Pravilna prehrana od akni

Sljedeći članak: Akne u proljeće

Problem kože stvara mnoge poteškoće vlasniku. Akne, akne, akne, upaljene osip plijen izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupe kozmetičke i pokušati prevladati osip s njom.

No, gotovo nikada prištić na licu ili tijelu ne može se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

  • Sve informacije na stranici su samo za informativne svrhe i NE RUKOVANJE ZA AKCIJU!
  • Samo vam DOCTOR može pružiti TOČNO DIAGNOSIJE!
  • Molimo vas da ne radite samoizlječenje, nego da se registrirate sa specijalistom!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje razumjeti uzroke nezdravog stanja kože i pokušati ih eliminirati.

Uzroci

Nekoliko razmišlja o tome utječe li prehrana na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane pojavljuje se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da primaju kisik od njih, već i uz pomoć pore, tijelo se čisti od toksina.

Sebaceous žlijezde luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvi epidermis.

  • Ali problemi s crijevima počinju od slabe ili slabe kvalitete prehrane, a metabolički procesi usporavaju.
  • Nenormirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trovanja cijelim tijelom.
  • Koža ima neke od dodatnih čišćenja. Naravno, ona se ne može nositi.
  • Porte i izlučevine kanala žlijezda blokiraju prekomjerne količine prljavštine i masti.
  • U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Katkad se gnjevni sadržaji pojavljuju duboko ispod kože.

Fotografija: duboko upijajuća upala

To je također signal tijela da mu treba pomoć što je prije moguće.

Hormoni također utječu na akne.

  • Povišena razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti lojnih žlijezda.
  • Neke hrane mogu potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se pojavljuje u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

Tendencija osipa može se promatrati kod ljudi:

  • s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • s poremećajima štitne žlijezde;
  • bolesti s nedostatkom imuniteta;
  • od pregrijavanja ili prekomjerne hlađenja;
  • od stresa i kroničnog umora;
  • alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
  • zbog djelovanja kože kože;
  • od nepoštovanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv oštećenja lica, važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovito liječenje.

Za početak je kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda ćete morati pregledati drugi liječnici.

  • Ako postoje problemi s probavnim sustavom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
  • Kada su prekršaji u štitnjači - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, tada je potrebno koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Fotografija: pravedna njega za njegu kože pomoći će u borbi s osipom

  • prije svega, dermis treba čišćenje. Bolje je isprati posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarnama možete kupiti katranski sapun - prirodni i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
  • učinkovito koristite nježne ljuskice, tonike bez alkohola. Lagani piling može biti od običnog soda i lica;
  • Suha akna pomoći će trljati zahvaćena područja ili primjenu točke na pojedine elemente osipom salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

  • maske na bijeloj i zelenoj glini, medu, zobenu zobenu olakšavaju crne točkice, piling i mrtve epiderme;
  • kako bi se brže smanjio bubuljica, možete napraviti kompresiju iz Vishnevsky masti ili slomiti aloe list za noć;
  • ni u kojem slučaju ne može istisnuti prištiće sve dok nisu zreli. Samo u nedostatku upale i bolova, moguće je pokušati ukloniti gnojno sredstvo laganim pritiskom nokta na glavu s dna;
  • Posljednji korak će se primjeniti hidratantna krema. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenično.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

  • Možeš početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefir gljiva u njemu postaje kiselo i stoga nije prikladna za osobe s visokom kiselinom želuca. Ako se i dalje odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: piće s kiselim mlijekom potiče pravilnu probavu

  • Idealna je mogućnost prirodni jogurt. Ali ne onaj koji se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja unutra.
  • Normalizirajte crijevnu mikrofloru i redovite stolice pomažu fermentiranim mliječnim proizvodima sa sadržajem korisnih bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu i, prema uputama, otopiti ga u mlijeku.

Prvo trebate uzimati obrano mlijeko, tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti dulje.

Fotografija: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

  • Tijekom drugog dana možete popiti prirodni sok od jabuka, razrijeđen pročišćenom vodom. Uz bolesti želuca, ovo nije vrijedno raditi. Kiselina u jabukama može pogoršati gastritis ili čireve.
  • Treće jutro počinje s sokom od jabuka ili mrkve. Za ručak možete jesti juhu u povrćini bez prženja ili salate bez maslaca.
  • Četvrtoga dana dodajte maslac ili ulje suncokreta u salatu.

Za održavanje rezultata, jednom tjedno morate organizirati kefir dane.

Tijelo nakon njih dobiva lakoću, zatvora nestaje, a koža postaje znatno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Prehrana značajke za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito čistiti.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se riješite akni mnogo brže.

  • Za tijelo koje više nije zagađeno od troske, korisno je jesti što više raznovrsnih plodova. Vlakna koja se nalaze u njima doprinose pokretljivosti crijeva. To će također izgubiti nekoliko dodatnih funti, jer je plod niskokaloričan. No, ne smiju se jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

  • Važno je popiti puno minerala ili filtrirane vode. Pomaže ispirati toksine iz tijela.
  • Ujutro je korisno popiti čašu vode na praznom želucu uz dodatak prstiju soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikroflore.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

  • Izbornik treba biti raznolik i uravnotežen. U dnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebali biti na jelovniku

  • svaki dan je dobro jesti mekinje (3-4 žlice);
  • Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme kože. Posude iz mikrovalne pećnice također donose male koristi.

Hrana se može isparavati.

  • U dvostrukom kotlu, polagano kuhalo ili ispeći u pećnici. Ovom metodom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
  • Jednom dnevno jedite prva jela na bazi mršavih ili juha od povrća.

Koja hrana uzrokuje akne

Prije nego što se riješite akni, morate znati koje proizvode se ne može jesti s aknama.

