Karakteristike vitamina E

Ako vjerujete latinskom jeziku, vitaminima - to je život. Tako je, jer ono što jedan od njih ne uzima - svaka obavlja svoju funkciju. Što čini vitamin E u tijelu? Koliko je to potrebno i od čega ga osoba može dobiti? Detalje detaljno saznamo.

Opće informacije

Topljiv u mastima. Vitamin E spada u skupinu tokola, stoga ima drugo ime - tokoferol acetat. Tocopherol je preveden kao "noseći potomstvo". Njegova reproduktivna uloga prvi put otkrivena je 1920. godine, kada je štakor hranjen samo s obranim mlijekom, slabim od tokoferolnih spojeva, i zaustavio je uzgoj.

Znanstvenici Herbert Evans i Kathryn bishop 1922. godine primijetili su fetalnu smrt u trudnim štakorima ako je hrana s komponentom topljivom u mast bila isključena iz prehrane. Kod mužjaka, takva prehrana uzrokuje promjene u spermatskom epitelu.

Prvi vitamin E dobiven je 1936. godine iz zrnastih ulja. Sintetizirao je i uspostavio strukturu tog spoja Paul Carrera 1938. godine. Daljnja ispitivanja pokazala su da komponenta obavlja ne samo reproduktivnu funkciju.

Biološka uloga

Vitamin E "blisko surađuje" vitaminom A - pomaže tijelu da ga apsorbira, štiteći ga od kisika. Drugi partner je vitamin C, zajedno oni povećavaju imunitet i učinkovito su uključeni u liječenje raka.

  • Djeluje kao antioksidant;
  • sprečava krvne ugruške;
  • povećava tjelesnu i mentalnu aktivnost;
  • sprječava ishemija srca;
  • sudjeluje u sintezi hormona;
  • usporava starenje stanica, sprječava pojavu pigmentacije povezane s godinama;
  • poboljšava rad središnjeg živčanog sustava;
  • usporava oksidaciju masnoća;
  • ima blagotvoran učinak na stvaranje krvi i cirkulaciju krvi, povećava zgrušavanje krvi;
  • osigurava funkcioniranje mišića.

Vitamin E poboljšava stanje sluznice i kože, sprečava razvoj katarakta, mastopatija, fibroida, adenoma prostate. Dobar učinak na zdravlje kose.

Zanimljiva činjenica. Vitamin E može ublažiti tijek dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Dnevna doza od 2000 IU značajno smanjuje razvoj bolesti. Ovdje postoji jedna stvar: postojeća kršenja vitamina ne eliminiraju, samo zaustavlja pogoršanje bolesti.

Posljedice beriberi

Uz nedovoljnu potrošnju mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • mišićna distrofija, najteže promjene dolaze u dijafragmi;
  • jetra: nekroza, širenje sinusoida, degeneracija, smanjenje sadržaja glikogena;
  • smanjenje vijeka trajanja crvenih krvnih stanica;
  • kvar srčanog mišića;
  • neuspjeh u reproduktivnim procesima.

Izvana to se očituje u pogoršanju stanja: apatije, letargija, slabost, poremećaji se prate praktički u cijelom tijelu.

Preporučuje se da se vitamin E pije pri visokom tjelesnom naporu, prijeti pobačajem, menstrualni poremećaji, neurasthenija, psorijaza, dermatoza. Propisan je u kombinaciji s raznim vitaminima i mineralima za prevenciju.

Krajem dvadesetog stoljeća, vitamin E je široko oglašavao kao antioksidans. Povećana unos vitamina dovela je do povećane stope smrtnosti. Japanski istraživači su otkrili da njezin višak dovodi do osteoporoze. Stručnjaci iz Mayo američke klinike preporučuju uzimanje vitamina E s oprezom, osobito u kombinaciji s vitaminom A.

Nuspojave na prekomjeran unos vitamina E mogu biti: povećani pritisak, alergije, proljev i bol u želucu. Nije preporučljivo za osobe s kardiosklerozom, nakon infarkta miokarda i pri riziku od krvnih ugrušaka.

Oblici doziranja

Dostupan u obliku uljnih otopina i tableta za one koji ne podnose ulje. Uključeno u komplekse: "Aevit", "Gendevit", "Aerovit", "Undevit".

  • 50% otopina ulja, kapsule od 0,2 ml, 10 i 25 kapsula po pakiranju;
  • kapsule od 100, 200 IU;
  • želatinske kapsule od 400 IU;
  • Bean 100 mg.

Primjenjuje se iznutra i izvana. Vrlo rijetko se koristi u obliku injekcija.

Vitamin E u proizvodima

Glavni izvori su ulja biljnog podrijetla - od pšeničnog klica, suncokreta, sezama, kikirikija, kukuruza, pamučnog sjemena. Puno vitamina E u orašastim plodovima, mint, morskom moru, lemongrassu, lucerne, planinskom pepelu, dogrose.

Što se tiče upotrebe u hrani, tokoferol je termostabilan i otporan na kiseline i lužine. Uništava ga ultraljubičasto zračenje. Vitamin E nije prisutan u rancidom ulju.

VitaMint.ru

Sve što ste željeli znati o vitaminima

Primarni izbornik za navigaciju

Kratak opis vitamina E (tokoferol)

Početna »Vitamini» Kratki Karakteristike vitamina E (tokoferol)

Kratak opis vitamina E (tokoferol)

Naziv, kratice, druga imena: vitamin E (e), tokoferol, vitamin za reprodukciju.

grupa: vitamini topivi u masnoći

Latino ime: Vitamin E (rod Vitamini E), Alfa-tokoferol acetat

2 skupine: tokoferoli i tokoterinoli. Svaka grupa sadrži 4 vrste vitamina E.

Što (tko) je koristan za:

  • Za stanice: održava staničnu membranu (membranu) u normalnom stanju i ne dopušta mu deformiranje.
  • Za cirkulatorni sustav: sprečava nastanak krvnih ugrušaka (normalizira zgrušavanje), pomaže očuvanju vene i arterija od ugrušaka, može doprinijeti stvaranju novih krvnih žila, poboljšava cirkulaciju.
  • Za tijelo: bori se s slobodnim radikalima, čime se štiti tijelo od starenja, od pojave mrlja i bora, od formiranja onkologije.
  • Za srce: osigurava ispravno funkcioniranje srčanog mišića.
  • Za muškarce: osigurava ispravno sazrijevanje sperme, poboljšava snagu.
  • Za žene: povećava sposobnost izdržavanja trudnoće, normalizira ciklus i ublažava simptome menopauze.

Što je štetno za:

  • Za bolesnike sa sljedećim bolestima: kardioskleroza, reumatska srčana bolest, akutni infarkt miokarda. Koristite s oprezom u tromboembolizmu, miokardijalnom infarktu, hipertenziji.

Upute za uporabu:

Hypovitaminosis E, nedostatak vitamina, neplodnost, menopauza, pobačaja prijetnja ateroskleroza, tromboflebitis, nefritis, čireva, bolesti kože, grčevi u nogama, bolest zglobova, opekline na koži, spotova, psorijaza, Alzheimerova bolest.

Za djecu: preuranjenost, bolesti u kojima je upijanje masnoća, distrofija.

