Uloga cinka, dnevna stopa cinka za žene i izvori elemenata u tragovima

Ljudsko tijelo je jedinstveno zbog sposobnosti sintetiziranja hrane na takav način da osigura sve potrebne vitamine i minerale za normalan život. Cink pripada skupini važnih za pravilno funkcioniranje svih tijela sustava. Ova tvar je nezamjenjiva u svojim funkcijama.

Funkcije cinka u ženskom tijelu

Korisna svojstva cinka

Cink je drugi najvažniji element (nakon željeza) za žensko tijelo. Pomaže liječiti rane, poboljšava imunitet i stimulira aktivnost mozga.

Dodatno, cink ima blagotvoran učinak na vid, provodi antioksidacijske funkcije i stimulira sintezu proteina. To ima pozitivan učinak na sposobnost tijela da učinkovito odupre stresu. Dovoljna količina cinka u ženskom tijelu određuje lako toleranciju predmenstrualnog sindroma i stabilnu emocionalnu pozadinu.

Za žene cink je iznimno važan element, posebno se osjeća tijekom trudnoće i laktacije. Ona je odgovorna za smanjenje rizika od komplikacija u prenošenju djeteta i za korisnost hranjenja djeteta tijekom perioda intrauterinalnog razvoja.

Osim toga, cink pridonosi proizvodnji serotonina - hormona sreće. I, zajedno s ostalim elementima u tragovima, cink poboljšava inteligenciju i poboljšava pamćenje, koncentraciju i performanse. S cinkom, čak možete poboljšati svoj osjećaj mirisa i urediti vaše okusne pupoljke.

Sudjelovanje cinka u sintezi proteina povećava metabolizam i poboljšava stanje kose i noktiju. Znanstvenici su dokazali da je koncentracija cinka u sivoj kosi mnogo manja nego kod pigmentiranih, što znači da je za borbu protiv gubitka kose potrebno koristiti više proizvoda koji su prirodni izvor elementa u tragovima ili uzimanje lijekova koji sadrže cin.

Nedostatak cinka kod žena: simptomi

Ono što uzrokuje nedostatak elementa

Nedostatak cinka često je predstavljen impresivnim popisom ozbiljnih poremećaja u tijelu. Ovaj popis može uključivati:

  • patologija gastrointestinalnog trakta
  • slaba apsorpcija hranjivih tvari
  • duge ozljede i rane, čak i male
  • značajan gubitak kose i krhki nokti
  • vizualna oštrina
  • pojavu ulkusa i dijabetesa
  • neplodnosti, pobačaja ili problema s nošenjem fetusa s nedostatkom cinka tijekom trudnoće

Pored tih simptoma mogu postojati promjene u mentalnom i emocionalnom stanju žene, kao i velik broj neuroloških problema. Po stjecanju starosti, nedostatak cinka se manifestira boljem zglobovima i može dovesti do razvoja reuma i artritisa.

Nedostatak cinka može se manifestirati u mnogim smjerovima, stoga je nužno stalno održavati stabilno i pravodobno nadopunjavanje rezervi cinka u ženskom tijelu. Ako se u tijelu nalaze simptomi nedovoljne prisutnosti cinka, potrebno je uvesti proizvode zasićene tom tvari u prehranu ili započeti s uzimanjem lijekova koji sadrže cin. Bilo koja bolest povezana s nedostatkom cinka mnogo je lakše spriječiti nego liječiti.

Višak cinka u žena

Tiroiditis kao simptom viška

Višak lijeka, čak i najopasniji, može biti otrov za osobu. Nije ni čudo da je veliki švicarski liječnik Paracelsus rekao: "Postoji lijek u žlici, otrov u šalici." Ako govorimo o cinku, onda njegov višak može loše utjecati na dobrobit žena. Simptomi viška ove tvari uključuju slabost i mučninu s povraćanjem. Pored toga, gotovo uvijek prisutna je neosjetljivost drugih elemenata, posebice bakra, mangana i željeza. To se događa kada nekontrolirani unos droga koji sadrži cink i dodatke prehrani koji imaju taj element u njihovom sastavu.

Ponekad se može pojaviti suvišak cinka u ljudi koji se drže nerazumne prehrane ili konzumiraju pića i hranu, čija ambalaža može uzrokovati toksičnost čak i zdravu hranu u otrov. Sadržaj hrane u cinkovim jelima često je uzrok trovanja. Često postoje trovanja u proizvodnji u proizvodnji cinkovih boja, i tako dalje.

Najopasniji simptom višak cinka je fibrozna degeneracija gušterače. Patologija se manifestira zamjenom funkcionalnih stanica žlijezde običnim vezivnim tkivom. Osim toga, postoje i autoimune bolesti uzrokovane suviškom cinka: tiroiditis, lupus erythematosus i tako dalje.

Dnevna doza cinka

Za održavanje normalnog života u tijelu žene je samo oko 2 grama cinka. Nije dopušteno smanjiti ovu rezervu jer je nedostatak cinka pun velikih zdravstvenih problema, ali ne smije namjerno prekoračiti dozu.

Cink u različitim dobima

Potrebno je jesti hranu bogatu ovim mineralima ili uzimati lijekove koji imaju cink u svom sastavu.

Dnevna stopa cinka za žene može varirati ovisno o aktivnosti života i dobnoj skupini. U prosjeku medicinski podaci, norma je kako slijedi:

  • 14-18 godina - 9mg
  • od 19 i starijih - 8mg
  • tijekom trudnoće - od 12 do 13 mg
  • za žene za njegu - od 11 do 12 mg

Istodobno, ne smijemo zaboraviti da je dugotrajna upotreba lijekova koji sadrže cink, apsorpcija bakra se pogoršava. U tom slučaju, morate uzimati ili proizvode bogate bakrom ili lijekovima koji sadrže ovaj element.

Cink u lijekovima uzima se jedan sat prije jela ili 2 sata nakon toga. Ne možete uzeti željezo i cink. To dovodi do slabe apsorpcije oba elementa u tragovima.

Usput, upravo povećanjem željeza u tijelu možemo odrediti nedostatak cinka u tijelu žene.

Gdje sadrži cink?

Top proizvodi s cinkom

Svaka žena koja brine o svom zdravlju dužna je znati u kojim proizvodima i količini cink se nalazi. Da biste napunili pričuve ovog elementa u tijelu, trebate uključiti u vašu prehranu govedinu, meso kunića, ribu, jaja i morske plodove.

Vegetarijanci također imaju ogromnu količinu proizvoda koji sadrže cinka biljnog podrijetla: voće i bobice (naranče, limun i crni ribiz), povrće (luk, češnjak, repa, krumpir, neke vrste kupusa, šparoge) i žitarice (hercule, smeđa riža i heljda),

Ovaj popis može uključivati ​​med, orašaste plodove, grah, grašak, zeleni čaj, senf, bundeve i sjemenke suncokreta.

Popis proizvoda je vrlo velik. Ali postoji nekoliko nijansi: sadržaj cinka može se dramatično smanjiti ako se ovi proizvodi čiste i neispravno obrađuju.

Na primjer, mnogi ljudi zbunjuju bijelu i smeđu rižu, dok u bijeloj riži uopće nema cinka, a prekomjernom toplinskom obradom također se razbija u smeđoj riži.

Nažalost, nije uvijek moguće dobiti dovoljnu količinu cinka s hranom. Prvo, u mnogim biljkama nema potrebnih zaliha tvari zbog oštećene tla. Drugo, uporaba velikih količina mliječnih proizvoda i dodataka kalcija sprječava potpunu apsorpciju cinka. Također, protivnici ovog minerala su kofein i alkohol, koji pridonose uklanjanju cinka iz tijela.

Apsorpcija cinka u tijelu

Bez sumnje, za bolje apsorpciju cinka, potrebno je jesti pravilno i na uravnotežen način. U prehrani žena treba postojati ne samo žitarice i mahunarke, nego i govedina, mlijeko, sir, perad i mliječni proizvodi. Problem prehrane "jednim komponentama" je da uporaba isključivo krupice sprečava dovoljno cinka, budući da sadrže fitinsku kiselinu. Amino kiseline sadržane u životinjskim bjelančevinama, cisteinu i metioninu, pridonose boljoj apsorpciji minerala. Naravno, najbolji proizvod u smislu sadržaja cinka su kamenice, ali ne svaka žena može priuštiti uključivanje samo plodova mora u prehranu.

Kvasac koji čini kruh i kvas također ima blagotvoran učinak na proizvodnju cinka. Enzimi kvasca uvelike poboljšavaju apsorpciju minerala, jer mogu utjecati na fitinsku kiselinu. Razni orasi, kao što su bademi, orasi i pistacije, bogati su bjelančevinama, omogućujući vam bolji asimiliranje cinka, s kojim su i ove matice zasićene.

Zagovornici vegetarijanske i veganske prehrane trebaju pažljivo pratiti potrošnju cinka u dovoljnim količinama jer biljna hrana sadrži velike količine fitinske kiseline. Za cjelokupni sadržaj elementa u tragovima u tijelu, možda će biti potrebno konzultirati liječnika kako bi propisali lijekove koji sadrže cin.

Osim toga, postoji popis proizvoda koji krši apsorpciju tvari od strane tijela. To uključuje čaj, kavu, sol i šećer (kao i hranu i pića koja sadrže šećer), alkoholna pića.

