Kako povećati plodnost

Plodnost ili sposobnost začeća dijete, a ne svaka žena na odgovarajućoj razini. To je zbog loših navika, sjedilačkog načina života i nezdravog ishrane. To je posljednji čimbenik koji najčešće vodi do nemogućnosti zatrudnjeti. Stoga, ako ste u skoroj budućnosti planirate steći potomstvo, trebate potpuno promijeniti vašu prehranu i temeljito promijeniti, odnosno riješiti se štetnih proizvoda i jesti više zdrave hrane. Online izdanje estet-portal.com pripremio je za vas informacije o tome kakvu bi dijetu trebalo slijediti kako bi se povećale šanse za dobivanje trudnoće.

Glavna načela zdrave prehrane za one koji žele zatrudnjeti

Zašto prehrana utječe na plodnost? Činjenica je da proizvodi koji žena konzumira svaki dan, utječu na krvne stanice, pa čak i na hormone, pozitivno i negativno. Sve ovisi o tome što točno ulazi u tijelo.

Prema rezultatima brojnih istraživanja, otkriveno je da pravilna prehrana, uključujući sve potrebne vitamine i minerale, i isključujući štetnu hranu, potiče ovulaciju, što značajno povećava šanse za djetinjstvo.

Koje su principe pravilne prehrane? Postoji nekoliko:
• Nemojte jesti hranu koja sadrži trans masti.
• Uklonite alkoholna, kofeinirana i slatka pića iz dnevne prehrane.
• Obratite pažnju na proizvode koji sadrže nezasićene masti biljnih proizvoda.
• Jesti više biljnih bjelančevina i manje životinja.
Zamijenite brzo ugljikohidrate s polaganim.
• Podignite željezo. Razina ovog elementa mora se povećati na 40 mg dnevno.
• Jesti više hrane koja sadrži vitamine, osobito folnu kiselinu.
• Držite svoju težinu normalno. Ako je indeks tjelesne mase prenizak ili previsok, nemoguće je zatrudnjeti.

Koja hrana najbolje povećava plodnost

Stručnjaci su identificirali niz proizvoda koji poboljšavaju plodnost. Ovo je:
• Maslinovo ulje - sadrži mnogo mononezasićenih kiselina, koje promiču uspješnu gnojidbu. Ovaj se proizvod preporuča jesti 1-2 žlice dnevno uz hranu.
• mahunarke. U soje, grašak i grah puno bjelančevina proteina, što je lakše probaviti od mesa, čime se održava hormonska ravnoteža.
• orasima. Oni također imaju puno proteina od povrća. I ove voće sadrže vitamin E, koji poboljšava stanje maternice.
• Proizvodi od cjelovitog zrna. Ova skupina uključuje kruh od raženog brašna, cjelovite tjestenine, pšenicu, kukuruz, heljde i zobene pahuljice. Ova hrana sadrži polagane ugljikohidrate koji ne povećavaju razinu inzulina u krvi. Također održavaju redovnu ovulaciju.
• Riba. Mnoge žene se boje toga da jedu ovaj proizvod zbog sadržaja žive u njemu, što je toksično za budućnost bebe. Međutim, odustajanje od ribe ne vrijedi. Uostalom, nije sve vrste opasnosti. Stručnjaci kažu da je u tuni, lososu i somu razina žive minimalna. A ako koristite takve plodove mora do 300 g tjedno, ništa se neće dogoditi za vaše zdravlje. Omega-3 masne kiseline sadržane u ribi, naprotiv, donose neporecive prednosti tijelu, i prije začeća i za vrijeme trudnoće djeteta.
• Crveno meso. Ovaj proizvod je izvor vrijednog željeza, što je neophodno za uspješnu gnojidbu i rasplod. Ako crveno meso nije pristupačno za vas, možete ju jednostavno zamijeniti jajašima, dragunom, bananom, cibom i drugim hranom koja sadrži željezo.
• Avokado. Ovo voće je pravi "bombu" vitamina, jer sadrži puno vitamina, minerala, masti, proteina, ugljikohidrata i vlakana. Osim toga, sadrži folnu kiselinu koja je nužna za planiranje trudnoće.

Znanstvena istraživanja otkrila su da avokado poboljšava endometrij, a također pridonosi privezivanju embrija na zid uterusa.

• šipak. Bobice ovog voća sadrže vitamine C i K, folnu kiselinu i druge hranjive tvari. Sok od šipka je vrlo koristan. Doprinosi normalnom razvoju bebe i sprečava oštećenje mozga u razvoju.
• kupus. Bilo koja vrsta takvog povrća povećava plodnost ženki zbog blagotvornih vitamina koji se nalaze u njemu.

Što bi trebalo odbaciti kako bi se povećale vjerojatnosti začeća djeteta

Ako planirate zatrudnjeti, odustati od svojih omiljenih hamburgera, cheeseburgera, slatkiša, hrane za namirnice i druge namirnice koje sadrže trans masti, što dovodi do pretilosti i zdravstvenih problema. Također je potrebno smanjiti količinu masnog mesa. Činjenica je da se probavlja dovoljno dugo. I ovo, zauzvrat, može dovesti do neravnoteže hormona.

Alkohol također treba odbaciti, osobito u razdoblju između ovulacije i menstruacije. Ovo je zaključak da je Mark Leonires postao - stručnjak za plodnost. Uostalom, čak i mala količina vina ili piva smanjuje mogućnost trudnoće.

Drugi proizvod koji bi trebao biti ograničen na korištenje je kava. Stručnjaci kažu da kofein sadrži, sužava krvne žile i loše utječe na protok krvi u maternicu. Stoga ne čudi da žene koje vole tako mirisno piće ne mogu zatrudnjeti. Ako isključite iz prehrane sve štetne i uključite sve najkorisnije, dragocjene dvije pruge na testu neće dugo čekati.

10 preporuka o tome kako povećati plodnost

Broj žena mlađih od 34 godine, koje teško mogu zamisliti ili nositi dijete, udvostručile su se posljednjih godina. Stoga je postalo moderno u planiranju majčinstva unaprijed, u pet ili čak deset godina. Zašto to riskira? Štoviše, postoji mnogo centara i stručnjaka koji će odrediti koliko ste plodni (to jest, oni su sposobni začeti i nositi se) i pomažu vam produžiti vaše plodno razdoblje - ne morate ići u inozemstvo kao i prije.

