Hrana za akne

Sljedeći članak: Akne u proljeće

Problem kože stvara mnoge poteškoće vlasniku. Akne, akne, akne, upaljene osip plijen izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupe kozmetičke i pokušati prevladati osip s njom.

No, gotovo nikada prištić na licu ili tijelu ne može se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

  • Sve informacije na stranici su samo za informativne svrhe i NE RUKOVANJE ZA AKCIJU!
  • Samo vam DOCTOR može pružiti TOČNO DIAGNOSIJE!
  • Molimo vas da ne radite samoizlječenje, nego da se registrirate sa specijalistom!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje razumjeti uzroke nezdravog stanja kože i pokušati ih eliminirati.

Uzroci

Nekoliko razmišlja o tome utječe li prehrana na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane pojavljuje se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da primaju kisik od njih, već i uz pomoć pore, tijelo se čisti od toksina.

Sebaceous žlijezde luče sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvi epidermis.

  • Ali problemi s crijevima počinju od slabe ili slabe kvalitete prehrane, a metabolički procesi usporavaju.
  • Nenormirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trovanja cijelim tijelom.
  • Koža ima neke od dodatnih čišćenja. Naravno, ona se ne može nositi.
  • Porte i izlučevine kanala žlijezda blokiraju prekomjerne količine prljavštine i masti.
  • U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Katkad se gnjevni sadržaji pojavljuju duboko ispod kože.

Fotografija: duboko upijajuća upala

To je također signal tijela da mu treba pomoć što je prije moguće.

Hormoni također utječu na akne.

  • Povišena razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti lojnih žlijezda.
  • Neke hrane mogu potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se pojavljuje u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

Tendencija osipa može se promatrati kod ljudi:

  • s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • s poremećajima štitne žlijezde;
  • bolesti s nedostatkom imuniteta;
  • od pregrijavanja ili prekomjerne hlađenja;
  • od stresa i kroničnog umora;
  • alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
  • zbog djelovanja kože kože;
  • od nepoštovanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv oštećenja lica, važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovito liječenje.

Za početak je kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda ćete morati pregledati drugi liječnici.

  • Ako postoje problemi s probavnim sustavom, onda morate posjetiti gastroenterologa.
  • Kada su prekršaji u štitnjači - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, tada je potrebno koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Fotografija: pravedna njega za njegu kože pomoći će u borbi s osipom

  • prije svega, dermis treba čišćenje. Bolje je isprati posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarnama možete kupiti katranski sapun - prirodni i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
  • učinkovito koristite nježne ljuskice, tonike bez alkohola. Lagani piling može biti od običnog soda i lica;
  • Suha akna pomoći će trljati zahvaćena područja ili primjenu točke na pojedine elemente osipom salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

  • maske na bijeloj i zelenoj glini, medu, zobenu zobenu olakšavaju crne točkice, piling i mrtve epiderme;
  • kako bi se brže smanjio bubuljica, možete napraviti kompresiju iz Vishnevsky masti ili slomiti aloe list za noć;
  • ni u kojem slučaju ne može istisnuti prištiće sve dok nisu zreli. Samo u nedostatku upale i bolova, moguće je pokušati ukloniti gnojno sredstvo laganim pritiskom nokta na glavu s dna;
  • Posljednji korak će se primjeniti hidratantna krema. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenično.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

  • Možeš početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefir gljiva u njemu postaje kiselo i stoga nije prikladna za osobe s visokom kiselinom želuca. Ako se i dalje odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: piće s kiselim mlijekom potiče pravilnu probavu

  • Idealna je mogućnost prirodni jogurt. Ali ne onaj koji se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja unutra.
  • Normalizirajte crijevnu mikrofloru i redovite stolice pomažu fermentiranim mliječnim proizvodima sa sadržajem korisnih bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu i, prema uputama, otopiti ga u mlijeku.

Prvo trebate uzimati obrano mlijeko, tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti dulje.

Fotografija: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba započeti klistirom.

  • Tijekom drugog dana možete popiti prirodni sok od jabuka, razrijeđen pročišćenom vodom. Uz bolesti želuca, ovo nije vrijedno raditi. Kiselina u jabukama može pogoršati gastritis ili čireve.
  • Treće jutro počinje s sokom od jabuka ili mrkve. Za ručak možete jesti juhu u povrćini bez prženja ili salate bez maslaca.
  • Četvrtoga dana dodajte maslac ili ulje suncokreta u salatu.

Za održavanje rezultata, jednom tjedno morate organizirati kefir dane.

Tijelo nakon njih dobiva lakoću, zatvora nestaje, a koža postaje znatno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Prehrana značajke za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito čistiti.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se riješite akni mnogo brže.

  • Za tijelo koje više nije zagađeno od troske, korisno je jesti što više raznovrsnih plodova. Vlakna koja se nalaze u njima doprinose pokretljivosti crijeva. To će također izgubiti nekoliko dodatnih funti, jer je plod niskokaloričan. No, ne smiju se jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

  • Važno je popiti puno minerala ili filtrirane vode. Pomaže ispirati toksine iz tijela.
  • Ujutro je korisno popiti čašu vode na praznom želucu uz dodatak prstiju soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikroflore.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim principima:

  • Izbornik treba biti raznolik i uravnotežen. U dnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebali biti na jelovniku

  • svaki dan je dobro jesti mekinje (3-4 žlice);
  • Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme kože. Posude iz mikrovalne pećnice također donose male koristi.

Hrana se može isparavati.

  • U dvostrukom kotlu, polagano kuhalo ili ispeći u pećnici. Ovom metodom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
  • Jednom dnevno jedite prva jela na bazi mršavih ili juha od povrća.

Koja hrana uzrokuje akne

Prije nego što se riješite akni, morate znati koje proizvode se ne može jesti s aknama.

