Pravilna prehrana od akni

Sljedeći članak: Akne u proljeće

Problem kože stvara mnoge poteškoće vlasniku. Akne, akne, akne, upaljene osip plijen izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupe kozmetičke i pokušati prevladati osip s njom.

No, gotovo nikada prištić na licu ili tijelu ne može se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

  • Sve informacije na stranici su samo za informativne svrhe i NE RUKOVANJE ZA AKCIJU!
  • Samo vam DOCTOR može pružiti TOČNO DIAGNOSIJE!
  • Molimo vas da ne radite samoizlječenje, nego da se registrirate sa specijalistom!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje razumjeti uzroke nezdravog stanja kože i pokušati ih eliminirati.

Uzroci

Nekoliko razmišlja o tome utječe li prehrana na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane pojavljuje se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da primaju kisik od njih, već i uz pomoć pore, tijelo se čisti od toksina.

Sebaceous žlijezde luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvi epidermis.

  • Ali problemi s crijevima počinju od slabe ili slabe kvalitete prehrane, a metabolički procesi usporavaju.
  • Nenormirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trovanja cijelim tijelom.
  • Koža ima neke od dodatnih čišćenja. Naravno, ona se ne može nositi.
  • Porte i izlučevine kanala žlijezda blokiraju prekomjerne količine prljavštine i masti.
  • U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Katkad se gnjevni sadržaji pojavljuju duboko ispod kože.

Fotografija: duboko upijajuća upala

To je također signal tijela da mu treba pomoć što je prije moguće.

Hormoni također utječu na akne.

  • Povišena razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti lojnih žlijezda.
  • Neke hrane mogu potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se pojavljuje u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

Tendencija osipa može se promatrati kod ljudi:

  • s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • s poremećajima štitne žlijezde;
  • bolesti s nedostatkom imuniteta;
  • od pregrijavanja ili prekomjerne hlađenja;
  • od stresa i kroničnog umora;
  • alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
  • zbog djelovanja kože kože;
  • od nepoštovanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv oštećenja lica, važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovito liječenje.

Za početak je kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda ćete morati pregledati drugi liječnici.

  • Ako postoje problemi s probavnim sustavom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
  • Kada su prekršaji u štitnjači - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, tada je potrebno koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Fotografija: pravedna njega za njegu kože pomoći će u borbi s osipom

  • prije svega, dermis treba čišćenje. Bolje je isprati posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarnama možete kupiti katranski sapun - prirodni i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
  • učinkovito koristite nježne ljuskice, tonike bez alkohola. Lagani piling može biti od običnog soda i lica;
  • Suha akna pomoći će trljati zahvaćena područja ili primjenu točke na pojedine elemente osipom salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

  • maske na bijeloj i zelenoj glini, medu, zobenu zobenu olakšavaju crne točkice, piling i mrtve epiderme;
  • kako bi se brže smanjio bubuljica, možete napraviti kompresiju iz Vishnevsky masti ili slomiti aloe list za noć;
  • ni u kojem slučaju ne može istisnuti prištiće sve dok nisu zreli. Samo u nedostatku upale i bolova, moguće je pokušati ukloniti gnojno sredstvo laganim pritiskom nokta na glavu s dna;
  • Posljednji korak će se primjeniti hidratantna krema. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenično.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

  • Možeš početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefir gljiva u njemu postaje kiselo i stoga nije prikladna za osobe s visokom kiselinom želuca. Ako se i dalje odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: piće s kiselim mlijekom potiče pravilnu probavu

  • Idealna je mogućnost prirodni jogurt. Ali ne onaj koji se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja unutra.
  • Normalizirajte crijevnu mikrofloru i redovite stolice pomažu fermentiranim mliječnim proizvodima sa sadržajem korisnih bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu i, prema uputama, otopiti ga u mlijeku.

Prvo trebate uzimati obrano mlijeko, tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti dulje.

Fotografija: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

  • Tijekom drugog dana možete popiti prirodni sok od jabuka, razrijeđen pročišćenom vodom. Uz bolesti želuca, ovo nije vrijedno raditi. Kiselina u jabukama može pogoršati gastritis ili čireve.
  • Treće jutro počinje s sokom od jabuka ili mrkve. Za ručak možete jesti juhu u povrćini bez prženja ili salate bez maslaca.
  • Četvrtoga dana dodajte maslac ili ulje suncokreta u salatu.

Za održavanje rezultata, jednom tjedno morate organizirati kefir dane.

Tijelo nakon njih dobiva lakoću, zatvora nestaje, a koža postaje znatno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Prehrana značajke za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito čistiti.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se riješite akni mnogo brže.

  • Za tijelo koje više nije zagađeno od troske, korisno je jesti što više raznovrsnih plodova. Vlakna koja se nalaze u njima doprinose pokretljivosti crijeva. To će također izgubiti nekoliko dodatnih funti, jer je plod niskokaloričan. No, ne smiju se jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

  • Važno je popiti puno minerala ili filtrirane vode. Pomaže ispirati toksine iz tijela.
  • Ujutro je korisno popiti čašu vode na praznom želucu uz dodatak prstiju soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikroflore.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

  • Izbornik treba biti raznolik i uravnotežen. U dnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebali biti na jelovniku

  • svaki dan je dobro jesti mekinje (3-4 žlice);
  • Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme kože. Posude iz mikrovalne pećnice također donose male koristi.

Hrana se može isparavati.

  • U dvostrukom kotlu, polagano kuhalo ili ispeći u pećnici. Ovom metodom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
  • Jednom dnevno jedite prva jela na bazi mršavih ili juha od povrća.

Koja hrana uzrokuje akne

Prije nego što se riješite akni, morate znati koje proizvode se ne može jesti s aknama.

