Vrste prehrane. Zašto mnoge dijete ne rade

Zašto su mnoge dijete nedjelotvorne? A što znači "dijeta" općenito? Idemo vidjeti.

Tko je među nama barem jednom u životu nije otišao na dijetu? Uspon u prekrasnu haljinu, udariti nekoga s likom, ljubiti odraz u ogledalu - svatko ima svoje razloge. No, također se događa da, čak i ograničavajući se u hrani, još uvijek ne izgubimo težinu. Zašto se to događa? Zašto su mnoge dijete nedjelotvorne? A što znači "dijeta" općenito?

Kada kažemo da je netko "na dijeti", mislimo da ta osoba ograničava svoju prehranu kako bi smanjila težinu. To je dijelom istina, ali samo djelomično. Dijeta - ovo je ograničenje ne samo količine nego i kvaliteta hrane. Dijeta je uvijek privremena i osmišljena je za postizanje određenog cilja (na primjer, minus 10 kilograma u 10 dana). U pravilu bi se trebalo hraniti prema režimu i određenom načinu kuharske obrade hrane (na primjer, samo hranu ili hranu).

Sve postojeće dijete za mršavljenje može se podijeliti u četiri skupine:

1. Dijeta s visokim sadržajem proteina. Formula za uspjeh u ovoj prehrani je jednostavna: nema ugljikohidrata i onoliko proteina što je više moguće. Na prvi pogled, savršeno rješenje! Ali nije. Prvo, zbog strogo ograničenih dopuštenih proizvoda, zabranjeni su izvori korisnih mikro- i makronutrijenata. Drugo, višak proteina štetno je za zdravlje, kao i njegov nedostatak: negativno utječe na bubrege.

2. Ograničavajući dijeta sugeriraju jesti jednu vrstu proizvoda. Vi ste, zacijelo, čuli za heljde, vodene dinje i druge slične dijete. Najstrašnija i najopasnija opcija - post za tekućine (na primjer, kefir, zeleni čaj ili čak pitka voda). Takva dijeta može uzrokovati veliku štetu tijelu: ne uzimaju u obzir hranjivu vrijednost hrane i dovode do nedostatka proteina i drugih hranjivih tvari, kao i usporavanja metabolizma. Obično restriktivne dijete završava s kvarom, što dovodi do prejedanja i naknadnog povećanja težine zbog masnoća.

3. Niska kalorična dijeta, ako ga slijedite tjedan dana, neće donijeti mnogo štete zdravi ljudi. Međutim, gubitak težine će se pojaviti uglavnom zbog uzimajući osloboditi od viška tekućine u tijelu. Glavni nedostatak niskokaloričnih prehrana je stalni osjećaj gladi zbog malog sadržaja kalorija i malih količina hrane. To također može dovesti do sloma i prejedanja. Osim toga, pri prebacivanju na normalnu prehranu, težina će se brzo oporaviti. Činjenica je da u kratkom roku neće doći do radikalnih promjena u metabolizmu, a osjećaj gladi i prehrambenih nedostataka poučiti će organizam da nakupi masti za kišni dan.

4. Dijeta "Nemoj jesti nakon šest godina". Odbijanje jesti u večernjim satima ozljeđuje tijelo i iz psihološke i fiziološke točke gledišta. Prevelika pauza između posljednje večeri i prvih jutarnjih obroka nepovoljno utječe na probavni trakt. Stoga je ispravna instalacija 4 sata prije spavanja, eliminirajući jednostavne ugljikohidrate od posljednjeg obroka i umjesto toga dodajte više proteina.

Međutim, unatoč svim težini i ogromnom broju "nuspojava", ove dijete ne dovode uvijek do tanke figure. Studije pokazuju da je više od 60% Rusa * koji su pokušali izgubiti težinu nezadovoljni rezultatima njihovih pokušaja. Zašto mnoge dijete ne rade?

Glavni razlog neučinkovitosti prehrane je nedostatak znanstvene potvrde samog metode gubitka težine. Ljepota ne vrijedi nikakvu žrtvu, pogotovo ako morate žrtvovati zdravlje! Osim toga, dijeta, u pravilu, ne uzima u obzir osobine tijela svake pojedine osobe, i to je u osnovi pogrešno. Uostalom, približavamo se odluku da izgubimo težinu s različitom "prtljagom": fiziološkom i psihološkom.

Govoreći o psihologiji. Jedan, kao što znate, nije ratnik na terenu, tako da bez moralne podrške za suočavanje sa stalnim stresom prehrane nije lako. Post samo dodaje gorivo u vatru, a kvarovi dovode do osjećaja krivnje, što najčešće dovodi do prejedanja.

Što se onda treba učiniti? Odustati i podnijeti dodatnu težinu? Nema šanse! Prava odluka je revidirati vašu prehranu. To je mnogo učinkovitije i sigurnije dijete. Prehrana za mršavljenje trebala bi biti udobna za tijelo. Važno je da pruža osjećaj punine, uključuje sve potrebne hranjive tvari, kao i raznoliku i ukusnu. Zapamtite da smanjenje težine treba biti posljedica smanjenja energije, a ne prehrambene vrijednosti! Dodavanje funkcionalne hrane (poput proteina i dodataka prehrani) učinit će prehranu još potpunijim.

Drugi ključ uspjeha je gubitak težine psihološku i emocionalnu potporu voljenima. Važnu ulogu može igrati primjer osobe koja je u prošlosti imala višak težine i uspješno ga se riješila. Takva će osoba pomoći usaditi naviku uravnotežene prehrane i aktivnog načina života, podupirati i davati savjete.

Čak i korisnije informacije o tome zašto dijete ne funkcionira, možete saznati iz našeg videozapisa:

Naravno, svi želimo postići što brže rezultate. Ipak, glavni kriterij za ograničavanje hrane treba biti sigurnost za zdravlje. Kada izgubite težinu, važno je koristiti tehniku ​​potvrđenu kliničkim studijama, kao i pojedinačno razvijenu prehrambenu plan. Ispunite obrazac za povratne informacije kako biste pomogli Herbalife savjetnicima da vam pomognu u razmišljanju kroz strategiju mršavljenja i da vam kažem više o tome kako se prebaciti na zdrav stil života. Uspjet ćete!

Zašto dijete ne radi?

Danas je pojam "prehrana" u području zdrave prehrane jedan od najčešće korištenih, postao je nešto moderno i popularno. Gotovo svatko od nas ide na neku vrstu prehrane, ali u većini slučajeva čini pogrešno, što je još štetnije za dragocjeno zdravlje.

Uostalom, prehrana je prije svega zdrava prehrana, pravila za jelo zdrave hrane za tijelo. Stoga, ne smije se zbuniti ovaj koncept s ograničenjem u hrani jer je pravilan sustav prehrane najvažniji i neophodni proces za normalan rad cijelog organizma.