Popis zabranjene hrane uključuje:

  • šećer, čokolada, masne kreme;
  • masno meso (osobito svinjetina);
  • proso i krupica (sadrži puno glutena, što izaziva zatvor);
  • slatko tijesto;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

  • mlijeko i maslac;
  • maslac;
  • brza hrana;
  • čips, krekeri i druga rafinirana hrana;
  • banane, grožđe;
  • dimljena i ukiseljena hrana;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirana pića, instant kava, alkohol;
  • masni ili prerađeni sir;
  • jaja (ne možete jesti više od 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi uzrokuju štetu tijelu, ne treba ih trajno napustiti.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti život bez slatkiša. Uostalom, ljudi trebaju hormone radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si si mogao priuštiti nešto slatko

Ponekad možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlostavljati.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

  • crijeva koja regulira lojalne žlijezde;
  • poboljšanje intestinalne peristalzije celuloze;
  • omega kiselina koje pomažu vratiti hormonsku ravnotežu;
  • vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

  • riža, heljda, zobena kaša;
  • meso - puretina, kunić, piletina, govedina;
  • morska riba - ružičasta, pollock, losos;
  • raženi brašno, kruh od mekinja;
  • povrće i voće;
  • svježe zelje;
  • soja;
  • laneno ulje i ulje;
  • matice;
  • maslinovo ulje;
  • prirodne zrna kave;
  • zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napici, mineralna voda;
  • fermentirani mliječni proizvodi, sirovi sir malih masnoća.

Fotografija: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga prehrana za akne ne postoji.

Samo slijedite zdrav stil života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u laganosti tijela i prekrasnoj koži.

  • Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim količinama.
  • Također, nemojte miješati meso s prženim krumpirom ili kašikom. Bolje ga je koristiti s salatom od povrća.
  • I u drugom obroku uživajte u heljdu, ali i ne s mesom, već povrćem.
  • Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Izbornik uzorka

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, pa čak i uravnoteženu.

U ovoj situaciji, približan izbornik za tjedan, prikazan u tablici, pomoći će vam.

Acne prehrana

Acne dijeta je jedan od važnih čimbenika za poboljšanje stanja kože. Akne su bolest žlijezda lojnica i folikula dlaka kao rezultat povećane proizvodnje sebuma. Postoji mišljenje da su uglavnom tinejdžeri osjetljivi na ovu bolest, ali to je znak nepotpune svjesnosti i nesposobnosti u ovom problemu. U suvremenom svijetu, dobivanje potpune i, najvažnije, zdrave prehrane postalo je, može se reći, luksuz. To je zbog činjenice da su ljudi prestali posvetiti pažnju zdravlju njihovog tijela. Vanity, žurba, dugo radno vrijeme, zalogaje i emocionalni stres su svi problemi koji uzrokuju akne. Važno je zapamtiti da uglavnom jedemo ono što jedemo! Zdrava hrana ne samo da može obogatiti tijelo hranjivim tvarima, nego također pružiti zdravu i blistavu pojavu epiderme.

Da, mnogi ljudi neprestano zabranjuju utjecaj hrane na stanje kože lica i tijela, čineći ga primjerima socijalno ugroženih ljudi, poput onih koji pate od alkoholizma čija je koža čista i zdrava unatoč nemoralnom životnom stilu. Ali nemojte zaboraviti da su imunološke i ekskretorske funkcije svakog organizma potpuno individualne. Činjenica koja nepovoljno utječe na zdravlje jednog, ne smije utjecati na stanje druge osobe. Razmotrite glavne prekursore akni.

Prehrana je odgovorna za zdrava crijevna mikroflora.

Glavni čimbenici koji pridonose nastanku osipa

Infekcija kože s purulentnim prištićima napreduje pod utjecajem sljedećih procesa:

  • alergijske reakcije;
  • pregrijavanje / prekomjerno hlađenje tijela;
  • hormonska neravnoteža;
  • nedostatak vitamina i minerala;
  • kršenja gastrointestinalnog trakta;
  • nedostatak sna, prekovremeni rad;
  • nepravilno čišćenje kože lica i tijela.

Često, liječenje akni zahtijeva integrirani pristup zbog učinka nekoliko iritantnih čimbenika.

Dijeta protiv akni uključuje uravnoteživanje upotrebe hrane obogaćene vlaknima i mineralima. Prehrambeni proizvodi poput ribe, povrća, vlakana, cinka, bjelančevina, mahunarki, voća i bobica obvezni su na putu do oporavka. Omega-kiseline, vitamini A i E pomažu koži da izgleda zdravo i dobro njegovano. Za čišćenje crijeva preporučuje se uporaba slabog mesa, zelenila, žitarica (osim krupice), mliječnih proizvoda i prehrambenih kruha kao alternativu tradicionalnom kruhu.

Treba napomenuti da je nemoguće jesti s upalnim bolestima kožne hrane kao što su proizvodi koji sadrže gluten i mlijeko. Kravlje mlijeko ima visok sadržaj laktoze i šećera što dovodi do povećane proizvodnje sebuma; gluten i gluten, što ometa pravilno funkcioniranje crijeva. Potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda s aknenskim i lošim metabolizmom pomoći će vam da se riješite neugodnih osipa na licu. Drugi važan čimbenik u pogoršanju dermisa lica i tijela je pušenje i alkohol, što uzrokuje opijenost i smanjuje zaštitne funkcije tijela. Iskusni nutricionisti čvrsto savjetuju protiv kave u liječenju akni, jer sadržaj kofeina ima štetan učinak na jetru i potiče proizvodnju hormona kortizola, koji je odgovoran za otpornost na stres.

U nastavku ćemo detaljnije pogledati zabranjene proizvode.

