Prirodni vitamin C

Prirodni vitamin C predstavlja tri vrste tvari koje se učinkovito pretvaraju jedna u drugu: askorbigen, dehidroaskorbis i askorbinske kiseline.

Dehidroaskorbinska kiselina se reducira do askorbinske kiseline u prisutnosti cisteina, glutationa (sulfhidril spojeva), flavonoida i tioglikolne kiseline.

Oksalne, treonične ili 2,3-diketogulonske kiseline rezultat su ireverzibilne oksidacije askorbinske kiseline.

Ascorbigen je oblik askorbinske kiseline koji je čvrsto povezan s nukleinskim kiselinama ili proteinima. Tek nakon njihova uklanjanja moguće je njihova oksidacija.

Apsorpcija askorbinske kiseline iz hrane u ljudskom tijelu uglavnom je u tankom crijevu. Najveća količina u krvi je otkrivena 4 sata nakon ingestije.

Ukupne rezerve askorbinske kiseline u tijelu zdrave osobe variraju od 3 do 6 g. Njegov sadržaj u krvnoj plazmi je u prosjeku 0,7-1,2 mg po 100 ml, a kod leukocita 20-30 mg.

Sve biljke i većina životinja mogu sintetizirati askorbinsku kiselinu za sebe, s izuzetkom zamoraca i majmuna. Osobi također nema potrebne enzime.

Važnost askorbinske kiseline za tijelo u temeljnim kemijskim svojstvima - sposobnost provođenja brzih i reverzibilnih redoks reakcija:

Biokemijska funkcija vitamina C

  • aktivira sve dinamične vitalne procese
    • kao donora vodika u redukcijskim reakcijama,
    • srednji nosač protona, elektrona u redoks procesima,
    • sudjelujući u reakcijama hidroksilacije i oksidacije slobodnih radikala
  • uključeni u regulaciju:
    • redoks procesi,
    • metabolizam ugljikohidrata (unos glukoze),
    • hormona, osobito tirozina.
    • drugih vitamina
  • povećava otpor tijela.
  • osigurava stvaranje hormona stresa, za pretvaranje masnoća u oblik koji se može asimilirati (uz održavanje vitkosti i elastičnosti tijela.
  • sudjeluje u sintezi glavnog proteina vezivnog tkiva - kolagena
    • čuva elastičnost vezivnog tkiva
    • uklanja bore i nabore
  • povećava zgrušavanje krvi u tijelu,
  • poboljšava vaskularne zidove, obnavljanje tkiva
  • potiče apsorpciju željeza i kalcija

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, vitamin C pomaže tijelu da se bori protiv slobodnih radikala i služi za pomlađivanje i održavanje zdravlja svih stanica.

Vitamin C igra izuzetno važnu ulogu u emocionalnoj sferi neke osobe. Poboljšava sposobnost koncentracije u opasnu situaciju i poduzima jedinu pravu odluku pri brzini munje.

To je zbog uključivanja vitamina C u proizvodnju norepinefrina. Ova tvar ima poticajni učinak na tijelo i pomaže usredotočiti se.

Nedostatak vitamina C, klinički simptomi

  • smanjeni imunitet:
    • fagocitna aktivnost krvi,
    • titar protutijela
  • povećana kapilarna propusnost i krhkost
    • izgled subkutanih modrica,
    • intramuskularno modrice,
  • krvarenje guma,
  • dot krvarenje na koži (petechiae)
  • perifolikularna hiperkeratoza
  • slabost, bol u nogama
  • razvoj anemije (paralelno se razvija nedostatak folne kiseline).

Od hrane, izvor vitamina C su divlja ruža, crni ribiz, paprika, graška grašak, limun, morski pas, vrtne jagode, zeleni luk i začinjeno zelje.

Vitamini prirodni i sintetički - koristi ili šteta!

Danas ćemo govoriti o vitaminima, sintetskim i tzv. Prirodnim. I postoje li takozvani "prirodni vitamini" u tabletnom obliku? A također o prednostima i ozljedama samih vitamina.

Tema vitamina, kako mi se čini, vrlo je jednostavna na prvi pogled. Međutim, počevši to shvatiti, shvatio sam da nije sve tako jednostavno. Čovječanstvo živi s vitaminima u tabletama samo stoljeće, a prije nekoliko desetljeća mišljenje medicine bila je nedvosmisleno: vitamini su dobri! jesti, žvakati ih što je više moguće i bit ćeš ozdravljen.

Vitamini su zauzeli časno, jedno od prvih mjesta na prozorima ljekarni i pripreme za prodaju, farma je postala milijunaša i milijarderi, ljekarne također zarađuju dobar novac, ali što je to rezultat? Zar smo samo "napuni" u proizvodima koje ne trebamo učiniti našim poslovnim uspjehom ili su zaista potrebni sintetički vitamini? Jesu li te hranjive tvari sigurne? O ovom dolje, ali prve opće informacije.

Došlo je vrijeme kada uopće nije bilo tablete vitamina. Zatim, u davna vremena, liječnici su počeli promatrati da određene tvari izvađene iz hrane - poboljšavaju stanje bolesti i pomažu različitim uvjetima. Prvi vitamini u obliku tableta pojavili su se početkom 20. stoljeća, odnosno živimo s koncentriranim korisnim tvarima u obliku tableta za cijelo stoljeće.

Vitamini su biološki aktivne tvari potrebne za ljudski život i zdravlje. Ne zalijevaju tijelo energijom, nemaju kalorije, nisu lijekovi, vitamine ne uključuju elemente u tragovima, aminokiseline, ali vitamini i dovoljna količina u tijelu utječu na funkcije svih ljudskih organa i sustava, aktivno utječu na metabolizam i proizvodnju hormona. Komplikacije teške avitaminoze mogu biti kobne.

"Za 2012. godinu, 13 supstancija (ili skupina tvari) prepoznate su kao vitamini. Razmatraju se još nekoliko tvari, poput karnitina i inozitola. Na osnovi topljivosti, vitamini se dijele u masti topljive - A, D, E, K, i u vodi topljivi - C i B vitamini.

Vitamini topivi u mastima akumuliraju se u tijelu, a mjesto njihova nakupljanja je masno tkivo i jetra. Vitamini topivi u vodi se ne pohranjuju u znatnim količinama i izlučuju se s viškom vode. To objašnjava veću učestalost vitamina topivih u vodi i hipervitaminozu vitamina topljivih u masti u hipovitaminozi. "

Kada se formiraju rastuće tijelo (na primjer, adolescentna djeca) u uvjetima trajnog nedostatka vitamina, u pravilu se mogu pojaviti višestruki razvojni poremećaji, uključujući intelektualni nedostatak, neurološke bolesti, rakove i krhkost kostiju itd. Na primjer, potrebni su vitamini B grupe za razvoj i funkcioniranje živčanog sustava, stvaranje krvi, vitamin A je potreban za vid, kožu, vitamin E poboljšava plodne funkcije, stanje kože itd.

