Koja hrana sadrži silicij

Silicij (Si) je kemijski element koji se nalazi na drugom mjestu u smislu prevalencije na našem planetu. Spojevi ove tvari (silicijev dioksid) su obvezne kompozitne komponente biljnih stanica. To je silicij koji pomaže biljkama održati normalnu elastičnost i snagu stabljika.

U ljudskom tijelu, silicij je sadržan u beznačajnim količinama (udio tog elementa čini oko 0,001% ukupne mase). Ipak, spojevi ove tvari imaju značajan utjecaj na većinu kemijskih procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu.

Biološke funkcije silicija

Silicij je biogen element dizajniran za obavljanje brojnih vitalnih funkcija u ljudskom tijelu. Konkretno, ova tvar:

  • doprinosi normalnoj apsorpciji fosfora, kalcija, kalija i drugih korisnih tvari;
  • daje elastičnost za pluća, vezivno tkivo, stijenke gastrointestinalnog trakta;
  • pomaže vratiti kosti u prijelome i druge ozljede;
  • sudjeluje u procesu uklanjanja toksičnih tvari iz tijela;
  • sprječava nastanak višak kolesterola i razvoj ateroskleroze;
  • smanjuje vjerojatnost udara i drugih srčanih bolesti;
  • poboljšava stanje ploča za nokte i kosu, povećava njihovu stopu rasta, sprečava razvoj alopecije;
  • usporava starenje tijela;
  • stvara uvjete za proizvodnju hormona, enzima i aminokiselina u tijelu;
  • poboljšava vodljivost živčanih vlakana;
  • osigurava uvjete za normalno funkcioniranje brojnih struktura mozga, v
  • sprečava širenje heterogenih degenerativnih procesa.

Osim toga, silicij ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava.

Dnevni zahtjevi za potrošnju silicija

U prosjeku, ljudsko tijelo sadrži 0,7-0,9 g silicija. Istovremeno se u vezivnom tkivu, kosi, epidermalnom sloju kože, u kostima i limfnim čvorovima nalaze značajne koncentracije ove tvari.

Kako bi se održala koncentracija silicija u tkivima ljudskog tijela na konstantnoj razini, potrebno je osigurati dnevni unos od 6 do 20 mg ove tvari. Štoviše, neki znanstvenici skloni su vjerovati da bi dnevna stopa potrošnje silicija trebala biti 40-90 mg. Ukupna potreba za ovom supstancom može se povećati s osteoporozom, frakturama kostiju i neurološkim poremećajima.

Koja hrana sadrži silicij?

Silicij je prisutan u svim namirnicama koje se temelje na biljkama. Većina te tvari nalazi se u žitaricama, povrću i drugim namirnicama bogatim neprobavljivim ugljikohidratima (u neobojenoj riži, ječmu, zobi, itd.). Osim toga, silicij bogat u nekim mesnim i mliječnim proizvodima, peradi, kokošjim jajima i plodovima mora. Detaljniji podaci o sadržaju ove tvari u hrani navedeni su u tablici.

Valja napomenuti da se silicij lako uništava pri kuhanju hrane. Kako bi se zadržala maksimalna koncentracija ove tvari u gotovom jelu, potrebno je:

  • minimizira vrijeme kuhanja na vatri;
  • jesti plod s kožom (u onim slučajevima gdje je to moguće).

Značajke apsorpcije silicija

Apsorpcija silicija, koja ulazi u tijelo istodobno s hranom, odvija se u crijevu. Istovremeno, oko 4% silicijskih spojeva prisutnih u sastavu hrane apsorbira se u prosjeku.

Postoji nekoliko čimbenika koji negativno utječu na proces apsorpcije silicija od strane tijela. To uključuje:

  • širok raspon bolesti probavnog trakta;
  • parazitske invazije;
  • prekomjerna konzumacija mlijeka, mesa i plodova mora;
  • višak aluminija.

Apsorpcija silicija doprinosi potrošnji hrane obogaćene prehrambenim vlaknima, kalcijem, manganom, kalijem i magnezijem.

Nedostatak silicija

Primarni uzrok pomanjkanja silicija u tjelesnim tkivima smatra površinska pristup izradi prehrani (uporabu proizvoda u kojoj je odsutan zloupotrebe tvari rafiniranih hrane i jela s visokim sadržaja aluminija, pridržavanje prestrogi dijeta i sur.). Osim toga, nedostatak silicija može biti posljedica:

  • povećana potrošnja ove supstance koja proizlazi iz pozadine visokog fizičkog napora, ubrzanog rasta tijela itd.;
  • neuspjeh u razmjeni;
  • niska kiselost želučanog soka;
  • parazitskih bolesti.

Glavne manifestacije nedostatka silicija su:

  • prekomjerni gubitak kose, stanjivanje i krhkost;
  • preosjetljivost na promjene vremenskih uvjeta;
  • stalno promjene raspoloženja;
  • umor;
  • loša koordinacija pokreta, neznatno zapanjujuća prilikom hodanja;
  • povećanje koncentracije kolesterola u krvi, pojava znakova ateroskleroze;
  • slabljenje koštanog tkiva, česte frakture kostiju;
  • povećana sklonost razvoju upalnih bolesti probavnog trakta;
  • povećani rizik od gljivičnih bolesti.

Dugotrajni nedostatak silicija može uzrokovati dijabetes, srčane bolesti i bolesti raka. Zato se prilikom utvrđivanja znakova koji ukazuju na nedovoljan unos ove supstance u tijelu potrebno je prilagoditi prehranu, osiguravajući obogaćivanje njegovih proizvoda koji sadrže silicij.

Višak silicija

Uzimaju se u obzir čimbenici koji pridonose formiranju višak silicija u tijelu:

  • žive u područjima s visokom koncentracijom tvari u zraku i vodi;
  • rad koji uključuje česte kontakte s tvarima koje sadrže silicij;
  • zlouporabu proizvoda, aditiva i lijekova koji sadrže silicij;
  • neuspjeh razmjene.

Znakovi koji ukazuju na pretjeranu akumulaciju silicija u organima i tkivima ljudskog tijela su:

  • razvoj plućne fibroze;
  • formiranje kamenja u tkivima bubrega;
  • onkološke bolesti abdominalne šupljine i pleure;
  • silikozu;
  • smanjena učinkovitost i konstantan zamor;
  • razdražljivost;
  • kratkoća daha;
  • kršenje termoregulacije tijela (temperatura se povisuje iznad 37,5 stupnjeva ili ih spušta ispod 36,3 stupnja);
  • depresivnih stanja.

Nakon otkrivanja navedenih simptoma potrebno je zaštititi od djelovanja čimbenika koji uzrokuju stvaranje viška silicija u tijelu u najkraćem mogućem vremenu. Osim toga, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i po potrebi podvrgnuti tijeku propisane terapije.

