Vitamin D - solarni poklon za zdravlje tijela

Znanstvenici vjeruju da je prvi vitamin D sintetiziran oceanskim planktonom pod utjecajem sunčeve svjetlosti prije pola milijarde godina. Pitanje ostaje ono što su donji oblici života učinili s ovim vitaminom i jesu li ga upotrijebili za apsorpciju kalcija, koje vode bogatog svjetskog oceana imaju vrlo bogate. No, čim su kralježnjaci došli na zemlju, bilo je žarke potrebe za apsorpcijom kalcija iz okoline za jačanje kostura i uspostavljanje najvažnijih fizioloških procesa u tijelu. Njegova asimilacija je potaknuta tvar koja je proizvedena u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti i kasnije je postala poznata kao vitamin D. Pročitajte više o svojim svojstvima i ulozi u ljudskom životu u našem članku.

Povijest otkrića vitamina D i njegovih apsorpcijskih značajki

Vitamin D ulazi u naše tijelo zbog sunčeve svjetlosti i nekih namirnica (foto: vladtime.ru)

Prvi opisi kršenja mineralnog metabolizma, koji se danas nazivaju rakom, napravili su liječnici u Engleskoj sredinom 17. stoljeća. Bilo je to doba početka industrijske revolucije. Mnogi su se ljudi aktivno preselili iz sela u gradove, gdje su bili gužvi, dimljeni, blokovi kuća zbijeni zajedno, oduzimajući stanovnicima sunčeve svjetlosti. Neki znanstvenici toga vremena već su predložili da se rachitičke promjene kostiju većine djece koja su odrasle u industrijskim gradovima izazivale nedostatak sunčeve svjetlosti, ali praktičari ih nisu ozbiljno shvatili. Tek 1919. godine njemački znanstvenik Kurt Guldchinsky dokazao je da se rakovi mogu izliječiti zračenjem kvarcnom svjetiljkom.

Početkom 20. stoljeća započeo je intenzivno istraživanje s ciljem identificiranja sredstava za borbu protiv rakom. U pokusima s psima moguće je izliječiti teške rakove s ribljim uljem, a pretpostavlja se i antirahiitski učinak vitamina A sadržanog u masti. Još jedan eksperiment u kojemu je vitamin A u mliječnoj masti inaktiviran s strujom kisika, pokazao je masnoću da zadrži antirahična svojstva. Cod masnoće razgrađena je u frakcije i nova supstanca s jakim antirachitic efekt je pronađena u svom ne može prihvatiti dio. Ova tvar zove se vitamin D, koji je 1924. prvi put mogao izdvojiti iz biljnog ulja ozračenog ultraljubičastim svjetlom. Godine 1937. bilo je moguće sintetizirati vitamin D3 iz 7-dehidrokolesterola koji je preuzet sa površine kože svinje i podvrgnut ultraljubičastom zračenju. U šezdesetima i osamdesetima znanstvenici su detaljno proučavali i opisali metabolizam ovog vitamina i njegovih aktivnih oblika.

Pod imenom vitamina D, kombinira se skupina bioaktivnih tvari topivih u mastima:

  • D1 - kombinacija ergokalciferola s lumisterolom u jednakim omjerima, gdje druga komponenta poboljšava apsorpciju prvog;
  • D2 - ergokalciferol u čistom obliku;
  • D3 - kolekalciferol;
  • D4 - dihidroergokalciferol;
  • D5 - sitokaltsiferol;
  • D6 - sigma-kalciferol.

Vitamin D ulazi u tijelo ili u obliku ergokalciferola - s biljnom hranom, ili u obliku kolekalciferola - iz kože, na koju utječu sunčeve zrake ili od proizvoda životinjskog podrijetla. U biljnim izvorima vitamina D nije dovoljno. Nalazi se samo na suncu osušenom i mrtvim lišćem i stočnom hranom. Sastavni dio procesa bio-razgradnje bilo koje trave je gljiva, a u svojim staničnim membranama sadrži organsku materiju ergosterol. Postoji ova tvar u kvascu. Pod djelovanjem ultraljubičaste energije ergosterol se pretvara u lumisterol, zatim na prokiristol, taharol i na kraju lanca do ergokalciferola.

Izvor kolekalciferola i nekih drugih oblika vitamina D su lipidi kože, krvi, živčanog i masnog tkiva koji pod utjecajem UV zračenja kompleksnim kemijskim reakcijama koje zahtijevaju toplinu kože pretvaraju se u slijedeće spojeve:

  • 7-dehidroklorid-kolekalciferol (D3);
  • 22

dehidroergosterol - dehidroergokalciferol (D4);

  • 7-dehidrositosterol-sitokaltsiferol (D5);
  • 7-dehidrostigmasterin - sigma-kalciferol (D6).
  • Kada se uzima hrana, vitamin D se apsorbira u duodenumu djelovanjem žučnih kiselina i enzima gušterače, ulazi u crijevni limfni sustav i prenosi se u tkiva i organe. Njegov glavni dio ide u jetru, a od tamo do bubrega, gdje se pretvara u njegov hormonski aktivan oblik - kalcitriol.

    Sinteza vitamina D u koži je malo složenija. UV val od 280 nm prodire u epidermu i aktivira konverziju 7-dehidrokolesterola u kolekalciferol, koji traje oko 2 dana. Daljnja asimilacija vitamina je na isti način kao i od hrane.

    Ako je osoba primila sunčevo zračenje cijelog tijela u stanje blage crvenila, to se može usporediti s učinkom dobivanja oralno 10.000 IU vitamina D. Sinteza vitamina u koži je vrlo aktivna, a dovoljna izloženost suncu ljudsko se tijelo u cijelosti osigurava vitaminom D. Izvori hrane održavaju razinu vitamina D u slučaju nepovoljnih klimatskih i društvenih prilika kada osoba prima malo sunčeve svjetlosti. Vitamin može biti pohranjen u potkožnom masnom tkivu u mišićnom tkivu, stvarajući rezerve. Istraživanja su pokazala da nekoliko sati aktivnog sunčanja u ljeto s potpuno otvorenim tijelom osiguravaju stvaranje takvih količina vitamina D koji nedostaci vitamina neće ugroziti nekoliko mjeseci.

    Sintezu vitamina D utječe pigmentacija kože. Pigment melanin natječe se u stanicama kože za fotone ultraljubičastog svjetla, pa je tamnija koža - to traje da se sintetizira prava količina vitamina D. Sposobnost koncentriranja vitamina D u koži smanjuje se s dobi. Sinteza vitamina D ovisi o kutu incidencije sunčeve svjetlosti. Ovisno o dobu godine i udaljenosti od ekvatora, kut sunčevih zraka i promjena valne duljine, a time i broj aktivnih fotona koji mogu potaknuti sintezu vitamina D. Kozmetički proizvodi s faktorom SPF utječu na apsorpciju vitamina D. Faktor zaštite većeg od 8 već blokira stvaranje kolekalciferola u koži.

    Biološke funkcije vitamina D u tijelu

    Vitamin D je glavni regulator apsorpcije kalcija i jačanje kostiju u tijelu (foto: yasnodar.ru)

    Vitamin D ima atipične svojstva koja daju razlog da ga rangiraju među tvari s hormonskim djelovanjem:

    • većina poznatih vitamina su kofaktori nekih enzima (pomažući supstance u njihovoj bioaktivnosti), vitamin D nije;
    • Vitamin D, poput steroidnih hormona, može se sintetizirati u tijelu, koristeći ovaj kolesterol i acetat;
    • vitamina D se prvo sintetizira u neaktivnom obliku (primjerice kolekalciferolu), zatim se transformira u aktivni oblik (kalcitriol) u bubrezima i manifestira njegovo djelovanje daleko od mjesta sinteze - na primjer, u koštanom tkivu;
    • Kao i svi hormoni, vitamin D ima ciljne organe koji se isporučuju s specifičnim receptorima (na primjer, srčani mišić).

    Vitamin D receptori se trenutno nalaze u većini tkiva našeg tijela, što objašnjava važnost ove tvari za vitalnu aktivnost. Vitamin D - glavni regulator apsorpcije kalcija i fosfora, metabolizam minerala u koštanom tkivu. Ona je odgovorna za otvaranje kalcijevih tubula u staničnim membranama, tako da kalcij može doći unutra. Vitamin D receptori prisutni su u mišićnim vlaknima, u stanicama srčanih tkiva, u fibroblastima i keratinocitima kože, u hrskavom tkivu.

