Levocarnitin (L-karnitin): korisna svojstva, svojstva primjene

Levocarnitin je vitamin sličan tvar koja se sintetizira u jetri i bubrezima od lizina i metionina. U nekim slučajevima, njegova proizvodnja može biti nedostatna, a kako bi se nadoknadio njegov nedostatak, preporučuje se osobi da uvede određenu hranu u dnevnu prehranu ili uzima prehrambene dodatke koji sadrže tu tvar važnu za metabolizam energije. Po svom sastavu, L-karnitin je sličan vitaminima B (koji se nazivaju i vitamin BT ili B11) i ima niz korisnih svojstava. Zato je ovaj dodatak postao vrlo popularan ne samo među liječnicima različitih specijaliteta, već i među nutricionista i sportaša.

U ovom članku ćemo vas upoznati s glavnim funkcijama Levocarnitina u tijelu, indikacijama, kontraindikacijama, nuspojavama, mogućim interakcijama s drugim lijekovima i kako koristiti ovaj dodatak. Ove informacije će vam biti korisne ako ste propisali ovaj lijek ili ako želite zatražiti od svog liječnika o potrebi.

Malo povijesti

Prvi put Levocarnitine je izolirano iz tkiva ljudskih mišića od strane profesora R. P. od Kharkov sveučilišta. Krimberg i V.S. Gulevich. Ovo otkriće dogodilo se više od 100 godina - 1905. U početku je izolirana tvar zvala "vitamin W".

Znanstvenici su 1960. godine umjetno sintetizirali L-karnitina. I tek 1962. godine određena je njegova uloga u ljudskom tijelu: sposobnost transporta dugolančanih masnih kiselina kroz unutarnju membranu mitohondrija.

Znanstvenici su utvrdili činjenicu da za prirodnu sintezu L-karnitina, koja se javlja u bubrezima i jetri, potrebne su različite tvari: lizin, metionin, željezo, vitamini (B3, B6, B12, C) i broj enzima. S nedostatkom jedne od ovih komponenti, Levocarnitine se sintetizira u nedovoljnim količinama. U tijelu postoji kršenje mnogih metaboličkih procesa. Za korekciju takvih patoloških promjena stvoren je bio-aditiv L-karnitina.

Funkcije leukarnitine

L-karnitin ima važnu ulogu u metabolizmu energije transportiranjem masnih kiselina u stanice. Jednom u mitohondrijima, mast se spaljuje, a tijelo prima potrebnu energiju. Ova supstanca slična vitaminu sposobna je obavljati mnoge druge zadatke.

Glavne funkcije leukarnitine:

  1. Osiguravanje začeća i daljnji razvoj i rast fetusa. L-karnitin ulazi u jaje zajedno s spermom, a njegova prisutnost aktivira genetički proces sinteze Levocarnitina kod embrija. U budućnosti, ova tvar je neophodna za normalan rast nerođenog djeteta. Sustav je sintetiziran svim stanicama fetusa i koristi se za proizvodnju energije koja je neophodna za normalno funkcioniranje fetusa. L-karnitin je aktivno uključen u formiranje i daljnji razvoj autonomnog živčanog sustava, kičmene moždine i mozga budućeg djeteta.
  2. Zaštita srca i krvnih žila. L-karnitin pomaže smanjiti razinu "štetnog" kolesterola u krvi i sprječava nastajanje ateroskleroznih plakova u koronarnim žilama. Osim takve zaštite kardiovaskularnog sustava, ta supstanca uklanja toksine iz tijela, što doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa u miokardu. Tijekom brojnih studija dokazano je da unos tog dodataka tijekom vremena pomaže poboljšanju stanja srčanog mišića i povećava izdržljivost.
  3. Niži kolesterol. Kao što je već spomenuto, L-karnitin je u stanju smanjiti razinu "štetnog" kolesterola, a aterosklerotski plakovi se ne formiraju na zidovima krvnih žila. Dakle, ova supstanca slična vitaminu može spriječiti vazokonstrikciju i začepljenje krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja moždanog udara ili srčanog udara.
  4. Ubrzanje opeklina masnoća. L-karnitin prevozi masne kiseline u stanice i potiče stvaranje energije od njih. Uz dodatak ove tvari slične vitaminu, proces uništavanja masnog tkiva može se značajno ubrzati. Zato je L-karnitin bezopasan "fat burner" i aktivno se koristi za suzbijanje pretilosti.
  5. Izlučivanje biogenih "troske" iz tijela. Oksidacija masti i ksenobiotika u mitohondrijama rezultira nakupljanjem toksina. L-karnitin pridonosi njihovom uklanjanju i zato se aktivno koristi za uklanjanje alkohola ili droge.
  6. Povećana otpornost na stres. Tijekom kliničkih ispitivanja, Levocarnitine je pokazalo da povećava otpornost na stres, smanjuje osjećaj depresije, smanjuje neuropatsku bol i štiti živčano tkivo od negativnih učinaka amfetamina, glutamata i amonijaka.
  7. Povećana tjelesna aktivnost i mozak. U kliničkim je ispitivanjima zabilježeno da uzimanje 2 g L-karnitina tijekom pola godine dovodi do značajnog povećanja mozga i tjelesne aktivnosti. Oni koji su uzeli ovaj dodatak zabilježili su povećanje izdržljivosti, tonusa, raspoloženja i poboljšane dobrobiti.
  8. Anaboličke funkcije. L-karnitin doprinosi ne samo brzom uklanjanju dodatnih kilograma, već doprinosi i bržem dobivanju mišićne mase. Ova imovina je posljedica činjenice da stimulira obnavljanje i formiranje novih mišićnih vlakana.
  9. Poboljšanje vidne oštrine i očnih funkcija. L-karnitin poboljšava vidnu oštrinu i zaustavlja razvoj katarakta za 40%. To se objašnjava činjenicom da ova supstanca slična vitaminu usporava procese distrofnih promjena u mrežnim posudama.
  10. Poboljšati kvalitetu sperme. L-karnitin je dio sjemena i osigurava spermu s dovoljnom motornom aktivnošću. Zato je ova supstanca slična vitaminu dio mnogih lijekova za liječenje muške neplodnosti (na primjer, u SpermaPlant, Spermaktin, itd.) I preporučuje se za poteškoće s koncepcijom.