Nedostatak (nedostatak) dug:

Hemolitička anemija, neurološki poremećaji, povremene klaudikacije (bolovi i grčevi u teladima nogu kod hodanja), teške grčeve nogu, degeneracija srčanog mišića, membrana i skeletnih mišića, nekroza jetre.

U djece: distrofija.

Kod muškaraca: impotencija, prostatitis, loše sjeme.

U žena: problemi s gestacijom, "teška" trudnoća, fetalne malformacije.

Ekstremni umor, slabost mišića, apatija, letargija, nepažnja, migrene, problemi s kožom, nervoza.

Preosjetljivost na lijek, alergiju na lijek, kardiosklerozu, reumatsku srčanu bolest, akutni infarkt miokarda. Koristite s oprezom u tromboembolizmu, infarktu miokarda, hipertenziji, dijabetesu (trebate slijediti indikacije).

Alergija, proljev (rijetko), bol u epigastriji.

Dnevni doplatak koji zahtijeva tijelo:

10 IU vitamina E po danu

  • Za žene -

    8 IU / dan.

  • Za djecu (od 0 do 1 godine) -

    3 IU / dan.

  • Za djecu (od 1 do 8 godina) -

    6 IU / dan.

  • Za tinejdžere (od 9 do 13 godina) -

    7 - 10 IU / dan.

  • Za trudnice -

    11 IU / dan.

  • Za njegu -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferola = 1 mg alfa-tokoferol acetata

    Stopa vitamina u krvi:

    2,5-3,7 ug / ml. - novorođenčad

    3,0 do 9,0 mcg / ml. - od godine do 12 godina

    6,0 - 10,0 mcg / ml. - od 13 do 19 godina

    5,0 - 18,0 ug / ml. - odrasli

    Moguće, ali vrlo rijetko.

    Proljev, povećana nadutost, povećani krvni tlak, mučnina, glavobolja, osteoporoza (rijetka).

    Biljna ulja, orašasti plodovi (orasi, lješnjaci), mahunarke, salata, sorrel, pšenično ulje, mekinje, žumanjak.

    Koliko dugo možete poduzeti:

    Ako se uzimaju u velikim dozama, ne duže od mjesec dana.

    Kapsule s otopinom, pilulama, otopinom ulja, tabletama, ampulama.

    Pro Vitamin E (tokoferol)

    Vitamin E je visoko topljiv u masti i za asimilaciju tokoferola prisutnost masti je neophodna. Ne otapa se u vodi, ali podnosi visoke temperature i izlaganje kiselinama i lužinama. Vrlo slabo podnosi svjetlost i izlaganje kisiku ili ultraljubičastom zraku.

    Vitamin E ima jedan uzorak: što više tijelo treba vitamin E, to manje treba jesti biljne masti (oni pridonose većoj potrebi za njom).

    Vitamini A, C i E su najsnažniji antioksidanti, ali tokoferol (E) je najmoćniji među njima. Osim slobodnih radikala, učinkovito se bore s deformiranim stanicama i oksidirajućim sredstvima.

    Tokoferol nije kompatibilan sa željezom - vitamin E gotovo potpuno uništava željezo, stoga je nemoguće kombinirati unos tokoferola i željeznih pripravaka.

    Vitamin A dobro je kompatibilan s vitaminom E (E pomaže tijelu da bolje apsorbira retinol), tako da među vitaminskim pripravcima možete naći kombinacijski lijek Aevit. Dostupan je u kapsulama i otopinama za intramuskularnu primjenu.

    Tokoferol povećava djelovanje pojedinih lijekova: steroidni hormoni, protuupalni, nesteroidni.

    Vitamin E nije kompatibilan s lijekovima za razrjeđivanje krvi, alkohola, kalija (kalij se ne apsorbira), kao i tijekom perioda kemoterapije ili zračenja.

    Alfa tokoferol acetat

    Umjetno sintetizira vitamin E. Najčešće se koristi u lijekovima i kompleksima vitamina. Smatra se aditivom za hranu - E307.

    Prirodni alfa-tokoferol je označen na naljepnicama - d.

    Sintetski alfa-tokoferol acetat - dl.

    Vitamin E za žene

    To je jedno od glavnih terapijskih sredstava u liječenju stanja kao što su neplodnost, problemi s trudnoćom, problemi s menopauzi ili menstrualni ciklus. Dodatno, tokoferol pomaže u izbjegavanju strija na koži, smanjenju negativne strane toksemije, normalizaciji produkcije ženskih hormona (progesterona), održavanju optimalnih performansi i funkcije maternice i jajnika, te liječenju vlaknastih lezija i mastitisa.

    Ali! Morate biti vrlo oprezni pri uzimanju ovog vitamina, jer njezin višak može dovesti do ozbiljnih posljedica: povećanje vjerojatnosti srčanih bolesti u fetusu, pa čak i mrtvorođenju. Stoga trudnice i žene koje planiraju trudnoću NE preporučuju dodatan unos vitamina E (samo onaj koji dolazi s hranom).

    Kako uzeti (u medicinske svrhe)

    Oni uzimaju lijekove i unutar i u obliku injekcija (vrlo rijetko), kao i izvana.

    Obično se tablete uzimaju jednom ili dvaput dnevno. Uljna otopina se može nanijeti i iznutra (da ih se impregnira s kruhom), te u obliku injekcija.

    Vitamin E (tokoferol): uloga, potreba, nedostatak, izvori

    Vitamin E: opis, dnevna potreba, znakovi nedostatka i višak. Hrana bogata vitaminom E

    Vitamin E (anti-sterilni vitamin, tokoferol) je cijeli niz biološki aktivnih tvari topljivih u mastima koji pokazuju antioksidacijska svojstva u ljudskom tijelu (kao i vitamin C i beta-karoten).

    Vitamin E prvi put je izoliran 1922. godine. Prvi je sintetiziran u kemijskom laboratoriju 1938. godine. Otkrivanje vitamina E omogućeno je eksperimentom na štakorima, koje su počele hraniti samo mješavinom masti, mliječne masti i proteina (kazeina), kvasca i soli. Na takvoj prehrani štakori su postali neplodni. Dodavanje brašna ili ribljeg ulja nije ispravilo situaciju. Međutim, bilo je dovoljno dodati lišće lisnatog zrna ili ulje pšeničnog klica na štakorsku prehranu, budući da je neplodnost prošla. Iz toga je zaključeno da biljna ulja sadrže neki "faktor X", što je važan dio prehrane životinja.

    Uloga vitamina E u tijelu

    • usporava starenje tijela na staničnoj razini;
    • jača imunološki sustav;
    • s porazom srčanih žila inhibira razvoj zatajenja srca;
    • aktivira rad endokrinih žlijezda, uključujući spolne žlijezde;
    • sprječava ugrušak krvi u krvnim žilama;
    • povećava muški potencijal;
    • sprečava pobačaja;
    • smanjuje plime u menopauzi;
    • zajedno s vitaminom A osigurava regeneraciju tkiva, tj. iscjeljenje rana, opekotina, obnova kože i epitela;
    • pomaže u liječenju čira, ekcema, lišavanja i herpesa;
    • štiti pluća od djelovanja štetnih tvari koje ulaze u zrak;
    • daje mišićni ton;
    • sprječava oksidaciju vitamina A;
    • pretvara selen u oblike dostupne za apsorpciju.