Pored proizvoda apsorpcije cink, lijekovi, kao što su diuretici, mogu ometati. Oni dramatično povećavaju potrebu za ženama u mineralima.

Potreba za cinkom od tijela žene je prilično razumna. Bez ovog elementa u tragovima, mnogi sustavi tijela ne mogu ispravno funkcionirati. U slučaju netolerancije na proizvode koji sadrže cin, potrebno je uzimati vitamine sa sadržajem ove tvari, ali prije nego što uzmete je neophodno da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Što je cink za muško tijelo?

Što čovjeku čini uspješnim, sretnim, što mu donosi pobjedu? Testosteron hormon! Upravo taj hormon koji stalno povećava poticaj na akciju, daje fizičku snagu i ima pozitivan učinak na vitalnost muškog spola.

Prednosti cinka za tijelo čovjeka uglavnom su povećanje testosterona. Također ovaj element je koristan za mušku snagu.

Što je korisni cink za muškarce?

Kod ljudi, tijelo ne sadrži više od tri grama cinka. Kod muškaraca se raspodjeljuje na sljedeći način: u kosturu i mišićima, u krvi, koži, ali većina se nalazi u sjemenoj tekućini.

Što je to tijelo cink? Neki korisni elementi svojstava:

  • Normalizira regeneraciju stanica, održava dobru kondiciju;
  • Omogućuje da se rane brzo izliječe;
  • Cink je jedan od elemenata zbog kojih su zubi i kosti osobe dovoljno jaki;
  • Poticanje tijela za proizvodnju testosterona;
  • Održavanje živčanog sustava u redu;
  • Stimulacija mentalne aktivnosti.

Na temelju popisa prednosti elementa može se zaključiti da cink ima pozitivan učinak ne samo na tjelesno ili mentalno stanje tijela, kao i na održavanje živčanog sustava, već ima i blagotvoran učinak na muški seksualni razvoj.

To je samo elementarno! Da biste se vratili i povećali snage, trebate svaku večer.

Dnevna potreba

Svaka osoba treba održavati uravnoteženu razinu elemenata u tragovima u tijelu. Što se tiče cinka, to će biti obavezno za svakodnevnu uporabu muškaraca i sportaša.

Pored mikroelemenata koji ulaze u tijelo sadržano u hrani, potrebno je dopuniti ovu dozu lijekovima iz ljekarne. Uostalom, čak i puni dijeta nikada neće ispuniti dnevnu potrebu tijela za potrebnim elementima.

Nedostatak cinka. Kako odrediti?

Nedostatak cinka u organizmu može se očitovati iz genetskih razloga ili uzrok može biti kongenitalna bolest. Najčešće, nedostatak elementa se osjeća kada postoji suvišak soli, proteinskog šećera u prehrani. Također, zbog nedostatka elemenata u tragovima u hrani.

Simptomi nedostatka cinka u tijelu:

  • Smanjen apetit;
  • Detekcija anemije u analizi krvi;
  • Slab imunitet (česte bolesti);
  • Gubitak kose;
  • Mršavljenje bez cilja;
  • Smanjena kvaliteta vida;
  • Polagano ozdravljenje otvorenih rana na koži;
  • Izgled bijelih mrlja na noktima.

Za dječake je nedostatak cinka opasan jer postoji kašnjenje u seksualnom razvoju, što često dovodi do smanjenja (ili gubitka) aktivnosti sperme. Muško nedostatak elemenata u tragovima mijenja se dosta. Nedostatak elementa može dovesti do neugodnih posljedica: neplodnost i nemoć.

Cink i testosteron

Ove dvije pojmove su nerazdvojni; Cink je građevinski materijal za molekulu testosterona. tj ako u ljudskom tijelu nema cink, onda se također može zaboraviti i na postojanje testosterona.

Prema nekim istraživanjima, znanstvenici su na primjeru neplodnih muškaraca pokazali da je razina hormona, zbog uporabe cinka, povećana, a neki čak i promatrali izgled mogućnosti začeća djeteta.

Zbog hormona testosterona, obnovljenog upotrebom cinka, povećava seksualnu želju kod muškaraca u suprotnom spolu.

Cink bogata hrana

Prvenstveno proizvodi koji sadrže maksimalnu količinu cinka bit će kamenice, kuhana riba, meso i njegovi derivati.

Slijedeći popis proizvoda s korisnom mikrotestom bit će kako slijedi:

  • Meso peradi;
  • krumpira;
  • sireva;
  • Groats: heljde, leće i soje;
  • Pšenično mekinje;
  • kruh;
  • Jabuke i agrumi;
  • matice;
  • bobice;
  • Zeleni čaj.

Ljudi koji se pridržavaju određenih dijeta ili su vegetarijanci uopće se preporučuje da se multivitaminske komplekse, jer njihovi su organizmi lišeni velikog broja korisnih elemenata u tragovima.

Dnevna stopa cinka za muškarce

jer kod muškaraca značajan dio elementa u tragovima dolazi iz sperme, onda im je potreban svaki dan kako bi nadoknadio gubitak. No, koliko ljudi cinku trebaju svakodnevno?

Stopa tog elementa dnevno ovisi o dobi osobe:

  • Djeca do 13 godina mogu uzeti cink do 7 mg.
  • Adolescenti - do 10 mg.
  • Odrasli - do 18 mg.
  • Ako je osoba aktivno uključena u sport ili ima naglašeni nedostatak cinka, dnevna se doza povećava na 25 mg.

Koji se oblik bolje apsorbira?

Cink se smatra najslabijim probavljivim mikroelemom u ljudskom tijelu. Osim toga, to je zapreka asimilaciji drugih važnih elemenata, poput željeza ili kalcija. Najčešće, to je razlog zašto oni idu zajedno u vitamin kompleksa.

Znanstvenici su razvili mnoge lijekove u drugom obliku, uz sudjelovanje cinka u glavnoj ulozi. Popis vitamina je prilično velik, ali najčešće su sulfat i oksid. Ovi oblici su slabo apsorbirani u tijelu, mogu uzrokovati opijenost i povraćanje. Glicinat, acetat, cinkov monometionin smatraju se probavljivijima. Prema studiji, glicinat daje 15% više koristi od tijela nego, na primjer, sulfat.

Što sprječava njezinu apsorpciju u tijelu?

Uglavnom, prema liječnicima, razlog slabe apsorpcije cinka jest potrošnja hrane koja nije kompatibilna s mikroelemom. Crni čaj, kava, sol i šećer su glavni štetnici koji ne dopuštaju tijelu da za sebe preuzme koristan element.

Proizvodi koji sadrže kositar, bakar i mangan također imaju štetan utjecaj na apsorpciju cinka u tijelu.

Cink za koncepciju

Kao što je već gore opisano, cink se nalazi kod muškaraca u seminalnoj tekućini. A nedostatak tog elementa kod čovjeka dovodi do smanjenja aktivnosti spermatozoida, a time i smanjenja sposobnosti da se dijete dijete, u nekim slučajevima, u kombinaciji s drugim čimbenicima, čak dovodi do neplodnosti.

Cink ima pozitivan učinak ne samo na aktivnosti spermatozoida, već i na njihovu formiranost. Stoga će dovoljna količina elemenata u tragovima u tijelu muškarca pružiti mu željeni broj nasljednika.

Za snagu

Spolna želja čovjeka i njegove snage izravno ovise o hormon testosteronu. Cink je potreban za njegovu potpunu sintezu. Bolest prostate također se može pripisati kategoriji bolesti razvijenih nedostatkom tog elementa u tragovima u tijelu čovjeka.

Mineral koji nas zanima je enzim koji je uključen u konverziju muškog hormona ženama. Ovo je ono što je cink korisno za moć.

Vrijedno je prisjetiti se muškom spolu da gube značajan dio mikroelemenata za vrijeme ejakulacije, pa je zbog muške snage potrebno nadoknaditi njegov nedostatak.

Droga i dodataka prehrani

Liječnici, s nedostatkom cinka u ljudskom tijelu, preporučuju uzimanje lijekova koji sadrže ovaj element. Dodijeliti ih da se u kombinaciji s drugim vitaminima, jer neki elementi međusobno međusobno isključuju. Često u sastavu možete vidjeti selen i cink - to su elementi koji su izvor ljepote i zdravlja.

Na primjer, za muškarce koji vode aktivan stil života, postoji složena Manova formula. Donošenje ovog lijeka ne samo da nadoknađuje nedostatak cinka, već i čini čovjeka otpornijom, otpornijom na stres, pomoći će izgraditi mišićnu masu.

Liječnici mogu propisati cink sulfat ljudima s problemima testosterona. Ovaj lijek treba uzimati samo imenovanjem stručnjaka, samoprijava može naškoditi tijelu.

Učinkoviti dodatak prehrani uključuje Viardot i Tsinkit. Ove tablete sadrže aktivni cink u dozi od 44 mg. Prije uzimanja potrebno je konzultirati liječnika.

Što je korisno u sportu?

Za sportaše cink je važan element u izgradnji mišića. Također, ovaj element u tragovima pomaže u spaljivanju masnoća. Druga važna uloga elementa u tijelu ljudi uključenih u sport, valja istaknuti regulaciju šećera u krvi.

U sportašima, cink aktivno izlučuje iz tijela kroz znoj, što može uzrokovati nedostatak elemenata. Stoga je obvezno da sportaši uz ovaj element u tragovima uzimaju i vitamine uz prirodni sadržaj hrane.

