Što možete jesti skrbničku mamu? Savjeti za dojenje, izbornici i prehrana

Sreća u vašem domu? Malo čudo treba vam se svidjeti nijednom drugom, i njegovog malog organizma u majčinom mlijeku, posebno po prvi put mjeseci života. U ovom članku ćemo vam pokazati da možemo imati u laktaciji majku, kako ne bi naškoditi djetetu, a želudac mu je lakše prilagoditi, kao i kako bi poboljšali performanse dojenje.

Važnost pravilne prehrane za majku koja njeguje

Novorođenčadi trebaju hranjive tvari i laktobacili. Nakon što je nastao, teško je bebu odmah se naviknuti na novi način života, uključujući i drugu prehranu. Prvih 3-6 mjeseci probavni sustav pati posebno, jer je beba trbuh sterilna pri rođenju.

Brže tijelo prima dovoljan broj elemenata u tragovima, brže će se rad gastrointestinalnog trakta prilagoditi. Kako bi pomogla novorođenčadi u ovom teškom razdoblju može majčino majčino mlijeko.

Od prvog dana, primanja kolostruma, trbuh malenog čovjeka počinje se obogatiti potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstveni sastav koji se ne nalazi u bilo kojem umjetnom nadomjestaku.

Ne samo da pomaže da se navikne na probavni sustav, već ima i niz pozitivnih svojstava:

  • pojačava imunitet;
  • poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava;
  • promiče mentalni i fizički razvoj.

Istovremeno, prirodni proizvod može naštetiti djetetu ako majka ne prati prehranu. Stoga je vrlo važno da žene s dojiljama pravilno jedu.

Dijete će dobiti istu hranu kao i majka. U tom smislu, postoje preporuke na izborniku za majke za njegu.

Promatrajući ih, vi:

  • smanjiti rizik od bolesti probavnog trakta bubrega;
  • ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta;
  • smanjiti razdoblje pojave kolike;
  • poboljšati svoje zdravlje i dijete;
  • poboljšati metabolizam djeteta.

Kolik je u novorođenčadi vrlo čest fenomen. Ne ovise o vrsti hranjenja (umjetnom ili prirodnom). Međutim, zbog dojenja, grčevi smanjuju dijete mnogo rjeđe i brže se uklanjaju od onih koji su od rođenja hranjeni na suhim mješavinama.

Dijeta za prvi mjesec nakon isporuke

Prvi mjesec nakon rođenja najzahtjevnije je u smislu prehrane majki koje skrbe. To je zbog činjenice da trbuh novorođenčeta još nije zasićen potrebnim elementima u tragovima.

Beba se mora postupno naviknuti na novi proizvod. U prvom mjesecu bolje je napustiti inovacije i držati se strogog izbornika (vidi tablicu 1).

Dobrobit bebe tijekom dojenja izravno ovisi o majčinoj prehrani.

Hrana koja treba biti isključena u prvom mjesecu hranjenja:

  1. Mliječni proizvodi, uključujući kondenzirano mlijeko. Od njih će beba biti natečena. Postoji stereotip koji ovaj proizvod doprinosi porastu majčinog mlijeka. Zapravo, plima nije povezana s upotrebom "mlijeka".
  2. Masna, slana, pušena hrana. Sterilni želudac djeteta bit će teško prihvatiti takvu hranu.
  3. Svježe voće (osobito citrusa) i povrće. Voće tijekom dojenja u prvim tjednima nakon rođenja izaziva fermentaciju u tijelu.
  4. Sokovi. One sadrže puno šećera, što pridonosi fermentaciji.
  5. Mahunarke.
  6. Proizvodi od brašna.
  7. Bijeli kupus u bilo kojem obliku.
  8. Pudinge, jogurti, sir i ostali mliječni proizvodi.
  9. Bobice, med, orasi. Moguća je alergijska reakcija na uporabu ovih proizvoda. Bolje ih je upoznati s oprezom nakon dva do tri mjeseca.
  10. Kava, jaki čaj.
  11. Čokolada.

Također biste trebali suzdržati od dodavanja začina u hranu i koristiti hranu koja može uzrokovati alergije s oprezom. Na primjer, sir, piletina itd.

Majčinom prehranom za njegu mjesecima

Majčino mlijeko je bogato proteinima, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, elementima u tragovima i ostalim hranjivim tvarima. Ova obilje ide od djeteta iz majčinog tijela. Stoga je vrlo važno da prehrana majke za njegu bude ispravna, uravnotežena, raznovrsna za redovitu zamjenu gubitaka. Dijeta treba obogatiti glavnim grupama hrane: to su različiti voće, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, povrće, meso, masti, riba, bobice.

Hrana za ženu koja se brine

Dijeta majke koje njeguje mora sadržavati:

  • Meso - kunić meso, teletina, puretina, piletina bez kože. Mesne jela dnevno moraju biti prisutne u prehrani u gulašu, pečene ili kuhane.
  • Mliječni proizvodi - sir, ryazhenka, jogurt, svježi sir, obični jogurt, kefir. Preporučljivo je svakodnevno ili svaki drugi dan jesti svoju majku. Zabranjeno je dodati marmelad, med ili šećer mliječnim proizvodima, jer to može uzrokovati jaku formu plinova.
  • Ribe s niskim udjelom masti - školjkaš, bakalar, pollock, slap, hake.
  • Povrće - brokule, bundeva, cvjetača, repa, krastavci. Kuhajte pećnice bez ulja. Prije uporabe gotovog povrća, dodajte malo povrća nerafiniranog ulja.
  • Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene pahuljice.
  • Slatkiši - galetny kolačići, marmelada, marshmallow, marshmallow.
  • Masti - maslac, povrće.
  • Tjestenina bez aditiva za jaja.
  • Nuts - orasi, bademi, lješnjaci umjereno dva sata nakon glavnog obroka.
  • Voće - banane, oguljene jabuke, dragun, marelice, šipak, trešnje. Ovakvo voće se ne preporučuje da jedu majku koja je skriva na prazan želudac, a dva sata nakon glavnog obroka.
  • Piće - biljni čaj s timijanom, origanom, mentom, mineraliziranom mineralnom vodom, voćnim napitcima, voćnim napitcima, juhu od šipka.

