Valino aminokiselina, svojstva, suvišak i nedostatak, proizvodi - izvori valina

Glavne komponente ljudskog tijela su proteini. Oni, zauzvrat, formiraju čak i manje komponente - aminokiseline. Potonji je danas poznat prilično velik broj, no neki su od posebne vrijednosti. Živi primjer je aminokiseline razgranatog lanca, koje se nazivaju i BCAAs. To su valin, leucin i izoleucin. Ovaj se članak fokusira na aminokiselinu koja otvara ovaj kratki popis.

Opće informacije o valinu

Valin se razlikuje od lavljog dijela proteinske komponente jer je dio gotovo svih proteina koje imamo u ovom trenutku. Aminokiselina je dobila ime od naziva valerijanskog ljekovitog bilja i 1901. godine izolirana od kazeina od strane njemačkog znanstvenika GE. Fisher.

Valin je esencijalna aminokiselina. Drugim riječima, ona mora ući u ljudsko tijelo hranom ili u obliku prehrambenih dodataka, jer naše stanice nisu sintetizirane. Nakon što valin ulazi u trbuh, prolazi ravno u jetru. Ovdje, u odsustvu enzima koji mogu izazvati metaboličke reakcije u odnosu na aminokiseline, ova proteinska komponenta doprinosi zadržavanju svojih bližnjaka u svrhu biokemijskih transformacija i njihovog daljnjeg odvajanja. Zajedno s leucinom i izoleucinom, valin se šalje mišićima.

Valin predstavlja dva oblika: D- i L-izomer. To je glukozna aminokiselina, što znači sljedeće: ako je potrebno, ta se supstanca može pretvoriti u jetru u glukozu, koju mišići upotrebljavaju kao izvor energije. Ova proteinska opeka povećava stupanj apsorpcije tijelom drugih aminokiselina i predstavlja izvor sirovina za stvaranje penicilina i pantotenske kiseline.

Korisna svojstva valina

Bitna aminokiselina, koja se spominje u ovom članku, obavlja mnoge vrijedne funkcije u unutarnjem okruženju tijela, bez kojega bi vitalna aktivnost samog ljudskog tijela bila nemoguća. Ispod su najosnovniji od njih.

1. Strukturna - da je hidrofobna tvar, valin daje svojstva koja odbijaju vodu proteina koji su uključeni. Osim toga, dužnosti esencijalne aminokiseline iz BCAA kompleksa uključuju zaštitu mijelinske ovojnice koja pokriva živčane vlakna.

2. Regulatory - Valine kontrolira funkciju hipofize. Ovaj je organ žlijezda mozga. Njegova je aktivnost usmjerena na proizvodnju hormonskih tipova, uključujući hormon rasta, koji je potreban za održavanje procesa sinteze proteina i hormona sreće, serotonina, koji sprečava razvoj depresije. Čak i valin u okviru regulatorne funkcije smanjuje snagu apetita i osjetljivost tijela na bol, a također povećava brzinu prilagodbe ljudskog tijela na niske i visoke temperature okoline te je odgovorna za stanje ravnoteže dušika.

3. Imunogeni. Aminokrug razgranatog lanca ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava, jer doprinosi proizvodnji imunoloških stanica. Najviše od svega, njegov se utjecaj proteže na formiranje i funkcioniranje staničnog imuniteta.

4. Energija. Kao što je gore spomenuto, valin se prema potrebi pretvara u glukozu. Sudjelujući u energetskom metabolizmu, pridonosi stvaranju ATP molekula, koje prvenstveno opskrbljuju mišićima, uključujući srce, energijom. Kada osoba trenira ili radi ručni rad, valin postaje izvor amino dušika.

Razgranana amino kiselina sprječava oštećenje mišićnog tkiva tijekom intenzivnih opterećenja, ubrzava proces oporavka stanica, metabolizam; pruža normalnu koordinaciju pokreta. Valin igra značajnu ulogu u funkcioniranju žučnog mjehura i jetre, mozga, živčanog sustava i krvnih žila. To je osobito korisno za osobe koje pate od multiple i multiple skleroze, kao i sportaši, pomažući im da brzo izgraditi mišićnu masu, poboljšati izdržljivost.

Višak i nedostatak valina

Svaki dan, svaki od nas bi trebao dobiti od 2 do 4 g valina - ovisno o intenzitetu fizičkog napora i prisutnosti zdravstvenih problema. Pojedinačna doza određena je brzinom od 10 mg aminokiseline po 1 kg tjelesne težine.