Važno za cink

Cink za ljude važan je ne samo u liječenju i prevenciji potentnosti. To igra važnu ulogu u formiranju kostiju, njihovoj snazi, stanju zubi, pa čak iu emocionalnom stanju, vrlo je važno.

Prema nekim studijama, dokazano je da nedostatak cinka u krvi može uzrokovati epilepsiju.

Vitamin A apsorbira se u ljudskom tijelu samo zahvaljujući ciniku. Ako potonji nedostaje u tijelu, onda vitamin A, bez obzira koliko ulazi, ne može se apsorbirati i neće biti koristan.

nalazi

Cink je važan element u tragovima za ljudsko tijelo, njegovo stvaranje, rast i razvoj. Ali ovaj je element osobito važan za muškarce, a muškog spola u bilo kojoj dobi treba uzeti proizvode i pripravke koji sadrže cin.

Uglavnom, prednosti cinka u funkcioniranju prostate i spermatogeneze. Stoga, muškarci koji se brinu za svoje zdravlje trebaju kontrolirati količinu korisnog elementa u tijelu, au slučaju nedostatka obvezno je nadoknaditi štetu.

Cink (Zn)

Cink - element u tragovima koji je dio više od 300 enzima i hormona i koji je uključen u gotovo sve vitalne procese u tijelu

U tijelu odrasle osobe sadrži oko 1,5-3 g cinka. Glavne rezerve nalaze se u staničnim strukturama, kao iu koži, mišićima, kose, muškim testisima i koštanim tkivima.

Za bolju apsorpciju cinka u tijelu potrebno je vitamina A i B6, a tvari poput bakra, kositra, mangana, željeza, kadmija, olova, kalcija (u velikim dozama) i folne kiseline ometaju apsorpciju.

Povećani unos fitata, fosfata, oralnih kontraceptiva, anaboličkih steroida, diuretika, imunosupresiva i alkohola može dovesti do nedostatka cinka.

S druge strane, cink promiče apsorpciju vitamina E i može dovesti do nedostatka vitamina A, željeza i bakra.

Razgovor o važnosti cinka nije potreban: ovaj je element dio više od 300 enzima i hormona koji zapravo osigurava prolazak osnovnih životnih procesa u tijelu. cink:

  • regulira funkcije živčanog sustava (zajedno s vitaminima grupe B normalizira funkcije malog mozga, poboljšava raspoloženje, pamćenje i pažnju)
  • Ima snažan učinak na imunološki sustav (povećava razinu timina i timosin, zaštitnu aktivnost neutrofila i makrofaga te proizvodnju protutijela, pomaže uklanjanju ugljičnog dioksida)
  • regulira aktivnost spolnih žlijezda (povećava proizvodnju spolnih hormona, povećava aktivnost sperme, važna za prevenciju adenoma prostate)
  • utječe na tijek trudnoće (regulira procese ovisne o estrogenu, smanjuje rizik od pobačaja i usporava rast fetusa)
  • nužne za normalan rast, razvoj i pubertet
  • normalizira metabolizam masti (ubrzava oksidaciju masnoća) i razinu šećera u krvi (dio inzulina)
  • zajedno s vitaminom A je odgovoran za vizualnu oštrinu, percepciju okusa i miris
  • potrebno za normalan rast kože, kose i noktiju, kao i zacjeljivanje rana
  • normalizira proces probave (sintetizira niz probavnih enzima)
  • važna za sintezu nukleinskih kiselina (DNA, RNA i ribosomi)
  • ima antioksidacijska svojstva, a također poboljšava učinak drugih antioksidansa
  • sudjeluje u procesu stvaranja krvi

Dnevna potreba

Dnevna potreba za zdravom odraslom osobom u cinku je oko 10-25 mg.

S povećanim fizičkim i mentalnim stresom, trudnoćom i hranom, potrebno je dodatno unos cinka.

Simptomi nedostatka i predoziranja

Nedostatak cinka može se razviti s nedovoljnim unosom (manje od 1 mg dnevno) u tijelu. Glavni simptomi nedostatka cinka su:

  • umor
  • poremećaj pamćenja
  • gubitak apetita
  • iznurenost
  • poremećaj spavanja
  • hiperaktivnost
  • depresija
  • poremećaja kože
  • noktiju
  • krhkost i gubitak kose
  • mirisni poremećaji
  • degradacija receptora okusa
  • zamagljen vid
  • proljev
  • anemija
  • dermatitis
  • psorijaza
  • trofični ulkus
  • loše liječenje rana
  • rizik od razvoja adenoma prostate
  • mentalni poremećaji
  • smanjen imunitet
  • rođenje slabe djece
  • rizik od dijabetesa
  • kasni pubertet u djece (osobito kod dječaka)
  • reproduktivni poremećaji
  • ranije starenje
  • povećan rizik od raka

Glavni simptomi višak cinka:

  • poremećaja kože
  • noktiju
  • krhkost i gubitak kose
  • bolna osjetljivost trbuha
  • mučnina
  • smanjen imunitet
  • smanjenje željeza, bakra, kadmija u tijelu
  • degradacija prostate i gušterače
  • abnormalna funkcija jetre

Izvori cinka

Nuts, žitarice, mahunarke, sjemenki bundeve, gljive, žitarice, češnjak, kupus, šparoge, jabuke, kruške, šljive, trešnje, krumpir, repa, mrkve.

Goveđa jetra, meso, riba i plodovi mora, mlijeko, sir, perad, jaja.

Svakodnevna potreba za cinkom

Cink je važan element u tragovima, metal koji ima širok raspon bioloških učinaka.

Sudjeluje u imunološkoj reaktivnosti tijela, sintezi nadbubrežnih hormona i spolnih hormona, spermatogeneze [1] [2].

Studije velikih razmjera naglašavajući važnost cinka u imunološkim odgovorima započele su 1980-ih. Danas je poznata po važnoj ulozi u stabilizaciji citomembrana i sposobnosti poliklonskog aktivatora T limfocita.

Cink je dio hormonskog inzulina, koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata, nalazi se u nizu drugih važnih enzima, sudjeluje u procesima stvaranja krvi, u fotokemijskim reakcijama vizualnog procesa, u aktivnosti endokrinih žlijezda.

Cink u hrani. Sadrže se u jetri, mesu, žumanjcima, jaja, siru, mahunarkama, povrću, posebno u orasima (orasi, bademi, brazilski).

Hypozincoza [uredi]

Kada nedostatak cinka dođe do različitih lezija kože i sluznice - dermatitis, ćelavost, parakeratoza. Rast je odgođen u djece, razvoj dwarfizma, usporavanje puberteta je moguće. S viškom cinka, promatra se anemija.

Hypozinkoz se često razvija s prehranom koja se sastoji uglavnom od beskvasnog kruha od cjelovitog pšenice, bogate fitinom i vlaknima. Fermentacija kvasca koja se javlja u običnom kiselom tijestu značajno povećava fiziološku dostupnost cinka u kruhu pšenice.

Pod prirodnim uvjetima pojavljivanje ili pogoršanje nedostatka cinka nastaje uz povišenu razinu u prehrani kalcija, fosfora i fitinske kiseline, koja tvori slabo upotrebljive komplekse protein-fitin i time potiče razvoj nedostatka cinka u tijelu. Hrana bogata kiselom hranom također može pridonijeti negativnoj ravnoteži cinka. Manifestacije njegovog nedostatka u tijelu pogoršavaju cinkovi antagonisti - bakar i kadmij.

Danas nema jedinstvene perspektive glede statusa cinka sportaša. No, ima dosta radova u kojima je utvrđen nedostatak cinka u odnosu na pozadinu opterećenja koja su usmjerena na razvoj izdržljivosti.

Tako, F. Couzy i sur. [3] u istraživanju kumulativnog učinka tjelesne napetosti utvrđeno je: sadržaj cinka u plazmi značajno se smanjuje nakon 5 mjeseci intenzivne obuke.

Prema N. Ohno i sur. [4], 10-tjedna tjelovježba uzrokuje zamjetno smanjenje izmjenjivog cinka koji cirkulira u krvi.

Prema R.A. Andersona [5], nakon 6 milja trčanje, povećanje izlučivanja cink u urinu je promatrano za 1,5 puta. Usporedba ovih podataka s podacima o računu hrane omogućuje nam da sumnjate: mnogi sportaši imaju nedostatak cinka.

Što se tiče proučavanja odnosa statusa cinka i njegove dodatne potrošnje s fizičkom izvedbom, takve su studije rijetke, prilično problematične i nisu provedene na visoko kvalificiranim sportašima [6] [7]. Nema značajnog odnosa između cinkovog plazma i BMD-a.

Dodatni unos cinka u 135 mg tijekom 14 dana pridonosi samo porastu indeksa statičke izdržljivosti. U parametrima dinamičke izdržljivosti takve promjene se ne pojavljuju.

Prema autora, cink može utjecati na učinkovitost anaerobnog rada, uz visoku proizvodnju laktata, ali ova pretpostavka zahtijeva ozbiljno opravdanje.

Kako bi se uklonio nedostatak cinka, koristi se cinkov oksid (unutarnji i vanjski enteropatski acrodermatitis), valerijski cink u kombinaciji s valerijskim ekstraktom, valerijski cink u kombinaciji s kamforom u želatinskim kapsulama ili otopinom od 0,25% cink-sulfata.

