Top 10 proizvoda za jačanje kose

Naša kosa raste za oko 1 centimetar mjesečno, a najvažnije za rast nove zdrave i jake kose - oni vitamini i hranjive tvari koje dobivamo od hrane, trichologists i nutritionists kažu. Pravilna hrana pomaže u jačanju kose, sprječava i čak smanjuje gubitak kose. Koji proizvodi za zdravlje kose vrijedi jesti svaki dan, pročitajte naš članak.

Najbolja prehrana za zdravu kosu - hrana bogata kalcijem i željezo, puno zelenog i lisnatog povrća, mora kelj i drugih izvora vitamina i minerala.

U ovom slučaju, liječnici savjetuju oprez kako bi uzeli prehrambene dodatke, koji obećavaju da će vam kosa odmah postati deblja i brže će rasti. Moguće je da mogu dati suprotan učinak.

Činjenica je da u nekim slučajevima višak određenih hranjivih tvari, poput vitamina A, može uzrokovati gubitak kose. Stoga stručnjaci preporučuju, ako je moguće, davanje kose s prehranom u kojoj će sve tvari koje su im potrebne biti prisutne u dovoljnim količinama i ne preferiraju se prehrambene dodatke već već dokazanim kompleksima vitamina i minerala s uravnoteženim sastavom.

Dijeta za jačanje kose - najkorisniji proizvodi

Ovdje su 10 namirnica koje su osnova učinkovite prehrane za jačanje kose.

Salmon i druge masne ribe. Salmon je zasićen omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama, koji su neophodni za zdravu kožu glave. Nedostatak masnih kiselina može dovesti do suhog vlasišta, a kosa će izgledati isušena. Salmon je također dobar izvor proteina. Sadrži puno vitamina B12 i željeza, koji također njeguju i ojačavaju kosu. Ako se pridržavate vegetarijanske prehrane, kako biste ojačali kosu, uključite u prehranu jednu ili dvije žlice lanenog ulja - biljni izvor masnih kiselina.

Zeleno povrće. Zdrava kosa treba tvari koje se nalaze u zelenom i lisnatom povrću. Tako su špinat, brokula i lisnatog repa bogati vitaminima A i C koji su potrebni tijelu da proizvodi dovoljno sebuma, što je prirodno sredstvo za kosu. Tamno zeleno povrće također pomaže u pružanju željeza i kalcija.

Mahunarke. Grah, grah i leća također su vrlo važni za jačanje kose. Oni nisu samo veliki izvor proteina koji su neophodni za rast kose. Mliječni proizvodi bogati su željezom, cinkom i biotinom. Ponekad krhkost i lomljivost kose uzrokuje upravo nedostatak biotina. Nutricionisti preporučuju jela tri ili više čaša graha ili leća svaki tjedan.

Orašasti plodovi. Jesi li jesti nuts? Ako želite imati jaku i zdru kosu, trebate ga redovito jesti. Brazilska matica je jedan od najboljih prirodnih izvora selena, tvar koja je važna za jačanje zdravlja kose i vlasišta. Orah sadrži alfa-linolensku kiselinu - jednu od omega-3 masnih kiselina, što poboljšava stanje kose. Sokovi, pecans i bademi imaju puno cinka. Nedostatak cinka često dovodi do gubitka kose. Zato vrijedi uključiti matice u izborniku za jačanje kose.

Meso peradi Pileći i puretinski meso izvrstan je izvor proteina za rast i jačanje kose. Uz nedostatak proteina u prehrani, kosa postaje slaba i lomljiva, a snažan trajni nedostatak proteina na kraju će dovesti do činjenice da kosa postane mutna i bezbojna. Meso peradi je vrijedno jer je izvor željeza s visokim stupnjem bioraspoloživosti, koji tijelo lako apsorbira.

Jaja. Da biste ojačali kosu, nije važno kakvu vrstu jaja volite - tvrdo kuhano, mekano kuhano ili kuhanim jajašcima. Jaja su super izvor proteina. Osim toga, oni sadrže puno biotina i vitamina B12 - najznačajnijih ljekovitih nutrijenata.

Cijelo zrno. Kruh od cjelovitog zrna i žitarice od cjelovitog zrna, obogaćen vitaminima i mineralima, također značajno pridonose jačanju kose. Prije svega zbog značajnog sadržaja cinka, željeza i vitamina skupine B.

Kamenice. Oni su poznatiji kao afrodizijaci, ali ne samo da povećavaju seksualnu želju, nego i izvrsno ojačavaju i njeguju kosu. Njihova glavna tajna je cinka, snažan antioksidant. Ako nemate priliku uključiti kamenice u dnevni izbornik, nemojte se bojati. Dovoljni cink se može dobiti ne samo od cjelovitih žitarica i orašastih plodova, već i od govedine i janjetine.

Mliječni proizvodi. Mlijeko i jogurt su izvrsni izvori kalcija, vrlo važan mineral za rast i jačanje kose. Mliječni proizvodi također sadrže sirutku i kazein - vrlo vrijedne izvore proteina. Osim toga, jogurt ili kravlji sir idealan je za grickanje tijekom dana. U njih možete dodati nekoliko matica, a ova kombinacija donosi dvostruku korist kosi.

Mrkva. Mrkva je vrlo bogata vitaminom A, što je vrlo važno za zdravu kožu i dobar vid. Što vam se osjeća skalp, to će zdrava, sjajna i jaka kosa. Zato slobodno ukljucite mrkve u svoj dnevni jelovnik, sami i u salatama.

Dijeta za jačanje kose - održavanje ravnoteže

Kada je riječ o proizvodima za jačanje kose i očuvanja ljepote, najvažnija stvar je njihova raznolikost. Balansirana dijeta koja uključuje bjelančevine, voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, masnu ribu i mliječne proizvode je ono što će dermatolozi učiniti vašu kosu jaka, lijepa i zdrava. Ako se često pokušavate nositi s dodatnim kilogramima uz pomoć ekspresnih dijeta i ograničavate svoje tijelo u nekim od tih proizvoda, neće imati koristi ni za želudac ni za kosu. Niska kalorična dijeta često zahtijeva isključivanje određenih hranjivih tvari koje su od vitalnog značenja za zdravu i jaku kosu. Na primjer, omega-3 masne kiseline, cink i vitamin A. Istovremeno, kosa ne samo da raste i postaje krhka, bezbojna, dosadna. Trajni nedostatak vitamina i mikronutrijenata potrebnih za kosu često dovodi do teškog gubitka kose.

Stroga dijeta utječe na životni ciklus kose. Značajan gubitak težine u kratkom vremenu narušava normalni ritam zamjene kose. Dva-tri mjeseca nakon gubitka težine, možete primijetiti da se gubitak kose znatno povećao. Ovo je privremeni fenomen, ali je moguće vratiti zdravlje kose i ojačati ga samo uz pomoć uravnotežene i skladne prehrane i dobre njege.