Popis zabranjene hrane uključuje:

  • šećer, čokolada, masne kreme;
  • masno meso (osobito svinjetina);
  • proso i krupica (sadrži puno glutena, što izaziva zatvor);
  • slatko tijesto;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

  • mlijeko i maslac;
  • maslac;
  • brza hrana;
  • čips, krekeri i druga rafinirana hrana;
  • banane, grožđe;
  • dimljena i ukiseljena hrana;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirana pića, instant kava, alkohol;
  • masni ili prerađeni sir;
  • jaja (ne možete jesti više od 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi uzrokuju štetu tijelu, ne treba ih trajno napustiti.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti život bez slatkiša. Uostalom, ljudi trebaju hormone radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si si mogao priuštiti nešto slatko

Ponekad možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlostavljati.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

  • crijeva koja regulira lojalne žlijezde;
  • poboljšanje intestinalne peristalzije celuloze;
  • omega kiselina koje pomažu vratiti hormonsku ravnotežu;
  • vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

  • riža, heljda, zobena kaša;
  • meso - puretina, kunić, piletina, govedina;
  • morska riba - ružičasta, pollock, losos;
  • raženi brašno, kruh od mekinja;
  • povrće i voće;
  • svježe zelje;
  • soja;
  • laneno ulje i ulje;
  • matice;
  • maslinovo ulje;
  • prirodne zrna kave;
  • zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
  • fermentirani mliječni proizvodi, sirovi sir malih masnoća.

Fotografija: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga prehrana za akne ne postoji.

Samo slijedite zdrav stil života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u laganosti tijela i prekrasnoj koži.

  • Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim količinama.
  • Također, nemojte miješati meso s prženim krumpirom ili kašikom. Bolje ga je koristiti s salatom od povrća.
  • I u drugom obroku uživajte u heljdu, ali i ne s mesom, već povrćem.
  • Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Izbornik uzorka

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, pa čak i uravnoteženu.

U ovoj situaciji, približan izbornik za tjedan, prikazan u tablici, pomoći će vam.

Acne dijeta

Acne dijeta je posebno formulirana dijeta koja se koristi zajedno s drugim mjerama za smanjenje stvaranja akni na licu i tijelu.

Glavni uzroci akni povezani s prehranom su:

  • Poremećaji u gastrointestinalnom traktu (problemi s crijevima, želuca, žučni mjehur). Prerano odlaganje tijela iz otpada, koje sadrže troske i toksine, kroz probavni trakt aktivira njihov izlučivanje kroz pore na koži;
  • Pretjerana konzumacija rafiniranih proizvoda, uključujući šećer, izaziva proizvodnju sebuma, začepljuju pore.

Uklanjanje tih uzroka može biti dijeta od akni, čija prehrana uključuje hranu bogatu hranjivim tvarima, poboljšava probavu i uklanja štetne hrane.

Lice Acne Dijeta

Kronično stvaranje akni na licu je posebna nelagoda u svakodnevnom životu. Dijeta je u ovom slučaju nužna. Pravilno formulirana dijeta će poboljšati metabolizam, pomoći će očistiti tijelo, uključujući kožu, i smanjiti vjerojatnost akni.

Dijeta akne na licu treba sadržavati dovoljnu količinu:

  • Vlakna za pravovremeno i cjelovito čišćenje crijeva - svježe povrće i voće, žitarice iz bilo koje mahunarke i žitarice, osim riže;
  • Proteini, kao glavni građevinski materijal stanica, uključujući i stanice kože - lean meat, perad, ribu, morske hrane, mliječnih proizvoda i mliječnih proizvoda;
  • Vitamin A, nužan za obnavljanje i održavanje epitelnih tkiva - mrkve, krastavaca, špinata, sorrela, marelica, crnog ribizera, jetre jetre, maslinovog ulja;
  • Vitamin E, jak antioksidans - orasi, bademi, kikiriki, pistacije;
  • Vitamin B, koji je odgovoran za enzimske procese - kupus, sir, bubreg, heljde i žitarice pšenice, mahunarke;
  • Omega-kiseline (smanjenje sadržaja štetnih masti, ubrzavanje procesa metabolizma masti) - riblje ulje, laneno sjeme;
  • Cink je uključen u regulaciju lojnih žlijezda i usporava proizvodnju sebum - šparoga, haringe, goveđe goveđe, jetre, mekinje, kamenice;
  • Selen, koji pomaže vratiti oštećene stanice i sprječava acne - pšenicu, orasi.

Proizvodi koji bi trebali biti uključeni u izbornik prehrane akni su limun, đumbir, češnjak, peršin, mrkve. Oni imaju jak baktericidni učinak, pomažu očistiti krvne žile kolesterola, povećati imunitet, uklanjati toksine i troske, neutralizirati lipide.

Također je važno pratiti režim pića. Čista voda za piće potrebna je za uklanjanje toksina, čišćenje tijela i vraćanje stanica. Pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno.

Koristeći sve gore navedene proizvode u pripremi izbornika acne dijeta treba zapamtiti da je bolje kuhati jela s parom uz minimalno dodavanje začina, soli i masti.

U vrijeme pridržavanja prehrane akni na licu treba potpuno isključiti iz prehrane:

  • Kruh i pekarski proizvodi od brašna fine brušenja;
  • Masno meso, lardo;
  • Razni dimljeni jela, kuhane kobasice;
  • Začinsko začini, pojačivači okusa;
  • Slatkiši (pečeni proizvodi, osobito s kremama, džemovima, bombonima, čokoladom);
  • Bilo koja brza hrana (brza hrana);
  • alkohol;
  • Jaki čaj i kava.

Pojedinačno sastavljeni, uzimajući u obzir karakteristike organizma, stupanj razvoja bolesti i komorbiditeta, prehrana od akni, prema pregledima, ne samo da pomaže u uklanjanju akni, nego također poboljšava cjelokupno zdravlje, a također vam omogućuje da se riješite prekomjernog utega.

Acne dijeta po danu

Sljedeći uzorak dijeta izbornika za akne dnevno se sastoji od tjedan dana.

  • Doručak - zobena kaša s mlijekom, svježe povrće i voće, zeleni čaj;
  • Ručak - Pileća juha, kuhano jaje, zeleni čaj;
  • Večera - pari ribu s bočnom jelom od povrća, mekog kruha, kompotina.
  • Doručak - lagan sir ili sir, mors;
  • Ručak - juha od purana, zeleni čaj;
  • Večera - kuhana ili pečena govedina s povrćem, čaša obrano mlijeko.
  • Doručak - svježa voćna salata, čaša kefira s niskim udjelom masti;
  • Ručak - mesna juha od zeca, salata od povrća, zeleni čaj;
  • Večera - kašuti od heljde, čašica niske razine ryazhenke.