Popis zabranjene hrane uključuje:

  • šećer, čokolada, masne kreme;
  • masno meso (osobito svinjetina);
  • proso i krupica (sadrži puno glutena, što izaziva zatvor);
  • slatko tijesto;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

  • mlijeko i maslac;
  • maslac;
  • brza hrana;
  • čips, krekeri i druga rafinirana hrana;
  • banane, grožđe;
  • dimljena i ukiseljena hrana;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirana pića, instant kava, alkohol;
  • masni ili prerađeni sir;
  • jaja (ne možete jesti više od 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi uzrokuju štetu tijelu, ne treba ih trajno napustiti.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti život bez slatkiša. Uostalom, ljudi trebaju hormone radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si si mogao priuštiti nešto slatko

Ponekad možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlostavljati.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

  • crijeva koja regulira lojalne žlijezde;
  • poboljšanje intestinalne peristalzije celuloze;
  • omega kiselina koje pomažu vratiti hormonsku ravnotežu;
  • vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

  • riža, heljda, zobena kaša;
  • meso - puretina, kunić, piletina, govedina;
  • morska riba - ružičasta, pollock, losos;
  • raženi brašno, kruh od mekinja;
  • povrće i voće;
  • svježe zelje;
  • soja;
  • laneno ulje i ulje;
  • matice;
  • maslinovo ulje;
  • prirodne zrna kave;
  • zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
  • fermentirani mliječni proizvodi, sirovi sir malih masnoća.

Fotografija: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga prehrana za akne ne postoji.

Samo slijedite zdrav stil života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u laganosti tijela i prekrasnoj koži.

  • Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim količinama.
  • Također, nemojte miješati meso s prženim krumpirom ili kašikom. Bolje ga je koristiti s salatom od povrća.
  • I u drugom obroku uživajte u heljdu, ali i ne s mesom, već povrćem.
  • Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Izbornik uzorka

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, pa čak i uravnoteženu.

U ovoj situaciji, približan izbornik za tjedan, prikazan u tablici, pomoći će vam.

Acne prehrana

Acne dijeta je jedan od važnih čimbenika za poboljšanje stanja kože. Akne su bolest žlijezda lojnica i folikula dlaka kao rezultat povećane proizvodnje sebuma. Postoji mišljenje da su uglavnom tinejdžeri osjetljivi na ovu bolest, ali to je znak nepotpune svjesnosti i nesposobnosti u ovom problemu. U suvremenom svijetu, dobivanje potpune i, najvažnije, zdrave prehrane postalo je, može se reći, luksuz. To je zbog činjenice da su ljudi prestali posvetiti pažnju zdravlju njihovog tijela. Vanity, žurba, dugo radno vrijeme, zalogaje i emocionalni stres su svi problemi koji uzrokuju akne. Važno je zapamtiti da uglavnom jedemo ono što jedemo! Zdrava hrana ne samo da može obogatiti tijelo hranjivim tvarima, nego također pružiti zdravu i blistavu pojavu epiderme.

Da, mnogi ljudi neprestano zabranjuju utjecaj hrane na stanje kože lica i tijela, čineći ga primjerima socijalno ugroženih ljudi, poput onih koji pate od alkoholizma čija je koža čista i zdrava unatoč nemoralnom životnom stilu. Ali nemojte zaboraviti da su imunološke i ekskretorske funkcije svakog organizma potpuno individualne. Činjenica koja nepovoljno utječe na zdravlje jednog, ne smije utjecati na stanje druge osobe. Razmotrite glavne prekursore akni.

Prehrana je odgovorna za zdrava crijevna mikroflora.

Glavni čimbenici koji pridonose nastanku osipa

Infekcija kože s purulentnim prištićima napreduje pod utjecajem sljedećih procesa:

  • alergijske reakcije;
  • pregrijavanje / prekomjerno hlađenje tijela;
  • hormonska neravnoteža;
  • nedostatak vitamina i minerala;
  • kršenja gastrointestinalnog trakta;
  • nedostatak sna, prekovremeni rad;
  • nepravilno čišćenje kože lica i tijela.

Često, liječenje akni zahtijeva integrirani pristup zbog učinka nekoliko iritantnih čimbenika.

Dijeta protiv akni uključuje uravnoteživanje upotrebe hrane obogaćene vlaknima i mineralima. Prehrambeni proizvodi poput ribe, povrća, vlakana, cinka, bjelančevina, mahunarki, voća i bobica obvezni su na putu do oporavka. Omega-kiseline, vitamini A i E pomažu koži da izgleda zdravo i dobro njegovano. Za čišćenje crijeva preporučuje se uporaba slabog mesa, zelenila, žitarica (osim krupice), mliječnih proizvoda i prehrambenih kruha kao alternativu tradicionalnom kruhu.

Treba napomenuti da je nemoguće jesti s upalnim bolestima kožne hrane kao što su proizvodi koji sadrže gluten i mlijeko. Kravlje mlijeko ima visok sadržaj laktoze i šećera što dovodi do povećane proizvodnje sebuma; gluten i gluten, što ometa pravilno funkcioniranje crijeva. Potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda s aknenskim i lošim metabolizmom pomoći će vam da se riješite neugodnih osipa na licu. Drugi važan čimbenik u pogoršanju dermisa lica i tijela je pušenje i alkohol, što uzrokuje opijenost i smanjuje zaštitne funkcije tijela. Iskusni nutricionisti čvrsto savjetuju protiv kave u liječenju akni, jer sadržaj kofeina ima štetan učinak na jetru i potiče proizvodnju hormona kortizola, koji je odgovoran za otpornost na stres.

U nastavku ćemo detaljnije pogledati zabranjene proizvode.

Hrana koja nije u skladu s aknama

Smetnje navedenih sastojaka koji su neprihvatljivi u slučaju bolesti kože:

Zamijenite slatkiše s prirodnim suhim plodovima, med, možete močvari na bazi prirodnog pektina od jabuka

  • pekarski proizvodi;
  • slatkiši;
  • mlijeko;
  • alkoholna pića;
  • hrana za brze hrane i pogodnost;
  • začini;
  • gaziranih pića, jakog čaja, kave.

Za slatke zube postoji alternativa u obliku suhog i svježeg voća, moussa, žele i domaćih pudinga.