Jedini

  • izvor:
  • Shutterstock.com

Vaši kovrče će postati luksuzni ako brinete o svojoj prehrani. Ovi proizvodi sadrže tvari potrebne za rast i jačanje kose.

1. Mliječna dijeta

Mlijeko sadrži sve hranjive tvari potrebne za život. Dakle, brinite za zdravlje vaše kose, nemojte zaboraviti na mliječne proizvode!

Zabrinuti zbog gubitka kose? Napišite na popisu dobrih navika korištenje jedne čašice mlijeka dnevno (možete i više!). Sadrži 240 mg kalcija, što je gotovo četvrtina dnevnog zahtjeva! Osim toga, mlijeko je bogato fosforom, kalijem, sumporom, biotinom.

Ne sviđa ti se mlijeko? Zamijenite ga mliječnim proizvodima.

Bogata je probioticima (korisnim bakterijama), koja ne samo da jača imunološki sustav nego i pomaže da apsorbiraju B vitamini. Potrebni su za zdravu kosu.

2. Usredotočite se na bananu!

Ovaj je plod postao poznati gost na našem stolu. Ovo je jako cool: banane sadrže biotin (vitamin H ili B7). Ne samo da regulira živčani sustav, nego također ima povoljan učinak na stanje kose, kože i noktiju.

Još jedan plus u korist banana: oni sadrže silicij, koji je odgovoran za snagu kovrče i potiče njihov rast. Usput, ne mislite da ćete se oporaviti puno od ovog voća: jedan voće sadrži samo 60-80 kcal.

3. Soja - što vam treba!

Znate li da je vaša kosa 97% sastavljena od keratina - proteinske supstance obogaćene elementima u tragovima i vitaminima? Zato je protein tako nužan za njihov rast i razvoj. A soja je najbolji izvor biljnih proteina. Njegova je prednost da ne sadrži štetni kolesterol, adrenalin i hormone koji postoje u mesu. Bjelančevina se apsorbira mnogo lakše nego životinja.

Osim toga, soja sadrži vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline koje stimuliraju rast kose. Uz meso soje možete jesti soje, masti i umaci.

4. Zalijevajte na sjemenje!

Ako imate tanku i krhku kosu, najvjerojatnije im nedostaje cinka. Imate pravo jesti sjemenke suncokreta! 100 g ovog korisnog proizvoda sadrži čak 5,2 mg cinka. U kombinaciji s vitaminom B6 (a ima i puno toga u sjemenkama), cink djeluje čuda: vraća boju kose i sjaji, potiče njihov rast.

Mislite li da grickanje sjemenki nije estetski? Slažemo se! Kupite ih već očistiti i dodati na sva jela. Usput, sjemenke bundeve koje sadrže vitamin E također su vrlo korisne za zdravlje žena.

5. Bran - najkorisniji

Najbolje je jesti kruh s mekom, oni su izvor vlakana, koji regulira rad crijeva, smanjuje razinu kolesterola u krvi. To pridonosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari i cjelokupnom zdravlju tijela. I kora za kosu je vrijedna i zato što sadrži vitamine skupine B, uključujući biotin i panthenol.

Umjesto kruha od kruta, možete narezati kruh s mekom, a još bolje - kora s prirodnim jogurtom. Sada u supermarketima mnogi proizvodi se prodaju na osnovi mekinje, au apoteku - dodataka s njima.

6. Kiwi - zeleno svjetlo

Kiwi - lider u sadržaju vitamina C: jedno voće u potpunosti pokriva dnevnu potrebu tijela. Ali bez ovog vitamina, ne samo kosa, već i zubi, mišići, nokti i kosti neće biti zdravi. Osim toga, ovo egzotično voće, već bobica, bogato je organskim kiselinama, riboflavinom, tiaminom i elementima u tragovima. Usput, pokušajte ga jesti zajedno s kožom: poboljšava pokretljivost crijeva.

7. Takva prava matice

Nije bitno koje vrste oraha vam je draže - orasi, lješnjaci, bademi ili ljekovite orahe. Svi su korisni za kosu, prvenstveno zbog biotina. I vitamin E, koji su bogati, naziva se eliksir mladosti: usporava proces starenja stanica.

Između ostalog, orašasti plodovi sadrže magnezij, selen, elagičnu kiselinu i antioksidante. Samo nekoliko matica dnevno će osigurati vaše kovrče od krhkosti i gubitka i dati zdrav izgled na vašu kožu. To nije šalica s čokoladom, već pregršt različitih matica - naravno, ne pržena.

8. Jet za ljepotu

Goveđa jetra ima sve što vam treba kosa! Prvo, protein - jednako kao i govedina. Drugo, vitamini B, uključujući biotin, čiji nedostatak uzrokuje gubitak kose i perut. Treće, jetra je vodeća među proizvodima na sadržaju željeza (6 mg na 100 g), nije ništa za što su propisana jela od ovog proizvoda za pacijente s anemijom. Zbog nedostatka željeza vaša kosa postaje krhka! Četvrto, 14 puta više vitamina A u jetri nego u maslacu. Jetra je bolje kupiti neugodan i pri pripremanju da ne pržite.

9. Morska riba u visokom poštovanju

U bilo kojem drugom proizvodu nećete naći takav skup vitamina topivih u mastima (A, D i E), kao u morskoj ribi. Što reći o nizu važnih za zdravlje elemenata u tragovima kose, uključujući fosfor, kalij, cink, bakar i jod!

200 g riba sadrži polovicu dnevne vrijednosti proteina i punu dozu esencijalnih aminokiselina.

Upoznajte tradiciju redovitog organiziranja ribljih dana, jer za zdravu kosu ribu treba jesti najmanje 4 puta tjedno.

Dobre vijesti: oslić, pollock, som i krdo u svojim svojstvima nikako niži od skuplje ribe. Usput, za zdravlje kose su korisni, bez izuzetka, plodovi mora.

10. Vitaminski špinat

Ono što ćemo vam sada reći odmah će vas obožavateljima špinat! Ispada da njezino lišće sadrži cijeli kompleks vitamina (skupina B je potpuno zastupljena), puno bjelančevina i toliko željeza da je propisan za anemiju desetljećima. Prema sadržaju mineralnih tvari, prvo mjesto među povrćem! Špinat je najbolji preljev od juhe i velika bočica za meso.

Proizvodi za rast kose, koji će povrće i voće najbolje pomoći vašoj kosi

Od davnih vremena, kosa se smatra simbolom ljepote, ponosom svake žene. Svakodnevno vodimo brigu o našoj kosi: maske, šamponi, sprejevi, sve to pomaže očuvanju vanjske ljepote našeg frizure. Ali ako želite da vam kosa brzo raste, biti zdrava i lijepa, trebate jesti pravilno i uravnoteženo, a koji će proizvodi pomoći za rast kose, saznat ćete iz našeg članka.

