kosmopolitski

Nije tajna da su sve bolesti od živaca. Jedite pravo: pomoći će vam da izbjegnete bolesti i zadržite veliko raspoloženje!

Nije tajna da su sve bolesti od živaca. Da biste ostali zdravi i sretni što je duže moguće, trebate zadržati svoj živčani sustav. Jedna od važnih točaka za ovaj zadatak je pravi izbor hrane za vašu prehranu. Ako stanice u mozgu i živci ne dobiju potrebnu prehranu, brzo počinju starjeti. Vrlo često, depresija, strah, nesanica, odsutnost, zaborav, psihički umor samo su posljedica nedostatka hranjivih tvari, posebice vitamina.

bobičasto voće

Naš popis proizvoda počinjemo s bobicama. Oni, prema znanstvenicima, prije svega zaslužuju naslov najkorisnijih, jer sadrže veliku količinu vitamina potrebnih za naše tijelo. Od velikog broja vrsta bobica, istraživači posebno ističu svojstva borovnica i borovnica. Anthocyanin, koji je dio tih bobica, pomaže usporiti proces starenja ljudskog živčanog sustava. Borovnice vode u manganovoj punini, bez kojih je normalno funkcioniranje seksualnih, živčanih i krvožilnih sustava, mišićno-koštanog sustava nemoguće.

Povrće i voće

Uz bobice za održavanje živčanog sustava mora se jesti i svježe povrće i voće. Najkorisniji, hranjiv, bogat ugljikohidratima i drugim korisnim tvarima je banana. Količina magnezija sadržana u jednoj banani je jedna šesta od dnevne potrebe tijela. A magnezij oblikuje mišićno tkivo, jača kosti i živčane stanice. Uz magnezij, ovaj plod bogat je kalijem i vitaminom B6, koji su također bitni za funkcioniranje živčanog sustava. Banana potiče mentalne sposobnosti i pomaže u oslobađanju od depresije. To je zato što plod sadrži triptofan, vrstu bjelančevina koje tijelo pretvara u serotonin, poznato po svojoj sposobnosti da poboljšava raspoloženje. Povrće su vrlo korisne repe, kuhane soje, luk, češnjak i zelje (zelena salata, krema, mustard zelje i drugi).

Treba napomenuti da glukoza ima izuzetnu važnost za živce. Da biste održali koncentraciju šećera na normalnoj razini, morate uzimati hranu samo složene ugljikohidrate u obliku nerafiniranog zrna, voća, salata, povrća i krumpira, od kojih se proizvodi glukoza tijekom procesa probave koji stalno ulazi u krv i ravnomjerno hrani stanice i živce mozga.

kalcijum

Najučinkovitiji nedostatak koji možemo doživjeti je nedostatak kalcija, koji je neophodan za održavanje zdravlja i snage. Ako razina kalcija u krvi pada, možete postati nervozni, razdražljivi, depresivni. Ako želite uvijek ostati u dobrom raspoloženju i dobro se osjećati, ne zaboravite dobiti dnevni unos kalcija.

Hrana bogata kalcijem:

- sirevi: koze, ovce, sve prirodne, dobivene prirodnim sredstvima, stari sir;

- mlijeko: kozje, sirovo, suho;

brašno od cjelovitog zrna;

Za zdravlje i energiju

Napajanje energije i snage daje nam žumanjak jajeta, sir, orahe, sjemenke. Osjećaj veselja pojavljuje se zbog mliječnih proizvoda. Mlijeko sadrži vrijedne bjelančevine, lako probavljive masti i koristan šećer laktoze. Bogata mlijekom i kalcijem, što je neophodno za funkcioniranje živčanog sustava i pravilnu funkciju mišića.

Vitamini koji se mogu držati u lean mesu, ribi, peradi, neophodni su za nas da se osjećamo mirno. Soja je također vrlo korisna. Sadrži puno lecitina i vitamina B koji jačaju živčani sustav.

Kao dodatak prehrani možete uzimati pivski kvasac, koji je pravi izvor kvalitetnih vitamina i elemenata u tragovima. Sadrže sve vitamine B koji podržavaju rad središnjeg živčanog sustava, mentalno zdravlje, aktivnost mozga, pridonose razvoju hormona sreće.

Konačno, povećavajući sveukupni ton tijela i usporavajući proces starenja, zeleni čaj ima sve razloge za popunjavanje popisa "Najkorisnijih proizvoda".

Oprez: Opasni proizvodi

Imenovani su glavni proizvodi koji su korisni za živčani sustav, ali dolje navedeni proizvodi ne bi trebali biti pretjerano upotrebljeni:

šećer i razni slatkiši;

- slatko gazirana pića;

- dimljeno meso i vrlo začinjeno jelo;

- vrlo masna jela.

Vodite brigu o svom živčanom sustavu, jedite zdravu hranu i budite zdravi i sretni!

Koja hrana je dobra za živčani sustav?

Sadržaj članka

  • Koja hrana je dobra za živčani sustav?
  • Top 10 osnovnih tvari za tijelo
  • Jačanje živčanog sustava: 3 korisna savjeta

Dijeta za živce

Nutricionisti i prehrambeni instituti razvili su uravnoteženu prehranu koja uzima u obzir potrebu za mozgovima i živčanim stanicama za vitamine i elemente u tragovima. Ciljevi prehrane su normalizacija rada i očuvanje zdravlja živčanog sustava.

Za pravilno funkcioniranje živčanih stanica potrebno je unijeti hranu s velikom količinom vitamina B1 u prehranu. To su: zobene pahuljice, heljde, jetra od govedine, svinjetina, raženi kruh. Vitamin B1 pomaže u borbi s emocionalnim preopterećenjem i konvulzivnim stanjima.

Ako se osjećate slabo, depresivno raspoloženje trebalo bi uključiti u izbornik proizvoda koji uključuju vitamin B2: jaja, mliječne proizvode, zelje, pivski kvasac.

Ako dijeta nema dovoljno vitamina B6, mentalna aktivnost je uznemirena, pamćenje pati. Izvori vitamina B6: govedina, jetra, riba i plodovi mora, raženi kruh, orašasti plodovi, banane.

Da biste vratili zdravlje živčanih stanica i sačuvali je, trebate jesti hranu koja sadrži vitamin B12: jaja, govedina, mliječni proizvodi, plodovi mora i nusproizvodi.

Kako bi se spriječilo oštećenje živčanih stanica slobodnim radikalima, hrana s puno vitamina A (svježe povrće, orasi, riblje ulje) uključena je u prehranu.