Želio bih još jednom naglasiti da u svim slučajevima propisivanja cinkovih lijekova valja imati na umu svoj učinak koji ovisi o dozi: za normalno funkcioniranje enzimskih sustava potrebna je samo određena količina ovog iona; njegov pretjerani sadržaj dovodi do oštećenja stanica i poremećaja procesa koji ovise o njemu.

Cink za imunitet [uredi]

Studija, koja je privukla veliku pažnju, provedena je 1996. godine u Cleveland Clinic. Subjekti koji su počeli uzimati tablete cinka u roku od 24 sata nakon pojave simptoma, dobili su oslobađanje od hladnoće u prosjeku 4,5 dana. U skupini koja je primala placebo, simptomi su zapaženi 7,5 dana. Međutim, naknadne studije s djecom nisu potvrdile te rezultate (Macknin et al., 1998). Treba pretpostaviti da za postizanje pozitivnog učinka, cinkov dodatak mora se uzeti unutar 24 sata od pojave simptoma. Dugotrajna nadopuna nije preporučljiva, budući da su moguće nuspojave, kao i smanjenje lipoproteina visoke gustoće (kolesterola), suzbijanje imunološkog sustava i pojava zapreka apsorpciji bakra, a to je ispunjeno mikrocitnom anemijom. Smatra se da cink u obliku tableta može djelovati lokalno na gornjoj dišni put.

U studiji objavljenoj u časopisu The Open Respiratory Medicine, dr. Harry Hemil sa Sveučilišta u Helsinkiju (Finska) analizirala je 13 eksperimenata pomoću pastila cinkova i placebo kontrolne skupine za procjenu utjecaja cinka na respiratorne infekcije. Rezultati tri studije pokazuju da cinkov acetat u dozi od više od 75 mg dnevno smanjuje vrijeme "hladnoće" u prosjeku za 42%. Rezultati 5 eksperimenata s drugim cinkom soli u istoj dozi pokazali su smanjenje u periodu "hladnoće" za 20%, a još 5, gdje je doza manja od 75 mg / dan, ukazala je na odsutnost bilo kakvog učinka.

Dr. Hemila tvrdi da je većina odstupanja u ovom istraživanju povezana s dnevnom dozom cinka u pastile, tvrdi dr. Hemila: ako uzmemo u obzir samo one eksperimente u kojima je doza bila dovoljno visoka, zaključak i mogućnost značajnog smanjenja trajanja "hladnoće" nedvosmisleni su. Činjenica je važna: pastile ne trebaju progutati. Polako otapanje pružaju znatno bolji terapeutski učinak.

Cink u bodybuildingu [uredi]

Cink je važan u dobivanju mišićne mase, jer je dio anaboličkih hormona, na kojima se u velikoj mjeri temelje rezultati bodybuildinga. Osim toga, znanstvenici su utvrdili da se tijekom športa cink se troši u velikim količinama, a dijeta sportaša, u pravilu, ne sadrži dovoljno cinka. Ove dvije okolnosti uvjetuju potrebu za dodatnim unosom cinka u obliku dodataka i kompleksa vitamina i minerala.

Cink je dio anaboličkog kompleksa ZMA.

Preporučene doze cinka [uredi]

Dnevna potreba za cinkom je 5-10 mg, u dozi bodybuildinga povećava se do 30 mg dnevno.

Zlatni športaš [uredi]

Cink, jedan od antioksidacijskih minerala, potreban je za stotine procesa u tijelu, uključujući osiguravanje normalnog funkcioniranja receptora okusa i mirisa, koji regulira rast i ubrzava zacjeljivanje rana.

Nakon provođenja vlastitog istraživanja, otkrio sam da ženske bodybuildere, osobito, ne dobivaju potrebnu količinu cinka. Cink je važan mineral za ljude koji imaju veći fizički napor. U procesu cink pomaže očistiti krv mliječne kiseline akumulira u njemu. Osim toga, dodatak cinkovima (25 mg na dan) štiti imunološki sustav tijekom razdoblja intenzivnog fizičkog napora.

Nema mnogo znanstvenih dokaza o učincima dodataka cinka na kvalitetu sportašice. Zanimljiv eksperiment pokazao je jedan znanstveni eksperiment: ako ste sportaš čiji sport zahtijeva povećanu izdržljivost, a vaša prehrana uključuje povećanu količinu ugljikohidrata i malu količinu proteina i masti, možete se suočiti s opasnošću od nedostatka cinka, što može dovesti do prevelike mršavljenja, povećanja umor i loši rezultati.

Međutim, prekomjerni unos cinka također može biti štetan. U ovom slučaju, moguće je smanjiti razinu dobrog kolesterola (HDL) i, kao rezultat, povećati vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Štoviše, prekomjerna količina cinka tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do neravnoteže mineralne ravnoteže i uzrokovati neželjene promjene u dvije supstance koje su uključene u metabolizam kalcija: kalcitonin, hormon koji povećava rezervu kalcija u kostima ekstrahiranjem iz mekih tkiva i osteokalcinom, najvažnije ne-kolagenskih proteina potrebnih za jačanje kosti.

Jedući hranu bogatu cinkom, možete dobiti količinu cinka koju trebate - za žene, ta doza je 8 mg dnevno, a za muškarce - 11 mg. Najbolji izvori cinka su meso, jaja, plodovi mora (osobito kamenice) i cjelovite žitarice. Ako imate ograničen unos mesa, tada dnevni unos multivitamina pomoći će vam da popunite praznine u prehrani.

Cink - detaljna osobina svojstava s fotografijom; dnevna potreba za elementom; opis višak i nedostatak tvari u tijelu s simptomima

Proizvodi koji sadrže cink

Paw paw (pau pau ili stablo banana)

opis

Pod prirodnim uvjetima cink je srebrno-bijeli metal (vidi fotografiju). To je prilično krhko na sobnoj temperaturi, jer se uzdiže na 100-150 stupnjeva Celzija, metal postaje još duktilniji. Plijesan se topi na 692 ° C i kuha na 1180 ° C.

Cink je poznat još od antičkih vremena u Grčkoj, Egiptu, Kini i Indiji, gdje je korišten u leguri s bakrenim mesingom. U čistom obliku, izoliran je tek sredinom 18. stoljeća.

Podrijetlo imena nije točno utvrđeno, postoji nekoliko verzija. Na primjer, u latinskom ciniku se prevodi kao "bijelo cvjetanje" i dolazi iz drevnog njemačkog cinka, što znači trnci. jer Nanosi se na aluminijskim katodama. Ime "cink" sama je dodijeljeno elementu tek u 1920-ima.

U prirodi se nalazi u obliku soli u sastavu minerala. Koristi se u industriji kao zaštitni sloj protiv korozije, zaštite tkiva, antifungalnih sredstava. Također se koristi za izradu porculana i cementa za liječenje zuba.

Djelovanje cinka, njegova uloga u tijelu

Akcija makro je zbog svoje prisutnosti u sastavu više od četrdeset enzima. Cink je jedan od najvažnijih elemenata ljudskog života, igra važnu ulogu u tijelu! Čak iu drevnom Egiptu, upotrijebljen je u skladbama za ozdravljenje rana. Danas su znanstvenici dokazali da cink izravno sudjeluje u jačanju imunološkog sustava, održava razine hormona, a također stabilizira rast. Ova kemikalija se nalazi u krvnim stanicama, mišićnom tkivu, kostima, jetri, bubrezima i čak iu mrežnici očiju. Element pridonosi ne samo dugotrajnom životu, već i pomaže u održavanju mladosti i uklanjanju umora.

Cink je u tijelu zajedno s hranom i tako ulazi u tankog crijeva, odakle se apsorbira krvlju u jetru, a zatim se širi na sve stanice tijela.

Ranije spomenuti kemijski element obavlja funkcije antioksidansa, a stručnjaci kažu da danas čak i kod mladih ljudi znatno smanjuje njihov broj. To utječe na endokrini sustav i reprodukciju žena. Djevojke s niskim razinama cinka pate od nedostatka produkcije spolnih hormona i nastavljaju rasti kad su svi njihovi vršnjaci već oštećeni. U njima su zabilježeni vrlo dugački udovi i vanjski infantilizam, smetaju se naslage masnih stanica. Osim toga, menstrualni ciklus je uznemiren.

Kod muškaraca, cink vam omogućuje kontrolu rasta prostate i služi za sprečavanje razvoja adenoma prostate, muške neplodnosti. Osim toga, to je makro element koji aktivira aktivnost spermija i spolnih hormona općenito.

U starijoj dobi, razine cinka moraju biti povećane, inače se mogu pojaviti zvučni efekti, napredak u razvoju ateroskleroze i često infektivne bolesti. Osim toga, dovoljna količina elementa ima pozitivan učinak na funkciju mozga (pozornost, pamćenje, itd.).

Vrlo velik broj makronutrijenata, čudno, sadržan je u kosi. Čak i više nego u krvi i bubrezima. Ako imate problema s kosom (gubitak, lom, tupost), razmislite o nadopunjavanju korisne tvari. Svatko zna da je vitamin A koji utječe na vizualni žalbu. Ali se događa da čak i povećani unos retinola ne rješava probleme s kožom, kosom i noktima. Jednostavno, cink je vrsta aktivatora vitamina A i E. Dakle, bez toga, procesi regeneracije kože, rad lojnih žlijezda i zdravi rast dlaka i noktiju ne mogu se odvijati. Element također pomaže u borbi protiv akni.