Gornja svojstva Levocarnitina koriste se za ispravljanje raznih metaboličkih poremećaja, a ovaj dodatak aktivno se koristi u mnogim granama medicine i sporta. U većini slučajeva pacijenti dobro podnose lijek, budući da ona nije strano tijelo ljudskog tijela.

Indikacije i kontraindikacije

Indikacije za imenovanje L-karnitina mogu biti takve situacije i uvjeti:

  • značajan gubitak mišićne mase;
  • pretilosti;
  • razdoblje oporavka nakon duge bolesti ili teške operacije;
  • srčana bolest;
  • poremećaji cerebralne cirkulacije;
  • potreba za prevencijom ateroskleroze;
  • dermatološki poremećaji (na primjer, alergijske reakcije, urtikarija, itd.);
  • napredna dob;
  • potrebu ublažavanja stanja pacijenta s Alzheimerovom bolešću;
  • prerane bebe;
  • razdoblje aktivnog rasta;
  • pogoršanje koncentracije i pamćenja;
  • potreba za povećanjem tjelesne izdržljivosti (npr. tijekom aktivnih priprema za natjecanja);
  • smanjen apetit;
  • patologije endokrinog sustava;
  • bolesti probavnog sustava;
  • nesanica i anksioznost (u kombinaciji sa sedativima);
  • Nedostatak L-karnitina (na primjer, za vegetarijance ili osobe na tijesnoj prehrani);
  • oftalmičke bolesti.

Unatoč činjenici da Levocarnitin nije strano tvarima ljudskog tijela, postoji niz kontraindikacija za imenovanje ovog dodataka. To uključuje sljedeće stanja:

  • individualna netolerancija na komponente lijeka;
  • sindrom mirisa riba (trimetilaminurija);
  • trudnoće ili dojenje.

Mogućnost uzimanja L-karnitina uvijek je bolje razgovarati sa svojim liječnikom. Od samozavaravanja s ovim lijekom treba se suzdržati od takvih bolesti:

Nuspojave i moguće interakcije s drugim lijekovima

U većini slučajeva, pacijenti su dobro podnijeli lijek. Nuspojave su rijetke. Da biste izbjegli ove moguće negativne reakcije u skladu s svim pravilima za uzimanje ovog lijeka, koje je preporučio liječnik. Specijalist će moći odabrati optimalnu dozu ovog dodataka i odrediti trajanje njegove primjene.

U rijetkim slučajevima L-karnitin ima sljedeće nuspojave:

  • alergijske reakcije;
  • bol u trbuhu;
  • probavni poremećaji;
  • slabost mišića (s uremijom);
  • nelagoda kada se ubrizgava u mišić ili venu.

Pri propisivanju Levocarnitina potrebno je uzeti u obzir moguću interakciju ovog dodataka s drugim lijekovima:

  • anabolički lijekovi poboljšavaju učinak L-karnitina;
  • lipoična kiselina povećava učinak L-karnitina;
  • glukorteroidi uzrokuju nakupljanje L-karnitina u tkivima (osim tkiva jetre).

Potrebno je obavijestiti liječnika o prijemu navedenih lijekova.

Otpustite obrazac

L-karnitin je dostupan u slijedećim oblicima:

  • sirup u bočicama za oralnu primjenu: 1 ml sirupa sadrži 10 mg Levocarnitina i ekscipijensa (boce tamnog stakla, 20, 50 ili 100 ml);
  • tablete: 1 tableta sadrži 100 ili 500 mg Levocarnitina, 30 mg vitamina C i ekscipijente (u staničnim blister pakiranjima od 10 tableta, u kutiji od 3, 4, 5 i 8 blister pakiranja);
  • Kapsule: 1 kapsula sadrži 250 ili 500 mg Levocarnitina i ekscipijente (60 ili 150 u bocama polimernog materijala);
  • injekcija: u 1 ml sadrži 100 mg karnitin klorida i 1 ml vode za injekcije (5, 10 ili 20 ampula od 2 ili 5 ml);
  • otopina za intravensku ili intramuskularnu primjenu: 10 ml preparata sadrži 1 g Levocarnitina, vodu za injekcije i dodatne komponente (5 ampula od po 10 ml).

Način primjene

Doziranje i trajanje L-karnitina određuju se individualno i ovise o dobi pacijenta, dijagnozi i lijekovima koji se uzimaju paralelno s ovim dodatkom.

sirup

Sirup L-karnitin namijenjen je za gutanje i može se uzimati bez obzira na vrijeme obroka. Poželjno je uzeti ga nerazrijeđenim.

Obično se lijek u obliku sirupa propisuje u takvim dozama:

  • odraslih - 5 ml 3 puta dnevno;
  • sportaši - 15 ml (jedan put) prije treninga.

Trajanje liječenja obično je oko 4-6 tjedana. Nakon nekoliko tjedana pauze, liječenje se može ponoviti.

Pri propisivanju djece, L-karnitinski sirup se dozira ovisno o dobi djeteta:

  • do godine dana - dnevna doza od 8 do 20 kapi;
  • 1-6 godina - dnevna doza od 20 do 28 kapi;
  • 6-12 godina - dnevna doza od 2,5 ml.

Dnevna doza treba podijeliti u 2-3 doze. Trajanje uporabe obično ne prelazi 30 dana. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti za nekoliko tjedana.

Tablete i kapsule

L-karnitin tablete i kapsule namijenjene su oralnoj primjeni. Ne treba ih žvakati niti podijeliti kada se uzme. Nakon gutanja, treba ih oprati malom količinom vode. Doziranje se određuje pojedinačno.

Obično se lijek u obliku tableta ili kapsula propisuje u takvim dozama:

  • odrasli - 250-500 mg 2 ili 3 puta dnevno;
  • sportaši - 500-1500 mg (jedno vrijeme) prije treninga.

Trajanje liječenja određuje se pojedinačno i u većini slučajeva je oko 4-6 tjedana. Poželjno je da liječenje nije duže od 6 mjeseci.

Zbog neugodnosti davanja tableta ili kapsula L-karnitina djeci, oni nisu propisani.

