Prehrana za bolove leđa i spinalne patologije

Jelo ukusno i bogato nije ništa drugo nego navika u životu svake osobe. I iz navike bilo kojeg dobra ili lošeg - vrlo lako odustati. Prejedanje je glavni izvor bolesti tijela.

Većina ljudi od trenutka rođenja formira određene prehrambene navike pod utjecajem obiteljskih i nacionalnih obilježja. Neki od njih imaju vrlo negativan utjecaj na dobrobit ljudi. Kada osjetite negativan utjecaj na tijelo određenih proizvoda, ispravite svoju prehranu, postupno prevladavajući stereotipove nametnute izvana.

Morate shvatiti da pravilna prehrana značajno povećava učinkovitost dugotrajnog liječenja! Smanjenje simptoma kao što su ometani gibanje zglobova, nejasna bol u mišićima, neuritis, išijas ili išijas s masažom, vrućim kupkama ili drugim manipulacijama vrlo je nedjelotvoran bez pravilne prehrane.

Glavna stvar je eliminirati uzrok boli, sve dok ne dobiju kronični status s naknadnim invaliditetom.

Prejedanje, pretjerano pijenje i prehrambena zlouporaba glavni su izvor bolova u leđima i zglobovima. Nositelji takvih patologija su vrlo neumjereni u masnim pikantnim hranama, kao i da sadrže veliku količinu brašna i slatkog, kao što su sendviči, pite, kolači i čips.

Danas, u svijetu, broj pretilih ljudi raste svake minute. Iako mnogi od njih znaju da je prekomjerna težina dodatno opterećenje na kralježnici, a pretjerana količina konzumirane hrane povezana je s brojnim drugim ozbiljnim organskim bolestima i dovodi do značajnog pogoršanja općeg stanja.

Recept za liječenje bolesti poput išijasa, artritisa, reumatizma je potpun prestanak navike prejedanja.

Prema poznatom američkom dijetetičaru Paulu Braggu koji je posjetio Italiju, takozvana mediteranska prehrana karakteristična za stanovnike jadranske mediteranske regije vrlo je korisna za fleksibilnost i elastičnost mišića, snagu kostiju. Potrošnja svježeg povrća i voća, mahunarki, žitarica, ribe, kruha, crnog vina u razumnim količinama, sira, sir, a što je najvažnije, maslinovo ulje - sve to se nalazi u njihovoj dnevnoj prehrani, uz ograničenu uporabu masnog mesa (uglavnom svinjetina) podrijetla, vrhnja i delicija. I to je važno za snažnu i izdržljivu kralježnicu.

Prilikom izgradnje i održavanja čvrstoće u strukturi kosti, osoba treba odgovarajući uravnoteženi jelovnik s obveznom prisutnošću takvih vitamina i minerala poput magnezija, kalcija, fosfora itd. To učinkovito poboljšava upotrebu raznih lijekova, smanjujući negativne nuspojave koje uzrokuju.

Kada napunite tijelo kalcijem, potrebno je jesti tvrdi sir, mlijeko, sir. Dovoljno je dva šalica mlijeka i dva sendviča sa sirom svaki dan kako bi se tijelo s dnevnom normom u kalcij. Kruh od raži, svježe voće i povrće također su izvori kalcija.

Izvori fosfora su riba, meso, povrće i žitarice. Fluor poboljšava stvaranje krvi, utječe na jačanje tvorbe i napredak u razvoju koštanog tkiva, poboljšanje živčanog sustava.

U međustaničnim diskovima kralježnice nema izravne cirkulacije krvi, te stoga zahtijevaju mangan, koji se nalazi u malim količinama u hrani biljnog podrijetla. Svježe pripremljeni čaj (1 do 2 šalice) pokriva dnevno potražnju za ovom stavkom. Mangan je pohranjen u žitaricama, povrću, orasi.

Uz razvoj koštanog tkiva i regulaciju kardiovaskularnog sustava, magnezij je od vitalnog značaja. Prema stranim eksperimentatorima, magnezij je element koji može uravnotežiti mnoge druge kemijske sastavnice u tijelu. Limun, grejp, grah, mrkva i kupus, jabuke, zrnje, sjemenke, badem i orasi su svi izvori magnezija.

Skladan metabolizam ovisi o vitaminima. Vitamini A i D. utječu na regulaciju pretvorbe fosfora i kalcija. Kad je vitamin A manjak, dolazi do bolesti oka, vid se pogoršava, stvaranje i rast skeletne strukture je uznemiren, a manifestiraju se degenerativni poremećaji sluznice i kože. Uporaba salate, peršina, zelenog luka, crvenog, žutog i narančastog povrća i voća, mrkve, ribljeg ulja, životinjske jetre, žumanjka, maslaca, mlijeko nadovezuje tijelo vitaminom A.

Vitamin D ulazi u ljudsko tijelo prilikom sunčanja. Ako njegov sadržaj nije dovoljan, vitamin D se nadopunjava kada je izložen određenim lijekovima i dodaje se prehrani mlijeka, maslaca, žumanjka, riblje jetre i masnoća ribljeg mlijeka (uglavnom bakalara), crnoga kavijara.

Kada se osteokondroza koristi, vitamin E se koristi u hrani, jer regenerira bilo koji tkivo, posebno koštano tkivo, a sudjeluje u regulaciji tkiva disanja i usporava funkciju starenja. Korištenje nerafiniranih žitarica u hrani, biljnim uljima važno je za nadopunjavanje vitamina E.

Učinak vitamina C (askorbinske kiseline) na sve organe je neograničen. Regulacija stanične razmjene, oslobađanje tijela od slagginga i štetnih elemenata, blagotvorno djelovanje na snižavanje kolesterola, poticanje pojave interferona, pod čijim utjecajem povećava otpornost tijela na učinke višestrukih bolesti - sve se to događa uz sudjelovanje vitamina C. Budući da se vitamin C otopi u vodi i uklanja zajedno s urinom, potrebu za redovitim primanjem u redovitim razmacima s istim vremenskim intervalima cijeli dan atno povećava. Jedući sve agrume - limun, naranče, grapefruits, kao i divlje ruže, crni ribiz, paprika - dovodi do povećanja vitamina C u tijelu.

Učinak unosa kalorija neprocjenjiva je, a 2500-3000 kcal dnevna je norma koja je potrebna za dobru prehranu. I ljudi koji vode sjedeći neaktivan način života trebaju korištenje niske kalorijske hrane ili redovnog tjelesnog odgoja i športa.