S reumatizmom je također vrijedno paziti na cinka. Prema znanstvenim pokusima, skupina pacijenata s reumatizmom i artritisom, uzimajući u obzir ovaj element, već nakon tri mjeseca primijetila je smanjenje boli i upale zglobova kako bi se lako mogli odvojiti duge šetnje.

Ne samo da koža, nokti i kosa trebaju cink. Također je potrebno za zube za sprečavanje zaraznih bolesti zubnog mesa i usne šupljine.

Zanimljiva činjenica: visoka stopa smrtnosti novorođenčadi često je uzrokovana nedostatkom elementa i to se može povezati s problemima majke koja asimilira ovaj element tijekom trudnoće. Također su moguće pogađanja, preeklampsija. Ženske potrebe mnogo su manje.

Rezultati: cink se nalazi u krvi, kostima i tkivima tijela. To utječe na razvoj imunološkog sustava, vida (u kombinaciji s vitaminima B), živčanom sustavu, rastu, reprodukciji, formiranju krvi i metabolizmu. Osim toga, bitno je da sportaši proizvode testosteron jer povećavaju izdržljivost i snagu mišića.

Žene će se radovati zbog činjenice da cink zadržava svoju mladost i atraktivan izgled, a tijekom trudnoće pomaže u izbjegavanju komplikacija.

Zbog svojih regenerativnih i antioksidativnih svojstava, makronutrijent je korišten za liječenje rana i opeklina prije 5.000 godina. A čak i sada se dodaje u masti, kreme i losione.

Dnevna stopa (potreba muškaraca i žena u ovoj tvari)

Dnevna stopa makro elementa određena je tek sedamdesetih godina. Ona je 15 mg za muškarce i 12 mg za žene. Iako neki stručnjaci kažu o normi, koja je za 2-3 puta veća od modernog. A statistika kaže da većina stanovništva planeta ne prima niti navedene doze.

Postoji nekoliko čimbenika koji zahtijevaju povećanu dozu: trudnoću i hranjenje, fizički i psihički stres, starost. Dozu treba odrediti samo liječnik.

Druga kategorija koja najčešće pati od nedostatka cinka je vegetarijanac. Oni bi trebali, minimalno, zauzimati do 50% više elemenata.

Valja imati na umu da uzimanje kontracepcijskih lijekova, liječenje kortizonom i zlouporaba previše slatke i slane hrane dovodi do slabe probavljivosti cinka. No, vitamin B6 i magnezij, naprotiv, najbliži su pomagači ovog elementa.

Znakovi nedostatka (nedostatka) cinka u tijelu

Nedostatak makroelemenata može biti uzrokovan nizom razloga, kao što su slaba upijanja, nedostatak unosa hrane i vode, poremećaj štitnjače i endokrini sustav, bolest jetre. Također, razlog može biti velik broj proteina, fitina (nastaje kada se konzumira protein soje) i selena u hrani. Ali ne samo da hrana može uzrokovati takav problem - fizički i moralni stres, stresne situacije, nestabilni stil života i obilje loših navika mogu uvelike utjecati na asimilaciju elemenata i kvalitetu životne aktivnosti.

Velika prevelika količina cinka pojavljuje se u tijelu tijekom upala i onkoloških formacija bronha, prostate i leukemije. To je zbog činjenice da se aktivni rast stanica odvija u liječenju ovih bolesti, u kojima element sudjeluje.

Postoji cijeli popis mogućnosti za pojavu nedostatka cinka:

  • postoperativno razdoblje i unos hrane kroz kapaljke;
  • uzimanje velikih doza estrogena, diuretika, kost stericnih lijekova;
  • predoziranje s olovom, živinom, bakrom i kadmijem;
  • zlostavljanje alkohola;
  • intenzivno znojenje;
  • prisutnost parazita u crijevima.

Nedostatak elementa je prilično opasna stvar i može uzrokovati najsloženije bolesti:

  • različite patologije gastrointestinalnog trakta;
  • nervoza, umor, poremećaji spavanja;
  • depresivna stanja, pojava sklonosti ovisnosti o alkoholu;
  • hiperaktivnost;
  • gubitak apetita i okusa, mirisa;
  • smanjena vidna oštrina;
  • anemija;
  • kožne bolesti poput akni, dermatitisa, ekcema, čira, psorijaze;
  • oštećenje ploča za nokte (delaminacija, pojava bijelih mrlja), kosa (perut, usporeni rast dlake, obilni gubitak, ćelavost);
  • razvoj dijabetesa uslijed smanjenja razine hormona inzulina;
  • kasni pubertet, posebno kod dječaka, kasnije može razviti impotenciju i adenom prostate;
  • razvoj patologija tijekom trudnoće ili neplodnost općenito;
  • destabilizaciju imunološkog sustava i, prema tome, čestih bolesti dišnog sustava i alergijskih reakcija;
  • prerano starenje cijelog organizma.

Nedavno su provedene studije koje su pokazale da nedostatak cinka može uzrokovati razvoj epilepsije, naročito ako nema druge komponente - taurin.

Vrlo je važno promatrati prehranu djece, jer nedostatak elementa može dovesti do zastoja. U nekim zemljama Istoka često je moguće upoznati ljude patuljastog rasta upravo zbog gore navedenog razloga.

Postoje masti za ozdravljenje rana s visokim sadržajem cinka. No, mnogo je korisnije napuniti hranu elementom, to će utjecati na tijelo kao cjelinu, što će pridonijeti prirodnoj regeneraciji. Prilikom uzimanja tableta koji sadrže cin, prije svega trebate se posavjetovati s liječnikom i ne zaboravite da se makro elementi apsorbiraju samo u organskom obliku.

Ta sposobnost oporavka je uvelike potrebna u postoperativnom razdoblju. Ako uzmete velike količine cinka tjedan dana prije operacije, to će vam pomoći da se oporavim u kraćem razdoblju. Pogotovo nakon ginekoloških intervencija i uklanjanja tonzila.

Ulceri sluznica podrazumijevaju potrošnju lagane kuhane hrane koja pogoršava nedostatak cinka, a znanstvenici su također primijetili da se takve bolesti mogu samouništiti tijekom cinkovog liječenja. To sugerira da su uzrokovane neuroza i dijeta koje uklanjaju element.

Tijekom trudnoće žene često primjećuju promjene u preferencama ukusa. U ovom je trenutku vrijedno dopuniti cink, jer se u ovom trenutku javlja formiranje i razvoj placente.

Sadašnja ekološka situacija dovodi do činjenice da gotovo cijela populacija doživljava nedostatak cinka. Stoga, svatko treba voditi brigu o svom dodatnom prijemu.

Višak cinka i trovanja s njim: Koji su simptomi?

Pretjerivanje makronutrijenata može se pojaviti kada se koristi više od 2 grama. A kada primite više od 200 grama cinka, to je sredstvo za izazivanje povraćanja. Dugotrajna uporaba od 150 mg dnevno ometa imunitet i pridonosi razvoju čira na želucu. Akutno trovanja obilježena je pojavom refleksa gagea, proljeva i pojave određenog okusa u usnoj šupljini.

Razlozi takvih pojava mogu biti produljeni kontakt sa spojevima na poslu, uzimanje lijekova koji sadrže cin, nespojiv s vašim liječnikom ili metabolički poremećaji na staničnoj razini.

Zanimljiva činjenica: toksični trovanje cinkom može se dobiti tijekom pripreme i naknadne pohrane hrane u pocinčanim posudama.

Obratite pažnju na ove znakove, ako su se dogodile gore navedene točke: pad imunološkog sustava, patologija kose, kože i noktiju, bol u želucu, poremećaj prostate, gušterače i jetre.

S ozbiljnijim trovanjem, možete osjetiti lupanje srca, lumbalnu bol i mokrenje. Šanse su visoke razine kolesterola u plućima.

Mnogi znanstvenici danas vjeruju da je predoziranje elementa u ljudskim organima gotovo nemoguće, jer to je netoksično i ne može se akumulirati u obliku višak tkiva. Posebno to ne može doprinijeti cinku iz proizvoda. Umjesto toga, u današnje vrijeme može se govoriti o katastrofalnom nedostatku cijelog čovječanstva, što se očituje povećanjem karakterističnih bolesti i patologija.

Interakcija s drugim tvarima

Interakcija cinka s drugim tvarima događa se na razini "neprijateljskog pomoćnika". Bivši uključuju elemente poput bakra, žive, željeza, kalcija, selena. Također loše utječe na proces apsorpcije tanina, sadržan u čaju i kavi, alkoholu, liječenju kortizonom i uporabom kontracepcijskih lijekova, diuretika, anaboličkih steroida.

Takva korisna tvar kao vlakna može dovesti do gubitka cinka koji se troši do 80%. Stoga vegetarijanci trebaju obratiti pozornost na tu činjenicu, jer Zbog konzumacije velikih količina voća i povrća koje sadrže vlakna i oksalnu kiselinu, postoji rizik.

Vitamin B6, C, A i E može se pripisati skupini pomoćnika. Picolininska kiselina i fluor također mogu pridonijeti apsorpciji.

Uzimanje kompleksnog cink + vitamina B6 + mangana pomaže smanjiti rizik razvoja nekih vrsta šizofrenije.