1. Napravite test ovulacije
Dob je glavni faktor koji utječe na plodnost. Optimalno razdoblje koncepcije za većinu žena je od 23 do 31 godine. Tada plodnost počinje pasti za oko 3% godišnje, a 10 godina prije početka menopauze, postaje problematično zatrudnjeti prirodno. Nemoguće je izračunati početak vremena X, no morate se osloniti na brojku 41 (za ruske žene, klimakterij počinje prosječno u dobi od 51 godine), a kod 35 godina starosti - da preuzme ovulaciju pod kontrolom. Možete provjeriti da li vaše tijelo proizvodi jaje u svakom ciklusu kupnjom domaćeg ovulacijskog testa (Frautest, Ovuplan, ClearBlue ili bilo koji drugi brand) u apoteku. Trebate testirati 3-4 mjeseca za redom 5 dana u sredini ciklusa. Negativan rezultat je razlog posjeta liječniku i daljnjem istraživanju.

2. Zamrzni jajnu stanicu
Krioprezervacija jajne stanice je rijetka usluga (skladištenje košta oko 17.000 rubalja godišnje), ali nakon 12 godina, rok trajanja smrznutog jaja će se isplatiti. Ako se odlučite, idite na kliniku gdje se radi IVF. Za početak, morat ćete proći standardne testove za infekcije i pregledati ginekolog. Sljedeća faza je dvotjedni tijek injekcija folikula-stimulirajućih hormona, koji počinju raditi drugi dan ciklusa. Dakle, vaše tijelo će biti prisiljeno proizvesti rekord deset umjesto jedne ili dvije jaja u isto vrijeme. Ne uzeti više novca od vas. Neposredno nakon odmrzavanja radnici će biti samo tri ili četiri. Kada je materijal zrela, uklonit će se (postupak se obavlja pod općom anestezijom) i sačuvati na početak godine. Ugovor s klinikom u kojoj se skladište jaja mora se produžiti i izvršiti na vrijeme, radi sigurnosti djece u budućnosti.

3. Stavite težinu u red
Nož je neophodan ne samo da bi privukao ocu visokokvalitetnog producenta. Nedostatak viška tjelesnih masnoća, kao što je višak, može uzrokovati hormonsku neravnotežu. Kao rezultat, u prevelikim ili previše tankim djevojkama, proizvodnja jajnika kod jajnika je uznemirena. Srećom, ne za dobro, već samo dok se težina ne vrati u normalu. Za njenu (normu) definiciju, belgijski sociolog i statističar Adolph Quetelet izumili su BMI - indeks tjelesne mase. Da biste je izračunali, morate podijeliti svoju masu (u kilogramima) po kvadratu visine (u metrima). Vjeruje se da bi BMI potencijalnog majke trebala varirati između 20 i 25 jedinica. Izvan toga je već rizik. Nedavno je provedena studija u Nizozemskoj koja je pokazala da sa svakom jedinicom iznad 29, plodnost padne za 4%.

4. Ostavite veliki sport
Vježba je korisna. Unutar razumnih granica. Američki liječnici postavljaju standarde za žene koje će uskoro zatrudnjeti, da ne trče više od 10 do 12 km tjedno i da ne rade više od jednog sata dnevno u teretani. Jer ako je previše teško voziti stacionarni bicikl, menstrualni ciklus se može izgubiti ili se ovulacija može zaustaviti. To je uglavnom zbog gubitka masnog tkiva - što je ono za što težimo. Međutim, masnoća je također izvor i akumulator ženskih spolnih hormona - estrogena. Stoga, u slučaju kvara u ciklusu, morate odmah zaustaviti trening.

5. Nemojte piti kavu i prestati pušiti.
Svatko tko puši zna da je štetan. Ali činjenica da kemikalije koje se akumuliraju u tijelu pušača krši razinu estradiola - glavnog estrogenskog steroidnog hormona - malo ljudi zna. Da biste odgoditi početak menopauze i povećali plodnost za 30%, trebate prestati pušiti. Usput, vaš uspjeh smanjit će rizik od pobačaja u slučaju trudnoće. Kava (kao i proizvodi koji sadrže kofein) ne mogu bacati za dobro. Jednostavno smanjite dozu do jedne šalice dnevno.

6. Promijenite prehranu
Dostupnost plodnosti nedavno je objavljena u SAD-u. Ona predstavlja zanimljive podatke. Na primjer, slatkiši, krumpir, bijeli kruh i druga hrana bogata "brzim ugljikohidratima" ometaju ovulaciju, a "spori ugljikohidrati" i hrana bogata željezom, naprotiv, pomažu zamisliti. Također, preporučuju se oni koji planiraju postati majka prije ili kasnije za jesti više mliječnih proizvoda - s najvišim mogućim udjelom masti. To će povećati razinu ženskih hormona estrogena. Što se tiče vitamina, obratite posebnu pozornost na folnu kiselinu (vitamin B6) - to povećava šanse za začeće. Pri planiranju trudnoće, u roku od šest mjeseci preporuča se započinjanje uzimanja folne kiseline i vitamina C (u prvoj fazi ciklusa) i vitamina A i E (u drugom).

7. Odaberite kontracepciju
Uzimanje oralnih hormonskih kontraceptiva ne šteti plodnosti. Naprotiv, kada su pilule pravilno odabrane, možete podesiti hormone. Ono što trebate je smanjiti razinu androgena ili povećati razinu estrogena - pokazat će se test krvi za hormone. Morat će proći dva puta - u obje faze ciklusa. Nakon toga, liječnik će propisati prikladan oralni kontraceptiv, ili, ako postoje kontraindikacije, obeshrabriti ih od uzimanja.

8. Napravite ultrazvuk
Pazite na svoje zdravlje. Neke bolesti žena se osjećaju bolovima u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa, s poremećajem menstrualnog ciklusa. Drugi, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) ili endometrioze, mogu se maskirati. Ili čak i asimptomatski skriveno u tijelu, polako uništavajući reproduktivno zdravlje. Ali ako svakih šest mjeseci posjetite ginekologa i obavite ultrazvuk zdjeličnih organa, svaka se bolest može uhvatiti u ranoj fazi.