    Ovdje je rad vitamina D da regulira rast i diferencijaciju stanica. Postoje dokazi o istraživanju neuroprotektivnog učinka vitamina pojačanjem antioksidacijske zaštite mozga, njegovim protuupalnim učinkom i imunomodulacijskim svojstvima. Vitamin D može spriječiti oslobađanje proupalnih medijatora i aktivnih protutijela koja izazivaju autoimune bolesti. Klinički to se izražava u činjenici da zahvaljujući vitaminu D može se smanjiti težina takvih bolesti kao što su reumatoidni artritis, multipla skleroza i sustavni lupus erythematosus. Istraživanje učinka vitamina D na različite sustave tijela omogućuje njegovu uporabu za liječenje mnogih stanja. Smatra se njegovom uporabom u liječenju psorijaze, teških oblika akni, kako bi se obnovila struktura starijih kože.

    Potrošnja vitamina D u različitim uvjetima života

    Da bi se spriječile rakovi u bebi, majka koja je trebala uzimati dodatak vitamina D (fotografija: life.hotmam.com.ua)

    Preporuke američkih nutricionista Preporuke za dijetalne smjernice za Amerikance (2010) navode da za osobe koje su malo na suncu dnevni unos vitamina D trebao bi biti:

    • 600 IU (15 mcg) - za djecu stariju od 1 godinu i odraslu osobu do 70 godina;
    • 800 (20 mcg) - za odrasle od 71 god.

    Ako konzumirate više od 100 μg vitamina D (4000 IU) dnevno, rizik od hipervitaminoze se povećava.

    U ruskim preporukama, dnevna doza se nudi u sljedećim granicama, mcg:

    • djeca 0-12 mjeseci - 400 IU (10);
    • djeca od 1 do 5 godina - 400 IU (10);
    • djeca od 5-10 godina - 100 IU (2,5);
    • odrasli iznad 15 godina - 200 IU (5);
    • odrasle osobe starijih od 60 godina - 600 IU (15);
    • trudna i dojenja - 400 IU (10).

    Pediatri preporučuju propisivanje 300-400 IU vitamina D dnevno za bebe u prvoj godini života u jesensko-zimskom razdoblju, povećavajući dozu, ako je potrebno, pri riziku od razvoja rakova. Što se tiče starijih osoba, povećanje potrebne doze vitamina D za njih je povezano s značajnim smanjenjem sposobnosti njihove kože da se odazovu na sunčevu ultraljubičastu zraku i primanjem vitamina kroz nju.

    Povećanje dnevnog unosa vitamina D trebalo bi se raspravljati za stanovnike onih regija gdje često češće magle, svijetle dan nije dug ili polarna noć, a ljetno razdoblje s aktivnim suncem je kratko. Doziranje vitamina D trebalo bi se pregledati prema gore za stanovnike smoga, kao i za one koji rade na noćnim pomacima ili zbog zauzetih rasporeda rada, praktički nema vani. Dopunjujući vitamin D preporučuje se za pacijente koji spavaju, pacijente s kroničnim bolestima jetre, žučnog mjehura, bubrega i bolesti peptičkog ulkusa.

    U ljetnom razdoblju, približno od travnja do rujna u srednjoj zoni sjeverne hemisfere, sunčeva ultraljubičasta aktivnost dovoljna je za dobivanje vitamina D izravno nakon ozračivanja kože. Važno je zapamtiti da se proizvodnja kolekalciferola javlja samo u otvorenim dijelovima kože bez odjeće (što je više izloženo tijelu, više će se sintetizirati vitamin D). Sve se smanjuje ili zaustavlja kada se koristi kozmetika za sunčanje, kao i ako je koža jako preplanuo i smeđa. Čak i bez mogućnosti dolaska na plažu, samo tijekom ljeta šetnje na svježem zraku u solarnom vremenu, osoba dobiva dovoljno vitamina D za vitalnu aktivnost tijela i ne treba nikakav dodatni unos u obliku lijekova. Ako je prisiljen uzimati vitamin D kao dio kompleksa lijekova za neke bolesti, ljeti liječnik može preporučiti da ograničava šetnje kako ne bi izazvao hipervitaminozu vitamina D.

    Tijekom trudnoće, današnje znanstvene preporuke svode se na odbijanje imenovanja dodatnih ultraljubičastog zračenja ili visokih doza vitamina D, jer nosi rizik intrauterinskih lezija središnjeg živčanog sustava budućeg djeteta. Postoje dokazi da velike doze vitamina D koju je uzela trudnica mogu izazvati intrauterino usporavanje rasta njezinog fetusa, budući da je vitamin sposoban prodrijeti u placentarnu barijeru i akumulirati u tkivima, imaju toksični učinak. Postoji povećana osjetljivost na vitamin D kod onih djece čije majke dobivaju preparate vitamina D tijekom trudnoće. Trenutno se preporučuje trudnicama uzimanje mikrotutrijentnih lijekova da smanje njihov sadržaj vitamina D na 200-250 IU.

    Što se tiče razdoblja dojenja, za sprečavanje raka u djeteta, preporučuje se redovito uzimati vitamine i minerale, pažljivo kontrolirati dostupnost hrane bogate kalcijem, željeza, fosfora i vitamina D. Međutim, oblik unosa vitamina D i njegovu dozu određuje liječnik na temelju analize krvi majke i dobrobiti djeteta.

    Simptomi nedostatka i višak vitamina D

    Simptom nedostatka vitamina D u djece može biti O-oblika zakrivljenosti udova (foto: dljmamnn.ru)

    Osoba dobiva glavni dio vitamina D u obliku kolekalciferola koji se sintetizira u koži pod djelovanjem ultraljubičastih zraka, a samo mali dio dolazi od hrane. Stoga se nedostatak vitamina D obično povezuje sa životnim uvjetima, ili s unutarnjim bolestima ili lijekovima, što može ometati apsorpciju vitamina.

    Međunarodne studije o riziku nedostatka vitamina D upućuju na to da skoro svaki sedmi stanovnik Zemlje pati do nedostatka vitamina D. S jedne strane, to su stanovnici zemalja u niskoj izolacijskoj zoni koja se nalazi iznad 37. paralele, pri čemu stupanj apsorpcije ultraljubičastih fotona Sunčeve zrake su visoke samo u razdoblju od travnja do rujna. S druge strane, oni su stanovnici zemalja s visokom razinom sunčevog zračenja. Ovdje osobe s tamnom ili tamnom kožom trebaju mnogo duže insolaciju da bi započeli proizvodnju vitamina D. Treba imati na umu koncentraciju velikog broja ljudi u više milijuna gradskih područja. Ovdje ljudi ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti zbog onečišćenja zraka iz zraka, gustih graditeljskih građevina, a naposljetku, zbog složenog rasporeda rada koji ne dopušta šetnju pod jakim suncem.

    Univerzalni pokazatelj za procjenu normalnog sadržaja vitamina D kod ljudi je serumska koncentracija 25-hidroksi-kolekalciferola (25 (HO) D3) - trebala bi biti oko 50 ng / ml.

    Nedostatak vitamina D u tijelu se može manifestirati u sljedećim simptomima kod odraslih osoba:

    • gubitak apetita i gubitak težine;
    • zamagljen vid;
    • poremećaj spavanja;
    • osjećaj žeđi i suhih usta, peckanje u grlu;
    • česte frakture kostiju.
    • kašnjenje zatvaranja fontana i kasni zubljivanje;
    • poremećaj spavanja, razdražljivost;
    • pretjerano znojenje, osobito vlasište;
    • vrstom anomalije;
    • promjena u obliku lubanje zbog ravnanja vrata i stvaranja rasta kostiju na čelu;
    • ispupčenje zglobova na koljenima, laktovima, ramenima, falangama prstiju;
    • zakrivljenost nogu u O-tipu;
    • mijenjajući oblik nosa na sedlo.

    Indikacije za uporabu vitamina D u ljekarničkom obliku, kada je njegov nedostatak u tijelu potvrđen laboratorijskim testovima ili kada postoje bolesti u povijesti čija je apsorpcija oštećena, postaju:

    • simptomi akutnih ili kroničnih rakova;
    • kronične bolesti tankog crijeva;
    • kršenja štitnjače ili paratireoidnih žlijezda, smanjujući proizvodnju paratiroidnog hormona;
    • malapsorpcija (s oštećenom apsorpcijom vitamina D);
    • bilijarne ciroze (kada jetra ne može proizvesti količinu žučnih kiselina potrebnih za apsorpciju vitamina D);
    • postoperativno razdoblje kada je resekcija izvedena u želucu ili tankom crijevu;
    • osteoporoze.

