Kivi: prednosti i štete tijelu, koliko trebate jesti

Jeste li znali da je kivi jedna od najbogatijih vitamina C? To je istina. Zapravo, samo 100 grama kivi ljudsko tijelo daje 155% dnevnog unosa vitamina C. Zdravi fitonutrienti prisutni u kivi u kombinaciji s vitaminima i mineralima sadržanim u njemu stvaraju ukusne plodove bogate hranjivim tvarima s impresivnim popisom korisnih svojstava.

Kivi - prednosti i štete tijelu, koliko trebate jesti (prednosti za žene i muškarce)

Što je kivi?

Kiwi ili kineska ogrozd je jestiva bobica od nekoliko vrsta drvenaste liane iz roda Actinidia (lat. Actinidia) (1,2). Najčešća skupina sorti kivi ("Hayward") (3) je ovalnog oblika i veličine s velikim kokošjim jajima 5-8 cm duljine i 4,5-5,5 cm u promjeru. Ima vlaknastu, glatku zelenkasto-smeđu kožu i svijetlo zeleno ili zlatno meso sa redcima sitnih, crnih, jestivih sjemenki. Voće ima mekanu teksturu slatkog i jedinstvenog okusa. Godine 2016. Kina je proizvodila 56% svjetskog qiwija (4).

Podrijetlo imena "Kiwi"

Rane sorte su opisane u Nurseryman's Catalogu 1904. godine kao "... jestivi plodovi veličine oraha koji imaju okus zrelih guske" (5), a Europljani ga nazivaju kineski gooseberries (1).

Godine 1959. izvezen je pod imenom "meloneta". Godine 1962. proizvođači Novog Zelanda počeli su ovu bobu "kiwi" nazvati za izvozno tržište, a ime je postalo komercijalno prihvaćeno 1974. godine (1,6).

Kalifornijski uvoznik po imenu Frieda Kaplan naknadno je koristio to ime kada je uvedeno voće na američko tržište (1,7). Riječ "kiwi" je korištena od 1966., kada je voće prvi put uvezen iz Novog Zelanda u Sjedinjene Države (8, 6).

Otada naziv "kiwi" postao je uobičajen za sve komercijalno uzgojene plodove iz roda Actinidia (1, 9). Na Novom Zelandu riječ "kiwi" rijetko se koristi za upućivanje na fetus, kao što se obično odnosi na "kivi ptičicu" ili "kivi ljudi" (nacionalni nadimak Novozelanđana) (8, 6).

Povijest

Ova bobica dom je sjeveroistočne i istočne Kine (1). Prvi zabilježeni opis kiwi datira iz 12. stoljeća u Kini tijekom carstva Song (7). Budući da se ove bobice obično skupljaju u divljini i konzumiraju u ljekovite svrhe, biljka se rijetko uzgaja ili razvedena (10).

Uzgoj kivi proširio se iz Kine početkom 20. stoljeća na Novi Zeland, gdje su se dogodile prve komercijalne sadnje (1). Na Novom Zelandu plod je pretvoren u poljoprivrednu robu stvaranjem komercijalno održivih sorti, razvijajući poljoprivredu, transport, skladištenje i marketing. Plod je postao popularan među britanskim i američkim vojnim osobljem stacioniranim na Novom Zelandu tijekom Drugog svjetskog rata, a zatim je izvezen prvi u Velikoj Britaniji, a potom u Kaliforniju (1,6). Od Novog Zelanda, komercijalna proizvodnja kivi proširila se na druge moderne proizvodne centre 70-ih i 80-ih i natrag u Kinu 90-ih godina. Kiwi je nacionalni plod Kine. Trenutno postoje veliki proizvodni centri u svim dijelovima svijeta.

Nutritivna vrijednost, sastav i sadržaj kalorija u kivi

100 grama kivi sadrži (u% preporučenog dnevnog unosa) (11):

  • Kalorični sadržaj: 61 kcal (3%).
  • Ugljikohidrati: 14,7 g (5%).
  • Masnoća: 0,5 g (1%).
  • Protein: 1,1 g (2%).
  • Celuloza: 3 g (12%).
  • Vitamin C: 92,7 mg (155%).
  • Vitamin E: 1,5 mg (7%).
  • Vitamin K: 40,3 mcg (50%).
  • Folna kiselina: 25 mcg (6%).
  • Magnezij: 17 mg (4%).
  • Kalij: 312 mg (9%).
  • Bakar: 0,1 mg (6%).
  • Mangan: 0.1 mg (5%).
  • Omega-3 masne kiseline: 42 mg.
  • Omega-6 masne kiseline: 246 mg.

Kivi također sadrži male količine takvih vitamina, minerala i hranjivih tvari kao što su vitamin A, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, pantotenska kiselina, kalcij, željezo, fosfor, natrij, cink i selen.

Prednosti kivija za ljudsko tijelo

Žuta sorta - Kiwi Gold

Kivi sadrži mnogo antioksidansa i više od 20 vitalnih hranjivih tvari. Ova bobičasto voće ima niski sadržaj kalorija, ali daje puno energije, što ih čini izvrsnom opcijom za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Znanstvenici su otkrili da je kivija za piće vrlo koristan za zdravlje srca zbog visokih razina kalija, vlakana i vitamina K. Dokazano je da jedenje tih plodova pomaže smanjiti simptome povezane s bolestima gornjeg dišnog trakta, kao i probavni poremećaji, kao što su razdražljiv utroba.

U kivi su prisutni spojevi koji pomažu rastu kostiju i održavanju zdravlja, održavanju zdravlja oka i vida, te također mogu pomoći da bolje spavate. A to je samo dio korisnih svojstava tih ukusnih plodova. Evo što je kivi dobar za ljudsko tijelo:

1. Izvrstan izvor antioksidativnih vitamina C i E

Jedan od razloga zašto se kivi smatra superfoodom je prisutnost velike količine antioksidansa koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala.

U studiji koju je provela Odjel za kemijsku toksikologiju Odjela za zaštitu okoliša u Norveškom institutu za javno zdravstvo, kivi su bili uključeni u normalnu prehranu subjekata. Utvrđeno je da kada jedete jedan ili dva žuta kivi (zlatna sorta) dnevno, vidljivo je smanjenje unutarnje oksidacijske štete (12). To je zbog činjenice da razina vitamina C u kivi nadilazi razinu ovog vitamina antioksidansa u narančama. Visoka razina vitamina C u tim plodovima pomaže vratiti i održavati niz tkiva i tjelesnih sustava.

Osim toga, vitamin E sadržan u ovim plodinama pomaže u smanjenju kolesterola i borbi protiv slobodnih radikala. Osim visokih razina vitamina C i E, koji su prirodni antioksidanti, kivi su također bogati polifenolima s imunostimulacijskom aktivnošću, što znači da mogu stimulirati odgovor imunološkog sustava (13).