9. Nemojte pobačaj
Sam pobačaj nije opasan i ne isključuje mogućnost da u budućnosti ima zdravo dijete. Komplikacije nakon što su opasne. Prije svega, to je ozbiljan poremećaj hormona - bez obzira radi li se o medicinskom ili mehaničkom pobačaju. U drugom slučaju postoji velika vjerojatnost ozljede koja može izazvati endometritis - upalu sluznice maternice. Koliko dugo treba oporaviti ili koristiti pouzdane kontracepcije? Izbor je očigledan.

10. Držite čovjeka
Teoretski, on može postati otac čak i nakon 70 godina, ali u polovici slučajeva nemoguće je zamisliti dijete zbog svoje krivnje - zbog smanjenja broja pokretnih spermija. Kako bi se to izbjeglo, dovoljno je za njega da slijedi dva jednostavna pravila - ne pribiti i ne zagrijavajte područje skrotuma. Naravno, malo je vjerojatno da ćete moći nagovoriti čovjeka da odustane od automobila i promijeni svoj sitni rad u uredu zbog tvrdog fizičkog rada koji je zdrav za vas. Ali dugo može prestati držati laptop na krilu, spavati u vrućoj kupelji i sauni, nositi široke hlače i voziti bicikl s neugodnim sjedalom. Usput, neki bi ljudi mogli češće seksati - 2-3 puta tjedno. Kako bi se poboljšala kvaliteta sperme.

Sve u mojoj glavi!

Znanstvena ravnateljica Instituta za perinatalnu psihologiju i psihologiju reproduktivne sferi, prof. Galina Filippova, objasnila je zašto su problemi s koncepcijom često povezani s mentalnim zdravljem i što učiniti s njom.

Kako mozak utječe na našu sposobnost da postanemo trudni?

Nemojte vjerovati da igra ključnu ulogu! Zbilja trebaš dijete. Mislim da motivacija mora biti toliko jaka da vaša želja za rađanjem mora biti preuzeta iznutra. Mnoge žene su iznenađene: nakon svega, želim postati mama, svjesno želim Ali oni ne razumiju da unutar njih mogu imati snažnu nesvjesnu otpornost. U lijevoj polutki, svi sisavci imaju dio mozga koji se naziva "dominantnim majčinstvom" i odgovoran je za organizaciju našeg ponašanja povezanog s rađanjem djece. I na desnoj polutki postoji još jedno važno središte - zove se "dominantna anksioznost". Ako je iz nekog razloga u uzbuđenoj državi, tada može potisnuti "dominantnu materinstvo" i, prema tome, sposobnost da se začini. To jest, vaš vlastiti mozak - bez vašeg znanja - šalje signal tijelu: nije trudna, sada je opasna! Ako se to dogodi dulje vrijeme, funkcionalne promjene u unutarnjim organima mogu početi - prestanak ovulacije, poremećena hormonska ravnoteža i tako dalje.

Kada se aktivira dominantna anksioznost?
Razlog može biti bilo koji neriješeni problem na koji reagirate. Od velike važnosti je vaše društveno okruženje. Na primjer, ako imate napetost veze s vašom svekrvom, vlastitom majkom ili mužem, ili se bojite (iako podsvjesno) da će rođenje djeteta ograničiti vašu osobnu slobodu, tada će dominantna tjeskoba biti stalno uzbuđena i teško će vam biti trudna. U mojoj praksi često postoje parovi koji imaju skandale samo u razdoblju ovulacije - kao na satu! - i oni, u skladu s tim, izbjegavaju intimnost ovih dana. Možda se nesvjesno osjećaju tjeskobno, ne žele dijete, iako to sami poreknu. Usput, dominantna anksioznost je kod muškaraca - ona može suzbiti aktivnost sperme s istim uspjehom kao funkcija jajnika kod žena. Imala sam pacijenta koju je moja majka uvijek navikavala: "Napravili ste 20 pobačaja pred vama, a vi, idiote, ostavili ste da sada uništite moj život!" On je, dakle, imao "blok" pri rođenju vlastite djece.

Ali postoje žene koje "lete s vjetra".
Oni nemaju podsvijest straha da imaju djecu ili, na primjer, da je hiper-odgovornost, koja je karakteristična za mnoge uspješne suvremene žene koje imaju poteškoća s osvajanjem. Oni koji zatrudnu "iz vjetra", iz jednog ili drugog razloga, ne boje se da će ih dijete spriječiti da žive.

Kako ukloniti ove blokove?
Često, trudnoća se događa kada jednostavno pustimo problem, prestanemo se naprezati i naprezati našeg partnera. Mnoge žene s dijagnozom "neplodnosti" odluče usvojiti dijete i odjednom postati trudne - ponekad već u fazi usvajanja. To se događa zbog toga što prestanu doživljavati stres - mučiti sebe i svog muža da shvate po svaku cijenu - ili jednostavno prihvaćaju unutarnji položaj svojih roditelja. A onda se sve ispostavi! Općenito, važno je da žena shvati svoje strahove i otkrije: dijete će joj pomoći ili ometati. Mnogi se boje da će se posljednja dogoditi, bez dobrog razloga.

Kako pomoći ženama?
Svatko pojedinačno proučava obiteljsku anamnezu - osobito kakvu majčinu sliku ima sama žena (u pravilu se kopira iz vlastite majke, a ako je negativna, također vam može spriječiti da zatrudnite), ali obično idemo dublje i gledamo najmanje 3- 4 generacije obiteljskih scenarija. Naravno, analiziramo i vašu sadašnju životnu situaciju - na poslu, s vašim čovjekom, roditeljima itd. Kao rezultat toga, otkrivamo vaš "podsvjesni plan" - jer najčešće znate savršeno kad možete "dopustiti" da se zatrudni. Kao rezultat toga razvijamo vaš osobni "plan majke".

Cijena izdavanja

U Southern California Reproduction Centru, jedan ciklus zamrzavanja jaja košta 7.000 dolara, ali većina čini nekoliko ciklusa, a zatim popust. U Rusiji je cijena od 150.000 rubalja plus skladištenje - od 8.000 do 18.000 rubalja godišnje. U Moskvi se jaja mogu zamrznuti u Perinatalnom medicinskom centru, Centru za opstetriciju, ginekologiju i perinatologiju. Stoljeća I. Kulakov i u europskom medicinskom centru. Postoji izlaz čak i ako sperma vašeg muškarca ili vlastita jaja ne rade iz nekog razloga - u istim centrima bit ćete potaknuti kontaktima donatorskih banaka.

To se događa isto.