Nedostatak vitamina, naravno, neće uzrokovati trenutnu smrt, pa čak i smrt u roku od nekoliko mjeseci, međutim, dugotrajni nedostatak vitamina definitivno će dovesti do katastrofalnih posljedica, čak i smrti. Stoga je važno procijeniti važnost vitamina u našim životima.

Prvi vitamin koji su znanstvenici mogli istaknuti je vitamin B1:

"Godine 1880. N. Lunin je dokazao da proteini, masti, ugljikohidrati i samo voda nisu dovoljni za normalno funkcioniranje tijela. Neočekivane prehrambene nedostatke dovele su do raznih bolesti, kao što je skorbut. Na primjer, u Indoneziji, ljudi koji su jeli rafiniranu rižu patili su od određenog oblika neuritisa - beriberija. U isto vrijeme, stanovništvo koje je pojelo običnu rižu nije ozlijeđeno. Ovo promatranje dozvolilo je poljskom znanstveniku K. Funku 1911. da otkrije u ljusci riže tvar koja se pokazala malim dozama potrebnim za zdravlje. Nazvao ga je "vitaminom" - od latinske riječi "život". "

Zapravo, povijest vitamina ima prilično nekoliko godina, u usporedbi s, primjerice, operacijama, biljnim tretmanima - vitamini kao zasebne supstance postoje samo 100 godina. Stoga je moguće da će nakon još stotinu godina postojano stanje vitamina biti smiješno za buduće stanovništvo, možda će pomoću nekih uređaja osloboditi tvari važne za zdravlje pritiskom na jedan gumb: vitamin A, vitamin C, grah vitamina B grupe B i piti ih i jesti u obliku koncentrata suhog ili tekućeg umjesto sintetskih tableta. Vitamin E "izolira" drugu napravu od ulja pšeničnog klica, sjemena suncokreta i kalcija iz zelenila i mliječnih proizvoda.

A oni koji su koristili sintetičke vitamine prije stotinu godina, ljudi budućnosti jednostavno će se preplaviti kako bi se shvatili da nisu bili u stanju izmisliti ništa bolje i zadovoljiti "kemijom". I možda će sve biti potpuno pogrešno, moguće je da je gore u smislu "kemije": bit će koncentrirana kemijska tableta, u jednoj dozi vitamina mjesec dana, s postupnim oslobađanjem aktivnih tvari itd. Ali činjenica je da će biti promjena, za bolje ili još gore, još ne znamo je li, naravno, naša Zemlja živ.

Naposljetku, kako se s entuzijazmom podsjećamo na vrijeme 60-70-ih godina prošlog stoljeća, osobito u Rusiji, čak i oni koji tada nisu živjeli i ne bi se rođeni u idućih 20 godina, sjećaju se - iz više razloga, tako je mami za nas - Moguće je da će naše sadašnje vrijeme biti atraktivno i za one koji će živjeti poslije nas. I svi vitamini, dodatci prehrani će izgledati tako prirodno, kao što danas izgleda, pravi kobasica 60-80-ih godina, i kako se žalosno zapažamo, kakva vrsta mrtvaca danas jedemo.

Vitamini su vitalni za ljude, bjelančevine, odgovarajuće ugljikohidrate i potrebna prehrana nije dovoljna - kako vidimo iz iskustva znanstvenika. Ali danas, kažete, ne gladi, epidemija, puno hrane, trebate samo raditi da ga kupite, a prije toga bilo je teško vrijeme - skorbut, nedostatak vitamina, beriberi i druge bolesti povezane s nedostacima vitamina postali su uobičajeni. Danas je puna povrća, voća, plodova mora i druge zdrave hrane koju možete jesti bez potrebe da pijete vitamine.

Moram li piti vitamine danas? Postoje različite verzije liječnika: neki kažu da su najbolji vitamini dobiveni iz zdrave hrane, i bolje je jesti mrkvu i drugu hranu dnevno (na primjer, mrkve imaju puno) nego da se otrovi kemijom, a drugi da prosječna osoba ne sposobnost hrane da popuni nedostatak hranjivih tvari u tijelu, za to morate jesti puno zdrave hrane.

Dakle, što su loši, dobri sintetski vitamini. Otkrili smo da su vitamini od vitalnog značaja za neku osobu, o zlu malo kasnije. Koji je najbolji način da ih uzmete? 90% svih vitamina (ili čak 99%) kemijski sintetiziranih pripravaka koji se prodaju na otvorenom. Vitrum, Multi-tabs, prenatalne i druge tvrtke koje su preplavile police ljekarni i popularne kod ljudi s prihodima srednje dobi - to je sve kemije!

Je li to kemije štetne? Već nekoliko desetljeća vikali smo da su vitamini dobri, a ne može biti šteta, pa čak i ako postoje studije o dvosmislenosti njihovih prednosti, rezultati su se tinjaju pod propagandom poljoprivrednih tvrtki koje žele prodati svoju robu. No, u posljednjem desetljeću, mišljenja su počela sve više i više aktivno da se sintetički vitamini čine više zla nego dobra.

Što su sintetski vitamini? To su kemijski sintetizirane korisne tvari u obliku tablete, koje sadrže, u pravilu, stopa potrošnje vitamina nije niža od prosjeka.

Kako se razlikuju od vitamina sadržanih u hrani? Umjesto objašnjavanja nerazumljivih pojmova dulje vrijeme, dat ću pretjerani primjer: koja je razlika između, primjerice, jogurta s okusima i bojama od plodova bez kemikalija? I, ne baš u temi, ali isto tako moguće: Koja je razlika između bazena na napuhavanje i mora? Koja je razlika između kopije slike i izvornika?

A s jogurtom, primjer nije sasvim točan, ali smjer misli je ispravan.

Kada mogu biti sintetski vitamini korisni? Kada je osoba ozbiljno bolesna i naglo gubitak jednog ili drugog vitamina javlja se u tijelu kada postoje posljedice beriberi. Vitamin sintetskih tableta praktički je lijek koji omogućuje brzo popunjavanje izgubljenih zaliha vitamina. Na primjer, u slučaju skorbuta, beriberi (iako su ove bolesti rijetke danas), ukoliko se dio crijeva ukloni i vitamini se jednostavno ne apsorbiraju, u mnogim drugim uvjetima kada postoji nedostatak hranjivih tvari i potrebno je hitno nadopunjavanje.

Vitamin E uz očuvanje trudnoće, vitamin D za rakove, niacin za visoki kolesterol itd.

U slučajevima kada osoba jednostavno pije vitamine za piće, za samozadovoljstvo, kako bi povećala imunitet, pio u proljeće i jesen, bez ozbiljnih bolesti, to jest nepismenih i nekontroliranih - to će učiniti više zla nego dobro.