Zbog činjenice da liječenje akni podrazumijeva sveobuhvatan pristup, morate biti spremni za činjenicu da pravilna prehrana za akne ne donosi očekivane rezultate, dok je jasno da će pomoći očistiti i pravilno rad gastrointestinalnog trakta.

Često, pacijenti odbijaju dijetu u liječenju bolesti kože, jer smatraju da je dijeta dijeta oskudna i jednolična. U tu svrhu, nutricionisti su razvili primjerenu prehranu prehrambenih jela dopušteno za uporabu u liječenju akni, sastavljenih tjedan dana.

Prethodna obzvyudovka

Kako bi pomogli ljudima koji pate od akni, nudi se izbornik pravilne prehrane:

Zobeno brašno s grožđicama i šljive. Posljednji sastojak će pospremiti crijeva i pomoći u poboljšanju probave

1. dan

Doručak: zobeno brašno, orasi, sušeno voće, čaj;

Ručak: pileća juha, usrani kruh, zeleni čaj;

Večera: parna riba, niski masni sir, voćni kompot.

Dan 2

Doručak: tvrdi sir, zasijavanje, čaj od vapna;

Ručak: mršav borsch, žele;

Večera: bijelo meso, repa s češnjakom i vrhnjem, kefir.

3. dan

Doručak: granola, mekinje, jogurt;

Ručak: juha od povrća, kuhano jaje, sok od bobičastog voća;

Večera: pečeno povrće, parobrod, kruh od krumpira, juhu od šipka.

Povrće mora biti uključeno u izbornik

4. dan

Doručak: voće s jogurtom, kekse;

Ručak: gutljaj dijeta, svježe povrće, svježi sok, suho voće;

Večera: janjetina od heljde, povrće s povrćem, zeleni čaj;

Dan 5

Doručak: riža kaša, bobičasto voće, slabi čaj;

Ručak: dijetna juha od mesa, poljubac;

Večera: goveđa gulaš, povrće s povrćem, ryazhenka.

Dan 6

Doručak: vrećasti sirup, biljni čaj;

Ručak: low-fat riba juha, sir sendvič, biljni čaj;

Večera: biserno ječam, salata od kupusa, žele.

Proizvodi od kiselog mlijeka bitan su dio prehrane.

Dan 7

Doručak: salata od povrća, puretina, jogurt za piće;

Ručak: heljde, mesnice od kunića, sok od bobičastog voća;

Večera: voćna salata, sir, zeleni čaj.

Gornja shema nije jasna naznaka za pravilnu prehranu za akne - osmišljena je kako bi pomogla u pripremi zdrave hrane koja se mora konzumirati u skladu s potrebama i željama vašeg tijela.

Svaka dijeta ima drugačiji učinak na tijelo, pa prije nego što počnete upotrebljavati, morate se posavjetovati s dermatologom. On će naznačiti točan naziv vaše bolesti i metode liječenja, na temelju koje će dijetetičar napisati ispravnu prehranu koja vam odgovara.

Da bi se poboljšala tena, preporučuje se čišćenje crijeva od toksina akumuliranih u njemu. Da biste to učinili, na prazan želudac piti 0,5 litara mineralne vode s dodatkom 1 čajna žličica soli, pijenje 30% ove otopine s kefirom. Preporučuje se potpora farmaceutskim pripravcima da se apsorbiraju lijekovi, na primjer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent i drugi.

Uz pravilnu prehranu i zdrav stil života, koža će vrlo brzo dobiti prekrasan izgled. Da biste to učinili, morate se pridržavati nekih pravila:

  1. Prvo, morate povećati ravnotežu vode kože, piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno. Poboljšava metabolizam i čini kožu mekim i vlažnim.
  2. Drugo, obvezna uporaba lanenog sjemena - oni pomažu u pražnjenju crijeva, oslobađajući ih od toksina.
  3. Treće, odustati od slane, pržene, pušene hrane.
  4. Četvrto, dogovorite jutarnje dane, uz korištenje samo povrća i voća.
  5. Peto, jedite svakodnevno takve hrane kao dijetalna mesa i riba, voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Postoje proizvodi čija upotreba je korisna svakoj osobi, na temelju koje možete dobiti prekrasna i ukusna remek-djela.

Recepti za "dobrodošlicu i zdravo" večeru

Nudimo vam jela koja mogu imati koristi tijelu i iznenaditi goste sa svojom jednostavnošću i čudesnim ukusom:

  • Začinjena je parna riba s povrćem. Izrežite ribu, napravite jastuk od povrća, pospite sokom od limuna i maslinovim uljem, a zatim pošaljite na parni aparat 20 minuta.
  • Natječaj piletina u povrtnom "kaputu". Izrežite piletinu, sol i papar, pokrijte svaki komad omiljenim povrćem, ulijte smjesu kreme i jaja, omotajte foliju i pošaljite u pećnicu 30-40 minuta.
  • Salata "Vitaminka". Skuhajte svježe povrće, sol, dodajte špinat i laneno sjeme, pospite maslinovim uljem.
  • Punjena teletina u listovima špinata. Pecite meso mesnim mesom, dodajte rižu, luk i mrkvu, obrišite rezultirajuću masu u list špinat, stavite u oblik, pospite šlagom soja umakom i pecite 40-50 minuta dok ne kuhate.

Da biste bili lijepi izvana i zdravi, trebate shvatiti "pravu" prehranu ne kao privremeni fenomen sve dok simptomi bolesti ne nestanu, već kao zdrav i punopravni životni stil. Naravno, svatko od nas ima pravo odlučiti o svojoj sudbini, ali za one koji žele iskoristiti najviše života, biti snažni, vitki, atletski, morate slušati preporuke liječnika. Budite primjer drugima, a onda će cijeli svijet biti ljepši!

Dijeta za akne i akne iz izbornika 7 dana

Akne su čest problem, osobito tijekom puberteta zbog povećane sekrecije žlijezda lojnica, praćene upalom folikularnog sustava. U kliničkoj praksi postoji mnogo vrsta rješenja ovisno o jačini bolesti. Iako to nije životno prijeteće, ali sa stajališta estetike, to ima socio-psihološki učinak, pa dijeta s aknama s kompleksom terapije obećava najbolji rezultat.

