Prednosti omega-3 kod muškaraca pri planiranju trudnoće

Muška plodnost ovisi o mnogim čimbenicima: dobi, prehrani, načinu života itd. Kvaliteta sperme izravno je povezana s prisutnošću omega-3 masti u tijelu. Uključivanje u izbornik hrane bogate esencijalnim masnim kiselinama ima pozitivan učinak na opće i reproduktivno zdravlje muškaraca.

Kakva je korist omega-3 pri planiranju trudnoće?

Normalizacija kardiovaskularnog sustava

Polinezasićene masne kiseline (PUFA) sprečavaju nakupljanje trombocita (lijepljenje), značajno smanjujući vjerojatnost nastanka ugrušaka krvi (ugrušaka) u krvotoku. Oni pridonose širenju krvnih žila, povećavaju njihov ton i smanjuju koncentraciju kolesterola u krvi, sprečavajući razvoj arterijske hipertenzije. Istodobno se poboljšava opskrba kisikom i hranjivim tvarima svih tkiva i organa, uključujući prostatu, koja zadržava jačinu i sprečava razvoj erektilne disfunkcije.

Poboljšana kvaliteta sperme

Budući da je aktivan sudionik u formiranju membrana spermatozoida, masne kiseline poboljšavaju biokemijski sastav spermija i time povećavaju njegovu kvalitetu. Dokozaheksenska kiselina (DHA) izravno utječe na mušku plodnost, jer u slučaju nedostatka nezasićenih masnih kiselina, višak kolesterola sprječava formiranje zdravih i zgusnutih gameta.

Sprječavanje razvoja određenih degenerativnih bolesti

Dovoljna količina za tijelo polinezasićenih masnih kiselina sprječava nepravilno preklapanje proteinske molekule, što dovodi do razvoja neurodegenerativnih bolesti, na primjer, Parkinsonove bolesti. Osim toga, plodovi mora (osobito masne ribe) značajno smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti zbog činjenice da polinezasićene kiseline stimuliraju aktivnost mozga i poboljšavaju pamćenje.

Povećajte prilagodljivi kapacitet organizma

Masne kiseline su građevinski materijal za eikozanoide koji sudjeluju u biokemijskim procesima stanica i tkiva. Ove esencijalne hormonske tvari za tijelo pomažu imunološkom sustavu da odgovarajuće reagiraju na napade patogena i imunomodulirajuće djelovanje. Omega-3 je također uključen u razvoj protuupalnih prostaglandina, koji pomažu u ponovnom uspostavljanju imuniteta nakon bolesti.

Oporavak mentalnog zdravlja

Bez PUFA, stvaranje membrana moždanih stanica i živčanog sustava je nemoguće. Omega-3 regulira proizvodnju serotonina pomoću hipofize (hormon radosti). U tom smislu, izbornik ribe stimulira aktivnost mozga, pridonosi normalizaciji živčanog sustava i vraća tijelo nakon stresnih situacija.

Poboljšana sinteza proteina

Nezasićene masne kiseline poboljšavaju sintezu proteinskih molekula i, stoga, posredno stimuliraju rast mišićne mase. U ovom slučaju, omega-3 pomaže smanjiti količinu akumulirane tjelesne masti (ako postoji obuka i pravilna prehrana) i normalizirati metabolizam lipida.

Povećajte razinu testosterona

Glavni muški hormon kontrolira libido i odgovoran je za kvalitetu (i količinu) spermija. Omega-3 kiseline stimuliraju proizvodnju testosterona, koji osigurava stalan erekciju i povećava plodnost muškaraca.

Izvori omega-3 masti

Izvori hrane

Jedući masne morske ribe i druge morske plodove, čovjek će opskrbljivati ​​kiseline eikosapentaenoične (EPA) i dokozaheksenuće kiseline (DKG). U biljnim proizvodima prisutna je alfa-linolenska kiselina (ALA), koje tijelo ne može obraditi, ali EPA i DKG su sintetizirani iz njega.

Omega-3 životinjski izvori

Možete dobiti potrebne 2 g polinezasićenih masnih kiselina uključivanjem plodova mora u prehranu. Izvor omega-3 masti nije sve ribe, već samo masne sorte poput haringa, lososa, tune, skuša, sardina. Istodobno, ribe treba uhvatiti izravno iz dubina mora, gdje su uglavnom jeli alge, koje su poput spužve doslovce zasićene omega-3.

Sl. 1 - Masne morske ribe (losos, losos, haringa, itd.) Najbolji je izvor omega-3 kiselina.

Plodovi mora dobiveni kao rezultat masnog razrjeđivanja slabe su masnim kiselinama, stoga je beskorisno jesti ih kako bi obogatili tijelo PUFA-om. Osim toga, u procesu toplinske obrade, izgubljen je značajan dio esencijalnih kiselina, dok dovoljna koncentracija omega-3 masti ostaje u sirovoj i polususnoj ribi.

Zašto trebate riblje ulje za začeće: Omega 3 muškaraca i žena tijekom planiranja trudnoće?

Omega-3 - što je to i kako može biti korisno pri planiranju trudnoće. Kompleks esencijalnih masnih kiselina ima jedinstvena svojstva i budući roditelji ne mogu propustiti.

Omega-3 pri planiranju trudnoće

Omega 3 je važna komponenta svakodnevne prehrane svake osobe. Tijekom planiranja i tijeka trudnoće ovaj kompleks esencijalnih masnih kiselina je osobito važan.

Omega-3 je uobičajeno ime za nekoliko polinezasićenih masti, koje su slične kemijskoj formuli i svojstvima. Oni se ne mogu sintetizirati u ljudskom tijelu, i dolaze samo od hrane ili dodataka hrani.

Kada su nedostatni, postoji kršenje važnih biokemijskih procesa, a posljedica toga se pogoršava rad svih organskih sustava. Omega-3 ima blagotvoran učinak na metabolizam, hormone, stanje kože, kardiovaskularni sustav, živčani sustav, krv, funkciju mozga.

Biološka uloga

Tijekom planiranja trudnoće, budući roditelji trebaju se pobrinuti za njihovo zdravlje. Potrebna je konzultacija s liječnikom koji može odabrati potrebne komplekse vitamina za određeni par. Vitamini se odabiru ovisno o načinu života, prehrani i dobi. Uz nedostatak polinezasićenih masti, trudnoća je nemoguća. Stoga je unos esencijalnih masti važan ne samo za trudnicu, nego i za oca.

Za muškarce

Omega-3 potiče proizvodnju hormona, uključujući testosteron, koji igra važnu ulogu u plodnosti svakog čovjeka. Također potiskuje proizvodnju lošeg kortizola (hormona stresa). Polinezasićene masti su uključene u proces sazrijevanja sperme i povećavaju elastičnost stanica sjemene tekućine. Sve se svodi na činjenicu da će visoko kvalitetna sperma brzo i lako doći do jaja, a bez teškoća će kombinirati genetske informacije.

Za žene

Nedostatak omega-3 u ženskom tijelu ima negativan učinak na menstruaciju i rasplod. Često ove žene imaju nestabilnu, bolnu i tešku menstruaciju.

Ako se dogodila koncepcija, moguće je spontani pobačaj, ili je moguć poremećaj u razvoju fetusa.