Kako bi stimulirala sintezu anti-stresnih hormona, trebate jesti hranu koja sadrži vitamin C (agrumi, kivi, ribizli, divlja ruža, paprika). Vitamin E sadržan u orašastim plodovima, jajima, mahunarkama i biljnim uljem ima smirujući učinak.

Za pravilno funkcioniranje živčanih stanica u izborniku uključuju vlakna, koja pomaže eliminirati toksične tvari iz tijela. Puno vlakna u različitim žitaricama, povrćem, voćem.

Bitan izvor energije za živčane stanice je glukoza. Sa nedostatkom toga, može se pojaviti osjećaj anksioznosti. Najkorisniji izvor glukoze je hrana bogata "polaganim ugljikohidratima" (žitarice, krumpir, povrće i voće s niskim sadržajem šećera).

Mikro i makronutrijenti potrebni za živčani sustav

Dnevni unos treba sadržavati dovoljnu količinu mikro i makro elemenata. Morate ući u izbornik proizvoda koji uključuju veliku količinu kalcija (na primjer, mliječni proizvodi). Za pravilno funkcioniranje živčanog sustava važno je jesti namirnice koje sadrže jod: morsku ribu, morski kelj i škampi.

Funkcija živčanog sustava podupire fosfor sadržan u heljde, mahunarkama, mliječnim proizvodima i jetri. Željezo je "odgovoran" za ispravno djelovanje mozga. Hrana bogata željezom: heljda, jetra, plodovi mora, kupus, špinat. U funkcijama primanja i prijenosa živčanih impulsa veliku ulogu igra magnezij, koji se nalazi u ječmu, mlinu, meki, orasi, jaja.

Važna točka kada slijedi dijetu je smanjiti opterećenje na probavnim organima. Pokušajte jesti redovito i u malim obrocima. Jedite u ugodnom ambijentu i uživajte u hrani. Pijte puno tekućine tijekom dana.

Koja hrana štetna za živčani sustav

Sljedeći proizvodi su štetni za živčani sustav: dimljeni meso, konzervirana hrana, kiseli krastavci, kiseli krastavci, začinski začini, začini, brza hrana, tjestenina, riža. Ne možete jesti bijeli kruh, prženi krumpir, peciva, slatkiši, alkohol, kava, jaki čaj, energija.

Prehrana za živce

U našem napornom vremenu, živčani sustav podvrgava se velikom opterećenju. Sastoji se od mozga, leđne moždine i živčanih vlakana.

Nervi igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. Oni povezuju sve organe i sustave, potičući njihovu aktivnost. I živčani sustav pomaže tijelu da se prilagodi promjenjivosti vanjskog okruženja.

Ispada da u ljudskom tijelu postoje trideset jedan par živčanih kralježaka, a ukupna dužina svih živčanih vlakana u tijelu je oko 75 km!

Opće preporuke

Kako bi se sačuvao zdravlje živčanog sustava, potrebno je smanjiti opterećenje na probavnim organima, to jest, jesti redovito i u malim količinama. Jedite u ugodnom ambijentu, uživajte u hrani i pijte više tekućine.

Za različite bolesti na dijelu živčanog sustava, liječnici savjetuju ograničiti unos proteina i masti u prehrani, da bi preferirali proizvode s visokim sadržajem vitamina i tekućina.

Kada su poremećaji živčanog sustava ograničeni na povrće i voće s grubim vlaknima. Izuzevši začinjenu, slanu hranu koja je teško probavljiva.

Najkorisniji proizvodi za živce

Postoji izraz koji "sve bolesti živaca". Doista, sa slabljenjem živčanog sustava postoji rizik od komplikacija kardiovaskularnih, probavnih i urogenitalnih sustava.

Za održavanje zdravlja živčanog sustava vrlo je važna pravilna prehrana. Posebno je potrebno za živčani sustav takvih proizvoda:

  • Banane i svježe rajčice. Ojačati živčani sustav, spriječiti pojavu depresije.
  • Skuša, bakalar, losos. Sadrže zdrave masti. Zvučajte jetru, koja pomaže u zaštiti živčanih vlakana od otrovnih tvari. 60 puta niži rizik od razvoja depresije!
  • Jaja. Bogata lecitinom, koja pomaže u borbi protiv lošeg raspoloženja. Engleski liječnici preporučuju jedući jedan do dva jaja dnevno.
  • Mliječni proizvodi, kupus, mrkva, jabuke. Sadrže kalcij i fosfor u idealnim omjerima za ljude. Kalcij pomaže u ublažavanju živčanih napetosti, a fosfor stimulira živčani sustav.
  • Zeleni. Bogata magnezijem, što je neophodno za normalizaciju procesa inhibicije u tijelu.
  • Prokliće zrna pšenice, kruh, žitarice. Bogati vitaminima grupe B, koji su neophodni kako bi se osiguralo otpornost na stres u tijelu.
  • Biljna ulja, orasi, avokado. Sadrži vitamin E. Punjenje tijela energijom, potiče djelovanje mišića.
  • Jagoda - bobica "dobro raspoloženje". Potiče živčani sustav. To je dobar antidepresiv.
  • Sir, krumpir, smeđa riža, kvasac, soja, kikirikija, sezam. Sadrže važne aminokiseline: glicin, tirozin, triptofan i glutaminsku kiselinu. Ove aminokiseline povećavaju performanse tijela, smiruju živce.

Folk lijekovi za normalizaciju živčanog sustava

Mlijeko i mliječni proizvodi vrlo su korisni za živčani sustav.

  • Za nervoznu prekomjernu primjenu, korisno je noću piti toplo mlijeko žlicom vapna, heljde ili crnogorice.
  • Neuroze dobro reagiraju na liječenje matičnom mliječom (pod uvjetom da nema alergije na pčelinje proizvode).

Lijek za nesanicu i neurozu:

1 čašu mineralne vode; 1st.l. med; sok od pola limuna. Pijte ovu smjesu ujutro na prazan želudac 10 dana. Med za jačanje živčanog sustava je bolje uzeti vapno, bora, heljde, jele ili smreke.

Neki nutricionisti, kako bi normalizirali rad živčanog sustava, savjetuju da prolaze kroz takav

Faze oporavka:

Stadij 1. Detoksikacija. Očistiti tijelo toksina
koristi sok od povrća i dekocije bilja.

Faza 2. Hrana. U velikim količinama, ako nema kontraindikacija liječniku, koriste se lisnato povrće i zelje.

Stadij 3. Hepatoprotection. Smetnje namirnice koje sadrže polinezasićene masne kiseline (na primjer, pire od masne ribe).