7 proizvoda koji sadrže silicij

Silicij je jedan od najčešćih i važnih elemenata nakon kisika. Element u tragovima je dio kostiju i vezivnog tkiva, djeluje kao katalizator mnogih vitalnih procesa u tijelu. Silicij stimulira apsorpciju kalcija, pa se njegova dnevna potreba dramatično povećava s lomovima i osteoporozom. On predstavlja zaštitu od ateroskleroze, sudjeluje u procesu cirkulacije krvi, normalizira srce, mozak i živčanu aktivnost.

Silicij djeluje kao snažan imunostimulant, čini najvažnije proteinske spojeve u tijelu, osigurava sintezu važnih enzima i aminokiselina. Uz nedostatak silicija, stanje kose značajno pogoršava, sve do difuzne alopecije, bilježi se krhkost kostiju, što dovodi do osteoporoze. Nedostatak silicija je popraćen upalnim procesima gastrointestinalnog trakta, kao i ranom aterosklerozom.

Dnevna potreba za svakom osobom u siliciju iznosi 20-30 mg. Element nije toksičan, pa su simptomi trajnog suviška i predoziranje u tijelu iznimno rijetki i nisu temeljito proučeni. Element u tragovima ulazi u tijelo uglavnom s hranom pa svatko mora znati proizvode koji sadrže silicij.

  1. Povrće i voće

Ti proizvodi imaju malu koncentraciju silicija, ali redovita uporaba nekih od njih doprinosi nadopunjavanju svojih rezervi u tijelu. Od svježe povrtne hrane, divlje plodine - jagode i obojenje posebno su obogaćene silicijem.

Element u tragovima nalazi se u mahunarkama (osobito svježim grašakima graška), rotkvama, repa, zelenim lisnatim povrćem, celerom, bananama, marelicama, kupusu i kukuruzi. Neki sušeni plodovi također su obogaćeni silicijem. Među njima je i grožđice. Tvar se nalazi u smokvama, svježe i sušene.

Zahvaljujući utvrđenom sastavu svježeg voća i povrća, korisni silicijevi spojevi formirani su s drugim mineralima i vitaminima. To omogućava poboljšanje njihovog djelovanja i opće poboljšanje tjelesnih funkcija koje mikrocell normalizira.

  • puls

    Velika količina silicija se nalazi u mahunarkama, uglavnom svježim. Među njima su zeleni grašak, grah i leća. Koncentracija tvari u tim proizvodima je dovoljno visoka, ali da biste osjetili pravi učinak, morate ih koristiti najmanje dva puta tjedno, u obliku punog popratnog jela ili zasebnog jela.

    Mliječni proizvodi sadrže veliku količinu vlakana koja osigurava normalizaciju probave. Kod interakcije s silicijem, vlakna ne samo da čisti gastrointestinalni trakt, nego također štiti svoje organe od akutnih i kroničnih upalnih procesa. Glodavci također proizvode učinkovitu prevenciju raka. Međutim, ne biste se trebali uključiti u njih - proizvodi sadrže kompleksan biljni protein koji tijelo teško apsorbira, a njegovo prekomjernost može dovesti do urolitijaze i povećanog stvaranja plina.

  • Cijeli zrno

    Najvrjedniji izvor silicija je ječam. Nešto slabije od nje u sadržaju predmeta heljde Silicij se također nalazi u zobenom brašnu. Korištenje žitarica je korisno za tijelo u cjelini, njihov sastav je obogaćen najvažnijom skupinom vitamina B, čije rezerve zahtijevaju stalno nadopunjavanje.

    Silicij koji se nalazi u žitaricama iz krupice, koji je gore spomenut, ulazi u aktivne reakcije interakcije s vitaminima i osigurava snažnu asimilaciju željeza. Stoga, žitarice pridonose normalnoj formiranju krvi, pozitivnom učinku na tijelo kao obranu od produkata razgradnje i oksidirajućih tvari, te normaliziraju stanje kože, kose i noktiju.

  • Matice

    Najviše koncentracije silicija nalazimo u pistacijama. Količina elementa na 100 g sirovog pročišćenog produkta iznosi 50 mg. Pistacije su obogaćene aminokiselinama i fenolnim spojevima koji, ulaskom u ljudsko tijelo i međusobno djelujući sa silicijem, pojačavaju sintezu esencijalnih aminokiselina i enzima. Silica se također nalazi u sjemenkama suncokreta, kikirikija i lješnjaka.

  • Proizvodi životinja

    Najbogatije u silicijskim jajima (piletina i prepelica), kao i kavijar morske i oceanske ribe. Ti proizvodi također sadrže minerale koji pomažu u obnovi i regeneraciji kostiju i vezivnog tkiva. Silika povećava njihovu akciju na tijelu. Zato je tako važno koristiti izvore hrane životinjskih bjelančevina u posttraumatskom razdoblju za zacjeljivanje rana i povoljnu konsolidaciju fraktura. Najučinkovitija kombinacija za nadopunjavanje rezerve silicija jest jesti jaja, kavijar ili ribu s mahunarkama i salatom. Silicij se također koncentrira u kiselom mlijeku.

  • napici

    Element u tragovima nalazi se u nekim vinima i sokovima. Za obnavljanje silicija u tijelu, samo će svježi sok tamnih ili bijelih grožđa, samostalno stisnuti, učiniti. Gotovi gastronomski proizvodi sadrže veliku količinu boja, konzervansa i pojačivača okusa. To ne samo da smanjuje prednosti njihove uporabe, nego također može dovesti do određenih zdravstvenih problema. Silicija je također zabilježena u sastavu nekih mineralnih voda, uključujući piće "Borjomi".

  • bilje

    Biljna se medicina koristi za prijelome i ima učinak zacjeljivanja rana zbog visokog sadržaja silicija u biljkama. Posebno je obogaćivao terensku konjušnicu, školjke, planinara i pikulnika. Ljekovito bilje mora biti pivo i infuzirano prema ljekovitom receptu kako bi se poboljšala pozitivna dinamika oporavka.

    Zanimljiva činjenica: u kosi kortek bruneta, sadržaj silicijevog dioksida je dvostruko veći od koncentracije u plavoj kosi.

    Element u tragovima koji ulazi u tijelo može sudjelovati osam puta u važnim procesima, djelujući kao prirodni katalizator. Nakon toga se izlučuje uglavnom u mokraći. Element nije toksičan, pa su simptomi trajnog suviška i predoziranje u tijelu iznimno rijetki i nisu temeljito proučeni.

    Silicij u ljudskom tijelu

    Silicij je element u tragovima koji je dio kostiju i vezivnog tkiva, što utječe na živčane i kardiovaskularne sustave. U tijelu je taj element katalizator mnogih procesa.

    Povrće sadrži silicij

    U tijelu odrasle osobe je 1-2 g silicija. Mineral se apsorbira u malom i duodenumu (4% od ukupnog broja dolaznog silicija), koncentriran u vezivnom i koštanom tkivu, limfnim čvorovima, štitnjaču, kosi i koži.