Nažalost, za prehrambene dodatke, koji uključuju valin, neke kategorije građana treba tretirati s oprezom. To se odnosi na osobe s disfunkcijom bubrega ili jetre, anemiji srpastih stanica ili bolesti organa probavnog sustava. Valin treba propisati liječnik u takvim slučajevima, inače je jednostavno pretjerati s dozom, a višak amino kiseline sigurno će uzrokovati pogoršanje. Predoziranje spoja je ispunjeno izgledom halucinacija, povećanjem sadržaja amonijaka u tijelu i pojavom guščjih gusaka na površini kože. Vi svibanj također biti svjesni uplašenog želuca ili crijeva, alergijske reakcije, razdražljivost i povećanje gustoće krvi.

Nedostatak valina jednako je ozbiljan stanje tijela, što dovodi do razvoja degenerativnih neuroloških bolesti, stvaranja lipidnih inkluzija u jetri, gubitka kose, značajnog smanjenja razina proteina albumina i osiromašenja. Dugotrajni nedostatak esencijalnih aminokiselina može uzrokovati depresiju, artritis, probleme s pamćenjem, nesanicu. Nedostatak valina često se opaža kod osoba koje su već duže vrijeme na strogoj prehrani za mršavljenje i kod onih koji pate od ne-probavljivosti aminokiselina razgranatog lanca. U drugom slučaju, liječnici koriste termin "bolesti javorovog sirupa" (zbog stjecanja odgovarajućeg mirisa mokraćom bolesti žrtve).

Sportaši bi svakako trebali koristiti valin u obliku dodataka prehrani ako žele postići najbolje rezultate u svojim aktivnostima. Međutim, trebali biste uzimati aminokiselinu zajedno s leucinom i izoleucinom, tj. Preporuča se odabrati aditiv BCAA.

Proizvodi od valinskih proizvoda

Da biste izbjegli nedostatak valina u tijelu, trebali biste uključiti hranu bogatu ovom esencijalnom aminokiselinom u prehrani. To uključuje:

  • meso (govedina, janjetina, piletina, puretina, patka, guska, teletina, svinjetina);
  • riba i plodovi mora (uglavnom losos, haringa, tuna, miris i bijela riba, suhi crni i crveni kavijar, lignje);
  • mlijeko i mliječni proizvodi (tvrdi sir, vrhnje, sir);
  • orašasti plodovi i sjemenke (orah, pistacije, sezam, lubenica, bundeva, sjemenke suncokreta);
  • mahunarke (leće, soje, kikiriki, crveni grah, grašak);
  • žitarice od cjelovitog zrna, pšenice i kukuruzni brašno;
  • morski kelj;
  • suhe i svježe bilje (peršin, cilantro, kopar);
  • gljiva;
  • kakao;
  • soja proteinskog izolata.

Valin se mora uzimati uz hranu bogatu hranom s viškom tjelesne težine, živčanim slomovima, migrenama, poremećajima spavanja, lomljivim noktima i lošim uvjetima kose. Dijetalni dodatci s aminokiselinom u sastavu s dijabetesom melitusom, hepatitisom, individualnom netolerancijom na spoj su kontraindicirani. Ne možete uzimati valin tijekom trudnoće i tijekom dojenja djeteta, u maloj dobi, u nazočnosti kardiovaskularnih bolesti, kvarova jetre i organa mokraćnog sustava.

Valin. Dnevna stopa. Nedostatak valina

Valin (L-valin 2-amino-3-metilbutanska kiselina) je esencijalna alifatska aminokiselina koja ima stimulirajući učinak. Ovo je jedna od 20 proteinogenih aminokiselina. U tijelu je prisutan u sastavu proteina i u slobodnom obliku. Ime mu je bilo u čast valerijanskog biljka.

Prvi put tijekom studije 1901. godine njemački kemičar G. E. Fischer izolirao je valin iz amino-izovalerične kiseline iz kazeina.

Valin je polazni materijal u biosintezi pantotenske kiseline - vitamina B5 i penicilina. Valin je razgranana aminokiselina, što znači da se mišići mogu koristiti kao snažan izvor energije.

Ljudsko tijelo nije u stanju sami proizvesti ovu aminokiselinu, pa ga treba prenijeti hranom i posebnim biološki aktivnim aditivima (BAA). Osim toga, morate znati koliko je dnevna potreba organizma za valin.

Potreba svakodnevnog tijela za valin

Potreba svakodnevnog tijela za valinom za običnu osobu iznosi 3-4 grama. Ovisno o dobi, načinu života i zdravstvenom stanju, ova potreba za valinom može varirati od 1,8 do 5, a u nekim slučajevima i do 7 g dnevno. Najbolji učinak postiže se korištenjem valina s leucinom i izoleucinom. Međutim, kombinira se sa svim aminokiselinama proteinske skupine.

Ali nemojte zaboraviti da u nedostatku ili višku ove esencijalne aminokiseline postoje neugodne posljedice koje uključuju oštećenje zdravlja.