Hrana koja nije u skladu s aknama

Smetnje navedenih sastojaka koji su neprihvatljivi u slučaju bolesti kože:

Zamijenite slatkiše s prirodnim suhim plodovima, med, možete močvari na bazi prirodnog pektina od jabuka

  • pekarski proizvodi;
  • slatkiši;
  • mlijeko;
  • alkoholna pića;
  • hrana za brze hrane i pogodnost;
  • začini;
  • gaziranih pića, jakog čaja, kave.

Za slatke zube postoji alternativa u obliku suhog i svježeg voća, moussa, žele i domaćih pudinga.

Zbog činjenice da liječenje akni podrazumijeva sveobuhvatan pristup, morate biti spremni za činjenicu da pravilna prehrana za akne ne donosi očekivane rezultate, dok je jasno da će pomoći očistiti i pravilno rad gastrointestinalnog trakta.

Često, pacijenti odbijaju dijetu u liječenju bolesti kože, jer smatraju da je dijeta dijeta oskudna i jednolična. U tu svrhu, nutricionisti su razvili primjerenu prehranu prehrambenih jela dopušteno za uporabu u liječenju akni, sastavljenih tjedan dana.

Prethodna obzvyudovka

Kako bi pomogli ljudima koji pate od akni, nudi se izbornik pravilne prehrane:

Zobeno brašno s grožđicama i šljive. Posljednji sastojak će pospremiti crijeva i pomoći u poboljšanju probave

1. dan

Doručak: zobeno brašno, orasi, sušeno voće, čaj;

Ručak: pileća juha, usrani kruh, zeleni čaj;

Večera: parna riba, niski masni sir, voćni kompot.

Dan 2

Doručak: tvrdi sir, zasijavanje, čaj od vapna;

Ručak: mršav borsch, žele;

Večera: bijelo meso, repa s češnjakom i vrhnjem, kefir.

3. dan

Doručak: granola, mekinje, jogurt;

Ručak: juha od povrća, kuhano jaje, sok od bobičastog voća;

Večera: pečeno povrće, parobrod, kruh od krumpira, juhu od šipka.

Povrće mora biti uključeno u izbornik

4. dan

Doručak: voće s jogurtom, kekse;

Ručak: gutljaj dijeta, svježe povrće, svježi sok, suho voće;

Večera: janjetina od heljde, povrće s povrćem, zeleni čaj;

Dan 5

Doručak: riža kaša, bobičasto voće, slabi čaj;

Ručak: dijetna juha od mesa, poljubac;

Večera: goveđa gulaš, povrće s povrćem, ryazhenka.

Dan 6

Doručak: vrećasti sirup, biljni čaj;

Ručak: low-fat riba juha, sir sendvič, biljni čaj;

Večera: biserno ječam, salata od kupusa, žele.

Proizvodi od kiselog mlijeka bitan su dio prehrane.

Dan 7

Doručak: salata od povrća, puretina, jogurt za piće;

Ručak: heljde, mesnice od kunića, sok od bobičastog voća;

Večera: voćna salata, sir, zeleni čaj.

Gornja shema nije jasna naznaka za pravilnu prehranu za akne - osmišljena je kako bi pomogla u pripremi zdrave hrane koja se mora konzumirati u skladu s potrebama i željama vašeg tijela.

Svaka dijeta ima drugačiji učinak na tijelo, pa prije nego što počnete upotrebljavati, morate se posavjetovati s dermatologom. On će naznačiti točan naziv vaše bolesti i metode liječenja, na temelju koje će dijetetičar napisati ispravnu prehranu koja vam odgovara.

Da bi se poboljšala tena, preporučuje se čišćenje crijeva od toksina akumuliranih u njemu. Da biste to učinili, na prazan želudac piti 0,5 litara mineralne vode s dodatkom 1 čajna žličica soli, pijenje 30% ove otopine s kefirom. Preporučuje se potpora farmaceutskim pripravcima da se apsorbiraju lijekovi, na primjer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent i drugi.

Uz pravilnu prehranu i zdrav stil života, koža će vrlo brzo dobiti prekrasan izgled. Da biste to učinili, morate se pridržavati nekih pravila:

  1. Prvo, morate povećati ravnotežu vode kože, piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno. Poboljšava metabolizam i čini kožu mekim i vlažnim.
  2. Drugo, obvezna uporaba lanenog sjemena - oni pomažu u pražnjenju crijeva, oslobađajući ih od toksina.
  3. Treće, odustati od slane, pržene, pušene hrane.
  4. Četvrto, dogovorite jutarnje dane, uz korištenje samo povrća i voća.
  5. Peto, jedite svakodnevno takve hrane kao dijetalna mesa i riba, voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Postoje proizvodi čija upotreba je korisna svakoj osobi, na temelju koje možete dobiti prekrasna i ukusna remek-djela.

Recepti za "dobrodošlicu i zdravo" večeru

Nudimo vam jela koja mogu imati koristi tijelu i iznenaditi goste sa svojom jednostavnošću i čudesnim ukusom:

  • Začinjena je parna riba s povrćem. Izrežite ribu, napravite jastuk od povrća, pospite sokom od limuna i maslinovim uljem, a zatim pošaljite na parni aparat 20 minuta.
  • Natječaj piletina u povrtnom "kaputu". Izrežite piletinu, sol i papar, pokrijte svaki komad omiljenim povrćem, ulijte smjesu kreme i jaja, omotajte foliju i pošaljite u pećnicu 30-40 minuta.
  • Salata "Vitaminka". Skuhajte svježe povrće, sol, dodajte špinat i laneno sjeme, pospite maslinovim uljem.
  • Punjena teletina u listovima špinata. Pecite meso mesnim mesom, dodajte rižu, luk i mrkvu, obrišite rezultirajuću masu u list špinat, stavite u oblik, pospite šlagom soja umakom i pecite 40-50 minuta dok ne kuhate.