Dnevna prehrana za povećanje laktacije

Matična prehrana mlijeka ima izravan utjecaj na količinu mlijeka koja se proizvodi u njenom tijelu. Ako ne jedete nepotpuno, tada će kvaliteta i količina mlijeka patiti od toga. Kako povećati laktaciju, koja hrana za jelo? Isprva se valja prisjetiti da dnevna prehrana treba biti 2500 kcal. Za dvije osobe ne smije jesti, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Za poboljšanje kvalitete mlijeka, zauzvrat dnevni obrok od 200 g mesa ili ribe, čašu mlijeka ili jogurta, 100 g sira, 30 grama sira, odnosno prehrambene naglasak treba staviti na hranu bogatu proteinima. Ako ga nadopunite s voćem, povrćem, kruhom od cjelovitog zrna, tada će se laktacija povećati, tijelo će dobiti sve potrebne tvari. Također je važno promatrati ispravan režim pića u prehrani majke koje njeguje. Dan bi trebao piti dvije litre tekućine.

Izbornik za majku sestrinstvo u prvom mjesecu: stol

Jedenje prvog mjeseca majke za njegu vrlo je važno za dijete, jer je postavljeno temelj svojeg zdravlja. U početku, dijeta je slijedila strogo, ali u njemu su uključena postepeno nova jela. Predstavljamo ih pažljivo i postupno, na vrijeme da pratimo reakciju bebe na svaki proizvod. U isto vrijeme ugostiteljskih za njegu majke bi trebao biti ekvivalent masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i mineralnog sastava, kalorija i prehrambenih vlakana. Radi praktičnosti, u nastavku je tablica koja opisuje prehranu prvog mjeseca.

Majka skrbnika u prvom mjesecu

Zobena kaša s mlijekom, juhe od povrća, pire krumpir, burgeri od niske masnoće vrste riba i mesa, varivo i meso, maslac, jogurt, sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir, integralnog kruha, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, keksi, slabog čaja, kompot od suhog voća.

Prvi dani trebaju biti štedljivi u smislu prehrane. Svi proizvodi se kuhaju ili kuhaju.

Kashi na mlijeku i vodi; pečeni, kuhani, pilići nahranjeni bez kože, kunića, teletine, govedine, slabe svinjetine; pirjan i kuhano povrće; juhe na drugoj bujonskoj juhu, vegetarijanac, bez prženja; ryazhenka, sir, jogurt, kefir, sir; raž-pšenica, mekinje, pšenični kruh, suhe kekse; biljnih čajeva za majke koje rade, kompotira od jabuka i sušenog voća, slabog čaja s malom količinom mlijeka, kuhanom vodom.

Snaga zahtjevi ostaju strogi. U ovom trenutku nastaje stvaranje laktacije majke koje njeguje, pa je važna prehrana s punim udjelom. Njegovateljske majke zabranjuju se gazirana pića, punomasno mlijeko, jogurt s punilima, jak čaj, kava, industrijski sokovi i kompoti.

Dopušteno je dodavanje kuhane ili pečene morske bijele ribe, jaja, lagani tvrdi sir, tjesteninu u ograničenim količinama, krekeri i bagele, sušene marelice, šljive.

Pravila ostaju strogi. Svaki novi proizvod postupno se uvodi.

Sljedeći dani do kraja mjeseca

Dopušteno je dodati marelice, crne ribizle, gooseberries, crni chokeberry, šljive; jabuke i kruške su žuto-zelena i zelena, banane; krastavci, ribani mrkva, bijeli kupus, tikvice, peršin i kopar; rijeke i morske ribe.

Dijeta majki koje se brinu o djetetu postupno se širi. Danom je dopušteno dodavanje više od jednog novog proizvoda kako bi se održao korak s reakcijom djeteta. Polako se uvode svježe povrće i voće koje omogućuju mikroelemenata, vitamine i dijetalna vlakna kako bi se spriječio razvoj konstipacije i zdrave prehrane. Svakako svakodnevno podučite majke da jedu meso i mliječne proizvode, nekoliko puta tjedno - kuhana jaja.

Pravilna prehrana majke za njegu mjesecima

Za pravilnu prehranu, majka koja je skrbnik trebala bi voditi dnevnik na kojem ćete zabilježiti vrijeme obroka, sve što je u nju. To će vam omogućiti praćenje hrane, ispravnu prehranu. Osnove prehrane je bolje odabrati cjelovite žitarice, na primjer, heljde, zob ili rižu. Volite cjeloviti kruh. Budite sigurni da bi prehrana majke koja se brine trebala obogatiti mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. Mliječni proizvodi ne smiju sadržavati nadomjestak za voće, boju i šećer.

  • Prvi mjesec: meso se konzumira u umjerenim količinama, inače će negativno utjecati na rad dječje jetre i bubrega. Volite ribu i perad. Prehrana dojilje majke bi trebao biti lišen slatko, slano i oštre, čips, crveno voće, konzerve, krekeri i bilo koje proizvode u više sadrže konzervanse, stabilizatore i emulgatore.
  • U drugom mjesecu ulazimo u prehranu postupno ječam, ječam i zrno kašu. Možete ih kuhati u mršavom tijelu s komadem maslaca. Među povrćem su bundeva, paprika, patlidžanke, mrkva, repa, zelje, kupus. Obogatite prehranu majke koje se brinu za kuhano meso govedine, tjesteninu, mrvice i kolačiće. Jedite zaglavi ili zaglavi umjereno. Izbornik mora sadržavati plodove koji se uzgajaju u regiji vašeg prebivališta.
  • Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je dodavanje svježih sokova od repa, jabuka, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
  • Od šestog mjeseca, dodajte prehrani majke koje njeguje postupno mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, sušeni bijeli kruh i voćni sokovi. U tom razdoblju obično se uvodi hranjenje mrvica, tako da ćete moći malo eksperimentirati s proizvodima. Imajte na umu da alergija kod djeteta nije odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, jeli ste salatu od repa i beba je dobro sljedećeg dana. Ali nakon drugog recepta iste salate može se pojaviti diateza. Stoga, svako jelo treba proći dvostruko ili čak trostruko testiranje.

Dijeta za mamu s kolikom u djetetu

Hrana za majke s kolikima u djeteta treba biti uravnotežena. Treba sadržavati dovoljno ugljikohidrata, proteina, vitamina, masti, elemenata u tragovima. Unos kalorija iznosi 2500 kcal, što vam omogućuje da proizvedete pravu količinu mlijeka, a istodobno ne štetite majčinoj slici. Režim pića uključuje dvije litre tekućine, koju predstavljaju zeleni i crni slabi čaj, pitka voda.

Kod kolike u bebi zabranjeno su majke za njegu, industrijske sokove, gazirana pića, slatku, slanu i masnu hranu. Kućni sokovi također ne bi trebali biti previše oduševljeni. Njegovateljice koje izazivaju povećanu nadutost: čokolada, grah, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak strogo su kontraindicirani.