Posljedice nedostatka valina u tijelu

S nedostatkom valina u tijelu imunološki sustav je oslabljen, memorija se pogoršava, poremećaj spavanja, a to također utječe na snižavanje razine serotonina, što izaziva mentalne poremećaje, depresiju. Uz čestu napetost mišića tijela, bodybuilding, nedostatak valina dovodi do uništenja dijela kontraktilnih proteina. Nedostatak ove esencijalne amino kiseline uzrokuje česte upalne bolesti kože i uključuje dermatitis. Čak i malo smanjenje količine valina potrebne tijelu utječe na apsorpciju drugih aminokiselina. Djeca su osjetljivija na nedostatak ove aminokiseline, osobito onih koji slijede prehranu u posljednjoj fazi tijeka alergija na hranu. Njihovo tijelo zahtijeva pravilnu prehranu, što je manje moguće opterećenja i manifestacije depresije. Osobe s visokim proteinskim dijetama također su zabrinute. Činjenica je da se valin bavi uklanjanjem proizvoda metabolizma bjelančevina u transportu dušika proizvedenog proteinima iz jetre u druga tkiva.

Štetni učinci mogu biti s viškom ove proteinogene aminokiseline.

Posljedice višak valina u tijelu

S viškom valina u tijelu dolazi do fluktuacije ili pogoršanja prolaza impulsa živaca, što se može manifestirati kao zimice diljem tijela, ukočenost i trnci u udovima, sve do halucinacija. Postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, krvnim ugrušcima, uplitanjem u jetru i bubrege. Svaka se osoba treba usredotočiti na ovaj trenutak, tako da možete biti potpuno zdravi ljudi i primati samo prednosti uzimanja valina, bez negativnih utjecaja na tijelo.

Korisna svojstva valina

Valin, kao i druge aminokiseline, vrlo je važan za život organizma. Kao što je ranije spomenuto, valin je snažan izvor energije za mišiće, uključen je u njihov razvoj i oporavak, zbog čega se tako često koristi u bodybuildingu. Podržava normalnu izmjenu dušika u tijelu. Također, ova aminokiselina pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava, regeneraciji tkiva nakon bolesti, ozljeda i pozitivnog učinka na središnji živčani sustav i ANS.

Valin ne smanjuje razinu serotonina - jednog od glavnih neurotransmitera, koji poboljšava raspoloženje i dodaje sjaj očima. Ona je odgovorna za mnoge hormonske procese, povećava proizvodnju hormona rasta, štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. Smanjuje osjetljivost živog tijela na bol, poboljšava prilagodbu toplini i hladnoći. I u borbi protiv pretilosti, ova aminokiselina pomaže u suzbijanju strastvenog apetita.

Valin se smatra važnim elementom u liječenju loših navika kao što su alkoholizam i pušenje. Zahvaljujući njemu, ove slabosti postupno nestaju iz života osobe.

Suprotno svojim korisnim svojstvima, valin u obliku dodataka prehrani također ima svoje kontraindikacije i štetu.

Kontraindikacije i ozljede valina

Primanje dodataka valinima treba provoditi pod liječničkim nadzorom. Nezavisni postupci u tom smjeru mogu završiti na tužnom ishodu. To je kontraindicirano kod osoba s teškim zatajenjem jetre, bubrega i srca, djece do odrasle dobi, trudnica, kao i tijekom dojenja, s hepatitisom, dijabetesom, metaboličkim poremećajima aminokiselina i individualnom netolerancijom.

Oštećenje valina može se manifestirati kao simptomi poput mučnine (povraćanje), brzog otkucaja srca, halucinacije i zimice.

Da ne biste izložili našem tijelu opasnosti, da budemo ljepši, mirniji i otporniji na stresne situacije, trebate znati koja namirnica sadrži valin.

Hrana bogata valinom

Možemo dobiti valin iz hrane biljnog i životinjskog porijekla. Prehrambeni proizvodi u kojima je najveća količina valina uključuju kokošja jaja i filet, sirevi, kravlje mlijeko, govedina, losos, lignje. Valin se također nalazi u riži bez mljevenja, kukuruznog brašna, oraha, pistacija, grašaka, crvenog graha, sjemenki bundeve i mora kelj.

A također morate znati kako proces kuhanja hrane utječe na sadržaj aminokiselina, uključujući valin.

Utjecaj procesa pripreme hrane na sadržaj valina

Sadržaj valina u procesu kuhanja hrane varira, kao što je to slučaj s ostalim aminokiselinama. Dakle, ova aminokiselina u kuhanom ili kuhanom stanju kao rezultat kuhanja mesa, piletine i ribe više od sirove, konzervirane ili pržene. Što se tiče kokošjih jaja, ima više valina u pržene aminokiseline nego u kuhanim i sirovim jajašcima.

valin

Opis od 12. prosinca 2015

  • Latinsko ime: Valine
  • ATC kod: B05BA01
  • Kemijska formula: C5H11NE2
  • CAS-broj: 72-18-4

Kemijski naziv

Kemijska svojstva

Valin je raširena alifatska alfa-aminokiselina, jedna je od 20 proteinogenih esencijalnih aminokiselina. Spoj je prvi put izoliran iz kazeina u 1901. od strane kemičara E. Fisher.