Poznato je da su proizvodi vrsta energetskog goriva za tijelo. Ali pothranjenost je mnogo korisnija od prejedanja. Uz pothranjenost, ljudi su aktivniji, a time i trajni. Glavna stvar za svaku osobu je racionalna, uravnotežena dijeta s potrebnom količinom vitamina, mineralnih soli i proteina.

Uravnotežena prehrana nije sinonim za post, odvojene dijete ili održavanje brojnih dijeta. Jedno od glavnih načela uravnotežene prehrane je potrošnja dovoljne, a ne pretjerane količine ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina i minerala. I glavna preporuka - NIKADA SE MOVE!

Anti-upalne dijete za bol u leđima

Pacijenti se često pitaju da li dijeta pomaže kod bolova u leđima. Samo oko 10% bolova u leđima uzrokuje upalna bolest, kao što je artritis. Dijeta malo smanjuje upalu pomažući malom broju osoba s kroničnom lumbalnom upalom.

Postovanje utječe na imunološku funkciju. Zbog neadekvatne prehrane mogu se suzbiti obrambeni mehanizmi tijela, zbog čega se smanji upalni proces, uključujući reumatoidni artritis. Međutim, glad može i stimulira imunološki sustav. To ovisi o trajanju brzine, o tome je li potpuna ili djelomična. U svakom slučaju, post treba biti pod strogom kontrolom.

Alergije na neku hranu također mogu uzrokovati reakciju na imuni sustav. Gastrointestinalni trakt kod ljudi s artritisom ne smije uzimati određenu hranu, poput proteina kravljeg mlijeka. Kada takav protein uđe, tijelo reagira stvaranjem antitijela, kao da signalizira poboljšanu reakciju imunološkog sustava. Moguće je da je ova reakcija povezana s upalom zglobova, mišića i krvnih žila. Istraživanja su pokazala da je odustajanje od jaja, mlijeka, čokolade, pšenice, graha i školjaka često vrlo korisno.

Vegetarijanska hrana nadopunjena orasima, jajima i mliječnim proizvodima (ako nisu alergični), zajedno s antioksidansima i vitaminom B može također smanjiti upalu zglobova.

Smanjenje unosa hrane za smanjenje boli i upale nije tako korisno kao i jesti određene vrste hrane. Na primjer, uključujući ribe poput lososa i skuša u prehrani pomoći će smanjiti upalu. Činjenica je da su masti izvor tvari koje proizvode prostaglandine - biološki aktivne tvari koje pridonose razvoju upale i boli. Masti ribe, osobito "Omega-3" (grupa polinezasićenih masnih kiselina), razlikuju se od ostalih masti, uključujući one sadržane u stanicama ljudskog tijela, u odsustvu arahidonske kiseline. Prostaglandin izveden iz ribljeg ulja manje je vjerojatno da će uzrokovati upalu. Ako uključite ribu u prehranu, masti u staničnim membranama zamjenjuju se ribljim uljima. Ovo, zauzvrat, manifestira se u manje upalama i bolovima.

Međutim, kako bi takva prehrana postala učinkovita, potrebno je vrijeme. Prihvaćanje ribljeg ulja može ubrzati proces zamjene masnoća: 3-5 grama na dan neće na bilo koji način oštetiti, a blagotvoran učinak će sigurno izgledati. Možda ćete morati uzimati toliko mnogo Omega-3 masnih kiselina koje ćete mirisati poput ribe. Izvori biljnih masnih kiselina, poput gama-linoleinske kiseline, su laneno ulje i borage ulje. Potrebno je uzimati ove masti svaki dan kako bi se postigla protuupalno djelovanje.

Problem je u tome što su neke biljne i životinjske masti vrlo visoke u kalorijama. Vašu prehranu treba raspraviti sa svojim liječnikom. Dijeta treba sadržavati ove masne kiseline, ali morate održavati razumni unos kalorija.

Pravilna prehrana za kralježnicu

Bolesti mišićno-koštanog sustava

U modernom društvu, bolesti mišićno-koštanog sustava nisu neuobičajene. Statistike pokazuju da su posljednjih godina ove vrste bolesti povećane, čak iu relativno mladim ljudima.

Ranije, najčešće, te bolesti su slijedile starije osobe, ali stil života moderne osobe daleko je od normalne: neaktivnost, abnormalno položaj tijela tijekom rada, stres na zglobovima uzrokovanim prekomjernom težinom - sve to uzrokuje bolesti mišićno-koštanog sustava.

Pa kakve su bolesti ode danas najčešće i što je to sve?

Sustav mišićno-koštanog sustava je mišićno-koštani sustav, tj. Svi ti organi i tkiva koji pomažu osobi da se presele u svemir: prije svega, to je kostur, kao i mišići, zglobovi, vezivno tkivo.

Osim motoričke funkcije, mišićno-koštani sustav, kostur, obavlja zaštitnu funkciju, tj. Štiti unutarnje organe od oštećenja. To je zbog važnosti ODA za ljudsko zdravlje, bolest mišićno-koštanog sustava, uzrokuje puno neugodnosti.

Sve bolesti mišićno-koštanog sustava podijeljene su uvjetno u:

  • upalnih,
  • dystrophic
  • bolesti tumorskog porijekla.

Najčešće degenerativne bolesti su osteokondroza, scoliosis, rakovi, razne zakrivljenosti i problemi s kralježnicom, artritis, artroza i druge probleme s zglobovima.

Upalne bolesti su bolesti uzrokovane različitim infektivnim sredstvima. Prije svega, to je upala zglobova, kostiju (osteomijelitis, koštana tuberkuloza). Bolesti tumora su bolesti uzrokovane benignim ili malignim tumorima.

Utjecaj prehrane na bolesti kralježnice i zglobova

Naravno, hrana utječe na cijelo tijelo, ne može se odbiti. Od ranog doba, ljudsko zdravlje, a posebno njegovo mišićno-koštani sustav, ovisi o konzumiranoj hrani.

Od prvih dana života, dijete pije majčino mlijeko ili prilagođene mješavine, koje sadrže više potrebnih elemenata, minerala, posebno kalcija. Znanstvenici su dugo dokazali da je kalcij jedan od najvažnijih elemenata ljudskog tijela.

Kalcij je odgovoran za formiranje skeletnih kostiju, za normalan rast i razvoj ljudskog tijela.

Zato je mlijeko dijeta u prvim godinama života djeteta, ili dijeta koja sadrži alternativne izvore kalcija, tako važna.

U prvim mjesecima i godinama života dolazi do brzog rasta i stvaranja mišićno-koštanog sustava, a takvi elementi poput kalcija i fosfora koji pomažu u stvaranju koštanog tkiva moraju biti prisutni u prehrani.