Proizvodi korisni za kosu

Glavno pravilo zdrave kose je uravnotežena i pravilna prehrana. Mono-dijeta, koja su toliko popularna danas, donose ogromnu štetu, nakon čega kosa gubi sjaj, postaje krhka, suha i usporava njihov rast. Ako je nedostatak hrane trajna, onda uopće možete izgubiti kosu.

  1. Kako bi se ojačala kosa, da bi se ubrzao njihov rast, potrebno je jesti hranu bogatu željeznom, kalcijem. Dezirizirate svoj jelovnik sa zdravim, svježim proizvodima: voće, bobice, povrće, mahunarke, morsku ribu.
  2. Naša kosa se uglavnom sastoji od keratina, koji proizvodi proteina. Uz ograničenu uporabu proteinske hrane, kosa počinje rasti ili sporije polako. Stoga je važno jesti hranu koja sadrži puno bjelančevina: mliječni proizvodi, žitarice, meso, jaja. No, za rast kovrče neophodno je ne samo samo protein nego i normalna asimilacija i daljnja prerada u aminokiseline. Da biste to učinili, morate jesti barem jednu jabuku (kivi), žitarice, orasi, jetru 1-2 puta tjedno.
  3. Proizvodi kao što su pšenična mekinja, kupus, mrkva, crvena riba, kvasac, zobene pahuljice, češnjak ne samo da povećavaju stopu rasta dlake, nego i pomažu u borbi protiv peruti, jačanju korijena kose, iscjeljuju cijelo tijelo.

vitamini

  1. B-karoten (vitamin A). Ovo je vitamin topiv u mastima koji je pohranjen u našem tijelu "u rezervi". Ona je odgovorna za jačanje folikula dlake, rast kose i sprečava njihov gubitak, normalizira izlučivanje lojnih žlijezda. Vitamin A se nalazi u velikim količinama u špinat, mrkva, paprika, bundeva.
  2. Vitamini skupine B (Bl, B2, B3, B10, B12).
    Vitamin B1 je odgovoran za metaboličke procese, a nedostatak kosa postaje suha i lomljiva. Nalazi se u jajima, rajčicama, pinjolima, mesu i sl.;
    Vitamin B2 regulira redoks reakcije u tijelu. S njegovim nedostatkom kovrčica brzo rastu masnoće, gube sjaja i počinju se razdvojiti. Prirodni izvor B2 su zelje, meso, mekinje, jetra;
    Vitamin B10 je odgovoran za prehranu vlasišta, sprečava rano starenje i usporava kosu. Može se naći u velikim količinama u gljivama, špinatu, žumanjku pilića, krumpira;
    Vitamin B12 je uključen u stanične procese. Njezin nedostatak dovodi do lomljivih zubi, kose, suhe kože, gubitka kose. Prirodni izvori B12 su: riba (srdele, haringa, losos, kamenice), jetra jetre, bubrezi.
  3. Vitamin C pomaže normalnoj cirkulaciji krvi u korijenu glave, pružajući hranu folikulima kose. Uz nedostatak ovog vitamina u tijelu, kosa nema prehrane i počinje padati. Puno toga u jabukama, zelenilu, crvenoj papričici, tikvicama, moru, rajčicama.
  4. Vitamin H (biotin) smatra se vitaminom odgovornim za ljepotu. Zahvaljujući njemu, vaše kovrče će biti glatke i sjajne. Zbog nedostatka prirodne sekrecije vlasišta, poremećena je, jer je kosa pretjerano suha ili uljna. Biotin bogata hrana: piletina, govedina, bubrezi, jetra, mliječni proizvodi.

Vijeće. Posebni pripravci pomoći će ispuniti nedostatak vitamina. Za Vas smo pripremili detaljan pregled najučinkovitijih vitamina za rast kose.

proizvodi

Hrana potrebna za uravnoteženu prehranu mora biti prirodna. Na primjer, meso se ne može zamijeniti s kobasicama ili dimljenim mesom i mliječnim proizvodima, prikladnim, samo onima koji nemaju konzervanse. Nemojte se uključiti u pržena, masna jela, pokušajte se pridržavati načela pravilne prehrane.

Ovdje je popis proizvoda koji, prema Vraycea-trichologists, mogu stimulirati rast kose:

Mliječni proizvodi

Ti proizvodi sadrže kalcij i kaprinu, tvari potrebne za rast kose. Većina ih je u fermentiranoj mliječnoj hrani: sir, jogurt, jogurt. Cijelo mlijeko je također bogato kalcijem, ali je sve teže probaviti i ne svi ga vole piti.

Ako ste jedan od onih koji ne podnose mlijeko, unesite sir, kefir ili kiselo vrhnje u vašu dnevnu prehranu. Osim toga, učinkovito je koristiti kefir u domaćim maskama za kosu.

Morska riba, ovo je pravi skladište omega-3 masnih kiselina, ponajviše u lososu. Nedostatak ove kiseline dovodi do suhoće glave, prhuti, svrbeža i kao posljedica gubitka kose. Osim toga, ova riba sadrži puno fosfora, vitamina B12, željeza, tj. Tvari koje su odgovorne za zdravlje i ljepotu kose. Najbolje je koristiti ovaj proizvod u kuhanom, pečenom ili steamedu. Čak i kratkotrajno prženje ne uništava omega-3 kiselinu. Riba ribe je bolja u maslinovom ulju ili lanenog ulja.

Naša kosa sastoji se od keratina, proteina, a najvažniji izvor proteina je meso. Liječnici-trichologists preporučuju konzumiranje mesa (perad, piletina, svinjetina, govedina) najmanje 3-4 puta tjedno. Najbolji apsorbirani protein je kuhan ili steamed.

Druga "korisna" komponenta mesa je željezo. Ona hrani krvne stanice s kisikom, što pridonosi brzom rastu kose.

Ovaj proizvod sadrži mnoge tvari za zdravlje i ljepotu: vitamin B12, A, D, kalij, kalcij i veliku količinu proteina. A s gledišta koristi, nije važno u kojem obliku jesti jaja, pržena, kuhana, piletina ili prepelica, korisnost ovog proizvoda ne smanjuje se.

Soja sadrži proteine, kalij, željezo i kalcij. Kao što je gore navedeno, ovo su iznimno važni minerali koji pomažu ubrzanju rasta kose. Soja pomaže vlaži vlasište zbog čega kosa izgleda zdravo i živ.

Bran i žitarice

Kruh od cjelovitog zrna, mekinje, zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice su namirnice bogate bjelančevinama, željezo, kalij, magnezij, kalcij i selen. Ovi mikro i makronutrienti utječu na rast kose, njihov izgled i zdravlje tijela kao cjeline. Najbolja opcija je korištenje pšeničnog mekinja dnevno, dodajući 1-2 tsp. po danu.

povrće

Mrkva i kupus glavni su "kozmetički povrće". U mrkve, ogromna količina vitamina A, što čini kovrče jakim i elastičnim. Kupus (cvjetača, kineski, bijeli) izvor vitamina C i E, koji ubrzava rast kose i čini ga zdravima.

