Tocotrienoli gdje su sadržani

Tocotrienoli su tvari koje pripadaju vitaminima topivim u mastima iz skupine E. Prirodni vitamin E sastoji se od četiri izomera tokoferola i četiri tokoterinol izomera, naime alfa (α), beta (β), gama (γ) i delta (δ). Razlika između tokoferola i tokotrienola je u nezasićenim bočnim lancima s tri dvostruke veze u repu farnezil izoprenoida.

Nekada se vjerovalo da tokoterinoli nisu osobito važni za ljudsko zdravlje, iako čine veliki dio prirodnog vitamina E. Trenutno te tvari privlače sve više pažnje znanstvenika, jer prema njihovu mišljenju imaju veliki potencijal, posebice u području prevencije i liječenje kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Budući da nisu samo strukturno različiti od tokoferola, već posjeduju i važne biološke funkcije koje nisu prisutne u tokoferolnim izomerima.

Istraživači su otkrili da je toksotrienol antioksidativni kapacitet 50 puta veći od tokoferola. A to znači da su mnogo učinkovitije u suočavanju s slobodnim radikalima, upalnim procesima i pružaju preventivnu i kurativnu skrb za kardiovaskularne bolesti, pa čak i rak.

Korisna svojstva toko-trienola u ljudskom tijelu

Tokotrienoli, zbog njihove antioksidacijske čvrstoće, pokazuju obećavajuće cardioprotective svojstva. Oni su u stanju preokrenuti procese koji dovode do začepljenja arterija smanjujući količinu "loših" kolesterola na zidovima arterija. Tocotrienoli također pomažu smanjiti razinu ovog "lošeg" kolesterola i povećati razinu "dobrog kolesterola", čime se smanjuje rizik nastanka aterosklerotskih plaka.

Zbog prisustva dvostruke veze, tokoterinoli su mnogo učinkovitije prodiru u zasićene masne slojeve i mogu se pričvrstiti na unutarnju stijenku stanične membrane, što uvelike povećava njihovu zaštitu.

Tocotrienoli se mogu brzo apsorbirati i prodrijeti kroz dublje slojeve kože. Time je pružio zaštitu antioksidansa, i ispred unutarnjih i vanjskih negativnih čimbenika, uključujući zaštitu kožnih stanica i od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti. Stoga se tokoterinoli sve više počinju koristiti u raznim kozmetičkim proizvodima.

Naravno, kao jaki antioksidanti pokazuju snažna svojstva protiv raka, kao što drugi antioksidansi ne. Njihova jedinstvenost također leži u činjenici da oni ne samo da pomažu u zaustavljanju razvoja raka nego također mogu pokrenuti apoptozu - proces kojim se same stanice raka uništavaju. Istodobno, uništavaju samo određene stanice raka bez utjecaja na one zdravlje. Ta sposobnost je odsutna u tokoferolima.

Izvori toko-trienola

Tocotrienoli su prisutni samo u nekim biljnim izvorima. U malim količinama nalaze se u biljkama, uglavnom se koncentriraju u žitaricama usjeva kao što su riža, ječam, raž, u pšeničnim klicama. Za razliku od tokoferola, koji se nalaze u mnogim biljnim uljima, tokoteri se nalaze samo u nekima od njih. Nije neobično, palmino ulje je najbogatije u sadržaju toko-trienola. Ali, nažalost, samo ugrize neobrađeno palmino ulje. Proces prerade, koji je podvrgnut za daljnju masovnu uporabu u prehrambenoj industriji, dovodi do činjenice da postaje hidrolizirana masnoća, već bez korisnih prirodnih vitamina.

Blog Marina Shakhova

Recenzije proizvoda s iherb.com

Vitamin E: varati list za odabir prirodnog vitamina E na iherb

Na pakiranju je napisano puno proizvoda na kojemu je napisan "vitamin E" na iherbovim. Neki od njih su samo penije, dok će drugi morati platiti uredan iznos. Kako napraviti najbolji izbor za vaše zdravlje i novčanik? Kako ne bježati u sintetički vitamin E i ne preplatiti se za robnu marku? Što sad čini hranu drugačije od Solgara? O svemu ovome govorim u ovom članku. Želite biti stručnjak za vitamin E - dobrodošli!

Što je vitamin E?

Vitamini skupine E obavljaju funkciju antioksidansa u tijelu, štiteći stanice od oštećenja slobodnih radikala.

Počnimo s malim obrazovnim programom i razmotrimo koje tvari pripadaju vitaminima E grupe. Pripremio sam ovu malu shemu za vas tako da je sve jasno.

Ovdje je važno da shvatimo da vitamin E nije osamljena "beskućnica", već čitava skupina prirodnih spojeva od kojih su najvažniji tokoferoli i tokoteri. I oni i drugi imaju 4 izomera - alfa, beta, delta i gama.

Oblik vitamina E

Alfa tokoferol

Danas, u medicinskim krugovima, alfa (ili α-) tokoferol je prepoznat kao jedini aktivni oblik tokoferola, koji je dizajniran da zadovolji ljudske potrebe. U raznim izvorima, pod vitaminom E najčešće se odnosi na alfa-tokoferol.

Problem je u tome što znanstvenici već dugo nisu proučavali vitamin E, a cilj im je bio samo proučavanje alfa-tokoferola, jedne od komponenti vitamina E. Na primjer, senzacionalna studija iz 2005 objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine, koja je izazvala korištenje vitamina E, izvijestili su o blagom porastu rizika od smrti u vezi s uzimanjem vitamina E. U ovom razvoju, kao iu mnogim drugim, smatra se samo jedna komponenta - alfa-tokoferol.

Brojni prehrambeni dodaci zvane "Vitamin E", proizvedeni od strane komercijalnih tvrtki, zapravo su jednostavno alfa-tokoferol. Dalje u ovom članku će se smatrati poželjnijim oblicima vitamina E.

U mnogim vitaminima i mineralnim kompleksima u sastavu vitamina E, prisutan je samo alfa-tokoferol, a samo neki od njih sadrže sva 4 izomera tokoferola. Tocotrienoli praktički nisu pronađeni u kompleksima vitamina i minerala.

Preporučene doze

Za obične smrtnike, preporučljivo je uzeti što više vitamina E kako bi zadovoljili naše potrebe. U Sjedinjenim Američkim Državama, samo organizacija nazvana FNB (Odjel za hranu i prehranu), koja je u nadležnosti Medicinskog instituta Nacionalne akademije, može službeno. To su strogi ujaka i tete u bijelim kaputima iz FNB-a postavili takvu stvar kao RDA. Čak su i standardi DV (Daily Value), koji je razvila FDA, u srpnju 2016. prilagođeni bliže vrijednostima RDA.

Preporučena stopa (vrijednost) potrošnje (RDA) je prosječna dnevna razina potrošnje koja je dovoljna da zadovolji potrebe 97-98% zdravih ljudi.

  • 1-3 godine: 6 mg / dan (9 IU)
  • 4 - 8 godina: 7 mg / dan (10,4 IU)
  • 9 - 13 godina: 11 mg / dan (16,4 IU)

žene:

  • 14 i više godina: 15 mg / dan (22,4 IU)
  • Trudnice: 15 mg / dan (22,4 IU)
  • Njega: 19 mg / dan (28,5 IU)

ljudi:

  • 14 i više godina: 15 mg / dan (22,4 IU)

Kako su izračunali RDA za vitamin E? Razina alfa-tokoferola u serumu, koja je bila dovoljna da zaštiti crvene krvne stanice od oštećenja vodikovim peroksidom (slobodni radikal).

Sve dnevne preporučene doze vitamina E izračunavaju se posebno za alfa-tokoferol. Čini se da postojanje drugih oblika vitamina E zanemaruje i FDA i Institut medicine. Koliko i što vitamin E stvarno trebamo? Sve ovo dalje i po redu.

Kako razlikovati prirodni alfa tokoferol od sintetike?

Prirodni alfa-tokoferol, dobiven iz prirodnih izvora, obično se prikazuje na naljepnici proizvoda kao "d-alfa-tokoferol". Sintetski (dobiven u laboratoriju) alfa-tokoferol, koji se naziva "dl-alfa-tokoferol". Općenito, prefiks "DL" ili "dl" u nazivu aktivne tvari treba predložiti ideju sintetskog oblika. Prirodni oblik alfa tokoferola je biološki dostupniji. Na primjer, 100 IU prirodnog vitamina E odgovara oko 150 IU u sintetičkom obliku.