2. Protivi starenju i poboljšava zdravlje kože.

Kolagen je najčešći protein u našem tijelu, a blok koji podupire kožu, mišiće, kosti i tetive. Uništava se jer postaje stariji i ovisi o vitaminu C, koji se, kako znamo, nalazi u velikim količinama u kiwi (14).

Prema istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu Journal of Cellular Physiology, polisaharidi u tim plodovima imaju sposobnost udvostručavanja sinteze kolagena u tijelu u odnosu na normalno stanje, kada se ova aktivnost smanjuje s dobi (15).

Ove bobice također sadrže karotenoid i antioksidans koji se zove lutein, što je nevjerojatno korisno za zdravlje kože i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja.

3. Poboljšava zdravlje dišnog sustava

Kivi i drugi voće s visokim sadržajem vitamina C uspješno se koriste za liječenje brojnih bolesti dišnih putova. Dvije su studije pokazale korisne reakcije kod odraslih i djece oboljelih od astme i drugih respiratornih bolesti, te infekcija nakon dodavanja kivi na dijetu. Na kraju ove dvije studije, znanstvenici su zaključili da konzumiranje ove bobice pomoglo je povećati koncentraciju vitamina C u tijelu, što je smanjilo pacijentove simptome, uključujući smanjeno pijanjenje, zagušenje u sinusima i trajanje upale grla (16, 17).

4. Korisno za vid i prevenciju bolesti oka.

Dobivanje luteina kod korištenja kivi ne samo da štiti kožu. Lutein je također moćna fitokemija koja može spriječiti mnoge bolesti oka, uključujući dobnu makularnu degeneraciju (18). Lutein je u stanju zaštititi oči filtriranjem štetnih kratkovalnih UV zračenja.

Jedan veliki kivi sadrži 171 miligrama luteina, što je znatno više nego u gotovo bilo kojem drugom plodu (19). Uz lutein, ove bobice također sadrže malu količinu drugog karotenoida koji se zove vitamin A, koji je također u velikoj mjeri pogodan za optimalno zdravlje očiju (20).

5. Pomaže u probavi

Studije pokazuju da konzumacija kivi može pomoći u liječenju bolesti crijeva i cijelog probavnog trakta. Nekoliko je studija otkrilo da pomoću toga pomaže smanjiti komplikacije povezane s sindromom razdražljivog crijeva (IBS), kao i upalnu bolest crijeva (IBD). Rezultati istraživanja pokazuju da dodavanje kivi na dijetu pacijenata uvelo je antioksidante i vlakna, koji bi mogli imati protuupalni učinak, a također je dovelo do općeg poboljšanja funkcije crijeva (21, 22).

6. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Jedući samo jedan kiwi dnevno može pružiti niži rizik od moždanog udara, krvnih ugrušaka i razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Kalij u ovoj bobici pomaže smanjiti krvni tlak, neutralizirati natrij u tijelu i vazodilatator koji opušta krvne žile cijelim tijelom. Vlakna prisutna u kivi vrlo su dobra za zdravlje srca, uz vitamin K, koji mogu spriječiti nakupljanje kalcija u arterijama i stoga mogu smanjiti rizik od srčanih udara.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito konzumiraju kivi smanjuju razinu triglicerida za 15% u usporedbi s onima koji to ne čine (23, 24). Ove bobice su također izvor omega-3 masnih kiselina, magnezija, vitamina E i bakra, koji pomažu održati zdravlje kardiovaskularnog sustava.

7. Održava zdravlje kostiju

Znatna količina vitamina K iz kivi pomaže tijelu ne samo održavanju zdravih arterija. Vitamin K je potreban za korištenje kalcija, što je potrebno za stvaranje koštanog tkiva, tako da nedostatak vitamina K može uzrokovati probleme. Istraživanja pokazuju da visoki vitamin K dijeta može poboljšati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od ozljeda povezanih s kostima i bolesti poput osteoporoze (25).

8. Poboljšava san

Druga korisna svojstva kivija je njegova sposobnost poboljšanja spavanja zbog serotonina koji sadrži. Utvrđeno je da serotonin u tim bobicama povećava vrijeme spavanja i učinkovitost spavanja za 13 i 5 posto, pa ako imate nesanicu, jedući kivi može pomoći (26). Postoje i dokazi da serotonin također može pomoći u poboljšanju memorije i raspoloženja, a može pomoći i kod depresije.

9. Anti-cancer svojstva

Stabla roda Actinidia već dugi niz godina koriste se kao ljekovito bilje u Kini koje su liječile bolesti kao što su bol u zglobovima, kamenje mokraćnog mjehura i rak jetre i jednjaka. Voće i korijenje kivi imaju inhibicijski učinak na rast stanica raka u ljudskoj jetri, plućima i debelom crijevu (27). Zbog sadržaja polisaharida i obilje antioksidansa koji se nalaze u tim plodovima, studije miševa pokazale su antitumorsko djelovanje (28, 29).

Zato je ova bobica jedan od najboljih prirodnih proizvoda za borbu protiv raka.

10. Antifungalna i antibakterijska svojstva

I zeleni i žuti kivi pokazali su antifungalne i antibakterijske sposobnosti u nekoliko studija. Većina antibiotskih aktivnosti pronađena je u sjemenkama koje se obično konzumiraju s voćem zbog male veličine (30).

Žuti kivi sadrži protein nazvan aktincinin, za koji se vjeruje da je izvor njegovih antifungalnih sposobnosti. Ekstrakti iz kivi pokazali su antibakterijsku aktivnost protiv brojnih bakterijskih sojeva. Ove mogućnosti također mogu biti povezane s velikim brojem antioksidansa u voću (31).

Što je korisnije, kiwi ili narančasta?

Kivi i naranče poznati su po visokom sadržaju vitamina C i izvrsne su i zdrave opcije za dodavanje na vašu prehranu. Postoji samo nekoliko razlika između prednosti kivija za ljudsko tijelo i prednosti naranče.

sličnosti:

  • Obojica imaju snažne antioksidacijske sposobnosti i ojačavaju imuni sustav zbog visokih razina vitamina C i drugih hranjivih tvari.
  • Oba ploda mogu pomoći kod probavnih problema. Naranče mogu djelovati kao diuretici i pomoći u ispiranju toksina iz probavnog trakta. Kiwi je protuupalni proizvod i pomaže smanjiti simptome bolesti povezanih s probavnim traktom.
  • Obje imaju antibakterijska i antimikrobna svojstva.
  • Oba fetusa su korisna za kardiovaskularni sustav zbog njihove sposobnosti snižavanja krvnog tlaka i smanjenja rizika od razvoja bolesti srca.

razlike:

  • Kivi sadrži više šećera.
  • Naranče imaju snažnije analgetsko i protuupalno svojstvo.
  • Kiwi pomaže izgraditi i održavati kosti i igra važnu ulogu u sprječavanju ili smanjenju bolesti oka i respiratornog sustava.
  • Naranče se mogu koristiti kao antibakterijski agensi.
  • Kivi se bori sa starenjem i slobodnim radikalima, ne samo zbog vitamina C; ona također sadrži značajne količine luteina i vitamina A.
  • Naranče su dokazani zagovornik oralnog zdravlja zbog svojih antimikrobnih svojstava.