Vijeće. Svako povrće je bolje koristiti sirovo ili steamed. Zeleno i crveno povrće obogaćuju tijelo željezo, kalcij i kalij.

voće

Ako želite da vam kosa raste brže i da ne ispadne, jesti što je moguće više svježeg voća. Mango, breskve, strast voće bogate su vitaminima B3 (nikotinska kiselina), što doprinosi protok krvi tjemena. Kupine, ananas, malina, šipak su bogate vitaminima B9, koji pomažu da zasiću kožu i kosu s kisikom. U dinje, jagodama, papaje - puno vitamina A, u crnim ribizima, kiwi, guave - vitamin C, u borovnice, brusnice, nektarine - vitamin E.

Svježe zelje

Dolaskom proljeća, unesite u prehranu što je moguće više svježeg zelenila, dodajte ga salatama, prvom i drugom jelovniku, u kolačima. U njemu ćete naći skoro cijeli niz vitamina, željeza, kalcija. Tvari u svježem zelenilu mogu normalizirati proizvodnju sebuma, koja štiti kožu od vanjskog izlaganja.

Matice

Najkorisnija matice su orasi, cedar, bademi i ledi. Sadrže gotovo jednako omega-3 kiseline i linolensku kiselinu kao u crvenoj ribi. Nedostatak ovih tvari dovodi do suhog ili masnog kože. Međutim, hranjiva hrana je hranjiva, a ako imate problema s prekomjernom težinom, onda je svaki dan bolje da ne jedu.

Zdrava kosa je lijepa i elastična, ne raspada, ne pada i brzo raste. Zdravlje dlake iznutra neće moći u potpunosti pomoći kozmetici. Pravilna i cjelovita prehrana - ovo je glavni zalog luksuzne, guste kose. Eliminirajte svoju prehranu brzu hranu, gazirana pića, masnu i prženu hranu.

Jedite više prava hrana: mliječni proizvodi, svježe povrće i voće, meso, mahunarke. I zapamtite, niske kalorijske, mono ili ekspresne dijete mogu uzrokovati nepopravljivu štetu na kosi, ne samo da će prestati uzgajati već će početi padati.

Polako rasti kosu? Nudimo nekoliko tajni odabira kozmetike za kosu:

Korisni proizvodi za kosu: jačanje, gustoća, ljepota

Savršena kosa ne daje priroda, morate pazljivo paziti na kosu - kažete da ćete biti u pravu. Luksuzne kovrče su zdrav stil života, drugi će reći. A ovo je pravi postulat. Malo ljudi misli da gustoća, stupanj rast kose ovisi o prehrani. Koji proizvodi su korisni za kosu, što bi trebalo biti poželjno, tako da vegetacija postaje gusta, sjajna i ne ostavlja glavu ispred vremena, naučit ćete razumijevajući strukturu i sastav zdrave kose.

Kako održavati ljepotu i zdravlje kose

Priroda je brinula da je s rođenjem osobe dobila vegetaciju na glavi, pružajući korijen i jezgru, kao predstavnik flore. Stanje zaštitnog pokrova prikazano je vidljivim dijelom - štapom. Poznavajući strukturu i kemijski sastav, razvijat ćemo program prehrane i zdrave kose.

Sastav šipke

  1. Jezgra je medula. Sastoji se od unutarnjih, srednjih i vanjskih koncentričnih slojeva ili kutikula. Potreban je mali dio kose - 10 posto. Ne keratinizirani dio poklopca.
  2. Kortikalni sloj je ono što se obično naziva kosa sama. Mrtve stanice - Cortex - pružaju snagu vegetacije, odgovorne su za izgled i stopu rasta. Keratinna vlakna u korteksu broje se u milijunima jakih veza. Ovdje su pigmenti koji određuju boju kose.

Cortex Chemical Composition

Kosa se uglavnom sastoji od keratina - "snop" aminokiselina proteina. Sastav zdravih vlasi:

  • protein - alfa keratin = 80 - 85 posto;
  • voda = 10 posto;
  • lipidi = 6-8 posto;
  • vitamini - biotin, B, A, E;
  • elementi u tragovima - sumpor, kalcij, željezo;
  • pigmenti = 1-2%.

Stiffen keratin protein je smjesa netopljivih aminokiselina.

  1. Elastin širi tkaninu u poprečnom i vodoravnom smjeru.
  2. Cistein je odgovoran za strukturu, snagu.
  3. Glicin igra ulogu zaštitnog regulatora.
  4. Alanin održava kiselinsku bazu.
  5. Taurin ubrzava rast, vraća strukturu štapa.

Širi se strukom...

Kosa raste po različitim stopama, ovisno o dobi, spolu, prehrani i njezi. Prosječno: jedan i jedan centimetar mjesečno. Bez obzira koliko se trudite, veličanstvena pletenica neće rasti tijekom godine. U povećanju vegetacije na glavi, sudjeluje donji dio folikula - žarulju. Rast se javlja dijeljenjem stanica folikula dlake.

Život štapića, 100-150 tisuća dlaka, traje 2-3 godine i sastoji se od tri ciklička stadija:

  1. Tri četvrtine kose je u procesu aktivnog rasta. Faza - anogenum omogućuje kontinuiranu podjelu stanica, zbog čega se šipke pojavljuju. Traje faza od 2 do 4 godine.
  2. Jedan posto vlasi počiva u fazi katagena. Žarulja za kosu "hibernira" za nekoliko tjedana.
  • 15 posto vegetacije - u padu faze - telogen. Razdoblje kada stanice prestanu obnavljati traje 80 - 90 dana. Žarulja izgubi dodir štapom, osoba izgubi kosu. Fiziološka norma "gubitka" - 80 do 100 jedinica dnevno. Ako pronađete ogroman broj vlasi na češlju, vrijeme je da se riješite problema.

Moguće je utjecati na brzinu podjele hranjenjem folikula van, povećavajući dotok krvi. Kozmetičari nude maske temeljene na cimetu, gorčinom paprenoj tinkturi, senfuri i đumbi. Naš je zadatak pružiti kosu s unutarnjom snagom - zdrave hrane.

Video: Korisna hrana za rast kose

Proizvodi za kosu

Znajući da je četvrtina kose sastavljena od bjelančevina, preferiraju proteinske hrane. Takva dijeta će dlake učiniti gustom, briljantnom, osim spavanja. Važno je uravnotežiti jela tako da je protein tri puta veći od količine životinjskog masti. Iznimka su biljne masti i omega 3, koji se nalaze u sortama masnih riba.

proteini

Amino kiseline u sastavu štapića pomoći će u širenju dnevne prehrane.