D-alfa tokoferil acetat i d-alfa tokoferil sukcinat također se smatraju prirodnim oblicima alfa-tokoferola koji su prošli esterifikaciju radi očuvanja antioksidativnih svojstava vitamina E (kako bi se proizvodio vitamin E u suhom obliku: tablete, prašak). U sastavu kompleksa vitamina i minerala najčešće se nalazi d-alfa tokoferil sukcinat.

Gamma tocoferol

Dok je alfa-tokoferol počivao na svojim lovorima i bio visoko cijenjen zbog svojih antioksidativnih svojstava, njegov mlađi, malo poznati rođak, gama-tokoferol, ostao je podcijenjen, iako je bio jednak, ako ne i superiorniji, alfa-tokoferol u svojim svojstvima. Prisutni u maticama, sjemenkama i biljnim uljima, gama-tokoferol čini 70% ukupnog vitamina E u prehrani Sjeverne Amerike.

U travnju 2006. godine objavljen je članak u časopisu Life Extension pod nazivom "Zašto je gama tokoferol poželjniji od alfa tokoferola?" Što je postavilo pitanje da bi gama tokoferol trebao biti uključen u hranjive smjernice koje je postavio US Food and Nutrition Board,

tokotrienoli

Tocotrienoli su najmanje proučavana polovica cjelokupne skupine vitamina E. Tocotrienoli se strukturno razlikuju od tokoferola i imaju važne biološke funkcije koje tokoferoli ne čine.

Tocotrienoli se smatraju učinkovitijim antioksidansima od tokoferola, budući da zbog prisutnosti dvostruke veze, tokoterinoli prodiru u zasićene masne slojeve mozga i jetre mnogo učinkovitije.

Najbogatiji izvor toko-trienola je annatto (crveno drvo), crveno palmino ulje i pšenična klica.

Prirodna biljna ulja

Prirodna nerafinirana ulja su najbolji i najukusniji izvor prirodnog vitamina E. Koje ulja volim?

Nutiva crveno palmino ulje je aromatsko, nerafinirano palmino ulje svijetlo narančaste boje, bogato prirodnim antioksidansima - beta-karotenom, tokoterinolima i tokoferolima. U hladnoj sobi, smrzne se, ako je soba vruća, postaje tekućina. Proizvođač sugerira da ga koristite za juhe, umake i pire. Ali ja radije dodati u kašu, umjesto kreme, širiti na jabuke ili kruške komada ili samo jesti s žlicom iz staklenku.

Pšenično ulje iz sada Hrana je prirodno, mirisno, neodređeno i ne-hidrogenirano ulje. Svaka žlica od sada pšenično ulje može sadržavati više od 1000 μg oktacosanola koji se prirodno pojavljuje. Octakonazol se smatra jednim od najboljih izvora vitamina E. Ovo ulje je vrlo ukusno - lijepo ga je uzimati samo tako ili ga napuniti salatom.

Vitamin E dodataka na iherb

Proizvodi vitamina E na iherb mogu sadržavati i jedan izomer (samo alfa-tokoferol) i svih osam. Da biste saznali koji je od 8 izomera dio proizvoda, trebate pogledati tablicu Dodatne činjenice.

Razmotrimo i analizujemo zajedno nekoliko proizvoda koji sadrže cijeli niz vitamina E.

MRM, vitamin E kompleks, 60 gel kapsula - puni vitamin E kompleks koji sadrži sve 8 izomera, uključujući 35 g toko-trienola po obroku, koenzim Q10, alfa lipoičnu kiselinu i vitamin C. Cijena - 11 USD za 30 porcija / 400ME Vitamin E po posluživanju. Ovo je najpristupačniji i najzadovoljniji toko-trienolni kompleks na iHerb-u.

MRM, kompleks vitamina E, 60 gel kapsula

Olympus Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Kompletan, 60 Softgels je također kompletan vitamin E kompleks, ali već sadrži 20 mg toko-trienola po obroku. Cijena - 30 USD za 60 obroka / 200ME alfa tokoferola po porciji.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Kompletan

Carlson Labs, E Gems Elite, 400 IU, 120 gel kapsula - puni vitamin E kompleks koji sadrži 400 IU alfa-tokoferola i 20 mg toko-trienola po obroku. Cijena - 39 dolara po paketu.

tokotrienoli

Tocotrienoli su vitaminski topljivi vitamini skupine E [1].

Prirodni vitamin E (bitan nutrijent za tijelo) sastoji se od četiri izomera tokoferola i četiri tokoterinol izomera, naime alfa (α), beta (β), gama (γ) i delta (δ). Razlika između tokoferola i tokotrienola je u nezasićenim bočnim lancima s tri dvostruke veze u repu farnezil izoprenoida [2] [3].

sadržaj

O tokoterinolima

Tijekom proteklih 30 godina, vrlo malo istraživanja vitamina E se usredotočilo na tokoterinole, iako čine polovicu cjelokupne skupine vitamina E. Posljednjih godina aktivno se istražuje ova skupina, a oni (studije) već su postali poznati zbog velikog potencijala za ljudsko zdravlje, Tocotrienoli nisu samo strukturno različiti od tokoferola nego također imaju važne biološke funkcije koje nisu prisutne u tokoferolnim izomerima. [4]

Tocotrienoli su prisutni samo u nekim biljnim izvorima. U maloj količini tokoterinola koji se nalaze u biljkama, uglavnom se koncentriraju u žitaricama usjeva kao što su riža, ječam, raž, u pšeničnim klicama. Za razliku od tokoferola koji se nalaze u mnogim biljnim uljima, tokoterinoli se mogu naći samo u nekima, kao što je palmino ulje i ulje rižinog mekinja (vidi tablicu 1). [5] Tablica 1. Sadržaj vitamina E u nekim uljima, mg / 100 g proizvoda [6]

Tocotrienoli imaju jedinstvenu biološku aktivnost koja nije karakteristična za tokoferole. Tocotrienoli imaju dvostruku vezu koja ih razlikuje od tokoferola, a to uzrokuje značajnu razliku u biološkoj aktivnosti tih izomera.

Tokotrienol - jaki antioksidans

Zbog prisutnosti dvostruke veze, tokoterinoli prodiru u zasićene masne slojeve mnogo učinkovitije. To znači da tokoterinoli mogu biti pričvršćeni na unutarnju stijenku stanične membrane, što povećava njihovu učinkovitost. Prema istraživanju, α-tokoterinol je 40-60 puta učinkovitiji od α-tokoferola u prevenciji lipidne peroksidacije. Zbog takvih snažnih antioksidativnih svojstava tokoterinol postaje učinkovit antioksidans [7], koji štiti tijelo od slobodnih radikala, koji nastaju tijekom oksidacijskih procesa.

Tocotrienol Science

Istraživanja širom svijeta pokazuju mnoga korisna svojstva palminog ulja toko-trienola. Prije trideset godina, tokoterinoli nisu platili dovoljno pozornosti, pa čak i nedavno, znanstvena zajednica nije pokazala veliko oduševljenje za svoje istraživanje. U zadnjih 5 godina, barem desetak radova objavljeno je o ovom najmanje proučavanom obliku vitamina E, koji može postojati u 4 različita oblika ili izomera. Najčešće proučavani izomeri vitamina "E" su tokoferolska skupina, koja se sastoji od alfa, beta, delta i gama izomera. Početne studije tokoterinola, koje su također uključene u alfa beta delta i gama izomere, odmah privlače pozornost jer mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Početkom 90-ih godina znanstvenici su krenuli saznati kako se tocotrienoli mogu koristiti u borbi protiv raka. Tocotrienoli su prirodni sastojci pronađeni u rižinoj meki, kokosovom ulju, kakao maslacu, ječmu, pšeničnoj klici, annatto i palminoj ulju. U prirodi, tokoterinoli se nalaze u malim količinama. Viatmin "E", koji se nalazi u palminovom ulju, sadrži 75% toko-trienola - alfa, delta i gama (dominantni oblik), a alfa tokoterinol zauzima ostatak tromjesečja. S obzirom na to obilje toko-trienola, palmino ulje se s pravom može smatrati najprikladnijom sirovinom za tokoterinol. Tijekom protekle 4 godine broj studija toko-trienola oštro se povećao, a broj članaka i publikacija stručnjaka povećan je dva puta (od 2008. godine). Prvi znanstveni rad na istraživanju toko-trienola: "Tocotrienoli: vitamin E iza tokofera" objavljen je 2008. godine, a drugo izdanje ove studije bilo je tek u svibnju 2012. godine. Drugim riječima, ljestvica studije tokoterinola i dalje je beznačajna i čini samo 1% svih studija vitamina E [8].