Da biste bili lijepi izvana i zdravi, trebate shvatiti "pravu" prehranu ne kao privremeni fenomen sve dok simptomi bolesti ne nestanu, već kao zdrav i punopravni životni stil. Naravno, svatko od nas ima pravo odlučiti o svojoj sudbini, ali za one koji žele iskoristiti najviše života, biti snažni, vitki, atletski, morate slušati preporuke liječnika. Budite primjer drugima, a onda će cijeli svijet biti ljepši!

Acne i Acne Dijeta

Što bi trebalo biti dijeta za akne? Kakvu biste hranu trebali jesti, a koje bi bilo bolje odbiti?

Zašto kozmetičari i dermatolozi općenito savjetuju da se pridržavaju određene prehrane, da "bacaju" svoju košaru s namirnicama, a iz hladnjaka omiljeni čokoladni proizvodi, pušili kobasice, šunke?

Što bi trebalo biti snaga osobe koja pate od akni?

  1. Pokušajte formulirati dijetu samo od prirodnih proizvoda. Čak i ako se radi toga morate kupiti u skupim "zelenim" trgovinama.
  2. Jedite 4-5 puta dnevno, ali čine dijelove frakcije (male). Izbjegavajte napade "gluposti". Vaša prehrana bi trebala biti različita unatoč brojnim ograničenjima.
  3. Uzmite hranu kad nije jako hladno, ali ne jako vruće. Odrežite juhe i jela koja "spaljuju" nepce i sluznice. Napuštanje juhe općenito ne može biti! Oni moraju biti prisutni u vašoj prehrani.
  4. Odbaciti masnoće, brašno, slatko, začinjeno i pušeno. Tijekom dana trebate piti oko 2 do 2,5 litre vode.
  5. Odaberite dijetu s kladom na velikom broju riba, povrća i kaše. Treba koristiti bra (dnevna stopa - 4-6 žlica).
  6. Izuzmite lako probavljive ugljikohidrate (to su šećer, slastice, a također i pjenušava napitak). Organizirajte 1 put tjedno "dani čišćenja", oni su također "dani natašte".
  7. Ne solju hranu! Što je manje soli i začina, to bolje. Hrana treba pripremiti bez ulja i začina (ako je moguće). Način kuhanja - kuhanje, pečenje, parenje, pečenje; stručnjaci također preporučuju stvaranje ukusnih i hranjivih jela u dvostrukom kotlu ili sporom štednjaku.

Stručnjaci daju savjete: kada kuhate, nemojte je soliti. Kada se jelo kuha, možete ga "začiniti" čipkom soli (ali pokušajte smanjiti količinu ove tvari).

Koja će specifična hrana biti isključena iz prehrane:

  1. Masno meso, pa i prženo meso. Ako ga ne možete odbiti, kuhajte najmanje par.
  2. Majoneza i ketchup. Svi umaci za pohranu, majoneza - štete vašem tijelu.
  3. Začina. Odbijte od "umjetnih" dodataka kao što su "Miviny", "Rollton", "Kukharek" i drugi. Maksimalan broj s kojim se možete složiti je ambalaža sa suhim lišćem bosiljka, kopra, peršina.
  4. Krumpir i krumpiriće. Od mnogo voljenog prehrambenog proizvoda, također morate odustati. Krivac - velika količina biljnog ulja, koje se koristi u pripremi. Naravno, morat ćete zaboraviti na ukusne hamburgere, cheeseburgere i druge "ugodne opasnosti" od brze hrane.
  5. Mliječna čokolada. Previše je šećera i umjetnih masti, što uzrokuje začepljenje pore i povećano stvaranje sebuma. To postaje uzrok "novog kruga" akni.
  6. Kolači s vrhnjem, kolače. To je štetno za zdravlje, za lik i za stanje kože. Odrekavamo se našim omiljenim kolačima - i nakon 2-3 tjedna vidimo poboljšanje u našem zdravstvenom stanju, "odlazak" tih dodatnih kilograma.
  7. Dimljen meso, riba. Također ćemo morati odustati od mnogo voljene trgovine praktičnu hranu.
  8. Kava, jaki čaj. Piće koje sadrže povišene razine kofeina opasne za vašu kožu.
  9. Alkohol i alkoholna pića.

Dijeta za akne ne bi trebala iscrpiti vaše tijelo, oduzeti snagu ili uzrokovati glavobolju: nećete postići ništa sa strogim ograničenjima.

Morate slijediti ravnotežu vitamina i minerala. Da bi se tijelo osjećalo dobro, morate jesti hranu koja sadrži cink, vitamine B, A i E, omega-kiseline, vlakna.

Koja hrana možete jesti na dijeti s aknama?

Sada je vrijeme da se bavimo hranom koju možemo jesti bez straha od rizika od crvene ili bijele akne.

Povrće i voće - vjerni pomagači u borbi protiv akni i akni

Važno je da ispunite tijelo hranjivim tvarima i komponentama. Da biste to učinili, možete koristiti standardni skup proizvoda koji će vam biti ponuđeni u bilo kojem trgovini ili supermarketu:

  • jabuke (oni su izvor vitamina C, kao i A);
  • agrumi (limun, mandarine, naranče, jedini izuzetak je kada ste alergični na ovu vrstu voća);
  • breskve i kruške;
  • šljive i trešnje, kao i ostale plodine.

Povrće u vašoj prehrani trebalo bi biti bogato vlaknima. Ovo je:

  • kupus i mrkva;
  • bundeva (sjemenke bundeve poboljšavaju muški potencijal, također čine kosu zdravi, nokti - jaki i sjajni);
  • repa i patlidžana.

