Proizvodi za zube

Gdje je šarm žena? Koja je tajna atraktivnosti? Što se izravno bori s ljudima? Lijep osmjeh. Prekrasan osmijeh je, prije svega, zdravi i jaki zubi. Netko ga dobiva iz prirode, a ostatak će morati raditi na sebi kako bi postigao željeni rezultat. Zapravo, sve nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. "Kulinarski Eden" nudi vam proizvode za zube koji će vam pomoći u preobrazbi zuba, vraćajući im zdravlje i ljepotu.

1. Stiff povrće i voće (mrkva, jabuka, krastavac, repa)

Mrkve, jabuke, krastavci i repa, proizvodi za zube, koji sadrže mnoge korisne vitamine i elemente u tragovima, kao što su beta-karoten, vitamini B, D, E, K, C, PP, kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, jod, fluor, željezo, kobalt i srebro, koji normaliziraju cirkulaciju krvi u zubima i opskrbljuju kalcijem i fosforom potrebnim za zdrave zube.

Naši zubi i desni su se navikli na meku, prerađenu hranu i prestali su funkcionirati normalno, te su se zbog toga pojavili plakovi i smanjena cirkulacija krvi. Samo nekoliko napitaka povrća ili voća dnevno - i desni su dobiveni dobrom masažom, a zubi se oslobode od depozita. Osim toga, ovo povrće stimulira izlučivanje sline, stalno pranje usta i smanjenje broja mikroba i bakterija.

2. zelje (peršin, salata, luk, kopar, celer)

Sastav zelenila obuhvaća važne vitamine B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, željezo, beta-karoten i folnu kiselinu, što je važno ne samo za zube već i za cijeli organizam. Zeleni ne samo da jača zube već i ukupni imunitet, jača krvne žile, poboljšava stvaranje krvi i eliminira krvarenje od desni.

Peršin i luk imaju prirodni antibakterijski, osvježavajući i uništavajući miris, njihov sok prodire u teško dostupna mjesta, uklanja zube, uklanja pločicu, jača i masaže desni.

3. Bobice (ribizle, grožđe, jagode, brusnice)

Biljke su bogate jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, sadrže vitamine PP, A, skupine B, C, E, H, beta karoten, kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, željezo, jod i fluor.

Preporuča se sok od nekih bobica za prevenciju karijesa. Na primjer, sok od brusnice zbog baktericidnog djelovanja smanjuje vjerojatnost pojave karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju pristup bakterijama zubnom caklinu. Grožđe se također može koristiti za prevenciju karijesa jer sadrži čitav niz minerala i elemenata u tragovima koji imaju blagotvoran učinak na zube i desni. Osim toga, postoje i tvari u grožđu koje blokiraju vitalnu aktivnost patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Nuts (bademi, pine nuts, cashew)

Sastav matice uključuje sve esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E, P, kao i kalij, kalcij, magnezij, fosfor i druge mineralne elemente koji određuju njihovu veliku nutritivnu vrijednost. Osim toga, orašasti oraščić sadrži jedinstvenu tvar koja može uništiti bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonikska svojstva, ublažava zubobolju.

Matica sadrži vanadij, koji potiče razvoj koštanog tkiva, fosfora koji sudjeluje u stvaranju i očuvanju zuba i kostiju te igra važnu ulogu u djelovanju mišića i živčanih stanica, kalcija, koja je glavna komponenta kostiju i zuba, a nužna je za zgrušavanje krvi, integritet stanica i srčanu aktivnost.

Badem sadrži tvari koje poboljšavaju stanje zuba i desni, osim toga, ona ima analgetsko i antispazmatsko djelovanje.

5. Mliječni proizvodi (sir, sir, jogurt)

Osim kalcija, kalija, magnezija i vitamina A, B i D koji su korisni za naše tijelo u cjelini, mliječni proizvodi za zube imaju blagotvoran učinak. Dakle, jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni čimbenik koji uzrokuje loš dah, brzo povećava razinu pH, a fosfati, kalcij i kazein pomažu mineralizaciji zuba.

Sir se može smatrati učinkovitim sredstvom za sprječavanje karijesa jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava volumen sline, koji sadrži komponente koje sprečavaju razvoj karijesa i upale gume. Rezan sir sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezij. Tijelo ga dobro apsorbira, a soli kalcija i fosfora, koje su dio nje, sudjeluju u formiranju koštanog tkiva, prehrani živčanog sustava i stvaranju hemoglobina u krvi.

6. Citrus (grejp, lim, narančasta)

Sastav citrusa nužno uključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo, vitamini skupine B, E, C, PP koji su toliko nužni za tijelo. Aromi citrusa ne samo da tonuju, podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i povećavaju pažnju i onesposobljavanje, već imaju i blagotvoran učinak na zube i desni. Na primjer, dnevna konzumacija grejpa smanjuje krvarenje desni i smanjuje rizik od upalnih bolesti usne šupljine, a bolest desni glavni je uzrok gubitka zuba.

Također se preporučuje jesti vapno, što pomaže u sprječavanju karijesa i sadrži mnoge tvari koje su korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor sadržani u vapnu pomažu caklini da se odupre patogenima i karijesu, a desni poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila i sprečavaju krvarenje. Istodobno, vapno sadrži organske kiseline, koje blagi izbjeljivanje ne uklanjaju caklinu i ne uništavaju prirodnu mikroflora zuba i usne šupljine. Vitamin C, koji se nalazi u narančama u velikim količinama, podupire zdravu mrežu kolagena u desnima, što sprječava razvoj mnogih zubnih bolesti, uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i upalu desni.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Sa stajališta dijetetike, plodovi mora se smatraju gotovo savršenom hranom jer su bogati mikroelementima i vitaminima, prvenstveno kalcijem, fosforom, fluorom, vitaminima B1 i D, u slučaju nedovoljne prisutnosti krhke koštanog tkiva, bolesti zuba i desni. Ti elementi ojačavaju zdravlje zubnog mesa i doprinose pravilnom oblikovanju zuba, poboljšavaju zdravlje tena i kose, pomažu tijelu da ojačava imunološki sustav.

Škampi sadrži kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo i mangan, koje tijelo lako apsorbira. Visoki sadržaj kalcija i fluorida utječe na prevenciju bolesti zuba i desni, jer ti minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, raste i čuva zube, sprečava stvaranje plaka i uništavanje cakline. Gotovo svaka vrsta ribe bogata je kalcijem, selenom i fluorom, ali najvažnija je to morska riba i drugi plodovi mora koji zahvaljujući visokom sadržaju joda i kalcija osiguravaju zube protiv karijesa.