Kemijska formula valina: HO2CCH (NH2) CH (CH3) 2, racemična formula valina: C5H11NO2. Molekulska masa spoja = 117,15 grama po molu, gustoća supstancije - 1,230 grama po ms3. Valinova strukturalna formula detaljno se raspravlja u članku na Wikipediji. Sredstva imaju 2 prostorne izomere D i L. Sintetiziraju aminokiselinu u obliku bezbojnih kristala. L-valin je dobro topljiv u vodi, vodene otopine alkalijskog, slabo topive u organskim otopinama.

Tvar se može sintetizirati djelovanjem NH3 na alfa-bromoizovaleričnoj kiselini. Od 1982, alat se proizvodi u svijetu, oko 150 tona godišnje. U živom organizmu, jedna aminokiselina je jedna od glavnih komponenti uključenih u rast i sintezu živih tkiva, povećava koordinaciju mišića i smanjuje osjetljivost tijela na bol i druge nepovoljne čimbenike okoline. Glavni izvori Valina su: piletina, losos i meso govedine; kravlje mlijeko, jaja, orasi; pšenica i kukuruzno brašno; grašak i smeđa riža.

Farmakološko djelovanje

Farmakodinamika i farmakokinetika

Ova aminokiselina igra ključnu ulogu u sintezi i rastu tjelesnih tkiva, izvor energije za mišićne stanice, sprječava pad razine serotonina i razvoj depresije. Tvar značajno poboljšava kvalitetu koordinacije mišića i smanjuje osjetljivost tijela na hladnoću, toplinu, bol i stres. Alat ima sposobnost zaštite mijelinske ovojnice - važnog dijela živčanih vlakana mozga i leđne moždine. Ova tvar je neophodna za tijelo da održava normalnu izmjenu dušika.

Njegova maksimalna učinkovitost postiže se u kombinaciji s leucinom i izoleucinom. Ova aminokiselina je nezamjenjiva, tj. Tijelo ga ne može samostalno sintetizirati. Jednom u sistemskoj cirkulaciji, tvar se potpuno metabolizira, ne nakuplja u tkivu.

Upozorenja za uporabu

Valin aminokiselina propisana je u kombinaciji s drugim lijekovima:

  • osigurati parenteralnu prehranu;
  • kao profilaktičko i terapijsko sredstvo s intenzivnim gubitkom proteina od strane tijela;
  • s ozljedama, opeklinama, sepsa i peritonitisom;
  • nakon opsežnih kirurških intervencija;
  • u složenom liječenju upalne bolesti crijeva i gastrointestinalnog trakta;
  • s depresijom, ovisnošću o drogama, multiple sklerozom;
  • kao profilaktički agens za povećan fizički napor.

kontraindikacije

  • krši metabolizam aminokiselina;
  • pacijenata koji su alergični na tvar;
  • u teškom zatajenju bubrega i hiperhidracijom;
  • bolesnika s metaboličkom acidozom.

Nuspojave

Valinska aminokiselina općenito je dobro podnošena, nuspojave su vrlo rijetke. Može se razviti alergijska reakcija.

Valin, upute za uporabu (metoda i doza)

Ovisno o obliku doziranja i odredištu, koriste se različite sheme liječenja lijekovima na bazi Valina. Dozu i trajanje primanja određuje liječnik koji vodi.

predozirati

Slučajevi predoziranja ovim sredstvom nisu opisani.

interakcija

Ova aminokiselina se može kombinirati sa skoro svim lijekovima.

Uvjeti prodaje

Nije potrebno recept.

Posebne upute

Preporuča se da se infuzija lijekova koji sadrže aminokiseline polako provodi kako bi se povećala učinkovitost terapije.

U slučaju zatajenja bubrega može biti potrebno prilagoditi dozu.

Tijekom trudnoće i dojenja

Lijek se može uzimati tijekom trudnoće i tijekom razdoblja laktacije kako je naznačeno.

Pripreme koje sadrže (analogne)

Lijekovi koji sadrže valinsku aminokiselinu: Aminoven, L-valin, Aminoplazmal B. Brown E10, Aminovenski dojenčad, Kabiven, Aminosol-Neo, Aminoplazmal E, Aminosteril, Infesol, Moriamin, Nefrotect, Nutriflex, Cerebrolizat, Hymmix.

Cijena Valina, gdje kupiti

Trošak lijeka Infezol je oko 3.500 rubalja za 10 boca, kapaciteta 150 ml. Možete kupiti aminokiselinu u industrijskoj ambalaži za oko 700 rubalja, 200 grama.