Zaštita srca

Tocotrienoli pokazuju obećavajuće cardioprotective svojstva. Među objavljenim istraživanjima, rezultati pokazuju sposobnost palmtokotrienola da preokrene procese koji dovode do začepljenih arterija smanjenjem kolesterola koji se nanosi na zidove karotidne arterije. Tocotrienoli također pomažu smanjiti "ljepljenje" endotelnih molekula, smanjujući rizik od ateroskleroznih plakova. Osim toga, oni smanjuju aktivnost kolesterola inhibiranjem HMG-CoA reduktaze, koja regulira biosintezu.

Zdrava koža

Tocotrienoli se mogu brzo apsorbirati i prodrijeti kroz dublje slojeve kože. Utvrđeno je da tokoterinoli mogu nakupiti u stratum corneumu s najvećom koncentracijom u gornjim slojevima. Tocotrienoli, koji se konzumiraju hranom ili nanose na kožu, pridonose njegovom zdravlju, smanjujući rizik od UV-induciranog raka kao što je melanom i rizik drugih negativnih procesa povezanih s starenjem kože pod utjecajem svjetlosnih zraka. Zbog svojih značajnih antioksidativnih svojstava, tokoterinoli su danas široko korišteni u mnogim kozmetičkim i dermatološkim formulacijama [9].

U borbi protiv raka. Svojstva supresija

Tocotrienoli pokazuju anti-raka svojstva koja nema drugih antioksidansa. Oni ne samo da pomažu u sprečavanju raka, već također mogu blokirati rast stanica karcinoma, iniciraju apoptozu - proces kojim stanice raka uništavaju. Zanimljivo, tokoterinoli uništavaju samo određene stanice raka bez utjecaja na zdrave stanice. Ta sposobnost je odsutna u tokoferolima. Djelotvornost palmototrienola u suzbijanju rasta stanica raka opsežno se proučavala u različitim slučajevima i na različitim stanicama raka kao što su karcinom dojke, karcinom prostate [10] [11] [12] i pankreatitis [13]. Istraživanja su pokazala da tokoterinoli mogu inhibirati rast tumorskih stanica raka u kemijski induciranim glodavcima. Druge studije također su potvrdile tvrdnju da tokoterinoli, posebice delta i gama, smanjuju broj stanica karcinoma u karcinomu dojke [14] u žena poticanjem procesa apoptoze (prilagodljiv proces samouništenja na staničnoj razini). Journal of Biological Chemistry (April 2000) objavio je rezultate istraživanja na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyu, koji je pokazao da tokoterinoli, osobito alfa-tokotrienol, djelotvorni su u kontroli dobnih neurodegenerativnih bolesti i određenih vrsta raka kao što je rak dojke žlijezda [15]. Tocotrienol je dobro apsorbiran u ljudskom tijelu. Nedavna klinička studija raka gušterače [16] od strane profesora Mokenge Malaf u H. Lee Moffitt Cancer Center Institute Istraživački institut u Floridi, SAD, pokazao je da pacijenti koji su uzeli do 3.200 mg dnevno nisu imali negativne nuspojave. Liječnici se nadaju da će tokoterinoli biti učinkoviti u borbi protiv raka bez nuspojava i štetnih učinaka na tijelo.

Tokotrienol je prirodni neuroprotektivni vitamin.

α-Tocotrienol ima najmoćnija neuroprotektivna svojstva među svim oblicima vitamina E. Štiti neurone na ekstremno niskim razinama (pri nanomolarnim koncentracijama). Uz tako niske doze, tokoterinol je u mogućnosti doći do mozga i zaštititi ga. Zanimljivo je da samo α-tokotrienol, ali ne α-tokoferol, zbog jačih antioksidativnih svojstava, štiti živčane stanice od neurodegenerativnih bolesti.

Novi prirodni lijek za liječenje raka - kokotrienoli

Nedavno su znanstvenici otkrili da dvije prirodne tvari mogu napasti i ukloniti starenje i "zaprljane" žive stanice ljudskog tijela. Ovim otkrićem, borba protiv raka dosegla je novu razinu. Liječnici kažu da kombinacija kvercetina (flavonol iz crvenog luka, jabuka, heljde, zlatnih brkova, planinskih pepela) i tokoterinola (tvari iz skupine vitamina E) uklanja tijelo od stanica starenja koje su čest uzrok kroničnih upalnih bolesti. Istu kombinaciju prirodnih lijekova pridonosi zdravom rastu normalnih živih stanica kojih smo sastavljeni.

Utjecaj na starenje stanica - strategija suzbijanja malignih tumora

Kada stare stanice tijela prestanu dijeliti, formacija novih stanica prestaje. Osim toga, te nepotrebne stanice tijela gube sposobnost umiranja, izvorno ugrađene u njih genetski.

Stare stanice se akumuliraju u organima i tkivima, oslobađajući kemikalije koje stimuliraju upalne procese. Zbog toga se starenje tijela kao cjeline ubrzava i povećava se rizik od razvoja raka.

Međutim, ponekad "smanjenje" stanica je korisno za ljudsko zdravlje. Ako prisilite stanice malignih tumora da stare, prestanu dijeliti nekontrolirano i općenito umrijeti. Čišćenje tijela starih stanica i prisiljavanje stanica raka, tokoterinola i kvercetina do dobi, sprječavaju rast tumora, sprečavaju napredovanje bolesti.

Što su tokoterioli?

Tocotrienoli su vrsta prirodnog vitamina E. Pronađeni su u pšeničnim klicama, ječmu, nekim žitaricama i orasima. Poznate su protuupalno svojstvo toko-trienola, njihova sposobnost snižavanja kolesterola, pa čak i zaštita od štetnih učinaka radijacije.

Znanost zna četiri oblika toko-trienola. Od tih, gama-tokotrienol je od najvećeg interesa za onkologiju. Istraživanja su pokazala da ova tvar selektivno djeluje na stanice raka, uništavajući njihove mitohondrije i povrativši njihovu sposobnost programiranog stanične smrti - tzv. Apoptoze. U tom slučaju, gama-tokotrienol donosi znatne prednosti za zdrave stanice ljudskog tijela, usporava starenje i osigurava normalne procese obnove tkiva.

Kod životinja koje su injicirane toko-trienolima u laboratoriju, intenzivirana je mitohondrijska aktivnost u stanicama mozga.

Povoljna svojstva tokotrienola poboljšavaju se u kombinaciji s kvercetinom, prirodnim antioksidansom iz skupine flavonoida. U prirodi, kvercetin pomaže biljkama da se bore protiv infekcija.

Liječnici nazivaju i tokoterinol i kvercetin sinolitika. To znači da usporavaju starenje i produljuju život.

Pokusi su dokazani protiv karcinoma svojstava tokoterinola.

Biofactors magazine objavio je članak o studiji koja je pokazala da tokoterinoli mogu zaustaviti rast tumora. Prvo, 2014., to je bilo pokazano manipulacijama sa staničnim kulturama, a zatim tijekom pokusa na miševima ispitivana tvar inhibirala je rast raka u laboratorijskim životinjama. Miševi su injicirani s rakom, u različitim pokusima injektirani su s stanicama ljudskog raka jetre (hepatocelularni karcinom) i malignih tumora crijeva.

Također je objavljeno da tokoterinoli ometaju migraciju stanica raka u tijelu, suprotstavljaju nastanku metastaza.

Druga studija pozitivno je odgovorila na pitanje o sposobnosti toko-trienola da zaštiti zdrave stanice od štetnih učinaka tvari koje mogu narušiti strukturu DNA.