8. Jaja (piletina, prepelica)

Jaje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, 12 bitnih vitamina i gotovo sve elemente u tragovima. Vitamin D u njemu je izvor fosfora i pomaže u sprečavanju propadanja zubi, a ljuska jajnih stanica idealni je izvor kalcija koji se lako apsorbira u tijelu, dok lijekovi poput kalcijevog klorida, gipsa i krede slabo apsorbiraju. Jedući zdrobljenu ljusku jajeta, možete se osloboditi krvarenja desni i učiniti zube jake i zdrave.

Svi znaju da je med dobar za zdravlje, nije samo snažan izvor energije i sredstvo za poboljšanje imuniteta, već ima i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Posebno puno vitamina B i C u medu, med ima antibakterijska svojstva, ima tonik i pomlađujuće djelovanje na tijelo, a žvakaća voska pčelinja pomaže očistiti zube i dezinficirati usnu šupljinu, učinkovito liječi stomatitis i upalu mukoznih tkiva. Prema znanstvenicima, propolis tretira parodontnu bolest, zubni karijes i upalu desni, smanjuje količinu enzima koji pomažu bakterijama na površini zuba. Osim toga, oko 100 elemenata pronađeno je u propolisu radi zaštite zuba.

10. Piće (čaj, voda)

I crni i zeleni čaj vrlo su koristan za zube, zbog sadržaja tvari koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidativni katehin, koji je dio čaja, ubija bakterije koje uzrokuju karijes i loš dah, a time i pio šalicu čaja nakon obroka, osvježavamo dah i očistimo usnu šupljinu od bakterija, čime se čuvamo zubno meso i jačamo zube.

Čista voda za piće, obogaćena fluorom, također ima pozitivan učinak na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i sprječava nastanak karijesa, inhibira stvaranje i nakupljanje mekog plaka, potiskuje vitalnu aktivnost mikroorganizama, što dovodi do smanjenja akumulacije organskih kiselina u usnoj šupljini.

Svi ti proizvodi imaju pozitivan učinak ne samo na zube nego i na čitav organizam. Jedući ih svakodnevno, zasićite tijelo vitaminima i mineralima koji su korisni za zdravlje. Kada zubi i zubni proizvodi postanu jaki i zdravi, tada ćete se morati osmijeh češće, što znači da su dobro raspoloženje i osmijeh zauzvrat zajamčeni!

Koji su proizvodi korisni za jačanje zuba, ako su uništeni, kako hraniti koštano tkivo kod kuće?

Caklina zuba - najteže tkivo tijela. Njegova tvrdoća je usporediva s čelikom. Emajl omogućuje osobi da samljeti u tijesto gusta, a ponekad i vrlo čvrste hrane. Priroda nam je dodijelila izvrsne jake zube s ogromnom marginom sigurnosti. Ipak, čovjek uspijeva u nemogućem - uništiti ne samo caklinu već i zubno tkivo. Razmotrite uzroke takvih pojava kod odraslih i djece i metode jačanja koštanog tkiva zuba.

Uzroci smrti zuba i desni

Glavni čimbenik koji uništava zubno tkivo je karijes, česta bolest modernog doba. To je kronična zarazna bolest koja pridonosi razvoju otitis media, gastrointestinalnih infekcija i antritisa. Postupno se karijes razvija u pulpitis, čije liječenje uključuje uklanjanje živca iz korijena, nakon čega zub postaje mrtva i ne traje dugo. Razmotrite koji su čimbenici štetni za koštano tkivo

  • Slatka hrana. Patogene bakterije, obično pod kontrolom imunološkog sustava, u mediju koji sadrži šećer, počinju se brzo razmnožavati i lučiti kiseline u usnu šupljinu, koja uništava caklinu. Kada se jedu prirodni proizvodi, čak i slatki, sline se bori s aktivnošću štetnih bakterija. Šećer koji se nalazi u slatkišima je proizvod ljudske civilizacije koja se u takvoj koncentraciji ne nalazi u prirodi. Imunološki sustav nije u stanju izdržati takav snažan "slatki" napad.
  • Kiseline sadržane u prehrani omekšavaju caklinu, a na površini se pojavljuju erozije, u kojima se akumuliraju šećeri i bakterije.
  • Prekomjerno vruća ili hladna hrana uzrokuje češće cakline mikročvrste. Oni razvijaju karijes.
  • Viskozni slatki bomboni koji se drže zuba, žvakaja, karamela, čokolade - to je štetno za zube. Marmelada, med, voće - korisni proizvodi za zube. Osim toga, kiseli proizvodi su štetni za emajl. Prije svega, to su agrumi, trešnje, brusnice i kiseli krastavci s ocem. Sok od tih voća je bolje piti kroz slamku.
  • Čvrsta hrana. Djeca ne mogu ispucati krekere, ljuska oraha. Boli zubnu caklinu.
  • Proizvodi koji sadrže puno škroba. Bakterije reagiraju na isti način kao i šećer.
  • Ljepljive osušeni sušeni plodovi koji se drže zubi.
  • Karbonatna pića koja sadrže kiselinu.
  • Čaj i kava čine tamne mrlje.
  • Alergije, Ibuprofen, antidepresivi. Oni smanjuju izlučivanje sline i time smanjuju imunitet usne šupljine.
  • Pad temperature.
  • Izbjeljivanje zubi prečesto.
  • Obično grickanje tvrdih predmeta i sjemenki.
  • Sport smanjuje salivation i uzrokuje alkalnu reakciju u ustima. Osim toga, klorirana voda u bazenu je također štetna za zube.

Pored oštećenja cakline zuba pojavljuju se bolesti zaraznih bolesti pod utjecajem negativnih čimbenika i pojavljuje se opuštanje zuba. Razlozi za opuštanje desni su sljedeći:

  • ozljede, osobito kod boksača;
  • zarazne bolesti (stomatitis, gingivitis, parodontitis);
  • parodontna bolest, kada u početku zub exfoliates iz desni, staggers, a zatim pada;
  • oslabljeni imunološki sustav;
  • beriberi;
  • greška ugriza uzrokuje neujednačenu raspodjelu pritiska na zubima;
  • pojedinačne genetske značajke;
  • kronične bolesti.

Znakovi poraza

Prisutnost bolesti desni naznačena je sljedećim znakovima:

  • bol, svrbež i druga nelagoda u ustima;
  • obezbojenje tkanina;
  • otvoreni parodontni džepovi;
  • labav zubi;
  • pojavile su se interdentalne pukotine;
  • gnoj, fistula, apscesi.

