Proizvodi za prehranu

Mnogi od nas razumiju vrijednost zdravog načina života. Posebno ako se radi o gubljenju težine i boljem]]]> hranu za pravilnu ishranu treba koristiti, sistematizirati i reg]]>

Opća načela zdrave prehrane

Da biste živjeli dugo i sretno, trebate jesti pravilno, kako biste osigurali ravnotežu kalorija, vode, masnoće i soli. Ovaj pristup je relevantan u svim slučajevima, bilo za gubitak težine ili za dobivanje težine (pretjerana blagost također zahtijeva korekciju zbog uravnotežene prehrane).

Samodisciplina

Uzmite plan za sebe:

  • riješite se simpatije za brze hrane (imaju previše prirodnih sastojaka, rabljene masnoće s karcinogenom, GMO majoneze, sintetski okusi i pojačivači okusa često se koriste);
  • pripremiti popis hrane za pravilnu prehranu najmanje tjedan dana;
  • piti vodu redovito i češće (piti najmanje 1,5-2 litre dnevno, tj. uz juhe i sokove);
  • kako bi se smanjila unos soli, svaka hrana za pravilnu prehranu može se pojesti u obliku bezalkusa. Prirodni okus proizvoda postaje još življi i jasniji. Vjerujte mi, to se može i treba postići, pitanje je tek u stvaranju novih navika;

Upozorenje! Sol se nalazi na zidovima krvnih žila, a također i komplicira metabolizam vode. Oba vode do metaboličkih poremećaja, razvoja hipertenzije i ateroskleroze.

  • Nemojte jesti u kasnijem dobu dana (bliže noći kada se tijelo obnavlja za spavanje, čak i ako ste sova - kasnite u krevet i kasnite);
  • smanjiti veličinu dijelova (barem malo), a ako je teško i očito ne jesti dovoljno, idite za djelomične obroke. Interval između obroka mora biti najmanje 2 sata.
  • odustati od "brzih" ugljikohidrata - kolačiće, kolači, slatkiši, vafli, razne slatke čipke;
  • preferiraju se biljna hrana, posebno svježe povrće i voće koje nisu prošle topline. Za gubitak težine, iznimno je važno da se tijelo intenzivno očišćuje od toksina i toksina, a dijetalna vlakna (vlakna) savršeno se suočavaju s ovim zadatkom;
  • pobrinite se da se troše manje kalorija nego što je potrošeno. Kao rezultat, počet će se konzumirati dodatne funte koje se akumuliraju - energija će biti podijeljena iz rezervi, a ne od nove hrane koja ulazi u tijelo. Proces gubljenja težine znatno će se povećati;
  • riješite se loših navika, pušenje i alkohol su gorljivi protivnici zdravog načina života;
  • U početku nemojte se truditi da se odmah uključite u sve teorije - odvojene hrane, vegetarijanstva, veganstva, sirove hrane. Bilo koje nagle promjene donose stres u tijelo, stoga izbjegavajte teške radikalne mjere.

Promatranje i analiza

Što treba učiniti kako bi se olakšao proces:

  • pažljivo pratite rezultate gubitka tjelesne težine - nabavite prijenosno računalo gdje ćete izvršiti bilo kakve promjene;
  • Nabavite tablicu kalorijske hrane (može se pronaći na internetu, samo koristiti pouzdane web resurse s dobrom reputacijom);
  • djelovati sustavno, a ne sporadično.

Upozorenje! Imajte na umu da mjere s 1-2 mjerenja ne donose vidljive rezultate. Učinkovitost mjera mršavljenja može se procijeniti samo ako se novi sustav napajanja prakticira najmanje 3-4 tjedna.

Praćenje i statistika pomoći će identificirati one proizvode koji vam ne odgovaraju za pojedinačne razloge. I obrnuto, poželjno je promovirati najuspješnija rješenja u budućnosti. Neće biti suvišno:

  • provjerite krvni tlak i težinu najmanje jednom tjedno;
  • pratiti apetit, glad, prag zasićenja, analizirati kvalitetu sna;
  • prije početka eksperimenta i nakon dovršetka, proći potpunu krvnu sliku - ugodno će vas iznenaditi razlika u smjeru poboljšanja.

Skup proizvoda za gubitak težine

Svako ime hrane ima brojne značajke, ali općenito ima smisla grupirati proizvode prema srodnim karakteristikama kako bi lakše i prikladnije razumijevati svoja zajednička svojstva.

Žitarice i mahunarke

Što je korisno žitaricama? Sadrže složene ugljikohidrate i veliki broj vitamina (A, I E, skupina B). Razdvajanjem ugljikohidrata dobiva se energija, zbog čega tijelo prima aktivnost.

  • smeđa i smeđa riža;
  • cjelovita pšenica;
  • heljda;
  • Pshenko;
  • kukuruzna ječma;
  • zob;

Upozorenje! Cijeli ili barem mljeveni zob je mnogo korisniji od pahuljica "zobene pahuljice" (kod prerade zobenih zrna, uklonjena je vrijedna ljuska).

Masti moraju doći na tijelo bez neuspjeha - bez njih, metabolički procesi će biti poremećeni, a stanice neće dobiti važne elemente u tragovima. Ali samo jesti proizvode koji sadrže masnoće ne od životinja, ali biljnog podrijetla:

  • nerafinirano suncokretovo ulje, maslinovo ulje, laneno sjeme, kukuruz i drugi;

Upozorenje! Izbjegavajte kupnju rafiniranog i tzv. Deodoriziranog ulja. Njegova uporaba se neutralizira tijekom obrade.

  • avokado;
  • unroasted nuts - bor, orah, zemljani, lješnjaci, cashew mandela;
  • sjemenki suncokreta (također ne toplinski obrađen - dovoljno je sušiti sjeme, ali ne na bilo koji način pržiti).

Voće, povrće, zelje

Bez voća i povrća, ne možete računati na visoke rezultate gubitka tjelesne težine. Činjenica je da proizvodi od voća i povrća za veliki postotak sastoje od vlakana, koja se također naziva prehrambenim vlaknima. Njima se crijeva čiste, čak iu najstarijim skladištima. Zbog toga tijelo se oslobađa toksina, poboljšava cirkulaciju krvi i probavu.

  • grejpfrut - snažno gori masnoću, i još uvijek smanjuje inzulin i, kao rezultat, dovodi do slabljenja apetita;
  • Đumbir - povećava metabolizam, stimulira probavu, uklanja toksine i troske, jača živčani sustav i hormone (što je vrlo važno za normalizaciju težine);
  • kopar, peršin, cilantro, zelena salata - moćni alati za uklanjanje prekomjerne težine, bogati vitaminima i biljnim kiselinama;
  • smokve - brzo zadovoljava glad, poboljšava probavu, osim toga sadrži nekoliko kalorija, unatoč činjenici da je vrlo slatko;
  • tikvice, krastavci, patlidžani, celer, cvjetača i prokulice - iako su kuhane, neophodni su za osiguravanje dobre intestinalne funkcije;
  • cikorija - poboljšava probavu, normalizira razinu šećera u krvi, jača imunološki sustav;
  • zeleni čaj - potiče razgradnju masti i štetnog kolesterola;
  • jabuke i kruške - pomažu zasićenosti, niske kalorije, bogate pektinom;

Upozorenje! Tijekom dana konzumirajte najmanje 300-350 g vlakana. Što je bolje. Pokušajte zadržati najveći dio tog iznosa u sirovoj hrani.

