Prehrana za zglobove i hrskavicu: dopušteni i zabranjeni proizvodi, narodni lijekovi i potrebni vitamini

Zglobovi se nazivaju mobilni zglobovi kostiju u tijelu. Zahvaljujući hrskavici i zglobnoj tekućini, osoba može izvesti različite pokrete tijela.

Nažalost, prekomjerna tjelesna težina, loš stil života, loša prehrana i bolesti tijela (dijabetes, giht) negativno utječu na stanje zglobova, što dovodi do njihove česte upale i patoloških degenerativnih procesa. Prema statistikama, više od 70% odraslih osoba danas pate od različitih patologija mišićno-koštanog sustava, pa je s obzirom na prehranu zglobova i hrskavice više nego relevantno.

Važno je napomenuti da uz pomoć pravilno odabrane prehrane ne samo da možete zasićati ligamenti s korisnim tvarima, nego također poboljšati ukupnu podmazivanje zgloba i pridonijeti prilično brzoj regeneraciji hrskavice.

Proizvodi štetni za zglobove

Kako bi doista koristili prehranu za zglobove i hrskavicu, osoba mora u početku eliminirati iz prehrane sve proizvode koji su negativno prikazani na radu mišićno-koštanog sustava.

Dakle, iz izbornika treba potpuno isključiti prženu hranu i alkoholna pića. Hrana bogata fosfatima također je vrlo štetna za kosti, jer takva hrana vodi do osteoporoze.

Zbog sadržaja fosfata, prehrana za zglobove i hrskavicu ne bi trebala uključivati ​​uporabu sljedećih proizvoda:

  • Svježe pečenje.
  • Slatko gazirana pića.
  • Rakove rakove.
  • Kondenzirano mlijeko.
  • Kolačići s praškom za pecivo.
  • Krem sir.

Ne biste trebali jesti masne meso i poluproizvode.

Proizvodi koji djeluju na zglobove i kosti

Za zdravlje zglobova i prevenciju artroze, preporučuje se osobi obogatiti njihovu prehranu fermentiranim mliječnim proizvodima. Može biti niski masni sir, mlijeko, prirodni sir i kefir. Ova hrana bogata je kalcijem, koja pomaže u jačanju koštanog tkiva.

Vrlo su korisne jetrene ribe i žumanjci bogati vitaminom D. Takva hrana zadržava kalcij u kostima.

Vegetarijanci koji će podržati zglobove pomoći će korištenju zelenila, oraha, grožđica, šljiva, meda i mekinje.

Također će biti korisne za zglobove alge, šećerne čajeve, haringa natopljene mlijekom, kurkuma, ribizla, teletina i crvenog mesa.

mukopolisaharida

Muškopolisaharidi su ti proizvodi koji pomažu u održavanju normalne razine hijaluronske kiseline u tijelu. Drugim riječima, takva hrana je neophodna za oporavak koštanog tkiva i ligamenata.

Proizvodi u ovoj kategoriji su:

  • Velebna hrskavica, kao i bujice od njih.
  • Hladetina.
  • Jelly.
  • Plodovi mora.
  • Riblje glave koje se koriste za ribu juhu.

Da bi se postigli još veći pozitivni učinci na zglobove, ta se prehrana može kombinirati s lijekovima i upotrebom određenih narodnih lijekova. Prije toga preporuča se prethodno razgovarati s nadzornim liječnikom.

Što je korisno za zglobove: potrebni kompleksi vitamina, sportska prehrana i narodni lijekovi

Na pitanje što je dobro za zglobove i koje su vitamini potrebni, bilo koji traumatolog će odgovoriti na to da osoba treba sve vitamine i minerale, ali u isto vrijeme neke tvari su potrebne u većoj količini, a druge u manjoj.

Glavni vitamini koji su potrebni za zglobove su:

  • Vitamin D. Sadrži kefir, sir, mlijeko i visokokvalitetni tvrdi sir. Istodobno treba napomenuti da je većina bolesti kralješnice izravno povezana s nedostatkom vitamina D, tako da proizvodi s njegovim sadržajem trebaju biti redovito prisutni u ljudskoj prehrani.
  • Vitamin F. U dovoljno velikim količinama prisutan je u ribi.
  • Vitamini skupine B, C i E. Oni su bogati svježim povrćem i voćem. Istodobno, vrlo je korisno napraviti salate od povrća s sokom od limuna i maslinovim uljem.

Sportska prehrana za kosti i zglobove

Detaljno možete saznati što je dobro za zglobove, od reumatologa, nutricionista ili traumatologa. Istodobno, stručnjaci često, pored promatranja odgovarajuće prehrane, preporučuju pacijentima da plivaju, imaju redovno tjelesno naprezanje na tijelu i uzimaju sportske dodatke.

Također je važno napomenuti da je korisno za zglobove da se sportska prehrana nakon ozljede ili frakture. Zbog dobro izbalansiranog sastava tih dodataka, moguće je ubrzati oporavak koštanog i hrskavskog tkiva, kako bi se ojačale tetive.

Najkorisniji dodatak za zglobove u sportskoj prehrani su glukozamin, kondroitin, a također i kolagen.

Glukozamin doprinosi razvoju hrskavice i njegovoj obnovi. Prilikom uzimanja dodataka s njim zglobovi postaju trajniji. Također provodi učinkovitu prevenciju osteoartritisa.

Chondroitin u sportskoj prehrani jača tkivo hrskavice i uklanja upalni proces u zglobovima. Zato je obvezna mjera za artroza upotreba lijekova na temelju ove supstance.

Kolagen je protein koji poboljšava izgled kože i jača koštano tkivo.

Važno je ne zaboraviti da često sportska prehrana ima važne kontraindikacije, stoga je bolje da se posavjetujte s liječnikom prije nego što ga uzmete.

Folk lijekovi za zglobove i ligamente

Uz pomoć narodnog liječenja, možete zaustaviti bol, kao i pridonijeti obnovi hrskavice.

Najbolja sredstva za vraćanje tkiva i hrskavice su:

  1. Uzmite jednaku količinu lišća od breze, kore drveća i boje slanine. Ulijte žlicu mješavine 1 žlica. kipuću vodu i inzistiraju. Koristite za obloge.
  2. Ulijte čašu riže vodom i ostavite preko noći. Nakon toga isperite i uzimajte dijelove treće šalice prije jela.
  3. Grind plod kestena i sipati alkohol. Kuhajte i koristite kao mast za zglobove.
  4. Pomiješajte dvije žlice kamfora, maslaca i breza pupova. Inzistirati na 24 sata i podmazati bolne mrlje.
  5. Stavite 7 g želatine s 0, 5 1 vode i inzistirajte preko noći. Ujutro, iscijedujte i uzmite mliječnu masu na prazan želudac.

S pravilnom prehranom najmanje tri mjeseca, osoba može značajno poboljšati stanje njihovih zglobova.