Znakovi oslabljenog emajla:

  • povećana osjetljivost zuba na hladnu i vruću hranu;
  • obezbojenost zuba, prozirnost njihovih rubova;
  • izgled malih pukotina i čipova.

Kako ojačati desni i zube ako su uništeni?

U nazočnosti progresivnog procesa uništavanja zubnog tkiva, morate odmah posjetiti liječnika za jačanje oslabljenih zuba. Kod kuće je potrebno ojačati i liječiti zube:

  • pažljivo provesti sve higijenske mjere;
  • koristiti posebne zubne paste;
  • koristiti lokalne antibakterijske lijekove prema uputama liječnika;
  • prilagoditi elektroenergetski sustav;
  • odustati od cigareta i alkohola;
  • isperite usta sa biljem;
  • vitaminska terapija;
  • primanje imunomodulacijskih lijekova.

lijekovi

S parodontitisom, vodikov peroksid pomoći će u jačanju zuba. Alat se koristi kao ispiranje ili trljanje zubnog mesa sa štapićem umočenim u 3% otopini. Nakon uklanjanja kamena i sanitizing zubi, liječnici preporučuju korištenje posebnih paste, uključujući:

  • kalijev tetpirofosfat kako bi se uklonili plak i kamen;
  • kalij nitrat i citrat;
  • stroncij klorid za preosjetljive zube.

Ako je zub gola i labav, onda će doći do spašavanja gelova i pomasti. Priznato sredstvo je heparinska mast. Njegova akcija temelji se na jačanju mikrocirkulacije krvi, koja je u stanju zaustaviti uništavanje tkiva. Osim toga, uklanja upalu, jača zubno meso i smanjuje krvarenje. Preporučujemo i gelove:

  • Holisal. To je gel s protuupalnim učinkom. Smanjuje krvarenje, otekline i olakšanje bola.
  • Metrogil Dent. Aktivni sastojci su antibiotik Metronidazol i antiseptik klorheksidin.
  • Kamistad. Sadrži lidokain hidroklorid. Učinkovito ublažava bol. Antibakterijski učinak je mali.
  • Asept - gel na bazi propolisa. Borbe protiv klica i upala.

Lijekovi za zube

Od paste za jačanje zuba trajne upotrebe, možemo preporučiti predsjednika Classic, predsjednika Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalyut Active, Parodontax, Forest Balsam protiv krvarenja desni.

Pravila za čišćenje i njegu usne šupljine

Većina ljudi ne zna da postoji nekoliko načina za čišćenje zubi:

  • Kružna metoda fona - čišćenje se izvodi u kružnom gibanju, van s stisnutim čeljustima;
  • Leonardova metoda - četka je postavljena okomito na ravninu zuba, čišćenje se izvodi od desni do krune;
  • Bass metoda - čekinje postavljene pod kutom od 40 stupnjeva do osi zuba, pritisne na caklinu, caklina se čisti s malom amplitudom s vibrirajućim pokretima;
  • Metoda čartera - postavljajte čekinje pod kutom tako da su njezini krajevi u dodiru s vanjskim zubom do reznog ruba;
  • Standardna metoda Pakhomova - usna šupljina podijeljena je na nekoliko segmenata. Počnite postupak s gornjom čeljustom, prolazeći sekcije sekvencijalno. Sve ponovite s donjom čeljustom. Za unutarnju površinu četkice pod kutom, smjer čišćenja - od desni do zuba.

Floss (zubni konac) koristi se za uklanjanje neželjenih čestica u područjima nedostupnom četkom. To je konac duljine do 40 cm, rana na prstima i pažljivo očistiti praznine između zuba, pokušavajući ne oštetiti desni. Ovaj postupak sprečava propadanje zuba. Nedostatak je rizik od ozljeda mekog tkiva, pa se ne treba dati djetetu.

Žvakaća guma je dobra za oralnu higijenu jer uzrokuje povećanu izlučivanje sline i ispiranje plaka. Većina žvakaćih guma sadrži šećerni nadomjestak ksilen, koji je bezopasan za zubnu caklinu. Trajanje guma za žvakanje ne bi trebalo biti više od pola sata, i ne bi ga trebalo često koristiti.

Masaža kod kuće

Za poboljšanje cirkulacije zubnog mesa, možete koristiti masažu. Posebno je djelotvoran za parodontnu bolest, koja je povezana s nedovoljnom mikrokrižicom krvi. Morate se pobrinuti jer je tkivo desni vrlo osjetljivo i lako ozlijeđeno. Ruke treba temeljito oprati i liječiti antisepticima, kao što je klorheksidin.

Masaža se obavlja kružnim pokretima na površini gume u smjeru od središta čeljusti do strane. Trajanje postupka je 5 minuta. Masažu možete učvrstiti uljanjem ulja. To ne šteti djetetu. Ne smije se izvoditi s boli, krvarenjem i upalom usne sluznice.

Proizvodi za jačanje kostiju

Ako su tkiva usne šupljine uništena, onda se mogu ojačati uključivanjem u prehrambene proizvode za zube s dovoljno vitamina i elemenata u tragovima. Proizvodi koji promiču zacjeljivanje zubnog mesa i zubi:

  • Agrumi su bogati vitamin C, crni ribizli, ružičasti kukovi i morska pustinja.
  • Mnogo se kalcija nalazi u mlijeku i njegovim proizvodima, ribi. Kalcij je dobar za zdrave kosti, čini ih snažnim.
  • Dosta fosfor je prisutan u bundevima (posebno u sjemenu), mršavoj ribi, plodovima mora, jabukama, mahunarkama.
  • Vitamin A se nalazi u rajčicama, žumanjku, bilju, mrkvi, dinja.
  • Vitamin K je prisutan u zelenilu i kupusu.
  • Vitamin D se nalazi u biljnim uljima, maslacu, tvrdom sirama, siru, jetri, ribljom ulju.

Folk lijekovi

U narodnoj medicini koristite ove bilje:

  • infuzija zlatne mrlje kao sredstvo za zacjeljivanje rana;
  • sakupljajući se od trave Hypericum, lišća jagoda i cvjetova slanina;
  • mješavina kadulje, kamilice i kalendule;
  • breze pupova, timijan za ispiranje;
  • otopina sode;
  • zbirka pupoljaka, korijena i koprive kao stištični;
  • propolis u obliku alkoholnih tinktura za trljanje guma;
  • farmaceutski ekstrakt celandinskog usta;
  • svježi aloe ili sok od plantaže ublažava natečenost;
  • za iscjeljivanje je korisno rješenje mumije.

Kako spriječiti uništavanje zuba i desni?