Otopina za injekciju

L-karnitin za injekciju u mišić ili u venu proizvodi se u obliku 10% -tne otopine i propisuje se samo u slučajevima kada se lijek ne može davati oralno (na primjer, za ozljede probavnog sustava ili usne šupljine) ili u akutnim razdobljima teških bolesti. Neposredno prije primjene, svaka 100 mg lijeka (tj. 1 ml 10% -tne otopine) razrijedi se u 50 ml 0,9% -tne otopine natrij klorida (za primjenu na mišić ili venu) ili 5% -tnu otopinu glukoze (za primjenu u venu). Kada se injektira u venu, lijek se može polagano ubrizgati u potok (2-3 minute) ili kapanje (ne više od 60 kapi u minuti). L-karnitin injekcije mogu biti popraćene nelagodom ili oštećenjem krvnih žila ili mekih tkiva.

Doziranje lijeka određeno je strogo pojedinačno. Obično se parenteralno davanje L-karnitina propisuje u slijedećim dozama:

  • hemodijaliza - 2 g raspoloživa nakon postupka;
  • kardiogeni šok - 3-5 g dnevno (doza se podijeli na 2-3 doze), primjenjuje se prije uklanjanja bolesnika iz šoka, zatim je propisana oralna primjena lijeka;
  • infarkt miokarda ili akutno zatajenje srca - 3-5 g dnevno (doza se podijeli na 2-3 doze) u prva 3 dana, zatim se smanji za 2 puta;
  • akutni poremećaji cerebralne cirkulacije - 1 g u prva 3 dana, 0,5 g u narednih 7 dana, nakon 10 dana, liječenje se ponavlja 3-5 dana;
  • L-karnitin nedostatak, subakut ili perioda oporavka nakon moždanog udara, diskrupne encefalopatije i drugih lezija mozga - 0,5-1 g dnevno intravenozno ili 2-3 puta dnevno intramuskularno tijekom 3-7 dana, ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon 2 tjedna.

Značajke korištenja L-karnitina za gubitak težine

L-karnitin može se propisati kao dio sveobuhvatnih mjera u borbi protiv pretilosti. Treba imati na umu da samo uzimanje ovog dodataka neće dovesti do gubitka dodatnih kilograma.

Za gubitak težine, leukarnitin treba uzimati kako slijedi:

  • 2 g pola sata prije doručka;
  • 2 g pola sata prije ručka;
  • 2 g pola sata prije večere;
  • 600 mg prije vježbanja.

Složene mjere za suzbijanje pretilosti, uz uzimanje L-karnitina, trebaju uključivati ​​takve mjere:

  • frakcijska jela najmanje 5 puta dnevno;
  • dnevna kontrola kalorija;
  • smanjenje količine ugljikohidrata i šećera;
  • potrošnja ne više od 50 g masti dnevno;
  • unos proteina pri brzini od 1 g proteina po 1 kg mase;
  • odbijanje alkohola;
  • tjelesna aktivnost s vježbama, trajanje koje nije manje od 25 minuta (na primjer, plesanje, jogging, aerobik, trening na simulatorima, joge itd.).

Prije nego što se tjelovježba preporuča jesti hranu bogatu bjelančevinama. Nakon završetka nastave, obroci se trebaju održavati tek nakon 1-1, 5 sati.

L-karnitina u sportu

Intenzivan fizički napor gotovo uvijek dovodi do nedostatka L-karnitina u tijelu, zbog čega se ovaj dodatak često koristi sportašima koji se bave aerobnim ili anaerobnim sportovima. Potreba za uzimanjem ovog lijeka povećava se s potrebom povećanja izdržljivosti tijekom intenzivnog i učestalog treninga (npr. Prilikom pripreme za natjecanje). Doziranje L-karnitina i trajanje njegove primjene trebalo bi odrediti pojedinačno za svaki sportaš.

L-karnitin nije doping i odobren je za trening sportaša u raznim sportovima. Kada se uzme, mora ga slijediti odgovarajuća prehrana.

analoga

Na policama ljekarni možete pronaći mnoge analoge L-karnitina, koje proizvode različite farmakološke tvrtke. To uključuje sljedeće lijekove:

O mogućnosti zamjene lijeka L-karnitina na svom kolektoru uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Za normalnu sintezu Levocarnitina u ljudskom tijelu takva se hrana treba konzumirati u dovoljnoj količini:

  • mliječni proizvodi;
  • meso;
  • riba (uglavnom crvena);
  • povrće;
  • fermentirana soja.

U nekim slučajevima, nadoknaditi nedostatak L-karnitina u tijelu uvođenjem u dnevnu prehranu većeg broja gore navedenih proizvoda. Ako je nemoguće nadoknaditi tu supstanciju sličnu vitaminu, preporučuje se Levocarnitine da nadoknadi njegov nedostatak.

Dodatak L-karnitin često je uključen u složenu terapiju mnogih bolesti, a njegova učinkovitost je dokazana u različitim kliničkim ispitivanjima. Aktivno koriste sportaši i nutricionisti. Naš članak će vam pomoći izbjeći pogreške prilikom uzimanja L-karnitina i pružit će vam potpuniju sliku ove dodatke.

Koji liječnik treba kontaktirati

Za imenovanje dodataka prehrani "Levokarnitin" možete kontaktirati nutricionista ili terapeuta. Kvalitetni kardiolog, ginekolog i endokrinolog će vam reći o upotrebi ovog lijeka. Može savjetovati da se lijek doda u liječenju neurologa, oftalmologa, dermatologa i liječnika drugih specijalnosti.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​prilagodbu prehrane i vježbe. Pored ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to čine profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti svoju težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njezine posljedice na tijelo, pravila o prijemu i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin?

Dopuna je tvar koja je sama prisutna u tijelu. Karnitin je sintetiziran u mozgu, bubrezima i jetri. Da bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i srčanih problema. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije od masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Uz gore aktivaciju metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, što je nužno za vrijeme naporne vježbe. Uzimanje tvari nakon vježbanja pomaže u oporavku mišića, u procesu treniranja štiti od mogućih istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj droge je pomoći tijelu da izvrši svoje prirodne funkcije (oporavak, iscjeljenje, kolaps masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje na mišićima najveće.