    Koja hrana sadrži silicij

    Važno je znati koji proizvodi sadrže silicij da bi se izbjegao njegov nedostatak. Silicij u hrani biljnog podrijetla nalazi se u maksimalnim količinama. Treba napomenuti da je meso, unatoč tome što je dobar izvor ovog elementa, sprečava njegov ulazak u tijelo. Voće i povrće, koje sadrže puno biljnih vlakana, poboljšavaju apsorpciju elementa. Rafinirana i ugljikohidratna hrana ne doprinosi povećanju elementa u tragovima u serumu.

    Pogotovo puno silicija u nehrđajućoj riži

    Biljni izvori silicija

    • Žitarice - nemasna riža, zobena kaša, proso, pšenična mekinja, kukuruz, ječam;
    • Mahunarke - grah, zeleni grah, soja;
    • Povrće - kupus, luk, celer, krastavci, mrkva, špinat, krumpir, rotkvice, repa, rajčica, paprike, rabarbara;
    • Voće - marelice, banane, jabuke;
    • Suho voće - datumi, smokve, grožđice;
    • Bobice - jagode, trešnje, šljive;
    • Sjemenke suncokreta;
    • Sok od grožđa, pivo, vino, mineralna voda.

    Životinjski izvori silicija

    • Mesni proizvodi - govedina, piletina;
    • Plodovi mora - kavijar, alge, alge;
    • Mliječni proizvodi - kiselo mlijeko;
    • Pileće jaje

    Glavne funkcije silicija

    Silicij kod ljudi igra važnu ulogu u formiranju kostiju, vezivnog i hrskavskog tkiva. Od velike je važnosti u sprječavanju razvoja osteoporoze i krhkosti kostiju.

    • Odgovoran za koordinaciju pokreta;
    • Poboljšava stanje noktiju, kose i kože;
    • Ometa stvaranje guske, dijabetesa, tuberkuloze i raka;
    • Utječe na probavljivost tijela kojemu treba elemente;
    • Pomaže smanjiti krvni tlak;
    • Sudjeluje u formiranju mnogih enzima, hormona, aminokiselina;
    • Potiče imunološki sustav;
    • Normalizira metaboličke procese;
    • Utječe na aktivnost mozga, živčani sustav;
    • Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
    • Potiče rast kostiju, potiče apsorpciju kalcija.

    Kalcij se smatra glavnim sudionikom tvorbe tjelesne tvrdoće tkiva, dok je silicij odgovoran za njihovu fleksibilnost. Sa lomovima i ozljedama kosti, razina silicija postaje 50 puta veća nego u zdravom stanju. Kad koštano tkivo raste zajedno, sadržaj silicija ponovno postaje isti.

    Video s Interneta

    Silicij u ljudskom tijelu ima strukturirani učinak na molekule vode, pomaže eliminirati štetne bakterije, gljivice i toksine. S nedostatkom silicija u zidovima krvnih žila, njihova elastičnost se smanjuje. Istodobno se smanjuje mogućnost da se moždane žile počne širiti i ugovoriti.

    Dnevne stope silicija

    Konačno se nije utvrdila koja količina mikroelementa dnevno treba uzimati. Trenutno se provode studije za određivanje značajne doze silicija za ljudsko tijelo.

    Postoje informacije koje su dobili strani znanstvenici, da je dnevna potreba za silicijem za odraslu osobu 20-50 mg. Granica dopuštene gornje razine potražnje za silicijem nije definirana. Poznato je da je s uravnoteženom prehranom dnevni zahtjev elementa potpuno zadovoljan.

    Nedostatak silicija u tijelu

    Razlog zbog nedostatka mikroelemenata često postaje neuravnotežena dijeta, koja sadrži ovaj element u malim količinama ili je potpuno odsutan. U proizvodima s visokim stupnjem prerade i uzgojem biljaka uz uporabu mineralnih gnojiva u velikim količinama, element traga je odsutan. Sljedeći čimbenici mogu pogoršati situaciju:

    • Nedovoljan sadržaj minerala u hrani;
    • Broj parazitarnih bolesti;
    • Fizičko preopterećenje;
    • Razdoblje aktivnog rasta djece;
    • Smanjena kiselost želuca.

    Znakovi nedostatka silicija slični su znakovima nedostatka drugih vitamina i mikroelemenata:

    • Visoka koncentracija kolesterola u krvi;
    • Predispozicija za gljivične bolesti;
    • Perut, gubitak kose i razrjeđivanje;
    • Ljuljačke raspoloženja;
    • Osjećate se loše kad mijenjate vrijeme;
    • Visoki umor.

    Posljedice nedostatka silicija

    Nedostatak sadržaja silicija u tijelu može dovesti do razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa, kandidijaze i malignih neoplazmi. Poremećaji živčanog sustava pojavljuju se u obliku zaprepaštenja tijekom hodanja i poremećaja kretanja. Postoji osjećaj straha, razdražljivosti, kao i opće slabosti.

    U djece s nedostatkom elementa u tijelu dugo vremena, rakovi se mogu razviti kod starijih osoba - krhke kosti, ateroskleroze i hipertenzije.

    Višak silicija u tijelu

    Nema ranih specifičnih simptoma višak elemenata u tijelu. Smanjuje se performanse, slabost i razdražljivost. Kod proizvodnje, udisanje prašine obogaćeno silicijem, pojavljuje se kratkoća daha s manjim opterećenjima, čestim kašljem.

    Stalno udisanje prašine s povećanom koncentracijom elementa može uzrokovati višak silicija u tijelu, što dovodi do nastanka silikoze i plućne fibroze. Hrana koja se jede svakodnevno s visokim sadržajem elementa može uzrokovati višak hrane. Mogu se pojaviti i urolitijaza, maligni tumori abdominalne šupljine i pleure.

    Uzroci predoziranja

    Povećani sadržaj elementa u tragovima u tijelu nalazi se u radnicima koji imaju puno kontakta sa staklom, cementom, aerosolima, kvarcem, azbestom, kao i sa smanjenom regulacijom razmjene silicija.

    Proizvodi koji sadrže silicij

    Neyche Laks - lijek se koristi za uklanjanje toksina iz tijela, normalizira crijevnu mikroflora, aktivira pokretljivost crijeva, poboljšava proizvodnju žuči i probavnih sokova. Koristi se kao protuupalno sredstvo;

    Loklo - izvor dijetalnih vlakana. Lijek ima zaštitni učinak na crijevima, koristi se protiv razvoja raka, smanjuje šećer i kolesterol u krvi, potiče redovito čišćenje crijeva i poboljšava svoj rad, jača imunološki sustav.

    Kolloidno srebro - podupire imunološki sustav, bori se protiv infekcija, kao i antibiotika, nema nuspojava, uklanja toksine, soli, teške metale iz tijela.

    Pravila za uzimanje silikonskih lijekova

    1. Uzmi po doziranju;
    2. Za pranje vodom u malim količinama;
    3. Nemojte povećavati dozu u slučaju nestanka doze.

    Lijekove koji sadrže silicij treba uzimati kao što je propisao liječnik, uzimajući u obzir propisanu dozu, a također i bez zanemarivanja farmaceutske insercije pričvršćene za sve lijekove.