Kiwi šteti ljudskom tijelu

Uz dokazane korisne osobine, kivi također mogu imati neke kontraindikacije za upotrebu. Neki ljudi svibanj iskustvo alergijske reakcije na ovu bobicu, plus njegova uporaba može komunicirati s lijekovima. To je štetni kivi za ljudsko tijelo:

  • Alergija na kiwi je vrlo česta i povezana je s 10% svih alergijskih reakcija na hranu kod djece. Osobama koje su alergične na lateks i druge voće, kao što su avokado i banane, trebaju biti osobito pažljivi. Alergija na ovu bobicu može dovesti do oralnog alergijskog sindroma, urtikarije (od konzumacije ili kontakta), oteklina, svrbež u očima i suzenje, iritaciju nosa i usta i anafilaksiju, što može biti opasno po život (32).
  • Ljudi koji uzimaju beta-blokatore trebaju konzumirati kivi umjereno, jer kalij u tim plodovima može previše povećati razinu kalija u tijelu. Povišene razine kalijuma mogu biti štetne za bubrege, osobito kod osoba s bubrežnim bolestima.
  • Kivi također ima sposobnost usporiti zgrušavanje krvi kod nekih ljudi, a njegova uporaba može negativno utjecati na osobe s poremećajima krvarenja. Ako planirate operaciju, preporučljivo je prestati jesti kivi, ne manje od dva tjedna prije nje.

Koliko trebate jesti kivi dnevno za optimalno zdravlje

Proučavanje od 6 tjedana uključilo je 54 zdravih mladih muških učenika, koji su podijeljeni u dvije skupine. Jedna grupa jeli pola kivi dnevno, dok je drugo dnevno jeli 2 cjelovita ploda.

Prethodna istraživanja pokazala su da jedenje polovice kivi svakodnevno povećava razinu vitamina C u plazmi kod ljudi koji ne jedu mnogo voća i povrća. Međutim, ova nova studija pokazala je da je potrebna 2 kiwisa za potpuno zasićenje plazme. Sudionici koji su konzumirali dva ploda dnevno iskusili su manje umora i depresiju i više energije nego sudionici koji su potrošili polovicu voća dnevno. (33)

Stoga zaključak: stopa korištenja 2 kiwis dnevno - to je optimalna količina.

Kako kupiti, pohranjivati ​​i kuhati kivi

Kiwi je dobro čuvan, tako da sezona traje od studenog do travnja, ali obično se može naći u trgovinama tijekom cijele godine. Uz pravilno skladištenje, može se transportirati do osam tjedana nakon žetve.

Kod kupnje kivi veličine obično ne ukazuju na kvalitetu. Nemasno voće je teško i još nije dostiglo svoj vrhunac slatkoće. Ako ne namjeravate koristiti ove bobice nekoliko dana, izaberite tvrdo voće.

Kiwi se može čuvati kod kuće na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku. Stavljanje plodova u papirnatu vrećicu može ubrzati zrenje do četiri do šest dana. Dodavanje jabuke ili banane u vrećicu ubrzava proces zrenja još više. Većina antioksidansa prisutna je u zrelom plodu.

Kada kuhate kivi, možete odlučiti hoćete li ga ukloniti ili ukloniti. Fleksična tekstura kora za neke izgleda čudno, ali drugi ga uspoređuju s kožom kruške ili breskve. Najlakši i najbrži način da se oguliti kivi je odrezati svaki kraj voća i pomoću žlice za odvajanje iznutra voća od kora.

Ova bobičasto voće može se jesti u čistom obliku, koristi se u pekarskim proizvodima i kolačima, iz njega iz soka ili čak koristi kao sredstvo za pripremu mesa. Protein actinidain, prisutan u kivi, stvara enzimsku reakciju koja može omekšati hranu. Kada omekšate meso, možete koristiti pulpe ovih bobica za 10 minuta, trljanje mesa i kuhanje odmah nakon toga.

Prisutnost ovog proteina također čini kivi sastojak koji se treba dodati posljednji za jela koja uključuju mliječne proizvode, kao što su šlag ili želatina na bazi deserta, jer to ih liquefies. Isto vrijedi i za voćne salate, jer kivi zapravo ima sposobnost da se i omekša. Dodajte ove bobice kao posljednji sastojak u pripremi tih jela.

Možete uživati ​​u Kivi na različite načine:

  • Jedite ga u svom najčišćem obliku.
  • Pomiješajte ga s prirodnim koktelom.
  • Zamrznite voće izradom sladoleda od voća i uživajte u ljetu.
  • Dodajte je u salate voća ili povrća.
  • Dodajte je u svoj omiljeni jogurt.

Što je korisno Kiwi?

Kivi je biljka obitelji Actinidia s plodovima oblika ovalnog oblika, prekrivenog smeđim tankim kore s malim vlaknima. Kiwi meso ima prekrasnu smaragdnu boju i slatki okus s laganim kiselim okusom.

Vjeruje se da je kivi bobica, čak i unatoč velikoj veličini i oguliti.

Kivi je dugo bio za mnoge omiljene egzotične plodove. Kina se smatra njenom domovinom, tamo je rastao Mihutao liana, koja je preci kultiviranog bilja. Danas je uzgajano više od 50 sorti ovog egzotičnog voća, ali samo neke vrste mogu se pojesti.

U Kini, kiwi zbog smeće kože koja pokriva voće, također se zove "majmun breskve". Kineski carevi koristili su kiwi kao afrodizijak.

Plod je dobio ime zbog sličnosti s istoimenom ptica-kiwi. U početku, voće se zvalo kineski ogrozd, a zatim breskve sunca, a plod poprimio popularnost među stanovništvom tijekom dugog dockers 'štrajk, kada limun pokvario, a kineski ogrozd zadržao svoju svježinu.

struktura

Kiwi ima nevjerojatan skup korisnih svojstava koja su zbog bogatog vitaminskog sastava minerala: vitamina A, skupina B, C, D, E. Usput, puno više vitamina C u kivi nego u agrumi. Po raznolikosti mineralnog sastava kivi lišća iza mnogih vitamina kompleksa, predstavljen na policama ljekarni.