Fermentirano mlijeko

Pokušajte napustiti kiselo vrhnje i mlijeko - i cijelo selo (ima previše masnoća i koza), što otežava rad trbuh i trgovina (najčešće je napola sintetizirana, beskorisna ili čak štetna).

Umjesto toga, oslanjajte se na takvo "kiselo mlijeko" kao:

Njihove koristi su kako slijedi:

  • zaštititi mikroflore cijelog gastrointestinalnog trakta;
  • neutralizirati putrefaktivne bakterije;
  • poboljšati probavu i crijevnu peristaltiku.

Meso, riba, plodovi mora

Ograničenja na meso uglavnom se odnose na masne sorte - nepoželjna svinjetina, govedina, janjetina. preferencijama,:

  • zečji meso;
  • meso purice;
  • meso od piletine (osobito bijelo meso - dojka);
  • teletina.

Riba je prikladna, poželjno je zamijeniti i diverzificirati korištene riblje proizvode. Obratite pozornost na takve vrste riba kao:

Suprotno predrasudama, ova riba nije hrana "siromašnih i lišenih". Naprotiv, izuzetno je korisno - niska kalorija, bogata fosforom, nedostatak kolesterola.

Crvena riba također mora biti u prehrani:

Sadrži puno ribljeg ulja (Omega 3 je nužna tvar za jačanje cirkulacijskog sustava).

Sljedeći plodovi mora su bez premca korisni:

U uvjetima dubokog mora, podvodni stanovnici gomilaju silicij, fosfor i druge elemente, bez kojih bi izgradnja i pomlađivanje stanica ljudskog tijela bila neučinkovita.

Upozorenje! Preporuča se da hrana životinjskog bjelančevina bude pari ili pečena, kao i kuhana u vodi. Pržena hrana za mršavljenje nije prikladna.

Kao što možete vidjeti, organiziranje odgovarajuće prehrane i početak gubitka težine prilično je rješiv zadatak. Postojala bi želja, kao i razumijevanje mehanizama probave hrane vašeg tijela. Također zapamtite dodatne mjere koje će poboljšati učinak. To su sportski, kisik kupke, pozitivan stav.

Popis proizvoda za pravilnu prehranu i gubitak težine

Netko se sastoji od pepsi i čips, a netko iz povrća, voća, žitarica i piletine. Pogledajte vaš ček nakon trgovine i vidjeti što ste sastavljeni? Pripremili smo vam kompletan popis proizvoda za pravilnu prehranu i gubitak težine, kao i raspršivanje mitova, zbog čega ćete učiniti, nikada nećete izgubiti težinu.
I otpustimo brojni mit. Pravilna prehrana nije za mršavljenje, već za normalizaciju težine. Prestani se rugati se raznim dijetama, pokušavajući izgubiti težinu svim mogućim metodama, samo postanite normalni.

Top 5 pravila za gubitak težine

Još uvijek ne gubiš težinu? Onda idemo k vama! Zapamtite glavna pravila koja svi znaju, ali ih neprimjereno primjenjuju.

  1. Još uvijek ne gubiš težinu? Onda idemo k vama! Zapamtite glavna pravila koja svi znaju, ali ih neprimjereno primjenjuju.
    Pijte čistu vodu. Iako svi znaju o tome od srednje škole, to je stalno zanemareno. Počevši od piti najmanje jednu čašu dnevno, vaše tijelo već će vam biti vrlo zahvalni. Čišćenje podova kod kuće, pa počnimo prati tijela. A ne slatki čaj i kava, odnosno voda.
  2. Zamijenite brzo ugljikohidrate, polagano. Jednostavno je, brže ugljikohidrati, više novih kilograma. Što su ugljikohidrati slabi, to je niža strelica na vagi. Spori ugljikohidrati, osim njihovih osnovnih korisnih svojstava (mi ćemo ih dalje opisati), također daje vrlo dobar osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, glad i manje veličine dijelova su manje uobičajeni.
  3. Jedite polako i pažljivo žvakanje hrane. Sada svijet žuri velikom brzinom, a s njom smo i mi. Kao rezultat toga, nemamo vremena samo sjediti i jesti. Kada ste posljednji put bile večere, a ne ispred računala ili televizije, ali u kuhinji? Istodobno samo jesti, a ne kopati u telefon? Osim činjenice da moramo zasititi naše tijelo, moramo dati isto u mozak. Nakon večere i gledanja emisije, naš mozak ne zna ni što smo jeli. Kao rezultat toga, nakon kratkog vremenskog razdoblja, opet nam daje signal da je vrijeme za jesti.
  4. Počnite polagano mijenjati loše navike. Neprestano čujemo o njima, sve o njima znamo što je moguće. Ali, oni su danas s nama. Nemoj odmah početi činiti sve.
  5. Pronađite naviku koju ste spremni promijeniti i postupno radite. O tome ćemo detaljno opisati u našim člancima kako to učiniti lako i dobiti rezultat.
    Postupno dodajte svoju prehranu, hranu s popisa odgovarajuće prehrane. Nema potrebe da počnete jesti povrće i voće od sutra. To je jedini način da brzo ispadne sve i da se vratite na "ukusno", ali ubijete hranu. Kako početi jesti pravilno, detaljno kažemo u našim člancima "Škola pravilne prehrane".

Samo slijedite ova pravila, imat ćete pametan rezultat koji će ostati s vama zauvijek. Sve što je potrebno za ovo je postupno djelovanje, bez iznenadnih pokreta, inače odmah dobivamo suprotan rezultat.

Popis proizvoda preporučenih za pravilnu prehranu

Pripremili smo vam popis proizvoda za pravilnu prehranu, podijeljeni u kategorije radi vaše udobnosti. Također, dajemo popis namirnica s niskim glikemijskim indeksom koji doprinose gubitku težine.

Hrana koja bi uvijek trebala biti kod kuće: moj popis

Pozdrav svima! Današnji će post biti zanimljiva hostesa. I to će biti o proizvodima, točnije o popisima, proizvodima koji bi uvijek trebali biti kod kuće. U pravilu, sastavljam izbornik za svaki tjedan. Vrlo je prikladno i štedi puno vremena i novca. Možete pročitati više o tome kako to ovdje radim.

Ovdje. Propisujem sva jela koja ću se pripremiti u narednih 7 dana i paralelno napišem proizvode koje trebam kupiti. Ali ovaj je popis podijeljen na 2 dijela. U prvom stupcu pišem ono što trebam kupiti od osnovnog skupa proizvoda, au drugoj sam dodatni, da rijetko kupujem, ali ne moram bez njih.

Na primjer, danas sam kuhati juhu s rastopljenim sirom. Svaki tjedan ne kuham, a rijetko jedemo takav sir, pa ga ne mogu uzeti na glavne proizvode. Ali ovaj tjedan trebam ga pripremiti za jelo.

Osobno, podjela na popis proizvoda u 2 dijela je vrlo zgodan za mene. Automatski prvi stupac odlazi na popis proizvoda za kupnju, ako nešto završi, ostatak već napiši prema popisu izbornika.

Još jedna prednost takvog planiranja je da čak i ako nemate vremena za odlazak u trgovinu, događa se više sile, ili gosti iznenada stignu, a nemate vremena za trčanje u trgovinu, možete napraviti mnogo ukusne hrane iz glavnog skupa proizvoda. i jeftinih jela.