Stomatologija može raditi čudesa i vratiti osmijeh, čak i sa teškim bolestima. Međutim, to zahtijeva mnogo napora, vremena i novca. Briga za zdravlje, pravilnu prehranu, počevši od djetinjstva, zadržat će snažne zdrave zube. Osnovne preventivne mjere:

  • temeljita oralna higijena;
  • postoje proizvodi koji su korisni za zube i sadrže kalcij;
  • korištenje visokokvalitetnih zubnih pasta;
  • nemojte piti alkohol i prestati pušiti;
  • sustavno ispiranje usne šupljine.

Koje proizvode ojačavaju zube

Svi znamo osnove oralne higijene - četkicu, čačkalicu i redovite preglede kod stomatologa. Ali jeste li znali da pravilna prehrana također pomaže u izbjegavanju propadanja zuba, plaka i bolesti desni?

Promjene u ustima počinju se pojaviti od trenutka kada hrana ulazi u njega, stoga je vrlo važno da zubi i zubni proizvodi što je manje moguće kontaktiraju s proizvodima koji potiču procese raspadanja, stvaranje plaka, uništavanje cakline i izazivanje bolesti desni. Imajući to na umu, razmotrimo pet proizvoda koji vam pomažu da zubi budu bijeli, a desni su lijepi i zdravi.

Crunchy voće i povrće

Da, istina je u staroj poslovici "jabuka dnevno, a liječnik nije potreban". U ovom konkretnom slučaju, ne trebate stomatologa. Često se nazivaju "prirodne četkice za zube", hrskavog voća i povrća poput jabuka, celera i mrkve, čišćenje zubi, poticanje desni i povećanje protoka sline. Sve to pomaže smanjiti stvaranje plaka i uništavanje zubne cakline.

Ali to nije sve: osobito mrkve razlikuju se visoki sadržaj vitamina A, koji je nužan za zdravlje emajla. A celer, sa svojim ukusnim (dobro, možda ne vrlo ukusnim) vlaknima vlakana, djeluje kao prirodni zubni konac - uklanja kamenac i pomaže osvježiti dah.

đumbir

Obdareno antibakterijskim svojstvima, đumbir tretira manje infekcije gume i smanjuje oticanje i crvenilo, često povezan sa zubobolju. Osim toga, đumbir djeluje kao protuupalno sredstvo, pomaže u sprečavanju parodontnih bolesti i održavanju zdravih oralnih tkiva.

Ali to ne prestaje njegove zdravstvene prednosti - studije su pokazale da đumbir korijen ima iste značajke kao antibiotici. To znači da ga možete upotrijebiti ne samo za okus hrane, već i za borbu protiv patogenih mikroorganizama.

brokula

Naravno, ovaj popis ne bi bio potpun bez dobrog starog zelenog povrća koje djeca ponekad mrze toliko. Ovo je brokula, koja, kada se radi o zubima, postaje pravi superfood.

Velika količina vlakana u brokuli ne samo da smanjuje upalu u ustima, ali i (kada se koristi u sirovom stanju) koristi se za čišćenje i poliranje zubi sami. Nedavne studije čak pokazuju da brokula zaista stvara zaštitnu barijeru otporne na kiseline na zubima, pomažući u borbi protiv njihovog propadanja i uništavanja.

Brokula je vrlo bogata vitaminom A, koji je uključen u formiranje zubne cakline. Dakle, ovo povrće ne samo da čisti zube i masira desni, već i jača caklinu.

losos

Dosad smo razmotrili namirnice koje izravno utječu na zube i desni, ali postoji mnogo hrane bogate hranjivim tvarima koje ih dugo zadržavaju zdravo. Salmon je jedan od njih.

Vitamin D u ribi obitelji lososa pomaže tijelu da apsorbira i koristi kalcij, bitan element oralne higijene koji jača zube i desni. Ali to nije sve: vitamin D, kako se ispostavilo, jedno i pol puta smanjuje rizik od karijesa.

Postoji još jedna dobra vijest za desni. Utvrđeno je da hrana bogata mlijekom Omega-3, kao što je losos, smanjuje rizik od parodontitisa, što utječe ne samo na desni, već i na kosti koje podupiru zube.

Kladim se da niste očekivali ovo. Iako luk nije jako dobar za disanje, ona ima prisutnost moćnih antimikrobnih sumpornih spojeva, značajno smanjujući razinu bakterija u usnoj šupljini. Nedavne studije čak pokazuju da luk, naročito kada je sirovo, potpuno iskorijeniti četiri glavna soja bakterija koje najčešće uzrokuju karijes i bolesti desni.

Slobodni od pigmenata koji mogu utjecati na boju zuba, luk sadrže sve vitamine i hranjive tvari potrebne za zdrav osmijeh. Velika doza vitamina C pomaže u održavanju mineralnog sastava zuba, a vitamin B6 ublažava upalu. Luk također sadrži mangan, koji zadržava kalcij u kojemu bi trebao biti, u kostima i zubima.

Savjet: riješiti problem disanjem, žvakati malo peršina ili metvice, ili samo uzeti luk kao još jedan razlog za zube.

Prekrasan osmijeh ključ je privlačnosti i šarma svake osobe. Ovdje su samo savršeno glatki i bijeli zubi, a ne svi dobivaju po prirodi. Stoga, neki od nas moraju se truditi očuvati ljepotu našeg osmijeha dugi niz godina. Jeste li znali da možete promijeniti zube, vraćajući im zdravlje i atraktivan izgled uz pomoć hrane? Pozivamo vas da saznate koji su proizvodi najkorisniji za zube.

Povrće i voće

Mrkve, jabuke, krastavci i repe sadrže veliku količinu vitamina A, B, D, E, K, C, PP koji su korisni za zube i desni. Osim toga, ovi su proizvodi bogati mikroelementima koji normaliziraju cirkulaciju krvi u zubnim mesoima i opskrbljuju zubima s kalcijem i fluoridom.

Korištenje tih voća i povrća pruža dobru masažu do zubnog mesa i zubi - uzimajući osloboditi od plaka. Osim toga, ova hrana potiče izlučivanje sline, stalno pranje usta i smanjenje broja bakterija.

zelenilo

Sastav biljne hrane također sadrži mnoge vitamine i minerale koji ojačavaju zube i imunitet općenito. Ako uključite zelje u vašu dnevnu prehranu, možete se riješiti problema poput krvarenja desni, lošeg daha, plaka na caklini. Sok od peršina i luk ima antibakterijski i osvježavajući učinak.

bobičasto voće

Ribizle, grožđe, jagode i brusnice bogate su jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, minerala i vitamina potrebnih za zdrave zube. Zato se sok od tih bobica preporučuje da se koristi za prevenciju karijesa, krvarenje desni. Ovi proizvodi blokiraju vitalnu aktivnost patogenih bakterija u ustima, osiguravajući svježinu daha.