Najčešće, takav problem suočavaju tanke djevojke s malom količinom potkožnog masnog tkiva, zbog čega bi se u takvim slučajevima trebalo uzimati polinezasićene masne kiseline. Kompleks masnih kiselina stimulira rast endometrija u maternici, što omogućuje da se oplođeno jaje čvrsto pričvrsti na njega.

Opis i pravila prijema

Dnevna stopa Omega-3 nadopunjuje:

  • 100 grama masne morske ribe;
  • žlica nekog nerafiniranog biljnog ulja;
  • riblje ulje;
  • matice;
  • sjemena;
  • mahunarke.

Za normalni ljudski život potreban dnevni zahtjev za polinezasićene masne kiseline je 1-2,5 grama.

Broj varira ovisno o prehrani, načinu života, spolu i dobi.

svjedočenje

Dodatak Omega-3 tijekom planiranja trudnoće potreban je u slučajevima kada:
1. U dnevnoj prehrani nije dovoljno hrane s visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina.
2. Buduća majka ima vrlo malo subkutane masnoće.
3. Postoji rizik od pobačaja.
4. poremetio menstrualni ciklus.
5. Niski testosteron.
6. Mogući rizik oštećenja fetusa.

kontraindikacije

Postoji nekoliko razloga zašto je dopunjavanje Omega-3 kontraindicirano:
1. prisutnost alergija na sastavne komponente.
Povraćanje.
3. Mučnina.
4. Okus ribe u ustima.
5. Masne kiseline također su kontraindicirane prije porođaja jer doprinose razrjeđivanju krvi, što prijeti velikim gubitkom krvi.

instrukcija

Prijam Omega-3 sastoji se u primjeni jedne kapsule po danu za mjesec dana, nakon čega se, po vlastitom nahođenju liječnika, prekine stanka. U drugom i trećem tromjesečju potrebna količina masnih kiselina raste.

Stoga dodatan unos polinezasićenih masnih kiselina neće biti suvišan.

Alternativni izvori Omega-3

Kompleks masnih kiselina, koji pripadaju omega-3, sadržan je u mnogim namirnicama.

Najčešći izvor je:

  • riblje ulje;
  • losos;
  • pastrva;
  • tuna;
  • skuša;
  • masno meso;
  • oraha;
  • grah;
  • chia;
  • crveni i crni kavijar;
  • nerafinirana biljna ulja;
  • laneno sjeme, itd.

Riblje ulje pri planiranju trudnoće: dnevna stopa

Liječnici često propisuju riblje ulje jer sadrže veliku količinu omega-3 kiselina. Bolje i lakše je uzimati u kapsulama, jer miris i okus proizvoda neće se osjetiti.

Riblje ulje treba uzimati na savjet liječnika, bez povećanja ili smanjenja doze, jer to može utjecati na trudnoću.

Za muškarce

Dnevna stopa je 1000 mg, minimalno 250, najviše 8000. Za muškarce, doza se može razlikovati od dnevne stope, ovisno o načinu života i prehrani. Dovoljno je koristiti 1 kapsulu po danu za mjesec dana s punom i raznovrsnom prehranom.

Za žene

Tijekom razdoblja planiranja trudnoće, žena treba 1 kapsule ribljeg ulja dnevno. Ali u drugom i trećem tromjesečju, doza se može povećati. Neovisno o tome nije potrebno povećati, samo uz dopuštenje liječnika. U posljednjem mjesecu trudnoće, uzimanje dodatne ribe je zabranjeno, jer razrjeđuje krv.

Gdje se nalazi

Velika količina ribljeg ulja nalazi se u ribama velike veličine i onog koji živi u hladnim vodama. Cod jetra, crveni i crni kavijar također sadrže riblje ulje, pa nemojte zanemariti te proizvode.

Kako Omega-3 pomaže pri planiranju trudnoće?

Omega-3 je učinkovit i pouzdan način reguliranja hormonske ravnoteže, djelovanja reproduktivnih organa. Razvoj embrija, s dovoljnom količinom masnih kiselina, nastavlja se ispravno i bez patologija. Rizik spontanog pobačaja, prijevremenog i teškog porođaja je eliminiran.

Je li moguće zamijeniti sintetičke dodatke ribljeg ulja

Najbolje od svega, kad osoba dobiva sve potrebne hranjive tvari s hranom. No, s nedostatkom njih u prehrani, bit će relevantan unos sintetičkih aditiva.

Omega-3 je važan kompleks kiselina koje moraju biti prisutne tijekom planiranja trudnoće. To je komponenta koja može spriječiti loše ishode koncepcije i trudnoće.

Zašto uzimati omega-3 tijekom planiranja trudnoće

Nijedan organizam ne može normalno funkcionirati bez masnoća, naročito polinezasićenih, koji uključuju Omega-3, koji su posebno korisni za to. Ova vrsta doprinosi održavanju dobrog fizičkog oblika, jača imunološki sustav, poboljšava kardiovaskularni sustav.

Omega-3 se nalazi u mnogim hranama, posebno bogatim masnim ribama. Da bi zadržao svoju količinu u tijelu, osoba treba samo jednu žlicu maslinovog ulja ili lanenog ulja dnevno. Tijekom trudnoće ova doza možda neće biti dovoljna, pa je u fazi planiranja djeteta važno nabaviti te masti iz dodatnih izvora.

Pročitajte u ovom članku.

Prednosti omega-3 pri planiranju trudnoće

Sam ljudsko tijelo nije u mogućnosti proizvesti polinezasićene masti, iako igraju važnu ulogu u povećanju tjelesne obrane i imaju izražen pozitivan učinak na zdravlje. Zato liječnici inzistiraju na uključivanju u prehranu proizvoda s visokim sadržajem Omega-3. Posebno tijekom razdoblja planiranja trudnoće i tijekom porođaja.

Pozitivan učinak masnih kiselina na kardiovaskularni sustav izražava se u slijedećem:

  • regulira ritam srca, povećava njezin interval;
  • smanjiti krvni tlak;
  • utječu na koncentraciju u krvi štetnih masti, procesima zgrušavanja;
  • smanjiti rizik od krvnih ugrušaka;
  • stimuliraju oporavak endotela.

Osim poboljšanja aktivnosti srca, liječnici su otkrili da zbog polinezasićenih kiselina, rizik od ateroskleroze i različitih kroničnih patologija značajno se smanjuje, a centri upale u tijelu brže nestaju.

Općenito, glavne funkcije Omega-3 mogu se definirati na sljedeći način:

  • stabilizacija srčanog ritma;
  • prevenciju infarkta miokarda i koronarne bolesti srca;
  • poboljšanje stanja koronarnih žila;
  • poticanje cirkulacije krvi i drugih.

Zbog velikog broja znanstveno potvrđenih čimbenika pozitivnog učinka Omega-3 na mnoge tjelesne sustave, te masne kiseline se široko koriste u ginekologiji, a posebno se preporučuju za uporabu kod žena u fazi planiranja trudnoće.