Stoga savjetujem svima da sastavljaju univerzalni glavni popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti u vašem domu, bez obzira na izbornik koji ste sastavili. Čak i onima koji se ne pridržavaju planiranja izbornika, takav trik bit će golema podrška u kućanstvu.

I tako, podijelio sam sve proizvode u nekoliko kategorija kako bih olakšao navigaciju.

meso:

  • piletina (nedavno sam uzimala gotove poluproizvode - piletina, bedro, grudi)
  • meso - piletina srca i ventrikula, jetra
  • riba - skuša, šljuka, zezak, ružičasti losos, kapelan, haring, pollock (ovo je moj skup riba koji su prisutni u obiteljskoj prehrani)

Mliječni proizvodi:

povrće

  • krumpir
  • Kineski kupus
  • bijeli kupus
  • luk
  • mrkve
  • krastavca i rajčice (zimi kupujem ovo povrće vrlo rijetko, jer nemaju okusa, ali stoje poput mesa)
  • češnjak

voće

Žitarice i žitarice

  • riža
  • heljda
  • kukuruzne granule
  • ječmeniti grits
  • grašak
  • zobena kaša

Ostalo:

  • čaj
  • kava
  • šećer
  • tjestenina
  • tijesto od rajčice
  • jaja
  • začina (sol, papar, razne mješavine, senf, hren)
  • svježe zelje
  • rafinirano suncokretovo ulje
  • nerafinirano maslinovo ulje
  • maslac
  • sok

Kao što možete vidjeti, moj set je običan i sadrži jednostavne i svakodnevne proizvode koji se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu. Slažete se, čak i uz njih možete kušati izvrsnu zdrava i ukusna večera, srdačan ručak i brzi doručak.

Što se tiče slatkiša, vrlo rijetko kupujem slatkiše, kolače i kekse. Pečenje također nije često, pa brašno nije uključeno u ovaj popis. Kobasice i dimljeni meso nisu uključeni u moje planove, a vjerujem da ne biste trebali potrošiti takvu vrstu novca za koju možete kuhati pečeni komad mesa s domaćim začinima koji savršeno nadomještaju sve te opasnosti. Ali ovo je samo moj popis, jer svatko od vas će biti drugačiji, nakon svega, hrana i stil života svake obitelji su različiti, iako imaju slična načela.

Bilo bi zanimljivo znati što jedete, koji su proizvodi uključeni u vaš popis glavnih kupnji za kuhanje. Napišite svoje komentare u komentarima! Veselim se vašim povratnim informacijama. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja bloga.

Kako napraviti popis potrebnih proizvoda? Što treba uvijek biti u kuhinji?

Alyona Tereshina 19. svibnja 2013. Objavljeno u Culinary Tips

Već čitate: 20505 puta

Mlade kućne ljubimce početnice često zaboravljaju kupiti mlijeko, jaja ili čaj, a ponekad u hladnjaku, a uopće "kotrljati loptu". A to se ne događa zbog financijskih poteškoća. Poznato?

Jednostavno nema vremena za odlazak u trgovinu, zaboraviti, ispadati iz moje glave i tako dalje. I kada je potrebno pripremiti čaj, kuhati kašu za dijete ili pržiti jaja za muža, tu se praznina nalazi u hladnjaku i na policama u kuhinjskom ormaru.

Što učiniti? Napraviti popis potrebnih, uvijek potrebnih proizvoda i održavati ga redovito i bez obzira na sadržaj. Jeste li spremni za snimanje? Onda pročitajte dalje.

Kako napraviti popis potrebnih proizvoda? I je li to potrebno?

Kao student, živio sam u sobi za spavaonicu s još dvije djevojke i bilo je opasno i skupo napraviti strateške zalihe. Studenti su takvi ljudi, sve je uobičajeno i sve se može jesti, i nije važno da je stipendija još uvijek daleko i onda morate jesti samo čaj sa sušilicom.

Te su dane davno otišle, a već više od deset godina planiram i napunim obitelj hladnjak i spremište. Pogreške su bile bez njih. U nazočnosti malog hladnjaka i sićušnog zamrzivača, nastojeći napraviti zalihe poluproizvoda i svježeg povrća, samo je glupost.

Dakle, sada imam veliki hladnjak i spremište, a moja rodbina nikad neće gladovati. To je zato što uvijek postoji nešto u trezorima. A ako završi, trebate brzo ispuniti praznine.

Naravno, ljudi s dobrim prihodima neće zalihe na konzerviranu hranu i žitarice za buduću upotrebu, no ipak će vam ovaj članak biti koristan.

Popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti u kuhinji!

Za sebe i moju kuhinju napravio sam sljedeća pravila: u hladnjaku uvijek treba postojati minimum potrebnih proizvoda.

Ovi proizvodi su neophodni za pripremu glavnih i drugih jela, žitarica i juha. To nisu svečani proizvodi, već nužnost. Mnogi od njih su dugo pohranjeni, ostali se redovito kupuju kako bi bili svježi.

Popis vam je prevelik, ali u stvarnosti to je pad vaše kuhinje i proračuna. S njima ćete biti sigurni da će ti proizvodi pomoći u bilo koje doba dana ili noći. Evo popisa takvih proizvoda:

Mliječni proizvodi:

  • mlijeko
  • kefir
  • sir
  • kiselo vrhnje
  • jogurta, pića ili u čašama

Povrće i voće:

  • krumpir
  • luk
  • mrkve
  • kupus
  • češnjak
  • repa
  • jabuke ili banane
  • limun

Prilozi i umaci:

  • majoneza
  • kečap
  • tijesto od rajčice
  • senf

Ostali proizvodi:

  • Jaja, desetak bi uvijek trebalo biti!
  • kruh bilo
  • biljno ulje bilo koje
  • pšenično brašno i neki palačinke
  • čajne vrećice ili list, što god želite
  • kakao prah, može biti s šećerom
  • instant kava, čak i ako ga ne pijete sami, držite mali staklenku za goste
  • mljevenu kavu
  • margarin
  • male pakirane kekse
  • bombona, malo
  • staklo kondenziranog mlijeka
  • ribu u limenkama, jednu u ulju i jednu u rajčicu
  • staklenke jetre
  • gulaš 1 banku
  • mješavina komadića sušenog voća

Žitarice i ostalo:

  • granulirani šećer
  • sol
  • riža
  • heljda
  • zobene-pahuljice
  • griz
  • grašak
  • proso

tjestenina:

  • rogovi, perje, špageti - 1 kg, za promjenu
  • rezanci
  • rezanci

U zamrzivaču:

  • knedle, dobre 0,5-1 kg
  • komad svinjetine na kosti, za prve uzorke (borsch, juha od kupusa, juhe)
  • svinjskog ili govedine jetre 0,5-1 kg, za glavna jela i umak
  • ribe, jeftine, na primjer, pollock
  • mljeveno meso, imam piletinu ili puricu, oko 1 kg
  • piletina noge 2 kom.
  • lisnato tijesto, bez obzira na sve, 1 pakiranje.
  • rezani šampinjoni 0,5 kg
  • sladoled, pakiranje ili kantu, najveći proračun za dijete
  • maslac, pohranjen u slučaju kaša ili dodati tjestenini, kada je prilično tijesan s financijama

začini:

  • lišajni list
  • mljeveni crni papar
  • cimet
  • vanilije šećer
  • papriku
  • senfni prah (za marinadu bilo kojeg mesa i za hladnoću do djetetovih nogu kako bi lebdio)

Ponekad dodajem na ovaj popis:

  • umak od soje u velikom bocu
  • šećer za glazuru
  • kukuruzne granule
  • muesli ili pahuljice od žitarica
  • začin za meso ili ribu
  • suhe bilje i mješavine
  • limunska kiselina
  • konzervirano kukuruz, grašak ili grah
  • kreme ili mlijeka u prahu
  • maslac
  • sok u vrećama ili konzervama
  • medenjak, kolačiće ili nešto slično

U sezonama povrća i voća dodajem na ovaj popis:

  • krastavci
  • rajčice
  • paprike
  • patlidžan
  • tikvica
  • cvjetača
  • rotkvica
  • Zeleni luk, kopar, peršin, bosiljak, korijandar
  • kruške, naranče, mandarine, jagode, kivi, grožđe

Kao što se može vidjeti iz popisa, oni ne ukazuju na sir, kobasice i kobasice. Ovi proizvodi se kupuju ovisno o sposobnosti obitelji i ne više od nekoliko puta za jesti.