Povrće se može jesti sirovo, napraviti salate od njih, kuhati juhu, gulaš - općenito, postoji prostor za "kulinarske eksploatije".

Žitarice i žitarice kao osnovni element prehrane za akne

Glavna značajka žitarica i žitarica je da oni adsorbiraju toksine (zbog toga se preporučuju nakon trovanja hranom).

U vašoj prehrani može biti bilo koji kaša: zobena kaša, riža, proso, ječam, heljda, pšenica. Jedite ih - i primijetit ćete da nakon nekoliko tjedana izgleda da je koža postala čišća.

Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi - ključ normalne mikroflore probavnog trakta

Kefir, jogurt i ryazhenka - tvari koje će poremetiti probleme s gastrointestinalnim traktom, vratiti prirodnu ravnotežu, pomoći u borbi protiv bakterija i patogenih mikroorganizama.

Ne bi svi trebali uzimati mliječne proizvode! Inače, mogu uzrokovati alergijsku reakciju (stoga se ponovno posavjetujte s liječnikom prije nego što stavite dijetu).

Postoje pacijenti koji pate od netolerancije hrane na mlijeko i mliječne proizvode.

Meso, jetra i riba s acne i acne dijeta

Riba (rijeka ili more) - izvor hranjivih tvari i elemenata u tragovima za vašu kožu. Proizvod sadrži najmanje masti, ali istovremeno bogat fosforom, magnezijem, cinkom i kalijem.

Cink je ključna komponenta koja se koristi za regulaciju funkcioniranja lojnih žlijezda. Što više cink u vašem tijelu, to će se brže riješiti crnih mrlja, crvene akne ili više mitesera.

Jetra, koju mnogi ljudi ne vole od školskih dana, prirodni je izvor željeza. Uključite li ovaj proizvod u prehranu, pomoći će normalizaciji metaboličkih procesa.

Meso je zasebna tema. Ako niste vegetarijanac (i nikada niste htjeli biti), tada će biti teško odbiti meso u roku od 1-2 tjedna. Uglavnom, ne morate to učiniti. Masno svinjsko meso i janjetina mogu se zamijeniti piletinom.

Što bi trebalo biti dijeta za akne i akne? Klasični dan borbe protiv akni

U članku opisujemo egzemplarni izbornik, koji će se držati svima koji žele vratiti savršenu kožu.

  1. Doručak. Zobena kaša (ječam, zobena kaša, riža ili bilo koji drugi), mali komad ribe ili piletine, sira i čaja. Složili smo se da odbijete kavu jer sadrži previše kofeina.
  2. Ručak. Mala količina svježeg sira, jabuke i jogurta. Jednostavno možete "uživati" jednim od predstavljenih popisa.
  3. Ručak. Schi, borsch ili bilo koja druga juha od povrća, mali komad mesa (piletina ili svinjetina). Za desert - šljive / trešnje i kompot.
  4. Visoki čaj Ovdje se možete baviti plodovima ili bobicama. Ako vam proračun dopušta, možete kupiti nekoliko orašastih plodova (pistacije, orasi ili kikiriki).
  5. Večera. Povrća salata ili mrkva s malom komadom ribe.
  6. Kasna večera (preko noći). Čaša kefira. Ako ste netolerantni na mliječne proizvode, kefir će morati biti napušten.

Heljda dijeta protiv akni

To je dijeta koja vam omogućuje da ne samo da riješite dermatološke probleme, već i vratite težinu natrag u normalu, riješite se dodatnih kilograma.

Dno crta je da možete jesti heljde i jela na temelju njega s gotovo bez ograničenja. Porridge brzo zasićuje, tako da nema osjećaja gladi.

Koristan hrana od heljde za borbu protiv akni dobiva se ako sipati vruću vodu na žitarice, prekriti je poklopcem, a zatim ostaviti preko noći. Do jutra, kaša će se "nabubriti", niti će se morati kuhati! Sve što trebate učiniti je samo jesti.

Dijeta se preporučuje 1 tjedan (ne više), smatra se sasvim složenim i "stresnim" vašim tijelom (poput svih mono dijeta).

Kefir dijeta - zalog zdrave kože i zdravog tijela!

Dijeta je jednaka onoj u prvoj prehrani. Jedina razlika je velika količina fermentiranog mliječnog napitka.

Ova dijeta ima vlastita pravila, koja morate slijediti kako biste brzo dobili osloboditi od akni:

  1. Sadržaj masti kefira ne smije prelaziti 1,5%.
  2. Dijeta se može "razrijediti" zelenim čajem (ali bez šećera!).
  3. Kava ne piti.
  4. Smetnje trebaju biti 4-5 sati prije spavanja.

Dijeta se također smatra strogo, uz ozbiljna ograničenja. Ako stvarno želite jesti, preporučujemo da kušate niskokalorični kefir, koji se razrjeđuje s kuhanom vodom. Udio je 50:50.

Sparing dijeta protiv akni

Ako niste spremni preseliti se na "heljde i kefir", onda radite pravu stvar. Takve dijete pomažu očistiti tijelo, ali istodobno postaju ozbiljno opterećenje za to.

Preporučujemo više "nježne" opcije, što ukazuje na mogućnost korištenja jogurta i voća s niskim udjelom masti (ali je bolje odbiti banane i grožđe).

Voće i povrće daju tijelu glukozu, tako da se prehrana lakše podnosi, ne postaje stres za tijelo.

Dijeta od akni i akni Kim Protasov

Specijalist Kim Protasov nudi različite dijete koje su stotine djevojaka i muškaraca već uspjele testirati (iako mnogi sumnjaju u autentičnost imena, smatraju Kimom izmišljenim likom), ali to nije bitno.

Dijeta koju Protasov predlaže temelji se na jedenju puno povrća i mlijeka.