  1. Elastin, filamentozni protein, proizvodi tijelo kroz djelovanje vitamina kompleksa. Nutricionisti savjetuju nekoliko puta tjedno kako bi uputili dio jetre ribe. Na stolu bi trebalo biti povrće i voće. Prednost se daje zelenilu, crvenom papru, marelicama i crnim ribizima. U ribljoj prehrani uključuju tonu, sardine, skuše. Objedite na mliječne proizvode. Prednost - fermentirana mliječna hrana, sir, proizvodi od soje. Odabirom takve prehrane, "ubiti dvije ptice jednim kamenom". Zajedno s elastinom, kolagenom i hijaluronskom kiselinom će se sintetizirati u tijelu - "pratitelji" mladih i elastične kože.
  2. Cistein - aminokiselina koja sadrži sumpor - važna komponenta ljudske kose. Promjer štapa ovisi o količini. Razrjedene krute vlasi "hrane" hranu visoke proteinske hrane. Cistein se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima, heljde, prokulice, češnjaka i lukova. Upozorenje: pasterizacija mliječnih proizvoda ubija aminokiselinu, kao i vrenje. Potpuno tijelo apsorbira cistein iz sirutke. Kokteli na bazi proteina suhe sirutke i mišiće i frizura.
  3. Glicin, amino octena kiselina zamjenjive skupine - štiti korijen i jezgru, povećava apsorpciju elemenata u tragovima. Tijelo neovisno sintetizira aminokiselinu iz proteinskih proizvoda. Poznata hrana bogata glicinom: meso u žele (jelly, khash, jellied), orasi, đumbir, marmelada. Aminokiselinski kompleksni učinak na tijelo - smanjuje učinke stresa, daje zdrav san i raspoloženje. Trichologists su otkrili: mirno raspoloženje, radost imati blagotvoran učinak na stanje kose.
  4. Alanina, alifatska kiselina, uključena je u sintezu karnozina, koja održava ravnotežu kiselina i baze u tijelu. Kozmetičari se odnose na alanin kao "vitamin mladosti i ljepotu": poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Osoba nadopunjuje rezerve aminokiselina sirovom, svinjskom, govedinom, ribom.
  5. Taurin, topljiva kiselina, sintetiziran je iz cisteina. Obavlja regenerativnu funkciju, zaštitnu. Je li u sastavu životinjskih bjelančevina: rakovi, lignje, jaja, mlijeko. Sadrži sumpor.

Oni koji se pridržavaju dijetama s proteinom preporučuju se podijeliti dnevnu dozu u tri dijela. Opsežno prskanje proteina s povrćem - utvrđuju prehranu.

vitamini

Farmakološki kompleksi za rast i jačanje kose samo nadopunjuju vitaminsku hranu. Naučimo napuniti tijelo vitaminom iz prirodnih proizvoda. Kose ljubav vitamina:

  1. Retinol je odgovoran za glatkoću i gustoću kose. Nedostatak vitamina A čini kosu lomljivom i dosadnom. Sadržano u žutim voćem i povrćem - mrkve, bundeve, papra, marelice, breskve.
  2. Grupa vitamina B daje svjetlinu boje, sjaj, elastičnost. Zeleno povrće, orasi, žitarice - skladište piridoksina, tiamina.
  3. Askorbinska kiselina je svestran vitamin. Potiče mikrocirkulaciju krvi u korijenu, sprječava gubitak. Citrus, divlja ruža, kiwi se isporučuje u tijelo.
  4. Vitamini K su uključeni u stvaranje krvi, reguliraju oksidacijske procese. Korijeni dobivaju prehranu iz krvnih stanica, osiguravajući zdravi rast krme. Skladištenje vitamina povrća: špinat, krumpir, banane.
  5. Tokoferol - Vitamin E regulira masnu kosu. Sadrži u orašastim uljima, biljnim uljima, mahunarkama. 15 miligrama oksidirajućeg vitamina pružit će adekvatnu prehranu žarulji i stabljici.

Pet "vitamina lidera" nadopunjuje protein dijetu, zajamčeno da stvara svilenkasto debelu kosu.

Elementi u tragovima

Trichologists bave problemima ćelavosti, krhkosti, perut, masnu seborrhea. Zaključeno je da su povrede povezane s nedostatkom hranjivih tvari. Poznati popis elemenata u tragovima koji su korisni za kosu:

  1. Sir, sir, jaja, opskrba kalcijem.
  2. Izvor joda smatra se plodovima mora.
  3. Govedina, heljda, šipak - izvor željeza.
  4. Naći ćete sumpor u govedini, janjetini, svinjetini.
  5. Heljda, zobena kaša, riža će tijelo dati silicijem.
  6. Jetra, škampi, sjemenke, valjani zobi uvode bakar u tijelo.
  7. Selen će se naći u pistacijama, gljivama od kikirikija, feta sira.

Što boli kosu

Da biste pomogli frizuru, morate promijeniti program prehrane, uključujući zdrave proizvode. Stavite veta na junk food.

Nutricionisti su se složili: postoje proizvodi koji čine kosu lomljivu, dosadnu, dovode do ćelavosti.

"Deset štetnih"

  1. Konfekti i šećer. Kolačići, čokolade, navika snacka na slatkišima "opterećuju" tijelo dodatnim kilogramima. Oni dovode do stvaranja inzulina i muških hormona koji usporavaju rast kose, stanjivanje žarulja.
  2. Riba - neke vrste. Najopasniji su oni koji nakupljaju živu: tuna, štuka i šuga. Merkur u tijelu uzrokuje ćelavost.
  3. Soli. Ne samo da prskanje morske vode štetno za frizuru. Višak natrija pretvara kosu u "suhu slamku": dosadno, lomljivo.
  4. Zamjenske šećere Kemijska osnova navodno "korisnih" zaslađivača pogoduje tijelo kao cjelinu, usporava podjelu žarulja.
  5. Životinjske masti "bacaju" kilograme oko struka, uzrokuju masnu seborrheu, koju je teško riješiti. Drugi zlo je pojava prhuti.
  6. Karbonatni napitci punjeni su šećerom, zaslađivačima, kemijskim aditivima koji se odmah apsorbiraju u krv, uzrokujući oštećenje kose.
  7. Brza hrana vodi do pretilosti. Trichologists upozoravaju: negativni učinak francuskih krumpirića je 10 puta veći od ostalih namirnica iz ove linije. Visoki glikemički indeks, višestruka upotreba kombiniranih masti, sol oslabljuju kosu, uzrokuju perut, masnu grešnost.
  8. Višak proteina - trovanja proizvodima razgradnje dušičnih spojeva. Rezultat je giht, ćelavost.
  9. Hipervitaminoza, osobito višak karotena, osobito vegetarijanaca. Stavite na mrkvu - pripremite se za stotinu kovrča da budete rijetki, tanki.
  10. Kava, tonik, alkohol u neograničenim količinama - destruktivna sila za ljepotu kose.

Razmotrite hoćete li koristiti proizvode koji su štetni za kosu, ako vam je stalo do elegancije i ljepote.

Kakvu hranu morate jesti da biste ojačali kosu?

Yakubovskaya Xenia | Ažurirano: 2017-03-19

Gustoća i ljepota kovrča uvelike ovisi o pravilnoj prehrani. Bez odgovarajuće količine vitamina i minerala, oni počinju pasti, izgubiti sjaj i elastičnost. Stoga je zbog svoje čvrstoće i gustoće važno konzumirati dnevne proizvode za jačanje kose.