Istraživanja koja je proveo R.E.Black i koautori pokazali su da su djeca koja su konzumirala oko 210-600 mg dnevno kalcija, što je znatno manje od dnevne norme za djecu (800-1100 mg / dan), bile niže od njihovih vršnjaka (p<0,01), а также имели более низкую минерализацию костей (р<0,01).

Međutim, odrasla osoba bi također trebala svakodnevno jesti proizvode koji sadrže te osnovne elemente, a posebno starije osobe.

Dijeta i pravilna ishrana ne mogu izliječiti postojeće bolesti mišićno-koštanog sustava. Međutim, kako su mnogi znanstvenici i liječnici istaknuli, pravilna prehrana i posebna prehrana mogu biti izvrsna prevencija ODA bolesti, kao i ublažavanje simptoma postojećih bolesti.

Zajedničke bolesti mišićno-koštanog sustava, kao što su osteoporoza, artroza, artritis, reumatizam, mogu se spriječiti slijedeći određene preporuke u prehrani.

Značajke prehrane u bolestima kralježnice

Jedan od glavnih razloga koji otežava bolesti mišićno-koštanog sustava je prekomjerna tjelesna težina. Poznato je da prekomjerna tjelesna težina značajno povećava opterećenje na kostima, zglobovima, hrskavicama i ligamentima.

Stalno se pojavljuje povećani stres, prije ili kasnije se osjećaju zglobovi i kosti. Najčešće bolesti kao što su artritis, artroza, reumatizam, utječu na starije osobe, a prekomjerna težina, koja se često događa kod starijih osoba, samo otežava tijek bolesti.

Zato prva stvar koju trebate znati je odabir odgovarajućeg plana prehrane ili prehrane za ODA bolesti - dijeta bi trebala biti usmjerena na smanjenje težine.

Sljedeća značajka prehrane za prevenciju ODA bolesti je visoki sadržaj kondrofiltera.

Chondroprotectors su posebne tvari koje su odgovorne za zdravlje i snagu kostiju i hrskavice. To uključuje kolagen - poseban protein hrskavice, glukozamina i chondritina. Zato liječnici preporučuju da u prehranu uključe takva jela kao što su žele i aspika.

Činjenica je da želatina daje ova jela posebnu konzistenciju žele - i to je djelomično hidrolizirani kolagen, samu supstancu koja je kondroprotektor. Kolagen u samim tkivima proizvodi se pod djelovanjem glukozamina.

Razne studije, uključujući i naše sunarodnjake Nikolaeva T.I. i Shekhovtsova, PV, objavljena u časopisu Fundamental Research u 2014., pokazala je da je upotreba kolagen hidrolizata neophodna za prevenciju i liječenje bolesti zglobova.

Stoga, u razdoblju pogoršanja bolesti kostiju i hrskavice, liječnici preporučuju dodavanje dodataka vašoj prehrani, kao i pripravke koji sadrže glukozamin.

Važan čimbenik koji utječe na stvaranje tkiva zglobova i ligamenta je protein. Stoga je potrebno uključiti veliku količinu proteinske hrane u prehranu osobe koja pate od ODA, no sjetite se da bi to trebale biti niske kalorijske hrane. Dijeta treba sadržavati prehrambeno meso (kunić, kokoš, puretina), ribu, veliki broj mahunarki (grašak, leća, mljeveno meso, slanutak, soja) i mliječni proizvodi.

Osim toga, oslabljeni imunitet i posljedično nedostatak zaštitne barijere protiv različitih patogena također mogu uzrokovati upalu ligamenta i zglobova. Zato je važno u razdobljima pogoršanja bolesti kralježnice i zglobova, kao i kod kroničnih bolesti, da se uzme odgovarajuća količina vitamina ili vitamina. Obavezno uključite u prehranu voća, povrća, žitarica, koji su izvor svih potrebnih vitamina.

Stoga smo utvrdili da dijeta koja sprječava i ublažava simptome bolesti mišićno-koštanog sustava treba biti:

  • Niska kalorija i usmjerena na smanjenje težine;
  • Proizvodi koji se koriste u prehrani trebaju sadržavati dovoljno veliku količinu minerala potrebnih za ODA - kalcij i fosfor;
  • Važno je koristiti proizvode ili pripravke koji sadrže kondroprotetere;
  • Dijeta mora biti uravnotežena i sadržavati dovoljno bjelančevina;
  • Dijeta treba sadržavati puno voća i povrća;
  • Potrebno je periodično uključiti u prehranu vitaminskih i mineralnih dodataka.

Članci o prehrani i bolesti mišićno-koštanog sustava

Također, ukratko, o prehrani za kralježnicu i zglobove

Nakon što se riješio akutne bolove u leđima, mnogi se ljudi smiruju i nastavljaju voditi normalan život. Nije iznenađujuće da se nakon nekog vremena napadaji vraćaju. U takvoj situaciji potrebno je poduzeti čvrste mjere za vraćanje kralježnice, a ovdje je problem svakodnevne prehrane.

Kralježnica, kao i drugi ljudski organi i sustavi, stalno se ažurira zbog hranjivih tvari koje dolaze iz hrane.

Od glavnih hranjivih tvari za kralježnicu, proteini i masti važni su. Optimalni izvori životinjskih bjelančevina: jaja, mlijeko, riba. Visokokvalitetni biljni proteini nalaze se u takvim proizvodima: sjemenke, grah, orašasti plodovi, kukuruz, heljde.

U prehrani najsuvremenijih ljudi, višak masnoća, ali, nažalost, ove masti nisu standardne, pogoršavaju stanje kralježnice i tijela u cjelini. Kvalitetne masne kiseline mogu se dobiti iz sljedećih proizvoda: orasi (ulje od oraha), laneno ulje, ulje konoplje, riba masnog mora.

Od minerala za kralježnicu, prije svega, potrebni su: kalcij, fosfor, magnezij i mangan. Najbolji izvor kalcija za tijelo je: tvrdi sir, jetra, orasi, sir, svježe jaja, kupus. Fosfor se nalazi u meki, grašak, prirodni sirevi i riba. Dovoljno je magnezija u sjemenkama suncokreta, sirovom špinatu, krastavcima. Mangan uđe u tijelo zajedno s algama, bananom, lukom, krumpirom, životinjskim bubrezima.

Najvažniji vitamini za kralježnicu: A, B, D, C.

Sunce je slobodan izvor vitamina D za tijelo. Sunčanje na plaži, doprinosimo sintezi ovog vitamina u koži. U hladnoj sezoni vitamin D može se dobiti od maslaca, svježih jaja, mlijeka, maslinovih oceanskih riba.