    Svakodnevna potreba za vitaminom E

    Dnevna potreba: 0,1-0,2 mg. Potreba organizma za vitamin E povećava se:

    • s teškim tjelesnim naporom i sportom;
    • kada žive u gorju;
    • kada žive u uvjetima s visokom razinom zračenja;
    • pod stresom;
    • u razdoblju rasta i puberteta;
    • tijekom menopauze ili hormonske terapije;
    • jesti velike količine polinezasićenih masnih kiselina (biljne masti).

    Znakovi nedostatka vitamina E

    • letargija i povećanje mišićne slabosti;
    • anemija;
    • kršenje seksualne funkcije, uklj. pobačaja;
    • poremećaj vida u djece, osobito prerane bebe;
    • izgled smeđe mrlje smeđe boje na različitim dijelovima tijela (na primjer, na stražnjoj strani ruku);
    • pojava vapnenih naslaga ("chalky spots") na zubima u djece.

    Nedostatak vitamina E

    Glavni razlog nedostatka ovog vitamina jest njegov neadekvatan unos hrane. Vitamin E fino mljeveni brašno je dvadeset puta manji od brašna od cjelovitog brašna, budući da je skoro cijeli ovaj vitamin u pšenici koncentriran u pšeničnim klicama.

    Izvori vitamina E

    Zametci žitarica, maslinovog i argonskog ulja posebno su bogati vitaminom E, ali se također nalaze u drugim biljnim i životinjskim uljima i mastima, zelenim i zelenim povrćem, jajašcima, mlijekom, mesom i jetrom. U prehrambenoj industriji koristi se E306 (smjesa tokoferola), E307 (alfa-tokoferola), E308 (gama-tokoferola) i E309 (delta tokoferola) kao dodatak hrani.

    Vitamin E

    Međunarodni naziv je tokol, tokoferol, tokoterinol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

    Kemijska formula

    Kratak opis

    Vitamin E je snažan antioksidans koji sprečava širenje reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, obustavlja funkcioniranje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podržava zdravlje očiju i živčani sustav. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz zadržavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi kože, ubrzava proces ozdravljenja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od utjecaja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

    Povijest otkrića

    Vitamin E prvi put su 1922. otkrili znanstvenici Evans i biskup, kao nepoznata komponenta biljnih ulja potrebnih za reprodukciju u ženki štakora. Ovo je promatranje odmah objavljeno, a tvar je izvorno nazvana "Faktor X" i "Čimbenik protiv neplodnosti", a kasnije je Evans ponudio da službeno prihvati slovo E za njega - nakon nedavno otkrivenog vitamina D.

    Aktivni spoj vitamina E izoliran je 1936. godine od ulja pšeničnog klica. Budući da je ova tvar dopustila životinjama da imaju potomke, istraživački tim odlučio je nazvati alfa-tokoferol - od grčkih "tocos" (što znači da ima dijete) i "ferein" (da ga podigne). Da bi se naznačila prisutnost OH skupine u molekuli, "ol" je dodan do kraja. Njegova je ispravna struktura date 1938. godine, a tvar je prvi sintetizirala P. Carrère, također 1938. godine. U četrdesetim godinama prošlog stoljeća, tim kanadskih liječnika otkrio je da vitamin E može štititi ljude od koronarne bolesti srca. Potražnja za vitaminom E brzo se povećala. Uz potražnju na tržištu, povećan je broj proizvoda dostupnih za farmaceutske, prehrambene, prehrambene i kozmetičke industrije. Godine 1968. Vijeća za nutricionizam i prehranu Nacionalne akademije znanosti službeno su prepoznali vitamin E kao glavnu hranidbenu tvar [3].

    Bogata hrana bogata vitaminom E

    Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda:

    Svakodnevna potreba za vitaminom E

    Kao što možemo vidjeti, biljna ulja su glavni izvor vitamina E. Također, velika količina vitamina može se dobiti od orasi. Vitamin E je vrlo važan za naše tijelo, stoga je potrebno osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema službenim podacima dnevni unos vitamina E je:

    Znanstvenici vjeruju da postoje vjerodostojni dokazi da dnevni unos od najmanje 200 IU (134 mg) alfa-tokoferola može štititi odrasle od određenih kroničnih bolesti kao što su srčani problemi, moždani udar, neurodegenerativne bolesti i određene vrste raka.

    Glavni problem pri davanju preporuka za vitamin E je ovisnost o potrošnji polinezasićene masne kiseline (PUFA). U Europi postoje velike razlike u potrošnji PUFA-e. Temeljem razmjernog odnosa između potrebe vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, preporuke bi trebale uzeti u obzir različitu potrošnju kiseline u različitim skupinama stanovništva. Uzimajući u obzir poteškoće pri davanju preporuka s optimalnim učinkom na metabolizam ljudi, stopa dnevnog unosa vitamina E za odrasle, izražena u miligrama alfa-tokoferol ekvivalenata (mg alfa-TE), razlikuje se u europskim zemljama:

    • u Belgiji 10 mg dnevno;
    • u Francuskoj, 12 mg dnevno;
    • u Austriji, Njemačkoj, Švicarskoj - 15 mg po danu;
    • u Italiji, više od 8 mg dnevno;
    • u Španjolskoj, 12 mg dnevno;
    • u Nizozemskoj, za žene, 9,3 mg na dan, za muškarce, 11,8 mg na dan;
    • u zemljama sjeverne Europe, za žene, 8 mg dnevno, za muškarce, 10 mg na dan;
    • u Velikoj Britaniji žene imaju više od 3 mg dnevno, muškarci više od 4 mg na dan [5,6].

    U pravilu, možemo dobiti dovoljno vitamina E iz hrane. U nekim slučajevima, potreba za njom može se povećati, na primjer, kod teških kroničnih bolesti:

    • kronični pankreatitis;
    • kolestatički sindrom;
    • cistična fibroza;
    • primarna bilijarna ciroza;
    • Crohnova bolest;
    • sindrom iritabilnog crijeva;
    • ataksija.

    Ove bolesti ometaju apsorpciju vitamina E u crijevu [7].

    Kemijska i fizikalna svojstva

    Vitamin E odnosi se na sve tokoferole i tokoterinole koji su aktivni u alfa-tokoferolu. Zbog fenolnog vodika na jezgri 2H-l-benzopiran-6-ola, ovi spojevi pokazuju različite stupnjeve antioksidacijske aktivnosti ovisno o lokaciji i broju metilnih skupina i vrsti izoprenoida. Vitamin E je stabilan kada se zagrijava na temperaturu od 150 do 175 ° C. To je manje stabilno u kiselom i alkalnom okruženju. α-tokoferol ima konzistenciju bistrog, viskoznog ulja. Može se raspasti s nekim oblicima prerade hrane. Pri temperaturama ispod 0 ° C gubi se aktivnost. Njegova aktivnost negativno utječe na željezo, klor i mineralno ulje. Netopivo u vodi, slobodno topivo u etanolu, pomiješano u eteru. Boja - od blago žute do jantarne boje, gotovo bez mirisa, oksidira i zamračuje kada je izložena zraku ili svjetlu [8,9].

