do 20 mg / 100 g. Nažalost, te vrste morskih riba također su poznate po visokim koncentracijama žive, tako da ih često ne treba jesti.

Ostali životinjski proizvodi koji uključuju nikotinsku kiselinu su govedina i piletina (svaki 15 mg), patka (11 mg) i purica (10 mg). Biljni izvori uključuju zobene pahuljice i čokoladu, kvasac za pečenje (3 mg u jednom pakiranju), leće (2,1 mg) i bulgur (7 mg), grah (1,8 mg) i ječam (9 mg), pšenica i brašna od heljde (7,5 mg).

Koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP, B3) je vitalni spoj koji sudjeluje u većini biokemijskih procesa u ljudskom tijelu. Prvi put je ova jedinstvena tvar dobila 1867. godine tijekom oksidativne reakcije između nikotina i kromne kiseline. Međutim, korisna svojstva niacina govorila su se samo sredinom 20. stoljeća, nakon što je ustanovljeno da se ovaj spoj omogućuje da se učinkovito nositi s jednim od oblika beriberi, pellagra.

Tijekom posebno provedenih istraživanja otkriveno je da čak i manji nedostatak vitamina PP može negativno utjecati na rad većine sustava i unutarnjih organa ljudskog tijela. Stoga je važno osigurati da nikotinska kiselina uđe u tijelo u dovoljnim količinama kako bi se osigurala njegova održivost.

Nikotinske kiseline

Uloga vitamina PP u tijelu je teško precijeniti. Konkretno, ova tvar:

  • jedna je od najvažnijih veza većine redoks reakcija;
  • sudjeluje u razvoju brojnih enzima;
  • sprječava nastanak tumorskih neoplazmi;
  • sudjeluje u metabolizmu masnoća i proteina;
  • smanjuje kolesterol u krvi;
  • normalizira tkivo disanje;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • je antikoagulant;
  • održava normalnu sluznicu i kožu;
  • stvara uvjete za pravilno funkcioniranje vizualnog aparata;
  • ima izražen učinak detoksifikacije;
  • ima blagotvoran učinak na procese probave;
  • regulira rad središnjeg živčanog sustava;
  • stabilizira rad srca;
  • održava normalni krvni tlak.

Nadalje, nikotinska kiselina je uključena u sintezu brojnih hormona, uključujući progesteron, inzulin, estrogen, testosteron i tiroksin.

Stopa uzimanja vitamina PP

Dnevna potreba za niacinom ovisi o dobi, stanju tijela i (mg po danu):

  • mlađe od šest mjeseci - 2;
  • 7-11 mjeseci - 6;
  • 1-3 godine - 9 godina;
  • 4-9 godina - 11 godina;
  • 10-14 godina - 13;
  • od 14 godina - 20.

Unos vitamina B3 povećava se na 25 mg tijekom dana tijekom trudnoće i dojenja. Osim toga, dnevna potreba za ovom tvari povećava se s povećanom tjelesnom aktivnošću, živeći u zemljama s previše hladnim ili toplim klimom, kao iu stresnim situacijama.

Koja hrana sadrži vitamin B3?

Izvori vitamina B3 su:

  • mesni proizvodi;
  • riblji;
  • matice;
  • riba;
  • gljiva;
  • neki sušeni plodovi.

Dodatno, značajna količina nikotinske kiseline prisutna je u nekom povrću. Detaljniji podaci o sadržaju niacina u prehrambenim proizvodima prikazani su u tablici.

Proizvodi koji sadrže nikotin

Nikotin se nalazi ne samo u cigaretama već iu mnogim namirnicama. Čak i najpoznatiji protivnik pušenja konzumira nikotin. Štoviše, nikotinska kiselina je neophodna za funkcioniranje tijela. Časopis Chastnosti.com će vam reći gdje se nalazi nikotin, osim cigareta, i zašto ga tijelo treba.

Glavne funkcije nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina ili B3 je vodotopljivi vitamin koji je prisutan u mnogim namirnicama. B3 se nalazi u životinjskim i biljnim proizvodima. Ako biljni proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu, onda životinjska niacin. Po svojim svojstvima, ta dva elementa su slična.

Tijelo treba B3 tijekom teškog fizičkog napora, trudnoće i u toplim klimatskim uvjetima. Niacin ima direktan učinak na rad gušterače i želuca, a nikotinska kiselina je potrebna za živčani sustav i srce. Ona je odgovorna za stanje crijeva, viziju, protok krvi, pritisak i vid. B3 štiti tijelo od slobodnih radikala i stanica raka.

Nedostatak B3 ili nikotinske kiseline najčešće se očituje kvarovima živčanog sustava. Osoba postaje razdražljiva, muči mu nesanica, glavobolja, smanjenje apetita i pad tjelesne težine. Postoji slabost kože, povećana srčana frekvencija i česte prehlade. Dugotrajno nedostatak nikotinske kiseline je vrlo opasno, jer može uzrokovati bolest pelagra. Višak B3 može uzrokovati nesvjesticu i svrbež. S pravilnom prehranom, nedostatak vitamina B3 rijetko se javlja. Međutim, vitamin B3 slabo je apsorbiran u starosti.

Proizvodi koji sadrže nikotinsku kiselinu

U maloj količini nikotinska kiselina je prisutna u mnogim namirnicama. To je u mliječnim proizvodima, ribi i mesu. Časopis Chastnosti.com predstavit će proizvode bogate vitaminom B3.

  • Jetra. Svinja jetra sadrži oko 30 mg na 100 g vitamina B3 proizvoda. U mlječnoj jetri postotak nikotinske kiseline je nešto niži. Međutim, ovi nusproizvodi također sadrže visoke koncentracije vitamina A, čiji višak može naškoditi tijelu. Zato se ostalo ne smije konzumirati više od jednom tjedno.
  • Kikiriki. Orašasti plodovi bogati su vitaminima B i nikotinska kiselina nije iznimka. U stotinu grama kikirikija oko 17 mg B3. Osim toga, kikiriki sadrže visok postotak folne kiseline, što je potrebno tijekom trudnoće.
  • Povrće. Povrće bogato nikotinskom kiselinom uključuje krumpir, kelj, mrkvu, rajčicu, šparoge i celer. Sadrži nikotinsku kiselinu u kukuruza.
  • Voće. Nikotinska kiselina se rijetko nalazi u plodovima. Bogata je dinjom, bananom, malinama i mangom.
  • Gljive. Gljive, kao što su gljive i jabučice, sadrže prilično visok postotak B3.
  • Riba. Za ribu, bogatu nikotinskom kiselinom, uključuju tuna, losos i baldahin. Ali treba shvatiti da ove vrste riba često sadrže visok postotak žive, što je opasno za ljude.

Tablica proizvoda koji sadrže nikotinsku kiselinu

Nikotinska kiselina (niacin) u hrani

Izuzetno je teško precijeniti važnost vitamina B3, koja se, usput rečeno, naziva i vitamin PP, nikotinska kiselina i niacin. Ovaj važan element, dobiven 1867. godine, uključen je u mnoge biokemijske procese koji objašnjavaju njezinu važnost u liječenju različitih bolesti, kao i uklanjanje kozmetičkih problema. U ovom ćemo članku govoriti o tome što sadrži nikotinska kiselina (dajemo popis relevantnih proizvoda), ali prvo ćemo se usredotočiti na njena jedinstvena svojstva. Što je korisno vitamin PP?

  • Vjeruje se da nikotinska kiselina normalizira razinu kolesterola. Brojna znanstvena ispitivanja potvrđuju da niacin pomaže smanjiti trigliceride.
  • Vitamin B3 je uključen u liječenje dijabetesa. Tvar u koju se pretvara nikotinska kiselina, ulazi u ljudsko tijelo - nikotinamid - povećava učinkovitost određenih lijekova koji se koriste za suzbijanje dijabetesa. Pacijenti mogu bolje kontrolirati razinu šećera u krvi.
  • Nikotinska kiselina se koristi za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. To je zbog činjenice da tvar ima važnu ulogu u proizvodnji histamina, što poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. Uzimanje niacina preporučuje se osobama koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, osobito onih koji su pretrpjeli srčani udar. Također, upotreba nikotinske kiseline može smanjiti rizik od ateroskleroze.
  • Znanstvenici su mogli ustanoviti da korištenje vitamina PP može smanjiti rizik od bolesti povezanih s patološkim promjenama povezanim s dobi u mozgu. Stoga, uporaba niacina može spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti. Nedostatak vitamina u tijelu može uzrokovati pogoršanje normalnog funkcioniranja mozga. U određenoj grupi rizika - starije osobe. Za njih, nedostatak vitamina B3 je pun migrena, problema s pamćenjem.
  • Nikotinska kiselina, ili bolje spomenuta nikotinamid, propisuje se u liječenju pelagre (bolesti uzrokovane produljenom neishranjenost). Zanimljiva je činjenica da kratica PP iz naziva vitamina označava "Pellagra Preventive", što doslovno znači "upozorenje pellagra".
  • Nikotinamid se pokazao učinkovitim protiv artritisa i artritisa. Tvar pomaže povećati pokretljivost zglobova, smanjujući bol i oticanje.
  • Uz pomoć vitamina B3 moguće je ukloniti upalu kože, crvenilo i iritaciju. Stoga se nikotinska kiselina koristi u liječenju akni, propisivanju unosa vitamina kao dodataka prehrani ili propisivanju upotrebe vanjske masti.
  • Zbog svoje sposobnosti proširenja perifernih krvnih žila, povećanja protoka krvi, poboljšanja metaboličkih procesa u tkivima, vitamin PP "uklanja iz hibernacije" folikula kose, što zauzvrat stimulira rast i jačanje kose. Osim toga, nikotinska kiselina pomaže u održavanju normalne pigmentacije kose, čime se smanjuje rizik od preranog izgleda sive kose. Vitamin B3 učinkovito se nosi sa problemom razrjeđivanja, izgubljene snage i sjaj kovrče. Pomoću nje je moguće vratiti volumen kose, gustoću, svilenkastost. Kada se nikotinska kiselina nanosi na kožu, može se pojaviti lagani trnci i crvenilo. Ovo služi kao neka vrsta dokaza da tvar pojačava mikrocirkulaciju i aktivira potkožni protok krvi.

Što sadrži nikotinska kiselina: popis osnovnih proizvoda.

Treba odmah primijetiti da je ta tvar dio mnogih namirnica koje se svakodnevno pojavljuju na našem stolu. Međutim, ako imate potrebu za povećanjem količine konzumiranog vitamina, obratite pažnju na dolje navedene proizvode koji sadrže nikotinsku kiselinu.
Dakle, glavni izvori biljnog podrijetla su kikiriki, mrkvi, korijen čička, krumpir, zeleni grašak, gljive, kaupe kupusa, heljde, grah, sjemenke suncokreta, avokado, leća, brokula, rajčice, datumi.