    Vitamin D može se dodatno propisati ako pacijent uzima bilo koji lijek koji krši apsorpciju vitamina (na primjer, laksativi ili diuretici).

    Predoziranje vitamina D izuzetno je opasno za zdravlje jer se u kratkom vremenu (primjerice uzimanje dnevnih velikih doza 1-2 tjedna) značajno unese ta tvar, tijelo je opijeno. Istodobno oslobađanje velike količine mineralnih soli izazvane kalcitriolom može narušiti funkcioniranje bubrežnih žila i srca što dovodi do vrlo ozbiljnih komplikacija.

    Blaga hipervitaminoza: očituje se iz teške poliurije, konstipacije, žeđi, mišića i zglobova, znojenja, povećane razdražljivosti, poremećaja spavanja.

    Prosječni stupanj opijenosti vitaminom D može se pokazati snažnim otkucajem srca i povremenim povraćanjem, brzim gubitkom težine. Liječnik tijekom pregleda određuje gluh srčane zvukove, povećava razinu ukupnog proteina u krvi, kalcija, fosfata, a smanjuje magnezij.

    Otkrivanje vitamina D očituje blijedo hladna koža, kratkoća daha, pospanost i letargija, povremeni grčevi, pulsiranje krvnih žila u vratu, napadaji aritmija i visoki krvni tlak. Ako ne poduzmete hitne mjere, postoji visoki rizik razvoja zatajivanja bubrega i depresije središnjeg živčanog sustava do komete.

    Liječenje pretjeranog doziranja vitamina D, osobito u umjerenom i teškom obliku, provodi se u bolnici iu svakom slučaju - pod nadzorom liječnika. U pozadini potpunog povlačenja vitamina D, oni ubrizgavaju lijekove koji smanjuju apsorpciju kalcija iz crijeva, sprečavaju njegovo prekomjerno taloženje u tkivima i daju vitamine A i E. Potrebno je, ako je potrebno, simptomatsku terapiju za poremećaje srca, bubrega ili drugih organa. U slučaju blagog oblika predoziranja, potrebno je otkazati lijek, piti puno tekućine, uzimati vitamine A i C, alfa-tokoferol, prebaciti se na dijetalnu prehranu nisku količinu kalcija.

    Vitamin D u hrani: planiramo izbornik

    Hrana bogata vitaminom D potrebna je kada je nemoguće dobiti dovoljnu UV izloženost koži suncu (slika: 3.bp.blogspot.com)

    Unatoč činjenici da osoba prima najveći dio potrebnog vitamina D zbog kontakta kože s ultraljubičastim zrakama sunca, važni su i proizvodi s tim vitaminom. Oni podržavaju tijelo ako, zbog slabe ekologije, iracionalnog dnevnog režima ili sjedećeg života, tijelo ne dobiva dovoljno vitamina sunca.

    Sadržaj vitamina D u nekoj hrani (u μg na 100 g proizvoda)

    Vitamin D je prilično otporan na skladištenje hrane i kulinarsku obradu, ali je uništen svjetlom i pod utjecajem kisika iz zraka. Asimilacija vitamina D čaja, kave i mlijeka pogoršava, tako da ih ne biste trebali piti u isto vrijeme kada jedete hranu koja sadrži vitamin D, ali nakon nekoliko sati.

    Pri izradi izbornika treba imati na umu da vitamin D dobro ide s kalcijem, vitaminom K, piridoksinom i cijanokobalaminom. S njim možete sigurno kombinirati hranu bogatu polinezasićenim masnim kiselinama (na primjer, biljno ulje, avokado), vitamin B6 i B12 (na primjer, govedina i svinjetina, većina vrsta kupusa, citrusa, orašastih plodova).

    Za više informacija o prednostima vitamina D i o preporučenim hranama za njegov nedostatak pogledajte videozapis

    Vitamin D za najmanji: kada trebate i koliko davati

    Znak nedostatka vitamina D i rakom u djetetu može biti overbite i kasnije zubalo (slika: matrony.ru)

    Vitamin D i pedijatrijska dijetetika najčešće su međusobno povezani borbom protiv rakom, bolest koja je uzrokovana nejednakostima između potreba rastućih organizama za mineralima da ojačaju kosti i sposobnost da ih dobiju i asimiliraju. Kada rakovi razvijaju poremećaje mineralizacije stanične matrice kosti, obično bolest prve godine života. Nedavno se ta bolest često naziva osteopenija, kod starije djece, a zatim kod odraslih takvih poremećaja nazivaju se osteomalazija i osteoporoza.

    Teško je govoriti o istinskoj prevalenciji koštanih infekcija u bebama, budući da su njegovi teški oblici danas rijetki, a roditelji često ne obraćaju pažnju na svjetlosne manifestacije, pripisujući bolesti drugim uzrocima. Međutim, pedijatri često otkrivaju kasnije rezidualne učinke krvnih zrnaca - anomalije okluzije, deformacije udova i lubanje. Djeca s rakom često pate od različitih infekcija.

    Obično se prvi znakovi infekcija manifestiraju u bebi od 2-3 mjeseca. Postaje nemiran i zastrašujući, ne spava dobro, znojno se znojenje. Znoj ima kiselo miris, iritira lice i kožu na glavi, što dijete troši stražnjicu glave na jastuk. Ako ne poduzmete mjere u ovoj fazi, potom 6 mjeseci akutni oblik koštica može napredovati, uzrokujući značajne živčane poremećaje i patologije mišićno-koštanog sustava. Dlaka se spušta, prsa su deformirana, oblikovana zdjelica formirana je sa zakrivljenim kostima nogu, kostiju na zglobovima su zadebljane. Tada obično postoji poboljšanje u stanju, iako rendgenski snimak može pokazati zadebljanje zona za rast kostiju, što kasnije može uzrokovati kratki rast. Preostale skeletne deformacije i smanjeni tonovi mišića mogu dugo trajati, ali s pravodobnim otkrivanjem infekcija i adekvatnim liječenjem neće doći do ozbiljnih posljedica.

    Studije posljednjih godina pokazale su da nedostatak vitamina D je samo jedan od mogućih uzroka rakom. Ostali razlozi uključuju:

    • rođenje bebe ispred vremena (najintenzivnije kalcij i fosfor apsorbiraju fetus u 8. i 9. mjesecu intrauterinog razvoja);
    • nedostatak vitamina i minerala u prehrani žena tijekom trudnoće i dojenja;
    • endokrinih poremećaja, patologije gastrointestinalnog trakta, bubrega kod bebe, zbog čega tijelo ne apsorbira minerale;
    • nepovoljna ekologija, zbog čega se olovo i stroncij soli nakupljaju u tijelu s nedostatkom željeza i magnezija).

    Budući da vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfora, specifično liječenje rakom se temelji na receptu svojih lijekova. Doziranje se određuje pojedinačno, a liječnik ga odabire nakon testa krvi za aktivne metabolite vitamina. Za račišu prvog stupnja preporučuje se 1000-2500 IU dnevno, u težim slučajevima, 3000-4000 IU. Tijek liječenja nastavljen je 1-1,5 mjeseci, a zatim prebačen u profilaktičku dozu od 100-200 IU dnevno i dano svakodnevno tijekom 2 godine, au trećoj godini života - u zimskim mjesecima.

    Dojenje djeteta (uz pretpostavku dobre prehrane majci), kaljenje, masaža, dnevne šetnje na svježem zraku s otvorenom licu pomoći će u sprečavanju raka, jer će i tanka tkanina zaustaviti pristup djetetovoj sunčevoj svjetlosti.

    Kao preventivna mjera za rakove, preporučujemo zdravu, punopravnu djecu da daju vitamin D od listopada do ožujka (ovisno o regiji boravka i broju sunčanih dana) - 400-500 IU / dan. od dobi od 3-4 tjedna. Takva prevencija je poželjna u 1. i 2. godini života bebe, ovisno o njegovim životnim uvjetima i čimbenicima koji mogu povećati rizik od razvoja rakova. Ako je rizik visok, dnevna doza za dijete raste do 1000 IU. Vitamin D se uzima u prve dvije godine života. Rizična skupina obuhvaća djecu koja su rođena prerano ili s malom tjelesnom težinom, s znakovima morfofunkcionalne nezrelosti, iz višestrukih trudnoća ili ponovljenih isporuka s kratkim intervalom. Za djecu s malom veličinom fontane, specifična prevencija karcinoma vitamina D provodi se od 4. mjeseca života. Ako se beba napuni u bocu, pitanje dodatnog zahtjeva vitamina D određuje liječnik ovisno o sastavu mliječnih formula koje dijete jede, pod uvjetima života i zdravlja.