Povrće za majčino mlijeko može se jesti samo pečena, pirjana ili kuhana i samo bijela ili zelena. Jabuke se ljuštene prije upotrebe i pečene u pećnici. Mliječni proizvodi trebaju biti uklonjeni iz prehrane neko vrijeme, ali kefir je dopušteno ostaviti u prehrani. Njihov povratak u prehranu treba biti postupan, a istodobno je potrebno pratiti reakciju djeteta.

Način pijenja tijekom dojenja

Za održavanje normalnog dojenja u prehrani majki koje rade, važno je promatrati odgovarajući režim za piće. Najmanje dvije litre tekućine treba piti dnevno. Neposredno nakon rođenja, veliku količinu vode ne smije se ubrizgavati. Prije dojenja, kada se pojavi proizvodnja kolostruma, količina potrošene tekućine je ograničena na jednu litru. Inače, u vrijeme početka proizvodnje mlijeka, imat ćete ga u izobilju, što će otežati njegovo odvajanje.

Od cjelovitog mlijeka do majki koje se bave djetetom treba odustati od prehrane. U svom sastavu postoje strani proteini koji mogu izazvati razvoj alergija u mrvicama. Industrijski sokovi trebaju biti potpuno uklonjeni, a kućanstva trebaju biti konzumirani umjereno. Uključite mineralnu vodu koja nije gazirana, juhe, jogurte, kefir, ryazhenku, jogurte, kompote sušene voće, biljne infuzije i dekocije u režimu konzumacije majke koja njeguje.

Što ne jesti tijekom dojenja

Njegovateljice strogo su zabranjene za korištenje takvih proizvoda:

  • Pečenje slatke i čokolade.
  • Konzervirana hrana.
  • Jaka kava i čaj.
  • Karbonatna pića.
  • Poluproizvodi.
  • Hren, senf.
  • Mliječni sirevi, sirevi s kalupom.
  • Češnjak, vruće paprike.
  • Majoneza i vruće umake.
  • Mesno meso, kebabe.
  • Dimljene kobasice.
  • Salo.
  • Kakao.
  • Ramsons.
  • Pollock šećer, bakalar.
  • Začinsko haringe, lignje, dagnje, hobotnice u umaku i druge delicije riba.

Zabrana majki za njegu na takvim proizvodima je posljedica činjenice da oni mogu naštetiti mlijeku (čine ga vrlo slanim, gorko, začinjeno), izazivaju žgaravicu, alergije, kolik u djeteta. Općenito, tijekom dojenja potrebno je pratiti svako jelo: činjenica da će jedno dijete biti štetno neće utjecati na druge. Abdominalna distenzija i kolika mogu uzrokovati brokulu, kupus, grah, luk, grašak, kavu, mliječne proizvode. Nuts, agrumi, jaja, čokolada može izazvati alergije, tako da u prvih nekoliko mjeseci ne bi trebali zlostavljati ove proizvode.

Zapamtite da u početku majke koje se brane ne bi trebale odreći cijeli popis hrane, što može negativno utjecati na dijete, inače jednostavno nemate ništa za jesti. Isprobajte jela koja vam se sviđaju u malim dozama i istovremeno gledajte bebu. Unesite ove posude zauzvrat, postupno. A ako, primjerice, nakon jela pirjenog kupusa, dijete je počelo oticati, a zatim isključite ovo jelo barem mjesec dana.

Video: Mamina prehrana tijekom dojenja - Dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznolika prehrana žene. Ono govori o pet skupina proizvoda koji su osnova punopravne prehrane. Osim toga, liječnik govori o pogrešnom razumijevanju pojma "raznolika prehrana" od strane ljudi.

Izbornik za majke za njegu

Nutricionistička mama tijekom dojenja. Korisni proizvodi za majke i bebe za njegu

Hrana za žene tijekom dojenja treba biti uravnotežena i sigurno za dijete. Danas postoje namirnice koje nisu samo sigurne, već čak i preporučene za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu ispuniti potrebu za ženskim tijelom u vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Dojilica je idealna hrana za novorođenče. Vrijedna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izmišljena. Uostalom, sadrži najvažnije tvari za dijete u najpreciznijim omjerima koje sama priroda daje. Majčino mlijeko se lako probavlja i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i posebne proteine ​​(laktoferin, imunoglobuline, lizozime). Ti bjelančevine izvode zaštitnu funkciju u borbi protiv patogenih mikroorganizama i oblikuju imunitet kod bebe. Od 2 do 4 puta majčino mlijeko smanjuje rizik da beba ima infekciju, alergije, dijabetes, sprječava pretilost kod djece. Dojenje ima blagotvorno djelovanje na fiziološku, emocionalnu i mentalnu razvijenost djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na djelovanje štetnih vanjskih čimbenika. Da, a majka dojenja je dobra: oporavak tijela nakon porođaja mnogo je brži.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o njegovoj količini i kvaliteti. Jedno je sigurno odlučiti da li majčino mlijeko treba esencijalne hranjive tvari, vitamine i mikroelemente potrebne za dijete, tek nakon što se provede kemijska analiza mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku gotovo je neovisan o količini bjelančevine koju jede majka, ali sadržaj masnoća, vitamina i minerala može varirati ovisno o prehrani majke. Zato je prehrana majki sestrinskog djeteta trebala biti potpuna i zdrava.

Majčino sestre tijekom laktacije povećavaju potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za bebu majčino mlijeko je jedina hrana pa kalorijska prehrana majke za njegu, osobito u prvoj polovini godine, bi trebala biti 500-600 kalorija više nego tijekom trudnoće.

Unutarnja prehrana majke

Dijeta treba sadržavati sve glavne skupine hrane: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenina; povrće i maslac; povrće, voće, bobičasto voće, sok od voća i povrća; šećer i tijesto. Međutim, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama, a dijeta žene koja je brinula trebala bi osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i nedostatak niza tvari u njemu koji mogu imati negativan utjecaj na tijelo djeteta. Mama mora shvatiti da proizvodi koje ona troši, s mlijekom ulaze u tijelo djeteta. Neke hrane povećavaju nadutost i koliku djetetu, drugi mogu uzrokovati alergije. Da ne izazivate alergijske reakcije, trebali biste odmah izuzeti od prehrambene čokolade, meda, agruma, pušenog, suhe hrane, vrlo začinjenih i začinjenih jela, konzervirane hrane, kiseli krastavci, kiseli krastavci, kobasice. Nepoželjno je koristiti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima, a time i disfunkciju gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, pogače od sira i sira, slatko bezalkoholna pića, slatke kikosti i druge namirnice koje sadrže velike količine šećera. Neke hrane, kao što su kupus, češnjak, šparoge, luk, mogu mijenjati okus mlijeka, a beba može odbiti dojku.