Razlozi neuspjeha prehrane

  • Česti problem ljudi koji pokušavaju sa svim svojim snagama da se bore s pretilosti je da s najmanjem odlukom da se na njihovo tijelo, rezultat se očekuje ne samo brzo, nego i trenutak. Ali to se ne može žuriti! Prije nego što odete na dijetu, morate pažljivo razmisliti o svemu i prilagoditi se ne samo dugom, već trajnom radu na sebi (u punom smislu riječi). Ako osoba ima tendenciju da bude prekomjerna tjelesna težina i zaista razumije da ometa normalnu životnu aktivnost, onda će se količina prehrane hraniti stalno, cijeli život. Vrlo je važno odabrati dijetu koja je idealna za tijelo i neće uzrokovati stresno stanje. Najbolje je kontaktirati dijetetičara s ovim problemom. Usput, Svjetska zdravstvena organizacija tvrdi da se 10% mršavljenja u 8-10 mjeseci smatra optimalnim. Ne biste trebali žuriti, glavna stvar je stabilan dugoročni rezultat!
  • Postoje mnogi slučajevi kada je rezultat stroge prehrane osoba dobiva više kilograma nego prije. Ali to nije najgore, jer uzrokuje veliku štetu ne samo unutarnjim organima, nego i živčanom sustavu, kao i psihi. Ako tijelo ne dobije dovoljnu količinu kalorija za normalno funkcioniranje, tada doživljava stres i počinje sagorijevati, prije svega, ne masti, nego protein u mišićima. Istodobno, koža postaje naborana, mlohavna, javlja se opća slabost, smanjuje imunitet, proizvodnja protutijela u tijelu pogoršava. Slijedom toga, u najmanjoj prilici da se nešto visoko u kalorija, tijelo počinje formirati masne rezerve za izlazak iz stresnog stanja. Stoga se opet vraćamo na prethodno naznačeno, dijetu - ne izgladnjivanje, nego ispravnu prehranu. Potrebno je utvrditi koliko kalorija zahtijeva vaše tijelo i, u procesu redovitog unosa, pružiti im je u obliku zdrave hrane i vitalnih vitamina, a kako izgubite težinu, smanjite dozu hrane.
  • Ako je dijeta već uspostavljena, novi problemi počinju, kako se često nazivaju, nuspojave. Koža izgubi ton, počinje padati, stvaraju se bore. Istodobno nastavljamo raditi na sebi, prebacujući se na integralnu fazu sportske prehrane. Da biste svoje tijelo držali u dobrom stanju intenzivnom prehranom, morate vježbati barem jedan sat dnevno. Ako, nakon redovitog tjelesnog napora, prestane vježbati, mišićno tkivo slabi i kao rezultat, vraća se u bivšu državu - ispunjen je masnim slojevima.

Najproduktivnija prehrana - pravi način života

S pravim razumijevanjem riječi "prehrane" i čimbenicima koji ga izravno utječu i podupiru, možete dobiti novu blizinu idealnog ili čak idealnog tijela koje će vam se svidjeti. No, kako bi se konsolidirala ono što je postignuto, ne vrijedi opuštanje, naprotiv, morate stalno raditi na sebi kako ne biste izgubili postignuće. Ako osoba shvati da je gubitak težine težak, stalni rad, koji vrijedi za rezultat, onda treba znati neka pravila zdravog načina života, pravilne prehrane i učinkovite prehrane.

  1. Prvo pravilo je dati tijelu količinu vode koju "pita". Dnevni unos vode 30 ml po 1 kg težine. Voda poboljšava metabolizam i doprinosi uklanjanju toksina i ostalih otpadaka iz tijela, a također regulira probavu, normalizira metabolizam i uklanja mogućnost prejedanja.
  2. Bogat doručak jamči zdravlje i tanak lik. Ovime se ne misli na šalicu kave s sendvičem, već kašu, jaje, sir, salatu, i tako dalje.
  3. Važno je u svaki obrok uključiti 1,2 g po 1 kg mase (50% biljnih bjelančevina), jer kontrolira ne samo osjećaj gladi, nego i signal zasićenja tijela hranom, a također pridonosi mirnom stanju živčanog sustava i cijelim tijelom.
  4. 4 Potrebno je isključiti iz hrane s prehranom visokog glikemijskog indeksa i napuniti ga voćem, povrćem, grahom, niskim udjelom mesa i ribe.
  5. 5 Smanjite broj kalorija za 500 jedinica. svaki dan, ali do granice od 1200 kcal. Ispod minimuma ne može se smanjiti, jer gubitak prekomjerne težine zaustaviti, jer tijelo ima sposobnost braniti od uništenja. Počeo je spaliti sve osim masnih stanica, uzrokujući veliku štetu na svim unutarnjim organima i tkivima. A ako tijelo prestane primati vitamine i minerale potrebne za normalno funkcioniranje, tada će u najmanju moguću mjeru pohraniti kalorije u obliku masnoća.
  6. 6 Ni pod kojim uvjetima ne smije se tolerirati glad gladi. Smetnje se trebaju dogoditi u frakcijskim obrocima 5-6 puta dnevno.
  7. 7 Sport - sastavni dio prehrane. Da se stvarno lijepo izgleda kada izgubite na težini, a da ne nametate labavu kožu, kako biste ubrzali proces gubitka težine, morate voditi aktivan način života - igrati se sportom ili plesati. U danu uz pomoć tjelesnih vježbi potrebno je snimiti 550 kcal, dok će se tijelo stalno riješiti 0,5 dodatnih funti tjedno. Nemoguće je prestati raditi vježbe nakon nekog vremena, jer će na taj način tijelo otvorenih mišića početi skladištiti masnoću. Izglađeno tijelo izgleda ljepše i dobiva mišićnu masu.

No, bez prehrane i najboljih nutricionista pomoći će se prevladati prekomjernu težinu, koja tako nemilosrdno ubija zdravlje sve dok ne shvatite da je zaista potreban. Glavna stvar je polako, ali potpuno promijeniti način života, shvatiti da borba nije za kratkoročni gubitak težine, već za dug i željeni rezultat.

Dijeta ne radi

Nije tajna da se svjetsko stanovništvo ubrzano oporavlja. U jednom od svojih izvješća, WHO je pretilost nazvao epidemijom suvremenog čovječanstva. Prekomjerna težina dovodi do sistemskih poremećaja u tijelu, pojave krupnih kroničnih bolesti i prerane smrti. Istodobno, brojni mediji do granice su ispunjeni svakovrsnim dijetama, što je zapravo neučinkovito.

Zašto dijete ne radi?

U ovome su razumjeli stručnjaci medicinske škole Massachusetts sveučilišta. Genije su otkrili jednostavnu činjenicu da je za normalizaciju tjelesne težine važno ne količina i kvaliteta hrane koju jede, već način života osobe kao cjeline.

Došli su do ovog zaključka analizom stotina radova na prehrani i rezultatima njihove praktične primjene. Pokazalo se da je ispravak prehrane, naravno, dao pozitivan rezultat, ali to se nije moglo održavati dulje vrijeme, tj. Dijeta ne radi izolirano.