Naravno, u pred-praznicima, kupujem posebne proizvode, kao što su: losos, dimljeni kobasice, slanina i sjekira, kavijar itd. Ali proizvodi s gore navedenih popisa gotovo su uvijek prisutni na mojim policama. Naravno, u vremenima iznimne potrebe, kada morate doslovno spasiti sve, uključujući i proizvode, popis se može smanjiti. Ali moj glavni popis me spasio više od jednom.

Ako iznenada teško možete pratiti dostupnost s popisa, preporučujem pričvršćivanje komada papira ili male bilježnice na vrata hladnjaka i pričvršćivanje olovke pored kabela. Čim su primijetili da nešto završava stavljanjem na komad papira. S njim i idi u trgovinu.

Uzmite kao osnovu moj popis ili ga prilagodite za sebe, možete prijeći polovicu, ali pokušajte se pridržavati osnova i sve će vam pomoći! Sretno!

Potpuni popis svih namirnica za pravilnu prehranu

Tko ne želi ostati zdrav, energičan i vitak? I kao što pokazuje iskustvo tisuća ljudi, ništa nije smatrano bolje od ispravne prehrane u kombinaciji s sportom. Za početnike na području PP, vrlo je važno ne samo da su teoretski pametni i uhvatiti val odlučan stav, ali i da se pripremi u praksi. I ovdje je cjelovit i detaljan popis proizvoda za pravilnu prehranu i gubitak težine pomoći puno.

Kako započeti

Jasno je da niti jedan popis najboljih proizvoda za pravilnu prehranu i zdravo mršavljenje ne može se nazvati univerzalnim - svaki je organizam poseban, a svi mi se sviđaju pojedinačno. Stoga preporučujem da postupim prema ovoj shemi:

  • proučavamo teoriju;
  • mi napraviti svoj popis onoga što vam je potrebno kupiti;
  • provodimo reviziju kućanskih potrepština, nemilosrdno bacamo sve što je zabranjeno (možete ih davati dobrotvornim organizacijama, ako ne rukujete rukama, izbacite hranu);
  • zadržavamo popis naših proizvoda (možete čak ispisati i objesiti ga na hladnjak);
  • pečat ćemo u trgovinu i kupiti na početku tjedan dana.

Izrada osobnog popisa je jednostavna: napišite iz našeg članka vrste proizvoda koje vam se sviđaju, kao i one koji su dostupni u vašoj regiji; Prekrižite nešto što vam se apsolutno ne sviđa ili ne odgovara za zdravlje (alergije, netrpeljivosti); provjerite je li nešto zabranjeno.

Nakon toga, hrabro idite u kupovinu - sada sigurno nećete imati nikakve opasnosti i pojmove u hladnjaku i na policama.

Popis proizvoda za pravilnu prehranu

Pravilna, zdrava hrana prvenstveno je izvor energije, koji je uobičajeno podijeljen u 4 skupine:

  1. složeni ugljikohidrati;
  2. biljnih i životinjskih bjelančevina;
  3. masti;
  4. vlakana.

Također, ovdje se može dodati voda, ali sve je jednostavno - piti samo visoko kvalitetno, pročišćeno i bez ikakvih aditiva. Ali razmotrite proizvode detaljnije.

Složeni ugljikohidrati

Ono što vjerojatno znate je da su to ugljikohidrati, kada ih se asimilira, prima energiju visoke kvalitete (bez skoka u razini inzulina).

Općenito, ugljikohidrati su u gotovo svim proizvodima, ali najlakši način za njihovo dobivanje jesu žitarice (heljde, zobene pahuljice, ječam, bulgur, smeđa riža, proso), mahunarke (grašak, grah, leća, slanutak) i tjestenina od cjelovitog brašna ili od brašna sorti tvrdih pšenica.

Protein (protein)

Za sportaše i samo aktivne ljude, bjelančevina je jednako važna - pomaže u izgradnji mišića, osjeća se mlado i svježe. Dakle, bilo koji popis proizvoda pp - za tjedan, mjesec ili čak dan treba nužno uključiti razne hrane bogate bjelančevinama.

Koja hrana sadrži puno proteina, već znamo. Najbolji izvor bjelančevina jesu jaja, mliječni proizvodi s minimalnom količinom masti (kefir, sir, jogurt od spore štednjaka na mršavom ulju), mršavo meso (piletina, puretina, kunić, teletina), plodovi mora i riba. Nemojte se ometati i bolesnice - jetra, srca.

Odlučivši o tome što možete jesti za pp za gubljenje težine, često oni koji žele izgubiti težinu u najboljem slučaju smanjuju točno masti, u najgorem slučaju - zanemaruju ih uopce. To je u osnovi pogrešno i s dugotrajnim uklanjanjem masti ne samo da možete vidjeti kako se stanje kose, noktiju, koži pogoršava, već i značajno potkopavaju zdravlje. Posebno ženski - bez masnog hormonalnog hormona ne može normalno funkcionirati.

Nutricionisti savjetuju da se dobiju visokokvalitetne masti od nerafiniranih biljnih ulja, oraha i sjemenki, masne ribe. Na primjer, chia sjemenke su dobre - s kaloričnim sadržajem od 512 kcal, 31 g zdrave masti su u njima!

celuloza

Uloga vlakana je važna i samo u zdravom načinu života i gubitku tjelesne težine - pridonosi dugotrajnoj sitosti, poboljšava probavni trakt i puno više, kako bismo u potpunosti mogli uživati ​​u životu.

Najbolji izvori vlakana su svježe povrće, voće i bobice, zelje, suho voće.

Sjeti se! Vaš dnevni popis hrane za pravilnu prehranu mora uključivati ​​sve grupe!

Povrće i povrće, voće, bobičasto voće i suho voće

Top 10 proizvoda za mršavljenje

Iz svega ove raznolikosti želim naglasiti 10 proizvoda koji su savršeni i za PP i za gubitak težine:

  1. Đumbir je ukusan i zdrava, a također ima blagi učinak gorenja;
  2. grejp - to su vitamini, zaštita od kolesterola, minimalne kalorije;
  3. zobeno brašno - duge zasićenosti, lako nadoknađuje nedostatak ugljikohidrata. Dio kuhane zobene pahuljice ne sadrži puno kalorija;
  4. heljda - slična je svojstvima s zobenom brašnom;
  5. jabuke, maline, borovnice - ukusna, niskokalorična i vrlo vitamina;
  6. sirovi sir s niskom masnoćom idealan je izvor proteina i mnogih korisnih mikro i makro elemenata;
  7. mršavih riba;
  8. piletina;
  9. kupus, uključujući i morsku kupus, sadrži tako malo kalorija i toliko hranjivih tvari da bi ih svi trebali uključiti u svoj popis proizvoda u svrhu gubljenja težine ili jednostavno održavanja težine.
  10. kopra, peršin, zelena salata i svi ostali zeleni proizvodi korisni su kao izvor vitamina, vlakana i samo odličan način kako bi bilo koja hrana bila ukusnija.