Studije pokazuju da uzroci akni na licu:

  1. Nedostatak hranjivih tvari.
  2. Hormonska neravnoteža.
  3. PH neravnoteža u crijevima.
  4. Stres.
  5. Trovanje.
  6. Infekcije crijeva.

Najčešći uzrok upalnih procesa je nedostatak hranjivih tvari.

Postoji širok globalni nedostatak cinka, omega-3, omega-6, vitamina B3, E i, naravno, proteina. Pravilno odabrani plan prehrane pomoći će vam da se riješite akni na licu, natrag, ispunite manjak hranjivih tvari u tijelu.

Mnogi dermatolozi i dalje tvrde da prehrana i akne nisu povezani. Ali to su argumenti samo dviju studija objavljenih prije otprilike 40 godina. Velika količina dokaza ukazuje na to da pravilna prehrana ima veliki utjecaj na stanje kože.

Uloga prehrane u patogenezi acne vulgarisa ilustrira činjenica da većina adolescenata u zapadnim zemljama pate od upale, dok se ova dijagnoza rijetko nalazi u zemljama koje se drže tradicionalne, prirodne hrane.

Svrha ovog članka je:

  1. Razumijevanje kako spriječiti neugodne akne koja teži
    razbiti se neposredno prije važnog sastanka ili događaja.
  2. Vulgaris se može zauvijek izliječiti mijenjanjem uobičajene prehrane, izbjegavajući štetnu hranu.

Prva stvar koju treba shvatiti jest da hrana izvodi mnogo više funkcija nego što jednostavno daje energiju za cijeli dan.

U ovom slučaju često kažu: "Vi ste ono što jedete. Naturopati s dugogodišnjim iskustvom pokazuju da je stanje kose, kože i nokti najčešće prva stvar koja će patiti od nedostatka i neravnoteže hranjivih tvari.

Prije nego što razgovaramo o tome što treba dodati u prehranu, počnimo s onim što trebate odustati.

8 najopasnijih proizvoda

Acne je uobičajena pojava kože koja većinu ljudi čini neugodno i bolno. Neki od razloga za njihovu pojavu mogu biti izvan naše kontrole, ali možete riješiti ovaj problem izbjegavanjem proizvoda koji pogoršavaju bolest.

Bijeli kruh, kolači, kolači - s visokim glikemijskim indeksom, koji je tradicionalno povezan s povećanjem osipa. Kada se koristi u velikim količinama, tijelo počinje intenzivno proizvoditi glukozu, dramatično povećava razinu inzulina u krvi.

Low-glycemic dijeta smanjuje pojavu akni za gotovo pola. Umjesto kolača i tjestenine prebacite na cjelovite žitarice koje sadrže puno antioksidansa.

Jedan od glavnih neprijatelja, koji uzrokuju akne, seborrheu, starenje i slabi imunološki sustav. Prekomjerna potrošnja slatkiša ubrzat će pojavu bora, jer smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, dva proteina vitalna za mladost i elastičnost kože. Studije pokazuju da je bijeli prašak kancerogen. Stoga, to je manja - to bolje. Ako želite slatko, zamijenite čokoladni bar sa svježim voćem.

Alkohol obećava jutarnju mamuriju ne samo cijelom organizmu, već i na koži kože, oduzimajući im životnu vlagu. To je zato što počinje marljivo obrađivati ​​svu preostalu vodu za svoje osnovne potrebe, a ne daje mogućnost zasićenja kože. Osim toga, alkohol proširuje krvne žile, a to dovodi do pojave rosacea.

Kofein je diuretik koji uzrokuje dehidraciju. Ne samo da osuši kožu, nego i povećava proizvodnju hormonskog kortizola, a time i slabi zaštitni pokrov, što ubrzava proces starenja. Stoga, sljedeći put kad odlučite gledati svoju omiljenu emisiju za noć pod šalicom aromatične kave - razmislite o tome trebate li. Definitivno bolje spavati duže.

Fried krumpir ne samo da povećava udio masti konzumira, nego također dovodi do njihove akumulacije u tijelu i pretilosti.

Ovaj se proizvod smatra izvrsnim uzgojem za bakterije u tkivima.

Od djetinjstva sjetimo se da ne možete jesti suhe racije, a to je stvarno štetno ne samo za želudac. Ovi proizvodi su vrlo daleko od prirodnih: što duži proces traje, manje su zdravstvene koristi. Puno su šećera, konzervansa, pojačivača okusa i puno onoga što čak ni ne znamo (osim ako, naravno, niste kemičar obučavajući). Slobodno zamijenite žetone, krekere, čokolade i druge slične delicije sa žitaricama, voćem i povrćem.

Kako bi se hranili plodovima znanstvenih eksperimenata i laboratorijskih istraživanja nije dobra ideja. Oni nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, mogu uzrokovati alergijske reakcije i osip na koži. Još gore, imaju tendenciju akumulirati u tkivu. Malo je vjerojatno da će tijelo cijeniti ove inovacije - sklonost prirodnim proizvodima.

Sol, naročito jodizirana, odložena je u tkiva, uzrokujući njihovo nabiranje, dajući vrlo nezdravu pojavu. Promiče stvaranje akni, pa je vrlo važno smanjiti potrošnju. Imajte na umu da ne jedemo samo solju, dok se, dok kuhamo ručak, dodamo u hranu, ali i iz raznih kupljenih jela i zalogaja. Stoga - pročitajte oznake.

Kakvu hranu možete konzumirati

Omega-3 masti su dobre za zdravlje i spriječavaju acne mrlje.

Njihov najveći sadržaj:

Od ostalih prirodnih izvora:

  • Boja, prokulica,
  • tofu,
  • soje,
  • govedina,
  • orasi,
  • laneno sjeme,
  • oregano biljka
  • listovi grožđa,
  • origano,
  • bosiljak.