4 dana dijeta od akni:

  • Doručak - žitarica pšenice, svježe voće, žele;
  • Ručak - juha od govedine ili teletine, kruh od brana, zeleni čaj;
  • Večera - piletina i raznovrsno povrće, kompot.
  • Doručak - svježi sir, salata od povrća, slab crni čaj;
  • Ručak - uho ili riblja juha, sir sendvič, zeleni čaj;
  • Večera riba s povrćem s povrćem, žele.
  • Doručak - svježe povrće, kuhano jaje, čašu kefira niske masnoće;
  • Ručak - juha od povrća, voćna salata, čaj;
  • Večera - kuhano mršavo meso, ječam kaša, žele.
  • Doručak - proso kaša, voćna salata, čaša niske masnoće ryazhenka;
  • Ručak - riblja juha, kruh od kruta, čaj;
  • Večera - peciva, sir, čašu kefira s niskim udjelom masti.

Usredotočujući se na ovaj izbornik, dijeta od akni, prema recenzijama, sasvim je moguće nadoknaditi se temeljem osobnih preferencija hrane, proizvoda dostupnih u kući i uvijek uzimajući u obzir popis komponenata potrebnih za to.

U prehrani je važno jesti u intervalima od 3-4 sata, izbjegavajte grickanje. Ako je osjećaj gladi neodoljiv, između osnovnih metoda možete popiti čašu jogurta s niskim udjelom masti ili jesti slatku i kiselu jabuku.

Dijeta od akni. Čišćenje crijeva

Prije bilo kakve akne prehrane, prema pregledima, kako bi se dobrim rezultatima, treba provesti prethodno čišćenje crijeva od akumuliranih štetnih naslaga. Kada se gastrointestinalni trakt ne nosi sa uklanjanjem prerađenih proizvoda s toksinima i toksinima iz tijela, koža preuzima dio funkcije njihovog uklanjanja. Kao rezultat toga, pore na koži postaju začepljene i stvaraju akne ili prištiće. Čim crijeva počnu normalno raditi, akne nestanu u vrlo kratkom vremenu.

Intestinalno čišćenje može se provesti različitim metodama, no laksativi ili klistiri se ne preporučuju. Prije svega, prije nego što počnete prehranu, provedite dane natašte na šljive, repa, kefir, lubenice ili svježe šljive. To će savršeno očistiti probavni trakt bez oštećenja tijela.

Ako pijete 0.5 litara vode dnevno sa žličicom soli i čašom kefira nakon pola sata, količina akni na vašoj koži bit će znatno smanjena zbog postupnog čišćenja crijeva. Sol potiče apsorpciju i uklanjanje štetnih tvari, a kefir zasićuje mikroflore s korisnim bakterijama mliječne kiseline i uklanja ostatke soli.

U ranim danima od acne dijeta, stanje kože može pogoršati. Broj akni može se povećati kada je počeo poboljšani proces uklanjanja troske. Ne biste trebali prekinuti prehranu, odlučujući da je neučinkovit. Nakon nekoliko dana, tijelo će biti uklonjeno od prethodno akumuliranih bolesti depozita, a koža će početi očistiti.

Što bi trebalo biti dijeta koja pomaže u uklanjanju akni?

Akne - sve ovo je vanjska manifestacija na koži prisutnosti unutarnjih abnormalnosti tijela iz norme. Danas je prilično uobičajena bolest, ali točan uzrok njegove pojave još nije razjašnjen. Međutim, to može biti vanjska manifestacija različitih poremećaja u tijelu, pa stoga pristup liječenju zahtijeva sveobuhvatan tretman. Osim lijekova, dijeta s aknama može vam pomoći u rješavanju ovog problema, o čemu ćemo razgovarati u ovom članku.

Uzroci akni

Lokalizacija akni može biti različita: nalaze se na licu, leđima, prsima. Glavni razlozi za njihovo pojavljivanje su:

  • hormonalne abnormalnosti u tijelu;
  • nezdravu prehranu;
  • slabljenje imuniteta;
  • kršenje unutarnjih organa;
  • prisutnost produljenog stresa;
  • poremećaji prekomjernog rada i spavanja.

Nije čudo da su hormonalne abnormalnosti na prvom mjestu kao uzrok akni - to može biti promjena hormonskog podrijetla tijekom adolescencije, prije menstruacije i menopauze.

Tipično, akne na licu pojavljuju se pod utjecajem nekoliko čimbenika odjednom, od kojih su 1-2 dominantne. Pojava akni je vrsta znaka tijelu da se unutarnji organi prestali nositi sa svojim radom, što znači da im je potrebna pomoć.

Zašto je važno slijediti prehranu?

Sami masti, prašci i uzimanje lijekova nisu dovoljni da biste dobili osloboditi od akni. To zahtijeva promjenu načina života. Takve promjene uključuju upotrebu sljedećih metoda: dijeta protiv akni, otvrdnjavanje tijela, smanjenje razina stresa, poboljšanje spavanja, prebacivanje na drugi dnevni režim.

Dermatolog koji se približava osoba koja sanja o uklanjanju akni prvo će pitati o prehrani. Mnogi su iznenađeni kada saznaju da postoji dijeta od akni i mitesera. Kao rezultat istraživanja uzroka bolesti, znanstvenici su otkrili da je ljudska prehrana važan čimbenik koji utječe na pojavu akni.

Čak i prije liječenja, potrebno je očistiti tijelo. To je neophodno kako bi se na kraju dobio brzi rezultat. Zato je dijeta jedan od principa tretmana kože, a pravilna prehrana u budućnosti će popraviti njegovu učinkovitost. Akne dijeta također definira popis onih proizvoda koji bi trebali biti isključeni iz izbornika. Ovo je:

  • slatko - čokolada, šećer, bombon, sladoled, pekmez;
  • proizvodi od bijelog brašna - kruh, kolači, razni kolači;
  • krumpira;
  • dimljeni meso;
  • alkohol;
  • masne hrane;
  • začinjena hrana;
  • začini i začini;
  • grožđe;
  • crni čaj;
  • slatka soda;
  • kave;
  • ograničenje uporabe jaja - ne više od dva tjedna.

Međutim, takva prehrana akni nije toliko stroga da je nemoguće slijediti. Gotovo bilo koji od navedenih proizvoda može se zamijeniti u izborniku sa zdravije hrane.

Načela prehrane

Neki liječnici povezuju pojavu akni s poremećajem prehrane. Često nemamo dovoljno vremena za organiziranje odgovarajuće prehrane, zadovoljni smo junk foodom, kupujemo gotovu hranu za kuhanje, kupujemo slatku soda koju volimo za djecu. Takav izbornik ima najviše negativnog učinka ne samo na stanje naše kože, izazivajući akne na licu i drugim dijelovima tijela, već i oštećuje tijelo kao cjelinu.