Ilona (36 godina): "Trudna sam od stranca"
Prije dva mjeseca moja je kćer rođena od čovjeka čije ime nisam ni znao. Prije toga, moj muž i ja smo bezuspješno pokušali zamisliti pet godina. Da budem iskren, od nas dvoje, želio sam više. Supruga i tako sve uređene. U početku imali smo zajedničke interese, međusobne prijatelje - dobar seks. Istina, volio je više usmenu povijest, ali zbog mene, jednom tjedno obavljao je bračni posao kao što bi trebao biti. Međutim, tijekom vremena, krevet užitka pretvorio se u naporan rad. Muž često u striptiz klubovima, odakle se vratio, blago rečeno, pijan. Ili se pretvara da spava i namjerno hrdi glasno. U ovom slučaju, nisam htio ići liječniku, tvrdeći da sam neplodna i da ne treba pokušati. Ali bio sam kod mnogih liječnika i rekli su da problem nije u meni. Jednom, na koledžovoj rođendanskoj zabavi, imala sam seks s prijateljem prijatelja. Kao što kažu, u žurbi. Zadovoljstvo nije bilo poseban. Ali nakon dva tjedna test je pokazao da sam trudna. Dok sam odlučio reći mužu o tome, kolega mu je sve ispričao čovjeku iz kupaonice. Ta me osoba pronašla, počeli smo se upoznati. Ostavio sam muža - bez žaljenja.

Maria (45): "Bilo bi lakše bez pilula."
Kad sam imao dečka (imao sam 16 godina), otišao sam u antenatalnu kliniku da bih dobio tablete. Naravno, potajno od roditelja. Ubrzo sam postao jako mastan. Morao sam sve reći svojoj majci, koji mi je izlio prvi broj. Ali ništa se nije moglo ispraviti. Ostao sam mastan. Još gore je još gore. Nisam mogao zatrudnjeti. Liječenje neplodnosti nije dala rezultate. Prve tri godine nakon vjenčanja, moj suprug i ja bili smo jako zabrinuti zbog toga. Zatim je podnio ostavku. Za 15 godina, navikli živjeti zajedno, počeli su psa i čak se činilo da se smiruju. I prije četiri godine zatrudnjela sam. Otkriveno je slučajno. Moja bol u trbuhu, otišli smo u kliniku i saznali da imam pet mjeseci. Sve ovo vrijeme imam menstruaciju, nije bilo toksikoza, i doista nema abnormalnosti. Štoviše, pušio sam i nijeo sebi druge užitke života. Srećom, to nije utjecalo na kćer. Prije godinu dana, kad sam navršila 44 godina, rodila sam i sina - također na prirodan način. Mislim dok se na njemu zaustavlja.

10 proizvoda za poboljšanje plodnosti

Žene koje žele postati trudne, ali imaju poteškoće s tim, mogu znatno povećati svoje šanse, nakon uravnotežene prehrane koja će poboljšati plodnost.

Ove 10 hrane eliminirat će nedostatak onih vitamina i minerala koji ometaju plodnost muškaraca i žena. Ispod su sami proizvodi, kao i metode njihove potrošnje u hrani.

Ova nevjerojatna biljka koja raste u Andama je snažan endokrini regulator. Posebno se preporučuje za žene s različitim hormonskim poremećajima i neplodnosti. Osim toga, povećava libido kod muškaraca i žena. Žene koje pate od nekontrolirane arterijske hipertenzije trebaju biti svjesne da maka može malo povećati pritisak. Također, prema nekim studijama, uzimanje maca poboljšava plodnost i može pridonijeti rođenju blizanaca.

Pivski kvasac

Pivski kvasac ima mnoge zdravstvene prednosti, jer su bogate vitaminima i mineralima. Ovi proizvodi su visoki u bjelančevinama i esencijalnim aminokiselinama, vitaminima B, željezo, krom, cink (hormonalni regulator) i druge korisne minerale. Također sadrži puno folne kiseline, neophodne tijekom trudnoće.

Pšenično

Pšenične klice imaju mnoga korisna svojstva i izvor su visokih razina vitamina E. Deficit ovog vitamina može dovesti do neplodnosti. Svakog jutra ih možete uzeti po jednu čajnu žličicu s malom količinom sokova. Pšenične klica se mogu kupiti u obliku praška ili ulja prve ekstrakcije, koja se također može primijeniti na kožu.

pelud

Pčelinji pelud preporučuje se povećati plodnost kod muškaraca i žena. Osim toga, također povećava libido i daje puno energije. Od ostalih hranjivih tvari, pelud sadrži cink. Uzmite 2 žlice dnevno, fino mljeti za bolju apsorpciju.

avokado

Ovo ukusno voće je vrlo hranjivo, također je izvor vitamina E, što pridonosi povećanju plodnosti i poboljšanju funkcije genitalija. Neke studije su pokazale da su šanse za uspjeh u liječenju neplodnosti utrostručene jer avokado povećava broj proizvedenih jaja.

Avokado može jesti slano ili slatko, može se širiti ili jednostavno izrezati u kocke. Ovaj proizvod se snažno preporučuje za one koji konzumiraju malo hrane koja sadrži životinjske bjelančevine.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje, koje se tako često kaže i hvali zbog svojih svojstava, tri puta povećava šanse za začeće jer poboljšava plodnost kod muškaraca i žena. To je važna komponenta u našoj prehrani, ali treba imati na umu da je to prvo hladno prešano i ne može se podvrgnuti toplinskoj obradi. Najbolje je jesti jednu ili dvije žlice dnevno uz hranu.

đumbir

Đumbir je snažan afrodizijak koji, u slučaju muškaraca, može povećati volumen spermija i poboljšati pokretljivost spermija, iako je zapravo preporučljiva ženama. Može se pivo, i kako bi bio ukusniji, možete dodati med i limun. Također se može utrljati u salatu ili konzerviranu.

Ulje s linijskim uljem

Flaxseed ulje bogato je omega-3 kiselina, bitno za dobru plodnost. Preporuča se uzimati jednu žlicu dnevno, sirovo. Također možete mljeveno sjemenke lana (u mlinu za kavu) i dodati ih salati, juhu, rižu, soku, koktelu itd.