Zašto bi sintetički vitamini mogli biti štetni? Budući da se istraživanja o učincima vitamina još uvijek provode, a oni koji su u većini nisu takvi lijekovi. To znači da nam je 20. stoljeće davalo vitamine, a nekoliko desetljeća kasnije, ljudi su počeli ozbiljno shvaćati da vitamini nisu tako bezazleni kao što smo mislili.

Često nam se govori o ozljedi nedostatka vitamina, ali manje se govori o štetnosti od njihovog višak!

Ipak, višak je ponekad opasniji od nedostatka.

Na primjer, dugo je otkriveno da je vitamin A moćan teratogen, a vitamini D3 i E u velikim dozama imaju slične učinke. Velike doze, pa čak i nešto iznad prosjeka, vitamin A tijekom trudnoće mogu dovesti do poremećaja razvoja fetusa. Ovo je jedan od najopasnijih "hranjivih tvari", budući da se smatra vitaminima iscjeljivanja (to je bolje), odnosno mnoge mame, osobito mlade, često nisu svjesne da ne biste trebali jesti vitamine.

Vitamini E i A, među ostalim, koji se koriste u visokim dozama mogu uzrokovati rak - takve su studije također izražene. Prekomjerni vitamin C i skupina B dovode do alergijskih učinaka, dehidracije, promjena u sastavu krvi. Stalna konzumacija vitamina C u velikim dozama uzrokuje zamagljen vid, nesanicu i druge komplikacije. Vit E, A, D topiv u masnoćama, akumuliraju se u jetri i s viškom koji nisu izlučeni iz tijela. I dugo je otrovan, trovanja je jedna od najopasnijih država.

Osim toga, multivitamin s mnogim sastojcima često je vinaigrette nekompatibilnih supstanci, jer se vitamini B ne mogu usporediti jedni s drugima, a mnogi elementi u tragovima nisu kompatibilni s vitaminima i drugim mikroelemovima, pa je ponekad gubitak novca.

Pretpostavimo da postoje mnogi sintetički vitamini na istom iherbetu, ali dobre kvalitete. Postoji Solgar (dobra tvrtka, ali svaki proizvod se mora uzeti u obzir odvojeno), gdje je doza vitamina A u jednom dijelu (dvije tablete dnevno) = Vitamin A (kao prirodni beta-karoten) 15.000 IU, što je 300% dnevnog zahtjeva, vitamin C 300 mg, što je 500% dnevne potrošnje, mjesec uzimanja i predoziranja vitamina A, a ako se C lako ukloni (uz laganu predoziranost) tada će se godina A biti pohranjena u jetru.

No što je najvažnije, za svakoga je lako kupiti vitamine! Nema zabrane. Štoviše, ako liječnik pita koji su vitamini bolji (što sam osobno učinio više o meni i djeci više puta) - odgovor će biti "bilo koji, po vašem nahođenju, koji vam se sviđa, ako nema ozbiljnih bolesti, sve to možete učiniti".

A onda postoji i opasnost da se susreću sa kompleksima vitamina i djecom (nakon svega, u pravilu sadrže željezo) - prema statistikama, uzrok smrti i trovanja željeza iz vitskih kompleksa među djecom nije posljednji.

I u tekućim oblicima vitamina često sadrže konzervanse koji se u ostalim zemljama nalaze u otrovima, a ponekad i u suhim oblicima, postoji mnogo dodataka s prefiksom E, koji prema nekim studijama mogu uzrokovati autizam, neurološke poremećaje s produljenom uporabom. Mama će piti, čekati dijete s takvim vitaminima, čak i više od doza duše - i nitko ne predviđa rezultat...

Samo nekoliko puta u mojoj sjećanju, liječnici nisu dopustili uzimanje tableta s vitaminom - ljudi u posljednjoj fazi raka, kažu, kemija će otrovati tijelo, a vitamini neće biti isporučeni na adresu, a oni će se preseliti na organe koji im nisu potrebni, preporučuju se bolje konzumiranje povrća i voća.

No, općenito, vitamini su široko dostupni, a u pravilu 90% stanovništva (osobito naša zemlja) ga preuzima nekontrolirano, često s predoziranjem, što ponekad dovodi do ne manje ozbiljnih posljedica od hipovitaminoze, a imunološki sustav, organi i sustavi se koriste za primanje vitamina u kemijskom obliku više ne žele aktivno raditi izvana.

Što su prirodni vitamini? Postoje li preformirani vitamini iz prirodnih sastojaka?

U nastavku ćemo govoriti o prehrambenim proizvodima.

I sada posebne pripreme s vitaminima iz sušenih, sublimacija, koncentriranog voća, bobica, povrća, zelenila.

Ako u Yandexu upišete "prirodne vitamine", tada će u prvim redovima biti mjesta s redovima američkih prehrambenih dodataka (kao što je iHerb). Na IBERB-u postoje dobri, dobri i vrlo dobri vitamini, prehrambeni dodaci, ali oni nisu prirodni, oni su visokokvalitetni sintetski - uglavnom. Mega Food (MegaFood) i brojne druge tvrtke, kao i zamrzavanjem sušeni, koncentrirani i suhi sokovi prašaka, sirovi plodovi, voće, povrće, biljke i bilje, prirodni su na jaherberi.

Sublimacija je proces zamrzavanja, a zatim sušenja sirovina, bez gubitka (kao što osiguravaju proizvođači) prehrambenih svojstava vitamina, kao rezultat toga, sirovine postaju nekoliko puta puta lakše.

Na primjer, sublimirajući prašci (kapsule s prašcima) od repe, kupusa i soka od celera su popularni. Prašak bobica - borovnice, borovnice, kupine (za viziju).

Na primjer, vitaminima od mora dobivaju se od smrznutog sušenog povrća i voća, cijena kompleksa je 120 tableta (1-2-4 tablete dnevno, ovisno o pripremi) oko 3 tisuće rubalja, postoje komplekse od 5-6 tisuća rubalja. U ljekarnama 2-3 puta skuplji.

No o istoj ili nešto nižoj cijeni i vitaminima sintetike.

Laminaria (prašak) je također dobra zamjena za kemijske hranjive tvari jer sadrže puno aktivnih sastojaka, uključujući i vitamine.

Danas je dovoljan broj liječnika počeo reći da je nemoguće koristiti vitamine bez potrebe, budući da bi to bilo štetnije nego korisnije. Bolje jesti puno, jesti dovoljno povrća, voća, mesa, ribe. No, sa svježim povrćem i voćem, sve nije tako jednostavno - postoje anti-vitamine koji uništavaju vitamine, a neki se proizvodi ne smiju miješati s drugima, a svi proizvodi moraju biti svježi, ali čak i pod svim uvjetima - čak i mrkvama budite oprezni jer jede 10 mrkki dnevno, također možete napraviti Vit A hipervitaminozu, uz jetru od jetre.