Koje su tvari korisne za jačanje kose

Ljudska kosa sastoji se od proteina (više od 80%) i vode (preostalih 15-20%). Naravno, mineralni spojevi i melanin također su prisutni u malim količinama. Zbog neprikladne skrbi, načina života, pod utjecajem različitih negativnih vanjskih čimbenika kvantitativni sadržaj tih supstanci se smanjuje. Kao rezultat toga, struktura lanaca pogoršava, postaju krhka i porozna, usporavaju rast, folikuli slabe.

Ljudska struktura kose

Da bi se normaliziralo njihovo stanje i poboljšalo njihov izgled, potrebno je maksimalno obogatiti prehranu proteinskih proizvoda i polinezasićenih kiselina. Za brzu apsorpciju i transport u žarulju i glavnu duljinu, uz to, trebate koristiti vitamine i neke aminokiseline.

Vitamini za kosu

Za brz rast lijepe i snažne kose, posebno korisnih vitamina. Oni su odgovorni za razne tjelesne funkcije.

  • Vitamin A. Nalazi se u piletini i puranoj jetri, zelenog povrća (osobito puno peršina, kopra, brokule i špinata), mora kelj, jabuke i, naravno, mrkve. Retinol igra važnu ulogu u liječenju gubitka kose na glavi. Prosječna dnevna doza od 1000 mg, u isto vrijeme, može varirati ovisno o godišnjem dobu i ukupnom izborniku;

Sok od mrkve s retinolom

Vitamin E u proizvodima

Proizvodi koji sadrže vitamin B

Za brzo apsorpciju većine vitamina potrebno je dodati svježe ulje za hladno prešanje na izbornik. To će istodobno osigurati "transport" tvari u odredišta i normalizirati bilancu lipida.

Video: Elena Malysheva. Jačanje kose hrane

Zdravi proizvodi za kosu

Ovisno o potrebi, možete odabrati savršenu prehranu za kosu. Ako je problem u porastu ili prevelike padanje niti, hrana za jačanje kose bit će vrlo korisna. Oni će vam pomoći da se zdravi zdravi folikuli, probuditi "uspavan", aktiviraju zaštitne funkcije tijela. Osim toga, smanjite gubitak zbog normalizacije metabolizma.

Zdravi proizvodi za kosu

Koje proizvode trebate jesti za jačanje kose:

  • Morska riba. Posebno su predstavnici jesetra i lososa. Njihovo meso je bogato svjetlosnim proteinima, polinezasićenim masnim kiselinama, esencijalnim aminokiselinama, mikro mineralima i vitaminom D. Ovaj koktel idealan je za djevojčice koje pate od alopecija ili ometaju stopu rasta lanaca;
  • Jetra. Unatoč stereotipima, bilo koji prikladan. Glavna značajka ovog tijela je sposobnost akumuliranja hranjivih tvari za upotrebu kada je to potrebno. Osim toga, jetra je vrlo dijetna - dakle, čak i njegova prekomjerna potrošnja vjerojatno neće utjecati na lik. Sadrži retinol, nikotinsku i folnu kiselinu, tokoferol. I praktično svi znaju recept za pravilnu pripremu;
  • Ulje. Masti imaju odgovornu funkciju zaštite. Osim toga, daju elastičnost kovrčavi i sjaj, zadržavaju vlagu. Najkorisniji za kožu i kosu: laneno sjeme, konoplja, morskog pramena, sezama i maslina. U nedostatku gore navedenog, možete piti suncokret, ali samo nerafiniran. Da biste spriječili probavne smetnje, dodatno koristite žlicu soka od limuna;

Kosa ulja

Ako želite poboljšati ne samo kovrče već i cijelo tijelo kao cjelinu, preporučljivo je obogatiti prehranu svježim povrćem i voćem, kao i zdrave biljne i lagane životinjske masti. Morat ćemo u potpunosti ukloniti brze ugljikohidrate (slastice, brašno, soda, itd.) I smanjiti potrošnju kave.

Korisni proizvodi za jačanje noktiju i kose

Korisni proizvodi za jačanje noktiju i kose

  • Mliječni proizvodi. Najvažnija stvar - ova hrana treba biti domaća. Od trgovine mlijeko točno nije dobro, za razliku od cjeline. Svi mliječni proizvodi su zasićeni kalcijem, fosfornim, proteinima i aminokiselinskim aminokiselinama triptofana. Ona je izravno uključena u formiranje novih folikula dlake i njihove prehrane. Ako vam se ne sviđa mlijeko - pijte ryazhenka, kefir, jesti sir ili sir. Svi ti spojevi također su sadržani u njima, ali u manjoj mjeri;
  • Želatina. Korisni proizvod za normalizaciju kose i noktiju. On, poput kovrča, više od 80% sastoji se od lako probavljivog proteina. No, u običnom životu vrlo je teško susresti se. Želatina je bogata bogatim mesnim bistrom (aspic, pileća juha), uho (osobito nakon masne ribe, kao što je losos);
  • Nuts i suho voće općenito. Često se preporučuju djevojkama nakon poroda da normaliziraju metabolizam i obogaćuju tijelo esencijalnim kiselinama i mastima. Za kosu, cedar, badem i orah su najkorisniji;
  • Zeleno povrće. Špinat, peršin, salata i rucum - sadrže puno vitamina, željeza i esencijalnih kiselina. Za ljepotu kose, dovoljno je konzumirati najmanje 100 grama bilo kojeg od navedenih proizvoda dnevno.

Osim toga, osigurajte tijelu normalnu ravnotežu soli i soli. Piti dnevno najmanje 6 čaša ne-karbonirane vode, ne dopustite dehidraciju.

Proizvodi za kosu

Lijepa kosa - san svih žena i muškaraca. Alat za postizanje ovog cilja može biti uravnotežena hrana od proizvoda za kosu koji su posebno odabrani u prehrani.

Zdrave vlasi za mjesec dana duže su od jednog inča. Je li to puno ili malo? Prava žena će reći: malo - i učiniti će sve kako bi pomogla prirodi ubrzati proces. Uostalom, dugu, bujnu kosu uvijek je na modi. Oni nisu samo ukras, već i stvarno bogatstvo, jer svjedoče o dobrobiti i dobrom zdravlju njihovih vlasnika.

Kako postići željeni bez super skupe kozmetike?

Proizvodi za obnavljanje kose

Ako kosa nije u redu, izgubili su svoj bivši šarm, morate posvetiti više pažnje vašoj prehrani, osobito, brinuti se o proizvodima za kosu. Oni bi trebali prevladati u prehrani, jer je pogrešna dijeta koja izaziva različite probleme s kožom i vlasištem.