Suncokretovo ulje

Suncokretovo ulje uvijek je podcijenjeno u usporedbi s maslinovim uljem, iako zapravo ima mnoge zdravstvene prednosti. Na primjer, to je izvor vitamina E koji nam je potreban. Suncokretovo ulje može se kombinirati ili izmjenjivati ​​s maslinama i lanenim uljem jer svaki od njih ima svoje prednosti.

orasi

Neke su studije pokazale da jedenje dviju maraka oraha dnevno poboljšava oblik, pokretljivost i vitalnost sperme kod muškaraca, ako ih jedete 12 tjedana. Ako pate od prekomjerne tjelesne težine, trebate malo smanjiti broj oraha - do jednog šaka po danu.

Ako ove deset hrane unesete u svoju dnevnu prehranu, poboljšat ćete cjelokupno zdravlje i značajno povećati šanse trudnoće.

Poboljšanje plodnosti žene: "narodni putovi"

Nedavno sam objavio neke materijale o "ljudskim" načinima za poboljšanje plodnosti muškaraca i povećanju izgleda začeća djeteta.

Kao i uvijek, upozoravam vas, bolje je liječiti bilo koju bolest već na samom početku, a ovo se pravilo odnosi na neplodnost u određenoj mjeri. Postoje problemi - otiđite liječniku, pregledajte ih, saznajte uzrok bolesti i liječite ih. I kao dodatnu mjeru, kako bi se poboljšala učinak, nakon konzultacija sa svojim liječnikom, možete pokušati sve opisano u nastavku.

Dakle, "narodni" načini za poboljšanje ženske plodnosti i povećanje izgleda za začeće:

Način života

Pokušajte rano u krevet

Istraživanje je pokazalo da kod žena koje su podvrgnute IVF-u (in vitro oplodnja), oni koji su redovito spavali 7-8 sati na dan imali najbolje rezultate. I ženski nedostatak sna i višak sna štetni su za začeće.

Dobro četkajte zube

Bolest desni može dodati dodatnih dva mjeseca do vremena potrebno za dijete, pokazala je studija australskih znanstvenika 2011. godine. Idite zubaru i provjerite zube i desni.

Povećajte plodnost i umjerenu tjelesnu aktivnost. Pješačenje, aerobik i joga najpoželjnije su za žene. Dugačke šetnje na svježem zraku osobito su dobre, moguće je brzo. Ali ovdje je važno održati ravnotežu, jer prekomjerno fizičko naprezanje dovodi do suprotnog rezultata - žene koje intenzivno vježbaju 5 sati tjedno imaju 45% manju vjerojatnost da će postati trudne od onih žena koje se umjereno vježbaju.

Pokušajte ne biti nervozni zbog sitnica.

"Ako je razina stresa žena previsoka, ona ne ide na ovulaciju", kaže dr. Sarah Berga iz Wake Forest, North Carolina.

Prekomjerna težina ili pretili muškarci obično imaju nizak broj spermija, kažu stručnjaci. No, kao i za žene, nema potrebe za ekstremima - niska plodnost se promatra u pretilih žena, kao iu onima čija tjelesna težina nije dovoljna.

Alkohol i pušenje

Dokazano je da u žena koje često piju alkohol, plodnost se smanjuje za više od 2 puta. Što se tiče uporabe alkohola kod muškaraca, ovdje su različite studije koje daju različite rezultate. Nikotin ima negativan učinak na pokretljivost spermija kod muškaraca i smanjuje sposobnost embrija da implantira u maternicu kod žena.

Muškarci i gadgeti

Ne dopustite da vaš partner dugo sjedne ispred TV-a, ili zadrži svoj mobilni telefon u džepu vašeg hlača ili dugo vremena i redovito upotrebljava laptop ili tablet koji je na krilu.

Znanstvenici iz Harvarda pokazali su da kod muškaraca koji sjedi ispred TV-a više od 20 sati tjedno, broj spermija je 44% niži.

Muškarci koji pohranjuju mobitele u njihove pojaseve ili u džepovima hlače obično imaju manje spermija u sjemenu. Možda je razlog elektromagnetskih valova koje emitiraju.

hrana

Držite se bez prehrane glutena

Nedavno, istraživači na Sveučilištu Columbia pokazali su da je 6% žena s neobjašnjivom neplodnost bolesno s celijakijom. "Njihovo tijelo proizvodi protutijela koja ometaju razvoj posteljice", kaže autor studije dr. Peter Green. Čim su se žene prebacile na prehranu bez glutena, zatrudne su u roku od godinu dana.

Kava - muškarci mogu, žene ne

No, što se tiče kave, to je vrlo zanimljiv proizvod jer smanjuje plodnost ženki i povećava mušku plodnost. Dakle, za žene koje piju 2 šalice kave dnevno, sposobnost začeća smanjuje se za 1,5 puta, a za muškarce koji piju jednaku količinu kave, to se povećava! Štoviše, kod muškaraca koji piju kavu, plodnost je veća nego kod onih koji su odbili kofein.

Žene koje piju više od dvije čaše sode dnevno smanjuju vjerojatnost da će postati trudne za 16%, navodi se u studiji koju je provela doktorica Lauren Wise i njezini kolege 2012. godine.

Pijte zeleni čaj

Žene se savjetuju da piju zeleni čaj - sadrži antioksidante koji pozitivno utječu na cijelo tijelo. Štoviše, žene koje redovito piju zeleni čaj 2 puta su manje vjerojatne od drugih da iskuse neplodnost. Ali također je nepoželjno zlostavljanje, jer zeleni čaj interferira s apsorpcijom folne kiseline. I ovaj je vitamin jednostavno neophodan za žene koji planiraju trudnoću. Stoga, ne piti više od 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Ne zaboravite na čistu vodu s limunom! Zašto? Prvo, limun će vam pružiti vitamin C, a drugo, limuni pomažu da se vaginalno okruženje više lužini, a time i manje neprijateljski prema spermi.

Cink, željezo i fosfor sadržani u plodovima mora poboljšat će kvalitetu seksa i pozitivno utjecati na stope plodnosti muškaraca i žena.

Prisutnost ove bobice u prehrani vrlo je poželjna ako planirate povećati sastav svoje obitelji u bliskoj budućnosti.

Korisno za žene i muškarce. Ako prva jaja pomažu nadgledati sluznice vagine, onda je korisno za muškarce jesti jaja za stvaranje više spermija i ubrzati njezino oporavak.

Zbog bogatog sadržaja kalcija, osigurava da muškarac nema preuranjenu ejakulaciju. Usput, svježi sir utječe na moć kod muškaraca i libido kod žena.