Treba nam dijeta

U slučajevima kada je osoba potpuno ispravila svoj stil života, naravno, uključujući i sustav napajanja, postignuti učinak pratio ga je svim kasnijim godinama.

Govoreći o načinu života, treba zamisliti ukupnost određenih procesa. Prvo je potrebna teška samodisciplina. Također trebate redovito raditi na održavanju vlastite motivacije. Naravno, potrebne su redovite kardiovaskularne bolesti, liječenje postojećih bolesti i znanstveni pristup organizaciji prehrane. Zatim se ne morate pitati trebate li dijete ili se žaliti na činjenicu da dijete ne radi - naprotiv, svaka odabrana dijeta će biti učinkovita.

Loše dijete

S gledišta medicinske znanosti, neki popularni prehrambeni trendovi su siromašne dijete koje mogu uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Najgora je prehrana Atkinsova dijeta. Njegova se bit sastoji od hipertrofije konzumacije proteina i smanjenja prehrane ugljikohidrata ispod dopuštenog fiziološkog minimuma. Takva dijeta je dopuštena u određenim hitnim slučajevima (na primjer, kada sportaš treba izgubiti težinu za natjecanje), a zatim u ograničenom vremenu i pod nadzorom liječnika. Inače, kronične gastroenterološke i psihijatrijske bolesti mogu postati objektivna stvarnost. Osim toga, nakon što se ponovno dobije težina prehrane.

Također loše prehrane su sve mono dijete, nisko kaloričnu dijetu ili dijete s naglaskom na nekim egzotičnim proizvodima (jabučni ocat, soda, aktivni ugljen, fruktoza, grejp, itd.), Kao i dijete s tvrdnjom o jedinstvenosti (poput "najnovijih metoda mršavljenja nedavna dostignuća ").

Težina na prehrani

Mnogi tvrde da određene dijete ne rade, jer u nekom trenutku težina prehrane počinje stajati. Stručnjaci to nazivaju učinak prehrambene visoravni. Njegov izgled objašnjava činjenica da, u pozadini sustavnog smanjenja potrošnje kalorija u početnom razdoblju, tijelo doživljava manjak od njih i odmah se riješi višak (prije svega, voda).

Kad se višak tekućine ukloni iz tijela, već ima vremena da se nešto prilagodi novim uvjetima za sebe. Osim toga, upotreba masnog tkiva znatno je duža nego uzimajući osloboditi od tekućina. Suočeni s činjenicom da je težina na prehrani, nemojte očajavati. Treba shvatiti da je taj postupak logično, a vi se krećete u pravom smjeru. Ne zaustavljajte fizički napor i uskoro ćete nastaviti "odmrzavati".

Osim toga, neka kršenja prehrane daju neočekivani učinak u prevladavanju platoa prehrane. Kao što se ispostavilo, oni služe kao neka vrsta poticaja za ubrzavanje metabolizma i gubitka kilograma.

Neke kršenja prehrane mogu se priuštiti jednom ili dva puta tjedno, na primjer, vikendom. Istodobno, ne biste trebali zlorabiti ovu mogućnost i pravovremeno morate nastaviti traženi način prehrane.

Očito je da tvrdnja da dijete ne radi nema jasno tumačenje. Kako biste izbjegli povećanje težine nakon prehrane, trebali biste drastično promijeniti svoje navike i stil života u cjelini.

Zašto dijete ne radi ili ono što sprječava gubitak težine.

Pozdrav dragi čitatelji stranice dietaLegko.com u ovom članku će razgovarati o tome zašto dijete ne rade i zašto, nakon sljedeće metode gubitka težine, pao kilograma vratiti opet.

"Ne mogu izgubiti težinu, dijete ne radi.
Pokušao sam mnoge dijete i ništa ne pomaže da izgubimo težinu, pomoć.
Zašto dijete ne pomaže izgubiti težinu, što učiniti?
Pomozite izgubiti težinu, ništa ne pomaže, što je razlog zašto ne znam.
Već nekoliko tjedana moja je težina još stajala. Od veljače izgubio sam 15 kilograma, a zatim i nesanicu.
Kako izgubiti previše, ako sam pokušao sve, ništa ne pomaže. "

Ove i slična pitanja često me pitaju ljudi na društvenim mrežama, pisama i komentarima. Zato sam odlučio napisati članak i otkriti glavnu tajnu neuspjeha u bilo kojoj prehrani.

Na našim stranicama naći ćete veliki broj savjeta pomoću kojih možete postići željenu težinu. Također možete gledati i čak preuzeti mnoge zanimljive i korisne prehrambene recepte koje stvaramo kako bi vaš dnevni izbornik bio raznolik. U popularnom dijelu dijeta, prikazani su algoritmi mršavljenja za određene dijete.

Ali bez obzira koliko sam vam pokušao reći i pokazati vam različite metode i načine gubitka težine, neće raditi sve dok ne promijenite stav prema hrani zauvijek dok ne promijenite svoje prehrambene navike.

Dijeta i vježba donose privremeni učinak jer ne mijenjaju vaše ponašanje jedenja za cijeli život, ali samo neko vrijeme. Tijekom prehrane, niste naučili kako promijeniti stav o hrani, samo privremeno promijenite prehranu i način života. Kada se postigne cilj, ponovo ćete se vratiti na svoju uobičajenu prehranu, na svoje omiljene navike prehrane i vraćanje težine.

Uvijek kažem: "sve što vam se dogodi u vašem životu nije okolnost, a ne karma, to je rezultat vaših misli i djela."

Ako steknete težinu, to znači da ne postupate ispravno s hranom. Vaše ponašanje jedenja želi privući pozornost.

Višak težine rezultat je vaših postupaka i stavova prema hrani. Uzrok takvog odnosa mora se naći i iskorijeniti, inače ćete se zauvijek zaglaviti u borbi za skladom i na kraju ćete izgubiti u njemu.

Upoznajte svoj pravi stav prema hrani.

Obratiti pažnju na vrstu psihološkog navigacijskog upitnika. Sastoji se od ključnih pitanja koja morate odgovoriti iskreno. Ti odgovori skrivaju vaše dnevne navike, što dovodi do povećanja tjelesne težine i neučinkovitosti bilo koje prehrane.

  1. Kada imate loše raspoloženje, podižete li ga hranom?
  2. Jeste li jeli puno hrane nakon stresne situacije?
  3. Idete li noću jesti?
  4. Kada ste dosadno, gledate li u hladnjak?
  5. Nakon napornog rada, opuštate li se s omiljenim poslasticama ili alkoholom?
  6. Jeste li jesti ispred televizora ili zaslona računala?
  7. Kupujete li više proizvoda nego što je planirano tijekom kupnje u trgovini?
  8. Trčite li u kuhinju za užinu nakon što ste vidjeli reklamu o hrani?
  9. Jeste li se ljutili ako niste jeli na vrijeme?