Kim Protasov sigurni da ne možete ograničiti tijelo. Ako želi jesti, onda morate jesti! Ali jedemo samo mlijeko (mliječni proizvodi) i povrće. Svi ostali su isključeni.

Trajanje prehrane, vidjeti svoje osjećaje, broj akni i intenzitet akni. Preporučeni tečaj je 5 tjedana.

Osnovna pravila Protasova prehrane iz akni i akni

  1. Čak i noću možete jesti povrće i mliječne proizvode.
  2. Općenito odbijamo sol, jer inače može izazvati pojavu edema.
  3. Ne jedemo konzervirane sokove, šećer, čaj.
  4. Ograničavamo se samo na plodove: jedite samo one koji imaju izraženi kiseli okus (na primjer, zelene jabuke).
  5. Nemojte jesti više od 1 5000 kalorija dnevno.

Ako želite riješiti akne, Kim Protasov nudi opsežan izbornik koji uključuje:

  • Peking i bijeli kupus;
  • prirodni (ne shop!) jogurt;
  • zelje (peršin, kopar, češnjak);
  • Bugarski papar;
  • mrkva;
  • tvrde sorte sira (odabrati najbolju kvalitetu i skupo);
  • ryazhenka i kefir;
  • bundeva, patlidžan;
  • rajčice i krastavci.

Nemojte zaboraviti da su posebni proizvodi za njegu kože također potrebni za njegu kože lica: mlijeko, losion, gel.

Problem akni i akni u adolescentima mora biti pažljivo prilagođen, uzimajući u obzir ogroman broj čimbenika: dob, zdravlje, ishranu i prehranu, i još mnogo toga.

Ne zaboravite da je na prvom mjestu uzrok problema: netko jednostavno dovoljno za poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta i čišćenje tijela; i netko će imati najteže djelo na obnovi hormonske ravnoteže.

Dermatolozi i kozmetičari obično vide prehranu kao "dodatno rješenje" koji se koristi u složenom tretmanu.

Dijeta za akne na licu: izbornik za tjedan (približan)

utorak:

  • doručak. Napravite zobene pahuljice na vodi, jesti voće ili povrće (svježe!), Prati zeleni čaj;
  • ručak. Pileća juha + 1 jaje + zeleni čaj;
  • večera. Parne ribe + svježe povrće + mali komad kruha. Oprati sve kompote (bez šećera).

četvrtak:

  • doručak. Jedemo oko 80 grama. srednji masni sir (može se zamijeniti sirom) + sok od brusnice;
  • ručak. Napravimo juhu od puretine, operite ga zelenim čajem (ako je potrebno);
  • večera. Kuhajte 150 gr. Govedina + povrće garnished + kefir (1 šalica).

četvrtak:

  • doručak. Izrađujemo svježu voćnu salatu ili svježe povrće, popijemo čašu kefira ili čašu zelenog čaja;
  • ručak. Jedemo salatu od povrća, odjevenu maslinovim uljem ili sokom od limuna. U početku bi trebala biti juha kunića. Isperite večeru sa zelenim čajem;
  • večera. Uzmi i napraviti heljde kašu u vodi (nemojte kuhati!), Pijte 150 grama ryazhenke.

utorak:

  • doručak. Mi se pretvaramo u mlinu, "snack" na voćnu salatu, piti zeleni čaj;
  • ručak. Jedemo ukusnu juhu u goveđi bujon, pijemo zeleni čaj;
  • večera. Izradite se sami 100 gr. piletina + gulaš povrća + kompotik.

petak:

  • doručak. Uzmi oko 40 grama. svježi sir i istu salatu od povrća, isprati zelenim čajem bez šećera;
  • ručak. Izrada riblje juhe, možete jesti sendvič sa sirom i piti čaj (zeleno);
  • večera. Heljda Kashka + kissel bez šećera.

subota:

  • doručak. Kuhajte jaja i povrće, popijte 150 grama kefira;
  • ručak. Jedemo 100 gr. kuhani zečji meso sa bočnom jelom (biserni ječam), napravite jelly;
  • večera. Mala kriška sira i voćne salate. Možete popiti zeleni čaj.

nedjelja:

  • doručak. Napravimo kašu za doručak, popijemo čašu ryazhenke;
  • ručak. Jedemo pileća juha s komadom kruha, operujemo ga zelenim čajem;
  • večera. Napravimo nekoliko riba, pojede curd i popijemo čašu kefira.

Takav je izbornik "nježan" za tijelo, neće uzrokovati stres (to znači da neće biti stalnog osjećaja gladi, umora, razdražljivosti i glavobolje)

Dijeta za akne i akne iz izbornika 7 dana

Akne su čest problem, osobito tijekom puberteta zbog povećane sekrecije žlijezda lojnica, praćene upalom folikularnog sustava. U kliničkoj praksi postoji mnogo vrsta rješenja ovisno o jačini bolesti. Iako to nije životno prijeteće, ali sa stajališta estetike, to ima socio-psihološki učinak, pa dijeta s aknama s kompleksom terapije obećava najbolji rezultat.

Studije pokazuju da uzroci akni na licu:

  1. Nedostatak hranjivih tvari.
  2. Hormonska neravnoteža.
  3. PH neravnoteža u crijevima.
  4. Stres.
  5. Trovanje.
  6. Infekcije crijeva.

Najčešći uzrok upalnih procesa je nedostatak hranjivih tvari.

Postoji širok globalni nedostatak cinka, omega-3, omega-6, vitamina B3, E i, naravno, proteina. Pravilno odabrani plan prehrane pomoći će vam da se riješite akni na licu, natrag, ispunite manjak hranjivih tvari u tijelu.