Svojstva aditiva

L-karnitin je multifunkcionalni lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktivacija metabolizma;
  • ubrzavanjem procesa spaljivanja masti, preradom u energiju;
  • sprječavanje pojave masnih naslaga;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje perioda oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenost kisika stanica tijela;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon zaustavljanja uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih utjecaja na tijelo, L-karnitin utječe na mentalnu aktivnost neke osobe. Prema rezultatima brojnih studija, dokazano je da dnevna potrošnja aditiva u iznosu od 2 g za pola godine poboljšava mentalnu učinkovitost. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše za prijenos.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Zbog toga se dodatak može propisati kao terapija za osobe koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se takva vrsta insuficijencije promatra. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, smanjuje krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Upozorenja za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda ukazuju na njegovu upotrebu ne samo za gubitak težine već i za liječenje određenih bolesti. Od onih ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, mogu se identificirati:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebna je obnova jetre;
  • Pacijenti s AIDS-om (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuju manjak karnitina, koji se mora dopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ovi organi su odgovorni za sintezu karnitina, čija se razina mora nadomjestiti ako postoje problemi);
  • ljudi koji su izloženi riziku od tromboze.

Svrha ovog dopunka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, treba dogoditi samo od strane liječnika. Također određuje doziranje i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da su proizvođači uvjereni da je lijek bezopasan, postoji niz bolesti u kojima se karnitin treba podvrgnuti pod strogim medicinskim nadzorom:

  • dijabetes melitus;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferna vaskularna bolest;
  • problemi s bubrezima.

Među nuspojavama može se identificirati niz rijetkih događaja: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi s stolicom. U pravilu, opisane nuspojave su svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavnice.

Dopunski oblici za prehranu

Do sada, karnitin je dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih predstavljenih obrazaca.

Čisti 100% L-karnitina

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, supstanca je karakterizirana visokom biološkom raspoloživosti. Savršeno dokazano kako bi se uklonili problemi s metabolizmom. Zbog posljednjeg svojstva, ova vrsta karnitina je korištena u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Taj je oblik posebno preporučljiv za osobe koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniju formu, a razina bioraspoloživosti je čak i veća nego u čistom obliku. Lijek je savršeno podijeljen u probavni trakt u korisne kiseline i čistu supstancu.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izumljenih oblika. Pored uobičajenog karnitina je acetilna skupina. Navedena veza može prodrijeti u mozak. Zbog ove imovine, aditiv je također karakteriziran neurostimulacijskim učinkom na tijelu. To znači da uz poboljšanje metabolizma i proces spaljivanja masti, osoba će također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitina

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin estera i glicina. Kombinacija tih komponenata omogućila nam je postizanje učinka stimuliranja metabolizma lipida i povećanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati efektom vazodilata. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje za osobe sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj dodatak poboljšava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a karakterizira i antioksidacijska svojstva. Osim toga, propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnit fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Plus točka proizvoda je pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za gubitak težine

Proces uzimanja dodataka ovisi o vrsti proizvoda odabranog za potrošnju. Razmotrite s obzirom na svaku od njih.

Kako uzimati tekući L-karnitin za gubitak težine

Tekući aditiv je više vrsta:

  • u bocama - spremni jesti;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina je razlika u tome što je agent pakiran u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila o prijemu mogu se malo razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuću smjernicu, koja označava koncentraciju i dozu.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostatcima može se nazvati velik broj boja i različitih okusa.

Kako uzeti kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavu. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je prikladan za upotrebu.

Točnije doze moraju biti provjerene kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik pilule

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su pilule. Njihova glavna prednost prema drugim vrstama lijeka je ušteda. Kupnja oblika tablete ne pogoduje džepu, ali vrijedi napomenuti da u ovom obliku proizvod nije tako dobro apsorbiran kao što je gore opisano. Broj doziranja i doziranja približno se podudara s upotrebom kapsula. Točnije informacije mogu se naći u uputama.

Oblik praha

Relativno niski troškovi i dobar učinak kombiniraju se u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge je ovaj tip droge najproblematičniji za upotrebu. Stvar je u tome što je sa svojim prijemom vrijedno prevariti: prašak se razrjeđuje pola litre tekućine. Popijte dobiveni napitak odjednom. Tekućina treba poduzeti točno onoliko koliko je napisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati neprikladan za potrošnju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili uzeti dodatak i ne namjeravate ući u sport, onda nema posebne točke o konzumiranju droge. L-karnitin nije masni plamenik i nema smisla upotrijebiti ga kao dodatak glavnoj prehrani za gubitak težine. Imat će samo korisne učinke opisane gore, ali to neće pomoći u smanjenju tjelesne težine. No, u kombinaciji s treninzima, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masti nego bez ovog dodataka.

Dnevna stopa L-karnitina

Količina nadopunjene potrošnje ovisi o tome obavljate li se aktivnom tjelesnom aktivnošću. Za sportaše, doza će biti veća nego kod običnih ljudi. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Preporučuje se da se ta količina podijeli na 2 jednaka unosa: prije jednog od obroka (po mogućnosti doručka) i prije treninga. Specifično, prije tjelesne aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, tijekom obroka trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsula 3 puta dnevno. Ako se prijem sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti doziranje. Imajte na umu da će upotreba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg oblika dodataka pažljivo pročitajte upute. Obično opisuje dovoljno pojedinosti režima.

Kombinacija s drugim lijekovima

Karnitin, kao što je gore spomenuto, tvar je prirodna za tijelo. Na temelju toga, može se tvrditi da ga uzimanje u sprezi s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim masnim plamenicima u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji bi uvijek trebali biti dogovoreni s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulativni učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje tih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitina u hrani

Kao što je već napomenuto, dotična tvar sintetizirana je iz životinjskih proteina. Dakle, obična hrana također može biti izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente promatra se, naravno, u mesu (osobito u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u raznim proizvodima, možete se upoznati s podacima navedenim u tablici.

L-karnitin: prednosti i štete

L-karnitin je supstanca na bazi vitamina koja se proizvodi u tijelu. Sintetiziran je iz dvije aminokiseline: lizin i metionin. Ubrzo nakon otkrića, L-karnitin je nazvan vitamin, ali to je pogrešno jer se ne proizvode vitamini u tijelu. Koristi se za liječenje različitih bolesti, kao i za gubitak težine.

L-karnitin: svojstva i učinak

Kartinin je doživio popularnost 1980-ih, kada su ga sportaši počeli aktivno poduzimati. Ali onda su drugi lijekovi za povećanje mišićne mase uspješno prodavani, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas je supstanca na bazi vitamina opet na vrhuncu svoje popularnosti. Uz sve veću prepoznatljivost karnitina, broj sporova oko nje je porastao. Je li dobro ili nije, šteti li L-karnitin? Levocarnitine se preporučuje za upotrebu ne samo kao masnoće plamenika već i kao lijek. Sve je u pitanju L-karnitina posebno za isporuku masnih kiselina izravno na "srce" stanica - mitohondrija. Kao rezultat toga, masnoća se ne nakuplja supkutano i dobro se apsorbira. Dodatno, levocarnitin ima blagotvoran učinak: povećava izdržljivost sportaša, omogućava brži spaljivanje masti i polagano nakupljanje.