B vitamini se nalaze u dovoljnim količinama u svježim jajima, jastogima, kamenicama, mlijeku, kukuruzi, grašak, naranči i banani.

Izvor vitamina A za tijelo je: dinja, mrkva, bundeva, životinjska jetra, breskva.

Dobiti dovoljno vitamina C od sljedećih proizvoda: kruške, jabuke, šljive, paprike, ribizle, kupus.

Kao što vidimo, ne postoji čarobni proizvod za izliječenje kralježnice. Da biste postigli uspjeh, trebate najizloženije i raznovrsnije dnevne obroke.

Budite sigurni da u prehrani trebate biti voće, jesti ih trebaju biti 20 - 30 minuta prije glavnog obroka. Drugi bitni sastojak hrane je salate od povrća, osobito one koje su neophodne za potpunu probavu životinjske hrane.

Kako bi kralješnicu omogućili hranjive sastojke potrebno je umjereno fizičko naprezanje. U odrasloj dobi, ne postoji prisilna cirkulacija u intervertebralnim diskovima. Zbog vertikalnog opterećenja, elementi hrane ulaze u intervertebralne diskove zbog difuzije.

Učinak pravilne prehrane na kralježnicu neće biti trenutan, ali zahvaljujući tome, moguće je izgraditi pouzdanu podlogu za zdrav povratak.

Loin boli što učiniti?

Svaka od nas je poznata takva bol kao bol u lumbalnom području jer, kako bismo doživjeli te bolne osjete, dovoljno je samo provesti neko vrijeme u neugodnom položaju. Ali, nažalost, ovo nije jedini uzrok bolova u leđima. Takve boli mogu biti rezultat mnogih različitih bolesti. U ovom članku ćemo vam reći o tome što može uzrokovati bolove u području lumbalnog kraja, kao i što učiniti ako imate bolnu bol u leđima.

Uzroci bolova u leđima:

Osteochondrosis. Ova bolest je najčešći uzrok bolova u leđima. U ovoj bolesti, hrskavice i koštanog tkiva, međurreljalni disk i susjedni kralješci su oštećeni. Napredna faza osteokondroze može dovesti do bolesti kao što je spondiloza.

Spondiloza deformira. Uz ovu bolest, bol u lumbalnom području je bolan u prirodi; simptomi kao što su slabost i utrnulost u nogama su također dodani na bol u leđima.

Skolioza. Ova bolest povezana je s zakrivljenosti kralježnice i drugih poremećaja ljudskog rasta.

Različiti upalni procesi u stražnjem dijelu uvijek prate bol u leđima. Bolesti povezane s upalom uključuju reumatoidni artritis i Reiterov sindrom.

Razne zarazne bolesti također mogu uzrokovati teške bolove u leđima. Takve bolesti uključuju brucelozu, tuberkulozu, epiduralni apsces.

Bolesti gastrointestinalnog trakta, kao što su akutni upala slijepog crijeva i crijevna opstrukcija, često su popraćeni simptomima kao što su bol u leđima.

Također, bol u lumbalnom području može biti posljedica bolesti unutarnjih organa, koje se nalaze u području zdjelice. Različite spolno prenosive bolesti također izazivaju sličnu bol. Popis ovih bolesti uključuje sljedeće bolesti: klamidiju, gonoreju, andeksitis, trichomoniasis.

Tumori koji se nalaze u kralježničnoj moždini ili kralješcima.

Trudnoća u 90% slučajeva uvijek prati sličan simptom.

Prethodno primljena ozljeda kralježnice. Nažalost, unatoč činjenici da je ozljeda primljena u dalekoj prošlosti, a danas vam se čak ne sjećate, ipak će se podsjetiti na njegovo postojanje za čitav život.

Miozitis. Bit ove bolesti je upala mišića donjeg dijela leđa. Ova bolest javlja se uz oštru napetost mišića, kao i njihovom super-hlađenjem. Uz ovu bolest, bol u lumbalnom području je bolan u prirodi.

Također izazivaju akutnu bol u lumbalnom području može produžiti rad u jednom položaju, mišićne napetosti, jak fizički napor i nagle pokrete.

Liječenje boli u leđima

Naravno, prvi korak prema vašem zdravlju bit će putovanje odgovarajućem stručnjaku, odnosno - neuropatologu. Na recepciji liječnik će pojasniti prirodu bolova u leđima, kao i njegovu učestalost. Osim uzimanja potrebnih testova radi razjašnjavanja dijagnoze, možda ćete morati podvrgnuti magnetskoj rezonanciji, elektrokardiogramu i ultrazvuku. Nadalje, propisat će se odgovarajući tretman, koji uključuje takve aktivnosti kao što je primjena protuupalnih i analgetika, terapijskih vježbi, fizioterapija.

Ovisno o dijagnozi, mogu se preporučiti različite vrste terapije za liječenje boli u lumbalnom području:

Hirudoterapija ili pijavica. Čini se da će ovaj postupak mnogi biti najugodniji, međutim njegova je učinkovitost dugo dokazana. Činjenica je da kada usta pijavica injektira u naše tijelo enzim kao što je hirudin, koji je zauzvrat vrlo potreban za naše tijelo: jača zidove krvnih žila, smanjuje upalu i otekline, a također ubrzava kretanje limfa i krvi.

Refleksologija ili akupunktura. Ovaj postupak pomaže eliminirati bol, ublažava upalu i vazospazam, a također poboljšava prehranu tkiva.

Kineziologija. Stručnjak na ovom području koristi palpaciju na zglobovima i mišićima, zbog čega se obnavljaju. Također, ovaj postupak pomaže smanjiti napetost.

Terapeutska masaža. U terapijskoj masaži koriste se tehnike kao što su trljanje i gnječenje ne samo struk, već i cijelo tijelo u cjelini. Ovaj događaj pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja, ublažava glavobolje i pomaže u poboljšanju držanja.

S obzirom na čimbenike kao što su spol, dob i uzroci bolova u leđima, bit će vam propisana tijek liječenja koji traje uglavnom od tri do šest tjedana.