Postoje mnoge znanstvene studije na svijetu koje potvrđuju da Omega-3:

  • smanjuje rizik od pobačaja i prijevremene dostave;
  • pozitivan učinak na formiranje živčanog sustava fetusa;
  • smanjuje rizik od alergijskih reakcija kod nerođenog djeteta.

Pored utjecaja tih kiselina na zdravlje djece, značajno poboljšavaju emocionalno i mentalno stanje trudnice, smanjuju rizik od postpartumne depresije i smanjuju vjerojatnost preeklampsije.

Općenito, omega-3 kiseline tijekom planiranja trudnoće utječu na žensko tijelo kako slijedi:

  • njihova redovita uporaba smanjuje rizik od preranog rođenja i pobačaja;
  • žene koje redovito uključuju masne ribe u svojoj prehrani pokazuju znakove postpartumne depresije nekoliko puta rjeđe;
  • djeca čije majke u fazi planiranja začeća i u prvim mjesecima trudnoće uzele su polinezasićene kiseline, za četiri godine imaju višu razinu mentalnog razvoja od onih čije majke nisu koristile omega-3 lijekove.

Također je dokazano da ove kiseline pomažu kontrolirati težinu, što je vrlo važno za trudnice.

I ovdje više o lijeku Elevit pri planiranju trudnoće.

Zašto je propisano za muškarce

Muškarci također trebaju uključiti u prehranu Omega-3 polinezasićene kiseline, jer obično vole masnu i prženu hranu, kao i češće nego žene, konzumiraju alkohol.

Prednosti ovih masnih kiselina za zdravlje muškaraca potvrđuju i brojne znanstvene i kliničke studije.

Sažimajući podatke svih ovih studija, možemo formulirati sljedeće čimbenike pozitivnog učinka Omega-3 na muško tijelo:

  • Sustavno konzumiranje masnih kiselina za 29% smanjuje rizik smrtnosti od koronarnih bolesti srca. Muškarci koji uključuju masne ribe u svojoj prehrani imaju dvostruko veće šanse da ne umru od srčanog zastoja od onih koji ne jedu ribu.
  • U muškaraca koji jedu ribu barem jednom tjedno, vjerojatnost razvoja karcinoma prostate smanjuje se za 63%. Također je utvrđeno da polinezasićene kiseline značajno smanjuju upalu prostate i drugih organa muškog genitourinarnog sustava.
  • Redovita konzumacija ribe i drugih proizvoda koji sadrže omega-3 masne kiseline u tijelu značajno smanjuje razinu kolesterola.
  • Ove kiseline mogu normalizirati krvni tlak i smanjiti rizik od hipertenzivnih kriza.
  • Dokazano je da ljudi koji jedu oko 120 grama ribe dnevno mnogo su manje skloni bolovima u artritisu. To je vrlo važan čimbenik, jer je takve bolesti zglobova teže liječiti.
  • Prijam ribljeg ulja usporava i sprječava razvoj nefropatije i drugih bubrežnih patologija.

Sve te činjenice upućuju na to da muškarci trebaju uzimati Omega-3 kako bi ojačali tijelo i spriječili razvoj mnogih sustavnih bolesti.

Doziranje Omega - 3, 6, 9: kada i kako odabrati

Omega-masne kiseline postoje u nekoliko modifikacija, uz najpoznatije Omega-3, tu su i Omega-6 i polinezasićeni omega-9 lipidi.

Sve ove kiseline su potrebne za potpuno funkcioniranje svih tijela sustava, ali imaju različite funkcije i razlikuju se u kemijskoj strukturi. Da bi se postigao maksimalni pozitivan učinak, važno je promatrati njihovu ravnotežu, a ne dopustiti nedostatak ili prekomjernu potrošnju jednog od njih.

Problem postizanja ravnoteže masnih kiselina je da se dijeta moderne osobe sastoji uglavnom od onih proizvoda koji sadrže Omega u velikim količinama - to su suncokretovo ulje, masno meso, slane lardo i Omega-9 - nuts, nerafinirano biljno ulje, svinjetina i ostali proizvodi.

Omega-3 je prisutan u dovoljnoj količini samo u dubokom moru (losos, skuša, losos, jegulje), ali prosječna osoba jede malo ribe. U tom smislu tijelo gubi upravo ovu vrstu polinezasićenih kiselina, iako je najvažnije za normalno funkcioniranje.

Potreba za raznim masnim kiselinama zbog njihovog utjecaja na tijelo. Dakle, Omega-3 je koristan u slučajevima kada:

  • visoka razina šećera u krvi;
  • metabolizam je usporen;
  • oslabljuje imunitet;
  • problemi s kardiovaskularnim sustavom;
  • loše stanje kose i lomljivi nokti;
  • nedostatak u tijelu hormona serotonina;
  • kožnih problema.

Prednosti Omega-6 su zbog njegove sposobnosti da:

  • pojačavaju zaštitna svojstva tijela;
  • pomoći uklanjanju toksina;
  • poboljšati funkciju mozga;
  • snižavanje razine šećera u krvi;
  • smanjiti bol u artritisu i artrozi;
  • popraviti oštećen koštano tkivo

Stopa potrošnje iznosi 6-8% dnevnih kalorija, ali ne više od 10 grama.

Omega-9, osim korisnih svojstava svojstvenih svim polinezasićenim kiselinama, ima sljedeće učinke:

  • ima protuupalni učinak;
  • utječe na razinu "lošeg" kolesterola u krvi;
  • sprječava pojavu i razvoj prehlade;
  • normalizira metaboličke procese.

Dnevna stopa je 0,3 - 0,9 g dnevno.

Ti se standardi preporučuju odraslim osobama koje nemaju zdravstvenih problema. Ako se u složenom liječenju bilo koje sistemske bolesti propisuju polinezasićene kiseline, njihova doza se povećava, ravnoteža se prilagođava.

Pogledajte video o prednostima Omega-3 za ljudsko tijelo:

Spremni vitamini

Trenutno, ljekarne nude široku paletu dodataka prehrani koji sadrže Omega-3, koji se razlikuju po sastavu, proizvođaču i kategoriji cijena. Razmotrite najpopularnije liječnike.

Doppelgerts

Ovo je složen alat koji pored glavnog aktivnog sastojka sadrži u svom sastavu vitamin E (tokoferol). Propisuje se uglavnom kada se utvrdi visoki kolesterol u rezultatima biokemijske analize krvi. Također u uputama za dodatke prehrani navodi se da njegova uporaba smanjuje stupanj alergijske reakcije, povećava imunosnu zaštitu, smanjuje krvni tlak i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Uzmi Doppelgerz bi trebao biti 1 kapsula dnevno.

Budući da se prehrambeni proizvodi prodaju u ljekarnama bez liječničkog recepta, vjeruje se da oni ne mogu naštetiti tijelu.

Međutim, u prisutnosti određenih bolesti, one se moraju uzimati s velikim oprezom, a ponekad su potpuno kontraindicirane. Među ovim patologijama treba istaknuti:

  • akutna tuberkuloza;
  • bolesti štitnjače;
  • žuči i urolitijazu;
  • zatajenje jetre.

Žene u fazi planiranja trudnoće i u periodu nošenja djeteta prije uzimanja lijeka trebaju se posavjetovati s liječnikom o prikladnosti upotrebe i potrebnoj dozi.