Nuts, posebno u kombinaciji s medom

Povećajte razinu seksualne aktivnosti zbog proteina koji sadrže. Među svim orasima posebno želim istaknuti bademe - osim proteina, tamo žive i kalcij i vitamin E.

Jedite soje prije ovulacije

Žene koje žele brzo zatrudnjeti se savjetuju da jedu proizvode od soje na početku ciklusa (približavaju se i povećavaju ovulaciju), ali u drugoj polovici ciklusa je bolje odbiti ih.

Intimna sfera života

Intimnost, koja se javlja 2-3 puta tjedno, pomaže povećati plodnost. Za ponovnu obnovu sperme potrebna je stanka od nekoliko dana, što znači da se broj živih spermatozoida povećavao i šanse za začećem povećale.

Također, oni koji žele postati roditelji što prije mogu odbiti korištenje maziva. Liječnici kažu da svi lubrikanti (pa čak i prirodni maziva, poput sline) značajno smanjuju pokretljivost spermija, sprečavajući im da se kreću kroz vaginu i oplodnju. Stoga, tijekom planiranja trudnoće, odustanite od svih maziva.

Kako jesti za poboljšanje plodnosti

Ako tražite savjete o tome kako poboljšati svoju plodnost, možda ćete htjeti obratiti pažnju na hranu koju jedete. Hrana koju svakodnevno konzumirate može utjecati na vašu plodnost, kako pozitivno tako i negativno. Dobro je poznato da dijeta koja sadrži puno masnoća i kalorija negativno utječe na vaše tijelo i vašu plodnost. Ali jeste li znali da previše stroge dijete također mogu negativno utjecati na vašu plodnost? Piće koje konzumiraju svaki dan također mogu utjecati na vašu plodnost na pozitivan i negativan način. Postoje neki jednostavni savjeti o hranjivim tvarima koje svatko može pratiti kako bi pomogao u poboljšanju plodnosti i povećanju izgleda za uspješno začeće.

Koraci Uredi

Metoda 1 od 2:
Saznajte svoje najbolje proizvode za plodnost

Važno je upoznati se s glavnim grupama hrane koja će vam pomoći u poboljšanju plodnosti. Znajući ove grupe proizvoda, možete izbjeći one proizvode koji mogu smanjiti vaše šanse za začeće.

Metoda 2 od 2:
Obratite pažnju na unos tekućine

Kada je u pitanju plodnost, hrana nije jedini potrošeni proizvod koji može negativno ili pozitivno utjecati na vas. Ono što pijete također može značajno utjecati na vašu plodnost.

Kako poboljšati plodnost - 9 načina

Ovo je aspekt našeg zdravlja koji izgleda kao da radi u svim okolnostima. Sve što trebate je partner, i to je to. Ali, sve nije tako bezobzirno, zapravo, bilo kakav najmanji stres utječe na sposobnost žene da zatrudni. Ako pokušavate zatrudnjeti, onda jednostavno savjete o "Kako poboljšati plodnost?" biti će dobrodošli.

1. Pazite na težinu. Pored ostalih rizika koji to predstavlja, viška tjelesne masti može dovesti do prekomjerne proizvodnje određenih hormona koji mogu ometati ovulaciju. Vaš ciklus postaje manje redovan, ovulacija se događa rjeđe i to smanjuje vaše šanse za dobivanje trudne. S druge strane, vrlo mala količina masti dovodi do činjenice da vaše tijelo neće moći proizvesti dovoljno hormona, tako da se ovulacija javlja jednom mjesečno. Vježba će vam pomoći kontrolirati višak težine, ali nemojte pretjerati. Za žene koje su pretjerano ovisne o vježbanju (dugometražni ili profesionalni sportaši), ciklus je prekinut češće nego inače.

2. Jesti dobro. Pravilna prehrana povećava šanse za začeće. Nemojte zaboraviti uključiti prehrambenu hranu koja sadrži dovoljno proteina, cinka, željeza i vitamina C, jer nedostatak ovih tvari produljuje menstrualni ciklus (stoga, ovulacija se javlja rjeđe) i povećava rizik od ranog spontanog pobačaja. Posebno često pate od nedostatka cinkovih sportaša. Hrana bogata proteinima su meso, jaja, grah, riba, mliječni proizvodi niske masti. Vegetarijanci mogu dobiti dovoljno aminokiselina redovitim korištenjem riže grahom ili pečenim tofugom.

3. Prestanite pušiti., Toksini cigareta oštećuju ženske oocite miješanjem prirodnih procesa plodnosti i implantacije. Osim toga, uzrokuju prerano starenje jajnika. To znači da jajnici 30-godišnje žene obavljaju svoje funkcije kao u 40-godišnjoj ženi, pa su manje fertilni. Stručnjaci kažu da pušenje uzrokuje nepopravljivu štetu ženskom zdravlju, ali kada prestanete pušiti, možete vratiti neke funkcije jajnika.

4. Kontrolirajte menstrualni ciklus. Uobičajeni menstrualni ciklus traje od 25 do 35 dana. Početak odbrojavanja je neophodan prvog dana vašeg razdoblja. Ako je ciklus mnogo dulji - na primjer, 42 dana, možemo pretpostaviti da ovulacija dolazi manje često nego što je potrebno. Kad ste spremni začeti, odredite svoj "plodni prozor" - razdoblje kada se morate povući sa svojim supružnikom da zatrudni. Plodni dani žene, u pravilu, su dan ovulacije i 4-5 dana prije nje, ali ne nakon toga. Ali ne mislite da se ovulacija događa upravo 14. dana ciklusa. Studije su pokazale da se može pojaviti 6. i 24. dana. Kako odrediti kada imate ovulaciju? Kupite poseban test u ljekarni koji otkriva prisutnost određenih hormona u mokraći, ili svakodnevno provjeravajte osnovnu temperaturu.

5. Mirno i samo mirno! Stres i depresija mogu ometati vašu plodnost. Danska studija od 393 parova koji su pokušali zatrudnjeti pokazala je da su žene manje vjerojatno da će zatrudnjeti u roku od mjesec dana ako imaju psihički stres. Stručnjaci sumnjaju da stres, poput teške vježbe, mijenja razine hormona, što ciklus čini nepravilnim. Morate naučiti nositi se sa stresom koristeći tehnike opuštanja. Na primjer, meditacija, plivanje ili joge. Možete se obratiti psihoterapeutu ili se sjetiti svog hobija, što pomaže da se smirite.