    Pojam Vitamin E sadrži osam srodnih spojeva liposolubilne naći u prirodi: četiri tokoferole (alfa, beta, gama i delta) i četiri tokotrienoli (alfa, beta, gama i delta). U ljudi, jetra i sintetizirani selektsioniruetsya samo alfa-tokoferol, tako da je najviše zastupljen u tijelu. Oblik alfa-tokoferol, nalaze u biljkama, je RRR-alfa-tokoferol (koji se nazivaju prirodnim ili d-alfa-tokoferol). Oblik vitamina E, uglavnom se koristi u obogaćene hrane i dodataka hrani - sve-rac-alfa-tokoferol (sintetski ili dl-alfa-tokoferol). Sadrži RRR-alfa-tokoferol, a sedam vrlo slične oblike alfa-tokoferol. Sve rac-alfa-tokoferol se definira kao nešto manje od biološki aktivne RRR-alfa-tokoferol, ali danas to revidirana definicija [10].

    Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

    Metabolizam u tijelu

    Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima koji se razgrađuje i pohranjuje u tijelu. Djeluje kao antioksidans, uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice. Slobodni radikali su molekule koje imaju nespareni elektron, što ih čini vrlo reaktivnim. Oni se hrane zdravih stanica tijekom niza biokemijskih procesa. Neki slobodni radikali su prirodni nusproizvodi probave, drugi dolaze iz cigaretnog dima, karcinogeni iz roštilja i drugih izvora. Zdrave stanice oštećene slobodnim radikalima mogu dovesti do razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka. Imati dovoljno vitamina E u prehrani može biti preventivna mjera za zaštitu tijela od tih bolesti. Optimalna apsorpcija se postiže kada se vitamin E unese u hranu [11].

    Vitamin E apsorbira se u crijeva i ulazi u krvotok kroz limfni sustav. Apsorbira se zajedno s lipidima, ulazi u hilomikrone i uz pomoć se transportira u jetru. Ovaj proces je sličan za sve oblike vitamina E. Samo nakon prolaska kroz jetru, α-tokoferol se pojavljuje u plazmi. Većina korištenih β-, y- i δ-tokoferola izlučuje se u žuči ili se ne apsorbira i uklanja iz tijela. Razlog tome je prisutnost u jetri posebne tvari - protein koji prevozi samo α-tokoferol, TTPA.

    Uvođenje RRR-a-tokoferola u plazmu je proces zasićenja. Razina plazme kada se dodaje vitamin E dodaje se zaustavljanje na

    80 uM, čak i usprkos povećanim dozama do 800 mg. Istraživanja pokazuju da je ograničavanje koncentracije α-tokoferola u plazmi, očito, rezultat brze zamjene cirkulirajućeg novog apsorbiranog α-tokoferola. Ti su podaci konzistentni s kinetičkim analizama, pokazujući da se cijeli sastav plazme α-tokoferola svakodnevno ažurira [12].

    Interakcija s drugim elementima

    Vitamin E djeluje antioksidativno u kombinaciji s drugim antioksidansima, uključujući beta karoten, vitamin C i selen. Vitamin C može vratiti oksidirani vitamin E u svoj prirodni antioksidantni oblik. Megadoze vitamina C mogu povećati potrebu vitamina E. Vitamin E također može zaštititi od prekomjernih učinaka prekomjerne količine vitamina A i regulirati razinu ovog vitamina. Vitamin E je potreban za djelovanje vitamina A, a visoki unos vitamina A može smanjiti apsorpciju vitamina E.

    Vitamin E može biti potreban za pretvaranje vitamina B12 u aktivni oblik i može smanjiti neke od simptoma nedostatka cinka. Velike doze vitamina E mogu utjecati na antikoagulacijske učinke vitamina K i mogu smanjiti intestinalnu apsorpciju vitamina K.

    Vitamin E povećava apsorpciju vitamina A u crijevima pri srednjim i visokim koncentracijama, do 40%. A i E zajedno dovode do povećanja antioksidativnih sposobnosti, štite od nekih oblika raka i podržavaju intestinalno zdravlje. Djeluju sinergistički kako bi se spriječilo pretilost, gubitak sluha, metabolički sindrom, upala, imuni odgovor, održavanje zdravlja mozga.

    Nedostatak selena pogoršava učinke nedostatka vitamina E, što zauzvrat može spriječiti toksičnost selena. Kombinirani nedostatak selena i vitamina E ima veći učinak na tijelo od nedostatka samo jednog od hranjivih tvari. Ukupni učinak vitamina E i selena može spriječiti rak poticanjem apoptoze u abnormalnim stanicama.

    Anorgansko željezo utječe na apsorpciju vitamina E i može ga uništiti. Nedostatak vitamina E pogoršava suvišak željeza, ali dodatna vitamina E sprječava ga. Bolje je uzeti ove dodatke u različito vrijeme [13,14].

    probavljivost

    Vitamini donose najveću korist ukoliko su pravilno kombinirani. Za najbolji učinak preporučujemo sljedeće kombinacije [15,16]:

    • rajčica i avokado;
    • svježi mrkva i maslac od kikirikija;
    • zelje i salata s maslinovim uljem;
    • slatki krumpir i orah;
    • slatki papar i guacamol.

    Korisno će biti kombinacija špinat (i, podliježe toplinskoj obradi, imat će veliku nutritivnu vrijednost) i biljno ulje.

    Prirodni vitamin E je obitelj od 8 različitih spojeva - 4 tokoferola i 4 toko-trienola. To znači da ako konzumirate određenu korisnu hranu, dobit ćete sve ove 8 spojeva. S druge strane, sintetski vitamin E sadrži samo jednu od ovih 8 sastojaka (alfa-tokoferol). Dakle, tableta koja sadrži vitamin E nije uvijek dobra ideja. Sintetički lijekovi ne mogu vam dati što prirodni izvori vitamina mogu učiniti. Postoji mala količina ljekovitih vitamina, koji također sadrže vitamin E acetat i vitamin E sukcinat. Iako je poznato da mogu spriječiti bolest srca, još uvijek preporučujemo da dobijete vitamin E od hrane [1].

    Upotreba u službenoj medicini

    Vitamin E obavlja sljedeće funkcije u tijelu:

    • održavanje zdravih razina kolesterola u tijelu;
    • borbu protiv slobodnih radikala i sprečavanje pojave bolesti;
    • obnova oštećene kože;
    • održavanje gustoće kose;
    • ravnoteža razine hormona u krvi;
    • olakšanje simptoma predmenstrualnog sindroma;
    • poboljšanje vida;
    • usporavanje procesa demencije u Alzheimerovoj bolesti i drugim neurodegenerativnim bolestima;
    • moguće smanjenje rizika od raka;
    • povećati izdržljivost i snagu mišića;
    • veliku vrijednost u trudnoći, rastu i razvoju.

    Vitamin E u obliku lijeka djelotvoran je u liječenju:

    • Ataksija je poremećaj motiliteta povezan s nedostatkom vitamina E u tijelu;
    • Nedostatak vitamina E. U ovom slučaju, u pravilu se dnevno propisuju 60-75 međunarodnih jedinica vitamina E.

    Najčešće se učinkovitost vitamina E u takvim slučajevima manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima. Prije uzimanja potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom [17].

    Farmakologija vitamina E nalaze u obliku mekih kapsula 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, a otopina acetata tokoferola u obliku ulja, u bočicama ili ampulama, vitamina topljivih u mastima, praha za proizvodnju tableta i kapsula sa sadržajem od 50% Vitamin E. Ovo su najčešći oblici vitamina. Za prijenos količine tvari međunarodnim jedinicama po mg, 1 IU moraju biti jednako 0,67 mg (ako je prirodni oblik vitamina), ili 0,45 mg (sintetska supstanca). 1 mg alfa-tokoferol jednak 1,49 IU 2,22 vrste ili sintetička tvar. Uzeti oblik doziranja vitamina je najbolje prije ili za vrijeme obroka [6].