Matice

Kao dio oraha sadrže sve esencijalne aminokiseline, polinezasićene masti, vitamine i minerale. Nuts na usnoj šupljini antibakterijski, antiseptički, tonik učinak, pa čak i ublažavanje zubobolje. Ljudi s nedostatkom kalcija u tijelu trebaju se naslanjati na borove orahe, au slučaju preosjetljivosti zubne cakline - uključuju bademe u prehrani.

Mliječni proizvodi

Pored kalcija, kalija, vitamina skupine A i B, ti proizvodi sadrže mnoge druge korisne tvari. Dakle, jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni čimbenik koji uzrokuje loš dah. Rezanci i mlijeko pomažu mineralizaciji zuba, jer ti proizvodi sadrže kalcij i kazein.

Sir se s pravom može smatrati najučinkovitijim sredstvom za prevenciju karijesa jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60%. Mliječni proizvodi dobro apsorbiraju tijelo i održavaju zdrave zube.

kao limun

Sastav ovih ukusnih namirnica sadrži kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo, vitamini B, C, PP, E. Citrusi esteri toniraju usta, smanjuju krvarenje zubnog mesa i smanjuju rizik upale zuba. Posebno korisno za jesti naranče, vapno i limun.

plodovi mora

Nutricionisti smatraju da ova hrana predstavlja idealnu hranu za zdravlje zuba. Kalcij, tiamin, riboflavin, kalij, magnezij, fosfor i željezo služe kao prirodni promotori koštanog tkiva i kostiju, stoga pridonose pravilnom stvaranju zuba. Osim toga, korištenje plodova mora vam omogućuje da očistite caklinu od plaka, kako biste spriječili njegovo uništenje.

Jaje sadrži proteine, masti i ugljikohidrate, kao i 12 vitamina i mnogo elemenata u tragovima. Ovaj proizvod je izvor fosfora koji je nužan za zdrave zube.

Pčelinji proizvodi imaju mnoga ljekovita svojstva. Žvakanje voštane gnijezda pomaže očistiti zube i usne čišćenje uklanja stomatitis i upala sluznice. Propolis liječi parodontnu bolest, karijes i bolesti desni.

napici

Crni i zeleni čaj zbog sadržaja tvari koje jačaju desni i uklanjaju loš dah, smatraju se najkorisnijim pićima. Pijem čašu čaja nakon obroka, osvježavamo dah i očistimo usta bakterija. I korištenje vode za piće obogaćene fluorom, što ima pozitivan učinak na zdravlje zuba.

Svi navedeni proizvodi moraju biti uključeni u vašu prehranu svakoj osobi koja sanja prekrasan osmijeh. Svakodnevno jedete povrće, voće, bilje, mliječne proizvode i morske plodove, zasićite tijelo vitaminima i mineralima potrebnim za zdrave zube.

Masaža povrća

Najbolji proizvodi za desni i zube su povrće, uglavnom tvrdo i svježe. Među njima, sirovi mrkva, bogata beta-karotenom, vitaminima B, D, E, kao i kalcij i fluor, jača zubnu caklinu. Ovi vrijedni elementi također aktivno njeguju desni i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Slične osobine imaju repu, kupus, rotkvice i bundeva. Žvakanje, čišćenje plaka iz zuba i izvrsna masaža za desni. Osim toga, proces proizvodi veliku količinu sline, koja pere od štetnih bakterija.

Čišćenje voća

Voće i bobice pridonose zračenju osmijeha, jer to su proizvodi koji izbjeljuju zube. Dakle, naranče, ananas i jagode sadrže kiseline koje čine caklinu bijelom i sjajnom. I jabuke, poput mnogih drugih teško voća, pune su enzima koji uništavaju bakterije koje izazivaju razvoj karijesa. Posebno je korisno jesti ih nakon jela, jer žvakanje tvrdih vlakana čisti usta malih čestica hrane i uklanja neugodan miris. Međutim, nakon toga se ne preporuča odmah četkati zube jer sok od jabuke omekšava caklinu.

Profilaksa mlijeka

Mi smo učili od djetinjstva: čaša mlijeka svaki dan je siguran lijek za snažne zdrave zube i kosti. I to je točno, jer mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji ima blagotvoran učinak na njih. Rezani sir sadrži kalcij i fosfor, koji međusobno pojačavaju i jačaju zube. Prirodni jogurt također je bogat kalcijem, fosfatom i kazeinom, koji zasićuje zubno tkivo i gume s mineralima. Sir ne sadrži samo šok doze kalcija, već i posebne enzime koji su učinkoviti u sprečavanju karijesa i upale gume.

Morska terapija

Na pitanje tko proizvodi pridonose zdravlju zuba, nutricionisti odgovaraju jednim glasom - ribom i plodovima mora. Oni imaju obilje kalcija, fosfora, fluora, tiamina i vitamina D, čiji nedostatak dovodi do bolesti zuba i desni, kao i slabljenje koštanog tkiva cijelog organizma. Morske vrste riba smatraju se najkorisnijima, jer među ostalim sadrže koncentrirane doze joda koji štite zube od karijesa. Školjke vode put u plodovima mora jer sadrže najviše kalcija i fluorida. Redovita konzumacija njih sprečava stvaranje plaka i uništavanje zubne cakline.

Nut panacea

Proizvodi koji jačaju zube moraju nužno uključiti i matice. Količina vrijednih aminokiselina, vitamina i minerala, uključujući kalcij i fosfor, odlazi u mjerilu. Postoje matice i druge vrline. Meso neutralizira štetne bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Orgel sadrži bitno vlakno za zube, folnu kiselinu, magnezij i vitamin B6. Bademovo ulje ima antiseptički učinak i ublažava zubobolju. Bobina sadrži fosfor i vanadij, koji njeguju koštano tkivo i normaliziraju stanje živčanih vlakana.

Jačanje vježbi

Sviđa li se jaja od piletine i prepelice? Izvrsno, jer su jaja dobra za zube. Ovo je pravi skladište vitalnih tvari, među kojima je posebno važan vitamin D. On je on odgovoran za normalnu razinu fosfora u tijelu. I ljuska jata vrijedan je izvor kalcija. Da biste je dobili u cijelosti, mljevenje jajeta u fini prah s kava za mljevenje i uzeti ga jednu žličicu dnevno. Ovo je najlakši način za dobivanje jake zdrave zube i liječenje krvarenja desni.