  • Građevni materijali za kosu su bjelančevine, pa bi trebali biti dovoljni u uravnoteženoj prehrani.
  • Zbog nedostatka masnih kiselina, kosa pati od nedostatka kolagena i keratina. Sve to je dostupno u jednostavnim i najpristupačnijim proizvodima za obnavljanje kose, koji svakodnevno treba biti prisutan na stolu: meso, perad, riba, jaja, sir, grah i plodovi oraha.

Masline, avokado, morske delicije također su na popisu proizvoda za obnavljanje kose.

Jednostavna voda znatno pomaže u vraćanju suhog, s lomljenim vrhovima vlasi. Dnevni zahtjev - do dvije litre. Djelomično se može zamijeniti zelenim čajem.

Budite sigurni da ćete ući u prehranu više hrane s cinkom, kako biste nadoknadili njegov nedostatak (više o tome - malo ispod).

Proizvodi za kosu svakako sadrže mnogo željeza - crveno meso, divljač, žumanjci, grah i ostalo mahunarke, povrće tamnozelene boje.

Proizvodi sjaja kose

Zdravi izgled vaše kose će pružiti obične proizvode za kosu. Budući da koncept dobro jede ne znači skupe i visoke kalorije, kuhane u restoranima ili supermarketima.

Ako kosa ne sjaji - nedostaje prvenstveno bjelančevina. S takvim nedostatkom, vlasi gube glatkoću i ne odražavaju zrake svjetlosti.

  • Kruh s mekom koristit će tijelo kao cjelinu i kosu odvojeno, prvenstveno zbog biotina i panthenola.
  • Postoji mnogo vjeverica u mesu pilećeg i puretine.
  • Pileća jaja i prepelice također su odličan izvor probavljivih proteina. Jaja se mogu koristiti u različitim oblicima, u kombinaciji s drugim proizvodima. Oni također sadrže biotin i vitamin B12.
  • Riba dani - mudri izum kuhara i nutricionista. Riba je puna vrlo potrebnih proteina i minerala.
  • Banane nisu samo ukusni plodovi u inozemstvu. Oni su izravno povezani s temom kose: osim biotina, bogata silicijem, čija prisutnost izravno utječe na ljepotu i snagu kovrča!
  • Nuts su uvijek na putu kada se radi o ljepoti kose.
  • Kvalitetna voda u dovoljnoj količini također ima pozitivan učinak na stanje kose.

Neki proizvodi za sjaj kose - žumanjci, maslinovo ulje, mliječni proizvodi, zeleni čaj - uspješno se koriste žene za hranjive maske i ispiranje kose.

Mliječni proizvodi za kosu

Mliječni proizvodi za kosu - neiscrpno skladište vrlo vrijednih tvari za ljude. Rezan sir, jogurt, kefir, kiselo mlijeko, ryazhenka, kiselo vrhnje, razni sirevi su izvrstan izbor i za svaki ukus. Kiselo mlijeko sadrži kalcij, kalij, fosfor, sumpor, kao i biotin i kazein - vrlo nužna, iako ne tako brzo probavljiva proteina.

Različiti proizvodi za preradu mlijeka, posebno kefir, jogurt sadrže korisne mikroorganizme, takozvane probiotike. Ove bakterije promiču apsorpciju vitamina B, jačaju imunološki sustav, koji također ima blagotvoran učinak na zdravlje kose.

Mliječni proizvodi utječu na silkiness i sjaj, osloboditi kosu od perut. Posebno učinkovite maske iz proizvoda za kosu. Postoje mnogi recepti za takve maske, gdje se kefir ili jogurt pomiješaju s maslinama ili esencijalnim uljima, žumanjkom, medom, kvasom. Te tvari jačaju međusobno djelovanje, jačaju folikule dlake, njeguju kožu i korijene.

Kefir maske su prikazane i suhe i masne kose. Nakon njih formira se film na dlačicama koje štite od vanjskih nepovoljnih čimbenika. Vizualni učinak takve skrbi opažen je kod junakinja istočne žene, gdje je takva uporaba jogurta stoljetna tradicija.

Proizvodi za gustoću kose

Obično oko 150 kosa ispada dnevno. Ako više - alarmantan simptom, vjerojatno povezan s nezdravom prehranom, kršenje unosa hrane. Regulacija prehrane, uključivanje u izbornik proizvoda za gustoću kose (voće, povrće, jela jetre, crveno meso, zob, heljda, ostala cjelovita žitarica) zaustavit će njihov gubitak.

  • Koristi se žitarice, jaja, orašasti plodovi, pivski kvasci.
  • Goveđa jetra u prehrani sprječava gubitak kose, perut i druge nevolje.
  • Orašasti plodovi su korisni jer sadrže biotin, važne minerale, antioksidante.

Dobar učinak daje intenzivnu upotrebu prirodnih sokova. Na primjer, aktivira rast kose, čini ih snažnim i lijepim.

  • koktel od mrkve, lutuka i lucerne (9: 4: 3). Uzmite pola litre svaki dan tijekom cijelog mjeseca.
  • 1: 1 sok od mrkve i krastavaca također će vam pomoći vratiti prirodni sjaj i snagu kose.

Za vegetarijance ili osobe privremeno na dijeti, preporučuje se uzimati vitamine i minerale. Naravno, to je bolje na savjet stručnjaka, a ne slučajnih ljudi. I redovito se pripremajte za kosu proizvode redovito nekoliko mjeseci zaredom, jer nema brze popravke za ovaj problem.

Proizvodi za hidrataciju kose

Prisutnost u kose proizvoda različitih vitamina grupe B čini kovrče moisturized, zdrav, savršeno lijep. Uklanja starenje i greying. Jedite više kruha od mekinje, pšenice, morske ribe, jaja, jetre, peradi - i nećete imati zdravstvenih problema s kosom.

  • Vitamin E u različitim uljima, orašastim plodovima, mahunarkama, lisnatom salatom osigurava normalnu cirkulaciju krvi i zadovoljavajuću ishranu kože na ovom području glave.

Mekoću, svilenkastost i elastičnost osiguravaju prisutnost stimulansa sebuma u proizvodima koji hidratiziraju kosu. Brokula i bjeloglavi kupus, mrkva i špinat, breskve i marelice su pouzdani dobavljači ove tvari.

  • Jela sa želatinom, barem jednom tjedno, blagotvorno utječu na kosu.

Mekani poput svile, čine pletenice vitamini skupine A - dostupni su u jelima od jetre, morskog psa i marelica.

  • Masti od povrća - kikirikija, maslinovo ulje, suncokret, laneno sjeme - bogat izvor nezasićenih masti. Korisni su sjemenki, maslac, masti u kiseloj vrhnja, sir, riba, lješnjaci.

Proizvodi za hidratantnu kosu su dostupni u tikvicama, krastavcima, češnjaku, luku, šparogu, jaja, škampi, lignje.

Od prirode muškarcu se daje prilika da ima jaku, dugu, lijepu kosu. U svakom slučaju, već stoljećima, bili su takvi u žena i muškaraca. Civilizacija mijenja način, navike, hranu - a ne uvijek u korist ljudi. Ali svatko može imati zdravu kosu. Da biste to učinili, vodite brigu o proizvodima za kosu u vašoj kuhinji.