Nikotinska kiselina također se nalazi u životinjskim proizvodima: jajnu jetru, pileću dudu, janjetinu, puricu, sir, losos, tune, jaja, mlijeko. Bit će korisno koristiti raženi kruh, ali, naravno, unutar razumnih granica, jabuka, rajčica i sok od grožđa. Kod kuhanja proizvoda koji sadrže nikotinsku kiselinu, može se sigurno podvrgnuti toplinskoj obradi - vitamin je otporan na toplinu. U tom procesu izgubljeno je samo oko 20% korisnih svojstava tvari. Praktično se ne boji vitamina i učincima kiselog okoliša. Nikotinska kiselina sadržana u gore navedenim proizvodima je vodotopljivi vitamin. Ne akumulira se u tijelu, što znači da morate stalno ući u vašu prehranu.
Dnevni unos vitamina B3 za odraslu osobu je u rasponu od 17-28 mg. Međutim, navedena norma trebala bi se povećati tijekom trudnoće, u slučajevima pogoršanja bolesti, s produljenom uporabom lijekova. Također, velika doza niacina može se koristiti od ljudi koji su profesionalno uključeni u sport.

Simptomi nedostatka vitamina D u tijelu Da biste shvatili što vaše tijelo nema nikotinsku kiselinu, možete slijediti ove znakove:

  • Smanjena učinkovitost, umor.
  • razdražljivost;
  • pospanost;
  • Suhoća, blijed ton kože;
  • Poremećaji u gastrointestinalnom traktu;
  • svrbež;
  • Apatija, nesanica;
  • Gubitak apetita;
  • mučnina;
  • Kršenje koordinacije pokreta.

Za postizanje prekomjerne doze vitamina je iznimno teško - potrebno je prijeći dnevnu stopu za nekoliko desetaka puta. Rezultat višak nikotinske kiseline u tijelu postaje oštra hipervitaminoza, koja je popraćena sljedećim simptomima:

  • Mučnina, povraćanje;
  • Glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica;
  • proljev;
  • Njušak udova;
  • Bol u mišićima;
  • Akutni napadi gastritisa, čireva;
  • Oštar pad krvnog tlaka;
  • Osip kože, svrbež.

Nikotinska kiselina u proizvodima i pripravcima

Vitamin PP: Kratke informacije

Vitalna tvar postupno se otvara ljudima. Prvi put nikotinska kiselina dobivena je tijekom 1867. tijekom pokusa, ali je ostala bez imenovanja već nekoliko godina. Današnje ime dobio je 1873. nakon detaljnijih istraživanja.

Ali tek početkom dvadesetog stoljeća njezina kemijska svojstva i prednosti za ljudsko tijelo postali su jasni. Zahvaljujući tome, znanstvenici su naučili liječiti pelagra - bolest koja utječe na gastrointestinalni trakt i koja se manifestira oštećenjem kože i mentalnim poremećajima. Prema prvim slovima latinske fraze Preventive pellagra, tvar je dobila još jedno ime - vitamin PP.

Pod posljednjim imenom skriva se nekoliko oblika vitamina - sama nikotinska kiselina i njeni derivati ​​- nikotinamid (amid nikotinske kiseline). Oba supstanca igraju ključnu ulogu u metaboličkim procesima, budući da su dio kodehidrase I i II - spojeva koji određuju tijek redoks reakcija i pomažu eliminirati pelagra.

Osim toga, oni nose vodik, odgovorni su za metabolizam ugljikohidrata i masti, sudjeluju u više od pedeset biokemijskih reakcija, zbog čega tvari koje ulaze u tijelo pretvaraju u energiju. Također doprinose sintezi hormonski sličnih spojeva koji određuju razinu imuniteta.

Iako su učinci nikotinske kiseline i amida nikotinske kiseline općenito slični, postoje neke razlike između njih.

Nikotinska kiselina (formula C6H5NE2) Je β-piridinkarboksilna kiselina. U čistom obliku, izgleda kao prašak bezbojnih acikličkih kristala. Tvar je topiva u vodi (loše u hladnom, brže - u vrućem), malo - u alkoholu i eteru. Ono zadržava svoje osobine nakon izlaganja visokim temperaturama (tijekom vrenja) i autoklaviranja.

Nikotinamid (amid nikotinske kiseline) je malo drugačiji u strukturi od same kiseline. Njegova je formula C6H6N2O.

Kiselina regulira kolesterol: smanjuje loš sadržaj i povećava koncentraciju korisnog. Također ima vazodilatni učinak, uzrokujući krvarenje krvi u glavu.

Amidna nikotinska kiselina djeluje malo drugačije:

  • Sudjeluje u svim procesima u paru s kiselinom, ali istodobno nema sposobnost širenja krvnih žila. Stoga, djeluje nježnije, lakše podnosi tijelo.
  • Nema izraženog učinka na kolesterol. Ali to ima bolji učinak na bolesnike s dijabetesom: regulira proizvodnju inzulina, smanjuje njegovu potrebu, a istovremeno sprječava oštećenje gušterače. Uočeno je da njegova potrošnja značajno smanjuje rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 1 za 50%.
  • Doprinosi pravilnom tijeku metaboličkih procesa u kostima pa se široko koristi u liječenju i prevenciji osteoporoze.
  • Ima neke antivirusne i antioksidativne učinke.
  • Koristan učinak na živčani sustav, jer ima sedativni učinak. Stoga, ona dobro podržava psiho-emocionalno stanje i sprečava poremećaj mentalnih sposobnosti. Amid nikotinske kiseline često se propisuje za liječenje shizofrenije, degradacije osobe tijekom alkoholizma, eliminacije depresije.

Niacin se koristi za terapiju:

  • pelagra
  • Bolesti probavnog trakta (osobito gastritis s niskom kiselinom)
  • Hepatitis, ciroza jetre
  • Vaskularni spazmi (u udovima, mozgu, bubrezima)
  • ateroskleroza
  • neuritis
  • Loše ozdravljene lezije kože (rane, čireve)
  • Zarazne bolesti.

Uzroci nedostatka vitamina PP

Postoji nekoliko čimbenika za razvoj hipo- i avitaminoze B3:

  • Neuravnotežena prehrana
  • Nedovoljan unos hrane koja sadrži aminokiselinsku triptofanu (tvar koja je potrebna za apsorpciju i pretvorbu vitamina)
  • Bolesti koje uzrokuju smanjenu apsorpciju niacina u gastrointestinalnom traktu
  • GI patologija
  • Kirurgija na crijevima.

Kako utječe na nedostatak vitamina PP

Ako je tijelo kronično proživljavalo nedostatak u proizvodnji nikotinske kiseline, to izaziva razvoj hipovolaminoze (djelomične manjkavosti) i avitaminozu (potpuni odsutnost).

U prvom slučaju, simptomi mogu biti neizraženi, jer tijelo može pokriti nedostatak zbog rezerve vitamina u tkivima. Obično je dovoljno osigurati primarne procese života. No, općenito, osoba će se osjećati tromo, stalno umorno. Pored opće slabosti, činjenica da tijelo ima nedostatak nikotinske kiseline, može se ocjenjivati:

  • Česte glavobolje, vrtoglavica
  • Pogoršanje ili nedostatak apetita
  • razdražljivost
  • Poremećaji spavanja, nesanica
  • Pale i suhe kože
  • zatvor
  • Osjećaj bolesti.

Ako vrijeme ne identificira uzrok slabosti i ne uspostavlja protok nikotinskog amida, tada će iscrpljivanje endogenih supstanci dovesti do pojave pelagre.

  • Kronična proljev (5 ili više puta dnevno)
  • Nedostatak apetita, gubitak težine
  • Nemir u gastrointestinalnom traktu, žgaravica
  • Puffiness mukoznih tkiva
  • Osip kože i ulkus
  • Bolovi i crvenilo desni
  • Pukotine i upala jezika
  • mialgija
  • zujanje u ušima
  • Visoki krvni tlak
  • Njušak ili bol u udovima
  • Mentalni poremećaji, demencija
  • Depresija.

Svi gore navedeni simptomi mogu se djelomično pojaviti, stoga razvoj pelagre može se procijeniti pomoću tri glavne značajke - kronični proljev, lezije kože, demencija. Ako pacijent ima sva tri poremećaja u isto vrijeme, to je signal nedostatka vitamina B3.

predozirati

Prirodne tvari sadržane u proizvodima praktički ne uzrokuju predoziranje. Može potaknuti prijem ili uvođenje sintetičke tvari.

Prihvaćanje ultrazvučnih doza lijeka pridonosi oslobađanju histamina, zbog čega nastaju alergijske reakcije (svrbež, crvenilo kože), ubrzani otkucaji srca, probavne smetnje, žuljevlje kože. U teškim slučajevima moguće gubitak svijesti.

Prevelika potrošnja velikih količina nikotinske kiseline pridonosi akumulaciji masti, što rezultira razvojem stetoze - masne degeneracije jetre.

Dnevna potreba

Da bi se spriječio niacin (ili nikotinamid), najbolje je uravnotežiti prehranu, uključujući prirodne proizvode s tvarima ili tijekom vitaminske terapije.

Možete zadovoljiti potrebe vašeg tijela za HP-om uravnoteženom prehranom. Dnevna stopa (mg):

  • Do 12 mjeseci - 6
  • 1-2 godina - 9-10
  • 3-4 godine - 12
  • 5-7 godina - 13
  • 7-10 godina - 15

Odrasli (od 18 godina) - 20.

Povećava se dnevna potreba za tvarima:

  • S intenzivnom mentalnom i tjelesnom aktivnošću
  • Kada žive u ekološki nepovoljnim područjima ili ekstremnim uvjetima
  • Kod rada s opasnim radnim uvjetima
  • Tijekom trudnoće i HB
  • S lošom prehranom (niske kalorijske dijete, post, vegetarijanstvo, pridržavanje crkvenih postova).

Koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu

Ako je tijelo zdravo, a sadrži dovoljnu količinu aminokiselinskog triptofana, tada sama sama sintetizira niacin (nikotinska kiselina). Endogene tvari dovoljne za provedbu svih biokemijskih procesa. Ali ako se iz raznih razloga proizvodi manje, ili se povećava potrošnja, tada vlastiti resursi postaju nedovoljni, pa su stoga potrebni dodatni izvori vitamina.

Deficit možete eliminirati uz pomoć droga, ali ako postoji prilika, a stanje zdravlja nije kritično, onda je bolje koristiti prirodne izvore uravnoteživanjem vaše prehrane. Da biste to učinili, dovoljno je obratiti pozornost na proizvode s velikim uključivanjem vitamina.