Evo glavnih pitanja koja morate odgovoriti prije nego što odaberete drugi način za izgubiti težinu. Ako ste odgovorili na većinu pitanja, to znači da hrana zauzima glavnu ulogu u vašem životu i ima štetan učinak na ponašanje jela, što se odražava na vašoj slici. Odgovor "DA" na određeno pitanje ukazuje na prisutnost pogrešne navike, koju se trebate riješiti, inače nikada nećete dobiti viška težine.

Odgovori na ova pitanja pokazat će vam ono što vam nedostaje u životu. To može biti duhovna praznina koju pokušavate ispuniti hranom. Ili možda stres, nakon čega se pokušavate opustiti uz hranu ili alkohol. Ili možda jednostavno ne znate kako uživati ​​u onome što radite i pokušati nadoknaditi ovo stanje uz hranu. Budite sigurni da ste saznali što vas drži pod kontrolom prehrambenih navika i što oblikuje vaše prehrambene navike. Test hrane može vam pomoći da to shvatite - zašto se ja sve bolim! Da biste prošli test, kliknite gumb u nastavku.

Prije nego počnete s gubitkom težine, priznajte sebi da niste u potpunosti nadzirali sebe, analizirali svoje navike i ispravili ih.
Nije lako promijeniti sebe, jer to mora biti strpljivo, truditi se i, naravno, steći vjeru u vlastitu snagu i novu sliku sebe.

Izradite novu tanku sliku.

Zamislite, na najmanji detalj, ono što želite dobiti od svoje mršavljenja. Što ćete se riješiti i što ćete dobiti, što će izgledati vaše stanje zdravlja i vaš izgled, što će se promijeniti u vašem životu kad izgubite težinu?

Morate shvatiti da će odgovori na ta pitanja oblikovati drugu osobnost koja će se razlikovati od vas prisutnog. Tvoj zadatak je vjerovati u novo ja i postići željenu sliku. Shvatite da nova slika o sebi donosi nove prehrambene navike, nove misli i želje.

Ne možete postati druga osoba tako što činite iste stvari - to je apsurdno.
"Ludo je da radimo iste stvari, ali čekamo različite rezultate".

Ključni lik u mršavljenju je ti.

Dijeta je drugačija, kratkotrajna i dugo vremena, ali svi imaju svoj početak i kraj. Prije nego što završite s prehranom, jednostavno morate stvoriti novi model prehrambenog ponašanja, vaš stav prema hrani, odlučiti o vašoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti te se pridržavati ovog modela tijekom cijelog vašeg života.

Svaka osoba ima svoj vlastiti dnevni raspored zaposlenosti i stoga samo vi ćete moći stvoriti vrstu hrane koja vam odgovara, tjelesnu aktivnost koja ne šteti vašem zdravlju, ali će izgorjeti kalorije i dovesti energiju tijelu. Samo vi imate moć da promijenite stav prema hrani, da biste oblikovali navike hrane koja će vas držati u dobroj formi. Samo vi imate moć kontrolirati svoj život, ponašanje i navike.

Shvatite da je svaka dijeta samo početak kako bi razmišljao o vašem ponašanju i navikama, vjerujući da se možete osloboditi dodatnih kilograma i kontrolirati svoje ponašanje u prehrani.
Dijeta je vrsta reljefa za probavu i način na koji se osjećate drugačije. Vrijeme je zaustaviti se u vašem životnom stilu, analizirati i donositi važne odluke za vaše zdravlje.

Stranica dietaLegko.com otkrila je mnogo zanimljivih informacija o prehrani, tjelesnoj aktivnosti i psihologiji gubitka kilograma, ali vaš sklad i zdravlje ovise o vama.

Pomoćnici u organizaciji gubitka težine:

Da ne propustite nove i zanimljive članke pretplatite se na newsletter. Budi mršav, zdrav i sretan!

Zašto dijete ne radi? 6 smetnji na putu do tanke figure

Zašto neki ljudi teško mogu izgubiti težinu? Što učiniti

Endokrinolog Alexey Kalinchev odgovara:

- Često, muškarci nakon 40 godina ne gube na težini, čak ni na strogoj prehrani i svakodnevnoj vježbi. Sve je to zbog činjenice da su snižavale razine testosterona. Testosteron je glavni hormon koji gori masnoću, a razina muškaraca ne smije biti ispod 13 nmol / l. Začarani krug: zbog pretilosti kod muškaraca nizak testosteron i zbog niske razine testosterona - pretilosti. I intenzivna vježba u svrhu gubitka težine smanjuje već niske razine testosterona još više. Stoga je prvi korak u gubitku težine saznati razinu tog hormona i, ako je niska, početi ga povećavati. Slično tome, ako žena ne može izgubiti težinu, dijete i igrati se sportom, morate provjeriti progesteron, testosteron.

6 razloga zašto ne možete izgubiti težinu

1. Poprsje s kalorijama

Čak i ako ne pokušavate jesti noću i napuštene slastice, to ne znači da ćete odmah početi gubiti težinu. Može se dobiti višak kalorija i proteinska hrana. Pokušajte izračunati koliko kalorija trošite i koliko ćete potrošiti. Postavite određenu količinu kalorija dnevno i pokušajte se preseliti više.

2. Stres

Konstantan stres može uzrokovati dva negativna čimbenika koji utječu na ukupnu težinu - neuspjeh hormona i želju da stalno jedu, pa se tijelo pokušava braniti. Ako smatrate da ste stalno nervozni, najprije uredite svoje emocionalno stanje i tek tada počnite prakticirati svoju figuru.

3. Kronični nedostatak sna

Nedostatak sna uzrokuje manje stresa. Tijelo, shvativši da nema dovoljno energije za cijeli dan, počinje ga podići iz hrane. Osim toga, spavanje igra važnu ulogu u procesu gubitka tjelesne težine jer se u snu potroše kalorije zbog proizvodnje somatotropnog hormona. Stoga, ako želite izgubiti težinu, nemojte zaboraviti na zdrav san.

4. Hormonski neuspjeh

Jedan od najvažnijih razloga zašto težina ne odlazi. Ako ne vidite rezultat, nakon što ste utvrdili prehranu i sport, kontaktirajte endokrinologa i provjerite razinu hormona u tijelu. Možda su hormoni koji blokiraju odljev masnih kiselina i sprečavaju gubitak težine.

5. Glad i duge stanke između jela

Ovo kategorično ne bi smjelo biti dopušteno. Čim tijelo shvati da neće uskoro pojesti, počinje akumulirati masti kako bi ih sljedeći put koristili. Stoga, nemojte se dovoditi u napade gladi. Optimalno, jesti u malim količinama svakih 2-3 sata.

6. Nedostatak tjelesne aktivnosti

Za više gubitka kalorija morate voditi aktivan način života. Ako nema vremena za dvoranu, grupne klase, bazen i sl., Započinju najmanje 30-40 minuta dnevno.

Što učiniti ako dijete ne radi

* Klikom na gumb "Pošalji" dajem pristanak na obradu osobnih podataka u skladu s pravilima o privatnosti.