    Silicijskih činjenica koje niste znali

    Za normalno funkcioniranje bilo kojeg organizma, osim proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, potrebno je redovito uzimanje malih doza mikroelemenata. To uključuje magnezij, brom, jod, bakar, aluminij, cink, molibden, kobalt, mangan, fluor. Jedan od elemenata u tragovima koji je najteže proći kroz hranu je silicij (drugi naziv je silicij).

    Iako je ovo pitanje i naći u ljudskom tijelu u malim količinama (oko 7 g), nedostatak to dovodi do činjenice da je asimilacija je poremećen i druge strukturne elemente koji mogu biti izuzetno štetne za naše zdravlje. Stoga je važno znati koja namirnica sadrži silicij kako bi pravilno formulirala vašu prehranu i prema tome mogla spriječiti razvoj mnogih bolesti.

    Uloga silicija u tijelu

    Silicij igra važnu strukturnu ulogu u ljudskom tijelu. Pomaže u jačanju mišićno-koštanog sustava, potiče zdravu kožu, kosu i nokte, povećava elastičnost krvnih žila i smanjuje rizik od raznih bolesti srca, udaraca i srčanih udara, pridonosi stvaranju i prijenosu električnih impulsa kroz vlakna živčanog sustava i sprečava razvoj ateroskleroze.

    Bez nje bi bila nemoguća sinteza važnih aminokiselina i apsorpcija mineralnih soli i vitamina. Također jedna od funkcija silicija je sposobnost da se strukturiraju molekule vode, kako pijenje, tako i one koje ispunjavaju stanice našeg tijela. Voda u kojoj se neko vrijeme nalazila silikonska kamena potpuno je dekontaminirana i sigurna za piće.

    Unutar tijela, molekule takve tekućine sposobne su "staviti" sebe u velike količine raznih bakterija, patogena, opasnih virusa, koji su uzrok mnogih bolesti.

    To uključuje, na primjer, hepatitis viruse, reumatizam, influenza, poliartritis, kao i gljivice koje nisu kompatibilne s normalnim funkcioniranjem organa. Kombinirajući sa silicijem u jednoj makromolekuli, takvi složeni strukturni kompleksi lako se uklanjaju iz tijela.

    Stopa potrošnje i simptomi nedostatka silicija

    Za zdravu odraslu osobu, dnevni unos silicija je 25-35 miligrama. Oko 15-20 mg prolazi kroz zrak koji dišemo. A samo od 3 do 5 mg se najbolje apsorbira s hranom. Ali ako uzmemo u obzir da više od 10 mg silicija dnevno izlučuje iz tijela kroz urin, postaje jasno zašto su čak i ti 5 mg tako važni za nas.

    Kako je silikon koristan?

    Ako dugo vremena naše tijelo ne prima silicij u potrebnoj količini, simptomi njenog nedostatka počinju se pojavljivati.

    Glavni su:

    1. lomljivi nokti i teški gubitak kose;
    2. pojačana emocionalnost, umor i razdražljivost;
    3. osjetljivost na vremenske promjene;
    4. svrbež;
    5. opaža se veliki broj modrica i modrica, koža postaje siva;
    6. krhkost kostiju;
    7. bolesti probavnog sustava

    Važno je napomenuti važnu činjenicu da magnezij također snažno utječe na stanje ljudskog živčanog sustava. Stoga, u nedostatku drugih simptoma s popisa, ne biste trebali postaviti dijagnozu nedostatka silicija.

    Stanovnici onih regija u kojima je sadržaj silicija u tlu i zraku unutar normalnog raspona, s više ili manje uravnoteženom prehranom, gotovo nikada ne doživljava njegov nedostatak. Ali ako ekologija vašeg prebivališta ostavlja mnogo želja, potrebno je više pažnje posvetiti prehrani. Pogledajmo što proizvodi sadrže silicij.

    Proizvodi koji sadrže silicij

    Budući da se silicij priredi u velikim količinama u tlu, činjenica da je hrana biljnog podrijetla koja je najbogatija u sadržaju ovog elementa u tragovima, izgleda logično.

    Većina se sastoji od riže, zobene pahuljice, cjelovitog zrna pšenice, mekinje, repa, kupusa, kukuruza, mrkve i krastavaca, mahunarki, sjemenki suncokreta i raznih orašastih plodova, voća i suhog voća.

    Tablica u nastavku prikazuje kvantitativne podatke o sadržaju silicija u proizvodima.

    Na prvi pogled može se činiti da je dovoljno jesti, na primjer, 100 grama trešanja kako bi se u potpunosti osigurali dnevnoj stopi silicija. Ali, nažalost, nije. Poput svih elemenata u tragovima, vrlo je lako uništiti u procesu kuhanja.

    Također, njegova najveća koncentracija opaža se u koru povrća, a ne u pulpu. I kada se čišćenje, na primjer, krumpir prije kuhanja, gubi gotovo 90% silicija, što je ovaj proizvod bogat.

    Drugi razlog zašto je tako teško dobiti dovoljno silicija iz hrane je da se apsorbira samo u crijevima. Stoga različite bolesti gastrointestinalnog trakta, crijevna kontaminacija fekalnim kamenjem i prisutnost parazita u njemu smanjuju asimilaciju ovog elementa u tragovima deset puta.

    Druga suprotnost je da proizvodi poput mesa, mlijeka i morskih plodova, koji potencijalno sadrže puno silicija, istodobno krše njezin ulazak u naše tijelo (zbog čega nisu spomenuti u gornjem popisu).

    Čak i ako jedete puno zdravih povrća, jedete meso, količina silicija koja se apsorbira tijekom takvog obroka nestaje. Treba napomenuti da istodobno, biljna vlakna, koja se konzumira u velikim količinama, naprotiv, doprinosi ispravnim kemijskim reakcijama, zbog čega je asimilacija ovog elementa u tragovima vrlo dobra.

    Negativni učinci višak silicija u tijelu

    Kao što znate, uvijek je dobro da se umjereno. To vrijedi i za upotrebu silicija. Biti u umjerenim dozama iznimno važan element u tragovima koji promiče pravilno funkcioniranje tijela, ulazeći u tijelo u velikim količinama, može uzrokovati izuzetno opasne bolesti.

    Na primjer, ako je zrak u megalopolu ili proizvodnji nadređen raznim spojevima, postoji velika vjerojatnost da se razvije teška plućna bolest. Ako osoba jede proizvode koji sadrže silicij u neopravdanim količinama i on je dobro apsorbiran, tada se urolitijaza može vrlo brzo razviti, a metabolizam fosfor-kalcija će biti poremećen.

    Stoga, pokušajte jesti uravnoteženu ishranu, ne idite na krajnosti i ne koristite čak i vrlo zdravu hranu u velikim dozama. I bit ćete zdravi i sretni!