    Djeca starijih od 3 godine koji u potpunosti jedu i šeću svaki dan na otvorenom barem jedan sat, ne trebaju dodatan unos farmaceutskih pripravaka vitamina D.

    Predoziranje vitamina D izuzetno je opasno za dijete. Hipervitaminoza se može pojaviti u pozadini masivnog unosa lijeka za 2-3 tjedna ili kada se dijete poveća osjetljivost na ovaj vitamin. Opasnost od predoziranja je da lijek ima toksični učinak na stanične membrane, povećava razinu kalcijevih soli u krvi, a ove soli se talože u krvnim žilama bubrega i srca. Dijete počinje trpjeti od žeđi, odbija jesti, razvija povraćanje, kršenje stolice, brzo gubitak težine, može doći do konvulzija i oslabljena svjesnost.

    Ako je u roku od 6-8 mjeseci dijete primalo vitamin D u dozama koje nisu prevelike, ali premašujući njegovu potrebu, može se razviti kronično opijanje - s povećanom razdražljivosti, povećanom distrofijom, lošim spavanjem, boljem zglobovima, prijevremenim zatvaranjem proljeća. Prognoza hipervitaminoze vitamina D u akutnim i kroničnim oblicima vrlo je loša. Visoka vjerojatnost nefrokalcinoze, pijelonefritisa i čak kroničnog zatajenja bubrega.

    Za liječenje predoziranja vitaminom D potpuno otkazati recepciju, zabraniti insolation, propisati vitamin A, diuretici, u teškim slučajevima, kratki korak od kortikosteroida.

    Odgovori na neka pitanja o rakom i vitaminu D za djecu - pogledajte u nastavku videozapisa:

    Pripravci vitamina D: prednosti i mjere opreza prilikom njihova uzimanja

    Različiti ljekoviti oblici vitamina D omogućuju Vam da odaberete najbolju opciju za svakog pacijenta prema njihovim potrebama (slika: foodandhealth.ru)

    Prednosti vitamina D u obliku farmaceutskih pripravaka očituju se u slučajevima kada, zbog razvoja bolesti koje krše njegovu apsorpciju ili zbog osobitosti životnih uvjeta, nedostatak ovog vitamina razvija se u tijelu. Prednosti oblika ljekarni vitamina D također su u činjenici da nakon provođenja laboratorijskih testova i utvrđivanja razine nedostatnosti tvari, liječnik može odabrati pravu dozu i čak izabrati najbolji oblik za određeni pacijent - mast ili krem, otopina ili tablete - tako da se vitamin maksimalno apsorbira i nije zla.

    Za testiranje koncentracije u krvi propisan je laboratorijski test krvi za vitamin D kako bi se utvrdilo da li pacijent ima hiper- ili hipovitaminozu, a moguće je provjeriti rezultate prethodno propisanih tretmana vitaminom D ili kalcijem. Uobičajeno se analizira koncentracija krvi najstabilnijeg metabolita vitamina D, 25-hidroksi-kolekalciferola (25 (HO) D3). Norma je sadržaj vitamina D u serumu u rasponu od 30-100 ng / ml, ako je vrijednost manja od 10 ng / ml - može se govoriti o manjku, a vrijednost 10-30 ng / ml - o njegovu nedostatnom sadržaju. Vrijednost više od 150 ng / ml govori o opijanju tijela vitaminom D.

    Pripravci vitamina D su kontraindicirani u teškim oštećenju bubrega, u nekim oboljenjima jetre i crijeva, u složenim organskim lezijama srca, u aktivnom obliku plućne tuberkuloze i tireotoksikoze.

    Uz oprez, priprema vitamina D preporučuje se za aterosklerozu, kardijalno i bubrežno zatajenje, granulomatozu, peptički ulkus i 12 dvanaesnog čira i hipotiroidizam.

    Vitamin D će biti uklonjen iz tijela bez asimilacije, ako istodobno uzima lijek za gubitak težine koji inhibira lipazu (na primjer, Orlistat). Njegov učinak se pogoršava ako ga koristite za snižavanje kolesterola ili mineralnih laksativa. Apsorpciju vitamina D sprječava mnoge vrste antibiotika, kontracepcijske lijekove koji sadrže estrogen.

    Posebne upute za uporabu preparata vitamina D:

    • tijekom liječenja lijekom potrebno je kontrolirati koncentraciju kalcija u krvi i urinu;
    • osjetljivost na vitamin D može biti snažna čak i kada se uzima vrlo niska terapeutska doza, posebno kod djece, i uzrokuje hipervitaminozu;
    • s profilaktičkim unosom vitamina D postoji opasnost od mogućeg predoziranja, a produljena primjena dovodi do kronične hipervitaminoze.

    Nuspojave kod korištenja vitamina D mogu biti glavobolja i gubitak apetita, konstipacija, bol u zglobovima i mišićima, poliurije, visoki krvni tlak.

    Režim vitamina D i njegovu dozu koju propisuje liječnik. Najčešće preporučena uljna otopina za oralno davanje je najlakše probavljiv oblik ovog vitamina.

    Dijete dobiva lijek iz drugog tjedna života: puni i zdravi - 1 kap, prerano - 2 kapi. Vitamin D koji su potrebni za uzimanje u prve dvije godine života.

    Ako postoji potreba liječenja manifestacija rakom, dati u roku od godinu dana 2-8 kapi dnevno. Ako postoji nedostatak u tijelu vitamina D kod odraslih, preporuča se piti 1-2 kapi dnevno, kao terapija održavanja za osteoporozu, 2-5 kapi.

    Prikladnost pripravaka vitamina D je da se proizvode u različitim oblicima - otopinama za ulje i vodu, masti, tablete i kapsule, injekcijske oblike i multivitaminske komplekse. Koje od ovih mogućnosti za vitamin D je bolje, svatko odluči i raspravlja s liječnikom. Samo stručnjak može propisati doziranje i način primjene, preporučiti jedan agent ili vitamin uključen u kompleks. Međutim, s profilaktičkim unosom i bez popratnih bolesti, možete razgovarati sa svojim liječnikom, odabrati mogućnost vitamina D, što je prikladnije za uzimanje otopine, u tabletama ili kapsulama, uz dodatak mentole ili naranče okusa.

    Vodena otopina vitamina D. Njegove prednosti apsorbiraju se 5 puta brže od ulja i stvaraju 7 puta veću koncentraciju u jetri. Učinak traje 3 mjeseca (dvostruko duži od ulja). Ima visoku aktivnost, zgodan i prilično siguran. Posebno učinkovita u akutnim i subakutnim rakom, uključujući i nasljedni oblik vitamina D. Profilaktička doza lijeka za odrasle i djecu - 1 kap, otopljena u čajnoj žličici vode, bez obzira na obrok. Terapeutske doze koje propisuje liječnik.

    Uljna otopina vitamina D. Dostupna u obliku otopina za oralne i injekcijske oblike. Može se slabo apsorbirati u pankreatitisu, kroničnom enterokolitu, Crohnovoj bolesti, cističnoj fibrozi. Preventivna doza poput vodene otopine, lijek se može kapati u žlicu vode ili u komad šećera. Intramuskularno se vitamin ubrizgava u bedra ili stražnjicu. Pri uzimanju lijeka poželjno je kontrolirati razinu kalcija u krvi.

    Alkoholna otopina vitamina D. Nedavno se rijetko preporučuje jer se koncentracija otopine povećava zbog isparavanja alkohola i postoji veliki rizik od predoziranja.

    Kapsule s uljnom otopinom vitamina D. Obično se preporučuje za odrasle i djecu stariju od 6 godina, sposobne progutati kapsulu bez žvakanja. Kapsula se proguta 1-2 puta dnevno nakon obroka s puno vode.

    Tablete vitamina D. Tableta sadrži dnevnu dozu vitamina. Ovaj obrazac je također propisan samo za odrasle i djecu stariju od 6 godina. Potrebno je otopiti ili žvakati, radeći tijekom obroka ili neposredno poslije. Tablete vitamina D često se kombiniraju s kalcijem, proizvode se raznim okusima - mente, limuna, naranče - tako da je ugodnije za otapanje.

    Mast ili krema s vitaminom D. Obrasci za vanjsku uporabu razlikuju se u koncentraciji aktivne tvari. Tipično, krema je lakše pomazati na strukturi i manje koncentrirana na bioaktivne komponente. U pravilu se ovaj oblik vitamina D koristi u liječenju psorijaze.