Nedostaci sredstava trebali bi uključivati ​​relativno visoke troškove.

Norvesol

Ovo je norveški kompleks, koji uključuje Omega-3, izveden iz tkiva morskih sisavaca. Ta tkiva sadrže 2 puta više masnih kiselina nego ribe, pa je lijek vrlo učinkovit.

BAA je visoko pročišćen i ne sadrži nikakve okuse i umjetne dodatke osim pelete limuna.

Dnevna doza lijeka je 4 kapsule.

Tijekom trudnoće i u fazi planiranja dozu se može udvostručiti. Lijek se prikazuje u razdoblju dojenja, možete ga otkazati nakon 4-6 tjedana nakon kraja dojenja.

Omegamama

Ovaj dodatak namijenjen je posebno trudnicama, a temelj je riblje ulje, čisti na inovativan način.

Liječenje se preporučuje da se više pripremi za začeće i nastavlja piti cijelo razdoblje trudnoće i laktacije.

Lijek se uzima u jednoj kapsuli dva puta dnevno uz obroke.

Omegamama nema kontraindikacije i nuspojave, samo povremeno žene primjećuju mučninu i neke neugodne osjete na dijelu probavnog sustava. U tom slučaju liječnik može preuzeti analogni.

Pojedinačna netolerancija na prehrambene dodatke rijetko se može naći.

Od ostalih popularnih Omega-3 kompleksa, vrijedno je napomenuti:

  • Omega-3, trostruka snaga (Solgar);
  • Omega 800 (Madre Labs);
  • Ultra Omega-3 (sada Foods);
  • Omega-3 (prirodni čimbenici).

Unatoč takvom širokom izboru lijekova, samo liječnik može preporučiti najbolje na temelju individualnih potreba pacijenta.

Omega-3 u proizvodima

Kao što je već napomenuto, maksimalna koncentracija Omega-3 se nalazi u masnoj ribi, posebno u atlantskim lososima koji rastu u prirodnom okolišu. Masne kiseline se pohranjuju u ribi tijekom toplinske obrade, pa će kuhana, pržena i konzervirana hrana biti korisna. Možete ga jesti s bilo kojom posudom, pripremiti juhu i pripremati razne salate.

Uz ribu, polinezasićene kiseline se nalaze u malim količinama u jajašcima. Od biljnih ulja, njihova najviša koncentracija određena je u ulju od lanenog ulja.

Vegetarijanci mogu naći masne kiseline u lisnatim salatama, špinatima, cvjetaču i tikvicama. Ima ih u bobicama, na primjer, u borovnicama.

Omega-3 se također nalazi u morskom keljuscu i algi, tofu, orasi i laneno sjeme.

Kontraindikacije i komplikacije uzimanja

Unatoč nedvojbenim prednostima omega-3, s predoziranjem masnih kiselina, moguće su neke nuspojave u obliku glavobolje, mučnine i povraćanja, poremećaja crijeva i drugih simptoma opijanja tijela. Najčešće, takve komplikacije nastaju kada:

  • patologije jetre;
  • sistemske bolesti crijeva, želuca ili duodenuma;
  • starost.

Kontraindicirano je uzimati lijekove djeci mlađoj od 7 godina, odraslih u prisutnosti alergijskih reakcija, stagnacije žuči u organima žučnog trakta, zatajenja bubrega.

I ovdje više o drogi Feimbion pri planiranju trudnoće.

Zaključno, treba reći da, iako su preparati Omega-3 lijekovi, ne smijete ih uzimati nekontrolirano i bez vašeg liječnika. Bit će razumnije razmotriti vašu prehranu i obogatiti ga hranom koja je visoko u željenim masnim kiselinama.

Čitaj također

Kompleksna Elevit pri planiranju trudnoće. Elevit Pronatal je jedan od najbogatijih vitamina kompleksa za trudnice, kao i za one koji još uvijek planiraju postati majke.

Norme i odstupanja TSH pri planiranju trudnoće. Trudnoća i porođaj je velika odgovornost za svaku ženu., U hipotireozu, šanse za trudnoću značajno se smanjuju.

Glavni i manji vitamini pri planiranju trudnoće. Planiranje za trudnoću uključuje ne samo provođenje kliničkih studija o raznim patologijama i infekcijama.

Vitamini za začeće. Koje dodatke i vitamini su neophodni za začeće. Doplate i vitamini za povećanje plodnosti.

Za uspješno začeće, žena i muškarac moraju biti zdravi, a reproduktivni organi moraju ispravno raditi. Kao što znate, biti zdrav, osoba mora jesti dobro. Nemojte misliti da ako napunite želudac tjesteninom, vaše tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i minerale za to. Za uspješnu oplodnju morate uzeti zdravu, raznovrsnu prehranu.

Za uspješno začeće, pobrinite se da dobijete dovoljno vitalnih vitamina i minerala s prehranom i / ili dodatkom.

Osnovne masne kiseline za začeće.

Hormonske neravnoteže koje sprječavaju začeće mogu se pojaviti u ljudskom tijelu zbog nedovoljne razine prostaglandina, koje su kemikalije koje pomažu regulirati hormone (veza između stanica i ljudskih hormona). Što više tijela proizvodi hormone (na primjer, tijekom menstruacije), više prostaglandina treba regulirati i stabilizirati te hormone. Jedini problem je što tijelo ne može proizvesti potrebnu količinu prostaglandina. Za to je potrebno odgovarajuće sirovine - esencijalne masne kiseline (OFA).

Pored toga, OFA podupire živčani i imunološki sustav. Glavne masne kiseline nalaze se u:

  • laneno ulje;
  • hladna voda (losos ili tuna);
  • sjemenke suncokreta;
  • soje;
  • borage;
  • oraha;
  • ulje šafranike.

Omega masti za začeće.

Omega-3, Omega-6 i Omega-9 su esencijalne masne kiseline koje tijelo zahtijeva za proizvodnju potrebnih prostaglandina. Potrošnja namirnica bogata esencijalnim masnim kiselinama, kao što su orasi, losos i laneno ulje, nije dovoljna. Da tijelo žene učinkovito proizvodi prostaglandine i bude spremno za koncepciju, mora imati odgovarajuću ravnotežu tih kiselina.

U Ukrajini, Rusiji i drugim post-sovjetskim zemljama, većina žena koristi zapadnu dijetu koja je bogata Omega-6 i Omega-9 elementima (repice i maslinovo ulje), ali istodobno dobivaju manje Omega-3. Kako bi se to ispravilo, unos esencijalnih masnih kiselina mora biti uravnotežen jedući hranu bogatu Omega-3: riblje ulje, laneno ulje i orasi. Za dijete, svi omega masti preporučuju stručnjaci u sljedećem omjeru:

  • 2 dijela - Omega-3,

Uzimanje omega kiselina u obliku aditiva, osigurat ćete svoje tijelo sirovinama za proizvodnju hormonski stabilizirajućih prostaglandina.

Još jedan plus esencijalnih masnih kiselina je taj što oni pomažu kontrolirati višak proizvodnje inzulina u ljudskom tijelu.