6. Uklonite alkohol. Sve više studija pokazuje da pijenje alkohola negativno utječe na plodnost žene, a da ne spominjemo činjenicu da su u ranoj fazi trudnoće visoke doze alkohola vrlo opasne za razvoj fetusa. Alkohol mijenja razinu estrogena, što može spriječiti implantaciju jaja, iako je jedna večera čaše kvalitetnog vina, prema mnogim znanstvenicima, bezopasna za plodnost. Također, ne zaboravite uzeti u obzir smanjenje napitaka koji sadrže kofein. Nedavna studija objavljena u American Journal of Obstetrics and Gynecology otkrila je da su žene koje su pile dvije šalice kave dnevno ili više dvaput je vjerojatnije da pate od pobačaja od onih koji uopće nisu pili kavu. Bottom line: ako želite imati dijete, vodite trijezni stil života i odustanite od kave.

7. Budite aktivni u krevetu. Istraživanja pokazuju da žene koje redovito vole ljubav (barem jednom tjedno) najčešće imaju jasan menstrualni ciklus i stabilnu ovulaciju.

8. Ne tuširati. To može uništiti normalne, zaštitne bakterije i promijeniti ravnotežu. Kada nekontrolirano doušavanje povećava rizik od bakterijske vaginoze.

9. Izaberite prave hormonske pilule. Iznenađujuće, pametno odabrane tablete mogu povećati plodnost. To se posebno odnosi na žene koje pate od endometrioze ili fibroida maternice. Hormonske tablete usporavaju rast maternice tkiva izvan maternice. Čim prestanete uzimati pilule, vaš ciklus će se vratiti u svoju bivšu državu za otprilike mjesec dana.

Nadamo se da će vam savjeti pomoći da ostanete u trudnoći. No zapamtite, ovaj članak sadrži informacije samo opće naravi i nije namijenjen zamjeni savjeta kvalificiranog stručnjaka.

Hrana za začeće

Djeca su cvijeće života. Ovo je naša radost i slabost. Volimo ih neizmjerno i beskrajno sanjamo o njima. Ali ne možemo uvijek zamisliti. Najzanimljivija stvar je da razlozi za to često ne leže ne toliko u zdravstvenim problemima koje imaju žene ili muškarci, već u njihovoj prehrani. A u ovom slučaju, da biste ispunili željeni san, trebat će vam malo: uklonite neke proizvode i zamijenite ih drugima.

Hrana i začeća

Utjecaj prehrane na sposobnost zamišljanja u znanstvenim krugovima počelo je relativno nedavno govoriti. Prije nekoliko godina, stručnjaci na Sveučilištu Harvard razvili su tzv. "Prehrambenu prehranu" i pokazali svoju učinkovitost u praksi. Proveli su studiju u kojoj je sudjelovalo više od 17 tisuća žena različitih dobi. Njegovi su rezultati pokazali da dijeta koju su stvorili omogućuje 80% smanjenje rizika od neplodnosti zbog poremećaja ovulacije, koji su najčešće glavni uzrok.

Ipak, prema znanstvenicima, ovaj nutritivni sustav utječe pozitivno ne samo na žene nego i na muškarce. To se objašnjava činjenicom da svi proizvodi, točnije tvari koje sadrže i ulaze u tijelo, utječu na reproduktivni sustav. Na taj način, sinteza hormona, na primjer, provodi se zbog fitonutrijenata. I zaštita jaja i sperme od slobodnih radikala osiguravaju antioksidanti.

Detalji mehanizma takve prehrane na primjeru žena opisuju Jill Blackway, koautor knjige "3-mjesečni program za povećanje plodnosti". Ona tvrdi da se u različitim fazama ciklusa u ženskom tijelu pojavljuju različiti procesi povezani s sintezom određenih hormona. Stoga, "ako žena želi povećati njezine šanse za trudnoću, treba jesti hranu koju joj treba tijelo u bilo kojem određenom razdoblju". Drugim riječima, tijekom menstruacije treba konzumirati više željeza tijekom folikularne faze - fitonutrijenata i vitamina E, te tijekom ovulacije - cinka, omega-3 masnih kiselina i vitamina skupine B i C.

Važno je napomenuti da su, za razliku od drugih, prehranu plodnosti odobrili mnogi znanstvenici i liječnici. I sve zato što ne sadrži nikakva prehrambena ograničenja, naprotiv, preporučuje da se što više razvije s korisnim proizvodima. I ne bi trebali biti dovoljno, ali jako puno u prehrani. Na kraju, priroda je "programirala" čovjeka na takav način da tijekom gladi nije mogao donijeti djecu u svijet, au uvjetima puno, uživao je u njegovu potomstvu u obilju.

Korisne tvari za začeće

Plodnost kaže: Želite li zatrudnjeti? Jedi sve i više. Međutim, ne smijemo zaboraviti da su muškarci i žene različiti. Različiti se procesi odvijaju u njihovim tijelima, a različiti hormoni se sintetiziraju u različitim količinama. Zato trebaju različite vitaminima i elementima u tragovima da bi se zamislili.

Što žene trebaju?

  • Željezo - izravno utječe na menstrualni ciklus. Njegov nedostatak u najboljem slučaju može uzrokovati anemiju, u kojoj maternica i jajnici dobivaju manje kisika, što negativno utječe na njihovu funkcionalnost, au najgorem slučaju - nedostatak ovulacije. Onaj koji se smatra glavnim uzrokom neplodnosti žena.
  • Cink - odgovoran je za održavanje optimalnih razina estrogena i progesterona i osigurava pravodobno sazrijevanje jaja.
  • Folna kiselina - sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica i sprječava razvoj anemije. Štoviše, liječnici savjetuju da ga koriste ne samo prije trudnoće, već i svoje vrijeme, kako bi se isključila pojava patologija živčanog sustava fetusa.
  • Vitamin E - normalizira sintezu spolnih hormona i razinu inzulina u krvi, priprema sluznicu maternice za implantaciju oplođenog jajašca, stabilizira hormone i potiče nastanak ovulacije.
  • Vitamin C je snažan antioksidant koji štiti stanice od slobodnih radikala i smanjuje negativne učinke stresa na tijelo.
  • Mangan je teško vjerovati, ali poboljšava izlučivanje žlijezda, na kojem ovisi proces stvaranja majčinog instinktora.
  • Omega-3 masne kiseline - povećavaju šanse za trudnoću povećanjem protoka krvi maternice. Tijekom trudnoće, smanjite rizik od preranog rođenja, promovirajte rast i razvoj fetusa.