100 g voća sadrži sljedeće minerale:

Elementi u tragovima

ime

Broj

Dnevna potreba

makronutrijenti

ime

Broj

Dnevna potreba

vitamini

ime

Broj

Dnevna potreba

ime

Broj

Dnevna potreba

Da bi kivi otkrio svoju opskrbu korisnih tvari nekoj osobi, potrebno je jesti 2-3 voća dnevno. To je sasvim dovoljno za održavanje visoke razine zdravlja, au mjesec dana osjetit ćete val snage, poboljšanje raspoloženja i povećanje učinkovitosti.

12 korisnih svojstava kivija

Poboljšanje imunosti

Zbog visokog sadržaja vitamina C, kiwi je u stanju utjecati na imunološki sustav i zaštititi tijelo od zaraznih i hladnih bolesti tijekom hladne sezone i tijekom epidemije gripe. Osim toga, askorbinska kiselina je snažan antioksidans koji štiti od slobodnih radikala, što pomaže pomlađivanju tijela i spriječava prerano starenje.

Zdrava trudnoća i porod

Folna kiselina u dovoljnim količinama u kiwi je neophodan vitamin pri planiranju bebe, kao i za normalno nošenje. Osim toga, folat potiče rast zdravih stanica, normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i cerebralni korteks.

Poboljšanje kardiovaskularnog sustava

Kalij i magnezij sadržani u velikim količinama u kivi su neophodni za održavanje normalne funkcije srca, jačanje zidova krvnih žila i reguliranje krvnog tlaka. Kalij također doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela, čime se sprječava pojava edema. Znanstvenici su dokazali da tvari u sastavu kivi pomažu tijelu da se odupre razvoju hipertenzije, zatajenja srca, ateroskleroze.

Stvaranje krvi

Zbog sadržaja željeza, kiwi je uključen u održavanje normalne razine hemoglobina u krvi i općenito u procesu stvaranja krvi. Stoga liječnici preporučuju da u prehranu ovog voća uključe osobe koje pate od anemije, kao i one koji su izgubili puno krvi. Jedinstvena tvar, aktinidin, također sadržana u kivi, smanjuje masti i pomaže u smanjenju zgrušavanja krvi, čime se smanjuje rizik od tromboze.

Gubitak težine

. Voće je omiljena delikatnost gubitka težine. Prvo, zbog niskog sadržaja kalorija. Drugo, kivi suzbija apetit i zasićuje tijelo dugo vremena. Treće, kivi snižava kolesterol u krvi, što pridonosi gubitku težine i tjelesnom čišćenju. Dijetalna vlakna, koja je dio egzotičnog voća, također će pridonijeti gubitku težine zbog normalizacije probave, poboljšanja intestinalne propusnosti.

Poboljšana funkcija bubrega

Zbog bogatog mineralnog sastava kivi je jedinstveno svojstvo izlučivanja suvišne soli koja služi za sprečavanje stvaranja kamenja i pijeska u bubrezima, smanjuje rizik od razvoja bolesti kao što su pijelonefritis i nefritis i poboljšava funkcioniranje ovog organa kao cjeline.

Daje ljepotu

Cink u kivi, jača nokte i kosu, sprečava pojavu sive kose. Zbog bogatog kompleksa vitamina, kivi poboljšava stanje kivi kože, normalizira njegovu boju, poboljšava turgor i sprječava nabore.

Poboljšanje probavnog sustava

Jedući voće nakon obroka može smanjiti rizik od razvoja takvih patologija gastrointestinalnog trakta kao žgaravice, težine u želucu i belching. Kivi također pomaže neutralizirati negativne učinke nitrata na tijelu.

Normalizacija središnjeg živčanog sustava

Sustavna uporaba kivi pomoći će se riješiti depresije, živaca i stresa. Promiče voće i obnavlja normalni san, potiče aktivnost i snagu. Sve to daje osnovu za preporučiti kivi za sportaše koji doživljavaju veliki fizički i mentalni stres.

Prevencija raka

Zbog visoke koncentracije provitamina A i vitamina C, koji su antioksidanti, uporaba kivi voće će biti učinkovita prevencija razvoja stanica raka. Tandem vitamina B6 i B9 stvara uvjete za brzo apsorpciju korisnih supstanci, uz očuvanje njihovih anti-kancerogenih svojstava. A fitonutrienti sadržani u kiwi, obnoviti oštećene DNA molekule i stvoriti prepreku za razvoj malignih tumora.

Održavajte normalnu razinu šećera u krvi.

Glikemijski indeks kivi je prilično nizak - 4, što znači da se voće može konzumirati s dijabetesom, jer neće doprinijeti oštrom povećanju šećera u krvi.

Sprječavanje makularne degeneracije i drugih očnih bolesti.

Znanstvenici su dokazali pozitivan učinak kivi na mrežnici oka i na viziju u cjelini, zahvaljujući luteinu i zeksantinu koji se nalazi u njemu.

kontraindikacije

Uz cijeli niz ljekovitih svojstava, kivi imaju niz značajnih kontraindikacija.

  • Nemojte jesti voće, bez prethodnog pranja. Činjenica je da mnogi ljudi ne peru proizvod, ali jednostavno skinuti i odmah ga jesti. Voće se mora oprati prije i nakon peelinga. Inače, možete unijeti u organizam neke klica i postati zaražene zaraznim bolestima;
  • proljev - Kiwi ima blago laksativni učinak na tijelo, tako da ljudi koji su skloni ovoj patologiji gastrointestinalnog trakta trebaju se suzdržati od pojave ploda;
  • alergiju - velika količina vitamina C i organskih kiselina mogu uzrokovati alergijsku reakciju;
  • gastritis - povećana kiselost želuca je prepreka uporabi kivija;
  • zatajenje bubrega - plod sadrži puno vode, što može nepovoljno utjecati na funkcioniranje mokraćnog sustava i izazvati neku nelagodu.

Za ostale ljude kivi će biti korisni, a njegova svakodnevna uporaba doprinijet će samo normalnom, zdravom funkcioniranju tijela.

Ovo je zanimljivo!

Ljeto, kivi vinove loze žive u vodenom okolišu, dok konzumiraju više od 5 litara vode dnevno po vinu.

Kivići ne vole štetnike insekata pa je prinos ove biljke vrlo visok.

Nije svatko zna da je koža kivi također jestiva, sadrži veliku količinu antioksidansa, pa se voće ne može očistiti, već temeljito oprati i jesti cijelu.