Tablica sadržaja nikotinske kiseline (na 100 g proizvoda):

  • Kava (žitarice) - 17 mg
  • Kvasac - 11,4 mg
  • Mliječna jetra - 9 mg
  • Pileće - 7,8 mg
  • Meso zečeva - 6,2
  • Bubrezi i govedina srca - 5,7 mg
  • Ceps - 5 mg
  • Govedina - 4,7 mg
  • Heljda - 4,19 mg
  • Pšenični kruh - 4 mg
  • Janjetina - 3,8 mg
  • Cod - 2,3 mg
  • Lješnjak - 2 mg
  • Žitarice od ječma - 2,74 mg
  • Pearl ječam - 2 mg
  • Kakao prah - 1,8 mg
  • Cod jetra - 1,79 mg
  • Riža - 1,6 mg
  • Češnjak - 1,2 mg
  • Orasima - 1 mg
  • Mrkva - 1 mg
  • Crveni papar - 1 mg
  • Hercules - 1 mg.

Hrana je najbolji način da se nosi s nedostatkom vitamina PP, budući da se zbog kontraindikacija može zabraniti drugačiji izvor nikotinske kiseline u obliku sintetičkih lijekova.

Nikotinske kiseline

S jakom hipovitaminozom B3, jedna prehrambena korekcija nije dovoljna, stoga je potreban tečaj uz pomoć lijekova. Ovisno o stanju pacijenta, liječnik može propisati injekcije nikotinske kiseline ili tablete. Takvi vitamini se proizvode u mnogim farmaceutskim tvrtkama u Rusiji i drugim zemljama:

Nikotinska kiselina (ampule 1%). Proizvođači: "Health", "Dalkhimpharm", "Biosintez", "Update PFC" (RF), "Biostimulator", "Darnitsa" (Ukrajina). Cijena pakiranja (10 amp.) - 50-110 rubalja.

Nikotinska kiselina (tablete 50 mg). Proizvođači: Pharmstandard-Ufavita, Moskhimphampreparaty (RF). Cijena (50 kom.) - 27-40 rubalja.

Vitamin B3 ili PP: Top 10 nikotinske kiseline bogate hrane

Nikotinska kiselina je vitamin koji ulazi u tijelo kroz hranu i također se sintetizira u jetri iz aminokiselinskog triptofana. U ljudskom tijelu spoj se pretvara u nikotinamid. Tvar je otkrivena stotinu godina od strane američkog epidemiologa Josepha Goldbergera kao alata za upozoravanje pellagra (Reagirajuće zrake). Zato još jedan naziv za spoj - vitamin PP. Ovo nije sve. Dakle, sva "imena" vitamina PP - nikotinska kiselina, niacin, B3.

Nikotinske kiseline

Vitamin PP je član desetaka biokemijskih procesa u tijelu. Spoj promiče formiranje enzima potrebnih za staničnu disanju. Tvari potiču metabolizam ugljikohidrata, lipida i proteina. Nakon cijepanja u jetri izlučuje bubrezi kao metabolit.

Što je još ovaj vitamin?

  • Osigurava normalnu funkciju mozga.
  • Odgovoran za korisnost vizije.
  • Podržava zdravlje kose, noktiju, koži, sluznice usne šupljine.
  • Smanjuje krvni tlak, razinu kolesterola u tkivu i krvi.
  • Sprječava razvoj kardiovaskularne insuficijencije.
  • Interferira s transformacijom normalnih stanica u rak.
  • Oslanja se na slobodne radikalne napade.
  • Stabilizira razinu šećera u krvi.
  • Sudjeluje u funkcioniranju probavnog sustava.
  • Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vitamin PP se koristi kao lijek. Kod dijabetesa sprječava uništavanje gušterače. Uzimanje lijeka može smanjiti dozu inzulina. Nikotinska kiselina je uključena u liječenje artritisa, jer pomaže smanjenju boli, poboljšava pokretljivost zglobova. Vitamin B3 ima blagi sedativni učinak pa je propisan za živčane poremećaje uzrokovane produljenim stresom, alkoholizmom.

Stopa i nedostatak vitamina PP

Za normalni život, odrasla osoba treba konzumirati 20 mg nikotinske kiseline dnevno. Za trudnice i dojilje, pokazatelj je veći - 25 mg. Bebe trebaju potrebnu količinu vitamina B3 (2-6 mg) s majčinskim mlijekom. Djeca do tri godine trebaju 8 mg nikotinske kiseline, do osam godina - na 10 mg, a do trinaest godina - kod 12 mg. Tinejdžeri trebaju vitamin PP u istoj količini kao i odrasli.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu dovodi do uporabe alkohola. Nedostatak ovog vitamina može se promatrati s neuravnoteženom prehranom. Nedostatak elementa događa se u onim slučajevima kada se njegova potrošnja dramatično povećava. To se događa u uvjetima fizičkog i mentalnog preopterećenja, produljenog opijanja, poremećaja probavnog trakta.

Vitamin PP je potreban u velikim količinama, ako radite na visokim ili niskim temperaturama, znojte se obilno. Sustavno neprimjenjivanje nikotinske kiseline dovodi do pelagra, avitaminoze, praćene proljevom i dermatitisom. Bolest uključuje poremećaj kretanja, paralizu udova i demencija.

Sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak nikotinske kiseline:

  • apatija i umor;
  • iracionalni gubitak težine, gubitak apetita;
  • glavobolja i bol;
  • crvene mrlje na licu, vratu, rukama;
  • crvenilo sluznice usta, pukotine na jeziku;
  • razdražljivost, agresivnost;
  • smanjeni imunitet;
  • suhoća i bljedilo kože;
  • poteškoće s usnama noću;
  • srčane palpitacije;
  • česte konstipacije i proljev.

Top 10 biljnih proizvoda bogatih vitaminom B3

Kada vegetarijanstvo i syroedenie trebaju osigurati da je dijeta dovoljna vitamina PP. U nekim slučajevima, kada postoji dugotrajna manjak nikotinske kiseline, možda ćete morati uzimati posebne lijekove.

Međutim, liječnik je dužan propisati ljekovite dodatke, budući da je vitamina PP dobivena viškom, također je opasno za zdravlje. To dovodi do svrbežnog osipa na licu i vratu, nesvjesticu. Dugotrajna upotreba lijeka može uzrokovati distrofiju jetre.

Najbolja opcija je prilagoditi prehranu da uključi hranu bogatu nikotinskom kiselinom u prehrani. Glavni biljni izvori vitamina PP su kako slijedi.

  • Suhe gljive. Da biste dobili dnevnu normu nikotinske kiseline, dovoljno je da jedna odrasla osoba jede 24 g suhe gljive ili 32 g dnevno.
  • Brašno od kikirikija sadrži 35,5 mg niacina. 105 g "mljevenih oraha" ili 150 g pasta može pokriti dnevnu potrebu za nikotinskom kiselinom.
  • Mješavina riže (60 g po danu) može se dodati u salate, kolače ili juhe. Vitamin PP u njima prisutan je u količini od 33,9 mg.
  • Suha spirulina sadrži 28,3 mg. Tako bi trebalo pojesti 70 g algi dnevno.
  • Pistacije pokrivaju dnevni zahtjev u količini od 150 g. Borovnice i prženi sjemenki suncokreta trebaju 240 g. Meso - 280 g.
  • Svježe gljive. Vitamin PP u količini od 10,3 mg prisutan je u 100 g agarnih meda, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - gljive.
  • Pšenica sadrži 7,5 mg nikotinske kiseline, kruh - 5,93 mg, proklijalo žitarice - 4,5 mg.
  • Zeleni grašak također je bogat niacinom. Preporučena količina proizvoda za djecu je 100-180 g, za odrasle - 300 g.
  • Sezam (100 g) sadrži 4,5 mg nikotinske kiseline. Sjemenje sezama se može dodati u glavna jela.
  • Heljda (100 g) daje 4,2 mg vitamina.

Neizravni izvori nikotinske kiseline su proizvodi bogati triptofanom. To uključuje kikiriki, bademe, lješnjake, soje, pinjolje, sjemenke suncokreta. Od 100 g tih proizvoda, tijelo prima 300-750 mg aminokiseline koja se u jetri pretvara u 5-12,5 mg vitamina B3.

Recepti jela s visokim sadržajem nikotinske kiseline

  • Juha od bundeve

Potopite 15 g suhih kikirikija u čašu vode na četvrt sata. 500 g bundeve od pulpa rezano u kocke. Mrkati jedan luk. Voda s gljivama ulila je u lonac. Kuhajte pola sata preko srednje topline. Pecite bundu s lukom 5 minuta u maslinovom ulju. Stavite gljive. Dodajte vodu u juhu da se dobije 200 ml. U kipućom bujon bacite prženo povrće. Kuhajte 5 minuta. Lagano pirjite grijehe. Gotova juha od mesa u miješalici. Poslužite dodavanjem gljiva i pečenim sjemenkama bundeve.

  • Smeđa riža s zelenim graškom

U tavu, lagano pržite nasjeckani luk (glava) i šampinjoni izrezani na tanke tanjure (300 g). Dodajte prstohvat kumina. Sol i papar po želji. Stavite 100 g smeđe riže u tavi i dodajte vodu. Nakon kuhanja smanjite toplinu na minimum. Kuhajte rižu dok ne kuhate. Bacite 450 grama zelenih grašaka. Pomiješajte i kuhajte još 2 minute. Dodajte svježeg bosiljka i izvadite iz vrućine.

  • Salata Chard i šampinjona

Izrežite mlade tikvice (100 g) u kocke. Svježi šampinjoni (100 g) namazati pločicama. Pomiješajte tikvice s gljivama. Dodajte sjeckane listove (50 g). Ako je potrebno, sol. Sezona s maslinovim uljem.

Značajke unosa vitamina PP

Prilikom prilagođavanja prehrane treba imati na umu da nikotinska kiselina u žitaricama ima čvrsto vezanu formu. Naravno, to komplicira proces asimilacije vitamina po tijelu. Još jedna stvar - mahunarke. U kikirikija, grašaka, graha, leća, slanutka i soje vitamin PP je u lako probavljivom obliku. Apsorpcija tijela nikotinske kiseline je teško s malapsorpcijom - kroničnim poremećajem probave, transporta i apsorpcije hranjivih tvari u crijevu. Kršenje apsorpcije vitamina B3 opaženo je kod starijih osoba.

S obzirom na postupak dobivanja nikotinske kiseline iz triptofana, za reakciju, elementi kao što je željezo, piridoksin, riboflavin su potrebni u dovoljnim količinama. Vitamin B2 se nalazi u pivovaru kvasca, badema, gljiva, brokule, kupusa, heljde. Proizvodi od povrća bogatih željeza uključuju sušeno voće, povrće, orasi, tamno zelje i mahunarke.

Izvori vitamina B6 su nerafinirane žitarice, avokado, banane, mrkve i špinat.

Važno je napomenuti da je nikotinska kiselina relativno stabilan spoj. Vitamin PP ne gubi svojstva u interakciji s kiselinama i lužinama, sušenjem, zamrzavanjem i dugotrajnom pohranjivanjem. Samo toplinska obrada je destruktivna. U procesu prženja do 40% niacina uništava se. Gubitak vitamina PP će biti manji ako kuhate hranu u maloj količini vode.