Kada pokušavate zatrudnjeti, preporučljivo je koristiti takozvano "otopina" masnih kiselina (biljna mješavina masnih kiselina). To je izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina. Ovdje se laneno, brujano i jagodasto ulje hladno rade. Oni su organski, stoga spremaju otopinu u mračnoj boci, daleko od izloženosti kisiku, toplini ili sunčevoj svjetlosti.

Preporučena dnevna količina takve mješavine: 2-4 žlice.

Važno: Ukupna mješavina masnih kiselina proizvodi se u obliku tekuće biljne smjese i gela. U ovom slučaju smatra se najboljom tekućom smjesom.

Acetil cistein za začeće.

N-acetil cistein (NAC) je snažan antioksidans koji podržava pravilno funkcioniranje pluća, imunološki sustav i funkciju jetre. NAC povećava razinu glutationa u tijelu i djeluje kao mucolitičko sredstvo. N-acetil cistein također poboljšava inzulinsku otpornost i plodnost, povećavajući sposobnost da dijete osmisli.

Nedavne studije su pokazale da NAC oštro smanjuje razinu homocisteina i testosterona. Dakle, od 37 žena koje su sudjelovale u istraživanju, imao je snažan pozitivan učinak na izlučivanje inzulina i otpornost na inzulin u 6 tankih žena i 31 žena s PCOS (sindrom policističnih jajnika) i pretilosti.

Vitamin A da zatrudni dijete.

Vitamin A pomaže ženskom tijelu da proizvede odgovarajuću količinu sluzi cerviksa i štiti mušku spermu od oštećenja slobodnih radikala.

Nedostatak vitamina A doprinosi smanjenju volumena i količine sperme i povećanju broja patoloških oblika spermatozoida. Pretpostavlja se da i žene i muškarci primaju do 10.000 IU beta-karotena.

Najbolja hrana koja se mora konzumirati za normalnu koncepciju i nadopunu vitamina A u tijelu:

  • mrkva;
  • slatki krumpir;
  • dinje;
  • špinat;
  • jaja;
  • žuti voće i povrće;
  • cijelo mlijeko i mliječni proizvodi;
  • tamno zeleno lisnato povrće;
  • riblje ulje.

Vitamin B za začeće.

Žene mogu koristiti vitamin B6 za očuvanje zdravlja i funkcije jajnika.

Preporučena doza:

  • B6 - 50mg-100mg dnevno;
  • B12 - 1000mkg dnevno.

Standardni B-kompleks sadrži:

  • B12 - 50 | ig
  • Ostali vitamini - 50mg.

Vitamin B je prisutan u sljedećim proizvodima:

Pinitol za zamišljanje djeteta.

D-pinitol je prirodni spoj koji se nalazi u hrani. Neke prirodne tvari korisne su za podrivanje zdravih jajnika kod žena, što doprinosi sigurnoj koncepciji. Dostupni učinkoviti pristup uključuje promjene u prehrani osmišljene za poboljšanje osjetljivosti na inzulin, kao i dodatke vitaminima d-pinitolom (ili D-chiroinozitolom), vitaminom D i kromom. Ako žena redovito koristi ove metode, to će vam pomoći poboljšati i podržavati zdravlje njezinih jajnika, kao i inzulinsku osjetljivost, koja će biti korisna za začeće i opće zdravlje.

Provedeno je istraživanje u kojem je tijekom osam tjedana jedna žena s PCOS-om dobivena D-pinitolom (1200 mg dnevno), a druga je dobivena placebo. Grupa koja je dobila D-pinitol, ovulacija se češće javila i znatno je poboljšala otpornost na inzulin. Pored toga, u usporedbi s placebom grupom, njihova razina testosterona bila je niža za 55%.

Predložena dnevna doza: 1-2 kapsula 2p tijekom obroka.

Vitex - ekstrakt Abrahamova stabla za začeće.

Vitex sadrži visoku dozu biljnih ekstrakata. Obogaćena je uljima koja su tijekom hormonalnih promjena kod žena snažan klinički alat za podršku. Tijekom mjesečnog menstrualnog ciklusa, Vitex održava normalnu hormonsku ravnotežu i razine prolaktina, što povećava šanse za začećem.

Vitex pomaže u održavanju udobnosti dojke, a također normalizira zdravlje i raspoloženje tijekom menstrualnog ciklusa. Pored toga, Vitex pomaže u održavanju ispravne funkcije jajnika, povećava proizvodnju progesterona i pomaže ženama u odsutnosti ovulacije i neplodnosti.

Vidi također: Hrana za začeće.

Koncepcija ekstrakta cimeta (preporučeno).

Cinnulin PF® Cinnamon Extract je jedini patentirani ekstrakt koji se proizvodi bez kemijskih otapala inovativnim procesom na bazi vode.

Cinnulin PF® je napravljen od korijena cimeta i testiran je za najveću moguću koncentraciju aktivnog tipa polimera koji podržavaju organizaciju zdravog metabolizma šećera i kolesterola u krvi, kao i kontrolu težine i snažne antioksidante.

Potrošnja cimeta, kako su istraživanja pokazala, smanjila je inzulinsku otpornost kod mnogih žena s neplodnosti i žena s PCOS-om.

Cinnulin PF® ne smije uzimati trudnice ili dojilje.

Vitamin C za začeće.

Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti esencijalne masne kiseline. Pomaže kod muške neplodnosti (vraća motilitet sperme), ubrzava proces ozdravljenja i pojačava funkciju timusa. Vitamin C također neutralizira toksine i smanjuje razinu stresa, što uvelike povećava vjerojatnost začeća djeteta.

Prirodni izvori vitamina C:

  • crni ribiz;
  • crveni papar;
  • naranče;
  • limun;
  • lubenica;
  • kivi;
  • jagode;
  • zeleno lisnato povrće;
  • brokula;
  • peršin.

Da biste sebi pružili vitamin C, ujutro možete jednostavno jesti organske agrume ili ribu. Ako pijete sok od limuna razrijeđenog vodom na prazan želudac, to ne samo da će osigurati nadopunjavanje tijela visokokvalitetnim vitaminom C, već također pomaže u čišćenju tijela i povećanju izgleda začeća djeteta.

Preporučena doza dnevno iznosi 1000 mg.

Vitamin E za začeće.

Vitamin E je jedan od najmoćnijih antioksidansa koji sprečava oksidaciju polinezasićenih masti i štiti tijelo od slobodnih radikala. Vitamin E pomaže kod neplodnosti obaju partnera, ubrzava proces ozdravljenja timusove žlijezde, poboljšava njegove funkcije, a također i ozdravlja oštećenja kože.

Vitamin E prisutan je u:

  • avokado;
  • mrkva;
  • celer;
  • luk, poriluk;
  • Zelena salata;
  • slatki parsnip;
  • krumpira;
  • Prokulice;
  • kupus;
  • špinat;
  • pšenično brašno;
  • pšenična pšenica;
  • sirovi žitarice;
  • sirovi čisti med;
  • zobeno brašno;
  • pelud;
  • soje;
  • germinated seeds;
  • mahunarke;
  • slatki krumpir.

Preporučeni dnevni unos iznosi najmanje 400 mg.

Borage oil za začeće (preporučeno).