Također bi mogao biti uključen u top 10 i zeleni čaj - njegove osobine su vrlo korisne za gubitak težine, ali samo bez meda, šećera ili drugih zaslađivača.

Proizvodi zabranjeni

Budući da govorimo o šećeru, vrijeme je da idemo na proizvode koji su zabranjeni najboljima.

Mislim da svatko od nas zna koje će proizvode isključiti:

  • sve u kojoj postoji šećer. Bomboni, čokolade, kupili jogurte s punilima, pa čak i ovaj ukusni i zdravi marmelad od bake;
  • brašna od brašna od vrhunske kvalitete, razni lagani obroci (čips, keksi, itd.);
  • sve prženo u masti, dimljeno i slano;
  • bilo koji alkohol, uključujući pivo. Čak i pivo u privatnim pivovarama "prirodno i zdravo";
  • bilo poluproizvodi: knedle, knedle;
  • sve vrste kupljenih sokova, džemova i, općenito, svake konzervacije s ocem, solom, šećerom.

Uz popis trgovine

Ako je vaš osobni popis spreman, idite u kupnju!

Prije toga savjetujem vam da uživate u snacku - s praznim želucem, možete se slomiti i staviti ono što vam nije potrebno u košari.

Također je bolje postaviti određeni put, pokušavajući ne pristupiti odjelima s slatkišima, kolačima, sladoledom i kolačićima.

Također je bolje da ne posjećujete odjele s pripremljenim obrocima, posebno na početku putovanja, dok još uvijek učite kako planirati vašu prehranu.

Čitamo sastav! To je vrlo važno - često na proizvodu koji je na prvi pogled koristan i korektan, mogu postojati različiti tabu.

Video savjeti

Također preporučujem videozapis za obavezno gledanje uz savjet liječnika:

Popis glavnih namirnica

Mnoge domaćice, osobito oni koji tek počinju učiti obiteljski život, ozbiljno razmišljaju o izradi određenog popisa potrebnih proizvoda za cijeli mjesec, neki dijele liste proizvoda za tjedan. I ovo je vrlo dobar način. Imate takav popis na raspolaganju, ne možete se boriti svaki put kad odete u trgovinu, i što je najvažnije, možete ga koristiti za spremanje pristojnog obiteljskog proračuna.
Sadržaj članka:

Detaljan popis proizvoda za mjesec za obitelj

Nakon analize određene trenutne ekonomske situacije, kao i tržišne potražnje i ponude, možete stvoriti osnovni popis proizvoda za mjesec dana, koji se može u početku uzeti kao temelj, te uređivati ​​i prilagoditi za sebe u roku od nekoliko mjeseci, usredotočujući se na potrebe i financijske mogućnosti svoje obitelji. Sadrži točke koje treba sastojati od zdrave i hranjive hrane.

povrće:

voće:

  • jabuke
  • banane
  • naranče
  • limuni

Mliječni proizvodi:

  • maslac
  • kefir
  • mlijeko
  • Kiselo vrhnje
  • Sir
  • Tvrdi sir
  • Prerađeni sir

Konzervirana hrana:

  • Riba (srdela, šupljina, itd.)
  • paprikaš
  • grašak
  • kukuruz
  • Kondenzirano mlijeko
  • gljive

Smrznuti proizvodi od mesa:

  • Meso za juhu (piletina, svinjetina)
  • Noga (bedra)
  • svinjetina
  • govedina
  • Riba (pollock, koplje, potplat, itd.)
  • Svježe gljive (šampinjoni, divlji gljive)
  • Mesnatog mesa i mesa
  • Pecivo tijesto

Ukrasni proizvodi:

  • Tjestenina (rogovi, perje itd.)
  • špageti
  • heljda
  • prekrupa od ječma
  • riža
  • Herkul
  • Kukuruzne granule
  • grašak

Ostali proizvodi:

  • rajčica
  • senf
  • med
  • Biljno ulje
  • jaja
  • ocat
  • margarin
  • brašno
  • kvasac
  • Šećer i sol
  • soda
  • Crni i crveni papar
  • List otoka
  • kava
  • Crni i zeleni čaj
  • kakao

Netko može dodati na ovaj popis svoje pojedinačne robe, koje imaju tendenciju da ponestane brže od hrane - na primjer, smeće vrećice, torbe za hranu i film, spužve za pranje posuđa.

Domaćica koja često želi peći i kuhati u pećnici bez sumnje će dodati ovdje prašak za pecivo za tijesto, vanilin, foliju i poseban papir za kolače.
Obitelj u kojoj mačka živi imat će mačak o mačjoj hrani i mačkama.

Uz dodavanje, neke domaćice sigurno mogu prijeći neke proizvode koji nisu traženi u svojoj obitelji. Ljudi s vegetarijanskim izgledom uopce bi popustili popis. Ali temelj je osnova, služi za olakšavanje izrade vlastitog popisa i može se preobraziti po vašem izboru.

Savjeti za spremanje obiteljskog proračuna - kako kupiti samo najpotrebnije stvari za mjesec dana?

Zapravo, stvaranje popisa proizvoda nije tako teško. Budite sigurni da ćete moći stvoriti vlastiti popis proizvoda potrebnih za vašu obitelj. Što će vam to pomoći?

Savjeti za spremanje proračuna prilikom kupnje proizvoda:

  • Dva do tri mjeseca zapišite svaku kupnju vaših proizvoda. Konkretno, ono što je kupljeno iu kojoj količini ili težini. Na kraju svakog mjeseca, sažmi, postavljajući sve na policama. Možete čak i sve lijepo i čisto prepisati iz "skice". Kada imate 3 takva popisa, sve će pasti na svoje mjesto.
  • Također možete pokušati izraditi uzoran izbornik svaki dan mjesec dana unaprijed. Ovo, naravno, nije tako jednostavno. Ali napori će pokazati rezultat. Trebate samo izračunati koliko i što trebate za pripremu svake jelo, a zatim izračunati ukupno 30 dana. Tijekom vremena napravite prilagodbe popisu i bit će savršeno.
  • Ako neki proizvodi plijen i morate ih baciti, onda je vrijedno napisati bilješku o tome, tako da sljedeći put možete kupiti manje ili ne kupiti na sve.

Glavna načela štednje novca pri kupnji hrane

  1. Potrebno je otići u dućan samo s vašim popisom u vašim rukama, inače postoji velika vjerojatnost kupnje viška proizvoda koji uopće nisu potrebni, stoga je to gubitak novca.
  2. Nemojte raditi mjesečne, pa čak i tjedne kupnje u redovnim trgovinama. Da biste kupili razne prehrambene proizvode s minimalnim omotom, trebate istražiti velike hipermarkete u vašem gradu i shvatiti gdje su cijene najpovoljnije.
  3. Bolja je mogućnost kupiti na veleprodajnim bazama. Ova je opcija korisna samo ako imate osobni prijevoz. Jer se obično takve baze nalaze na periferiji velikih gradova. To je još isplativo ako se slažete sa svojim rođacima i prijateljima o zajedničkoj nabavi kao veletrgovaca, pa čak i na isporuku proizvoda veleprodajnim tvrtkama. U ovom slučaju, ne morate potrošiti svoje vrijeme i plin na putovanje.