Ako se iscrpljujete dijetama, ali još uvijek ne vidite rezultate, onda je vrijeme da učinite nešto drugo osim samog iscrpljenosti. Mnogi ljudi vjeruju da je dijeta i zdrava prehrana jedno i isto. Drugi su spremni, a ne jesti ništa, nego igrati se sportom i jesti. Ako vam to čini poznato, ili mislite da jednostavno ne možete postići svoju zdrava tjelesna težina, upotrijebite ove savjete iskusnih ljudi. Vjerujte mi, kad prestanete slijediti svoju strogu prehranu, izgubit ćete puno više nego dok sjedite na njemu. Probajte ove 9 stvari ako dijete ne radi, ako ste umorni od vječnih savjeta i zabrana, ili ako samo želite postići svoju zdrava težina. To je puno lakše nego što mislite!

Prva stvar koju bismo vam savjetovali jest da prestanete brojati kalorije. Prvo, otuđuje vas od svoje razine gladi i svodi sve na brojeve. Zvuči kao zatvor za hranu! Život je sposobnost uživanja u malim stvarima, uključujući hranu. I računajući kalorije, nećete živjeti punom snagom i mislit ćete u brojevima, ali ne obratite pozornost na ono što vam tijelo govori. Prestani brojati i vjerujte, izgubit ćete težinu brže nego što možete zamisliti.

Nadalje, umjesto da odaberete "prehrambene proizvode", odaberite visoku kvalitetu. Dopunite svoje obroke s povrćem i uvijek uključite zdrave masti i proteine ​​u prehrani. Držite škrob i ugljikohidrate na minimum, ali kada ih još jedete (bez toga na bilo koji način), odaberite samo zdravo i kvalitetno, kao što su slatki krumpir (a ne krumpirići ili kruh) ili quinoa umjesto žitarica, ako želite povećati razinu proteina u tijelu. Pri odabiru proteina, usput, vodimo načelo najkvalitetnijih - samo mršavih oblika dobrih izvora, a ne jeftinih prašaka ili pločica. I uvijek, čujte, uvijek dodajte povrće u posudu.

Pregledajte veličinu svojih dijelova. Ako jedete male obroke, šećer u krvi će ostati stabilan i pomoći će vam da izgubite težinu puno brže nego ako jedete velike količine tri puta dnevno. Također će vam dati više energije, jer probavljanje većih dijelova zahtijeva više snage i zbog toga ćete možda poželjeti spavati cijeli dan.

Ako ne želite svaki dan raditi, imamo neke dobre vijesti za vas - kako biste izgubili težinu, ne morate se iscrpiti fizičkim poteškoćama. Samo počnite hodati! Šetnja 40 minuta dnevno izvrstan je način za opskrbu kalorija, smanjenje stresa i poboljšanje metabolizma. Prošetajte svaki dan - za četvrtinu ili na treadmill. Vjerujte, to će donijeti plod!

Nadalje, ako pokušavate izgubiti težinu, trebali biste prestati kupovati hranu za dijete i početi kupovati pravu hranu. Ne kupujte primamljivu hranu koju ćete poslije jesti. Ako znate da ne možete nadvladati 2 žlice maslaca od kikirikija ili samo jednu zdjelicu zobene pahuljice, nemojte ih kupiti uopće. Ovo je najbolja stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli prejedanje i prehranjivanje. Ako je potrebno, bacite ono što ste već kupili, dobro, ili barem predajte nekome. Sve što dovodi do prejedanja, korisne ili ne, neće vam dobro učiniti.

Idi u trgovine samo s popisa za kupnju. Napravite popis tona povrća koje volite ili one koje želite probati. Ako ne znate što biste željeli, samo idite u odjel za povrće i kupite one koje će najviše privući. Tada možete pronaći recepte na internetu s ovim sastojcima. Nemojte zaboraviti dodati mršav protein, neke zdrave masti i neke zdrave ugljikohidrate. Držite ovaj popis u trgovini i nemojte se udaljiti od nje. Znači, vidjet ćete da ono što donosite kući jest ono što jedete. Ovo je odličan način za planiranje vaših obroka i istovremeno spremanje obiteljskog proračuna.

Više ne čitajte knjige o prehrani. Iako neki od njih zapravo nisu tako loši, gotovo svi od njih zaboravljaju na vaše tijelo, usredotočujući se na kalorije. A ako je autor ove knjige izgubio na težini na taj način, to ne znači da će vam njegova metoda pomoći. Morate naučiti slušati svoju glad i potrebe kako biste utvrdili što točno trebate u ovom trenutku.

Ako ne možete izgubiti težinu, bez obzira što radite, također trebate uzeti u obzir alergije na hranu. Svaka alergija koju niste primijetili, može biti razlog zbog kojeg dobivate težinu. Poduzmite test alergije ili uzmite u obzir restriktivnu prehranu ako vas to gnjavi.

Konačno, najbolja stvar koju možete učiniti da ispravno izgubite težinu jest da koristite šećer u krvi, a ne protiv nje. Izbjegavajte previše šećera i rafinirane hrane i jedite samo uravnotežene hranjive tvari. To će zadržati razinu šećera u stabilnom stanju, što zauzvrat smanjuje vaše zalihe masnoća. Aritmetika je jednostavna: kada se razina šećera u krvi pada, rezerve masnoće opada. Svaki put kad se šećer dobiva previše u krvi, to odlazi u masnoću. Višak kofeina također može uzrokovati ovo, stoga pazite.

Nadamo se da ćete ovo razmotriti sljedeći put kad niste zadovoljni vašom prehranom. Ako stvarno pokušavate izgubiti težinu i istodobno voditi brigu o svom zdravlju, onda je najbolje da to učinite ne samo uz pomoć dijeta, već i uz pomoć vježbi. Zapamtite da je gubitak težine najbolje polako i postupno. Budite strpljivi. Stres sjedenja na prehrani može, naprotiv, dovesti do činjenice da se dobije na težini i da ga ne izgubite. Pazite na svoj mozak i tijelo i zaustavite sav rat s njima!

Zašto dijete ne radi?

Kako izgubiti težinu i ponovno ne povećati tjelesnu težinu

Prema Washington Postu, od 200 ljudi na dijeti, samo 10 gubi svoju težinu, a samo jedan kasnije sprema željeni rezultat. Zašto u 99% slučajeva brašno i marljivost ne donose rezultate?

Počnimo s spojnicom. Tko je ovo sretnik dvjesto? Prevedeno iz grčke riječi "dijeta" znači "stil života", a ne "minus 5 kilograma tjedno". To znači da se ne biste trebali ograničiti samo na hranu, već i promijeniti svoj stav prema životu. Dijeta - prerogativ vrlo obveznih ljudi, perfekcionisti i pedantni. Oni ne samo da gledaju hranu temeljito, nego i četkaju zube prema svim kanonima, drže ladice za stolove u savršenom redu i besprijekorno glačaju posteljinu. Stoga zaključak. Najplemenitije objašnjenje neuspjeha bilo koje prehrane: prosječna osoba je ogroman stres. Napuštanje svoje omiljene navike, mijenjanje uobičajenog načina života. Zato oduševljenje i euforija od predviđanja budućih rezultata brzo prolaze, ostavljajući način iritaciji. Poznata situacija: samo pomisao da se morate ograničiti na hranu uzrokuje trajni osjećaj gladi. Sve što želite - ne možete, vi ne možete - čak i više želite. Što se događa u većini slučajeva kada je osoba nervozna ili pod stresom? On pokreće problem zabadanja! Ovo je najčešći i banalni uzrok neuspjeha. To se primarno odnosi na dijete koje se temelje na smanjenju i izračunavanju kalorija.