Neke žene sa sindromom policističnih jajnika (osobito bolnih simptoma PMS i problema neplodnost / ciste jajnika) potrošnje dodatnih količina ulju boražine do ukupne smjese masnih kiselina daje dobre rezultate u osiguravanju odgovarajuće potrošnje i proizvodnju anti-hormona.

Kolostrum za začeće (preporučeno).

Kolostrum je jedan od najboljih i najučinkovitijih dodataka za podršku imunološkom sustavu. 36 različitih elemenata prisutnih u kolostrumu povećavaju i reguliraju imunološki sustav, a također, kao i druge dostupne dodatke, bore se protiv infekcija u crijevima.

Laktoferin, pronađen u Imunekare, ima snažna antivirusna, antifungalna i antibakterijska svojstva.

Kao što se ispostavilo, kolostrum je vrlo učinkovit u autoimunim poremećajima koje žene imaju kod neplodnosti.

Napomena: ljudi koji nisu laktoza netolerantni preporučuju se da pokušaju uzimati laktozu. Ovaj proizvod sadrži enzime proteaze i laktaze koji pomažu razgraditi laktozu u mlijeku, što sprječava tipične probleme povezane s upotrebom mliječnih proizvoda.

Vidi također: Toksini i začeća.

Dodatak Coenzyme Q-10 za koncepciju.

Dodatak koenzima (Q-10) izvrstan je način za poboljšanje stanične funkcije. Koenzim smanjuje smanjenje kvalitete jaja koja se javlja s godinama. Q-10, koji se tradicionalno koristi za liječenje bolesti krvožilnog sustava i srca, obično se smatra "elektranom" stanica. Ovaj dodatak također pomaže vratiti štete koje stanice uzrokuju slobodni radikali koji mogu spriječiti implantaciju i spriječiti trudnoću.

Postoje mnogi vitamini i minerali koji povećavaju plodnost žena i muškaraca i čuvaju zdrave reproduktivne organe. Osim toga, postoje prirodni dodaci koji pomažu vratiti prirodnu ravnotežu ovih minerala u tijelu. To također uključuje:

  • Plavo-zelene alge su izvrstan proizvod za imunološki sustav. Vraćaju oštećeno tkivo, reguliraju metabolizam i toniziraju krv i energija Qi.

Multi-vitamin i mineralni kompleksi za začeće.

Nedostatak određenih vitamina u tijelu može utjecati na razinu hormona i čak spriječiti začeće i trudnoću.

Razni vitamini i minerali mogu pomoći u ravnoteži između razine hormona žena i muškaraca, kao i povećati šanse za bebu. Stručnjaci preporučuju da počnu uzimati dobre multi-vitamine ili prenatalne vitamine.

Prednosti Omega 3 pri planiranju trudnoće

Objavio Rebenok.online · Objavljeno 03/10/2017 · Ažurirano 03/10/2017

Prisutnost masti u prehrani nužna je za sve. Ali, kada planirate trudnoću, ta se potreba udvostručuje.

Za žene koje odluče postati majka, liječnici često propisuju lijekove koji se temelje na Omega-3 i hranu bogatu mastima.

Prednosti Omega 3

Omega 3 je polinezasićena mast. Potrebni su tijelu da poboljšaju tjelesno blagostanje, pojačavaju imuni sustav i ojačaju kardiovaskularni sustav. Dovoljno je za običnu osobu jesti jednu žlicu lanenog sjemena ili maslinovog ulja kako bi dobili potrebnu količinu Omega 3. Tijekom trudnoće i planiranja to možda neće biti dovoljno, budući da sve korisne tvari trebaju biti dovoljne ne samo za ženu već i za njezino dijete.

Među glavnim korisnim svojstvima Omega 3 emitiraju:

Posebna vrijednost masti je sposobnost normalizacije razine kolesterola u tijelu. To sprječava nastanak kolesterola. A oni, zauzvrat, prva su harbingera udaraca i srčanih udara.

Koja je uloga omega 3 pri planiranju trudnoće?

Nedostatak Omega 3 negativno utječe na ženski menstrualni ciklus. Prijem vitaminskih kompleksa s masnim sadržajem pomaže vratiti glavne funkcije reproduktivnog sustava.

Pri planiranju trudnoće, Omega 3 se često propisuje za povećanje endometrija. To pridonosi pravilnom procesu povezivanja embrija na maternicu. Dovoljna količina masti osigurat će protiv mogućnosti pobačaja.

Omega 3 pri planiranju trudnoće također je korisna kod muškaraca. Masne kiseline pomažu u procesu sazrijevanja sperme.

Oni pomažu u povećanju elastičnosti stanica seminalne tekućine, što čini koncepciju manje problematičnim. Muškarci u pripremnoj fazi za trudnoću uzimaju Omega 3 u kombinaciji s drugim esencijalnim tvarima.

Tijekom trudnoće, Omega 3 pomaže razviti sve organe i sustave nerođenog djeteta, a posebno je koristan za:

  • razvoj mozga i rast;

Znanost je dokazala da polinezasićene masti mogu poboljšati cirkulaciju krvi u području placente, što povoljno utječe na razvoj djeteta. U kasnijim fazama situacije, Omega 3 eliminira znakove toksemije i normalizira krvni tlak. Osim toga, masti su u stanju zaštititi plovila, sprečavajući njihovu štetu.

Kako uzeti?

Najudobnija odluka je uzimati lijekove koji sadrže Omega 3 u skladu s preporukama liječnika. Samo on može postaviti ispravnu dozu, ovisno o pojedinim parametrima zdravlja.

Dnevna potreba tijela varira od 1-2,5 g. Sve ovisi o prehrani, spolu i stanju ljudskog zdravlja. Prijam Omega 3 kapsule treba provesti u procesu jela 2-3 puta dnevno.

Omega 3 se obično uzima za jedan mjesec, a zatim se odmara. Početak recepcije trebao bi biti 3 mjeseca prije trudnoće. Tijekom trudnoće, doza se može povećati, posebni nedostatak javlja se u 2. i 3. trimestru trudnoće. To se treba raspraviti sa svojim liječnikom.

Nuspojave i kontraindikacije

U nekim je situacijama kontraindicirana primjena lijekova na osnovi polinezasićenih masti. Ne smiju se uzimati u prisutnosti alergijskih reakcija na komponente. U slučaju kvarova jetre, tijelo ne može potpuno apsorbirati masti. Ne možete uzeti Omega 3 prije ozbiljne operacije. Činjenica je da masti djeluju na zgrušavanje krvi, što može dovesti do značajnog gubitka krvi.

Uzimanje lijeka treba biti svjesno da postoje nuspojave. To uključuje sljedeće:

Omega-3

sadržaj:

Omega-3 se odnosi na višestruko nezasićene masne kiseline (PUFA), koje samostalno ne mogu proizvesti naše tijelo. Istodobno, ulazeći u ljudsko tijelo ugrađuju se u stanice tijela i aktiviraju svoj rad. Rezultat ove aktivnosti je:

  • Poboljšanje kardiovaskularnog sustava. Postoji normalizacija krvnog tlaka, a kao rezultat toga, rizik od srčanih napada i moždanog udara se smanjuje.
  • Vizija se poboljšava.
  • Aktivira rad stanica mozga.
  • Povećava imunitet.
  • Poboljšava stanje kože.
  • Razvijanje raspoloženja.

recepcija

Tijekom razdoblja planiranja trudnoće, žena mora zasititi svoje tijelo s potrebnim hranjivim tvarima i za sebe i za buduće mrvice. Brojne su studije pokazale da adekvatna konzumacija Omega-3 pri planiranju trudnoće tijekom i nakon toga ima blagotvoran učinak na razvoj živčanog sustava i mozga djeteta. PUFAs aktivno sudjeluju u formiranju i punom razvoju imunološkog sustava fetusa, čime se smanjuje rizik razvoja raznih diateze i alergijskih reakcija u ranom djetinjstvu.