    Preporučljivo je jesti takvu hranu koja sadrži biljne ili životinjske masti prije uzimanja vitamina D - pomoći će vitaminima da bolje probavljaju.

    Ukratko o glavnoj stvari. Za pojedinosti o tome kako pravilno uzimati vitamin D, koji oblik odabrati i koliko piti kako bi se izbjegle opasne bolesti - pogledajte video ispod.

    Uloga vitamina D u ljudskom tijelu

    Vitamin D: kolekalciferol

    Vitamin D mnogima je poznat kao vitamin koji se stvara u tkivima biljaka i životinja pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Kao i svaki od vitamina, vitamin D je jedinstven na svoj način: jedini je od svih vitamina koji ima dvostruki učinak, koji se manifestira u ljudskom tijelu i kao vitamin i kao hormon.

    Kao vitamin, kalcijferol održava i održava razinu anorganskog fosfora i kalcija u krvnoj plazmi iznad vrijednosti praga i doprinosi boljem apsorpciji kalcija u tankom crijevu.

    Djelovanje vitamina D kao hormona određeno je aktivnim metabolitom D-1,25-deoksiholaksaferola, koji se formira u bubregnom tkivu, koji utječe na crijeva i mišiće uz bubrege. Njezino djelovanje u crijevu je poticanje proizvodnje proteina nosača, bez kojih se kalcij ne može prevesti. Reapsorpcija kalcija pojačana je u mišićima i bubrezima.

    Vitamin D: kolekalciferol

    Malo o vrlo vitaminu D

    Znanstvenici "vitamin D" često shvaćaju cijeli niz tvari:

    • Vitamin D2 (ergokalciferol) - element izoliran iz kvasca s provitaminskim ergosterolom;
    • Vitamin D3 (kolekalciferol) - formiran od životinjskih tkiva, provitamin 7-dehidroklorester;
    • Vitamin D4 (22,23-dihidroergokalciferol);
    • Vitamin D5 (24-etil kolekalciferol ili sitokalciferol), dobiven iz pšeničnih ulja;
    • Vitamin D6 (22-hidroetilkalciferol ili sigma-kalciferol).

    Danas, govoreći o vitaminu D, mislim na dva vitamina iz ove skupine - D2 (ergokalciferol) i D3 (kolekalciferol), koji su bezbojni kristali, bez mirisa, otporni na visoke temperature. Oni se otapaju u organskim spojevima i mastima. ali se ne rastopi u vodi.

    Povijest otkrića vitamina D

    Prvi spomenuti rakovi - bolest uzrokovana nedostatkom vitamina D, pronađena je u spisima Sorana iz Efeza (138. g.). Detaljno, rakove kao bolest opisao je Gleason, engleski ortopedist 1650. godine.

    Godine 1921. Mac-Kollum, koji je provodio pokuse, otkrio je u netretiranom dijelu masti bakalara (koja je do tada bila poznata kao lijek protiv racketa) novu komponentu koja ima snažan anti-ovitski učinak - vitamin D. Tako je utvrđeno da prehrambeni proizvodi imaju sposobnost da spriječi rakove, ovisno o prisutnosti u njihovom sastavu ovog vitamina.

    Od 1919. godine, nakon otkrića Gudchinskog o djelovanju žive-kvarcne svjetiljke (zvane "planinsko sunce") na liječenje infekcija u djece, nedostatak ultraljubičastog zračenja smatra se glavnim čimbenikom razvoja ove bolesti.

    Godine 1928. Adolf Vindaus dobio je Nobelovu nagradu za kemiju za otkriće prethodnika vitamina D - dehidroklorid. Kasnije, 1937. godine, isti Vindaus uspio je izolirati i aktivni vitamin D3.

    Uloga vitamina D u ljudskom tijelu

    Vitamin D je glavna komponenta za osiguranje rasta i normalnog razvoja kostura i sprječavanja takvih teških bolesti kao što su rakovi i osteoporoza. Uz pomoć vitamina D, regulira se metabolizam minerala u tijelu koji pridonosi zadržavanju i taloženju kalcija u koštanom tkivu, što zauzvrat sprječava omekšavanje ili osteomalaziju kostiju.

    Kada ulazi u tijelo, apsorpcija vitamina D javlja uglavnom u tankom crijevu. Djelomična apsorpcija također se javlja u srednjim dijelovima i malo u ileumu tankog crijeva. Nakon potpune apsorpcije, kalciferol se opaža u sastavu hilomikrona u slobodnom obliku i djelomično u obliku etera. Njegova biodostupnost kreće se od 60 do 90%.

    Vitamin D ima važan učinak na metabolizam tijela u metabolizmu kalcijevog fosfata. Potiče apsorpciju i taloženje kalcija, magnezija i fosfora. Istodobno, jedan od važnih učinaka vitamina D je povećana propusnost crijevnog epitela fosforu i kalcij.

    Kada utječe na stanične jezgre, kalciferol pojačava transkripciju RNA i DNA, sprečavajući razvoj nasljednih bolesti.

    Za ljude, uloga vitamina D nije ograničena na zaštitu kostiju. Ona također igra važnu ulogu u sposobnosti tijela za suzbijanje bolesti srca, kože, pa čak i onkoloških bolesti. U područjima gdje nedostaje vitamina D u hrani, primjećuje se veći postotak osoba koje pate od artritisa, ateroskleroze i dijabetesa (osobito mladih ljudi).

    Također je zabilježen učinak kalciferola na mišiće (sprječava slabost mišića) i imunitet (povećava otpornost tijela na infekcije). Ne bez razloga, pri procjeni procijenjene životne dobi bolesnika s AIDS-om, jedan od važnih pokazatelja je razina vitamina D u krvi.

    U liječenju bolesti kože koriste se vanjska sredstva s kalciferolom, što primjerice u psorijazi značajno smanjuje razvoj ljuskave kože. Vrlo često, kako bi se spriječilo pogoršanje kroničnih bolesti kože, pacijentu se preporučuje dugotrajni boravak na suncu koji zbog aktivne proizvodnje vitamina D u koži sprječava razvoj bolesti.

    Vitamin D se također koristi u složenom liječenju multiple skleroze. Ovdje, zahvaljujući imovini da potakne apsorpciju magnezija i kalcija, vraća zaštitni omot živca.

    Kalcijferol je također uključen u normalizaciju krvnog tlaka, srčanog udara i hipertenzivnih manifestacija u trudnica.

    Učinak vitamina D proteže se čak i do prevencije raka. Sprječava rast stanica raka i koristi se u liječenju leukemije, raka prostate, raka jajnika, dojke i mozga.

    Nedostatak vitamina D u tijelu: simptomi i uzroci

    Ozbiljan nedostatak kalcipolola u tijelu se očituje u vrlo ozbiljnim bolestima, kao što su rakovi i osteomalazija (omekšavanje kostiju).

    Najblaži oblik hipovitaminoze izražen je sljedećim simptomima:

    • gubitak apetita, gubitak težine,
    • nesanica,
    • nadraživanje (paljenje) u ustima i grlu,
    • smanjena vidna oštrina.

    Uzroci hipovitaminoze mogu biti mnogi čimbenici. Glavni su nedostatak sunčeve svjetlosti i nedostatak vitamina D u konzumiranoj hrani.

    Ali čak i ako osoba prima ultraljubičasto zračenje u dovoljnim količinama, aktivna sinteza vitamina D u tijelu ovisi o različitim razlozima, uključujući:

    • svjetlosnu valnu duljinu. Utvrđeno je da je prosječni spektar valova oblikovanih u zalasku sunca ili ujutro najučinkovitiji;
    • početna pigmentacija kože. Ovdje je ovisnost sljedeća: što je lakša koža, to je više vitamina D proizvedeno pod zračnim suncem;
    • doba - što je stariji osoba, manje sposobnost kože da sintetizira kalciferol;
    • zagađenje atmosfere. Uz teške industrijske emisije i visoku razinu prašine ultraljubičastih zraka, doprinoseći proizvodnji vitamina D, nema mogućnosti prodiranja kroz sloj atmosfere. To objašnjava povećanu učestalost infekcija u djece rođenih u Aziji, Africi ili velikim industrijskim centrima.

    Osim toga, čest uzrok nedostatka vitamina D u tijelu je prisutnost određenih bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava u kojem postoje kršenja apsorpcije prekursora vitamina D.