Za učinkovitije prehrane s aknama, jesti više hrane koja sadrži vitamine A i B.

Vitamin A:

  • Tropsko voće (mango),
  • dinja i lubenica,
  • slatki krumpir
  • tuna,
  • slatki crveni papar,
  • bundeva,
  • salata,
  • začini (paprika, kajeni papar, chili),
  • mrkva (kuhana),
  • tamno lisnato zeleno povrće,
  • jetra (teletina),
  • kupus (smrznut, kuhani),
  • sušena bilja (menta), zelje (peršin).

Vitamin B5 (pantotenska kiselina):

  • Gljive (shiitake),
  • govedina, teletina,
  • avokado,
  • sir
  • masne ribe (pastrve),
  • nagnuti svinjetina (filet),
  • sjemenke suncokreta,
  • meso od piletine i puretine (piletina),
  • slatki krumpir (pečeni),
  • jetra (piletina),
  • suncem sušene rajčice,
  • kvasac
  • izbiti
  • začini (paprika),
  • ulje pšeničnog klica.

Povećava otpor tijela na sve vrste infekcija i upala, pomaže imunološkom sustavu da se bori protiv akni na najučinkovitiji i prirodniji način.

Izvori cinka:

  • Plodovi mora (kuhane kamenice),
  • svinjetina, piletina,
  • špinat,
  • gljive (bijele)
  • govedina, janjetina (mršav),
  • kakao, tamna čokolada,
  • pšenične klica
  • orašasti plodovi,
  • zobene sjemenke, tikvice (pržene),
  • mung grah,
  • kamenice,
  • teleća jetra,
  • kikiriki.

Za sprečavanje akni na licu i pojavi bora, očuvanje mladosti, jesti više proizvoda koji sadrže vitamin F.

  • Biljna ulja, poput soje, kikirikija, lanenog sjemena, sezama,
  • riba
  • pšenične klice
  • avokado,
  • orasi (pecans, orasi, kikiriki),
  • bilje (borage, jaglac, perilla),
  • sjemenke (chia, bundeva, grožđe).

Nedostatak proteina nepovoljno utječe na funkciju cijelog tijela, pridonosi pretilosti i pojavi akni.

Protein sadrži:

  • Mlijeko, jogurt, sir,
  • nemasna riža,
  • soje, sojino mlijeko,
  • ribu, plodove mora,
  • piletina dojke
  • tofu,
  • grah, grah,
  • sir (niske masnoće mozzarella),
  • jaja (osobito bjelanjka),
  • mršav junetina, teletina,
  • orašasti plodovi i sjemenke (bundeva, tikvice, kikiriki, sjemenke lubenice, bademi, sezam)
  • spirulina
  • pržene soje,
  • Parmezanski sir,
  • janjeće meso (spatula).

Pijenje dovoljno vode oslobodit će kožu od suhog.

Za kronične upale za detoksikaciju jetre: stisnite sok od limuna (1 čajna žličica) u čašu vode i piti svakog jutra na prazan želudac.

Jedan od najboljih sastojaka koje možete dodati svojoj prehrani za liječenje akni. Zeleni čaj ima anti-inflamatorne i anti-akne svojstva. Redovito piti 1-2 šalice dnevno. To će smanjiti količinu šećera u krvi.

Jedan od najboljih sastojaka za liječenje akni. Sadrži kalcij, nezasićene masti, antioksidante i željezo za glatku, meku kožu.

U procesu liječenja upala, idealan je izbor zamijeniti kravlje mlijeko s zobenom kašom.

Vitamin E u krastavcima povećava intenzitet stanične diobe, usporavajući proces starenja kože. Korištenje maske krastavaca u kombinaciji s prehranom od akni ublažit će pjegice na licu, papules, akne i bore.

Pritisnuti svježi sok od krastavaca je slatko i lako piti. Osvjetljava i štiti kožu od UV zraka.

Očistite lice s sokom od mrkve kako biste izjednačili ton i osvježili svoj ten.
Redovita konzumacija sok (2-3 čaše tjedno) olakšava pjege.

Izgulje od gljiva drva koristi se za liječenje osipa i tamnih mrlja.

  • Stablo gljiva - 30 grama,
  • 20 grama suhih crvenih jabuka.

Priprema:

  1. Pomiješajte sastojke.
  2. Potopite 40 minuta.
  3. Dodajte 1 litru vode.
  4. Kuhajte 30 minuta.

Pijte jednom dnevno nakon doručka.

Uzmite naviku piti 1 šalicu soka od rajčice svaki dan ili konzumirati rajčice redovito kako biste učinkovito liječili akne i poboljšali pigmentaciju. Rajčice su bogate vitaminom C, koji inhibiraju stvaranje melanina, sprječavajući pojavu crnih točkica.

Sadrži prirodne antioksidante koji imaju blagotvoran učinak u liječenju dermatitisa i psorijaze. Crvena grožđa stvaraju antihistaminski učinak koji štiti kožu osjetljivu na iritaciju.

Izbornik za tjedan: raspored obroka 7 dana

Prehrana protiv upale i prevenciju akni vrlo je učinkovita i temelji se na načelima pravilne prehrane.

Nemojte očekivati ​​brze rezultate. Tjedna terapeutska dijeta prvenstveno je usmjerena na uklanjanje toksina, što u početku može dovesti do pogoršanja kože. Promjene će postati vidljive tek nakon 3-4 tjedna.

stol

Pritisnite "Poput" i dobiti samo najbolje postove na Facebooku ↓

Acne dijeta

Opis od 13. studenog 2017. godine

  • Učinkovitost: terapeutski učinak u 21-30 dana
  • Trajanje: 6-8 mjeseci
  • Cijena proizvoda: 1700-1800 rubalja. tjedno

Opća pravila

Akne se odnosi na multifaktornomu dermatozu nastaju u različitim periodima dobi u razvoju kojih je značajnu ulogu za genetsku uvjetovanosti suviška sekrecije spolnih hormona (androgeni) u tijelu žena, ili povećana osjetljivost na njih (giperandrogeniya) hiper salnyh žlijezde, folikularni giperkeratinizatsii, kolonizacije bakterije P. Aspeses proizvode biološki aktivni medijatora upale, kao i sekundarne infekcije s aerobnom mikroflora (strepto / stafilokok s). Važne u razvoju bolesti imaju promjene na razini različitih dijelova imunološkog sustava (promjene u kvantitativnom sastavu populacije limfocita / smanjenje aktivnosti T i B limfocita).