Važno Vrlo je važno pri planiranju djeteta i tijekom trudnoće da se razina omega-3 u tijelu trudne majke održava na odgovarajućoj razini, pri čemu se nedostatak može pojaviti prijetnja ranog pobačaja i / ili kasne gestoze. Uz ljuljaštvo i raspoloženje svojstveno trudnicama, metoda Omega-3 također će pomoći u borbi.

Gdje se nalazi

  • Morska riba masnih sorti (losos, skuša, pastrva, tuna, haringa, srdele itd.). Sjedenje ribe dvaput tjedno dovoljno je da se tijelo obnovi PUFA-om kao Omega-3.
  • Oraha. 5-10 matice dnevno pružit će buduću majku i bebu s dnevnom dozom omega-3.
  • Sezam i repice ulje. Izvrsna alternativa suncokretovom ulju u tijestu salate i lider u sadržaju PUFA.

U relativno malim količinama, sadrži:

  • u povrću (karfiol, brokula, špinat, grah);
  • u voću (dinja);
  • u peradi.

Većina tih proizvoda ne može se nazvati rijetkim.

Uvjeti i vrijeme prijema

Ako je žena raznolika i pravilno jede, a da se ne ograničavate na morske plodove, tada možete biti sigurni da će se omega-3 doze potrebne za razdoblje trudnoće promatrati. Međutim, prehrana tijekom trudnoće možda neće uvijek biti potpun, tako da tijelo treba dodatne izvore.

S preventivnom svrhom u razdobljima trudnoće i dojenja, preporuča se dugo uzimati Omega-3 oralno, 1-2 kapsula dnevno tijekom obroka.

kontraindikacije

Posebne kontraindikacije na recepciji ne postoje. Omega-3 se propisuje oprezno osobama s bolestima povezanim s povećanim rizikom od krvarenja.

Ograničenje uzimanja lijeka:

  • akutne crijevne infekcije;
  • teške ozljede;
  • kirurške intervencije.

Treba voditi računa o Omega-3 s oralnim antikoagulansima (dipiridamolom).

Nuspojave

Možda postoje pritužbe vezane uz:

  • mučnina;
  • povraćanje;
  • belching;
  • gastrointestinalnih poremećaja.

Srećom, ovi nuspojave javljaju se u manje od 1% slučajeva.

analoga

Biološki aktivni aditivi (BAA), koji uključuju Omega-3 masnu kiselinu, poplavljene police ljekarne. Najčešće propisani liječnici su Norvesol i Omegamam.

zaključak

InformacijeU stvari, sve priče o nedostatku PUFA-e prilično su pretjerane i predstavljaju medij za oglašavanje tvrtki koje proizvode prehrambene dodatke. Nije potrebno potrošiti novac na "kemiju" - bolje je uživati ​​u kvalitetnom proizvodu pripremljenom prema vašem omiljenom receptu.

Hrana za začeće

Djeca su cvijeće života. Ovo je naša radost i slabost. Volimo ih neizmjerno i beskrajno sanjamo o njima. Ali ne možemo uvijek zamisliti. Najzanimljivija stvar je da razlozi za to često ne leže ne toliko u zdravstvenim problemima koje imaju žene ili muškarci, već u njihovoj prehrani. A u ovom slučaju, da biste ispunili željeni san, trebat će vam malo: uklonite neke proizvode i zamijenite ih drugima.

Hrana i začeća

Utjecaj prehrane na sposobnost zamišljanja u znanstvenim krugovima počelo je relativno nedavno govoriti. Prije nekoliko godina, stručnjaci na Sveučilištu Harvard razvili su tzv. "Prehrambenu prehranu" i pokazali svoju učinkovitost u praksi. Proveli su studiju u kojoj je sudjelovalo više od 17 tisuća žena različitih dobi. Njegovi su rezultati pokazali da dijeta koju su stvorili omogućuje 80% smanjenje rizika od neplodnosti zbog poremećaja ovulacije, koji su najčešće glavni uzrok.

Ipak, prema znanstvenicima, ovaj nutritivni sustav utječe pozitivno ne samo na žene nego i na muškarce. To se objašnjava činjenicom da svi proizvodi, točnije tvari koje sadrže i ulaze u tijelo, utječu na reproduktivni sustav. Na taj način, sinteza hormona, na primjer, provodi se zbog fitonutrijenata. I zaštita jaja i sperme od slobodnih radikala osiguravaju antioksidanti.

Detalji mehanizma takve prehrane na primjeru žena opisuju Jill Blackway, koautor knjige "3-mjesečni program za povećanje plodnosti". Ona tvrdi da se u različitim fazama ciklusa u ženskom tijelu pojavljuju različiti procesi povezani s sintezom određenih hormona. Stoga, "ako žena želi povećati njezine šanse za trudnoću, treba jesti hranu koju joj treba tijelo u bilo kojem određenom razdoblju". Drugim riječima, tijekom menstruacije treba konzumirati više željeza tijekom folikularne faze - fitonutrijenata i vitamina E, te tijekom ovulacije - cinka, omega-3 masnih kiselina i vitamina skupine B i C.

Važno je napomenuti da su, za razliku od drugih, prehranu plodnosti odobrili mnogi znanstvenici i liječnici. I sve zato što ne sadrži nikakva prehrambena ograničenja, naprotiv, preporučuje da se što više razvije s korisnim proizvodima. I ne bi trebali biti dovoljno, ali jako puno u prehrani. Na kraju, priroda je "programirala" čovjeka na takav način da tijekom gladi nije mogao donijeti djecu u svijet, au uvjetima puno, uživao je u njegovu potomstvu u obilju.

Korisne tvari za začeće

Plodnost kaže: Želite li zatrudnjeti? Jedi sve i više. Međutim, ne smijemo zaboraviti da su muškarci i žene različiti. Različiti se procesi odvijaju u njihovim tijelima, a različiti hormoni se sintetiziraju u različitim količinama. Zato trebaju različite vitaminima i elementima u tragovima da bi se zamislili.

Što žene trebaju?