    Izvori vitamina D za tijelo

    Od svih namirnica, glavni "dobavljači" vitamina D za ljudsko tijelo su mliječni proizvodi. jaja (žumance) i riblje ulje. No, praktično, i mlijeko i drugi mliječni proizvodi sadrže kalciferol ne uvijek ili u preostalim količinama. Na primjer, 100 g kravljeg mlijeka sadrži samo 0,05 mg vitamina D. Stoga, upotreba ih čak iu velikim količinama vjerojatno neće jamčiti potpuno zadovoljstvo potrebama tijela.

    Među biljnim izvorima, najveća količina kalciferola sadrži konjske, koprele i peršin. Od životinjskih proizvoda da obogase tijelo vitaminom D treba pojesti sir, kavijar, žumanjak, riblje ulje, maslac i mliječne proizvode.

    Ali, naravno, glavni sintetizator vitamina D za ljude je sunčeva svjetlost. Pod njegovim djelovanjem, kalciferol se formira iz provitamina. Tijelo prima provitamine u gotovom obliku od biljaka (tigmasterol, ergosterol i sitosterol) i formira iz kolesterola (provitamin D3 ili 7-dehidroklorid).

    Važno je zapamtiti: visok sadržaj fosfora u mliječnim proizvodima sprječava punu apsorpciju vitamina D.

    Obavezna dnevna doza

    U pravilu se upotreba vitamina D kombinira s unosom kalcija, što poboljšava apsorpciju potonjeg. Za ispravno djelovanje vitamina D u tijelu, također vam je potrebna dovoljna količina vitamina B, kao i vitamina C, A i željeza.

    Vitamin D se ne uzimaju kontinuirano, a tečajevi. Za djecu koja žive u sjevernim regijama i središnjoj Rusiji, ovaj je vitamin obično propisan u jesensko-zimskom razdoblju kada nedovoljna količina sunčeve svjetlosti sprečava proizvodnju pravilne količine vitamina u koži. Uobičajena dnevna doza za dijete je 10 mikrograma.

    Potreba za vitaminom D je veća za osobe koje nemaju ultraljubičasto zračenje. To uključuje:

    • živeći na visokim geografskim širinama
    • stanovnici područja s onečišćenom atmosferom
    • noćni život (radi na noćnim smjenama),
    • bolestan, ne ide na ulicu.

    Sinteza vitamina D se smanjuje kod osoba s tamnom kožom (preplanuo ili negroidno). U starijih osoba, sposobnost pretvorbe vitamina D iz provitamina također se smanjuje (ponekad gotovo pola). Vegetarijanska prehrana i unos nedovoljnih količina masti također utječu na sniženi kalcipherol.

    Takvi zdravstveni problemi kao što su crijevni poremećaji, bolesti jetre i nedovoljna funkcionalnost žučnog mjehura imaju negativan učinak na punu apsorpciju vitamina D.

    Potreba za vitaminom D povećava se tijekom trudnoće i kod majki koje rade. budući da je tijekom tog razdoblja potreban dodatni iznos kako bi se spriječio razvoj raka u djece.

    Vitamin D: dobro ili zla?

    Povećanje doze vitamina D u bolesti

    U nekim bolestima je propisana dodatna doza vitamina D. Takve bolesti uključuju:

    • nedostatak vitamina D (rahitis);
    • razne frakture kostiju;
    • senilne osteoporoze ili osteoporoze uzrokovane upotrebom kortikosteroida;
    • hipofosfatemija i hipokalcemija;
    • osteomalacija;
    • upala koštane srži (osteomijelitis);
    • bubrežna osteodistrofija;
    • spor rast kune;
    • lupus eritematosus s lezijama kože;
    • kronični gastritis s klorhidrijom;
    • enteritis u kroničnom obliku s malapsorpcijskim sindromom, uključujući enteropatiju glutena, Crohnovu bolest, Wippleovu bolest i enteritis zracenja;
    • enterokolitis uz osteoporozu;
    • tuberkuloze;
    • pankreatitis u kroničnom obliku s sekretornom insuficijencijom.

    Pored takvih teških bolesti, poželjno je koristiti veće doze vitamina D s:

    • artritis;
    • hemoragična dijaza;
    • peludna groznica;
    • psorijaza;
    • disfunkcija štitnjače koje su uzrokovale tetany;
    • u postmenopauzi;
    • kako bi se poboljšala ukupna imunost tijela.

    Doziranje za liječenje i profilaksu

    Vitamin D2 (ergokalciferol) propisan je kako bi se spriječilo racije djece, počevši od tridesetog tjedna trudnoće. Tijek 400000-600000 IU je dizajniran za 10 dana primjene s frakcijskim dozama.

    Za majke s dojiljama propisane dnevno od prvog dana hranjenja, 500 IU prije nego što dijete počne uzimati lijek.

    Kako bi se spriječio razvoj raka, ergokalciferol se daje djeci. s početkom u dobi od tri tjedna. Tečaj je namijenjen za dozu od 300,000 IU.

    U liječenju račića propisanih od 2000 do 5000 IU dnevno. Trajanje recepcije je 30-45 dana.

    Pri korištenju velikih doza vitamina D, istodobno se preporučuje propisivanje vitamina iz skupine B. kao i askorbinske kiseline i vitamina A.

    Svrha vitamina D3 (kolekalciferola) za profilaksu je ograničena na dozu od 300-500 IU dnevno.

    Opasnost od predoziranja vitaminom D

    Budući da je vitamin D tvar topljiva u mastima, ona ima sposobnost akumulirati u tijelu, tako da se mogućnost predoziranja s ozbiljnim posljedicama ne isključuje.

    Prekomjerna koncentracija kalcija

    Zbog činjenice da vitamin D doprinosi porastu kalcija u krvi, njegovo prekomjerno dovodi do prekomjerne koncentracije ovog elementa koji penetrira u zidove krvnih žila izaziva formiranje aterosklerotskih plakova. S nedostatkom u tijelu magnezija, taj se proces može znatno ubrzati.

    Lijekovi vitamina D su kontraindicirani za sljedeće bolesti:

    • hiperkalcemija,
    • aktivni oblici plućne tuberkuloze,
    • bolesti bubrega i jetre, posebno akutne i kronične,
    • peptički ulkus
    • različite organske lezije srca.

    Znakovi predoziranja i hipervitaminoze

    Uz dugi tijek liječenja ili uzimanje visokih doza vitamina D može se razviti akutno ili kronično trovanja ili D-hipervitaminoza, čiji znakovi mogu biti:

    • gubitak apetita, mučnina, slabost, proljev ili zatvor;
    • mišića, glavobolja, oštra bol u zglobovima;
    • groznicu, konvulzije, visoki krvni tlak, poteškoće s disanjem i sporim pulsom.

    Korištenje previsokih doza lijeka može uzrokovati:

    • taloženje kalcijevih soli u plućima, bubrezima, srcu, crijevima i plućima, što može dovesti do značajnog poremećaja u radu tih organa, uz vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, glavobolju, astenije, poremećaj spavanja, žeđ i poliuriju;
    • razvoj osteoporoze, resorpcije kostiju kostiju, demineralizaciju kostiju;
    • kalcifikacija mekih tkiva, uključujući pluća i ventile srca.

    Interakcija s drugim tvarima

    Lijekovi za snižavanje kolesterola

    Pri uzimanju takvih lijekova mora se imati na umu da krši apsorpciju vitamina topljivih u mastima, pa je neprihvatljivo kombinirati unos vitamina D i hiperlipidemične lijekove. Treba ih uzeti s dovoljnim vremenom.

    Prihvaćanje bilo kakvih laksativa sprečava potpunu apsorpciju vitamina D, a laksativi sintetskog podrijetla mogu poremetiti razmjenu kalcija i vitamina D.

    Kortikosteroidi potiču izlučivanje iz tijela i slabu apsorpciju vitamina D, dok remete apsorpciju i metabolizam kalcija. Kortizon i drugi steroidni hormoni i antacidi također negativno utječu na punu apsorpciju vitamina D.

    Difenin i barbiturati također ometaju normalni metabolizam vitamina D, što može dovesti do razvoja raka i osteomalaze u odraslih osoba.

    Neki anti-TB lijekovi (para-aminosalicilat) mogu poremetiti ravnotežu kalcija i fosfora mijenjanjem učinaka vitamina D.

    Utvrđeno je da vitamin D može značajno smanjiti učinkovitost srčanih glikozida.