Želim upozoriti sve koji čitaju članke o medicinskim temama na Internetu - u pravilu, u 99 slučajeva te članke ne pišu liječnici, a autori ne snose odgovornost za vaš život. Ako se liječnicima ponekad ne može smatrati odgovornim, onda s mišljenjem autsajdera vrijedi biti još oprezniji. Istodobno, vjerujem da bi osoba trebala pokušati razumjeti mnoge stvari o svom liječenju, lijekovima i vitaminima, a ne zamijeniti samog liječnika, već razmišljati prije gutanja i liječenja čvrste kemije.

Ni ja nisam liječnik niti sam izrazio svoje mišljenje o vitaminima kao čovjek na ulici, probir, osoba koja uzima vitamine, ima svoje iskustvo, a također i kao osoba koja je proučavala temu prirodnosti i neprirodnih vitamina.

Što se tiče osobnog iskustva, selektivno pijem vitamine, kao i elemente u tragovima, i vole male doze. Vitamin B1 ujutro, navečer vitamin B12, na primjer, oni koji ne jedu meso, takvi su vitamini potrebni za anemiju. Pijem i druge vitamine i mikroeleme zasebno, ali vrlo rijetko, umjesto kompleksa vitamina, morske trave u kapsulama. Ostatak potrebe.

Vitamin C i prirodni izvori

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina! I, budući da on nije u stanju biti sintetiziran i pohranjen u našem tijelu, njegov dolazak je isključivo u našim rukama. Opsežno znanje i još jedan podsjetnik pomoći će vam u tome.

Vitamin C i njegove funkcije

Naš poznanik s vitaminom C počinje u prilično ranom dobu (od djetinjstva, majke su nam rekli: "piti šipak", "jesti naranču", "jesti maline", postoji vitamin C). Ipak, mnogi ljudi povezuju vitamin C samo s procesom oporavka tijekom prehlade. Istodobno, postoje dokazi da u osnovi čovječanstvo i dalje nedostaje ovaj vitamin (na primjer, u Rusiji, prema Ruskoj akademiji medicinskih znanosti, 90% stanovnika ga prima u nedovoljnim količinama). Navodimo cijeli raspon značaja vitamina C.

Njegova glavna funkcija je stvaranje i rehabilitacija vezivnih tkiva. Zahvaljujući sudjelovanju ovog vitamina pojavljuju se redoksni procesi metabolizma ugljikohidrata, provodi se zgrušavanje krvi, regeneracija tkiva i stvaranje steroidnih hormona. Pridonosi dobrom stanju plovila: sudjeluje u sintezi kolagena, koji se široko koristi u kozmetici, a utječe na normalizaciju kapilarne propusnosti. Druga tkiva također imaju koristi od njegovog rada (povećava elastičnost, snagu i sudjeluje u staničnoj aktivnosti). To ima pozitivan učinak na rast kose, kostiju i zuba. Ima zaštitni učinak na imuni sustav i sudjeluje u metabolizmu kolesterola. Vitamin C ima funkciju antioksidansa, koji je uključen u metabolizam željeza u tijelu. Među poznatim utjecajima: sprečavanje kroničnih oblika kašlja i curenja nosa. U kombinaciji s vitaminom A pomaže u borbi protiv infekcija blokiranjem otrovnih tvari u krvi. Izvrsuje zaštitnu funkciju vitamina E u tijelu.

Nedostatak, višak i dovoljan unos vitamina C

Što uzrokuje njegov nedostatak ili odsutnost u tijelu? Za razvoj hipo- ili avitominoze, to jest na slabljenje krvnih žila, skorbut i druge neugodne posljedice. Vidljivi simptomi neuspjeha: otežano zacjeljivanje rana, gubitak kose, suha koža, slaba pojava modrica, krvarenje zubnog mesa i gubitak zuba, opća bol, slabost.

Stručnjaci kažu da se višak vodotopivog vitamina C izlučuje u urinu (mogu se pojaviti simptomi učestalog mokrenja. Na temelju toga preporuča se redistribuirati veliku dozu maloj dozi tijekom dana). Simptom predoziranja također se naziva proljev. Trebao bi biti oprezan pri uzimanju ovog vitamina, ako postoji tendencija stvaranja bubrežnih kamenaca, ali sama po sebi ne pridonosi njihovoj formiranju.

Liječnici određuju sljedeću dnevnu potrebu za vitaminom C:

Za one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom, bolje je podnijeti zahtjev za shemu i metodu nadopunjavanja vitamina C stručnjaku.

Unos vitamina C treba kontrolirati u trudnica. Postoje studije koje pokazuju da s viškom vitamina C u trudnici, sadržaj ovog vitamina smanjuje se u krvi novorođenčadi. Prema medicinskim podacima u Velikoj Britaniji, na primjer, doza vitamina C za trudnicu je 60 mg, au Sjedinjenim Državama 75 mg. Ali njegov nedostatak povećava vjerojatnost prijevremenog prestanka trudnoće.

Neki podaci sugeriraju hipovitaminozu kod uzimanja kontracepcijskih lijekova.

Što vitamin C "živi"

Teško je sumnjati u postojanje uma prirode ako se analizira količina najznačajnijeg vitamina u prirodnim proizvodima.

Prema rezultatima istraživanja, najveća količina vitamina C nalazi se u svježem povrću i voću: slatki papar, rajčica, brokule, sirovo i kiselog kupusa, zelje (špinat, senf itd.), Divlja ruža, zelena graška, hren, krumpir, dinja, jabuka i bobičastog voća: crni ribiz, plodovi mora, planinski pepeo, jagoda. U klijavim zrnima, postoji i opskrba ovog vitamina. Dodatak životinja za ovaj vitamin jedan je jetra.

Među egzotičnim dućanima vitamina C možemo se razlikovati: kivi, limun, papaja, guava (sadržaj vitamina C u njemu je 5 puta veći od njenog sadržaja u naranči), strast voća, mango, carom, pomelo. Ali nemojte zaboraviti da postoji mišljenje stručnjaka o preferiranoj uporabi u hrani proizvoda karakterističnim za rodno područje osobe. Iako kupiti, umjesto čokolade ili kolača, korisno i zanimljivo voće vjerojatno nije najgori izbor.

Ako analiziramo podatke o sadržaju vitamina C u svakom nazvanom proizvodu, voditelji su: šipak, crni ribiz, crni papar, zeleno (peršin), ogrozd, sladoled, crvena rajčica, limun, naranče.

U ljetnoj sezoni savjetuje se jesti povrće i voće odmah nakon što ih kupujete ili kupite. Bolje je odrezati salatu od povrća prije posluživanja.

Uvijek treba zapamtiti da toplinska obrada može uništiti vitamin C i druge vitamine koji topljivi u vodi. Stoga se preporuča da se povrće i voće uglavnom koriste u sirovom obliku, ili kuhaju ispod poklopca, dok se proizvodi upijaju u slanoj kipućoj vodi. Budite oprezni i brzi za korištenje rezova (bolje u velikim komadima) voća, bogati vitaminima C. Njihov kontakt s zrakom je također opasan, "vremenskim uvjetima" ovog vitamina. Čišćenje kože (na primjer, jabuka) uzima dovoljnu količinu ovog vitamina. U natjecanju između voća i povrća za očuvanje vitamina C u frižideru, voće je pretučen.