Još jedna vrijedna studija provedena je 2016. godine. Kao rezultat niza eksperimenata, pokazalo se da kombinacija dviju zdravstvenih tvari, tokoterinola i kvercetina (pentahidroksiflavona) može uzrokovati apoptozu (samoubojstvo stanice) u različitim tumorskim stanicama. Istodobno, usporava starenje zdravih organa.

Što trebate znati o tokoterinolima

Akumulacija stanica starenja u zdravom tkivu ubrzava starenje cijelog organizma.

Stanice raka gube sposobnost starenja, a umnožavaju se nekontrolirano i ne umiru. Rast tumora napada zdravog tkiva i postupno ga uništava.

Tocotrienoli - biološki aktivne tvari iz skupine vitamina E - imaju različite učinke na zdrave i tumorske stanice. Eksperimentalno je dokazano da stimulira rast i usporava starenje normalnih stanica, ali ubrzava starenje stanica raka, zaustavljajući rast opasnih tumora. Uništavajući mitohondrije, vitamin oduzima stanicu raka energije.

Ova svojstva čine tokoterinole koji obećavaju senolitske preparate prirodnog podrijetla među senoliticima koji su dostupni danas.

Tocotrienoli također imaju terapijski učinak kod dijabetesa melitusa tipa II i metaboličkog sindroma, usporavaju neurodegeneraciju.

Kako uzeti tocotrienol i kvercetin radi zaštite od raka

Brojni pokusi na životinjama i staničnim kulturama pokazali su da ove dvije tvari imaju snažna antikancerogena svojstva. Međutim, učinkovitost različitih kombinacija tokoterija s kvercetinom treba ispitati u kliničkim ispitivanjima.

Preporučena dnevna doza kvercetina je od 500 do 800 mg. Lijek treba uzeti tri mjeseca kako bi se očistilo tijelo starih stanica, a zatim otiđite na program održavanja s dnevnom dozom od 150 mg.

Povoljno djelovanje tokoterinola u toku eksperimenata zabilježeno je u dozi od 40 do 400 mg dnevno. Stručnjaci preporučuju uzimanje toko-trienola radi zaštite zdravih stanica od mutagena 150 mg dnevno tijekom tri mjeseca. Doza održavanja je 100 mg dnevno.

Quercetin i tokoterinol općenito nisu opasni za tijelo, ali mogu komunicirati s određenim lijekovima. Kao i obično, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što počnete primati ta sredstva kako bi zaštitili zdrave organe i tkiva od pojave i rastu opasnih tumora.

Tocotrienoli u hrani

Povrće i voće

Znanstvenici iz Sjedinjenih Država proveli su mnogo istraživanja kako bi saznali koji od darova prirode sadrži tokoterinole i koje su količine. Proučeno je voće i povrće koje se prodaju u Americi.

Rezultati su bili razočaravajući. Čak i oni proizvodi, u kojima je koncentracija toko-trienola maksimalna, sadrže premalo takvih korisnih tvari za dobrobit da postanu opipljivi. To znači da čovječanstvo ne može raditi bez umjetno stvorenih dodataka hrani.

Među plodovima, pobjednik je bio kokos. Jestivi dio sadrži 100 grama 0,79 mg alfa-tokotrienola i 0,18 mg gama-tokotrienola. Na drugom mjestu je brusnica (0,33 mg tokoterinola u 100 g bobica). Da biste postigli terapijski učinak, morate jesti mnogo korisne hrane - deset kilograma kokosovih čipsa ili preko 100 kg brusnice.

Povrće na prvom mjestu bilo je kukuruz, smrznuto ili kuhano. 100 g kukuruza sadrži 0,38 mg a-tokotrienola i 1,02 mg gama-tokotrienola. Konzervirane žitarice kukuruza također su "bogate" u tokoterinolima - 0,12 mg alfa i 1,30 mg gama za 100 g proizvoda.

Istraživači se nisu bavili beta-tokotrienolima i delta-toko-trienolima, ali se može pretpostaviti da je njihov sadržaj u povrću i plodovima mali.

Proizvodi životinja

Stočari na sadržaju antikancerogog toko-trienola malo se razlikuju od povrća i voća.

Nakon pregleda 130 uzoraka mesa i ribljih proizvoda kupljenih u supermarketu, stručnjaci su utvrdili da je u pileći meso, proizvodima od njega, kao i slaninu, prisutna određena količina alfa i gama toko-trienola. No, koncentracija prirodne medicine je uvredljivo mala - manje od 0.1 mg na 100 grama. Smrznute pileće mesne kuglice sadrže do 0,4 mg toko-trienola na 100 g pogodne hrane. Da bi te tvari postale iscjeljivanje, trebate jesti desetke kilograma takvih mesnih okruglica.

Masti i ulja

Prema podacima dobivenim od strane američkih istraživača, 100 g sirove palmine ulja sadrži 21,2 mg alfa-tokotrienola, 30,8 mg beta-tokotrienola, 63 mg delta-tokotrienola i 8,3 mg gama-tokotrienola. Tijekom pročišćavanja ulja, sadržaj toko-trienola smanjuje, ali čak i tada proizvod iz voćnog palmi je bogatiji od mesa, povrća ili voća.

Drugo mjesto na sadržaju toko - trienola - kokosovog ulja. Suncokret i maslinovo ulje, nažalost, ne mogu se pohvaliti ovim vitaminima.

Sjemenke i žitarice

Među jestivim sjemenkama, situacija s tokoterinolima izgleda zanimljivijom. Na primjer, sjemenke intenzivno crvene annata, koje služe kao začin i bojilo, sadrže 140-147 mg delta-tokotrienola na 100 g proizvoda. To je više nego u mnogim prehrambenim dodatcima, tako da učinkovita dnevna doza annatto je samo 10 grama.

Što se tiče alfa-toko-trienola naznačenih u sastavu različitih aditiva protiv starenja, sjemenke Annatto sadrže malo od njih. Više harmonija uočena je u rižinoj meki (100 g): 23 mg a-tokotrienola i 35 mg gama-tokotrienola. Međutim, nemoguće je zasićiti prehranu s rižom riže za one koji se pridržavaju low-carb dijeta.

zaključak

Kao što možete vidjeti, uzimanje toko-trienola isključivo iz hrane problem je za ljude. Ali postoji nada.

Prvo, to je palmino ulje. No, bez dodataka prehrani, potrebno je oko 200 grama nafte dnevno, a to je 1900 kcal energije, što ne uklapa u bilo koji način prehrane.

Druga mogućnost - sjeme tropske kulture annata (dopušteni dodatak E160b), što je dovoljno 1-2 žlice dnevno. Međutim, oni su bogati delta-oblikom tokoterinola i ne sadrže iscjeljujuće gama-oblik ovog vitamina.

Dobar je izbor ječam, čiji zrno u 100 g sadrži 67 mg alfa-tokotrienola, plus neke beta i gama oblike. Stoga, kombinacija ječmenog zrna s annatto sjemenjem će biti korisno ako je netko spreman jesti ove namirnice za prevenciju raka dnevno.

Vitamin E

Međunarodni naziv je tokol, tokoferol, tokoterinol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, a-tokoterinol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kemijska formula

Kratak opis

Vitamin E je snažan antioksidans koji sprečava širenje reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, obustavlja funkcioniranje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podržava zdravlje očiju i živčani sustav. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz zadržavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi kože, ubrzava proces ozdravljenja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od utjecaja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

Povijest otkrića

Vitamin E prvi put su 1922. otkrili znanstvenici Evans i biskup, kao nepoznata komponenta biljnih ulja potrebnih za reprodukciju u ženki štakora. Ovo je promatranje odmah objavljeno, a tvar je izvorno nazvana "Faktor X" i "Čimbenik protiv neplodnosti", a kasnije je Evans ponudio da službeno prihvati slovo E za njega - nakon nedavno otkrivenog vitamina D.