Proizvodi za jačanje kose

Nudimo uzoran popis proizvoda za jačanje kose, koji daje željeni učinak pri kombiniranju različitih sastojaka.

  • Zeleno povrće kao izvor vitamina (A, C) korisno je jer tijelo sudjeluje u proizvodnji sebuma. Ova tvar djeluje kao kondicioniranje kose. Uz dovoljnu količinu kose, ona se ne isušuje i nije iscrpljena. Brokula, salata, špinat - to su biljke za vitaminsku hranu. Tamno zeleno povrće daje tijelu kalcij i željezo.

Žitarice i mahunarke također čine veliki doprinos jačanju ljudske kose. Grašak, grah, soja, leće imaju potrebne proteine. Ove kulturne biljke opskrbljuju željezo, cink, biotin, bez kojih djevojčice pletenice prestaju izazivati ​​užitak u muškoj populaciji. Cink, željezo, B-vitamini, elementi u tragovima prisutni su u pravim dozama i cjelovitim zrnima.

  • Mliječni proizvodi, prije svega, bogat su izvor kalcija, kao i mliječni proteini (sirutka, kazein).

Mrkva ima mnoge prednosti, prvenstveno zbog povećanog sadržaja vitamina A. Utječe blagotvorno na kožu vlasišta. U zdravih koža, odnosno, jaki folikuli i korijeni kose.

  • Meso i jajašca su ključni proteinski proizvodi za kosu. Uz stalno nestašice bjelančevina, kosa postaje nejasna "vuča". Mala, ali redovita konzumacija prehrambene piletine, puretina, nadomjestit će zalihe bjelančevina dostupnih za probavu. Jaja kompenziraju nedostatak proteina, biotina, vitamina B12.

Riba, plodovi mora - skupo, ali iznimno zdrave delicije. Na prvom mjestu, nutricionisti stavljaju losos, čiji je filet zasićen omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama, željezo, vitamin B12. Dovoljna količina tih proizvoda u prehrani osigurava briljantan izgled kose.

  • Nuts za desert - izvrstan dodatak dnevnom izborniku. Obogatite tijelo selenom (Brazilski mat), masne kiseline (orah), cink (pecan, badem, sluz). Njihova kombinacija idealno utječe na stanje kože. Laneno ulje također osigurava dnevnu potrebu za biljnim mastima (jedna ili dvije žlice).

Razni plodovi, neki bilje, tamna čokolada bez punila - ukusni izvori antioksidansa. Držite kosu mladima.

Cink Hair Products

Proizvodi za kosu moraju sadržavati cink. Njegov kronični nedostatak uzrokuje probleme kose do točke pada.

Zanemarivanje sličnih savjeta dermatologa i kozmetologa dovelo je do činjenice da gotovo 80 posto stanovništva, zasad nesvjesno, pate od nedostatka cinka (kažu da je taj mikroelem bio dovoljan kada su ljudi masovno koristili cinkovu hranu, iako je to također štetno). A kad problem ostane u svojoj oštrini, nije lako prevladati. U svakom slučaju, trebate veliku želju i strpljenje. Ali rezultat je vrijedan truda.

Proizvodi s cinkom za kosu korisni su za stimulaciju, zaštitu od starenja. Pod utjecajem cinka, dolazi do pojačane proizvodnje kože prirodnih ulja, koje oblažu svaku kosu i, stoga, dobivaju zdravi, sjajni izgled. Ovi proizvodi su:

  • kamenice;
  • govedina;
  • mlada janjetina;
  • piletno srce;
  • jaja;
  • sir;
  • jetre;
  • bubrega;
  • orašasti plodovi (bademi, pecans, orašasti plodovi, kikiriki);
  • cjelovita zrna (kruh, žitarice);
  • grah voća (od 3 šalice na tjedan);
  • zeleni čaj (2 šalice dnevno);
  • gljiva;
  • bundeva, sezama, sjemenki suncokreta;
  • kakao;
  • banane;
  • avokado.

Štetni proizvodi za kosu

Štetni proizvodi za kosu štetni su za sebe i za sebe. To su sve vrste soda, kofeiniranih napitaka, šećera, zasićenih masti, alkohola.

Pušenje također uzrokuje nepopravljivu štetu na kosi i vlasištu. Nikotin i jaka pića usporavaju cirkulaciju krvi, isporuku hrane folikulima kose, što je vrlo negativno za korijene.

Pržena, konzervirana hrana, brza hrana, kolači, slatkiši ne pridonose rastu i jačanju kose.

Briga o kosi treba biti isključena iz prehrambenih proizvoda koji mogu uzrokovati alergije.

  • Da biste imali lijepe pletenice, trebate liječiti dijete za mršavljenje bez fanatizma. Uostalom, potpuno odbacivanje nekih proizvoda može izazvati katastrofalne posljedice za kosu, što će potrajati dugo - i dobro, ako je uspješno, eliminirati. Bez vitalnih proizvoda za kosu, oni neće samo izgledati gore, ali mogu ispasti u cjelini. Čak ni modelni lik vjerojatno neće ugoditi u ovom stanju.

Nemojte pretjerati s vitaminom E: njegov višak je također opasan (visoki krvni tlak i smanjenje zgrušavanja krvi).

  • Ako želite postići brži rezultat, ne biste trebali otići do krajnosti - sve je neograničeno i sve, bez obzira koliko je to korisno. Kao i previše da se uključe u kozmetiku, okrećući glavu u eksperimentalno polje za testiranje maski, balzama, sredstava, šampona.

Ako ste poduzeli odgovarajuću njegu, koristite izuzetno zdrave proizvode za kosu, ali ne postoji pravilan učinak, onda bi bilo korisno zatražiti savjet od službene medicine.

Medicinski stručni urednik

Portnov Alexey Alexandrovich

Obrazovanje: Kijev Nacionalno medicinsko sveučilište. AA Bogomoleti, specijalnost - "Medicina"

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Proizvodi za metabolizam: kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu

Pravilna ishrana je važan korak prema zdravlju i slaboj mjeri. Ako namjeravate poboljšati metabolizam u tijelu, onda trebate samo znati koji su proizvodi za metabolizam posebno važni.

Opširnije

Krasnoyarsk medicinski portal Krasgmu.net

Korisna svojstva sirovog luka
Višegodišnja biljka od gljiva s velikim oblate-sferičnom žaruljom prekrivenom crvenkastim, bijelim ili ljubičastim školjkama. Ostavlja dosadno, deblo debla, visine do 1 m, natečene.

Opširnije

Sve o govedinu: prednosti, štetu, kaloriju i još mnogo toga

Goveđo meso je ime što znači meso goveda na ruskom. Riječ govedina ima stare slavenske korijene i prevedeno je kao "stoka". Upotreba govedine je vrlo česta.

Opširnije