Vitamin PP (nikotinska kiselina) u hrani

Nikotinska kiselina u različitim izvorima nalazi se pod imenima kao što su vitamin PP, niacin, vitamin B5. Također poznat kao anti-pelagičan čimbenik, dolazi od engleskih riječi "pellagra sprečavanje" - sprečavanje pelagra [1]. To je niz dviju poznatih tvari vitamina: nikotinska kiselina (niacin) i njegov amid, nikotinamid, niacinamid.

Nikotinska kiselina bila je poznata već dugo vremena, ali su ga sintetizirali znanstvenici iz kvasca i rižinog riža tek početkom 20. stoljeća. Kasnije je dokazano njegov blagotvorni učinak u borbi protiv pelagra, za što se konvencionalna medicina odnosi na lijekove isključivo vitamin PP. Vitamin PP u hrani je široko raspodijeljen i dostupan je s normalnom prehranom. Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu je vrlo rijetka.

Proizvodi bogati vitamin PP (nikotinska kiselina)

Izvor vitamina PP je poznata hrana, kukuruz, sirak, žitarice, sjemenke i pahuljice. Kao i neki drugi predstavnici B, niacin kiselina se dodaje riži, suhom doručku, pekarskim proizvodima.

Provitamin B5 triptofan se nalazi u mlijeku, jaja i drugim popularnim proteinima. Za vegetarijance je poželjno dati prednost na orasi, cjelovite žitarice. Donja tablica navodi proizvode koji sadrže veliku količinu nikotinske kiseline.

[1] Pellagra bolest potječe iz siromašnih regija 12. stoljeća Sjedinjene Američke Države. Ime talijanskih znači "grubu kožu" ili prvi "kompleks 3" D: dermatitis, proljev, demencija.

Vitamin PP (nikotinska kiselina) u hrani

Sadržaj vitamina PP (nikotinska kiselina) u hrani (mg / 100 g): ^

Vitamin PP (nikotinska kiselina) u hrani: stol

Fiziološka potreba za vitaminom PP, mg dnevno: ^

Gornja dopuštena razina unosa vitamina PP je postavljena na 60 mg dnevno.

Potreba se povećava s:

  • teški fizički napor;
  • intenzivna neuropsihijska aktivnost (piloti, dispečeri, telefonski operateri);
  • u uvjetima Dalekog sjevera;
  • raditi u vrućim klimatskim uvjetima ili u vrućim trgovinama;
  • trudnoća i dojenje;
  • niske proteinske prehrane i prevalencija biljnih bjelančevina nad životinjama (vegetarijanstvo, post).

Simptomi nedostatka i predoziranja vitamina PP (nikotinska kiselina) u tijelu:

S uravnoteženom prehranom, potreba za vitaminom PP je u potpunosti ispunjena.

Stariji ljudi možda nemaju dovoljno vitamina PP, čak i uz dovoljan unos hrane jer oni su prekršili njegovu asimilaciju.

Vitamin PP

Druga imena za vitamin PP su niacin, niacinamid, nikotinamid, nikotinska kiselina. Budite pažljivi! Pojam B3 ponekad se koristi u stranoj literaturi. U Ruskoj Federaciji, ovaj simbol se koristi za upućivanje na pantotensku kiselinu.

Glavni predstavnici vitamina PP su nikotinska kiselina i nikotinamid. Kod životinjskih proizvoda, niacin se nalazi u obliku nikotinamida, te u biljnim proizvodima, u obliku nikotinske kiseline.

Nikotinska kiselina i nikotinamid vrlo su blizu njihovih učinaka na tijelo. Nikotinska kiselina karakterizirana je izraženijim vazodilatorskim učinkom.

Niacin se može formirati u tijelu iz esencijalne aminokiseline triptofana. Od 60 mg triptofana, procjenjuje se da se sintetizira 1 mg niacina. U tom smislu, dnevna ljudska potreba izražava se u niacin ekvivalentima (NE). Dakle, 1 niacin ekvivalent odgovara 1 mg niacina ili 60 mg triptofana.

Vitamin PP bogata hrana

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Svakodnevna potreba za vitaminom PP

Dnevna potreba za vitaminom PP je: za muškarce - 16-28 mg, za žene - 14-20 mg.

Potreba vitamina PP povećava se s:

  • teški fizički napor;
  • intenzivna neuropsihijska aktivnost (piloti, dispečeri, telefonski operateri);
  • u uvjetima Dalekog sjevera;
  • raditi u vrućim klimatskim uvjetima ili u vrućim trgovinama;
  • trudnoća i dojenje;
  • niske proteinske prehrane i prevalencija biljnih bjelančevina nad životinjama (vegetarijanstvo, post).

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Vitamin PP je potreban za otpuštanje energije iz ugljikohidrata i masti, za metabolizam bjelančevina. Uključeno u enzime koji osiguravaju stanično disanje. Niacin normalizira rad želuca i gušterače.

Nikotinska kiselina povoljno utječe na živčane i kardiovaskularne sustave; održava zdravu kožu, crijevnu i oralnu mukozu; je uključen u osiguravanje normalne vizije, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje visoki krvni tlak.

Znanstvenici vjeruju da nikotinska kiselina sprečava transformaciju normalnih stanica u stanice raka.

Nedostatak vitamina i prevelika količina

Znakovi nedostatka vitamina PP

  • letargija, apatija, umor;
  • vrtoglavica, glavobolja;
  • razdražljivost;
  • nesanica;
  • gubitak apetita, gubitak težine;
  • bljedilo i suhu kožu;
  • lupanje srca;
  • konstipacija;
  • smanjujući otpornost tijela na infekcije.

S produljenim nedostatkom vitamina PP, može se razviti pelagrana bolest. Rani simptomi pelagre su:

  • proljev (stolice 3-5 puta ili više dnevno, vodene bez krvi i sluzi);
  • gubitak apetita, težina u želucu;
  • žgaravica, belching;
  • spaljivanje u ustima, drooling;
  • crvenilo sluznice;
  • oticanje usana i pojava pukotina na njima;
  • bradavice jezika djeluju kao crvene točkice, a zatim glatke;
  • duboke su pukotine moguće na jeziku;
  • crvene mrlje pojavljuju se na rukama, licu, vratu, laktovima;
  • natečena koža (to boli, itches i blisters pojaviti na njemu);
  • teške slabosti, tinitusa, glavobolja;
  • utrnulost i puzanje osjeta;
  • wobbly hoda;
  • krvni tlak.

Znakovi višak vitamina PP

  • osip kože;
  • svrbež;
  • nesvjestica.

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina PP Proizvodi

Niacin je vrlo stabilan u okolišu - izdržava dugotrajno skladištenje, zamrzavanje, sušenje, djelovanje sunčeve svjetlosti, alkalne i kiselinske otopine. Ali s konvencionalnom toplinskom obradom (kuhanje, prženje), sadržaj niacina u proizvodima se smanjuje za 5-40%.

Zašto dolazi do nedostatka vitamina PP?

S uravnoteženom prehranom, potreba za vitaminom PP je u potpunosti ispunjena.

U hrani, vitamin PP može biti prisutan iu oba dostupna i čvrsto vezana oblika. Na primjer, u žitaricama, niacin je u takvom nepristupačnom obliku, zbog čega se vitamin PP slabo apsorbira iz žitarica. Važan je slučaj kukuruz, u kojem je ovaj vitamin u posebno neuspjeloj kombinaciji.

Stariji ljudi možda nemaju dovoljno vitamina PP, čak i uz dovoljan unos hrane jer oni su prekršili njegovu asimilaciju.

Nikotinska kiselina pogoduje i šteti tijelu

Poznato je da naše tijelo stalno treba vitamina. Samo ne zna svi da njihova nekontrolirana uporaba može biti opasna. Stoga, morate znati unaprijed o svojstvima konzumiranog vitamina. Razmotrimo što je bolje od koristi i štete nikotinske kiseline.

Nikotinska kiselina (niacin ili vitamin B3), ulazeći u ljudsko tijelo, pretvara se u niacinamid, koji je uključen u razgradnju masti, tj. on pretvara hranu u energiju. Potreba tijela za vitaminom B3 je obično jednaka 5-10 mg dnevno, a tijekom trudnoće - 15 mg. Ako niacin nije dovoljan, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • želudac uzrujan
  • gubitak apetita
  • slabost mišića
  • pojava pelagre, ova bolest dovodi do teškog brušenja kože.

Jesti dovoljno vitamina A ima pozitivan učinak na glukozu u krvi. Također je dobra prevencija dijabetesa. Možete uzeti tablete vitamina B3, iako je bolje kada se unos hrane uz određenu hranu. Koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu?

Niacin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući žitarice, mliječne proizvode, ribu i meso. Postoje i drugi proizvodi koji sadrže nikotinsku kiselinu:

  • zobena kaša
  • žgaravica (jetra, bubreg)
  • čokolada
  • žumanjka jajeta
  • sir
  • pečenog ili kuhanog krumpira
  • sjemenke suncokreta
  • heljda
  • bulgur
  • malina
  • cikorija
  • mango
  • proklijala pšenicu
  • gljive
  • kuhinjski začini
  • avokado
  • pistacije

Glavni izvor niacina je kikirikija. Ali, nažalost, može biti zaražena gljivicom. Stoga, prije nego što jesti kikiriki, mora se dezinficirati i ispirati vodom, a zatim lagano sušiti, pržena u tavi.

Korisna svojstva nikotinske kiseline:

  • ubrzava metabolizam
  • snižava loš kolesterol
  • koji su uključeni u preradu masti, proteina, ugljikohidrata
  • uklanja toksine
  • smanjuje upalu
  • razrjeđuje krv
  • doprinosi normalnom funkcioniranju mozga
  • štiti ljude od nesanice i stresa
  • proširuje krvne žile
  • bori se za aterosklerozu
  • kiselina se može koristiti za liječenje dlačica, ima blagotvoran učinak na njihov rast
  • nikotinska kiselina u osteokondroozi brzo i učinkovito pomaže u poboljšanju stanja pacijenta.

Nuspojave nikotinske kiseline

Preopterećenje ljudskog tijela niacinom može uzrokovati utrnulost mišića, laganu vrtoglavicu i crvenilo kože. Višak tvari također može uzrokovati masnu degeneraciju jetre, bol u trbuhu, depresiju. Također, ovaj vitamin je kontraindiciran u velikim količinama osobama s želučanim žgaravanjem. Osim toga, višak vitamina B3 može izazvati niz nuspojava: - crvenilo kože na licu

  • bockanje i paljenje zasebnih dijelova tijela
  • vrtoglavica,
  • oštar pad krvnog tlaka
  • u rijetkim slučajevima: mučnina i proljev.