Osim „fiziološka” Akne koje nastaju tijekom razdoblja hormonalne promjene (za maloljetnike akne), koje se javljaju relativno lako, odgovoriti i na tretman i nestaju nakon normalizacije hormonska do povećanja udjela „krajem akne” - polimorfni osip upalne / ne-upalne prirode pretežno kod žena koje karakteriziraju teži tečaj. To je olakšana endokrinih poremećaja vezanih uz hiperandrogenemije (u sindromu policističnih jajnika, adrenalna hiperplazija), nepravilne njegu kože, posebno problema, uzimajući lijekove (anaboličke hormone, steroide, vitamine, broj antiepileptičkih lijekova), pojačano znojenje, seboreju, psiho-emocionalni poremećaji, pušenje, funkcionalni poremećaji gastrointestinalnog trakta, prehrambene navike (prekomjerna konzumacija ugljikohidrata).

Izbor metoda liječenja akni ovisi o pojedinom pacijentu, ali u svakom slučaju uključuje skup mjera - liječenje lijekovima (vanjska terapija, gutanje lijekova), nježne metode čišćenja i njegu kože, usklađenost s određenim pravilima prehrane. Pravilna prehrana sastavni je dio složenog tretmana akni i omogućuje vam povećanje učinkovitosti liječenja, postizanje stabilne remisije i značajno poboljšanje kvalitete života.

Dijeta za akne pruža izuzetak u prehrani:

  • Hrana s visokim glikemijskim indeksom - jednostavni ugljikohidrati (šećer, med, slatko voće, kolači, džemovi, kolači, sokovi, kolači, sladoled, čokolada i drugi slatkiši), čija uporaba je najodgovorniji za pogoršanje i širenje osipa na velikim područjima.
  • Životinjske masti, margarina, trans masti, majoneza, namazi i hrana bogata kolesterolom - masno meso, iznutrice, masnih mliječnih proizvoda, dimljeno meso, riba jaja, i kako oštre proizvodi - umaci, začini, duhovit sorte sir, čips, senf, hren.
  • Pića koja sadrže alkohol, mlijeko, jaka kava i čaj.
  • Posuđe, prženo i prženje.

Acne dijeta bi trebala uključivati ​​uglavnom prirodne proizvode bez dodataka hrani i sadržavati:

  • Masne ribe / morski plodovi (tuna, losos, skuše, srdele), hladno prešana biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke, s Omega-3 PUFAs. To su omega-3 masne kiseline koje smanjuju hipersekreciju lojnih žlijezda, zadržavaju kožu u dobrom stanju i normaliziraju hormone.
  • Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke), koji su izvor brojnih vitamina / minerala. Ovi proizvodi (pektini / vlakna) također čiste crijeva toksina i drugih metaboličkih proizvoda, što ima pozitivan učinak na kožu. Važno je pratiti funkciju gastrointestinalnog trakta, jer u prisustvu konstipacije dolazi do odgađanja hranjivih tvari u tijelu, što povećava opijenost i manifestacije kože. U takvim slučajevima prehrana treba sadržavati povrće / voće s laksativnim djelovanjem (šljive, repa, marelice, suhe šljive, suhe marelice, laneno sjeme).
  • Proklijalo žitarica i obroci (cjelovite smeđa riža, cijelo zrno pšenice zrna žitarica cijeli) koji sadrže široki spektar mikro / makro elementi i vitamini imaju izraženu detoksikacije djelovanje.
  • Masno masno crveno meso (teletina / govedina), puretina, piletina i kunić.
  • Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, osobito bogata probiotičkim kulturama (laktobacila) - Jogurt / prirodni jogurt i kiselo tijesto s Lactobacillus Bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Dovoljna količina slobodne tekućine (najmanje 2 litre / dan). Nedovoljna upotreba vode dovodi do poremećaja ravnoteže između vode i lipida, usporavanja obnavljanja stanica i sebuma.
  • Preporuča se piti vodu koja nije gazirana, voćne napitke, kompote, svježe pripremljene sokove, juhu ružnih kukova, biljnih čajeva.

Makro / mikroelementi kao što su fosfor, cink, kalcij, magnezij i kalij su od velike važnosti za regulaciju lojnih žlijezda i stanja kože. Dakle, dijeta mora biti na raspolaganju hrana ih sadrže u dovoljnoj količini fosfora (ribe / plodova mora, mliječni proizvodi), kalij (suhe - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, razne vrste kupusa, banana), kalcij (Chia sjemenke, mliječni proizvodi, sezama sjemenke), cink (plodovi mora, teleća jetra, alge, mahunarke, govedina, pšenica / riža mekinje, bundeva / sjemenke, sjemenke maka).

Jednako je važno, uključivanje u prehrani namirnice bogate vitaminima, posebno vitaminom A (riblje ulje, jetra bakalara ulje, životinjsko jetre, marelice, špinata, bundeve, mrkva, krastavac), vitamina E (svi orasi, biljna ulja, avokado, špinat, zob griz / heljda), B6 ​​(češnjak, mekinje, pinjola, životinja jetre, skuše, kvasac, paprike, trna, tune, lješnjaci, proso).

U slučaju akni, kao i kod ostalih kožnih bolesti, preporučuje se izbjegavanje izravne sunčeve svjetlosti, stresnih situacija, posjeta sauni i parnoj kupelji kako bi se promatrali režim rada i odmora. Budući da mnogi pacijenti s aknama pate duševno stanje manifestira kompleks manje vrijednosti s razvojem depresije, anksioznosti, socijalne neuklopljenošću, potrebno psihološko savjetovanje, te u nekim slučajevima, uzimanje lijekova za ispravljanje takve uvjete.