Valin: što je to u sportu

Amino kiseline - glavni materijal za proteinske stanice koje tvore hormone, tkiva i ligamenta. To može biti esencijalne amino kiseline i bitno. Bitne aminokiseline (razgranate) vrlo su važne za tijelo, osobito tijekom vježbanja. Analiziramo esencijalnu amino kiselinu - valin. Pokušajmo razumjeti njegovu učinkovitost i metode primjene.

Valin je aminokiselina s razgranatim bočnim lancem. Sinteza u tijelu se ne provodi i ona bi trebala dolaziti uz hranu. Uključeno u mnoge bjelančevine. Puno toga u proteinima albumina i vezivnog tkiva. Pantotenska kiselina (vitamin B5) sintetizirana je iz valina. Vitamin B5 je izvrsna supstancija za suzbijanje stresa i fizičkog umora.

Valinske funkcije

1. Vraća mišićno tkivo nakon teškog fizičkog napora.

Ubrzava sintezu proteina, što ne može utjecati na porast mišićne mase i ubrzati oporavak. Bez razgrananih aminokiselina, posebice valina, metabolizam se usporava. Također, proces obnavljanja postaje nemoguć.

2. sudjeluje u stvaranju energije.

Valin koristi mišiće kako bi oslobodio energiju, zajedno s izoleucinom i leucinom, jer je razvio bočne lanče u svojoj strukturi. Poboljšava koordinaciju kontrakcija mišića, čime se povećava spretnost i točnost pokreta.

3. sudjeluje u održavanju ravnoteže dušika.

U bodybuildingu za skupinu mišićne mase sportaši pokušavaju promijeniti ravnotežu dušika na pozitivan način. Stoga, kompleks BCAA, koji ima valin, uzima se zajedno s argininom.

4. sudjeluje u održavanju razine serotonina i asimilacije drugih proteina.

Zbog ove funkcije, slučajevi korištenja valina u medicini nisu rijetki. Koristi se za liječenje depresije. Ako tijelo nedostaje valin, to dovodi do uništenja kontraktilnih bjelančevina. Čak i lagani nedostatak valina može poremetiti unos drugih bjelančevina.

Valin sadržaj u hrani

Valin se nalazi u sljedećim proizvodima:

  • govedina,
  • Pileći filet,
  • losos,
  • Kravlje mlijeko,
  • Pileća jaja
  • mahunarke,

Kada i kome je poželjno primijeniti

Idealno za uzimanje dodataka koji sadrže valin, vrijeme je rada na masi. To će ojačati mišiće i smanjiti razinu kortizola. Stoga, ako odlučite dobiti nekoliko kilograma mišićne mase, onda će valin biti dobar pomagač u ovom slučaju.

Ako ne idete u teretanu, to ne znači da vaše tijelo ne treba valin. Valin poboljšava metabolizam bjelančevina, što znači da će se vaš radni kapacitet povećati, a učinci stresa bit će minimalni.

Kao što vidite, valin je uvijek potreban, bez obzira je li to teško trenirati ili naporno raditi.

Doze i nuspojave

Za osobu koja nije uključena u sport, dnevna doza valina iznosi 2-4 g. Za ljude koji se bave sportom snage, ova stopa je veća. Najbolje je uzeti zajedno s leucinom i izoleucinom. To je moguće zbog dodavanja BCAA. Dobra i radna doza iznosi do 12 g, dok morate primijeniti aminokiseline prije i poslije jakosti ili kardio treninga.

Kako bi se ubrzao proces oporavka nakon vježbanja, preporučuje se uzimanje valina zajedno s L-glutaminom.

Dovesti tijelo do viška valina je nerealno. Pogotovo ako vježbate i vodite aktivan životni stil. Kontraindikacije Valin nije.

Osobna kondicijska obuka iz autora ovog članka:

  • izrada programa obuke i prehrane online,
  • smanjenje težine i podešavanje
  • dobivanjem mišićne mase
  • Terapeutska vježba za različite bolesti (uključujući leđa),
  • rehabilitacija nakon ozljeda
  • Kontakti: Vkontakte, Instagram, VIBER: +375291503882

Pronašli ste pogrešku u članku? Odaberite ga mišem i pritisnite Ctrl + Enter. I mi ćemo to popraviti!

Valin (aminokiselina)

Valin je jedna od osam esencijalnih aminokiselina koje su uključene u protein sastav mišićnih vlakana. U kombinaciji s leucinom i izoleucinom, to je 1/3 ukupne mase mišića.

Osnovne aminokiseline nisu sintetizirane tijelom, te tvari moraju doći iz hrane ili u obliku sportskih dodataka.

Valin je potreban za redovito fizičko naprezanje, pogotovo kada se radi o masi. Ova aminokiselina je izvor energije za mišićna vlakna. Ovo potonje pomaže u jačanju mišića bodybuildera i smanjuje razinu kortizola. Valin također osigurava sintezu penicilina i vitamina B5.