"Nikotinska kiselina - upute za uporabu" - ovo je danas tema na mjestu alter-zdrav.ru, obavijestit ćemo vas o opsežnim indikacijama, kontraindikacijama i nuspojavama nikotina, o značajkama uporabe nikotinske kiseline u tabletama i ampulama, za različite zdravstvene probleme, za rast kosu, mršavljenje i poboljšanje stanja kože.

Što je cijena nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina (niacin) pripada medicinskim pripravcima, naime na derivate vitamina, a znanstveni naziv je vitamin PP, koji se obično naziva vitamin B3.

U proizvodima životinjskog podrijetla, niacin se nalazi u obliku nikotinamida, te u biljnim materijalima - poput nikotinske kiseline.

Ima širok raspon učinaka na rad ljudskog tijela, tako da se uspješno koristi u borbi protiv različitih bolesti.

Što se tiče politike cijena, nikotinska kiselina je jedan od najjeftinijih lijekova, možete ga kupiti u tabletama od 30 do 65 rubalja, u ampulama - u roku od 100 rubalja po kutiji u 10 komada.

Djelovanje nikotinske kiseline

  • uporaba lijeka prema uputama normalizira metaboličke procese i dobro vraća strukturu neuronskih vlakana;
  • Lijekovi na bazi vitamina PP poboljšavaju cirkulaciju krvi u moždanom korteksu i cijelom tijelu;
  • dilata krvnih žila, zahvaljujući tome poboljšava metabolizam kisika u tijelu;
  • poboljšana je ljudska imunost;
  • pomaže eliminirati toksine iz tijela.

Ljekovita svojstva nikotinske kiseline, indikacije za uporabu

Da biste koristili lijek Acidum nicotinicum, unatoč činjenici da pripada vitaminskoj grupi, treba propisati samo liječnik. Često nikotinska kiselina se koristi u kozmetičke svrhe za kosu, kožu i cijelo tijelo. Također može poboljšati viziju i pamćenje.

Glavne indikacije za uporabu nikotinske kiseline su:

  • oslabljeni vid;
  • profesionalno opijanje, alkohol i hranu;
  • pogoršanje moždane cirkulacije i opskrbu krvlju do ekstremiteta;
  • ishemijski moždani udar;
  • tinitus;
  • manifestacije osteokondroze;
  • bilo koji oblik hemoroida;
  • poremećaj jetre;
  • oštećen metabolizam, osobito metabolizam lipida;
  • pelagra (nedostatak niacina);
  • dijabetes melitus;
  • povećana kiselost želučanog soka;
  • migrena.

Vitamin B3 razlikuje se od mnogih lijekova zbog svoje sposobnosti da opskrbi krvom kisikom i potiče pomlađivanje kože.

Dnevna potreba za nikotinskom kiselinom i proizvoda koji ga sadrže

Za odrasle nikotin potrebno je 15 do 27 mg dnevno za muškarce, 13-20 mg za žene. Ako je potrebno, može se povećati na 3-5 g na dan, ali samo na način kako je propisano od strane stručnjaka.

Djeca od 6 do 12 mjeseci trebaju nikotinsku kiselinu u iznosu od 6 mg na dan. Od 1-1,5 godina - 9 mg dnevno. Od 2 godine do 4 - 12 mg. Od 5 do 6 godina -15 mg. Od 7 do 10 godina - 17 mg. Od 11 do 13 godina - 19 mg. Od 14 do 17 godina - 21 mg lijeka.

Među proizvodima koji sadrže vitamin PP, vodeću poziciju zauzimaju govedina jetra, a zatim ribanje, pinjolje i crni čaj. Dalje dolaze tuna, muškatni oraščić, puretina, piletina i zec. Meso pataka također sadrži nikotinsku kiselinu, ali u iznosu dva puta manji od prethodnih mesnih proizvoda.

Pšenični kašuti, gljive (gljive) i suhe dušice sadrže nikotin u malim količinama.

Nutricionisti, kako bi nadoknadili nedostatak ovog spoja, savjetuje se da se oslone na heljde, ribu, grašak, mliječne proizvode, oraha, jaja.

Kada se zagrijava iznad 100 stupnjeva, sadržaj niacina u proizvodima smanjuje se za 10-40% ovisno o vremenu toplinske obrade.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline i predoziranja

Simptomi nedostatka tvari mogu biti vrlo različiti, počevši od pojave mrlja na licu (slično opeklinama od sunca), završavajući blistere i blistere na tijelu, koji kasnije mogu ostaviti ožiljke na koži. Može biti i lezija sluznice, uključujući jezik i desni. Moguće manifestacije opće slabosti i letargije.

Često se na koži pojavljuje osip na crvenoj boji, koža postaje suha i gruba. Česti poziv na WC (proljev oko 10 puta dnevno). Apetit će biti slab i tjelesna težina će biti smanjena. Ponekad postoji nesanica i smanjena pažnja. Često s nedostatkom nikotinske kiseline u tijelu, osoba usporava razmišljanje, memorija se pogoršava.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak nikotinske kiseline postaju izraženije u toploj sezoni, odnosno u proljeće i ljeti.

U slučaju predoziranja nikotinskom kiselinom može biti prisutna i akutna bol u želucu, vrtoglavica i mučnina, zamagljenje svijesti i čak i nesvjestica. Ponekad postoji kršenje vida i sluha. Takvi simptomi obično se primjećuju pri uzimanju nikotinske kiseline 500 mg ili više jednokratno u čistom obliku. U slučaju predoziranja nikotinom, trebate se obratiti hitnoj pomoći. I prije dolaska, otvorite prozore kako biste osigurali protok svježeg zraka u prostoriju. Žrtva dati piće vode ili mlijeka.

Lijekovi nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina se proizvodi u tabletama i ampulama.

Oblik vitamina tableta se često koristi za prevenciju i dugotrajno liječenje mnogih bolesti. Dvaput godišnje, propisan je pacijentima koji pate od slabe cirkulacije krvi i venske insuficijencije, s tromboflebitom i trofičnim ulkusima.

Prihvaćanje tableta nikotinske kiseline obično se propisuje 1 tableta nekoliko puta dnevno. Oni koji imaju povećanu kiselost preporuča se uzimati tablete nakon jela i piti mlijeko ili mineralnu vodu.

Što je propisano za snimke nikotinske kiseline? Injekcije vitamina B3 obično koriste osobe s visokom kiselosti, a pate od različitih oblika hemoroida i s oslabljenom cirkulacijom.

Za razliku od tableta, injekcije ne iritiraju sluznicu želuca i ravnomjerno se rasprostiru u tijelu u najkraćem mogućem roku. Tekući oblik doze nikotinske kiseline se daje u ampulama do dva puta dnevno subkutano, intramuskularno ili intravenozno. Preporučuje se primati lijek u jesen i zimu.

Kontraindikacije na upotrebu nikotinske kiseline

  • ulkus želuca;
  • alergija na komponente lijeka;
  • intravenski ne možete ući nikotin ako je osoba podložna napetostima krvnog tlaka;
  • giht, iznad normalne razine mokraćne kiseline u krvi;
  • ateroskleroza;
  • ciroza jetre;
  • trudnoća i dojenje;
  • teškog glaukoma;
  • kada krvariti bilo koju lokaciju.

Neophodno je imati na umu nuspojave nikotinske kiseline:

  • snižavanje krvnog tlaka;
  • kratkotrajno crvenilo lica ili gornjeg torza;
  • brzo prolazna senzacija topline;
  • u slučaju problema s želucem, pogoršanje stanja;
  • ponekad kratkotrajna vrtoglavica.

Dodavanje prehrani svježeg sira olakšava manifestaciju "nuspojava".

Kako uzeti nikotinska kiselina

Ako izravno ne navedete vaš liječnik, tablete nikotinske kiseline piju se tri puta dnevno nakon obroka na tableti (50 mg). Maksimalna jednostruka doza od 2 tablete (100 mg), dnevno - 300 mg. Mjesec dana.

Injekcijski lijek propisan je tijekom 10-14 postupaka 1 ili 2 puta dnevno. Obično se ponavlja dvaput godišnje ako postoje dokazi (liječenje osteokondroze, na primjer).

Uz brzu intravenoznu primjenu, osjećaji su slični onima koji se pojavljuju s uvođenjem kalcijevog klorida - groznice, crvenila lica, gornjih ramena, prsnog koša. Osjećaji imaju oko 10-15 minuta.

Zbog toga lijek treba davati polagano i nakon jela.

Nikotinska kiselina elektroforeza

Elektroforeza je metoda terapije u kojoj se lijekovi ubrizgavaju kroz kožu upotrebom električnih impulsa slabe sile.

Indikacije za elektroforezu su: bolesti kralježnice i zglobova, dišnog trakta, bolesti gastrointestinalnog trakta, urinarnog sustava, kršenja motoričkih funkcija tijela, kao i bolesti na području stomatologije. Mnogo lijekova može se primijeniti kroz kožu pomoću elektroforeze. Nikotinska kiselina nije izuzetak.

Najpopularniji recept za upotrebu nikotina je Ratnerov recept, u ​​kojem se priprema vitamina PP koristi u kombinaciji s aminofilinom. Dodijelite ovu smjesu za liječenje upalnih procesa u tijelu. Uobičajeni tečajevi elektroforeze - 10 postupaka.

Jedna od glavnih prednosti ove metode je potpuna aktivacija aktivnih tvari i njihovo unošenje u ionizirani oblik. Također, trenutni impulsi povećavaju imuni odgovor protiv vanjskih podražaja. Elektroforeza s vitaminom PP potiče akumulaciju tvari u stanicama, stoga efekt traje dugo.

Primjena nikotinske kiseline

  • za rast kose

Vitamin PP je vitalni element jer je odgovoran za normalno funkcioniranje metabolizma. Stalni unos vitamina B3 potreban je za skladniji rad svih unutarnjih organa, kao i za atraktivan izgled. Maske na bazi nikotina proširuju krvne žile na koži glave, potičući rast kose. Za razliku od skupih maski za pohranu, maske na bazi vitamina PP su dostupne svima.

Možete dodati nekoliko kapi vitamina u svoj šampon ili uobičajeni balzam za kosu. Također je moguće utrljati otopinu nikotinske kiseline u čistom obliku u kožu, što značajno poboljšava svoje stanje, ublažava perut i pomaže pri ćelavosti.

Na ovaj način se priprema najpopularnija i učinkovita maska ​​koja se temelji na vitaminu PP: 1 ampula nikotina se miješa s pola žlice aloe soka. Ovisno o duljini kose, možete proporcionalno povećati omjer. Nanesite smjesu na kožu i zamotajte topli šal za 30-40 minuta. Zatim isperite toplom vodom i operite kosu omiljenim šamponom.

Mjesečni dnevni tretman korijena kose s nikotinom povećat će debljinu i duljinu kose, kosa počinje rasti brzinom od 5-7 cm mjesečno. Nakon tri tjedna pauze, tečaj se može ponoviti.