Što kupujete mjesečno? Obiteljski proračun i potrošnja. Recenzije

Elvira: Imamo puno stvari koje se uzgajaju u vrtu: krumpir, mrkva, krastavci s rajčicama, malinama i jagodama, grah. Također, muž vrlo često ulovi ribu u rijeku, tako da ne trošimo ni novac, rijetko kupujemo morsku vodu. Ovo je primjeran popis, a to nije potrebno, gotovo uvijek kupujete nešto što niste kupili u prethodnom mjesecu. Često se uzgajaju jabuke i kruške od voća, žitarica - heljde, riže, grašaka i prosa, od mesa kupujemo piletinu, govedinu, dimljeni meso i mljeveno meso, od mliječnih proizvoda, maslaca, sira, djece, jogurta i sladoleda. Osim toga, konzervirano meso i riba su traženi svaki mjesec, slatkiši, keksi i tako dalje često idu u čaj. Dnevne kupnje uključuju kruh, kruh, muffine, mlijeko i kefir.

Margaret: Čini mi se da je nemoguće napraviti neki univerzalni popis. Uostalom, svatko ima različite ukuse. Na primjer, kao i naša obitelj od dvije odrasle osobe i jedno dijete, 13 godina. To je ono što se sjećala. Meso: govedina, pileća prsa, jetra od mljevenja, mljeveno meso, ribe, vage: zobene pahuljice, riža, proso i heljda, grašak, brašno, rezanci, suncokret i maslac, tjestenina. Proizvodi: mlijeko, kefir, sir, ryazhenka, sir, kiselo vrhnje, među povrćem su uglavnom krumpir, mrkve, kupus, luk, nekoliko vrsta zelenila, voće: jabuke, banane i naranče., kruh, slatki čaj. Pored svega ovoga, postoji mnogo očuvanja i zamrzavanja vlastitu proizvodnju, tako da ove vrste proizvoda ne kupuju.

Natalia:
U mojoj kuhinji, proizvodi nikada ne ponestane. Uvijek postoji dovoljno onoga što je potrebno za kuhanje - sol i šećer, maslac i brašno, raznovrsna konzervirana hrana itd. Baš kad otvori zadnji paket tjestenine, onda idem do hladnjaka na kojem visi plahtu i tamo stavim tjesteninu. I tako sa svakim proizvodom. Ispada da češće imam popis ne za mjesec dana, već tjedan dana. Osim toga, kuham odjednom tri dana, a planiram unaprijed. Stoga, ne postoji takva stvar da kad počnem kuhati, iznenada shvaćam da u kući nije dostupna kućna komponenta. Na ovom popisu nema povrća i voća bez iznimke. Općenito, svaka obitelj ima drugačiji proračun pa ne možete napraviti popis koji je prikladan za sve.

Popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti kod kuće

Zašto napraviti popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti kod kuće?

Zamislite situaciju: suprug poziva i kaže da sada ulazi u trgovinu. Pita - što kupiti? Samo trebate brzo razmišljati, inače je u žurbi. U takvoj situaciji ne gubim se i ne mrmljam ništa nerazumljivo, poput "Kupi nešto ukusno" ili "Čekaj sat, napravit ću meni". Doslovno pet sekundi nakon takvog neočekivanog pitanja, odmah mogu izdati oko 10-15 proizvoda koji stvarno nisu dovoljno kod kuće. To je točno vrijeme kada trebam otići do hladnjaka i pogledati popis proizvoda koji su tiskani na A4 listi.

Osim toga, sastavljanje takvog popisa i njegovo praćenje sprečava situaciju kada počnem pripremati nešto i usred procesa iznenada otkrijem da je proizvod koji bi trebao biti u hladnjaku već završio. Ili neka druga neugodna situacija - vrijeme za odlazak u trgovinu teško je nedostajalo i treba biti pripremljeno od postojećih dionica. I hladnjak, nažalost, gotovo prazan, nema što kuhati.

Na kraju je došla do razumne odluke, provela sat vremena i napravila popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti kod kuće. I ovaj je sat pomogao da uštedim puno vremena, koje sam potrošio na kupovinu i pokušavajući se sjetiti "Sve sam kupio, ili mi je potrebno nešto drugo".
Navedite pomoću magneta priključenih na vrata hladnjaka. U njemu bilježim "minus" one proizvode koji su završili ili će završiti. Nakon odlaska u trgovinu i stjecanja sve što trebam, okrećem "minus" u "plus".

Osim toga, izgled ovog popisa pomogao je uštedjeti novac. Ne kupujem dodatne proizvode, a ne plijen u hladnjaku kao suvišno. Na mom popisu su samo dugoročni proizvodi za pohranu ili one koje moja obitelj može jesti u kratkom vremenu (poput kefira ili banana).

Kako napraviti popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti kod kuće?

To sam učinio ovako. Prvo, s listom papira i perom, otišao sam oko kuhinje i spremišta, prepisivao sve proizvode u kući. Zbog praktičnosti, odmah sam ih podijelio u kategorije ovisno o mjestu skladištenja u mojoj kući. Zatim je iz nje skrenula "slučajni" proizvodi. Na primjer, uoči sastavljanja popisa, majka muža došla je do nas i kao "humanitarnu pomoć" donijela je štapić dimljenog kobasica. Nikada nisam kupio kobasice, pa sam isključio ovaj proizvod s popisa.

Tada sam se sjetio onih proizvoda koje je poželjno imati kod kuće, i dodao na popis. Također je uključivao domaću hranu koja je spremna za kuhanje, kao što su smrznute mesne kuglice i gotova mesna bujica čija prisutnost u hladnjaku uvelike olakšava moj život u situacijama akutnog nedostatka vremena.
Nekoliko dana kasnije, kada je popis već bio visio na hladnjaku, odlučio sam da je vrijedno dodati neke korisne stvari koje nisu proizvodi, ali su uvijek potrebne u kuhinji: spužve za pranje posuđa, papir za pečenje, vreće za smeće itd.,

Usput, da bi bilo prikladno vidjeti sve "zalihe", čak i u fazi projektiranja kuhinje, pokušao sam uzeti u obzir ovaj trenutak i pokušati zadržati sve grupe proizvoda

- bili su lako dostupni za računovodstvo.

U konačnom obliku, moj popis je dan dolje. Uzima u obzir osobitosti naše obitelji - prisutnost malog djeteta (stalna prisutnost u hladnjaku staklenki s dječjom hranom, sir, kefir) i mačka (hrana i toaletni punil). Može se koristiti kao osnova za sastavljanje pojedinačnog popisa, uzimajući u obzir potrebe određene obitelji.