Izvori hrane

Proizvodi koji sadrže cink primjenjuju se i na životinjske i biljne izvore. Prije svega, to su plodovi mora, meso životinja i perad, jaja, sir. Povrće vrijedi spomenuti rajčice, češnjak, đumbir, repa, krumpir i voće i bobice - naranče, grapefruits, smokve, jabuke, ribizle, trešnje. Nemojte zaboraviti jesti žitarice, kao što su proklija pšenica, mekinje, mahunarke.

Važan izvor cinka je bilo koja vrsta oraha i sjemenki suncokreta, bundeve, gljiva, kvasca.

Čini se da takva količina hrane bogate bitnim makronutrijentom u potpunosti bi se trebala nositi s problemom nedostatka. Ali sve se više govori o problemu nedostatka cinka za cijelo čovječanstvo.

Međutim, ne zaboravite da je sadržaj elementa u biljnoj hrani prilično nizak. Uz to, apsorbira se samo mali dio hrane. Stoga, održavanje vegetarijanske prehrane treba biti ispravno uravnoteženo. Takva se hrana često uzgaja na osiromašenim tlima, štoviše, podvrgava se takvoj obradi i pročišćavanju u industrijskom okruženju da u njemu čak nema ni djelića korisnih elemenata.

Na primjer, možete jesti kruh tako da ga kuhate na bujon, a ne na kvasac. Takvi proizvodi neutraliziraju djelovanje fitina sadržanih u proizvodima soje i graha. Dodajte prehrambenim proizvodima od cjelovitog brašna, mekinje i proklih zrna. U ovom slučaju, glavna stvar je ne pretjerivati, jer sve ove tvari sadrže veliku količinu vlakana i mogu zamijeniti cink, što je tako korisno za tijelo.

Folk lijek za popunjavanje elementa deficita samo je infuzija od breza. Jednostavna i vrlo pristupačna, i što je najvažnije, učinkovite!

Proizvodi na bazi cinka

U ljekarnama danas možete pronaći lijekove koji pomažu ispuniti "praznine" u primitku makronaredbe. No, trebali bismo odmah rezervirati da ih treba primijeniti samo uz dopuštenje liječnika, budući da možete lako zaraditi trovanja i poremetiti cijelu kemijsku ravnotežu u tijelu.

Kao lijekovi korišteni su sulfat i cinkov oksid u obliku kapljica, otopina, prašaka, masti i pasta. Koristi se u konjuktivitisu, laringitisu, kožnim bolestima. Također se može koristiti kao sredstvo za dezinfekciju i sušenje.

Pripreme u obliku svijeća aktivno liječe hemoroide i pukotine u anusu. Muškarci mogu koristiti lijekove za suzbijanje ćelavosti u obliku tableta i u obliku lokalnih lijekova.

Sada rade na oslobađanju lijekova koji sadrže cink u obliku aerosola i šampona.

Naznake za imenovanje

Naznake za imenovanje makronaredbe su cijeli popis:

  • Visoko fizičko opterećenje - povećava izdržljivost i snagu.
  • Akne - kada se primjenjuju izvana.
  • Poremećaji retine povezani s godinama (makularna degeneracija).
  • Diabetes mellitus (kao pomoćna komponenta).
  • HIV / AIDS (isto tako).
  • Dermatitis, rane, opekotine, ekcemi, fekalije - za vanjsku upotrebu.

Cink dnevne stope za žene

Indikacije za uporabu lijekova koji sadrže cinik - popis tableta i vitamina za muškarce i žene

Cink je koristan i neophodan za tijelo u mnogim proizvodima, ali to nije uvijek dovoljno za vraćanje svoje norme. Kada je manjak u muškarcu ili ženi, treba uzeti cink, koji se proizvodi u tabletama s detaljnim uputama. Vitaminski kompleksi i drugi proizvodi s važnim elementom u tragovima propisuju liječnik kako bi se izbjegli problemi s ljudskim zdravljem.

Što je cinka

Jedan od neophodnih elemenata u tragovima koji su potrebni za puni rad svake stanice je cink. On je drugi po važnosti nakon željeza. Sadržaj ovog elementa u tijelu je 2-3 grama. Glavna mjesta "nakupljanja" cinka: jetra, bubrega, kože, retina oka, prostate (kod muškaraca). U pravilu, izvor korisnog elementa je hrana. Dnevna dnevna stopa cinka je oko 15 ml. Ponekad ovaj element iz hrane nije dovoljan i trebate nadopuniti zalihe uz pomoć lijekova koji sadrže cin.

Trebao bi početi s činjenicom da se cink bolje apsorbira. Prema medicinskim istraživanjima, optimalni oblik elementa u tragovima smatra se keliranim (u kombinaciji s aminokiselinama). Kada se cink u kombinaciji s aminokiselinom, postaje lakše dostupan za apsorpciju. Prije nego što kupite multivitamin s cinkom ili drugim lijekovima, morate osigurati da tijelo stvarno nema ovu "ciglu". Glavni simptomi važnog nedostatka elemenata su:

  • teška razdražljivost, slabost, apatija;
  • gubitak kose (alopecija);
  • nedostatak cinka dovodi do pogoršanja vizualne funkcije;
  • metabolički neuspjeh;
  • problemi s koordinacijom;
  • tremor prstiju i nožnih prstiju;
  • izobličenje okusa, značajan pad apetita;
  • oslabljeni imunitet također je znak nedostatka cinka;
  • ako ne vratite pravu količinu mikroelemenata, onda dovodi do ozbiljnih bolesti (epilepsija, ateroskleroza, ciroza jetre, onkologija, problemi s genitourinarnim sustavom, neplodnost).

Kako je cink koristan?

Korist elementa u tragovima odavno su dokazali stručnjaci iz područja medicine. Prije kupnje cinka u ljekarnama, upoznajte se s njegovim glavnim funkcijama:

  • aktivno izliječenje rezova, ogrebotina i drugih oštećenja kože;
  • jačanje imuniteta;
  • normalna formacija i potpuno funkcioniranje genitalija;
  • rast stanica, povećavajući njihove metaboličke procese;
  • lijekovi koji sadrže cin, imaju pozitivan učinak na pamćenje;
  • jamstvo transparentnosti leća oka, stabilnost retine;
  • važnu ulogu za sintezu proteina;
  • obrada masti, ugljikohidrati.

Za muškarce

Seksualna funkcija jačeg seksa ovisi o ciniku, jer pomaže proizvesti potrebnu količinu testosterona (hormona koji je odgovoran za libido, potentnost). Nakon 40 godina, oslobađanje muškog hormona se smanjuje, toliko se pojavljuju neugodne bolesti (adenomi prostate, prostatitis). Kako bi se spasila seksualna želja i izbjegla bolesti genitourinarnog sustava, potrebno je koristiti cink u obliku proizvoda, tableta, vitamina. Sredstva koja sadrže mikroelement također pozitivno utječu na sljedeće postupke muškog tijela:

  • podrška za normalnu vizualnu funkciju;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • proizvodnja inzulina (kako bi se izbjegao dijabetes);
  • aktivniju apsorpciju vitamina A;
  • cink + vitamin B ima blagotvoran učinak na rad središnjeg živčanog sustava.

Za žene

Žensko tijelo također treba ravnotežu cinka u tijelu, to je od velike važnosti. Ako količina korisnog elementa nije dovoljna, mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi. Predstavnici slabijeg spolnog cinka pomažu:

  • učinkovita obnova stanica epidermisa, uklanjanje oštećenja, lezije iz kože, njegovo pomlađivanje;
  • pruža zdrav izgled za kosu, nokte;
  • cink je potrebno za ženu tijekom trudnoće za reosiguranje od krvarenja, preranog rođenja, pobačaja, različitih komplikacija;
  • element u tragovima pomaže stabilizirati i vratiti hormone žene, poboljšava stanje tijekom menstruacije.

Tablete cinka

Danas postoji veliki izbor proizvoda s cinkom. Može ih se kupiti u bilo kojoj ljekarni ili naručiti on-line putem virtualne ljekarne. Proizvodi se univerzalni pripravci s cinkom, odvojeno za muškarce, žene i djecu. Nuspojave od recepcije praktički se ne nalaze. Ispod su najpopularnije i učinkovitije sredstvo za obnovu potrebne količine cinka i poboljšanje tijela.

Pink-purpurne konveksne okrugle pilule - Zincteral. Jedna tableta treba sadržavati 45 mg cinkovih iona. Zinktar je proizveden u kutiji s kartonom (blister od 25 tableta) ili limenku polimera (150 tableta). Ovaj alat aktivno nadopunjuje tijelo s bitnim elementima u tragovima, i potiče metabolizam. Ograničenje primanja: visoka razina osjetljivosti na komponente lijeka. Upozorenja za uporabu agensa koji sadrže cinka:

  • kompleksno liječenje lijekovima koji "ispiru" cink iz tijela;
  • akne;
  • ćelavost (gubitak kose od glave, brade, udova, drugih dijelova tijela);
  • enteropatski akrodermatitis;
  • dodatnu terapiju za oštećenu kožu koja dugo traje.

Trebali biste proučiti bilješke kako bi naučili kako uzimati zincne tablete. Vitamini se konzumiraju jedan po jedan dva sata prije jela ili jedan sat nakon jela. Trajanje liječenja određuje liječnik, ovisno o individualnim potrebama pacijenta i vrsti bolesti. Prosječno trajanje terapije je od jednog do tri mjeseca.