Aktivni spoj vitamina E izoliran je 1936. godine od ulja pšeničnog klica. Budući da je ova tvar dopustila životinjama da imaju potomke, istraživački tim odlučio je nazvati alfa-tokoferol - od grčkih "tocos" (što znači da ima dijete) i "ferein" (da ga podigne). Da bi se naznačila prisutnost OH skupine u molekuli, "ol" je dodan do kraja. Njegova je ispravna struktura date 1938. godine, a tvar je prvi sintetizirala P. Carrère, također 1938. godine. U četrdesetim godinama prošlog stoljeća, tim kanadskih liječnika otkrio je da vitamin E može štititi ljude od koronarne bolesti srca. Potražnja za vitaminom E brzo se povećala. Uz potražnju na tržištu, povećan je broj proizvoda dostupnih za farmaceutske, prehrambene, prehrambene i kozmetičke industrije. Godine 1968. Vijeća za nutricionizam i prehranu Nacionalne akademije znanosti službeno su prepoznali vitamin E kao glavnu hranidbenu tvar [3].

Bogata hrana bogata vitaminom E

Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda:

Svakodnevna potreba za vitaminom E

Kao što možemo vidjeti, biljna ulja su glavni izvor vitamina E. Također, velika količina vitamina može se dobiti od orasi. Vitamin E je vrlo važan za naše tijelo, stoga je potrebno osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema službenim podacima dnevni unos vitamina E je:

Znanstvenici vjeruju da postoje vjerodostojni dokazi da dnevni unos od najmanje 200 IU (134 mg) alfa-tokoferola može štititi odrasle od određenih kroničnih bolesti kao što su srčani problemi, moždani udar, neurodegenerativne bolesti i određene vrste raka.

Glavni problem pri davanju preporuka za vitamin E je ovisnost o potrošnji polinezasićene masne kiseline (PUFA). U Europi postoje velike razlike u potrošnji PUFA-e. Temeljem razmjernog odnosa između potrebe vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, preporuke bi trebale uzeti u obzir različitu potrošnju kiseline u različitim skupinama stanovništva. Uzimajući u obzir poteškoće pri davanju preporuka s optimalnim učinkom na metabolizam ljudi, stopa dnevnog unosa vitamina E za odrasle, izražena u miligrama alfa-tokoferol ekvivalenata (mg alfa-TE), razlikuje se u europskim zemljama:

  • u Belgiji 10 mg dnevno;
  • u Francuskoj, 12 mg dnevno;
  • u Austriji, Njemačkoj, Švicarskoj - 15 mg po danu;
  • u Italiji, više od 8 mg dnevno;
  • u Španjolskoj, 12 mg dnevno;
  • u Nizozemskoj, za žene, 9,3 mg na dan, za muškarce, 11,8 mg na dan;
  • u zemljama sjeverne Europe, za žene, 8 mg dnevno, za muškarce, 10 mg na dan;
  • u Velikoj Britaniji žene imaju više od 3 mg dnevno, muškarci više od 4 mg na dan [5,6].

U pravilu, možemo dobiti dovoljno vitamina E iz hrane. U nekim slučajevima, potreba za njom može se povećati, na primjer, kod teških kroničnih bolesti:

  • kronični pankreatitis;
  • kolestatički sindrom;
  • cistična fibroza;
  • primarna bilijarna ciroza;
  • Crohnova bolest;
  • sindrom iritabilnog crijeva;
  • ataksija.

Ove bolesti ometaju apsorpciju vitamina E u crijevu [7].

Kemijska i fizikalna svojstva

Vitamin E odnosi se na sve tokoferole i tokoterinole koji su aktivni u alfa-tokoferolu. Zbog fenolnog vodika na jezgri 2H-l-benzopiran-6-ola, ovi spojevi pokazuju različite stupnjeve antioksidacijske aktivnosti ovisno o lokaciji i broju metilnih skupina i vrsti izoprenoida. Vitamin E je stabilan kada se zagrijava na temperaturu od 150 do 175 ° C. To je manje stabilno u kiselom i alkalnom okruženju. α-tokoferol ima konzistenciju bistrog, viskoznog ulja. Može se raspasti s nekim oblicima prerade hrane. Pri temperaturama ispod 0 ° C gubi se aktivnost. Njegova aktivnost negativno utječe na željezo, klor i mineralno ulje. Netopivo u vodi, slobodno topivo u etanolu, pomiješano u eteru. Boja - od blago žute do jantarne boje, gotovo bez mirisa, oksidira i zamračuje kada je izložena zraku ili svjetlu [8,9].

Pojam Vitamin E sadrži osam srodnih spojeva liposolubilne naći u prirodi: četiri tokoferole (alfa, beta, gama i delta) i četiri tokotrienoli (alfa, beta, gama i delta). U ljudi, jetra i sintetizirani selektsioniruetsya samo alfa-tokoferol, tako da je najviše zastupljen u tijelu. Oblik alfa-tokoferol, nalaze u biljkama, je RRR-alfa-tokoferol (koji se nazivaju prirodnim ili d-alfa-tokoferol). Oblik vitamina E, uglavnom se koristi u obogaćene hrane i dodataka hrani - sve-rac-alfa-tokoferol (sintetski ili dl-alfa-tokoferol). Sadrži RRR-alfa-tokoferol, a sedam vrlo slične oblike alfa-tokoferol. Sve rac-alfa-tokoferol se definira kao nešto manje od biološki aktivne RRR-alfa-tokoferol, ali danas to revidirana definicija [10].

Korisna svojstva i njezin utjecaj na tijelo

Metabolizam u tijelu

Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima koji se razgrađuje i pohranjuje u tijelu. Djeluje kao antioksidans, uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice. Slobodni radikali su molekule koje imaju nespareni elektron, što ih čini vrlo reaktivnim. Oni se hrane zdravih stanica tijekom niza biokemijskih procesa. Neki slobodni radikali su prirodni nusproizvodi probave, drugi dolaze iz cigaretnog dima, karcinogeni iz roštilja i drugih izvora. Zdrave stanice oštećene slobodnim radikalima mogu dovesti do razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka. Imati dovoljno vitamina E u prehrani može biti preventivna mjera za zaštitu tijela od tih bolesti. Optimalna apsorpcija se postiže kada se vitamin E unese u hranu [11].

Vitamin E apsorbira se u crijeva i ulazi u krvotok kroz limfni sustav. Apsorbira se zajedno s lipidima, ulazi u hilomikrone i uz pomoć se transportira u jetru. Ovaj proces je sličan za sve oblike vitamina E. Samo nakon prolaska kroz jetru, α-tokoferol se pojavljuje u plazmi. Većina korištenih β-, y- i δ-tokoferola izlučuje se u žuči ili se ne apsorbira i uklanja iz tijela. Razlog tome je prisutnost u jetri posebne tvari - protein koji prevozi samo α-tokoferol, TTPA.

Uvođenje RRR-a-tokoferola u plazmu je proces zasićenja. Razina plazme kada se dodaje vitamin E dodaje se zaustavljanje na

80 uM, čak i usprkos povećanim dozama do 800 mg. Istraživanja pokazuju da je ograničavanje koncentracije α-tokoferola u plazmi, očito, rezultat brze zamjene cirkulirajućeg novog apsorbiranog α-tokoferola. Ti su podaci konzistentni s kinetičkim analizama, pokazujući da se cijeli sastav plazme α-tokoferola svakodnevno ažurira [12].

Interakcija s drugim elementima

Vitamin E djeluje antioksidativno u kombinaciji s drugim antioksidansima, uključujući beta karoten, vitamin C i selen. Vitamin C može vratiti oksidirani vitamin E u svoj prirodni antioksidantni oblik. Megadoze vitamina C mogu povećati potrebu vitamina E. Vitamin E također može zaštititi od prekomjernih učinaka prekomjerne količine vitamina A i regulirati razinu ovog vitamina. Vitamin E je potreban za djelovanje vitamina A, a visoki unos vitamina A može smanjiti apsorpciju vitamina E.

Vitamin E može biti potreban za pretvaranje vitamina B12 u aktivni oblik i može smanjiti neke od simptoma nedostatka cinka. Velike doze vitamina E mogu utjecati na antikoagulacijske učinke vitamina K i mogu smanjiti intestinalnu apsorpciju vitamina K.

Vitamin E povećava apsorpciju vitamina A u crijevima pri srednjim i visokim koncentracijama, do 40%. A i E zajedno dovode do povećanja antioksidativnih sposobnosti, štite od nekih oblika raka i podržavaju intestinalno zdravlje. Djeluju sinergistički kako bi se spriječilo pretilost, gubitak sluha, metabolički sindrom, upala, imuni odgovor, održavanje zdravlja mozga.