Hrana kao najbolji lijek: proizvodi koji vraćaju živčani sustav

Gubljenje kontrole nad sobom je jednostavno. Pogotovo ako je tijelo slabo ili se treba nadopuniti vitaminima. Je li moguće brzo vratiti živčani sustav i kako to učiniti kod kuće?

To je sve o šeširu, odnosno, za što je obučen.

Glavni uzrok slabih živaca je u tome što naš mozak nema dovoljno glukoze i kisika - to su tvari koje pomažu tijelu da obavlja osnovne funkcije živaca (memoriju, razmišljanje, samokontrolu). Ali za puni rad živčanog sustava trebate više, mnogo više.

Neki vitamini utječu na funkcioniranje živčanog sustava i mozga, drugi ne dopuštaju tako lako podleći depresiji i razdražljivosti, a nedostatak treće podrazumijeva povećani umor i nervozu, anksioznost.

S druge strane, prevelikost određenih tvari u proizvodima može dovesti do negativnog utjecaja na živčani sustav i promijeniti ponašanje ne bolje. Da se to ne dogodi, morate točno znati što i kada ćete jesti, koje proizvode i sredstva koja vraćaju živčani sustav, trebaju se konzumirati, a što ne.

Razmotrimo kako brzo možete vratiti autonomni i središnji živčani sustav nakon teškog stresa, na primjer, nakon sesije i pojačati ga. Podijelimo živčane poremećaje u nekoliko tipova i određujemo koji narodni lijekovi koji vraćaju živčani sustav pomoći će nam da se nosimo s njom.

nervoza

Tko je nervozan? Ja sam nervozan

Uzroci ove bolesti mogu biti različiti. Na primjer, sve narkotičke tvari imaju jak učinak na nervozu, što znatno otežava stanje živčanog sustava. Najčešći patogeni ovog živčanog stanja su naši "dobri prijatelji" - duhan, kava, alkohol, i tako dalje.

Trošiti više: pšenično zrno, zob, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi (brazilski, orah, lješnjakovi), salata, avokado, marelice, zeleni grašak, strast voće

Trošiti manje: alkohol, bijeli šećer, poticajna pića.

Agresija i hiperaktivnost

Prije nego što tražite načine za vraćanje živčanog sustava, trebate razumjeti uzroke njenog poremećaja. I siromašni doručci u jutro i zrak zagađen olovom mogu dovesti do takvog rezultata. Dakle, ako imate ove poremećaje, obratite pozornost na svoju hranjivu prehranu.

Trošiti više: Proizvodi od cjelovitog zrna, pšenične klica, proizvodi bogati vitaminima B1.

Trošiti manje: proizvodi s aditivima za hranu, bijeli šećer, stimulirajuće i alkoholna pića, pečenje rafiniranog brašna, meso.

Usput! Za naše čitatelje sada postoji 10% popusta na bilo koju vrstu posla.

nesanica

Ta je nevolja krvarenje našeg vremena. Ako ne znate kako se riješite neprospavanih noći i kako vratiti živčani sustav i psihu, bit će vam pomaže promjene u prehrani.

Trošiti više: biljni dekocije (umirujuće) s medom, sladnim pićima, ugljikohidratima, zob, salate.

Trošiti manje: stimulirajuća i alkoholna pića, čokolada, začini, meso i bjelančevine, zreliji sirevi, bezalkoholna pića.

Anoreksija nervoza

Tko nije znao, anoreksija je posebna vrsta nervnog ili mentalnog poremećaja. Pojavljuje se na temelju niskog samopoštovanja. Da bi se spriječilo ili usporilo progresiju bolesti, neke prehrane trebalo bi promijeniti.

Trošiti više: cink, ugljikohidrati, mahunarke.

Trošiti manje: pšenična mekinja, bijeli šećer, masnoća.

Sljedeći proizvodi pomažu vratiti živčani sustav kao preventivne mjere:

  • žitarice, mahunarke, krumpir, salate, proizvode iz uravnotežene prehrane;
  • odbijanje sendviča, slatkiša, sladoleda, brze hrane.

depresija

I bijelo svjetlo nije lijepo za mene

Je li moguće vratiti živčani sustav ako je osoba u stanju najdublje depresije? Možda glavna stvar - vrijeme za prepoznavanje bolesti.

Sljedeći znakovi pomoći će vam da shvatite da ste depresivni: žudnja za slatkišima, velika potrošnja kobasica i drugih proizvoda od mesa koji su zasićeni masnoćom.

Trošiti više: zob, pšenična klica, orašasti plodovi (bor, orah, brazilski, badem, slanutak), avokado, pivski kvasac, matična mliječ, proizvodi bogati lecitinom, željezo, folna kiselina, vitamini B1, B6 i C.

Trošiti manje: bijeli šećer, zasićene masti, alkohol i poticajna pića.

stres

Prije nego što vratite iscrpljeni živčani sustav, trebali biste se riješiti akumuliranog stresa. Ovaj se parazit konstantno progoni, psihički i ponekad fizički pritisak. Kao rezultat toga, ne možemo podnijeti ovu ugnjetu i odustati, podvrgnuti živčanom slomu ili depresiji.

U međuvremenu, uzroci stresa mogu biti vrlo primitivni: zagađena voda ili zrak, promjena posla, redovite odgode na studij.

U ovom slučaju, važno je znati koji proizvodi vraćaju vaš živčani sustav.

Trošiti više: orašasti plodovi (bor, orah, badem, skuta), pšenična klica, proteini i ugljikohidrati, hrana bogata vitaminima B i C.

Trošiti manje: bijeli šećer, alkohol i poticajna pića.

Migrene i glavobolje

Kad boli tako da je nemoguće

Postoje mnoge tehnike i stručni savjeti o tome kako vratiti trzajni živčani sustav. Česte glavobolje i migrene pomoći će riješiti se iste hrane.

Međutim, u tim je slučajevima neophodno znati toliko koliko je potrebno i korisno isključiti proizvode koji su opasni za zdravlje, što uzrokuje komplikacije u zdravlju.

Odustani: Zreli i suhi sirevi, alkohol, školjke, čokolada, proteinska hrana, aditivi za hranu, suhi meso, bijeli šećer, poticajna pića, mliječni proizvodi, agrumi, sladoled.

Mentalni umor

Želite li se riješiti mentalne iscrpljenosti i naučiti kako vratiti iscrpljenost živčanog sustava? Obratite posebnu pozornost na cjelovite žitarice (žitarice) i matice bogate uljima.

Povećajte svoju prehranu: orasi i bademi, zobi, pšenične klica.

epilepsija

Zamislite da je to također nervozno odstupanje. Naravno, ne možete ga izliječiti proizvodima, ali određene tvari u njima mogu obustaviti ili ublažiti stanje.