Uz povećanu oprez, ovu prehranu trebaju prakticirati žene tijekom trudnoće i laktacije, kod osoba s patologijom jetre (hepatitis) i želuca (čira, kolitis, itd.).

U slučaju da se stanje osobe pogoršalo tijekom održavanja prehrane za zglobove, preporučuje se da se posavjetuje s liječnikom.

Proizvodi, jačanje zglobova

Spoj je pokretni element mišićno-koštanog sustava. Formira se pomoću vezivnog tkiva, zglobne šupljine i tekućine. Kada se zglobovi istroše kao rezultat osobe koja stari, pod utjecajem ozljeda ili kad tijelo nije potpuno hranjeno, mogu se pojaviti razne bolesti. Kao preventivna mjera i za terapiju prehranom potrebno je pravilno formulirati dijetu i dnevni jelovnik, jedući samo zdravu hranu.

Zdravi zglobovi - jamstvo dobrog zdravlja u bilo kojoj dobi

Koje su tvari potrebne za hranjenje zglobova

Budući da je "opeka" bilo kojeg zgloba vezivno tkivo, posebnu pažnju treba posvetiti prehrani.

  • Kondroitina. To je dio međustanične supstance. Potiče zglobove da budu fleksibilni, fleksibilni i pravilno apsorbiraju vodu. Hondroitin ima protuupalni učinak, a kada se razgrađuje, tvori glukozamin. Možete napuniti zalihe hondroitina kako bi ojačali zglobove i ligamente s takvom hranom: crvenom ribom, tetivama i životinjskom kožom. Što je dobro za zglobove koljena? Zapravo, kondroitin hrane može se dobiti u normalnoj količini prilikom kuhanja i konzumiranja aspika, želuca i aspika. Tvar je nestabilan spoj koji se sruši kad se prži, jer se posuđe treba kuhati.
  • Glukozamin. Tvar je modificirani šećer potreban za stvaranje dovoljne količine kolagena. Glukozamin je uključen u oporavak ligamenta, sintetiziran je tijelom, ali s hranom možete nadopuniti svoje rezerve. Što je dobro jesti za zglobove? Pileća i govedina, tvrdi sir. Tvar se lako može uništiti nepravilnom toplinskom obradom proizvoda, tako da možete dobiti puno glukozamina samo od hrskavice i tetiva koji se koriste pri pripremi jela sličnih žele.
  • Kolagen. Zahvaljujući ovoj supstanci, ligamenti stječu elastičnost, fleksibilnost i snagu. Ovaj protein je osnova ljudskih tetiva, ali se proizvodi u dovoljnim količinama samo u kombinaciji sa glukozaminom i vitaminom C. Prehrana za zglobove nogu treba sadržavati puno mesa, ribe i algi. Povrće, bilje i voće sadrže kolagen, ali ne u obliku koji tijelo proizvodi. Njihova prehrana može biti dobar utjecaj na sintezu ovog važnog proteina.
  • Osim kolagena, glukozamin i kondroitin za normalnu pokretljivost zglobova trebaju kalcij. To je sredstvo stvaranja kostiju, između kojih se nalaze zglobovi. Ako je koštano tkivo uništeno, zglob gubi svoju fleksibilnost.

Koja hrana sadrži vitamine za zdrave zglobove?

Donji ekstremiteti "pate" najčešće, uglavnom od prekomjerne težine. Tjelesna težina prenosi se na koljena menisci, koja mora apsorbirati. Ako tetive i ligamenti nisu dovoljno elastični, a zglobovi se nose, bolesti koljena mogu se razviti. Stoga, prehrana za zglobove koljena treba sadržavati elemente u tragovima u obliku vitamina i minerala.

  1. Skupina B. Svrha - sinteza metaboličkih procesa. Sadržaj: morski plodovi, jaja, riba, mlijeko, tvrdi sir, orašasti plodovi, heljde, kukuruz, zeleno povrće, luk, mrkva, kvasac, gljive, bilje i sjemenke.
  2. Vitamin A. Potrebno je za brzo regeneraciju stanica interartikalnih tkiva. Korisna hrana za koljeno treba sadržavati retinol. Možete ga dobiti od mrkve, bundeve, peršina, špinat, marelica, bobica i bilja.
  3. E-vitamina. Ima antioksidativni učinak, štiti zglobove od cijepanja. Visok sadržaj vitamina E u orasima (lješnjaci, kikiriki), mrkve, peršin, celer, brokula. Zajedno s retinolom štiti tkivo od djelovanja slobodnih radikala.
  4. Askorbinska kiselina. Ima tonicni učinak, sudjeluje u sintezi kolagena. Hrana za zglobove koljena sa sadržajem askorbinske kiseline - proizvodi od citrusa, bokovi, crni ribizli, gooseberries, rajčice.
  5. D-vitamina. To je izvor kalcija, a njegova odsutnost može uzrokovati bol u kostima i zglobovima. Dobiven je kalcij sa suhim sirom, kefirom, ryazhenkom i ribom.
  6. Vitaminski element F. Potrebno je boriti se protiv upalnih procesa. Prisutni u skupe, haringa i maslinovom ulju.

Svi ovi vitamini u pravilnim količinama trebaju sadržavati hranu za ligamente i zglobove. Gore navedeni vitaminski set dobar je alat za prevenciju mnogih bolesti.

Koje proizvode sadrže minerale potrebne za zglobove?

Osim vitamina, osoba bi trebala dobiti veliku količinu mineralnih sastojaka. U određenom su iznosu u tijelu, ali opskrba elemenata u tragovima mora se stalno nadopunjavati. Što je korisno za zglobove u koljenima:

  • Fosfor. Pomaže stvaranju kostiju, nalazi se u plodovima mora i ribi.
  • Željezo. Element potreban za uklanjanje fosfatnih naslaga u crijevu. Sadržaj - jaja i mršavo crveno meso.
  • Magnezij. Štiti integritet kosti, što je posebno važno za koljena. U izobilju je prisutan u šljiva, grožđica i marelica.
  • Mangan. Normalna količina mobilnih komponenata ovisi o količini. Element u tragovima je grožđe, brusnice, datumi, marelice, povrće.
  • Omega-3. Ove polisenzurirane kiseline, koje mogu suzbiti upalne procese. Najveći sadržaj je u ribi. Pročitajte više o tome gdje se omega-3 masne kiseline nalaze u članku na našoj web stranici.

Prehrana za jačanje zglobova koljena je hrana koja sadrži želatinu. Sadrži kolagenu potrebnu za tijelo i nadopunjuje zalihe međuk artikulirane tekućine.

Kako napraviti pravu prehranu za jačanje zglobova

Osim kompleksa vitamina, minerala i tvari koje sudjeluju u strukturi stanica, ljudsko tijelo treba hranu za kosti i zglobove koji sadrže bjelančevine, ugljikohidrate i masti. To su izvori energije i podržavaju normalan rad okretnog "okvira".