Nedostatak selena pogoršava učinke nedostatka vitamina E, što zauzvrat može spriječiti toksičnost selena. Kombinirani nedostatak selena i vitamina E ima veći učinak na tijelo od nedostatka samo jednog od hranjivih tvari. Ukupni učinak vitamina E i selena može spriječiti rak poticanjem apoptoze u abnormalnim stanicama.

Anorgansko željezo utječe na apsorpciju vitamina E i može ga uništiti. Nedostatak vitamina E pogoršava suvišak željeza, ali dodatna vitamina E sprječava ga. Bolje je uzeti ove dodatke u različito vrijeme [13,14].

probavljivost

Vitamini donose najveću korist ukoliko su pravilno kombinirani. Za najbolji učinak preporučujemo sljedeće kombinacije [15,16]:

  • rajčica i avokado;
  • svježi mrkva i maslac od kikirikija;
  • zelje i salata s maslinovim uljem;
  • slatki krumpir i orah;
  • slatki papar i guacamol.

Korisno će biti kombinacija špinat (i, podliježe toplinskoj obradi, imat će veliku nutritivnu vrijednost) i biljno ulje.

Prirodni vitamin E je obitelj od 8 različitih spojeva - 4 tokoferola i 4 toko-trienola. To znači da ako konzumirate određenu korisnu hranu, dobit ćete sve ove 8 spojeva. S druge strane, sintetski vitamin E sadrži samo jednu od ovih 8 sastojaka (alfa-tokoferol). Dakle, tableta koja sadrži vitamin E nije uvijek dobra ideja. Sintetički lijekovi ne mogu vam dati što prirodni izvori vitamina mogu učiniti. Postoji mala količina ljekovitih vitamina, koji također sadrže vitamin E acetat i vitamin E sukcinat. Iako je poznato da mogu spriječiti bolest srca, još uvijek preporučujemo da dobijete vitamin E od hrane [1].

Upotreba u službenoj medicini

Vitamin E obavlja sljedeće funkcije u tijelu:

  • održavanje zdravih razina kolesterola u tijelu;
  • borbu protiv slobodnih radikala i sprečavanje pojave bolesti;
  • obnova oštećene kože;
  • održavanje gustoće kose;
  • ravnoteža razine hormona u krvi;
  • olakšanje simptoma predmenstrualnog sindroma;
  • poboljšanje vida;
  • usporavanje procesa demencije u Alzheimerovoj bolesti i drugim neurodegenerativnim bolestima;
  • moguće smanjenje rizika od raka;
  • povećati izdržljivost i snagu mišića;
  • veliku vrijednost u trudnoći, rastu i razvoju.

Vitamin E u obliku lijeka djelotvoran je u liječenju:

  • Ataksija je poremećaj motiliteta povezan s nedostatkom vitamina E u tijelu;
  • Nedostatak vitamina E. U ovom slučaju, u pravilu se dnevno propisuju 60-75 međunarodnih jedinica vitamina E.

Najčešće se učinkovitost vitamina E u takvim slučajevima manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima. Prije uzimanja potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom [17].

Farmakologija vitamina E nalaze u obliku mekih kapsula 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, a otopina acetata tokoferola u obliku ulja, u bočicama ili ampulama, vitamina topljivih u mastima, praha za proizvodnju tableta i kapsula sa sadržajem od 50% Vitamin E. Ovo su najčešći oblici vitamina. Za prijenos količine tvari međunarodnim jedinicama po mg, 1 IU moraju biti jednako 0,67 mg (ako je prirodni oblik vitamina), ili 0,45 mg (sintetska supstanca). 1 mg alfa-tokoferol jednak 1,49 IU 2,22 vrste ili sintetička tvar. Uzeti oblik doziranja vitamina je najbolje prije ili za vrijeme obroka [6].

Koristite u tradicionalnoj medicini

Narodna i alternativna medicina vrednuju vitamin E prvenstveno zbog svojih hranjivih, regenerativnih i hidratizirajućih svojstava. Ulja, kao glavni izvor vitamina, vrlo se često nalaze u narodnim receptima za različite bolesti i kožne probleme. Na primjer, maslinovo ulje se smatra učinkovitim lijekom za psorijazu - vlaži, smiruje kožu i smanjuje upalu. Preporučljivo je nanijeti ulje na vlasište, laktove i druga pogođena područja.

Za liječenje različitih tipova dermatitisa nanesite ulje jojobe, kokosovo ulje, pšenično ulje, sjeme grožđa. Svi oni pomažu očistiti kožu, ublažiti upaljeno područje i zasiti kožu s korisnim supstancama.

Mast od Gavez, koji uključuje vitamin E se preporučuje za artritis. Za taj prvi miješanog comfrey list ili korijen (1: 1, uglavnom stakla ulja za staklo 1 biljke), a zatim su rezultirajuće smjese esencije (kuhati 30 minuta). Nakon toga, juha filtar i dodajte četvrtinu šalice pčelinjeg voska i malo ljekarne vitamina E. Zbog ta pomast obloga, imajte na bolne dijelove dana [18].

Još jedna od mnogih biljaka koja sadrži vitamin E je bršljan. Za liječenje korištenih korijena, listovi i grane biljke, koji se koriste kao antiseptički, protuupalni učinak, imaju expectorant, diuretik i antispasmodic učinke. Decocija se koristi za reumatizam, giht, gnojne rane, amenoreju i tuberkulozu. Potrebno je pripremiti bršljan pripreme s oprezom jer je sama biljka otrovna i kontraindicirana u trudnoći, hepatitisu i djeci [19].

Tradicionalna medicina često koristi orah kao lijek za mnoge bolesti. Kao i sve matice, to je skladište vitamina E. Nadalje, koriste se i zreli i nezreli plodovi, lišće, sjemenke, školjke i sjeme ulja. Na primjer, dekocija lišća od oraha koristi se u obliku obloge za ubrzavanje zacjeljivanja rana. Izgaranje neplodnih voća preporučuje se piti kao čaj tri puta dnevno za bolove u želucu, paraziti, skrofula, vitamin A, dijabetes. Alkoholna infuzija se koristi za dizenterije, bol u mokraćnom sustavu. Tinktura zlatnih lista od lišća, oraha, meda i vode uzima se kao lijek za bronhitis. Nerazumni matici u tradicionalnoj medicini smatraju se moćnim sredstvom za parazite. Pare od kikirikija pomaže kod upale bubrega i fibroida.

Osim toga, vitamin E tradicionalno se smatra vitaminom plodnosti, koristi se u sindromu iscrpljenosti jajnika, muškoj i ženskoj neplodnosti. Na primjer, mješavina ulja noćurka i farmaceutskog vitamina E smatra učinkovita (1 žlica ulja i 1 kapsula vitamina, uzeta tijekom mjeseca tri puta dnevno prije jela).

Univerzalni lijek je mast na bazi suncokretovog ulja, pčelinjeg voska i meda. Preporučuje se da se ova mast upotrebljava izvana (za liječenje raznih kožnih lezija iz mastopatije) i iznutra (u obliku tampona za hladnoću, upale ušiju, bolesti reproduktivnih organa, kao i gutanja za zatvor i bolesti ulkusa).