Trošiti više: hrana bogata vitaminima B, magnezijem, manganom, folnom kiselinom.

Trošiti manje: nadomjesci šećera, alkohol i ulje s jabukom.

Je li moguće vratiti živčani sustav?

Općenito, postoje namirnice koje mogu spriječiti razvoj ili čak dovesti do remisije bolesti kao što je multipla skleroza, demencija, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest i shizofrenija. Ali pričajmo o ovome neko drugo vrijeme.

U međuvremenu, napravite popis kupovina u trgovini i vodite brigu o svom zdravlju: to će vam pomoći da se dobro pripremite za sesiju. A ako nemate vremena, kontaktirajte stručnjake - pomoći će vam u svakoj situaciji.

Top 20 hrane pogodne za živčani sustav

Poštovani, dragi posjetitelji Start-health!

Danas sam morao ići na posao pješice. ? Ovdje imamo pravi kolaps. Snijeg treći dan i jak vjetar. Na cestama samo kositra, ne možete reći drugačije. Samo danas, čini se, počeli su se malo očistiti.

Ujutro je hodao raditi, a susjedni dvorište ispalio.

Pa, u redu, natrag na današnju temu.

U modernoj metropoli suočeni smo s različitim stresnim situacijama, čiji su rezultati duševni poremećaji, duboka depresija i prekomjerna uznemirenost. Kao na primjer s takvim cestama kao u Vladivostoku nakon snijega. ?

Takve bolesti postupno uništavaju strukturu živčanih vlakana, tako da često osoba može izgubiti kontrolu nad vlastitim djelovanjem i djelovanjem.

Da biste spriječili pojavu problema s protokom biokemijskih reakcija u tijelu, morate se pridržavati zdravog načina života.

Integrirani pristup, koji se često spominjem na web stranicama našeg bloga, zalog je ne samo stalne figure nego i dugovječnosti.

Racionalna kombinacija tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane može eliminirati i spriječiti pojavu mentalnih poremećaja.

Većina ozbiljnih bolesti može se izliječiti bez intervencije medicinske medicine, koji se svakodnevno bavi svakodnevnom prehranom. Prijatelji, danas predlažem prepoznavanje proizvoda koji su korisni za ljudski živčani sustav.

Značajke strukturnog sastava korisnih proizvoda

Da bismo odlučili o meni koji se mora pridržavati, moramo najprije proučiti strukturne značajke hrane. Koji su proizvodi korisni za upotrebu? Zašto ova hrana ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav?

Koje bi mineralne i biološki aktivne tvari trebale biti prisutne u sastavu takve hrane? Ubrzavam podijeliti s vama podatke koje sam posebno pripremio za naše čitatelje:

  • Fosfor osigurava pravodobno održavanje živčanog sustava u stresnom stanju, normalizirajući funkcioniranje mišićnih struktura.
  • Jod pomaže u niveliranju hormonalne ravnoteže, regulira rad živčanih vlakana, poboljšava pamćenje.
  • Kalcij je mineralni element koji utječe na transport ekscitacijskih impulsa u mišićima i živčanim vlaknima.
  • Željezo je tradicionalno "odgovoran" za mir u živčanom sustavu, oduševljenost uma i jasnoća razuma.
  • Kalij regulira stabilnost mišićnih vlakana, srca i živčanih završetaka.
  • Magnezij je tvar koja je potrebna za transport živčanih impulsa u biokemijskom sustavu tijela.
  • Vitamini skupine "A" osiguravaju zdrav i zdrav san, štiteći živčane stanice od djelovanja slobodnih radikala.
  • Vitamini "B1", "B2", "B3", "B5", "B6", "B12" povećavaju razinu otpora živčanog sustava na emocionalne udare i preopterećenja, sprečavajući pojavu teških mentalnih poremećaja.
  • Vitamini "C" doprinose proizvodnji hormona koji sprečavaju pojavu kvarova u živčanom sustavu, osiguravaju uklanjanje iz tijela štetnih tvari i toksina nastalih u procesu biomehaničkih reakcija.
  • Vitamini "E" neutraliziraju emocionalne učinke stresnih situacija, smirujući živčani sustav.
  • Glukoza izravno utječe na razinu šećera u krvi. S nedostatkom takve tvari, povećavaju se živčane stanice, proteže se mijelinski sloj, povećava se rizik od neuroze.
  • Lecitin podržava kolesterol u tekućem stanju, čiji učinak na ljudsko tijelo možete pročitati u ovom članku.
  • Omega-3 polinezasićene kiseline pomažu poboljšanju mentalnih sposobnosti i razvoju pamćenja, što ima pozitivan učinak na funkcioniranje živčanih vlakana.

Dijeta zdrave osobe trebala bi se sastojati od optimalne koncentracije proteina, ugljikohidrata i polipeptida. Omjer hranjivih tvari ovisi o anatomskim obilježjima organizma.

Pročitajte više o učincima pravilne prehrane u kojoj nema proizvoda s visokim sadržajem kancerogenih tvari, možete pročitati u ovom članku.

Objašnjenje terminologije: "Živčani sustav je strukturni i funkcionalni skup živčanih vlakana koji osigurava potpuno funkcioniranje svih bioloških mehanizama u tijelu. Drugim riječima, dečki, bez takvog aparata nemoguće je razmišljati, jesti, razgovarati i, zapravo, živjeti. "

Top 20 korisnih proizvoda: vraćanje živčanog sustava

Poznavajući značajke strukturalnog sastava hrane, koji povoljno djeluje na ljudski živčani sustav, vrlo je jednostavno odrediti dnevnu prehranu.

Ljudi, predstavljam vam pozornost na top 20 proizvoda u kojima postoji visok sadržaj povoljnih mikro i makronutrijenata, mineralnih spojeva i biološki aktivnih tvari:

  • Banana.
  • Rajčica.
  • Morska riba (skuša, bakalar, losos).
  • Pileća jaja.
  • Fermentirani mliječni proizvodi.
  • Zeleni (salata, kopar, peršin).
  • Nuts (bademi, lončari, kikiriki, pistacije).
  • Biljno ulje.
  • Jagode.
  • Plodovi mora.
  • Avokado.
  • Dinja.
  • Crveni papar.
  • Mrkva.
  • Proizvodi od graha.
  • Crni ribiz.
  • Grožđice.
  • Špinat.
  • Riblje ulje
  • Zob (žitarice, žitarice, domaći kolačići).

Ako redovito uzimate ove proizvode za jačanje živčanog sustava, rezultat neće dugo trajati.