    Koristite u tradicionalnoj medicini

    Narodna i alternativna medicina vrednuju vitamin E prvenstveno zbog svojih hranjivih, regenerativnih i hidratizirajućih svojstava. Ulja, kao glavni izvor vitamina, vrlo se često nalaze u narodnim receptima za različite bolesti i kožne probleme. Na primjer, maslinovo ulje se smatra učinkovitim lijekom za psorijazu - vlaži, smiruje kožu i smanjuje upalu. Preporučljivo je nanijeti ulje na vlasište, laktove i druga pogođena područja.

    Za liječenje različitih tipova dermatitisa nanesite ulje jojobe, kokosovo ulje, pšenično ulje, sjeme grožđa. Svi oni pomažu očistiti kožu, ublažiti upaljeno područje i zasiti kožu s korisnim supstancama.

    Mast od Gavez, koji uključuje vitamin E se preporučuje za artritis. Za taj prvi miješanog comfrey list ili korijen (1: 1, uglavnom stakla ulja za staklo 1 biljke), a zatim su rezultirajuće smjese esencije (kuhati 30 minuta). Nakon toga, juha filtar i dodajte četvrtinu šalice pčelinjeg voska i malo ljekarne vitamina E. Zbog ta pomast obloga, imajte na bolne dijelove dana [18].

    Još jedna od mnogih biljaka koja sadrži vitamin E je bršljan. Za liječenje korištenih korijena, listovi i grane biljke, koji se koriste kao antiseptički, protuupalni učinak, imaju expectorant, diuretik i antispasmodic učinke. Decocija se koristi za reumatizam, giht, gnojne rane, amenoreju i tuberkulozu. Potrebno je pripremiti bršljan pripreme s oprezom jer je sama biljka otrovna i kontraindicirana u trudnoći, hepatitisu i djeci [19].

    Tradicionalna medicina često koristi orah kao lijek za mnoge bolesti. Kao i sve matice, to je skladište vitamina E. Nadalje, koriste se i zreli i nezreli plodovi, lišće, sjemenke, školjke i sjeme ulja. Na primjer, dekocija lišća od oraha koristi se u obliku obloge za ubrzavanje zacjeljivanja rana. Izgaranje neplodnih voća preporučuje se piti kao čaj tri puta dnevno za bolove u želucu, paraziti, skrofula, vitamin A, dijabetes. Alkoholna infuzija se koristi za dizenterije, bol u mokraćnom sustavu. Tinktura zlatnih lista od lišća, oraha, meda i vode uzima se kao lijek za bronhitis. Nerazumni matici u tradicionalnoj medicini smatraju se moćnim sredstvom za parazite. Pare od kikirikija pomaže kod upale bubrega i fibroida.

    Osim toga, vitamin E tradicionalno se smatra vitaminom plodnosti, koristi se u sindromu iscrpljenosti jajnika, muškoj i ženskoj neplodnosti. Na primjer, mješavina ulja noćurka i farmaceutskog vitamina E smatra učinkovita (1 žlica ulja i 1 kapsula vitamina, uzeta tijekom mjeseca tri puta dnevno prije jela).

    Univerzalni lijek je mast na bazi suncokretovog ulja, pčelinjeg voska i meda. Preporučuje se da se ova mast upotrebljava izvana (za liječenje raznih kožnih lezija iz mastopatije) i iznutra (u obliku tampona za hladnoću, upale ušiju, bolesti reproduktivnih organa, kao i gutanja za zatvor i bolesti ulkusa).

    Vitamin E u znanstvenim istraživanjima

    • Nova je studija identificirala gene koji kontroliraju količinu vitamina E u kukuruzno zrno, što može potaknuti daljnje poboljšanje nutritivnih i prehrambenih svojstava proizvoda. Znanstvenici su proveli nekoliko vrsta analize kako bi identificirali 14 gena koji sintetiziraju vitamin E. Nedavno je pronađeno šest gena koji kodiraju protein i odgovorni su za sintezu vitamina E. Uzgajivači rade na povećanju količine provitamina A u kukuruza, a povećavaju sastav vitamina E. Oni su biokemijski povezani, i tochromanolovi su neophodni za održivost sjemena. Spriječavaju potapanje ulja u sjemenu tijekom skladištenja, klijanja i ranih sadnica [20].
    • Vitamin E nije uzalud toliko popularan među bodybuilderima - stvarno pomaže održati jačinu mišića i zdravlje. Znanstvenici su konačno uspjeli shvatiti kako se to događa. Vitamin E već se dugo utvrdio kao snažan antioksidant, a nedavno je proučavano da bez nje plazma membrana (koja štiti stanicu od propuštanja njezinog sadržaja, kontrolira protok i povratak tvari) ne može se potpuno oporaviti. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, može se zapravo ugraditi u membranu, štiteći stanicu od napada slobodnih radikala. Također pomaže očuvati fosfolipide, jednu od najvažnijih staničnih komponenti koja je odgovorna za popravak stanica nakon oštećenja. Na primjer, tijekom vježbanja, mitohondrija gori mnogo više kisika nego inače, što dovodi do veće proizvodnje slobodnih radikala i oštećenja membrana. Vitamin E osigurava njihov puni oporavak, unatoč povećanoj oksidaciji, čuvajući proces pod kontrolom [21].
    • Prema novoj studiji provedenom na Sveučilištu u Oregonu, danio-rerio riba s nedostatkom vitamina E proizvela je potomstvo s poremećajima u ponašanju i problemima u metabolizmu. Ovi nalazi su važni jer je neurološki razvoj zebra riba sličan ljudskom neurološkom razvoju. Problem se može pogoršati kod žena koje rađaju u dobi od trudnoće, koje izbjegavaju jesti hranu bogatu mastima i odbacuju ulje, orašaste plodove i sjemenke, koje su među hranom s najvišom razinom vitamina E - antioksidansa koji je neophodan za normalan razvoj embrija kod kralježnjaka. Embrioni s nedostatkom vitamina E imali su više sojeva i veću učestalost smrti, kao i promijenjeni status DNA metiliranja već pet dana nakon oplodnje. Pet dana je vrijeme potrebno za oplođeno jaje da postane plutajuća riba. Rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina E u zebrabi daje dugotrajne poremećaje koji se ne eliminiraju ni uz pomoć kasnijih dodataka prehrambenim vitaminima E [22].
    • Novo otkriće znanstvenika dokazuje da jedenje zelene salate uz dodatak biljnih masti olakšava asimilaciju osam korisnih tvari. Upotrebom iste salate, ali bez ulja, smanjujemo sposobnost tijela da apsorbiramo elemente u tragovima. Prema istraživanjima, neke vrste salata odijevanja mogu vam pomoći apsorbirati više hranjivih tvari. Istraživači su otkrili povećanu apsorpciju nekoliko vitamina topljivih u mastima, uz beta-karoten i još tri karotenoida. Takav rezultat može uvjeriti one koji, čak i na dijeti, ne mogu odoljeti dodavanju kapljice ulja na laganu salatu [23].
    • Prema preliminarnim podacima, antioksidativni sastojci vitamina E i selena - sami ili u kombinaciji - ne sprečavaju demenciju kod asimptomatskih starijih muškaraca. Međutim, takav zaključak ne može biti konačan zbog nedovoljne studije, uključivanja samo muškaraca u studiju, vremena kratkog izlaganja, različitih doziranja i metodoloških ograničenja na temelju stvarnih incidentnih izvješća [24].