Vitamin E u znanstvenim istraživanjima

  • Nova je studija identificirala gene koji kontroliraju količinu vitamina E u kukuruzno zrno, što može potaknuti daljnje poboljšanje nutritivnih i prehrambenih svojstava proizvoda. Znanstvenici su proveli nekoliko vrsta analize kako bi identificirali 14 gena koji sintetiziraju vitamin E. Nedavno je pronađeno šest gena koji kodiraju protein i odgovorni su za sintezu vitamina E. Uzgajivači rade na povećanju količine provitamina A u kukuruza, a povećavaju sastav vitamina E. Oni su biokemijski povezani, i tochromanolovi su neophodni za održivost sjemena. Spriječavaju potapanje ulja u sjemenu tijekom skladištenja, klijanja i ranih sadnica [20].
  • Vitamin E nije uzalud toliko popularan među bodybuilderima - stvarno pomaže održati jačinu mišića i zdravlje. Znanstvenici su konačno uspjeli shvatiti kako se to događa. Vitamin E već se dugo utvrdio kao snažan antioksidant, a nedavno je proučavano da bez nje plazma membrana (koja štiti stanicu od propuštanja njezinog sadržaja, kontrolira protok i povratak tvari) ne može se potpuno oporaviti. Budući da je vitamin E topljiv u mastima, može se zapravo ugraditi u membranu, štiteći stanicu od napada slobodnih radikala. Također pomaže očuvati fosfolipide, jednu od najvažnijih staničnih komponenti koja je odgovorna za popravak stanica nakon oštećenja. Na primjer, tijekom vježbanja, mitohondrija gori mnogo više kisika nego inače, što dovodi do veće proizvodnje slobodnih radikala i oštećenja membrana. Vitamin E osigurava njihov puni oporavak, unatoč povećanoj oksidaciji, čuvajući proces pod kontrolom [21].
  • Prema novoj studiji provedenom na Sveučilištu u Oregonu, danio-rerio riba s nedostatkom vitamina E proizvela je potomstvo s poremećajima u ponašanju i problemima u metabolizmu. Ovi nalazi su važni jer je neurološki razvoj zebra riba sličan ljudskom neurološkom razvoju. Problem se može pogoršati kod žena koje rađaju u dobi od trudnoće, koje izbjegavaju jesti hranu bogatu mastima i odbacuju ulje, orašaste plodove i sjemenke, koje su među hranom s najvišom razinom vitamina E - antioksidansa koji je neophodan za normalan razvoj embrija kod kralježnjaka. Embrioni s nedostatkom vitamina E imali su više sojeva i veću učestalost smrti, kao i promijenjeni status DNA metiliranja već pet dana nakon oplodnje. Pet dana je vrijeme potrebno za oplođeno jaje da postane plutajuća riba. Rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina E u zebrabi daje dugotrajne poremećaje koji se ne eliminiraju ni uz pomoć kasnijih dodataka prehrambenim vitaminima E [22].
  • Novo otkriće znanstvenika dokazuje da jedenje zelene salate uz dodatak biljnih masti olakšava asimilaciju osam korisnih tvari. Upotrebom iste salate, ali bez ulja, smanjujemo sposobnost tijela da apsorbiramo elemente u tragovima. Prema istraživanjima, neke vrste salata odijevanja mogu vam pomoći apsorbirati više hranjivih tvari. Istraživači su otkrili povećanu apsorpciju nekoliko vitamina topljivih u mastima, uz beta-karoten i još tri karotenoida. Takav rezultat može uvjeriti one koji, čak i na dijeti, ne mogu odoljeti dodavanju kapljice ulja na laganu salatu [23].
  • Prema preliminarnim podacima, antioksidativni sastojci vitamina E i selena - sami ili u kombinaciji - ne sprečavaju demenciju kod asimptomatskih starijih muškaraca. Međutim, takav zaključak ne može biti konačan zbog nedovoljne studije, uključivanja samo muškaraca u studiju, vremena kratkog izlaganja, različitih doziranja i metodoloških ograničenja na temelju stvarnih incidentnih izvješća [24].

Koristite u kozmetici

Zbog svojih vrijednih svojstava, vitamin E je često sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. U svom sastavu naziva se "tokoferol" ("tokoferol") ili "tokoterinol" ("tokoterinol"). Ako imenom prethodi prefiks "d" (na primjer, d-alfa-tokoferol), vitamin se dobiva iz prirodnih izvora; ako je prefiks "dl", tada je tvar sintetizirana u laboratoriju. Kozmetičari cijeniti vitamin E za takve karakteristike:

  • vitamin E je antioksidans i uništava slobodne radikale;
  • ima svojstva zaštite od sunca, naime, povećava učinkovitost učinka zaštite od sunca posebnih kreme, a također ublažava stanje nakon opekotina od sunca;
  • Ima hidratantna svojstva - posebice alfa-tokoferol acetat, koji pojačava prirodnu barijeru kože i smanjuje količinu izgubljene tekućine;
  • izvrsni konzervans, koji štiti aktivne sastojke u kozmetici od oksidacije [25].

Postoji također i veliki broj prirodnih recepata za kožu, kosu i nokte koji ih učinkovito njeguju, vraćaju i toniraju. Najjednostavniji način za njegu kože je ubrizgavanje raznih ulja u kožu, a za kosu nanesite ulje tijekom cijele dlake najmanje jedan sat prije pranja jednom ili dva puta tjedno. Ako imate suhu ili tromenu kožu, pokušajte koristiti mješavinu ružinog ulja i farmaceutskog vitamina E kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Još jedan recept protiv starenja uključuje kakao maslac, morsku prašinu i otopinu tokoferola. Maska s aloe vera sokom i otopina vitamina E, vitamina A i male količine hranjive krema njeguje kožu. Papirnati univerzalni efekt donijet će masku bjelanjka, žlicu meda i desetak kapi vitamina E.

Suha, normalna i kombinirana koža će se pretvoriti iz mješavine banane celuloze, masnoće masnoće i nekoliko kapi otopine tokoferola. Ako želite dati vašoj koži dodatni ton, pomiješajte pulpu krastavaca i nekoliko kapi ulja otopine vitamina E. Učinkovita maska ​​s vitaminom E protiv bora je maska ​​s ljekarnom vitaminom E, krumpirovom pulpom i grančicama peršina. Acne će vam pomoći da se riješite maske koja se sastoji od 2 mililitara tokoferola, 3 žličice crvene gline i eteričnog ulja anisa. Za suhu kožu, pokušajte miješati 1 ampulu tokoferola i 3 žličice morske trave - ova će maska ​​hidratizirati i vratiti kožu.

Ako imate masnu kožu - koristite masku koja sadrži 4 mililitara vitamina E, 1 zdrobljenu tabletu aktivnog ugljena i tri žličice leća. Za blijeđenje kože, također se koristi maska ​​za tkaninu koja sadrži ulje pšeničnog klica uz dodavanje ostalih eteričnih ulja - ruža, metvica, sandalovina, neroli.

Vitamin E snažan je stimulator za rast trepavica: koristi ricinusovo ulje, čičak i breskve ulje koje se primjenjuju izravno na trepavice.

Za zdravlje i ljepotu kose su neophodne maske koje uključuju vitamin E. Na primjer, hranjivu masku s uljem jojobe i bojnom uljem. Za suhu kosu prikladna je maska ​​od čička, badema i maslinovih ulja, kao i otopina ulja vitamina E. Ako primijetite da vam je kosa počela ispadati, pokušajte upotrijebiti mješavinu sok od krumpira, aloe vera gel, med i farmaceutske vitamine E i A. Kako bi kosa sjajila, možete miješati ulje i bojno ulje, uljnu otopinu vitamina E i jedan žumanjak jajeta. I, naravno, ne bismo trebali zaboraviti na ulje pšenice - vitamin "bombu" za kosu. Za osvježenje i sjaj na kosu, pomiješajte bananu celulozu, avokado, jogurt, uljnu otopinu vitamina E i pšenično ulje. Sve gore navedene maske trebaju biti nanesene 20-40 minuta, omotale kosu u plastičnu vrećicu ili pričvršćenu foliju, a zatim isperite šamponom.

Da bi nokti bili zdravi i lijepi, korisno je primijeniti sljedeće maske:

  • suncokreta ili maslinovog ulja, nekoliko kapi joda i nekoliko kapi vitamina E - pomoći će vam pri cijepanju noktiju;
  • biljno ulje, uljna otopina vitamina E i malo crvene paprike - kako bi se ubrzao rast noktiju;
  • ulje od oraha, vitamin E i eterično ulje limuna - od krhkih noktiju;
  • maslinovo ulje i otopinu vitamina E - omekšati kožicu.

Koristite u stoci

Sve životinje trebaju dovoljnu količinu vitamina E u tijelu za održavanje zdravog rasta, razvoja i reprodukcije. Stres, fizički napor, infekcije i ozljede tkiva povećavaju potrebu životinje za vitaminom.

Potrebno je osigurati unos hrane - srećom, ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nedostatak vitamina E u životinjama manifestira se u obliku bolesti, najčešće napadaju tkiva tijela, mišiće, a također se manifestiraju kao apatija ili depresija [36].