L-valin je 1901. otvorio Fisher.

Valin svojstva

Aminokiselina u dovoljnoj količini potrebna je za bodybuildere, sportaše i sportaše.

Valin se brzo apsorbira i ima sljedeća svojstva:

  • ubrzava sintezu proteina;
  • vraća mišićno tkivo nakon napornog rada;
  • odgovoran je za rast mišića;
  • povećava koordinaciju mišića;
  • ubrzava metabolizam;
  • smanjuje apetit;
  • povećava tjelesnu izdržljivost;
  • povećava točnost i spretnost kretanja;
  • održava pozitivnu razinu dušika u tijelu.

Iscrpljujuće vježbe smanjuju imunitet, tako da svaki sportaš treba dovoljno valine. Potonji aktivira zaštitnu funkciju tijela.

Za ljude koji nisu uključeni u sport, valin je također važan element, posebno s izraženim manjkom aminokiselina:

  • odgovoran za regeneraciju kože;
  • jača imunološki sustav;
  • potiče živčani sustav;
  • odgovoran je za niz hormonskih procesa (povećana razina proizvodnje serotonina i hormona rasta);
  • štiti od depresije;
  • povećava učinkovitost;
  • smanjuje osjetljivost štetnih čimbenika okoliša.

Koji proizvodi sadrže valin?

Bodybuilder bi trebao pratiti puni protok ove aminokiseline u prehrani. Valin se nalazi u sljedećim proizvodima:

  • meso (piletina, govedina);
  • ribe (posebno, losos);
  • gljiva;
  • mliječni proizvodi (mlijeko, jaja);
  • tvrdi sir;
  • protein soje;
  • proizvodi od žitarica;
  • alge;
  • matice.

Upozorenja za uporabu

Valin je indiciran ne samo za prekomjerno fizičko naprezanje, već i za sljedeće manifestacije:

  • izražen nedostatak aminokiselina;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • nesanica;
  • depresivna stanja;
  • česte migrene.

Kako uzeti valin lijek?

Dnevna potreba tijela u pripremi valina - 1-4 grama (ovisno o razini fizičke aktivnosti i općeg blagostanja).

Kako bi se pojačao učinak i djelovanje valina, potonji bi trebao biti uzeti zajedno s leucinom i izoleucinom. Za brzo oporavak nakon nastave - s glutaminom.

Optimalno vrijeme prijema - prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

kontraindikacije

Kao i sve aminokiseline, unos valina ima niz kontraindikacija:

  • bolesti bubrega, jetre i srca;
  • dijabetes melitus;
  • hepatitis;
  • razdoblje trudnoće i hranjenja;
  • do 18 godina starosti;
  • individualna netrpeljivost.

Što prijeti nedostatkom valina?

S nedostatkom valina u tijelu, zabilježeno je sljedeće pogoršanje:

  • kršenje procesa asimilacije proteina;
  • gubitak mišićne mase;
  • slabljenje imuniteta;
  • poremećaj spavanja;
  • smanjene razine serotonina;
  • pojava crvenila na koži;
  • mentalni poremećaji.

Što prijeti viškom?

Pretjerano visok sadržaj valina prijeti parestezijom ("goosebumps" na koži), zimice, ukočenost i trnci u udovima, sve do halucinacija. Također, postoje problemi s probavnim traktom, kršenje bubrega i jetre.

U sportskoj prehrani i farmakologiji, aminokiselina je označena kao L-valin, valin, alfa-aminoizovalerijska kiselina.

L-valin / L-valin

Što je L-valin?

L-valin je esencijalna aminokiselina pronađena u visokim koncentracijama u mišićnom tkivu. Samo tijelo ga gotovo ne proizvodi, što znači da tijelo treba primati L-valin izvana, od hrane ili prehrambenih dodataka. Ako ste na krutoj prehrani ili naporno radite svaki dan u teretani, trebate paziti da ne počnete izgubiti mišićnu masu. L-valin igra ključnu ulogu u procesima kao što su:

- rast mišića i oporavak;

- nadopunjavanje energetskih rezervi.

L-valin kao produkt

L-valin je savršen za svakoga tko održava aktivan način života. Brzo se apsorbira i odmah isporučuje ravno u mišićno tkivo, gdje potiče zdrav metabolizam i brzo oporavak.

L-valin je prilično jednostavan i istodobno vrlo učinkovit dodatak prehrani koji će vam pomoći da brzo postignete svoj cilj.

Ova aminokiselina korisna je ne samo ljudima koji redovito igraju sport, već i svima ostalima, pa biste trebali razmisliti o tome kako ga uključiti u svoju prehranu. Budući da ova aminokiselina ne proizvodi tijelo, vrlo je jednostavno suočiti se s nedostatkom. I L-valin pomaže tijelu ne samo da se nosi s vježbama, već i da prenosi opterećenje dana, smanjuje stres i izbjegava umor.