    Koja hrana sadrži silicij

    Silikon - je element u tragovima koji se nalazi u vezivnom i koštanom tkivu, ima utjecaj na kardiovaskularni i živčani sustav. Takav element u tijelu je katalizator većine procesa. Za održavanje dovoljne količine u tijelu, možete dobiti silicij u hrani. Posebna tablica će pokazati koje tvari koje sadrže kremena su vam dostupne.

    Koja hrana sadrži silicij

    Važno je uzeti ono što hrana sadrži ovu vrlo važnu komponentu kako bi se izbjegao njegov nedostatak u tijelu. Proizvodi koji sadrže tu tvar u sastavu u većini slučajeva su biljnog podrijetla. Treba napomenuti da hrana kao što je meso, unatoč činjenici da oni predstavljaju odličan izvor takvog elementa, spriječiti ulazak u tijelo.

    Povrće i voće koje imaju veliku količinu celuloze u njihovom sastavu pomažu poboljšati apsorpciju elementa. Ugljikohidrat i rafinirana hrana ne doprinose povećanju elementa u tragovima sirove krvi. Tablica će vam pomoći da detaljnije saznate koju biste hranu trebali odabrati.

    Izvori silicija biljnog podrijetla

    Koja hrana sadrži silicij, s biljnim podrijetlom:

    • Mjestve - soja, zeleni grah, kukuruz.
    • Žitarice - zobene pahuljice, nemasna riža, pšenična mekinja, proso, ječam, kukuruz.
    • Voće - jabuke, banane, marelice.
    • Povrće - luk, kupus, krastavci, celer, špinat, mrkva, rotkvica, krumpir, rajčica, repa, rabarbara, papar.
    • Bobice - šljiva, trešnja, jagoda.
    • Suho voće - grožđice, smokve, datumi.
    • Mineralna voda, vino, pivo, sok od grožđa.
    • Sjemenke suncokreta.

    Silicij u proizvodima životinjskog podrijetla

    Silicij se također može naći u životinjskim proizvodima. Dakle, koji proizvodi sadrže silicij:

    • Mesni proizvodi - piletino meso, govedina.
    • Plodovi mora - morska trava, morski kelj, kavijar.
    • Pileće jaje.
    • Mliječni proizvodi - kiselo mlijeko.

    Glavne funkcije kremena

    Silicij u tijelu može imati ključnu ulogu u sprječavanju razvoja krhke kostiju i osteoporoze. Njegove glavne funkcije su sljedeće:

    • Poboljšava sveukupno stanje kože, kose i noktiju;
    • Odgovoran za koordinaciju pokreta;
    • Utječe na probavljivost tijela za sve potrebne elemente;
    • Ometa nastanak raka, tuberkuloze, šećerne bolesti, gušavosti;
    • Pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
    • Potiče imunološki sustav;
    • Sudjeluje u formiranju većine amino kiselina, hormona i enzima;
    • Normalizira metaboličke procese;
    • Smanjuje vjerojatnost kardiovaskularne bolesti;
    • To utječe na živčani sustav i mozak;
    • Potiče prodiranje kalcija, stimulira rast kostiju.

    U ljudskom tijelu, kremena je sposobna pružiti strukturni učinak na molekule vode, što pridonosi uklanjanju toksina, gljivica i bakterija. S nedostatkom kremena u tijelu, elastičnost stijenki posude smanjuje se. Istodobno, kapacitet moždanih krvnih sudova da se ugovore i širi se smanjuje.

    Norm kremena dnevno

    Konačno, nije bilo moguće točno utvrditi količinu mikroelemenata po danu. Do danas se provode studije kako bi se identificirala značajna doza kremena za ljudsko tijelo.

    Postoje podaci koje pružaju inozemni znanstvenici, prema kojima je dnevna doza za tijelo od kremene do odrasle osobe 20-50 miligrama. Granica gornje dopuštene razine potrošnje ove mikro cijevi nije definirana. Poznato je da, ako jedete uravnoteženu prehranu, dnevna doza silicija za tijelo potpuno je zadovoljena.

    Flint nedostatak

    Najčešće, kao rezultat neuravnotežene prehrane, postoji nedostatak ovog elementa u tragovima u tijelu. U proizvodima koji se podvrgavaju visokom stupnju prerade ili u biljkama uzgojenim uz upotrebu mineralnih gnojiva u velikim količinama, ovaj element u tragovima odsutan je. Sljedeći čimbenici mogu pogoršati situaciju:

    • Neke parazitske bolesti.
    • Nedovoljna količina minerala u hrani.
    • Razdoblje ubrzanog rasta djece.
    • Jaka fizička preopterećenja.
    • Niska kiselost želuca.

    Znakovi nedostatka kremena u tijelu slični su simptomima nedostatka ostalih elemenata u tragovima i vitamina:

    • Predispozicija za stvaranje gljivičnih bolesti;
    • Koncentracija visoke kolesterola u krvi;
    • Ljuljačke raspoloženja;
    • Razrjeđivanje i gubitak kose, perut;
    • Visoki umor;
    • Osjećate se loše kad se mijenjaju vremenski uvjeti.

    Posljedice nedostatka silicija

    Nedostatak silicija u tijelu može uzrokovati dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, šupljine, pa čak i maligne tumore. Poremećaji živčanog sustava mogu se manifestirati kao poremećaj u koordinaciji kretanja i zapanjujući prilikom hodanja. Može doći do razdražljivosti, straha i opće slabosti.

    Uz nedostatak elemenata u tijelu, djeca mogu dugo vremena razvijati rakove, osobe starosne dobi za odlazak u mirovinu - hipertenziju, aterosklerozu i krhke kosti.

    Prekomjerni silicij

    Nema specifičnih ranih simptoma prekomjernog sadržaja u tijelu. Postoji slabost, performanse i razdražljivost. Kod proizvodnje, kada se udahne obogaćene kremenom prašinom, postoji brz kašalj, kratkoća daha uz manje opterećenja.

    Neprestano udisanje prašine s visokim sadržajem kremena dovodi do suviška u tijelu, što može uzrokovati pojavu fibroze i silikoze pluća. Hrana koja se svakodnevno konzumira s visokim sadržajem elementa može biti uzrok njegovog višak. Urolitijaza, maligna tvorba pleure i abdominalne šupljine također se mogu pojaviti.

    Uzroci predoziranja

    Prekomjerni sadržaj mikroelemenata u tijelu promatra se među radnicima koji su dugo bili u kontaktu s cementom, staklom, azbestom, kvarcem, aerosolima, kao i sa smanjenom regulacijom razmjene ove tvari.

    Za održavanje dovoljne količine kremena u tijelu, jednostavno uravnotežen za jesti. Uključite u prehranu sve gore navedene proizvode, pokušajte izbjeći interakciju sa štetnim sastojcima, a zatim ćete zaboraviti na takav problem kao nedostatak kremena u tijelu.

    Silicij u hrani

    Dragi čitatelji, ljudsko tijelo je složen sustav, a različite mineralne tvari su od vitalnog značaja za njegovo normalno djelovanje. Oni međusobno djeluju u našem tijelu i odgovorni su za niz procesa. Njihov nedostatak ili višak može značajno utjecati na zdravlje.