    Koristite u kozmetici

    Zbog svojih vrijednih svojstava, vitamin E je često sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. U svom sastavu naziva se "tokoferol" ("tokoferol") ili "tokoterinol" ("tokoterinol"). Ako imenom prethodi prefiks "d" (na primjer, d-alfa-tokoferol), vitamin se dobiva iz prirodnih izvora; ako je prefiks "dl", tada je tvar sintetizirana u laboratoriju. Kozmetičari cijeniti vitamin E za takve karakteristike:

    • vitamin E je antioksidans i uništava slobodne radikale;
    • ima svojstva zaštite od sunca, naime, povećava učinkovitost učinka zaštite od sunca posebnih kreme, a također ublažava stanje nakon opekotina od sunca;
    • Ima hidratantna svojstva - posebice alfa-tokoferol acetat, koji pojačava prirodnu barijeru kože i smanjuje količinu izgubljene tekućine;
    • izvrsni konzervans, koji štiti aktivne sastojke u kozmetici od oksidacije [25].

    Postoji također i veliki broj prirodnih recepata za kožu, kosu i nokte koji ih učinkovito njeguju, vraćaju i toniraju. Najjednostavniji način za njegu kože je ubrizgavanje raznih ulja u kožu, a za kosu nanesite ulje tijekom cijele dlake najmanje jedan sat prije pranja jednom ili dva puta tjedno. Ako imate suhu ili tromenu kožu, pokušajte koristiti mješavinu ružinog ulja i farmaceutskog vitamina E kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Još jedan recept protiv starenja uključuje kakao maslac, morsku prašinu i otopinu tokoferola. Maska s aloe vera sokom i otopina vitamina E, vitamina A i male količine hranjive krema njeguje kožu. Papirnati univerzalni efekt donijet će masku bjelanjka, žlicu meda i desetak kapi vitamina E.

    Suha, normalna i kombinirana koža će se pretvoriti iz mješavine banane celuloze, masnoće masnoće i nekoliko kapi otopine tokoferola. Ako želite dati vašoj koži dodatni ton, pomiješajte pulpu krastavaca i nekoliko kapi ulja otopine vitamina E. Učinkovita maska ​​s vitaminom E protiv bora je maska ​​s ljekarnom vitaminom E, krumpirovom pulpom i grančicama peršina. Acne će vam pomoći da se riješite maske koja se sastoji od 2 mililitara tokoferola, 3 žličice crvene gline i eteričnog ulja anisa. Za suhu kožu, pokušajte miješati 1 ampulu tokoferola i 3 žličice morske trave - ova će maska ​​hidratizirati i vratiti kožu.

    Ako imate masnu kožu - koristite masku koja sadrži 4 mililitara vitamina E, 1 zdrobljenu tabletu aktivnog ugljena i tri žličice leća. Za blijeđenje kože, također se koristi maska ​​za tkaninu koja sadrži ulje pšeničnog klica uz dodavanje ostalih eteričnih ulja - ruža, metvica, sandalovina, neroli.

    Vitamin E snažan je stimulator za rast trepavica: koristi ricinusovo ulje, čičak i breskve ulje koje se primjenjuju izravno na trepavice.

    Za zdravlje i ljepotu kose su neophodne maske koje uključuju vitamin E. Na primjer, hranjivu masku s uljem jojobe i bojnom uljem. Za suhu kosu prikladna je maska ​​od čička, badema i maslinovih ulja, kao i otopina ulja vitamina E. Ako primijetite da vam je kosa počela ispadati, pokušajte upotrijebiti mješavinu sok od krumpira, aloe vera gel, med i farmaceutske vitamine E i A. Kako bi kosa sjajila, možete miješati ulje i bojno ulje, uljnu otopinu vitamina E i jedan žumanjak jajeta. I, naravno, ne bismo trebali zaboraviti na ulje pšenice - vitamin "bombu" za kosu. Za osvježenje i sjaj na kosu, pomiješajte bananu celulozu, avokado, jogurt, uljnu otopinu vitamina E i pšenično ulje. Sve gore navedene maske trebaju biti nanesene 20-40 minuta, omotale kosu u plastičnu vrećicu ili pričvršćenu foliju, a zatim isperite šamponom.

    Da bi nokti bili zdravi i lijepi, korisno je primijeniti sljedeće maske:

    • suncokreta ili maslinovog ulja, nekoliko kapi joda i nekoliko kapi vitamina E - pomoći će vam pri cijepanju noktiju;
    • biljno ulje, uljna otopina vitamina E i malo crvene paprike - kako bi se ubrzao rast noktiju;
    • ulje od oraha, vitamin E i eterično ulje limuna - od krhkih noktiju;
    • maslinovo ulje i otopinu vitamina E - omekšati kožicu.

    Koristite u stoci

    Sve životinje trebaju dovoljnu količinu vitamina E u tijelu za održavanje zdravog rasta, razvoja i reprodukcije. Stres, fizički napor, infekcije i ozljede tkiva povećavaju potrebu životinje za vitaminom.

    Potrebno je osigurati unos hrane - srećom, ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nedostatak vitamina E u životinjama manifestira se u obliku bolesti, najčešće napadaju tkiva tijela, mišiće, a također se manifestiraju kao apatija ili depresija [36].

    Upotreba u proizvodnji usjeva

    Prije nekoliko godina, istraživači na sveučilištima u Torontu i Michiganu otkrili su da se govori o prednostima vitamina E za biljke. Kako se pokazalo, dodavanje vitamina E u gnojivo smanjuje osjetljivost biljaka na hladne temperature. Kao rezultat toga, pruža mogućnost otvaranja novih, hladno otpornih sorti koje će donijeti najbolji prinos. Vrtlari koji žive u hladnijim klimama mogu eksperimentirati s upotrebom vitamina E i promatrati kako to utječe na rast i izdržljivost biljaka [27].

    Korištenje vitamina E u industriji

    Vitamin E se široko koristi u kozmetičkoj industriji - vrlo je čest sastavni dio kreme, ulja, masti, šampona, maski itd. Osim toga, koristi se u prehrambenoj industriji kao dodatak prehrani E307. Ovaj dodatak je potpuno bezopasan i ima ista svojstva kao prirodni vitamin [28].

    Zanimljive činjenice

    Vitamin E je sadržan u zaštitnom premazu zrna, pa je njegova količina bitno smanjena kada su zdrobljeni. Kako bi se sačuvao vitamin E, ekstrakcija od orašastih plodova i sjemenki se mora izvesti prirodno, na primjer, hladnim prešanjem, a ne toplinskim ili kemijskim ekstrakcijama koje se koriste u prehrambenoj industriji.

    Ako imate strije od promjene tjelesne težine ili trudnoće, vitamin E može značajno olakšati njihovu minimalizaciju. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim spojevima koji stimuliraju tijelo da stvore nove stanice kože, također štiti kolagen vlakna od oštećenja koje slobodni radikali mogu uzrokovati. Osim toga, vitamin E stimulira elastičnost kože kako bi spriječio nove strijne [30, 31].