  1. Proteinska hrana za zglobove doprinosi razvoju esencijalnih aminokiselina. Dovoljna količina proteina može se dobiti od graha, mršavih mesa i ribe, mliječnih proizvoda.
  2. Složeni ugljikohidrati. Za obogaćivanje energije potrebni su polisaharidi (mahunarke, žitarice, povrće) i oligosaharidi. Oni se ne pretvaraju u masti, jer se dugo apsorbiraju i imaju vremena dati sve korisne tvari.
  3. Masti. Poželjno je koristiti masti dobivene iz biljaka u obliku ulja - masline, sezama, suncokreta, ulja od lana.

Proizvodi štetni za zglobove

Prilikom odlučivanja o tome kako organizirati pravilnu prehranu za zglobove, treba znati koja je hrana štetna za zglobove, pridonoseći uništavanju zglobova.

  • Soda i pakirani sokovi. One sadrže štetni ugljični dioksid i pretjeranu količinu fruktoze.
  • Kobasice. Meso u ovoj prehrani, ako je prisutno, samo je u obliku mljevenog mesa. Karcinogeni u kobasicama kompletan set. Bolje je jesti domaće kobasice od prirodnog mesa.
  • Rakove rakove. Kako u kobasicama nema mesa, tako u tim poluproizvodima nema ribe (izvor proteina, kalcija i fosfora). Visoki sadržaj škroba i bojila čine rakovicu štetne proizvode za ligamente.
  • Prerađeni sir. Najčešće, na tržištu su zastupljene niske kvalitete robe, u kojima nema ništa korisno. Osim toga, uopće se ne apsorbira. Kvalitetni sir treba sadržavati vitamine, magnezij i fosfor.
  • Čips, krekeri, grickalice, krekeri. Jako pun okusa, pojačivača okusa i konzervansa, što povećava rok trajanja proizvoda. Osim toga, oni mogu dobiti vrlo masnoće.

Prehrana za liječenje zglobova nije kompatibilna s uporabom alkohola, kruha od prvih pšenica, muffinima s praškom za pecivo, masnom, prženom hranom, dimljenim proizvodima. Sve to jako teži na zglobovima i nalazi se u obliku soli i anorganskih fosfata.

Štetni proizvodi za zglobove

Pravilna prehrana za zdravlje hrskavice i zglobova

Već dugi niz godina pokušava izliječiti zglobove?

Voditelj Instituta zajedničkog liječenja: "Bit ćete zaprepašteni koliko je lako liječiti zglobove uzimajući 147 rubalja dnevno svaki dan.

Dijeta osobe određuje u velikoj mjeri njegovo zdravlje, različiti proizvodi mogu poboljšati stanje i štetu. Svatko treba pratiti prehranu, poput tjelesnog odgoja, ali mnogi zanemaruju ovo pravilo. Ponekad promjena prehrane postaje nužnost kada postoje bolesti različitih organa i sustava. Nastojimo se zadržati na prehrani zglobova i hrskavice. Koja hrana može poboljšati mobilnost, ublažiti bol, i pomoći u liječenju zajedničkih bolesti poput artritisa i artroze?

  • Korisni proizvodi za zglobove
  • Što mišićno-skeletni sustav treba
    • Hrana s mukopolisaharidima
  • Što ne smije jesti
  • Vitamini i minerali za zglobove
  • Hrana za artritis i artroza

Ne postoji posebna medicinska dijeta za osobe s bolestima zglobova, ali znajući sastav proizvoda i njihove prednosti za tijelo, možete samostalno mijenjati dijetu kako biste utjecali na stanje zglobova i hrskavice.

Za prevenciju ili liječenje osteoartritisa, potrebno je odabrati hranu koja nadoknađuje nedostatak važnih elemenata za tijelo. Ako govorimo o zglobovima i hrskavicama, onda je to kolagen. Upravo je njegov nedostatak koji može izazvati različite patologije zglobova, kao što je to velik broj u hrskavici, koži i ligamentima.

Za liječenje zglobova, naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo vam ponuditi vašu pozornost.
Pročitajte više ovdje...

Korisni proizvodi za zglobove

Nutricionisti preporučuju za prevenciju i liječenje bolesti koštano-mišićnog sustava da isključe iz svoje prehrane masne hrane, ukiseljene hrane, pušili i preferiraju svježu hranu, kao i slano i fermentirano povrće.

Termalni neprerađeni proizvodi prve svježine, tj. Odmah iz vrta, bit će prije svega korisni. Oni će vratiti ravnotežu vitamina, zalijevati zglobove i hrskavicu mikroelemenata. Posebno korisna hrana će biti one koje sadrže velike količine vitamina C, jer je bitno za sva tkiva mišićno-koštanog sustava. Tijekom pripreme povrća i voća, preporuča se da ih ne uklanjaju dok se ne konzumiraju, pa će zadržati više vitamina i elemenata u tragovima.

Hrana bogata vitaminom C:

  • divlja ruža, crvena rovan, morski pas;
  • slatki papar, peršin, salatu i zelje;
  • cvjetača, bijele gljive, kopra;
  • limun, mandarin, jagoda, ogrozd;
  • rotkvica, prokulice, bijele gljive, kantele.

Za očuvanje zdravlja hrskavice i zglobova treba osigurati svoje pune mukopolisaharide. Ova tvar je prirodno mazivo za zglobove, a njegov nedostatak često postaje glavni uzrok bolesti koštanog sustava. Muopolisaharidi su bogati morskim plodovima, ribama, školjkama, algama i škampima.

Što mišićno-skeletni sustav treba

Važno je osigurati tijelu normalnu funkciju izlučivanja fosfora, koji akumulira, ometa apsorpciju kalcija i njegovu apsorpciju kroz crijeva. To će pomoći hrani kao što su bogate juhe, žele, aspic, razne meso i riblje bujice.

Da bi se poboljšala inervacija živaca koji su odgovorni za zglobove i hrskavicu, preporuča se nadopuniti vašu prehranu hranom koja sadrži visoko željezo - crveno meso, piletina i jezik svinjetine.

Budući da su svi organi mišićno-koštanog sustava povezani, potrebno je brinuti i o stanju koštanog tkiva na kojem ovisi zdravlje zglobova. Hrana s uključivanjem mliječnih proizvoda - sir, sir, mlijeko, kefir, ryazhenka će biti korisna.

Za mišićno-koštani sustav vrlo su korisni oraščići, tamna čokolada, heljda, medeni pčele, marelice. Također se preporučuje uključiti u prehranu maslinovog ulja, haringa, skuša i bilo koje druge ribe, pa su ti proizvodi bogati vitaminom F. Potrebno je održavati funkciju zglobova i hrskavice u slučaju njihove bolesti.