Što je korisno kivi

Prekomorski plod lijane poput drveta ukusan je i volio ga je mnogi. A ako znate korisnost kivi, bit će stalno na stolovima Rusa. Sadržaj vitamina, kiselina, elemenata u tragovima ima pozitivan učinak na zdravlje odraslih i djece. Čudno voće koriste kulinarske stručnjake za ukrašavanje jela i mlade ljepotice za mršavljenje i maske. Što je tako atraktivno i korisno kinesko gooseberries? Saznajte u prikazanom pregledu.

Sastav i sadržaj kalorija u kiwi

Plod sadrži mnoge korisne tvari, međutim, to je niskokalorični proizvod. Posebno lijepi seks zanima koliko kalorija u kiwi? 100 grama proizvoda sadrži samo 45 kcal. Istodobno, kemijski sastav kivi je bogat korisnim tvarima. To uključuje fruktozu, vlakno, folnu kiselinu, pektin, kalij, željezo, fosfor, kalcij, enzime, beta-karoten. Sastav vitamina: PP, A, B, C, E. Ugljikohidratno zrelo voće sadrži 8%. Osušeni ili osušeni kivi ne gube korisna svojstva, ali energija se povećava na 300 kilokalorija.

Prednosti kivija

Liječnici u Kini već tisućama godina zarađuju kivi kao lijekove. Ako stalno jedete zrelo voće, mnoge bolesti se mogu spriječiti. Voće se preporučuje trudnicama i ženama kod dojenja, jer proizvod sadrži čitav niz korisnih mikroelemenata i vitamina. Ovaj lijek za gastrointestinalni trakt od zatvora, žgaravice, težine.

Ljekovita svojstva kivija za ljudsko zdravlje:

  • Smanjuje šećer u krvi, kolesterol kod dijabetesa.
  • Ima laksativni učinak.
  • Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.
  • Povećava imunitet.
  • Podržava žensko tijelo tijekom trudnoće.
  • Normalizira krvni tlak.
  • Poboljšava probavu tijekom gastritisa.
  • Potiče proizvodnju kolagena u tijelu.
  • Pomaže u izbjegavanju reumatizma.
  • Dobar učinak na živčani sustav.
  • Poboljšava rad želuca.
  • Čisti tijelo.
  • Jača mišiće genitalnih organa, vraća ljudske reproduktivne sposobnosti.

mršavljenje

Slimming asistent djevojke će biti dijeta na kivi. Poznato je da je to niskokalorični proizvod koji može izgorjeti masnoću. Kivi za mršavljenje preporučuje se jesti zajedno s kožom prije jela. Smanjuje apetit, uklanja toksine iz tijela, gori dodatne kalorije. Korisno je koristiti plod prije spavanja, jer je dobro zasićen tijelom, što eliminira izgled gladi u noću. Važno je da jede kivi za noć čisti tijelo.

U kozmetologiji

Što je korisno voće kivi u kozmetici? Ovaj proizvod sadrži tonik komponente, povećava kožu kože, jača epitelne stanice. Maska za lice kivi hrani se vitaminima i hranjivim tvarima, ali također pomaže u čišćenju, izbjeljivanju neželjenih pigmentacija, jačanju kože. Njega s korištenjem voćnih maski pomoći će čak i ten i transformirati svaku djevojku.

Recept umirujuća maska ​​s makom:

  1. Zamijesite pulpu voća.
  2. Dodaj čajnu žličicu maka.
  3. Nanesite s masažnim pokretima na koži.
  4. Isprati toplom vodom nakon 10 minuta.

kontraindikacije

Nažalost, korisnost kineskog voća ide zajedno s nekim kontraindicijama. Nesigurni ponuđači ponekad isporučuju voće sa sadržajem štetnih tvari u Rusiju, pa prije kupnje zatražite dokumente za skupinu voća od prodavatelja. Osim toga, nemojte prejedati kiwi, bez obzira koliko je koristan i ukusan. To će naškoditi tijelu.

Za koga je voće kontraindicirano:

  • Ljudi koji su alergični na agrumi.
  • Pacijenti s proljevom.
  • Uz povećanu kiselost želučanog soka.

Gdje raste

Teško je sa sigurnošću reći iz koje se zemlje pojavljuje taj plod. Azijska actinidia kineska biljka proizvodi zeleno voće. Nakon što ih otkriju, poljoprivrednik iz Novog Zelanda rastao je na svojoj zemlji. Kao rezultat selekcijskog rada poljoprivrednika i blage klime u zemlji, pojavila se nova vrsta i takav vrijedan proizvod. Gdje je kivi trenutno raste? Uzgaja se u Čileu, mediteranskim zemljama, pa čak iu Gruziji. Stablo izgleda kao vinova loza i plodovi rastu u šikim grozdovima.

Kako jesti kivi pravo

Ovaj plod, koji sadrži više vitamina u sastavu nego mnogi drugi plodovi, svakodnevno se konzumira. Ali kako to ispravno, da li je moguće jesti kivi s kožom, a ne svatko zna. Stanovnici poduzetnika europskih zemalja izumili su poseban uređaj za konzumiranje kivija. Ona predstavlja malu žlicu, s druge strane čiji je pričvršćen vrh s nožem za rezanje kože.

Najkorisniji plod za jesti je svježi, zrelo voće. Ne smije biti kiselo i teško (to ukazuje na nejednakost voća). Ako za voće nema posebne žlice, onda se voće ogulilo nožem, rezano na kriške ili kriške i jede. Proizvod je pogodan za slastice, salate, ukrašavanje jela. Nježna koža ne smije biti bačena, jer u njemu ima puno vitamina i minerala. Koristi se za izradu komposta.

Video: maska ​​iz kivija

Pulpa zrelog voća pogodna je ne samo za hranu, već i kao kozmetički za kožu lica. Ako niste alergični na kiwi, pokušajte sami postupiti na temelju toga. Kako pravilno pripremiti masku za jačanje, čišćenje, elastičnost, kada i kako primijeniti sastav na lice, koliko treba držati i kako se prati - saznajte odgovore na sva ova pitanja:

Pregled prednosti kivija

Svetlana, 53 godina: Sjećam se vremena kad se prvi put pojavio na policama trgovina. Isprva, nisu znali jesti ovo sočno voće. Sada redovito koristim tu vitaminsku bombe. Dodavanje kivi na salate od mesa daje svježinu jela i originalnost. I nakon bogate gozbe, konzumiranje jednog voća olakšava težinu u želucu.

Anna, 23 godina: Od svoje 16 godine bojila sam kosu, ali jednom sam odlučila rasti prirodnu boju. Zatim sam primijetio sive dlake. Osim toga, imao sam i druge probleme s metabolizmom - čestim zatvorom. Poznati liječnik savjetovao je da jede jedan qiwi dnevno. Zatvor je brzo nestao i pigment kose postupno se vratio. Smetnje voća i dalje su bolji od pilula.