    Kontraindikacije i upozorenja

    Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, ne propada kada je izložen dovoljno visokim temperaturama (do 150-170 ° C). Izložen ultraljubičastim zrakama i gubi aktivnost pri zamrzavanju.

    Znakovi nedostatka vitamina E

    Pravi nedostatak vitamina E je vrlo rijedak. Očigledni simptomi u zdravih ljudi, primajući najmanje minimalnu količinu vitamina iz hrane, nisu otkriveni.

    Nedostatak vitamina E može doživjeti prerane bebe rođene s težinom manjom od 1,5 kg. Također, rizik od razvoja nedostatka vitamina je kod ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti u probavnom traktu. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju perifernu neuropatiju, ataksiju, skeletnu miopatiju, retinopatiju i oštećen imuni odgovor. Simptom koji vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E može biti i sljedeće simptome:

    • poteškoće u hodanju i teškoće u koordinaciji;
    • bol u mišićima i slabost;
    • vizualni poremećaji;
    • opća slabost;
    • smanjenje seksualne želje;
    • anemija.

    Ako primijetite neki od ovih simptoma, razmislite o posjeti liječniku. Samo iskusni stručnjak može odrediti prisutnost određene bolesti i propisati odgovarajući tretman. U pravilu, nedostatak vitamina E nastaje kao rezultat genetskih bolesti, poput Crohnove bolesti, ataksije, cistične fibroze i drugih bolesti. Samo u ovom slučaju, propisane su velike doze vitamina E dodataka lijekovima.

    Mjere opreza

    Za većinu zdravih ljudi vitamin E je vrlo koristan - i kada se uzima oralno i kada se nanosi izravno na kožu. Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri preuzimanju preporučene doze, ali kod primjene visokih doza može se promatrati nuspojave. Opasno je prekoračiti dozu ako bolujete od bolesti srca ili dijabetesa. U tom slučaju ne smijete prijeći dozu od 400 međunarodnih jedinica (oko 0,2 grama) dnevno.

    Neke studije pokazuju da uzimanje visokih doza vitamina E, koja varira od 300 do 800 IU dnevno, može povećati vjerojatnost hemoragičnog moždanog udara za 22%. Druga ozbiljna nuspojava konzumiranja previše vitamina E je povećani rizik od krvarenja.

    Izbjegavajte uzimanje dodataka koji sadrže vitamin E ili bilo koji drugi vitamin antioksidansa prije i poslije angioplastije.

    Doplate koje su vrlo velike u vitaminu E mogu potencijalno dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

    • zatajenje srca kod osoba s dijabetesom;
    • pogoršanje krvarenja;
    • rizik ponovnog raka prostate, vrata i glave;
    • povećano krvarenje za vrijeme i nakon operacije;
    • povećana vjerojatnost smrti od srčanog ili moždanog udara.

    Jedna studija je pokazala da vitamini E dodataka također mogu biti štetni za žene koje su u ranoj fazi trudnoće. Visoke doze vitamina E također mogu ponekad dovesti do mučnine, proljeva, grčeva u trbuhu, umora, slabosti, glavobolje, zamagljenog vida, osipa, modrice i krvarenja.

    Interakcija s drugim lijekovima

    Budući da vitamini E dopunjuju usporavanje zgrušavanja krvi, trebaju se uzimati s oprezom sa sličnim lijekovima (aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin) kako bi mogli značajno povećati taj učinak.

    Lijekovi namijenjeni snižavanju kolesterola također mogu utjecati na vitamin E. Ne precizno je poznato da li je učinkovitost takvih lijekova smanjena pri uzimanju vitamina E, ali u kombinaciji s vitaminom C, beta-karotenom i selenima, taj se učinak vrlo često promatra [6, 7,29].

    Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu E na ovoj slici i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

    1. Top 24 Vitamin E bogate hrane koje biste trebali uključiti u vašu prehranu, izvor
    2. 20 namirnica koja su bogata vitaminom E, izvor
    3. Otkriće vitamina E, izvor
    4. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari za standardnu ​​referencu, izvor
    5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Preporuke za unos, izvor
    6. Vitamin E, izvor
    7. Kako identificirati i liječiti izvor nedostatka vitamina E
    8. Vitamin E, izvor
    9. Vitamin E, fizikalna i kemijska svojstva
    10. Vitamin E, izvor
    11. Što je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E? izvor
    12. Vitamin E: funkcija i metabolizam, izvor
    13. Vitaminski i mineralni interakcije: izvor esencijalnih hranjivih tvari
    14. Vitamin E interakcije s drugim hranjivim tvarima, izvor
    15. 7 Super-Powered Food Pairings, izvor
    16. 5 Savjeti za kombinaciju hrane za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari, izvor
    17. Vitamin E koristi. Doziranje, izvor
    18. Nikolaj Danikov. Veliki kućni medicinski priručnik. 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisuće zlatnih receptura tradicionalne medicine. 141
    20. Otkrivanje vitamina E u kukuruzu moglo bi dovesti do hranjivijih usjeva, izvora
    21. Kako vitamin E čuva mišiće zdravo, izvor
    22. Embrioni s manjkom vitamina E kognitivno su oštećeni čak i nakon poboljšanja prehrane, izvora
    23. Žlica ulja
    24. Vitamin E, dodatci selena nisu spriječili demenciju, izvor
    25. VITAMIN E U KOZMETIKU, izvor
    26. DSM u prehrani životinja Zdravlje, izvor
    27. Kakve vrste vitamina trebaju biljke ?, izvor
    28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, izvor
    29. Prednosti vitamina E, namirnice Izvor nuspojava
    30. Zašto je vitamin E važan za vaše zdravlje ?, izvor
    31. 12 Apsolutno um-puhanje činjenice o vitamina E, izvor

    Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.

    Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

    Kako uzimati vitamin E, u kojem doziranju? Značajke primanja sintetskih analoga vitamina E (tokoferol), kontraindikacije

    Vitamin E ili tokoferol pripada skupini vitamina topivih u mastima. Spektar njegova djelovanja je širok: utječe na gotovo svaki biokemijski proces.

    Zahvaljujući njemu, tijelo djeluje kao sat. Ali što je najvažnije, tokoferol ima antioksidacijska svojstva. Bori se protiv procesa starenja, uništavajući slobodne radikale. Osim toga, može nadoknaditi i odsutnost ili nedostatak drugih vitamina. Što još ima koristi od vitamina i kako ga pravilno uzeti?

    Korisna svojstva čarobnog vitamina

    S nedostatkom vitamina dolazi do promjena u vitalnim procesima. A nedostatak vitamina E nije iznimka. Ovo je jedan od ključnih lanaca koji omogućuje tijelu da normalno funkcionira. S njegovim nedostatkom, slabostima i brzim umorom dolazi do oštrih promjena u raspoloženju, koža postaje nezdravom, postoje egzacerbacije kroničnih bolesti, seksualna želja postaje slaba.

    Liječnici smatraju da je vitamin E eliksir mladosti. Kada se pravilno primjenjuju, štetni utjecaji čimbenika okoline više nemaju jak utjecaj na tijelo. Značajno poboljšava stanje kože, noktiju i dlačica, rane i posjekotine se lako steznu i tijelo se u cjelini ne troši tako brzo.