U malim dozama L-valin se nalazi u hrani kao što su riba, orašasti plodovi, sjeme sezama, leće i sir.

Vrijeme prijema

Ako želite osloboditi puni potencijal L-valina, uzmite je istovremeno s L-leucinom i L-izoleucinom u omjeru 2: 2: 1. Sva tri od ovih aminokiselina tvore jedan lanac koji najbolje djeluje u timu.

Uzmi L-valin prije, tijekom ili nakon vježbe.

Štetu i nuspojave

Još uvijek nema slučajeva predoziranja s ovim lijekom, ali ipak pažljivo pročitajte upute na pakiranju i slijedite preporuke.

Opis elementa "L-valin" (L-valin) napisan je posebno za web mjesto o bodybuildingu i fitnetičkoj zoni tijela. Bilo kakvo kopiranje dopušteno je samo ako je označena izravna aktivna veza na ovu stranicu.

valin

Jedna od osam esencijalnih aminokiselina (koja nije sintetizirana u ljudskom tijelu, a dolazi samo uz hranu ili u obliku prehrambenih dodataka) i jedno od tri (druga dva: izolutin, leucin), koja djeluje kao građevni materijal mišićnog tkiva. Valin je 1901. godine otkrio znanstvenik Fisher, a aminokiselina dobila je ime u čast valerijske biljke. To je dio svih poznatih proteina i igra važnu ulogu za normalno funkcioniranje cijelog ljudskog tijela. Proizvodi životinjskog podrijetla posebno su bogati valinom: jaja, govedina, piletina, losos, kravlje mlijeko. Od biljnih proizvoda, graška, grah, orah, sjemenki bundeve, riža, kukuruz i pšenično brašno vodeće su u sadržaju ove aminokiseline. U sportskoj prehrani i farmakološkim pripravcima, ova aminokiselina označava L-valin. Uobičajeni oblici otpuštanja su prah i supstancija.

Farmakološka svojstva

Valin ima stimulativni učinak, ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav, djeluje kao regenerator oštećenih tkiva i mišića, povećava ukupnu izdržljivost tijela tijekom teškog fizičkog i mentalnog stresa, jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv alkohola i ovisnosti o drogama, depresiju i stres. Sudjeluje u procesu metabolizma, smanjuje apetit, a time pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Pokusi su pokazali da prisutnost valina u tijelu smanjuje njegovu osjetljivost na visoke i niske temperature, smanjuje bol. Amino kiselina je odgovorna za mnoge hormonske procese u ljudskom tijelu: povećava proizvodnju hormona rasta, štitnjače i nadbubrežne žlijezde. Odgovorni za rad mišićno-koštanog sustava i uključen je u proizvodnju hemoglobina.

Upozorenja za uporabu

Nesanica, depresija, glavobolja, ovisnost o drogama, alkoholizam, iscrpljujuće fizičko naprezanje, nedostatak aminokiselina, anemija, pretilost, poremećaj probavnog i ekskretornog sustava. Valin pomaže vratiti oštećeno mišićno tkivo, ima ljekovita svojstva i uklanja toksine.

kontraindikacije

Ozbiljni poremećaj bubrega, srca i jetre, trudnoća, dojenje, djeca i adolescenti mlađi od 18 godina, dijabetes melitus, hepatitis, metabolički poremećaj aminokiselina, individualna netolerancija.

Nuspojave

Mučnina, povraćanje, tahikardija, halucinacije, zimice.

Valino aminokiselina: svojstva, nedostatak, višak.

Aminokiselina koja potječe od proteinskih proizvoda je valin. Pripada skupini esencijalnih aminokiselina. Naziv aminokiselina valin proizlazi iz valerijana biljke.

Zašto ljudsko tijelo treba valin?

Osnovne funkcije valina:

  1. Kombinacija valina + leucin + izoleucin = izvor energije za mišiće. Valin je izvor energije tijekom gladovanja i u slučaju teških tjelesnih napora;
  2. Znatno smiruje i smanjuje osjetljivost na bol, hladnoću i toplinu;
  3. Kao i fenilalanin, pomaže ljudima u borbi protiv sljedećih bolesti: alkoholizam, pušenje i ovisnost o drogama;
  4. Sudjeluje u formiranju pantotenske kiseline i penicilina;
  5. Održava normalnu razinu dušika (N) u tijelu. Dušik u tijelu nije sadržan u čistom obliku, već je spoj koji sadrži dušik. Valin prevozi dušik iz jetre na druga tkiva;
  6. Sprječava uklanjanje serotonina iz tijela. Nedostatak serotonina dovodi do depresije;
  7. Suzbija apetit. Ova se značajka koristi za liječenje pretilosti;
  8. Potiče pravilan imunitet.