Mnoge žene često često "propisuju" vlastitu "dijetu za odmor nakon tjedan dana nakon što ste još uvijek mast" i idite na hitni štrajk glađu. Ako gladujete, trebali biste znati da, iako to masno tkivo nije spaljeno, proteini se konzumiraju. Tijelo "jede" sama, troše proteinske rezerve, tj. Mišiće. To dovodi do činjenice da koža postaje slaba, imunitet se smanjuje. Kao rezultat toga, odmah nakon završetka stroge prehrane ili posta, tijelo počinje ispunjavati deficit vitalnih elemenata, na putu dobivanja više masti, u slučaju novog iznimno malog štrajka glađu. Težina ne samo da se brzo vraća, već i povećava. Nakon pet godina "štrajkova glađu", možete dodati pet kilograma na svoju početnu težinu (iz koje ste se htjeli riješiti sa svim našim moćima). Štoviše, rezultati 31 istraživanja dokazali su: ako osoba koja ne treba izgubiti težinu, ide na prehranu, on može u kratkom vremenu stvoriti ozbiljan problem prekomjerne težine.

Popularna vrsta prehrane je povećanje udjela proteina u prehrani i smanjenje udjela ugljikohidrata. Omogućuje vam jesti meso, jaja, sir i ostale životinjske proizvode, ali ograničava potrošnju ugljikohidrata, poput kruha, tjestenine, tortila itd. Kada je naše tijelo lišeno cijele skupine hranjivih tvari, započinje proces poznat kao ketoza ili metabolički poremećaj, što rezultira spaljivanjem masti. Međutim, visok postotak kalorija koji se konzumira iz polinezasićenih masti može uzrokovati aterosklerozu (blokadu arterija) i visoki krvni tlak. Sam je dr. Atkins, utemeljitelj ove popularne metode, pretrpio srčani udar 2002. godine. Slučajnost?

Autor poznatog izdanja "Dijeta ne radi" Robert Schwartz je proveo eksperiment koji je proveo niz eksperimenata s ljudima koji pate od nedostatka težine. Pod nadzorom liječnika "propisuje" drugu verziju prehrane "za gubitak težine". Četiri dana kasnije, već mršavi korisnici izgubili su nekoliko kilograma težine. Ali! Čim se vrate u normalnu prehranu, ne samo da su vratili izgubljenu težinu za nekoliko dana, već su dobili i nekoliko dodatnih kilograma. Ponavljanjem ovog "korak natrag - dva naprijed" metoda, oni su na kraju dobili željenu težinu. Iskrica sudbine, zar ne?

Zašto dijete ne radi?

Ponovno objavi

"Mama, gubim težinu!" - zaboravimo ovu frazu jednom zauvijek. U proljeće, mnogi ljudi odluče otići na dijetu, tako da ljeti mogu ispasti akumulirani iznos tijekom hladne sezone i zategnuti tijelo. Neki čak odabrati ekstremne dijete za nekoliko tjedana, sok gladovanje, mono-dijeta brzo izgubiti previše. Više puta smo rekli da takve aktivnosti ne samo da štetno djeluju na organizam nego također mogu uzrokovati još veću težinu. Razumijemo zašto se to dogodi.

Dijeta ne radi. Točka.

Nije vijest činjenica da svatko tko odlazi na prehranu ponovno dobiva na težini. Studije potvrđuju da kilogrami stvarno mogu otići, ali onda se vraćaju s prijateljima u obliku još 5-10 kilograma na vrhu.

Profesor Tracy Mann nedavno je provela studiju 31 analize nutricionista, koja kaže da, iako je većina ljudi mogla izgubiti do 10% svoje težine, tijekom četiri ili pet godina, mnogi su ponovno dobili težinu prije gubitka težine, dodajući još nekoliko kilograma. Dakle, stotine milijuna ljudi na dijeti, zbog vremenskih ograničenja u prehrani, zadovoljavaju se "yo-yo efektom".

Dijeta je loša za mentalno i tjelesno zdravlje.

Mnoštvo fluktuacija dovodi do niza nuspojava koje štete tjelesnom zdravlju. Nije iznenađujuće, ovo je povezano s rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Psihološki utjecaj također vas tjera na razmišljanje o potrebi uvođenja brzih dijeta u vaš život. Studije pokazuju da dijete uzrokuje povećanje kortizola (hormon stresa), a jedna studija čak je pokazala da povećani stres tijekom prehrane može izazvati žudnju za alkoholom. Jedna posebno tužna studija otkrila je da ranije žene počnu gubiti težinu, to su više osjetljive na zlouporabu alkohola, anoreksiju i bulimije od starijih žena.

Vaše tijelo vam govori što treba. Dijeta vas poučava da ne slušate

Hrana nije znanstvena cjelina, već je instinkt. Niste se rodili s ugrađenim kalorijskim kalkulatorom, ali s prirodnim osjećajem gladi i sitosti. Kao dijete, naučilo si koja hrana koju volite i koju ne, koliko možete jesti, prije nego što ste želučani bolovi od prejedanja. U djetinjstvu, hrana je bila samo hrana. Onda niste znali je li jabuka dobra hrana, loša ili neutralna, dok vam to netko nije rekao.

Na kraju smo svi čuli kako nova istraživanja dokazuju nevjerojatne prednosti jednog proizvoda i razarajuće štete drugih, krikove pristaša zdrave prehrane, koji vjeruju da se voće treba jesti prije 4 sata navečer ili čak prije 12 sati i još mnogo više. Zato ostavljate vlastite instinkte da slijedite sumnjive vlasti, i uskoro ćete shvatiti da ste zapravo dobro i ispran mozak.

Rješenje je jednostavno: prestanite slušati nutricioniste, adepts zdravog načina života i drugih ljudi i slušajte vlastiti unutarnji glas. I zapamtite da postoji potreba kada to sami želite i ono što stvarno želite.

Dijeta čini hranu u središtu vašeg života.

Kada ste na dijeti, stalno razmišljate o hrani: "Što ću jesti za ručak? Kako ću večerati s prijateljima u restoranu? Mogu li otići na sestrino vjenčanje bez frustrirajućih blagdana? "Hrana ne bi trebala biti zabrinutost. Vaš posao, prijatelji, praznici - ovo je vrijednije i veće od misao hrane.

Kada se usredotočite na ove nepotrebne stvari, ne čudi da imate tešku vezu s hranom. Zaboravljate da je hrana gorivo koja je potrebna za vaš život, kao i benzin za automobil ili punjenje za telefon. Hrana ne bi trebala biti najbolja ili najgora stvar u vašem životu, a sigurno nije najvažnija. Sestrino vjenčanje i večera s prijateljima nije kolač, a ne hrana u načelu.