Mnogi dermatolozi i dalje tvrde da prehrana i akne nisu povezani. Ali to su argumenti samo dviju studija objavljenih prije otprilike 40 godina. Velika količina dokaza ukazuje na to da pravilna prehrana ima veliki utjecaj na stanje kože.

Uloga prehrane u patogenezi acne vulgarisa ilustrira činjenica da većina adolescenata u zapadnim zemljama pate od upale, dok se ova dijagnoza rijetko nalazi u zemljama koje se drže tradicionalne, prirodne hrane.

Svrha ovog članka je:

  1. Razumijevanje kako spriječiti neugodne akne koja teži
    razbiti se neposredno prije važnog sastanka ili događaja.
  2. Vulgaris se može zauvijek izliječiti mijenjanjem uobičajene prehrane, izbjegavajući štetnu hranu.

Prva stvar koju treba shvatiti jest da hrana izvodi mnogo više funkcija nego što jednostavno daje energiju za cijeli dan.

U ovom slučaju često kažu: "Vi ste ono što jedete. Naturopati s dugogodišnjim iskustvom pokazuju da je stanje kose, kože i nokti najčešće prva stvar koja će patiti od nedostatka i neravnoteže hranjivih tvari.

Prije nego što razgovaramo o tome što treba dodati u prehranu, počnimo s onim što trebate odustati.

8 najopasnijih proizvoda

Acne je uobičajena pojava kože koja većinu ljudi čini neugodno i bolno. Neki od razloga za njihovu pojavu mogu biti izvan naše kontrole, ali možete riješiti ovaj problem izbjegavanjem proizvoda koji pogoršavaju bolest.

Bijeli kruh, kolači, kolači - s visokim glikemijskim indeksom, koji je tradicionalno povezan s povećanjem osipa. Kada se koristi u velikim količinama, tijelo počinje intenzivno proizvoditi glukozu, dramatično povećava razinu inzulina u krvi.

Low-glycemic dijeta smanjuje pojavu akni za gotovo pola. Umjesto kolača i tjestenine prebacite na cjelovite žitarice koje sadrže puno antioksidansa.

Jedan od glavnih neprijatelja, koji uzrokuju akne, seborrheu, starenje i slabi imunološki sustav. Prekomjerna potrošnja slatkiša ubrzat će pojavu bora, jer smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, dva proteina vitalna za mladost i elastičnost kože. Studije pokazuju da je bijeli prašak kancerogen. Stoga, to je manja - to bolje. Ako želite slatko, zamijenite čokoladni bar sa svježim voćem.

Alkohol obećava jutarnju mamuriju ne samo cijelom organizmu, već i na koži kože, oduzimajući im životnu vlagu. To je zato što počinje marljivo obrađivati ​​svu preostalu vodu za svoje osnovne potrebe, a ne daje mogućnost zasićenja kože. Osim toga, alkohol proširuje krvne žile, a to dovodi do pojave rosacea.

Kofein je diuretik koji uzrokuje dehidraciju. Ne samo da osuši kožu, nego i povećava proizvodnju hormonskog kortizola, a time i slabi zaštitni pokrov, što ubrzava proces starenja. Stoga, sljedeći put kad odlučite gledati svoju omiljenu emisiju za noć pod šalicom aromatične kave - razmislite o tome trebate li. Definitivno bolje spavati duže.

Fried krumpir ne samo da povećava udio masti konzumira, nego također dovodi do njihove akumulacije u tijelu i pretilosti.

Ovaj se proizvod smatra izvrsnim uzgojem za bakterije u tkivima.

Od djetinjstva sjetimo se da ne možete jesti suhe racije, a to je stvarno štetno ne samo za želudac. Ovi proizvodi su vrlo daleko od prirodnih: što duži proces traje, manje su zdravstvene koristi. Puno su šećera, konzervansa, pojačivača okusa i puno onoga što čak ni ne znamo (osim ako, naravno, niste kemičar obučavajući). Slobodno zamijenite žetone, krekere, čokolade i druge slične delicije sa žitaricama, voćem i povrćem.

Kako bi se hranili plodovima znanstvenih eksperimenata i laboratorijskih istraživanja nije dobra ideja. Oni nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, mogu uzrokovati alergijske reakcije i osip na koži. Još gore, imaju tendenciju akumulirati u tkivu. Malo je vjerojatno da će tijelo cijeniti ove inovacije - sklonost prirodnim proizvodima.

Sol, naročito jodizirana, odložena je u tkiva, uzrokujući njihovo nabiranje, dajući vrlo nezdravu pojavu. Promiče stvaranje akni, pa je vrlo važno smanjiti potrošnju. Imajte na umu da ne jedemo samo solju, dok se, dok kuhamo ručak, dodamo u hranu, ali i iz raznih kupljenih jela i zalogaja. Stoga - pročitajte oznake.

Kakvu hranu možete konzumirati

Omega-3 masti su dobre za zdravlje i spriječavaju acne mrlje.

Njihov najveći sadržaj:

Od ostalih prirodnih izvora:

  • Boja, prokulica,
  • tofu,
  • soje,
  • govedina,
  • orasi,
  • laneno sjeme,
  • oregano biljka
  • listovi grožđa,
  • origano,
  • bosiljak.

Za učinkovitije prehrane s aknama, jesti više hrane koja sadrži vitamine A i B.

Vitamin A:

  • Tropsko voće (mango),
  • dinja i lubenica,
  • slatki krumpir
  • tuna,
  • slatki crveni papar,
  • bundeva,
  • salata,
  • začini (paprika, kajeni papar, chili),
  • mrkva (kuhana),
  • tamno lisnato zeleno povrće,
  • jetra (teletina),
  • kupus (smrznut, kuhani),
  • sušena bilja (menta), zelje (peršin).