    Značajne doze vitamina D mogu dovesti do nedostatka željeza. To je zbog činjenice da kalciferol potiče apsorpciju kalcija u crijevu, koji je zauzvrat natjecatelj željeza za apsorpciju.

    Vitamin D poboljšava apsorpciju magnezija u tijelu, potiče njegovu apsorpciju u crijevu, a također sprječava gubitak fosfata iz izlučivanja u urin.

    Uz nedostatak vitamina E u tijelu, normalni metabolizam vitamina D u jetri je nemoguć.

    Uloga kalcija i vitamina D za koštano tkivo

    Da bismo dobili dovoljnu količinu ovog esencijalnog vitamina za naše tijelo, priroda je izumila najlakši i najpouzdaniji način da ljudi budu na suncu.

    Pokušajte prošetati vani, u bilo koje doba godine. Nema potrebe posjetiti južno odmaralište, bilo tko od nas ima priliku uživati ​​u sunčanju, odlasku iz grada do prirode ili hodanja s djecom u obližnjem parku. Toplo sunce, svjež zrak i dobro raspoloženje - ovo je najbolja prevencija nedostatka vitamina D u tijelu.

    Vitamin D (kalciferol)


    Vitamin D (kalciferol) je i hormon i masno-topljivi vitamin. "Vitamin sunca". Godine 1936. izdvojen je iz ribljeg ulja.

    Postoje dva aktivna oblika koji se trenutačno nazivaju vitamin D:

    1. Vitamin D 2 - je sintetički vitamin biljnog podrijetla koji nastaje kao rezultat djelovanja ultraljubičastih zraka na nekim gljivicama kvasca, dok je provitamin ergosterol. Vitamin D 2 obogaćena hrana, dodana u dodatke.
    2. Vitamin D 3 je također još jedan naziv za "prirodni" vitamin D, oblik koji se nalazi u hrani životinjskog podrijetla. Smatra se optimalnijim za ljudsko tijelo.

    Ovi oblici vitamina D u bubrezima i jetri pretvaraju se u hormon kalcitriol, koji je fiziološki aktivan oblik vitamina D - 1,25-deoksihololaciaciola. To utječe na stanice mišića, bubrega, crijeva. U crijevu, ona promiče sintezu proteina nosača za transport kalcija, te u mišićima i bubrezima intenzivira reapsorpciju (reverzna apsorpcija) slobodnog kalcija.

    Pored gore navedenih oblika vitamina iz skupine D uključuju se sljedeći spojevi:

    1. Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4.
    2. Vitamin D5 - (sitokalciferol).
    3. Vitamin D 6 - (stigma-kalciferol).

    Vitamin D ulazi u tijelo s hranom i sintetizira se iz sterola (provitamina) u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

    Relativno je stabilan pri kuhanju i pohranjivanju hrane.

    Funkcije vitamina D u tijelu:

    1. Sustav kostiju: glavna funkcija vitamina D je apsorpcija magnezija i kalcija. potrebna za formiranje i razvoj zuba i kostiju. Također potiče apsorpciju kalcija u bubrezima i crijevima. Regulira sadržaj fosfora i kalcija u krvi, vitamin D je glavni hormonski regulator veze izmjene fosfora i kalcija. Osim toga, povećava protok kalcija na kosti i zube, pomažući im da ih ojača.
    2. Rast stanica: Vitamin D je uključen u rast stanica i razvoj. Prema studijama, hormon kalcitriol štiti tijelo od malignih bolesti, usporavajući rast stanica raka u prsima, debelom crijevu, koži. Djelotvoran je u liječenju i prevenciji leukemije, raka dojke, jajnika, prostate, mozga. Vitamin D 3 se koristi za vanjsku upotrebu u liječenju psorijaze, jer smanjuje skaliranje kože karakteristične za psorijazu.
    3. Imunološki sustav: količina vitamina D u tijelu utječe na područje koštane srži koja je odgovorna za sintezu imunoloških stanica - monociti, tj. pojačava imunitet.
    4. Hormoni: Vitamin D koordinira proizvodnju inzulina od gušterače, tj. Utječe na razinu glukoze u krvi.
    5. Živčani sustav: pomaže u održavanju optimalne razine kalcija u krvi, što osigurava puni prijenos živčanih impulsa i proces mišićne kontrakcije, to jest normalno funkcioniranje živaca i mišića. Prema nekim izvješćima, pojačavajući proces asimilacije magnezija i kalcija, vitamin D pomaže vratiti zaštitne membrane koje okružuju živac, zbog toga je uključen u složenu terapiju multiple skleroze.

    Vitamin D u hrani

    Proizvodi životinjskog podrijetla: maslac, sir, mlijeko, jetra, žumanjak, masna riba (haringa, skuša, losos, sardine u ulju, tuna), riblje ulje.

    Stopa vitamina D

    Prosječni dnevni unos vitamina D i njegovih aktivnih oblika iznosi 5 μg ili 300-600 ME, maksimalna dopuštena količina iznosi 15 μg. Doza vitamina D za djecu je 400-500 IU.

    Nedostatak vitamina D

    Nedostatak vitamina D, ako je osoba pod suncem dugo, rijetko se javlja.

    U odraslih osoba, nedostatak se očituje povećanim umorom, slabim zdravljem, teškošću pri izlječenju prijeloma. Razvija se i osteomalazija (racijepovi), demineralizacija kostiju i frakture.

    U većini slučajeva, nedostatak vitamina D javlja se kod starijih ljudi, koji su stalno u kući i nisu izloženi sunčevoj svjetlosti. Dakle, vitamin D3 nije proizveden i čini do 80% optimalne količine vitamina za tijelo. Gotovo četvrtina starijih pacijenata u bolnicama, u različitim stupnjevima, pati od osteomalazije i osteoporoze.

    Osim toga, trudnice i dojilje, stanovnici sjevernih regija, izloženi su riziku hipovitaminoze D.

    Djeca s nedostatkom vitamina D razvijaju rakove. Avitaminoza D smanjuje proces apsorpcije kalcija i njegovo oslobađanje od kostiju, što uzrokuje stimulaciju sinteze paratireoidnih hormona paratiroidnih žlijezda. Pojavljuje se i razvija sekundarni hiperparatiroidizam, koji potiče ispuštanje kalcija iz kostiju i izlučivanje fosfata u urinu.

    Manifestacije dijabetesa kod djece:

    1. Postoji spor proces zubiranja, zatvaranje fontana.
    2. Ravne kosti lubanje se omekšaju s spljoštenim zatiljkom; na području parietalnih i frontalnih kvrga formiraju se slojevi ("kvadratna glava", "sokratski čelo").
    3. Deformirana lubanja lica (nos nosača, visoko gotičko nebo).
    4. Donji udovi su savijeni, zdjelica se može deformirati ("ravni bazen").
    5. Oblik prsa promjene ("pileća prsa").
    6. Promatrani poremećaji spavanja, znojenje, razdražljivost.

    Pouzdana prevencija (uzimajući u obzir različite čimbenike - nutritivnu vrijednost, tjelesnu aktivnost, zemljopisnu regiju) je dnevni unos od 1500 IU vitamina D tijekom trudnoće. To može biti 2 žlice. žlice prirodnog ribljeg ulja, 1-2 kapi ergokalciferola (vitamin D2) ili 1,5 žličice medicinskog ribljog ulja.

    Višak vitamina D

    Višak vitamina D može uzrokovati povećanje razine kalcija u krvi, kalcija se prenosi iz koštanog tkiva u druge organe i tkiva, što umanjuje njihovu funkciju. Uočava se naslage u arterijama, srcu, jetri, bubrezima i plućima - to je samo proces lužifikacije, kalcifikacije. Razmjena je razmaknuta, lomljivost kostura raste.

    Višak vitamina D često se opaža kod djece kada majke proizvoljno povećavaju dozu lijeka, obično nakon uzimanja 3.000.000 IU vitamina D. Mala djeca mogu razviti sindrom koji liječnici nazivaju "neuspjehom prosperiteta". Uočeni su sljedeći simptomi: loš razvoj, slab rast, mali porast tjelesne težine, smanjenje apetita i razdražljivost. Najopasnija kombinacija uzimanja ergokalciferola i aktivnog kvarca ili sunčevog zračenja. Također, razvoj teškog i akutnog stanja moguće je nakon uzimanja vrlo velikih doza ribljeg ulja.

    U slučaju indikacija za uzimanje vitamina D, potrebno je strogo pridržavanje propisane doze.