Dijeta mjeri vrijednost vašeg života prema težini.

Sigurno znate ovaj sustav: dobar dan je dan kad se držite plana. Ili kad je broj na ljestvicama blago smanjen. Kada se to ne dogodi, neki možda čak i ne napuštaju kuću, ne susreću se s prijateljima i ne idu na datum, ako se broj povećao. Sada zamislite koliko možete propustiti za to vrijeme. Bit će vam žao za tim godinama da niste proveli na ono što bi doista željeli, ali na mršavost. Dakle, vrijednost vašeg života mjeri se samo brojevima na ljestvicama i centimetrima na struku. Sve što trebate je otpustiti svoje osjećaje o svom izgledu i usredotočiti se na važnije stvari u životu. Nemojte misliti da ako ne izgubite težinu, izgleda loše. Ovo je samo vaše osobno i često pogrešno mišljenje koje potkopava samopouzdanje.

To nisu svi negativni učinci dijeta, ali možda i najosnovniji. Ako ste sada mislili da je vegetarijanstvo ili veganstvo također dijeta, potrudite se uvjeriti vas da je to samo način života koji također ne bi trebao diktira pravila igre i razmišljati o hrani više nego što vam je potrebno. Saznajte kako slušati svoje tijelo, a tada vam neće trebati nikakva dijeta.

Zašto dijete ne radi? Trener i psiholog solidarnosti

Sve su dijete osmišljene kratko vrijeme i ne poučavaju nas kako živjeti nakon što završimo, kako ne bi ponovno dobili težinu. Ako ne želite stalno izgubiti težinu i dobiti masti tu i tamo, poput harmonike, najprije razvrstavajte. pravo s glavom. Možete naučiti mnogo zanimljivih stvari ako se prvo zapitate pitanje "Zašto želim izgubiti težinu?", A zatim (zapisivanje i razmatranje odgovora) - "Zašto ne želim izgubiti težinu?"

  • 177 dionica
  • SHARE IN FACEBOOK
  • SHARE U KONTAKTU
  • SHARE AT TWITTER

Psiholog Tatiana Amvrosimova i prehrambeni i fitnes trener Lyubov Nog znaju o gubljenju težine iz prve ruke - oboje imaju iskustvo razdvajanja s čvrste količine dodatnih kilograma. I obojica tvrde da to nije u prehrani.

Dijeta u dugoj vožnji ne radi. Točka. Nitko od njih ne radi, kao i drugi načini, kao što su trčanje, aerobik, post, kokteli ili pilule, čajevi za mršavljenje itd. Itd., Ne rade. Želja za "izgubiti težinu" znači da je osoba daleko od toga da ima najbolji odnos sa svojim tijelom. Pa, ako unaprijedite svijest malo dalje, postat će jasno: gubitak težine nije ono što osoba zaista želi.

Odmah ću reći: ovaj članak nije relevantan za one koji su, nakon blagdana, blizu njihovih najdražih traperica, ali koji nakon nekoliko tjedana vraćaju na prethodne veličine. Takvi ljudi uglavnom su zadovoljni svojim likom, ne dijete i ne čitaju bezbrojne članke o raznim načinima gubitka ili zadržavanja težine. Imaju intuitivnu sposobnost održavanja sklada s tijelom.

Ali ako se stalno bacate od veličine do veličine, pokušajte s brojnim dijetama i nažalost ili zlonamjerno govorite o nedostatku volje snage - to će vam biti zanimljivo.

Zašto su prehrani zli, imaju koristi samo proizvođačima prehrambene hrane "ujak Vanya" i autora knjiga iz sekcije "Ljepota i zdravlje"?

Nakon dijeta, mi... oporavimo se

Tijelo postoji prema jasno planiranom prirodnom algoritmu. Srce, bubrezi, trbuh i drugi organi rade kao sat, osim ako naravno, oni su uništeni. Masnoća je također dio sustava koji dobro funkcionira i koji se posvećuje vrlo specifičnim zakonima. Jedan od njih: ako se broj dolaznih kalorija oštro smanji, tijelo se aktivira u hitnom načinu samoobrane.

Prvo, hormoni odgovorni za apetit su izvan kontrole. Kada bježimo, dio mozga koji se naziva hipotalamus aktivira mehanizam obrane. Kao rezultat toga, postali smo prožeti i nesposobni kontrolirati se snagom volje. Tako su noćne pogreške i kvarovi fiziološki mehanizam kojim tijelo štiti.

Drugo, gubitak kilograma na dijeti dolazi zbog dehidracije tijela i smanjenja mišićnog tkiva. Masnoća istodobno pati i posljednja. Štoviše, tijelo počinje proizvoditi još manje enzima koji otpuštaju masnoće i masnoće, poput lipaze i lipoprotein lipaza osjetljivih na hormone. Uništavaju se hormoni koji gori masno tkivo, uključujući T3 - aktivni oblik hormona štitnjače, koji igra važnu ulogu u reguliranju metabolizma.

Treće, nakon završetka težine prehrane se vraća s dodatkom. To je prije svega zbog usporavanja metabolizma. Tijekom prehrane, tijelo proždire svoje mišićno tkivo. Dakle, čak i kad se vratimo na uobičajenu prehranu nakon niske kalorijske neuravnotežene prehrane, dobivamo masti.

Četvrto, nakon teške prehrane, počinjemo. ispričavam se, jesti. U znanstvenom jeziku, to se naziva kompenzacijsko prejedanje. Dakle, tijelo se priprema za moguće ponavljanje štrajka glađu - ona pohranjuje što je moguće više masnoća i manje i manje volje.

Tijelo je lukav, brzo se prilagođava, smanjuje razinu metabolizma i time smanjuje potrošnju kalorija. Uostalom, metabolizam ne zanima da želite izgledati lijepo u kupaći kostim. On smatra da dijeta predstavlja prijetnju gladovanju i smanjuje brzinu metabolizma kako bi spasili živote.

I trčanje i fitness?

Ovdje naša psiha i vrlo nesvjesno već ulaze u rad. Postoje mnoge studije koje dokazuju: nakon što su se trčali, vježbali, zaustavili se pješice, a ne uzimajući autobus, nesvjesno se "nagrađujemo" hranom, smanjenjem aktivnosti ili dodatnim piskom.

Usput, mi također "nagrađujemo" sami odabirom dijetalne sode ili sjedimo na dijeti pet dana u tjednu. "Tresem ili imam pravo to učiniti!", Piše Dieters, naručujući pizza, kolače i salatu od Cezara u subotu i nedjelju s super ukusnim i super kalorijskim umakom. A ako nisu bili na dijeti za 5 dana, onda vjerojatno neće biti trbuh odmor na vikend.

Što misli naše nesvjesno?