U kratkom vremenu pojavljuju se vizualno vidljive promjene - postajete uravnoteženije, lakše se liječite stresnim situacijama, nisu podložni depresivnom stanju i počnite vjerovati u svijetlu budućnost i pozitivan ishod događaja.

Tradicionalna medicina: "Za alternativne metode koje poboljšavaju rad živčanog sustava, uključuju decocije, inhalacije i infuzije ljekovitog bilja i hipericuma, čija struktura sadrži veliku količinu vitamina, minerala i mikroelemenata".

Treba napomenuti da se ti proizvodi preporučuju za muškarce i žene različitih dobnih skupina. Dijete dijete je važno kako bi se uzela u obzir individualna obilježja bebe, kako ne bi štetila "krhkom" tijelu mladog sanjara.

Štetna hrana - izravna prijetnja živčanom sustavu

Preduvjet za pojavu mentalnih poremećaja nije samo stresna situacija, već i pogrešno sastavljena ljudska prehrana. Da biste spriječili pojavu neurastenskih stanja, astenije, prekomjerne razdražljivosti, neuroze i opće slabosti, sljedeći bi se proizvodi trebali isključiti iz vašeg izbornika:

  • Alkoholna pića.
  • Pušenje cigareta (uključujući pasivno).
  • Dimljena mesa, kisele mrkve i kiseli krastavci.
  • Konzervirana hrana.
  • Začinjene, začinjene i masne jela.
  • Piće koje sadrže kofein.
  • Konfekti, brašno i pekarski proizvodi iz sorti bijele pšenice.
  • Posuđe visoke u jestivoj soli.

Posebno osjetljivi na kvar živčanog sustava su teški pušači, od kojih većina nije svjesna učinaka duhanskog dima na tijelo.

Nikotin i druge štetne tvari prisutne u sastavu cigarete pridonose pojavi hormonske neravnoteže, uzrokujući vazospazam. Nesanica, redovita glavobolja i kratkotrajni gubitak svijesti posljedica su tih reakcija.

Korisna preporuka iz Start-healtha: "Najučinkovitiji način za vraćanje živčanog sustava je zdrav i zdrav san. Tijekom ostatka, u tijelu se odvija važna biokemijska reakcija, čime se proces regeneracije živčanih vlakana ubrzava. "

Dečki, ako sam zaboravio spomenuti važan aspekt, uvijek imate priliku dopuniti predstavljeni materijal u komentarima. Konstruktivni i informativni dijalog učinkovit je način proširivanja vlastitih horizonta gledanjem situacije iz drugačijeg kuta.

Sve najbolje za tebe, dragi prijatelji! Jedite pravo i ostanite zdravi! ?

Dijeta za živčani sustav

Opis od 03.10.2017

  • Učinkovitost: terapeutski učinak nakon 2 mjeseca
  • Uvjeti: stalno
  • Cijena proizvoda: 1700-1800 rubalja tjedno

Opća pravila

Živčani sustav osigurava prilagodbu organizma prema vanjskom okolišu i regulira djelovanje svih organa. Postoji veza između živčanog sustava i dostupnosti minerala i vitamina tijela, počevši od procesa nastajanja u embrionalnom razdoblju. Niz nedostataka mikronutrijenata povezan je s poremećajima središnjeg živčanog sustava (anencefalija, mijelomeningocela, razvojnih defekcija neuralne cjevčice, psihomotorna retardacija). Osim toga, mnoge bolesti središnjeg živčanog sustava su ovisne o hrani (homocystinuria, histidinemija, leucin, fenilketonurija) u cijelosti ili djelomično.

U budućnosti, u djece i odraslih, prehrana određuje značajke mentalnog, motoričkog i emocionalnog stanja. Dokazana je uloga mikronutrijenata u formiranju funkcija pamćenja, utjecaja na raspoloženje, ponašanje i opću dobrobit. Teško je adekvatno održavati vitaminski, mineralni i nutritivni status općeg prehrambenog statusa, ali možete pokušati učiniti sve što je moguće za to.

Glavna ishrana živčanog sustava je lecitin koji kombinira fosfolipide inozitol, kolin, fosfatide. Mozak je 30% lecitina, a periferni živčani sustav je 17%. Komponente lecitina su vitalne za tijelo, a njihov nedostatak povezan je s oštećenom funkcijom živčanog sustava. To je zbog svoje uloge u održavanju bioloških membrana. To je glavna komponenta u formiranju mijelina (tvar koja tvori omotnicu živaca), stoga je potrebno ne samo za stanične membrane nego i za neurone. Poboljšava funkciju mozga, ubrzava oksidacijske procese, potiče bolju apsorpciju vitamina, povećava otpor tijela. Lecitin je neophodan za proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, koji je uključen u provođenje impulsa i osigurava funkcioniranje živčanog sustava.

Manifestacije nedostatka lecitina:

  • intrakranijalna hipertenzija;
  • odgođeni razvoj psihomotora i govor (u djece);
  • poremećaji ponašanja (neravnoteža, razdražljivost);
  • smanjenje koncentracije pozornosti, razmišljanja i pamćenja;
  • razvoj demencije Alzheimerove vrste;
  • smanjenje motoričke aktivnosti (povećano umor);
  • depresivna neuroza;
  • astenoisonne reakcije;
  • Meniereova bolest.

Važnost lecitina objašnjena je činjenicom da kada se interakcionira s pantotenskom kiselinom formira se acetilkolin, tj. Nužan je za misaone procese, intelektualnu aktivnost i pamćenje. Hrana s visokim sadržajem lecitina uključuje:

  • žumanjka (ima puno više lecitina nego kolesterol);
  • meso peradi;
  • govedina;
  • jetre;
  • riba i riba;
  • žitarice prokulice, soje i suncokreta;
  • sjemena, orašastih plodova;
  • grožđice;
  • riblje ulje, proizvodi od soje;
  • masline;
  • suncokretovo ulje;
  • masni sir.

Industrijski je proizveden od sojinog ulja tijekom niskotemperaturne obrade. Tvar se također dobiva iz suncokretovog ulja, ali se razlikuje od soje u sadržaju masnih kiselina. Osobine biljnog lecitina su učinkovitije od onih životinjskog podrijetla, budući da soje lecitin sadrži ulje, fosfolipide, vitamine A i E. Potrebno je konzumirati 3000-5000 mg lecitina i 500-1000 mg kolina dnevno.