Hrana s mukopolisaharidima

Za normalno funkcioniranje zglobova i hrskavice potrebno je održavati razinu hijaluronske kiseline, koja osigurava optimalnu količinu međuk artikularne tekućine. Prikladni su za kuhani i kuhani proizvodi koji trebaju biti zamijenjeni prženim i dimljenim. Korisno je piti svježe sokove, kompote, žele, voćne napitke. Važno je koristiti puno tekućina koja automatski poboljšava stanje tijela i dobrobiti.

Bolje je jesti meso ohlađeno bez prethodnog zamrzavanja. Svi zeleni proizvodi, svježa riba, tvrdi sirovi sir, kefir i jogurt bit će korisni. Tijekom obroka ne možete piti, to je bolje to učiniti za 20-30 minuta. Naravno, za zdravlje mišićno-koštanog sustava potrebno je isključiti alkoholičnu i nisku količinu alkohola, što ubrzava uklanjanje dobrih tvari iz tijela i dovodi do prijevremenog trošenja zglobova.

Tijekom čišćenja ribe nije potrebno baciti glavu i kosti. Ovi dijelovi su također korisni za tijelo, možete kuhati juhu za uho. Pravilo da ne bacaju glave ne samo da će dobiti dodatni izvor hranjivih tvari, već i naučiti nove recepte koje će cijela obitelj voljeti.

Što ne smije jesti

Potpuno uklonjeni iz prehrane bez gubitka zdravlja mogu biti kobasice, konzervirana hrana, masna hrana, kolači i slatki vrhnje. Oni nemaju nikakvu korist, već samo začepljuju tijelo s nepotrebnim supstancama koje se tada moraju riješiti strogih dijeta. Bolje je odmah ukloniti takve proizvode iz svog života i zamijeniti ih ukusnim svježim voćem, povrćem, bobicama.

Također treba napustiti proizvode koji sadrže fosfate. Oni mogu lako izazvati ozbiljne bolesti zglobova i hrskavice, uključujući osteoporozu, artritis i artroza.

Grupa proizvoda koja najviše štetno za zglobove uključuje:

  • umjetno mineralizirana, niska alkoholna pića, slatka pjenušava voda;
  • alkoholna pića, pivo, alkoholni kokteli;
  • sladoled (osim vrhnja), voćni led, razne slatke i rastopljene tekućine;
  • namirnica, supermarketa nepoznatog podrijetla.

Ne biste trebali jesti sve što ima neshvatljivi sastav. Morate uvijek znati svaki sastojak jela. Kada tijelo ima višak fosfora, moguće je razrijediti prehranu s žvakanjem, smokvama, trešnjama i drugim crvenim povrćem i voćem.

Vitamini i minerali za zglobove

Nedostatak vitamina u tijelu je definiran kao avitaminoza. Ova bolest utječe na tijelo kao cjelinu, što dovodi do različitih patoloških procesa. Avitaminoza utječe na zglobove i hrskavice dosta.

Uzrok beriberi i kao rezultat toga je bolest zglobova sljedeća:

  • nedovoljno unos vitamina s hranom;
  • kršenje apsorpcije tvari iz želuca i crijeva;
  • kršenje mikroflore probavnog sustava, disbakterija;
  • upalne i ulcerativne bolesti želuca i duodenuma;
  • kronične sistemske bolesti;
  • razdoblje trudnoće i laktacije, atipični uvjeti za tijelo.

S povećanim tjelesnim naporom ili u slučaju njihove odsutnosti, tijelo počinje raditi u drugačijem načinu rada. On troši ubrzane hranjive tvari, zašto pate od zglobova i hrskavice. Da biste to spriječili, trebate revidirati svoj stil života i obratiti pozornost na popis vitamina potrebnih za tijelo, koji su važni za zglobove i hrskavicu.

Vitamini i minerali za poboljšanje stanja mišićno-koštanog sustava:

  • Vitamin A je nužna tvar za pravilnu tvorbu hrskavice, sprječava razvoj osteoporoze, jača opće stanje tijela, pomaže brzoj i visokokvalitetnoj apsorpciji fosfora i kalcija;
  • Vitamin C i E - korisni su za hrskavicu i zglobove, ubrzavaju proces oporavka, imaju prirodni antibakterijski i protuupalni učinak, a također pomažu u borbi protiv virusnih bolesti i patologija zglobova;
  • Vitamin B - općenito, ima pozitivan učinak na stanje mišićno-koštanog sustava, pomaže kod regeneracije, pridonosi najbržem oporavku od ozljeda zglobova, kao iu postoperativnom razdoblju;
  • Kalcij - ovaj element u tragovima uvijek je potreban i za sve organe, on je indiciran u liječenju osteohondroze i u raznim zglobnim patologijama, kako bi se povećala njezina učinkovitost, dobro je kombinirana s vitaminom D;
  • selen - pomaže vratiti oštećena tkiva, ima ljekoviti učinak, pomaže kod boli.

Osim gore navedenih mikroelemenata i vitamina, bit će korisno korištenje beta-karotena, koji se može dobiti od proizvoda kao što su mrkva, špinat, rajčica i marelice.

Hrana za artritis i artroza

Dijeta u slučaju bolesti zglobova se malo razlikuje od preventivne prehrane, ali se strože pridržavaju svih pravila zdrave prehrane. Ako tijekom profilakse zanemarimo točku i dopustimo da jedemo štetni proizvod, ništa strašno neće se dogoditi, što se ne može reći u slučaju reumatoidnog artritisa ili artroze.

U reumatoidnom artritisu tijelo zahtijeva više vitamina C, jer njegov nedostatak može izazvati bolest. Budući da će biti korisno jesti papaja, agrumi, limun, jabuke i ribu. Da biste vratili razine kolagena, možete uključiti proizvode kao što su sušeno voće, kruške i marelice. Postoje plodovi koji trebaju biti odstranjeni, jer je u koži da postoji najveća količina hranjivih tvari.

Važno je zapamtiti rizik od alergijske reakcije, što može nepovoljno utjecati na stanje zglobova. Preporuča se proći test za alergije, a zatim napraviti optimalni izbornik. Osim kompenzacije mikronutrijenata i vitamina kroz proizvode, može biti potrebno konzumirati dodatne komplekse. To su SustaNorm, ArtiVit, Collagen Ultra, Kalcemin i drugi.

Načela terapijske prehrane u artritisu zglobova

Bolest upalne bolesti zove se artritis. Bolest se može pojaviti neovisno ili biti komplikacija druge patologije u tijelu. Bez obzira na uzrok artritisa, postoje opće preporuke za pravilnu prehranu koja može poboljšati učinkovitost terapije lijekovima i spriječiti pogoršanje bolesti.

Koji su proizvodi dobri za zglobove?

Dijeta za artritis uključuje korisne proizvode za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava.

Dijeta treba sadržavati hranjive tvari koje smanjuju upalu na području patologije, ojačavaju koštano tkivo, aktiviraju protok krvi i metaboličke procese.