Marina, 31 godina: Svatko tko želi izgubiti težinu, taj će plod doći do spašavanja. Što je korisno voće kivi, ja ću vam sada reći. To savršeno zadovoljava glad, potiče opekline masnoća, poboljšava probavu, pomaže kod depresije. Iskusila sam svoju učinkovitost na sebe i savjetujem svima da ga jedu u večernjim satima tako da se moj apetit ne pojavljuje noću. Uključite je nužno u vašu prehranu.

Kivi u prehrani: korisna svojstva proizvoda i kontraindikacije

Relativno nedavno, na policama prodavaonica prehrambenih namirnica počelo je prodavati plodove egzotičnog biljka - kiwi. Plod je brzo postao popularan i voljen od strane mnogih ljudi. Kivi ima drugo ime - kineski ogrozd, koji mu je dan zahvaljujući podrijetlu biljke. Okus ploda je slatko kiselo, tijelo je nježno, okruženo fleksijnom kožom.

Sadržaj vitamina

Kineske guske mogu se smatrati pravim odjećom. Korisni vitamini i elementi u tragovima, vlakna, proteini i ugljikohidrati - svi sadržani u plodu.

Broj vitamina privlači raznolikost:

  • Vitamin C je u stanju zadovoljiti svakodnevnu ljudsku potrebu za njim. Čak i agrumi zaostaju.
  • Vitamini skupine B: B2, B3, B6 i B9.
  • Nikotinska kiselina, vitamini A, E, D.

Sastav kivi također uključuje značajnu količinu korisnih mikro i makro elemenata: kalij, magnezij, natrij, željezo, kalcij, fosfor, mangan, cink.

Ako slijedite prehranu, tada će plodovi ove biljke odgovarati vama! Uostalom, oni sadrže minimalne kalorije, kao i vlakna, disaharide i monosaharide.

Skladište ljepote i zdravlja s pravom se može nazvati plodovima ove biljke. Korisni vitamini i tvari u suvišku dio su kivi. Koja su korisna svojstva ovog proizvoda?

Slimming proizvod

Mnogi ljudi na planetu ozbiljno su strastveni zbog gubitka težine. Korištenje tih voća pridonosi postizanju tog cilja. Pravilna prehrana nužno uključuje na popisu preporučenih proizvoda bobica.

Sadržaj enzima i enzima, minimalni broj kalorija čini proizvod neophodnim u prehrani svake žene. Prisutnost vlakana poboljšava funkcioniranje crijeva. Zbog stvaranja kolagenskih vlakana, čija je korisna svojstva poznata svima, plodovi se koriste za borbu protiv bora.

Preporučljivo je koristiti bobicu nakon jela. To je zato što blokira mogućnost žgaravice ili žgaravice, a također ubrzava probavni proces. Ali ne jesti više od dva komada na vrijeme. Na taj se način aktiviraju ljekovite osobine proizvoda - crijevna mikroflora se normalizira i metabolizam se ubrzava. Plodovi imaju terapeutski učinak na bubrege, što pomaže da se riješi višak tekućine u tijelu.

Koristite u kozmetici

Mnogo je poznato i o korisnim svojstvima kivija za žensku ljepotu. Nježna pulpa je izvrsna za izradu maski, čija svojstva mogu transformirati vaše lice, čine ga mekom i značajno smanjiti bore. Kompozicija se može primijeniti na različite tipove kože, miješajući masu s drugim sredstvima skrbi.

Osim toga, takva maska ​​može ublažiti iritaciju na koži, lagano ga izbijeliti i zasititi vitaminima. Rezultat upotrebe postaje primjetljiv drugima u samo nekoliko aplikacija.

Prednosti za trudnice i djecu

Kiwi - skladište korisnih komponenti za trudnice. O svojstvima folne kiseline, oni znaju iz prve ruke. Element je vrlo vrijedan za pravilnu formaciju i razvoj djeteta.

Mala djeca također trebaju jesti to plod. Na primjer, upotreba ga ujutro prije doručka neće vam ni podsjećati na problem zatvora kod djeteta.

Svojstva vitamina D, koja je dio, imaju povoljan učinak na jačanje koštanih tkiva rastućeg organizma. Osim toga, ovaj vitamin se sve više koristi kao prevencija raka.

Opće zdravstvene kvalitete

Imunološki sustav se aktivira nakon uzimanja plodova kobasta ogrozd. Zaštitne, kao i funkcije oporavka rade punim kapacitetom. Otpornost na stres raste. Ljudska aktivnost srca znatno je poboljšana, aktiviran je metabolizam stanica, a probavni proces je puno bolji. Zato ljudi razmotriti kivi s ljekovitim svojstvima.

Uključivanje u prehranu proizvoda kako bi se spriječilo reumatskih bolesti, bolesti respiratornog i urinarnog sustava vrlo je popularno.

Jedući plod svaki dan, svatko može znatno smanjiti kolesterol, ojačati zidove malih posuda i kapilara. U tom slučaju, sastav krvi je normaliziran, zbog čega se smanjuje rizik od tromboze i hipertenzije. Povoljna svojstva kivi pomažu u poboljšanju kvalitete metabolizma lipida, siva kosa u kosi pojavljuje se kasnije, masti se spaljuju, a tijelo se dovede do željenog tonusa.

Na pozitivne kvalitete proizvoda može razgovarati gotovo neograničeno, ali treba obratiti pozornost na kontraindikacije.

Štetu od upotrebe

Kao i druga hrana, plodovi ove biljke nisu samo pozitivne kvalitete, već i kontraindikacije. Nemojte se bojati i potpuno isključite plod iz prehrane. Glavna stvar je biti svjestan mogućih posljedica i promatrati neke oprez u jedući kivi za hranu.

Dakle, prisutnost velikih količina vitamina C može izazvati alergijske reakcije. Važno je umjeriti korištenje bobica kako bi se spriječio rizik od hipervitaminoze.

Kontraindikacije za uporabu hrane su prisutnost čir na dvanaesniku ili ulkusu želuca. Kada je gastritis s visokom kiselinom, također je zabranjen i kineski voćni voće. Proizvod se ne preporučuje za osobe koje često pate od poremećaja stolice. Pretpostavljena prisutnost alergije na neke plodove također može biti kontraindikacija. Stručna konzultacija u ovom slučaju neće biti suvišna.

Neke kontraindikacije mogu se smatrati prilično uvjetovanima. Na primjer, osoba s dijagnozom povećane kiselosti može pojesti male, zrelo žuto voće. Imaju najslađi okus, a sadržaj kisele vode je minimalan. Osobe koje pate od proljeva mogu jesti proizvod, nakon što je prethodno uklonio svoj oguliti, koji ima laksativne osobine.