    Već smo govorili na blogu o važnosti tijela željeza, kalcija, magnezija i selena. Danas, dragi čitatelji, cilj naše pažnje bit će silicij. Pogledajmo što proizvodi sadrže silicij, kakve prednosti donosi tijelu, što je opasno zbog nedostatka i višak silicija.

    Što znamo o siliciju

    Silicij je crni ili sivi mineral poznat ljudima dugo vremena. Silicijski prah posuti rane kako bi izbjegli gangrenu. Uočeno je da voda u dodiru s ovim kamenom postaje čišća i ukusnija. U svom čistom obliku, silicija je dobivena u devetnaestom stoljeću. Godine 1972. uključen je u popis bitnih mikroelemenata za ljude.

    Silicij (Si) u smislu prevalencije na Zemlji je inferiorni samo za kisik. Veliki dio zemljinog kora predstavljaju anorganski spojevi ovog elementa. U obliku silike, nalazi se u gotovo svakoj biljci. U istom obliku silicija nalazimo u slatkovodnoj ribi, peradi, sisavcima.

    Silika u ljudskom tijelu je oko 0,001%. To je prisutan u štitnjači, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, u želucu i plućima, u krvnoj plazmi i koži, najveći broj u noktima i kosi. Kolagen - protein vezivnog tkiva - uključuje silicij. Ovaj mineral daje elastičnost kože, krvnih žila, tetiva, a također je važna i za snagu kostiju.

    Prednosti silicija za tijelo

    Znanost kaže da s nedostatkom silicija u tijelu, oko 70 drugih elemenata, kao što su kalcij, fluor, cink, mangan, aluminij i drugi važni minerali, bit će slabo apsorbirani ili apsorbirani.

    Također, silicij je potreban za održavanje sljedećih važnih funkcija tijela:

    • stvaranje kostiju, hrskavice, vezivnog tkiva;
    • održavanje čvrstoće i elastičnosti krvnih žila za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
    • povećanje učinkovitosti pojedinih vitamina;
    • jačanje imuniteta;
    • za normalno funkcioniranje živčanog sustava;
    • zajedno s kalcijem i magnezijem - za normalni metabolizam;
    • čišćenje tijela toksičnih spojeva, teških metala, radionuklida;
    • dilatacija krvnih žila, snižavanje krvnog tlaka;
    • suzbijanje putrefaktivnih bakterija;
    • za zdravu kožu, nokte, kosu;
    • inhibicija procesa starenja, jer je važna za kosti, vezivna tkiva, kožu;
    • ne dopušta lipidima ulazak u krvnu plazmu;
    • zajedno s proteinskim spojevima potiče sintezu enzima i hormona u tijelu;
    • omogućuje vam vraćanje strukture kosti odvojeno od vitamina D;
    • u tijelu stvara posebne koloidalne sustave koji neutraliziraju viruse i štetne mikroorganizme.

    Prirodna ravnoteža silicija s kalcijem ne dopušta rano starenje. Taj je element potreban i djeci, odraslima i starijima.

    Dnevna stopa silicija

    Pravilna prehrana uz prisutnost proizvoda koji sadrže silicij mora zadovoljiti potrebu za ovim elementom. Postoje razne preporuke stručnjaka o dnevnoj stopi silicija za ljude. Najčešće je od 10 do 50 mg dnevno, s najviše 100 mg.

    Nepravilna, neuravnotežena dijeta dovodi do gubitka silicija. U prosjeku, s hranom i vodom dnevno, dobivamo 3,5 mg, a tijelo izgubi gotovo 9 mg silicija.

    Uzroci nedostatka silicija

    Nedostatak silicija u tijelu može imati nekoliko uzroka. Među njima su:

    • nedostatak vlakana i mineralne vode u prehrani;
    • višak aluminija u tijelu (najčešće zbog upotrebe aluminijskih posuđa);
    • klorirana voda;
    • veliki fizički napor;
    • aktivni rast djece.

    Znakovi nedostatka silicija u tijelu

    Na nedostatku silicija u tijelu govori niz znakova. Ovo je slabljenje imunološkog sustava, plućne bolesti, akutne respiratorne infekcije. To je sve što potvrđuje poremećaje vezivnog tkiva - bolesti ligamenta, kostiju, artroze, osteoporoze, parodontne bolesti. To su vaskularne bolesti - povišeni kolesterol, ateroskleroza. Nedostatak silicija se očituje u suhoj koži, akni, lomljivosti i slabog noktiju, nejasnoj kosi. Zbog nedostatka, rane se ne liječe, apetit se znatno smanjuje, povećava se osjetljivost na vremenske uvjete.

    Nedostatak silicija vodi do metaboličkih poremećaja. Istovremeno, tijelo ne apsorbira niz drugih mineralnih elemenata. Ako nam nedostaje silicija, povećava se opasnost od srčanih i krvožilnih bolesti. Smanjeni sadržaj silicija uočen je u hepatitisu, šećernoj bolesti i katarakti. Da bismo izbjegli ovaj nedostatak, moramo dobiti silicij u hrani, o čemu ćemo raspravljati u nastavku.

    Višak silicija u tijelu

    Spojevi silicija nisu toksični. Prekomjerna količina ovog elementa može se pojaviti ako ga udišete zrakom, na primjer, u opasnoj proizvodnji. Ako u tijelu postoji previše silicija, mogu se razviti bolesti bronha i pluća, urolitijaza, u najtežem slučaju, raka. Prekomjerne količine silicija i aluminija identificirane su u Alzheimerovoj bolesti.

    Proizvodi koji sadrže silicij

    Dakle, koji proizvodi sadrže silicij? Stručnjaci kažu da je to potrebno za dobar rast i prinos riže, suncokreta, krumpira, rajčice, mrkve, repe i drugih biljaka. Budući da postoji toliko silicija na zemlji, biljni proizvodi vode u svom sadržaju.

    Poznato je koji proizvodi sadrže puno silicija - to je nerafinirano zrno s visokim sadržajem vlakana, poput žitarica kao smeđa riža, heljda, ječam, zob, proklija žitarica, proso. Također, to su korjenasto povrće - Jeruzalemska artičoka, cikla, rotkvica, rotkvica, mrkve. Silicij je dovoljno u mekinje, krastavcima, kupusu, zelenilu, algama, u divljih plodova. Puno silicija sadrži voće - jagode, jagode, trešnje, marelice. U koži povrća i plodova ovog elementa više nego samih voća. Osim toga, silicij je u biljkama kao što su paprat, konjski, maslačak, kopriva.

    Od silicijskih pistacija. Silicij se također nalazi u životinjskim proizvodima - piletinu, govedinu, jaja. Vjeruje se da životinjske masti u potpunosti apsorbiraju silicij. Ali to se može dobiti od takvih ukusnih i zdravih proizvoda kao bugarski papar, rotkvica, peršin, celer, jabuke, šljive, banane.