Redovita potrošnja takvih proizvoda blagotvorno utječe na pokretljivost zglobova, osiguravajući sintezu dovoljne količine sinovijalne tekućine i povećavajući elastičnost hrskavice. Osim toga, medicinska prehrana za artritis jača imunološki sustav, koji mobilizira obranu tijela u borbi protiv infekcije.

Riba i plodovi mora

U upalnom procesu mišićno-koštanog sustava u zahvaćenom tkivu, oslobađa se velika količina arahidonske kiseline koja podržava patološki proces i uzrokuje bol u zglobovima. Za njegovo uklanjanje u hrani mora biti visok sadržaj omega-3 polinezasićenih kiselina. Ova tvar je bogata masnim ribama (losos, skuša, haringa) i plodovima mora (škampi, slanoj vodi, lignje).

Za učinkovito liječenje upale zglobova, riblji proizvodi moraju se unijeti u prehranu najmanje 3-4 puta tjedno. Kuhanje je bolje u kuhanom ili pečenom, kao i na pari. Masne ribe moraju u potpunosti zamijeniti mesne proizvode u vrijeme akutne faze artritisa, jer crveno meso potiče sintezu arahidonske kiseline, čime se pojačava upalni proces.

Biljno ulje

Polinezasićene masne kiseline nalaze se u maslinovom ulju i laneno ulje. Za kuhanje prikladnije ulje iz maslina. Oni mogu napuniti salate od povrća, kašu okusa, dodati na prvi tečaj, koristiti za pečenje ribe. Flaxseed ulje se preporučuje da se uzima kao dodatak prehrani u slučaju artritisa zglobova, s nekoliko žličica lijek koji se pio svako jutro na prazan želudac. Biljno ulje poboljšava probavu, dobro je profilaktično za sprječavanje ateroskleroze i normalizira metabolizam.

žitarice

Žitarice sadrže esencijalne elemente u tragovima i vitamine kako bi održali zdravlje mišićno-koštanog sustava. Heljda i zobena kaša osobito su korisni kada se dnevno konzumiraju. Za čišćenje tijela otrovnih tvari i suvišne soli, što je najvažnije za gihtni artritis, promiče rižinu prehranu. Da biste to učinili, natopljeni pre-riža jede za doručak bez dodavanja soli i začina, nakon čega slijedi post za 6 sati. Tijek pročišćavanja dizajniran je za razdoblje od najviše mjesec dana.

Matice

Za artritis zglobova, dobro je jesti šaku oraha, badema, kikirikija, lončarija ili sjemenki suncokreta svaki dan. Oni su bogati selenjem i vitaminom E, koji poboljšavaju regeneraciju tkiva na području upale i smanjuju štetne učinke slobodnih radikala. Osim toga, orašasti plodovi se smatraju dobrom preventivnom mjerom za pogoršanje bolesti mišićno-koštanog sustava.

povrće

Sirovo povrće bogato je vitaminima, mikroelementima, vlaknima. U prehrani za artritis preporuča se uključiti različite vrste kupusa, na primjer, bijeli kupus ili brokula. Oni sadrže kalcij za jačanje kostiju, mangan za vraćanje hrskavice, bakar za sintezu kolagena, glavni sastojak vezivnog tkiva zglobova. Također, kupus je bogat vitaminima A, C, sulforapan, koji eliminira štetne učinke slobodnih radikala na intraartikularnu hrskavicu i sinovijsku vrećicu. Ništa manje korisno je narančasto povrće, kao što su bundeva, mrkve, slatke paprike. Oni uključuju beta-karoten koji je uključen u normalizaciju metabolizma i jačanje imunološkog sustava.

voće

Voće je odavno smatraju skladištem vitamina i antioksidansa. U artritisu su korisni plodovi žute i narančaste: ananas, mandarin, jabuke, naranče. Oni su bogati vitamin C, koji pomaže u jačanju krvnih žila, normalizira imunološki sustav, smanjuje intenzitet upalnog odgovora. Svježe voće sadrži kvercetin, koji je uključen u sintezu kolagena, koji pomaže ojačati mišićno ligamentne aparate i vratiti intraartikularnu hrskavicu nakon upale. Treba imati na umu da prehrana s reumatoidnim artritisom i reaktivni artritis ne smije sadržavati plodove koji uzrokuju alergijske reakcije u tijelu. Bolesti su autoimune u prirodi, tako da manifestacije netolerancije hrane mogu uzrokovati napredovanje patologije.

Dijeta također uključuje mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća (kefir, jogurt, ryazhenka), začini (đumbir, kurkuma), dijetalna jela (kunić, kokoš). Hrana treba biti frakcijska s obrokom najmanje 5-6 puta dnevno i odgovarajući režim za piće (oko 1.5 litara tekućine). Korisno je piti tvrde dekocije ružinaca, zelenog čaja, sok od šipaka.

Koji proizvodi bi trebali biti isključeni?

U akutnom razdoblju bolesti, neki proizvodi moraju biti isključeni iz prehrane kako bi se smanjila upala, bol, normalizacija procesa regeneracije oštećenih tkiva zglobova.

Nakon oporavka, oni se mogu unijeti u prehranu, ali što rjeđe će se progutati, to je manje vjerojatno da će bolest biti pogoršana.

S artritisom se ne preporučuje uporaba:

  • povrće iz obitelji bujica (krumpir, patlidžani, rajčica) - povećava osjetljivost zglobova na štetne učinke unutarnje i vanjske okoline;
  • čips, krekeri, margarin, kolači - sadrže trans masti koja su toksična za vezivno i hrskavsko tkivo, uzrokuju metabolički poremećaj, smanjuju zaštitna svojstva imunološkog sustava;
  • prekomjerna količina soli - za zdravu osobu, dnevna stopa je 10 grama, s akutnim artritisom, njegova se količina može prepoloviti da bi se smanjila upala, bol, uklonila oticanje tkiva;
  • masnih jela od mesa i bogatih juha - sadrži arahidonsku kiselinu koja se razgrađuje u tijelu do eikozanoida, što povećava upalu u zglobovima;
  • alkohol - čak i jedna doza etanola uzrokuje akumulaciju dopamina i adrenalina u krvi, doprinoseći napredovanju artritisa, a redovito konzumiranje alkohola uzrokuje smanjenje koncentracije kalija krvi i povećava oticanje zglobova;
  • jaja, bakalarna jetra, maslac - uzrokuju progresiju gihtnog artritisa;
  • kiseli marelice, dimljeni meso, konzervirana hrana - dovodi do nakupljanja soli u zglobovima, što uzrokuje upalne i degenerativne poremećaje;
  • jaki čaj i kava - doprinosi ispiranju kalcija iz koštanog tkiva povećanjem koncentracije kofeina u tijelu.

Smetnje kod artritisa moraju biti uravnotežene u malim količinama i ne smiju prelaziti kalorijski sadržaj dnevne prehrane. Prekomjerna tjelesna težina, pretilost utječe na tijek bolesti i uzrokuje napredovanje.