Honey lijek

Med je još jedan koristan proizvod za zdrave zube. Prije svega, zahvaljujući enzimima koji uništavaju štetne mikroorganizme u ustima. Od antike, propolis se koristi za liječenje parodontne bolesti, karijesa i bolesti desni. Znanstvenici su pronašli u njemu nekoliko desetaka korisnih tvari koje čine zubnu caklinu trajnijom. Nije slučajno da je propolis dio mnogih zubnih pasti. I vosak za žvakanje savršeno čisti i dezinficira usnu šupljinu, kao i sprečava upalu desni i razvoj stomatitisa.

Obrada vode

Pronalaženje lijepih i zdravih zuba pomoći će ne samo pravoj hrani, već i pićima. Među njima - obični crni čaj bez šećera. Sadrži Kakhetine, koji uništavaju štetne bakterije. Šalica čaja nakon jela pomoći će ne samo da ih isprati iz usta, već i da se riješi neugodnog mirisa. Ne zaboravite na vodu, posebno fluoriranu. Temeljito ispiranje usta s takvom vodom će ga očistiti od stranih čestica. Osim toga, učinkovito jača zubnu caklinu i sprečava nastajanje plaka.

Znajući koje proizvode ojačavaju zube, možete ih pouzdano zaštititi od opasnih bolesti, a istovremeno - poboljšati imunitet cijelog organizma. A onda će svaki posjet zubaru biti radost.

Najbolji proizvodi za zdravlje zuba i desni

Žuti sir

Koji je razlog tako brz i dugotrajan učinak podizanja pH, koji se pojavljuje nakon tvrdih sireva? Najvjerojatnije je zasluga tvari koje se nalaze u njima, što znatno pojačava proizvodnju sline. Djeluje kao tampon protiv pada pH.

Također u žutim sireve postoje difosfati, često korišteni u proizvodnji pasta za zube. Oni pomažu jačanju emajla, čineći ga izdržljivijima i štite od korozivnih učinaka kiselina.

Mliječni proizvodi

Kalcij je vrlo koristan za zube: to je građevinski mineral koji je odgovoran za njihovu strukturu. Jedan od najboljih izvora ove tvari je mliječna hrana: prirodni jogurt, kefir, mlaćenica.

Nedostatak kalcija može biti ozbiljan problem povezan s povećanom lomljivosti, lomljivosti zuba i karijesa.

Ljudi, zbog banalne nepoželjne kravljeg mlijeka ili netolerancije, trebaju uzimati dodatke kalcija ili piti kozje mlijeko.

Još jedan bogat izvor minerala koji je tako koristan za zube je riba koja se može jesti s kostima, kao što su konzervirane srdele.

Losos i skuše

Kalcij voli Vitamin D društvo: zahvaljujući tome, tijelo je bolje apsorbira.

Dobar izvor gore navedenog vitamina smatra se masnim ribama, osobito lososom i skurom. Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju tvrdoće zubi i kostiju, jer regulira metabolizam kalcija i fosfata u tijelu, a također je odgovoran za pravilnu mineralizaciju zubne cakline.

Ljubitelji dugotrajnog boravka na suncu trebali bi se radovati zbog činjenice da je vitamin D sintetiziran višak u ljudskom tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Vidi također: Više informacija o prednostima i opasnostima lososa.

brokula

Korisna brokula također sadrži veliku količinu kalcija, koja sprečava izlaganje cerviksa i štiti od raka.

Važno je zapamtiti da se za očuvanje optimalne nutritivne vrijednosti ove vrste kupusa ne može kuhati više od pet minuta: povrće ne bi trebalo izgubiti svijetlu zelenu boju i korisna svojstva.

jagode

Jagode nikada neće zamijeniti profesionalno izbjeljivanje u stomatološkom uredu i neće dati "oglašavanje" osmijeh. Ali ona je sposobna za neke "bajke": ova bobica sadrži veliku količinu jabučne kiseline, što je jedna od ključnih komponenti izbjeljivanja zubnih pasta.

Ako želite zdravi zubi sjajiti bjelinom, jagode bi trebalo jesti što je češće moguće jer osim svojstava izbjeljivanja također sprečava formiranje vapnenačkih naslaga na zubima i igra važnu ulogu u suzbijanju oralnih upala.

Jagoda učinkovito čisti pogođena područja, jer ima regenerativna korisna svojstva.

Sirovi mrkva

Vitamin A bogata mrkva jača i održava desni u dobrom stanju, mineralizira zube i potiče proizvodnju sline, što zauzvrat uništava opasne bakterije u ustima.

U ekstremnim situacijama, sirovi korjenasto povrće može zamijeniti četkicu za zube, jer savršeno čisti interdentalne prostore od krhotina hrane, čime se pomaže u borbi protiv tartara.

Sirovi mrkvi su važni za zdravlje usne šupljine male djece. Njegova uporaba utječe na stvaranje ispravnog ugriza, izravnavanje zuba i masažu zubnog mesa. Stoga se ovo povrće može dati djetetu, počevši od trenutka kada se pojavljuju prvi zubi.

Zeleni čaj

Jedna čaša ovog napitka sadrži u prosjeku 0,3 mg fluor, koji se učinkovito bori protiv karijesa, jača zubnu dentinu i zubnu caklinu i održava svoju bjelinu.

Pijukanjem tri šalice pića dnevno, osiguravamo potrebnu dozu fluorida i opskrbljujemo tijelo polifenolima - tvari s snažnim antibakterijskim svojstvima.

Kivi i grejp

Šampion za sadržaj prirodnog vitamina C je acerola, ali u našoj zemlji nije vrlo pristupačan. Stoga ga možete zamijeniti s uobičajenim stanovnicima policijskih trgovina - kivi i grejpima.

Oni su također bogati izvori vitamina C, koji su odgovorni za stanje desni, sprečavaju gubljenje zuba i od velike su važnosti za prevenciju raka.

Kokosovo ulje

Crni popis mnogih dijetnih kokosovih ulja uništava sojeve mikroorganizama koji su "krivi" u proizvodnji kiselina koje oštećuju zubnu caklinu.

Također preporučujemo čitanje: Najštetljiviji proizvodi za zube.

Postoje li korisni proizvodi za zube ^

Ako u tijelu nema dovoljno tvari, prije svega, uz kožu i kosu, zubi se pate: na njima se pojavljuje velika količina kamena, počnu se raspadati ili čak ispasti, formira se žuta patina.

Da biste uklonili takve probleme, važno je znati koja je hrana dobra za vaše zube i svakako ih upotrijebite u prehrani.