Prozirni vitamini Zincit se proizvodi u cijevi od deset komada (u pakiranju su dvije cijevi). Aktivna tvar lijeka je cink-sulfat, koji se savršeno apsorbira u ljudskom tijelu. Zincit tablete su analogni Zincteral, ali ne manje učinkovito vratiti normalan sadržaj elementa u tragovima u krvi. Također se uspješno bore s rezultatima nedostatka cinka: vaskularna krhkost, slabost, gubitak kose, sporo zacjeljivanje lezija kože.

Da biste ispravno uzeli vitamine, potrebno je otopiti 1 pilulu u vodi. Doza: popijte otopinu prije jela dva puta dnevno. Lijek koji sadrži cink koristi se za prevenciju ili kompleksno liječenje u prisutnosti izraženog nedostatka korisnog elementa u tragovima. kontraindikacije:

  • alergični na sastav vitamina;
  • osjetljivost na lijek;
  • teški oblici bubrega, jetre, bolesti žučnog mjehura.

Aktivna biološka dopuna (BAA), koja se koristi zajedno s hranom za vraćanje željene razine elementa u tragovima - Gepatsink. U sastavu tableta biotin, vitamin E i cink. Uzimanje lijeka daje pozitivan učinak, morate ga piti jednom dnevno, jednu pilulu. Trajanje liječenja određuje liječnik. Kontraindikacije na uporabu Gepatsinka: netolerancija na konstitutivne elemente prehrambenih dodataka, trudnoće, laktacije.

Vitamini s cinkom

Do danas fondovi koji sadrže cink prikazani su u velikom asortimanu. Ispod su neki od najpopularnijih polikomponentnih lijekova za liječenje i preventivne mjere:

  1. Vitrum je lijek s vrlo širokim spektrom djelovanja. Sastoji se od više od 30 vitamina, elemenata u tragovima (cinka, magnezija, bakra, kalcija, i tako dalje). Vitrum se proizvodi u tabletama. Terapija traje najmanje mjesec dana, a trajanje određuje liječnik. Doziranje: na tabletu jednom dnevno. Upute za uporabu:
  • niska razina otpornosti na infekcije;
  • nepravilne, neuravnotežene prehrane, abnormalnosti u probavnom sustavu;
  • snažna potreba tijela za vitaminima i mikroelementima;
  • oporavak (stupanj oporavka nakon zarazne bolesti).

2. Vitamini s visokim sadržajem cinka Complivit je jeftin analog gornjih pripravaka. Ima mnogo različitih makro i mikroelemenata. Napravite Complivit u obliku tableta, postavljenih u posude različitih veličina. Za profilaksu, preporučuje se 1 pilula dnevno, te u liječenju nedostatka cinka i drugih hranjivih tvari, dva puta dnevno, po jednu tabletu. Tečaj liječenja traje oko mjesec dana. Liječnici preporučuju pijenje multivitaminskog kompleksa u takvim slučajevima:

  • nedostatak minerala;
  • dijeta;
  • neispravna prehrana;
  • beriberi;
  • nedostatak vitamina;
  • razdoblje oporavka nakon teške hladne zarazne bolesti.

3. Supradin - učinkoviti koristan lijek, koji uključuje puno vitamina, elemenata u tragovima. Dostupno u tabletama (standardni i šumeći oblik). Koristite Supradin jednom dnevno tijekom 30 dana. Preporuke za upotrebu:

  • prevencija sezonskih prehlada;
  • nedostatak vitamina;
  • jak fizički napor (na primjer, lijekovi koji sadrže cinik su vrlo korisni pri vježbanju bodybuildinga, profesionalnim sportovima);
  • pogoršanje noktiju, kosa;
  • antibiotici, hormonalni lijekovi;
  • prekomjerno korištenje alkoholnih pića, pušenje.

Cijena cinkovih lijekova

Trošak proizvoda koji sadrže cink ovisi o mnogim čimbenicima: mjesto kupnje, proizvođač, oblik otpuštanja, broj tableta po pakiranju. Možete kupiti lijekove u mnogim ljekarnama u Moskvi i regiji, još jedna mogućnost je naručivanje na Internetu, uz primanje popusta i besplatne dostave. Tablica prikazuje prosječnu cijenu komercijalno dostupnih vitamina.

Naziv lijeka koji sadrži cink (tablete, kapsule, šumeće tablete)

Cink. nedostatak i višak cinka, standardi potrošnje cinka

Cink je bitan element u tragovima kako bi ljudi mogli ostati zdravi. Ovaj element zauzima drugo mjesto nakon koncentracije željeza u tijelu.

Cink se nalazi u stanicama cijelog tijela. Potrebno je za obranu tijela (imunološki sustav) kako bi ispravno funkcionirala. Cink također igra važnu ulogu u podjeli stanica, njihovom rastu, zacjeljivanju rana i razgradnji ugljikohidrata.

Cink je također bitan za funkcioniranje osjetila mirisa i okusa. Unutar majčine utrobe, u djetinjstvu i djetinjstvu, ljudsko tijelo treba cink da raste i razvija se ispravno.
Najnovije informacije o ispitivanju dodataka cinka pokazuju da:

- ako se uzima najmanje 5 mjeseci, cinka može smanjiti rizik od hladnoće;
- Ako počnete uzimati cinkove dodatke u roku od 24 sata nakon prvog prehlada, to može smanjiti simptome i učiniti ih manje ozbiljnim.

Izvori hrane cinka

Hrana bogata proteinima sadrži velike količine cinka. Goveđa, svinjetina i janjetina sadrže više cinka nego ribe. Tamno meso od piletine ima više cinka od laganog pilećeg mesa.

Drugi dobri izvori cinka su matice, cjelovite žitarice, mahunarke i kvasac.
Voće i povrće nisu dobri izvori cinka, jer cink iz biljnih bjelančevina nije tako lako dostupan tijelu kao cinka iz životinjskih bjelančevina. Dakle, dijete i vegetarijanska prehrana koja su niska u bjelančevinama obično su niska u ciniku.
Cink se nalazi u većini multivitamina i mineralnih dodataka. Ovi aditivi mogu sadržavati cinkov glukonat, cinkov sulfat ili cinkov acetat. Još nije jasno je li jedan oblik bolji od drugog.

Cink se također nalazi u nekim lijekovima na recept kao što su nazalni sprejevi i gelovi itd.

Svakodnevna potreba za cinkom

Koliko jedinica svakog vitamina potrebna osoba ovisi o njegovoj dobi i spolu. Važni su i drugi čimbenici, kao što su trudnoća i ljudsko zdravlje. Trudnice ili dojilje žene trebaju više cinka. Najbolji način da biste dobili dnevni unos bitnih vitamina jest jesti široku paletu voća, povrća, mliječnih proizvoda, mahunarki i cjelovitih žitarica.

Preporučujemo svakoj osobi da se posavjetuje sa svojim liječnikom ili nutricionista, što mu je više korisno.

Dnevna stopa cinka za novorođenčad

- 0-6 mjeseci: miligram 2 dnevno (mg / dan)
- 7-12 mjeseci: 3 mg / dan

Dnevna stopa cinka za djecu i školsku djecu

- 1-3 godine: 3 mg / dan
- 4-8 godina: 5 mg / dan
- 9-13 godina: 8 mg / dan

Dnevna stopa cinka za tinejdžere i odrasle

- Dječaci i muškarci u dobi od 14 i više godina: 11 mg / dan
- Djevojke i žene u dobi od 14 do 18 godina: 9 mg / dan
- Žene u dobi od 19 i više godina: 8 mg / dan

Višak i nedostatak cinka u tijelu

Simptomi nedostatka cinka uključuju:

- česte infekcije;
- hipogonadizam kod muškaraca;
- gubitak kose;
- slab apetit;
- problemi s osjećajem okusa;
- problemi s mirisom;
- čirevi na koži;
- usporena tjelesna visina;
- problemi s vidom u mraku;
- rane koje dugo ne liječe.

Cinkovi dodatci u velikim količinama mogu uzrokovati proljev, bolove u trbuhu i povraćanje - obično unutar 3-10 sati nakon uzimanja. Svi ovi simptomi nestaju u kratkom vremenskom razdoblju nakon zaustavljanja uporabe ovih dodataka.
Ljudi koji koriste nosne sprejeve i gelove koji sadrže cinka mogu imati nuspojave, poput gubitka mirisa, na primjer.

Cink u ljudskom tijelu

Cink je metal koji je bezopasan za ljudsko tijelo, ali neki od njegovih spojeva, kao što su sulfat i oksid, su toksični. Cinkov oksid, istovremeno, je testirano terapeutsko sredstvo koje se koristi u obliku masti i prašaka.

Nedavne studije iz područja medicine pokazale su da ovaj element djeluje kao antioksidans, koji je neophodan za zacjeljivanje rana i sintezu proteina. Bitno je za aktivnost muških hormona, rad prostate i razvoj ljudskih reproduktivnih organa. Zato bi svatko trebao znati koja namirnica sadrži cink i biti u stanju sačuvati ovaj element pri kuhanju i biti u stanju odrediti simptome nedostatka.

Zobeno brašno s bobicama - odličan izvor cinka

Nedavno su se pojavili lijekovi koji sadrže cink, koji se često koriste protiv prehlade i gripe. Cinkovi lijekovi se mogu vezati za viruse koji uzrokuju prehladu (rhinoviruse) i oduzimaju im sposobnost množenja, tako da simptomi bolesti nestanu.