    Vitamin E treba stalno progutati, ali se preporučuje:

    • krši hormonsku pozadinu, osobito kada postoji nedostatak spolnih hormona, jer normalizira reproduktivnu funkciju;

    • tijekom teškog tjelesnog napora uslijed djelovanja na metabolizam;

    • podupirati rad kardiovaskularnog sustava: sprečava stvaranje krvnih ugrušaka;

    • tijekom liječenja onkoloških bolesti, kao što je moćan antioksidans;

    • kada se oporavlja od operacije, ozljede, kada je tijelo oslabljeno i zahtijeva dodatno hranjenje;

    • u kozmetologiji za održavanje dobrog stanja kože: sudjeluje u sintezi elastičnih vlakana i kolagena;

    • u kompleksnoj terapiji u liječenju živčanog sustava,

    • tijekom liječenja jetre, žučnog mjehura, gušterače.

    Važno je znati: prednosti tokoferola su ogromne, ali pogrešna doza može uzrokovati značajnu štetu. S viškom mogućih alergijskih reakcija i trovanja, proljeva, visokog krvnog tlaka. Stoga pažljivo pročitajte upute i poslušajte savjet liječnika.

    Pravilno uzimanje vitamina E - jamstvo zdravlja

    Da bi tijelo radilo bezuspješno, osoba mora redovito uzimati vitamin E s hranom ili ga zamijeniti sintetičkim analogom. Opće pravilo za bilo koji vitamin: trebate ga koristiti ujutro nakon doručka. No, nije preporučljivo uzimati vitamine na prazan želudac. Da bi se vitamin A mogao apsorbirati, male količine masti moraju biti sadržane u želucu. Stoga, izbornik za doručak treba sadržavati masti biljnog podrijetla. 30 minuta kasnije nakon doručka uzmite tokoferolsku kapsulu.

    Upozorenje! Smanjujemo vitamin samo s pitkom vodom, ali ne s sokovima, kakaom ili mlijekom. U ovom slučaju, vitamin se gori apsorbira. Nespojivo je s vitaminom D, antibioticima, nizom drugih lijekova. Stoga, ako uzimate druge lijekove, obratite se svom liječniku.

    Ako upute kažu da je vitamin u kapsulama, a ne tabletama za žvakanje, onda treba progutati. Inače, gubi svojstva već u usnoj šupljini, a da ne pada u trbuh. Za piti vitamin E trebate tečajeve, svaki od njih je 30-40 dana. Treba ga redovito konzumirati, tako da dnevna doza lijeka uđe u tijelo. Nakon toga, trebali biste uzeti pauzu kako biste izbjegli višak vitamina u tijelu.

    Postoje tokoferoli prirodnog i sintetičkog podrijetla.

    Prirodni vitamin E se nalazi u prehrambenim proizvodima, a sintetički se proizvodi u različitim oblicima doziranja:

    • uljna otopina za intramuskularnu injekciju,

    • žvakaće pastile namijenjene djeci

    Koja količina vitamina E uzima ovisi o dobi, težini, osobinama, prisutnosti određenih bolesti.

    Važno je znati: sintetski vitamin E lako se probavlja. U želucu se kapsula brzo otapa, upija gastrointestinalni trakt i širi se strujom limfe kroz cijelo tijelo, bez urušavanja. Dobro se apsorbira s vitaminima C i A, pa otpuštaju kapsule masnoće topivog lijeka "Aevit".

    Sukladnost s doziranjem: koliko uzeti vitamin E?

    Da biste odredili razinu tokoferola u krvi, morate proći svoju analizu. Zatim, ako je potrebno, liječnik će odrediti kako i koliko uzeti vitamin E. Dnevna stopa propisana je u međunarodnim jedinicama IU. Ona odgovara 0,67 mg vitamina u prirodnim proizvodima i 1 mg u sintetičkim analogima.

    Stopa prijave po danu

    • trudna - do 15 IU.

    Dijete dobiva vitamin E od majčine mlijeka. 15ME je dozvoljena dnevna doza lijeka. Norma je naznačena u uputama, koja se moraju proučavati prije uzimanja vitamina E. Upute mogu razlikovati, na primjer, doza uvezenih lijekova može biti drugačija.

    Ako je osoba bolesna, treba mu više vitamina. Na primjer, s hypovitaminosisom potrebno je 20 do 30 mg po danu. Budući da se slabo apsorbira u gutanju u takvim količinama, primjenjuje se kao injekcija.

    Važno je znati: kada uzimate vitamin K i dodatke za željezo, budite oprezni. Kombinacija s vitaminom E dovodi do činjenice da krv koagulira slabo. Tokoferol je također u mogućnosti poboljšati učinak pri uzimanju lijekova hormonske i antivirusne prirode.

    Prijam vitamina E sadržan u hrani

    Nije potrebno uzimati sintetički lijek, možete dodati proizvode koji ga sadrže u vašu prehranu. Sadržan je u velikim količinama u:

    2. mlijeko i mliječni proizvodi

    3. haringa i lapora,

    4. krem, kukuruz, suncokret, pamučno sjeme, sojino ulje.

    Puno toga u različitim povrćem i biljem: u žitaricama i mahunarkama, mrkvama i rotkvama, krastavcima i krumpirom, lukom i raznim zelenim lisnatim povrćem. Također se nalazi u bilju: lucerna, malina, maslačak, kopriva.

    Rose bokovi i laneno sjeme također su bogate ovim vitaminom. Ako je prehrana dobro izgrađena i uključuje neke od imenovanih proizvoda, tada neće biti problema s nedostatkom tokoferola, posebno ljeti i jesen, kada postoji puno svježeg povrća i voća.

    Upozorenje! Vitamin se praktički ne raspada tijekom toplinske obrade i kuhanja, ali je uništen pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Nije pohranjena i salate, koje se dugo pohranjuju u sjeckanom obliku.

    Moderni životni ritam, snack u pokretu, prevalencija rafiniranih proizvoda dovodi do nedostatka vitamina koji treba nadopuniti. Uzimamo različite lijekove, žalimo se na neodlučnost i slabost, labav i siva koža, nervni kvarovi bez sumnje da je nedostatak vitamina E nužan za naše zdravlje kriva za sve.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Je li krastavac povrće, voće ili bobica?

    krastavac

    Iz povijesti krastavca

    Kemijski sastav i prednosti bobica krastavca

    Kada krastavci mogu naštetiti zdravlju

    Opseg kulture krastavca

    Tajne rastućih krastavaca

    Krastavci dugujemo imenu drevnim Grcima, koji su nazvali kulturom "agouros", što znači nezreo ili nezrelo.

    Opširnije

    Koja hrana sadrži škrob

    U srcu hrane naroda svijeta - proizvodi koji sadrže škrob. U našoj zemlji to je pšenica i krumpir, u Kini i Indiji - riža, u Srednjoj i Južnoj Americi - kukuruz. Starchy hrana sadrži puno energije, ali oni ne sudjeluju u izgradnji tjelesnih tkiva.

    Opširnije

    Sve o govedinu: prednosti, štetu, kaloriju i još mnogo toga

    Goveđo meso je ime što znači meso goveda na ruskom. Riječ govedina ima stare slavenske korijene i prevedeno je kao "stoka". Upotreba govedine je vrlo česta.

    Opširnije