Svježe stisnute sokove dobar su dodatak vitamina C. Među njima, ova vitamina, naranča i sok od grejpa zadržavaju najdulje.

Ekstrakt posebne vrste trešnje (acerola) prodaje se za osobe s osjetljivim gastrointestinalnim traktom u trgovinama zdrave hrane. U ljekarni možete naći sirup (ekstrakt) divljih ružinih bobica.

Nosači vitamina C propisuju se pod posebnim uvjetima i prate liječnik.

Tijekom nadopunjavanja vitamina C treba razmotriti njegovu interakciju s drugim tvarima. Morate biti oprezni uz istodobnu uporabu lijekova koji sadrže aluminij, budući da vitamin C pridonosi njegovoj apsorpciji u crijevu (prijetnja povećanju mogućih toksičnih učinaka aluminija). Predoziranje vitamina C u kombinaciji s unosom vitamina B12 može uzrokovati nedostatak B12.

Prema podacima istraživanja, tvari za uklanjanje citrusa povećavaju zadržavanje i učinak vitamina C za oko 35%.

Dakle, većina vitamina C ne zahtijeva (čak i "protiv") posebne kulinarske pripravke. Izuzetak je kiseli kupus. Još uvijek to ne radite sami? Nudimo, u svakom slučaju, jednostavan recept:

Staklena posuda (3 litre)
Glava kupusa (kako bi se napunio čitav volumen odrezanih tankova)
Mrkva (1 komad, srednja veličina, rezana poput kupusa)
List otvora (3-5 komada)
Na upit: brusnice (10-20goda), grašak od crnog papra (5 komada), šačica grožđica (na okus), paprika (1 komad, isječena jednako kao kupus)

otopinom soli:
Za 1 litru vode: 75 g soli (3 žlice, bez vrha) + 27 g šećera (nešto manje od 1,5 žlice bez vrha).

Priprema: tanko nasjeckajte kupus, mrkve (papar) i pomiješajte ih zajedno; stavite u staklenku, dodavajući list za uši (i druge odabrane komponente). Izlijte salamur. Stavite staklenku u duboku posudu (u slučaju višak tekućine za vrijeme fermentacije) i postavite na toplo mjesto (jednostavno možete na sobnoj temperaturi). Za 3 dana drvenom štapom (ili oštrim dijelom drvene kuhinjske lopatice) povremeno bušite kupus preko cijelog volumena. Nakon 3 dana - poslužite na stolu, začinjeno loncima i biljnim uljem. Ostatak se može staviti u hladnjak ili na neko drugo hladno mjesto, osiguravajući da svi kupus bude pokriven otopinom (njegova odsutnost također smanjuje sadržaj vitamina C).

Izraz "sve je u našim rukama" vrlo je prikladno u odnosu na našu sposobnost nadopunjavanja vitamina C. Ne propustite ovu priliku!


Natalia Mazhirina
Centar "ABC za roditelje"

Kako odabrati najbolji vitamin C?

Vitamin C je jedan od najpoznatijih, dobro proučavanih i popularnih vitamina, što je stvarno važno i neophodno za ljudsko tijelo. Što je tako korisno vitamin C? Tko treba uzeti više vitamina C od drugih? A ljekarna askorbink korisna?

O vitaminu C trebate znati nekoliko osnovnih činjenica:

✔ vitamina topiva u vodi koja se ne nakuplja

✔ nezavisno sintetiziraju vitamin C ljudsko tijelo ne može, stoga je potrebno unositi hranu ili dodatke

✔ Vitamin C se apsorbira vrlo brzo odmah nakon uzimanja

✔ dugoročno skladištenje hrane, izloženost vodi, svjetlosti, toplinskoj obradi, lako uništava vitamin C

✔ vitamin povećava imunitet

✔ potrebna za sintezu kolagena, a također pomaže apsorpciju kalcija i željeza

VITAMIN C: NATURAL VS. Sintetički

Prirodni vitamin C, čiji je glavni izvor povrće, voće i bobičasto voće, najbolji je način i učinkovito apsorbira ljudsko tijelo. U hrani nije povezan jedan element, već cijeli kompleks za interakciju, koji se sastoji od askorbinske kiseline, bioflavonoida ("vitamina P"), askorbigen, itd.

Velika većina farmaceutske industrije nudi sintetički oblik vitamina C. Najčešće se prodaje u sljedećem obliku: askorbinska kiselina (askorbinska kiselina), kalcij askorbat (kalcijev askorbat / ester-C), natrij askorbat (natrij askorbat), askorbil palmitata (askorbil palmitat) ili kombinaciju ovih oblika.

Može sadržavati prirodne izvore vitamina C (šipak, acerola), ali treba obratiti pažnju na njihov sadržaj. Najčešće je sadržaj sintetskih vitamina C mnogo veći od, primjerice, divlje ruže.

Za dobivanje vitamina C ne postoji temeljna razlika između predstavljenih oblika i vrlo malo znanstvenih dokaza da je bilo koji od oblika bolji ili učinkovitije apsorbiran. Ljudi koji uzimaju velike doze vitamina C ili koji askorbinska kiselina nadražuje probavni trakt, obratite pažnju na kiselinski pH neutralni oblik vitamina Ester-C.

NE Mnogo, ni malo... O DOSE

Količina vitamina C koju osoba treba svakodnevno periodično pregledava stručnjaci i ispitaju ih. Do sada je preporučena potreba za vitaminom C za odraslu osobu samo 90-120 mg dnevno.

Dnevna potreba može ovisiti o mnogim čimbenicima: spol, dob, tjelesna aktivnost, prisutnost bolesti, mjesto stanovanja, prisutnost loših navika itd.

Povećana potreba potrebna su pasivnim pušačima i samim pušačima (najmanje 35 mg više), ženama koje redovito piju, stalno su pod stresom, žene koje uzimaju kontracepcije.

Sada veliki broj sljedbenika Linusa Paulinga, koji se pridržavaju stajališta o potrebi dobivanja mnogo veće doze vitamina C, na kojem će se prikazati sva njegova korisna svojstva. Ova ideja "šokiranja" vitamina C često je popularna na prvom znaku prehlade, ali mnogi ljudi i dalje uzimaju taj iznos svaki dan. U prekomorskim trgovinama i ljekarnama manje je i manje uobičajeno pronaći tablete i kapsule s dozom manjom od 500-1000 mg. Imam li takve doze svakodnevno? Ne, ne prihvaćam.

Prvo, vitamin C u tako visokoj dozi je praktički nije pronađena u voću i povrću. Priroda nije vođena principom "što je bolje" (po količini) nego kvalitetom (bioraspoloživost).