Stoga je vrlo važno uzeti bilo koju hranu s vještinom. Nakon proučavanja učinka hrane na tijelo, svakako ćete dobiti sve moguće koristi od njegove uporabe! I nikakva kontraindikacija neće biti strašna. Zdravlje!

Kiwi - prednosti i štete tijelu

U doba 21. stoljeća, kivi neće iznenaditi nikoga, zajedničkog egzotičnog voća koji se prodaje u bilo kojem supermarketu. Ali ne svatko ga kupuje, ne znajući sve njegove prednosti i jedinstvenost. Ova vina - Actinidia čak može rasti na vašem mjestu. Za okus, oni nalikuju našim gooseberries, za koje su dobili naziv "kineski gooseberries".

Sastav voća

Kivi je obogaćen vitaminima: A, B, B6, C, D, E.

Pored vitamina, bogat je i:

  1. folna kiselina
  2. beta karoten
  3. vlakna,
  4. biljnog proteina
  5. antioksidansi
  6. pektin
  7. flavonoidi.

I sve je to sadržano u jednom plodu. Stotinu grama sadrži samo 61 kcal.

Zbog činjenice da sadrži kalij, kivi je koristan za osobe koje pate od hipertenzije, kalij doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Isto tako ovo egzotično voće sadrži dnevnu stopu vitamina C.

Zdravstvene prednosti

Kiwi je skladište vitamina i minerala koji:

  • ojačati imunološki sustav
  • pomoći u borbi protiv prehlade i spriječiti ih
  • poboljšati probavu
  • očistiti tijelo toksina i otpada
  • normalizirati metabolizam
  • doprinose poboljšanju mentalnog rada
  • dati energiju.

Uz redovitu uporabu kivi kose polako se sivi.

Kiwi uklanja kolesterol iz tijela. Pomaže osloboditi težinu u želucu, a također uklanja sol, dobro za bubrege.

Kivi može pomoći ako želite izgubiti težinu - puno vlakana i kiselina uklanja višak vode iz tijela. Pomognite sagorjeti masnoću.

Kalcij i fosfor štite kožu i kosu, kao i zube i kosti, koji često pate od različitih dijeta i nedostatka vitamina. Kivi će vam izgubiti težinu bez gubitka ljepote.

Prednosti kivija za žene

U žena, tijelo je malo drugačije. To je zbog menstrualnog ciklusa i menopauze, kao i funkcije plodnosti. U ovim razdobljima života svake žene, hormonska pozadina se mijenja i kronično izbjeljivanje pogoršava. Hormoni počinju djelovati nepravilno, a živčani sustav poražen stresom i raspoloženjima.

Zbog činjenice da je kivi bogat vitaminima i elementima u tragovima, on ima pozitivan učinak na živčani sustav. U danima kada hormoni skočuju, dovoljno je jesti dva voća dnevno, a vaše raspoloženje i dobrobit će se znatno poboljšati. I ovih dana će biti manje bezbolno.

Ali ne smijemo zaboraviti na kontraindikacije.

Prednosti kivija za muškarce

Zbog kemijskog sastava kivi korisnog za muškarce. Ovaj plod osnažuje srce.

Muškarci su skloniji srčanim udarima i potezima. Kiwi također jača imunološki sustav i ublažava stres. Ako redovito jedete kivi mentalni stres će biti nelagodno.

Voće savršeno čisti krvne žile, odnosno poboljšava cirkulaciju krvi, dobro cirkulaciju krvi, što jamči izvrsno zdravlje. Kiwi povećava snagu i libido i afrodizijak je plod.

Kiwi tijekom trudnoće i dojenja

Kivi zbog svog sastava, tijekom trudnoće savršeno hrani tijelo majke i novorođenče. Folna kiselina, koja je sadržana u egzotičnom jazavcu, sprječava pobačaj. To ima veliki utjecaj na živčani sustav i mozak djeteta.

Tijekom trudnoće postoje periodi konstipacije, zbog visokog sadržaja hormona, kivi je savršen za rješavanje ovog delikatnog problema. Zbog svog laksativnog djelovanja.

Kada toksikoza, kiwi pomaže nositi se sa mučninom, letargijom i umorom, jer ima veliku količinu vlakana.

Kada daju dojenje kivi, također se ne mogu zamijeniti, jer majka dalje hrani dijete, ona treba vitamina. Ne morate se bojati alergija kod djeteta, ako je majka jeli kivi tijekom trudnoće, dijete neće imati alergije, a ako ne, onda plod treba postupno uvesti u prehranu.

Prednosti i štete od dijabetesa

Kod dijabetesa kiwi treba jesti bez straha za zdravlje. Zbog sadržaja vitamina, pektina i općenito blagotvornog sastava voća, pomaže u borbi protiv ove bolesti.

Kivi dobro apsorbira tijelo. I ne povećava razinu šećera u krvi.

Kivi za djecu

Unatoč prednostima kivi, mame se boje dati djecu kiwi. Njihovi su strahovi uzaludni.

Djecu se preporučuje jesti kivi od pet godina. Ulazak malo u prehranu, kako bi se uklonila alergijska reakcija.

Prednosti i štete kivi za tijelo: video

kontraindikacije

Poput svakog proizvoda, kiwi ima niz kontraindikacija.

  1. Alergija, kivi je egzotično voće koje može izazvati astmu, žgarčanu dermatozu, oticanje jezika. Ljudi koji pate od alergijskih reakcija trebaju koristiti ovaj plod s oprezom.
  2. Uz čira na želucu, gastritis, kao i visoku kiselost, kiwi se ne smije trošiti.
  3. Kada bubrežne bolesti, nemojte se uključiti u korištenje kivi, jer sadrži puno vode i otežava bubrege.
  4. Kad se trovanja ne može koristiti, kiwi ima laksativni učinak.

Kako odabrati zrelog kivi?

Kupnja kivija ne vrijedi u supermarketima, na tržištima ili uličnim štandovima, možete pronaći prerađeno voće, kemijski sastav.

Najfinije voće, malo mekano, ali bez udubljenja i zamračenja.

Tvrdo voće će biti neukusno, kiselo i zeleno, i vrlo mekano, bit će pretjerano.

Bolje je kupiti tvrdo voće i pustiti ih da dozriju u meko zrelo stanje.

Miris kiwi trebao bi biti jedva vidljiv, plod koji miriše, vino je bolje da ga ne uzme razmažena.

Kada kupujete dobar plod, možete odabrati kako slijedi, staviti pritisak na mjesto stabljike, ako je sok pušten, onda je loš plod, ništa ne treba istaknuti. Na plodovima ne smije biti plijesni i truleži.