Prednosti L-karnitina

L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, odgođeni fizički razvoj kod djece, bolesti srca. Dodijelite starijim ljudima usporavanje procesa inhibicije aktivnosti mozga.

Prednosti i učinci L-karnitina:

  • ima blagotvoran učinak na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
  • povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
  • poboljšava pamćenje;
  • povećava tjelesnu otpornost i performanse;
  • pomaže da zasićaju stanice s kisikom;
  • snižava loš kolesterol;
  • potiče opeklina masnoća.

Nedovoljna količina karnitina u tijelu može ukazati:

  • tahikardija ili aritmija;
  • slabost i umor;
  • tremor mišića;
  • nesanica i razdražljivost;
  • smanjeni tlak;
  • dobitak na težini čak i na prehrani.

Suočene su s manifestacijama nedostatka karnitina, najčešće gube na težini, sjede na prehranu i primaju manje proizvoda bogatih karnitinom. Također, nedostatak vitaminske tvari može se pojaviti kod osoba s gastrointestinalnim traktima; zbog unosa nekih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; vegetarijanci i sirovi hranitelji. Važno je napomenuti da, kako bi se asimilirali karnitin, neophodno je koristiti vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Potrebno je jesti hranu koja sadrži željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.

Štetu koju donosi L-karnitin

Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama - 500 - 1500 mg na dan. Sportaši mogu uzeti 500-1500 mg L-karnitina 20 minuta prije vježbanja. Neki nutricionisti preporučuju dnevno uzimanje do 5 g lijevanog karnitina. Takve su preporuke upitne jer liječnici drže mišljenje da tijelo ne može apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.

Ali možete dopustiti glutanje tijela i karnitina. To je moguće ako se bezumno uzimate masnoće plamenika, ne poštujući preporučene norme, a ne sport. Preporuke za uzimanje lijeka jasno pokazuju da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Potrebno je poštivati ​​uravnoteženu prehranu. Da ne biste naškodili vašem tijelu, trebali biste odbiti uzeti lijek, ako postoje kontraindikacije.

Predoziranje karnitinom iznimno je rijetko. Znakovi suviška tvari u tijelu:

  • proljev;
  • srčane palpitacije;
  • povećan amonijak u tijelu;
  • konvulzije;
  • mučnina.

Nejasne ocjene o L-karnitinu među ženama. Sajam seksa se žali zbog neuspjeha menstrualnog ciklusa dok uzima masnoće plamenika. Razlozi za to mogu biti nekoliko. Prvo je povećano fizičko naprezanje. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina je atletska aktivnost, budući da sama tvar ne spali masnoću, ali je pomoć u tom procesu. Kao rezultat toga, neke žene izgube ciklus, što je tijelo odgovor na dodatnu tjelesnu aktivnost. Osim toga, snažno smanjenje tjelesne masti također može potaknuti neuspjeh menstrualnog ciklusa kod žena.

Drugi razlog - promjena u tijelu. Ženski organizam je sustav međusobno usklađenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neuspjeha svih procesa. Dakle, potrošnja prirodnog plamenika masnoća i, posljedično, gubitak težine, može biti uzrok kršenja menstrualnog ciklusa. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, savjetujte se s liječnikom.

Nuspojave masnoće plamenika

Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, nastaju pri uzimanju lijekova. Levocarnitin nije iznimka. Zbog unosa karnitina moguće su sljedeće nuspojave:

  • poremećaj spavanja prilikom uzimanja lijeka u popodnevnim ili noćnim satima;
  • dispepsija;
  • slabost mišića;
  • alergijske reakcije;
  • individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavoboljama, poremećajima stolice.

Nuspojave u obliku lošeg daha se očituju kod osoba koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, posavjetujte se s liječnikom.

Također biste trebali zapamtiti da se karnitin ne može poduzeti svima. Kontraindikacije uporabe tvari:

  • idiosinkraziju karnitina ili povezanih komponenti;
  • trudnoće i laktacije.

Zašto uzimati L-karnitin

Besmisleno je uzimati levocarnitin isključivo u ulozi masnog plamenika, zaboravljajući o osobitostima njezina djelovanja, a ne raditi fizičke vježbe. Iz ovoga nećemo imati koristi. Forumi sadrže priče o mitskim novinskim kockicama, koje se navodno pojavile među onima koji su uzimali masnoće plamenika i potresli tisak, a nakon otkazivanja droge, "kocke" nestale su. Takva povratna informacija je samo rezultat željenog razmišljanja. Carnitine nema takve aktivnosti kao što je cijepanje samodijela. Levocarnitin je preporučljivo uzimati kao ekscipijent tijekom treninga, stvarajući lijepo tijelo. Najbolje je početi uzimati masnoće plamenika nakon prvog sastanka s teretanom, ako prije toga nije bilo vježbe. Uz značajno povećanje opterećenja, prijelaz s tzv. Razine početnika u sportu na srednju, prijem L-karnitina je optimalan. Pomaže tijelu da se nosi s zadacima kojima mu se povjerava - pojačano fizičko naprezanje i doprinosi gubitku masnoće. Posljednja točka važna je u formiranju lijepe i napete figure tijekom športa.

O svojstvima L-karnitina, pogledajte video ispod.

Korisna svojstva L-karnitina

Već dugo poznajem o korisnim svojstvima L-karnitina - o tome sam napisao u prvom broju Zdravlja i iscjeljivanja u kolovozu 1991. Zatim smo znali da L-karnitin pomaže kod angine, poboljšava funkcioniranje srca i povećava toleranciju u pacijenata s koronarnom arterijskom bolesti i zatajivanjem srca. Tijekom vremena, budući da su rezultati istraživanja postali dostupni, dodala sam ga drugim protokolima liječenja.

Danas preporučujem uzimanje L-karnitina sve većem broju mojih pacijenata, kao što su nedavne studije pokazale da kada starije osobe uzimaju ovaj siguran i jeftin dodatak, povećava njihova tjelesna i mentalna energija, smanjuje njihov umor i gubitak mišića te poboljšava. kognitivna funkcija.