Drugo, dugotrajni unos velikih doza vitamina C može biti ispunjen više nego samo mučninu i proljev, ali i bubrežne kamence, dovesti do nedostatka vitamina B12, iritacije želuca uzimajući ga s aspirinom itd.

I, treće, ova doza vitamina C je mnogo bolja. poduzeti odmah, i podijeliti ga na dijelove i ravnomjerno koristiti tijekom dana.

ŠTO KUPITI VITAMIN C

Trgovine i ljekarne nude niz dodataka vitaminu C. To su samo neki od njih koji su bili testirani na vrijeme.

NIJEUPO ODOBRENO:

Da, najpopularnije narančaste kriške na iHerbu nisu bile stvarno odobrene zbog sadržaja askorbinske kiseline više nego što je navedeno na etiketi (351 mg u odnosu na 250 mg).

➾ Dječji život, tekući vitamin C, prirodni narančasti okus (118,5 ml) nije odobren iz istog razloga: sadržaj askorbinske kiseline premašio je dozu koju je proizvođač izdao na pakiranju.

Nisu pronađeni teški metali i druge štetne nečistoće, a za mnoge takve razlike u doziranju nije tako kritična, no postoji razlog za razmišljanje o kvaliteti sirovine proizvođača.

ODOBREN:

➾ Solgar, Ester-C plus, vitamin C (90 tableta) sadrži kalcij askorbat (Ester-C) u velikoj dozi od 1000 mg u samo jednoj tableti uz dodatak bioflavonoida, ekstrakta acerola, šipka i rutin.

➾ Američko zdravlje, Ester-C (120 kapsula) je najpopularnija i voljena od strane mnogih robnih marki vitamina C u obliku Ester-C s bioflavonoidima, ali je iznenađena pregledima u duhu "najboljeg ne sintetskog vitamina C za razliku od svih ostalih". Zašto obmanuti? Bolje je pogledati sastav koji je iskreno naveden na naljepnici. Ester-C kalcij askorbat u dozi od 500 mg u jednoj kapsuli, pa nemojte uljepšati, ako ne i proizvođač.

➾ Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 paketa, 8,8 g svaki), pored vitamina C, sadrži elektrolite i druge vitamine, potrebno ga je pomiješati s vodom.

➾ Dynamic Health Laboratories, tekući vitamin C, prirodni agrumi (473 ml) u tekućem obliku s okusom citrusa sadrži divlju ružu i bioflavonoide.

VITAMIN C: MOJ IZBOR

Pri odabiru vitamina C, jasno odvajaju prirodni vitamin C (cijela hrana) i sintetizirana askorbinska kiselina.

➾ California Gold Nutrition, vitamin C, Quali-C (250 g) sadrži askorbinsku kiselinu bez bioflavonoida; impresioniran sam nedostatkom drugih sastojaka (šećer, zaslađivač, okus, boja) i ne-kineskog podrijetla sirovina. Reguliraju dozu ovog lijeka s lakoćom neovisno za razliku od tableta i kapsula.

Želio bih izdvojiti cijelu hranu vitamin C odvojeno, budući da svi gore spomenuti aditivi sadrže sintetiziranu askorbinsku kiselinu koju farmaceutska industrija oslobađa glukoze.

Postoje kompleksi prirodnog vitamina C, koji sadrže prirodni vitamin C i komponente koje pridonose boljem probavljivosti vitamina.

Prirodni vitamin C od acerola, goji, kivi i amla. Zašto od njih? Sadrži samo mnogo više vitamina C nego uobičajene limune, paprike i druge proizvode.

➾ Garden of Life, Vitamin Code, Raw Vitamin C (120 veganskih kapsula) osim vitamina C i bioflavonoida iz cijele hrane, također sadrži probiotike i enzime. Možete probati manji paket od 60 kapsula.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tableta) od priznatog proizvođača. MegaFood često gubi dozu u drugim proizvodima (magnezij, kalcij), ali ne u ovom slučaju. U 1 tableta koliko 400 mg vitamina C

Takvi kompleksi prodaju se po višoj cijeni, što je logično i logično, ali u kupnji postoji i osjećaj i korist: kvaliteta i dodana vrijednost. Na primjer, sadrži 1 žlicu Nature's Way praška 500 mg vitamina C. Ako nema velikih doza fanatizma, onda smatramo da smanjujemo potrošenu količinu od 4-5 puta, a proizvod nije dovoljan za 30 puta koliko proizvođač označava, ali za 4-5 mjeseci za jednu osobu.

sretan prirodni

Prirodni pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Sintetički i prirodni vitamini - razlika i važnost

Podijelite "Sintetski i prirodni vitamini - razlika i važnost"

Sintetički i prirodni vitamini, koja je njihova temeljna razlika i zašto uvijek trebate obratiti pozornost na ovo.

U mom životu prvi kompleks vitamina i minerala bio je abecede. Bilo je to otprilike 20 godina i u uvjetima daleke sjeverne, gdje sam odrastao, bili su potrebni vitaminkovi. Iako je sve što se sjećam sa recepcije - to je višebojna pilula. Sada, naravno, shvaćam da su to bile potpuno nepotrebne boje, posebno za dječja tijela.

Industrija vitamina u naše vrijeme dobiva zamah. U bilo kojoj ljekarni (a ne samo) naći ćete široku paletu kompleksa i dodataka. Ali mislimo malo gdje dolaze ove vitamine. I malo tko zna da su podijeljeni na prirodne (aka prirodne) i sintetičke. A vi svibanj pitati, što je stvarni problem? I zašto to moraš znati?

Sintetski vitamini sadrže komponente koje priroda nikada nije namjeravala da naše tijelo apsorbira. Nisu pronađeni u prirodi.

Na primjer, sintetička verzija vitamina E je dl oblik: kombinacija d-oblika koji prirodno dolazi u prirodi i l-oblika koji se ne nalazi tamo. Naše tijelo ne može koristiti l-oblik, tako da ga jednostavno prikazuje.

Još jedan odličan primjer je vitamin topiv u mastima. Budući da je, na primjer, ne-prirodni vitamin A opasan, akumulira se u našem masnom tkivu, s toksičnim učinkom. Zato, kad me ljudi pitaju zašto preporučujem tako veliku količinu vitamina A tijekom trudnoće - odgovorim da sve studije koje potvrđuju toksični učinak provedene su sintetskim vitaminom A i prirodnim, apsolutno ne zabrinjavaju.

No, dopustite mi još da vam detaljnije kažem zašto sada volim samo prirodne komplekse hrane.

Što su vitamini?

To su male organske molekule koje su neophodne za naš život. Naše tijelo ih ne može sintetizirati (ili je to vrlo teško za nas to učiniti), a mi ih moramo izvoziti izvana, obično od hrane.

Ali hrana nije ista kao i prije.