Izbornik uzorka za taj dan

Da bismo razumjeli prirodu prehrane tijekom upale zglobova, dajemo primjer izbornika za jedan dan.

  1. Prvi doručak je od 7.00 do 8.00 sati. Zobeno brašno s dodatkom neprženog mlijeka, cimeta, jabuka. Čaša soka od šipaka, koja se može razrijediti s kuhanom vodom ili hladnim zelenim čajem.
  2. Drugi doručak je od 10:00 do 11:00 sati. Čaša voćnog jogurta. Banana.
  3. Ručak - 13.00-14.00. Vegetarijanska juha s mrkvom, brokulom, lukom, celerom s pilećim mesnim okruglicama. Kuhana riža s kolačima od ribe. Salata od bijelog kupusa, rotkvica, mrkve, začinjena s limunovim sokom i maslinovim uljem. Slice raženog kruha. Zeleni čaj ili bujon hips.
  4. Ručak je od 16 do 17 sati. Curd tavu, namočenu s kiselo mliječnom krema. Bobice. Čaša ryazhenke.
  5. Večera - 19.00-20.00. Parni pileća prsa s cvjetača. Slice mekog kruha. Čaša soka od jabuka.

Između obroka možete jesti svježe bobice, jabuke, šljive, breskve i piti filtriranu vodu.

Dijeta za artritis poboljšava stanje zglobova, povećava učinkovitost terapije, normalizira rad probavnog trakta, živčani sustav, srce i krvne žile, jača imunološki sustav. Pravilna prehrana omogućit će tijelu optimalno djelovanje i odupiranje razvoju bolesti.

Za liječenje zglobova, naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo vam ponuditi vašu pozornost.
Pročitajte više ovdje...

Prehrana bi trebala biti korisna - proizvodi za jačanje zglobova

Spojevi i hrskavice su zglobovi kostiju koji su stalno u pokretu. Pokriveni su zglobnom vrećicom koja sadrži tekućinu za podmazivanje. Muskuloskeletni sustav često je podvrgnut negativnom mehaničkom učinku koji utječe na njegovo djelovanje. Regeneracija tkiva zglobova i hrskavice zahtijeva pravilnu prehranu koja pomaže poboljšanju regenerativnih procesa tijela.

Najčešći uzrok bolesti hrskavice i zglobova je metabolički poremećaj. Tijekom vremena, zglobovi počinju postupno istrošiti zbog usporenog oporavka. Da bi se suspendiralo ovaj proces ne zahtijeva samo liječenje, već i reviziju prehrane. Tijelo mora biti zasićeno komponentama koje su odgovorne za jačanje hrskavice i zglobova, kao i stvaranje povoljnih uvjeta za njihovo funkcioniranje.

Opća načela prehrane

Nutricionizam treba biti uravnotežen i pravodoban, ali uporaba štetnih proizvoda samo ubrzava proces habanja zglobova i ispiranje hranjivih tvari iz tkiva i hrskavice.

Potrebno je pridržavati se ispravne tehnologije pripreme. Preporuča se isključiti iz prehrane ukiseljeno povrće koje se može zamijeniti fermentiranom hranom. Zdravlje zglobova može biti potkopano prženim, slanim, paprom, pušenim, umjesto toga, grickati, kuhati, parati ili malo ispeći.

Istodobno, potrebno je koristiti emajlirano posuđe za kuhanje, što pomaže u očuvanju maksimalne količine vitamina. Osim toga, tijekom toplinske obrade vrijeme treba smanjiti na minimum.

Budući da zimi mnogi povrće i voće nisu dostupni, mnogi pripremaju. Kako bi ih održali zdravi, bobice i povrće najbolje su zamrznuti ili sušeni. U konzerviranim delicijama male upotrebe.

Što treba zdrava hrskavica i zglobovi?

Ono što je korisno jest očuvanje zdrave hrskavice i zglobova:

  1. Plodovi mora. Zbog bogatog sadržaja omega-3 polinezasićenih kiselina u morskim plodovima, kada se jedu, eliminiraju se patološki procesi u zglobovima uzrokovanim velikim količinama arahidonske kiseline. Stoga se preporuča povećati količinu konzumirane ribe i drugih plodova mora. Što se tiče lososa, to je najbogatiji izvor vitamina, jer sadrži korisne masne kiseline, potrebne za normalno funkcioniranje zglobova. Da bi bila učinkovita, riblja jela bi trebala biti na jelovniku barem svaki drugi dan.
  2. Korisno je laneno ulje i ulje maslinovog ulja jer sadrže veliku količinu polisaturiranih masnih kiselina. Štoviše, za kuhanje bolje je koristiti maslinovo ulje, dok se laneno sjeme treba koristiti kao dodatak hrani. Biljno ulje normalizira metabolizam i poboljšava probavu.
  3. Preporuča se jesti žitarice. Oni doprinose stabilizaciji mišićno-koštanog sustava. Najbogatiji izvor hranjivih sastojaka jest zobena kaša i kaša od heljde, pod uvjetom da se svakodnevno konzumira. Kada se to dogodi, tijelo se čisti, povlačenje iz nje višak soli i otrovnih tvari. Možete koristiti i rižinu riže. Ako trebate vratiti funkcioniranje upaljenih zglobova, najbolji način je zobeno brašno s voćem i orašastim plodovima.
  4. Orašasti plodovi. Doslovno, nekoliko vrsta kikirikija, lončarija, sjemenki suncokreta ili badema mogu obogatiti tijelo vitaminom E. Time se poboljšava regenerativni kapacitet tkiva, smanjuje destruktivnu snagu slobodnih radikala.
  5. Ljeto je idealno vrijeme za jačanje zglobova jer se u tom razdoblju svježe povrće može konzumirati u velikim količinama. Najbolje je da ih koristite sirovom. U ovom slučaju, tijelo je obogaćeno mikroelementima i vitaminima. Najkorisnije povrće smatra se brokule i bijelim kupusom zbog visokog sadržaja kalcija. I ta komponenta je poznata kao odgovorna za snagu kostiju. Osim toga, oni sadrže mangan, koji je koristan za hrskavicu i bakar, koji obavlja sintezu kolagena. Kupus je izvor vitamina A i C, kao i sulforafana. Te su tvari sposobne zaustaviti negativan utjecaj slobodnih radikala na sinovijsku vrećicu, kao i intraartikularnu hrskavicu. Uz kupus, jelovnik treba sadržavati bundeve, mrkve, paprike, jer sadrže beta-karoten, korisne za jačanje prirodnih zaštitnih funkcija tijela i normalizaciju metabolizma.
  6. Voće sadrži tvari koje jačaju krvne žile, smanjuju intenzitet upalnog odgovora, kao i normalizaciju imunološkog sustava. Naranče, ananas, jabuke i mandarine smatraju se najkorisnijima. Korištenje svježeg voća, bogato kolagenom, omogućuje vam vraćanje intraartikularne hrskavice i jačanje aparata za ligamenta mišića.