Odgovori ispitanika ukazuju na to da organizirana pravilna prehrana pomaže ne samo da se riješi akni, već i da se smanji prekomjerna težina, poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega. Dakle, pridržavanjem ovog izbornika možete poboljšati rad drugih organa, što pomaže u promjeni kvalitete života.

Pravilna prehrana ako želite riješiti akni uključuje sljedeće principe:

  • odbijanje alkohola;
  • Raznovrsni jelovnik - svakodnevno biste trebali jesti različite namirnice, što će vam pomoći organizaciji s nizom potrebnih vitamina i elemenata u tragovima;
  • obvezno svakodnevno uključivanje juha u jelovnik;
  • dnevno korištenje dovoljne količine voća i povrća;
  • uporaba mliječnih proizvoda;
  • jesti mekinje ili raženi kruh;
  • režim pića obuhvaća ne samo potrošnju velikih količina tekućine, već i njezinu kvalitetu - to bi trebalo biti nekarbonirana voda, prirodni sokovi bez zaslađivača i boja, zeleni čaj;
  • od metoda toplinske obrade proizvoda potrebno je isključiti prženje, najbolje je kuhati proizvode za par, kuhati ih, gulaš;
  • ograničiti potrošnju različitih ulja;
  • nutritivna ravnoteža;
  • odbacivanje hrane za brze hrane i pogodnosti.

Ispunjavanje ovih točaka pomoći će vam u borbi protiv akni, kao i pozitivan učinak na stanje vaše kože i cijelog tijela.

Osnovna hrana za vrijeme dijeta

Pokušajte uključiti takvu hranu u svoju dnevnu prehranu:

  • meso: piletina, puretina, kunić;
  • ribe različitih sorti;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • mekinje;
  • žitarice: riža, heljde, zobene pahuljice, junac i ječji rogovima;
  • povrće i voće;
  • lisnatog zelenila;
  • mirisna voda, biljni čajevi, prirodni sokovi.

Iz ovog skupa proizvoda nije teško napraviti uravnoteženi izbornik. Za prehranu od akni za pomoć, ona mora biti raznolika, sadržavati cijeli niz bitnih elemenata u tragovima i vitamina.

Izbornik uzorka za tjedan

Za one koji teško mogu napraviti dnevni jelovnik, preporučljivo je napraviti vašu prehranu sukladno donjoj tablici.

Acne dijeta

Acne dijeta pomaže u ispravljanju takvih neugodnih situacija kao što su akne, povećane pore i povećani sadržaj masnoća kože, što je rezultat slabe prehrane.

Prehrambene značajke za problemnu kožu ^

Akne, naročito smještene na licu, uvijek donose nelagodu svojim nositeljima jer koža istodobno izgleda neatraktivno i neuredno.

  • Problem kože često postaje uzrok izolacije kod adolescenata i pojave kompleksa, čak i kod odraslih.
  • I korištenje posebnih losiona i kreme koje obećavaju brzo olakšanje od akni i akni, nažalost, ne daju očekivani rezultat i dovode do očaja.

Činjenica je da je problem, doslovce, "dublji" i morate početi liječiti akne iznutra. Nesrećeno stanje kože i prisutnost akni oštro pokazuju da je tijelo u poremećaju, a najčešće je povezano s lošom prehranom:

  • Kod kršenja gastrointestinalnog trakta, tijelo je slagano, usporavajući metaboličke procese.
  • Crijeva se ne nose s funkcijom čišćenja, toksini se apsorbiraju i počinju otrovati tijelo.
  • Koža pokušava uzeti ovo djelo i čišćenje se provodi kroz pore kože.
  • Kao rezultat toga, pojavljuju se nezdravi sivi ten, akne, akne, iritacije, pore, crne točke i kao rezultat toga puno kompleksa i osjećaja.

Normaliziranje probavnog trakta, poboljšanje metabolizma nije tako teško kao što se na prvi pogled može činiti. Dijeta program usmjeren na uklanjanje problema s kožom, nudi samo isključivanje iz prehrane štetnih proizvoda i predstavljanje korisnih. To će ne samo poboljšati stanje kože, već i imati blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.

Istaknuti proizvodi

  • Za čistoću i ljepotu kože, dijeta bi trebala biti bogata vlaknima koja dobro poboljšavaju funkcioniranje crijeva i njene mikroflore i potiče cjelovito čišćenje. Vlakna su bogata svježim voćem i povrćem, žitaricama i mahunarkama.
  • Građevni blokovi stanica su bjelančevine, tako da se dijeta treba sastojati od bjelančevina s niskim udjelom masti. To uključuje mliječne proizvode, mršave meso, ribu i plodove mora.
  • Vitamini E i A - priznati antioksidansi, vitamini mladih i ljepota. Vitamin A sadrži sva narančasta povrća i voće, govedinu jetru, špinat, maslinovo ulje, orasi. Najuzbudljiviji izvor vitamina E smatra se orasi.
  • Posebno je važno osigurati prehranu cinka, koja regulira lojalne žlijezde. U dovoljnim količinama cink se može dobiti od haringe, govedine, šparoga, kamenica i mekinje.
  • Selenium u tragovima sprječava formiranje akni i regenerira stanice kože. Možete ga dobiti od oraha i pšenice.
  • Vitamini skupine B - nezaobilazna komponenta anti-akne prehrane. Ovi vitamini su uključeni u enzimske procese. Ova grupa vitamina prisutna je u žitaricama, kupusu, mahunarkama, siru i bubrezima.
  • Polinezasićene masne kiseline - smanjuju razinu kolesterola, smanjuju stvaranje štetnih masti, aktiviraju masni metabolizam. Postoji viška u laneno ulje (sjemenke), riblje ulje.

Zabranjeni proizvodi

  • Muffin i sve tijesto od bijelog brašna.
  • Šećer i svi slatkiši.
  • Karbonatna pića.
  • Brza hrana i svi fast food proizvodi, kao i sadrže okuse, začinsko začini, boje i pojačivače okusa.
  • Masnoće, masno meso, dimljeni meso, kobasice.
  • Jaka kava, čaj i alkohol.

Acne dijeta nema kontraindikacije, jer je to pravilna, zdrava i uravnotežena dijeta. Malo je vjerojatno da netko sumnja u bezvrijednost čips i Coca-Cola i negira vrijednost svježeg povrća i visokokvalitetne proteinske hrane.