Količina vitamina i minerala u njima se smanjuje zbog mnogih čimbenika: tlo više ne može "davati" toliko mnogo vitamina i minerala, jer se ne smije odmoriti; korištenje pesticida, umjetnih gnojiva koja ne idu ni na kakvu usporedbu s prirodnim, kao što je gnojivo. Pa, nemojmo zaboraviti na relativno nedavno pojavljivanje GMO-a, što ne znamo točno kako će utjecati na naše gene i zdravlje u budućnosti.

I pored svega navedenog, pročišćavamo hranu, uskraćujući najnovije vitamine i minerale. Ideteći u bilo koji supermarket možete lako shvatiti da osim voća i povrća sve ostalo je malo slično onome što smo jeli prije 1000 godina. A onda se pitamo gdje su naša alergija, autoimune bolesti, pretilost, dijabetes...

Svi znamo od djetinjstva da trebamo vitamini i minerale za potpuno zdravlje. Znanstvenici, liječnici i farmaceutske tvrtke se slažu s tim. Upoznaju nas, sintetizirajući vitamine u laboratorijima, obogaćujući ih hranom i pićima.

Sintetički i prirodni vitamini - koja je razlika?

Uzmi bilo koji (dobro, ili gotovo bilo koji) vitaminski kompleks ili multivitamin koji se kupuje u ljekarnama i vidi njezin sastav.

Mnogi vitamini i minerali sintetizirani su u laboratorijima, a ne "iskopani" iz njihovih prirodnih izvora. Proizvedeni su kako bi imitirali kako se prirodni vitamini ponašaju u našem tijelu.

Prirodni vitamin dobiva se izravno iz prirodnog izvora. Na primjer, vitamin C iz indijskog praha prašine Amla - bogat izvor ovog vitamina. Prirodni vitamini ne mogu se dobiti u laboratoriju.

Mnogi sintetički vitamini nedostaju specifičnih tvari i kofaktora koji su povezani s prirodnim vitaminima i pomažu im asimilacija. Stoga se sintetski vitamini također nazivaju "izolirani". I takvi vitamini ne mogu u potpunosti koristiti naše tijelo kao prirodne verzije.

Sintetici se često jednostavno talože u naše tijelo sve dok tijelo ne sintetizira ili prima dodatne hranjive tvari nužne za njihovu apsorpciju ili se eliminira "kroz WC".

Također, neprirodni vitamini nemaju elemente u tragovima i stoga već postoji veliki teret na naše tijelo; koriste se mineralni resursi, što dovodi do ozbiljnih nestašica. Nedostaje bioraspoloživost prirodnih analoga. Oni preopterećuju naše bubrege.

Prema statistikama, više od 95% prodanih kompleksa i aditiva su sintetički.

Sintetički i prirodni vitamini

Vitamin A

Prirodno: Beta-karoten, kojeg tijelo mora pretvoriti u pravi i aktivan vitamin A.

Sintetika: retinil palmitat ili retinil acetat. Oni se dobivaju miješanjem ribljeg ulja ili palminog ulja s beta-iononom. To lako dovodi do predoziranja i ima toksični učinak.

Vitamin B1

Prirodni: Tiamin je vodotopljivi vitamin sintetiziran biljkama i vezan za fosfat. Naš probavni sustav oslobađa tiamin iz fosfora pomoću posebnih enzima.

Sintetika: Tiamin mogonitrat ili tiamin hidroklorid dobiveni su iz katrana, amonijaka, acetona i klorovodične kiseline. Dobiveni oblik je mnogo manje probavljiv jer nije vezan za fosfat. Kristalna je struktura suprotno analizi hrane. Takva struktura može dovesti do oštećenja u našem tijelu i akumulirati u zglobovima.

Vitamin B2

Prirodno: Riboflavin se lako apsorbira našim tijelom, dugo ostaje u krvotoku, tijelo koristi za stvaranje važnih enzima.

Sintetika: dobiveno iz octene kiseline i dušika ili modificiranjem i fermentacijom bakterija. Ovaj oblik je mnogo manje probavljiv i brzo izlučuje iz tijela kroz urin, poput toksina.

Vitamin b3

Prirodni: Niacin, koji se nalazi u hrani u obliku niacinamida ili nikotinamida.

Sintetika: Ovo je nikotinska kiselina, koja se dobiva iz prikladne gume, amonijaka, kiselina, formaldehida. Gore je apsorbirana i može imati ozbiljne nuspojave.

Vitamin B5

Prirodno: u obliku Pantotenata.

Sintetika: Pantotenska kiselina treba formaldehid da stvori kalcijeve soli.

Vitamin B6

Prirodni: Piridoksin je vezan za fosfat u biljnim izvorima za proizvodnju biološki aktivnog oblika Piridoksal fosfata.

Sintetička: Piridoksin hidroklorid se dobiva iz naftnog estera, formaldehida i klorovodične kiseline. Ovo je neaktivni oblik i nije lako pretvoriti u biološki aktivan oblik. Osim toga, on inhibira prirodni vitamin B6 u našem tijelu.

Vitamin B7

Prirodno: Biotin je neophodan za rast i razvoj stanica, metabolizam.

Sintetika: Pripravljeno iz fumarne kiseline.

Vitamin B9

Prirodno: U hrani se nalazi u obliku folata, koji trebamo stvoriti i popravljati DNK, osobito tijekom trudnoće.

Sintetika: Folna kiselina se ne nalazi u prirodi, kristalizira se i slabo apsorbira. Dobiva se od naftnih derivata, acetilena i kiselina.

Vitamin B12

Priroda: Kobalamin se sintetizira u prirodi mikroorganizmi: bakterije iz tla, mikro algi i morske trave.

Sintetika: Kobalt i cijanid su fermentirani da bi se proizveo cijanokobalamin. Cianid je, kao i mnogi, toksičan.

kolin

Prirodni: Često se nalazi u hrani s vitaminima B. Povezan s fosfatom.

Sintetička: Kolin klorid ili kolin Birtrath sintetizirani su iz etilena, amonijaka, klorovodične kiseline.

Vitamin C

Prirodno: široko rasprostranjeno u mnogim voćem i povrćem. U prirodi, ovaj vitamin uvijek ide "ruku pod ruku" s flavonoidima i fitonutrijentima potrebnim za njegovu apsorpciju.

Sintetski: askorbinska kiselina - izolirani oblik vitamina C dobiven iz kukuruznog šećera (često GMO), koji se tretira s acetonom. Ne sadrži fitonutrijense ili flavonoide.

Vitamin D

Prirodno: Najbolji prirodni izvor je, naravno, sunce. Pod utjecajem njegovih zraka, naša koža proizvodi najsporniji vitamin Sunca. Također biološki raspoloživ vitamin D se nalazi u liku.

Sintetika: Da bi simulirali prirodni vitamin D, znanstvenici zračuju životinjskom mastima. Stoga je izvor takvog vitamina često lanolin.