Nikotinska kiselina se često koristi i za njegu kože lica. Ona je odgovorna za puno "disanje" kože. Zbog nedostatka u tijelu, koža postaje mutna i suha, piling i osip često se pojavljuju. Često se u sastavu kozmetike može naći vitamin PP, na primjer, tonik, losioni, kreme za tijelo i maske za kosu.

  • za gubitak težine

Za one koji se bore s problemom prekomjerne težine, potrebna je nikotinska kiselina za poboljšanje probave i normalizaciju hormonalnih razina. Također pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i potiče proizvodnju želučane sekrecije. Osim toga, vitamin PP čisti tijelo od toksina i toksina.

Nikotinska kiselina često se preporučuje za ljude koji imaju prekomjernu težinu kako bi povećali proizvodnju serotonina. Ovaj hormon može poboljšati raspoloženje. Dakle, žudnja za slatkišima (koja, kao što znamo, povećava se s depresijom i naprezanjima) nestaje.

Kada prvi signal cerebralnom korteksu proizvede serotonin, tijelo automatski prestaje potrebu ugljikohidrata (koji u većini slučajeva izazivaju pretilost). Čim takvi impulsi prestanu, tijelo ponovno počinje "tražiti" ugljikohidrate.

Svi znamo da su vitamini potrebni za naše tijelo za normalno funkcioniranje. No, malo ljudi zna da mogu s tobom igrati okrutnu šalu, pogotovo ako ih nehotice odvedete. Vjeruj mi, njihov višak je jednako opasno kao nedostatak.

  • Vitamin B3 ili nikotinska kiselina: Opće informacije
  • Prednosti i štete nikotinske kiseline
  • Nikotinska kiselina za rast kose

Vitamin B3 ili nikotinska kiselina: Opće informacije

Niacin (vitamin B3), jednom u tijelu, pretvara se u niacinamid, koji je uključen u proces cijepanja masti. Zapravo, pretvara hranu u energiju. Dnevni zahtjev nikotinske kiseline je 5-10 mg, a tijekom trudnoće - 15 mg. No lijek propisuje samo liječnik, ako postoje naznake za to.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline:

  • gubitak apetita
  • slabost mišića
  • gastrointestinalnih poremećaja
  • pojava bolesti pellagra, u kojoj koža peku i ojačava

Proizvodi koji sadrže vitamin B3:

  • riba
  • meso i iznutrice (jetra, bubreg)
  • žumanjka jajeta
  • mlijeko, sir
  • sjemenke suncokreta
  • heljda
  • proklijala pšenicu
  • gljive

Važna nijansa: vitamin B3 gotovo se ne boji toplinske obrade. U procesu kuhanja izgubilo je samo 20% korisnih svojstava.

Jedan od izvora nikotinske kiseline je kikirikija (kikirikija). Ali oni su lako inficirani gljivicom koja proizvodi aphlotoxin, snažnim kancerogenim otrovima. Stoga, nakon kupnje kikirikija, treba ga dezinficirati kod kuće u slaboj otopini mangana, ispirati u kuhanoj vodi, a zatim sušiti i pržiti u tavi.

U tijelu se vitamin B3 proizvodi sam po sebi, ako dobije aminokiselinu nazvanu triptofan. To je dio banane, borovih orašastih plodova, sezama i zobi.

Prednosti i štete nikotinske kiseline

Korisna svojstva:

  • snižava loš kolesterol
  • sudjeluje u obradi proteina, masti i ugljikohidrata
  • uklanja toksine
  • ubrzava metabolizam
  • smanjuje upalu
  • proširuje krvne žile i razrjeđuje krv
  • bori se protiv ateroskleroze, uništavajući "plakete"
  • Usput, primijetiti nedostatak ovog vitamina je teško - akumulira se tijekom godina. Manifestiraju se u obliku razdražljivosti, umora, slabosti, žgaravice i anksioznosti.

Što se tiče štete, to se događa u slučaju alergijske reakcije i želučanog ulkusa. U ovom slučaju, bolje je da osoba ne uzme vitamin B3.

Nikotinska kiselina za rast kose

Sada govorimo o nestandardnom korištenju vitamina B3. Većina djevojaka želi biti vlasnik dugačke lijepe kose. Stoga, oni traže sve vrste prirodnih načina za aktiviranje rasta kose. Imajte na umu da neiskustvo u ovom slučaju može igrati okrutnu šalu s vama.

Kao što je gore spomenuto, nisu svi ljudi razumjeli da su vitamini, prije svega, lijekovi, koji također imaju impresivan popis kontraindikacija i nuspojava. Ali ovdje, kada kupujete, riječ "vitamini" sama igra presudnu ulogu, koja, za razliku od "antibiotika", navodno ne daje zdravstveni rizik.

Dakle, djevojke ponekad uzimaju tablete nikotinske kiseline i protrljaju sadržaj ampule u kožu. I u tom i u tom načinu primjene štetite se tijelu.

Nakon što pijete pilulu na prazan želudac, možete postati žrtva teške mučnine i povraćanja. Predoziranje (uzimanje 2 tablete dnevno) dovodi do alergijske reakcije koja se manifestira u obliku urtikarije na tijelu i osip na licu. Slažem se, slika nije najugodnija, i štoviše, kraj ne opravdava sredstva.

Mnoge djevojke koje su koristile ampule nikotinske kiseline, napomenule su da su nakon trljanja, imale tešku glavobolju koja nije nestala u roku od 1-2 dana. A to se događa zato što vitamin B3 u velikim količinama povećava krvni tlak, a srce počinje intenzivno "pumpati" krv. I takvo opterećenje na plovilima jednostavno je opasno.

A što je s kosom? Postoji li bilo kakav učinak, s obzirom na patnju kroz koju je fer spol morao ići? Činjenica da je odmah nemoguće primijetiti. Ovdje vam treba određeno vrijeme. Ali se smatra normom kada kosa raste za 1-2 cm mjesečno.

A kako biste ubrzali ovaj proces, možete koristiti alternativni, i najvažnije, siguran način - koristite papriku tinkturu.

Dakle, vitamin poput nikotinske kiseline treba koristiti samo prema uputama vašeg liječnika, a ne na osobnoj inicijativi, za koju se zna da je kažnjiv. I ovdje ćete gotovo morati platiti svojim zdravljem, što je neprocjenjivo!

Primjetili ste pogrešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter da biste nam javili.

Osvijetlite kosu!

Bez obzira na razlog - možete vratiti sjaje na dosadnu kosu, ako pristupite problemu u kompleksu...

Kako pomoći iritiranoj koži?

Nadražena koža nije samo vrlo neugodna, već i neestetijska, jer se problemi javljaju na najvidljivijim područjima - čelo, brada, obrazi...

Maslinovo ulje za kosu!

Pratimo primjer talijana i grčkih žena i počinjemo koristiti maslinovo ulje za njegu kose. Rezultat ovog koraka bit će gusta, sjajna, svilenkasta i živahna kovrčica...

Kako se riješiti želja za slatkišima?

Razbijanje mehanizma ove loše navike nije lakše nego prestati pušiti ili odustati od alkoholnih pića. Za neke, čak i puno teže...

Kako smanjiti apetit?

Ako osoba želi jesti prečesto, a tu je želju teško obuzdati - potrebno ga je smatrati problemom koji se mora boriti...

Jačanje kostiju je jedan od najvažnijih resursa za produljenje života i zdrave aktivne dugovječnosti...

Povratak na život, ljepotu i mladost!

Danas, razvoj kozmetičkih tehnologija omogućuje koži djelovanje na blaže i prirodnije načine. Biorevitalizacija će pomoći produljiti mladost...

Dolje s dosadnom kožom!

Mladi se odlikuju mnogim pokazateljima. Jedna od njih je prirodna svježina i sjaj kože. Jao, s godinama tijelo pokriva postaje dosadno...

"Nikotinska kiselina - upute za uporabu" - ovo je danas tema na mjestu alter-zdrav.ru, obavijestit ćemo vas o opsežnim indikacijama, kontraindikacijama i nuspojavama nikotina, o značajkama uporabe nikotinske kiseline u tabletama i ampulama, za različite zdravstvene probleme, za rast kosu, mršavljenje i poboljšanje stanja kože.

Što je cijena nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina (niacin) pripada medicinskim pripravcima, naime na derivate vitamina, a znanstveni naziv je vitamin PP, koji se obično naziva vitamin B3.

U proizvodima životinjskog podrijetla, niacin se nalazi u obliku nikotinamida, te u biljnim materijalima - poput nikotinske kiseline.

Ima širok raspon učinaka na rad ljudskog tijela, tako da se uspješno koristi u borbi protiv različitih bolesti.

Što se tiče politike cijena, nikotinska kiselina je jedan od najjeftinijih lijekova, možete ga kupiti u tabletama od 30 do 65 rubalja, u ampulama - u roku od 100 rubalja po kutiji u 10 komada.

Djelovanje nikotinske kiseline

  • uporaba lijeka prema uputama normalizira metaboličke procese i dobro vraća strukturu neuronskih vlakana;
  • Lijekovi na bazi vitamina PP poboljšavaju cirkulaciju krvi u moždanom korteksu i cijelom tijelu;
  • dilata krvnih žila, zahvaljujući tome poboljšava metabolizam kisika u tijelu;
  • poboljšana je ljudska imunost;
  • pomaže eliminirati toksine iz tijela.

Ljekovita svojstva nikotinske kiseline, indikacije za uporabu

Da biste koristili lijek Acidum nicotinicum, unatoč činjenici da pripada vitaminskoj grupi, treba propisati samo liječnik. Često nikotinska kiselina se koristi u kozmetičke svrhe za kosu, kožu i cijelo tijelo. Također može poboljšati viziju i pamćenje.

Glavne indikacije za uporabu nikotinske kiseline su:

  • oslabljeni vid;
  • profesionalno opijanje, alkohol i hranu;
  • pogoršanje moždane cirkulacije i opskrbu krvlju do ekstremiteta;
  • ishemijski moždani udar;
  • tinitus;
  • manifestacije osteokondroze;
  • bilo koji oblik hemoroida;
  • poremećaj jetre;
  • oštećen metabolizam, osobito metabolizam lipida;
  • pelagra (nedostatak niacina);
  • dijabetes melitus;
  • povećana kiselost želučanog soka;
  • migrena.

Vitamin B3 razlikuje se od mnogih lijekova zbog svoje sposobnosti da opskrbi krvom kisikom i potiče pomlađivanje kože.

Dnevna potreba za nikotinskom kiselinom i proizvoda koji ga sadrže

Za odrasle nikotin potrebno je 15 do 27 mg dnevno za muškarce, 13-20 mg za žene. Ako je potrebno, može se povećati na 3-5 g na dan, ali samo na način kako je propisano od strane stručnjaka.