    Silicij u hrani

    Silicij se nalazi u hrani koja je cjelovita i neprerađena. Unatoč činjenici da ne postoji službena studija o preporučenoj dnevnoj dozi silicija, važno je svakodnevno uzeti silicij u tijelo u količini od 25 do 50 mg.

    Silicij je nemetalni element s atomskom težinom od 28. Najveće količine silicija nalaze se u biljkama, uglavnom zrnu, kao što su zob, ječam i riža; niska razina silicija u životinjskim proizvodima. Pivo je visoki izvor silicijevog dioksida koji sadrži 33 do 60 mg. Voda također sadrži silicij, ali kao ortosilnu kiselinu. Pijenje 2 litre vode dnevno omogućit će tijelu da dade do 10 mg silicija.

    Kako je silicij koristan za tijelo?

    Silicij je drugi najdjelotvorniji element na Zemlji i jedan je od najvažnijih elemenata koji se koriste za proizvodnju high-tech uređaja i poluvodiča. Obično je prisutan u ljudskom tijelu u obliku silicijeve kiseline. Osim toga, silicij je potreban za ljudsku potrošnju, jer povećava sveukupne prednosti vitamina D, amino glukoze i kalcija.

    Silicij ima slavu mineralnog pomlađivanja i donosi mnoge zdravstvene prednosti. Ne samo da jača vezivno tkivo, hrskavicu i kosti, već također ima korisna svojstva za kosu, nokte i njegu kože. Silicij također ima veliku ulogu u prevenciji tuberkuloze, nesanice, ateroskleroze i kožnih bolesti.

    Silicij je bitan za zdrave kosti i zube. Ona također osigurava potrebnu apsorpciju kalcija za kosti u početnoj fazi njihova stvaranja. Silicij pomaže pri prevenciji Alzheimerove bolesti. Također se često koristi kao tretman za osteoporozu. Stariji ljudi trebaju ovaj element u velikim količinama zbog prirodnog iscrpljenosti silicija u tijelu, koji dolazi s godinama.

    Koji proizvodi sadrže najviše silicija?

    1. Povrće i voće. Mnogi povrće sadrže silicij, budući da su biljni proizvodi. Razine silicija variraju u svakom povrću. Najveća količina ovog elementa nalazi se u šparogu, kupusu, krastavcima, maslačakima, zelenu salatu, senfa, maslina, pastanice, rotkvica, bijelih lukova, kukuruza, šećerne repe, slatke paprike i stabljike lisnatog povrća. Među plodovima i bobicama visoki sadržaj silicija su jagode, brusnice, banane i marelice. Među suhim plodovima su grožđice i smokve bogate silicijem. Dijeta koja se temelji na biljnoj hrani osigurava tijelo s najviše silicija.
    2. Žitarice. Vrlo velike količine silicija se također nalaze u proizvodima od cjelovitog zrna kao što su riža i zobi, kao i proso i laneno sjeme. Žitarice bogate silicijem kao što su heljda, zobena kaša, ječam. Njihova hrana ne samo da obogaćuje tijelo silicijem, nego pomaže i asimilirati druge korisne tvari koje se nalaze u žitaricama.
    3. Piće. Pivo, kava i voda su glavni izvori hrane od silicijevog dioksida za prosječnu osobu, pružajući oko 55 posto dnevnog unosa. Velika količina silicija se također može naći u prirodnim vinima i sokovima iz različitih sorti grožđa.
    4. Mahunarke. Svježi, neprerađeni zeleni grašak, grah i leća sadrže visoke doze silicija, a njihova redovita uporaba daje opipljivi rezultat zdravlja tijela. Osim toga, mahunarke normaliziraju probavu i bore se na nastanak stanica raka. Ali uporaba ove vrste proizvoda kontraindicirana je za osobe s urolitijazom.
    5. Orašasti plodovi. Pistacije su drugi visoki silikonski proizvod. Po 100 g čistih matica 50 mg ovog elementa. Oni također sadrže fenolne spojeve i aminokiseline koje, zajedno s silicijem tijekom konzumiranja, poboljšavaju sintezu korisnih enzima i elemenata. Sjemenke suncokreta, lješnjaci i brazilski orašasti plodovi poznati su i kao prirodni izvor silicijevog dioksida.
    6. Lijekovi. Silicij se također koristi kao dodatak hrani, uključujući amorfni silicijev dioksid. Također se koristi za piće. Silicij se može koristiti za pripremu lijekova i vitamina kao sredstvo koje sprečava lijepljenje i kao pomoćno sredstvo (neaktivna tvar za razrjeđivanje lijeka ili vitamina).
    7. Horsetail i alge. Horsetail trava je bogat prirodni izvor silicijevog dioksida, a stručnjaci biljnih lijekova preporučuju ga koristiti za zdravu kožu, nokte i kosu. Neke vrste algi također sadrže značajne razine apsorpcijskog silicija i koriste se u pripremi dodataka silicijima.
    8. Bilje i začini. Silicij se također nalazi u takvim biljkama: lucerna, breskva, breza, crni cohosh, crni orah, češnjak, kumin, celer, kapar, kukuruz, pšenična trava, buhača, gentian, ginseng, glog, jojoba, menta, ružin, kadulja, timijan.
    9. Proizvodi životinja. Iako je silicij uobičajen u biljnoj hrani, postoje proizvodi životinja koji također mogu biti izvor ovog korisnog elementa. Među njima su jaja od piletine i prepelice, kavijarno more i ribe oceana. Visoki sadržaj silicija također se nalazi u kiselom mlijeku.

    Dovoljna količina silicija u hrani ima pozitivan učinak na mnoge sustave i organe, pomaže poboljšati izgled, ojačati kosti. Silicij je nosivi element za mnoge druge minerale, pomažući im da bolje apsorbiraju u tijelo i pojačavaju korisna svojstva. Korištenje silicija nije ograničeno na nuspojave, jer se lako apsorbira i nije toksično za ljude. Uravnotežena prehrana može biti izvor dovoljno silicija za održavanje zdravlja tijela kao cjeline.

    Također nudimo i gledanje videozapisa "Silicij u tijelu i njegovoj ulozi":

    Silicij (Si)

    Ovo je najčešći element na Zemlji poslije kisika. U kemijskom sastavu ljudskog tijela, njegova ukupna masa iznosi oko 7 g.

    Silicijski spojevi nužni su za normalno funkcioniranje epitelnih i vezivnih tkiva.

    Silicijska hrana bogata

    Navodi se procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

    Svakodnevna potreba za silicijem

    Dnevna potreba za silicijem je 20-30 mg. Gornja dopuštena razina potrošnje silicija nije postavljena.

    Potreba za silicijem raste s:

    • frakture;
    • osteoporoza;
    • neurološki poremećaji.

    Korisna svojstva silicija i njezinog utjecaja na tijelo

    Silicij je potreban za normalni tijek metabolizma masti u tijelu. Prisutnost silicija u zidovima krvnih žila sprječava prodor masti u krvnu plazmu i njihovo taloženje u vaskularnom zidu. Silicij pomaže stvaranju koštanog tkiva, potiče sintezu kolagena.