Kako jesti kivi?

U kuhanju kiwi je neophodan plod. Koristi se za marinade, umake. Također je napravljena od žele, džem. Na bazi su pripremljeni likeri i vino. Kiwi je izvrsno punjenje za kolače i pite. Također, kiwi može biti sušen ili kandirano.

Najbolje je jesti svježi kivi!

  1. Možete jesti u potpunosti, s kožom, četkajući dlake.
  2. Možete ga rezati na pola i jesti celuloz sa žlicom.
  3. Ili izrezati na prstene ili komade, najprije potpuno piling.

Bolje je jesti kivi pola sata prije jela ili sat vremena poslije.

Na dan, možete jesti 2-3 voća s zdravstvenim prednostima!

Zlostavljanje ukusnih i zdravih plodova ne vrijedi!

Je li moguće jesti kora?

Kivi se može jesti s grlom. Dobro je isprati. Piling sadrži veliku količinu vitamina i antioksidansa.

Europski znanstvenici vjeruju da kivija pomaže u liječenju disbioze.

Škrgut plod s korom je neugodan, potrebno je četkati dlake tupim stranom noža. Možete kupiti glatke voćne sorte GOLD.

Kivi u kozmetici

U kozmetologiji, kiwi je također bio izvrsan. Voće savršeno čisti kožu i hrani se vitaminima. Zimi, kiwi savršeno vlaži kožu i pomlađuje.

Vitamin E je koristan za kožu, nokte i kosu, tako da se kivi mogu nazvati plodom mladosti i ljepote

Maska na osnovi svježeg sira i kivija

100 grama svježeg sira pomiješanog s jednim kivićem i nanesite na licu, vrat i dekolte. Ostavite na deset minuta i isperite vodom. Kada koristite ovu masku zimi, koža će biti savršena.

Izvrsno piling kavija

Voće uklizu i kaša s vilicom, stavite pulpa na lice i ostavite 15 minuta. Lagano masirati i isperite vodom.

Kiwi je izvrstan plod koji se zove zeleni liječnik. Korisno za sve ljude različitih dobi. Uz redovitu uporabu jača tijelo.

Što je korisno kivi?

Što je korisno kivi za ljudsko tijelo? Naučimo sve o kiwi: prednosti i štete, korisna svojstva kivija za žene, za gubitak težine, živčani i kardiovaskularni sustavi.

Dakle, u ovom članku ćete čitati o korisnim svojstvima kivi. Usput, mislite li da je kivi plod, bobica, povrće? Mišljenja različitih ljudi o ovom pitanju znatno se razlikuju. Ali ipak, vratimo se na glavnu točku: kako kivi može pomoći zdravlju naših ljudi?

Što je korisno kivi za srce i krvne žile

Kiwi je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući njemu:

  • rad mišića je normaliziran;
  • zidovi posuda postaju jači;
  • razina kolesterola u krvi je normalizirana;
  • normalni krvni tlak;
  • krv je razrijeđena.

Korisna svojstva kivija za duboko disanje

Kiwi: prednosti i štete ljudskom zdravlju

Redovita konzumacija kivi izvrsna je prevencija bolesti dišnog sustava. A posebno je korisno jesti kivi u razdoblju prehlade. Zahvaljujući fetusu, otežano disanje, promuklost i kašalj.

Kivi za probavni sustav

Zamislite da je samo jedan kivi naša dnevna doza vitamina C! Ni korištenje naranče, niti mandarina ne dolazi s ovim malim plodom u bilo kojoj usporedbi.

Osim toga, Kiwi:

  • normalizira probavu;
  • pomaže u borbi s težinom u želucu, žgaravicu;
  • pomaže da se elementi i vitamini bolje apsorbiraju;
  • ubrzava liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta.

Posebno je preporučljivo jesti kivi ljubitelje visoko slane hrane. Zahvaljujući ovom fetusu tijelo se oslobađa od suvišnog natrija.

Što je korisno za kivi za mršavljenje

Prednosti Kiwi # 1: ovo je dnevni unos vitamina C

Ako redovito koristite ovo lijepo voće, uskoro se možete oprostiti od onih dodatnih kilograma.

Hvala Kiwi:

  • ubrzava se spaljivanje viška masti;
  • normalni metabolizam.

Glavna stvar je da se presele više i ne zaboravite na zdrav stil života. Nije iznenađujuće da pretili ljudi vrlo često proučavaju temu: "Korisna svojstva kivija".

Povoljna svojstva kivija za živčani sustav

Povoljna svojstva kivija za žene i muškarce

Hvala Kiwi:

  • tijelo je lakše nositi se sa stresom;
  • može se brzo nositi s nesanicom;
  • jača središnji živčani sustav;
  • duže dobro raspoloženje.

Što je korisno kivi za žene

Mnoge žene često koriste kivi u kozmetičkoj kući. I to ne čudi! Zahvaljujući kivi koži izgleda glatko, svježe, mlade. Također sadržana u kiselini štiti kožu od raznih bolesti i negativnih utjecaja na okoliš.

Također Kiwi:

  • povećati tjelesnu obranu;
  • zaštititi tijelo od raka;
  • služi kao profilaktički agens urolitijaze;
  • olakšava tijek dijabetesa;
  • štiti od mutacija DNA;
  • korisno za trudnice.

Kontraindikacije za korištenje kivija

Nemojte jesti kivi kada pogoršate bolesti želuca, posebno ulkus. Također, ovaj plod može izazvati alergijsku reakciju. Konačno, nemojte jesti kivi u velikim količinama. Inače, moguće su negativne reakcije.

Usput, što mislite, kakvu imenicu "kiwi"?

Kao što vidite, korisna svojstva kivija su zaista zanimljiva tema. Često uključujete ovaj plod u svoju prehranu? Koje jela najčešće kuhate od kivi?

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Ulje s linijskim uljem

Ulje lanenog ulja s pravom se rangira među najpopularnijim bazama aromaterapije. Dostupan, poznat tisućljećima zbog svojih ljekovitih svojstava, smatra se jednim od najraznolikijih biljnih ulja za unutarnju uporabu.

Opširnije

Dijeta i prehrana za akne

Sadržaj člankaLiječenje akni trebalo bi uključivati ​​ne samo uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, već i značajnu promjenu uobičajenog načina života. Prije svega se radi o hrani.

Opširnije

Zdrave masnoće: popis proizvoda i preporuke

Masna hrana dugo se smatra štetnim, kako za organizam kao cjelinu, tako i za lik. Međutim, nisu sve masti negativno utjecale na naše tijelo. Masne kiseline podijeljene su na zasićene (životinje) i nezasićene.

Opširnije