Vitamin B5 (pantotenska kiselina):

  • Gljive (shiitake),
  • govedina, teletina,
  • avokado,
  • sir
  • masne ribe (pastrve),
  • nagnuti svinjetina (filet),
  • sjemenke suncokreta,
  • meso od piletine i puretine (piletina),
  • slatki krumpir (pečeni),
  • jetra (piletina),
  • suncem sušene rajčice,
  • kvasac
  • izbiti
  • začini (paprika),
  • ulje pšeničnog klica.

Povećava otpor tijela na sve vrste infekcija i upala, pomaže imunološkom sustavu da se bori protiv akni na najučinkovitiji i prirodniji način.

Izvori cinka:

  • Plodovi mora (kuhane kamenice),
  • svinjetina, piletina,
  • špinat,
  • gljive (bijele)
  • govedina, janjetina (mršav),
  • kakao, tamna čokolada,
  • pšenične klica
  • orašasti plodovi,
  • zobene sjemenke, tikvice (pržene),
  • mung grah,
  • kamenice,
  • teleća jetra,
  • kikiriki.

Za sprečavanje akni na licu i pojavi bora, očuvanje mladosti, jesti više proizvoda koji sadrže vitamin F.

  • Biljna ulja, poput soje, kikirikija, lanenog sjemena, sezama,
  • riba
  • pšenične klice
  • avokado,
  • orasi (pecans, orasi, kikiriki),
  • bilje (borage, jaglac, perilla),
  • sjemenke (chia, bundeva, grožđe).

Nedostatak proteina nepovoljno utječe na funkciju cijelog tijela, pridonosi pretilosti i pojavi akni.

Protein sadrži:

  • Mlijeko, jogurt, sir,
  • nemasna riža,
  • soje, sojino mlijeko,
  • ribu, plodove mora,
  • piletina dojke
  • tofu,
  • grah, grah,
  • sir (niske masnoće mozzarella),
  • jaja (osobito bjelanjka),
  • mršav junetina, teletina,
  • orašasti plodovi i sjemenke (bundeva, tikvice, kikiriki, sjemenke lubenice, bademi, sezam)
  • spirulina
  • pržene soje,
  • Parmezanski sir,
  • janjeće meso (spatula).

Pijenje dovoljno vode oslobodit će kožu od suhog.

Za kronične upale za detoksikaciju jetre: stisnite sok od limuna (1 čajna žličica) u čašu vode i piti svakog jutra na prazan želudac.

Jedan od najboljih sastojaka koje možete dodati svojoj prehrani za liječenje akni. Zeleni čaj ima anti-inflamatorne i anti-akne svojstva. Redovito piti 1-2 šalice dnevno. To će smanjiti količinu šećera u krvi.

Jedan od najboljih sastojaka za liječenje akni. Sadrži kalcij, nezasićene masti, antioksidante i željezo za glatku, meku kožu.

U procesu liječenja upala, idealan je izbor zamijeniti kravlje mlijeko s zobenom kašom.

Vitamin E u krastavcima povećava intenzitet stanične diobe, usporavajući proces starenja kože. Korištenje maske krastavaca u kombinaciji s prehranom od akni ublažit će pjegice na licu, papules, akne i bore.

Pritisnuti svježi sok od krastavaca je slatko i lako piti. Osvjetljava i štiti kožu od UV zraka.

Očistite lice s sokom od mrkve kako biste izjednačili ton i osvježili svoj ten.
Redovita konzumacija sok (2-3 čaše tjedno) olakšava pjege.

Izgulje od gljiva drva koristi se za liječenje osipa i tamnih mrlja.

  • Stablo gljiva - 30 grama,
  • 20 grama suhih crvenih jabuka.

Priprema:

  1. Pomiješajte sastojke.
  2. Potopite 40 minuta.
  3. Dodajte 1 litru vode.
  4. Kuhajte 30 minuta.

Pijte jednom dnevno nakon doručka.

Uzmite naviku piti 1 šalicu soka od rajčice svaki dan ili konzumirati rajčice redovito kako biste učinkovito liječili akne i poboljšali pigmentaciju. Rajčice su bogate vitaminom C, koji inhibiraju stvaranje melanina, sprječavajući pojavu crnih točkica.

Sadrži prirodne antioksidante koji imaju blagotvoran učinak u liječenju dermatitisa i psorijaze. Crvena grožđa stvaraju antihistaminski učinak koji štiti kožu osjetljivu na iritaciju.

Izbornik za tjedan: raspored obroka 7 dana

Prehrana protiv upale i prevenciju akni vrlo je učinkovita i temelji se na načelima pravilne prehrane.

Nemojte očekivati ​​brze rezultate. Tjedna terapeutska dijeta prvenstveno je usmjerena na uklanjanje toksina, što u početku može dovesti do pogoršanja kože. Promjene će postati vidljive tek nakon 3-4 tjedna.

stol

Pritisnite "Poput" i dobiti samo najbolje postove na Facebooku ↓

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Kiwi i jetra

Kiwi - zeljasta vina Actinidia Chinese i plodovi su bobice s zelenim mesom i smeđom kožom s finim dlačicama. Povijest kivi je vrlo neobična. Domovina vinove loze zvane mihutao, koja je postala pretka kivi, je Kina.

Opširnije

Balzam od limuna: korisna svojstva limunske trave. Korištenje matičnjaka u medicini, indikacije i kontraindikacije

Na ljekovitim svojstvima takvog postrojenja kao Melissa, s nevjerojatnom delikatnom i karakterističnom aromom, znanje je prošlo već stoljećima.

Opširnije

Dijeta za varikozne vene: što možete i ne možete jesti i piti

Iz ovog članka ćete naučiti: što bi trebalo biti dijeta za varikozne vene. Zašto neki proizvodi pomažu u borbi protiv bolesti, dok drugi dovode do pogoršanja zdravlja.

Opširnije