Da bi se ligamenti, zglobovi, hrskavice i kosti zadržali u redu, hrana bi trebala biti pravilno pijana. Najbolje je koristiti:

  • prirodni sok od šipak - ima analgetski učinak u tijelu, ali je također protuupalno;
  • fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, ryazhenka, kefir) s niskim udjelom masti;
  • voda je potrebna kako bi tijelo ispravno radilo (trebate piti najmanje jedan i pol litara dnevno);
  • zeleni čaj i dekocije ružinaca normaliziraju rad probavnog trakta.

Što treba isključiti iz izbornika?

Korištenje štetnih proizvoda doprinosi uništavanju zglobova i ligamenta. Stoga, kako bi se spriječila pojava bolesti koje nastaju tijekom toga, bolje je napustiti uporabu određenih vrsta proizvoda:

  1. Bolje je odbaciti rajčicu, krumpir i patlidžane. Ti su proizvodi dio grupe Solanaceae. Tkanine su osjetljivije na štetne učinke kako vanjskog tako i iznutra.
  2. Toksične tvari i trans masti, koje se nalaze u čipovima, margarinima, kolačima i krekeri, dovode do metaboličkih poremećaja i značajno smanjuju imunitet.
  3. Sol u malim dozama nije strašna, ali kada se koristi više od 10 grama dnevno, pojačava simptome bolesti koje utječu na zglobove i hrskavicu (oticanje, bol, upala). Za zdravlje, preporučljivo je smanjiti dozu i, ako je moguće, uopće ne koristiti.
  4. Masno meso doprinosi razgradnji eikozanoida, što zauzvrat samo pojačava upalu.
  5. Maslinovo ulje, jaja i maslac (maslac) u velikim količinama su proizvodi koji su odgovorni za napredovanje određenih bolesti (na primjer, gihtni artritis).
  6. Marinade, konzervirana hrana, kiseli krastavci i dimljeni mesovi također su među onim proizvodima koji se ne preporučuju za konzumaciju. To je zbog njihove sposobnosti izazivanja akumulacije soli u zglobovima, što je preduvjet za upalne i degenerativne poremećaje.

Osim hrane, neke vrste pijenja trebaju biti eliminirane. To se posebno odnosi na:

  • alkoholna pića koja doprinose nakupljanju dopamina i adrenalina u krvi, ubrzavaju tijek artritisa, a redovita uporaba povećava oticanje zglobova i smanjuje koncentraciju kalija;
  • vruća pića snažna snaga (čaj, kava), u tom obliku oslabljuju ligamenti i zglobove, kao i smanjenje kalcija.

Korisne tvari koje promiču zdravo zdravlje:

  • vitamini skupine F (u tijelu obavljaju funkcije protuupalnog), E (sprečava cijepanje hrskavice koja je osjetljiva na negativne učinke enzima), C (hrani zglobove i ligamente), D (zadržava kalcij u kostima, sprečava njegovo ispiranje);
  • mukopolisaharidi su odgovorni za brzinu hijaluronske kiseline u vezivnom i hrskavskom tkivu;
  • mikroelementi doprinose restauraciji zglobova, ovu funkciju izvode i vitamini B, A i K.

Bez obzira na to koliko su ukusni neki od proizvoda na koje smo navikli, oni možda ne bi bili korisni, a donosili samo štetu zglobovima i ligamentima. Unatoč tomu, nije potrebno potpuno isključiti ih iz uporabe, dovoljno je samo smanjiti njihov volumen na minimum i koristiti je ne više od jednom tjedno. Istovremeno, kako bi se očuvala integritet i elastičnost tkiva, prijelaz na pravilnu prehranu bio bi najbolji izbor.

Za ljubitelje sporta i ljudi koji, kako bi ojačali zglobove i ligamente u svakodnevnoj vježbi, preporučuje se i korištenje sportske prehrane. Prije nego što odlučite o uvođenju proizvoda u prehranu, trebate se posavjetovati s trenerom ili liječnikom.

Pet najboljih proizvoda za združeno zdravlje

Spojevi trebaju biti zaštićeni od ranog doba. Nažalost, posljednjih godina bolest postaje mlađa, a ne samo starije osobe se češće okreću liječnicima. Da biste zaštitili svoje zglobove, morate voditi zdrav stil života: jesti i igrati se sportom.

Takav kompetentan pristup vašem zdravlju pomoći će smanjiti rizik nastanka i razvoja vaskularnih bolesti. I kao rezultat toga će se zaštititi od buketa povezanih bolesti koje, kada se zanemaruju, mogu dovesti do poremećaja tjelesne aktivnosti i drugih ozbiljnih problema.

Mi smo sastavili izbor od 5 najboljih proizvoda za vaše zglobove. Ako ih uključite u svoju prehranu, znatno ćete smanjiti rizik nastanka i razvoja bolesti koštanog sustava i mišićno-koštanog tkiva.

Maslinovo ulje

Proizvod s Mediterana mora biti prisutan u prehrani svake od njih. Maslinovo ulje blagotvorno djeluje na zdravlje apsolutno svih organa ljudskog tijela, uključujući zglobove.

Maslinovo ulje je skladište zdravih i hranjivih tvari. Sadrži vitamine A, E, grupu B, zdrave masti omega-3, kalij, kalcij, željezo, fosfor, antioksidante i aminokiseline. Maslinovo ulje ima protuupalni učinak i pomaže u ublažavanju boli u bolestima mišićno-koštanog sustava. Uz vitamin D, ovaj proizvod jača kosti i zglobove.

Maslinovo ulje treba jesti u čistom obliku. Tijekom toplinske obrade gubi sve korisne osobine. Prerušiti se s salatama, dodati ga predjelima, glavnim jelima i juhama. Vaša prehrana će postati znatno bogatija.

Masna riba

Masna riba je još jedan dobar proizvod za zglobove. U svom sastavu možete pronaći sve iste korisne omega-3 masne kiseline, važne vitamine i minerale, antioksidante i kiseline.

Riba treba biti uključena u prehranu i spriječiti i liječiti bolesti zglobova. U prvom slučaju, masne kiseline će podržati elastičnost zglobova i tkiva, zdravlje zglobne hrskavice i kvalitetu intraartikularnog maziva. U drugom slučaju, bol u artritisu će se smanjiti.

Pokušajte kuhati ribu na korisne načine: kuhati, ispeći, kuhati ili na žaru. Kombinirajte ga sa svježim ili kuhanim povrćem kako bi jelo doista zdravo i hranjivo koristilo vašim plovilima i kostima. Korisno je za zglobove riba - losos, srdele, skuše, pastrve, haringa.

nar

Pomegranat je jedan od najzelenijih plodova. Svatko zna da njegova redovita uporaba jača imunološki sustav i ima pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila. No, šipak je također dobar za zglobove. Bogata je polifenolima, što smanjuje vjerojatnost upale u tijelu.