Dopušteni proizvodi

Acne dijeta uključuje:

  • Juhe, kuhane na osnovi ne koncentriranih povrća, bez preljeva s dodatkom dobro kuhane cjelovite žitarice i povrća.
  • Vrste s niskim udjelom crvenog mesa i peradi bez kože u kuhanom / pečenom obliku.
  • Kruh od zrna / brana, kruh od integralnog kruha, kekse bez maslaca.
  • Groats (heljde, pšenica, zobena kaša, proso), smeđa riža, koja se kuha u vodi do mrvice. Dopušteno je dodati orašasto voće, suho voće, vrtni zeleno vino u prah.
  • Masne i niske masnoće vrsta morske i riječne ribe / plodovi mora koje se kuhaju ili peče.
  • Povrće (400-500 g) je svježe i u obliku salata s dodatkom hladno prešanih biljnih ulja ili bočica za meso / ribu. Obavezno uključite u prehranu različitih vrsta mahunarki.
  • Voće / bobice (200-300 g / dan), koje se konzumiraju sirovo / pečeno / sušeno (agrumi, jabuke, viburnum, brusnice) i svježe od njih dobiveni sokovi.
  • Sladokusac s niskim sadržajem masti, fermentirani mliječni proizvodi, ne-oštri sirevi. Krema - ograničena na posuđe.
  • Nerafinirano hladno prešana biljna ulja (laneno ulje, maslinovo ulje, konoplja, sezam).
  • Sirovi sokovi raznih vrsta, sjemenki bundeve / suncokreta, sezam i lan, koji se mogu koristiti u svom čistom obliku i kao aditiv u žitaricama, muesli.
  • Pića - svježe pripremljeni voćni sokovi / povrća zeleni čaj s limunom, mineralna voda bez plina, voćni napitci, infuziju bokovi i ljekovitog bilja (kadulja, breze lišće, nevena, kamilice, koprive).

Učinkovita dijeta za acne lica: Preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve važniji za žene. Pogoršanje okoliša i loša prehrana dovode do činjenice da sve veći broj djevojčica preko 18 godina pati od pojave akni i akni.

Tijekom liječenja važno je ne samo ispravno i sveobuhvatno njegu kože, već i odgovarajuću prehranu.

Pravilno odabrana prehrana može učinkovito riješiti problem lezija na koži.

Što bi trebalo biti dijeta za čišćenje kože akni i akni na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i izbornik za svaki dan u tjednu da biste dobili osloboditi od akni, naučit ćete iz ovog članka.

Što će hraniti od osipa

Liječnici, dermatolozi pozivaju nekoliko glavnih uzroka akni, koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. Ovo je:

  • hormonalni poremećaji;

  • alergijska reakcija na kozmetiku;

  • nepravilna njegu kože;

  • nepravilne prehrane i poremećaja u gastrointestinalnom traktu.
  • Uobičajeno, da se riješi problem, propisuje se lijek - krema, mast i govornik - kako bi se uklonile vanjske manifestacije akni i tretirali duboki slojevi epiderme od patogenih bakterija koje uzrokuju upalu.

    Ali bez utemeljenja pravog prehrambenog režima, ni liječenje nije uistinu djelotvorno. Stoga liječnici propisuju posebnu prehranu protiv akni na licu, koji pomažu u njegovanju i obnavljanju pravilnog funkcioniranja crijeva i postizanju lijepe kože.

    U kombinaciji, ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu.

    Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se vidjeti prije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

    Znaš li kako je bundeva korisna za žensko tijelo? Potražite odgovor na pitanje u našoj publikaciji.

    Saznajte o terapeutskim svojstvima luka i njegovih kontraindikacija uz pomoć našeg članka.

    Postoji li neka upotreba u suhom kivi i što je to? To će vam reći detaljan pregled.

    Kakva hrana za jelo

    Mnoge su djevojke čule stotine puta od svojih majki i starijih prijatelja kako su štetni čipsovi i druge brze hrane, ali ih i dalje jedu.

    I koža odgovara u skladu s tim: tijelo uklanja toksine još gore, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda izgubljeno. Kao rezultat toga, akne se pojavljuju na licu i tijelu, pores se povećava, proizvodnja sebuma povećava, pore se blokiraju.

    Često, pored navedenih problema, postoji i siva, nezdrava koža.

    Stoga, ako želite postići zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite hladnjak od štetnih proizvoda. Ovo je:

    • čips, krekeri, hrana koja ima visoko pojačivače okusa i mononatrijev glutamat;

  • hrana s visokim sadržajem šećera - aktivno promiče formiranje akni;

  • majoneze i masne umake s konzervansima također bi trebali biti isključeni iz prehrane;

  • ne smije se trošiti dimljeno, prženo i masno meso;

  • također je zabranjeno gazirano piće, osim prirodne mineralne vode;

  • brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol bi trebao nestati iz vaše prehrane.
  • Trebali biste se ograničiti na jedenje slatkih kolača, zamjenjujući ga prirodnim slatkišima - medom, bobičastim plodovima, suhim voćem, domaćim juhama.

    A što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni i puno akni?

    Pravi resuscitator za kožu - sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobeno brašno, ječam i heljda. Oni su bogati vlaknima, što blagotvorno djeluje na probavu i poboljšava crijeva.

    Skuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni jer su izvor proteina, što je građevni materijal za nove stanice.

    Kravlji sir, ryazhenka, kefir i mliječni proizvodi trebaju biti stalno prisutni u prehrani. Oni imaju pozitivan učinak na crijeva i poboljšavaju probavu, čiste tijelo toksina. Sadrži puno kalcija.

    Sve povrće i voće, osim mahunarki, obvezni su.

    Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi su dobri za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava metabolizam i zdravu kožu.

    Flaxseed i laneno ulje pomažu u borbi protiv višak kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Može ih se dodati žitaricama i pržama. Kuhanje na laneno ulje je nemoguće.

    Zaključimo. Pravilna prehrana kod dijeta s aknama i loše kože treba sadržavati hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine B, vitamine A i E, vlakna i proteine.