Cink potiče ljudski rast, štiti žuči i jetru od posljedica štetnih čimbenika i tvari, a također osigurava funkcioniranje svih osjetila. Ovaj mineral potiče podjelu stanica u sljedećim slučajevima: tijekom razvoja embrija, zacjeljivanje rana i malignih tumora. Ovaj element je dobar i zlo u jednoj bocu, što je objašnjeno njegovom sposobnošću da utječe na podjelu i stanice raka koje pridonose razvoju malignih tumora.

Koja hrana sadrži cink

Proizvodi koji sadrže cink moraju obogatiti svakodnevnu prehranu svake osobe. Tvar se može pripisati elementima u tragovima koji čuvaju mladost, zbog utjecaja na tijelo na staničnoj razini. Taj je element uključen u metabolizam, prisutan u sastavu svih enzima, hormona i vitamina.

Svi ljudi, bez iznimke, koji se brinu za svoje zdravlje, trebaju znati koji proizvodi sadrže cinka i svakako ih svakodnevno upotrebljavajte. Od ukupne količine potrošenog minerala, samo mali dio tog elementa apsorbira se s hranom. Zato biste trebali svakodnevno pokušati jesti što je moguće više hrane koja sadrži ovaj element u tragovima.

Biljni izvori cinka

  • Povrće - brokula, kukuruz, mrkva, rotkvica, cvjetača, špinat, zeleni luk;
  • Voće - avokado;
  • Bobice - maline, borovnice;
  • Žitarice - riža, pšenica, zobeno brašno;
  • Mjestve - grah, leća, grašak
  • Gljive i čokolade;
  • Orašasti plodovi - kikiriki, orasi i pinovi, kokos;
  • Sjeme - suncokret i bundeva, sezam.

Životinjski izvori cinka

  • Meso - govedina, puretina, svinjetina, janjetina, patka;
  • Buba - govedina jezika, srce;
  • Plodovi mora - kamenice;
  • Riba - rijeka, srdele, tuna;
  • Mliječni proizvodi - prerađeni sir.
  • Žumanjka jajeta.

Glavne funkcije cinka u tijelu

  • Upozorava na dijabetes - zbog sposobnosti elementa da stvara spojeve s hormonskim inzulinom, koji regulira metabolizam ugljikohidrata u tijelu;
  • Potrebno za stvaranje koštanog tkiva - uz pomoć tog procesa u tijelu odraslih i djece kostur je obnovljen, pojava "poroznih" struktura je spriječena;
  • Sprječava pojavu epilepsije u ljudskom tijelu - ta supstancija je supstancija taurin, čiji nedostatak dovodi do pojave bolesti;
  • Promiče apsorpciju vitamina A u tijelu - pripravci cinka propisani su za liječenje mnogih bolesti (želučani ulkusi, anemija, tumori prostate, kožne bolesti, uključujući opekline), zahvaljujući ovom elementu da se vitamin A oslobađa iz jetre što doprinosi njegovom nedostatku tijelo;
  • Omogućuje brzo ozdravljenje rana - možete koristiti masti ili tablete koje sadrže ovaj element ili jednostavno uključiti hranu bogatu mineralima u prehrani;
  • Utječe na mentalne sposobnosti neke osobe - postoji veza između fizičkih i mentalnih sposobnosti ljudi i sadržaja elementa u njihovim organizmima;
  • Sprečavanje razvoja reumatizma i artritisa - dijeta bogata hranom koja sadrži cink, pomaže obustaviti razvoj ovih bolesti i u nekim slučajevima pomaže da se riješe;
  • Poboljšava stanje kose - pomaže poboljšati i vratiti strukturu kose i vlasišta, sprečavajući njihov gubitak.

Video s Interneta

Dnevni dopust cinka

U ljudskom tijelu sadrži oko 2 grama. cink, koji se koristi za održavanje potrebnih procesa. Da bi se zalihe ovog minerala ne bi umanjile, potrebno je uključiti dnevne količine hrane bogate ovim mineralima ili uzimati lijekove, ako ih nema.

Dnevni doplatak za djecu

  • 0-6 mjeseci - 2 mg;
  • 6-12 mjeseci - 3 mg;
  • 1-3 godine - 4 mg;
  • 4-8 godina - 5 mg;
  • 8-13 godina - 8 mg;
  • Od 14 i starijih - 11 mg.

Dnevna stopa za žene

Količina cinka potrebna za potrošnju dnevno ovisi o dobi i načinu života osobe.

  • 14-18 godina - 9 mg;
  • Od 19 i starijih - 8 mg;
  • Razdoblje gestacije - od 12 do 13 mg;
  • Razdoblje dojenja - od 11 do 12 mg.

Dnevna stopa za muškarce

S povećanim tjelesnim naporom i prekomjernim znojenjem, potreba za cinkom se povećava nekoliko puta. Alkohol je također ozbiljna prijetnja količini ovog minerala u tijelu.

  • Od 14 godina i stariji - 11 mg.

Nedostatak cinka u tijelu

Nedostatak cinka može biti uzrokovan bolestima jetre, kvarom štitnjače, manjkom mineralne vode, lošom apsorpcijom. Nedostatak jednog elementa može biti uzrokovan velikom upotrebom fitina (sadržano u sjemenu konoplje i ulju, kao i u nekoj žetvenoj meki) koja "vezuje" mineral, što ga čini teže asimilirati.

Prekoračenje cinka u tijelu javlja se u slijedećim bolestima: raka bronha, upale ili raka prostate, leukemije. Pijenje mlijeka i dodataka kalcija pomaže smanjiti apsorpciju ovog minerala gotovo dvaput, a alkohol i kava intenzivno uklanjaju element iz tijela.

Učinci nedostatka cinka

Iz nedostatka cinka u ljudskom tijelu pojavljuju se brojne patološke promjene, čiji se simptomi trebaju poznavati kako bi se samostalno otkrili nutritivni nedostatak minerala i vremenom eliminirali proces koji je započeo, uravnotežujući prehranu.

Zbog nedostatka mineralnih oštećenja kože, usporava rast kose i noktiju. Mineralni nedostatak uzrokuje i sljedeće simptome:

  • Gastrointestinalni poremećaji;
  • Oštećenje apsorpcije hranjivih tvari;
  • Sporo zacjeljivanje rana;
  • Gubitak kose i lomljivi nokti;
  • Pogoršanje i gubitak pamćenja;
  • Pojava peptičkog ulkusa i dijabetesa;
  • Anomalije razvoja djeteta u prisutnosti nedostatka cinka tijekom trudnoće.

Nedostatak cinka u ljudskom tijelu može rezultirati čitavim nizom neuropsihijatrijskih i neuroloških poremećaja: shizofrenije, epilepsije, multiple skleroze, akutne psihoze, averzije prema hrani, demencije, depresije i smanjene pažnje.

Liječenje mineralnog nedostatka provodi se uz pomoć posebnih dijeta i lijekova u obliku vitaminski-mineralnih kompleksa. Nedostatak ovog elementa je mnogo ozbiljniji višak, jer je opasno za ljudsko zdravlje.

Višak cinka u tijelu

Sljedeći su simptomi karakteristični za višak cinka: slabost i mučnina. U razdoblju viška minerala u ljudskom tijelu postoji kršenje asimilacije ostalih elemenata u tragovima, posebno željeza, bakra i mangana.

Razlozi višak tog elementa su nekontrolirani unos lijekova i prehrambenih dodataka koji sadrže ovaj mineral.

Proizvodi koji sadrže cink

Trenutno su najpopularniji cinkovi pripravci u obliku masti, praha (sulfata, klorida i oksida), kao i rješenja za vanjsku upotrebu. Potrebni su sljedeći lijekovi:

  • Injekcijska otopina - cink-sulfat;
  • Kapi za oči - cink-sulfat 0,25%;
  • Monokomponentni lijek "Tsintrekal" - poljska proizvodnja, dostupan je u obliku tableta za unutarnju upotrebu. Sadrži 45 mg elementarnog aktivnog sastojka - cinka.

Koliko vitamina dnevno treba?

Izračunajte uz pomoć dnevnog unosa vitamina i minerala.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Artichoke - primjena, svojstva, fotografije

U prirodi postoji znatan broj različitih biljaka, od kojih su mnogi korisni za ljudsko tijelo. Koriste se i kod lijekova i kod kuhanja. Svaka biljka ima posebna svojstva koja se koriste za promicanje zdravlja i poboljšanje dobrobiti.

Opširnije

"Plemenita" bijela gljiva: raspravljajte o prednostima i šteti šumskih proizvoda

Bijela gljiva (boletus) jedan je od najfantastičnijih, ukusnijih, zdravih i sigurnijih šumskih proizvoda. U ljeto možete raznovrsiti svoj jelovnik sa svježim gljivama, a zimi se proizvod bere - ukiseljeni, slan i osušen.

Opširnije

Što bi trebalo biti hrana za održavanje zdravih zuba i desni

Zdravi zubi jamstvo su ljepote i izvrsnog blagostanja. Infekcije usne šupljine mogu uzrokovati mnoge bolesti: upalu bubrega, bolesti zglobova, krvi i srca, gubitak sluha i smanjeni imunitet.

Opširnije