Djeca od 6 do 12 mjeseci trebaju nikotinsku kiselinu u iznosu od 6 mg na dan. Od 1-1,5 godina - 9 mg dnevno. Od 2 godine do 4 - 12 mg. Od 5 do 6 godina -15 mg. Od 7 do 10 godina - 17 mg. Od 11 do 13 godina - 19 mg. Od 14 do 17 godina - 21 mg lijeka.

Među proizvodima koji sadrže vitamin PP, vodeću poziciju zauzimaju govedina jetra, a zatim ribanje, pinjolje i crni čaj. Dalje dolaze tuna, muškatni oraščić, puretina, piletina i zec. Meso pataka također sadrži nikotinsku kiselinu, ali u iznosu dva puta manji od prethodnih mesnih proizvoda.

Pšenični kašuti, gljive (gljive) i suhe dušice sadrže nikotin u malim količinama.

Nutricionisti, kako bi nadoknadili nedostatak ovog spoja, savjetuje se da se oslone na heljde, ribu, grašak, mliječne proizvode, oraha, jaja.

Kada se zagrijava iznad 100 stupnjeva, sadržaj niacina u proizvodima smanjuje se za 10-40% ovisno o vremenu toplinske obrade.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline i predoziranja

Simptomi nedostatka tvari mogu biti vrlo različiti, počevši od pojave mrlja na licu (slično opeklinama od sunca), završavajući blistere i blistere na tijelu, koji kasnije mogu ostaviti ožiljke na koži. Može biti i lezija sluznice, uključujući jezik i desni. Moguće manifestacije opće slabosti i letargije.

Često se na koži pojavljuje osip na crvenoj boji, koža postaje suha i gruba. Česti poziv na WC (proljev oko 10 puta dnevno). Apetit će biti slab i tjelesna težina će biti smanjena. Ponekad postoji nesanica i smanjena pažnja. Često s nedostatkom nikotinske kiseline u tijelu, osoba usporava razmišljanje, memorija se pogoršava.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak nikotinske kiseline postaju izraženije u toploj sezoni, odnosno u proljeće i ljeti.

U slučaju predoziranja nikotinskom kiselinom može biti prisutna i akutna bol u želucu, vrtoglavica i mučnina, zamagljenje svijesti i čak i nesvjestica. Ponekad postoji kršenje vida i sluha. Takvi simptomi obično se primjećuju pri uzimanju nikotinske kiseline 500 mg ili više jednokratno u čistom obliku. U slučaju predoziranja nikotinom, trebate se obratiti hitnoj pomoći. I prije dolaska, otvorite prozore kako biste osigurali protok svježeg zraka u prostoriju. Žrtva dati piće vode ili mlijeka.

Lijekovi nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina se proizvodi u tabletama i ampulama.

Oblik vitamina tableta se često koristi za prevenciju i dugotrajno liječenje mnogih bolesti. Dvaput godišnje, propisan je pacijentima koji pate od slabe cirkulacije krvi i venske insuficijencije, s tromboflebitom i trofičnim ulkusima.

Prihvaćanje tableta nikotinske kiseline obično se propisuje 1 tableta nekoliko puta dnevno. Oni koji imaju povećanu kiselost preporuča se uzimati tablete nakon jela i piti mlijeko ili mineralnu vodu.

Što je propisano za snimke nikotinske kiseline? Injekcije vitamina B3 obično koriste osobe s visokom kiselosti, a pate od različitih oblika hemoroida i s oslabljenom cirkulacijom.

Za razliku od tableta, injekcije ne iritiraju sluznicu želuca i ravnomjerno se rasprostiru u tijelu u najkraćem mogućem roku. Tekući oblik doze nikotinske kiseline se daje u ampulama do dva puta dnevno subkutano, intramuskularno ili intravenozno. Preporučuje se primati lijek u jesen i zimu.

Kontraindikacije na upotrebu nikotinske kiseline

  • ulkus želuca;
  • alergija na komponente lijeka;
  • intravenski ne možete ući nikotin ako je osoba podložna napetostima krvnog tlaka;
  • giht, iznad normalne razine mokraćne kiseline u krvi;
  • ateroskleroza;
  • ciroza jetre;
  • trudnoća i dojenje;
  • teškog glaukoma;
  • kada krvariti bilo koju lokaciju.

Neophodno je imati na umu nuspojave nikotinske kiseline:

  • snižavanje krvnog tlaka;
  • kratkotrajno crvenilo lica ili gornjeg torza;
  • brzo prolazna senzacija topline;
  • u slučaju problema s želucem, pogoršanje stanja;
  • ponekad kratkotrajna vrtoglavica.

Dodavanje prehrani svježeg sira olakšava manifestaciju "nuspojava".

Kako uzeti nikotinska kiselina

Ako izravno ne navedete vaš liječnik, tablete nikotinske kiseline piju se tri puta dnevno nakon obroka na tableti (50 mg). Maksimalna jednostruka doza od 2 tablete (100 mg), dnevno - 300 mg. Mjesec dana.

Injekcijski lijek propisan je tijekom 10-14 postupaka 1 ili 2 puta dnevno. Obično se ponavlja dvaput godišnje ako postoje dokazi (liječenje osteokondroze, na primjer).

Uz brzu intravenoznu primjenu, osjećaji su slični onima koji se pojavljuju s uvođenjem kalcijevog klorida - groznice, crvenila lica, gornjih ramena, prsnog koša. Osjećaji imaju oko 10-15 minuta.

Zbog toga lijek treba davati polagano i nakon jela.

Nikotinska kiselina elektroforeza

Elektroforeza je metoda terapije u kojoj se lijekovi ubrizgavaju kroz kožu upotrebom električnih impulsa slabe sile.

Indikacije za elektroforezu su: bolesti kralježnice i zglobova, dišnog trakta, bolesti gastrointestinalnog trakta, urinarnog sustava, kršenja motoričkih funkcija tijela, kao i bolesti na području stomatologije. Mnogo lijekova može se primijeniti kroz kožu pomoću elektroforeze. Nikotinska kiselina nije izuzetak.

Najpopularniji recept za upotrebu nikotina je Ratnerov recept, u ​​kojem se priprema vitamina PP koristi u kombinaciji s aminofilinom. Dodijelite ovu smjesu za liječenje upalnih procesa u tijelu. Uobičajeni tečajevi elektroforeze - 10 postupaka.

Jedna od glavnih prednosti ove metode je potpuna aktivacija aktivnih tvari i njihovo unošenje u ionizirani oblik. Također, trenutni impulsi povećavaju imuni odgovor protiv vanjskih podražaja. Elektroforeza s vitaminom PP potiče akumulaciju tvari u stanicama, stoga efekt traje dugo.

Primjena nikotinske kiseline

  • za rast kose

Vitamin PP je vitalni element jer je odgovoran za normalno funkcioniranje metabolizma. Stalni unos vitamina B3 potreban je za skladniji rad svih unutarnjih organa, kao i za atraktivan izgled. Maske na bazi nikotina proširuju krvne žile na koži glave, potičući rast kose. Za razliku od skupih maski za pohranu, maske na bazi vitamina PP su dostupne svima.

Možete dodati nekoliko kapi vitamina u svoj šampon ili uobičajeni balzam za kosu. Također je moguće utrljati otopinu nikotinske kiseline u čistom obliku u kožu, što značajno poboljšava svoje stanje, ublažava perut i pomaže pri ćelavosti.

Na ovaj način se priprema najpopularnija i učinkovita maska ​​koja se temelji na vitaminu PP: 1 ampula nikotina se miješa s pola žlice aloe soka. Ovisno o duljini kose, možete proporcionalno povećati omjer. Nanesite smjesu na kožu i zamotajte topli šal za 30-40 minuta. Zatim isperite toplom vodom i operite kosu omiljenim šamponom.

Mjesečni dnevni tretman korijena kose s nikotinom povećat će debljinu i duljinu kose, kosa počinje rasti brzinom od 5-7 cm mjesečno. Nakon tri tjedna pauze, tečaj se može ponoviti.

Nikotinska kiselina se često koristi i za njegu kože lica. Ona je odgovorna za puno "disanje" kože. Zbog nedostatka u tijelu, koža postaje mutna i suha, piling i osip često se pojavljuju. Često se u sastavu kozmetike može naći vitamin PP, na primjer, tonik, losioni, kreme za tijelo i maske za kosu.

  • za gubitak težine

Za one koji se bore s problemom prekomjerne težine, potrebna je nikotinska kiselina za poboljšanje probave i normalizaciju hormonalnih razina. Također pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i potiče proizvodnju želučane sekrecije. Osim toga, vitamin PP čisti tijelo od toksina i toksina.

Nikotinska kiselina često se preporučuje za ljude koji imaju prekomjernu težinu kako bi povećali proizvodnju serotonina. Ovaj hormon može poboljšati raspoloženje. Dakle, žudnja za slatkišima (koja, kao što znamo, povećava se s depresijom i naprezanjima) nestaje.

Kada prvi signal cerebralnom korteksu proizvede serotonin, tijelo automatski prestaje potrebu ugljikohidrata (koji u većini slučajeva izazivaju pretilost). Čim takvi impulsi prestanu, tijelo ponovno počinje "tražiti" ugljikohidrate.

Nikotinska kiselina (za mnoge je povezana s cigaretama, nikotinom, a nešto vrlo štetno) zapravo je vrlo korisna. Štoviše, taj naziv skriva vitamin B3 ili niacin, također poznat kao nikotinamid ili PP. Što se tiče potonjeg, stručnjaci objašnjavaju ime kao dešifriranje određenog koda - upozorenje na pelagra.

U svakom slučaju, danas je već sasvim jasno da je ova vitaminska tvar vrlo važna i korisna za ljudsko tijelo. Bez nje je nemoguće održavati zdravlje i atraktivnost. Uostalom, vitamin B3 je odgovoran za zdravlje kože (oko vitamina u psorijazi), iako se korisna svojstva nikotinske kiseline također proširuju na metaboličke procese koji se javljaju u tijelu.

O prednostima vitamina B3, kako koristiti nikotinska kiselina, koji proizvodi sadrže i je li moguće predozirati - sve to na stranicama našeg članka danas...

Prednosti nikotinske kiseline

Niacin sudjeluje u redoks procesima u vašem tijelu, ima vazodilatacijska svojstva, sudjeluje u respiraciji tkiva, metabolizmu proteina i ugljikohidrata, pomaže u poboljšanju izlučivanja želučanog soka. Vitamin B3 također je neophodan za zdrav živčani sustav. Za potonje igra ulogu nevidljivog čuvara, koji je odgovoran za osiguravanje da se uvijek držite u ruci i ne izgubite spokoj u bilo kojoj, čak i najkritičnijoj situaciji.

Nikotinska kiselina pomaže u sprječavanju nastanka pelagre - bolesti grube kože. Bez nje, procesi sinteze genetskog materijala i metabolizma bjelančevina ne prolaze.