Što možeš jesti mamicu

Sada nekoliko riječi o tome što možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora biti meso: govedina, piletina, mršavo svinjsko meso, kao i riba. Mliječni proizvodi pružaju tijelu kalcij. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu majke koja njeguje. Preporuča se započeti s jabukama, a zatim možete unijeti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Povrće je bolje koristiti zelenu, i "boju" za upotrebu u juhama ili povrće. "Mnoge majke ističu da žele slatkiše. Od slatkiša je bolje koristiti marshmallow, marmelade, sušeno voće, džem. Preporuča se kolačiće od brašna, a bolje je odbiti čokoladne kolače ", savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, trenirala pedijatar Ruske klinike za djecu (Moskva), stručnjaka za imunologiju i reumatologiju, stručnjaka iz HiPP-a.

Preporučljivo je da majka za njegu jede 5-6 puta dnevno, otprilike 30 minuta prije nego što hrani dijete (mlijeko za dijete stiže točno na vrijeme).

Proizvodi za dojenje

Količina majčinog mlijeka više se određuje genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prvo treba obratiti pažnju na količinu potrošene tekućine. Pijenje majke za njegu izuzetno je važno za održavanje potpune laktacije. Mama bi trebala piti osim uobičajenog volumena najmanje 1 litre tekućine (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića, itd.). Dakle, morate piti najmanje 1,5 do 2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće odmah ući u dijetu veliku količinu tekućine. Dakle, prije početka laktacije, tijekom proizvodnje kolostruma, količina potrošene tekućine (uključujući prve uzorke, voće i povrće) treba biti ograničena na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što ga čini teže razdvojiti, što može rezultirati laktakazom.

Da biste povećali laktaciju, možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporuča se za uključivanje u prehranu tijekom dojenja i pomoći u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mikroelementima: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B1, 2, 6, 12, biotin, cink. Nesumnjiva prednost posebnih sokova je da žena, bez mijenjanja tradicionalnih prehrambenih navika, prima vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Kako bi se povećala proizvodnja mlijeka, također se preporučuju čajevi ekstrakta ljekovitih biljaka koji su prirodni stimulanti laktacije: anis, kopriva, koromač, kolač, matičnjak.

Vrlo važno za majku koja se brine je pitanje redovnog rada crijeva. Stolica u medicinskoj njezi treba idealno biti dnevno ili barem jednom svakih 48 sati. Za prevenciju zatvora potreban je dovoljno povrća i voća u prehrani, fermentiranim mliječnim proizvodima (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobene pahuljice i heljde, te ne zaboraviti na sokove, kompote i bobice.

Matična skrb za prehranu: što može i ne može biti tijekom dojenja?

Igor Kon
Maria Gmoshinskaya
Ak. RANS, MD, profesor, voditelj odjela djeca. PIT-YSU Institut za ishranu, RAMS; Djeca. Pit-I Državni institut za prehranu, Ruska akademija medicinskih znanosti, pedijatar najviše kategorije, Ph.D.

Prije svega, želio bih shvatiti zašto žena koja dijete treba posvetiti posebnu pažnju na vlastitu prehranu. Počnimo s očitim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj ozbiljni su test za žensko tijelo pa se u postpartumnom razdoblju njezino tijelo treba obnoviti, nadopuniti one tvari koje su korištene za nošenje i dojenje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije izravno povezano s majčinim tijelom, nastavlja jesti ono što joj tijelo proizvodi - majčino mlijeko. Elementi koji čine majčino mlijeko proizvode stanice dojke. Koristi hranjive tvari koje su dostupne u krvi majke. U krvi dolaze iz crijeva. Prema tome, može se reći da su svi proizvodi koji čine majčinu jelu prisutni u jednom ili drugom obliku u majčinom mlijeku. Dakle, ti proizvodi trebaju biti u dovoljnoj količini i potrebnoj kvaliteti kako bi se osigurao normalni rast i razvoj bebe.

Treće, danas majke često pate od različitih vrsta alergijskih bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, uključujući one povezane s preeklampsijom trudnoće, a svi ti stanja uzrokuju promjenu normalne funkcije crijevne barijere i Neki antigeni (tvari koje uzrokuju alergijsku reakciju), koje se normalno uklanjaju iz tijela, apsorbiraju se u krvotok i, prema tome, prodiru u majčino mlijeko.

Uzevši u obzir sva gore navedena razmatranja, preporučujemo prehranu majki koje se bave majkama.

Što ne može majku?

Sve žene koje dojiti dijete, bez obzira na njihovo zdravlje, alergije itd., Nisu preporučene:

  • koristiti alkohol (uključujući pivo), dim (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
  • postoje proizvodi s "lošim ugledom" alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuše;
  • piti jak čaj i kavu, stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta;
  • jesti luk, češnjak (jak neobičan miris ovih proizvoda možda ne voli dijete).

Osim toga, zdrave žene bi trebale biti ograničene, a žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i onih koji su imali kasnu gestozu treba isključiti iz svoje prehrane tijekom dojenja sljedećih proizvoda:

  • (mango, avokado, papaj, itd.), mlijeko, jaja, med, orašasti plodovi i šećer, ukusna riba (ova hrana koja se koristi u velikim količinama može izazvati alergiju kod djeteta);
  • proizvodi koji sadrže značajnu količinu umjetnih konzervansa i bojila (na primjer, bezalkoholna gazirana pića, slatkiši itd.);
  • dimljena mesa, konzervirane grickalice, majoneze;
  • crni kruh, grah i grožđe (može dovesti do povećane nadutosti u crijevima djeteta, osobito u prva tri mjeseca njegova života);
  • masnoće i masne hrane (ti proizvodi sadrže veliku količinu tzv. zasićenih masnih kiselina koje su štetne za zdravlje i slabo se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Što može majka skrbiti?

Požurimo se ohrabriti one koji su bili uplašeni gore navedenim "teškim" ograničenjima: unatoč svim tim zabranama ostaje prilično velik izbor hrane koju majka za skrb može i treba uključiti u njezinu prehranu. Majke skrbnici mogu jesti:

  • Mliječni proizvodi:
    • fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, bifidokofir, jogurti bez aditiva za voće) - do 600-800 ml dnevno;
    • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za kuhanje raznih jela - kašu, pire krumpir itd.);
    • sir i lagani sir.