    Neki od tih hranjivih tvari mogu se naći u kompleksima vitamina i uzimati tabletu kao dodatak prehrani.

    Tjedni izbornik za akne

    Kako bismo vam olakšali prebacivanje na pravilnu prehranu, sastavili smo vam, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, približan tjedni dijetni izbornik za uklanjanje akni.

    Možete zamijeniti bilo koju hranu ili piće u njemu, s obzirom na gore navedene preporuke.

    ponedjeljak

    Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobičastim voćem i kiselim vrhnjem 250 grama, zelenim ili biljnim čajem, sendvič na raži kruha od sira i maslaca.

    Ručak: pileća juha s rajčicama, kupusom i rižom. Salata od rotkvica, kiselo vrhnje i zeleni luk. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

    Večera: salata od rajčice, krastavca i zelenila s preljevom s maslinovim uljem i sok od limuna. Riblji pirj u umaku od kiselo vrhnja s rižom za ukrašavanje. Za slatkoću - voćnu salatu od banana, jabuka i naranče s jogurtom.

    Od pića - mineralna voda s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu Puer je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli i mlijeka.

    utorak

    Doručak: zobeno brašno s bobicama na mlijeku, vruće toasts sa sirom i rajčicom na raži kruha. Od pića - Pu-erh ili slaba kava s mlijekom.

    Ručak: pileća prsa u foliji, salata od povrća paprike, rajčice i salata s raži krekeri. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

    Večera: crvena juha od svježih rajčica i pilećeg mesa. Salata od plodova mora s preljevom maslinovog ulja i soka od limuna. Za slatke - syrniki bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

    Od pića - čaj, ryazhenka ili mineralna voda.

    Ako ste znatiželjni o tome kako je korisno crveno vino, preporučujemo vam čitanje našeg članka.

    Možete saznati više o korisnim svojstvima poriluka iz našeg detaljnog pregleda.

    A o tome što su korisna svojstva špinat za žene, pročitajte drugu publikaciju.

    srijeda

    Doručak: ryazhenka, sir s suhim voćem, salata od voća.

    Ručak: lososna juha s rižom, kuhana salata od pileća prsa s rajčicama, salatom i svježim krastavcima. Pržen sa sirom. Od pića: biljni čaj, zrak, slaba crna kava bez šećera.

    Večera: goveđa govedina s gljivama upijenom u kiseloj vrhnja, pileća juha.

    Od pića: mineralna voda s limunom bez plina, čaj s mentom.

    četvrtak

    Doručak: palačinke na kefiru s kiselim vrhnjem, jogurtom, kavom s mlijekom nije jaka.

    Ručak: kašuti od heljde s maslacem i pirjanim gljivama, salata od povrća. Od pića: mineralna voda s limunom, mentolom, kava bez mlijeka.

    Večera: juha od povrća bez mesa, pileća prsa, salata od voća.

    Od pića: kefir, ryazhenka ili airan.

    petak

    Doručak: sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

    Ručak: tost s sirom i piletinom, salatu od rajčice i krastavaca, juha pileća tjestenina. Salata od voća Od pića: biljni čaj, čajevi, crni čaj.

    Večera: kuhani jezik s rižom, voćnom salatom, jogurtom. Od pića: mineralna voda, mlijeko ili kefir.

    subota

    Doručak: žitarica pšenice s bobicama, jogurtom. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj.

    Ručak: kuhana riba ili pari sa povrćem, prženi sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

    Večera: svježi sir sa svježim voćem, kašu od heljde s piletinom pecenim u foliji. Biljni čaj ili shu puer.

    nedjelja

    Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tost s sirom. Ryazhenka ili čaj od mente.

    Ručak: pileća juha, salata od povrća, croutons s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

    Večera: voćna salata, kolači od sira s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Mint tea ili mineralna voda.

    Kao užinu, najbolje je koristiti voće, orasi ili salate od povrća. Preporuča se napiti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

    Meso ili riba kuhani samo kuhani ili kuhani, prženi meso iz prehrane treba biti potpuno isključeno.

    Za doradu, koristite maslinovo ulje ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

    Znaš li koje su prednosti kornjača za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više odmah!

    Na korisna svojstva i kontraindikacije zelenog rotkvice će reći našu publikaciju.

    Ovaj članak opisuje ljekovita svojstva čaja od kamilice, kao i moguće ozljede i kontraindikacije.

    rezultati

    Nemojte čekati trenutni rezultat odmah nakon prijelaza na prehranu akni na licu. Liječnici, dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - toliko je potrebno da tijelo obnovi i pokrene mehanizam za normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina.

    Prednost je u tome što ste se sami naučili na zdravu hranu, koja je također ukusna, nećete se uskoro vratiti na pogrešnu prehranu.

    Slušajte svoje tijelo i vodite brigu o tome. Zdravi način prehrane utječe ne samo na stanje kože, već i na opći ton i imunitet tijela.

    Počevši pratiti vaše zdravlje, učinit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni samo to pridonosi.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Crvena četka: ljekovita svojstva i kontraindikacije

    Majka priroda se brinula o tome da nismo bolesni. U tu je svrhu obdarila mnoge predstavnike flore s ljekovitim svojstvima. Ova značajka biljaka dugo se koristi u biljnoj medicini.

    Opširnije

    Koja hrana sadrži bjelančevine?

    VIŠE NA TEMIMeso životinja je najdostupniji i najpopularniji izvor proteina, masti i brojnih jedinstvenih vitamina u ljudskoj prehrani. Pa koliko ćete jesti meso i kako odabrati ovaj proizvod?

    Opširnije

    Koja hrana sadrži vlakna

    Celuloza je šuplja vlakna biljne hrane koju osoba treba za normalan život. Poboljšava probavu, potiče peristaltiku. Njegov nedostatak prijeti razvojem anemije, bolesti žučnog kamenca, pretilosti, ateroskleroze, dijabetesa i drugih, a ne manje zastrašujućih bolesti.

    Opširnije