Različiti uvjeti i bolesti središnjeg živčanog sustava zahtijevaju određenu korekciju prehrane. Kod poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje preporučuje se dijeta "niske salicilata". Isključuje korištenje proizvoda s prirodnim salicilatom: jabuke, marelice, kupine, maline, trešnje, jagode, guske, grožđice, grožđe, agrumi, šljive, nektarine, šljive, rajčice, krastavce, orahe. Preporuča se maksimalno isključivanje proizvoda s dodacima hrane, bojama, aromama, šećerom i umjetnim zaslađivačima (proizvodima od brašna industrijske proizvodnje), sladoledom, margarinom, slatkišima, žvakačima, karamelom, džemovima, žele, dimljenim kobasicama. Isključena su sva gazirana pića i čaj.

Glavobolja napetosti i migrene povezana je s nedostatkom magnezija. Njegov dodatni uvod pomaže u proizvodnji energije putem staničnog mitohondrija, opuštanje mišića skeleta, uklanjanje grčenja moždanog arterija. Nedostatak ovog elementa uzrokuje izlaganje stresu, napadajima i sindromu kroničnog umora. Među uvjetima u psihijatrijskoj praksi koji su povezani s nedostatkom ovog elementa treba napomenuti anksioznost, depresiju, agresivno ponašanje, bipolarni poremećaj. Magnezij je široko zastupljen u prehrambenim proizvodima (orasi, mahunarke, crveno meso, plodovi mora, lisnato povrće, žitarice i proizvodi od cjelovitog zrna), ali povećani unos šećera i ljudskih masti sprečava njezinu apsorpciju i gutanje.

Kronični umor sindrom i depresija povezani su s nedostatkom vitamina B koji su potrebni za sintezu serotonina. Taj neurotransmiter je glavni regulator raspoloženja. Uz dugotrajno izlaganje stresu, serotoninske rezerve su iscrpljene, a uz razvoj depresije, neće biti dovoljno vitamina za mentalno zdravlje pa su propisani antidepresivi.

Ljudska memorija može se nazvati spremištem informacija u mozgu. Oštećenje pamćenja (kognitivno oštećenje) javlja se već nakon 40 godina - mozak počinje starosti rano. Blaga kognitivna oštećenja su češća. Oni ne dovode do društvene ili kućanstvene nesposobnosti i ograničenja u svakodnevnim aktivnostima. Međutim, potrebno je ponovno razmotriti njihovu prehranu. U kognitivnim poremećajima, uloga vitamina, osobito skupine B i folne kiseline.

Preporuča se konzumirati dovoljnu količinu svježeg povrća i voća.

Da biste poboljšali memoriju, morate unijeti u prehranu slijedeće mikronutrijente:

  • Piridoksin (B6), čija je uloga u funkciji središnjeg živčanog sustava značajan, ali posebno važan u sintezi neurotransmitera. Poboljšava metabolizam, povećava performanse mozga, poboljšava pamćenje i raspoloženje. Njegov nedostatak dovodi do poremećenog metabolizma glutamina, koji može biti popraćen pojavom napadaja. Za prevenciju svih tih poremećaja, potrebno je češće uključiti u dijetalama orahe i pinjolike, grah, morsku pticu, tuna, skuše, lješnjače, sardine, jetru, češnjak, slatke paprike.
  • Kolin (B4, ali ova grupa pripada uvjetno). To je važna tvar za središnji živčani sustav i poboljšava pamćenje jer je dio fosfolipida. Od njega se sintetizira acetilkolin - vrlo važan neurotransmiter za kognitivne funkcije. Među energetskim izvorima treba zabilježiti žumanjka (svježe ili kuhano kuhana jaja), kupus, meso, špinat, grah, grašak, govedina, soja, riba, sir, sir, suncokretovo ulje, pivski kvasac i zrnce pšenice.
  • Cyanocobalamin (B12), koji ima antidepresivni učinak i potreban je za sintezu mijelina - on sprečava demijelinizaciju i smrt neurona. Studija finskih znanstvenika potvrdila je činjenicu smanjenja rizika od Alzheimerove bolesti u starijoj dobi s dovoljnim unosom ovog vitamina s hranom. Dopunjujući ga životinjskom hranom (jetra, hobotnica, skuša, srdela, zecni meso, govedina, morska bas, bakalar, šaran) pomaže u održavanju memorije.
  • Folna kiselina (B9) je neophodna za osiguravanje mnogih funkcija središnjeg živčanog sustava, održavanje imuniteta, procesi diobe stanica, budući da su ona i njegovi koenzimi uključeni u reakcije sinteze DNA i purina. U značajnim količinama koje se nalaze u mahunarkama, zelenom lisnatom povrću, agrumima, integralnom brašnu, životinjskoj jetri, kvasci, medu. Zapamtite da je tijekom kuhanja dio folata uništen. Nekoliko studija potvrdilo je pozitivan učinak cijanokobalamina i folne kiseline na kvalitetu pamćenja.
  • Vitamin D, koji se može održavati na suncu. Istraživanja su otkrila vezu između niskih razina u tijelu i kognitivnih poremećaja u Alzheimerovoj bolesti. Stariji ljudi u tijelu manje stvaraju čak i nakon sunčanja, pa je potrebno koristiti kao riblje ulje, haringa, skuša, lososa, mliječnih proizvoda, vodenih sisavaca (pečata, morskih mamaca, kitova, morskih videra), jaja žumance.
  • Vitamin E može se dobiti jesti maslinovo ulje, kukuruz, ulje pamučnog sjemena, klijanje žitarica (ponajviše u pšenici), mahunarke, bademi, kikiriki, sjemenke suncokreta.
  • Alfa-liponska kiselina pomaže stabilizirati kognitivnu funkciju, usporava progresiju Alzheimerove bolesti. Najveći je sadržaj u orašastim plodovima (pecans, lješnjaci, bademi, ljekovito bilje), cjelovite žitarice, pšenica, zob, lan, proso, grašak, slanutak, grah, leća, rajčica, rutabaga, kohlrabi, paprika, bundeva i cvjetača. Od voća se može razlikovati šipak, marelice, crni ribizli, masline, kupine, grožđice grožđice.
  • Askorbinska kiselina se nalazi u cijelom povrću i voću, ali najčešće u crnim ukrasima, divljoj ruži, moru, Bruxellesu i cvjetaču, zelenim grašakima i crvenom papru.
  • Likopen, čiji je izvor rajčica i proizvodi od njih (umaci, rajčica, sok od rajčice). Važno je da se ne propadne pod djelovanjem toplinske obrade. Sadržaj u ružičastom grejpa, lubenici, bundevici, dinja, mrkve, sokova od mrkve, crvenog papra, guave, marelica i dragunata nešto je manji.
  • Koenzim Q10 se nalazi u srcu i jetri životinja, lososa, pastrve, lososa, srdela, janjetine, piletine, govedine i kunića, jaja, špinat, smeđa riža, soja, svježe povrće i voće.
  • Beta karoten dobivamo iz biljne hrane, a u tijelu se pretvaraju u vitamin A. Oni su bogati žutim i narančastim povrćem i lisnatim zelenilom: mrkve, rajčice, slatki krumpir, morsku prašinu, škrto, špinat, salatu od listova.
  • Mangan (Mn) utječe na mnoge vitalne procese, utječe na metabolizam bjelančevina, redoks procesa i aktivira enzime. Ona pomaže ojačati pamćenje i cijeli živčani sustav. Nedostatak može biti popraćen grčevima, slabijim vidom, sluhom, paralizom. Korištenje bilo kojeg nuts, špinat, repa, jetra, češnjaka, salata, marelica, gljiva (bijele, kantele, gljive) možete nadopuniti svoje rezerve u tijelu.
  • Cink (Zn) je važan element za poboljšanje kognitivnih funkcija. Njegov nedostatak se izražava u pogoršanju pamćenja, kao iu povećanoj agresivnosti, oštećenoj pokretljivosti i depresiji. Glavni izvori hrane su meso i bjelno, neobojeno riže, žitarice pšenice, leće, borovnice, sjemenke bundeve, zob i zobene pahuljice, jaja, kvasac, orašasti plodovi, gljive, plodovi mora, mahunarke, senf, sjemenke suncokreta. U proizvodima biljnog podrijetla, to je u slabo apsorbiranom obliku i sadržaj se značajno smanjuje toplinom ili kuhanjem.
  • Krom, čija manjak dovodi do razdražljivosti, povećane ekscitacije i slabije pamćenja. Dobavljači ovog elementa u tragovima su riba (tuna, kapelica, skuša, šaran, losos, soma, šaran, skuta, križići šaran, haringa), jetra, repe, biser ječma.
  • Željezo, čiji izvori su pistacije, jetra (svinjetina, govedina), špinat, leća, grašak, heljda, ječam i zobene pahuljice, kikiriki, orašasti plodovi, pinija, pilići, kukuruz.