    Ima vazodilatni učinak koji doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Također potiče imunološki sustav i sudjeluje u održavanju elastičnosti kože.

    Interakcija s drugim bitnim elementima

    Silicij poboljšava apsorpciju željeza (Fe) i kalcija (Ca) u tijelu.

    Nedostatak i višak silicija

    Simptomi nedostatka silicija

    • krhkost kostiju i kose;
    • povećana osjetljivost na vremenske promjene;
    • loše ozdravljenje rana;
    • pogoršanje mentalnog stanja;
    • smanjen apetit;
    • svrbež;
    • smanjena elastičnost tkiva i kože;
    • tendencija na modrice i krvarenja (povećana vaskularna propusnost).

    Nedostatak silicija u tijelu može dovesti do anemije silikoze.

    Znakovi višak silicija

    Prekomjerni silicij u tijelu može dovesti do stvaranja urinarnih kamenaca i smanjenog metabolizma kalcija i fosfora.

    Čimbenici koji utječu na sadržaj silicija u proizvodima

    Zahvaljujući tehnologijama industrijske prerade (prerada hrane - uzimajući ga iz tzv balasta) javlja se proizvode za čišćenje, koji je pak uvelike smanjuje sadržaj silicija u njima, koji pada u otpad. Nedostatak Silicon također pogoršavaju: klorirana voda, mliječni proizvodi s radionuklidima.

    Zašto dolazi do nedostatka silicija

    Po danu, s hranom i vodom, u prosjeku trošimo oko 3,5 mg silicija i izgubimo gotovo tri puta više - oko 9 mg. To se događa zbog slabe ekologije, oksidacijskih procesa koji izazivaju stvaranje slobodnih radikala, stresa i zbog pothranjenosti.

    Koja hrana sadrži silicij?

    Ako tražite izvor silicija, onda razmišljate o njenom nedostatku. Međutim, jeste li znali da je nakon kisika, u atmosferi i zemljinoj kore, najviše silicija? Kako onda dolazi do nedostatka? O tome što namirnica sadrži silicij, zašto mi nedostaje ovaj zajednički element u tragovima, kao i njegove funkcije u našem tijelu, dalje ćemo razgovarati.

    Silicij je sve što je povezano s vezivnim tkivom. S nedostatkom silicija, posude izgubiti elastičnost, njihova struktura je poremećena, a razne kardiovaskularne bolesti nastaju. Kod nedostatka silicija postoji rizik od razvoja tuberkuloze, jer plućni alveoli gube snagu.

    Silicij je povezan s snagom naših kostiju. Stoga je ovaj element u tragovima osobito važan za djecu, adolescente, kao i za žene u ugodnoj predviđanju.

    Silicij je neophodan za našu kosu, nokte i elastičnost kože.

    Stalna uporaba namirnica bogata silicijem smanjuje rizik od razvoja živčanih poremećaja, budući da silicij uklanja živčanu ekscitabilnost i depolarizira sinapse živaca.

    S godinama se smanjuje sadržaj silicija u našem tijelu, što znači da je potrebno povećati potrošnju hrane koja sadrži silicij.

    Silicij je ključni element u prevenciji osteoporoze, drugim riječima, osteoporoza se razvija upravo kad je silicij manjak.

    Što se tiče gubitka težine, silicij je potreban za metabolizam ugljikohidrata i bjelančevina. Poboljšava apsorpciju hrane, a također veže opasne toksine i uklanja iz tijela bezopasno.

    Činjenica da je u našem okolišu više nego dovoljno silicija, već smo spomenuli. Međutim, ne možemo jesti pijesak, glinu, stijene - i to, bez obzira koliko je smiješno, čisti silikon. Dakle, trebamo "adaptore" - stvorenja koja anorganski silicij nastaju organskim. Ovi "adapteri" za nas su sve vrste biljaka, žitarica, bilja. Biljke apsorbiraju silicij iz zemlje i koriste ga za podjelu stanica. Jedemo ove stanice.

    Najviši sadržaj silicija u biljnoj hrani, štoviše, silicij u mesu ne samo da se ne apsorbira, nego također sprječava asimilaciju tog elementa u tragovima iz drugih izvora.

    U potrazi za silicijem, počnite od žitarica - njihove ljuske sadrže više od dovoljno, ali to znači da ćete morati kupiti nerafinirane i ne rafinirane žitarice: divlja riža, brašno od integralnog brašna, zob (a ne zobena kaša), heljda, raž, ječam, kukuruz, proso.

    Također, ne možete bez povrća - ovdje sve zeleno povrće ide s praskom:

    • luk i zelena;
    • sve vrste kupusa;
    • krastavci;
    • rotkvica;
    • celer;
    • špinat;
    • loboda;
    • lisnatog lišća.

    Što se tiče voća, sadržaj silicija u njima je vrlo nizak. Ali neki sušeni plodovi će nam pomoći s nedostatkom silicija - sušenim marelicama, smokvama i grožđicama. Ali možete sigurno imati bilo koje korjenasto povrće uz puno uvjerenje da konzumiraju silicij.

    U mesu i ribi također se nalazi silicij, ali u beznačajnim količinama, a kao što je već spomenuto, između ostalog se i asimilirano pogoršava.

    Također će biti vrlo dobar izvor silicija koji će biti najčešća biljka koja se lako može kupiti u bilo kojoj ljekarni:

    • pelin;
    • koprive;
    • majka i maćeha;
    • poljski konjski gusar.
    • Iz svega toga možete kuhati silikonske dekocije.
    Silicijska voda

    Najbolji izvor silicija je zasićena voda. Ako pijete ovu vodu na 1,5 do 2 litre dnevno, možete zaboraviti na manjak. Da biste ga pripremili, trebali biste uzeti silikon kamen tip opal-kalcedonija i staviti je u spremnik s vodom. Inzistirajte na vodi nekoliko dana na tamnom mjestu, a zatim slobodno koristite. Silicijski kamen trebao bi biti čist i upotrijebljen samo u tu svrhu.

  • Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Ljekovita svojstva propolisa i kontraindikacija

    Upoznavanje meda pčelama je poznata činjenica. No, svi ne znaju o ostalim proizvodima koji proizlaze iz aktivnosti tih insekata. Ali nisu tako mali: vosak, snježna oluja, propolis, pčelinji mlijeko.

    Opširnije

    jedan u

    jabuka poput voća• maleno drvo ružičaste obitelji• maleno stablo s velikim mirisnim plodovima i raste u Kavkazu i središnjoj Aziji• voće stabla voća, slično jabuli ili kruškama, ali, nažalost, samo u izgledu

    Opširnije

    Slimming proizvodi

    Saznajte kako brzo izgubiti težinu
    bez puno napora!Gladne naporne dijete ne daju dugoročni učinak i mogu uzrokovati značajnu štetu zdravlju. Da biste se dijelili s prekomjernom težinom, morate jesti - to je dugogodišnja činjenica.

    Opširnije