Proizvodi izvan ovog popisa kupuju se po potrebi i ovisno o izborniku za tjedan.
Osnovni popis proizvoda koji bi uvijek trebali biti kod kuće:

hladnjak:

Polica za povrće i voće:
krumpir
mrkve
luk
Češnjak
peršin
kopar
Jabuke / banane
limun

Polica za mliječne proizvode:
maslac
kefir
Mlijeko za bebe (7 pakiranja)
Kiselo vrhnje
Sir
sir

Polica za konzerviranje i spajanje:
senf
Jamči malina
Pasta od rajčice
Konzervirana riba
Konzervirano grašak
Konzervirani kukuruz
Dječja hrana 7 limenki
Kondenzirano mlijeko
med

vrata:
jaja
Biljno ulje
Umak od soje
Ocat običan
Krema može
Mačka hrana

zamrzivač:
Meatballs (domaći kolač)
Slatkiši (domaći kolači)
Pileća juha set
Meso za juhu
Spremnik za meso
Spremni pilići
Pileći (bedra ili piletina)
Pileći filet
Svinjski dio 300 g
salo
Zeleni grah
margarin
maslac
Bobice (ribiz, jagode, brusnice itd.)
Kuhani gljive
špinat
Pecivo tijesto
Riba (bilo koji)
Rakove rakove

Polica "Sve za pečenje":
Pšenično brašno
Kukuruzni raž
Suhi kvasac
soda
Prašak za pecivo
Šećer je običan
Smeđi šećer
Glatko šećer
želatin
Bistra čokolada - 100 g
škrob
Maslinovo ulje

Polica s žitaricama, tjesteninom i mahunarkama:
heljda
prekrupa od ječma
riža
zobene-pahuljice
Munk
Kukuruzne granule
Špageti tjestenina
Spiralna tjestenina
grašak
grah
krušne mrvice
Suhe gljive

Začini, začina:
vanilija
cimet
curry
Crni papar
Crveni papar
sol
paprika
kurkuma
List otoka
Čaj, kava
Instant kava
Crni čaj
Zeleni čaj
Mint Tea
Kakao prah

Nužne stvari:
Torbe za smeće
Mačka
Paketi za hranu
Pakiranje hrane
folija
Papir za pečenje
Spužve za pranje suđa

Kako pripremam jelovnik uz pomoć magnetskih recepata ovdje pročitanih. Usput, izgleda kao na vratima hladnjaka:

komentari:

72 komentara

Daša! Hvala na web mjestu. Stavite na newsletter svoje prijatelje i poznanike. Pročitajte sve. Hvala i vi i ja. Zahvaljujem.

Vrlo sustavno i razumno. Otišao sam očistiti kuhinju. Hvala ti! )))))))
Odgovor: Alena, hvala za dobre riječi! Koristite se na zdravlju :)

Pogrešan popis...
Odgovor: Catherine, ovo je osnova i moje osobno iskustvo. Možete napraviti svoj popis koji vam odgovara.

Usput, puno vam hvala na popisu. Postojala je prilika da idu za namirnicama, ali nema vremena za to razmišljati, jer je kći bolesna.
Cijenim vaš posao, dobro, već znate sve)
Odgovor: Alena, hvala za dobre riječi!

Dobar popis. Svakako ću ga upotrijebiti.

Kompetentno sastavljena lista. Hvala vam!

Puno vam hvala, napisao sam ga u bilježnicu, sada sam samo u trgovini s njom. A onda sam upisala u supermarkete uvijek suvišna. A onda strogo prema popisu.

Hvala vam na izvrsnom popisu! Pronašli ono što trebate!

Volio sam popis, u moju listu, ja ću nešto dodati i hvala vam. Papir za spašavanje u drugom popisu mora biti.

Da. Lijepa žena uglavnom dobro učinjeno... :)

Cool, ono što sam propustio! Pa, gotovo sam napisao sve ovo. ))))))))))))))

Dasha, ti si dobar momak! Hvala vam na takvom informativnom i korisnom mjestu. Ne mogu se maknuti! Htjela sam vas zamoliti da detaljnije reci kako spremate gotove juhe u zamrzivaču. Nikada to nisam učinio, ali, vidjevši ih na popisu obveznih proizvoda, shvatio sam da je ovo sjajna ideja.
Hvala unaprijed za odgovor!

Odgovor: hvala, Eugene! Pisao sam o bujonima i njihovom zamrzavanju detaljno ovdje i ovdje. Na web-mjestu postoji velika i korisna tema o zamrzavanju proizvoda. Nadam se, naći ćete mnogo korisnih stvari. Ako imate pitanja ili komentara - svakako pitajte. Rado ću odgovoriti.

Dasha dobar dan!
Reći da sam sretan što znači ništa!
Titanic posao, ali nevjerojatno koristan. Neću samo čitati, nego aktivno koristiti.

Dasha, jednostavno ne možeš zamisliti kako mi je tvoja stranica olakšala život u kuhinji. Otišao sam u kuhinju kao da sam bio kriminalni službenik razmišljajući što kuhati od onoga što je u hladnjaku. HVALA SE VRLO ZA POSTOJEĆI RAD

Odgovor: Hvala, Nata! Također ne volim kuhati, ali moram. Ali ja mogu organizirati ovaj proces na takav način da donese minimalnu nevolju i maksimalnu radost. Rado ću podijeliti svoje iskustvo :)

Puno vam hvala na popisu! neprestano razbijem glavu, čini se da nešto nedostaje i ostavlja sve tako takvim tempom.. da nemam vremena za provjeru)) napisao si da sada uzimam fiksnu količinu od mog muža za hranu.. Imam problem s tim.. jer je moj muž zaradi dok je jedan (ja sam na rodiljnom dopustu). ali mi radimo za sebe i mi nemamo plaće kao takve (to je sve...), on mi također kaže koliko tjedan treba za hranom.. ali ne mogu izračunati, jer sve završava i moram puno kupiti odmah. Vidio sam vaš popis i razmišljao o tome.. Mogu odmah kupiti sve na njemu.. (vjerojatno će puno novca biti potrošeno odmah) i onda ga samo trebam kupiti svaki tjedan... pa sam te htio pitati.. niste li razmotrili koliko vam je ovaj popis dobio? i koliko novca vam treba tjedan dana za nadopunu.

Odgovor: Izračunam trošak hrane na temelju naših obiteljskih prihoda. Pokušavam osigurati da njihova vrijednost ne prelazi 20% svih prihoda. U prvim danima mjeseca izrađujem proračun, a na temelju vrijednosti potencijalnih prihoda određujem iznos. Ako je mjesec uspješan, to je također više nego dovoljno. Ako ne, onda jedemo lakše. Više je napisao ovdje. Jednostavno, tema o novcu za hranu i uštedu posvećena je cijelom stupcu "Spremi novac". Gledajte, možda nešto korisnije pronaći. I što je najvažnije, prije određivanja iznosa i kamata neophodno je realno procijeniti omjer i veličinu prihoda i rashoda. Zbog toga radim kućno računovodstvo i znam koliko i koliko našoj obitelji troši mjesečno. Ja bih također bio na vašem mjestu od ovog početka: Ja bih napisao sve troškove na hrani kako bi se utvrdilo što i koliko novca je proveo. A potom na kraju mjeseca već je moguće izvući zaključke.