Čak i ako postoje neke bolesti ili alergije na određenu vrstu hrane, uvijek možete sami izraditi pojedinačni jelovnik ili se obratiti dijetetičaru da biste zatražili prilagodbu.

Dijeta od akni: grubi izbornik za tjedan ^

Dijeta za akne i akne trebala bi uključivati ​​jela pripremljena na način prehrane, trebali biste odbiti pržiti potpuno i ograničiti unos soli. Primjer dijeta za acne na licu može biti ovako:

  • Doručak - žitarice iz prosa, uz dodatak mlijeka, jabuke i komote.
  • Ručak - juha s govedinom bez prženog preljeva, mekinje i zelenog čaja.
  • Riba, salata od mrkve (po mogućnosti s češnjakom).
  • Doručak - jaje, sir s bobicama, nezaslađen čaj.
  • Ručak - pileća juha i povrće s povrćem, komad piletine, sok od rajčice.
  • Večera - heljda, piletina, salata od povrća.
  • Doručak - zobena kaša iz pšenice, čaša kefira.
  • Ručak - pileća juha, branni kruh, žele.
  • Večera - goveđa jetra s povrćem, kompotom.

Što ne jesti na dijeti od akni?

Acne dijeta je definitivna prehrambena shema koju trebate slijediti da biste dobili osloboditi od osipa kože.

Ako pate od akni i želite zaboraviti o njima zauvijek, onda pročitajte ovaj članak. Sadrži informacije kojima možete značajno poboljšati stanje kože.

Saznajte više o uzroku problema.

Akne su upalna bolest kože koja uzrokuje promjenu plijesni u strukturi epiderme.

Postoji nekoliko razloga koji potiču pojavu akni na licu žena i muškaraca, ali najočitije među njima su neuravnotežena prehrana, loši san, stres, loša higijena i uporaba neodgovarajućih proizvoda za njegu.

Moderna dermatologija predlaže liječenje akni na koži uz pomoć kombiniranih učinaka različitih medicinskih pripravaka.

Neki od njih se uzimaju oralno, a drugi dio namijenjen je za primjenu na kožu. Međutim, nisu svi ti proizvodi sigurni za ljudsko zdravlje.

Mnogi od njih stvarno rješavaju navedene probleme kože i učinkovito se bore protiv akni, ali također imaju negativan učinak na jetru, bubrege i hormonalni sustav.

Dijeta akne, koja će se raspravljati u ovom članku, pomoći će očistiti lice upale i vratiti zdravlje kože.

Osim toga, poštivanje takve prehrane poboljšat će cjelokupno stanje, normalizirati san, smanjiti fizički umor i riješiti se drugih problema poznatih modernoj osobi.

Zaboraviti na akne i dobiti zdravu kožu, to će potrajati neko vrijeme, tijekom kojeg morate slijediti dijetu koja uključuje određene vrste proizvoda.

U prosjeku, vidljivo poboljšanje stanja kože može se promatrati u roku od mjesec dana ili pola i pol nakon početka programa.

Mnogi dermatolozi koji proučavaju prirodu upala kože i njihova povezanost s ponašanjem u hrani često dolaze do zaključka da je acne dijeta (dobra prehrana općenito) sposobna uskladiti metaboličke procese u tijelu.

Ako odete kod liječnika za rješenje vašeg problema, onda je jedno od prvih pitanja koja on pita jamči pitanja o tome koju hranu koju jedete i jeste li na bilo kojoj vrsti prehrane.

Važno je razumjeti: prehranu akni i mitesera na koži treba redovito pratiti.

Ne možete se pridržavati pravilne prehrane i prehrane radnim danom, a vikendom možete organizirati "istovar" dana za sebe, jedući zabranjenu hranu.

Bilo koja kvar će odmah utjecati na stanje kože, koja će se pojaviti nonesthetic upale, ostavljajući ružna mjesta, a ponekad čak i ožiljaka.

Pregled muškaraca i žena koji su ikada patili od akni na koži, ali koji su se počeli pridržavati načela pravilne prehrane i prehrane, potvrđuju: učinak koji to ponašanje daje, stvarno preobražava kožu, čini ga čistim i lijepim.

Zapamtite da akne kreme i pilule koje dermatolog će vam propisati za liječenje kože može raditi na pola puta bez čišćenja tijela s prehranom.

Vrijeme koje ćete potrošiti na ovaj tretman kože može biti odgođeno. Ispustite sumnje i doživite čudesan učinak koji će vam dati dijeta protiv akni.

Zabranjena hrana kao dio prehrane akni

Da biste dobili osloboditi od akni trebali napustiti određene skupine proizvoda. Svi oni predstavljaju potencijalnu štetu tijelu, inhibiraju metaboličke procese, stimuliraju proizvodnju sebuma iz kože i utječu na kožu na druge negativne načine.

Prvi na popisu zabranjene hrane su pekarski proizvodi i tjestenina.

Gluten je prisutan u velikom dijelu modernog kruha, peciva i ostalih kolača.

Mnogi stanovnici planeta imaju laganu netrpeljivost prema ovoj komponenti, dok drugi pate od jakih manifestacija.

Simptomi blage netolerancije su konstantna težina u želucu, nekontrolirana pojava kožnih osipa i sl.

Gluten se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam. Na temelju ovih žitarica priprema se najmodernija pečenja.

Drugo mjesto na popisu zabranjene hrane zauzimaju razni slatkiši.

Ako želite poboljšati stanje kože na licu ili tijelu, onda odbiti prihvatiti proizvode koji sadrže šećer.

Većina "beskorisnih" za proizvode od kože su sladoled, čokolada različitih sorti i kondenzirano mlijeko.

Ako ne mislite na svoj život bez jela slatke hrane, pokušajte ih zamijeniti svježim voćem ili suhim voćem.

Treće mjesto na popisu zabranjenih namirnica pridržano je brze hrane i očuvanja. Kemijski aditivi sadržani u takvim proizvodima mogu značajno pogoršati stanje kože.

Ova kategorija uključuje sve zalogaje - čips, krekeri, dimljeni meso, sušena riba i tako dalje. Izbjegavajte jesti hamburgere i kobasice u tijestu, prestati piti slatke koktele koje se poslužuju s njima.

Počnite jesti pravu i zdrave hrane, promatrajte laku, ali obveznu prehranu.

Da biste dobili zdravu i lijepu kožu na licu, trebali biste odustati od upotrebe alkohola, slatkih gaziranih pića i pakiranih sokova. Oni inhibiraju procese probave u tijelu.