Želim skrenuti pozornost na činjenicu da je preporučeni sadržaj masti mliječnih proizvoda 2,5% - tj. Ne smijete jesti previše masnoće, ali mama sestara ne odgovara nulte masti. Optimalni udio masti u siru - 5-9%.

  • Meso i riba:
    • masnoće s malo masti;
    • niske masnoće svinjetine;
    • kunić;
    • ptica;
    • ribe - bilo koje vrste riječne i morske ribe, osim onih navedenih u prvom popisu
  • masti:
    • maslac;
    • vrhnje margarinske sorte (ograničeno);
    • biljna ulja (sve vrste)
  • Bilo žitarice, kruh - bolje od mekinje.
  • Konfekcija - suhe kekse, krekeri, marshmallow, marshmallow, marmelada.
  • Povrće i voće, osim onih navedenih u prvom popisu.
  • pića:
    • čaj (slaba crna i zelena)
    • biljnih čajeva s oreganom, mentom, timijanom (ove biljke potiču stvaranje mlijeka);
    • slaba kava;
    • compotes;
    • voćni napitci;
    • stolna mineralna voda.
    • Ukupna količina tekućine koju pijete trebala bi biti 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon rođenja, razdoblje formiranja laktacije, preporučljivo je ograničiti količinu tekućine koju pijete na 1 litru dnevno).

Što trebam dodati mojoj mami za njegu djeteta?

Postoje specijalizirani proizvodi za majke za njegu. To uključuje:

Svi ti proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknaduju nedostatak vitamina i minerala, a neki i proteini.

Dijete raste

Treba li se prehrana majke s dojmom razlikovati s dobi djeteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon rođenja poželjno ograničiti količinu potrošene tekućine. Istodobno se preporučuje prehrana od mlijeka i povrća. Zatim, do tri mjeseca, a dijete je posebno sklono koliku, trebali biste se suzdržati od proizvoda koji uzrokuju nadutost (vidi gore).

Kvaliteta i količina majčinog mlijeka

Često postoji pitanje o kvaliteti majčinog mlijeka. Treba reći da je nedvojbeno odlučiti jesu li bitne hranjive tvari, vitamini i mikroelementi potrebni za dijete u majčinom mlijeku dovoljni samo nakon što se kemijska analiza mlijeka može provesti. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku gotovo je neovisan o količini bjelančevine koju jede majka, ali sadržaj masnoća, vitamina i minerala može varirati ovisno o prehrani majke. Zato biste trebali izbjegavati masnoću i posebno masnu hranu i svakako uzimati multivitaminske mineralne komplekse.

Količina majčinog mlijeka više se određuje genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prvenstveno treba obratiti pažnju na količinu potrošene tekućine (to jednostavno ne mora biti dovoljno) i također uključiti u vašu prehranu posebnu hranu za majke koje paze na dojilje koje povećavaju laktaciju. Oni su vrlo učinkoviti i pomažu u borbi s hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ako postoji prekomjerna količina mlijeka, preporučljivo je ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomaže i postoji puno mlijeka, najbolje je konzultirati liječnika.

Kako izbjeći probleme?

Dok dojenje, osobito ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je održavati "dnevnik hrane", ukazujući na pojavu nove namirnice u prehrani. Novi proizvodi trebaju se uvesti jedan po jedan i u malim količinama. Ako dijete ne razvije kožu na koži tri dana, nema kršenja gastrointestinalnog trakta, spavanje i ponašanje se ne mijenjaju (to znači da beba nema bol u trbuhu), to znači da dijete tolerira inovaciju u prehrani njegove majke. I obratno: ako dijete ima osip, abnormalnu stolicu, anksioznost (obično povezanu s crijevnom kolikom), razmislite biste li razmotrili jesu li neke od hrane koju je majka koja je skrbila jeli u posljednja tri dana mogla biti alergeni.

Sada, mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i neke "pametne" knjige savjetuju potpuno odustati od upotrebe mesa tijekom trudnoće i dojenja. Željeli bismo naglasiti da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta - tj. Organa i tkiva počinju trpjeti od manjka kisika, što znači da se sve više pogoršava i zaostaje za razvojem. Odbijanje mesa - jedna od glavnih namirnica i glavni izvori bjelančevina, željeza i vitamina B12 - Negativan utjecaj na zdravlje sestrinstva (i trudna!) Žena, i stoga - na zdravlje djeteta. Zbog toga je slijepa prianjanja na takve preporuke neprihvatljiva. Ako je vegetarijanstvo važno načelo koje ne želite kompromitirati ni pod kojim okolnostima, a za vrijeme dojenja morate paziti da pratite unos željeza i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - preporučit će odgovarajuću prehranu i potrebne komplekse vitamina.

Zaključno, želim reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost majke koje se brinu za njega može biti čimbenik daleko štetniji od "pogrešne" hrane. Ako vaša beba još nije mjesec dana, problemi koji proizlaze iz dojenja najvjerojatnije se odnose ni na majčinske gastro "zločine" nego na objektivne poteškoće razdoblja prilagodbe. Do tri mjeseca dojenčad često curi crijevna kolika, što je najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne krivog izbornika. Poslušajte savjete stručnjaka i... na svoj "unutarnji glas" - osjećaj majke rijetko propada.

Unutarnja prehrana majke

Za svaku djevojku, rođenje djeteta je najsvjetliji, najvažniji događaj u svom životu. Prvo razdoblje nakon rođenja smatra se najtežom za mladu majku, jer dijete doji, tako da sama treba pažljivo odabrati njezinu prehranu. U prva tri dana, dok je majka u porodničkoj bolnici, uzimaju se izravno liječnici koji gledaju dijete, zabranjujući rodbini da donose proizvode. No, kada se vrati kući, prilično je teško uzeti u obzir sve preporuke liječnika, a postavlja se pitanje što znači jesti i što treba isključiti.

Opće informacije o prehrani majke koje se brinu

U početku je mlada majka preporučljivo isključiti iz hrane svu hranu koja može djelovati kao alergeni. Ovi proizvodi obično uključuju sljedeće:

  • naranče;
  • crvene jabuke;
  • mrkva u bilo kojem obliku;
  • svi agrumi.

Uz alergene, postoje i drugi zabranjeni proizvodi koji se kategorično ne preporučuju za mladu majku tijekom prvog dojenja:

Ovo povrće može uzrokovati trbušne grčeve u djeteta, također mogu djelovati kao laksativ, što je vrlo nepoželjno za dijete.