Što učiniti ako vam leđa boli

Da biste ublažili bol u lumbalnoj regiji prije nego što posjetite stručnjaka, možete se pridružiti nekim metodama:

Pokušajte smanjiti fizički opterećenje na leđima. Međutim, ne smije zbuniti ovu preporuku s ležajem; On je u takvoj situaciji kontraindiciran. Ako nemate simptome kao što su vrućica ili prisilno mokrenje na pozadini bolova u leđima, onda biste trebali voditi aktivan način života;

Uvijek se možete osloniti na korištenje lijekova protiv bolova, međutim, ne bi se trebali previše nositi s njihovim prijemom. Štoviše, u izboru između injekcije i pilule, najbolje je dati prednost prvome, jer kada uzimate tablete koje trpe zidovi želuca. Najjači lijekovi protiv bolova su Ketorol i Pentalgin - njihovo djelovanje je najučinkovitije i dugotrajnije;

obloge su izvrstan način za ublažavanje boli u lumbalnom području, kao i uklanjanje upale. Evo recept za jednu od njih: uzmite jednu žlicu praha od senfa i razrijedite vodom (40 stupnjeva) sve dok ne dobijete konzistenciju debelog vrhnja. Dobivena smjesa treba nanositi na bolnu točku, a zatim obložiti vunenim krpom. Ovaj postupak ne bi trebao trajati više od 5 minuta, jer postoji opasnost od spaljivanja;

također ublažiti bolove u leđima uz pomoć trljanja. Uklanjanje bolne točke može biti alkoholna eukaliptusna tinktura ili alkoholna tinktura čička;

Sprječavanje bolova u donjem dijelu leđa:

ako se vaš radni dan sastoji od produženog sjedenja ispred monitora, tada se preporuča barem jedanput na sat gimnastika za struk. Nekoliko savijanja, ravnanja i običnog hodanja pomoći će vam u vremenu da biste dobili osloboditi od bolova u leđima;

podignite ispravno. Ako trebate podići nešto teških od poda, najprije savijte koljena u nogama, ni u kom slučaju nemojte dizati tešku težinu sa svojim leđima ravno;

svakodnevno izvodite sljedeću vježbu: idite na zid i stani s leđima blizu nje tako da stražnja strana glave, ramena, stražnjice i pete dodiruju zid. U tom položaju držite se tri minute;

redovito vježbati; sportovi poput plivanja, skijanja i joge pomažu u jačanju leđa mišića;

Također, posebnu pozornost treba posvetiti vašem spavanju. Prvo, vrijedi odbiti meke pernate krevete. Prednost je najbolje dati madrac i jastuk srednje tvrdoće. Drugo, odaberite "korisno" mjesto tijekom spavanja. Ako želite spavati na leđima, svakako stavite mali jastuk pod koljena;

Pravilna prehrana za bolove u donjem dijelu leđa

Kako bi vam donji dio leđa ne povrijediti, morate stalno hraniti svoje mišiće i zglobove s vitaminima koji im trebaju. Stoga se preporuča obogatiti vašu prehranu sa sljedećim proizvodima:

masnih riba (na primjer, losos, srdele, losos) i jetre. Ti proizvodi sadrže vitamin D i masne kiseline;

Kiwi, mango, limun, papaja. Ovaj plod sadrži vitamin C;

kupus (osobito brokula), zelje (špinat i peršin) bogati su vitaminom K;

Uključite narančasto, žuto i crveno povrće i voće u prehranu, kao i jaja i riblje ulje. Svi ti proizvodi sadrže vitamin A;

Pozdravljamo sve mliječne proizvode: mlijeko, kefir, sir, sir, vrhnje, itd.;

ako je moguće, odustati od pikantne, pržene i masne hrane, kao i slatkih napitaka i slatkiša;

također jesti kuhane meso i žitarice.

zaključak

Kao što vidite, bol u leđima može biti znak mnogih opasnih bolesti, stoga, osjećajući bolne senzacije u lumbalnom području, ne biste trebali očekivati ​​da je ovaj sindrom boli posljedica uobičajenog napornog radnog dana. Obvezno je paziti na one koji redovito osjećaju bol u lumbalnoj regiji. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte propisati liječenje, to može učiniti samo kvalificirani stručnjak.

Dijeta za bol u leđima

Može li ono što jedete pridonijeti bolovima u leđima? Možda. Pokazano je da brojna hrana smanjuje (ili povećava) upalu, priznati uzrok bolova u leđima. Stoga, kada vam leđa boli, mijenjanje vaše prehrane može vam pomoći da ga spriječite.

Lijevo nekontrolirano, upala će se proširiti kroz vaše tijelo, uzrokujući sve vrste problema, uključujući bol u leđima. Zato razvijanje protuupalne hrane s hranom koja vam pomaže u održavanju prehrane vrlo je važna za liječenje bolova u leđima.

Ako ste ranjivi na bol u leđima, razmotrite ove smjernice prehrane:

Jedite povrće za borbu protiv bolova u leđima

Prva biljna prehrana, koja se sastoji od lanenog sjemenja i chia sjemena, vjerojatno najbolje sprječava upalu, osobito kada se konzumira u kombinaciji s omega-3 bogatom ribom hladne vode kao što su losos, skuše, srdele, crnog bakalara, tune i pastrve.

Duboki obojeni povrće i voće ključni su dio protuupalne hrane. Ako tražite proizvode koji smanjuju bolove u leđima i pakiraju se u hranu, pokušajte mrkve, repa, slatki krumpir, trešnje, bobice, grožđe, šipak i lubenicu.

Bilje i začini, uključujući bosiljak, cimet, đumbir, ružmarin, češnjak, kurkumin, luk, oregano i kurkuma, obično su iznimno bogati u protuupalnim lijekovima, pa jedite u sezoni. Također piti zdrava bilja i pravi čajevi (zelena, oolong i bijela).

Pokazano je da maslinovo ulje, zeleni čaj i svijetlo obojeni povrće i voće smanjuju upalu hrskavice u kralježnici, što pomaže u kontroli bolova u leđima i napetosti. List kupusa, špinat i brokula su svi listovi za protuupalnu prehranu s anti-boli svojstvima.

Ostale izvrsne prehrambene mogućnosti za suzbijanje anestetičke prehrane su: avokado; orašasti plodovi (orašasti plodovi, bademi, pekani i brazilski oraščići); biljnih i životinjskih bjelančevina kao što su piletina i puretina; grah; i kakao.

Spriječite ove proizvode da smanje bol.

Neki ljudi spriječavaju povrće u noćnoj bazi (rajčica, patlidžana, kupus i paprika) kao dio protuupalne hrane. Međutim, istraživanja to ne potvrđuju.

Da biste saznali je li ovo povrće dodano upalu u vašem tijelu, nemojte ih jesti dva tjedna i provjerite nestaju li vaši simptomi - kao da morate završiti s drugim potencijalno osjetljivom hranom. Uvijek se obratite svom liječniku ili registriranom dijetetičaru prilikom promjene u prehrani.