L - Je li karnitin masni plamenik? Svojstva i kako uzeti lijevo karnitina - cijelu istinu

2 glavna korisna svojstva L-karnitina: energija i zdravo starenje

L-karnitin je aminokiselina koja se sintetizira u jetri i bubrezima i koncentrira se u najaktivnije metaboličke organe: mozak, srce i mišiće. Njezin je glavni zadatak transport masnih kiselina u mitohondrije, gdje se spaljuju za energiju.

Mlado i zdravo tijelo proizvodi toliko L-karnitina koliko mu treba. Međutim, njegova se proizvodnja može smanjiti starenjem, kao i zbog bolesti bubrega i jetre, genetskih abnormalnosti, valproične kiseline (lijek za epilepsiju) i raka. Pogoršanje funkcije mitohondrija glavni je razlog smanjenja razine energije, što je povezano s starenjem, a karnitin igra važnu ulogu u povećanju proizvodnje. Stoga ne čudi da nedostatak ove aminokiseline uzrokuje umor, gubitak mišićne mase i povećanje tjelesne masti, usporavanje mentalnih i fizičkih procesa, kao i slabost.

To dovodi do očitog pitanja: Može li nadopunjavanje L-karnitina u tijelu s dodatkom odgoditi ili preokrenuti neke od negativnih učinaka procesa starenja?

L-karnitin povećava razinu energije

Klinička ispitivanja L-karnitina daju dosljedno pozitivne procjene utjecaja na smanjenje fizičkog i mentalnog umora, povećanje kapaciteta vježbanja i poboljšanje sastava tijela - naročito kod starijih osoba i / ili osoba s nedostatkom karnitina u tijelu. Ja ću dati primjer.

Talijanski znanstvenici proveli su studiju s sudjelovanjem ljudi starijih od 100 godina koji su doživjeli brzu umor, kao i smanjenje razine snage i mobilnosti. Svaki dan, jedna grupa uzela je 2 g L-karnitina, a druga je uzela placebo. Nakon 6 mjeseci, nije zabilježena značajna promjena u placebo grupi. Među onima koji su uzimali karnitina, povećanje mišićne mase je prosječno iznosilo 3,8 kg, kao i smanjenje tjelesne masti za 1,8 kg. Poboljšali su mentalnu i fizičku izdržljivost, a postigli su prosječno 4 boda više na ljestvici od 30 točaka jednog testa memorije (Mini-Mental State Examination).

Sada shvaćate zašto toliko oduševljeno govorim o zdravstvenim prednostima karnitina. Čak i ako 100-godišnjaci imaju takve izuzetne rezultate, samo zamislite što će se dogoditi ako počnete uzimati L-karnitin u dobi od 60-70 godina kada njegova koncentracija u tijelu počinje opadati?

L-karnitin podržava kardiovaskularnu funkciju

U Whitakerovom wellness centru preporučujemo da svi pacijenti s kardiovaskularnim bolestima uzimaju L-karnitin. Njegova učinkovitost potvrđena je meta-analizom koju je nedavno objavio Mayo Clinic Proceedings. Znanstvenici su proučavali rezultate 13 placebo-kontroliranih studija koje su uključivale 3.629 pacijenata koji su imali srčani udar. U usporedbi s placebom, karnitin smanjuje rizik od angine za 40%, opasne ventrikularne aritmije za 65%, a rizik od smrti za 27%.

Prije nego što nastavimo, želim dodirnuti sigurnost karnitina u odnosu na bolesti srca. Nekoliko dana prije objavljivanja ove meta-analize, histerija se pojavila u medijima tijekom jedne male, beznačajne studije koja je tvrdila da dopune karnitina pridonose razvoju kardiovaskularnih bolesti. Glupost ovog apsurdnog zaključka očita je svakome tko ima znanstveno znanje. No, većina medija želi se buniti, a svi su govorili o "opasnostima karnitina".

U međuvremenu je zanemarena nevjerojatna meta-analiza koju je objavio Mayo Clinic Proceedings. Nitko nije upozorio protiv konzumiranja L-karnitina. Zato nemojte vjerovati. Znanost nedvojbeno dokazuje da je karnitin potpuno siguran i ne uzrokuje srčane bolesti. Naprotiv, to je jedan od najboljih dodataka za liječenje kardiovaskularnih bolesti.

Druga korisna svojstva L-karnitina

L-karnitin je često postavljen kao alat za uklanjanje prekomjernog utega. Iako karnitin sigurno poboljšava sastav tijela u starijih ljudi, rezultati mnogih pokusa provedenih među mladima nisu tako pozitivni. Možda zbog činjenice da su u tijelu mladih karnitinske rezerve na optimalnoj razini. Međutim, ovaj dodatak može povećati izdržljivost i učinkovitost u svim dobnim skupinama povećanjem razine karnitina u mišićima i poboljšanjem metabolizma energije. L-karnitin nikako nije "čarobna pilula", ali ako ste spremni redovito vježbati, to će vam biti od koristi.

Druga korisna svojstva L-karnitina, a posebno acetil-L-karnitina, su poboljšanje pamćenja kod starijih osoba i usporavanje napredovanja Alzheimerove bolesti. Acetilna skupina ove vrste karnitina može se koristiti za stvaranje acetilkolina, važnog neurotransmitera koji znatno usporava razvoj demencije. Međutim, oba oblika karnitina povećavaju proizvodnju energije u mitohondrijima i njeguju energetski slabe moždane stanice.

Bolesnici s rakom također mogu imati koristi od L-karnitina. Većina ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji i / ili zračenju pokazuju značajan umor. Osim toga, napredna bolest je povezana s kaheksijom ili gubitkom mišićne mase i dobivanjem tjelesne težine zbog niske razine karnitina. L-karnitin nije lijek za rak, ali smanjuje umor i poboljšava kvalitetu života - a to je dovoljan razlog za njegovu upotrebu.

Karnitin također pomaže u liječenju sindroma kroničnog umora, dijabetičke neuropatije, periferne vaskularne bolesti, povremene klaudikacije, otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega (kao i dijalize), muške neplodnosti i erektilne disfunkcije.

Zbog svih ovih razloga dodala sam L-karnitin na moju dnevnu prehranu i pozivam vas da učine isto.