Pored navedenih proizvoda, velika količina hrane je zabranjena, jer kada ju je majka potrošila, dijete sama prima sve tvari zajedno s majčinskim mlijekom. Da ne biste ozlijedili dječje tijelo, potrebno je slijediti sve preporuke o prehrani, koje je liječnik propisao.

Pravila za majke za njegu

Kada dojite bebu, morate slijediti niz pravila za hranjenje majke, jer je pravilna prehrana ključ vašeg djeteta. Koje bi se pravilima trebalo slijediti tijekom laktacije:

  1. Hrana koju je uzela mlada majka trebala bi imati dovoljno velik broj kalorija, tako da mlijeko za bebu bude dovoljno hranjivo. Zbog toga su zabranjene različite vrste dijeta za dojilje.
  2. Bilo koja majka tijekom dojenja trebala bi slijediti određenu prehranu, osobito hranu treba biti nekoliko, od 5 do 6, dok bi količina dolazne hrane trebala biti malena kako bi se spriječilo prejedanje. Najbolje je jesti malo prije nego što se hranite za dovoljno mlijeka.
  3. Mlada majka ne bi trebala jesti jednolično, hrana bi trebala biti konzumirana raznovrsna. Ne isključujte iz vaše prehrane one proizvode koji su u njihovom sadržaju korisnih tvari, jer To može utjecati na zdravlje djeteta ako ne dobiva dovoljno vitamina. Također, isti tip hrane može uzrokovati da dijete odbije od dojke, što podrazumijeva rano pojavljivanje trbušne kolike u vezi s upotrebom umjetnih smjesa.
  4. Majka koja je skrbnici trebala bi konzumirati veliku količinu tekućine u prvom razdoblju kako bi napunila tijelo s potrebnom vlagom izgubljenom nakon porođaja i spriječila dehidraciju. Često pijenje vode također utječe na količinu majčinog mlijeka.

Koji proizvodi su potrebni mladi mama

Najvažnije pravilo prehrane majke koje se bavi majčinstvom je prisutnost mesa u njoj, a ne bi trebalo biti masnih sorti. Najbolja opcija za kuhanje je parenje. Meso je potrebno za majčino tijelo da konzumira veliku količinu proteina, koja se također nalazi u ribi, jaja, mliječnih proizvoda itd. Također je poželjno jesti i one hrane bogate kalcijem, vrlo je korisno za dječji sustav kostiju. Prihvaćanje mliječnih proizvoda preporuča se majci da poboljša funkcioniranje probavnog sustava i da se izbjegne česte konstipacije kod djeteta. Najbolje je koristiti kefir, ryazhenku, varenete itd.

Pored ovih namirnica trebali biste uključiti zdravo povrće i voće u prehrani koja obogaćuje tijelo velikom količinom vitamina.

Također je poželjno često koristiti različite žitarice u hrani, osobito heljde, zobene pahuljice i proso, jer su dovoljno bogate prehrambenim vlaknima potrebnim tijelom.

Zabranjena hrana tijekom dojenja

Tijekom razdoblja dojenja, majka i beba su prilično međusobno povezani, tako da svi proizvodi koji konzumira majka utječu na zdravlje djeteta. Zbog toga se sve hrane koja može naškoditi malom tijelu ukloniti iz prehrane.

Stoga mladi majka treba isključiti sljedeće proizvode:

  1. Hrana koja je pušena i pržena lika.
  2. Razne konzervirane hrane.
  3. Slano i ukiseljeno povrće.
  4. Začini i začini koje ste tako navikli dodati svim jelima.
  5. Grožđe, razni slatkiši, jer to može utjecati na dječje tijelo, uzrokujući fermentaciju u želucu.
  6. Naranče, jer su alergeni.
  7. Crvene jabuke - iz istog razloga.
  8. Jagode, čokolada, kikiriki, škampi, jer su najjači alergeni koji su kontraindicirani za djecu.

Kakva su pića dopuštena za majku?

Što se tiče napitaka konzumiranih tijekom dojenja, njihov se odabir također treba približiti vrlo pažljivo, jer nisu dopušteni svi dani u ovom razdoblju.

Najvažnije i neophodno piće za majku koja je skrb uvijek je obična voda, preporučljivo je koristiti filtriranu ili flaširanu vodu kako bi se izbjegle različite bakterije u djetetovom tijelu.

Piće karbonirane prirode trebalo bi se isključiti iz prehrane zbog pojave fermentacije u želucu djeteta kada se konzumira.

Što se tiče različitih sokova, vrijedno je malo pričekati s njima, samo je dopušteno samo jabučni sok od zelene jabuke.

Osim sokova i vode, konzumiranje svih mliječnih proizvoda koji utječu na postupak dojenja smatra se obveznim.

Alkohol iz prehrane majke za njegu općenito treba biti potpuno eliminiran kako bi se spriječilo trovanje alkohola u djeteta.

Također je dopušteno čaj i kavu, ali slabo pivo, kako ne bi povrijedili živčani sustav djeteta.

Video - Dojenje: prehrana majke. Opća načela

Prehrambene preporuke za majku koja se brine mjesecima

Najbolje je slijediti savjete o prehrani mjesečne prirode tijekom dojenja:

  1. U prvom mjesecu hranjenja djeteta s majčinim mlijekom, potrebno je piti vrlo veliku količinu tekućine, najmanje 3 litre dnevno. Također tijekom ovog perioda, tijelo treba svježe povrće i voće, lean meat, po mogućnosti meso peradi, ribu i drugu hranu koja sadrži bjelančevine. Također ne zaboravite na žitarice, tjesteninu i jaja. S ostalim proizvodima bolje je čekati dok štite dječje tijelo.
  2. Do šest mjeseci, za hranu se trebaju koristiti sljedeći proizvodi: isto kao i prije, uz dodatak kuhane hrane u prehrani. No, uvođenje novog proizvoda, potrebno je pratiti reakciju djeteta, provjeravajući ga za alergije.
  3. Do jedne godine potrebno je napraviti pravilo da trebate koristiti samo kuhanu hranu, dok u malim količinama možete postupno probati prženu hranu, ali ne i masnu. U tom razdoblju možete unijeti malu količinu čokolade, ali opet morate pažljivo pratiti reakciju djetetovog tijela.
  4. Do jedne i pol godine, postupno uvodite proizvode u prehranu, moći ćete koristiti sve što ste koristili prije trudnoće, ali s posebnom pažnjom morate liječiti reakciju djeteta na svaki proizvod.

Dakle, u postpartum razdoblju, morate se pridržavati pravilnu prehranu, koristeći prehrambene proizvode, steamed, zdravo povrće i voće, mliječnih i protein hrane. A samo s takvom prehranom osigurat ćete zdravlje vaše bebe.