Kako nedostatak vitamina:

  • Ako se utječe na caklinu zuba, to znači da tijelo nedostaje vitamina A;
  • Upala desni ili karijes može signalizirati potrebu vitamina B6;
  • S gubitkom, gnjevom zuba, raspadanjem ili skorbutom, često nema dovoljno vitamina C;
  • Kada se zubi raspadaju, vjerojatno je potreban vitamin D;
  • Krvarenje zubnog mesa također može ukazati na potrebu vitamina R.
  • Posebno mjesto zauzima takav element kao kalcij: ona je odgovorna za čvrstoću tvrdih tkiva zuba, a ako je nedostatna, jednostavno se mogu slomiti.

Što je loše za zube

Nije dovoljno znati o hrani koja je dobra za zube jer, kako bi zadržali svoje zdravlje, morate izuzeti iz vašeg izbornika one štetne:

  • Slatkiši, tartufi: sticky candies zaglavi između zuba i ostaje tamo do sljedećeg četkanja, što u konačnici može dovesti do njihovog uništenja ili problema s desnima;
  • Limunada: jede zubnu caklinu, pa je najbolje piti brzo i kroz slamu;
  • Osušeni plodovi: oni se također zaglađuju među zubima kada žvakaju, poput bombona, ali ih je lakše ukloniti: jednostavno isperite usta;
  • Kiselo voće: one su tanke cakline i doprinose razvoju karijesa;
  • Lizalice i matice: kada "drobljenje" mogu stvoriti mikročvrste, zbog kojih se karijes pojavljuje u budućnosti ili zubi ispadaju;
  • Kozinaki: oni ne samo da uzrokuju mikrotraume, već i zapeli poput slatkiša, pa ih je najbolje napustiti ih u potpunosti.

Proizvodi korisni za zube: popis ^

Proizvodi korisni za zube i desni

Prilikom pripreme vaše prehrane, preporučujemo da se upoznate s informacijama o tome koje su proizvode dobre za zdravlje zuba i zašto:

  • Beetles, mrkva, krastavci i jabuke: oni imaju sve potrebne elemente za normalizaciju cirkulacije krvi u desni i jačanje zuba. Isto tako, tvrdo povrće i voće tijekom žvakanja pružaju neku vrstu masaže, što rezultira povećanjem izlučivanja sline, koja ubija usne bakterije i mikrobe;
  • Zeleni: jača krvne žile i eliminira krvarenje od desni, a također povećava zaštitne funkcije imunološkog sustava;
  • Bobice: imaju preventivni učinak na karijes, blokiraju djelovanje bakterija i drugih štetnih tvari na caklinu i desate;
  • Mlijeko i mliječni napitci: opskrbiti tijelo s potrebnim kalcijem, smanjiti razinu sumporovodika, zaštititi zube od štetnih utjecaja organizama koji uzrokuju bolesti;
  • Agrumi: smanjuju rizik od upale gume, imaju antibakterijska svojstva, ali se ne mogu koristiti prečesto tako da ne oštećuju caklinu;
  • Plodovi mora: korisno za one čiji se zubi raspadaju, jer oni ih ojačaju;
  • Jaja: spriječiti propadanje zubi, a ljuske jajeta nadoknaditi nedostatak kalcija;
  • Voskove stanice: dezinficiraju usnu šupljinu, a propolis štiti zube od bakterija;
  • Zeleni čaj i čista voda: čine caklinu jačima, uklanjaju neugodan miris iz usta, sprečavaju nastanak karijesa.

Proizvodi korisni za rast dječjih zuba

Kada se promijeni mliječni zubi, vrlo je važno pravilno formulirati prehranu djeteta, tako da se molari snažno rastu. To olakšava proizvod koji sadrži mnoge važne elemente:

Proizvodi koji jačaju zubnu caklinu

Postoji zaseban popis korisnih proizvoda izravno za emajl:

  • Mlijeko, kefir i celer: pridonose izlučivanju sline, koja ubrzo ubija bakterije;
  • Tvrdi sirevi i sjemenke sezama: održavaju pH vrijednost, bogati su kalcijem;
  • Jagode i kivi: izbjeljuju zube i poboljšavaju stanje desni.

Recenzije i preporuke stomatologa

Pored uporabe najkorisnijih proizvoda za zube, potrebno je osigurati pravu zaštitu:

  • Za četkanje ne samo zubi, već i jezika, jer akumulira velik broj bakterija;
  • Kada dijete ima rezane zube, trebalo bi ih odmah očistiti, ali ne i četkom, ali s mokrom gazom ranu oko prsta. Kist možete koristiti od tri godine;
  • Promjena četkice za zube na vrijeme. Njegov optimalni vijek trajanja ne traje dulje od tri mjeseca, ali se može smanjiti ako osoba četka četkom dva puta dnevno i snažnim pritiskom, što se, usput, ne može dopustiti;
  • Nakon jela hrane zaglavi između zuba, potrebno je koristiti zubni konac;
  • Nakon četkanja zubi potrebno je isprati usnu šupljinu bilo kojim eliksirom: ima anti-karijes i protuupalni učinak, sprečava pojavu mnogih bolesti usne šupljine;
  • Jedite pravo: s nedostatkom proteina, mineralnih soli i vitamina, može se razviti karijes;
  • Ako nađete probleme s zubima, odmah posjetite zubara, inače se bolest može pokrenuti, a zub se ne može spasiti.

10 proizvoda koji jačaju zubnu caklinu

Ispada da neki proizvodi imaju sposobnost jačanja emajliranja i izbjeljivanja zuba. Čiste ih od plaka i, stoga.

sezam

Arheološka iskopavanja potvrđuju da su ona plemena starih ljudi koji su tradicionalno imali značajan udio biljnih sjemena u svojoj prehrani imali vrlo snažne zube. Sjemenke sezama uklanjaju plak i ojačavaju caklinu i bogate kalcijem koji štiti ne samo kosti, već i zube od uništenja.

Što učiniti 2-3 puta tjedno, dodajte žlicu sjemena sezama na salate ili jela od povrća. Tako ćete dobiti dodatnih 87 mg kalcija.

Studije francuskih znanstvenika pokazale su da su tvrde sireve korisne za zaštitu zuba cakline. Ti sirevi su niski u soli i visoki su kalcija i fosfata. Zbog tih svojstava, komad sira pomaže održavanju normalne pH ravnoteže u ustima, izbjegavajući suvišak kiseline, koji potiče rast bakterija. A kalcij i fosfor, s kojim sir opskrbljuje tijelo, jača emajl.

Što učiniti: umjesto slatkog desert, naučite se jesti 15 grama sira (veličine 22 cm) nakon ručka i večere kao sredstvo zaštite zuba.