Postoji dobra vježba koja treneri vole dati svojim klijentima vrlo mnogo: "Zašto mi je to potrebno?" Pokušajte ga primijeniti na svoju želju da izgubite težinu. Zapitajte se pitanjem "Zašto želim izgubiti težinu?" I odgovorite s prvom frazom koja vam je došla na pamet. Pitajte se opet, ali samo za svoj odgovor i tako dalje. Dijalog će vjerojatno izgledati ovako:

- Zašto želim izgubiti težinu?
- Da bude lijepa.
- Zašto bih trebao biti lijepa?
- Da ljudi obraćaju pažnju na mene.
"Zašto trebam muškarce da obratim pozornost na mene?"
- Želim se udati.
- Zašto se želim vjenčati?
- Da se ne osjećam kao drugi razred, jer su svi moji prijatelji već u braku.

U principu, onda ne možete pitati. I tako je jasno da problem "ne osjeća drugo stopa" odnosi se na samopoštovanje i samo-prihvaćanje i jedva da se riješi samo gubitkom težine.

Zapravo, dobro znamo: gubitak težine, nećemo se automatski početi više poštivati. Prvo, uvijek postoji nešto za prianjanje: izgubio sam težinu, ali morat ću pumpati magarac, ili se osmijeh češće, ili obići češće u teretanu. Drugo, nemoguće je zadržati se u šaku od 365 dana u godini. Prije ili kasnije smo se razboljeli, ući u stresnu situaciju i umoriti se, prestati uzimati dijete i poboljšati se. A onda naš unutarnji glas radosno vikne: "Aha-aa, znao sam da te ne treba poštivati!" I počnemo iznova.

Pri obavljanju ove vježbe s klijentima često sam čuo sljedeće odgovore:

- Da prestanete se sramiti sebi.
- Započeti se ljubiti.
- Da bih se mogao susresti s ljudima.
- Da bacim na karijeru.

Usput, postoji još jedna vrsta iste vježbe, koja proizlazi iz provokativne psihoterapije. Pokušajte započeti dijalog s pitanjem "Zašto ne želim izgubiti težinu?" Također možete saznati mnogo neočekivanih stvari o sebi. Na primjer, da, gubljenje težine, moram se suočiti sa seksualnošću, što me zapravo plaši puno više težine. Ili činjenica da ću ja - razrjeđivač - biti toliko ljubomoran mojem mužu da ćemo morati razvesti. Ne želim uništiti obitelj, nisam u mogućnosti mijenjati ni muža, pa moram nositi odjeću 52. veličine kako bih spasila svoju obitelj.

Na toj temi, odnos psihologije i gubitka tjelesne težine, još uvijek sam zatvoren. Samo vjerujte: temu za samo istraživanje je ogromno i bez otkrivanja tog sloja poznanstva s vama, rizik ćete potrošiti cijeli život zamahnuvši na dijetu.

A što učiniti?

Ako i dalje odlučite: "Ja ću izgubiti težinu, unatoč svim vašim psihološkim problemima", - sjetite se: neuspjeh dijeta je da su svi dizajnirani za određeno razdoblje i ne uče nas što bi odnos s tijelom trebao biti nakon procesa gubitak težine je završen. Da biste bili mršavi, nemojte se umiriti. Naprotiv, neka tijelo vjeruje da ne treba pohranjivati ​​masnoće. Da, morate obnoviti navike. Trebamo znanje o pravilnom organiziranju vaše prehrane i vježbanja, dovoljno vremena za vaše tijelo da vjeruje da nije u opasnosti od gladi do smrti, a što je najvažnije, morate biti vrlo pažljivi prema sebi. Pažnja za sebe je taj ključ. Vjerojatno ne želi biti napunjen visoko kaloričnom hranom, samo najbolji izbor za ispunjavanje njegovih potreba, nismo mu dali. A ove potrebe neće nužno biti hrana. Kolač ponekad čudesno zaustavlja potrebu za utjehu, nedostatak ljubavi, želja da se netko pruži u licu ili potreba za promjenom radnih mjesta.

Stručni komentar

Ljubav Noga, prehrana i fitness trener:

"Ja sam se već dugo borio s mojim tijelom. Pokušao sam shvatiti hranu kao gorivo, negirajući emocionalnu komponentu: okus hrane i moje želje. Samo kalorije, proteini, masti i ugljikohidrati. Činilo mi se da kontroliram svoje tijelo. U početku, ništa nije predvidalo nevolje, ali na putu gubitka težine nema krajnje točke. Uvijek postoji nešto za nastojati, uvijek želite više.

Luba Noga u natjecanju "fitness bikini"

Tri puta sam govorio na natječajima u kategoriji "Fitness bikini": 8 mjeseci nakon početka moje nastave, zatim šest mjeseci kasnije, a zatim godinu dana kasnije. Koristio sam sve moguće načine da pripreme za natjecanja budu najviše bezbolne, a ipak se vraća težina. I svaki put se još teže boriti. Pokušao sam s različitim omjerima proteina, masti i ugljikohidrata, probati protein-ugljikohidratne izmjene i sporo oporavak od sušenja. I došla je do zaključka: oblik koji je napravljen u bolnoj borbi s vašim tijelom neće držati ni pod kojim okolnostima. Ne možemo se boriti cijelo vrijeme. Potrebno je otpustiti hvat, jer tijelo u ratnom stanju dobiva što je moguće više zaliha.

. i ova žena je protiv dijeta.

Pomogao mi je on-line tečaj o metaboličkoj preciznosti metode Australije, koja je promijenila moj pogled na mršavljenje (i sada sam jedini certificirani nutricionist u Rusiji koji koristi ovu metodu). Već više od dvije godine ne brojim kalorije, rezanje raznolikosti, ali naprotiv, pazim da dijeta sadrži sve što je moje tijelo potrebno. Ne vježbam više od 4 puta tjedno (od 25 do 60 minuta). Moje tijelo se i dalje polako mijenja za bolje. Sviđa mi se, ali bez ubrzanja procesa - nikad ne bih pristala na bilo koju drugu dijetu. "

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Dr. Komarovsky o sinjskoj djevojci

Dugo se vremena vjerovalo da je takav intimni problem djevojaka kao synechia uzrokovan isključivo neodgovarajućom ili neadekvatnom higijenkom. Danas, s provedbom higijenskih postupaka, nema problema čak ni među stanovnicima dalekih sela i sela, a spajanje labisa mater je i dalje dijagnosticiran s vremena na vrijeme.

Opširnije

Što učiniti s korijenom đumbira

Što učiniti s đumbiromĐumbir je bio poznat u antičkom Rimu, ali nakon pada ovog velikog carstva, začin je zaboravljen. Đumbir je vraćen u zapadnu civilizaciju od strane poznatog putnika Marka Pola.

Opširnije

Selen u hrani

Jeste li zabrinuti zbog umora? Je li se vaš vid pogoršao? Imate češće hladnoće, a upalni elementi pojavljuju se na koži? Jedan od uzroka tih simptoma može biti nedostatak selena.Ovaj je element važan dio enzima i hormona u našem tijelu.

Opširnije