Dopušteni proizvodi za dojenje

Kada majka donese odluku o dojenju svoje bebe, ona bi trebala biti spremna za različite prehrambene navike, navike i način života uopće. Naravno, zabrane neće trajati vječno, ali neko će razdoblje morati biti u skladu. Nema potrebe misliti da je dijeta u razdoblju GW dosadna i monotona. Popis proizvoda za majke za njegu vrlo je opsežan i omogućuje kuhanje puno ukusnih i zdravih jela. Pa što možete jesti ženu koja sestre dijete?

Popis dojenčadi

Hrana za majku koja briga o dojenju treba biti zdrava i uravnotežena u esencijalnim hranjivim tvarima. Ne treba se boriti za heljde i jabuke. Žena koja se oporavlja od poroda mora nadopuniti svoje konzumirane rezerve vitamina i minerala. Osim toga, hranjive tvari prodiru u majčino mlijeko, čineći ga još hranjivijim i korisnijim novorođenčadi. Dopušteni proizvodi za dojenje:

1. Meso

Trebali biste izbjegavati masne meso, jer su slabo probavljene i imaju visok sadržaj kalorija. Prednost treba dati na teletinu, zečju, mršavoj svinjetini. Može se koristiti u mesu peradi hranom - puretinom, piletinom. Treba ukloniti kožu i odabrati dijelove koji nisu masni, kao što je dojka. Kuhanje mesa trebalo bi biti najmanje 1,5-2 sata. Nije poželjno pržiti, bolje je kuhati, kuhati, ispeći. Treba imati na umu da su svinjetina i piletina prilično alergični proizvodi, stoga ih treba unijeti u prehranu tijekom dojenja ne ranije od trećeg mjeseca.

2. Riba

Lako se probavlja i daje tijelu proteina. Bolje je odabrati sorte s niskim udjelom masnoća - pollock, bakalar, šuga, štuka. Ponekad se možete opustiti s lososom ili pastrvama. Iako su to vrste masnih riba, sadržaj omega-3 kiselina u njima više nego kompenzira nedostatak. Ako želite poslasticu poput ribe, bolje je davati prednost crnom jajetnom kavijaru, a ne crvenom.

3. Žitarice

Sve žitarice su dopuštene. Ako beba ima glatko netrpeljivost, tada možete samo heljde, kukuruzne gline, proso, quinoa, sirak, chia, rižu. Žitarice se kuhaju u vodi. Na kraju kuhanja možete dodati malo mlijeka ili kreme s 10% masnoće. Oprez treba provoditi samo s grizom, jer većina majki primjećuje da njegova uporaba tijekom hepatitisa B uzrokuje koliku peru.

4. Mliječni proizvodi

Tijekom dojenja mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani majke svaki dan. Možete jesti sve mliječne proizvode s normalnim sadržajem masti (od 2,5% do 5%): ryazhenka, kefir, jogurt, sir, prirodni i jogurt. Odaberite proizvode s minimalnim rokom trajanja. Ne preporučuje se zaslađivanje fermentiranog mlijeka s pekmezom, šećerom ili medom, može uzrokovati diatezu, alergije i kolik u mrvicama.

Mala uporaba kisele vrhnja i maslaca dopuštena je. Te proizvode možete jesti samo kao odijevanje za žitarice, salate, prve tečajeve. Sadržaj masnoće vrhnja ne smije prijeći 20%.

Sir može jede majka koja je skrb samo lagano slana i nije previše masna. Zabranjene su sve začinjene, slane i pljesnive sorte. Prednost treba dati grašenoj, polukrutoj i mladoj sorti sira (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Ako je moguće, sadržaj masti proizvoda treba odabrati najmanje - 17-35%.

Kremu je dopušteno 10% masti i samo kao preljev za čaj, kavu, glavna jela, žitarice.

Od mliječnih proizvoda kategorički je nemoguće mlijeko hraniti majkama, koje su kupljene od privatnih trgovaca iz njihovih ruku, a koje nisu obrađene u uvjetima proizvodnje. To uzrokuje rizik zaraze cijelog spektra patogenih bakterija. Čak i ako postoji "dokazana baka", bolje je da to ne riskira, jer kod kuće nije moguće postići potpunu sterilnost, kao u proizvodnji.

5. Jaja

Pileća jaja jaka su alergena. Oni bi trebali biti uvedeni u prehranu s velikom pažnjom, ne prelazeći granicu od 2 jaja tjedno. Bolje je započeti s prepelicama, jer se smatraju hipoalergenskim. Pileće jajne stanice može jede majka za skrb od 3-4 mjeseca od dana rođenja.

6. Voće i suho voće

Voće koje mogu biti skrbne mame su sljedeće: banane, jabuke, kruške, kivi. Agrumi su također dozvoljeni, ali ih je potrebno pažljivo jesti, promatrajući reakciju mrvica. Voće treba jesti bez kože i 1,5-2 sata nakon jela.

Suho voće izvrsno je zamjena za slatkiše koji nisu popularni na HB-ima, jer uzrokuju koliku i plin u mrvicama. Iz ovog segmenta proizvoda bolje je da se preferiraju šljive, suhe marelice i smokve. Šljive i suhe marelice izvrsna su prirodna prevencija zatvora. Mnoge mlade mame prvo znaju o ovom problemu.

7. Bobice

Ako majka i dijete ne boluju od alergija, onda su bobice na HB dopuštene, samo u ograničenim količinama, ne više od 150 g dnevno. Izaberite svježe bobice prema sezoni. Možete kupiti i zamrznuti, na primjer, za kompote.

8. Povrće

Popis dopuštenih povrća: cvjetača, brokule, tikvice, krastavac, patlidžan, krumpir, mrkva, poriluk, luk, slatke paprike, rajčice. Sve povrće koje ima svijetle boje (mrkve, rajčice, crvene paprike), morate pažljivo jesti, promatrajući moguće alergijske reakcije kod bebe. Prvih nekoliko mjeseci, svako povrće treba podvrgnuti toplinskoj obradi (kuhanje, pečenje, pečenje). Sirovo povrće se konzumira u vrlo ograničenim količinama bez kože u obliku salata.

9. Biljna ulja

Biljna ulja su bitni zdravi proizvodi tijekom HB. Oni se dodaju pri kuhanju, kao preljev za salate ili kao nezavisna preventivna mjera. Možete ih koristiti u ograničenim količinama - ne više od jedne žlice dnevno. Prednost treba dati maslini, suncokretu, kukuruzi, bundevici ili ulju sjemenki grožđa. Samo odaberite nerafinirani proizvod!