    Rani simptomi predoziranja vitaminom: mučnina, gubitak apetita i gubitak težine; poludipsija (neprirodno jaka žeđ), poliurije (povećana tvorba urina), hipertenzija (trajno povećanje krvnog tlaka), zatvor, krutost mišića. Uzroci smrti su zatajenje bubrega, kompresija mozga, acidoza (pomak ravnoteže kiselina-bazu prema kiselini) i hiperkalcemijske aritmije.

    Dugotrajna predoziranja vitamina D u prehrani dovodi do hiperkalcemije - visokog sadržaja kalcija u serumu. Simptomi hiperkalcemije posljedica su stupnja procesa: od razdražljivosti do grčenja mišića, snažnog napadaja i kalcifikacije tkiva (taloženja kalcija).

    Što je korisno vitamin D?

    Vitamin D se zove prilično složena organska tvar, bez kojeg bi pojedini procesi u ljudskom tijelu bili nemogućni. Na primjer, sudjeluje u razmjeni fosfora i kalcija, potiče rast mišića i kostiju. Vitamin D je mast topljiva tvar. To su njegovi liječnici koji preporučuju davanje svima djeci od prve dobi do tri do pet godina.

    Tko i kada je otkrio vitamin D

    Početkom dvadesetog stoljeća američki znanstvenik E. McColum bio je u mogućnosti dokazati da je moguće spriječiti razvoj raka i prilagoditi normalni metabolizam koštanog tkiva uz pomoć određene tvari koja se može otopiti u mastima.

    Ova korisna supstanca nazvana je vitaminom D. Malo kasnije, to jest 1924. godine, još jedan znanstvenik M.

    Weinstock i A. Hess uspjeli su je sintetizirati iz biljnog ulja na koje je utjecalo ultraljubičasto zračenje dužine od 280-300 nm.

    Do danas postoji cijela skupina biološki aktivnih tvari s uobičajenim nazivom Vitamin D.

    U medicini su dva najčešća oblika:

    1. ergokalciferol (D2);
    2. kolekalciferola (D3).

    Vitamin D3 se sintetizira u ljudskoj koži od neaktivnih prekursora pod izravnim utjecajem ultraljubičastih zraka. Jednom u bubrege, ova tvar se aktivira i prevodi u kalcitriolnu molekulu, koja je karakterizirana određenom hormonskom aktivnošću.

    Uloga u ljudskom tijelu

    Vjerojatno svi znaju da je glavna funkcija vitamina D regulirati metabolizam kalcija i fosfora. To jest, ta tvar doprinosi pravilnoj apsorpciji kalcija po tijelu i apsorpciji fosfata u crijevima.

    Sigurno je reći da je vitamin D jedan od najvažnijih elemenata, budući da:

    1. odgovoran za normalan razvoj i rast kostiju ljudskog kostura. Poznato je da se s dobi, pod utjecajem određenih nepovoljnih čimbenika, struktura kostiju nekih ljudi smanjuje za oko 15%. Kosti u ovom slučaju postaju porozne i bolne. Ova bolest precizno se tretira s kalcijem i vitaminom D;
    2. u djetinjstvu sprječava razvoj rakom;
    3. ometa aktivnu reprodukciju stanica raka;
    4. osigurava dobro zgrušavanje krvi i funkciju štitnjače;
    5. potiče opći imunitet;
    6. ima značajan utjecaj na metaboličke procese u ljudskom tijelu;
    7. potiče brzo liječenje fraktura kostiju;
    8. djelomično regulira mišićnu aktivnost i sprječava slabost mišića;
    9. odgovoran za aktivnost inzulina i razinu šećera u krvi;
    10. sprječava kronični umor, koji je često karakterističan za starije osobe;
    11. pomaže u sprečavanju razvoja mnogih ozbiljnih bolesti (multipla skleroza, dijabetes tipa 1, reumatoidni artritis, itd.);
    12. doprinosi prestanku upalnih procesa u organima ljudskog tijela.

    Odakle dolazi vitamin D?

    Kao što je gore spomenuto, najosnovnija količina ovog vitamina nastaje u ljudskoj koži pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Zato se u toploj sezoni formira najaktivniji vitamin D, kada sunce sjaji vani.

    Što se tiče hrane koja sadrži vitamin D, u pravilu, u vrlo malim dozama, možete ga pronaći u:

    1. riblje ulje;
    2. morska riba;
    3. žumanjci jaja;
    4. kravlje mlijeko;
    5. jetre, itd.

    Važno je napomenuti da količina ovog spoja, koja može ući u tijelo jedino hranom, ne može pokriti dnevne potrebe ljudi.

    Govoreći, na primjer, o novorođenčadi, može se tvrditi da ako majka ne dobije posebne dopunske dodaci tijekom dojenja, teško možete očekivati ​​normalni razvoj djeteta.

    Koliko D ljudi treba dnevno

    Dnevna potreba tijela za ovu biološki aktivnu tvar određuje se prema dobi, fiziologiji i načinu života svakog pojedinca. Dakle, u prosjeku djeca od rođenja do tri godine trebaju dobiti 10 μg vitamina D po danu.

    Nakon navršene četrnaest godina, preporučena doza se smanjuje na 2,5 μg. Isti iznos vitamina je potreban svakodnevno za stariju djecu i odrasle. Trudnice i majke koje dojilju trebaju još više vitamina, tako da im dnevna doza iznosi 10 mikrograma.

    Drugim riječima, pokazalo se da se najvećim dijelom vitamin D treba dati djeci, kao i trudnicama i dojilicama. Djeca trebaju ovu tvar kao nitko drugi jer im se mišići i kostur tek počinju formirati i aktivno rasti.

    Ako je previše

    Prekomjerno liječenje i uzimanje vitamina kompleksa kod ljudi može doći do predoziranja vitamina D. Kao što je već spomenuto, ova tvar je topiva u masnoći i, prema tome, može se akumulirati u tijelu.

    U tom slučaju osoba može promatrati sljedeće simptome:

    1. opća slabost;
    2. nedostatak apetita;
    3. osjećaj mučnine;
    4. kratkoća daha;
    5. visoki krvni tlak;
    6. bol u zglobovima;
    7. konvulzije;
    8. glavobolja i bol u mišićima.

    Ako se u tijelo unese velika doza vitamina D, kalcij će se uranjati u unutarnje organe i prodrijeti u zidove krvnih žila, što rezultira stvaranjem aterosklerotskih plakova.

    Međutim, kako bi se to dogodilo potrebno je 2-3 puta veću dozu vitamina nego terapeutski, pa se hipervitaminoza D praktički ne susreće.

    Nedostatak vitamina d

    Za razliku od predoziranja, nedostatak vitamina D je vrlo čest fenomen koji može uzrokovati različite bolesti.

    Mali nedostatak toga, u pravilu, manifestira se sljedećim simptomima:

    1. nedostatak apetita;
    2. gubitak težine;
    3. spaljivanje u grlu i usta;
    4. nesanica;
    5. pretjerano znojenje;
    6. konstantan zamor;
    7. poremećaj vida.

    Ako je nedostatak ove supstance vrlo značajan, tada se ne isključuje razvoj osteoporoze, omekšavanje kostiju kod odraslih, racije i deformacija kralježnice u djece.

    Kao što vidite, vitamin D je vrlo važan u raznim aspektima ljudskog zdravlja.

    Ono što vrijedi samo činjenica da ta tvar ulazi u organizam u dovoljnim količinama, može produžiti ljudski život 10-15 godina, smanjuje rizik od razvoja malignih, endokrinih i kardiovaskularnih bolesti.

    Pročitajte Više O Prednostima Proizvoda

    Proizvodi za energiju i vitalnost

    Često, zbog nedostatka sna i pretjeranog ritma života, ljudi nemaju dovoljno energije i snage i trebaju obratiti pažnju na proizvode i prirodne načine za energiju i energiju.

    Opširnije

    Azerbajdžanska kuhinja - 12 najpopularnijih jela

    Što se tiče sastava i raznovrsnosti jela, Azerbajdžanska kuhinja je među izuzetno ukusnim i zdravim kuhinjama. Odlikuje ga obilje raznih mesa (janjetina, govedine, peradi), ribe (zvjezdani jeset, jeset) i povrća, popunjena mirisnim biljem i začinima, kao i lijep izgled.

    Opširnije

    Kako pripremiti selen u tijelu: odabrati hranu

    Sredinom 20. stoljeća znanstvenici su otkrili utjecaj selena na kemijskom elementu na ljudsko tijelo. To vam omogućuje da se bori s nizom ozbiljnih bolesti, produžuje mladost i poboljšava metaboličke procese.

    Opširnije