Potrebno je povećati dnevnu potrebu valina u sljedećim slučajevima:

- s psihološkim poremećajima;

- za zacjeljivanje rana u postoperativnom razdoblju. Stoga, žena nakon porođaja mora uključiti protein hranu u njezinu prehranu.

Dnevna vrijednost valina za odraslu osobu je 4000 mg, za djecu 800 mg.

Valin.

Valin - esencijalna aminokiselina (2-amino-3-metilbutanska kiselina), dio je gotovo svih poznatih proteina.

Valin je jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), druga dva su L-leucin i L-izoleucin.

Valin ili α-aminoizovalerijska kiselina dobila je ime po biljnoj valeriji, premda je E. Fisher 1901. izolirala iz kazeina. Kemijska formula: C5H11N02

Valin L-izomer (L-valin) ne može proizvesti tijelo i mora ga se konzumirati hranom ili dodatkom hrani. L-valin je aminokiselina koja je bitna za dnevne tjelesne funkcije, kao i za održavanje mišića i regulaciju imunološkog sustava. L-valin se ne obrađuje u jetri, a mišići apsorbiraju. Dnevni zahtjev našeg tijela u valin - 4 grama.

Valin se nalazi u hrani životinjskog i biljnog podrijetla. Najbogatiji u valinu:

Kukuruz (351 mg na 100 g)

Osušene grašak (1159 mg na 100 g)

Pileće jaje (859 mg na 100 g)

Sirova junetina, piletina i fileti od lososa (1055-1145 mg na 100 g)

Cijela pšenična brašna (618 mg na 100 g)

Orasima (753 mg na 100 g)

Kravlje mlijeko 3.7% masti (220 mg na 100 g)

Neobrisana riža (466 mg na 100 g),

Uloga valina u tijelu

Valin je potreban za vraćanje oštećenih tkiva, povećava izdržljivost mišića pod teškim opterećenjima.

Valin, zajedno s leucinom i izoleucinom, izvor je energije za metabolizam mišićnih stanica. Valin je jedan od glavnih sastojaka u rastu i sintezi tjelesnih tkiva.

Valin općenito poboljšava stanje tijela zbog nesanice i nervoze.

Valin sprečava smanjenje razine serotonina (hormon koji utječe na osjetljivost na stres i emocionalnu stabilnost, regulira hormonsku funkciju hipofize i vaskularni ton, poboljšava funkciju motora). Nedostatak serotonina dovodi do migrene i depresije.

Valin potiskuje apetit pa će biti korisno u borbi protiv pretilosti.

Valin je jedan od polaznih materijala za biosintezu pantotenske kiseline - vitamin B5 (pantotenska kiselina u ruskoj literaturi se ponekad pogrešno naziva vitamin B3).

Eksperimenti na laboratorijskim štakorima pokazali su da valin povećava koordinaciju mišića i smanjuje osjetljivost tijela na bol, hladnoću i toplinu.

Valin se koristi za liječenje bolnih ovisnosti i nedostatka aminokiselina uzrokovanih njima, ovisnosti o drogama, depresiji (slab stimulirajući spoj); multipla skleroza, jer štiti mijelinski omotač koji okružuje živčana vlakna u mozgu i kralježničnoj moždini.

Valin je potreban za održavanje normalnog metabolizma dušika u tijelu.

Valin nuspojave

Prekomjerno visoka razina valina može dovesti do simptoma kao što su parestezije (guščje guske), do halucinacije.

Kao rezultat mutacije DNA, valin može biti zamijenjen glutaminskom kiselinom, što uzrokuje anemiju srpastih stanica, tj. nemogućnost hemoglobina da učinkovito transportira kisik iz pluća u tkivo.

Unos valina u obliku dodataka prehrani treba biti uravnotežen unosom drugih razgrananih aminokiselina - L-leucin i L-izoleucin.

Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

Korisno je za vas!

Masne vrste riba: popis, zdravstvene prednosti Hrana je lijekPopis masnih riba i zdravstvene beneficijeMasna riba je masno tkivo u trbušnoj šupljini i probavnom traktu. Njegov filet sadrži do 30% masti, iako se ta brojka razlikuje i unutar i između vrsta.

Opširnije

Ledum ostavlja močvare: ljekovita korisna svojstva i kontraindikacije

Ledum ostavlja močvaru, ljekovita svojstva i kontraindikacije koje su već dugo dobro proučavali tradicionalni iscjelitelji često nazivaju "lijekom za stotinu bolesti".

Opširnije

Želite znati što je dobro za vaše oči?

Dobri poslijepodnevni prijatelji!Nedavno sam razgovarao o tome što svakodnevne navike mogu naškoditi našem vidu. Sada želim podijeliti s vama zanimljive informacije o tome što je dobro za naše oči.

Opširnije