Ostali proizvodi za sprečavanje? Obrađena hrana, brza hrana i hidrogenirane masti. Sve to upalne hrane. Sastoji se od bijelog kruha, tjestenine, riže, slatkih napitaka i zalogaja, pržene hrane i svega što sadrži djelomično hidrogenirano ulje u sastojcima koje se često nalaze u konzerviranoj dugotrajnoj ambalaži, kao što su čips, krekeri i pečeni proizvodi.

Proizvodi za bol reljef

borovnica

Ove male sočne dragulje sadrže mnogo fitonutrijenata koji se mogu boriti protiv upale i smanjiti bol (ne brinite). Ako ovo nije berba sezone, smrznute borovnice mogu imati iste ili čak više hranjivih tvari od svježih. Ostali plodovi s antioksidansima i polifenolima, uključujući jagode i naranče, mogu imati usporedivi sedativni učinak.

đumbir

Glavni standard lijekova, ovaj oštar korijen, najvjerojatnije je najbolje poznat po svojoj anti-mučnini i stomaku-umirujućim svojstvima. No, đumbir također može boriti protiv boli, koji se sastoji od bolnih mišića iz treninga, pored menstrualnih grčeva. U jednoj studiji, pilule za đumbire i prekomjerne kontraceptive, kao što je ibuprofen, otkrivene su da olakšavaju bol tijekom ovog razdoblja.

Sjemenke bundeva

Sjeme ploda izvrstan je izvor magnezija, minerala koji može smanjiti količinu migrene koju primate. Također može spriječiti i liječiti osteoporozu.

Međutim, bez obzira što ste možda čuli, noću, čini se da ne prestaje grčeve nogu. Za više magnezija, uključite bademe i ljekovito bilje, tamno zeleno lisnato povrće (kao što su špinat i kupus), grah i leća u vašoj prehrani.

losos

Opterećen protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, losos čini gotovo sve "dobre za vas" popise. To se smatra zdravo srcem i može ublažiti upalu zglobova ako imate reumatoidni artritis.

Druge vrste riba s hladnom vodom, uključujući tune, sardine i skuše, su gotovi proizvodi. Međutim, izbjegavajte tilapiju i soma: njihove više razine omega-6 masnih kiselina mogu doprinijeti upalu.

kurkuma

Mješavina začina, koju curry nudi u svojoj sjajanoj narančastožutoj boji, može utjecati na niz upalnih procesa u vašem tijelu. Studije ljudi s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom koji su uzimali dodatke kurkuminima pokazali su da mogu puno bolje prošetati bez nuspojava uzimanja lijekova. Crni papar može pomoći vašem tijelu da ga apsorbira, pa pokušajte mješavinu začina koji se natopaju đumbirom i medom u čaju.

trešnja

U jednoj znanstvenoj studiji, trkači koji su konzumirali sok od višnje, počevši 7 dana prije utrke i na dan utrke (12 unci, dva puta dnevno), imali su znatno manje bolova u mišićima od skupine koja je pila jednostavno piće bez prirodnog soka. To može biti posljedica antioksidansa i protuupalnih tvari u voću.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Osjećate da je u stražnjem dijelu grla suha? Ovaj spoj se zove oleocantal, i djeluje poput ibuprofena. Maslinovo ulje s maslinovim uljem također ima lubrikant koji sprječava uništavanje zglobova i sprječava uništavanje hrskavice.

To može pomoći osobama s osteoartritisom. Svakako smanjite razinu temperature (manje od 410 stupnjeva) kada kuhate s maslinovim uljem, tako da ne izgubite mnoge prednosti.

Chili paprike

Kapsaicin, tvar koja daje čili, njihova toplina, popularna je zbog svojih izuzetnih svojstava u kremama i zakrpama. Neke rane studije pokazuju da jedenje vruće paprike umjesto stavljanja na kožu može smanjiti i spriječiti upalu. Burn također omogućuje da vaš mozak oslobodi endorfine koji blokiraju signale boli.

Ulje bombona ublažava bolne grčeve, plin i nadutost, koji su zaštitni znakovi sindroma iritabilnog crijeva. Čaj od paprene metvice dobar je za povremene probavne smetnje. U ranim studijama, brazilski čaj od prašine bio je jednako učinkovit kao recept za ublažavanje boli.

Faktor kalcija

Drugi način da se spasi bol u borbi je osigurati da dobijete dovoljno pravih hranjivih tvari, poput kalcija i vitamina D.

Kost je spremnik za pohranu kalcija za tijelo. S godinama je teško održavati koštanu masu koja može dovesti do stanja kao što je osteopenija ili osteoporoza. Ove bolesti mogu oslabiti kralježnicu u leđima. Kalcij potiče koštanu masu, pomažući vam da spriječite ove stanja.

Izvješće Instituta za medicinu (IM) iz 2010. godine predstavilo je sasvim nove standarde za dnevni unos kalcija. Te se definicije obično nazivaju preporučene dnevne dozvole. Prema IM, ne smijete konzumirati više od 2.000 miligrama kalcija dnevno (bilo kroz hranu ili dodatke).

Otišli su dani kada je puno bolje. Istraživanja pokazuju da ako uzimate veliku dozu dodataka kalcija, povećavate rizik od razvoja srčanih problema i ateroskleroze, koji je povezan s formiranjem plakova u vašim arterijama. Potrošnja previše kalcija također može uzrokovati prijelome kostiju.

Kalcij mora dolaziti iz prirodnih izvora. Zdravi izvori hrane za kalcij uključuju jogurt, mlijeko i sir, kao i lisnato zeleno povrće.

Ako ne možete dobiti dovoljno kalcija iz prehrane, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li ti dodaci ispravni za vas. Na primjer, adolescenti trebaju 1.300 mg kalcija dnevno i starije osobe oko 1000 mg dnevno, ali obično ne daju više od 500 mg dnevno.

Kada se pojave prijelomi, jednostavna uporaba dodataka kalcij je neadekvatna. Posavjetujte se s ortopedskim kozmetičkim kirurzom i stručnjakom za mišićno-koštani sustav kako biste razvili opću medicinsku strategiju za rješavanje vašeg stanja. Ovaj režim može uključivati ​​lijekove, kao što su bisfosfonati, koji pomažu u razvoju kostiju i redovitoj vježbi.

Prehrana za bol u leđima

Prošlo je mnogo stoljeća od vremena kada je Hipokrat zaključio: "Hrana čini osobu ono što jest". Ovaj postulat izravno je povezan s našom kralježnicom, jer njegovo zdravlje ovisi o našoj prehrani. Također je važno za cijelo tijelo kao cjelinu. Kralježnica je koštano tkivo u ljudskom tijelu, tako da isti nutritivni savjeti kao i za druge kosti odnose se na njega.