Nezasićene masne kiseline također su potrebne za dobro pamćenje. Postoje dvije obitelji: omega-3 i omega-6. DKG (dokozaheksenska kiselina) je esencijalna omega-3 kiselina. DHA igra ulogu u formiranju mozga i vizija u formiranju fetusa, ima blagotvoran učinak na moždanu cirkulaciju. Nedostatak je povezan s rizikom od depresije, poremećaja pažnje i razvoja suicidalnog ponašanja. Velika količina se nalazi u masnim ribama (losos, srdele, tuna, losos, haringa), školjke, mikroalgama i laneno ulje. Ulje u tom smislu je dvostruko veće od ribljeg ulja i dodatno sadrži vitamine koji su topljivi u mastima potrebnima za mozak. Linolenic i eicosapentaenoic kiseline pripadaju istoj klasi.

Linoleična i arahidonska kiselina - predstavnici omega-6. Linoleinska kiselina mora biti sadržana u prehrani. Nalazi se u značajnim količinama u biljnim uljima (kukuruz, soja, šafranik, ulje sjemenki grožđa, cedar, suncokret, mlijeko čička, konoplja, pšenične klica), u masnim vrstama svinjetine, govedine, ovčetine i svinjetine. Za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava je također važan dovoljan dovod tekućine.

Dopušteni proizvodi

Dijeta za živčani sustav mora biti u skladu s načelima zdrave prehrane. U tom smislu mediteranska prehrana je optimalna, što uključuje:

  • Dnevna konzumacija povrća, mahunarki, zelenila, često uključivanje u prehranu avokada. Jedite obojeno povrće sa svakim obrokom, jer sadrže antioksidante koji sprečavaju starenje. Povrće - najbolji izvor folata, pa pokušajte jesti sirovo povrće jer toplinska obrada ima štetan učinak na tu tvar. Uključite rajčice u prisutnost likopena i luteina. Luk i češnjak bogati su sumporom, a nužno je za proizvodnju glutationa - glavnog antioksidansa. Kupus - izvor vitamina K, C, PP, skupina B, kolina; brokule i špinat (sadrži mnogo vitamina, aminokiselina i sprječava prerano starenje tijela). Mrkva bogata beta-karotenom i repom s fosfornim, jodnim, manganskim, vitaminima, folnom kiselinom i karotenoidima je pristupačna i jeftina povrća za potrošnju tijekom cijele godine. Svježi zeleni bi trebao biti dnevno u prehrani u količini od 100 g ili više (zeleni luk, bosiljak, kopar, peršin, cilantro, rucum).
  • Uvođenje ribe i morskih plodova tri puta tjedno, ulje krilnih ulja u kapsulama. Salmon, tuna, kopitar, sardine, bakalar bogat je masnim kiselinama potrebnim za mozak.
  • Dovoljna količina vlakana - cjelovite žitarice (žitarice, integralni kruh, smeđa riža). Vlakna pomažu u uklanjanju kolesterola i održavanju uravnoteženog šećera u krvi.
  • Velik broj voća, orašastih plodova, sjemenki. Od voća, dajte prednost ribizama, borovnica, koji sadrže veliku količinu antocijana - dobro poznati alat za prevenciju poremećaja pamćenja. Također breskve i marelice, bogate beta-karotenom i likopenom. U suhom obliku (suhe marelice) mogu se koristiti tijekom cijele godine.
  • Opsežno korištenje maslinovog ulja i lanenog ulja. Kvalitetne biljne masti se mogu dobiti dnevno, koristeći i matice i sjemenke.
  • Mliječni proizvodi niske masnoće i sorte sira.
  • Suho crno vino (u malim količinama do 150 ml).
  • Meso se rijetko konzumira, preferirajući puricu, govedinu, piletinu. Nusproizvodi, unatoč sadržaju vitamina skupine B, selena i cinka, trebaju biti ograničeni na jedan put, a rjeđe na tjedan, s obzirom na visoki sadržaj kolesterola u njima.
  • Jaja - svaki drugi dan.
  • Fermentirani hrana (podvrgnutih mliječne fermentacije), koji poboljšavaju crijevnu mikrofloru: ukiseljeno povrće, fermentirani soje (tempeh, natto, Mišu), Kombucha, jogurt, jabučni ocat. Intestinalno zdravlje ima pozitivan učinak na funkciju mozga.
  • Odgovarajući režim pića (pročišćena voda, sokovi, biljni čajevi).