Znanstveno je dokazano da ekstrakt šipka smanjuje rizik od artritisa i drugih bolesti zglobova, au slučaju bolesti ublažava upalu zglobova i povećava razinu protuupalnih tvari u tijelu. Općenito, svakako uključite šipak u vašu prehranu. On će donijeti samo svoje tijelo.

bobičasto voće

Svježe bobice ključ su zdravlja i dugovječnosti. Nažalost, danas se nismo tako često prepuštali ovoj delikatnosti. Ako se ova izjava odnosi na vas, onda je vrijeme da nešto promijenite i hitno popravite situaciju. Uvjeravamo i navodimo snažne argumente koji neće ostaviti dvojbe o zdravstvenim prednostima svježih bobica.

Dakle, na Sveučilištu u Bostonu provedena je studija, rezultati kojih su impresivni. Znanstvenici su otkrili da samo 10 šljivovica na dan smanjuje rizik od napada gihta - bolesti zglobova i tkiva povezanih s metabolizmom - za 35%.

Bobice su također dosta antioksidansa i vitamina koji blagotvorno djeluju na zdravlje zglobova, povećavaju elastičnost tkiva i sprečavaju njihovo trošenje.

želatin

Iznenađujuće, ali činjenica: vaši zglobovi vole želatinu. Ovo je neosporna činjenica koja vrijedi spomenuti ako želite da zglobovi uvijek budu zdravi. Međutim, kolagen će također pozitivno utjecati na stanje drugih organa, kao i kožu, kosu i nokte.

Želatina sadrži u svom sastavu hranjive tvari potrebne ljudskom tijelu za proizvodnju kolagena. On zauzvrat povećava elastičnost vezivnog tkiva, kože i kostiju. Kao rezultat toga zglobovi ostaju zdravi i ne troše se.

Prehrana za zglobove

Spojevi su pokretni zglobovi kostiju, prekriveni zglobnom vrećicom, unutar kojih se nalazi sinovijalna (podmazujuća) tekućina. Zglobovi su smješteni tamo gdje postoji jasan pokret: fleksibilnost i produljenje, otmica i adukcija, rotacija.

Spojevi su podijeljeni na jednostavne (sastoje se od dvije kosti) i složene (kombinirajući tri ili više kostiju). Oko njih su periartikularna tkiva: mišići, ligamenti, tetive, pluća i živci koji su odgovorni za normalno djelovanje zgloba.

Svaki negativan utjecaj na okolno tkivo odmah se odražava u radu zgloba.

Zanimljivo je:

Znanstvenici procjenjuju da su tijekom života zglobova prstiju u prosjeku 25 milijuna puta!

Najkorisniji proizvodi za zglobove

  • Niska masnoća crvenog mesa, jezik, jaja. Ti proizvodi su bogati željeza kako bi se uklonili suvišni fosfor.
  • Zeleno povrće, marelice, grožđice, datumi, šljive, mekinje, meda od heljde. Ovi proizvodi bogati su magnezijem - elementom koji je odgovoran za zdravlje živaca koji služe zglobovima.
  • Sladoled Dopušteno je koristiti samo sladoled vrhnja i mliječnih proizvoda. Sadrži zdrave masti i kalcij.
  • Riba i plodovi mora. Sadrži organski (korisni) fosfor, koji je nužan za zglobove.
  • Mlijeko, sir i sir. Ti su proizvodi bogati organskim kalcijem, koji, za razliku od anorganskih, nema naviku pohranjivanja u obliku kamenja, no koristi se za jačanje kostiju i održavanje elektrolitske ravnoteže u stanicama tijela. (Nije potrebno kombinirati s proizvodima koji sadrže oksalnu kiselinu: sorrel, rabarbara, špinat).
  • Laminaria, hrskavica, i sve što čini krpom i pjegavom. Ti su proizvodi bogati mukopolisaharidima koji osiguravaju normalno funkcioniranje zgloba, jer su slični sinovijalnoj tekućini.
  • Želatina. Poput prethodnih proizvoda, ima i gležanjski učinak. Ali osim slanih jela, može se dodati i svim vrstama sokova, uzimajući veliku žele.
  • Riba jetre, maslac, žumanjak jajeta. Sadrži vitamin D, odgovoran za očuvanje kalcija u kostima.
  • Herring, maslinovo ulje. Izvor vitamina F, koji ima protuupalni učinak na zglobove.
  • Citrus, šipak, ribiz. Pouzdani izvor vitamina C, koji je odgovoran za prehranu zglobova.

Opće preporuke

Kako bi zglobovi ostali zdravi, potrebno je napustiti ukiseljeno povrće. Bolje je samo krenuti.

Hrana za kuhanje u posudi za caklinu, za očuvanje vitamina.

Voće i bobice za zimsku upotrebu trebaju biti suhe ili smrznute. U tom će slučaju svi vitamini biti spremljeni.

Prilikom kuhanja povrća i voća smanjite vrijeme tretiranja toplinske energije kako biste očuvali vitamine.

Proizvodi štetni za zglobove

  • Proizvodi koji sadrže anorganske fosfate. Među njima su vodeći: gazirana pića, kruh od visokokvalitetnog brašna, prašak za pecivo, dodan kruh i kolače, rakovi, prerađeni sir, sladoled (većina vrsta). Korištenje tih proizvoda može donijeti vrijeme kada će osteoporoza i ukočenost postati stalni drugovi u životu, a reumatolozi, neurolozi i ortopedi će postati najbolji prijatelji.
  • Marinirani i pušeni proizvodi. One sadrže mnoge anorganske soli koje iritiraju zglobnu vrećicu, uzrokujući upalu i deformaciju zglobova.
  • Čaj, čokolada, kava, masna svinjetina, leća, jetra. Sadrže purine koji uzrokuju promjene u artikularnoj vrećici. Oni su glavni uzrok gihta.
  • Srž, špinat, rotkvica. Oni sadrže veliku količinu oksalne kiseline, koja iritira periartikularne živce i narušava prehranu zglobova.

Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani zglobova na ovoj ilustraciji i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Što možete jesti skrbničku mamu? Savjeti za dojenje, izbornici i prehrana

Sreća u vašem domu? Malo čudo treba vam se svidjeti nijednom drugom, i njegovog malog organizma u majčinom mlijeku, posebno po prvi put mjeseci života.

Opširnije

Ulje od oraha

S gledišta tradicionalne medicine, orah je jedinstvena biljka, od kojih su svi dio obdareni ljekovitim svojstvima i mogu se aktivno koristiti za liječenje ili sprečavanje različitih bolesti.

Opširnije

Koji korisni proizvodi sadrže fosfor?

Mentalna i fizička izvedba, snaga zubi i kosti ovise o takvom elementu u tragovima kao fosfor. U tijelu mineralne materije dolazi iz hrane.Dnevna potreba dojenčadi u fosforu iznosi 120-540 mg, djeca mlađa od tri godine - 800 mg.

Opširnije