Što muškarci trebaju?

  • Cink je prirodni stimulator imunološkog sustava koji također utječe na količinu i kvalitetu spermatozoida (uključujući njihovu pokretljivost), a također sudjeluje u procesu njihove formiranja. Osim toga, ona promiče sintezu spolnih hormona i odgovorna je za podjelu stanica.
  • Selen - poboljšava pokretljivost spermija i povećava njihov broj te sudjeluje u procesu sinteze testosterona. Prema liječnicima, to je nedostatak ovog elementa u tragovima u muškom tijelu koji može uzrokovati pobačaj u ženi ili oštećenja u fetusu.
  • Vitamin B12 - povećava koncentraciju i pokretljivost sperme - činjenica koja empirijski dokazuju japanski istraživači sa Sveučilišta Yamaguchi.
  • Vitamin C - ometa ljepljenje ili aglutinaciju sperme - jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
  • Omega-3 masne kiseline su odgovorne za sintezu prostagladina, čiji nedostatak dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
  • L-karnitin je jedan od popularnih masnih plamenika i, istodobno, sredstvo za poboljšanje kvalitete i količine sperme.

Top 20 proizvoda za začeće

Jaja - izvor vitamina B12, D i proteina - ti i drugi mikro i makro elementi odgovorni su za formiranje novih stanica i sintezu spolnih hormona u oba spola.

Orašasti plodovi i sjemenki - imaju omega-3 masne kiseline, cink, vitamin E i proteine, koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i stabiliziraju hormone u žena.

Špinat je izvor željeza, proteina, karotena, organskih kiselina, antioksidansa, vitamina i minerala koji izravno utječu na sposobnost začeća. Osim toga, ostalo tamnozeleno lisnato povrće ima ista svojstva.

Beets - u njemu je željezo, koje sudjeluje u procesu stvaranja krvi i doprinosi nastanku ovulacije kod žena.

Lentic - u svom sastavu postoje esencijalne aminokiseline. Međutim, potrebno ga je koristiti već zato što je jedan od rijetkih proizvoda koji ne štete okolišu koji ne mogu akumulirati otrovne tvari.

Bademi - izvor vitamina B i E, kao i biljnih masti, koji doprinose normalizaciji hormonalnih razina kod žena. Osim toga, sadrži bakar, fosfor, željezo, kalij i proteine, koje muškarci trebaju.

Maslinovo ulje - sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari i potiče njihovu apsorpciju. Možete ga zamijeniti maslinama.

Avokado je izvor oleinske kiseline, koji normalizira razinu kolesterola u krvi.

Brokula - ima vitamin C, cink, selen, fosfor i beta-karoten, koji doprinose nastanku koncepcije.

Bobice - izvor vitamina B, C i A, kao i niz elemenata u tragovima koji pozitivno utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cink i veliku količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i probavljivost hranjivih tvari.

Jetra - sadrži vitamin D, cink, selen, folnu kiselinu, željezo i vitamin B12 - sve one tvari koje izravno utječu na sposobnost začeća.

Oštrige su izvor cinka, koji ima ogroman utjecaj na imunološki i reproduktivni sustav. Možete ih zamijeniti s bilo kojim drugim plodovima mora.

Med - proizvod koji sadrži najviše hranjivih tvari, kao i snažan afrodizijak.

Salmon je izvor vitamina D, omega-3 masnih kiselina, selena, cinka i vitamina B12, koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i sintezu hormona u žena. Ostale vrste riba će učiniti trik.

Mliječni proizvodi su idealni proizvodi za obogaćivanje tijela željeza, proteina i folne kiseline.

Heljda i ostale žitarice su složeni ugljikohidrati koji daju energiju tijela i normaliziraju razinu šećera u krvi. Potonji, usput, mogu uzrokovati hormonske poremećaje kod žena.

Ananas je izvor mangana.

Češnjak - sadrži selen i druge tvari koje povećavaju šanse za trudnoću i doprinose očuvanju u budućnosti.

Kurkuma - izvor antioksidansa.

Što može spriječiti začeće

  • Slatki i brašno - povećavaju razinu šećera u krvi, izazivajući hormonske poremećaje.
  • Kava i piće s visokim sadržajem kofeina - studije pokazuju da oni također dovode do poremećaja hormona u žena i pridonose razvoju anovulacije.
  • Proizvodi od soje - jednako su opasni za žene i muškarce, jer sadrže isoflavone koji su slabi estrogeni i mogu uzrokovati hormonske poremećaje.
  • Proizvodi s GMO-om - negativno utječu na kvalitetu muškog sperma.
  • Hrana niske masnoće - nemojte zaboraviti da tijelo treba zdrave masti, kao što je njihova pomoć i sinteza hormona. Stoga ih se ne bi trebalo zlostavljati.
  • I konačno, pogrešan način života.

Unatoč činjenici da prehrana plodnosti ne daje 100% jamstvo uspjeha, ona postaje sve popularnija svake godine. Samo zato što vam dopušta liječenje tijela prije trudnoće i neprocjenjivi doprinos zdravlju budućeg djeteta. Slušajte svoje preporuke ili ne - to je do vas! No, prema riječima stručnjaka, još uvijek vrijedi pokušati promijeniti svoj život na bolje!

Nemojte se bojati promjene! Vjerujte u najboljem! I budite sretni!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Šljive za djecu

Djeca posebno vole šljive, vesele se njihovom slatkom okusu i nježnom tijelu. Ovo voće je dobar punilo za jogurt, pudinge i mnoga druga jela. To čini ukusno pekmez, marmelada, to je izvrsno punjenje za pite i druge konditorske proizvode.

Opširnije

Psyllium - ljekovita svojstva i medicinska primjena

Plantain - opći opisPlantain je višegodišnja biljka plantažne obitelji, koju karakterizira rozeta s čijih središnjih dijelova raste cvjetne lisnate stabljike - cvjetne strelice.

Opširnije

Korisno je za vas!

Korist i zlo Hypericum. Decoction Hypericum za lice i kosuKrv svetog Ivana pravi je čudo biljka, jer ova biljka može podići raspoloženje, regulirati rad želuca i crijeva i pomoći vratiti kožu.

Opširnije