Osim toga, mnogi uzorci tih proizvoda zasićeni su velikom količinom šećera otopljenog u tekućini.

Svježi sokovi mogu se konzumirati, ali s oprezom: voće također sadrži puno prirodnog šećera, što može potaknuti neželjene procese u tijelu.

Mnogi dermatolozi koji liječe bolesnike s teškim oblikom akni na koži savjetuju im da prestanu jesti orahe, sjemenke i druge uljarice. Njihova prehrana može biti samo iznimno iu malim obrocima.

Sve preporuke dane u ovom paragrafu članka potpuno se podudaraju s načelima zdrave prehrane.

Ako se želite riješiti već postojećih akni i zaboraviti na njihov izgled zauvijek, onda se držite kada napravite dnevnu prehranu.

Dopušteni proizvodi kao dio prehrane akni

Želite li znati koji proizvodi pomažu u čišćenju tijela od nakupljenih toksina, poboljšavaju opće stanje tijela i izgled kože na licu i tijelu? Srećom, postoji dosta takvih proizvoda.

Ako pročitate recenzije ostavljene na webu, možete razumjeti - mnogi od onih koji su pokušali riješiti akne na koži, uspjeli su to učiniti uz potpunu reviziju načela njihove prehrane.

Svježe povrće uzgojeno u prirodnim uvjetima izvrstan je izvor vlakana. Djelotvorno čisti crijeva iz toksina akumuliranih u njemu.

Osim toga, krastavci, rajčica, tikvice, repa, mrkva i drugi povrće sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji pomažu koži.

Za poboljšanje stanja kože na licu i tijelu pomoći će upotrebi kvalitetne ribe, peradi i dobrog mesa. Bolje je jesti ove proizvode rjeđe, ali samo kupiti svježe i pristojne uzorke.

Riba je neophodan proizvod za one koji žele riješiti akne na licu. Da biste riješili taj problem, trebate jesti ribu crvene sorte, kuhane ili pari dva ili tri puta tjedno.
pogled:


Kao prilog za jela od mesa ili ribe, možete koristiti rižu, heljde i zobene pahuljice, pirjani kupus. Bolje je suzdržati se od jela kuhanog krumpira i grašaka.

Vjeruje se da će poboljšanje stanja kože omogućiti dnevnu potrošnju biljnog ulja. Da bi se donijela maksimalna korist, a ne šteta, trebala bi se ujutro konzumirati odvojeno od drugih namirnica.

Dermatolozi osiguravaju da čajna žličica kokosovog, lanenog ili morskog ulja može regulirati metaboličke procese tijela i značajno poboljšati stanje kože: osloboditi ga od akni, smanjiti vrijeme za uklanjanje post-acne i povećati elastičnost epidermisa.

Druga grupa proizvoda koja nužno mora biti prisutna u prehrani osoba oboljelih od upale kože je kiselo mlijeko.

Ovaj popis uključuje ryazhenku, kefir i sir i kiselog vrhnja.

Ako želite kombinirati čišćenje tijela od toksina i toksina s prehranom, odaberite one mliječne proizvode koji imaju niži sadržaj masti.

Mnogi nutricionisti koji proučavaju učinke hrane na različite procese u ljudskom tijelu, vjeruju da bi, kako bi porazili akne, zaboravili na njihov izgled i poboljšali stanje kože, pomoći će redovnoj upotrebi dodataka prehrani kao što je kvasac.

Naravno, ne biste trebali koristiti ovaj proizvod u sirovom obliku, pa čak i više jesti veliku količinu kvasca pečenje.

Da biste nadoknadili nedostatak proizvoda u tijelu, možete koristiti posebne prehrambene dodatke koji se prodaju u ljekarnama.

Ako počnete slijediti ova jednostavna pravila hranjenja, vidjet ćete vidljiv napredak u stanju kože nakon kratkog vremena.

Koristite savjete koje ste upoznali u ovom članku kako biste dobili osloboditi od akni na vašoj koži. Zapamtite: samo redovita prehrana može dati pristojan rezultat.

Acne dijeta

Acne dijeta pomaže u ispravljanju takvih neugodnih situacija kao što su akne, povećane pore i povećani sadržaj masnoća kože, što je rezultat slabe prehrane.

Prehrambene značajke za problemnu kožu ^

Akne, naročito smještene na licu, uvijek donose nelagodu svojim nositeljima jer koža istodobno izgleda neatraktivno i neuredno.

  • Problem kože često postaje uzrok izolacije kod adolescenata i pojave kompleksa, čak i kod odraslih.
  • I korištenje posebnih losiona i kreme koje obećavaju brzo olakšanje od akni i akni, nažalost, ne daju očekivani rezultat i dovode do očaja.

Činjenica je da je problem, doslovce, "dublji" i morate početi liječiti akne iznutra. Nesrećeno stanje kože i prisutnost akni oštro pokazuju da je tijelo u poremećaju, a najčešće je povezano s lošom prehranom:

  • Kod kršenja gastrointestinalnog trakta, tijelo je slagano, usporavajući metaboličke procese.
  • Crijeva se ne nose s funkcijom čišćenja, toksini se apsorbiraju i počinju otrovati tijelo.
  • Koža pokušava uzeti ovo djelo i čišćenje se provodi kroz pore kože.
  • Kao rezultat toga, pojavljuju se nezdravi sivi ten, akne, akne, iritacije, pore, crne točke i kao rezultat toga puno kompleksa i osjećaja.

Normaliziranje probavnog trakta, poboljšanje metabolizma nije tako teško kao što se na prvi pogled može činiti. Dijeta program usmjeren na uklanjanje problema s kožom, nudi samo isključivanje iz prehrane štetnih proizvoda i predstavljanje korisnih. To će ne samo poboljšati stanje kože, već i imati blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.