Započnite uzimajući prednosti L-karnitina

Carnitin možete dobiti od hrane jedući perad i ribu, mliječne proizvode i crveno meso, ali za terapijske svrhe preporučujem dodatke. Ako želite poboljšati memoriju, onda uzmite acetil-L-karnitin; u drugim slučajevima, savjetovao bih jeftiniji L-karnitin. Preporučena doza je 2-4 g na dan, koja se treba podijeliti u nekoliko doza (1-2 g dva puta dnevno) između obroka.

Korisna svojstva L-karnitina

L-karnitin je najkontroverzniji dodatak na tržištu sportske prehrane. Neki izvori to rangiraju kao masnoće plamenika i preporučuju svima koji žele izgubiti težinu s aerobnom vježbom i pravilnom prehranom. Drugi tvrde da karnitin ne utječe izravno na oslobađanje tjelesne masti, i to neće pomoći u gubitku težine. Ali to će vam omogućiti da brzo oporavite od stresa i pomažete u borbi s stresom. U medicini, tvar se koristi za liječenje sindroma kroničnog umora, distrofije kod djece i potporu zdravlju bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.

L-karnitin: i metabolizam

Metabolizam je proces pretvaranja hranjivih tvari u energiju. U kontekstu gubitka težine, željeli bismo potrošiti više potkožnih masnoća, a manje - glikogena iz mišića i jetre. Karnitin je sličan kemijskoj strukturi u odnosu na uobičajenu aminokiselinu. Ali to pridonosi razgradnji masti i njihovoj uporabi kao gorivu. Naravno, u kontekstu normalnog fitnesa, koji traje oko sat vremena, teško je postići takav nedostatak da se masnoću spali. Ali ako dodate razumno ograničenje kalorija koje dolaze iz hrane, možete postići dobre rezultate u gori masnoće.

L-karnitin: i rezultati obuke

Tvar se preporučuje da se koristi za treniranje sportaša jer pomaže prebaciti preopterećenja i omogućava vam da se riješite problema povezanih s nedostatkom oporavka. Karnitin povećava izdržljivost i pomaže u postizanju boljih rezultata u vožnji, vožnji biciklom, skijanja. Za potrebe konvencionalne kondicije, također je korisno. Ako osoba nema snage za kardio nakon napajanja, možda će dodavanje L-karnitina u prehranu pomoći da dobije potrebnu energiju. Učinkovitost se ne povećava zbog stimulacije središnjeg živčanog sustava, kao što se događa s kofeinom, već zbog poboljšanog transporta masti, jer je tvar sigurna.

Stamina i L-karnitin

Znanstveno je dokazano da L-karnitin smanjuje razinu mliječne kiseline u mišićima. Njegova nakupina uzrokuje osjećaj umora, bola i gorenja, što sprječava intenzivnu obuku. L-karnitin: pomaže ne samo gubitku težine već i sportašima čiji je cilj hipertrofija mišića. Obično je trening za povećanje mišićne mase teško prenositi samo zbog akumulacije laktata, a dodavanje karnitina u "dijetu" sportaša smanjuje nelagodu i pridonosi većem povratu od treninga.

L-karnitin: protiv suvišne težine

Mnogi dodatci za mršavljenje sadrže L-karnitin. Ovo nije slučajno. Često tijelo cjelovite osobe ne "zna" kako koristiti masnoću kao gorivo. I zašto bi on, jer je u mišićima i jetri uvijek dovoljan glikogen. Razlog je "tipična prehrana prosječne osobe" koja sadrži oko 300-400 g čistih ugljikohidrata dnevno uz minimalnu tjelesnu aktivnost. Takve brojke mogu biti prikladne za sportaše, ali ne i za uredske radnike. "Pampered" tijelo jede ugljikohidratnu energiju, pa čak i ako osoba stvara deficit i počinje se baviti aerobnom vježbom, stopa masnoće koja gori neće biti optimalna.

Dodavanje 1-3 g L-karnitina pola sata prije početka aerobnog treninga na prosječnom pulsu (oko 130-150 otkucaja u minuti) pomoći će učinkovitije spaljivanje masti. Naravno, važan uvjet je minimalna količina dostupnog glikogena. Stoga, prije aerobnog treninga, ima smisla organizirati 2 low-carb jela.

L-karnitin: i reljef

Dodatak je koristan za sve one koji žele postići crtež reljefa mišića. Pomaže u opeklini ne samo potkožnog masnog tkiva, već i onih masnih stanica koje se nalaze u mišićnim vlaknima. Dakle, sportaš koji radi kardio i dijete tijekom uzimanja L-karnitina izgledat će "suši" nego netko tko jednostavno održava režim. U ovom slučaju, samo su doze tvari važne. Dozne se L-karnitina pola sata prije klase kako biste dobili najbolji učinak.

Postoje li kontraindikacije i štete? Ovo je jedan od najsigurnijih dodataka. Neki sportaši bilježe samo poremećaj gastrointestinalnog trakta i proljeva, ali to nije zbog samog karnitina, već zbog zaslađivača koji se koriste u obliku praha.

Općenito, karnitin može pomoći u poboljšanju rezultata fitnesa, ali samo u pozadini uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja i visokokvalitetnog oporavka.

L-karnitin koristi i štete: nuspojave kod žena i muškaraca

U osamdesetim godinama na tržištu sportske prehrane pojavio masnoće plamenik - L karnitina. Dopuna je još uvijek popularna kod ljudi koji rade na ljepoti njihovih tijela.

To ne čudi, jer alat dobro proučava. Njegova prednost nije samo u spaljivanju lipida, nego i poboljšanju tjelesne izdržljivosti i brzom oporavku nakon napornog rada.

Prije uzimanja L-karnitina koristi i štete, što je dobro proučeno, morate znati koja je supstanca i kako djeluje na tijelu. Uostalom, osim prednosti lijeka, postoje nedostaci i kontraindikacije.

L karnitin: ključne značajke

Dopuna se često naziva aminokiselina, iako tehnički nije. Tvar je slična aminokiselini i vitaminima skupine B. Stoga, element ima drugo ime - vitamin W.

L-karnitin je proizveden od strane ljudskog tijela kroz interakciju dvije aminokiseline - metionin i lizin. Proces se odvija u bubrezima i jetri, ali se akumulira u različitim dijelovima tijela, uključujući mišiće, mozak, pa čak i spermij.