Proizvodi za obnavljanje živčanog sustava, mozga i pamćenja

Suvremena osoba na svakom koraku izložena je stresu, akutnom pojavljivanju i nervnom preopterećenju, često prisiljenom spasiti na spavanje, odmor, prehranu. Ovim načinom života, prije ili kasnije počinje propadati pamćenje, pažnju, performanse, tada postoji konstantan umor, iritacija pa čak i depresija.

Kako bi se osiguralo da faktor sigurnosti nije iscrpljen, potrebno je osigurati da su proizvodi za vraćanje tijela prisutni u prehrani te da je prehrana uravnotežena i redovita. Prehrambeni proizvodi za oporavak živčanog sustava pripremaju se posuđe obogaćene mikroelemovima i vitaminima. Kako su ti proizvodi korisni?

  1. Mliječni proizvodi, kupus, repa - za opskrbu kalcijem.
  2. Mliječni proizvodi, proso, banane su izvori kalija.
  3. Nuts, heljda, zobena kaša, žumanjak - sadrži magnezij.
  4. Morski kelj i riblji proizvodi su dobavljači joda.
  5. Govedina, špinat - izvori željeza.
  6. Sjeme, žumanjci - sadrže lecitin.
  1. Crni kruh, žitarice, voće i povrće - bogata vitaminima B.
  2. Pupačica, citrusa - bogata vitaminom C.
  3. Bilje (čajevi, tinkture): mint, matičnjak, glog sadrže umirujuće, regenerativne i druge komponente korisne za živčani sustav.
  4. Folk recepti od proizvoda za vraćanje živčanog sustava: med u kombinaciji s raznim sastojcima - mlijeko; češnjak; repa; orahe s limunom i sušenim voćem.

Proizvodi za popravak mozga

Ljudski mozak pruža analizu informacija i dobro koordiniranu aktivnost cijelog organizma. Besprijekoran rad zahtijeva cjelovitu hranu, zasićenjem tijelo takvih tvari kao što su glukoza, vitamina B, C, PP, karoten, lutein, kobalt, jod, bakar, cink, željezo, kalcij, lecitin, magnezija, omega-3 masne kiseline.

Sljedeći proizvodi prepoznaju se kao najkorisniji proizvodi za oporavak mozga:

Povećava aktivnost mozga, usporava starenje tijela, nadopunjuje rezerve vitamina i minerala, phytoncides.

Služi za poboljšanje memorije, sprečavanje kardiovaskularnih patologija.

Lutein sadržan u ovom proizvodu za vraćanje tijela, ne dopušta stvaranje krvnih ugrušaka, razvoj moždanog udara i srčanog udara. Korisno za dozu mozga - 2 jaja dnevno.

Stimulira aktivnost mozga, proširuje krvne žile, čime se poboljšava protok kisika. Olakšava umor, potiče oporavak nakon moždanog udara, hrani tkivo mozga fosfornim i magnezijem.

On sprečava starenje stanica, ne dopušta da se razbiju.

Omega-3 kiseline su bitne za dobro koordiniranu funkciju mozga.

Bogati izvor joda, bitan za funkciju mozga; nedostatak izaziva anksioznost, nesanicu, depresiju i druge živčane poremećaje.

Dopunjuje tkiva proteinima, selenom i vitaminima grupe B.

Važan dobavljač antioksidansa, različitih vitamina, žlijezda; obavlja preventivne funkcije protiv kardiovaskularnih bolesti.

  • Med s mandarinom i suhim voćem

Tradicionalna medicina preporučuje se miješanje voćne orašaste matice kao sredstvo za normalizaciju aktivnosti mozga. U tu se svrhu koristi na prazan želudac dnevno, 6 mjeseci zaredom.

Proizvodi za oporavak memorije

Za aktivnu aktivnost mozga hitno je potrebno koncentriranje pažnje, pamćenja i razmišljanja, čisti zrak zasićen kisikom i dovoljnu količinu vode. Nema manje važno mjesto za hranu, stimulira cirkulaciju krvi i opskrbljuje mozak s hranjivim tvarima. Takva hrana pruža proizvode za oporavak memorije.

  1. Češnjak: stimulira cirkulaciju krvi, poboljšava pamćenje.
  2. Orašasti plodovi: vitamini B, E podržavaju memoriju, funkciju mozga; Masne kiseline, elementi u tragovima, aminokiseline pozitivno utječu na razmišljanje i funkcioniranje mozga.
  3. Mlijeko: 2 šalice na dan daje stopu vitamina B12, koja razvija funkciju pamćenja.
  4. Med, suho voće: sadrži glukozu, potrebnu za pamćenje, stimulira aktivnost mozga.
  5. Alge: opskrbljuje jodom, važnim za jasnoću memorije i povećanu inteligenciju.
  6. Crvena grožđa, bobice ljubičaste boje: prirodni antioksidansi, pomažu pri pohranjivanju i obradi informacija koje dolaze u centar; poboljšati staničnu prehranu, zaštititi od uništenja.
  7. Limun: Vitamin C se koristi za sprečavanje zaborava i poticanje kratkotrajne memorije.
  8. Rosemary: tvari, pa čak i aroma biljke, aktiviraju cirkulaciju krvi, proširuju krvne žile i povećavaju učinkovitost mozga.
  9. Voda: visoko organizirano moždano tkivo je 90% tekućine; najmanji nedostatak negativno utječe na njegove aktivnosti. Da biste spriječili dehidraciju, svakodnevno morate piti 8 čaša vode za piće.
  10. Kava: poboljšava performanse, stimulira moždani korteks, sprečava zaborav.

Naravno, da biste dovršili rad mozga, potrebni su i drugi proizvodi za vraćanje tijela: slaba govedina, lososna riba, lisnatog povrća i raznih plodova. Osim ograničavanja ili odbijanja hrane štetne za mozak: slatke napitke s plinom i zaslađivačima, masne hrane, alkoholnih pića.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Grapevine u Bibliji

Što kaže vina u Bibliji? Koja je uloga igrala u životu Izraela? Simbolicno značenje grožđa u proročanstvu.1. Blagoslov i prokletstvoVinova loza je bio jedan od glavnih izvora prihoda za Izraelce.

Opširnije

Momordica: korištenje, ljekovita svojstva i kontraindikacije

Momordica, ili kako se također naziva indijska šipak, gorka tikva, bijesna ili indijska krastavac, kineski dinja, je travnata vina obitelji bundeve.

Opširnije

Kako raste javor i kako se razlikuje od jabuka?

Svaka osoba u našoj zemlji od djetinjstva je upoznata s takvom žitaricom kao što je proso ili proso. Posude iz ove žitarice su skladište esencijalnih vitamina i korisnih elemenata u tragovima.

Opširnije