Ovi mali plodovi sadrže puno više vitamina C od mnogih drugih. Na primjer, jedan dovoljno velik plod gotovo potpuno pokriva dnevnu stopu vitamina A, što je vrlo važno za zdravlje zubnog mesa. Istraživanja znanstvenika iz medicinskog centra u Sydneyu pokazala su da kada nedostatak vitamina C smanjuje proizvodnju kolagena, tkiva postaju osjetljivija na bakterije, desni počinju krvariti, a parodontoza se može razviti.

Što učiniti U jutro dodajte jedan kivi na kašu (poželjno zobena kaša).

peršin

Nekoliko svježih listova peršina ili metvice savršeno osvježavaju dah. U tim biljkama postoje mnoge isparljive hlapljive tvari koje, zajedno s protokom krvi, brzo dođu do pluća i osvježavaju zrak koji izdišete, djelujući kao deodorant.

Što učiniti Dodajte 1-2 žlice na gotove jela. žlice finog nasjeckanog peršina i svježe metvice.

celer

Britanski liječnici iz bolnice Oxford John Radcliffe pokazali su da je celer vrlo dobar za zdravlje zuba. Ako ga koristite svaki dan, dva puta ga štiti zube. Prvo, celer ostavlja zahtijevati temeljito žvakanje, tijekom kojeg se sline oslobađa, neutralizirajući bakterije. Drugo, u procesu žvakanja gume se masiraju, a zubi se čiste od plaka.

Što učiniti Žvakati celer stado ili mali mrkva jednom dnevno kao dan snack. Ili dodajte celer salatama i pomiješajte sa svježim kravljem sirom i drugim zelenilom.

Ovo nije samo začin za mnoga jela, studije liječnika Centra za alternativnu medicinu Sibirske grane Ruske akademije medicinskih znanosti pokazale su da hrena pouzdano štiti zube i desni. Činjenica je da tvari koje daju hrenu vrući okus ometaju reprodukciju bakterija odgovornih za pojavu karijesa.

Što učiniti Na stolu se treba pojaviti nekoliko puta tjedno hrena. Možete ga dodati u salate za salatu. Uzmite 1 žličicu ribane hren, 1 žličica soje umak, 1 tbsp. žlica meda, 3 žlice. žlice od rižinog octa i 1/2 šalica sezamovog ulja, pomiješajte temeljito i sezoni svježom salatom od povrća. Možete otopiti pola čajne žličice rešetkane hrenovine u čašu tople vode i isperite zube ovom otopinom nakon obroka.

Shiitake gljive

Nedavno, američki i japanski liječnici plaćaju ozbiljnu pozornost na proučavanje blagotvornih svojstava ovih gljiva. Osim blagotvornog učinka na imunološki sustav, pokazalo se da ti gljive sadrže posebne tvari koje sprječavaju rast bakterija u usnoj šupljini.

Što učiniti 2-3 puta tjedno, dodajte 4-5 odrezane rajčice od gljiva shiitake na juhe ili povrće. I svježe i suhe gljive jednako su korisne. Potonji u potpunosti obnavljaju svojstva namakanjem u toploj vodi 25 minuta.

Ruski stomatolozi preporučuju da piju dovoljno vode kako bi tijelo ostalo suhom. Osim toga, voda koju pijete omogućuje vam dodjeljivanje dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator štetnih bakterija. Nemojte zaboraviti da češće isperete usta, to će vam pomoći u vremenu da se oslobode ostataka hrane, čija truljenja pridonosi karijeri i neugodnom mirisu iz usta.

Što učiniti Pijte najmanje 6 čaša čiste ili mineralne vode tijekom dana. Nakon svakog obroka, isperite usta ili četkajte zube.

Ovo povrće sadrži toliko prirodnih antibakterijskih tvari koje mogu uništiti veliki broj vrlo različitih bakterija. Ovu činjenicu već dugo potvrđuju brojne znanstvene studije. Pokušavamo izbjeći svježe luk zbog lošeg daha. I to je pogrešno jer se može neutralizirati drugim sredstvima: žvakati grančicu peršina ili jesti osvježavajuću tabletu od mentola.

Što učiniti Svakoga dana dodajte barem nekoliko prstenova svježih lukova u salatu ili ga stavite na sendviče.

Zeleni čaj

Američki liječnici otkrili su da su katehini sadržani u infuziji lišća zelenog čaja smrtonosni za bakterije koje uzrokuju karijes. Također se riješe lošeg daha.

Što učiniti Svakog dana piti najmanje 2-5 šalice čistog zelenog čaja ili bez kofeina. Za praktičnost, uzmite sa sobom na posao ili na izlete termos s čajom pivo dan prije. Ulijte 4 šalice kipuće vode u termos, ulijte 3-4 žličice zelenog čaja. Nakon pet minuta, napitak, a iscjeljujuće napitak je spreman. Piti ga nakon ručka i svakog snacka, hladno ili vruće, po mogućnosti bez šećera. Mlijeko se može dodati u čaj.

4 pravila lijepog osmijeha

Bez grickanja. Kada stalno žvakate, ne samo da izgubite svoju normalnu težinu, već također "hranite" bakterije koje su uvijek u ustima. Učinite to pravilom četkanja zubi ili temeljito isprati usta nakon svakog malog zalogaja.

BEZ slatkog pića. Slatka gazirana voda ili sirupi "duže vrijeme" obogaćuju zube šećerom, što je izvrstan uzgojni teren za reprodukciju bakterija. Pijte mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera.

Bez žvakaće gume. Nemojte misliti da slatka guma za žvakanje ili lozenge osvježavaju dah i očistite usta. Naprotiv, izazivaju karijes. Borite se s neugodnim mirisom prirodnim proizvodima - žvakajte nekoliko listova peršina, menta ili profilaktičkih sokova za žvakanje s ekstraktom ulja i stabla čaja od klica.

BEZ desert. Običaj završetka ručka sa slatkom jelom nepovoljno utječe na zdravlje zuba i desni. Za desert, jedite komad sira.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Najbolji proizvodi za zasićenje tijela proteinom

Protein je važna komponenta u ljudskom tijelu. Uklanja toksine, kontrolira imunološke procese, gradi mišiće, kosti, hrskavicu. Za kvalitetan gubitak težine potrebno je uključiti proteine ​​u vašu prehranu.

Opširnije

,,,.,. ,,.

Opširnije

Tko je korisno egzotično voće pomelo

Među citrusa ističe pomelo. Prednosti ovog egzotičnog voća nisu ništa manje od poznatih naranči i grapefruits. A okus će biti ugodno zadovoljan.Što je pomelo?Pomelo je naziv zimzelenog stabla i plodova.

Opširnije