Istaknuti proizvodi

  • Za čistoću i ljepotu kože, dijeta bi trebala biti bogata vlaknima koja dobro poboljšavaju funkcioniranje crijeva i njene mikroflore i potiče cjelovito čišćenje. Vlakna su bogata svježim voćem i povrćem, žitaricama i mahunarkama.
  • Građevni blokovi stanica su bjelančevine, tako da se dijeta treba sastojati od bjelančevina s niskim udjelom masti. To uključuje mliječne proizvode, mršave meso, ribu i plodove mora.
  • Vitamini E i A - priznati antioksidansi, vitamini mladih i ljepota. Vitamin A sadrži sva narančasta povrća i voće, govedinu jetru, špinat, maslinovo ulje, orasi. Najuzbudljiviji izvor vitamina E smatra se orasi.
  • Posebno je važno osigurati prehranu cinka, koja regulira lojalne žlijezde. U dovoljnim količinama cink se može dobiti od haringe, govedine, šparoga, kamenica i mekinje.
  • Selenium u tragovima sprječava formiranje akni i regenerira stanice kože. Možete ga dobiti od oraha i pšenice.
  • Vitamini skupine B - nezaobilazna komponenta anti-akne prehrane. Ovi vitamini su uključeni u enzimske procese. Ova grupa vitamina prisutna je u žitaricama, kupusu, mahunarkama, siru i bubrezima.
  • Polinezasićene masne kiseline - smanjuju razinu kolesterola, smanjuju stvaranje štetnih masti, aktiviraju masni metabolizam. Postoji viška u laneno ulje (sjemenke), riblje ulje.

Zabranjeni proizvodi

  • Muffin i sve tijesto od bijelog brašna.
  • Šećer i svi slatkiši.
  • Karbonatna pića.
  • Brza hrana i svi fast food proizvodi, kao i sadrže okuse, začinsko začini, boje i pojačivače okusa.
  • Masnoće, masno meso, dimljeni meso, kobasice.
  • Jaka kava, čaj i alkohol.

Acne dijeta nema kontraindikacije, jer je to pravilna, zdrava i uravnotežena dijeta. Malo je vjerojatno da netko sumnja u bezvrijednost čips i Coca-Cola i negira vrijednost svježeg povrća i visokokvalitetne proteinske hrane.

Čak i ako postoje neke bolesti ili alergije na određenu vrstu hrane, uvijek možete sami izraditi pojedinačni jelovnik ili se obratiti dijetetičaru da biste zatražili prilagodbu.

Dijeta od akni: grubi izbornik za tjedan ^

Dijeta za akne i akne trebala bi uključivati ​​jela pripremljena na način prehrane, trebali biste odbiti pržiti potpuno i ograničiti unos soli. Primjer dijeta za acne na licu može biti ovako:

  • Doručak - žitarice iz prosa, uz dodatak mlijeka, jabuke i komote.
  • Ručak - juha s govedinom bez prženog preljeva, mekinje i zelenog čaja.
  • Riba, salata od mrkve (po mogućnosti s češnjakom).
  • Doručak - jaje, sir s bobicama, nezaslađen čaj.
  • Ručak - pileća juha i povrće s povrćem, komad piletine, sok od rajčice.
  • Večera - heljda, piletina, salata od povrća.
  • Doručak - zobena kaša iz pšenice, čaša kefira.
  • Ručak - pileća juha, branni kruh, žele.
  • Večera - goveđa jetra s povrćem, kompotom.

Učinkovita dijeta za acne lica: Preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve važniji za žene. Pogoršanje okoliša i loša prehrana dovode do činjenice da sve veći broj djevojčica preko 18 godina pati od pojave akni i akni.

Tijekom liječenja važno je ne samo ispravno i sveobuhvatno njegu kože, već i odgovarajuću prehranu.

Pravilno odabrana prehrana može učinkovito riješiti problem lezija na koži.

Što bi trebalo biti dijeta za čišćenje kože akni i akni na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i izbornik za svaki dan u tjednu da biste dobili osloboditi od akni, naučit ćete iz ovog članka.

Što će hraniti od osipa

Liječnici, dermatolozi pozivaju nekoliko glavnih uzroka akni, koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. Ovo je:

  • hormonalni poremećaji;

  • alergijska reakcija na kozmetiku;

  • nepravilna njegu kože;

  • nepravilne prehrane i poremećaja u gastrointestinalnom traktu.
  • Uobičajeno, da se riješi problem, propisuje se lijek - krema, mast i govornik - kako bi se uklonile vanjske manifestacije akni i tretirali duboki slojevi epiderme od patogenih bakterija koje uzrokuju upalu.

    Ali bez utemeljenja pravog prehrambenog režima, ni liječenje nije uistinu djelotvorno. Stoga liječnici propisuju posebnu prehranu protiv akni na licu, koji pomažu u njegovanju i obnavljanju pravilnog funkcioniranja crijeva i postizanju lijepe kože.

    U kombinaciji, ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu.

    Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se vidjeti prije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

    Znaš li kako je bundeva korisna za žensko tijelo? Potražite odgovor na pitanje u našoj publikaciji.

    Saznajte o terapeutskim svojstvima luka i njegovih kontraindikacija uz pomoć našeg članka.

    Postoji li neka upotreba u suhom kivi i što je to? To će vam reći detaljan pregled.

    Kakva hrana za jelo

    Mnoge su djevojke čule stotine puta od svojih majki i starijih prijatelja kako su štetni čipsovi i druge brze hrane, ali ih i dalje jedu.

    I koža odgovara u skladu s tim: tijelo uklanja toksine još gore, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda izgubljeno. Kao rezultat toga, akne se pojavljuju na licu i tijelu, pores se povećava, proizvodnja sebuma povećava, pore se blokiraju.

    Često, pored navedenih problema, postoji i siva, nezdrava koža.

    Stoga, ako želite postići zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite hladnjak od štetnih proizvoda. Ovo je:

    • čips, krekeri, hrana koja ima visoko pojačivače okusa i mononatrijev glutamat;

  • hrana s visokim sadržajem šećera - aktivno promiče formiranje akni;

  • majoneze i masne umake s konzervansima također bi trebali biti isključeni iz prehrane;

  • ne smije se trošiti dimljeno, prženo i masno meso;

  • također je zabranjeno gazirano piće, osim prirodne mineralne vode;

  • brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol bi trebao nestati iz vaše prehrane.
  • Trebali biste se ograničiti na jedenje slatkih kolača, zamjenjujući ga prirodnim slatkišima - medom, bobičastim plodovima, suhim voćem, domaćim juhama.

    A što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni i puno akni?

    Pravi resuscitator za kožu - sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobeno brašno, ječam i heljda. Oni su bogati vlaknima, što blagotvorno djeluje na probavu i poboljšava crijeva.

    Skuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni jer su izvor proteina, što je građevni materijal za nove stanice.

    Kravlji sir, ryazhenka, kefir i mliječni proizvodi trebaju biti stalno prisutni u prehrani. Oni imaju pozitivan učinak na crijeva i poboljšavaju probavu, čiste tijelo toksina. Sadrži puno kalcija.