  • Željezo - izravno utječe na menstrualni ciklus. Njegov nedostatak u najboljem slučaju može uzrokovati anemiju, u kojoj maternica i jajnici dobivaju manje kisika, što negativno utječe na njihovu funkcionalnost, au najgorem slučaju - nedostatak ovulacije. Onaj koji se smatra glavnim uzrokom neplodnosti žena.
  • Cink - odgovoran je za održavanje optimalnih razina estrogena i progesterona i osigurava pravodobno sazrijevanje jaja.
  • Folna kiselina - sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica i sprječava razvoj anemije. Štoviše, liječnici savjetuju da ga koriste ne samo prije trudnoće, već i svoje vrijeme, kako bi se isključila pojava patologija živčanog sustava fetusa.
  • Vitamin E - normalizira sintezu spolnih hormona i razinu inzulina u krvi, priprema sluznicu maternice za implantaciju oplođenog jajašca, stabilizira hormone i potiče nastanak ovulacije.
  • Vitamin C je snažan antioksidant koji štiti stanice od slobodnih radikala i smanjuje negativne učinke stresa na tijelo.
  • Mangan je teško vjerovati, ali poboljšava izlučivanje žlijezda, na kojem ovisi proces stvaranja majčinog instinktora.
  • Omega-3 masne kiseline - povećavaju šanse za trudnoću povećanjem protoka krvi maternice. Tijekom trudnoće, smanjite rizik od preranog rođenja, promovirajte rast i razvoj fetusa.

Što muškarci trebaju?

  • Cink je prirodni stimulator imunološkog sustava koji također utječe na količinu i kvalitetu spermatozoida (uključujući njihovu pokretljivost), a također sudjeluje u procesu njihove formiranja. Osim toga, ona promiče sintezu spolnih hormona i odgovorna je za podjelu stanica.
  • Selen - poboljšava pokretljivost spermija i povećava njihov broj te sudjeluje u procesu sinteze testosterona. Prema liječnicima, to je nedostatak ovog elementa u tragovima u muškom tijelu koji može uzrokovati pobačaj u ženi ili oštećenja u fetusu.
  • Vitamin B12 - povećava koncentraciju i pokretljivost sperme - činjenica koja empirijski dokazuju japanski istraživači sa Sveučilišta Yamaguchi.
  • Vitamin C - ometa ljepljenje ili aglutinaciju sperme - jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
  • Omega-3 masne kiseline su odgovorne za sintezu prostagladina, čiji nedostatak dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
  • L-karnitin je jedan od popularnih masnih plamenika i, istodobno, sredstvo za poboljšanje kvalitete i količine sperme.

Top 20 proizvoda za začeće

Jaja - izvor vitamina B12, D i proteina - ti i drugi mikro i makro elementi odgovorni su za formiranje novih stanica i sintezu spolnih hormona u oba spola.

Orašasti plodovi i sjemenki - imaju omega-3 masne kiseline, cink, vitamin E i proteine, koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i stabiliziraju hormone u žena.

Špinat je izvor željeza, proteina, karotena, organskih kiselina, antioksidansa, vitamina i minerala koji izravno utječu na sposobnost začeća. Osim toga, ostalo tamnozeleno lisnato povrće ima ista svojstva.

Beets - u njemu je željezo, koje sudjeluje u procesu stvaranja krvi i doprinosi nastanku ovulacije kod žena.

Lentic - u svom sastavu postoje esencijalne aminokiseline. Međutim, potrebno ga je koristiti već zato što je jedan od rijetkih proizvoda koji ne štete okolišu koji ne mogu akumulirati otrovne tvari.

Bademi - izvor vitamina B i E, kao i biljnih masti, koji doprinose normalizaciji hormonalnih razina kod žena. Osim toga, sadrži bakar, fosfor, željezo, kalij i proteine, koje muškarci trebaju.

Maslinovo ulje - sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari i potiče njihovu apsorpciju. Možete ga zamijeniti maslinama.

Avokado je izvor oleinske kiseline, koji normalizira razinu kolesterola u krvi.

Brokula - ima vitamin C, cink, selen, fosfor i beta-karoten, koji doprinose nastanku koncepcije.

Bobice - izvor vitamina B, C i A, kao i niz elemenata u tragovima koji pozitivno utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cink i veliku količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i probavljivost hranjivih tvari.

Jetra - sadrži vitamin D, cink, selen, folnu kiselinu, željezo i vitamin B12 - sve one tvari koje izravno utječu na sposobnost začeća.

Oštrige su izvor cinka, koji ima ogroman utjecaj na imunološki i reproduktivni sustav. Možete ih zamijeniti s bilo kojim drugim plodovima mora.

Med - proizvod koji sadrži najviše hranjivih tvari, kao i snažan afrodizijak.

Salmon je izvor vitamina D, omega-3 masnih kiselina, selena, cinka i vitamina B12, koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i sintezu hormona u žena. Ostale vrste riba će učiniti trik.

Mliječni proizvodi su idealni proizvodi za obogaćivanje tijela željeza, proteina i folne kiseline.

Heljda i ostale žitarice su složeni ugljikohidrati koji daju energiju tijela i normaliziraju razinu šećera u krvi. Potonji, usput, mogu uzrokovati hormonske poremećaje kod žena.

Ananas je izvor mangana.

Češnjak - sadrži selen i druge tvari koje povećavaju šanse za trudnoću i doprinose očuvanju u budućnosti.

Kurkuma - izvor antioksidansa.

Što može spriječiti začeće

  • Slatki i brašno - povećavaju razinu šećera u krvi, izazivajući hormonske poremećaje.
  • Kava i piće s visokim sadržajem kofeina - studije pokazuju da oni također dovode do poremećaja hormona u žena i pridonose razvoju anovulacije.
  • Proizvodi od soje - jednako su opasni za žene i muškarce, jer sadrže isoflavone koji su slabi estrogeni i mogu uzrokovati hormonske poremećaje.
  • Proizvodi s GMO-om - negativno utječu na kvalitetu muškog sperma.
  • Hrana niske masnoće - nemojte zaboraviti da tijelo treba zdrave masti, kao što je njihova pomoć i sinteza hormona. Stoga ih se ne bi trebalo zlostavljati.
  • I konačno, pogrešan način života.

Unatoč činjenici da prehrana plodnosti ne daje 100% jamstvo uspjeha, ona postaje sve popularnija svake godine. Samo zato što vam dopušta liječenje tijela prije trudnoće i neprocjenjivi doprinos zdravlju budućeg djeteta. Slušajte svoje preporuke ili ne - to je do vas! No, prema riječima stručnjaka, još uvijek vrijedi pokušati promijeniti svoj život na bolje!

Nemojte se bojati promjene! Vjerujte u najboljem! I budite sretni!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Prednosti i štete manga - vrijedna svojstva iz tropskih tijela

Posljednjih godina, mango plodovi (Mangifera indica) stekli su veliku popularnost među posjetiteljima ruskih supermarketa. Istodobno, prednosti i štete ovog dara tropima poznati su stanovnicima naše zemlje samo površno.

Opširnije

Kako odabrati koru?

Proces selekcije krmača ne razlikuje se od procjene visokokvalitetnih riba drugih vrsta, međutim postoje neke nijanse koje treba uzeti u obzir. Neke značajke izgleda i strukture tijela pomoći će odrediti svježe i stvarno ukusno kokosovo ulje.

Opširnije

Korisna svojstva neobičnog korijena ginsenga

Daleki istok ginseng i njegova ljekovita svojstva odavno su cijenili ljudi Kine, Japana i Korejskog poluotoka. Europljanima, korijen ginsenga nedavno je počeo otkrivati ​​svoje sposobnosti.

Opširnije