Vitamin E

Prirodni: sastoji se od 8 različitih čestica topivih u mastima. Sadržano u sjemenkama i uljima.

Sintetika: Najčešći oblik dl izveden je iz rafiniranih ulja. Teško je probaviti, ne ostaje dugo u tijelu, brzo se izlučuje.

Vitamin K

Prirodno: Vitamin K je potreban za normalno zgrušavanje krvi i metabolizam.

Sintetika: Menadion se proizvodi od katrana ugljena i hidrogeniranog (i često GMO) soje ulja. Vrlo otrovno.

Trebam li uzeti multivitaminske komplekse?

Ako pravilno jedete, vodite zdrav stil života - najvjerojatnije ne.

Ali ja osobno mislim da je u određenim životnim situacijama potrebno uzimanje multivitamina ili odabranih kompleksa:

  • Na primjer, ako planirate zatrudnjeti, već trudni ili dojite - kvaliteta prenatalni kompleks osigurati deficite i spriječiti razvoj anomalija.
  • Isto tako, stariji ljudi više nisu u mogućnosti pravilno odlagati vitamine i minerale. Dakle, multivitamin koji sadrži prave sastojke bio bi izvrstan izbor.
  • Vegetarijanci / vegani, koji nedostaje u prehrani proizvoda životinjskog podrijetla i, dakle, vjerojatno su nedostaci vitamina B12, kalcija, željeza, cinka, vitamina D.
  • I, naravno, ljudi koji imaju bilo kakve nedostatne stanja, bilo da su to Iron ili B vitamini.

Uvijek pažljivo pročitajte sastav svih vitamina i dodataka koje ćete kupiti. Kao dio prirodnih vitamina uvijek će biti navedeni izvori poput: amly, brokula, mrkve i tako dalje. U sintetičkoj, to se neće dogoditi. Konzervativnost gotovog proizvoda izravno ovisi o tome. Nemojte trošiti novac "na WC" ili sintetiku.

A što uzimate vitamini?

* Važno: Poštovani čitatelji! Svi linkovi na internetsku stranicu iherb sadrže moj osobni kod za preporuku. To znači da ako slijedite ovu vezu i narudžbu s web stranice iherb ili unesite HPM730 kada naručujete u posebnom polju (šifra za upućivanje), dobit ćete 5% popusta na svu vašu narudžbu, za to dobivam malu proviziju (nema nikakvog učinka po cijeni vaše narudžbe).

Podijelite "Sintetski i prirodni vitamini - razlika i važnost"

Veza za dijeljenje:

Slično

Komentari (9)

Vrlo dobar članak! Čitajte sa zadovoljstvom!
Obilježavam moj stav prema multivitaminama iz ljekarne kao oštro negativan. Ipak, nitko od kompleksa, da li je za jedan dolar ili sto, dao apsolutno nikakav razborit rezultat u mom cijelom životu (osim jednog pripravka željeza, ali u to vrijeme sam bio strašno manjak).
Pravi pomoć došla samo od korištenja mineralnih proizvoda na temelju neprekidno, (kao što je đumbir, koji koristim na dnevnoj bazi tijekom posljednjih nekoliko mjeseci, sjemenke bundeve, šljive i sl.) Ovdje je - pravi vitaminski kompleks!

Da li autor članka zna barem nešto o GMP certifikatu prije nego što izvuče zaključke o neučinkovitosti i nedostatku vitamina iz ljekarni?

Drugo, kao u dan trebate jesti sve namirnice koje pružaju tijelo sa svim bitnim vitaminima i mineralima? ikad pokušali izračunati koliko često iu kojim količinama je potrebno imati mnogo iscrpljena voće i povrće, žitarice, učiti kompletan set? a ako dodate kao otegotne okolnosti curi crijevo, što je čudo ako asimilira samo 10. dio dolaznih vitamina i minerala... pa imam pitanje - koliko kg mora biti obrađen na dan tijela za primanje njihove dnevnice... ha?

Oksana, nisam stvarno razumjela gdje je GMP.

Drugi dio komentara također nekako nije uhvaćen...

Pozdrav, Eugene! Mogu li te pitati? Liječnici su postavili djetetu na "pantogove" da "govore".
Dijete ne govori, ali razumije sve.
Davanje Pantogamum ne planiraju, kao i ostali lijekovi (alergija), ali me zanima na koji aktivni sastojak „svih bolesti” - hopantenic kiseline? Nije li vitamin B5? Postoji li prirodna pilula?
P.s. Bilo je problema s probavom, a vaše su preporuke o prehrani još uvijek praćene.
HVALA!

Maya, za svu djecu, nekako zaostaju u razvoju (iako je ovaj koncept je također prilično labav) preporučuju da se u potpunosti eliminirati gluten i veliku pozornost na crijeva (ja bih preporučio da se u potpunosti prebaciti na paleolitiku i uzeti probiotike).

Ne, vitamin B5 je pantotenska kiselina. Hoopantenska kiselina je modificirana molekula vitamina B5, tj. Druga tvar.

koja ulja sadrže vitamin E? ne kupujte vitamine u kapsulama u ljekarnama ili na iherb? koji je propisao ginekolog za menstrualne poremećaje. ciklus? Nemate članaka o tome kako vratiti ciklus? hvala ti

Christine, bogat izvor je maslinovo ulje!

Da, ovaj vitamin E nije loš, jer sadrži najmanje 4 tokoferola.

Za vraćanje menstrualnog ciklusa može preporučiti plodno čišćenje: http: //happyandnatural.com/fertilnaya-chistka-travami/

Pijem Gerimaks, volim to. Znate, teško je naći prah Indijski ogrozd Amly da se vitamin A, kada je u tom kompleksu i radi ne i gore.

Nina neosporno :) gdje amle prirodno sintetske pripreme iz ovog takvih pomoćnih sredstava su: E460 mikrokristalna celuloza, kukuruzni škrob, maltodekstrin, natrij karboksimetilceluloza - umreženi E 468, E422 glicerin, magnezijev stearat E 470b, hidroksipropilmetilceluloza E464, željezni oksid E 172, šelak E 904, talk E 553b.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Banane: prednosti ili štete tropskog voća?

Ugodna pulpa banana zaljubila se u mnogobrojne stanovnike našeg planeta, ali ne znaju svi koji pripadaju bobicama, kako rastu u travi, dosežu visinu od nekoliko metara.

Opširnije

Prednosti i štete uljane repice: izvor dugovječnosti ili bolesti?

Repice ulje, koje se dobiva iz sjemena biljke repice, pronašlo je primjenu u prehrambenoj industriji. Često se dodaje margarinu, majonezu, pa čak i dječjoj hrani.

Opširnije

Najpoznatije vrste likera

Likeri su alkoholi visoke šećera. Tradicionalno su podijeljeni na: desert, jake i likerne kreme. Likeri se koriste u čistom obliku i kao sastojci koktela, kao i dodano različitim jelima.

Opširnije