Sadržaj članka:

Korisni i škodljivi proizvodi za kralježnicu

Bitni vitamini i elementi u tragovima

Hrana ne bi trebala samo stići u trbuh. Treba se dobro apsorbirati, rastopiti, uliti u krv i prići kosti kralježnice. Sveobuhvatna primjena nekih vitamina pomoći će značajno olakšati ovaj proces.

  1. Dakle, većina ljudi zna da vitamin D pomaže apsorpciji kalcija.
  2. Vitamin A je bitan element kalcijevog ciklusa. Mast je topljiv i ne može se probaviti u odsutnosti masnoća.
  3. Vitamin B skupina - važna za razgradnju proteina i ugljikohidrata.
  4. C (askorbinska kiselina) - potrebna za sintezu kolagena. Ovaj vitamin pretvara kalcij iz anorganskih na organski.

Vrlo je važno da neki elementi u tragovima i vitamine uđu u strukturu kralješnice. Prisutnost elemenata u tragovima poželjno je kalcij, magnezij, fosfor i mangan.

Neprijatelji kralježnice i zglobova - namirnice koje treba ograničiti u prehrani

  • sol
    Sadržano u bilo kojoj konzervi, pogodnoj hrani, prženom krumpiru, smrznutoj hrani, sirevi.
    Sol ne dopušta da kalcij normalno bude ugrađen u koštano tkivo kralježnice, jede se da stvara rupice. Štoviše, stvara pretjeranu ekstrakciju od kostiju. Došlo je do osteoporoze.
  • alkohol
    Kakav učinak alkohol ima na našu kralježnicu? Kalcij se nalazi u ljudskoj krvi u dva oblika. 50 posto je ionizirani aktivni kalcij dobro apsorbiran u krvi i kalcij, povezan s transportnim proteinima koji ga pomiču. Ovaj kalcij, bez obzira koliko je, nikada neće ući u kosti kralježnice. Alkohol blokira prijenos kalcija u aktivni oblik, a sav kalcij u našoj krvi nije aktivan. Osteoporoza počinje i kosti se počinju probijati.
  • margarin
    Margarina je umjetno stvorena hidrogenirana mast u polu-krutom obliku. Naše tijelo ih obrađuje s velikim poteškoćama. Trans masnoća, koja je margarin, ulazi u želudac i blokira učinke vitamina K i D. Kosti su krhke i mogu se slomiti čak i laganim opterećenjem.
  • Rafinirani šećer i žitarice nakon industrijske prerade
    Ovi proizvodi doprinose povećanju težine, što ima štetan učinak na kralježnicu i cijeli mišićno-kožni sustav. Što je manje moguće, treba vidjeti u prehrani slatkiša, kreme, čokolade, bijele riže i krupice, bijelog kruha i peciva.
  • kava
    Ovaj proizvod, raširen i voljen od strane mnogih, ometa normalnu apsorpciju kalcija u tijelu, pa su velike količine ovog pića izravna prijetnja zdravlju kralježnice i zglobova.
  • Sva konzervirana hrana, kiseli krastavci, dimljeni meso, kobasice, brza hrana, slatka soda.
  • Nitrati, ocat, glutamat, sol, nadomjesci za šećer, boje i dodatke prehrani s simbolom E, koji se nalaze u tim proizvodima, doprinose ispuštanju kalcija iz kostiju i sprječavaju njegovu apsorpciju iz hrane u crijevima.

Kako napraviti izbornik kako bi ispravno ojačao kralježnicu i zglobove?

Kako bi tkivo kostiju i hrskavice, kao i mišićni i ligamentozni aparat osobe zdrave, tijelo treba određene vitamine i elemente u tragovima.

Naravno, pretežno tih tvari osoba mora "uzeti" od hrane koju dnevno troši. Stoga je potrebno vrlo pažljivo posvetiti izradi dnevne prehrane.

Najčešće se u korisnom izborniku za kralježnicu nalaze sljedeći proizvodi:

  • Mlijeko, broj mliječnih proizvoda, ostali mliječni proizvodi
    To je najbolji izvor kalcija. Kako bi se nadopunjavala norma ove tvari u tijelu, osoba treba piti najmanje jednu litru mlijeka ili kefira dnevno. Istu količinu kalcija sadržava se u 200 grama svježeg sira ili 120 grama tvrdog sira.
  • Zeleni i sve lisnato povrće
    Ova grupa uključuje špinat, kupus, zelenu salatu, peršin, celer itd. Te namirnice bogate su kalcijem. Osim toga, oni također sadrže mnogo vitamina i minerala korisnih za kosti - željezo, cink, kalij i magnezij.
  • Masne vrste riba, riba jetre, kavijar
    Pozornost treba obratiti na losos, pastrvu, sardine, tune. Za kosti, vitamin D, koji se nalazi u tim proizvodima, vrlo je koristan i nužan. Važno je napomenuti da će samo svježa riba pripremljena parom ili parenje će imati koristi. Nemojte jesti refried, slane, dimljene ribe i ribu konzervirane.
    Dovoljno je riba da konzumira 50 grama dnevno kako bi napunila dnevnu rezervu vitamina D u tijelu, kaviaru i jetri bakalara - 20 grama.
  • Ostale vrste riba i plodova mora
    Ova grupa proizvoda obuhvaća lignje, lignje, alge, kapelane, skuše, sepsu, dagnje, pollock, haring, škampi. Svi oni sadrže puno fosfora organskog podrijetla, što ga čini lako probavljanjem u ljudskom tijelu i obogaćuje dijetu usmjerenu na jačanje kostiju i zglobova.
  • Životinjska jetra
    Jetra je bolje odabrati govedinu ili janjetinu. Ovaj proizvod je bogat bakrom, vitaminima A i D3. Potonji vitamin značajno poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora u tijelu, što je apsolutno nužno za ljude bilo koje dobi.
  • Sjeme, žitarice, orasi
    U ovoj skupini kikirikija, sjemenki bundeve, heljde posebno su korisne za kralježnicu. Svi ovi proizvodi sadrže velike količine cinka, što pomaže tijelu apsorbirati vitamin D i korisno je za kosti kalcija.
  • marelica
    Sadrži kalij, koji doprinosi normalnom funkcioniranju mišićnog sustava, koji bi trebao oblikovati jak korzet oko kostiju i podupirati kralježnicu. Marelica se može koristiti u obliku suhih marelica - dosta je 7-10 komada po danu.
  • Cikla, bijela gljiva, špinat
    Ti su proizvodi bogati manganom, što doprinosi normalnom rastu i regeneraciji kostiju i hrskavice u tijelu.
  • Bundeva, dragun, rajčica, paprika
    Ova grupa proizvoda sadrži beta-karoten, što je vrlo važno za koštano i mišićno tkivo.
  • Svi agrumi
    To je neiscrpni izvor vitamina C, vrlo koristan za kosti.
  • Biljna ulja
    Sva biljna ulja sadrže nezasićene masne kiseline, koje imaju protuupalni učinak.
  • Želatina, agar-agar, mršavih i piletina
    Svi ti proizvodi su izvor bjelančevina, koji je "građevni materijal" za hrskavicu, kosti, mišićna vlakna. Poznato je da su frakture i patologije kosti vrlo korisne aspicne, snažne juhe i žele.