Upotreba u proizvodnji usjeva

Prije nekoliko godina, istraživači na sveučilištima u Torontu i Michiganu otkrili su da se govori o prednostima vitamina E za biljke. Kako se pokazalo, dodavanje vitamina E u gnojivo smanjuje osjetljivost biljaka na hladne temperature. Kao rezultat toga, pruža mogućnost otvaranja novih, hladno otpornih sorti koje će donijeti najbolji prinos. Vrtlari koji žive u hladnijim klimama mogu eksperimentirati s upotrebom vitamina E i promatrati kako to utječe na rast i izdržljivost biljaka [27].

Korištenje vitamina E u industriji

Vitamin E se široko koristi u kozmetičkoj industriji - vrlo je čest sastavni dio kreme, ulja, masti, šampona, maski itd. Osim toga, koristi se u prehrambenoj industriji kao dodatak prehrani E307. Ovaj dodatak je potpuno bezopasan i ima ista svojstva kao prirodni vitamin [28].

Zanimljive činjenice

Vitamin E je sadržan u zaštitnom premazu zrna, pa je njegova količina bitno smanjena kada su zdrobljeni. Kako bi se sačuvao vitamin E, ekstrakcija od orašastih plodova i sjemenki se mora izvesti prirodno, na primjer, hladnim prešanjem, a ne toplinskim ili kemijskim ekstrakcijama koje se koriste u prehrambenoj industriji.

Ako imate strije od promjene tjelesne težine ili trudnoće, vitamin E može značajno olakšati njihovu minimalizaciju. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim spojevima koji stimuliraju tijelo da stvore nove stanice kože, također štiti kolagen vlakna od oštećenja koje slobodni radikali mogu uzrokovati. Osim toga, vitamin E stimulira elastičnost kože kako bi spriječio nove strijne [30, 31].

Kontraindikacije i upozorenja

Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, ne propada kada je izložen dovoljno visokim temperaturama (do 150-170 ° C). Izložen ultraljubičastim zrakama i gubi aktivnost pri zamrzavanju.

Znakovi nedostatka vitamina E

Pravi nedostatak vitamina E je vrlo rijedak. Očigledni simptomi u zdravih ljudi, primajući najmanje minimalnu količinu vitamina iz hrane, nisu otkriveni.

Nedostatak vitamina E može doživjeti prerane bebe rođene s težinom manjom od 1,5 kg. Također, rizik od razvoja nedostatka vitamina je kod ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti u probavnom traktu. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju perifernu neuropatiju, ataksiju, skeletnu miopatiju, retinopatiju i oštećen imuni odgovor. Simptom koji vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E može biti i sljedeće simptome:

  • poteškoće u hodanju i teškoće u koordinaciji;
  • bol u mišićima i slabost;
  • vizualni poremećaji;
  • opća slabost;
  • smanjenje seksualne želje;
  • anemija.

Ako primijetite neki od ovih simptoma, razmislite o posjeti liječniku. Samo iskusni stručnjak može odrediti prisutnost određene bolesti i propisati odgovarajući tretman. U pravilu, nedostatak vitamina E nastaje kao rezultat genetskih bolesti, poput Crohnove bolesti, ataksije, cistične fibroze i drugih bolesti. Samo u ovom slučaju, propisane su velike doze vitamina E dodataka lijekovima.

Mjere opreza

Za većinu zdravih ljudi vitamin E je vrlo koristan - i kada se uzima oralno i kada se nanosi izravno na kožu. Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri preuzimanju preporučene doze, ali kod primjene visokih doza može se promatrati nuspojave. Opasno je prekoračiti dozu ako bolujete od bolesti srca ili dijabetesa. U tom slučaju ne smijete prijeći dozu od 400 međunarodnih jedinica (oko 0,2 grama) dnevno.

Neke studije pokazuju da uzimanje visokih doza vitamina E, koja varira od 300 do 800 IU dnevno, može povećati vjerojatnost hemoragičnog moždanog udara za 22%. Druga ozbiljna nuspojava konzumiranja previše vitamina E je povećani rizik od krvarenja.

Izbjegavajte uzimanje dodataka koji sadrže vitamin E ili bilo koji drugi vitamin antioksidansa prije i poslije angioplastije.

Doplate koje su vrlo velike u vitaminu E mogu potencijalno dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

  • zatajenje srca kod osoba s dijabetesom;
  • pogoršanje krvarenja;
  • rizik ponovnog raka prostate, vrata i glave;
  • povećano krvarenje za vrijeme i nakon operacije;
  • povećana vjerojatnost smrti od srčanog ili moždanog udara.

Jedna studija je pokazala da vitamini E dodataka također mogu biti štetni za žene koje su u ranoj fazi trudnoće. Visoke doze vitamina E također mogu ponekad dovesti do mučnine, proljeva, grčeva u trbuhu, umora, slabosti, glavobolje, zamagljenog vida, osipa, modrice i krvarenja.

Interakcija s drugim lijekovima

Budući da vitamini E dopunjuju usporavanje zgrušavanja krvi, trebaju se uzimati s oprezom sa sličnim lijekovima (aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin) kako bi mogli značajno povećati taj učinak.

Lijekovi namijenjeni snižavanju kolesterola također mogu utjecati na vitamin E. Ne precizno je poznato da li je učinkovitost takvih lijekova smanjena pri uzimanju vitamina E, ali u kombinaciji s vitaminom C, beta-karotenom i selenima, taj se učinak vrlo često promatra [6, 7,29].

Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu E na ovoj slici i bit će vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

  1. Top 24 Vitamin E bogate hrane koje biste trebali uključiti u vašu prehranu, izvor
  2. 20 namirnica koja su bogata vitaminom E, izvor
  3. Otkriće vitamina E, izvor
  4. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari za standardnu ​​referencu, izvor
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Preporuke za unos, izvor
  6. Vitamin E, izvor
  7. Kako identificirati i liječiti izvor nedostatka vitamina E
  8. Vitamin E, izvor
  9. Vitamin E, fizikalna i kemijska svojstva
  10. Vitamin E, izvor
  11. Što je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E? izvor
  12. Vitamin E: funkcija i metabolizam, izvor
  13. Vitaminski i mineralni interakcije: izvor esencijalnih hranjivih tvari
  14. Vitamin E interakcije s drugim hranjivim tvarima, izvor
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, izvor
  16. 5 Savjeti za kombinaciju hrane za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari, izvor
  17. Vitamin E koristi. Doziranje, izvor
  18. Nikolaj Danikov. Veliki kućni medicinski priručnik. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisuće zlatnih receptura tradicionalne medicine. 141
  20. Otkrivanje vitamina E u kukuruzu moglo bi dovesti do hranjivijih usjeva, izvora
  21. Kako vitamin E čuva mišiće zdravo, izvor
  22. Embrioni s manjkom vitamina E kognitivno su oštećeni čak i nakon poboljšanja prehrane, izvora
  23. Žlica ulja
  24. Vitamin E, dodatci selena nisu spriječili demenciju, izvor
  25. VITAMIN E U KOZMETIKU, izvor
  26. DSM u prehrani životinja Zdravlje, izvor
  27. Kakve vrste vitamina trebaju biljke ?, izvor
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, izvor
  29. Prednosti vitamina E, namirnice Izvor nuspojava
  30. Zašto je vitamin E važan za vaše zdravlje ?, izvor
  31. 12 Apsolutno um-puhanje činjenice o vitamina E, izvor

Ne smijete koristiti materijale bez prethodnog pisanog pristanka.

Uprava nije odgovorna za bilo kakav recept, savjete ili prehranu i ne jamči da će vam te informacije osobno pomoći ili vam naštetiti. Budite oprezni i uvijek se posavjetujte s odgovarajućim liječnikom!

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

,, 90, 75., 2-5,,, ., .

Opširnije

Kako đumbir utječe na tijelo

Korisna svojstva, kontraindikacije i pet najboljih recepata s korijenom đumbiraKorisna svojstva, kontraindikacije i pet najboljih recepata s korijenom đumbira
Možda najčešći začin, koji ne samo da može dati originalnost u okusu jela, već ima i pozitivan učinak na oblik, je korijen đumbira.

Opširnije

Ljekovita svojstva ulja konoplje, njena primjena u kozmetici

Trenutno, konoplje ulje nije zasluženo odbačeno u pozadinu.Zbog restriktivnih mjera povezanih s uzgojem kanabisa, proizvodnja vrijednog ulja znatno je smanjena.

Opširnije