Prije nekoliko godina napravio sam takav popis proizvoda (+ higijenskih proizvoda jer se kupuje u jednom supermarketu), što je, čudno, olakšalo život, jer se ne morate sjetiti kako se ne sjećaš što nedostaje / završi ili čak ranije (prije doba popisa :) se ne sjećam već u trgovini, gledajući police... i onda se vratiti kući i uzrujati, zaboraviti nešto, ili se bojati suvišnog...
Usporedio sam svoj popis sa svojim, dodao sam neke stavke za sebe :)

Daria! Danas imam odmor - napao sam vašu web-lokaciju. Toliko je inteligentniji i neophodniji projekt teško zamisliti! Hvala vam toliko! Svakako ću uvesti u mojem kućanstvu. I kad sam pročitao post o popisu potrebnih proizvoda, imao sam pitanje: kako možete pohraniti rasute začine (poput papra, currya, itd.)? U posebnim posudama ili izravno u vrećicama?

Odgovor: hvala ti, Natalia! Neke od najčešće korištenih pohranjuju se u posebnim posudama, a one koje se rijetko koriste nalaze se u vrećicama, koje sam pričvršćen s klamericom, tako da se oni ne brzo istroše.

Hvala, vrlo prijateljskom i ugodnom mjestu.

Svidjelo mi se jako pametno, pogotovo za neiskusne kućanice poput mene, čija su mama-majke daleko i nema nikoga tko bi to mogao reći. Do suđenja i pogreške sve do trenutka kada sam savladala svoju kuhinju, sad ću to učiniti mnogo uspješnije zahvaljujući vašem savjetu. Nadam se da vam ne smeta ako ponekad pojasnimo nešto u vašim komentarima.

Odgovor: Ja sam sve za to! Zadovoljstvo mi je odgovoriti na sva pitanja i uzeti u obzir komentare. Uostalom, stranica je stvorena za obične domaćice, a ne za iskusne kuhare. Pokušavam napisati ne samo recepte, već i vrlo detaljne, detaljne objašnjenja. Pa idi naprijed - bit ću jako sretan :)

Slučajno je došao preko stranice, super! To je ono što sam dugo tražila. Hvala vam toliko!

Odgovor: Molim te!

Super site, hvala vam puno.

A možete se povezati s tim popisom. A onda mi se čini da izmislim bicikl :)

Imam popis potrebnih kuhinjskih posuđa, pročitao sam ga u svoj dnevnik i odabrao sam. ne postoji i sama kuhinja, ali se pripremam)

Zanimljiva misao, morate misliti. I pod potrebnim stavkama razumijete posude, posude, posuđe ili aparate? Ili druge stvari za kućanstvo, kao što su vreće za smeće i spužve.

Daria, hvala!
Hvala vam na ovakvom mjestu :). I takav posao obavljen :).
Možete li napraviti popis potrebnih minimalnih elemenata u kuhinji? U svom racionalnom mišljenju :)

Vrlo sretan! Hvala ti.

Daria, kakav si dobar kolega! Puno vam zahvaljujemo na svojoj web stranici, to je samo božji dar. Definitivno omiljena..))) Sada sam vaš redovni posjetitelj.

Ti si divno! San, a ne mjesto!

Tada smo mi slični ljudi: za mene, kuhanje je također češće nužnost nego radost. To se posebno odnosi na svakodnevno kuhanje. Sve više razloga da ovaj proces bude ugodniji i brži :) Pridružite nam se, ovdje će biti mnogo više zanimljivih stvari.

Velika stranica! Označeno je. Sve mi se svidjelo, planirat ću izbornik i spremiti svoje vrijeme. Općenito, imam problem kuhanja, ne sviđa mi se to jer je to dužnost. Nadam se da će vaša web stranica voljeti proces kuhanja

Hvala puno :) Također učim i proučavam, ali jako mi se sviđa proces. Mjesto je još uvijek mlado, ovdje nema mnogo ljudi, pa je atmosfera prilično jednostavna. Pokušat ću da dalje i lijevo (u smislu atmosfere). Ali svi posjetitelji i recenzije su vrlo zadovoljni.

Upravo sam upoznao vašu web-lokaciju danas. Izvrsno, hvala! Ja sam domaćica s pristojnim iskustvom kulinarstva, obitelji i života općenito (sjetite se od Ilf i Petrov: "Mladi nisu bili mladi...", o meni.), Ali otkrio sam da još uvijek imam dosta toga za naučiti. I još više. Ono što osvaja na vašem siteu je dobrodušnost, spremnost da pomogne i (ne sigurna mogu li točno izraziti svoju misao) neku vrstu čudnosti, mekoću.

Bavi se više od godinu dana. No, tada sam se počela mnogo brinuti o tome: jednom kad sam se probudila usred noći i nisam mogla spavati jer sam imala san da nismo imali dovoljno novca za plaćanje računa, pa smo isključili svjetla i vodu i uzeli mačku kao kolateralna :) Nakon toga sam odlučio financirati da se generalno angažiraju i posve davali uzde suprugu. Sada ne samo da zarađuje novac, već plaća sve račune i distribuira svoj proračun kućanstva. U početku je bilo teško doći u vezu sa samim sobom i prestati se truditi kontrolirati sve i dati ga CO-u. Onda se navikla na to. Sada ga tražim samo jednom tjedno, što je dovoljno za kupnju hrane i ostalih troškova kućanstava.
Ponekad mislim da bih to učinila bolje od mene. Ali kad muž kao odgovor na moje žalovanje "opet nije poznato gdje je novac otišao" nudi financijsko upravljanje mojim rukama, a onda prestajem govoriti. Zato što je toliko ugodniji i mirniji. Osim toga, muž ima veliki poticaj da zarađuje više, jer sada on sam predstavlja koliko košta. To jest, njezine funkcije u odnosu na novac nisu širene tek do trenutka "Zaradio sam novac i dao je mojoj ženi, a ostatak nije moj problem". Naprotiv, svi drugi problemi i njegovo previše. Nekako ću pisati o ovom sustavu i kako funkcionira :)

Super! I imamo i mačkicu)
Mislila sam napraviti takav popis, ali sve dok ne živimo odvojeno od naših roditelja, to nije bilo toliko važno. Daria, a ne uzimaš u obzir kućanske financije? inače sam napisao sve troškove za godinu i pol, postalo je jasno gdje nije potrebno potrošiti novac (kobasice, bilo koji zalogaje), postalo je jasno koliko novaca vam je potrebno najmanje mjesec dana i tako dalje.

Hvala vam! Velika stranica!
Postao sam ljubavnica moje kuhinje ne tako davno - dakle, bilo koji od vaših savjeta za mene je tako koristan!

hvala ti Vi ste velika pametna i cool web stranica.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Učinkovitost fitoestrogena kod žena nakon 40 godina

Fitoestrogeni za žene nakon 40 godina su pripravci prirodnog podrijetla, koji uključuju biljne ekstrakte, vitamine i minerale. Znanstvenici su skrenuli pozornost na činjenicu da žene na Istoku, Južnoj Americi i Aziji manje pate od manifestacija menopauze, izdržati ovu tešku fazu života vrlo mirno.

Opširnije

Sve o lignu: sadržaj kalorija, sastav, korisna i štetna svojstva

Morski proizvodi poznati su po svom bogatom kemijskom sastavu i cijelom automobilu korisnih svojstava. Klanovi su također uključeni u ovu ligu pomoćnika zdrave prehrane najviše razine.

Opširnije

sportaši

Život i priče o uspjehu ruskih i svjetskih sportaša, njihov put do slave i prepreke koje je trebalo prevladati, osobni život, interesi i naknade - sve što želite znati o poznatim nogometašima, boksačima, klizačicama i hokejničkim igračima, gimnastici i tenisu, biatlon i odbojku, kao i povijest njihovih trenera i mentora.

Opširnije