10. Kruh

Kruh i pekarski proizvodi ne smiju se oduzeti. Oni ne bi trebali biti osnova prehrane i zamjene obroka. Ako stvarno želite, možete jesti nekoliko komada bijelog kruha dnevno. Crni kruh često uzrokuje plin i koliku djetetu. Slatke pečene kolače, kolačići, najbolje se eliminiraju. Izuzetak mogu biti samo kolačići i kruh, koji također ne trebaju zlostavljati.

11. Tjestenina

Tjestenina je dopuštena na GW. Važno je sjetiti se da sadrže gluten, tako da ih mogu koristiti samo mame čije bebe ne reagiraju na ovaj protein. Ne možete napuniti tjesteninu s toplim umacima, dopušteno je mali komad maslaca.

12. Nuts

Orašasti plodovi su visoko kalorični i teško probavljivi proizvodi. Ali oni će obogatiti i diverzificirati prehranu majke. Možete ih pojesti samo 2 sata nakon obroka, pa ih se bolje apsorbira. Prednost daje lješnjaci, bademi i orasi.

13. Začini

Sa začinima na GW morate biti oprezni što je više moguće. Previše mirisnih začina može negativno utjecati na okus mlijeka, a beba će prestati uzimati dojku. Možete jesti: svježe i sušeno bilje (kopar, peršin, zeleni luk, rajčica, bosiljak), lisnato povrće (salate, špinat, rucak), metvica, matičnjak, lovor, paprika. Dodajte ih u hranu treba biti s osjećajem proporcija. Treba izbjegavati začinsko mješavine začina, svježi luk i češnjak.

14. Piće

Majka koja skrbi treba pratiti dovoljno unosa tekućine tako da je laktacija dovoljna i stabilna. Osim čiste ne-gazirane vode, možete piti: slabi čaj (crni i zeleni bez arome), slaba prirodna kava (ne više od jedne šalice dnevno), voćni napici i voćni napici od prirodnih plodova ili suhog voća. Treba izbjegavati svaku gaziranu vodu, pakirane sokove, svježe stisnute sokove, jer ta pića mogu uzrokovati koliku i alergije kod djeteta.

To je cijeli popis proizvoda za majke koje rade. Vrlo opsežna i raznolika, zar ne? Za lakšu percepciju podataka, možete koristiti tablicu, gdje se sva dopuštena hrana prikazuje grafički:

Činjenica da ne možete jesti ženu za njegu, možete naučiti iz ovog članka.

Opće smjernice za kuhanje za HB

Nemojte koristiti grill i pržiti proizvode u tavi s velikim dodatkom ulja. Dopušteno je samo kuhanje, pečenje, pečenje, parenje. Sva hrana za majku koja se brine trebala bi biti svježa pa je najbolje ne kuhati velike količine hrane za budućnost. Također, nemojte se uključiti u začine, začine i sol. Malo dodavanje tih proizvoda dopušteno je poboljšati okus jela.

Koji su proizvodi dopušteni za djecu s alergijama

Hipoalergenska dijeta se malo razlikuje od općeg izbornika majke koja njeguje. Obroci bi trebali biti selektivni i rigorozni. Da biste lakše shvatili što jesti i što je bolje isključiti iz prehrane, možete upotrijebiti tablicu:

Popis nije bio prevelik, ali dovoljno za jesti raznolik. Nemojte odmah pokušati ući u prehranu puno proizvoda, čak i ako postoji povjerenje da neće negativno utjecati na stanje djeteta. U slučaju alergijskih reakcija trebali biste pažljivo liječiti vašu prehranu i pažljivo odabrati izbornik.

Popis odobrenih proizvoda za povećanje laktacije

Visoka kvaliteta, raznovrsna prehrana majke i dovoljna količina unosa tekućine pridonose činjenici da se problemi s majčinim mlijekom neće pojaviti. Mnoge žene primjećuju da s uvođenjem u prehranu određenog mliječnog proizvoda postaje sve više.

Koji se proizvodi smatraju mlijekom?

  • Voda. Piti najmanje 2 litre tekućine. Osim jednostavne vode, ovdje se mogu uključiti crni i zeleni čaj i kompoti. Piti bi trebali biti topli.
  • Sir i Adygei sir. Sir je prepao u čistu hladnu vodu kako bi uklonio višak soli.
  • Lubenica. Vrijedno je kupiti ovu slatku bobu samo u zreloj sezoni jer je tijekom ostalog vremena moguć visok sadržaj nitrata.
  • Orašasti plodovi. Potrebno je upotrijebiti ih u prirodnom obliku, a ne pržiti! Dovoljno malo šaka po danu. Veliki dio može uzrokovati zatvor kod mame i bebe.
  • Listopadno povrće (salata, špinat, itd.). Može se konzumirati svježe s preljevom nekoliko kapi biljnog ulja ili žličicom kiselog vrhnja.

Kontrolirano tijekom godina dopušteno piće za povećanje laktacije:

  • Mješavina suhih krušaka i jabuka.
  • Đumbir čaj.
  • Pivo od ječma.
  • Slabo je čaj s malo mlijeka.
  • Ribiz ili sok od mrkve razrijeđeni vodom.

Važno je zapamtiti da glavno povećanje laktacije ne ovisi izravno o količini hrane i skupini hrane. Volumen mlijeka proizveden uglavnom povećava samo zbog dovoljne doze hormona, koja počinje proizvoditi u izravnom dodiru s djetetom i čestim dojenjem. Prehrana je samo pomoćna mjera.

Ženska žena može i treba jesti pravilno i raznoliko. Opsežan popis proizvoda za majke za njegu omogućava vam da dnevni jelovnik bude ukusan, hranjiv i zabavan.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Ivan čaj: ljekovita svojstva i kontraindikacije

Ivan čaj je višegodišnja biljka koja se može naći na otpadnim površinama, u blizini borovih šuma, uz ceste na kopnu. Purpurno crveno cvijeće iz daljine privlači putnike, ističući se iz ostatka krajolika.

Opširnije

Pink losos - prednosti i ozljede tijela

Obitelj lososa obilježava činjenica da sadrži više od 100 različitih vrsta riba. Pink salmon je jedna od tih vrsta. Posebna značajka ove vrste je prisutnost osebujne grbavice na stražnjoj strani ribe.

Opširnije

Korisna svojstva krumpira i mitova o njegovoj šteti

Krumpir - proizvod s vrlo teškom i iznenađujućom sudbinom. Naši su se ljudi dugo vremena bunili protiv njega.Fotografija: Depositphotos.com Autor: AlinaKho

Opširnije