Približan izbornik prehrane za jačanje kralježnice i zglobova:

Podijeljena je u 5 obroka:

Doručak (prvo)

  • Svježe iscijeđen sok od mrkve (može biti jabuka ili citrusa).
  • Puding s kandiranim suhim voćem (na drugim danima možete napraviti omlet od 1 jaje, kuhana pileća prsa (150-200 grama), lijene knedle, kaša s mlijekom (bolje je uzimati žitarice, a ne zobene pahuljice).

Doručak (drugi)

  • Grčka salata (U ostalim danima - sendvič s crnim kruhom i sirom bez maslaca, pečenom jabukom s sjemenkama ili orasima od buče, kuhano jaje, gozinaki iz raznih žitarica s kandiranim voćem i medom, sušeni sir, proteinski palačinke sa svježim bobicama).
  • Zeleni čaj s žlicom meda.
  • Kremna juha s nasjeckanim povrćem u mesnoj juhu (na ostale dane - juha od leće i špinata, borsch, juha od kupusa s mrkvom, kupusom i špinom, ribljom juhu s jajima knedle).
  • Kriška crnog kruha (ili kruha od zrna).
  • Reza kuhane piletine u kremastom umaku (ili mršavom govedinu, aspira iz piletine ili govedine, povrće gulaš).
  • Čaj s biljem.

Popodnevni čaj

  • Lagani jogurt (sir s orasima).
  • 150 gr. proteinski kolač (krušni peciva, pečeni kolači od sira, kekse od sira, marmelada sa svježim bobicama i voćem).
  • Biljni čaj ili zeleni čaj s medom i limunom.
  • Kuhana ili pečena riba s povrćem (kašica od neobrađena riža s orašastim plodovima i suhim plodovima, kaša od heljde s komadom piletine, povrtnim gulašem s vitkim govedima).
  • Kefir (zeleni čaj s medom).

Što je još važnije?

Stručnjaci iz područja medicine slažu se da je, osim dobre prehrane, vrlo važno koristiti dovoljnu količinu obične čiste vode. Količina vode koja se troši dnevno trebala bi biti približno jedna i pol do dvije litre. Treba imati na umu da sok, čaj, kava, gazirana voda, kao i tekuća jela ne pripadaju gore spomenutoj "čistoj" vodi. S nedovoljnim unosom vode u osobi, funkcija amortizacije kralježnice je narušena, zbog čega se starenje diska ubrzava - što dovodi do izbočina, izbočina i kile.

Pridržavajući se osnova pravilne prehrane, također je potrebno pratiti ukupnu masu vašeg tijela, budući da njezin višak stvara dodatni aksijalni teret na kralježničkoj stijenki, zbog čega hrskavice i koštane strukture naše kralježnice pate.

Uz prekomjeran entuzijazam prehrane, ljudsko tijelo kao cjelina, a posebno kralježnica, ne prima gore spomenute mikroelemente i vitamine, što dovodi do disfunkcije i strukture koštanih tkiva, kao i metaboličkih procesa.

Da ne spominjemo važnost pravilnog držanja u poboljšanju kralježnice.

Pravilno držanje, povezano sa zdravom prehranom - temelj je ne samo lijepog izgleda, nego i općeg zdravlja osobe. Poznato je da stanje naše kralježnice ima najizravniji učinak na sve unutarnje organe tijela pa je potrebno stvoriti redoviti i jak mišićni okvir.

Normalno funkcioniranje organa također ovisi o normalnom stanju živčanih završetaka. Neprirodan položaj kralježnice, koji traje dugo, može doprinijeti pojavljivanju skolioze, glavobolje, boli u području srca i dovesti do ozbiljnijih bolesti koje zahtijevaju kiruršku intervenciju.

Ako se pridržavate odgovarajuće prehrane, popijte dovoljno vode i održavate ispravno držanje, kralježnica će vam biti vrlo zahvalna.

Najnovije vijesti

Nedavno je započeo jedinstveni program države Unije za pomoć djeci s patologijama i spinalnim deformacijama koje su razvili vodeći stručnjaci iz područja vertebrologije iz Rusije i Bjelorusije.

Danas se ti planovi utjelovljuju u praksi, dajući prvi mladi pacijenti zdravu budućnost, bez boli i ograničenja.

U novinskom izdanju Diyor-TV kanala objavljen je izvještaj iz regije Namangan u Republici Uzbekistan o posjetu regionalnoj bolnici traumatologa iz Instituta za traumatologiju i ortopediju Tashkent i profesora S.V. Vissarionov iz Instituta za pedijatrijsku ortopediju, St. Petersburg.

28. veljače 2018. Pročitajte više

Pushkin (predgrađe St. Petersburg), 64-68 ulica Parkovaya, FSI "NIDOI ih. G.I.Turnera "

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Abecedni katalog (AK)

Abecedni katalog (AK). Kataloške kartice su abecedno prezime autora ili knjiga. Autorov znak. primjer:Slika 10 prezentacije "Katalozi i indeksi kartica" na lekcije književnosti na temu "Knjižnice"

Opširnije

Prednosti i ozljede senfa: kako uzeti proizvod u korist njihovog zdravlja

Zdravstvena skrb je važna komponenta sretnog i uspješnog života, jer su sve poteškoće i prepreke na ramenu kada postoji snaga i energija da ih nadvladaju.

Opširnije

Kakvi su vitamini u sjemenu suncokreta

Sjemenke suncokreta došle su nam poput krumpira, rajčice i kukuruza: nakon otkrića Amerike Columbusom doveli su ih u Španjolske Španjolce.U početku se suncokret smatrao ukrasnim biljkama, a prednosti sjemena također nisu odmah prepoznate.

Opširnije