L-karnitin može biti progutao prirodno. Sadržan je u takvim proizvodima:

Postoje dvije vrste tvari - karnitin L i D. Prvi oblik je biološki aktivan, a drugi nije, stoga nije uključen u sastav aditiva za hranu.

ALCAR je još jedan poznati oblik karnitina. Akumulira se u središnjem živčanom sustavu i korisna je jer sprječava degeneraciju mozga i inhibira proces starenja.

Pripravci na osnovi L karnitina uzimaju se uz hranu u količini od 2-3 grama. Za bolju apsorpciju tvari, unos se kombinira s upotrebom proteina (do 40 g) i ugljikohidrata (od 40 g).

Što se tiče acetilkarnitina, pijan je između grickalica, kombinirajući se s ostalim plamenicima masti (kofein, zeleni čaj).

Korisna svojstva aditiva

Karnitin je vrlo koristan za zdravlje žena i muškaraca. Korištenje dodataka nije zabranjeno čak ni u djetinjstvu.

Tvar je propisana za hipertenziju, aterosklerozu, hormonalne poremećaje i srčane probleme. No, to je postiglo slavu kroz masnoće i goruću energiju.

Pokazalo se da L-karnitin čini osobu ne samo fizički jaka, nego i pojačava inteligenciju. Također uklanja štetni kolesterol iz tijela, jača imunološki sustav i produžuje život.

Za ljude koji su uključeni u sport, prednosti L-karnitina su značajne. Ovo je brz porast mišićne mase i gori masnoće.

Za žene dodatak je vrijedan po tome što zadržava zaobljene oblike i gori višak masnih naslaga. Također, za žene slabijeg spola, stalni unos lijekova bit će jamac njihovog tjelesnog zdravlja i dobrobiti tijekom intenzivne obuke i poštivanja iscrpljujućih dijeta.

Druga korisna svojstva zhiroszhigatela:

  • poboljšava metabolizam;
  • povećava prijenos stanica;
  • aktivira procese regeneracije;
  • normalizira hormone;
  • učinkovite u borbi protiv HIV infekcija;
  • zasićuje stanice s kisikom;
  • oslobađa nesanicu i razdražljivost;
  • pojačava učinke inzulina;
  • povećava apetit.

Međutim, je li fat burner štetan? I kako se možete zaštititi od neželjenih reakcija koje se mogu pojaviti nakon korištenja alata?

Negativna strana uzimanja L-karnitina

Prednosti karnitina i štete proučavane su mnogo godina, prema uputama, uzimajte u iznosu od 500-150 mg dnevno 20 minuta prije igranja sportova.

Nutricionisti savjetuju da svi ljudi piju 5 g lijevanog karnitina dnevno. No, većina liječnika je uvjerena da tijelo ne apsorbira više od 2 g tvari u 24 sata.

Uz nekontroliranu upotrebu masnog plamenika i nepridržavanju prehrane, to može biti štetno za zdravlje. Premda se predoziranje javlja vrlo rijetko. Znakovi suviška aminokiselinskih spojeva u tijelu su mučnina, proljev, konvulzije, visoke koncentracije amonijaka u biološkim tekućinama i tahikardija.

Štetu od karnitina često se osjeća ženama. S redovitim unosom masnoće plamenika oni doživljavaju kvarove u menstrualnom ciklusu.

No, mnogi znanstvenici vjeruju da pravi uzroci povrede leže u intenzivnoj obuci. Također, menstruacija nestaje s brzim gubitkom težine i promjenama koje se javljaju u ženskom tijelu. Ako ciklus ne normalizira nakon 2-3 mjeseca, potrebno je konzultirati ginekologa.

Štetnost i nuspojave od Levocarnitina ne razvijaju se često. Nakon uzimanja dodataka, pojavljuju se sljedeće negativne pojave:

  1. alergije;
  2. slabost mišića;
  3. dispepsija;
  4. nesanica.

Ako tijelo ne percipira karnitin, štetu iz nje bit će jednaka kao i uzimanje većine lijekova. Ovo je poremećaj stolice, glavobolja, mučnina.

Ljudi koji imaju problema s probavnim traktom, nakon uzimanja masnog plamenika, imaju loš dah. Ako imate gore navedene simptome, morate prestati koristiti dodatak i posavjetovati se s liječnikom.

Ako uzmete l-karnitin, šteta nije samo u predoziranju ili razvoj nuspojava. Postoje tri kontraindikacije koje zabranjuju dodatak za piće. To su karnitinska netrpeljivost prema tijelu, laktaciji i trudnoći.

Neki istraživači su otkrili da L-karnitin povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze. No kasnije su se održavali i drugi medicinski pregledi, negirajući tu teoriju.

Dakle, uzimanje L-karnitina kako bi se spali viška masti je besmisleno. Glavna svrha dopuna je pomoći stvoriti lijepo tijelo s visokokvalitetnim vježbama.

Najbolje je početi koristiti masnoće plamenika tijekom prvog posjeta teretani. Ali tvar je također djelotvorna na teretima srednje i profesionalne razine.

Prije korištenja dodataka preporuča se konzultirati trenera i liječnika. Stručnjaci će izraditi režim koji će smanjiti rizik od nuspojava.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Tequila - sastav, prednosti i štete

Tequila: svojstvaSadržaj kalorija: 208 kcal.opisTequila je alkoholno piće čija snaga iznosi 38% -40%, izrađena na temelju plave agave (vidi fotografiju). Smatra se nacionalnim meksičkim piti.

Opširnije

Dijeta za hipertenziju

Hipertenzija je kardiovaskularna bolest i karakterizira trajno povećanje krvnog tlaka. Kada hipertenzija nije toliko zastrašujuće povećanje krvnog tlaka, koliko je opasno stvaranje začaranog kruga u kojem neujednačeni vazospazam dovodi do značajnog smanjenja cirkulacije krvi, uglavnom u ciljnim organima koji igraju veliku ulogu u ljudskom zdravlju ) i dovodi do invaliditeta i smrti.

Opširnije

Pecan - prednosti i zla ukusnih orašastih plodova

Pecan nije samo izvrsna zamjena za životinjske bjelančevine, ima mnogo korisnije hranjive tvari, uključujući i antioksidante. I nezasićene masne kiseline (mono- i poli-) čine ovu egzotičnu maticu idealnu hranu za jezgre.

Opširnije