    Sve povrće i voće, osim mahunarki, obvezni su.

    Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi su dobri za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava metabolizam i zdravu kožu.

    Flaxseed i laneno ulje pomažu u borbi protiv višak kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Može ih se dodati žitaricama i pržama. Kuhanje na laneno ulje je nemoguće.

    Zaključimo. Pravilna prehrana kod dijeta s aknama i loše kože treba sadržavati hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine B, vitamine A i E, vlakna i proteine.

    Neki od tih hranjivih tvari mogu se naći u kompleksima vitamina i uzimati tabletu kao dodatak prehrani.

    Tjedni izbornik za akne

    Kako bismo vam olakšali prebacivanje na pravilnu prehranu, sastavili smo vam, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, približan tjedni dijetni izbornik za uklanjanje akni.

    Možete zamijeniti bilo koju hranu ili piće u njemu, s obzirom na gore navedene preporuke.

    ponedjeljak

    Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobičastim voćem i kiselim vrhnjem 250 grama, zelenim ili biljnim čajem, sendvič na raži kruha od sira i maslaca.

    Ručak: pileća juha s rajčicama, kupusom i rižom. Salata od rotkvica, kiselo vrhnje i zeleni luk. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

    Večera: salata od rajčice, krastavca i zelenila s preljevom s maslinovim uljem i sok od limuna. Riblji pirj u umaku od kiselo vrhnja s rižom za ukrašavanje. Za slatkoću - voćnu salatu od banana, jabuka i naranče s jogurtom.

    Od pića - mineralna voda s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu Puer je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli i mlijeka.

    utorak

    Doručak: zobeno brašno s bobicama na mlijeku, vruće toasts sa sirom i rajčicom na raži kruha. Od pića - Pu-erh ili slaba kava s mlijekom.

    Ručak: pileća prsa u foliji, salata od povrća paprike, rajčice i salata s raži krekeri. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

    Večera: crvena juha od svježih rajčica i pilećeg mesa. Salata od plodova mora s preljevom maslinovog ulja i soka od limuna. Za slatke - syrniki bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

    Od pića - čaj, ryazhenka ili mineralna voda.

    Ako ste znatiželjni o tome kako je korisno crveno vino, preporučujemo vam čitanje našeg članka.

    Možete saznati više o korisnim svojstvima poriluka iz našeg detaljnog pregleda.

    A o tome što su korisna svojstva špinat za žene, pročitajte drugu publikaciju.

    srijeda

    Doručak: ryazhenka, sir s suhim voćem, salata od voća.

    Ručak: lososna juha s rižom, kuhana salata od pileća prsa s rajčicama, salatom i svježim krastavcima. Pržen sa sirom. Od pića: biljni čaj, zrak, slaba crna kava bez šećera.

    Večera: goveđa govedina s gljivama upijenom u kiseloj vrhnja, pileća juha.

    Od pića: mineralna voda s limunom bez plina, čaj s mentom.

    četvrtak

    Doručak: palačinke na kefiru s kiselim vrhnjem, jogurtom, kavom s mlijekom nije jaka.

    Ručak: kašuti od heljde s maslacem i pirjanim gljivama, salata od povrća. Od pića: mineralna voda s limunom, mentolom, kava bez mlijeka.

    Večera: juha od povrća bez mesa, pileća prsa, salata od voća.

    Od pića: kefir, ryazhenka ili airan.

    petak

    Doručak: sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

    Ručak: tost s sirom i piletinom, salatu od rajčice i krastavaca, juha pileća tjestenina. Salata od voća Od pića: biljni čaj, čajevi, crni čaj.

    Večera: kuhani jezik s rižom, voćnom salatom, jogurtom. Od pića: mineralna voda, mlijeko ili kefir.

    subota

    Doručak: žitarica pšenice s bobicama, jogurtom. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj.

    Ručak: kuhana riba ili pari sa povrćem, prženi sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

    Večera: svježi sir sa svježim voćem, kašu od heljde s piletinom pecenim u foliji. Biljni čaj ili shu puer.

    nedjelja

    Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tost s sirom. Ryazhenka ili čaj od mente.

    Ručak: pileća juha, salata od povrća, croutons s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

    Večera: voćna salata, kolači od sira s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Mint tea ili mineralna voda.

    Kao užinu, najbolje je koristiti voće, orasi ili salate od povrća. Preporuča se napiti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

    Meso ili riba kuhani samo kuhani ili kuhani, prženi meso iz prehrane treba biti potpuno isključeno.

    Za doradu, koristite maslinovo ulje ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

    Znaš li koje su prednosti kornjača za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više odmah!

    Na korisna svojstva i kontraindikacije zelenog rotkvice će reći našu publikaciju.

    Ovaj članak opisuje ljekovita svojstva čaja od kamilice, kao i moguće ozljede i kontraindikacije.

    rezultati

    Nemojte čekati trenutni rezultat odmah nakon prijelaza na prehranu akni na licu. Liječnici, dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - toliko je potrebno da tijelo obnovi i pokrene mehanizam za normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina.

    Prednost je u tome što ste se sami naučili na zdravu hranu, koja je također ukusna, nećete se uskoro vratiti na pogrešnu prehranu.

    Slušajte svoje tijelo i vodite brigu o tome. Zdravi način prehrane utječe ne samo na stanje kože, već i na opći ton i imunitet tijela.

    Počevši pratiti vaše zdravlje, učinit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni samo to pridonosi.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Riječni riblji šaran: korisna svojstva i sastav

    Uobičajeni šaran ili šaran (Cyprinus carpio) je velika slatkovodna riba. Pojedinačni primjerci mogu doseći težinu od 20 kg. Nalazi se u divljim uvjetima u širokim područjima vodenih tijela s velikom dubinom bez struje ili s slabom strujom vode.

    Opširnije

    Gdje sadrži vitamin B12. U kojim proizvodima

    Vitamin B12 je u vodi topljivi tvar cijanokobalamin.Među ostalim sličnim tvarima razlikuje se i njegova sposobnost akumuliranja u važnim ljudskim organima - bubrega, pluća, slezene i jetre.

    Opširnije

    Korisna svojstva lanenog ulja i njezina primjena

    U devetnaestom stoljeću laneno ulje proizvedeno je u Rusiji na prilično velikom mjerilu. Poslan je za izvoz, ali u našoj zemlji udio ovog proizvoda među ostalim uljima bio je više od 40%.

    Opširnije