Danas je vitamin B3 također jedan od najučinkovitijih sredstava kada je u pitanju normaliziranje kolesterola u krvi, poboljšanje kardiovaskularnog sustava i povećanje cirkulacije krvi, smanjenje krvnog tlaka i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.
natrag na sadržaj ↑

Indikacije za uporabu nikotinske kiseline

Postoji niz bolesti u kojima je potrebna upotreba nikotinske kiseline. To su sljedeći slučajevi.
natrag na sadržaj ↑

Dijabetes i nikotinska kiselina

Vitamin B3 u ovom slučaju štiti gušterača od uništenja. Štoviše, ako bolesnici s ovom dijagnozom redovito koriste nikotinsku kiselinu, onda im je potrebno manje injekcija s inzulinom od onih koji to ne čine. O dijabetesu.
natrag na sadržaj ↑

Osteoartritis i nikotinska kiselina

Uzimanje vitamina B3 pomaže smanjenju boli i smanjuje ukočenost zglobova.
natrag na sadržaj ↑

Neuropsihijatrijski poremećaji i nikotinska kiselina

Vitamin B3 pomaže da smiri pacijenta, koristi se za liječenje depresije, deficita pažnje, shizofrenije, pa čak i alkoholizma.
natrag na sadržaj ↑

Pellagra i nikotinska kiselina

Nikotinska kiselina ima blagotvoran učinak na kožu, smanjuje pojavu dermatitisa, upalnih procesa sluznice.
natrag na sadržaj ↑

Vanjska upotreba nikotinske kiseline

Maslaciranje vitamina B3 u kožu pomaže u poboljšanju rasta kose. Međutim, prije toga potrebno je uzeti u obzir sve kontraindikacije i slijediti upute za izvođenje ovog postupka. Pročitajte više o drugim načinima kako biste povećali rast kose.
natrag na sadržaj ↑

Kako saznati da nemate dovoljno nikotinske kiseline

Popis proizvoda koji sadrže nikotinsku kiselinu

Nedostatak bilo kojeg vitamina negativno utječe na cjelokupno zdravlje. Dakle, ako govorimo o nedostatku vitamina B3, pacijent se počinje žaliti na emocionalnu nestabilnost, muče mu strahovi i fobije, osjećaj razdražljivosti, anksioznosti, napadaji agresije i bijesa, da se usredotoče na nešto vrlo teško. Osoba brzo dobiva na težini, iako jede kao i obično.

Također, s nedostatkom nikotinske kiseline, postoje pritužbe na glavobolju, slabost, nesanicu, depresiju, razdražljivost, nedostatak apetita, smanjenje performansi, mučnina, problemi s gastrointestinalnim traktom.

Napunjenost nedostatka vitamina B3, ako je stanje povezano s njegovim nedostatkom, u potpunosti eliminira neugodne simptome.

natrag na sadržaj ↑

Koliko vitamin B3 dnevno za odraslu osobu

Prosječni vitamin B3 za odrasle treba 12-25 mg dnevno. Broj varira s dobi, načinom života, tjelesnom aktivnošću. Ako govorimo o trudnoći, dojenju, živčanom šoku, snažnom stresu, fizički i emocionalno, uzimajući antibiotike, kemijske i sintetičke lijekove, uvjete vrlo vruće ili vrlo hladne klime - doza treba povećati.
natrag na sadržaj ↑

Što je nikotinska kiselina

Vitamin B3 se nalazi u jetri, mesu, ribi, mlijeku, povrću. Sadržan je u sastavu žitarica, međutim njegov oblik u ovom slučaju slabo je upijao ljudsko tijelo.

Nikotinska kiselina također proizvodi ljudsko tijelo tijekom sinteze triptofana. Dakle, jedući hranu koja sadrži ovu aminokiselinu, doprinose obogaćivanju tijela vitaminom B3. To su zob, pinjola, sezam i banane...
natrag na sadržaj ↑

Predoziranje nikotinskom kiselinom

Predoziranje nikotinske kiseline nema štetnih učinaka na zdravlje. To može biti vrtoglavica, crvenilo kože, ukočenost i trnci. Ali ako govorimo o dugotrajnoj predoziranju nikotinske kiseline, može se razviti distrofija jetre, bolovi u trbuhu, apetit smanjuje.
natrag na sadržaj ↑

Kontraindikacije na upotrebu nikotinske kiseline

Ne biste trebali uzimati ovaj vitamin u akutnoj pogoršanju peptičkih ulkusnih bolesti, patologija jetre, hipertenzije, ateroskleroze, gihta i višak mokraćne kiseline u krvi.

Video o uporabi nikotinske kiseline za rast kose

Danas smo razgovarali o nikotinskoj kiselini. O svojim prednostima, simptomima nedostatka i načinima korištenja. Uzimate li vitamin B3? Podijelite svoje povratne informacije s nama.

Shevtsova Olga, svijet bez štete

Pročitajte također o nedostatku kalija u tijelu.

Svi znamo da su vitamini potrebni za naše tijelo za normalno funkcioniranje. No, malo ljudi zna da mogu s tobom igrati okrutnu šalu, pogotovo ako ih nehotice odvedete. Vjeruj mi, njihov višak je jednako opasno kao nedostatak.

  • Vitamin B3 ili nikotinska kiselina: Opće informacije
  • Prednosti i štete nikotinske kiseline
  • Nikotinska kiselina za rast kose

Vitamin B3 ili nikotinska kiselina: Opće informacije

Niacin (vitamin B3), jednom u tijelu, pretvara se u niacinamid, koji je uključen u proces cijepanja masti. Zapravo, pretvara hranu u energiju. Dnevni zahtjev nikotinske kiseline je 5-10 mg, a tijekom trudnoće - 15 mg. No lijek propisuje samo liječnik, ako postoje naznake za to.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline:

  • gubitak apetita
  • slabost mišića
  • gastrointestinalnih poremećaja
  • pojava bolesti pellagra, u kojoj koža peku i ojačava

Proizvodi koji sadrže vitamin B3:

  • riba
  • meso i iznutrice (jetra, bubreg)
  • žumanjka jajeta
  • mlijeko, sir
  • sjemenke suncokreta
  • heljda
  • proklijala pšenicu
  • gljive

Važna nijansa: vitamin B3 gotovo se ne boji toplinske obrade. U procesu kuhanja izgubilo je samo 20% korisnih svojstava.

Jedan od izvora nikotinske kiseline je kikirikija (kikirikija). Ali oni su lako inficirani gljivicom koja proizvodi aphlotoxin, snažnim kancerogenim otrovima. Stoga, nakon kupnje kikirikija, treba ga dezinficirati kod kuće u slaboj otopini mangana, ispirati u kuhanoj vodi, a zatim sušiti i pržiti u tavi.

U tijelu se vitamin B3 proizvodi sam po sebi, ako dobije aminokiselinu nazvanu triptofan. To je dio banane, borovih orašastih plodova, sezama i zobi.

Prednosti i štete nikotinske kiseline

Korisna svojstva:

  • snižava loš kolesterol
  • sudjeluje u obradi proteina, masti i ugljikohidrata
  • uklanja toksine
  • ubrzava metabolizam
  • smanjuje upalu
  • proširuje krvne žile i razrjeđuje krv
  • bori se protiv ateroskleroze, uništavajući "plakete"
  • Usput, primijetiti nedostatak ovog vitamina je teško - akumulira se tijekom godina. Manifestiraju se u obliku razdražljivosti, umora, slabosti, žgaravice i anksioznosti.

Što se tiče štete, to se događa u slučaju alergijske reakcije i želučanog ulkusa. U ovom slučaju, bolje je da osoba ne uzme vitamin B3.

Nikotinska kiselina za rast kose

Sada govorimo o nestandardnom korištenju vitamina B3. Većina djevojaka želi biti vlasnik dugačke lijepe kose. Stoga, oni traže sve vrste prirodnih načina za aktiviranje rasta kose. Imajte na umu da neiskustvo u ovom slučaju može igrati okrutnu šalu s vama.

Kao što je gore spomenuto, nisu svi ljudi razumjeli da su vitamini, prije svega, lijekovi, koji također imaju impresivan popis kontraindikacija i nuspojava. Ali ovdje, kada kupujete, riječ "vitamini" sama igra presudnu ulogu, koja, za razliku od "antibiotika", navodno ne daje zdravstveni rizik.

Dakle, djevojke ponekad uzimaju tablete nikotinske kiseline i protrljaju sadržaj ampule u kožu. I u tom i u tom načinu primjene štetite se tijelu.

Nakon što pijete pilulu na prazan želudac, možete postati žrtva teške mučnine i povraćanja. Predoziranje (uzimanje 2 tablete dnevno) dovodi do alergijske reakcije koja se manifestira u obliku urtikarije na tijelu i osip na licu. Slažem se, slika nije najugodnija, i štoviše, kraj ne opravdava sredstva.

Mnoge djevojke koje su koristile ampule nikotinske kiseline, napomenule su da su nakon trljanja, imale tešku glavobolju koja nije nestala u roku od 1-2 dana. A to se događa zato što vitamin B3 u velikim količinama povećava krvni tlak, a srce počinje intenzivno "pumpati" krv. I takvo opterećenje na plovilima jednostavno je opasno.

A što je s kosom? Postoji li bilo kakav učinak, s obzirom na patnju kroz koju je fer spol morao ići? Činjenica da je odmah nemoguće primijetiti. Ovdje vam treba određeno vrijeme. Ali se smatra normom kada kosa raste za 1-2 cm mjesečno.

A kako biste ubrzali ovaj proces, možete koristiti alternativni, i najvažnije, siguran način - koristite papriku tinkturu.

Dakle, vitamin poput nikotinske kiseline treba koristiti samo prema uputama vašeg liječnika, a ne na osobnoj inicijativi, za koju se zna da je kažnjiv. I ovdje ćete gotovo morati platiti svojim zdravljem, što je neprocjenjivo!

Primjetili ste pogrešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter da biste nam javili.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Najkorisniji proizvodi za mozak.

Danas su prehrambene probleme posvećene većoj pozornosti. Često možete čuti pitanja od liječnika: "Što jedete?". Nije tajna da vlasti trebaju hranjivu i uravnoteženu prehranu.

Opširnije

Korisni proizvodi za kožu i kosu

Stanje naše kose, noktiju i koži najbolji je zdravstveni identifikator i koliko dobro jedemo u cjelini. Zbog zagađenja s toksinima, stresom, lošom prehranom, koža postaje nejasna, kosa postaje suha i lomljiva, a nokti ljuštiti i prestati uzgojiti.

Opširnije

10 najkorisnijih proizvoda za krv

Uključite u vašu prehranu ovih 10 velikih proizvoda koji će vam pomoći u poboljšanju krvi. Redovita konzumacija jetre, kupusa, morske ribe i repa značajno će poboljšati kvalitetu krvi.

Opširnije